sneak non calorici

Come prevenire caviglia Distorsioni

Distorsioni della caviglia può essere debilitante e può spesso reoocur. Ci sono molte cose che potete fare per evitare che sia una distorsione alla caviglia iniziale e per impedire di ri-distorsione alla caviglia.

Istruzione

1 Evitare di indossare scarpe che avete difficoltà a camminare. Dato distorsioni della caviglia si verificano comunemente con i tacchi alti o scarpe unsupportive larghi è meglio indossare scarpe con un tacco più basso e un laccio o una cinghia.

2 Scegliere una scarpa ben aderente di sostegno che è rilevante per l'attività che si sta intraprendendo. Un avvio escursioni non sarà adatto alla corsa e una sneaker non sarà adatto per escursioni a piedi.

3 Assicurarsi di avere un buon equilibrio in modo che siano meno probabilità di slogarsi la caviglia. Un semplice esercizio da fare a casa è in piedi su una gamba mentre lavare i piatti, lavarsi i denti, ecc Da adulto si dovrebbe essere in grado di fare questo per un minuto senza cadere. Pratica inizialmente, mentre in piedi vicino ad una superficie che si può tenere su in modo da non cadere.

4 Visita il tuo podologo se si ha la tendenza a rotolare la caviglia (o precedentemente feriti esso), viaggio con facilità, indossare le scarpe fuori in modo non uniforme o avere dolore alle piedi, gambe o alle caviglie. A piedi (andatura) valutazione può indicare che avete bisogno di plantari per correggere il modo in cui tale funzione i piedi. Distorsioni della caviglia sono spesso associati a determinati tipi di piede. Il tuo podologo sarà anche in grado di darvi consigli vasta calzature.

5 Visita il tuo fisioterapista se pensi di avere scarso equilibrio, la forza della caviglia o se si è precedentemente infortunato alla caviglia. Essi possono prescrivere esercizi per migliorare il tuo equilibrio e la forza della caviglia impedisce di reinjuring la caviglia.

Consigli e avvertenze

  • E 'meglio di riabilitare una caviglia infortunata correttamente prima di tornare a tutte le attività sportive piuttosto che correre nuovamente dentro lo sport e il rischio di un ulteriore pregiudizio.

Dieta di vita Watcher

Dieta di vita Watcher


Vita Watcher, un marchio di Adirondack bevande, è una linea di libero-calorie, bevande analcoliche che offre diverse bevande aromatizzate che non sono solo le versioni di dieta di bibite analcoliche normali. Il marchio è stato progettato per portare grande gusto e qualità a dieta per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso, secondo il produttore.

Storia

Bevande Vita Watcher ha iniziato nel 1998, lo stesso anno la Food and Drug Administration (FDA) ha approvato sucralosio e acesulfame potassio (ace-K) come dolcificanti artificiali. A quel tempo, Mezzo Watcher era dolcificare le sue bevande con aspartame.In 2000, Mezzo Watcher è diventato uno dei primi dieta, linee di bibite a riformulare le sue bevande con questa nuova combinazione di artificiali, dolcificanti non calorici, rendendo le sue bevande vantaggioso per il peso perdita, e in ultima analisi, rendendo sucralosio e asso-K le scelte dolcificante più popolari negli Stati Uniti

Ingredienti

Sucralosio è derivato dallo zucchero, tuttavia non è metabolizzato dal corpo, così sucralosio e asso-K può essere tranquillamente consumato dai diabetici. I consumatori riferiscono che la combinazione di questi due dolcificanti artificiali produrre un sapore simile a una soda non-dieta.

Opzioni

Bevande Vita Watcher sono disponibili in 20 once. e bottiglie da due litri e lattine da 12 once, e sono disponibili in amarena, ciliegia cola, agrumi gelo, limone-up, arancio, lampone birra e sapori di frutta uva. Ci sono varietà di cioccolato e vaniglia disponibili così come root beer, ginger ale e cole senza caffeina.

Come perdere peso in diete Soup

Le persone che vogliono perdere peso possono avere difficoltà a trovare il tempo per preparare pasti sani ogni giorno. Tuttavia, andando a dieta zuppa, come la dieta zuppa di cavolo, può risolvere questo problema. Zuppa è facile e poco costoso da fare, e si può cucinare una grande quantità di anticipo. In realtà, qualsiasi basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico zuppa funzionerà, ma il cavolo è ricco di sostanze nutritive come bene.

Istruzione

1 Tritate le verdure elencate in piccoli pezzi adatti per la minestra. Si possono aggiungere alcune altre verdure, come broccoli, cavolfiori o pomodori, ma non aggiunge nulla di amido come le patate.

2 Mettere tutte le verdure nella pentola. Coprire con 12 tazze di acqua.

3 Far bollire il brodo per 10 minuti, poi lasciate cuocere a fuoco lento fino a quando tutte le verdure sono morbide. Aggiungere le erbe, sale e pepe a piacere. Top con coriandolo fresco tritato.

4 Conservare la minestra. È possibile dividere in contenitori per ogni giorno o solo metterlo in un grande contenitore e poi conservare il tutto in frigorifero.

5 La dieta dura sette giorni. Giorno 1. Si può mangiare la maggior quantità di zuppa a piacere in tutti i giorni della dieta. Si può anche bere acqua e non calorici tanto le bevande come si desidera. Il primo giorno, si può anche aggiungere tutta la frutta tranne le banane.

6 ° giorno 2. Mangia tutta la minestra che si desidera, così come tutte le verdure, crude o cotte. Tenere la cottura a basso contenuto di grassi. Si può anche mangiare una patata al forno con una piccola quantità di burro.

7 Day 3. Mangiare più frutta e verdura. Inoltre la minestra, è possibile aggiungere frutta e verdura, ma senza patate e senza le banane.

8 ° giorno 4. Aggiungere le banane e latte scremato. Si può mangiare un sacco di banane e latte oggi - fino a otto banane e otto bicchieri di latte.

9 Giorni 5 e 6. Cuocere carne, pollo senza pelle o pesce, oltre la minestra. Non superare più di 20 grammi di carne totale per la giornata. Giorno 6 è lo stesso, tranne che è possibile aggiungere di nuovo tutte le verdure che si desidera, oltre alla carne e la zuppa.

10 Completare la vostra dieta con il giorno 7. Si possono aggiungere le verdure, succhi di frutta e riso integrale nei vostri pasti in aggiunta alla zuppa.

Consigli e avvertenze

  • È possibile modificare le verdure che usate nella vostra minestra. Il coriandolo è opzionale. Aggiungere più verdure, cavolo e acqua per il vostro brodo per rendere più invece di cucinare completamente un'altra partita da zero.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta. Non rimanere sulla dieta zuppa per più di sette giorni.

Differenza tra Stevia & Splenda

Differenza tra Stevia & Splenda


Stevia e Splenda (R) sono due molto diversi dolcificanti non calorici che possono essere utilizzati in modi simili. Uno è una pianta naturalmente dolce; l'altro è stato creato in un laboratorio da zucchero da tavola comune.

Stevia

Stevia è una pianta molto dolce indigeni in Sud America. Stevia è usato come dolcificante non calorico in una varietà di alimenti e bevande.

Splenda (R)

Splenda (R) è il marchio per il sucralosio, un dolcificante senza calorie artificiale che deriva da zucchero da tavola.

Uso in cucina

Sia la stevia e Splenda (R) può essere utilizzato in cucina e forno perché entrambi sono stabili a temperature elevate.

