tagliare la pancia

10 passi per appiattire la pancia

10 passi per appiattire la pancia


I infomercials fanno sembrare così facile, come se si può semplicemente scivolare o rotolare la strada per la abs dei vostri sogni. Ma centinaia di esercizi ab, non vi aiuterà a ottenere un ventre. Le misure per migliorare il tronco richiedono un impegno di regolare esercizio fisico, una buona dieta e uno stile di vita sano.

Muoviti

Il tuo ventre piatto è lì, è solo nascosto sotto uno strato di grasso, che si può bruciare con attività aerobica. Avete bisogno di almeno 30 minuti di esercizio aerobico, come una passeggiata o in bicicletta vivace, quasi tutti i giorni della settimana, ma dovrebbe puntare per più vicino a 60 minuti per bruciare veramente il grasso.

Pompa i muscoli

Aggiungere 20 a 30 minuti di allenamento per la forza esercizi di due o tre giorni a settimana per il vostro esercizio di routine. Il muscolo più hai, più calorie si bruciano. Forza di formazione può anche aiutare a ridurre il grasso viscerale profondo trovati intorno alla vostra pancia, secondo la Harvard Medical School.

Fai contare il vostro scricchiolii

Scricchiolii sono un classico esercizio ab, ma facendo loro su una stuoia non può essere il modo migliore per ottenere un tronco tonica. Efficaci esercizi ab richiedono costante stabilizzazione ab e la rotazione, secondo i ricercatori della San Diego State University. Calcio vostro scricchiolii su una tacca e li fanno su una palla di esercizio per dare ai vostri muscoli ab un lavoro più duro fuori.

Efficace Ab Esercizi

Secondo i ricercatori di San Diego, è solo bisogno di cinque minuti al giorno per tonificare gli addominali, ma si dovrebbe spendere quei cinque minuti facendo efficaci esercizi ab. Oltre a scricchiolii su una palla di esercizio, esercizi efficaci includono la manovra di bicicletta, sedia del capitano, verticale scricchiolio gamba e crunch inverso.

Prendere Pilates

Scricchiolii rafforzano solo lo strato superiore dei vostri muscoli addominali. Se si vuole veramente un ventre è necessario lavorare l'intera regione addominale, che comprende gli obliqui esterni ed interni, così come le più profonde muscoli addominali, tra cui il trasverso. Pilates è un tipo di esercizio che si concentra su quei muscoli fondamentali, più funziona anche le gambe, glutei e schiena, ti aiuta a ottenere un lavoro a tutto tondo-out.

Stare in piedi

Può sembrare sciocco, ma si può immediatamente sottile l'aspetto del tuo cane in piedi dritto. Aprite le spalle, richiamare la vostra ombelico verso la vostra schiena e allineare la colonna vertebrale per migliorare la postura e tagliare la pancia.

Gestire lo stress

Alti livelli di ormone dello stress cortisolo possono aumentare il grasso viscerale, che è il grasso addominale malsano associato ad un più alto rischio di malattie cardiache, secondo la Harvard Medical School. Gestire lo stress imparando a dire di no, concentrandosi sul positivo e mettere da parte il tempo per rilassarsi.

Get Your ZZZS

Non dormire a sufficienza o di ottenere troppo può anche aumentare il grasso viscerale. Se si desidera un ventre cercare di ottenere sei-otto ore di sonno per notte.

Mente le porzioni

Quando si vuole perdere il grasso che copre gli addominali, è necessario guardare il vostro apporto calorico. Utilizzando piccoli piatti, tazze e ciotole può aiutare dispiace le porzioni e tenere sotto controllo le calorie.

Fare scelte alimentari sane

Fare scelte alimentari sane aiuta anche le calorie limite. Riempite i vostri piatti più piccoli con frutta, verdura, cereali integrali, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Evitate i cibi che ti fanno guadagnare il grasso della pancia, come gli alimenti trasformati che contengono grassi trans e alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais.

Consigli per avere un ventre piatto

Se hai problemi a trovare un tonico, ventre piatto, non siete soli. Il grasso della pancia è notoriamente testardo e può essere particolarmente difficile da perdere, soprattutto dopo aver raggiunto una certa età. L'eccesso di grasso della pancia non è solo una questione estetica; contribuisce a tali gravi condizioni di salute come le malattie cardiache, diabete, ipertensione, cancro al seno e ictus. Per tagliare la pancia per motivi di salute o estetiche, ci sono diversi metodi da provare, tra cui il mantenimento di una dieta pancia grasso-busting, esercitare il vostro core, e, se necessario, a causa di eccesso di pelle e muscoli addominali allungato, le opzioni chirurgiche.

Dieta

Mangiare alimenti ricchi di acidi grassi monoinsaturi, come l'avocado; olive; arachidi, di oliva e oli di semi di lino; e noci possono aiutare a ridurre il grasso ventre. Questi alimenti non solo la lotta contro il brutto sottocutaneo grasso ventre malediciamo allo specchio quando ci vestiamo, ma il grasso viscerale pericoloso che si accumula intorno ai nostri organi causando problemi di salute come bene. Mangiare cereali integrali può anche contribuire a ridurre il grasso addominale pericolosa, secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università del Maryland. Lo studio ha mostrato che le persone incorporati cibi integrali, come pane di grano intero, cereali e pasta nel loro piano di perdita di peso perso più grasso della pancia di quelle che mangiano cereali raffinati.

Esercizio

Scricchiolii dello stomaco tradizionali non sono più visti come il modo migliore per appiattire quei abs. Invece, la Mayo Clinic suggerisce svuotamento addominale per stringere i muscoli addominali profondi, e ascensori pelvici e si inclina per stringere quelle addominali bassi. Per svuotamento addominale, inizierà sulle mani e sulle ginocchia con lo stomaco rilassato e penzoloni. Inspirate poi espira lentamente, disegnando l'ombelico verso l'interno mentre si rilascia il respiro. Mantenere questa posizione per 10 secondi prima di rilasciarlo. Per gli ascensori pelvici e inclinazioni, inizia il sulla schiena. Per eseguire un tilt, piegare le ginocchia, mantenendo i piedi contro il pavimento e inclinare il bacino verso l'alto. Per gli ascensori pelviche, portare le ginocchia al petto poi lentamente sollevare il coccige da terra e tenere premuto, l'esecuzione di diverse ripetizioni.

Opzioni chirurgiche

In alcuni casi, la chirurgia può essere la scelta migliore per il vostro stomaco appiattimento estetico. Cute addominale allentato, muscoli addominali allungati e depositi di grasso ostinato può causare la pancia stomaco che è resistente alla dieta e all'esercizio fisico. In questi casi, una addominoplastica, liposuzione addominale o una combinazione di entrambi possono offrire l'aspetto desiderato. Queste opzioni sono spesso ricercati da donne dopo le gravidanze multiple o di coloro che hanno perso una notevole quantità di peso. Va notato, tuttavia, che queste opzioni funzionano solo per rimuovere l'eccesso di pelle e superficie grasso addominale, non il grasso viscerale profondo che provoca problemi di salute.

Come perdere peso Bere Acai Berry

Vi siete chiesti come perdere peso bevendo Acai Berry? ACAI bacche, succo di acai e integratori acai può aiutare il corpo a bruciare più calorie per aiutare a perdere peso. Le bacche di Acai sono coltivate nelle regioni tropicali del Sud America e per questo si possono trovare freschi in quella regione solo.

Istruzione

1 Drink Acai Berry Juice

Iniziare una dieta acai berry con l'aggiunta di succo di bacche di acai alla vostra routine quotidiana. Bere 2-4 once di succo di bacche di acai prima di ogni pasto. Succo di bacche di acai vi aiuterà a sentirsi pieno, aumentare il metabolismo e vi darà una sferzata di energia in più in modo da poter essere più attivi.

