serotonina e farro

Come capire la sindrome serotonina

La serotonina, serotonina correttamente farro, ha ricevuto ampio riconoscimento come una sostanza chimica cerebrale in gran parte responsabile per influenzare l'umore. Più comunemente uno squilibrio di serotonina porta alla depressione clinica e ansia. La serotonina è in realtà presente in tutto il corpo e svolge un ruolo fondamentale nella digestione degli alimenti, la circolazione sanguigna e la respirazione. Purtroppo, molti OTC e farmaci di prescrizione quando sono mescolati insieme possono negativamente aumentare i livelli di serotonina. Quando ciò si verifica una condizione potenzialmente pericolosa per la vita nota come (Sindrome serotoninergica correttamente farro) sindrome serotoninergica può verificarsi. Quali sono i punti chiave per capire su serotonina sindrome?

Istruzione

1 Alcuni farmaci come antidepresssants lavoro aumentando la quantità di serotonina disponibile nel corpo. Purtroppo, molti altri farmaci da prescrizione e da banco possono anche aumentare i livelli di serotonina. Alcuni di questi includono farmaci per il dolore, farmaci per la tosse OTC, soppressori dell'appetito, farmaci anti-nausea, e stabilizzatori dell'umore. Sindrome da serotonina può verificarsi quando una combinazione di questi farmaci sono presi contemporaneamente. Essere consapevoli del fatto che molti farmaci di strada compreso LSD, cocaina e anfetamine possono anche aumentare i livelli di serotonina.

2 In occasione serotonina sindrome può verificarsi quando si aumenta la dose di un farmaco corrente se questo è raro. Se siete su diversi farmaci da diversi medici assicurarsi che siano tutti consapevoli di esattamente che cosa farmaci che sta prendendo attivamente.

3 I sintomi della sindrome serotoninergica, sindrome serotoninergica correttamente farro, sono numerosi, ma spesso non specifico. Possono verificarsi entro alcuni minuti a ore di prendere diversi farmaci serotonina raccolta. I sintomi comprendono tachicardia, irritabilità, brividi, confusione, sudorazione, mal di testa, nausea, contrazioni muscolari e diarrea.

4 Sindrome serotoninergica può essere pericolosa per la vita se i livelli del neurotrasmettitore arrivare a alta. La morte si verifica a causa di convulsioni, insufficienza renale, aumento della temperatura corporea (ipertermia) o un ritmo cardiaco irregolare.

5 Se i sintomi della sindrome serotoninergica si verificano quindi contattare immediatamente il medico. È probabile che sarà richiesto di interrompere immediatamente i farmaci e procedere direttamente ad un ospedale locale per un'ulteriore valutazione e gestione. Servizi medici di emergenza Contattare tramite "911", se non ti senti in grado di guidare voi stessi in modo sicuro.

6 E 'indispensabile rivolgersi al medico per i sintomi suggestivi di sindrome serotoninergica in quanto molti dei sintomi sono così vaghi e non specifici. Se si tratta di sindrome serotoninergica è necessario l'esperienza di un medico per regolare correttamente il regime terapeutico.

7 I sintomi della sindrome serotoninergica di solito si risolvono entro 24 ore dalla sospensione dei farmaci colpevoli. Alcuni farmaci che rimangono nel corpo per lunghi periodi di tempo possono causare persistente i sintomi della sindrome serotoninergica fino a diverse settimane.

Consigli:

  • Non ci sono test di laboratorio per confermare sindrome serotoninergica.
  • Questo non è un farmaco per invertire sindrome serotoninergica. Il trattamento si concentra sulla rimozione degli agenti incriminati e l'assicurazione non si verificano complicazioni mediche.
  • Sindrome serotoninergica può essere in pericolo di vita.

Come Raise serotonina naturalmente

La serotonina, anche conosciuta come 5-idrossitriptamina o 5-HT, deriva dal triptofano ed è prodotta naturalmente nel cervello. Si tratta di un neurotrasmettitore che colpisce molti sistemi corporei e funzioni. Il ruolo della serotonina è trasmettere messaggi in diverse parti del cervello. La serotonina influenza l'umore, termoregolazione, l'apprendimento, il desiderio sessuale, il sonno, abitudini alimentari, regolazione dolore e il comportamento sociale. Ci sono prove che i livelli di serotonina possono giocare un ruolo nella SIDS (sindrome della morte improvvisa del lattante) e la fibromialgia. Ci sono modi per aumentare i livelli di serotonina, naturalmente.

Istruzione

Dieta

1 Consumare carboidrati. Gli alimenti ricchi di carboidrati aumentano triptofano. L'aumento di triptofano aumenta la produzione di serotonina. Scegli carboidrati sani come cereali integrali o ad alto contenuto di carboidrati verdure. Superiore di carboidrati verdure includono zucca, patate e patate dolci.

2 Includi proteine ​​note per aumentare il triptofano. Questi includono prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, pollo, pesce bianco, legumi o di soia.

3 Trascorrere del tempo facendo attività che trovi calmante. Considerare l'aggiunta di yoga o meditazione per le vostre attività quotidiane. Ascoltare musica rilassante o trascorrere il tempo leggendo un libro. Pianificare terapia di massaggio regolare. Il massaggio può aumentare i livelli di serotonina. Dormire per un minimo di sette ore a notte.

4 Trascorrere del tempo al sole. Luce naturale diminuisce i livelli di melatonina. Melatonina diminuisce i livelli di serotonina. Si dovrebbe avere una minima esposizione del sole di 30 minuti al mattino e altre due ore durante il resto della giornata.

Consigli:

  • Evitare di aspartame e caffeina, entrambi i quali possono inibire i livelli di serotonina. L'alcol può anche inibire la serotonina.

  • Discutere tutti i problemi di salute con un medico.

Quali erbe hanno serotonina in loro?

Quali erbe hanno serotonina in loro?

Le erbe non specificatamente contengono quantità significative di serotonina. Tuttavia, ci sono molte erbe che si ritiene di aumentare i livelli di serotonina nel sistema nervoso centrale.