La supplementazione nutrizionale

Stevia può essere assunto in forma di capsule come integratore alimentare, perché la ricerca indica benefici per la salute. Splenda è severamente usato come un dolcificante artificiale.

Gusto

Stevia può avere un sapore amaro, anche se, alcuni dei prodotti a base di stevia-altamente raffinati hanno ridotto o eliminato questo gusto. Splenda può, tuttavia, lascia un retrogusto dolce persistente dopo il consumo.

Frutta sulla dieta HCG

Tendenze di dieta vanno e vengono, e con l'ultima mania sono molte domande. Di solito, e con buona ragione, le domande circondano ciò che può e non può essere mangiato a seguire il piano di dieta. Dietisti vogliono la maggior parte del successo nel più breve tempo possibile e linee guida chiare non sono sempre disponibili. L'HCG, o la gonadotropina corionica umana, la dieta ha severe limitazioni che devono essere seguite per ottenere i risultati così ampiamente pubblicizzati.

Come funziona

HCG è l'ormone creato nei primi mesi di gravidanza, la ricerca suggerisce che promuove la drammatica perdita di peso rapidamente. Accompagnare una piccola dose di HCG ogni giorno, dieta seguire un piano di pasto a basso contenuto calorico di 500 calorie al giorno che si traduce in perdita di peso di fino a 2 sterline al giorno ed a volte di più.

Iniziare

La dieta HCG sta per essere di massima - ma ogni dieta è all'inizio. Impegnatevi a seguire il piano alla lettera. Mangiare ogni pasto come indicato, tra cui mangiare la frutta. La colazione consiste di soli liquidi. Bere molti non calorici, bevande non contenenti caffeina per tutto il giorno il più possibile.

Oltre ad una porzione di carne magra e verdura, pranzo comprende anche un frutto approvato, che comprende le mele, pompelmo o fragole. La quantità di fragole deve essere misurato, ma si è permesso una mela o un pompelmo.

Il menu della cena è lo stesso come il pranzo quanto ciò è consentito, compresa una porzione di frutta. La tua frutta porzione può essere utilizzato come sostituto per dessert o utilizzata come spuntino dopo cena.

La prima fase dura 43 giorni ed è in genere quando si vedrà la più drammatica perdita di peso. Il tuo corpo sarà in uno "shock" di sorta e brucerà calorie supplementari e depositi di grasso.

L'importanza del frutto non solo per fornire nutrienti, ma anche per creare l'illusione di curare un desiderio dolce. Non mangiare troppa frutta in quanto può avere effetti negativi su altri settori della vostra salute.

Mentre si può essere tentati di avere una pera o banana come una porzione di frutta sulla dieta HCG, resistere alla tentazione. Un fattore chiave nella dieta è l'equilibrio di sostanze nutritive che si ingeriscono, e questi frutti contengono zucchero più naturale di quella consentita. Mangiare frutta che non sono inclusi come parte del programma di dieta HCG si tradurrà in più lenta perdita di peso.

Non solo fare altri frutti hanno una maggiore contenuto di zucchero, hanno anche più calorie. Un'altra chiave per la dieta HCG sta controllando la quantità di calorie assunte. Dieta HCG sono ammessi 500 calorie al giorno; mangiare una banana piuttosto che una metà di un pompelmo altera le calorie consumate, sempre conseguente lenta perdita di peso.

Effetti sulla salute Sucralosio

Ben 4.500 prodotti contengono il sucralosio dolcificante artificiale, spesso visto con il marchio Splenda. Sucralosio è derivato da zucchero tramite un processo chimico. Anche se approvato per l'ampio uso da parte della Food and Drug Administration, perché milioni di persone consumano regolarmente sucralosio, esistono ancora alcune domande circa i suoi possibili effetti sulla salute.

Lineamenti

Il sucralosio è 600 volte più dolce dello zucchero. Gli scienziati di creare sucralosio modificando la composizione chimica dello zucchero --- sostituendo atomi di cloro per gli atomi di idrogeno-ossigeno su una molecola di zucchero. Il corpo non riconosce più il prodotto come un carboidrato e invece passa attraverso il corpo senza registrarti le calorie. Nel 1998, gli Stati Uniti Food and Drug Administration ha approvato l'uso di sucralosio in 15 prodotti di consumo. Nel 1999, la FDA ha approvato il sucralosio come dolcificante per uso generico.

Funzione

A differenza di altri dolcificanti non calorici, il calore non influisce sul gusto o la struttura del sucralosio. Troverete il sucralosio in prodotti stessi pubblicità come "luce", "senza zucchero", "basso contenuto di zucchero" e la dieta. Molte bibite, prodotti da forno, gelati, yogurt, budini, conserve di frutta, sciroppi e caramelle contengono sucralosio. È possibile utilizzare Splenda al posto dello zucchero nei vostri prodotti da forno per ridurre il conteggio delle calorie.

Effetti

I sintomi riferiti dal sucralosio sono principalmente di natura gastrointestinale --- diarrea, gas, gonfiore. Alcune persone trovano che sono particolarmente sensibili ad esso e orticaria esperienza ed eruzioni cutanee, respiro affannoso e tosse, dolori al petto, ansia e sbalzi d'umore, depressione, palpitazioni, rabbia e prurito agli occhi. Alcuni controversie ruota attorno alla presenza di cloro nel sucralosio. Il cloro è un veleno e un noto cancerogeno. Ma la forma di cloro usato nel sucralosio è il cloruro ed è completamente sicuro. In realtà, è possibile trovare cloruro in alimenti naturali come la lattuga e funghi --- anche in sale da tavola.

Expert Insight

Il National Cancer Institute non considera sucralosio pericoloso. Per essere approvato dalla FDA, centinaia di studi sulla sicurezza del sucralosio sono stati condotti nel corso di 20 anni e nessuno rilevati dei notevoli effetti sulla salute causati dal dolcificante artificiale. Esperti internazionali hanno esaminato la sicurezza del sucralosio ed è ora approvato in 60 paesi.

Considerazioni

Gli studi hanno identificato il consumo regolare di dolcificanti artificiali come un potenziale fattore di aumento di peso e l'obesità. Come riportato in una edizione 2008 della rivista, Behavioral Neuroscience, i ricercatori della Purdue University ha studiato topi che hanno consumato o yogurt addolcito con un dolcificante non calorico o uno yogurt dolcificata con sciroppo di glucosio. I ratti che consumano il dolcificante non calorico finito per mangiare una maggiore quantità di calorie giornaliere, accumulato più grasso corporeo e hanno guadagnato più peso rispetto ai topi che mangiavano zucchero reale. I ricercatori sospettano che i dolcificanti artificiali in qualche modo interferire con la capacità del corpo di regolare l'assunzione di cibo e, infine, porta a mangiare troppo e aumento di peso.

Migliori Ambulatori Weight-Loss

Migliori Ambulatori Weight-Loss


Curare l'obesità grave è spesso un Catch-22: il paziente deve iniziare l'esercizio, al fine di iniziare a perdere peso ancora l'eccesso di peso può rendere difficile esercizio (se non pericoloso). Per risolvere questo problema, i chirurghi hanno sviluppato molte procedure per ridurre drasticamente l'appetito o interferire con l'assorbimento dei nutrienti, che riduce l'apporto calorico sufficiente a provocare una significativa perdita di peso: regolabile banda gastrica (AGB), il manicotto verticale gastrectomia (VSG), diversione biliopancreatica (BPD) e Roux-en-Y bypass gastrico (RYGB). Tuttavia, ogni procedura ha una propria serie di rischi e benefici; la chiave è quello di determinare quale è meglio per il paziente.

