Supplementi a base di erbe per superare Stage Fright

La paura, l'ansia o feltro a destra prima di esibirsi davanti a un pubblico, è una fobia molto comune. Gli atleti, musicisti e altri artisti di performance hanno utilizzato una varietà di sostanze (inclusi l'alcool ed i beta-bloccanti) per alleviare la paura del palcoscenico, ma quelli non sono raccomandati. Anche se i supplementi a base di erbe possono non cura definitiva paura del palcoscenico, nervini può lezione l'ansia e rendere molto più facile l'esecuzione.

Odori

Molte erbe hanno attività sedative e sono generalmente indicati come "nervini" da erboristi occidentali (perché agiscono sul sistema nervoso). Le erbe sono molto lievi rispetto ai sedativi farmaceutici, ma possono ancora essere delicatamente efficace. Tuttavia, usando cautela e buon senso è consigliabile.

Consultare un medico prima di iniziare un regime a base di erbe. E 'anche importante per avviare eventuali nuovi rimedi a base di erbe con piccole dosi, mai superiore alla quantità consigliata. Usare cautela intorno macchinari pesanti durante l'uso nervini, soprattutto quando prendendo loro per la prima volta. Verificare con il proprio medico se avete condizioni di salute e / o sta assumendo altri farmaci.

Oatstraw, o avena sativa, è una pianta molto rilassante. Questo rilassante aiuta ad alleviare la tensione nel sistema nervoso, soprattutto quando sono sotto stress. Scutellaria (Scutellaria laterifolia) è un ottimo tonico nervino e sedativo. È buono per la tensione nervosa, specialmente se combinata con esaurimento fisico. Passiflora è un'erba eccellente per la paura del palcoscenico. Esso agisce come un blando sedativo, quindi permette di funzionare normalmente durante l'assunzione di un po 'di bordo al largo. Pedicularis è anche una buona opzione.

Le erbe sono spesso più efficaci come infusi o tinture che sono come le vitamine. Se una pianta non funziona come una pillola, si potrebbe desiderare di provare una forma diversa per vedere se i risultati sono migliori.

Anche se non a base di erbe, integratori di vitamina B sono estremamente utili per lo stress. B6 è più importante, ma le vitamine sono sinergico e lavorare insieme. Si può prendere un integratore B e B6 supplementare se necessario. Ottenere l'abbondanza di sonno, l'esercizio quando possibile e di impegnarsi in attività rilassanti (come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda) è utile per affrontare la paura del palcoscenico.

Anche se la paura da palcoscenico non può mai scomparire completamente, prendendo misure per ridurre l'ansia può contribuire a diminuire nel tempo o fermarlo di interferire con le prestazioni. Psicoterapia, visualizzazione, agopuntura e altre tecniche a volte può essere utile pure.


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