Trattamento del disturbo bipolare con Nutrition & Diet

Trattamento del disturbo bipolare con Nutrition & Diet

Nutrizione e disturbo bipolare

Circa due milioni di americani lottano con disturbo bipolare, anche chiamato depressione maniacale (vedi Risorse). Le persone affette da questa grave malattia esperienza sbalzi di umore estremi che vanno da periodi di intensa mania e ad alta energia a bassi episodi di stanchezza e depressione profonda. Anche se non c'è dieta miracolo o pillola per il trattamento del disturbo bipolare, mangiare nutrizionalmente fa migliora la salute generale e la condizione mentale di una persona con disturbo bipolare.

Antiossidanti

Perché gli antiossidanti combattono molecole dannose, chiamate radicali liberi, che sono utili nel trattamento della depressione. Gli antiossidanti sono trovati in vitamine C ed E, così come il nutriente beta-carotene. Buone fonti di vitamina C sono frutta e verdura, come mirtilli, pompelmo, arance, fragole, broccoli, peperoni e patate. Noci, semi, oli vegetali, germe di grano e margarina contengono vitamina E. Per il beta-carotene mangiare frutta e verdura, tra cui albicocche, melone, carote, zucca e spinaci.

Proteine ​​e carboidrati

Alimenti ricchi di proteine ​​come il tonno, pollo e tacchino sono ricchi di tirosina, un aminoacido che aumenta la dopamina e la noradrenalina, che sono sostanze chimiche del cervello che aiutano a combattere la depressione. Non evitano i carboidrati, ma cercare di evitare farina bianca, dolci e cibi grassi, optando per i buoni carboidrati, come frutta, verdura, cereali integrali e legumi.

Acidi grassi e olio di pesce

Uno studio del 1998 condotto da psichiatra e biochimico Dr. Joseph Hibbeln trovato un legame tra aumento del consumo di frutti di mare e migliori umori. Ulteriori studi seguiti, trovando che le diete ricche di acidi grassi di olio e pesce contribuito a disposizioni più sani. Ad esempio, un esperimento è stato fatto su prigionieri inglesi che hanno mostrato una diminuzione in assalti carcerarie tra i detenuti che sono stati alimentati omega-3 acidi grassi a base di pesce che contiene. Gli alimenti con notevoli quantità di acidi grassi sono l'aringa, salmone, sgombro, noci, olive e olio di semi di lino, cereali integrali, carni magre, uova e verdure a foglia verde.

Acido folico

L'acido folico è una vitamina B cruciale per il corpo fare nuove cellule sane. L'aumento dei livelli di acido folico nel sangue sono pensati per essere collegato al miglioramento umori così è considerato utile per il trattamento di persone bipolari. Una sostanza sicura, acido folico ha effetti collaterali specifici e non interferisce con trattamenti litio antidepressivi. Esempi di alimenti ricchi di acido folico sono i piselli, lenticchie, arance, prodotti integrali, bietole, spinaci, asparagi, cavolini di Bruxelles e fagioli secchi. Molti cereali da prima colazione contengono acido folico, come Total e di prodotto 19.

Il B vitamine

Le vitamine del gruppo B sono importanti nella regolazione dell'umore, nel senso che eccitano la gente. La vitamina B-1 (tiamina) è spesso raccomandata per le persone bipolari con ansia, irritabilità e altri problemi. Vitelli fegato e snapper sono buone fonti di vitamina B-2. B-6 (piridossina) è efficace anche per aiutare i pazienti bipolari con irritabilità e altri sintomi di depressione. Gli alimenti che contengono vitamina B-6 includono spinaci, cime di rapa e peperoni.

La vitamina B 12

Alcuni operatori alternativi raccomandano di vitamina B-12 scatti per la depressione, perché questa vitamina rende serotonina e altri neurotrasmettitori. Gli alimenti ricchi di B-12 comprendono fegato, pesce e carne di manzo. Inositolo, membro del complesso B-12, è un nutriente che aiuta a regolare la serotonina, a giocare un ruolo significativo gli stessi sistemi nervosi rispondono a stabilizzatori dell'umore. Oltre cereali, fonti di inositolo si trovano in agrumi, noci, semi e legumi.


articoli Correlati