Ginkgo Biloba

Le foglie dell'albero Ginkgo (Ginkgo biloba) sono stati utilizzati per secoli per trattare una varietà di disturbi, tra cui l'asma, stanchezza, disfunzioni sessuali, miglioramento della memoria e depressione. Secondo un articolo pubblicato dalla US National Library of Medicine, ginkgo ha dimostrato di inibire la monoamino-ossidasi negli animali. Inibizione delle monoamino ossidasi porta ad un aumento dei livelli di serotonina nel sistema nervoso centrale.

Erba di San-Giovanni

San-Giovanni Wort (Hypericum perforatum) è un piccolo arbusto perenne che è coperto di fragranti fiori gialli. Sia i fiori e le foglie della pianta sono usate in preparati a base di erbe. Erba di San Giovanni è un trattamento popolare a base di erbe per la depressione.

Si ritiene che l'erba di San Giovanni, aumenta i livelli di serotonina nel cervello. Tuttavia, poiché l'erba di San Giovanni contiene numerosi componenti attivi, alcuni dei quali sembrano agire come inibitori della monoamino ossidasi e altri come inibitori della ricaptazione dei neurotrasmettitori monoamine, il meccanismo globale di azione per l'erba non è ancora chiaramente compreso.

Kava-Kava

Kava-Kava (Piper methylsticum) è una pianta perenne appartenente alla famiglia del pepe. L'estratto di radice della pianta Kava è commercializzato come un regolatore dell'umore che promuove le emozioni positive.

Le proprietà farmacologiche di estratto di kava sono ritenuti essere dovuti a kavapironi, indicate collettivamente come kavalattoni. Kavalattoni può influenzare i livelli di alcuni neurotrasmettitori differenti nel sangue, tra cui la serotonina, molto probabilmente attraverso l'inibizione delle monoamino ossidasi.

Il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM) riporta che gli integratori di kava sono stati collegati a un rischio di gravi danni al fegato.

Griffonia Simplicifolia

5-idrossitriptofano (5-HTP) è un integratore alimentare derivato dai semi della pianta africana Griffonia simplicifolia. 5-HTP è un precursore metabolico di serotonina. Si ritiene che gli integratori alimentari di 5-idrossitriptofano porterà ad un aumento della produzione di serotonina nel corpo.

Una revisione di studi sulla efficacia di 5-HTP preparato da The Cochrane Collaboration suggerisce che questa sostanza è meglio di un placebo ad alleviare la depressione, tuttavia, le prove erano di qualità insufficiente per essere determinante.

Erbe per aumentare la serotonina

Il neurotrasmettitore serotonina influenza l'umore, aiuta a controllare i livelli di rabbia e aiuta a regolare il sonno. Come la maggior parte delle cellule del cervello sono influenzati dalla serotonina, il neurotrasmettitore può colpire anche la memoria, l'apprendimento, la regolazione della temperatura, l'appetito e persino comportamenti sociali. La serotonina può anche influenzare la funzione del cuore, elementi del sistema endocrino e del tessuto muscolare. Molti ricercatori ritengono che alcune forme di depressione possono essere il risultato di uno squilibrio di serotonina, che può essere causato da molti fattori.

Supplementi di erbe

Erbe di provare per aumentare i livelli di serotonina comprendono oatstraw, bardana, tarassaco, cohosh nero, ginseng e l'igname selvaggio. Dente di leone contiene anche luteolina, un antiossidante. Storicamente, bardana è stato utilizzato per il trattamento di altre condizioni che vanno dall'artrite al diabete alla perdita dei capelli, ed è un ingrediente attivo di alcuni trattamenti contro il cancro. Nero cohosh è anche preso per aiutare con la menopausa e problemi connessi. Wild yam è anche creduto di aiutare il sistema endocrino e il fegato. Perché si ritiene di aumentare i livelli di serotonina, che è pensato per aiutare con un po 'di depressione, in particolare il disturbo bipolare e disturbo affettivo stagionale. Erba di San Giovanni è anche preso per alleviare alcune forme di depressione lieve.

Assunzione di integratori a base di erbe

Perché le erbe sono naturali, molti credono che siano perfettamente sicuro e senza effetti collaterali. Tuttavia, molte erbe e altri elementi vegetali naturali sono stati la base originale per i farmaci. Eventuali erbe efficace possono comportarsi nel corpo molto come altri farmaci, e così deve essere assunto con la stessa cura. Le erbe possono interagire con altri farmaci, quindi se siete su farmaci e desiderate aggiungere negli integratori a base di erbe, essere sicuri di parlare con il vostro medico su quali erbe si intende prendere.

Supplementi aggiuntivi

Integratori di L-triptofano utilizzati da adottare per aumentare i livelli di serotonina, ma quelli che sono stati vietati negli Stati Uniti dal 1989 Il supplemento di 5-HTP è considerato un sostituto. Il corpo produce naturalmente 5-HTP da fonti alimentari di triptofano. Il 5-HTP viene poi utilizzato per la produzione di serotonina. Il supplemento 5-HTP è fatto dai semi della pianta africana Griffonia simplicifolia. Un altro supplemento che sembra aumentare la produzione di neurotrasmettitori serotonina e dopamina è SAMe (s-adenosilmetionina). Il corpo produce naturalmente SAMe dalla metionina. E mentre l'evidenza suggerisce che bassi livelli di SAMe correlati alla depressione, ci sono stati insufficienti studi riguardanti l'uso di SAMe per curare la depressione. Né 5-HTP né SAMe dovrebbero essere prese da qualcuno già su un antidepressivo.

Che cosa è serotonina secreta da?

Che cosa è serotonina secreta da?

La serotonina, un neurotrasmettitore essenziale per il corpo umano, è più comunemente associato con i suoi effetti sul sistema nervoso centrale, in particolare il cervello. Esso viene secreto dai neuroni, cellule nervose, e di altri organi interni. Diversi tipi di recettori della serotonina determinano come il trasmettitore viene utilizzato da organi e muscoli.

Tratto gastrointestinale

La serotonina si trova in grandi quantità nelle cellule enterocromaffini del tratto gastrointestinale. Per quanto il 90 per cento della fornitura del corpo si trova qui.

Piastrine del sangue

La serotonina secreta dalle piastrine facilita la coagulazione del sangue. Una lesione al corpo innesca una cascata di processi biochimici, uno dei quali provoca piastrine a secernere loro negozio di serotonina.