Bendaggio gastrico (AGB)

La banda gastrico regolabile è un bracciale di plastica rivestito con palloncini gonfiabili che fissa intorno alla porzione superiore dello stomaco, pizzicando efficacemente l'organo in due mini-sacchetti collegate da un passaggio stretto (Figura 1). Il bracciale è collegata a un tubo poliuretano flessibile che si connette a un nodo di iniezione dotato di una speciale valvola di aspirazione-outtake. Aghi ipodermici contenenti salina (cioè acqua con cloruro di sodio sciolto in esso) può essere spinto attraverso la pelle nel nodo di iniezione per aggiungere o rimuovere la soluzione, causando la AGB per comprimere o espandere il raggio del passaggio tra i mini sacchetti.

Pizzicando lo stomaco, il cibo si muove ad un ritmo più lento attraverso l'organo, causando il primo mini-sacchetto da riempire in fretta. Quindi, il paziente si sente "pieno" dopo aver mangiato molto meno cibo del solito. Overtime, questa riduzione dell'assunzione di cibo taglia calorie e dà il resto dello stomaco possibilità di contrarsi. Da naturalmente contrarre, lo stomaco alla fine richiederà meno cibo per ottenere una sensazione di "pieno". Questo apre la porta a un giorno di rimuovere la AGB senza rischiare che il paziente tornerà alle abitudini malsane binging che hanno causato il suo / la sua obesità, in primo luogo.

L'installazione di un AGB solito può essere fatto per via laparoscopica con 4 piccole incisioni, il che rende la chirurgia invasiva minima perdita di peso. AGB è riservato ai pazienti che, oltre ad essere troppo in sovrappeso per cominciare in modo sicuro un regime di esercizio efficace, non sono affetti da patologie potenzialmente letali causate da obesità (ad esempio, malattia metabolica, diabete, ipertensione estrema).

Roux-en-Y bypass gastrico (RYGB)

Popolarmente conosciuta come "pinzatura stomaco," RYGB è l'intervento più comunemente somministrati per la perdita di peso. I medici di solito consigliano RYGB quando l'obesità di un paziente o diventa invalidante o addirittura provoca una condizione di pericolo di vita come il diabete o malattie cardiache.

Questa procedura richiede strategia mini-sacchetto di AGB per la riduzione dell'appetito e li combina con una tecnica chirurgica progettata per limitare le calorie che il corpo assorbe dal cibo. Il chirurgo inserisce due morsetti accanto all'altro su una sezione del piccolo intestino, separa tenue tagliando tra le ganasce e quindi rimuove la membrana connettiva da circa 16 pollici di intestino destra dei morsetti.

Nel frattempo, i luoghi chirurgo sia punti chirurgici o una fascetta in plastica in tutta la regione superiore dello stomaco per formare una piccola sacca pollice dimensioni. A questo punto, una piccola incisione nella busta ed il chirurgo surtures porzione liberato dell'intestino tenue ad esso, con un conseguente gastrointestinale (GI) artificiale che bypassa lo stomaco inferiore e alimentano direttamente nel centro della tenue (Figura 2). Lo stomaco cordoli dimensioni riduzione dell'appetito, riducendo l'area totale dell'intestino dedicati ad assorbire calorie dal cibo.

Mentre molto efficace nel ridurre l'apporto calorico e innescando massiccia perdita di peso, RYGB viene con i rischi. Il pericolo maggiore è la malnutrizione o "sindrome di dumping": una condizione in cui il cibo passa troppo velocemente attraverso l'intestino, impedendo l'assorbimento di vitamine non calorici e minerali necessari per il sistema nervoso e vascolare per funzionare correttamente. Fortunatamente, questo può essere prevenuta evitando zucchero trasformato (cioè dolci) e di attenersi ad un rigoroso regime multivitaminico.

Al di là di sindrome di dumping, il malassorbimento di minerali come calcio e ferro può causare l'osteoporosi e anemia, rispettivamente, in fondo alla strada.

Diversione biliopancreatica con switch duodenale A (BPD-DS)

Di solito denominato "switch duodenale," BPD-DS è molto più complesso di altri ambulatori di perdita di peso, ma ha anche benefici per la salute a lungo termine. Anziché bypassando lo stomaco, la procedura rimuove semplicemente una parte di esso. Questo riduce la dimensione preservando importante lo sfintere piloro, che rallenta il movimento di cibo per prevenire la sindrome di dumping. Come RYGB, il centro del piccolo intestino viene dirottato ma, in BPD-DS, viene instradato alla apertura inferiore dello stomaco (Figura 3). Nel frattempo, la fine del piccolo intestino superiore viene reinstradato sul fondo del piccolo intestino inferiore, consentendo enzimi digestivi secreti dal pancreas e il fegato di mescolare con il cibo e promuovere una migliore assorbimento dei nutrienti.

BPD-DS è più rischioso che RYGB nel breve termine, ma ha grandi benefici a lungo termine; se usare di solito è una questione di preferenza del paziente. BPD-DS coinvolge più interventi chirurgici, ciascuna con il rischio normale di infezione o emorragia interna. Tuttavia, i pazienti con BPD-DS riportano più facile la digestione di alimenti naturali, una minore incidenza di malnutrizione, un minor numero di casi di osteoporosi, anemia e ernie nelle pareti intestinali.

Vertical Sleeve gastrectomy (VSG)

VSG rinuncia intestinale reinstradamento e riduce semplicemente la dimensione dello stomaco ablazione del tratto "elastico" (Figura 4). Mantenendo lo sfintere piloro intatto, le impedisce di dumping sindrome mentre aiuta a controllare l'assunzione di cibo, rendendo il paziente sente "pieno" in modo più rapido. Ablazione del tessuto dello stomaco ha un altro vantaggio così: diminuire la quantità di gherlin (un ormone secreto dal tessuto stomaco per innescare una sensazione di "fame" nel cervello).

L'aspetto negativo di VSG è che c'è un pericolo di stomaco "ri-stretching" nel tempo, consentendo il peso guadagnare indietro. Tuttavia, VSG è una buona opzione per i pazienti con condizioni che renderebbero RYGB o BPD-DS ambulatori più rischiose (ad esempio, l'assunzione di farmaci anti-infiammatoria o steroidi per le condizioni autoimmuni come la malattia, l'artrite di Crohn o asma).

Vagotomia (ancora in fase di sperimentale)

Storicamente usato per trattare il dolore da ulcere gastriche causate da resistenti agli antibiotici H. pylori, un vagotomia è la rimozione chirurgica del nervo vago. Il nervo vago va dallo stomaco al cervello e si ritiene di svolgere un ruolo importante nel modo in cui la mente percepisce la fame.

I primi studi clinici per vagotomia come trattamento di perdita di peso hanno mostrato i pazienti a perdere una media del 20 per cento del loro peso corporeo iniziale. Tuttavia, sarà probabilmente anni prima vagotomia è ufficialmente riconosciuta come una cassetta di sicurezza, un trattamento efficace.

Come fare per diabetici glassa di zucchero a velo Glaze

Come fare per diabetici glassa di zucchero a velo Glaze


Controllare l'assunzione di zucchero e le punte con conseguente zucchero nel sangue è una grande preoccupazione per le persone con diabete. Di conseguenza, la maggior parte dei diabetici devono rinunciare molti deserti abitualmente realizzati con elevate quantità di zucchero trasformato, come torte e pasticcini. Fortunatamente per i diabetici, e altri che sono preoccupati per il consumo di prodotti di zucchero raffinato, diversi dolcificanti artificiali tradizionali e naturali sostituti dello zucchero sono disponibili per la cottura e rendere smalti zucchero a velo e glassa.

