Vitamine e Minerali che abbassano il colesterolo LDL

Colesterolo LDL - il colesterolo cattivo - aumenta il rischio di malattie cardiache. È importante abbassare i livelli di colesterolo LDL, ma allo stesso tempo, è importante mantenere o aumentare il colesterolo buono (HDL). Diverse vitamine e minerali possono aiutare con questo atto di bilanciamento cardiovascolare.

Niacina

Invece di abbassare il colesterolo cattivo, niacina aumenta il colesterolo buono. La niacina è venduto in forma di supplemento, ma si trova anche in alimenti lattiero-caseari, carni e uova.

La vitamina B12

Le persone che seguono una dieta vegana rigorosa possono diventare carenti di vitamina B12, una sostanza nutritiva che lavora per metabolizzare il colesterolo. Si trova in latte, carne e uova.

Acido folico

Insieme con le altre vitamine del gruppo B - niacina e B12 - l'acido folico aiuta a ridurre il colesterolo LDL e proteggere i livelli di colesterolo HDL. L'acido folico si trova nei vegetali e fagioli, e viene aggiunto a molti cereali e cereali.

La vitamina C

Uno studio condotto presso la Tufts University ha scoperto che 1.000 mg di vitamina C un aumento dei livelli di colesterolo HDL del 7 per cento. Altri studi hanno mostrato che bassi livelli di vitamina C nel sangue traducono in letture di colesterolo LDL superiori.

Cromo

Gli americani sono spesso carenti di cromo minerale traccia, forse a causa di nostro eccessivo consumo di zucchero raffinato. La maggior parte dei multivitaminici hanno un RDA sufficiente, ma se sei un mostro di zucchero, si consiglia di integrare.

Coenzima Q10

Che si trova naturalmente nelle nostre cellule mitocondriali, i livelli di CoQ10 sono più alti nelle persone con livelli di colesterolo buono. Un'integrazione con CoQ10 può contribuire a rendere la prescrizione di farmaci che abbassano il colesterolo funzionano meglio.


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