Perdere peso non è facile, ma con le punte a destra e trucchi può essere un processo più veloce di quanto si pensi. Tecniche di rapida perdita di peso includono cambiare la vostra dieta, fare esercizio, l'assunzione di integratori e dormire a sufficienza.

Dieta Tricks

Secondo Adrian Bryant, autore di "Come perdere 20 chili in fretta," ci sono sette semplici trucchi per perdere peso velocemente. Uno è quello di bere acqua ghiacciata. La temperatura dell'acqua è così freddo che il corpo deve bruciare grassi per riscaldarlo alla temperatura corporea. Un altro dei trucchi di Bryant è quello di mangiare pepato carne secca. Le spezie aiutano a rafforzare il metabolismo e la fame cordoli di proteine. Bryant consiglia anche il consumo di proteine ​​e tè verde, perché questo sarà sopprimere l'appetito e stimolare il metabolismo. Eliminare i carboidrati è ancora un'altra tecnica. In questo modo si bruciano i carboidrati nel corpo, perché non ci sono carboidrati supplementari in arrivo, e si perde il peso dell'acqua attaccato ai carboidrati.

James Anderson, MD, si avvicinò con un modo veloce per perdere peso attraverso la limitazione delle calorie. Lui lo chiama il VLCD, in piedi per la dieta molto basso contenuto calorico. Promuove bere cinque perdita di peso scuote al giorno, o tre frullati al giorno in combinazione con due pasti a basso contenuto calorico. In uno studio di 112 persone, la perdita media di peso era 65 chili in cinque mesi con una perdita media di 13 sterline al mese.

Prima di intraprendere qualsiasi dieta estrema, consultare il medico.

Trucchi Esercizio

Mondo del corridore offre esercitare suggerimenti per contribuire ad ottenere il peso fuori in fretta. Consigli per le persone che sono già attivi includono allungare il chilometraggio e l'intensità durante l'esecuzione. Entrambe queste cose aiutano a bruciare più calorie, che si traduce in più peso perso. Correre in salita e l'aggiunta di scoppi di velocità a corre è un altro modo per bruciare calorie più velocemente.

P90X è un programma che utilizza confusione muscolare come un modo per bruciare il grasso e costruire il muscolo rapidamente. Funziona anche utilizzando pliometria, yoga e cardio per garantire che il corpo non plateau, con conseguente rapida perdita di peso. P90X ha 12 diversi allenamenti e sostiene gli utenti diventano strappato in soli 90 giorni.

Le persone che sono sedentari (esercizio molto poco o per niente) dovrebbe iniziare lentamente utilizzando un programma di allenamento cardiovascolare / peso. A soli 20 minuti di attività cardiovascolare tre giorni alla settimana e 20 minuti di allenamento due giorni resistenza a settimana saranno efficaci, soprattutto per coloro che non hanno esercitato molto spesso prima di iniziare un programma. Ricordatevi di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o modificare in modo significativo uno corrente.

L'assunzione di integratori

Pulizia del colon pillole stanno diventando un modo sempre più popolare per perdere peso velocemente. Alcune marche affermano gli utenti possono perdere fino a 20 chili senza dieta o esercizio attraverso la rimozione di scorie e tossine. Altre aziende pillola di perdita di peso pubblicizzare che i loro prodotti frenare la fame e aumentare il metabolismo, con conseguente rapida perdita di peso. Prima di assumere qualsiasi integratore, consultare il medico.