Il declino cognitivo è considerato da molti come inevitabile. Tuttavia, mangiare cibi ricchi di vitamine e l'assunzione di vitamine che aiutano con la salute del cervello può aiutare a rallentare il processo di sostanziale.

Vitamina A

La vitamina A è un antiossidante che aiuta a fermare i danni dei radicali liberi e si trova naturalmente negli oli di pesce, verdure verde scuro e prodotti di colore giallo o arancione brillante come carote, zucca e melone.

La vitamina B

Vitamine del gruppo B funzionano meglio nel loro insieme. B 12 può essere particolarmente utile per migliorare la memoria. Vitamine del gruppo B si trovano nel germe di grano, lecitina, uova, alcune noci, soia e molti altri alimenti.

La vitamina C

Come un altro antiossidante, la vitamina C può aiutare a declino cognitivo, riducendo i danni dei radicali liberi e rallentare l'invecchiamento prematuro. La vitamina C si trova in patate dolci, agrumi, fragole e altri prodotti.

La vitamina D

La vitamina D, se considerata una vitamina, è in realtà un ormone. Gli studi attuali mostrano che adeguata di vitamina D può essere parzialmente responsabile per la salute ottimale del cervello. Si può trovare in prodotti lattiero-caseari, uova, olio di pesce e semi germogliati.

Avvertenze

Anche se la supplementazione di vitamina può essere utile per la salute del cervello, oltre a mangiare alimenti che contengono le sostanze nutritive, si dovrebbe ottenere la guida di un esperto medico di assistenza sanitaria per il beneficio ottimale.

Asma, BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva), enfisema e le allergie possono causare problemi respiratori. Così può raffreddori, influenza, bronchite, sinusite e polmonite. Anche gli inquinanti ambientali possono causare problemi respiratori cronici e fumare tabacco aggrava il problema notevolmente. Carenze vitaminiche possono anche causare costrizione delle vie respiratorie. La vitamina B6 aiuta a prevenire i sintomi dell'asma e magnesio può aiutare a dilatare i bronchi per una migliore respirazione. Una combinazione di vitamine e minerali negli integratori può aumentare i risultati.

L'assunzione di vitamine che colpiscono il vostro problema

Trovare la causa del problema di respirazione può aiutare a determinare carenze di vitamine e portare a destra vitamine t è necessario aggiungere alla vostra dieta. Ad esempio, quando si è carenti di vitamina C, si è più soggetti a problemi respiratori irregolari legati all'asma. Si raccomanda pertanto di prendere da 25 a 150 unità internazionali di questa vitamina per aiutare a correggere la causa del problema di respirazione. Carenze di vitamine A, B, D, C ed E possono tutte causare problemi respiratori che sono legati alla BPCO, asma e bronchite cronica.

L'assunzione di vitamine che promuovono la buona salute complessiva

Vi sono alcune vitamine che sono stati utilizzati per facilitare una migliore respirazione indipendentemente dalla condizione che causa la difficoltà di respirazione. Prendendo un integratore multivitaminico è un buon inizio per una migliore respirazione, ma promuove anche un sistema immunitario potenziato che contribuirà a scongiurare il raffreddore e l'influenza che causano problemi respiratori. Quasi tutte le vitamine B promuovere una migliore respirazione.

Vantaggi di supplementi di vitamina

Dopo aver messo a punto un piano di attacco con le combinazioni di vitamine e minerali o integratori, alcuni vantaggi distinti possono essere osservati. Non solo le vitamine aumenterà la vostra capacità di respirare, che faciliteranno migliore circolazione del sangue che è molto importante nel portare ossigeno a tutte le parti del corpo. Si potrebbe anche notare un aumento dei livelli di energia.

Nel complesso, le vitamine che aiutano con la respirazione porterà a vivere una vita più lunga e più sana. L'ossigeno è necessario per ogni cellula del nostro corpo, e quando abbiamo respirare meglio i nostri corpi a loro volta rimanere sano. Gli effetti dannosi di condizioni come l'asma e l'enfisema possono essere invertiti con integratori vitaminici. Spesso ci dona € ™ t ottenere abbastanza nutrizione dal cibo che mangiamo, in modo da prendere un multivitaminico per coprire tutte le basi è una buona idea.

Aumentare l'assunzione di vitamina con gli alimenti che mangiate

Un sacco di queste vitamine si trovano nel settore del latte, frutta e verdura. Milk ha tiamina, riboflavina e niacina e tutto è legato a una migliore respirazione. Frutta e verdura hanno vitamine come la vitamina A, C ed E che contribuiscono a promuovere il sistema immunitario. Avere una dieta a tutto tondo in grado di aumentare i livelli di vitamine che il vostro corpo ha bisogno.

Eczema è una condizione infiammatoria della pelle spesso classificati da prurito, arrossamento e secchezza della pelle. L'aumento prurito provoca screpolature e strappi della pelle che può portare ad emorragie e infiltrazioni. Eczema è causata da tossine nel corpo. Vitamine e minerali sono un modo naturale e sano per ridurre l'eczema ei suoi effetti.

Semi di lino

Semi di lino contiene acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere la pelle sana. Semi di lino può essere ingerita per trattare l'eczema internamente o utilizzato in oli e creme per trattare l'eczema topico.

Vitamina A

La vitamina A fornisce una spinta al sistema immunitario del corpo. La vitamina A aiuta ad aumentare anticorpi e linfociti, e può essere trovato naturalmente in frutta e verdura di colore arancione, come carote, patate dolci e manghi.

Vitamina E

La vitamina E è una scelta popolare per ridurre gli effetti di eczema. La vitamina E fornisce il corpo con antiossidanti che aiutano a idratare la pelle e viene usato in creme e unguenti per ridurre il prurito di eczema e arrossamento.

Zinco

Lo zinco aiuta il corpo a guarire correttamente attraverso la regolazione della produzione di celle. Lo zinco aiuta anche la sintesi del corpo di proteine. Lo zinco può essere trovato naturalmente in alimenti come ostriche, piselli e avena.

Vitamine del complesso B

Vitamine del complesso B sono tutte le vitamine idrosolubili essenziali, ad eccezione della vitamina C. B-vitamine del complesso contribuiscono a promuovere la salute della pelle, capelli e unghie. Inoltre aiutano l'organismo a digerire proteine, carboidrati e grassi essenziali per la salute della pelle. Vitamine del complesso B favoriscono la crescita dei tessuti e la riparazione.

Il tipico americano spende il 90 per cento del suo bilancio alimentare, sugli alimenti, secondo la raccolta del lettore. Come risultato, molti americani soffrono di tumori, ipertensione e diabete; sono anche più probabilità di essere sovrappeso. Un certo numero di vitamine sono noti per aiutare a disintossicare il corpo e contribuire a ripulire alcuni dei danni causati da una cattiva alimentazione. Queste vitamine possono essere consumati con vari tipi di frutta e verdura o presi negli integratori.

La vitamina C

La vitamina C è da tempo noto per i suoi effetti sul sistema immunitario. Il consumo di vitamina C, che si trova nelle arance, fragole, limoni e senape, aumenta la capacità del sistema immunitario di combattere i germi e virus. La vitamina protegge il corpo da malattie legate all'alimentazione come il diabete. Un ulteriore vantaggio di vitamina C è il suo potere come un antiossidante, che aiuta a disintossicare le cellule del corpo, li pulizia di pericoli come i radicali liberi (tossine assorbite attraverso il corpo a causa di inquinamento e impurità ambientali), che sono stati collegati al cancro .

