Tecniche di gestione di rilassamento

Tecniche di gestione di rilassamento

Lo stress in piccole quantità è benefico per le prestazioni umane. Si può dare più energia e prontezza di riflessi, note Emedicinehealth.com. I problemi sorgono quando vi è un accumulo di stress. Quando questo accade, è imperativo che si impara a gestire lo stress in modo efficace. Non riuscendo a farlo avrà un pedaggio sul vostro benessere fisico e mentale. Incorporare alcune semplici tecniche di rilassamento per aiutare a sentirsi meno tesa e più resistente.

Sound of Music

Un grande sollievo di stress che induce uno stato naturale di rilassamento è musica rilassante. Questo perché la musica viene elaborata non solo da una sezione del cervello, ma da una combinazione di diverse sezioni. Pertanto, perché coinvolge diverse regioni del cervello, aiuta a focalizzare la vostra attenzione altrove. L'American Cancer Society riporta che la musicoterapia può aiutare a ridurre l'ipertensione, tachicardia, depressione e insonnia. Gli esperti medici credono anche che la musicoterapia può anche aiutare il processo di guarigione, ripristinare la mobilità e arricchire la vita dei pazienti.

Fonte di calore

Eccessivamente muscoli tesi del collo e schiena si sentiranno rilassati e liberi di tensione quando si incorporano l'elemento del calore nelle vostre tecniche di rilassamento. Il calore aiuta a circondare stretti, muscoli tesi con calore, che aiuta a liberare la tensione che risiede all'interno di questi muscoli. Arthritis.org afferma che il calore avvantaggia il corpo in molti modi. Aiuta con rilassamento muscolare, diminuisce il dolore e la rigidità, e permette alle persone di svolgere le attività quotidiane ed esercizi con maggiore facilità. Che si tratti di fare un bel bagno caldo bolla, prendendo una doccia a vapore caldo o saltare in una sauna, il calore alleviare lo stress e indurre il rilassamento.

Esercizio regolarmente

L'esercizio fisico è una grande attività per incorporare nella vostra routine quotidiana, perché ha numerosi benefici fisici. Tuttavia, l'esercizio fisico ha un effetto positivo sui livelli di stress e la capacità di rilassarsi. Mayoclinic.com afferma che praticamente qualsiasi tipo di esercizio fisico è un ottimo sollievo stress. Anche le persone che sono fuori forma possono raccogliere i frutti di esercizio quotidiano. Esercizio pompe fino la quantità di endorfine prodotte all'interno del corpo, che vi farà sentire meglio all'istante. Inoltre, migliora l'umore e può aiutare a dormire meglio.

Parla It Out

E 'molto facile soccombere agli effetti negativi dello stress e di non avere tempo per indulgere in relax. Un modo semplice per ottenere le cose dal petto e sentirsi meglio immediatamente è quello di parlare con un amico o una persona cara. A volte, semplicemente parlare dei tuoi problemi consente di eliminare la testa di ogni negatività e ti dà la possibilità di ottenere la prospettiva e il punto di vista di un'altra persona su una questione particolare. Aiuta anche semplicemente avere qualcuno che ascolterà voi.

Esercizi di visualizzazione

Immaginatevi in ​​un ambiente tranquillo e pieno con uno splendido scenario. Mayoclinic.com suggerisce di prendere un viaggio visivo mentale, che induce uno stato di rilassamento. Focalizza la tua attenzione su tutti i vostri sensi principali, come la vista, l'udito, l'olfatto e il tatto. Se ti senti in pace pur essendo l'oceano, questa è la visualizzazione di praticare quando si sente sopraffatto. Partecipare a questo Esercizio di rilassamento, un paio di volte a settimana per 20 a 30 minuti in una tranquilla stanza buia, senza interruzioni.


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