tenere linfedema controllato

GaAs Laser & Linfedema

GaAs Laser & Linfedema


Linfedema presenta come un rigonfiamento unilaterale di un arto e spesso progredisce fino a quando l'arto interessato è deforme, a disagio, e limitato nella sua gamma di movimento. La pelle dell'arto linfedematoso cambia spesso consistenza ed è suscettibile alle infezioni. È una condizione difficile da gestire, e nessuna cura efficace è noto. Bassa potenza di gallio medico arseniuro (GaAs) laser sono stati messi in funzione per il trattamento del linfedema.

Linfedema

Linfedema, in cui il fluido si accumula sotto la pelle a causa di danni del sistema circolatorio linfatico, è una complicanza comune dopo mastectomia e altri interventi chirurgici. Può anche essere una malattia ereditaria e appaiono durante l'infanzia, durante la pubertà, o più tardi nella vita. Regolare decongestione manuale dell'arto interessato, insieme con bendaggio compressivo, è lo standard di cura per i pazienti con linfedema. Né farmaci né interventi chirurgici hanno dimostrato di avere effetti efficaci a lungo termine.

GaAs Laser

Arseniuro di gallio (GaAs) laser emettono luce nella alla lunghezza d'onda 904 nanometri, nel campo dell'infrarosso. Bassa potenza laser GaAs sono stati studiati fin dal 1970 e usato in clinica dal 1990 nel trattamento delle malattie della pelle e la guarigione delle ferite, anche se la loro efficacia e la logica dietro il loro uso non è stato ancora saldamente stabilita scientificamente. I laser a bassa potenza hanno una produzione di energia dieci volte inferiore rispetto alle stampanti laser chirurgici ed aumentare la temperatura della pelle da soli decimi di grado; per questo motivo vengono a volte chiamati laser 'cool'.

Evidenze cliniche

Un rapporto del 1998 sulla rivista "Lymphology" [Piller e Thelander] riportato un piccolo studio di dieci donne con il post-mastectomia linfedema che aveva subito un corso di dieci settimane della terapia laser a bassa potenza. Anche se questo era un piccolo studio non controllato, i risultati hanno comportato una diminuzione gonfiore e un minor numero di sintomi soggettivi alle brevi di follow-up punti di tempo e una certa diminuzione gonfiore persisteva dopo due anni e mezzo. Diversi studi successivi hanno riportato risultati contrastanti, con una significativa variabilità da paziente a paziente in risposta alla terapia laser. La maggior parte degli studi esistenti sono stati condotti su pazienti post-mastectomia, quindi in assenza di dati sulla efficacia del trattamento laser per linfedema da altre cause.

FDA Liquidazione

Nel 2006, la Food and Drug Administration (FDA) ha approvato un dispositivo laser a bassa potenza GaAs per l'uso nel trattamento del linfedema. Questo dispositivo, il RianCorp LTU-904, è stato testato in uno studio controllato con 64 pazienti in Australia [Carati et al] e il suo uso è stata correlata con la diminuzione notevole accumulo di liquidi nel 30 per cento dei soggetti di prova scelti per ricevere il trattamento. Il trattamento con placebo è stata correlata con miglioramenti simili nel 19 per cento dei pazienti in quel gruppo. Sia questo studio e gli studi successivi hanno rivelato effetti collaterali evidenti e suggeriscono che per alcuni pazienti l'uso del dispositivo laser a bassa potenza può essere utile in combinazione con i trattamenti convenzionali per ridurre i sintomi.

Razionale scientifico

Come massaggi, ultrasuoni, ed altri mezzi meccanici di stimolazione del tessuto, la luce infrarossa è teorizzato per impartire energia alla zona trattata, ipoteticamente aumentando l'attività cellulare e / o velocità di flusso del fluido. Anche se numerosi studi hanno indagato il meccanismo della terapia laser a bassa potenza, non c'è consenso su questo argomento. Profondità di penetrazione della luce infrarossa attraverso il tessuto è superiore a quella di altre lunghezze d'onda, con alcune prove che suggeriscono che la luce infrarossa può penetrare diversi centimetri nel tessuto umano.

Linfedema Gestione del dolore

Linfedema Gestione del dolore


Linfedema è il gonfiore, di solito tra le braccia e le gambe, che è causata da un eccesso di accumulo di fluido linfatico nei tessuti. Linfedema ha molte cause. La condizione può essere presente alla nascita o come risultato di un intervento chirurgico, trauma o malattia. Linfedema non trattata può provocare dolore, incapacità di usare l'arto, infezioni e altre complicazioni, secondo il linfedema Rete Nazionale.

Movimento

Movimento frequente o esercizio fisico aiuta a ridurre il gonfiore a causa di linfedema. Con l'aumento della frequenza cardiaca, il sangue circola in modo che il fluido linfatico può essere rimosso dalla arto gonfio. Evitare di seduta per più di un periodo di 30 minuti in modo che il sangue è in continuo movimento durante gli arti colpiti. Se si sta seduti per periodi prolungati, tenere le gambe non incrociate e indossare un indumento di compressione per contrastare il gonfiore.

Scarico manuale

Massaggiare manualmente gli arti gonfi riduce il gonfiore di migliorare i sintomi del linfedema. Massaggio spinge il fluido linfatico distanti l'arto impatto e in una zona diversa del corpo, in cui un linfonodo più efficace può elaborare e ridurre il fluido. Drenaggio manuale può essere eseguita da un caregiver o dal paziente.

Bende e indumenti

L'applicazione di un bendaggio o indumento pressione di un arto gonfio può ridurre il linfedema. Bende sono avvolte intorno all'arto da un caregiver quando il gonfiore è bassa, come ad esempio dopo un massaggio. La pressione fuori dalle bende mantiene l'arto di diventare gonfio di nuovo, poiché non vi è troppa pressione per il fluido di entrare. Indumenti, quali calze a compressione o manicotti, opera in modo simile per mantenere una pressione uniforme sul lembo in modo che il fluido è in grado di rientrare.

Precauzioni Infezione

I pazienti con linfedema sperimentano spesso interruzioni nella pelle a causa del gonfiore. Queste interruzioni possono essere infettati, così buona cura della pelle deve essere mantenuto come misura preventiva. Tenere le unghie tagliate e applicare la lozione per la pelle per mantenerlo umido e flessibile. Indossare i guanti quando si lavora con oggetti appuntiti. Conservare tutti pelle nella zona colpita pulita e asciutta quando possibile.

Monitoraggio

I pazienti con linfedema devono continuare un attento monitoraggio da un professionista sanitario. Un medico può valutare le cause di linfedema e somministrare il trattamento, se necessario, come ad esempio la prescrizione di un antibiotico per linfedema causata da infezione. Un medico può anche determinare quale trattamento sarà meglio migliorare i sintomi linfedema. Auto-monitoraggio è importante valutare se il gonfiore diventa peggio, se gli altri sintomi si verificano o se si verificano complicanze come l'infezione.