Vitamina A

La vitamina A è un'altra vitamina che ha un forte impatto sul sistema immunitario. Il consumo di vitamina A, che si trova naturalmente in alimenti come carote, zucca, zucca e patate dolci, aiuta a promuovere la resistenza del sistema immunitario, cellule disintossicante, molto simile a quella degli effetti della vitamina C. Inoltre, il consumo di alimenti ricchi di questa vitamina aiuta a sciogliere l'accumulo di metalli pesanti nel corpo.

Ferro

Una dieta ricca di ferro minerale aiuta a prevenire l'anemia, che è la mancanza di un numero sufficiente di globuli rossi nel corpo. Senza il corretto livello di globuli rossi, non abbastanza ossigeno viene diffuso in tutto il corpo e il sistema immunitario viene compromesso. Consumare cibi ricchi di ferro, come anguria, uva passa, piselli e fagioli aiutano a promuovere una corretta ossigenazione in tutto il corpo, che aiuta a disintossicare e pulire il sistema dei radicali liberi.

Magnesio

Quando il corpo manca la giusta quantità di magnesio, un minerale che è responsabile per ossa, tessuti e salute del sangue, minerali tossici vengono assorbiti dal corpo al suo posto. Queste tossine malsane possono causare la funzione cardiaca non corretto attraverso l'assorbimento di placca nelle pareti delle arterie del cuore. Le diete ricche di magnesio, che si trovano nei cereali integrali, arachidi, mandorle e verdure a foglia verde, disintossicare il sangue di queste tossine e aiutano a prevenire condizioni come le malattie cardiache, l'artrite e ictus.

Vitamina E

La vitamina E, nota da tempo per i suoi effetti benefici sulla pelle, fa anche miracoli per quanto riguarda la prevenzione l'accumulo di metalli pesanti nel cervello. Il consumo di cibi ricchi di vitamina E come uova, mandorle, patate dolci e germe di grano aiuto per liberare il cervello di metalli pesanti, che sono stati collegati a vari tipi di cancro al cervello e il morbo di Alzheimer. Inoltre, il consumo di vitamina E attraverso la dieta o attraverso integratori vitaminici è stato collegato a una diminuzione del rischio di degenerazione muscolare, tra cui la distrofia muscolare.

Con l'avanzare dell'età, il nostro cervello è derubato di vitamine e minerali di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Le vitamine sono essenziali per la produzione di neurotrasmettitori, le sostanze chimiche che compongono la funzione cerebrale. Queste vitamine devono essere presenti nel cervello in modo per noi di stare attenti, concentrati e mentalmente attivi.

La vitamina B9

Vitamina B9, o acido folico, è un componente essenziale nella produzione di globuli rossi. Queste cellule aiutano i nutrienti di trasporto al cervello e fornire una persona con un senso di calma, chiarezza e benessere. L'acido folico si trova in alimenti come spinaci, carne bovina, broccoli, arachidi, avocado e germe di grano. La Food and Drug Administration raccomanda tra 400-600 microgrammi di acido folico al giorno.

La vitamina B6

Aiuti della vitamina B6 in memoria e la produzione di ammine, molecole che aiutano i messaggi viaggiano da una cellula nervosa all'altra. La vitamina B6 si trova in alimenti come il salmone, il merluzzo, tacchino, pollo, banane e tonno. La FDA raccomanda l'assunzione giornaliera di vitamina B6 1,3 mg per i maschi adulti e 1,2 mg per le femmine adulte.

Altri nutrienti

Ci sono diversi altri minerali ed erbe che sono vitali al cervello tra cui gingko biloba, il rosmarino, la colina, Bacopine e dimetilamminoetanolo o DMAE. Gingko biloba migliora la circolazione del sangue nel cervello. Rosmarino e Bacopine migliorare la concentrazione e la memoria. DMAE, trova naturalmente nel pesce, e colina producono acetilcolina, un importante neurotrasmettitore responsabile di funzione e l'attività cerebrale.

La ritenzione idrica può essere scomodo, ma ci sono vitamine e minerali naturali che possono aiutare a ridurre i liquidi nel vostro corpo. Le vitamine che funzionano come un diuretico naturale e favoriscono l'equilibrio e la funzione dei reni sono i più efficaci. E 'migliore per attuare le adeguate vitamine nella vostra dieta per favorire la vostra salute generale del corpo.

Vitamine

La vitamina B6 lavora per ridurre la ritenzione idrica a causa di ormoni. Questa vitamina aiuta il fegato nel metabolismo e abbattere gli estrogeni e progesterone che favorisce la ritenzione idrica. Durante il periodo premestruale ci sono quantità in eccesso di questi ormoni produce. Per facilitare sintomi della sindrome premestruale, prendere 50 mg quattro volte al giorno per cinque giorni prima del Vostro periodo mensile.
E 'meglio prendere le vitamine B6 con le altre vitamine del gruppo B per i migliori risultati. Prendere 50 mg di vitamina B integratori al giorno, ma essere sicuri di seguire il dosaggio raccomandato a causa di un consumo eccessivo di questa vitamina può causare danni ai nervi. Non assumere più di 100 mg al giorno di vitamina B6.
La vitamina C è un diuretico naturale che aiuterà a ridurre la ritenzione di liquidi. Frutta e verdura come arance, anguria, papaia, broccoli, cavolini di Bruxelles e pomodori hanno un sacco di vitamina C. E 'importante mangiare frutta e verdura cruda, perché sono sensibili alla luce, il calore e l'aria carica di vitamina C. Prendere 250mg a 500mg in forma di supplemento al giorno.

Erbe e Minerali

Sodio e potassio sono minerali molto importanti per ridurre la ritenzione di liquidi e mantenere l'equilibrio idrico del corpo. La maggior parte delle persone consumano la quantità raccomandata di sodio, ma è essenziale avere un equilibrio sodio / potassio per ridurre i liquidi. Una quantità in eccesso di sodio può anche aumentare la pressione sanguigna. Potete trovare potassio nelle carni, frutta e verdura come banane, melone, uva passa, avocado, carote e tacchino. Si può anche prendere 4.6g di integratori di potassio al giorno. Non hai bisogno di consumare un sacco di sodio perché il vostro corpo funziona naturalmente per preservarla. E 'meglio per mantenere i livelli di sodio e zucchero basso se si sta cercando di ridurre la ritenzione di liquidi.
Erbe come bacche di ginepro, ortica, tarassaco e tè verde hanno proprietà diuretiche naturali che funzionano per ridurre la ritenzione di liquidi. Queste erbe possono essere prese in forma di tè da infiltrazioni 1 cucchiaio. delle erbe in una tazza di acqua calda. Bere una di queste tisane al giorno per ridurre la ritenzione idrica.

Tooting, farting, gas che passa - flatulenza ha molti nomi. Quasi ogni individuo sperimenta gas, ma alcuni hanno più di altri. Mentre il gas è una parte naturale del processo digestivo, mangiare determinati alimenti e le erbe, evitando gli altri può aiutare con la flatulenza.