Sistema Nervoso Centrale

Il cervello è ricca di neuroni che secernono serotonina. La sua presenza nel sistema nervoso centrale regola la contrazione muscolare e stato mentale.

Hur öka Serotonin Med Foods och vitaminer

Om du befinner dig med låga serotoninnivåer, har du förmodligen känt trög och deprimerad. Men du kanske inte behöver ta ett antidepressivt läkemedel. Det finns saker du kan göra för att öka serotonin naturligt.

Instruktioner

1 Kontrollera din kost. Ta en ordentlig titt på vad du har ätit. Håll ett livsmedel logg för två eller tre veckor. Skriv ner varenda sak du äter - mat och dryck. Många gånger depression och låga serotoninnivåer kan lindras genom att helt enkelt äta en bättre kost, som innehåller mer hela livsmedel och mindre bearbetade livsmedel.

2 Eliminera skräpmat och enkla kolhydrater som bara orsakar blodsockernivåer att spika och sedan krascha igen. Detta är en ond cirkel som många människor hamnar i. De äter snabba kolhydrater för att öka deras humör och deras serotoninnivåer (och de gör, tillfälligt), men det är alltid den oundvikliga nedgången, vilket lämnar en känsla värre än tidigare.

3 Sluta använda koffein. Detta inkluderar kaffe, te, läsk och choklad.

4 Få tillräckligt solsken. Sunshine har visat sig öka serotoninnivåerna. Om du bor i ett nordligt område och kan inte komma ut under de kallare månaderna, åtminstone sluta bära solglasögon och plastlinser när du är utanför. Sunshine behöver penetrera näthinnan.

5 Ät mer komplexa kolhydrater och mindre protein. Kolhydrater i form av frukt och grönsaker, kan hjälpa aminosyran tryptofan hjälpa serotonin nivåer att stiga. Protein, å andra sidan, kan göra precis tvärtom.

6 Ta dina B-vitaminer. Vitamin B6 är särskilt viktigt för att öka serotoninnivåerna.

7 Lägg en omega-3 fettsyror till din diet. Förutom att hjälpa serotonin nivåer och lindra depression, omega-3 fettsyror har många hälsofördelar som att förbättra hudens kvalitet, hjälpa hjärtfunktion, sänka kolesterolnivåer och mer. Det är bäst att balansera en omega-3-fettsyra med en omega-6-källa.

Tips

  • Om du vill höja din serotonin nivåer för att bekämpa depression, är ett bra träningsprogram en viktig del av återhämtningen. Flytta din kropp i någon form eller mode i minst 20 minuter varje dag. Du kommer förmodligen se förbättring efter bara ett par veckor.

Naturliga sätt att höja Serotonin

Serotonin är en signalsubstans som påverkar en mängd hjärnfunktioner, bland annat aptitkontroll, och regleringen av sömn, minne, inlärningsförmåga, humör, beteende, kroppstemperatur och kardiovaskulär funktion. Brister i serotonin kan orsaka en rad hälsoproblem, såsom migrän, sömnlöshet och depression. Många av de läkemedel som gjorts för att behandla dessa tillstånd, inklusive antidepressiva, uppför sig som serotonin i hjärnan. Istället för att använda en kemisk substitut för serotonin, är det emellertid möjligt att öka hjärnans naturliga produktionen av serotonin genom naturliga medel.

Vila och motion

Liksom de flesta funktioner i kroppen, hjärnans produktion av serotonin fungerar som bäst i en sund, välskött systemet. Att få en ordentlig nattsömn på de flesta nätter, om inte varje natt, och att få regelbunden motion kan automatiskt öka produktionen av serotonin. Motion behöver inte vara att gå till gymmet eller spendera en timme på löpbandet. Med 30 minuters nattliga promenad kan göra underverk för serotoninnivåerna.

Mat

Eftersom många livsmedel innehåller låga nivåer av tryptofan och tryptofan kan kickstart serotonin produktionen i hjärnan, lägga vissa livsmedel till en hälsosam kost kan bidra till att öka produktionen av serotonin. Det finns två stora grupper av livsmedel som arbetar med serotonin produktion. Tryptofanrik proteiner ger tryptofan som behövs för att producera serotonin; kolhydrater hjälper tryptofan gå till jobbet i kroppen genom att höja insulinnivåerna. Insulin stödjer hjärnan i sin användning av tryptofan till serotonin produktion.

För att få bästa resultat från tryptofan-carb kombination, bör du förbrukar tryptofan-proteiner först följt av friska kolhydrater. Äta proteinerna ungefär en timme innan kolhydraterna kommer att ha mest gynnsam effekt på serotonin produktion.

Tryptofan fattande proteiner omfattar fjäderfä som kalkon och kyckling, fläsk, mjölk, vit fisk, baljväxter, ost, soja och bananer. Bra kolhydrater till stöd i insulinproduktionen inkluderar havre, bovete, korn, sötpotatis och squash. Undvik vitt mjöl och vitt socker så mycket som möjligt. De erbjuder lite i näringsvärde och kan höja blodsockernivåerna för snabbt, vilket resulterar i en efterföljande socker "krasch".

Kosttillskott

Om du inte får tillräckligt med serotonin genom enbart diet, vilket vanligtvis är fallet med individer upplever depression eller andra tillstånd som orsakas av låga serotoninnivåer, finns det några naturliga kosttillskott som kan bidra till att öka serotoninnivåerna i hjärnan. Dessa tillägg inkluderar johannesört, samma och 5-HTP.

Vilka brister Orsak Förhöjda Serotonin?

Serotonin

Serotonin är en nervsändare, eller ett neuralt sändare som hjälper reglerar vissa effekter i kroppen. Serotonin bildas från kemiska tryptofan (ökänt hittades hos kalkoner), och den spelar en roll i regleringen av cykliska kroppens processer, liksom i underhållet av en persons humör. Serotonin, som alla andra signalsubstans, kan ha en mängd olika effekter beroende på hur mycket av det finns i en människas kropp. När serotoninnivåerna blir för hög eller för låg till exempel, finns det en märkbar effekt på en persons aptit.

