Vitamine naturali per vampate di calore

La menopausa è un processo biologico naturale per le donne che a volte è accompagnato da vampate di calore. Vampate di calore si verificano quando il cervello rileva che il corpo è surriscaldato; poi invia segnali che dilatare i vasi sanguigni esterni e indurre sudorazione. Mentre si parla di in America come la menopausa e, talvolta, "il cambiamento", i cinesi si riferiscono alla menopausa come la seconda molla.

La scelta di vitamine naturali

Circa il 75 per cento delle donne americane sono colpite da vampate di calore ad un certo punto durante la menopausa. Vampate di calore possono anche essere causate da il tamoxifene farmaco contro il cancro al seno e il farmaco raloxifene osso-building. Per sopprimere vampate di calore le donne sono stati prescritti la terapia ormonale sostitutiva. Tuttavia, milioni di donne hanno rifiutato e invece hanno optato per cercare fonti di vitamine naturali. Vitamina B, in forma di soia, è comunemente raccomandato.

Il B vitamine di soia

La soia è una buona fonte di vitamine del gruppo B, così come calcio, ferro e potassio. Essa ha anche una grande varietà di proteine ​​e fibre. La soia è ricca di isoflavoni e di estrogeni vegetali; questo aiuta ad alleviare le vampate di calore, riducendo al contempo il rischio di cancro, osteoporosi e malattie cardiache. Si deve essere evitato in proteine ​​in polvere come che può indurre uno squilibrio ormonale. Mentre soia in forma di supplemento è disponibile, la forma più potente è in alimenti fermentati come il miso e yogurt di soia.

Wild Yam

Yam selvatico ha guadagnato in popolarità per il trattamento di vampate di calore. Può essere acquistato come un integratore, un alimento, una pomata o come una crema. Ha la reputazione di essere un progesterone naturale che può equilibrare il sistema ormonale del corpo. Wild yam è stata a lungo una parte della tradizione erboristica cinese. E 'stato utilizzato non solo per alleviare le vampate di calore, ma anche per sedare sudorazioni notturne, insonnia fine e alleviare il dolore articolare.

Evening Primrose Oil

Omega-6 acidi grassi sono altamente raccomandati per controllare le vampate di calore. Olio di enotera è una delle fonti più ricche di omega-6. Questi acidi grassi sono consigliati dai nutrizionisti, medici e consulenti di bellezza e di salute. Migliorano la salute delle ossa, prevenire le malattie cardiache e sostenere la funzione immunitaria sana. La raccomandazione è di 2.000 mg dose di olio di enotera preso ogni giorno in forma di capsule.

I vantaggi di GLA Starflower

Starflower è più comunemente noto come borragine. I suoi semi producono olio di borragine. E 'il più noto source-based impianto di acido linolenico gamma (GLA). Questo acido grasso omega-6 può ridurre l'infiammazione, la lotta contro l'artrite reumatoide, danni ai nervi e la perdita di memoria Alzheimer-indotta. Esso contiene acido oleico e palmitico con proprietà ipocolesterolemizzanti note. Starflower è noto per placare le vampate di calore. Può essere acquistato in forma di infusi, olio o supplemento.

Cimicifuga

Nero cohosh è stato utilizzato con successo per il trattamento di vampate di calore ed è raccomandato dalla North American Menopause Society. Pur avendo effetti estrogeno-simili, non solleva i livelli ematici di estrogeni. Estratto di cohosh nero è raccomandato in forma di pillola. Un dosaggio comune è 1-2 pillole prese due volte al giorno e non devono essere utilizzati per più di sei mesi.

Avvertenze Per La Salute circa la vitamina E

In passato la vitamina E è stato consigliato, ma si tratta di un avvertimento ora. Secondo una ricerca fatta presso la Mayo Clinic, la vitamina E può fornire sollievo per le vampate di calore miti per alcune donne. Il dosaggio raccomandato è di 400 unità internazionali (UI) al giorno. Tuttavia, i rapporti recenti hanno messo in dubbio la sua sicurezza per la salute cardiovascolare dovrebbe essere assunto per un periodo di tempo più lungo e in dosi più elevate.


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