Descrizione

Il termine flatulenza si riferisce ad avere gas in eccesso nello stomaco o nell'intestino. Ciò può provocare sensazione di gonfiore e / o avere la necessità di rilasciare gas attraverso il retto o attraverso la bocca da rutti. Gas o flatulenza, è composto da azoto, idrogeno, biossido di carbonio, metano e ossigeno. La fonte usuale per gas intestinali è batteri intestinali. Alcuni batteri vivono nel nostro apparato digerente e produrre gas durante la digestione. Come costruisce questo gas, il corpo deve espellere e solitamente fa spingendola fuori attraverso l'ano.

Intolleranza al lattosio

Gli individui che sono intolleranti al lattosio o sensibili al lattosio possono sperimentare flatulenza dopo che consumano latticini. Il lattosio è lo zucchero naturale che si trova nei prodotti lattiero-caseari e alimenti contenenti prodotti lattiero-caseari. Gli individui che sono intolleranti al lattosio in genere non hanno la lattasi enzima digestivo che è necessario per digerire correttamente e completamente il lattosio. Come risultato, il lattosio non è completamente digerito e gas si verifica durante la digestione.

Erbe che aiutano

Uno dei modi più semplici per aiutare i gas di controllo è quello di consumare menta piperita dopo un pasto. Caramelle alla menta e tè lenire muscoli digestivi e prevenire gli spasmi nell'intestino che possono causare gas. Altri rimedi sono masticare zenzero fresco che è stato imbevuto di succo di lime e bere 1 tazza di acqua calda mescolata con 1/2 cucchiaino. zenzero in polvere, un pizzico di assafetida e un pizzico di sale grosso dopo un pasto. Si può anche mescolare una goccia di olio di aneto con miele e ingoiare dopo un pasto.

Supplementi commerciali

Integratori Commerical possono aiutare a prevenire e combattere la flatulenza intestinale. Gas-X e Beano contengono simeticone, una miscela di polidimetilsilossano e gel di silice che riduce il gonfiore e disturbi digestivi causati da gas nello stomaco e nell'intestino. Altri supplementi sono Alka-Seltzer anti-gas, anti-gas Ultra Forza, bambino Gasz, Equilizer Gas Relief, Gas Aid massima resistenza, Genasyme, Maalox Anti-Gas, Gas Mylanta, Mylicon, mytab Gas e Phazyme.

Alimenti da evitare

Zuccheri, in particolare i sostituti dello zucchero e sottoprodotti come sorbitolo e fruttosio, digerire male e provocano gas intestinali. Amidi come il grano, l'avena, patate e mais, ma non il riso, possono anche essere problematico. Spesso tali alimenti possono raggiungere il colon e batteri del colon digerito, che si traduce nella produzione di gas. Molti frutti e legumi, come i broccoli, sedano, fagioli e lenticchie digeriscono male, causando alle persone di sperimentare il gas dopo il consumo. Ciò è dovuto in parte al loro elevato contenuto di fibra solubile che mantiene il cibo si scomponga fino a raggiungere il colon. Questo ritardato risultati di digestione in gas intestinali.

Mentre dovremmo ottenere tutte le vitamine e sostanze nutritive il nostro corpo ha bisogno attraverso i cibi che mangiamo, se si vuole aumentare il metabolismo per raggiungere la perdita di peso più efficace, si dovrebbe prendere in considerazione l'associazione di alcune vitamine e altri integratori con una dieta sana e un esercizio di routine.

Che cosa è il metabolismo

Il metabolismo è il processo del corpo per prendere i cibi che mangiamo e trasformandola in energia di cui abbiamo bisogno. Il livello di efficienza del vostro metabolismo varia in base a una serie di fattori, tra cui: il sesso, l'età, il peso attuale, quanto si mangia e si beve, la qualità del sonno che si ottiene, e quanto e quanto spesso si esercita .

Come aumentare i livelli di metabolismo

È possibile aumentare il metabolismo in alcuni modi specifici. È possibile aumentare la quantità di massa muscolare magra sul tuo corpo di allenamento con i pesi. È possibile aumentare il tasso metabolico facendo esercizi cardio che bruciano il grasso in eccesso; da mangiare diversi piccoli pasti e spuntini nutrienti per tutto il giorno; e l'assunzione di vitamine e integratori che supportano la vostra salute generale e favoriscono un metabolismo ottimale.

Le vitamine che aumentare il metabolismo

Le vitamine essenziali ei minerali presenti in un multivitaminico e minerale supplemento giornaliero tipica quali: vitamine A, B, C, D, E acido folico, acido pantotenico, calcio, magnesio, selenio e zinco, con un buon antiossidante, garantiranno che si sono riuniti bisogni nutrizionali di base del vostro corpo.

L'acido linoleico coniugato (CLA) è stato anche dimostrato di aumentare il tasso di metabolismo, ridurre il grasso addominale, stimolare la crescita muscolare e rafforzare il sistema immunitario, secondo l'American Society for Nutritional Sciences.

Il cromo aiuta ad aumentare il metabolismo basale del corpo lavorando con insulina per rendere i nutrienti che circolano nel sangue dopo un pasto a disposizione delle cellule per produrre energia.

Carnatine è un lipotropa, il che significa che aiuta a stimolare le capacità di bruciare i grassi del corpo.

Colina, specialmente quando è combinato con carnatine, aiuta a ridurre il grasso corporeo.

Garcinia cambogia sopprime l'appetito e migliora la combustione dei grassi.

Metionina, un acido grasso essenziale, è anche segnalato per avere proprietà lipotropa.

Considerazioni

Si dovrebbe parlare con il medico prima di aggiungere questi integratori vitaminici per la vostra dieta. Ci sono molti fattori che influenzano l'assorbimento di vitamine, tra cui il meccanismo di attuazione (compresse, capsule o liquido), e la dimensione della dose. Mentre molte persone prendono un sacco di diverse vitamine e integratori ogni giorno, è difficile sapere quanto di essa i nostri corpi sono in realtà assorbendo e l'utilizzo.

Avvertimento

Vitamine e integratori sono generalmente sicuri, ma c'è sempre la possibilità di una interazione avversa con la prescrizione di farmaci che si potrebbe mi prendono. Quando si compila una nuova prescrizione, assicurarsi di informare anche il vostro farmacista di vitamine e integratori che si prende su una base quotidiana.

I neurotrasmettitori aiutano trasmettere ricordi nell'organo di quattro chili che chiamiamo cervello. Colmare lacune sinaptici, i neurotrasmettitori chimici permettono informazioni di fluire da un neurone all'altro. Senza di loro i ricordi sarebbero sempre fuori portata. Il glucosio è stato a lungo conosciuto come combustibile principale del cervello, ma gli esperti ritengono che alcune vitamine e minerali possono anche essere protagonisti di aiutare neurotrasmettitori per eseguire correttamente.

La vitamina B6

Anche se la vitamina B6 non dovrebbe mai essere assunto senza controllo medico, la vitamina aiuta a creare tali neurotrasmettitori come la dopamina, la serotonina e la noradrenalina. Secondo uno studio di tre mesi condotti nei Paesi Bassi, la vitamina B6 ha mostrato "modesti ma significativi miglioramenti" nella memoria a lungo termine.

