Vitamine per prevenire la perdita dei capelli

Vedendo grandi quantità di capelli in un pettine o la doccia rende la maggior parte delle persone ansiose. Purtroppo, la perdita dei capelli di solito è causata dalla genetica. Dal momento che non è possibile cambiare la vostra stirpe, vitamine potrebbe essere una buona alternativa nella lotta per mantenere la testa di capelli. Fortunatamente, le vitamine associati a minimizzare la perdita di capelli può essere trovato in molti alimenti che sono una parte di una dieta sana. Le vitamine sono disponibili anche in forma di supplemento e, quindi, può essere facilmente aggiunto alla tua dieta.

Strati di capelli

Il numero di follicoli dei capelli che coprono la testa di un adulto si crede di essere circa 100.000. Ogni singolo capello cresce da un follicolo pilifero è composto da strati compreso midollare, che si trova sotto la pelle e non presenti nei capelli più fini; la corteccia, il centro dei capelli e la maggior parte dell'albero; e la cuticola, che protegge gli altri strati.

La crescita dei capelli

Quando i capelli sono in fase anagen, sta crescendo attivamente. Quando i capelli cade dalla testa ad un ritmo normale, che è di circa 100 capelli al giorno, è noto come fase catagen del capello. A seguito di questo è la fase telogen, quando il follicolo pilifero riposa e resta fermo.

La vitamina B

Alcuni alimenti e integratori di vitamina B sono consigliati per mantenere non solo la crescita dei capelli, ma per la sua salute. Germogli di soia, carote, crusca e cavolfiore sono tutti gli alimenti che contengono vitamine del gruppo B. Dose consigliata di un supplemento di vitamina B è 50 mg tre volte al giorno.

Vitamina E

La vitamina E è creduto per aumentare l'assorbimento di ossigeno del corpo, migliorando così il flusso di circolazione attraverso il corpo, compreso il cuoio capelluto. Un cuoio capelluto sano può significare capelli più sani, che a sua volta migliora la crescita dei capelli. La quantità di vitamina E che è generalmente suggerito per cominciare è di 400 UI al giorno.

Vitamina A

Una insufficiente quantità di vitamina A nel corpo può portare a cellule ciliate malsane. Cose come l'inquinamento atmosferico e il fumo può portare a minori quantità di vitamina A nel corpo. Ortaggi e legumi che sono arancione o di colore rosso, uova, olio di pesce e tutti possono aiutare a ricostituire la vitamina A ed eventualmente portare a capelli più sani.

La vitamina C

Il collagene è una proteina che è importante per tenere il tessuto del corpo insieme. Mantenere questa proteina a livelli sani richiede una regolare assunzione di vitamina C. quantità insufficienti di vitamina C nel corpo può causare i capelli che è più incline alla rottura e può causare la perdita dei capelli. Mangiare cibi come agrumi, pomodori e peperoni freschi può aiutare a ripristinare i livelli di vitamina C nel corpo.

Biotina

Molti prodotti per la cura dei capelli contengono biotina nei loro ingredienti. La biotina può aiutare a ridurre la perdita di capelli e può anche aumentare la crescita dei capelli. Il consumo di alimenti come il latte vaccino, le fragole, le uova e l'avena può aiutare ad aumentare la quantità di biotina nel corpo.


articoli Correlati