Linfedema Drenaggio Terapia

Linfedema, o ostruzione linfatica, si verifica quando i linfonodi diventano bloccati. Il sintomo più comune di questa condizione è il gonfiore, di solito di uno degli arti. Massaggiatori utilizzano un metodo chiamato Linfodrenaggio Terapia (LDT) per contribuire a chiarire questi blocchi e fornire sollievo dal gonfiore e dolore.

LDT

LDT, una luce, massaggio non invasiva, agisce stimolando il naturale movimento di due o tre strati di muscoli lungo le vie linfatiche --- chiamati linfangioni --- che a sua volta drena fluido stagnante, le tossine e rifiuti dal blocco, secondo un articolo del Dr. Bruno Chikly, un esperto linfatica che ha scritto un libro su LDT ed è quotato sul sito massagetherapy.com. Questo processo permette al corpo di produrre più linfociti o cellule che lavorano per rafforzare la risposta immunitaria. LDT praticanti imparano in quale direzione il corpo invia i rifiuti ostruita e quindi in grado di simulare i ritmi naturali del corpo per facilitare il drenaggio, o fornire sollievo dal dolore e gli spasmi muscolari cronici.

Tecnica

Perché ritmi linfatici variano da persona a persona, LDT funziona meglio quando un praticante impara pulsazioni specifici di un paziente. Inoltre, il terapeuta dovrebbe applicarsi dolce, ferma e la pressione costante, e non manipolare il corpo a fare qualcosa che non sarebbe naturalmente fare da solo. Un praticante LDT dovrebbe essere abbastanza delicato per spostare il fluido senza stimolare più filtrazione dai capillari nel sangue. Troppa pressione può danneggiare i capillari e il tessuto intorno ai linfonodi colpiti.

Controindicazioni

Se siete affetti da un'infezione o un virus, non si deve subire LDT fino a quando i sintomi si sono risolti. Quelli con problemi cardiaci non dovrebbero ottenere LDT a tutti, in quanto questa terapia può aggiungere stress per il cuore. Quelli con problemi circolatori dovrebbero anche evitare LDT, in quanto potrebbe indurre un coagulo di sangue. Se il vostro massaggiatore nota un nodulo insolito ovunque sul tuo corpo, si dovrebbe astenersi dal compiere LDT e consigliare di vedere immediatamente un medico. Infine, coloro che hanno sperimentato problemi con sanguinamento dovrebbe evitare LDT, in quanto può causare un'emorragia.

Erbe da tenere lontane le zanzare

Erbe da tenere lontane le zanzare

Le zanzare sono un fastidio e possono essere portatori di malattie. Le erbe sono state usate storicamente per aiutare a prevenire le punture di zanzara e sono ancora in uso in alcune parti del mondo. Negli Stati Uniti, i prodotti chimici sono in gran parte sostituito i rimedi a base di erbe, ma possono ancora essere una difesa efficace contro le zanzare.

Lemongrass

Citronella è un ingrediente comune di candele zanzara-repellente per uso esterno, e citronella contiene oli citronella. Utilizzare l'olio per respingere le zanzare schiacciando alcuni gambi citronella e sfregamento sulla pelle.

Mirra

Gli antichi Egizi usavano mirra, una resina di gomma, per la fumigazione. Utilizzare mirra per tenere lontane le zanzare saturando uno stoppino di candela con olio essenziale di mirra e bruciarlo.

Camomilla & Elder

Fare un infuso di camomilla e foglie di sambuco da macerazione parti uguali di ciascuno in acqua bollente per 15 minuti. L'infusione respinge le zanzare per circa 20 minuti, quando tese e applicato localmente sulla pelle.

Lavanda, citronella o Tea Tree Oil

Diluire qualche goccia di olio essenziale di lavanda, citronella o tea tree in olio d'oliva. Puri oli essenziali possono essere irritanti per la pelle. Controllare l'olio su una piccola zona di pelle prima per assicurarsi che non sarà irritante e se non, applicarlo come un repellente per insetti. Tea tree e olio di lavanda aiuterà anche ad alleviare il prurito da punture di zanzare esistenti.

Come può la crescita batterica essere controllato?

I batteri sono microrganismi trovati in quasi ogni centimetro quadrato di terra. Invisibile a occhio nudo, non tutti i batteri sono cattivi o dannosi per l'umanità. Alcuni batteri sono utili in vari modi, mentre altri batteri cattivi è dannosa. Batteri cattivi dà luogo a malattie, come la malaria, la tubercolosi, il colera e il tetano, e causa l'odore del corpo e perdita di capelli. Questi batteri hanno bisogno di essere controllati o eliminati.

Controllo della crescita

Non è possibile distruggere o controllare tutti i batteri. Gli organismi meccanismi di resistenza naturali controllano batteri malsani, in molti casi, impedendo loro di distruggendo il caos all'interno del corpo; ma batteri buoni esistono anche all'interno di persone che aiutano a digerire il cibo e fare altre importanti funzioni. Come risultato, distruggere tutti i batteri nel corpo sarebbe indesiderabile. Lo stesso vale per i batteri ambientali. Lei non vorrebbe distruggere tutto. Inibire la crescita microbica è quindi realizzata in uno dei due modi: selezionare batteri possono essere uccisi o totalmente, in un processo noto come battericida, o la crescita delle cellule può essere stentata gravemente, in quello che viene chiamato un processo batteriostatico.

Sterilizzazione

I batteri si trovano in un certo numero di posti e di ucciderli o inibendo la loro crescita dipende dalla loro posizione. Alcuni batteri che si trovano nel corpo umano vengono uccisi con un certo metodo, mentre quelli che si trovano nell'ambiente devono essere uccisi utilizzando un altro metodo.

La sterilizzazione è un metodo collaudato tempo di uccidere i batteri ambientali. Questo processo non solo uccide i batteri, ma anche tutti i microbi esistenti e quindi non può essere utilizzato su batteri presenti nel corpo umano. I metodi più popolari di sterilizzazione comprendono riscaldamento, ebollizione, autoclave (produzione di vapore in pressione o in pentola a pressione) e l'utilizzo di calore secco, o il tipo trovato in un forno.

Altri metodi

L'irradiazione è un altro metodo per uccidere i batteri. Questo metodo utilizza raggi ultravioletti; radiazioni gamma e fascio di elettroni. Questo metodo è comunemente usato per uccidere i batteri sugli strumenti chirurgici. La filtrazione è un altro metodo per uccidere i batteri, come è l'uso di sostanze chimiche e gas. Gas quali ossido di etilene e formaldeide sono batteri popolari assassini. I batteri vengono uccisi o controllate da un processo chiamato ozono sterilizzazione o ad un processo chiamato pastorizzazione. Infine, la crescita batterica può essere controllato o batteri può essere ucciso esponendo i batteri a bassa temperatura di -195 gradi F o agli antibiotici; antisettici e disinfettanti.