La vitamina B12

Dr. di Sally Stabler, professore associato di medicina presso l'Università del Colorado Health Sciences Center School of Medicine, afferma che la carenza di vitamina B12 provoca perdita di memoria a breve termine. Formaggi, latte, yogurt e carne magra di manzo sono buone fonti di vitamina B12. Trenta per cento delle persone oltre i 60 anni, tuttavia, hanno dei problemi ad assorbire questa vitamina attraverso gli alimenti o integratori e può richiedere i colpi B12.

Tiamina e riboflavina

Tiamina e riboflavina, altre vitamine vitali B, hanno anche un impatto sulla memoria e il pensiero. La ricerca dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha indicato che le persone con normali livelli di tiamina avevano ricordi migliori di quelli con carenze di tiamina. La paura, stanchezza e irritabilità, tutti i sintomi associati alla perdita di memoria, è stato migliorato anche nelle persone con adeguati livelli di tiamina. Inoltre, le persone con alti livelli di riboflavina, noto anche come vitamina B2, sembrano funzionare meglio nei test di memoria.

Lecitina e colina

Dr. Firenze Stafford, professore di gerontologia presso la Florida International University, ha condotto due studi che hanno dimostrato che la lecitina, un additivo trovato nel gelato, margarina e maionese, aumenta la quantità di colina nel cervello. Colina, una vitamina B, è in ultima analisi, un ingrediente necessario per la funzione di memoria. Due cucchiai da tavola al giorno, mescolato con yogurt, succo di mela o cereali darà effetti immediati.

Zinco

Vitamina B6 funziona in combinazione con zinco come neurotrasmettitore. I due lavorano insieme per migliorare la memoria più veloce. Inoltre, alcuni esperti sostengono che i pazienti con malattia di Alzheimer possono avere meno del 50 per cento dello zinco di cui hanno bisogno.

Smettere di fumare è un processo difficile a causa della forte dipendenza di nicotina presente nel tabacco contenuto. Ritiro dal fumo può causare cambiamenti di umore, aumento di peso e insonnia, rendendo difficile per regolare allo stile di vita non-fumatori. Rimedi vitaminici naturali possono essere efficaci nel fornire al corpo con un sistema di difesa per combattere contro il desiderio di nicotina e gli effetti collaterali indesiderati di smettere di fumare.

Regolare Mood Swings

Vitamina B-6 aiuta a metabolizzare i grassi e le proteine, e protegge contro la carie, colesterolo alto, malattie cardiache e diabete. Vitamina B-6 integra anche il sistema nervoso sintetizzando la neurotrasmettitori, serotonina e dopamina.

Regolamento del sistema nervoso è efficace nel mantenere sbalzi d'umore di ansia, depressione e irritabilità spesso vissute durante il ritiro di fumare. Inoltre, la serotonina aiuta con l'insonnia che possono derivare da smettere di fumare.

Prendendo un supplemento giornaliero o mangiare cibi ricchi di B-6 può funzionare per frenare l'appetito e aumento di peso associati a smettere di fumare. Cereali, patate, banane, fagioli, noci e carne sono tra i cibi che contengono i più alti livelli di vitamina B-6.

Guadagno effetti calmanti

I sintomi da astinenza di irrequietezza e irritabilità si verificano i livelli di nicotina nel body drop. La sensazione calmante pensato per essere ottenuto per fumare una sigaretta è infatti relativa alla dipendenza fisica alla sostanza. Il corpo comincia ad avere difficoltà ad adattarsi ad un livello più basso di stimolazione nicotina, che può arrestare il processo di cessazione, creando una sensazione di agitazione che porta a voglie.

Le vitamine B-12 e B-5 sono agenti calmanti naturali, riducendo lo stress e la fatica, mentre la promozione di migliori abitudini di sonno. Insonnia e ansia associata a smettere di fumare possono essere alleviati con un complesso vitaminico B. Le proprietà anti-stress delle vitamine del gruppo B possono agire come sostituto per le sigarette, ridurre naturalmente i livelli di nervosismo e irritabilità.

La vitamina B-12 e B-5 si trovano nei cereali integrali, noci, tonno e banane. Come integratori, sono disponibili separatamente o all'interno di un complesso vitaminico B.

Ripristinare il Corpo

Il fumo crea ossidazione degli organi, esaurimento di collagene, e la tossicità del cadmio dei reni e polmoni. Questi effetti nocivi del fumo impoveriscono il corpo di vitamina C, con conseguente deficit dei livelli necessari per la salute e l'energia ottimale.

La vitamina C è un antiossidante, che fornisce una protezione naturale come una difesa immune da radicali ambientali e virus. La vitamina C aiuta mantiene il corpo forte, eccitato e sano, il ripristino del sistema e le cellule immunitarie del corpo. Una volta che il corpo può mantenere la vitamina C a causa di cessazione del fumo, si comincia a sentire fisicamente e mentalmente eccitato. Le qualità sostenibili di lavoro vitamina C verso frenare dipendenza mentale e fisica alla nicotina associata con voglie di sigarette e di cibo.

Alimenti agrumi, broccoli, peperoni rossi e verdi, e spinaci sono esempi di alimenti ricchi di contenuto di vitamina C. Vitamina C supplementi sono disponibili presso farmacie e negozi di salute.

Disturbo da deficit di attenzione, o ADD, colpisce milioni di bambini e adulti negli Stati Uniti La malattia è più spesso trattata con la prescrizione di farmaci come il Ritalin o Adderall.
Tuttavia, i farmaci da soli non sono sempre la risposta. Se la persona che soffre di ADD è già sui farmaci e cercando di aumentare il suo trattamento con metodi naturali, o semplicemente vuole provare le vitamine prima di andare sul farmaco, ci sono opzioni disponibili. Secondo recenti studi medici, ci sono diverse opzioni a base di vitamine per aiutare con ADD.

Vitamine B

Assunzione di un integratore di vitamina B può aiutare con i sintomi di ADD. La vitamina B12 in particolare è importante, in quanto aiuta nella divisione delle cellule all'interno del cervello. B6 è una valida opzione per il trattamento di ADD pure, secondo l'Università del Michigan Health System. Vitamine del gruppo B sono relativamente poco costoso, e disponibili come supplementi alla maggior parte dei negozi di alimentari. Alimenti come uova, pesce e latte sono fonti naturali ricche di vitamine del gruppo B.

Omega-3

Secondo il sito web ADD BornToExplore.org, la maggior parte delle persone che hanno ADD hanno anche un deficit di acidi grassi essenziali collettivamente denominati Omega-3. Questi acidi grassi sono essenziali per la salute del cervello, poiché entrambi i recettori della dopamina e serotonina nel cervello sono composti da DHA, uno degli acidi grassi omega-3. ADD, così come altri disturbi del comportamento o dell'umore, comporta problemi con la dopamina e la serotonina regolazione, in modo che incorpora un Omega-3 supplemento nel trattamento di ADD può essere di grande aiuto. Questi integratori sono anche ampiamente disponibili presso drogherie e farmacie.

Flavonoidi

Lo studio di PM Kidd su PubNet suggerisce anche flavonoidi come vitamine importanti per aiutare con ADD. I flavonoidi sono un tipo di metabolita secondario che può essere trovato in molti frutti e verdure, come gli agrumi, mele, fragole, pere e persino il prezzemolo. Tè, in particolare il tè verde, sono anche un'ottima fonte di flavonoidi. Pillole contenenti ginkgo come integratore anche consegnare flavonoidi essenziali per la salute del cervello e il trattamento di ADD.

