Tiroide & Diet

I medici ci ricordano che una tiroide efficace e dieta sono strettamente collegati. "La funzione sana della tiroide dipende da una gamma di sostanze nutritive, soprattutto selenio, acido folico e iodio," secondo Marcelle Scegli un infermiere professionista ginecologo e fondatore delle donne alle donne Clinic Salute nel Maine.

Iodio

Gli alimenti ricchi di iodio includono yogurt, latte di soia, alghe, molluschi, pesci di mare, gelato, uova, latte di mucca, formaggio, asparagi, funghi, spinaci e sale da cucina iodato. "Lo iodio è un elemento che è necessario per la produzione di ormone tiroideo," dice l'American Thyroid Association. "Il corpo non fa iodio, quindi è una parte essenziale della vostra dieta."

Vitamina B

Concedetevi alimenti naturalmente ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, come noci, semi, cereali integrali e iodio. Buone fonti di questi includono ortaggi a radice, pesci e alghe.

Selenio

Enzimi e proteine ​​a base di selenio aiutano a regolare l'attività della tiroide. Tonno, halibut, frattaglie, carne di manzo, funghi, noci del Brasile, soia e semi di girasole sono tutte ottime fonti di selenio.

Zinco

Bassi livelli di zinco riducono la presenza di ormone stimolante la tiroide (TSH) nel corpo. Ostriche fresche, sardine, manzo, agnello, tacchino, soia, piselli, cereali integrali, semi di girasole, noci pecan, noci del Brasile, mandorle, noci, radice di zenzero e sciroppo d'acero tutte zinco aiuto di alimentazione.

Rame / Ferro

Una carenza di rame e ferro contribuisce anche a basso TSH. Bolster tali nutrienti con carne di manzo, ostriche, aragosta, funghi shiitake, cioccolato fondente, polpa di granchio, concentrato di pomodoro, orzo, noci, fagioli, semi di zucca, fagioli bianchi, lenticchie e spinaci.


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