Stipsi cronica Rimedio

Stipsi cronica Rimedio


Stitichezza occasionale è tollerabile, e spesso, la frequenza delle evacuazioni ritorna alla normalità in pochi giorni. Ma quando la stitichezza diventa cronica, può influenzare la vostra salute generale. I sintomi di costipazione cronica includono gonfiore addominale, gas in eccesso e mal di stomaco. E se si sta sforzandosi di passare uno sgabello, le emorroidi possono sviluppare. Fortunatamente, ci sono diversi modi per porre rimedio costipazione cronica e ripristinare la regolarità.

Valutare l'assunzione di acqua

Se stai bevendo meno di 62 once di acqua al giorno (almeno otto bicchieri), questo può essere la causa di stitichezza. Fluido nel tratto intestinale mantiene feci molli, permettendo loro di passare attraverso il colon facilmente. La mancanza di liquido contribuisce alla stitichezza e feci dure. Aumentare l'assunzione di acqua e mantenere il corpo idratato.

Valutare la vostra dieta

La dieta gioca anche un ruolo nella costipazione. Mangiare una dieta squilibrata o consumare troppe fast food riduce l'apporto di fibre al giorno. La mancanza di risultati in fibra di stitichezza. Mantenere una dieta sana, che comprende porzioni al giorno di frutta, verdura e cereali integrali. Prendere integratori di fibre per compensare giorni basso contenuto di fibre.

Attività fisica

Condurre una vita inattiva e sedentaria può ridurre le contrazioni intestinali e causare stitichezza cronica. Per risolvere il problema, ottenere attiva. Inizia lentamente e cominciare a camminare intorno al blocco per 30 minuti tre volte alla settimana. Aumentare gradualmente l'attività fisica e tentare di lavorare almeno cinque giorni alla settimana. Movimento regolare facilita la costipazione naturalmente.

Eliminare lo stress

Lo stress può influenzare i vostri movimenti intestinali e contribuire alla stitichezza. Se hai a che fare con lo stress o un problema di salute mentale, imparare tattiche per far fronte alle preoccupazioni e sentimenti negativi. Sufficiente riposo durante la notte, una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e di gestione dello stress tecniche possono aiutare ad alleviare la costipazione cronica. Nel frattempo, stabilizzatori dell'umore naturali e anti-depressivi in ​​grado di controllare i sintomi della depressione e curare la stitichezza cronica.

Consultare un medico

La causa di costipazione cronica è raramente grave. Eppure, diverse patologie come il morbo di Crohn, allergie glutine, cancro del colon, cancro anale e cancro ovarico caratteristica costipazione come un sintomo precoce. Se la condizione non migliora da sola o con rimedi casalinghi, fissare un appuntamento con un medico per escludere una condizione medica potenzialmente grave.


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