Magnesio

L'Università del Michigan raccomanda vivamente di magnesio per aiutare con ADD. Secondo uno studio preliminare citato sul loro sito web, magnesio somministrato ai bambini iperattivi con ADD prodotta sostanziale riduzione del sintomo. La messaggistica unificata raccomanda una dose di 200 mg al giorno per il trattamento di ADD. Come con gli altri integratori, magnesio è disponibile - spesso incluso come ingrediente di multivitaminici ogni giorno - a quasi qualsiasi drogheria o farmacia.

Zinco

Un'altra vitamina di cui l'Università degli studi del Michigan è lo zinco. Uno studio ha dimostrato che 15 mg di zinco al giorno per un periodo di sei settimane ha prodotto notevoli cambiamenti comportamentali nei bambini con ADD. Lo zinco, come il magnesio, è spesso incluso in pillole multivitaminico, multiminerale o in compresse, che sono entrambi relativamente poco costoso e molto facile da trovare.

Considerazioni

Queste sono solo alcune delle molte vitamine conosciute per aiutare con ADD. Se voi o una persona cara è stato diagnosticato un ADD e un piano per cominciare a prendere integratori, è sempre una buona idea controllare con il vostro medico prima. Mentre i cinque integratori vitaminici qui elencate sono state oggetto di studio per aiutare con ADD, un medico è la persona che riesce a trovare un approccio vitamina adatta allo stile di vita e le esigenze individuali.

Le vitamine sono necessarie per molti processi naturali del corpo umano, e sono, infatti, indispensabile per la vita. Poiché il corpo non può sintetizzare vitamine propria, devono essere forniti attraverso la dieta o prendendo integratori. Assunzione regolare di sostanze nutrienti chiave, come le vitamine A, C, E e del complesso B, può aiutare a proteggere contro il cancro quando combinato con una dieta equilibrata, esercizio fisico moderato e uno stile di vita sano.

La vitamina A ed i carotenoidi

I carotenoidi sono pigmenti liposolubili si trovano in frutta e verdura di colore giallo, rosso, arancione e verde. Si tratta di un gruppo di potenti antiossidanti in grado di tempra dannosi radicali liberi e molecole di ossigeno di singoletto che danneggiano il corpo. Gli studi hanno dimostrato che i carotenoidi, come il licopene, luteina e beta-carotene, possono aiutare a proteggere contro il cancro, riducendo il danno ossidativo al DNA. Alcuni ricercatori ipotizzano anche che questi nutrienti possono migliorare la funzione immunitaria, stimolando gli anticorpi del sistema immunitario, i linfociti e le cellule natural killer.

Il beta-carotene, la forma vegetale della vitamina A, è convertito nel fegato in una forma di vitamina A che il corpo può utilizzare. Si è considerato una forma più sicuro di prendere perché il corpo converte solo tanto ha bisogno, riducendo così il rischio di livelli tossici accumulando.

La migliore fonte di beta-carotene è succo di carota fresca. In forma di supplemento, la dose giornaliera raccomandata di vitamina A per la prevenzione del cancro è di 10.000 UI (o meno) al giorno.

Vitamine del complesso B

Le vitamine del complesso B sono solubili in acqua, nel senso che non vengono memorizzati nel corpo e devono essere forniti ogni giorno attraverso la dieta o integratori. Il complesso B vitamins-- tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), pyroxidine (B6), cianocobalamina (B12), biotina, acido folico (acido folico), colina, inositolo e acido para-aminobenzoico (PABA) - funzionano meglio come gruppo.

La vitamina B6 è coinvolta nelle funzioni corporee più di qualsiasi altra singola sostanza nutritiva. È necessario per la sintesi di RNA e DNA, che contengono le istruzioni genetiche per la crescita cellulare normale. B6 svolge un ruolo importante nell'immunità cancro, la produzione di anticorpi e reazioni enzimatiche nel corpo.

La vitamina C e bioflavonoidi

Vitamina C, noto come "master antiossidante," è necessario per più di 300 funzioni metaboliche del corpo. Protegge contro gli effetti nocivi delle radiazioni, inquinamento e infezioni, e rafforza il sistema immunitario, il che rende utile nella prevenzione del cancro. Molti esperti raccomandano una dose giornaliera da 10 a 15 grammi (10.000 a 15.000 milligrammi) di vitamina C.

I bioflavonoidi (a volte indicato come vitamina P) sono essenziali per il corretto assorbimento della vitamina C. Buone fonti di bioflavonoidi comprendono rutina, rosa canina, la parte bianca di un'arancia appena sotto la buccia, e la coda di cavallo.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante che previene i danni cellulari inibendo l'ossidazione dei grassi e la formazione di radicali liberi. Protegge le altre vitamine liposolubili dall'ossidazione e favorisce l'utilizzo della vitamina A. Bassi livelli di vitamina E nel corpo sono stati collegati al cancro intestinale e cancro al seno. L'importo dose giornaliera raccomandata di vitamina E per la prevenzione del cancro è compresa tra 600 e 1.000 UI.

Considerazioni

Idealmente, dovremmo essere in grado di ottenere adeguati livelli di vitamine essenziali attraverso la dieta. Tuttavia, a causa di moderne tecniche di coltivazione, metodi di trasformazione dei prodotti alimentari, e gli effetti della cottura, il nostro cibo è spesso priva di vitamine dal momento in cui raggiunge i nostri piatti. Supplementi possono offrire una soluzione ragionevole a questo problema.

È importante notare, tuttavia, che la maggior parte delle vitamine richiedono la presenza di altre sostanze nutritive per essere utilizzato correttamente dall'organismo. Per questo motivo, può essere meglio ottenere vitamine da un integratore alimentare intero o una formula vitaminico-minerale multipla, piuttosto che prendere forme supplemento di singoli nutrienti.

Medicina di erbe è stato utilizzato in tutto il mondo per migliaia di anni. Mentre le erbe elencate in questo articolo sono stati testati e dimostrati efficaci nel trattare con forti emorragie (mestruazioni particolarmente eccessivo, noto anche come menorragia), si consiglia di consultare un medico o il farmacista prima di somministrare il trattamento a casa. Medical dettagli della cronologia (per esempio, alcune carenze di vitamine o farmaci attuali) possono rivelarsi reazioni avverse con alcune erbe. Queste erbe possono anche alleviare altre afflizioni mestruali, come PMS e crampi.

Aides Herb Common

La qualità astringente di ortica aiuta sanguinamento lento. Utilizzare l'erba come decotto, pomata o zuppa. Ortica è un ottimo tonico per il suo alto contenuto di ferro.

La corteccia della radice e l'olio di semi di cotone possono contribuire ad alleviare pesante mestruazioni. Tuttavia, non utilizzare semi di cotone durante la gravidanza. Utilizzare sotto la supervisione di professionisti.

Utilizzare melissa per irregolarità mestruali, compresi pesanti le mestruazioni. L'erba viene spesso sotto forma di capsule o estratti secchi da prendere da soli per via orale o preparati come tè.

Altri Erbe

Prendere radice beth internamente per mestruazioni prolungato e pesante. Tuttavia, prestare attenzione, come l'erba può indurre il travaglio, e non si dovrebbe prendere durante la gravidanza.

