Vitamine per diradamento dei capelli grigi

Vitamine per diradamento dei capelli grigi


Mentre comune come una persona invecchia, diradamento dei capelli grigi che si verifica prematuramente rende una persona sembrare più vecchio della sua età attuale. Fattori come lo stress, la genetica, la preoccupazione e la cattiva alimentazione possono contribuire alla precoce insorgenza di diradamento dei capelli grigi. A forniture dieta sana maggior parte delle vitamine necessarie per la salute dei capelli. Diverse aziende producono anche over-the-counter composti vitaminici.

Retinolo

Retinolo, o vitamina A, promuove un cuoio capelluto sano, che produce un ambiente favorevole per la crescita del follicolo pilifero. Questa vitamina si trova in fonti naturali come il fegato, uova, carote, frutta e verdura di colore arancione e verdure verde scuro. Secondo l'Ufficio statunitense dei supplementi dietetici, fonti animali producono le fonti meglio assorbito di retinolo. Dose giornaliera raccomandata La Food and Drug Administration di vitamina A varia da 3.000 a 10.000 UI a seconda dell'età e del sesso.

La vitamina B12

Anche nota come cobalamina, vitamina B12 contribuisce alla normale funzione delle cellule e del sistema nervoso. Anormale funzione metabolica delle cellule della pelle può eventualmente provocare la perdita di capelli a causa di anemia perniciosa. Fonti di B12 sono il fegato, tuorlo d'uovo, latticini e cereali fortificati. Secondo ODS, fonti animali offrono i più alti livelli disponibili di cobalamina. La FDA raccomanda un consumo giornaliero di almeno 6 mcg di cobalamina al giorno. Se non siete in grado di ottenere livelli sufficienti di vitamina B12 nella dieta è possibile ricevere iniezioni settimanali o mensili dal vostro medico.

La vitamina C

La vitamina C aiuta a mantenere sani i livelli di globuli rossi. Questi globuli rossi, a loro volta, forniscono nutrienti e ossigeno al cuoio capelluto per mantenerlo sano. Anche un antiossidante, la vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule e contribuire alla perdita di capelli e capelli grigi. Le fonti includono agrumi, verdure a foglia verde e altri frutti come i pomodori e frutti di bosco. La dose giornaliera raccomandata è di 60 mg a 90 mg. Over-the-counter integratori di vitamina C spesso contengono 400 mg o più di vitamina C, gran parte del quale si perde durante la digestione e l'assorbimento.

Acido folico

L'acido folico, o vitamina B9, aiuta il corpo a produrre nuove cellule sane. La produzione di cellule sane aiuta a mantenere pelle e capelli sani. Utilizzato in combinazione con l'acido patothenic, folati possono aiutare a prevenire ingrigimento precoce dei capelli. Si trova naturalmente nel fegato, soia, frutta, grano e verdure a foglia. Molti alimenti, come pronto a mangiare cereali contengono aggiunte di acido folico. L'indennità giornaliera raccomandata varia da 200 mcg per le donne a 400 mcg per gli uomini.

Acid Patothenic

Essenziale per la produzione del corpo di energia, l'acido patothenic regola anche la produzione del corpo di ormoni che regolano la crescita dei capelli e la pigmentazione. Si trova in abbondanza in organo carni, arachidi, funghi, banane, avocado e broccoli. La FDA raccomanda di prendere in circa 10 mg al giorno di acido patothenic.


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