Serotonin nivåer

Människor som har en hög nivå av serotonin kommer att märka flera positiva sidoeffekter. Till exempel kommer sömn att vara mer vilsam, kommer längtan efter kolhydrater sänkas, och stämningen kommer vara förhöjda. På steken, sänkt serotonin kan leda till ökade sug, fetma, dålig sömnschema och klinisk depression. Orsakerna till de olika nivåerna inte förstått dock. Vissa människor verkar ha naturligt höga eller låga nivåer av serotonin, vilket kan påverka utvecklingen av depression och fetma i de med låg serotonin och anorexi och bulimi i de med höga nivåer av serotonin.

Bristerna och behandlingar

Nivåerna av serotonin i en persons hjärna kan påverkas av kosten, men nivåerna av serotonin kan inte höjas genom att undvika en viss typ av mat eller utveckla en viss kemisk eller vitaminbrist. För närvarande är den enda acceptabla sättet att förändra nivån av serotonin naturligt närvarande i hjärnan är genom kemisk behandling. MAO-hämmare sänker den naturliga mängden serotonin i kroppen, och antidepressiva kommer att höja nivån som är som gjord.

Fonti naturali di serotonina

Fonti naturali di serotonina


La serotonina è un neurotrasmettitore che trasmette i segnali al cervello per regolare come una persona si sente. I livelli di serotonina determinare se una persona si sente felice o triste, o sazi la fame, il freddo o confortevole. Problemi di salute come la depressione e l'obesità sono stati collegati a uno squilibrio nei livelli di serotonina. La buona notizia è che ci sono molti modi per aumentare naturalmente i livelli di serotonina a frenare queste preoccupazioni per la salute.

Esercizio

La ricerca ha dimostrato che in proporzione all'aumento della frequenza cardiaca, così fanno i vostri livelli di serotonina. In inverno, alcune persone soffrono di Seasonal Affect Disorder (o SAD). Un modo che i medici aiutano a combattere il SAD è prescrivendo un esercizio di routine impegnativo. Esercizio è noto per aumentare i livelli di serotonina-tutto l'anno, quindi se ti senti un po 'blu in estate, forse è il momento di amplificare il vostro regime di esercizio.

Abbracci

Contatto fisico può aumentare i livelli di serotonina. La serotonina aiuta a regolare la dopamina, e un eccesso di dopamina può portare a comportamenti aggressivi e talvolta violento. Tutti hanno bisogno di abbracci e toccante per mantenere i livelli di serotonina, quindi abbraccio amici, persone care e persino il vostro animale domestico spesso.

Ridurre lo stress

Troppo stress può buttare i livelli di serotonina di una persona completamente fuori di colpo. Tecniche di de-stress e aumentare i livelli di serotonina comprendono ottenere un massaggio, fare un bagno caldo, bere una tazza di tè, ascoltando musica o leggendo un libro. Un po 'di coccole può andare un lungo cammino verso aumentare i livelli di serotonina.

Dormire un po '

Le persone che sono privati ​​del sonno scoprire che hanno livelli di stress più alti e più bassi livelli di serotonina. Inoltre, la privazione di sonno coerente può portare ad un aumento del rischio per il diabete e altri problemi di salute. Per il bene del vostro corpo e della mente, ottenendo una quantità sufficiente di sonno è fondamentale.

Dieta

I carboidrati sono un argomento delicato. Mangiare troppo di loro e si aumenta di peso. Mangiare troppo pochi ed i vostri livelli di energia scenderà. Come si è visto, i carboidrati sono necessari non solo per l'energia, ma anche per i livelli di serotonina. Le persone che sono triste o depresso raggiungono spesso per gli alimenti ricchi di carboidrati, perché il corpo sa che i carboidrati aumentano i livelli di serotonina. Tuttavia, molte persone tendono a esagerare sui carboidrati, incapace di fermarsi a pochi morsi. Si consideri la sostituzione di un binge carboidrato con uno spuntino ad alto contenuto proteico, come un uovo, o un pezzo di frutta, come una banana. Uova e banane, insieme con noci e cioccolato fondente, sono stati trovati per aumentare i livelli di serotonina.

Naturliga sätt att förbättra Serotonin & Norepinephrine Production

Serotonin och norenephirine är neurotransmittorer som hjälper kroppen att reglera humör. Serotonin är gjord av en neurotransmittor som kallas tryptofan och norenephirine görs av tyrosin. Detta är viktigt att veta eftersom tryptofan och tyrosin arbete genom opposition, vilket innebär att för att serotoninnivåerna att öka, måste norenephirine nivåer minska och vice versa. Även om det inte är möjligt att samtidigt öka serotonin och norenephirine kommer viss verksamhet att öka dem självständigt.

Mat

Serotonin är kopplad till diet mer än norenephirine. Livsmedel som är rika på kolhydrater som bröd och spannmål ökar serotoninnivåerna. Norenephirine nivåer ökar genom att äta mat rik på protein som kött och ägg. Nivåer av både kan ökas genom alternerande - med en frukost som är rika på kolhydrater och sedan en lunch fylld med protein.

Motion

Motion förbättrar funktionen och förhöjning av serotonin och norenephirine. Serotonin nivåerna ökar för att frigöra endorfiner och norenephirine nivåerna ökar för att ge extra cirkulation, energi och vakenhet när träningen orsakar kortvarig stress. Milda former av daglig motion som ökar signalsubstansnivåer inkluderar promenader, stretching, yoga eller jogga i minst 30 minuter per dag.

Amino Acid, Vitamin & Herbal Supplements

Närings terapier såsom riktade aminosyraterapi (TAAT) ökar naturligtvis nivåerna av bristfälliga signalsubstanser. L-tyrosin, 5 hydroxitryptofan, och L-fenylalanin är några aminosyror som används i TAAT. Vitamintillskott såsom vitamin C, B-12, magnesium och folsyra också kommer att hjälpa. Johannesört och ginkgo är växtbaserade kosttillskott som verkar på signalsubstansen aktivitet som SSRI-antidepressiva. Innan du påbörjar ett nytt vitamin eller naturläkemedel regim, rådgöra med en läkare för att undvika potentiellt farliga biverkningar.

Medicinsk akupunktur

Medicinsk akupunktur kombinerar samtida biomedicinska metoder med traditionell akupunktur för att ge patienter med en integrerad metod för att öka signalsubstansen aktivitet. Medicinska studier har visat att akupunktur i kombination med antidepressiva Prozac, har visat sig öka signalsubstans verksamhet.