Può Listerine Tenere Bugs Away?

Può Listerine Tenere Bugs Away?


Vitamina B-1, banane, ammorbidente, estratto di vaniglia puro e profumo di limone portasapone sono stati tutti accreditati come repellenti per zanzare che si possono trovare nella vostra casa. Mentre molte prove è a disposizione per screditare queste voci, il collutorio Listerine antibatterico è stato più difficile da confutare, con alcuni consumatori a cantare le sue lodi e altri che dichiarano il colluttorio non ha fatto nulla per inibire la popolazione di zanzare. Non esiste scienza per sostenere Listerine come un efficace repellente bug.

Ingredienti

I principi attivi primari in Listerine sono salicilato di metile (olio wintergreen), timolo (estratto di timo), eucaliptolo, un derivato di eucalipto e mentolo, che proviene dalla menta. In uno studio della Università della Florida, un repellente a base di olio di eucalipto e metano è stato efficace nel tenere a bada le zanzare per un massimo di due ore. Tuttavia, repellenti che utilizzavano oli naturali come menta piperita e citronella erano appena efficaci per più di mezz'ora. Oli naturali di Listerine fanno poco per respingere le zanzare, come fare il suo ingredienti inattivi acqua, la colorazione e sodio benzoato.

Cultura Popolare

Listerine è stata raccomandata come un repellente per le zanzare in email e libri che pretendono di sposare "rimedi casalinghi" per problemi comuni. La prova di questa affermazione risale almeno al 2003, che ha visto la prima grande spavento Virus del Nilo occidentale negli Stati Uniti. E 'provocatorio notare che questo spavento di salute ha coinciso con un forte giro di utile suggerimento-mail stile che sposano i rimedi fai-da-te per le zanzare. Questa non era la prima volta Listerine è stato raccomandato per curare condizioni diverse da alito cattivo; molti consumatori riferiscono usando Listerine per scopi off-label come trattamento di forfora, condizionando le mani di animali, prevenzione pidocchi e curare fungo dell'unghia del piede.

Altri Bugs

Alcuni siti web omeopatici sostengono che Listerine può respingere e uccidere le formiche, ma la precisione di queste storie varia drasticamente, con molti consumatori che riferiscono di spruzzare Listerine intorno alla casa in realtà attira le formiche invece di respingere. Il sito web "della nonna Home Rimedi" afferma uno spruzzo di parti uguali Listerine e acqua possono scoraggiare afidi di atterrare su cespugli di rose, ma non esiste alcuna prova per suggerire questo è esatto.

Mantenere Bugs Lontano

Per respingere le zanzare, usare un repellente bug in commercio prodotti che contiene DEET e usura leggero, maniche lunghe abbigliamento che riduce la quantità di pelle esposta alle zanzare. Tenere l'acqua in piedi intorno al vostro campeggio, casa, giardino o in ufficio al minimo, come le zanzare depongono le loro uova in queste macchie di umidità. Per mantenere le formiche da invadere, mantenere il cibo conservato in contenitori ermetici e pulire eventuali fuoriuscite velocemente e accuratamente. Conservare i cibi animali in bidoni di plastica e nutrire i vostri animali domestici solo ciò di cui hanno bisogno per ridurre al minimo il cibo disponibile per le formiche.

Il trattamento Linfedema alternativo

Quando linfa, liquido chiaro del corpo che trasporta importanti sostanze nutritive e ossigeno a tutte le cellule del nostro corpo, non riesce a circolare correttamente, una condizione chiamata risultati linfedema. Quando i vasi linfatici si bloccano, la linfa non riesce a trovare la via del ritorno ai linfonodi, e il liquido rimane nei tessuti del corpo e continua a costruire. Ciò può causare parti del corpo a gonfiarsi a molte volte la loro dimensione normale in quanto il liquido rimane stagnante. Trattamenti naturali possono essere molto utile nella gestione di questa condizione, ma sono meglio utilizzato in combinazione con il massaggio, indumenti di compressione e farmaci da prescrizione.

Trattamenti a base di erbe

Assicuratevi di dire al vostro medico su eventuali trattamenti a base di erbe che sta assumendo.

La bromelina è ben noto per la sua capacità di ridurre il gonfiore e alleviare l'infiammazione. Prendete 500 mg tre volte al giorno tra i pasti. Rusco rende le pareti dei vasi linfatici più forti e allevia anche il gonfiore e l'infiammazione. Prendete 100 mg una volta al giorno per almeno tre mesi. Ginger migliora la circolazione e riduce l'infiammazione. Bere una tazza di tè tre volte al giorno con l'aggiunta di un terzo di un cucchiaino di zenzero in polvere ad una tazza di acqua. Ippocastano riduce il gonfiore e rafforza le pareti dei vasi linfatici. Utilizzare il modulo di crema come indicato in etichetta. Anche prendere 150 milligrammi al giorno in forma di compresse. Vinaccioli o estratti di pinebark inibiscono l'infiammazione dei vasi sanguigni. Prendere 200 milligrammi al giorno di uno o l'altro; entrambi non sono necessari in quanto contengono sostanze benefiche simili. Dolce unguento trifoglio e tintura contengono una sostanza chiamata cumarina che stimola il flusso linfatico e accelera la guarigione delle ferite cutanee. Un marchio di alta qualità è Le Thalasso Bain Leg Salute Gel fatto da Goemar. Utilizzare la tintura come indicato in etichetta.

Quelli con un'allergia di ananas può sviluppare un rash da bromelina. Smettere di usare se il prurito si sviluppa. Ippocastano non deve essere utilizzato da persone che cercano di concepire. In rari casi, meliloto può causare tossicità epatica. Se si sviluppa ingiallimento della pelle o degli occhi o prurito inspiegabile, assicurarsi di consultare un medico.

Altri suggerimenti

La rutina è una sostanza che si trova nella frutta e verdura che è buono per mantenere la resistenza dei vasi sanguigni e linfatici. Prendere 500 milligrammi due volte al giorno. Un trial clinico austriaco guidato da MI Korpan in un'edizione 1996 della Vienna Medicina Weekly scoperto che le persone prendendo un supplemento enzima noto chiamato Wobenzym in collaborazione con linfodrenaggio manuale ha avuto una significativa riduzione nel gonfiore della parte del corpo colpita, meno dolore, e migliorato condizione della pelle in meno di due mesi. Prendere il supplemento come indicato in etichetta.