Anche se l'uso di inglese di maggiore pimpinella come ingrediente nella birra, medicina cinese ha scoperto che è utile alla cessazione di sanguinamento. Il nome latino, Sanguisorba officinalis, in realtà implica questa capacità ("Sanguis" significa "sangue" e "sorbeo" significa "io fedele"). L'erba in tutta la forma è più efficace.

Cranesbill americano, un perenne trovato in Nord America, è considerato un agente astringente e coagulazione. Tuttavia, l'erba può risultare pericolose o insalubri se preso per più di un paio di settimane alla volta, così si dovrebbe consultare un professionista.

Cuocere la radice rehmannia vitivinicolo (chiamato shu di huang, secondo la medicina di erbe cinese), e usarlo per il trattamento pesante mestruazioni e altri problemi di carenza di sangue. La raccomandazione è quella di far cuocere 15 grammi di radice in 500 millilitri di vino rosso per 20 minuti. Prendere non più di 100 millilitri al giorno.

Borsa del pastore è generalmente ben tollerato dal corpo ed è un rimedio provato per arrestare emorragie pesanti (compresi sangue dal naso o sanguinamento urinario). Non prendere questa erba durante la gravidanza.

Le sommità fiorite di Deadnettle bianco sono utilizzati non solo per il trattamento pesante mestruazioni, ma i dolori mestruali, sanguinamento intermestruale e perdite vaginali pure.

Carenza di ferro

Una carenza di ferro può essere la causa di anormalmente eccessiva mestruazioni, secondo PeaceHealth.org. Pertanto, un integratore di ferro (sia compresse o alimenti naturali) può aiutare il problema. Si potrebbe cercare alimenti con alto contenuto di ferro o visitare la farmacia locale e l'acquisto di compresse di ferro in bottiglia.

Vitamine

Secondo PeaceHealth.org, ferro e vitamine A, E e C possono aiutare coloro con menorragia e aiutare a rilassare il corpo durante il ciclo mestruale.

La vitamina A svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo riproduttivo, nonché la crescita delle ossa e della vista. Un aumento di questa vitamina nella vostra dieta può aiutare con le mestruazioni pesanti, così come altri problemi mestruali.

La vitamina E è coinvolto con il sistema immunitario come antiossidante e ha anche il potere di dilatare le cellule del sangue e forse ridurre il sanguinamento.

La vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire il ferro, così in combinazione con un supplemento di ferro, può essere una soluzione efficace per eccessivo sanguinamento mestruale. La vitamina C è prontamente disponibile in molti prodotti alimentari e aiuta anche con altre funzioni di crescita di base.

Dove trovare le Erbe / Vitamine

Potete trovare tutti i supplementi di vitamina a www.GNC.com. Negozi alimentari locali come Whole Foods o un Super WalMart probabilmente portare questi integratori pure.

GNC fa trasportare capsule di ortica, ma il resto delle erbe potrebbe essere un po 'più difficile da trovare. Si potrebbe chiedere al vostro agopuntore locale o dietista per le raccomandazioni erborista. Si può anche visitare il sito del programma del United States National Organic a apps.ams.usda.gov/FarmersMarkets per trovare un mercato agricolo locale che potrebbe portare le erbe.

Un'altra opzione potrebbe essere la Herb Società Penn, con sede a Philadelphia. Visitate il suo sito web in pennherb.com/products.html per un elenco completo dei prodotti.

Quando il tuo corpo non può creare una quantità adeguata di sangue, il risultato è completa malessere. Spesso si sente stanco, debole, vertigini e mal. Capire il cibo adeguato e le vitamine necessarie per la formulazione del sangue andrà un lungo cammino verso invertire quella sensazione oppressi. Tuttavia, anche se non ci si sente male, si può ottenere più energia di aumentare l'assunzione di questi cinque vitamine nella vostra dieta.

B12

Aiuti B12 notevolmente nella formulazione del sangue, aiutando il sangue ad assorbire il ferro. Si trova esclusivamente in prodotti di origine animale come pesce, fegato, latte, uova e frutti di mare.

B6

Un'altra vitamina B, B6 non solo aiuta la formulazione di sangue. Aiuta anche i grassi corpo a metabolizzare, aiutare nella perdita di peso. Alimenti B6 sono la carne e gli alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, legumi e verdure a foglia verde.

La vitamina C

La vitamina C è un antiossidante responsabilità di promuovere la crescita cellulare in tutto il corpo, compreso il sangue. La maggior parte della vitamina C - alimenti ricchi sono gli agrumi, verdure a foglia verde, peperoni e pomodori.

La vitamina K

Senza un'adeguata quantità di vitamina K, il corpo non può produrre abbastanza piastrine nel sangue di coagulare correttamente. Mangia tutte le verdure a foglia verde scuro e del fegato è possibile per una scorta sufficiente.

Acido folico

L'acido folico, che si trova nella carne, verdura e cereali integrali, può scongiurare difetti di nascita, metabolizzare le proteine ​​e aiutare la formazione del sangue.

Le vitamine sono un gruppo di composti organici che sono considerati essenziali per la vita. Essi sono nutrienti essenziali perché devono essere ottenuti dalla dieta o un'origine sintetica. Mentre molte sostanze nutrienti sono necessari per una forte acutezza mentale, un aiuto alcune vitamine nelle funzioni di base del sistema nervoso centrale, migliorare la vostra concentrazione mentale a breve termine e capacità di concentrazione. A lungo termine, che supporta la salute mentale e controllare lo sviluppo di problemi cronici che interferiscono con la concentrazione mentale, come mal di testa, nervosismo, depressione e deficit di attenzione.

Le vitamine B6 e B12

Secondo il dottor Decker Weiss, NMD, AACVPR, vitamina B6 è essenziale per la regolamentazione delle trasmissioni nervose; una carenza di vitamina B6 porta a nervosismo e insonnia, che colpisce la vostra capacità di concentrazione. Le vitamine B6 e B12 operare per ridurre alcuni aminoacidi che, a livelli elevati, contribuiscono a demenza e malattia di Alzheimer. Adeguati livelli di queste vitamine del gruppo B possono ridurre i sintomi di perdita di memoria e prevenire il morbo di Alzheimer. Inoltre, herbal-supplements-guide.com sostiene che B6 è stato dimostrato per aiutare nella conservazione della memoria. Le fonti naturali comprendono carne, pesce, germe di grano, tuorlo d'uovo, melone, cavolo, latte e lievito.

Acido folico

Conosciuto anche come vitamina B9, fonti naturali di acido folico includono profonde verdure a foglia verde, lievito di birra, fegato e reni. Uno studio in corso di malattia di Alzheimer che ha avuto inizio nel 1986, ha indicato che una relativamente meno grado di danno cerebrale si è verificato in coloro la cui assunzione di folato era maggiore. Supporto aggiuntivo per l'acido folico come promotore di concentrazione mentale risiede nella sua funzione chiave nella produzione di globuli rossi e la capacità di contribuire a migliorare il vostro senso di benessere e chiarezza mentale.

La vitamina C

La vitamina C aiuta nella produzione di neurotrasmettitori e la comunicazione tra le cellule. Questo supporto aiuta a mantenere le funzioni cognitive, mantenendo la mente calma, aumentando così la concentrazione mentale, afferma Rimedi nativi. Un antiossidante conosciuta anche come acido ascorbico, la vitamina C è presente naturalmente negli agrumi e bucce, frutti di bosco, verdure a foglia verde e, cavoli e peperoni.