Succo di bacche di acai può aumentare il vostro metabolismo per aiutare il vostro corpo a bruciare più grassi e calorie. Succo di bacche di acai può essere un po 'più costoso rispetto ad altri succhi di frutta, ma è sicuramente vale la pena il costo considerando i benefici per la salute.

Succo di bacche di acai contiene anche una elevata quantità di antiossidanti in grado di proteggere il corpo contro i radicali liberi che causano malattie come il cancro.

2 Mangiare liofilizzati bacche di Acai

Acquistare alcuni liofilizzati bacche di acai, se non siete interessati a succo di bacche di acai. Blocca le bacche di acai essiccate possono essere più costoso di succo di frutta e più difficile da trovare.

Mangiare congelare bacche di acai secchi, oltre ad avere uno stile di vita sano di mangiare cibo nutriente, esercizio fisico regolare e bere molta acqua.

Non più di farlo cambiando tutto il mangiare e di esercitare le abitudini durante la notte. Inizia prima di mangiare sano o l'aggiunta di cibi benefici nutrizionalmente alla vostra dieta, quindi iniziare un esercizio di routine ragionevole. Cibi sani sono costituiti da frutta, verdura, noci, cereali integrali, tacchino e fagioli.

Saper perdere peso bere acai berry vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente.

3 Prendere Acai Berry supplementi

Prova le bacche di acai sotto forma di polvere per mescolare nel vostro drink preferito o frullato. È inoltre possibile trovare integratori ACAI bacche in forma di capsule. Le capsule sono le più facili da consumare. L'utilizzo di un integratore può essere il modo più semplice per aggiungere bacche di acai alla vostra dieta.

Sempre bere molta acqua ogni giorno, anche se si sta anche bere succo di bacche di acai. E 'importante bere acqua pura. Da otto a dodici bicchieri al giorno sarebbe ottimale.

Tagliare la pancia e le cosce più veloce per iniziare una dieta acai berry.

Saper perdere peso bevendo acai berry vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso in modo sano.

Top 10 Tummy-Appiattimento Foods

Top 10 Tummy-Appiattimento Foods


Purtroppo, non esiste una cura magica per una pancia gonfia. Si tratta di una formula di base: bruciare più calorie che si consumano. Ma alcune diete concentrarsi su semplicemente abbassando calorie, anche a scapito della nutrizione. Il modo più sano per raggiungere il successo perdita di peso, soprattutto nel tuo ventre, è da riempire sui cibi giusti. Questi evitare la fame e aiutare a tagliare la pancia.

Mandorle

Grassi complete di proteine ​​e sani, mandorle si mantiene pieno per lungo tempo. Sono perfetti per uno spuntino pomeridiano, o spruzzato in cima alla vostra farina d'avena mattina. Meglio di tutti, le mandorle sono conveniente prendere in movimento.

Bacche

Bacche sono ricche di fibre, una delle sostanze nutritive essenziali per tagliare il vostro giro vita. Ad esempio, i mirtilli contengono oltre il 15 per cento del vostro fibre al giorno per ogni tazza. Mangiare loro mentre sono in stagione (tarda primavera ed estate) per ottenere il massimo gusto e sostanze nutritive da queste bacche sani, che contengono antiossidanti che combattono l'invecchiamento.

Uova

Una volta soprannominato una dieta "no-no" a causa dei livelli di colesterolo, le uova sono ormai considerati uno degli alimenti più sani per la perdita di peso e la manutenzione. Essi contengono proteine, grassi buoni, e vitamina B12, che metabolizza grasso nel corpo.

Avocado

Avocado sono uno dei della natura "super alimenti", un cibo con vari benefici. Per la perdita di peso e appiattire la pancia, avocado sono fondamentali perché sono pieni di acidi grassi Omega-3 e mono grassi saturi (tipo il vostro corpo ha bisogno di bruciare calorie). Perché sono così piena di grasso, però, limitare l'assunzione di circa la metà di un avocado al giorno.

Farina d'avena

Farina d'avena è povera di grassi e ricca di fibre, una dieta win-win, se si sta cercando di perdere peso. Utilizzare la roba vera, però, non i pacchetti aromatizzati. Uscire da una carreggiata farina d'avena mescolando le vostre guarnizioni: provare a guscio, frutta fresca o secca, miele, o spezie.

Fagioli

I fagioli sono un carboidrato complesso, il che significa che si mantengono pieno per un lungo periodo di tempo. Sebbene la maggior parte i fagioli sono utili per la perdita di peso, fagioli cannellini sono tra i migliori, secondo semplice e veloce. Essi contengono un amido che rende il vostro corpo lavorare di più per digerire loro, che brucia calorie.

Oli sani

Mono grassi saturi (quelli buoni) possono essere trovati in oliva, colza, semi di lino e olio. In cucina, sostituire questi per olio vegetale o burro. O fare il vostro proprio condimento per l'insalata, evitando alternative a base di maionese ingrasso.

Cioccolata fondente

Cioccolato fondente contiene acido stearico, che rallenta la digestione, causando a sentirsi più ampia più a lungo. Inoltre, cioccolato fondente - con moderazione - è buono per il cuore e può evitare contro malattie come il cancro e ictus.

Pesce

Basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3, cuore-sani "grassi buoni", il pesce è una proteina fiocco da includere in un pasto invece di carni più grassi come carne macinata. Tonno e salmone sono tra le opzioni più sane.

Peanut Butter

Burro di arachidi è ricca di proteine ​​e di niacina, una sostanza nutritiva che controlla gonfiore nello stomaco. Fate attenzione a quanto si mangia, però. Perché contiene un'elevata quantità di grassi, limitare la dimensione delle porzioni di due cucchiai da tavola al giorno.

Come dare un Frise Cane Bichon a Haircut

Il bichon frise, che significa "cagnolino riccio" in francese, è un piccolo cane robusto con i capelli bianchi soffici. Sono simili ai Maltese, ma sono generalmente più grandi. Anche se sono una razza nonshedding, hanno bisogno di toelettatura quotidiana e il taglio di capelli occasionale. Battipista professionale sono addestrati a fare questo, ma si può dare al vostro bichon frise un taglio di capelli da soli. Prepariamoci ad assistere alla pelliccia volare!

Istruzione

1 Tagliare il cane con le cesoie elettriche, partendo intorno ai genitali. Fate questa zona prima, mentre le pale del tagliatore sono ancora fresco. Non usare il trimmer elettrico sulla coda.

2 Sollevare il cane sulle zampe posteriori e tagliare la pancia con i Clippers. Il tuo lavoro fino alla seconda serie dei capezzoli. Spostare i capelli fuori del modo in modo da poter sempre vedere esattamente dove si sta taglio.

3 Agganciare i capelli sul resto del corpo con le forbici diritte. Lascia un po 'più peli sul petto. Prova a tagliare i capelli sul corpo di mantenere una arrotondata, anche l'aspetto.

4 Spazzolare i capelli sulla testa in avanti. Utilizzare le forbici curve per tagliare orizzontalmente, seguendo il contorno del cranio. Poi anche i capelli intorno alla testa e il viso, creando un look "casco". I capelli sulla testa deve corrispondere alla lunghezza del pelo sul mento per mantenere l'aspetto "turno".

5 Tagliare i capelli sulla sommità del naso con le forbici diritte, e continuare fino al vertice degli occhi. Usare le forbici rette per tagliare i capelli coda e spazzolare bene.

