Strategie popolari per migliorare la memoria

Strategie popolari per migliorare la memoria


Gli antichi Greci e Romani usavano dispositivi mnemonici - tecniche che migliorano la memoria - come un mezzo per persone istruite di conservare la storia orale, secondo l'Università di Dayton. Alcuni di questi dispositivi funzionano collegando un oggetto o un'attività una persona vuole ricordarsi di qualcosa di molto familiare, e quindi la creazione di una stecca, come una parola o un'immagine, che le permette di recuperare facilmente la memoria. Altri modi per migliorare la memoria coinvolgono meno sforzo, ma possono rivelarsi altrettanto efficace se praticato in modo regolare.

Rimanere mentalmente in forma

Il cervello, come il corpo, richiede un'attività regolare per una salute ottimale. Una persona in grado di mantenere un buon livello di salute mentale facendo attività come completato cruciverba, imparare uno strumento musicale, il materiale può normalmente evitare di leggere e guidare percorsi diversi al lavoro oa scuola, secondo il MayoClinic.com.

Metodi di Loci

I metodi di loci, uno dei vecchi dispositivi mnemoniche, richiede il fissaggio di una immagine mentale di un oggetto specifico. In primo luogo, una persona memorizza una serie di settori, come le camere in una casa. Poi si collega ogni camera con l'oggetto o l'attività che vuole memorizzare, secondo l'Università di Dayton. Ad esempio, se vuole memorizzare una lista della spesa, avrebbe inserire gli elementi della lista in alcune stanze della sua casa. Mentre passa attraverso le stanze della sua mente, egli incontrerà i diversi oggetti della lista, come ad esempio le banane in cucina o bistecca in camera da letto.

Aumentare Organizzazione

Migliorata capacità organizzative possono creare un sistema che rendono le informazioni e gli oggetti più facili da individuare. Questa organizzazione minimizza lo stress e l'ansia, e aumenta l'attenzione e la concentrazione, quando una persona tenta di recuperare le informazioni, secondo Harvard Medical School. Suggerimenti per aumentare organizzazione comprendono posizionando oggetti di uso frequente nella stessa zona, con un calendario o organizzatore per segnare le date e gli eventi speciali, e l'utilizzo di una rubrica per registrare importanti nomi e numeri.

Socializzare

La socializzazione è un mezzo relativamente semplice, e divertenti, di migliorare la memoria. Lo stress e la depressione possono svolgere un ruolo nella perdita di memoria, e si può ridurre o eliminare entrambe le condizioni di interazione sociale, osserva il MayoClinic.com. Un buon modo per aumentare la socializzazione includono invitare amici a cena, a un evento con un membro della famiglia o di volontariato in una organizzazione comunitaria.


articoli Correlati