Come tenere lontane le zanzare Con Home Rimedi

E 'semplice per tenere lontane le zanzare con rimedi casalinghi. Non devi spruzzare te dalla testa ai piedi con insetticidi tossici per evitare di essere morso quando si è fuori. Le zanzare sono molto sensibili a certi profumi, e se si sa solo ciò che fiuta da usare, essi stare lontano da te. E 'una buona idea per tenere lontane le zanzare con rimedi casalinghi, come portano malattie come il virus del Nilo occidentale e la malaria che i bambini e gli anziani possono essere particolarmente suscettibili ad acquisire.

Istruzione

1 calendule vegetali, erba gatta e rosmarino nel vostro giardino e intorno alla vostra casa. Queste piante tutte emettono odori che sono sgradevoli alle zanzare e li tenere lontano.

2 Pin fogli diversi ammorbidente asciugatrice per i vestiti quando si è fuori. Le lastre hanno un effetto repellente sulle zanzare.

3 Spritz te stesso con olio di eucalipto limone. È possibile ottenere questo da un negozio di alimentari di salute. Mettete cinque gocce di olio in 1 tazza di acqua, poi mettere il composto in un flacone spray di plastica e datevi due o tre buone spray prima di andare fuori. Il profumo dell'olio non mancherà di tenere lontane le zanzare.

4 Brucia candele di citronella intorno alla vostra casa quando si è fuori di notte. Le zanzare odiano citronella. Assicurarsi di creare un anello di candele di citronella accese intorno dovunque sia avete intenzione di essere quando si è fuori.

5 Rimuovere eventuali fonti di acqua stagnante in piedi da intorno alla vostra casa. Le zanzare amore in piedi acqua e usarlo come un terreno fertile. Anche un piccolo vaso fioriera che è stato lasciato fuori e riempito con acqua piovana è un potenziale terreno fertile per le zanzare, in modo da sbarazzarsi di esso.

6 Mettere in su zanzariera tutto intorno a dove avete intenzione di essere al di fuori. È possibile ottenere zanzariere dalla maggior parte dei negozi di sport e campeggio. La rete ha migliaia di piccoli fori in esso che sono abbastanza grande per voi a vedere fuori, ma troppo piccolo per le zanzare a volare attraverso. Questa rete è ampiamente usato in Africa in aree che sono soggette alla malaria.

Consigli:

  • Se vi capita di ottenere morso da una zanzara, è possibile trattare il morso con rimedi casalinghi, troppo. Un rimedio efficace è quello di spruzzare un po 'di lacca per capelli sopra il morso. Questo fermerà il prurito.

Esercizi per Linfedema

Il corpo di ognuno ha un sistema di drenaggio naturale che pulisce le cellule del corpo. Questo sistema trasferisce i fluidi da organi e tessuti alle vene. Il sistema linfatico ha oltre 600 waypoints lungo la strada chiamato linfonodi, secondo la Mayo Clinic. Il sistema di drenaggio linfatico può essere interrotto, causando un accumulo di fluidi all'interno dei tessuti delle braccia e delle gambe chiamato linfedema. Esercizi per linfedema aiutano a ridurre l'incidenza di gonfiore, aumentando il comfort e la mobilità del paziente.

Cause

Qualsiasi interruzione al sistema linfatico può provoca linfedema. La causa più comune prevede trattamenti contro il cancro, tra cui la rimozione dei linfonodi. Il corpo cerca di adattarsi alle nodi mancanti, ma a volte viene sopraffatto dalla lavorazione di fluidi linfatici. Il risultato è il gonfiore tipico visto con linfedema. La radioterapia e la chirurgia spesso sfociano in linfedema. Procedure invasive possono causare danni alle vie di drenaggio linfatico che potrebbe sembrare minuscolo, ma in realtà non lo sono. Si corpo cercherà di purificare costantemente cellule attraverso il sistema linfatico, anche se parti di esso sono mancanti.

Perché Esercizio?

Rimozione dei linfonodi e la conseguente linfedema crea disagio per il paziente. Questo disagio porta ad una reazione naturale per proteggere il braccio o la gamba che soffre il gonfiore. Regolazione per la necessità di utilizzare un braccio o una gamba dolorante richiede una presa di coscienza che l'esercizio può davvero migliorare linfedema. Esercizio stimola il flusso di fluidi linfatici in tutto il corpo, aiutando dispersione maniera rapida.

Esercizi specifici

Respirazione addominale profonda è un must per ogni malato di linfedema, secondo The Abramson Cancer Center della University of Pennsylvania. Esercizi di respirazione profonda stimolano il diaframma per contribuire a creare un azione di pompaggio per il sistema linfatico. Questo trasmette fluido linfatico in tutto il corpo, piuttosto che gli permette di piscina in una singola area.

L'esercizio stimola anche le articolazioni e muscoli, aumentando il range di movimento soprattutto dopo l'intervento chirurgico. Nel caso di mastectomia, donne spesso perdono i linfonodi sotto le braccia. Questo si traduce in diminuzione estensione all'indietro del braccio interessato. Esercizi comprendono sollevamento luce, esercizio aerobico per stimolare tutto il corpo e tratti dolci per le articolazioni della spalla. Sollevamento di carichi pesanti non è una buona idea. Un peso eccessivo può portare a un aumento gonfiore. Il medico deve guidare qualsiasi piano di esercizio. Un fisioterapista esperto in esercizio e gestione del linfedema può anche creare un piano di esercizio su misura per il vostro livello di forma fisica e la gravità della sua gonfiore.

Cosa posso usare per tenere le zanzare da mordere Me?

Cosa posso usare per tenere le zanzare da mordere Me?


Gli scienziati ritengono che le zanzare femmine garantire il corretto sviluppo delle loro uova nutrendosi di sangue di mammiferi. Ogni estate, numerose attività all'aria aperta come passeggiate, pic-nic e barbecue sono rovinato dai loro morsi irritanti. Molte specie trasmettono anche una varietà di malattie pericolose. È possibile tenere a bada questo fastidio in diversi modi.

Malattie Mosquito

Punture di zanzara possono trasmettere diverse malattie pericolose, come la malaria, la febbre gialla, la febbre gialla della giungla, la febbre dengue, elefantiasi o gonfiore del corpo, e l'encefalite o gonfiore del cervello. Le zanzare portano anche le larve del parassita Dirofilaria immitis mosca, che causa la filariosi cardiopolmonare canina. Anche se prevalentemente trovati in cani, questa malattia colpisce anche altre 30 specie, tra cui coyote, lupi, volpi, gatti, furetti e persone.