A proposito di serotonina e di pre-menopausa

La diminuzione della quantità di ormoni che il corpo e il cervello di una donna producono durante la perimenopausa, il momento in cui una donna smette di avere un ciclo mestruale, può causare sbalzi di umore. Cambiamenti di umore sono comuni per molte donne nel corso di questo cambiamento di vita. Tuttavia, intensi e frequenti cambiamenti di umore potrebbero richiedere supporto medico.

Mood e serotonina

Sbalzi d'umore sono definiti come casi in cui una donna si sente felice e contento poi improvvisamente, e senza causa esterna, si sente triste, senza speranza, irritato o arrabbiato. Questi improvvisi ed intensi cambiamenti d'umore si verificano durante la perimenopausa perché gli ormoni estrogeni e progesterone sono in diminuzione nel corpo di una donna. I due ormoni controllano o regolano i livelli di serotonina nel cervello. Elevati livelli di serotonina portano a umore felice e più sano mentre i livelli più bassi di serotonina portano alla depressione, irritabilità e tristezza. Una donna può sperimentare sbalzi d'umore, se i livelli di serotonina fluttuano.

Fattori biologici

Altre sostanze chimiche prodotte dal cervello, noto anche come neurotrasmettitori, come la beta-endorfina e dopamina può anche causare sbalzi di umore. Una donna che è cresciuto in una famiglia in cui un genitore è depresso potrebbe sperimentare più intensi e più frequenti cambiamenti di umore durante la perimenopausa. Infanzia trauma può anche avere un impatto serotonina e di altri livelli cerebrali dei neurotrasmettitori, che possono scatenare stati d'animo negativi durante la perimenopausa, specialmente se una donna sta vivendo altre importanti cambiamenti di vita, come un divorzio, la morte di una persona cara, una delocalizzazione residenziale, una promozione sul lavoro o un lavoro di licenziare.

Dieta

Una dieta sana a basso contenuto di zuccheri elaborati e ricchi di vitamine e cereali integrali possono aumentare i livelli di serotonina. Alimenti ricchi di vitamina B6 e triptofano livelli di aumento di serotonina pure. Mangiare cibi integrali, come pane di grano, farina d'avena e riso integrale aumenta le quantità di triptofano chimica nel corpo che, a sua volta, fa sì che i livelli di serotonina a salire lentamente.

Psicoterapia e perimenopausa

Le donne che hanno subito traumi nella loro infanzia o adulti dovrebbero consultare il proprio medico che può raccomandare un efficace psicologo licenza per aiutarli a imparare come gestire e diminuire sbalzi d'umore mentre progrediscono nel corso perimenopausa. Psicoterapia comporta in genere da 30 a 60 minuti di terapia della parola, ma potrebbe anche includere la luce o terapia di gruppo. A seconda della gravità dei sintomi perimenopausa, il terapeuta potrebbe anche prescrivere antidepressivi per contribuire ad aumentare i livelli di serotonina.

Considerazioni

Secondo la Mayo Clinic, perimenopausa può durare per 2-8 anni. All'inizio di perimenopausa una donna potrebbe notare che il suo ciclo mestruale diventa più o meno lungo. Adeguato riposo, una dieta sana, esercizio fisico e sempre all'aperto la mattina presto o la sera per una passeggiata o fare jogging può anche contribuire a regolare l'umore. Esercizio aumenta sia i livelli di serotonina e dopamina neurotrasmettitori. Regolare esercizio vigoroso non solo migliora l'umore, rafforza anche i sistemi nervoso e cardiovascolare, muscolare centrali.

Low serotonina & Pain

Low serotonina & Pain


Basso serotonina e il dolore spesso vanno di pari passo. Il Guideline Clearinghouse Nazionale (NGC) riporta gli individui che soffrono di depressione serotonina legati comunemente esperienza del dolore cronico. La NGC raccomanda l'uso di alcuni farmaci antidepressivi per ristabilire l'equilibrio della serotonina e alleviare la depressione e il dolore cronico.

Fibromialgia

Il "Journal of American Medical Association", riferisce chi soffre di fibromialgia, una malattia dolore cronico, provato sollievo dal dolore marcato durante il trattamento con antidepressivi triciclici e tetraciclici, che aumentano l'attività della serotonina.

Comorbidity

Chi soffre di dolore cronico sperimentano frequentemente altre condizioni della serotonina-legate, tra cui la depressione, l'ansia e l'insonnia. Pubmed.gov riporta il 66% dei veterani studiati per disturbo da stress post-traumatico, una condizione correlata a bassi livelli di serotonina, anche sofferto di dolore cronico.

Ansia

La ricerca pubblicato dal National Institutes of Health mostra ansia, una condizione comunemente associata a una bassa attività della serotonina, aumenta la gravità e la occorrenza di dolore cronico.

Analgesia

"Annals of Internal Medicine" trova analgesia (soppressione del dolore) risultati quando bassi livelli di serotonina sono aumentati.

Trattamento

Alcuni antidepressivi possono aiutare ad alleviare il dolore cronico aumentando l'attività della serotonina e altri neurotrasmettitori. La NGC raccomanda antidepressivi triciclici essere utilizzati prima e inibitori selettivi del reuptake della serotonina da aggiungere, se necessario.

Geodon e l'effetto della serotonina

Geodon e l'effetto della serotonina


Geodon è il nome del proprietario di un farmaco generico noto come ziprasidone che la FDA ha approvato come trattamento per la schizofrenia e disturbo bipolare. Geodon colpisce sia i livelli di dopamina e serotonina nel cervello.

Come funziona

Pfizer, la società che produce Geodon, riconosce che il meccanismo esatto di azione del farmaco in persone sia con disturbo bipolare e la schizofrenia è sconosciuta.

Teoria

Le informazioni di prescrizione pubblicate da Pfizer propone che Geodon funziona come un antagonista per i tipi specifici di serotonina nel cervello.

Effetti

Le persone con schizofrenia e disturbo bipolare hanno spesso alti livelli di serotonina. Come un antagonista della serotonina, blocchi Geodon serotonina rilascio e riduce anche il suo effetto sul cervello.

