Tempo di recupero per lesioni Tendine del ginocchio

A seconda della entità del danno, un infortunio al bicipite femorale può prendere un paio di mesi a un anno o più per guarire completamente. Ovviamente, il peggio il danno maggiore è la guarigione avrà. Tuttavia, altri due fattori possono influenzare anche il tempo di recupero. Essi comprendono la vostra salute generale e fitness prima l'infortunio e il vostro approccio alla guarigione e la riabilitazione.

Fitness generale

Se tu fossi una persona sana prima del tuo infortunio al bicipite femorale, probabilmente guarire più velocemente. Se tu non fossi molto in forma, il tempo di recupero del tendine del ginocchio può essere più lungo e più duro. Questo perché la riabilitazione richiede esercizio. La mancata osservanza attraverso può provocare ulteriori lesioni come il tuo corpo compensa il muscolo gamba ferita. Caviglie slogate e ginocchia contorte sono comuni durante il processo di recupero.

L'entità della Guarigione

Se il vostro infortunio è un pull, parziale strappo muscolare o una separazione completa determinerà i tempi di recupero. Tira in genere prendere 2 a 4 mesi per guarire. Con una rottura parziale, può essere fino a 6 mesi prima di eseguire di nuovo e può richiedere fino a un anno prima di poter sprint. Separazioni complete (strappi muscolari completa) richiedono un intervento chirurgico e, in generale prendere un anno o più per guarire completamente.

Il riso è tuo amico

All'inizio di un infortunio, il riso è critica (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). Una medicina del dolore-sollievo, come ad esempio ibuprofene, è utile pure. Compressione regolare e l'esposizione a forze di ghiaccio di sangue alla zona lesa e aiuta il processo di riparazione. Applicare pressione per 15 minuti alla volta, almeno due volte al giorno. Riposo ed elevazione consentono la zona lesa di guarire.

Aspettative di trattamento

Se l'intervento chirurgico è necessario, si dovrà sedute di riabilitazione regolari con un fisioterapista in seguito per accelerare il recupero. Successivamente, sarà necessario iniziare allunga nuovamente il muscolo bicipite femorale. Stretching il tessuto cicatriziale è la chiave per il pieno utilizzo del tendine del ginocchio in futuro. Non aspettare che la vostra assicurazione sanitaria da assegnare a riabilitazione; si può richiedere fino a 6 settimane per fissare un appuntamento. Inizia presto.

Esercizio anticipato e recupero con registrazione completa

Con un tendine del ginocchio di gara, i migliori esercizi sono quelli a basso impatto. Se tu fossi un corridore, provare a utilizzare una macchina ellittica, invece. Se si solleva pesi, aggiungere ulteriore peso lentamente, soprattutto per squat e leg press. Mangiare proteine ​​per accelerare la vostra guarigione. E allungare, almeno due volte al giorno.


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