Repellenti

Secondo l'Università del Kentucky, applicato localmente repellenti contenenti la toluamide etere chimico, o DEET, sono i più efficaci. La gente intenzione di passare molto tempo all'aria aperta dovrebbe usare un repellente costituito da almeno il 30 per cento DEET. Maggiore è la percentuale, maggiore è la protezione del prodotto durerà. Le persone che sono allergiche a DEET possono utilizzare prodotti contenenti la sostanza chimica Picaridin quasi-come-efficace. Tuttavia, di picaridin protezione non dura più a lungo di DEET. È necessario riapplicare i prodotti a base di Picaridin ogni due ore. Olio di citronella emette un odore che gli insetti trovano sgradevole. Lozioni citronella e candele respingono le zanzare per circa un'ora.

Altre soluzioni

Quando si lavora o giocare all'aperto, tenere le zanzare di raggiungere la vostra pelle da indossare a lungo, abiti larghi. Nelle aree boschive, abbigliamento verde e marrone vi aiuterà fondono nell'ambiente. Nelle zone aperte, abbigliamento bianco aiuta mascherare la vostra silhouette. Durante l'estate, evitare i prodotti molto profumati come il profumo o deodorante. Le zanzare trovano i profumi attraenti. Le zanzare non sono volantini forti. Breezes e tifosi li soffiare via. Dim lights come candele attraggono le zanzare; luci, come Zapper bug li respingono. Le zanzare si rivolgerà persone sedute più lontano dal zapper bug o vicino alle candele decorative. Le zanzare sono più attivi all'alba e al tramonto, in modo da pianificare le attività all'aria aperta per il giorno o dopo il tramonto.

Controllo zanzare

Controllare popolazioni di zanzare è un modo efficace per evitare le punture. Le zanzare si riproducono in acqua stagnante, in modo da eliminare le fonti di acqua stagnante, come vecchi pneumatici, secchi e lattine. Conservare piatti all'aperto animali, carriole, barche e fondi fioriera a testa in giù in modo che non si riempiono di acqua. Mantenere grondaie, svuotare beccucci, abbeveratoi, cisterne, fosse settiche e tetti gratuitamente acqua e infiltrazioni in piedi, e cambiare frequentemente l'acqua birdbath. Le zanzare preferiscono tranquilla, ancora acqua, in modo da mantenere l'acqua in laghetti ornamentali in movimento o magazzino di loro con i pesci si nutrono di zanzare. Se non è possibile eliminare tutte le fonti di acqua, uccidere le larve di zanzara con un insetticida contenente il methoprene chimica o la israelensis batterio bacillus thuringiensis (ITV). Durante il giorno, le zanzare adulte riposano in aree protette come alberi o arbusti. Eliminare le aree di sosta tagliando alberi e arbusti troppo cresciuti e diserbo completamente immobili. Uccidere le zanzare adulte con pesticidi contenenti sostanze chimiche il ciflutrin, lambda-cialotrina o permetrina.

C'è un alimento che non mancherà di tenere lontane le zanzare?

C'è un alimento che non mancherà di tenere lontane le zanzare?


La cattiva notizia: gli scienziati Tristemente hanno trovato alcuna prova che alcuni alimenti come le banane o l'aglio sarà respingere le zanzare. Infatti, l'unico alimento o bevanda che colpisce zanzare è alcool - che tende a ottenere loro. La Buona Novella: Ci sono molti modi efficaci per evitare questi insetti succhia-sangue. Repellenti a base di DEET e una serie di prodotti "naturali" si allontanare le zanzare. Ci sono anche alcuni semplici passi da seguire che possono aiutare a proteggere voi.

Istruzione

1 Nel corso della storia umana, del mondo 2.700 specie di zanzare hanno ucciso più persone di tutte le guerre messe insieme. Le zanzare trasmettono malattie come il virus del Nilo occidentale, vari tipi di encefalite e la malaria. La verità è che affermazioni su alimenti specifici mantenendo zanzare sono poco più che un pio desiderio. Gli esperti dicono che la migliore protezione contro le zanzare è evasione. Ad esempio, si consideri stare dentro al tramonto e all'alba, che è quando le zanzare sono più attive. Quando si è fuori, indossare maniche lunghe, pantaloni e un cappello limiterà la quantità di pelle nuda, dove le zanzare possono mordere. Steer chiaro di aree di acqua dove le zanzare thrive.Also evitare voci e le attività che sono noti per attirare le zanzare in piedi. Questi includono abiti scuri, sudore e fragranze floreali o fruttate.

2 repellenti per zanzare con il DEET chimica di sintesi hanno dimostrato di essere sicuro ed efficace. Questi prodotti sono disponibili come spray, salviette, bastoni, schiume e lozioni. Controllare le etichette per vedere come spesso queste sostanze devono essere applicati sulla pelle. Ricordate che l'efficacia di repellenti per zanzare può essere diminuito da molti prodotti solari, pioggia, sudore o il nuoto, assorbimento cutaneo e l'evaporazione dal vento o alte temperature.

3 oli ottenuti da piante come la citronella, citronella, cannella, chiodi di garofano e menta piperita può anche respingere le zanzare. Ma tenere a mente che questi prodotti "naturali" di solito non durano più a lungo repellenti a base di DEET-. Alcune persone credono anche che le consumano ampie quantità di vitamine B1 consentiranno l'organismo a produrre un odore che tenere lontane le zanzare, ma non ci sono dati scientifici scarsi a sostegno di questa affermazione.

Come ridurre il rischio di sviluppare linfedema del braccio dopo l'intervento chirurgico del cancro al seno

Come ridurre il rischio di sviluppare linfedema del braccio dopo l'intervento chirurgico del cancro al seno


Le donne che si sottopongono a intervento chirurgico per cancro al seno hanno spesso linfonodi sotto il braccio testati per determinare se il cancro si è diffuso. Se le cellule tumorali sono presenti, il chirurgo rimuove i linfonodi ascellari. Questa rimozione può creare una complicazione con il corretto flusso e filtrazione del fluido linfatico, che è il chiaro, proteina ricca fluido che aiuta a liberare il corpo dalle tossine.

Il sistema linfatico funziona vicino alla superficie della pelle in combinazione con i vasi sanguigni intricate del sistema circolatorio. Quando grandi linfonodi sono rimossi chirurgicamente, il peso si sposta a questi piccoli vasi sanguigni per spostare il liquido dal braccio e incanalarla per tutto il resto del corpo.

Se il liquido linfatico non filtra a questi canali più piccoli può causare una condizione nota come linfedema, un rigonfiamento dei tessuti causate da intrappolata fluido linfatico all'interno del braccio, mano, dita, petto e al torace.

Istruzione

1 Ridurre la produzione di liquido linfatico evitando alcune attività per aiutare a prevenire il linfedema. Essi comprendono calore estremo, tali come i bagni caldi e lavare i piatti; esercizi ripetitivi strenui, come rastrellamento, spazzare e rastrellare; prendere il sole, l'esposizione al sole e il sole bruciano; e freddo estremo, come l'uso di impacchi di ghiaccio.