Consigli e avvertenze

  • Il bichon frise deve regolare spazzolatura. Pulire le pale trimmer elettrici spesso. Lame ostruiti non tagliare in modo corretto. Se la pelliccia bichon frise è fortemente opaco o annodato, si può scegliere di utilizzare il trimmer elettrico per radersi i peli sul corpo.
  • Fare attenzione quando si usano le forbici, soprattutto intorno agli occhi del cane.

Come cucinare selvatica Tartaruga azzannatrice

Come cucinare selvatica Tartaruga azzannatrice


Appassionati di cibo che amano provare insolito selvaggina dovrebbe cercare selvaggio tartaruga di schiocco. Tuttavia, coloro che vivono in zone in cui scattare le tartarughe sono comuni non possono trovarsi a mangiare tartarughe rompersi che strane, ed è da loro che si impara a cucinare carne di tartaruga. Tartaruga di schiocco è comunemente preparata per fare un potage tartaruga, o un piatto minestra-come spessore. Assicurarsi di pulire a fondo una tartaruga rompersi prima della cottura.

Istruzione

1

Mantenere la tartaruga vivo in un dispositivo di raffreddamento da 5 a 7 giorni per garantire che si svuota completamente il suo sistema digestivo.

2

Tirare la testa con un paio di pinze per allungare il collo e rimuovere la testa utilizzando un coltello da macellaio 6 pollici.

3

Appendere la tartaruga capovolta con stringa o filo per 45 minuti per drenare il sangue.

4

Posizionare la tartaruga in acqua bollente per 5 minuti per ammorbidire la carne.

5

Girare la tartaruga capovolta e tagliare i piedi. Affettare intorno alla pancia dove si incontra il guscio duro e togliere la pelle e le coperture.

6

Fare un superficiale tagliare la pancia, aprire il ventre e togliere il coraggio. Fare attenzione a non forare la vescica, come qualsiasi contenuto rimanenti rovinare la carne.

7

Immergere la carne in un 1/2 litro di acqua con 1 cucchiaio. di bicarbonato di sodio e 2 cucchiai. di sale. Mettete in frigo per 8 a 12 ore.

8

Tagliare la carne dalle ossa e dadini.

9

Mettere la carne sul fuoco in una padella con il burro a fuoco medio-basso. Utilizzare 1 cucchiaio di burro per ogni chilo di carne. Soffriggere la carne per qualche minuto fino a quando non è rosolato.

10

Aggiungere la carne ad un fornello lento.

11

Per ogni due chili di carne, aggiungere 1/4 tazza di sherry, 2 tazze di acqua, 1 cipolla tritata, 2 carote tritate, 2 gambi di sedano tritato, 6 patate rosse spicchi o dimezzato, 1 lattina di pomodori schiacciati, 1/8 cucchiaino. di basilico essiccato, 1/8 cucchiaino. di sale, 1/8 cucchiaino. di pepe, 2 schizzi di salsa Worcestershire e 1/8 cucchiaino. di paprika.

12

Cuocere a fuoco medio-basso per circa 4 ore, o fino a quando le verdure sono cotte.

13

Servire con pasta all'uovo o riso.

Come Trim un Bichon

Come Trim un Bichon


Il Bichon Frise, che significa "cagnolino riccio" in francese, è un piccolo cane robusto con i capelli bianchi soffici. Sono simili ai Maltese, ma sono generalmente più grandi. Anche se sono una razza nonshedding, hanno bisogno di spazzolatura quotidiana e dovrebbe essere data un assetto ogni mese per mantenere un cappotto sano e attraente. Ci sono molti tagli di capelli professionali che gli stilisti possono dare il vostro Bichon ma se tutto il vostro cane richiede un breve assetto, il lavoro è molto semplice e può fatto nel comfort della vostra casa.

Istruzione

1 Pettine a fondo il manto del Bichon a districare tutti i capelli arruffati. In questo modo sarà più facile per voi di tagliare in modo uniforme il pelo del Bichon. Essa aiuterà anche a prevenire follicoli dei capelli di essere contorto e tirato e quindi l'infezione.

2 Tagliare intorno al cane naso, orecchie e gli occhi con un paio di forbici di parrucchieri taglienti. Lasciare il pelo lungo circa 1 pollice in questo settore.

3 Tagliare il cane con le cesoie elettriche, partendo intorno ai genitali. Fate questa zona prima, mentre le pale del tagliatore sono ancora fresco. Non usare il trimmer elettrico sulla coda.

4 Sollevare il cane sulle zampe posteriori e tagliare la pancia con i Clippers. Il tuo lavoro fino alla seconda serie dei capezzoli. Spostare i capelli fuori del modo in modo da poter sempre vedere esattamente dove si sta taglio.

5 clip i capelli sul resto del corpo con le forbici-dressing capelli normali. Lascia un po 'più peli sul petto. Prova a tagliare i capelli sul corpo di mantenere una arrotondata, anche l'aspetto.

Esercizi e dieta per ridurre una Tummy

Esercizi e dieta per ridurre una Tummy


Il grasso della pancia è problema comune nella perdita di peso, come perdere quel peso intorno al tronco può essere una sfida se non si ha la giusta dedizione e la conoscenza. Se si sta cercando di dimagrire la zona intorno la pancia, poi imparare esercizi specifici che colpiscono quel luogo, e trucchi di dieta che contribuiscono ulteriormente alla meta, può aiutare a cadere quei chili un po 'più veloce.

Il Crunch

La crisi è un esercizio di base che è stato trovato efficace nel tagliare la pancia, così come la costruzione del muscolo nella zona. Lay piatto e le mani dietro la testa. Mantenere le mani e gomiti piatta, non tirare gomiti, sollevare il busto in modo che le vostre curve bassa della schiena e quindi ritirarlo e lentamente si sdraiò in una posizione piana.

Bevande Bad

Alcune delle bevande si consumano può causare gonfiore pancia, così come calorie extra che causano l'aumento di peso. Per ridurre la pancia, inizialmente tagliare i liquidi che causano gonfiare, e nel lungo periodo, evitare i liquidi che aggiungono calorie inutili per l'apporto calorico giornaliero. Bibite gassate e succhi di frutta provocano gonfiare immediato e contengono elevate quantità di zuccheri e calorie, e le bevande alcoliche anche causare gonfiore e contengono un sacco di calorie e carboidrati che possono aggiungere grasso per il tronco.

Il Crunch Bicycle

Una crisi bicicletta funziona muscoli del tronco per eliminare il grasso. Giaceva sulla schiena con le mani dietro la testa. Punto gambe dritte fino al soffitto, e poi piegare il ginocchio in modo da formare un angolo di 90 gradi. Iniziate tirando su come con una crisi, ma portare il gomito destro leggermente attraverso il vostro corpo e portare il ginocchio sinistro in modo che tocchino. Ripetere questa operazione con il gomito sinistro e toccando il ginocchio destro, e continuare alternando avanti e indietro.

Cibi fritti

Cibi fritti non solo farvi gonfiare dopo il consumo, ma l'alto contenuto di grassi può essere difficile per il vostro corpo per digerire, e alcuni dei grassi immagazzinati nel vostro corpo, invece di essere convertiti in energia. Cercate di evitare o limitare la quantità di fast food si mangia, e, in generale, stare lontano da altamente trasformati, grassi e cibi salati, che causano aumento di peso troppo grosso e.

Cardio

Per perdere peso in qualsiasi parte del corpo, cardio è un must per il regime di esercizio. Cardio può significare una serie di attività di allenamento, tra cui jogging, power walking, mountain bike, escursioni a piedi o nuoto. Per aiutare a ridurre il peso della pancia, e il peso complessivo, assicuratevi di includere cardio almeno tre volte a settimana per 45 minuti a un'ora. Ricorda che puoi fare più di tre volte alla settimana, e più cardio lo fai, più velocemente si può vedere i risultati. Basta provare a darsi almeno uno o due giorni di riposo alla settimana.

