Suggerimenti per superare la paura

Suggerimenti per superare la paura


Anche il più potente essere umano diventa paura, a volte - è un sentimento naturale. Ad esempio, si può temere di guida quando la strada è ghiacciata o in viaggio su una strada solitaria di notte. Questo tipo di paura è normale. Tuttavia, la paura normale può facilmente trasformarsi in paura irrazionale, che genera ansia e preoccupazione eccessiva. Temendo qualcosa spesso deriva dal non sapere il risultato di una situazione, e superare questa paura è spesso una battaglia in salita.

Identificazione

Identificare la fonte. Se si conosce il motivo per cui si ha paura, è più facile affrontarlo. Per esempio, un individuo carico può avere una paura di abbandono. Se lei è in negazione che la sua paura di abbandono è la causa della sua paura, lei continuerà a temerlo. Accettare che lei è una persona difettosa può portare a questa negazione. Si può sentire che ammettere la sua paura la farà sembrare "debole", quindi inconsciamente bloccando questa imperfezione. Una volta individuato il colpevole responsabile per la vostra paura, non scomparirà improvvisamente. Fai combattere la paura di una priorità assoluta e non scoraggiarsi quando si tormenta ripetutamente, perché il processo di superare la paura richiede tempo.

Analyzation / Persistence

Cercare di adattare una visione realistica della situazione. Chiedetevi: "Sono troppo reagire?" Questo è spesso il caso con molte persone combattere la paura. Anche se è difficile mantenere una mente razionale, mentre in fase paura, cercare di liberare la mente in modo da poter vedere la realtà della situazione. È la misura della tua paura davvero giustificato? Chiedetevi questo un certo numero di volte, poi esaminare ciò che sta realmente accadendo. Analisi aiuta ad allevare una mente razionale.

La paura è un'emozione testardo. Esso mira a cogliere senza alcuna intenzione di lasciarsi andare. Pertanto, si è il tuo unico salvatore. Chiedetevi - vuoi passare la vita preoccuparsi di problemi che spesso non si può cambiare? Vuoi sviluppare i rischi per la salute (pressione alta), che è associato con tale comportamento? Rispondere a queste domande onestamente può aiutare a sviluppare la persistenza necessaria per sbarazzarsi della vostra paura.

Terapia

Desensibilizzazione sistematica è una tecnica comportamentale molti psicologi usano nel trattamento di pazienti che soffrono di fobie e paure. Stringendo e rilassante i muscoli, si impara a rilassarsi di fronte a paura. Terapisti anche a volte usano il metodo "gerarchia di ansia", che pone il paziente in situazioni che inducono la sua naturale reazione a ciò che teme. Con questa tecnica, si sono presentati con immagini che rappresentano la fonte della tua paura - per esempio, i ragni - quindi utilizzando le tecniche di rilassamento di desensibilizzazione sistematica, si impara a poco a poco come ridurre la paura e, infine, lo elimina.

Per aiutare a combattere le tue paure, cercate di ricordare che milioni di altri si sentono questa emozione pure. Effettuare cambiamenti positivi nel vostro stile di vita - come l'esercizio, per ridurre la quantità di tempo e di energia si spende nella paura. Iscriversi a un gruppo di sostegno in cui è possibile condividere i tuoi sentimenti e le esperienze con gli altri simili a voi e lavorare sul lasciare andare le cose che non puoi controllare.


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