2 Monitorare le strade dei vostri vasi linfatici. Non creare ingorghi che potrebbero limitare la circolazione. Indossare indumenti stretti o gioielli al polso può causare la mano a gonfiarsi. Reggiseni stretti possono tagliare la circolazione, bloccando il flusso linfatico. Se vi è una rientranza nella pelle dopo il reggiseno è stato rimosso, è troppo stretto. Portare sacchetti della spesa o una borsa pesante con il braccio interessato può aumentare il liquido linfatico per quel braccio e creare gonfiore. Passare braccia o fare un paio di escursioni per scaricare la spesa, piuttosto che portarli tutti in una volta.

Informare tutti gli operatori sanitari che armano da utilizzare per il monitoraggio della pressione arteriosa. Se entrambe le braccia sono interessati, nel caso di un intervento chirurgico bilaterale, la pressione sanguigna può essere ottenuta dalla caviglia.

3 Attenzione per le infezioni. Le infezioni non possono essere effettuate solo aggravata da linfedema, ma possono anche causare. Dal momento che il liquido linfatico intrappolata non può filtrare i batteri, una semplice infezione può diventare molto gravi e richiedono attenzione medica immediata.

Estrema cura deve essere presa quando la rasatura sotto il braccio colpito con un rasoio normale. Manicure non dovrebbero tagliare le cuticole e tutti gli strumenti devono essere sterilizzati in autoclave tra clienti. Indossare guanti lunghi in giardino può impedire tagli. Durante la cucitura, utilizzare un ditale. Artigli di animali devono essere tagliate regolarmente per ridurre il rischio di graffi. Indossare bug repellente quando all'aperto per proteggere la pelle dalle punture di insetti.

Come con il monitoraggio della pressione arteriosa, il sangue non deve essere prelevato dal lato colpito.

4 Prendere misure protettive per prevenire il linfedema. Ottenere collegamenti supplementari messi in vostro cinturino o indossare sul vostro lato "buono". Nel caso di punture di insetti, graffi animali o altri tagli, pulire accuratamente la zona con sapone e acqua ossigenata. Quindi applicare un unguento antibatterico topico e coprire con una benda. Guarda per qualsiasi gonfiore insolito. Se il gonfiore si sviluppa, chiamare il medico. Questo può essere un segno che gli antibiotici orali sono necessarie.

5 Mantenere il vostro peso ideale. Questo è uno dei modi migliori per combattere o controllare linfedema. Essere in sovrappeso aggiunge pressione sul sistema vascolare, aggiungendo così la pressione al sistema linfatico. Bastone con una dieta a basso contenuto di grassi ricca di verdure e fibre.

Esercizio che aumenta la circolazione del corpo intero sia di sangue e fluido linfatico

aiuta a liberare il corpo di liquido linfatico in trappola. Recenti studi fuori della University of Pennsylvania School of prova "PAL" di Medicina mostrano che il peso del cuscinetto esercizi possono effettivamente migliorare linfedema di ben il 70 per cento delle donne che hanno avuto cinque o più linfonodi rimossi.

Nuoto giri è uno dei migliori esercizi per ridurre e prevenire il linfedema. La pressione dell'acqua crea un massaggio braccio naturale. Nuoto aiuta a creare muscolare magra, che funziona come una pompa pneumatica naturale spingendo il liquido linfatico e fuori del tuo braccio.

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, discutere a fondo i rischi con il medico.

Consigli:

  • Ridurre la quantità di liquido linfatico in fase di elaborazione per il braccio è la migliore prima linea di difesa.
  • Elevare il braccio aiuta a ridurre il gonfiore
  • Vai a un terapeuta linfedema e imparare le basi del trattamento linfedema. Questo include tecniche di massaggio e terapia compressiva, che coinvolge avvolgendo il braccio in una serie di bende che spingono il liquido linfatico e fuori del braccio e della mano. E 'meglio conoscere questo prima linfedema si sviluppa può essere presa un'azione così veloce.
  • Gonfiore, arrossamento o febbre può essere un'indicazione di una infezione. Contattare immediatamente il medico.
  • Se il braccio inizia a sentirsi pesante, è doloroso e si sviluppa gonfiore, la prima si sono visti da un medico, meglio è. Il trattamento precoce per linfedema è di vitale importanza.

Non organizzatori pillola Tenere Pillole Fresh?

Non organizzatori pillola Tenere Pillole Fresh?


Molte persone che prendono almeno un tipo di droga di prescrizione trovano vantaggioso utilizzare organizzatori pillola. Organizzatori pillola aiutare la persona che prende pillole per rimanere in pista e ricordare quali sono prese le pillole quando così farmaco viene preso in modo coerente.

Significato

Organizzatori pillola può essere giornaliera, settimanale o mensile. Hanno slot dove pillole sono collocati come promemoria per prendere loro quel dato giorno, come la mattina, a mezzogiorno e alla sera, o al giorno per una settimana o un mese. Organizzatori pillola sono utili per tenere pillole in un posto e servono come promemoria quando devono essere prese le pillole.

Vantaggi

Oltre a tenere pillole centralizzati, gli organizzatori pillola anche contribuire a mantenere pillole fresco più a lungo si chiudono ermeticamente. Organizzatori pillola con coperchio con chiusura a scatto sono progettati per mantenere le pillole fresco, non esponendoli all'atmosfera. Inoltre, pillole hanno date di scadenza lunghe, in modo che di solito rimarranno fresche fino a tale data, non importa dove sono collocati.

Expert Insight

Secondo l'articolo "la ricetta giusta", gli organizzatori pillola sono raccomandati dai medici, perché aiutano i pazienti organizzano pillole --- anche se non necessariamente ricordano loro di prendere quelle pillole.

Come trovare un centro di trattamento Linfedema

Il linfedema è un "gonfiore o il blocco dei nodi ninfa" (vedi riferimento 1). Può essere estremamente dolorosa e richiede tipicamente una durata di trattamento. Si può essere trattata con l'uso di compressione, drenaggio linfatico manuale, o gamma-di esercizi di movimento (vedi riferimento 1). Se si dispone di linfedema e hai bisogno di aiuto, è possibile individuare un centro di trattamento linfedema seguendo alcuni passi.

Istruzione

1 Chiedere al medico che ti diagnosticato con linfedema se sa di eventuali centri di trattamento della zona. Il vostro medico può dare informazioni di contatto per centri di trattamento linfedema locali, nonché informazioni su cosa farà il trattamento.

2 Chiamare un centro di cancro o pratica oncologica e chiedere informazioni su centri di trattamento linfedema locali. Questi tipi di organiztions saranno in grado di mettervi in ​​contatto con i centri nella tua zona.