Istruzione

1

Versare 2 tazze di 1/2 xilitolo e 1/2 tazza di amido di mais in una ciotola. Mescolare gli ingredienti secchi con una spatola di gomma miscelazione fino l'amido di mais è ben incorporato nel xilitolo.

2

Aggiungere 2 cucchiai. acqua per gli ingredienti secchi e mescolate bene. Piegare 1 cucchiaino. margarina e 1 cucchiaino. vaniglia nella miscela con la spatola.

3

Continuare ad aggiungere acqua alla ciotola 1/8 cucchiaino. alla volta fino alla glassa ha raggiunto la consistenza desiderata.

4

Regolare la ricetta per glassa di cioccolato. Fondere due quadrati di cioccolato fornaio senza zucchero a bagnomaria. Aggiungi xilitolo per addolcire il cioccolato fuso a piacere. Piegare la miscela glassa dalla ciotola al composto di cioccolato e xilitolo con una spatola.

Consigli e avvertenze

  • Altri dolcificanti non calorici, come eritritolo o sucralosio, può essere sostituito per xilitolo, ma possono richiedere una regolazione della quantità di acqua nella ricetta.

Chai Tea Ingredienti

Chai Tea Ingredienti


Mentre la parola "chai" significa semplicemente tè in lingua Hindi, molte persone lo usano per descrivere masala chai, il tè nero aromatizzato con spezie interi e (solitamente) a base di latte e poi zuccherato. Mentre è abbastanza possibile acquistare gli ingredienti secchi per masala chai già miscelato, è possibile risparmiare denaro e personalizzare la vostra birra creando il proprio mix a casa.


Il tipo più comune di tè utilizzata in chai è il tè nero. Alcune persone fanno chai di tè verde, che è un interruttore rinfrescante, ma è importante non far bollire il tè verde come si farebbe con un tè nero chai ricetta "standard", come il tè verde preparato ad una temperatura così alta diventerà amaro . Se si utilizza il tè verde, aggiungere il tè verde dopo le altre spezie sono state bollite, e l'acqua è raffreddato a circa 185 gradi.

Rooibos

Se siete preoccupati per la caffeina e tannino nel tè, rooibos, un'erba coltivata in Sud Africa, può essere sostituito in tutto o in parte di tè nero nella vostra ricetta chai. (Rooibos è molto bassa di tannino ed è naturalmente privo di caffeina.) Rooibos fermenta fino ad un bel colore bruno-rossastro e ha una bella miele dolcezza del suo.

Spezie

Spezie differenti per soddisfare i gusti individuali sono utilizzati nelle miscele chai, e vale la pena di sperimentare per trovare il mix preferito. Spezie intere comunemente aggiunti al chai comprendono bastoncini di cannella, pepe nero in grani, bacche di vaniglia, zenzero secco, semi di cardamomo, anice stellato e chiodi di garofano.

Latte

Il latte intero è meglio per chai, in quanto conferisce una ricchezza definitivo alla bevanda. Latti Nut, in particolare il latte di mandorle può essere un ottimo sostituto per coloro che non utilizzano prodotti lattiero-caseari. Evitare di latte di soia, in quanto non mescolare bene con il tè.

Dolcificante

Se vi piacciono i chai dolce, miele, zucchero e dolcificanti non calorici sono tutte le opzioni. Il miele va particolarmente bene con chai.

Abbigliamento riflettenti per fare jogging o in bicicletta

Abbigliamento riflettenti per fare jogging o in bicicletta


Regolarmente in bicicletta o in esecuzione offre numerosi benefici per la salute, ma senza misure di sicurezza adeguate, il vostro hobby sano può diventare pericolosa e pericolosa per la vita. Tra il 1999 e il 2003, la National Highway Traffic Safety Administration, o NHTSA, ha riferito che i decessi pedoni sono stati il ​​50 per cento più probabilità tra le 06:00 e mezzanotte. Il numero di incidenti suggerisce dopo il tramonto che la mancanza di aiuto visivo ha avuto un ruolo in questi incidenti, ha concluso la National Highway Traffic Safety Administration, o NHTSA. Sicuro ciclismo e corsa media vestirsi difensivo durante tutte le ore del giorno indossando un sacco di indumenti rifrangenti.

Tipi di materiali riflettenti

Non tutti i materiali riflettenti riflettono lo stesso tipo di luce. Ad esempio, le strisce fluorescenti gialli e arancioni riflettono solo la luce solare naturale, non fari delle automobili. Questo fa indossare allegati riflettenti fluorescenti inefficace al di fuori della luce del giorno. Tuttavia, il materiale retroriflettente argento riflette solo fasci di luce diretti, come le luci auto o torce elettriche. Giocare sul sicuro e usura entrambi i tipi di materiale riflettente, quando in bicicletta o in esecuzione al tramonto o all'alba.

Più grande è meglio

L'esecuzione o in bicicletta in sicurezza di notte significa vestirsi in modo vistosamente che gli automobilisti non possono fare a meno di vedere. Non accontentatevi di abbigliamento con strisce riflettenti token, come ad esempio un triangolo riflettente 1 pollice sulla cintura o un paio di strisce riflettenti delicati sulle cuciture laterali di una camicia a maniche lunghe. Invece, scegliere i vestiti difensiva riflettente con strisce riflettenti che misurano almeno 3 pollici di larghezza e 4 pollici.

Head to Toe

Una striscia riflettente su ogni sneaker non vi farà visibile nella carreggiata o in un incrocio stradale. Invece, vestito in modo che ogni elemento, dalle vostre scarpe per il giubbotto e il casco o cappello, contiene strisce riflettenti. Espansione del posizionamento degli indumenti rifrangenti rende tutto il corpo, non solo le scarpe, visibile agli automobilisti. Risparmiare denaro cucito inserti riflettenti e strisce intorno al collo, polsi, caviglie e vita della vostra corsa preferita o in bicicletta abbigliamento. Gli inserti catarifrangenti sono disponibili in qualsiasi negozio di fitness o di articoli sportivi.

Aggiunte riflettenti

Alcuni pezzi chiave della tuta sportiva riflettente illuminano in modo sicuro il vostro corpo, a prescindere dalla abbigliamento sotto. Un giubbotto riflettente corre tra le spalle e parte bassa della schiena, la creazione di un ampio spettro di copertura. I supplenti gilet fluorescente strisce riflettenti con strisce retroriflettenti, rendendo questo riflettente aggiunta efficace qualsiasi momento del giorno o della notte. Indossando velcro al polso riflettente e cinturini alla caviglia rende anche più visibile quando la segnalazione turno agli incroci. Lavare le band dopo l'allenamento con acqua e sapone per evitare maleodorante l'accumulo di batteri.

Come fare un diabetico, o senza zucchero, Torta al cioccolato

Come fare un diabetico, o senza zucchero, Torta al cioccolato


I carboidrati, come quelli nel settore dello zucchero, in grado di inviare zucchero nel sangue di un diabetico a livelli pericolosamente alti. È possibile evitare il pericolo di scossa diabetica e ancora godere di dolci preferiti come la torta al cioccolato sostituendo alternative più sicure per lo zucchero. Sostituti dello zucchero con stato Food and Drug Administration di "GRAS", o generalmente considerati sicuri, consentono di soddisfare il vostro dente dolce senza rischiare la vostra salute, mentre si gode un assaggio di questa torta al cioccolato.

