Un modo rapido per appiattire la pancia

Il raggiungimento di uno stomaco più sottile richiede pazienza e un piano di allenamento costante. Con uno sforzo, è possibile ottenere l'immagine ideale del corpo. Tuttavia, ci sono modi per appiattire rapidamente lo stomaco. Diversi fattori giocano un ruolo di peso allo stomaco. A volte, si può perdere il grasso della pancia facendo semplici modifiche dello stile di vita. Identificare le circostanze che contribuiscono a digerire il peso è la chiave per il dimagrimento tronco.

Ridurre la ritenzione di liquidi

Eccesso di cibo e grasso corporeo eccessivo non è l'unica causa di peso allo stomaco. Spesso, ritenzione di liquidi o peso dell'acqua aumenta il peso del corpo - in particolare nello stomaco. Ma per fortuna, ci sono modi per ridurre rapidamente il peso dell'acqua e sottile la pancia. Per cominciare, aiuta a ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto di sodio. Questo include i pasti congelati e trasformati. Inoltre, prendere l'abitudine di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, che possono stimolare i reni per irrigare sodio e acqua dal vostro corpo.

Mangiare più fibre

Oltre a trattenere l'acqua, essendo gonfio o si occupano di stitichezza può dare l'illusione di un tronco più grande. Per appiattire la pancia, aumentare l'apporto di fibre. Gli adulti dovrebbero consumare tra i 20 ei 35 grammi di fibre al giorno, che è realizzabile con un consumo regolare di frutta fresca, verdura, cereali integrali e legumi. D'altra parte, a basso contenuto di fibre dieta risultati in meno movimenti intestinali e gonfiore addominale. Per aiutare il vostro corpo riceve la dose giornaliera raccomandata di fibra, si consideri un integratore di fibre.

Esercizi addominali

In collaborazione con alleviare il peso dell'acqua e gonfiore addominale, esercizi per aiutare il tono del tronco può appiattire rapidamente lo stomaco. Allenamenti cardio come aerobica e aiuto in esecuzione perdere peso addominale. Ma per ottenere una pancia piatta e tonica, è necessario impegnarsi in allenamenti fondamentali come sit-up e solleva la gamba, che prendono di mira i muscoli dello stomaco. Altri esercizi studiati appositamente per i muscoli addominali comprendono pilates ab allenamenti, balli latini (salsa e samba) e scricchiolii bicicletta.


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