3 Contattare un rappresentante alla vostra compagnia di assicurazione e chiedere dove si trovano i centri di linfedema vicino a te. Una compagnia di assicurazioni può anche aiutare a trovare centri che sono coperti dalla polizza se si dispone di tale copertura.

4 Contatta ospedali locali. Ospedali nelle vicinanze saranno in grado di darvi le informazioni di contatto pertinenti.

5 Cerca nel sito web della Rete Nazionale Linfedema (lymphnet.org). Visitando questo sito (vedi riferimento 2) vi permetterà di cercare i centri di cura locali e terapisti nel vostro codice postale o stato.

Quanta aria possono i vostri polmoni Tenere?

Ogni minuto, senza il tuo pensiero cosciente, il tuo cervello dice al corpo di prendere in ossigeno. Anche se l'aria che respiriamo è in gran parte fatto di azoto, il tenore di ossigeno è quello che ci serve più. Un bambino arrabbiato può trattenere il respiro fino a quando non sviene. L'ossigeno è così importante per noi che il corpo del bambino arrabbiato si farà carico, piuttosto che fargli del male se stesso con una prolungata mancanza di ossigeno.

Lung Struttura

Quando si respira attraverso la bocca o il naso, l'aria si prende in è trasportata ai polmoni attraverso un tubo chiamato la trachea, o trachea. La trachea si divide in due tubi, chiamati bronchi, che conducono ai vostri due polmoni calcio-sized. Ciascuno dei bronchi si divide in tubi ancora più piccoli chiamati bronchioli, portando a diverse parti del polmone. Bronchioli rompono in provette ancora più piccoli chiamati alveoli, che sono coperti di piccoli vasi sanguigni chiamati capillari.

Funzione polmonare

Lo scopo dei nostri polmoni è lo scambio di gas. I nostri corpi hanno bisogno di ossigeno per un funzionamento. Abbiamo anche bisogno di espellere, o espirare, anidride carbonica. Queste funzioni sono svolte nei polmoni. Il sangue viene ossigenato negli alveoli, e anidride carbonica viene rimosso dalle cellule del sangue per essere espirata. Una membrana sotto i nostri polmoni chiamato il diaframma si contrae quando inspiriamo, e si espande in modo da poter spingere l'aria indietro. Tutto questo è controllato inconsciamente da un centro nel nostro cervello.

Capacità

I nostri polmoni sono mai veramente vuoti d'aria, anche dopo che ci sentiamo come se abbiamo respirato fuori il più profondamente possibile. Misure di capacità polmonare tipici non tengono in considerazione il litro circa di aria che rimane sempre nei nostri polmoni. Un adulto medio ha una capacità polmonare di circa quattro litri e mezzo. Gli adulti hanno una capacità maggiore rispetto ai bambini; i maschi di solito hanno una capacità maggiore rispetto alle femmine. Lo strumento utilizzato per misurare la capacità polmonare è chiamato spirometro.

Salute

La qualità dell'aria che mettiamo nei nostri polmoni può influenzare notevolmente la loro efficienza e la salute generale. L'aria inquinata o il fumo di sigaretta danneggiano la capacità dei nostri polmoni di funzionare al loro picco. Malattie come l'asma, la bronchite e l'enfisema anche influenzare la capacità polmonare, in tutti i casi che rende più difficile per i nostri polmoni di funzionare.

Migliorare la capacità polmonare

Un atleta altamente qualificato può avere una capacità polmonare come grande a sei litri e mezzo, quasi il 50 per cento maggiore di un adulto medio. I nostri polmoni possono essere addestrati nel tempo per prendere in più ossigeno come i nostri corpi hanno bisogno. Esercizio che migliora la capacità polmonare è chiamato esercizio aerobico. Aumentare la capacità dei polmoni significa che avete bisogno di respirare un minor numero di volte in un minuto per il vostro corpo di ricevere la stessa quantità di ossigeno come una persona con capacità polmonare più piccolo.

Come Tenere un Derby Cane

Una canna derby fornisce una presa comoda e un sostegno supplementare quando hai bisogno di qualche aiuto. La canna presenta un perno rinforzato tra l'impugnatura e l'albero, che aiuta a distribuire il peso sopra l'albero per dare maggiore stabilità. È possibile utilizzare la canna derby in entrambe le mani e agganciare il manico curvo sopra il braccio quando hai bisogno di una mano libera. Sapere come tenere correttamente la canna consentono di utilizzare in modo efficiente e ridurre il rischio di cadere.

Istruzione

1 Afferrare la maniglia della canna derby con la mano opposta al lato ferito o più debole.

2 Stare in piedi e tenere la canna derby con il gomito leggermente piegato in modo che il manico della canna è a livello con il polso.

3 Posizionare il derby di canna su un passo avanti a voi. Inizia a camminare con la gamba più debole. La canna da zucchero fornisce il supporto mentre la gamba più forti mosse.

Consigli:

  • L'American Academy of Orthopaedic Surgeons consiglia di utilizzare la gamba più forte prima mentre si tiene il bastone su quel lato, quando salire le scale. Quando scendendo le scale, posizionare la canna sulla scala prima quindi spostare la gamba più debole verso il basso. Portare la gamba più forte fino all'ultimo dato che supporta il vostro peso corporeo.

Come trattare Linfedema al polso

Linfedema al polso è il risultato di linfonodi danneggiati o mancanti. Le possibili cause sono la chirurgia per rimuovere i linfonodi sotto l'ascella a causa di cancro al seno, radioterapia, infezioni e lesioni. Quando i linfonodi sono mancanti o feriti, fluido linfatico non scarica correttamente e si accumula nelle braccia e nelle gambe colpite. Non si può curare il linfedema nel vostro polso, ma si possono fare diverse cose per gestire e controllare il gonfiore.

Istruzione

1 Usare il drenaggio linfatico manuale. Questo è un particolare tipo di massaggio che favorisce il corretto flusso linfatico. Avrete bisogno di lavorare con un terapeuta linfedema che può eseguire i tratti particolari su di voi e anche di mostrare come farlo a casa.

2 Esercizio regolarmente ad un livello adeguato per la vostra condizione. Esercizio favorisce la circolazione del fluido linfatico in tutto il corpo e può ridurre il gonfiore. Parlate con il vostro medico di adeguate forme di esercizio

3 Utilizzare indumenti compressivi per favorire il flusso della linfa ai nodi sani e ridurre l'accumulo di fluido. Potrebbe essere necessario avere i vostri capi appositamente montati. Il tuo terapeuta può consigliare come ottenere questi indumenti e come usarli correttamente. E 'particolarmente importante utilizzare quando esercita o si viaggia in aereo.

4 Utilizzare una pompa di compressione per favorire la circolazione del fluido linfatico. La pompa si connette a una manica sul braccio e gonfia su un ciclo di tempo. Utilizzare solo questi dispositivi sotto la supervisione di un professionista qualificato per evitare danni ai vasi linfatici.