Istruzione

1

Spostare il rack forno alla posizione centrale. Se si dispone di due rack, rimuovere uno dal forno o impostarla nella posizione più bassa, quindi sarà allontanato. Impostare il forno a 350 gradi Fahrenheit e accenderlo. Lascia fare a preriscaldare mentre si lavora. Tipicamente, un forno vogliono otto minuti per raggiungere tale temperatura.

2

Spruzzare una teglia 9-da-13-pollici con spray da cucina olio di colza. Evitare di spruzzare troppo in angoli e solo rivestire la superficie del piatto leggermente lungo il fondo e le pareti. Spolverare il piatto con la 1 cucchiaio di farina.

3

Mescolare le uova, il latte, l'olio e l'estratto di vaniglia insieme in una grande ciotola. Raschiare i lati della ciotola periodicamente e mescolate energicamente quanto necessario a raggiungere gli ingredienti per mescolare. Mescolare finché il composto è tutt'uno coerenza e singoli ingredienti non sono più identificabili.

4

Mescolare il sostituto dello zucchero non calorico, restante 1 3/4 tazza di farina, la polvere di cacao, il lievito e il bicarbonato di sodio in una grande ciotola a parte. Piegare gli ingredienti insieme, rastrellando i lati di tanto in tanto, fino a quando la miscela è un colore uniforme. Quando il cacao e la farina sono ben miscelati, la miscela è un colore marrone chiaro, senza macchie identificabili di bianco o marrone.

5

Versare gli ingredienti umidi negli ingredienti asciutti lentamente. Mescolare le due cose insieme, raschiando i lati per incorporare tutti gli ingredienti.

6

Impostare il miscelatore elettrico a media velocità e abbassare i battitori nella ciotola. Mescolare tutti gli ingredienti con il mixer per due minuti.

7

Versare lentamente l'acqua bollente. Continuare la miscelazione fino a quando l'acqua e altri ingredienti sono ben miscelati e la miscela è tutt'uno consistenza. Raschiare i lati della ciotola con un grande cucchiaio occasionalmente durante la miscelazione per evitare di perdere le ingredienti.

8

Versare il composto nella vostra teglia. Impostare il piatto in forno e cuocere per 30 minuti. Inserire uno stuzzicadenti nel centro della torta per testarlo. Estrarre lo stuzzicadenti fuori e se qualsiasi miscela di torta bagnato è su di esso, cuocere la torta per altri 5 minuti, quindi ripetere il test.

9

Togliere la torta dal forno con presine e lasciare riposare per 10 minuti nel piatto. Poi capovolgere la torta sul piatto da portata e lasciarlo raffreddare completamente.

10

Stendere velo senza zucchero sopra la torta in modo uniforme lungo la parte superiore e sui lati. Decorate la torta con tutte le decorazioni senza zucchero della vostra scelta.

Consigli e avvertenze

  • Aggiungere rasato, cioccolato amaro come decorazione sulla parte superiore della torta.
  • Non calorici sostituti dello zucchero metabolizzano in modo diverso rispetto ridotto contenuto calorico o sostituti dello zucchero naturale. I tre dolcificanti non sono intercambiabili.

Come smettere di fumare utilizzando Hypnotism

L'ipnotismo è un potente strumento di auto-aiuto, che permette alle persone di ritrovare il loro stato originale in vita come un non-fumatore. Il fumo è direttamente legata a molte malattie tra cui il cancro del polmone e della bocca, enfisema, la malattia di cuore ed è un pericolo per il nascituro e non fumatori. Il modo migliore per smettere di fumare è quello di essere prima ipnotizzato da un professionista che vi insegnerà l'autoipnosi per rafforzare la vostra motivazione.

Istruzione

Come smettere di fumare utilizzando Hypnotism

1 Pianificazione di un appuntamento con una buona reputazione, ipnotizzatore addestrato. Lei spiegherà le procedure e vi guidi in un ambiente rilassato, lo stato concentrato di ipnosi.
Durante la vostra consultazione iniziale, sarete guidati in un luogo di quiete interiore e attenzione totale in cui si ascolta attentamente la voce e le istruzioni del professionista. Hypnotists utilizzano varie tecniche per realizzare questo stato di rilassamento concentrato, e ogni professionista usa il metodo più efficace con i loro clienti.

2 Prendete alcuni respiri profondi, permettendo ai muscoli di rilassarsi e diventare senza tensioni. Conteggio all'indietro, chiudere gli occhi e concentrarsi su quanto è bello per diventare liberi di stress e ansia. Il tuo ipnotista potrebbe svegliarti di tanto in tanto poi si portano di nuovo in livelli più profondi ipnotiche. Tu non sei "addormentato" a tutti, ma estremamente rilassato, concentrato ed emotivamente collegato al vostro obiettivo di smettere di fumare. Il tuo ipnotista vi darà comandi per permettere di smettere di fumare e di diventare un non-fumatore, come eri quando sei nato.

3 Imparare a fare l'auto-ipnosi che rafforzerà le istruzioni del professionista. Se si utilizza un CD, seguire le istruzioni come indicato nella registrazione. Allocare la quantità di tempo consigliato dal ipnotizzatore al fine di ottenere i massimi benefici dal auto-ipnosi. È possibile utilizzare una registrazione o imparare a entrare rapidamente il vostro posto di sonno ipnotico attraverso un semplice processo. Non deve essere lunga. A pochi minuti ogni giorno rafforza fortemente la vostra volontà di vivere come un non-fumatore.

4 Quando si è profondamente rilassato e concentrato, di recitare una serie di affermare dichiarazioni come, "Sono nato un non-fumatore, quindi questo è il mio stato naturale. Non-fumatore non fumo. Il mio corpo accetta il suo stato naturale come un non-fumatore . Ho facilmente Purifica il mio corpo degli effetti malsani di fumo di sigaretta. Mi prontamente tornare al vivere come uno che non ha mai fuma. "
Queste dichiarazioni dovrebbero accentuare gli aspetti positivi di smettere di fumare.

5 Awaken lentamente e godetevi il vostro stato ripreso come un non-fumatore. Ogni volta che si utilizza queste tecniche, si trova una maggiore determinazione e forza per raggiungere questo importante obiettivo. Programma appuntamenti di follow-up con il tuo professionista per mantenere la vostra nuova vita come un non-fumatore.

Consigli e avvertenze

  • Imparare l'autoipnosi è meglio farlo con la guida di un ipnotizzatore.
  • Essa può essere appreso a casa da soli.
  • Sostituire la sensazione fisica di una sigaretta da bere con una cannuccia.
  • Mantenere caramelle dure non calorici disponibili.
  • Per quanto possibile, evitare situazioni in cui il fumo ha luogo. Ricordate che il fumo di seconda mano è malsano.
  • Seguire le istruzioni del vostro ipnotizzatore.
  • Non utilizzare mai l'auto-ipnosi durante la guida, uso di macchinari, o in qualsiasi altra situazione in cui si deve essere attenti.

Sono restrizione calorica e digiuno intermittente Due diete potenziale di invecchiamento cerebrale di successo?

Sono restrizione calorica e digiuno intermittente Due diete potenziale di invecchiamento cerebrale di successo?


Non solo gli alimenti che mangiate influenzare il modo in cui il cervello le età, ma la quantità di energia si prende anche gioca un ruolo. Mentre gli scienziati sono ancora alla ricerca di una fonte di giovinezza, ma sono anche esplorando modi che limitare l'assunzione di energia in grado di proteggere il cervello dai danni legati all'età. Restrizione calorica e il digiuno intermittente sono due potenziali diete per migliorare l'invecchiamento del cervello e aumentare la durata della vita. Studi clinici umani mancano, ma la ricerca animale mostra la promessa.

