Temporaneo sollievo da High Blood Pressue

Temporaneo sollievo da High Blood Pressue


La pressione alta, noto anche come ipertensione, è quando la pressione sanguigna legge 115/75 o superiore. Se si ha la pressione alta, il medico può consigliare di prendere farmaci per l'ipertensione, che abbassare la pressione sanguigna fino a quando si prende il farmaco. Ma ci sono altri modi per abbassare la pressione sanguigna temporaneamente, come mangiare i cibi giusti, l'esercizio e perdere peso.

Eat Right

Mangiare più frutta e verdura e meno ingrasso e cibi fritti aiuterà la vostra salute generale, oltre che abbassare la pressione sanguigna. Fino a quando si mangia bene, la pressione sanguigna rimarrà basso. La dietetica Approaches to fermare l'ipertensione (DASH) Dieta, che è raccomandato dalla maggior parte dei medici e la Mayo Clinic, è un approccio sana alimentazione che pretende di abbassare la pressione sanguigna in modo significativo in appena due settimane. La dieta ruota intorno verdura fresca, proteine ​​come magra, petto di pollo senza pelle e carne magra di maiale, e un sacco di frutta fresca.

Esercizio

L'esercizio fisico può abbassare la pressione sanguigna fino a quando hai trovato la frequenza cardiaca di almeno 30 minuti al giorno, tre volte alla settimana. Il tuo esercizio dovrebbe includere l'attività aerobica per lo più, che comprende l'esecuzione, fare sport come il tennis e il basket, camminando di buon passo e la danza. Anche 30 minuti di pulizia vigorosa possono essere considerate attività aerobica.

Dimagrire

Se il medico considera in sovrappeso o obesi, più peso si perde, la più bassa la pressione sanguigna scende. Si può perdere peso con l'esercizio come detto sopra e ridurre l'apporto calorico giornaliero. Essere consapevoli del fatto che la maggior parte delle etichette nutrizionali sono basati su una dieta di 2.000 calorie, quindi non dimenticate di ricalcolare i dati relativi al numero di calorie che si sarebbe effettivamente desidera da consumare al giorno.


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