Un 1600 Calorie Diet

Essere su una dieta di 1.600 calorie non significa automaticamente che un dieter ha bisogno per evitare tutti i suoi cibi preferiti. Seguendo una dieta di 1.600 calorie, una donna che esercita a tre volte alla settimana può perdere peso cinque. Per rimanere in buona salute, nessun uomo dovrebbe mangiare meno di 1.600 calorie al giorno. La chiave per seguire una dieta del genere è quello di pianificare i vostri pasti ogni giorno.

Prima colazione

La colazione si mangia deve essere composto da tra 350 e 400 calorie. Una colazione che si adatta è di due cialde di grano intero con un lato di un 1/4 di tazza di fragole o mirtilli.

Si potrebbe anche fare un uovo scramble fiorentina e metterlo sulla parte superiore fuori un muffin inglese per iniziare la giornata. Questo pasto comprende due uova e un grano intero muffin inglese. È inoltre possibile aggiungere una tazza di melone a fette per il pasto.

Pranzo

Posto dovrebbe consistere di un pasto nell'intervallo da 400 a 450 calorie. Una griglia hamburger di fagioli neri con insalata di cavolo o di un sandwich di tacchino con una fetta di pera e formaggio svizzero è l'ideale. Il sandwich di tacchino potrebbe includere un cucchiaino di senape, un paio di fette di pane integrale, quattro fette di tacchino a fette sottili, una pera e una fetta di formaggio svizzero a basso contenuto di grassi. La pera può essere affettato e essere collocato direttamente sulla sandwich.

Anche se si è in viaggio, è possibile trovare pasti sani presso i ristoranti fast food. Ad esempio, è possibile visitare un ristorante hamburger e ottenere un pranzo per meno di 400 calorie: un hamburger, insalata lato, fette di mela e una dieta di soda.

Cena

Dato che la cena è il più grande pasto della giornata, si può mangiare fino a 500 calorie. Un'idea è impacchi di pollo piccante di arachidi. Questi dispongono di un po 'meno di una tazza di strisce di pollo, 1 cucchiaio. salsa calda, un paio di tortillas di grano integrale, 2 cucchiai. arachidi e una tazza di tagliuzzato broccoli, carote, cavolfiore e cavolo.

Uno spuntino dopo cena potrebbe includere un sacchetto da 100 calorie di biscotti che si possono trovare nella navata spuntino.


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