Nozioni di base digiuno intermittente

Il digiuno intermittente, o IF, è la pratica di periodi di mangiare normalmente con periodi di digiuno o di consumo sia ipocalorica alternata. Un metodo comune di digiuno intermittente è il 5: metodo 2. Questo metodo comporta mangiare normalmente per cinque giorni durante la settimana, quindi limitare le calorie per due giorni. Le donne che seguono questo genere di dieta limitare le calorie per 500 per i due giorni di digiuno e gli uomini limitano a 600 calorie.

Danno neuronale

Con l'usura del cervello diventa più vulnerabile allo stress ossidativo e eccitotossine, entrambi i quali possono provocare la morte delle cellule. Bronwen Martin ei suoi colleghi del National Institute on Aging programma di ricerca intramurale recensione studi clinici per determinare l'effetto di una dieta ristretta di calorie o una dieta IF sull'invecchiamento del cervello. Il team ha scoperto diversi studi che hanno dimostrato l'alimentazione degli animali una dieta ipocalorica o una dieta IF, innescato cambiamenti fisiologici che proteggevano il cervello dallo stress ossidativo e eccitotossine, secondo la revisione pubblicata nel numero di agosto 2006 della rivista "Aging Recensioni di Ricerca . " Lo stress ossidativo si verifica quando il corpo non è in grado di tenere il passo con la costante richiesta di neutralizzare i radicali liberi e le eccitotossine sono sostanze che possono sovrastimola cellule cerebrali, causando danni e la morte cellulare.

Brain-derivato fattore neurotrofico

Fattore neurotrofico cerebrale è una proteina coinvolta nella trasmissione neuronale, la crescita e la plasticità. I neuroni del cervello hanno bisogno di BDNF per sopravvivere. Martin ei suoi colleghi sostengono che i dati clinici indicano sia la restrizione calorica e IF stimolano la proteina BDNF in modelli animali, che protegge contro i danni neuronali e migliora le funzioni cerebrali. Il team aggiunge che in modelli murini, se protetto contro i danni neurologici dovuti ad ictus.

Neurodegenerazione

Gli scienziati hanno da tempo identificato un enzima che regola la durata della vita conosciuta come Sirtuin 1, o SIRT1. In un modello animale, i ricercatori hanno scoperto che la restrizione calorica attiva l'espressione di SIRT1, che ha ritardato l'insorgenza della neurodegenerazione e la perdita sinaptica, secondo uno studio pubblicato su "The Journal of Neuroscience". L'espressione di SIRT1 conservata capacità cognitive nei topi di prova. Martin ei suoi colleghi hanno esaminato altri studi clinici che replicava questi risultati con il digiuno intermittente, dimostrando che sia la restrizione calorica e IF può essere in grado di ritardare la neurodegenerazione.

Le diete non salutari per adolescenti

Le diete non salutari per adolescenti


Teens spesso scelgono di mangiare cibi non sani perché sono veloci, facilmente reperibili ea buon mercato. Queste scelte sbagliate, tuttavia, possono avere effetti negativi sullo sviluppo adolescente e la crescita. Gli adolescenti che scelgono una cattiva alimentazione sono a rischio per problemi di salute futuri, come ad esempio di tipo 2 diabete, colesterolo alto e malattie cardiache.

Limitare l'assunzione di calorie

Evitare i pasti per limitare le calorie può essere dannoso per la salute di un adolescente, con una conseguente mancanza di energia e sostanze nutritive, e di provocare un disturbo alimentare. Anoressia, bulimia, binge-eating e fobie alimentari può avvenire tutto da restrizione calorica. Oltre a saltare i pasti, gli adolescenti possono limitare le loro calorie da vomito autoindotto, uso di lassativi o fare esercizio fisico eccessivo. I sintomi di un disturbo alimentare includono depressione, ansia e problemi di salute mentale. Se un disturbo alimentare un si sospetta, uno specialista dovrebbe essere consultato.

Pillole di perdita di peso

Ragazzi che sono infelici con il loro aspetto possono utilizzare over-the-counter pillole di dieta per perdere peso. Questi integratori possono apparire a lavorare, ma in genere di eliminare la ritenzione idrica nel corpo, non grasso. Alcuni di questi integratori non hanno gli ingredienti elencati sull'etichetta o che non sono stati sottoposti a noti studi scientifici, in modo che sono considerati a rischio.

Liquidi Detox diete

Diete solo a liquido detox pretendono di purificare il corpo dalle tossine e causare la perdita di peso. Queste diete estreme possono consistere di bere solo acqua, oppure solo tè, o solo limonata o anche solo lo sciroppo per giorni alla volta. A seguito di un regime come questo può danneggiare il corpo di un adolescente. Vitamine e minerali sono necessari per sostenere la crescita e lo sviluppo, e alcuni di questi nutrienti devono essere raggiunti attraverso il consumo di cibo. Le proteine ​​contengono aminoacidi essenziali che possono essere ottenuti solo da mangiare cibo. Essi sostengono la crescita di adolescenti e tessuto muscolare aiutare a riparare.

Food Group diete

Adolescenti crescono e hanno bisogno di mangiare da una varietà di gruppi di alimenti. Le diete che limitano i carboidrati, proteine ​​o grassi possono influenzare lo sviluppo adolescenziale. I carboidrati complessi, come i fagioli secchi, riso integrale, pane integrale e cereali, contengono vitamine e minerali essenziali e non devono essere lasciati fuori della dieta. Allo stesso modo, le diete che promuovono pesante consumo di carne e limitano le verdure o la frutta non sono sani; sono ricchi di grassi saturi, che possono contribuire a problemi di cuore. Una dieta a tutto tondo, che comprende tutti i gruppi alimentari è la cosa migliore.

Come perdere peso (ma non muscolare) rapidamente

Il modo migliore per perdere peso --- una combinazione di un sano, basso contenuto di grassi dieta ed esercizio fisico regolare --- è garantito per togliere i chili. Ma ci vuole tempo. Se si vuole perdere 5 o 10 chili in fretta in tempo per quella festa speciale o una riunione, i seguenti suggerimenti possono aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo.

Istruzione

Suggerimenti sani

1 Bere molta acqua. Mantenere il proprio corpo ben idratato contribuirà a ridurre la ritenzione idrica e vi farà sentire pieno. Bere almeno otto bicchieri al giorno.

2 Dire di no a alcol. Le bevande alcoliche sono pieni di calorie con alcun beneficio. L'alcol porta anche a gonfiore.

3 Ottenere un sonno della buona notte. Troppo poco sonno può stimolare gli ormoni che aumentano l'appetito.

4 Mangiare più fibra. Fibra di verdure fresche e cereali integrali vi aiuterà a sentirsi più ampia e non mancherà di tenere il vostro intestino in movimento.

5 Tagliare a metà le porzioni. Prendete il vostro servizio di dimensioni normali e poi prendere la metà il vostro piatto e salvarlo per il pasto successivo.

6 Eliminare la saliera. Ridurre l'apporto di sale contribuirà a ridurre la ritenzione idrica e gonfiore. Ricordati di guardare non solo il sale aggiunto, ma anche il sale nascosto negli alimenti preparati trasformati e confezionati.

Calorie Shifting

7 Fool il metabolismo alternando gli alimenti a basso contenuto calorico con pasti calorici carichi.

8 alternativo per giorni --- mangiare a basso contenuto calorico, alimenti naturali uno giorno seguito da un giorno di mangiare cibi ad alto contenuto calorico --- o di pasto.