Vitamina E

Un altro antiossidante utile nel promuovere l'acutezza mentale, la vitamina E è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Si trova in olio di germe di grano, grano intero e cereali integrali, verdure a foglia verde, oli vegetali, carni e uova.

Raccomandazioni

Preso insieme ad altri nutrienti ed erbe, queste vitamine possono migliorare la vostra concentrazione mentale a breve termine e prevenire il deterioramento della salute mentale. Freschi, frutta e verdure crude e carni costituiscono la fonte primaria di queste vitamine e sono naturalmente raggruppati in fonti organiche di lavorare insieme nei nostri corpi. Tradizionalmente, il trattamento di una carenza di vitamina introducendo un alimento non trasformato ricco di tale vitamina alla dieta sufficientemente analizzati i sintomi, soprattutto se assunto in combinazione con altri nutrienti sinergici noti. È inoltre possibile integrare la dieta con over-the-counter. Scegli integratori che sono derivati ​​da sostanze organiche, che sono necessariamente bassa potenza e spesso contengono sostanze sinergici addizionali naturalmente contenuti in una combinazione organica. Evitare di vitamine sinteticamente fabbricati, che sono derivati ​​chimicamente da sostanze inorganiche. Inoltre, perché l'esercizio aumenta il flusso di sangue al cervello, che comprende una componente importante del funzionamento del cervello sano e va di pari passo con un equilibrato apporto di sostanze nutritive, tra cui le vitamine.

Significato

A lungo termine, queste vitamine possono combattere le carenze riscontrate nel Disturbo di attenzione degli adulti e l'infanzia di deficit di attenzione (ADD). Anche se i sintomi specifici di una carenza di vitamina non presentano, garantendo un regime di dieta e integrazione equilibrata può prevenire lo sviluppo di problemi cronici come mal di testa, nervosismo, depressione e altri problemi che interferiscono con la concentrazione mentale. Ritardare gli effetti naturali dell'invecchiamento e rallentare l'insorgenza della senilità - garantire un apporto sufficiente di vitamine B6, B12, B9, C ed E.

La menopausa è una condizione che si verifica di solito quando le donne sono nella loro fine degli anni quaranta ai primi anni Cinquanta. Secondo il mayoclinic.com, la menopausa è caratterizzata da sintomi come sbalzi d'umore, disturbi del sonno, vampate di calore, secchezza della pelle, il grasso addominale e una diminuzione della fertilità. Le donne che stanno vivendo la menopausa non hanno avuto un periodo di dodici mesi prima dell'inizio, e potrebbero verificarsi alcune carenze di vitamine a causa di cambiamenti ormonali.

Ridurre Vampate di calore

La vitamina E ha dimostrato di essere in qualche modo efficace per diminuire le vampate di calore per alcune donne. Secondo breastcancer.org, una gamma di 800 UI (range 400-1000) è utile per ridurre le vampate di calore, tuttavia, perché la vitamina E può essere pericoloso superiore a 400 UI, mantenere il vostro apporto pari o inferiore a tale cifra a meno che sotto la cura di un medico. Vitamina B6 (da 200 a 250 mg al giorno) è pensato per essere efficace per vampate di calore pure.

Garantire la salute delle ossa

Invecchiamento induce il corpo a metabolizzare la vitamina D in modo meno efficiente, e le donne con livelli di estrogeni più bassi dei sintomi della menopausa hanno un tempo più difficile assorbire abbastanza vitamina D per essere efficace nel favorire un assorbimento ottimale del calcio. Questo può portare ad un aumento della probabilità di osteoporosi. Inoltre, una carenza di vitamina D può contribuire a sintomi quali sbalzi d'umore, stanchezza e disturbi del sonno spesso associati alla menopausa. Secondo womentowomen.com, nuove raccomandazioni per la vitamina D sono 1.000-2.000 UI al giorno.

Mantenere la pelle umida

Prendere la vitamina C per mantenere la pelle morbida ed elastica durante la menopausa. Pelle perde elasticità a causa della mancanza di negozi estrogeni che portano ad una diminuzione di collagene. La vitamina C aiuta ad aumentare negozi di collagene e aumentare la rigenerazione della pelle. Prendere da 1000 a 5000 mg di vitamina C al giorno per i sintomi della menopausa.

Mantenere l'equilibrio emotivo

Prendere vitamine del gruppo B per aiutare a controllare sbalzi di umore e sentimenti di depressione a volte associati con la menopausa. Sia la vitamina B6 e vitamina B12 possono contribuire ad aumentare la funzione del cervello e regolare le emozioni. Complesso di vitamina B tra cui l'acido folico, niacina, acido panothenic, tiamina e biotina contribuisce ad aumentare l'energia e diminuire l'ansia. Prendete un supplemento di vitamina B complesso una volta al giorno per contribuire a ridurre i sintomi negativi della menopausa.

Il tuo corpo ha bisogno di calorie (noto anche come l'energia) per sopravvivere ai rigori della vita quotidiana. Questa energia può essere utilizzata in modo più efficace se il tuo corpo ha assunto in alcune vitamine e minerali. Integrando la dieta con più sostanze nutrienti di trasformazione di energia, il vostro corpo può diventare più efficiente dell'energia.

Le vitamine del gruppo B

Il complesso vitaminico B è un altro termine per le otto vitamine del gruppo B che lavorano insieme per aiutare il vostro corpo a produrre e utilizzare energia. B1 (tiamina), B6 ​​(piridossina), B9 (acido folico) e B12 (cianocobalamina) hanno molti usi per il corpo, ma quando nel settore dell'energia, tutti lavorano insieme per fare in modo che le cellule del sangue e la circolazione sono sani ed efficienti. Le vitamine B2 (riboflavina), B3 (niacina) e B5 (acido pantotenico) lavorano in tandem per facilitare le reazioni chimiche necessarie per utilizzare l'energia. La biotina aiuta con il metabolismo di grassi e proteine ​​del cibo e la sua conversione in energia.

Altre vitamine e minerali energetici

Mentre la vitamina C è più spesso noto per aiutare il sistema immunitario, aiuta anche con la conversione di energia, lavorando direttamente con i vostri mitocondri. Anche lavorando con i mitocondri sono il coenzima Q10 e il rame. Il ferro è essenziale per la produzione di cellule sane globuli rossi in grado di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, l'assenza dei quali sarebbe sicuramente influisce energia. ATP è la principale molecola di energia nel corpo, e richiede magnesio minerale. Infine, lo zinco è necessario creare le proteine ​​nel corpo, la mancanza delle quali sarebbe problematico per l'utilizzo di energia.

Supplemento o Whole Foods

Recenti studi hanno dimostrato che multivitaminici non sono un sostituto adeguato per l'intero alimenti stessi. Per fortuna, ci sono molti alimenti prontamente disponibili che includono queste vitamine e minerali. Alcune verdure includono broccoli, spinaci, asparagi, patate e prezzemolo. Carni e prodotti lattiero-caseari sono uova, fegato, sardine fresche, sgombri e latte. Esempi di semi e noci sono le lenticchie, piselli, fagiolini e semi di girasole. Inoltre, alcuni tipi di frutta ricchi di vitamine sono arance, banane e succo di pomodoro.