Significato

La serotonina aiuta a regolare l'umore, il sonno, e l'apprendimento. Come Geodon riduce l'impatto di un eccesso di serotonina nel cervello, riduce l'agitazione in genere, migliora il sonno, e promuove la capacità di pensiero nelle persone con malattia mentale.

Considerazioni

Mentre Geodon non può curare il disturbo psichiatrico sottostante, il suo impatto sui livelli di serotonina può aiutare le persone con schizofrenia e disturbo bipolare vivere una vita più normale.

Orsaker till Serotonin syndrom

Enligt National Institutes of Health, är serotonergt syndrom en potentiellt dödlig reaktion på höga nivåer av serotonin i kroppen. Serotonin produceras naturligt i hjärnan, ryggmärgen och tarmar, och ansvarar för att reglera uppmärksamhet, humör, beteende, kroppstemperatur, blodflöde, andning och matsmältning. När serotoninnivåerna blir för höga, finns det en störning i regleringen av dessa viktiga processer. Serotonin syndrom är namnet på en specifik uppsättning av symptom till följd av onormalt höga nivåer av serotonin i kroppen. Enligt den amerikanska Food and Drug Administration, är läkemedel som påverkar serotoninnivåerna kallas serotonerga läkemedel.

Identifiering

Symtom på serotonergt syndrom börjar vanligtvis inom några timmar efter intag av en medicin som höjer serotoninnivåerna och kan inkludera rastlöshet, snabb puls, hallucinationer, förlust av koordination, överaktiva reflexer, muskelryckningar, illamående, kräkningar, ökad kroppstemperatur och diarré.

Orsaker

Enligt National Institutes of Health, är serotonergt syndrom endast diagnostiseras när symptomen beror på effekterna av serotonerga läkemedel, men syndromet kan förekomma efter intag av en dos av ett enda läkemedel, eller multipla doser av en kombination av serotonerga läkemedel.

Expert Insight

Enligt forskare vid Mayo Clinic, vissa individer är mer benägna att utveckla serotonergt syndrom än andra, och National Institutes of Health att villkoret är mest sannolikt att uppstå när en ny medicin påbörjas eller dosen ökas.

Överväganden

Serotonergt syndrom orsakas vanligen av att ta mer än en föreskriven medicin som höjer serotoninnivåerna, såsom serotoninåterupptagshämmare (SSRI), mot migrän mediciner, vissa smärtstillande medel, MAO-hämmare (MAO-hämmare), litium, Zyvox, ritonavir, vissa mediciner för illamående eller antidepressiva som Wellbutrin eller Effexor.

Varning

Om du tar vissa over-the-counter mediciner, kosttillskott eller illegala droger, ginseng, hostmedicin som innehåller dextrometorfan, eller LSD, är det viktigt att du informerar din läkare om detta innan du påbörjar behandling med något läkemedel som ökar serotoninnivåerna i syfte att undvika serotonergt syndrom.

Sarà un Aumento di serotonina Aiuto artrite?

La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'appetito, l'umore e il sonno. La mancanza di serotonina può causare depressione, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, disturbo ossessivo compulsivo, emicrania, dolore e persino il suicidio, secondo il dottor Nathan Wei, un reumatologo e autore di "The Second Opinion artrite Kit trattamento."

Considerazioni

Se si soffre di artrite o fibromialgia si può essere aiutati prendendo SSRI, che sono inibitori della ricaptazione della serotonina, secondo Arthritis.org. Esempi di SSRI comprendono Paxil, Zoloft e Prozac. Questi farmaci aumentano i livelli di serotonina nel cervello, che, a sua volta, ridurre il dolore e la fatica. A volte SSRI sono prescritti insieme ad un antidepressivo triciclico. Un nuovo tipo di antidepressivo chiamato inibitori selettivi della ricaptazione misti (Effexor, Serzone) aumentare i livelli di noradrenalina, così come la serotonina e si ritiene per contribuire a ridurre il dolore.

Fatti

La comunità medica ha da tempo noto che le persone con malattia artritica hanno livelli di serotonina più bassi di quelli che non sono afflitti. In uno studio condotto nel 1968 dal Dipartimento di Chimica Fisiologica, Università di Birmingham, Regno Unito, si è scoperto che il contenuto di serotonina nelle piastrine da quelli con artrite reumatoide attiva è risultata significativamente inferiore rispetto a quelli senza la malattia. Il livello normale è stato del 20 al 38 per cento. Concentrazione RA dei pazienti era inferiore al 20 per cento.

Che cosa si sta mangiando

Ci sono modi naturali per aumentare il livello di serotonina, che può aiutare a eliminare il dolore da artrite e diminuire le vostre probabilità di diventare depressi, secondo la rivista Arthritis Today. Gli alimenti che contengono omega-3 acidi grassi, alti si trovano in olio di pesce, si ritiene che per aiutare la serotonina passare attraverso le membrane del cervello e ridurre la depressione. Discutere questo con il vostro medico, perché, naturalmente, ci sono sempre effetti collaterali, tra cui diventare gassosa. Quelli con una storia di ictus o che sono in procinto di sottoporsi ad intervento chirurgico dovrebbe evitare di acidi grassi omega-3.

Come integratori può aiutare

Assunzione di un integratore di vitamina B può aumentare i livelli di serotonina. Se si dispone di artrite e soffre di infiammazione delle articolazioni, questo può esaurire le vitamine B.
L'erba sembra erba di San Giovanni per aiutare ad alleviare la depressione e, a sua volta, alleviare il dolore, anche se non deve essere utilizzato se si stanno assumendo altri farmaci, inclusi farmaci per il cuore, contraccettivi orali, ormoni, cyclosporins o SSRI.
S-adenosilmetionina, o SAM-e, fornisce sollievo dal dolore e la depressione per i pazienti artritici, secondo artrite oggi.
Il supplemento dietetico convertiti 5-idrossi-L-triptofano in serotonina, quindi questo integratore è spesso usato per trattare alcuni disturbi, tra cui l'artrite. Ma il dottor Wei consiglia cautela se si è già in un anti-depressivo. Inoltre, questo supplemento non è considerato sicuro per le donne incinte o che stanno pianificando una gravidanza. Ci sono effetti collaterali, tra cui la perdita di libido, sonnolenza, costipazione e flatulenza, nausea e la possibilità di aggravare l'asma e causare problemi al fegato.