9 Mangiare 5-6 piccoli pasti distanziati da 2 a 3 ore di distanza, piuttosto che tre grandi pasti al giorno.

10 Ricordatevi di bere molta acqua, circa otto bicchieri al giorno.

11 Accelerare il tasso di metabolismo utilizzando questa strategia, e può aiutare a perdere fino a 7 chili in una settimana.

Mode e Cliniche

12 Perdere peso velocemente con uno qualsiasi di una moltitudine di diete che di solito consentono un solo tipo di cibo.

13 Limite fad dieta per tre a sette giorni. Mangiare una dieta restrittiva è difficile da sostenere e può causare carenze nutrizionali.

14 Per saperne di sane abitudini alimentari in una clinica di perdita di peso mangiando cibi nutrizionalmente equilibrata. Cliniche forniscono un ambiente supervisionato intenso incentrato sulla perdita di peso attraverso la modificazione del comportamento.

Esercizio

15 Aggiungi esercizio per il vostro programma quotidiano. Esercizio non deve comportare un viaggio in palestra. Parco più lontano da ingressi, fare una passeggiata all'ora di pranzo, tratto mentre si guarda il tuo programma televisivo preferito --- essere creativi!

16 Esercizio brucia calorie, si eccita, e tonifica il tuo corpo.

17 L'esercizio fisico è un elemento importante di qualsiasi regime di perdita di peso.

Consigli e avvertenze

  • Mantenere le vostre aspettative sotto controllo. Questi consigli vi aiuteranno a perdere peso, ma non li seguono lungo termine. Lei è anche probabile che aumentare di peso una volta che ricominciare le sue normali abitudini alimentari.

Perché non si può fare Nutrisystem durante l'allattamento?

Perché non si può fare Nutrisystem durante l'allattamento?


Se si sta allattando un bambino e che porta un po 'di peso in più, si può essere tentati di unirsi completa il programma di Nutrisystem perdita di peso. Resistere alla tentazione. Può essere dannoso per voi e il vostro bambino. Ecco perché:

Il peso in eccesso dopo la gravidanza

Il tuo peso in più dopo il parto è naturale e fornisce un'importante fonte di energia per la produzione di latte materno. È probabile che perderà la gravidanza aumento di peso nel corso di sei mesi ad un anno.

Fabbisogno calorico

Il tuo corpo avrà bisogno di calorie in eccesso per produrre tra i 16 ei 48 grammi di latte materno al giorno. Che aggiunge fino a 400 a 1.000 calorie al giorno, a parte le esigenze del tuo corpo per calorie. Nutrisystem offre appena 1.200 calorie al giorno.

Dieta Rsks

Dieta può diminuire la produzione di latte, che può risultare in un aumento di peso insufficiente per il tuo bambino. Completando con latte artificiale può ridurre ulteriormente la produzione di latte, riducendo la quantità di tempo il bambino è al seno.

Esercizio, non dieta

Si può perdere un po 'di peso e rimanere in buona salute mediante la combinazione di una dieta equilibrata ricca di sostanze nutritive - circa 1800-2000 calorie al giorno - con 30 minuti di esercizio tre o quattro volte alla settimana.

La linea di fondo

Nutrisystem riconosce i rischi per la salute della dieta durante l'allattamento. E 'Accordo di Termini e Condizioni afferma: "L'utente non può utilizzare un programma Nutrisystem in caso di gravidanza [o] di cura." Tenere fuori restrizione calorica fino a quando non hai completato l'allattamento al seno o fino a quando il bambino riceve la maggior parte della sua alimentazione da cibi solidi.

Cosa succede se non si ottiene abbastanza monoinsaturi e polinsaturi grassi?

La concezione di "grasso" quando si tratta di dieta è un po 'un termine improprio. Molte persone credono che tutti i grassi sono un male per la nostra salute; tuttavia, questo non è necessariamente vero. Alcuni tipi di grassi, tra cui i due tipi di grassi insaturi (monoinsaturi e polinsaturi) sono in realtà importanti per la vostra salute.

Grassi monoinsaturi: cosa sono?

I grassi monoinsaturi sono grassi che hanno un doppio legame con un atomo di carbonio, e poi tutto il resto dei suoi legami chimici sono singoli legami con altri atomi di carbonio. Questi grassi sono liquidi a temperatura ambiente, e diventano solidi in ambienti freddi. L'olio d'oliva contiene grassi monoinsaturi, così come noci, semi, avocado e burro di arachidi. Inoltre, la maggior parte dei cibi con grassi saturi (come la carne rossa) contengono anche una certa quantità di grassi monoinsaturi. Grassi monoinsaturi contengono nove calorie per grammo.

Importanza della monoinsaturi grasso in Salute

I grassi monoinsaturi sono importanti per la salute, soprattutto come sostituto per i grassi saturi. I grassi monoinsaturi aiutano a ridurre il colesterolo, aiutano le cellule si rigenerano e anche ad alto contenuto di vitamina E, che è un antiossidante (antiossidanti sono sostanze che aiutano a prevenire il cancro). Mentre non vi è alcun problema evidente a breve termine di non consumare grassi monoinsaturi, se non si ottiene abbastanza grassi monoinsaturi nella vostra dieta, vi state mettendo a rischio di attacchi cardiaci e ictus più tardi nella vita.

Grassi polinsaturi: cosa sono?

Contrariamente ai grassi monoinsaturi, grassi polinsaturi hanno più doppi legami atomi di carbonio nella loro composizione chimica. Altrimenti, grassi polinsaturi sono abbastanza simili ai grassi monoinsaturi, compresa la loro percentuale calorica da grammi (nove a uno) e la loro consistenza a temperatura ambiente (liquido, e più solido quando refrigerate). Gli alimenti ad alto contenuto di grassi polinsaturi includono oli vegetali (come l'olio di colza e olio di soia) e pesci grassi (come il salmone e la trota). Inoltre, alcune noci e semi sono grassi polinsaturi.

Importanza della polinsaturi grasso in Salute

Grassi monoinsaturi molto simile, i grassi polinsaturi sono molto più benefico per la salute rispetto ai normali, grassi saturi. Un tipo specifico di grassi polinsaturi, acidi grassi omega-3, sembra avere un legame diretto nel ridurre la malattia coronarica, secondo la Mayo Clinic. Inoltre, i grassi polinsaturi possono aiutare a prevenire le malattie cardiache e la pressione sanguigna irregolare. Così, proprio come i grassi monoinsaturi, una dieta povera di grassi polinsaturi può creare un rischio di difetti alla salute a lungo termine, tanto più che la maggior parte degli individui non mangiare i grassi insaturi sono mangiare grassi saturi, invece.

Gli effetti della restrizione calorica

Gli effetti della restrizione calorica


Diete restrizione calorica sono oltre il semplice taglio di calorie. In generale, la restrizione calorica termine si riferisce ad una drastica riduzione del consumo di cibo ogni giorno, nella misura in cui la dieta è in un costante stato di fame, mangiare solo quanto basta per soddisfare le loro esigenze nutrizionali più elementari. Il principio di base della dieta restrizione calorica è che i meno calorie si consumano, più a lungo si vivrà.

Effetti sulla Lab Animali

Restrizione calorica ottiene un sacco di attenzione grazie a studi di laboratorio che hanno topi e ratti più volte dimostrato che hanno mangiato una dieta molto restrittiva vissuto significativamente più lungo. In questi studi, ripetuta periodicamente in laboratori di tutto il mondo, tanto meno gli animali di laboratorio mangiano, più a lungo vivono. Questo effetto di restrizione calorica ha attratto esseri umani per molti anni.