Bere vostra acqua

Assicurarsi di bere molta acqua per respingere gonfiore e aiutare digerire il cibo più velocemente e non conservare come grasso. Otto a dieci bicchieri al giorno è la dose raccomandata di acqua; essa non solo aiutano a mantenere il tratto digestivo lavorando bene e ridurre il gonfiore, ma mantenendo idratata aiuta a sentirsi più completo.

Fibra Per planarità

Ottenere abbastanza fibra è un altro aspetto importante per cambiare la vostra dieta per un ventre. Fibra aiuta a digerire il cibo più veloce, che può impedire il deposito di grasso in eccesso. Un altro vantaggio di fibra è che può farti sentire pieno per un periodo prolungato, e quindi meno propensi a mangiare troppo o binge mangiare tra i pasti. Incorporate nella vostra dieta per mangiare frutta e verdura ricchi di fibre e prodotti di grano intero.

Come cucinare Squirrel

Anche se non è un secondo piatto popolare, scoiattolo può di gran gusto se è preparato e cotto correttamente. Il scoiattolo età, dimensioni e modalità di preparazione influenzeranno se vi piace il piatto. Imparare per la pelle sapientemente, pulito e cuocere scoiattolo.

Istruzione

1

Sciacquare lo scoiattolo appena ucciso in acqua, assicurandosi che sia completamente saturo. Lasciare lo scoiattolo in acqua sufficiente per assorbire alla pelle; ciò manterrà i capelli insieme e rendere più facile per la pelle.

2

Togliere le viscere con un coltello affilato. Tagliare sulla pancia da appena sotto le costole, attraverso l'addome e verso i quarti posteriori. Rimuovere la vescica prima, facendo attenzione a non versare l'urina sulla carne. Aprire il bacino e prendere i restanti organi.

3

Pelle lo scoiattolo affettando appena sotto la pelle dalla fine posteriori e il ventre per i fianchi del scoiattolo. Prendete la coda e tirare verso le zampe anteriori, togliendo la pelle.

4

Tagliare i piedi e la testa del scoiattolo. Tirare la pelle restante dalle gambe. Rimuovere le viscere appena possibile. Carne che marinare nelle interiora avrà un sapore di selvatico.

5

Cuocere la carne. Scoiattoli sono comunemente bolliti o fritti. Bollire, mettere lo scoiattolo in una pentola di acqua o brodo e cuocere per circa 2 ore, fino a quando la carne è tenera.

6

Per friggere, tagliate lo scoiattolo a pezzi e dragare nella farina e condimenti. Friggere in olio fino a doratura e fate sobbollire per 30 minuti.

Consigli e avvertenze

  • La parte del paese vostro scoiattolo venuto dal interesserà il gusto. Scoiattoli Midwestern mangiare noci e ghiande e generalmente hanno una buona carne degustazione.
  • La carne di scoiattoli più giovani è più tenero.
  • Carne di scoiattolo Cook più di carni tradizionali. Ci vuole più tempo per la carne di selvaggina a diventare teneri.
  • Non utilizzare uno scoiattolo che è stato girato attraverso l'addome. Questi sono molto più difficili da pulire e la carne diventa contaminato dalle viscere.
  • Preparare, cucinare e mangiare scoiattolo fresco il più presto possibile per evitare il deterioramento. Congelare la carne di scoiattolo inutilizzato pulita dopo la pulizia per mantenerlo fresco.

Come Pelle uno scoiattolo

Come Pelle uno scoiattolo


Ulteriori informazioni su come la pelle in scoiattoli come un professionista, una volta che la caccia scoiattolo è finita. L'involucro esterno è probabilmente la parte più facile del processo. La rimozione dei capelli vorrà un po 'di tempo in più, ma c'è un segreto per aiutarvi in ​​questo processo di rimozione.

Istruzione

1 Mantenga il vostro scoiattolo in un luogo freddo fino a quando non si è pronti per iniziare il processo di spellatura, come sigillato sacchetto di plastica su un po 'di ghiaccio in un secchiello. Cercate di mantenere lo scoiattolo più piatta possibile.

2 Posizionare lo scoiattolo su una superficie rigida, a pancia in giù. Mettiti lo scoiattolo, mettendo il ginocchio o il piede sulle zampe posteriori. Tenere la coda con una mano.

3 Prendete un coltello affilato con l'altra mano. Tagliare verso l'alto da sotto la zona coccige, tagliando attraverso la pelle fino a quando la coda è quasi off. Mantenere una striscia attaccata dal corpo all'inizio della coda. Tenere la coda. Poi prendere il coltello sotto, tirare e tagliare la coda lungo la schiena. Questo porta la coda e una striscia sulla parte posteriore dello scoiattolo verso la testa.

4 Inserire il coltello tra la carne e la pelle dello scoiattolo nella parte superiore della forma di diamante di carne cruda. Evitare il tessuto lato. Tagliare un paio di pollici in avanti, spostando il coltello da un lato all'altro. Tagliare nuovo sull'altro lato del diamante o spigolo della carne.

5 Lay coltello da parte. Tenere la coda e un pezzo di pelle in modo impreciso, tirando sulle gambe posteriori. Quando si esegue questa, parte della schiena e allo stomaco cominciano a mostrare sotto la pelle. Successivamente è possibile tirare le zampe anteriori fuori la pelle e tagliate al giunto dei piedi del scoiattolo. Afferrare il pezzo di pelle lasciata sul ventre tra il coltello e il pollice, e tirare su. Gli arti anteriori saranno storia.

6 Girare lo scoiattolo sopra. La pelle deve essere appeso su entrambe le estremità. Rimuovere gli organi interni prima di tagliare fuori i piedi testa e alla schiena. Una volta che gli organi genitali e sono fuori, fare un taglio profondo tra le gambe posteriori. Tirare le gambe all'indietro, rompendo la zona pelvica a parte. Rimuovere l'intestino anale. Mettere le due dita nel profondo taglio che hai fatto. Tenerlo in modo la cavità del corpo rimane aperta. Tagliare dalla pancia alla gabbia toracica con il coltello. Tirare fuori tutti gli organi vitali. Tagliare entrambi i piedi alla schiena e alla testa, e il gioco è fatto.

Come preparare freschi Pesce di mare

Come preparare freschi Pesce di mare


Ci sono molte varietà di pesci di mare, tra cui pesce azzurro, tonno, halibut, mahi mahi, pesce specchio atlantico e cod. Ci sono anche molti piccoli pesci d'acqua salata, come acciughe e sardine. Una volta catturati, i più grandi varietà di pesci di mare devono essere puliti e filetti prima della cottura. Le varietà più piccole di pesce sono spesso cotti insieme e le ossa sono o mangiati o ritirati dal pesce al tavolo. I pesci di mare sono spesso preparati direttamente dopo essere stati catturati, perché di solito un sapore migliore quando sono fresche.

Istruzione

1

Sfilettare il pesce tagliando dietro la testa, dalla parte superiore della testa al lato inferiore. Tagliare dal taglio sulla parte superiore del pesce vicino alla testa posteriore del pesce. Sbucciare la carne dal pesce e recidere qualsiasi connessione alla dorsale con il coltello. Girare il pesce e rendere lo stesso taglio che inizialmente fatto sulla testa del pesce.

2

Ridurre l'altro lato della spina dorsale, staccarsi la carne e recidere i collegamenti. Tagliare sopra pancia lembo del pesce. Rimuovere il filetto da questo lato del pesce prima lanciare il pesce sopra e rimuovendo il filetto da quel lato. Il pesce può ora essere scuoiati e de-disossate se lo si desidera procurare la carne rimanente.