Modi per aumentare serotonina nel cervello

La serotonina è un ormone che si trova naturalmente nel corpo che funge da messaggero tra le cellule nervose. Bassi livelli di serotonina possono portare a depressione, mentre i livelli normali, a uno stato di calma. Non c'è bisogno di raggiungere per farmaci per aumentare i livelli di serotonina per indurre lo stato di rilassamento. È possibile aumentare la serotonina nel cervello naturalmente.

Spinta Naturalmente

È possibile aumentare i livelli di serotonina, senza la necessità di intervento chimico. Un cambiamento di dieta può aiutare a farvi sentire calmo e rilassato e aiutarlo ad ottenere un sonno migliore di. Come per tutti i cambiamenti per quanto riguarda il cibo, la moderazione è la chiave.

Alimenti che contengono naturalmente la serotonina includono pasta, patate, cereali, pane e altri alimenti contenenti carboidrati. Anche il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina.

Gli alimenti ricchi di triptofano anche aiutare a regolare i livelli di serotonina, come il corpo converte il triptofano in serotonina. Alimenti ricchi di triptofano comprendono pollame (tacchino, pollo), i prodotti a base di latte (latte, yogurt, formaggio), uova, carne, frutta secca, fagioli e pesce.

Tenete a mente

Anche se è possibile aiutare il vostro corpo ad aumentare e mantenere i livelli di serotonina, si deve prestare attenzione quando si consumano cibi-umore elevando, in quanto più velocemente i livelli di serotonina aumentano, possono anche cadere. È necessario un equilibrio per mantenere i livelli di serotonina, anche. Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e amidi raffinati aiuterà i livelli di serotonina aumentano rapidamente, ma i livelli anche cadere rapidamente. La cosa migliore per mantenere i livelli di serotonina, anche per un periodo più lungo è quello di consumare alimenti ricchi di cereali integrali e proteine ​​come la serotonina aumenterà gradualmente nel tempo e mantenere per un periodo più lungo.

Anche se il cibo è buono per una spinta veloce, ci sono altri modi per aumentare i livelli di serotonina. Ottenere un sacco di riposo aiuterà il vostro corpo rilassarsi e guarire. Facendo una piccola quantità di un alimento ricco di triptofano circa un'ora prima di andare a dormire vi aiuterà a rilassare il corpo per il sonno.

L'esercizio fisico è un altro buon modo per aiutare a mantenere i livelli di serotonina stabile per tutta la giornata. Solo 30 minuti di esercizio fisico leggero, come lo yoga, vi darà una spinta necessaria. Evitare di elementi come la caffeina, zucchero e altri stimolanti. Mentre sono buoni per una spinta rapida, nel corso del tempo il tuo corpo sarà costruire una difesa che riducono le sostanze chimiche del cervello.

Trascorrere del tempo al sole contribuiranno a rafforzare il vostro umore e permettono la produzione di sostanze chimiche naturali del corpo per mantenere il vostro stato d'animo rilassato e senza stress.

Prova di serotonina

Un test di serotonina nel siero è un esame del sangue che misura i livelli di serotonina del paziente. La serotonina è una sostanza chimica importante che viene creato da cellule nervose del corpo.

Livelli normali

Secondo la US National Library of Medicine, i pazienti con normali risultati dei test di serotonina nel siero avranno tra i 101 ei 283 nanogrammi di serotonina per millilitro di siero di sangue.

Alti livelli

I livelli ematici di serotonina può essere superiore al normale nei pazienti con sindrome carcinoide. Le persone che si sottopongono a questo test medici dovrebbero discutere i risultati con il medico.

Prova

Per verificare i livelli di serotonina, un professionista di cura della brughiera utilizza un ago per prelevare il sangue da una vena nella mano di un paziente o l'interno di un gomito. Un campione di sangue viene raccolto in un tubo o fiala e il campione viene inviato ad un laboratorio per i test.

Rischi di prova

Gli individui possono sentirsi stordito, può svenire o possono avere esperienza forte sanguinamento quando hanno sangue prelevato per un test serotonina siero.

Dopo Rischi di prova

Il sangue può accumularsi sotto la pelle di un paziente o la ferita da un prelievo di sangue può essere infettato.

Gli effetti della serotonina sul sonno

Gli effetti della serotonina sul sonno


Il neurotrasmettitore serotonina viene prodotta nel cervello e può influenzare la cardiovascolare, renale, gastrointestinale e sistema immunitario. La serotonina influisce anche una serie di funzioni fisiologiche di base, tra cui i livelli di ansia, dell'umore, aggressività, appetito e desiderio sessuale. Il sonno è anche fortemente influenzato da livelli di serotonina, quindi se i vostri livelli di questo neurotrasmettitore è troppo alta o troppo bassa si può sperimentare una varietà di disturbi del sonno.

Insonnia

Bassi livelli di serotonina possono causare insonnia. Quando si ha l'insonnia si può avere difficoltà a cadere e mantenere il sonno. Ciò può causare una varietà di sintomi; si può svegliare e non sentirsi riposato e si può sentire stanchi o addormentarsi durante il giorno. Può anche causare a diventare stressati e frustrati di non dormire a sufficienza.

Ciclo del sonno Disturbi

Gli squilibri nella serotonina possono causare interruzioni nelle normali cicli di sonno. Ci sono tre fasi del sonno. Durante il sonno si verifica prima fase luce; durante la prossima fase di movimento degli occhi si arresta e le onde cerebrali lente; e durante la terza fase di sonno profondo si verifica con nessun movimento degli occhi o l'attività muscolare. Quando si verificano disturbi del ciclo sonno o non sperimentare tutti i cicli di sonno, può influenzare la salute emotiva, concentrazione, tempo di reazione, livelli di energia e benessere generale.

Sogni

I livelli di serotonina influenzano anche i vostri sogni. I livelli di serotonina sono i più bassi quando si verificano REM, o rapido movimento degli occhi. Se si dispone di alti livelli di serotonina, può influenzare la capacità del cervello di formare i sogni. I tuoi sogni possono essere frammentati, incomplete o inesistenti. Questo si verifica spesso quando una persona sta prendendo un anti-depressivo in famiglia SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor), perché il livello di serotonina rimane costante, piuttosto che cadere abbastanza basso per far scattare lo stato di sogno.