Le persone che hanno sofferto di un ictus sono ad aumentato rischio di avere un altro ictus. Attacchi ischemici transitori o TIA o "mini-ictus", possono verificarsi frequentemente dopo un primo ictus e può essere un segno che un altro colpo sta per verificarsi. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, il 50 per cento di TIA è avvenuto entro un anno prima di un ictus. Fornire la migliore supplementazione di vitamina può aiutare a prevenire le recidive di ictus e aiutare nel recupero.

Vitamina A

Secondo Phyllis Balch CNC nel suo libro "Prescrizione per Nutritional Healing", la vitamina A agisce come antiossidante. Aiuta a mantenere i livelli di colesterolo normali, e aiuti nella prevenzione di malattie cardiache e ictus. La vitamina A in forma di emulsione viene meglio assimilato.

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B, acido folico in particolare, vitamina B6 e vitamina B12, sono stati associati con la rottura verso il basso l'aminoacido omocisteina e convertirlo in metionina. I pazienti con elevati livelli di omocisteina sono 2,5 volte più probabilità di avere un ictus rispetto a quelli con livelli normali. Anche leggermente elevata di omocisteina che è ancora nel range di normalità è stato collegato a un più alto rischio di ictus. Secondo l'articolo "Tre dei B: acido folico, vitamina B6 e vitamina B12," dalla Harvard School of Public Health, maggiore assunzione di folato è stato osservato per creare un minor rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, uno studio condotto presso la Tufts University ha scoperto che le persone con livelli di omocisteina più alti segnati solo il 30 per cento, nonché nei test di memoria rispetto alle persone con bassi livelli di omocisteina.

Vitamina C

L'integrazione di vitamina C può aiutare a migliorare le funzioni cognitive danneggiati dopo un ictus. E 'anche una vitamina importante per prevenire l'aterosclerosi, sangue degradazione nave e ictus. Esso agisce come un antiossidante e migliora l'azione della vitamina E.

Vitamina E

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, cibi ricchi di vitamina E possono contribuire a ridurre il rischio di un ictus. Assunzione di vitamina E con acido alfa lipoico prima di un ictus si verifica può aiutare a prevenire alcuni danni cerebrali. Può anche essere importante nella prevenzione del rischio di demenza che può verificarsi dopo un ictus. Le sue azioni antiossidanti possono essere rinnovati dalla vitamina C, dando più tempo per distruggere i radicali liberi. Inoltre, è utile nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, normalizza la coagulazione del sangue e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Consultare il proprio medico prima di assumere vitamina E in quanto può interferire con i farmaci della coagulazione del sangue.

Le persone con ipoglicemia devono essere molto attenti con i cibi che hanno scelto, dal momento che mantenere i loro zuccheri nel sangue regolati è imperativo. Per fortuna, ci sono alimenti che aiutano a mantenere gli zuccheri nel sangue normalizzati.

Carne

Le carni sono ricchi di proteine ​​e possono mantenere i vostri zuccheri stabilizzati. Cercare di mangiare tagli magri di carne che sono più bassi di grassi.

Cereali integrali

I cereali integrali, soprattutto quando si mangia con una proteina, possono mantenere i livelli di entrambi i livelli di energia costante e il zucchero nel sangue anche.

Verdure

Le verdure sono meravigliosi per una persona con ipoglicemia. Verdure come spinaci e sedano sono particolarmente utili. Evitare di patate bianche.

Alcuni frutti

Alcuni frutti possono essere grandi per ipoglicemia e sono ricchi di vitamine, che aiutano a dare energia e la resistenza. I frutti sono consentiti avocado e pomodori.

Pesce

Di pesce ad alto contenuto di oli, come il salmone, sono ad alto contenuto di acidi grassi omega. Gli acidi grassi Omega aiutano a mantenere la glicemia regolata nel sistema.

Nero, marrone, biondo, rosso. Lunghi, corti, ricci, lisci. Capelli è disponibile in molti colori, lunghezze e stili. Ci sono circa 100.000 capelli sulla vostra testa, e di perdere tra i 50 ei 100 capelli al giorno è normale. E 'quando i peli non ricrescono e quando la quantità di capelli che si perde diventa molto visibile che molti preoccuparsi. Ogni capello cresce di circa 4 a 7 anni. Si entra quindi in uno stato dormiente e alla fine cade. Il rapporto di crescita dei capelli e di riposo è di 85 a 15.

Quali sono le cause di perdita dei capelli

Essi sono molte cause per la perdita di capelli, ma primo fra tutti è la genetica. Le malattie, la mancanza di vitamine, prodotti chimici corrosivi, e styling sono altre cause. Stress, cambiamenti ormonali, infezioni, farmaci e gravidanza sono da biasimare per la perdita dei capelli. Ci sono molti prodotti per la cura dei capelli sul mercato che possono aiutare, e nuovi prodotti vengono studiate e introdotte per tutto il tempo.

Significato

Su uomini, calvo può essere ed è molto bello; molti uomini anche scelgono di radersi la testa. Per le donne ei bambini, una testa sana di capelli è solitamente desiderata. Quando una persona perde i capelli al cancro o un'altra malattia, può essere molto traumatico. Fortunatamente, quando una malattia si attenua, spesso i capelli ritorna. Molti anche dire che i loro capelli è più piena e più lucidi e ha più corpo. Prodotti per la cura dei capelli lievi, quelli senza troppe sostanze chimiche, dovrebbero essere utilizzati. Questi includono prodotti come Bumble e Bumble Cura dei capelli e alcuni prodotti per capelli naturali come shampoo rosmarino e aloe vera balsamo.

Vitamine e minerali che aiutano con perdita di capelli

Lo stress gioca un ruolo importante nella perdita dei capelli. Mangiare una dieta sana e prendendo vitamine possono aiutare a prevenire la perdita dei capelli. La vitamina A, C, E, B, acido folico, biotina e inositolo forniscono le sostanze nutrienti per aiutare a mantenere i capelli forti e rallentare la perdita. E 'importante capire che nessuna quantità di vitamine possono ricrescere i capelli. Molti prodotti per la cura dei capelli sono infusi con vitamine, e uno è molto giustamente chiamato vitamina Shampoo e Conditioner.

Prodotti che aiutano

La maggior parte degli shampoo e balsami che vantano risultati miracolosi non sono veramente utili. Essi possono rendere i capelli più lucidi e più pieno, ma non possono causare la crescita. Si raccomanda che non si deve lavare i capelli con acqua troppo calda. Inoltre, non dovrebbe lavare i capelli più di due volte a settimana. Alcune persone incoraggiano massaggiare il cuoio capelluto con aloe, miele, olio di mandorle, aceto di sidro di mele e olio d'oliva caldo. Ci sono molti shampoo e balsami disponibili nella maggior parte dei negozi di droga che mantengono per aiutare a mantenere i capelli piena e sana. Molti siti web offrono anche shampoo e balsami che possono aiutare. Alcuni sono Inharit, Thymuskin, Capelli Genesi e ProFolla. Molti, molti altri prodotti sono disponibili, quindi se non si ottengono risultati con un solo prodotto, provate un altro.

Considerazioni

E 'importante prendersi cura dei vostri capelli e trattarla gentilmente. Non possiamo fermare il processo di invecchiamento e la perdita di capelli inevitabile che viene con il tempo, ma tutto ciò che possiamo cercare di mangiare sano, evitare lo stress e curare le nostre serrature con un pò di TLC.