3

Preparare i filetti alla griglia, su un fornello a gas, in un forno o in un falò. Tagliare i filetti alla dimensione desiderata e diffondere l'olio di oliva o burro su di essi. Aggiungere le erbe se lo si desidera, come il prezzemolo, dragoncello o timo, così come sale, pepe e limone. Avvolgere in un foglio se preparare in un incendio, al forno o alla griglia. Mettere in una padella e mettete i filetti stagionati nel fuoco o nel forno. Posizionare il pacchetto lamina direttamente sulla griglia. Se si utilizza il piano cottura, condire il pesce e poi metterlo in una padella calda rivestita con olio.

4

Cuocere piccoli pesci di mare fresco rivestendo con burro o olio d'oliva, il condimento con erbe aromatiche, sale e pepe, e l'immissione direttamente in una padella calda sul fornello. Possono anche essere alla griglia in un pacchetto lamina o posto in un forno o fuoco. Metterli in gruppi durante la cottura, perché i pesci sono troppo piccoli per separare individualmente.

Consigli e avvertenze

  • Si consiglia di avere pesci più grandi, come il tonno rosso o halibut, puliti da professionisti al fine di preservare il più possibile carne. I pesci più grandi può essere difficile per i pescatori inesperti di raccordare da soli.

Come Slow arrosto un maiale Ventre Spiced

Come Slow arrosto un maiale Ventre Spiced


La pancetta di maiale potrebbe essere l'ingrediente-in-voga alla moda, ristoranti eleganti, in particolare quelli che si specializzano nel naso-coda utilizzo del maiale, ma la sua umile delectability è senza tempo. Da porchetta a ciccioli, pancetta di maiale soddisfa gli appetiti di buongustai e golosi casuali di classe mondiale simili. Come altri, onesto, cibi semplici rustico, pancetta di maiale fa bene con una vasta gamma di metodi di cottura, con tostatura lenta eseguire qualcosa di simile alla magia in questa carne magica. -Spiced e-slow-arrosto di pancetta di maiale subisce una vera e propria fusione di sapori in forno a bassa, dove è sottoposto a ore di penetrazione piccante e regolare il rendering del suo grasso succulento e succhi di frutta.

Istruzione

1

Togliere la pancetta di maiale dal frigo circa un'ora prima di arrosto e metterlo su un piatto e lasciate che raggiunga la temperatura ambiente. Scaldare il forno a 450 gradi Fahrenheit.

2

Pat la pancetta di maiale asciugare con carta assorbente. Nota la pelle del ventre di maiale in un motivo a griglia, facendo attenzione a non tagliare nella carne - solo la pelle. Segnare impedisce il curling durante la cottura e rende un modello attraente. Rendere le fette di circa 1/2 pollice a parte.

3

Strofinare un rapporto 2: 1 di sale kosher di bicarbonato di sodio sulla pelle del ventre di maiale. Il sale estrae l'umidità per aiutare asciugare, e bicarbonato di sodio aiuta la pelle croccante. Avete bisogno di circa 2 cucchiaini di sale kosher a 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio per ogni chilo di carne di maiale.

4

Creare uno sfregamento spezie o incollare per la pancetta di maiale. Quando si tratta di speziatura, tu sei l'artista, la pancetta di maiale è la tua tela, e ogni spezia comprende la tavolozza. La pancetta di maiale è grassa e audace nel sapore, così si va bene con le spezie aggressivi, come la paprica affumicato, fiocchi di peperoncino, pepe incrinate, harissa piccante e pasta aglio fresco, solo per citarne alcuni. Inoltre accompagna bene con le spezie più morbide, come i semi di finocchio, rosmarino fresco e timo fresco.

5

Condire il fondo e le pareti del ventre maiale qb di sale kosher e aggiungere le vostre spezie. Non hai ancora la pelle al sale.

6

Spalmarsi la carne di maiale su tutti i lati con un rivestimento di olio e posizionarlo su una rastrelliera in una teglia, che permette all'aria calda di circolare sotto la carne di maiale e fate cuocere in modo uniforme. Mettere la pancetta di maiale al forno.

7

Arrostire la carne di maiale a 450 C per circa 15 minuti. Il calore iniziale alto dona alla pelle una texture croccante e di colore bruno-dorato. Continuare per arrostire la carne di maiale a 150 C per circa quattro o cinque ore, o fino a quando si può strappare la carne dalla pancia con poco sforzo. Togliere la pancetta di maiale dal forno per servire.

Consigli e avvertenze

  • Acquista il più fresco, più magra, il centro-cut, pancetta di maiale pelle-on da un maiale patrimonio sollevata da un agricoltore biologico stimabile per i migliori risultati. Se non riesci a trovare un agricoltore biologico che vende maiali patrimonio, basta acquistare il più fresco, pancetta di maiale di alta qualità da un mercato locale.
  • Se si vuole aggiungere ancora più consistenza e la complessità del sapore per la pancetta di maiale, lasciare che il freddo ventre cotto in frigo tutta la notte in modo che i sapori si fondono. Il giorno dopo, tagliare la pancia in porzioni e friggere fino a quando croccante in una padella dal fondo pesante.

Sfilettare il Snapper

Sfilettare il Snapper


Snapper rosso è un pesce popolare si trova nel Golfo del Messico e l'Oceano Atlantico a sud-est degli Stati Uniti. E 'un piatto popolare in molti paesi, e fa appello agli chef, perché la sua brillante esterno rosso si presta a molte presentazioni diverse. Come qualsiasi altro pesce, dentice è più economico e più fresco --- --- se acquisto come un pesce intero e poi tagliato a filetti poco prima della preparazione. Professionisti in grado di tagliare un dentice a filetti in 30 secondi o meno. Anche se può richiedere più tempo per te, è ancora un rischio vale la pena.

Istruzione

1

Disporre il pesce su un lato e tagliare dietro la testa, inclinando il coltello per includere gran parte della carne di qualità che poggia sopra cranio del pesce. Tagliare fino all'osso e in basso a destra, dietro le alette intestino cavità del snapper.

2

Ruotare il snapper e inserire il coltello appena sopra la pinna dorsale, in orizzontale, con una leggera angolazione verso il basso. Tagliare finché il coltello colpisce l'osso, poi seguire l'osso con la lama del coltello, tagliare la carne dall'osso giù lunghezza della colonna vertebrale.

3

Tirare indietro il raccordo e prendere la lama del coltello sopra la spina dorsale. Ciò recidere diverse piccole ossa della colonna vertebrale.

4

Tagliare sopra pancia lembo del snapper, idealmente sulle ossa del ventre. Ciò staccare il filetto dal corpo del pesce.

5

Ripetere questa operazione sull'altro lato del snapper per produrre due filetti di pesce.

Consigli e avvertenze

  • Lavarsi le filetti in acqua di mare per migliorare la flavor.You può utilizzare porzioni di carne rimanente snapper per una zuppa di pesce.
  • Non mettere mai le dita direttamente di fronte al vostro coltello filettatura. La lama è abbastanza affilato per tagliare in modo pulito un dito.

Modi per tagliare il grasso della pancia

Modi per tagliare il grasso della pancia


Scricchiolii non sono l'unica soluzione per costruire e tonificare i muscoli addominali. Altri fattori contribuiscono alla rifilatura il grasso della pancia. Perdita di peso e di fitness esperti suggeriscono di prendere tempo per osservare il corpo per semplici modifiche dello stile di vita. Integrare l'attività fisica, tecniche di riduzione dello stress e semplici cambiamenti di dieta nel tuo stile di vita sono alcuni dei loro suggerimenti per ottenere un ventre piatto.

