Vitamine per capelli e unghie sane

Vitamine per capelli e unghie sane


Capelli sani e unghie sono l'aspetto esteriore di una dieta corretta. D'altra parte, ci sono le vitamine che possono aiutare nello sviluppo di unghie e capelli sani. Queste vitamine aiutano il corpo a funzionare correttamente per produrre unghie e capelli sani. Le vitamine non sono specifici per i capelli e le unghie sviluppo, ma aiutano il sistema immunitario a combattere gli effetti nocivi per l'ambiente. Come risultato, la persona sembra più sana.

Vitamina A

La vitamina A è ben noto per promuovere la buona visione e la formazione e il mantenimento di tessuti e denti sani. E 'noto anche come retinolo (forma attiva della vitamina A) e carotenoidi. Il National Institute of Health (NIH) definisce i carotenoidi come "tinture di colore scuro si trovano in alimenti vegetali che possono trasformarsi in una forma di vitamina A". Il beta-carotene è un tipo di carotenoide e un antiossidante. Gli antiossidanti sono efficaci nel combattere gli effetti nocivi dell'ambiente aiutando il sistema immunitario. Quando il sistema immunitario funziona in modo efficace, si sta combattendo quelle malattie che possono causare i capelli fragili e unghie. Vitamina A e beta-carotene può essere trovato in alimenti come uova, carne e pesce. Il beta carotene è in carote, zucche e pompelmi. Il più scuro del colore della frutta o verdura, maggiore è il contenuto di beta-carotene.

La vitamina B

La vitamina B non è solo una vitamina. Si tratta di una serie di vitamine: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. La vitamina B è spesso definito come vitamine del complesso B. Le vitamine del complesso B aiutano il sistema immunitario a combattere le malattie, forniscono energia alle cellule, mantenere la salute del sistema nervoso e digerente. La vitamina B si trova nei cereali integrali, pesce, pollo, fagioli, frutta e funghi. La mancanza di vitamina B può portare a perdita di capelli, eczema e persino depressione.

La vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile che svuota fuori dal corpo. La vitamina C è usato per fare la pelle, tendini e legamenti. Nails sono considerati pelle, e per mantenere le unghie forti e sane vitamina C dovrebbero essere parte del regime supplemento. Frutta e verdura contengono vitamina C. I frutti con grandi quantità di vitamina C includono uva, arance e meloni. Broccoli, patate dolci e peperoni verdi sono le verdure che contengono anche grandi quantità di vitamina C.

Vitamina E

Simili vitamine A, B e C, la vitamina E è un antiossidante, e aiuta anche il sistema immunitario nel combattere gli effetti dei radicali liberi. Secondo uno studio del 1993 pubblicato sul "New England Journal of Medicine", vi era "la prova di una significativa associazione tra un elevato apporto di vitamina E ... e un minor rischio di malattia di cuore." La vitamina E si trova nel mais, olio vegetale, spinaci e altri alimenti. Gli effetti sulla salute della vitamina E sono ancora allo studio, ma in piccole dosi è stato dimostrato per aiutare il cuore.


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