5 Mantenere un peso sano. La perdita di peso può migliorare i sintomi di questa condizione.

6 Non sollevare oggetti pesanti con il braccio interessato ed evitare movimenti ripetitivi.

7 Mangiare una dieta sana. Consumare un sacco di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura e limitare l'assunzione di sale e di grassi. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.

Come tenere la bocca chiusa durante il sonno

Come tenere la bocca chiusa durante il sonno


Dormire con la bocca porta aperta a una secchezza della bocca e aumenta le probabilità di russare. Dormire con la bocca aperta può anche rendere più difficile respirare, soprattutto per le persone che hanno apnea del sonno. Questo è perché la lingua e tessuti sono più propensi a incurvarsi e bloccare le vie respiratorie quando la bocca è aperta. Tenere la bocca chiusa quando si dorme non è facile, perché la vostra mascella si rilassa come ti addormenti. Tuttavia, alcune strategie possono aiutare a mantenere la bocca chiusa, come si snooze.

Istruzione

1 Dormire su un fianco o lo stomaco invece della schiena. La tua bocca è meno probabilità di cadere aperto in queste posizioni.

2 Perdere peso se si è in sovrappeso. L'eccesso di peso può restringere le vie aeree rendendo la respirazione più difficile.

3 Utilizzare strisce nasali di notte per dilatare le narici e incoraggiare respirazione nasale.

4 Utilizzare un sottogola per tenere la bocca chiusa. È possibile acquistare sottogola online o presso alcuni negozi di droga. Se si dispone di apnea del sonno, la vostra assicurazione può coprire il costo di un sottogola.

Consigli:

  • Assicurati di respirare attraverso il naso e tenere la bocca chiusa, come ti addormenti.
  • Decongestionanti nasali e spray steroidi possono incoraggiare temporaneamente respirazione nasale, ma non usare questi farmaci per un periodo di tempo prolungato senza consultare il medico prima.

Come tenere un diario di comportamenti alimentari

Come tenere un diario di comportamenti alimentari


La battaglia contro i disturbi alimentari può richiedere molti mesi e persino anni per superare con l'aiuto adeguato. Il mantenimento di un diario di comportamenti alimentari ha dimostrato di essere un modo efficace per gestire i disturbi come l'anoressia e la bulimia. Il diario dà all'individuo un resoconto scritto e di fatto di tutti i sentimenti, i pensieri e le attività alimentari e problemi di peso circostanti. Condivisione delle informazioni nel diario con un professionista può aiutare il professionista prendere le misure adeguate per trattare il paziente.

Istruzione

Tenere un diario di comportamenti alimentari

1 Impostare il diario per tenere traccia di importanti fattori coinvolti in comportamenti alimentari. Creare colonne sulla pagina per elencare l'ora del giorno, cibi e bevande prese in, dove mangiare accade, abbuffate, purghe o ad altre attività di compensazione e pensieri e sentimenti durante i pasti. Lasciare uno spazio nella pagina per i pensieri e sentimenti generali.

2 Compilare le colonne ogni volta che si dispone di un pasto. Ad esempio, "12:15, un pezzo di pizza ai peperoni, un bicchiere di Diet Coke, mensa scolastica, sentito come ho aggiunto 5 £ al mio corpo."

3 Registrare tutte le cattive abitudini alimentari, come vomito frequente, mangiare dolci spesso, mangiare troppo in ogni pasto e altre abitudini alimentari che si provano sono negativi.

4 Annotare pensieri e sentimenti complessivi alla fine della giornata e sentirsi liberi di esprimersi pienamente nel diario.

5 Leggere il diario su base settimanale per cercare tendenze alimentari, i sentimenti, i pensieri, gli sforzi di compensazione e di altri aspetti del comportamento alimentare.

6 Scrivere le tendenze avete notato su una pagina dedicata a un settimanale wrap-up di mangiare eventi.

7 Creazione di un obiettivo da raggiungere nella prossima settimana che mostrerà un miglioramento positivo nei tuoi comportamenti alimentari, pensieri e sentimenti. Assicurarsi che l'obiettivo è raggiungibile e non è troppo difficile.

Consigli:

  • Acquisto di un diario con un lucchetto per tenere il diario personale così i membri più giovani della famiglia non è in grado di leggere il libro.
  • Tenere il diario con voi in modo da poter scrivere in essa dopo ogni pasto e in ogni momento della giornata.
  • Datti da fare per sostituire le cattive abitudini alimentari con buone abitudini alimentari, che è più facile che semplicemente cercando di smettere di cattive abitudini alimentari.
  • Siate pronti a sperimentare una vasta gamma di emozioni.
  • Un aiuto professionale e l'aiuto di familiari e amici sono necessari per superare la bulimia e l'anoressia nella maggior parte dei casi.
  • Non aspettare fino alla fine della giornata per scrivere nel diario, perché molti dettagli importanti saranno dimenticati.

Come tenere traccia di colesterolo

Una delle principali cause di morte negli Stati Uniti è la malattia di cuore, secondo healthypeople.gov, con corsa essendo la terza principale causa. Elevato colesterolo nel sangue è un fattore di rischio per la malattia coronarica, e può essere modificato. Avere un profilo regolare lipoproteine ​​- la prova che racconta i vostri numeri di colesterolo - fornisce informazioni potenzialmente salva-vita. Utilizzo di un grafico per monitorare i livelli di colesterolo nel corso di diversi mesi ti dà un quadro chiaro di aree che hanno bisogno di lavoro.

Istruzione

Come tenere traccia di colesterolo

1 Discutete i vostri obiettivi di colesterolo con il vostro medico o altro operatore sanitario. Secondo l'American Heart Association, è necessario conoscere il vostro livello ideale di colesterolo totale nel sangue, il livello di colesterolo HDL, il livello di colesterolo LDL, e il livello dei trigliceridi.

2 Se per qualsiasi motivo non si può avere un fornitore di assistenza sanitaria eseguire il profilo lipoproteico, è ancora possibile ottenere le informazioni necessarie per proteggere la vostra salute. At-home test di colesterolo possono essere acquistati e facilmente eseguito.

3 Registrare i risultati della prima serie di prove di colesterolo in una colonna a fianco degli obiettivi. Questo vi dà una rappresentazione visiva di dove siete e dove dovete essere.

4 Registrare i risultati di ogni serie di test di colesterolo di follow-up. Confrontarli agli obiettivi originali, nonché alle prove precedenti. Questo vi dirà se si sta migliorando, hanno raggiunto il vostro obiettivo, o se siete peggio e la necessità di apportare altre modifiche.

Consigli:

  • Nota: tutte le domande che volete discutere con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sul fondo o sul retro della scala e ricordarsi di portarlo con voi a visite mediche.