Ridurre lo stress

Il corpo produce l'ormone dello stress cortisolo in risposta allo stress. I ricercatori hanno scoperto un rapporto diretto tra cortisolo e grasso addominale. Pertanto, è importante per evitare stress continuo con l'uso di semplici tecniche di riduzione dello stress. Secondo Tom Venuto nel suo articolo "Il cortisolo, stress e grasso corporeo", ottenendo l'abbondanza di sonno di qualità, mangiare una dieta equilibrata, e di evitare o ridurre al minimo l'uso di stimolanti come la caffeina sono alcune semplici strategie per ridurre lo stress.

Limitare l'assunzione di alcol

L'alcol è noto per aumentare i livelli di zucchero nel sangue e livelli di cortisolo. Si dovrebbe essere evitata o consumati in quantità limitate se il tuo obiettivo è quello di perdere il grasso della pancia.

Aggiungere altri cereali integrali per la vostra dieta

Una dieta ricca di cereali integrali (al contrario di cereali non raffinati) aiuta il corpo di utilizzare il glucosio nel sangue in modo più efficiente e riduce la deposizione di grasso. Secondo un recente studio sull'American Journal of Clinical Nutrition, una dieta ipocalorica ricca di cereali integrali può tagliare il grasso in più dalla vita. I partecipanti che hanno mangiato tutti i cereali integrali, insieme a una dieta di frutta e verdura, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e carne magra, pesce o pollame, hanno perso più peso dall'addome rispetto al gruppo che ha mangiato la stessa dieta ma sostituiti cereali raffinati per i cereali integrali .

Bere molta acqua

Bere molta acqua è una sana abitudine di adottare quando si tenta di tagliare il grasso della pancia. Secondo Venuto, almeno uno studio suggerisce che i livelli di cortisolo possono essere sollevate da disidratazione. Il consumo regolare di acqua aiuta anche a eliminare le tossine e riduce la ritenzione idrica, che causa gonfiore. In generale, bibite e altre bevande o alimenti contenenti zucchero raffinato dovrebbe essere evitato quando si cerca di perdere grasso corporeo. Quando il corpo consuma zucchero raffinato, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue, che possono influenzare le capacità di bruciare i grassi del corpo.

Fare di più esercizi aerobici

Lavorando su base regolare tonifica il corpo e aiuta con la perdita di peso complessivo. Esercizi di allenamento aerobico e di forza sono le migliori forme di esercizio per bruciare i grassi, e possono anche costruire e tonificare i muscoli addominali.

Prova Pilates

Esercizi di Pilates lavorano tutti i muscoli addominali. Pertanto, praticare pilates è uno dei migliori modi per tagliare il grasso della pancia. Martica K. Heaner, un istruttore di fitness certificata, consiglia di praticare pilates almeno tre volte alla settimana o ogni due giorni per ricevere i benefici completi nel suo articolo "6 Passa a ridursi la pancia."

Come Tagliare il grasso della pancia veloce

Come Tagliare il grasso della pancia veloce


Il detto "mangiare meno, muoversi di più," è vero quando si tratta di perdere grasso della pancia veloce. È possibile tagliare il grasso della pancia fissando obiettivi realistici, che dovrebbe includere modificazione della dieta e una qualche forma di esercizio fisico. Con un po 'di pazienza e un po' di diligenza, si può avere una pancia più snella in un breve periodo di tempo.

Istruzione

1 Ridurre l'alcol. Ci sono un sacco di calorie nascoste in alcool, soprattutto in bevande miste. Questo può mettere su peso velocemente. L'alcol aumenta anche i livelli di cortisolo (ormone dello stress), che contribuisce al grasso corporeo.

2 Mangiare fibre e bere acqua. Fibra ti fa sentire più piena in modo che si mangia di meno generale. Può anche aiutare con costipazione, che ti fa guardare e sentire gonfio.

3 Esercitare regolarmente. L'esercizio aerobico è la migliore forma di esercizio per la perdita di peso rapida. Esercizio per un'ora al giorno per cinque giorni alla settimana per tagliare il grasso corporeo. Considerare camminare / correre, saltare la corda, macchine riga o lezioni di danza aerobica per i migliori benefici.

4 Sollevare pesi. Pesi bruciare i grassi e costruire il muscolo in pochissimo tempo, e dare uno sguardo stretto e sottile per gli addominali. Nel fare i pesi, è meglio fare tre serie da 10 in una sola seduta, lavorando solo un gruppo muscolare (come le braccia) e poi fare l'altro gruppo muscolare (come le gambe) il giorno successivo. Mantenere questa pianificazione alternata.

5 Guarda quello che si mangia. Evitare cibi fritti, elaborati e zuccherati. Questi alimenti aggiungono grasso al corpo molto rapidamente perché contengono grassi soprattutto saturi, che non degradano nel corpo facilmente. Questi grassi possono anche portare a colesterolo alto. Mangiare frutta, verdura e noci, per quanto possibile.

Esercizi per Tagliare il grasso della pancia

Esercizi per Tagliare il grasso della pancia


Trovare il modo di tagliare fuori il grasso della pancia e ottenere un appartamento, Pancia piatta è un grave problema per gli uomini e le donne. Senza ricorrere alla chirurgia, non c'è un unico modo per ottenere un ventre piatto. Invece combinare una dieta sana con fondamentali esercizi di rafforzamento addominali ed esercizi brucia grassi cardiovascolari.

Prima di esercitare, è importante per riscaldarsi e allungare per evitare lesioni. Le persone che non sono abituati ad esercitare dovrebbero iniziare delicatamente e consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Ab Crunch

La crisi ab costruisce e rinforza i muscoli addominali. Devono essere fatto su base regolare per qualsiasi beneficio da raggiungere, in modo da resistere alla tentazione di avere un giorno di riposo. Non basta fare come molti come è possibile gestire in una sola volta; farete più generale se si interrompe li in una serie di ripetizioni. Per diversi giorni e settimane si dovrebbe spingersi oltre, aumentando gradualmente la vostra forza.

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi più vicino al fondo il più possibile. Tenere le ginocchia insieme. Poi, con le braccia che giace delicatamente sul petto, usare i muscoli addominali per sollevare lentamente le spalle da terra, mantenendo la parte bassa della schiena sul pavimento. Mantenete la posizione per un paio di secondi prima di rilassamento dei muscoli, e lentamente tornare alla posizione di partenza. Per ottenere i migliori risultati fare questo esercizio in confezioni da 10 o 12 ripetizioni.

Veduta Sit Up

L'elevata sit up è un altro grande esercizio rafforzamento per contribuire a realizzare un ventre piatto. Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e le gambe di riposo su un letto o una sedia. Braccia Resto delicatamente sul petto e utilizzare i muscoli addominali per sollevare te stesso in modo che il petto tocca le ginocchia. Rilassare i muscoli e lentamente tornare alla posizione di partenza. Come con la crisi ab, ripetere l'esercizio in gruppi di 10 o 12.

Torso Twist

Un terzo esercizio che contribuisce ad un ventre è la torsione del tronco. Stai dritto con le gambe divaricate, larghezza delle spalle. Stringendo il ab muscoli, torsione da un lato, tenere premuto per alcuni secondi con abs tesi, e poi tornare alla posizione di partenza. Ruotare per entrambe le parti 10 o 12 volte e ripetere l'esercizio in due o tre serie.

Esercizio cardiovascolare

Non trascurare l'allenamento cardiovascolare. Non solo la vostra forma fisica generale, migliorare, ma si bruciano i grassi, troppo. Camminare, correre, andare in bicicletta o aerobica dovrebbero figurare in qualsiasi regime di fitness. Obiettivo per 30 minuti di attività fisica moderata cinque volte a settimana.