Fonti di serotonina

La serotonina è prodotto nel vostro corpo utilizzando l'aminoacido triptofano, quindi è importante che si ottiene abbastanza triptofano attraverso alimenti e integratori per crearlo. Perché triptofano è un precursore della serotonina, la ricerca di fonti di esso contribuirà ad un aumento dei livelli di serotonina. Alcuni alimenti, integratori e le erbe possono migliorare il vostro apporto, così come contro la depressione, insonnia e aumento di peso. Se sta assumendo un farmaco antidepressivo che possono influenzare la serotonina prega di verificare con il vostro medico prima di prendere un integratore di triptofano. Dolore muscolare o rigidità, tremore o sensazione di debolezza possono essere segni di una reazione avversa.

Che cosa è serotonina

La serotonina è un ormone che il cervello produce ed è un importante neurotrasmettitore. La serotonina è prodotto nel vostro corpo utilizzando l'aminoacido triptofano, che il corpo non può produrre e deve ottenere da fonti esterne. Il triptofano aumenta la quantità di serotonina da parte del cervello. Aumentando i livelli di triptofano, è possibile migliorare la depressione e l'insonnia, perché la serotonina è il cervello naturale "sentirsi bene" sostanze chimiche.

Gli alimenti che hanno triptofano

La Turchia è uno dei principali alimenti che contengono triptofano, ed è la ragione si sente assonnato dopo una grande cena di tacchino. Le persone con insonnia a volte mangiare un sandwich di tacchino prima di coricarsi per aumentare la produzione di serotonina. Mangiare una dieta ricca di carboidrati della pasta, salatini, miglio, grano saraceno e patate aumenterà anche il livello di triptofano nel vostro corpo. Alcune altre fonti di cibo sono enotera di semi / olio, banane, avocado, riso, arachidi e semi di sesamo. Prova a prendere loro da soli ea stomaco vuoto per migliore assorbimento.

Erbe e integratori

5-HTP aiuta a creare la serotonina, ed è disponibile in diversi paesi europei come una medicina dal 1970. E 'stato prescritto lì per la depressione, l'obesità, mal di testa, insonnia, sindrome premestruale e fibromialgia. Oatstraw, yucca, radice di angelica, radice di bardana e tarassaco sono stati utilizzati anche qui e altrove per molti anni.

Il potere Dieta serotonina

Il Potere Dieta serotonina, un libro di Judith J. Wurtman, Ph.D. e Nina Frusztajer Marchese, MD, suggerisce che si dovrebbe avere un serotonina spuntino 30 a 60 minuti prima del pasto successivo, come salatini, Cheerios, popcorn o morsi ciliegia liquirizia. Questo può prendere il bordo fuori il vostro appetito e ti eccitare. Sfruttando la potenza di serotonina, l'alimentazione dieta serotonina permette di mangiare di meno, perdere peso e sentirsi bene con se stessi. Essa vi aiuterà nella gestione del peso, se siete su inibitori della ricaptazione della serotonina specifici (SSRI) come Paxil, Prozac, Zoloft e Celexa.

Altre considerazioni

La serotonina è detto di aumentare la sensazione di relax, autostima, sicurezza, benessere e ottimismo, e quando abbiamo alti livelli potremmo essere in grado di concentrarsi più facilmente e dormire più profondamente. La serotonina aumenta anche i livelli di dolore. Inoltre, pioggia e buio inverno possono causare una diminuzione dei livelli di serotonina, quindi cercate di ottenere un sacco di sole, divertimento ed esercizio fisico.

Serotonina Carboidrati Dieta

La serotonina è una delle sostanze chimiche nel cervello che può agire direttamente per influenzare l'umore, dimostra la sua manipolazione frequente attraverso la prescrizione di anti-depressivi conosciuti come SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina). Mentre si può fare affidamento su farmaci per contribuire a rafforzare i livelli di serotonina naturale, è possibile ottenere un risultato simile manipolando l'assunzione di cibo per fornire il vostro corpo con più delle materie prime costituenti la serotonina. Aumentare il consumo di triptofano, che è l'elemento da cui nasce la serotonina.

Carboidrati Dieta

Consumare un carboidrato alto, proteine ​​moderato, dieta a basso contenuto di grassi per aumentare i livelli di serotonina nel cervello attraverso mezzi naturali. Consumare cinque o sei pasti ogni due o tre ore durante il giorno. Ad ogni pasto, consumare un carboidrato semplice sano - come ad esempio un pezzo di frutta, una ciotola di frutti di bosco o un grande bicchiere di latte - in coppia con una piccola fonte di proteine. La proteina è importante per l'associazione con i carboidrati, perché fonti di proteine ​​contenenti proteine ​​del siero di latte (come ad esempio prodotti lattiero-caseari) hanno un'ampia disponibilità di triptofano, permettendo al corpo di produrre ancora di più serotonina. Buone fonti di proteine ​​da utilizzare per questo scopo sono quelli che sono a basso contenuto di grassi, in quanto un eccessivo consumo di grassi rallenta il processo digestivo, interferendo con la produzione di serotonina dal cibo ingerito. Stick per il consumo di carne magra e latticini a basso contenuto di grassi - tacchino, pollo, frutti di mare, basso contenuto di grassi carni bovine e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi possono contribuire a fornire una spinta di proteine.

La serotonina-Rich pasti

Consumare i seguenti pasti di esempio pur seguendo una dieta serotonina. Una ciotola di pollo alla griglia tagliata a dadini in riso bianco o marrone con una mela o un altro frutto può contribuire a fornire il vostro corpo con un veloce pick-me-up per il vostro umore. Allo stesso modo, un sandwich di tacchino servita su pane di grano intero con lattuga, pomodoro e un po 'piccolo di mayo in grado di ottenere lo stesso risultato. Per la prima colazione, considerare mangiare una frittata bianco d'uovo con una ciotola di macedonia di frutta fresca. Come spuntino durante il giorno, provare salatini basso contenuto di grassi e pezzi di formaggio a pasta dura.