Soggetti umani

L'esperimento Biosfera 2 è stato un test improvvisato della dieta restrizione calorica in soggetti umani. I partecipanti sono stati solo in grado di produrre cibo a sufficienza per il consumo minimo. Sotto la supervisione di un medico, mangiavano solo cibo a sufficienza per fornire nutrienti di base. Quando i soggetti sono usciti di Biosfera 2, le prove della loro salute nutrizionale li trovano in condizioni migliori di quanto non fossero in quando sono entrati. Questa ulteriormente rafforzato l'idea che la restrizione calorica è stata una soluzione valida e sana per le persone.

Stile di vita

Le persone che praticano la restrizione calorica nel corso esperienza di tempo diversi effetti. Drammatico, rapida perdita di peso è spesso un effetto immediato di consumare così poche calorie al giorno. La perdita di peso in una dieta di restrizione calorica è un grasso e muscoli, e così alcuni cambiamenti nella forza fisica e la resistenza sono inerenti. A parte la perdita di peso, diete di restrizione calorica effetto di quelli che vengono chiamati malattie "invecchiamento secondario", o di una condizione di salute in genere si tratta di persone anziane e associato con l'età avanzata. In praticanti di restrizione calorica, segni di diabete e problemi cardiaci sono molto meno rispetto a quelli che mangiano una dieta standard. La dieta restrizione calorica ha dimostrato di ridurre la libido e produrre brividi croniche e minore metabolismo.

Come cucinare per qualcuno che non può mangiare glutine

Come cucinare per qualcuno che non può mangiare glutine


Troverete glutine in alcuni cereali, in particolare grano, orzo e segale. E glutine è spesso usato in molti prodotti alimentari, come il ketchup, condimenti per insalata e salsa di soia. Per cucinare per qualcuno che non può mangiare glutine, è necessario leggere con attenzione le etichette degli alimenti. Ad esempio, è possibile ottenere una varietà di salsa di soia senza frumento chiamato tamari (ma controllare l'etichetta, dal momento che alcuni tipi di tamari sono stati fatti con grano), ed è possibile selezionare una marca di ketchup o tipo di insalata spogliatoio che non ha cariche glutine in essa. Certamente evitare qualsiasi prodotto con prodotti di grano.

Istruzione

1

Servite il riso, mais, patate e quinoa bianco al posto di cereali con glutine. Poiché la pasta di solito grano in esso, si potrebbe pensare, non è possibile cucinare un piatto di pasta, ma in realtà ci sono una varietà di pasta di riso sul mercato che non contengono glutine. Cercateli nella sezione salute alimentare del negozio. Essi cucinare in modo diverso rispetto pasta di grano, quindi potrebbe prendere un paio di volte per voi per abituarsi a loro cottura. Hanno bisogno di ebollizione molto più a lungo. Si noti che la pasta il riso ha un alto indice glicemico, quindi non è la scelta migliore per chi è un diabetico.

2

Fare pasti con riso integrale, che è più nutrienti di riso bianco. Esperimento con risi esotici e selvatici. Cercare riso mogano, riso rosso e altre varietà di riso heartier nuttier.

3

Scegliere ricette messicane quando cucina per chi non può mangiare glutine. La maggior parte delle ricette messicane richiedono alimenti come fagioli, riso e tortillas di mais.

4

Cuocere quinoa rosso. Questo grano può essere preparato cucina dolci o salati e in 15 minuti. Preparare secondo le istruzioni riportate sulla confezione. Alcuni quinoa deve essere risciacquato prima e di altri tipi vengono prerinsed. È possibile combinare con ingredienti come l'olio di oliva, patate dolci arrostite, tofu, mirtilli secchi e spezie curry.

5

Consulta per i prodotti da forno senza glutine, come biscotti e torta miscele a base di farina di riso o di altri sostituti. Queste miscele possono essere completamente soddisfacente, soprattutto se si aggiunge la glassa di una torta senza glutine o mangia con il gelato. (Controllare l'etichetta perché alcuni tipi di gelato contengono riempitivi glutine.) È anche possibile trovare il pane senza glutine, ciambelle e succedanei del cracker sul mercato. Cracker di riso sono sempre una buona scommessa per le persone che non possono mangiare il glutine.

6

Chiedete al vostro ospite se avete domande per essere assolutamente sicuri di cucinare qualcosa di sicuro. Non sneak un po 'di glutine nel pensare che non se ne accorgeranno. Anche una piccola quantità di glutine può avere un grande effetto negativo sulla salute di una persona con questa condizione.

Consigli e avvertenze

  • Visita www.celiac.com per ulteriori informazioni sulla dieta priva di glutine.

Come Cercare una grande Passeggiare Sneaker

Come Cercare una grande Passeggiare Sneaker


La scelta di una sneaker piedi è più coinvolto che l'acquisto di un paio per uso occasionale. Quando si cammina per il fitness, è necessario assicurarsi che il vostro piede e le gambe sono protetti scegliendo la giusta sneaker piedi per i vostri piedi. L'aspetto più importante è la comodità seguita dalla calzata della scarpa. Mentre si cammina, i piedi, le gambe e fianchi prendono il peso della pressione, in modo utilizzando le scarpe da ginnastica corretto può permettere di camminare più lontano, senza fatica.

Istruzione

1

Scegli una sneaker a piedi con un tacco basso che completa il quadro o le curve verso l'interno per evitare urti del tallone. Un pedone veloce deve indossare una scarpa che può assorbire la pressione del piede scendendo più e più volte. La scelta di una scarpa che ha un tallone piano o sporgente può causare il piede a schiaffo giù sulla terra causando disagio.

2

Cercare una sneaker da passeggio che ha una suola che si piega facilmente nella parte anteriore. A differenza di scarpe da ginnastica, scarpe da trekking sono fatti per assorbire la pressione dalla parte posteriore verso la parte anteriore, anche conosciuta come tacco-punta. Piegare la suola della scarpa da tennis per fare in modo che questa azione è possibile. Stiff suole non sarà comodo per camminare e possono causare danni ai vostri piedi e le gambe.

3

Mettere la scarpa per determinare se esso si adatti. Scarpe da ginnastica a piedi devono stare comodamente con circa uno spazio di 1/2 pollice dalla fine delle dita dei piedi verso la parte anteriore della scarpa. La larghezza deve essere ampio, per non vincolare i piedi, e non dovete sentire alcun disagio mentre li indossa. Passeggiata intorno al negozio per fare in modo che le scarpe da ginnastica non scivolare e che stanno bene.

4

Prova a camminare scarpe da ginnastica, alla fine della giornata, perché i vostri piedi saranno un po 'gonfio. L'acquisto di scarpe che si adattano perfettamente quando i piedi non sono gonfi può essere un problema quando cominciano a gonfiarsi mentre si cammina. Prendete il vostro tempo, mentre negozi e fare in modo che le scarpe si sentono a destra e sono confortevoli. Andare a fare shopping un altro giorno se non si ha il tempo di provarle correttamente presso il negozio.

5

Passeggiata intorno alla casa con le scarpe da ginnastica su per lunghi periodi di tempo. Restituisce le scarpe, se non sono confortevoli. Passeggiando per la casa consente di assicurarsi le scarpe sono un bene per voi, e allo stesso tempo impedisce loro di ottenere consumate o over-portato, così li potete tornare al negozio, se necessario. Conservare la scatola e la ricevuta per un ritorno merce senza problemi.