Come tagliare il grasso della pancia e Be Fit

Come tagliare il grasso della pancia e Be Fit


Se si dispone di pancia ciccia probabilmente sogna di essere in forma e trim, e perdere il grasso della pancia soprattutto se hai avuto figli o sono di mezza età. Tutti vogliono una pancia appiattire e da e adatta alla loro vestiti migliori. Perdere peso potrebbe essere un inizio, e può essere facile come cambiare la vostra dieta e fare esercizi pancia con un esercizio di routine di aerobica. Quando la perdita di peso il grasso della pancia è di solito il primo ad andare. Muscolo sotto il vostro giro vita rende il vostro metabolismo molto attivo. Ecco perché se si hanno un sacco di grasso della pancia si può vedere più risultati. Non c'è niente di specifico che il grasso attacchi stomaco.

Istruzione

1 dormire di più

Ottenere almeno 8 ore o più di sonno per notte. Una buona notte di sonno vi darà più energia.

2 Seguire una dieta nutrizionalmente equilibrata

Provate a mangiare 5-6 piccoli pasti equilibrati, con cibi sani ogni giorno che danno energia, e una spinta metabolismo per tutta la giornata.

3 Mangiare più GRANI

Avere un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati con un sacco di cereali integrali e fibre. I cereali integrali sono preferibili ai cereali raffinati, in quanto sono meglio per voi. Provate a mangiare di più, pane, pasta, farina d'avena, cereali per la colazione e tortillas.

4 mangiare più proteine

Avere più proteine ​​nella vostra dieta stabilizza l'insulina. Alti livelli di insulina influenzano il metabolismo e come si bruciano calorie. Ecco un elenco di alimenti che bruciano grassi che sono anche ricchi di proteine: hamburger magra, pollo, pesce, yogurt, fagioli, tonno e ricotta.

5 RIDURRE carboidrati raffinati

Mangiare un grasso dieta low carb con un sacco di buoni carboidrati farà modifiche ai requisiti di insulina e glucosio, e mobilitare il grasso immagazzinato. Carboidrati raffinati come pane bianco, dà il via un elevato livello di zucchero nel sangue, che sono un male per voi. Un alto contenuto di carboidrati dieta ricca di cereali e fibre aiuta con i livelli di insulina.

6 CALORIE CONTEGGIO

Scopri come sovrappeso sei utilizzando una calcolatrice indice di massa corporea. Trovando il tuo BMI saprete che cosa la percentuale di grasso corporeo è, e iniziare a contare le calorie di un piano, e rimanere su una dieta a basso contenuto calorico di carboidrati. Può essere utile tenere un diario di calorie. Inizia lentamente. Fissare obiettivi per te stesso, e bastone a loro. pesarsi ogni settimana per vedere come il vostro fare. 0,5-2 £ a settimana è normale.

7 ESERCIZIO

Esercizio da solo non sta per sbarazzarsi di grasso della pancia si da solo. Lavoro fuori sarà il tono di voi. Il suo meglio esercitare la sera, anche se si tratta di un breve allenamento. Il modo più veloce per perdere peso è quello di ottenere il sangue che scorre, e il metabolismo andando. Qualsiasi tipo di esercizio cardio che ottiene il vostro corpo in movimento brucia calorie in eccesso.

8 Forza FORMAZIONE

Perdere peso e grasso con l'allenamento della forza. Costruire massa muscolare con i pesi da polso caviglia, esercitare palle di peso, cinture a piedi resistenza o una fascia ferma resistenza; richiede calorie in eccesso per mantenere.

9 High Intensity Interval Training (HITT)

Formazione intensità è il modo più veloce per perdere peso è quello di sovralimentare la vostra forma fisica, aumentare il metabolismo, bruciare quel grasso in più, e perdere quel grasso della pancia con l'interval training. Bruciare le calorie in più veloce, soprattutto se hai raggiunto un plateau.

10 ESERCIZIO 1 ora al giorno

Trim che vita, regolare esercizio cardio ad alta intensità aerobica o anche a piedi aiuta. Esercizio di almeno un'ora al giorno è benefico per la salute, portando ad uno stomaco più snella. Si sta meglio a perdere peso più lentamente con l'esercizio aerobico, e più adatto a tenerlo fuori.

11 Godetevi il vostro nuovo stile di vita

Tutto ciò che deve lavorare insieme per il vostro nuovo stile di vita, la dieta, l'assunzione di calorie e l'esercizio cardio per perdere quel grasso della pancia. Una dieta carb basso contenuto di grassi sani con abbondanza di frutta, verdura, cereali e molto altro ancora è il fondamento per la perdita di peso.

Consigli e avvertenze

  • Mangiare una dieta alimentare corretta
  • Ottenere esercizio quotidiano, almeno un'ora al giorno.
  • Indossate buone scarpe adatte per camminare o esercizio fisico.
  • Verificate sempre con il medico per assicurarsi che sia ok per esercitare.
  • Tenere attrezzature da palestra a partire dai bambini.

Come tagliare verso il basso il grasso della pancia

Come tagliare verso il basso il grasso della pancia


Essere in sovrappeso porta un onere gravoso sulla salute in generale, ma le persone con eccesso di grasso della pancia hanno un rischio ancora più elevato di sviluppare gravi problemi di salute come la pressione alta, diabete e malattie cardiache. Oltre a problemi di salute, le persone con grasso della pancia potrebbero soffrire di bassa autostima e un senso generale di disagio. Eliminare il grasso della pancia richiede tempo e perseveranza, ma metà della battaglia è conquistato con una comprensione di ciò che possono essere prese misure per iniziare il processo di assetto verso il basso.

Istruzione

1 bere alcolici Stop. Potreste aver pensato che fosse solo un modo di dire, ma non è la verità medica al termine "pancia da birra". L'alcol aumenta i livelli di cortisolo naturali del corpo, e il cortisolo induce il corpo a immagazzinare il grasso --- soprattutto nella zona addominale. Esercizio fisico e dieta sforzi saranno notevolmente rallentata se si sta ancora consumando alcol durante il tentativo di liberare il corpo di grasso della pancia.

2 Mangiare cibi che sono ricchi di fibre. Cibi ricchi di fibre, come la farina d'avena, frutti di bosco con semi, ortaggi a foglia e grano intero sono tutte le fonti principali di fibra. Fibra impugnature altri alimenti, spingendo componenti alimentari ad alto contenuto calorico attraverso il vostro sistema gastrointestinale più veloce. Calorie in caso contrario si rivolgono a grasso rimanendo nel vostro sistema troppo a lungo.

3 Bere più acqua. L'acqua più si beve, i cibi migliori può fluire attraverso e fuori del vostro sistema gastrointestinale. Non solo i vostri cibi diventano più fluidi dentro di voi, ma l'acqua anche in realtà si rompe le particelle meno nutrienti del cibo in modo che le calorie sono meno probabilità di essere immagazzinato come grasso. Acqua vampate anche i reni, con conseguente minore gonfiore.

4 Tuck lo stomaco di esercitare i suoi muscoli. Non c'è bisogno di andare in una palestra per stringere la pancia. Ovunque, in qualsiasi momento, spontaneamente tirare i muscoli dello stomaco verso l'interno verso la schiena. Man mano che i muscoli del ventre cominciano a stringere, il grasso non mostrerà tanto. Inoltre, il tuo corpo sarà nutrire i muscoli con le calorie dal cibo che si mangia prima che possa nutrire i vostri depositi di grasso.

Come Tagliare il grasso della pancia

Ci sono molti miti e falsità là fuori in materia di "migliore" possibile modo per ridurre il grasso della pancia in modo sano. I cosiddetti alimenti dietetici sono solo cibi spazzatura sotto mentite spoglie. Pubblicità televisiva spingono macchine esercizio nel mercato che non fanno nulla per aiutare a perdere quei chili indesiderati. Tuttavia, gli scienziati stanno diventando più intelligenti quando si tratta di versare questi ultimi 10, 20 o 30 chili. In questo modo si riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e diversi tipi di cancro. In breve, mangiare meglio, fare più esercizio fisico e ottenere il resto si ha bisogno ogni giorno.

Istruzione

1 Cambiare il modo in cui si mangia e ciò che si mangia la maggior parte dei. La vostra dieta è l'aspetto più importante di perdere il grasso della pancia. Le diete ad alto contenuto di carboidrati, in particolare i carboidrati facilmente digeribili come lo zucchero, rendono quasi impossibile perdere il grasso della pancia. Il corpo umano brucia carboidrati prima, seguita da proteine ​​grassi e poi. Diminuendo la quantità di carboidrati e grassi consumati e aumentando la quantità di proteine ​​consumate vi aiuterà a bruciare il grasso corporeo indesiderato.

2 Modificare il modo in cui si esercita. L'esercizio è un aspetto molto importante di qualsiasi regime di perdita di grasso, ma gli allenamenti cardio tradizionali faranno ben poco per ridurre il grasso della pancia. Invece, un Centro nazionale per lo studio Biotechnology Information ha rilevato che l'adozione di un programma di interval training (HIIT) ad alta intensità vi aiuterà a bruciare i grassi fino a nove volte più veloce di un programma di allenamento di resistenza, come la corsa, camminare o fare jogging. HIIT è un esercizio di routine che coinvolge periodi di sforzo bassa intensità seguiti da periodi di sforzo ad alta intensità. Sessioni di HIIT solo bisogno di durare per 10 a 20 minuti.

3 Aggiungere l'allenamento della forza al vostro esercizio di routine tre volte alla settimana. L'allenamento di forza con i pesi (pesi liberi o macchine di peso) aiuta a costruire il muscolo. Aumentando il peso complessivo del corpo magra vi aiuterà a bruciare più calorie durante la giornata. Il muscolo è un tessuto attivo e utilizza l'energia per mantenere se stesso --- anche mentre si dorme. Aumentare il vostro peso corporeo magra vi aiuterà a bruciare i grassi in più per tutto il giorno.

4 Ottenere almeno otto ore di sonno al giorno (sette a nove per notte è una buona scelta). Gli studi hanno dimostrato che le persone che non dormono abbastanza hanno più probabilità di essere obesi rispetto a quelli che dormono abbastanza. La mancanza di sonno diminuisce la quantità di leptina prodotta nel corpo, che è una proteina che dice al cervello che è pieno. Meno leptina porta a più fame, che conduce a più mangiare, che porta ad una vita più grande. Il tuo corpo ha anche un più difficile tempo la produzione di insulina quando è privati ​​del sonno. L'insulina regola il livello di zucchero nel sangue, e se non c'è abbastanza insulina per prendersi cura dello zucchero nel sangue, sarà immagazzinato come grasso corporeo.

Cure olistiche per dolori di pancia

Un mal di stomaco può essere un evento comune per molti individui, ma che non cambia il fatto che può essere estremamente scomodo e dannoso per il giorno di qualcuno. Molte persone stanno ancora utilizzando rimedi olistici per curare bellyaches, perché efficaci over-the-counter rimedi non sono disponibili, e la maggior parte dei medici non prescrivono farmaci per problemi di stomaco che non sono gravi.

Apple e Ginger Remedy

Rimuovere con attenzione il nucleo da una mela e tagliare la buona porzione rimanente a pezzi, facendo attenzione a lasciare intatta la pelle. Cospargere una piccola quantità di zucchero e zenzero in polvere sopra i pezzi di mela. Il calore nel forno a microonde (in una ciotola per microonde o piastra) per 45 secondi. Mangiare mentre è ancora caldo. Se non si ha voglia di cucinare con un forno a microonde o non hanno uno, cuocere i pezzi di mela in forno a 300 gradi fino a quando i pezzi di mela sono caldi (circa 5 a 10 minuti). Assicuratevi di controllare le mele frequentemente per assicurarsi che non li cuocere troppo.

Per le persone che si trovano giace sveglio nel letto di notte con un mal di stomaco, una mela può essere la cosa migliore. Avete mai sentito l'espressione, "una mela al giorno non mancherà di tenere il medico di torno"? Questo rimedio può respingere il blues mal di pancia.

Riscaldamento Pad e Clear Soda

Una soda può ancora essere il miglior rimedio per il mal di stomaco. E 'un vecchio rimedio che le mamme in tutta l'America hanno utilizzato negli ultimi decenni. Stick per bibite chiare e liquidi e lentamente sorseggiare su di loro. Sdraiati comodamente in un letto o divano o adagiarsi su una sedia. Posare un rilievo di riscaldamento che è già stato riscaldato in tutta la zona del ventre e lasciarlo riscaldare la pancia mentre si beve la soda. Se non sembra la soda e la combinazione di piastra elettrica per lavorare o vi è nausea e vomito coinvolto con il mal di stomaco, o si preferisce un approccio più sano per ottenere una migliore (per esempio, se si preferisce non bere la soda o non hanno qualsiasi portata di mano), provate sorseggiando tè freddo al posto della soda.

Per i bambini, aggiungere uno o due cucchiai di lime sorbetto in una tazza di soda chiaro per fare un sorbetto e soda galleggiante. Questo, in combinazione con una piastra elettrica può confortare i bambini malati.

Utilizzando acido alimenti per la lotta contro l'Ache

Prova uno di questi alimenti acidi. La maggior parte della gente pensa che il peggio al mondo che potrebbe mettere in difficoltà il loro ventre è qualcosa di più acido, ma in alcuni casi, questo aiuta davvero. Due rimedi olistici possono aiutare un mal di stomaco. Entrambi sono relativamente poco costoso e coinvolgono ingredienti comuni.

Aggiungere 1 o 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele (biologici, se possibile) a 16 once di acqua fredda. Mescolare bene e sorseggiare per tutto il giorno. Si può anche prendere l'aceto dritto, ma la maggior parte delle persone trovano questo troppo forte e preferiscono mescolandolo con un po 'd'acqua per alleviare il sapore. Aggiungete il miele alla miscela per contrastare l'acidità di aceto di sidro di mele.

Il secondo combattente acido mal di pancia è senape. Senape Pianura farà, e si può mangiare direttamente fuori un cucchiaio. In caso contrario, fare un panino aperto-faccia (carni magre, come il tacchino o il pollo sono i migliori) e aggiungere la senape. Mangiare solo un panino senape è OK troppo.

Una cura più tradizionale ayurvedica per un mal di pancia coinvolge deglutizione semi di senape che sono stati imbevuti di olio di senape (circa un cucchiaino). Oppure deglutizione 3 grammi di polvere di semi di senape con acqua ad una cura di un mal di stomaco.

Il tè è una delle migliori cose per un mal di stomaco. Tè nero regolare è quello che viene in genere consigliato; Tuttavia, alcune persone preferiscono menta o addirittura camomilla. Il vantaggio di camomilla è il fatto che esso ha anche un effetto calmante e tende a far sentire sonnolenta prima di coricarsi, quindi è un buon tè da bere prima di coricarsi. Evitare l'aggiunta di latte o panna per il tè. Questo tende a sconvolgere lo stomaco più. Aggiungere qualche foglia di menta per una tazza di camomilla per risolvere mal di pancia.