sentire salata quando si ingoiare

Come Sentire Awake Quando Sleepy

Come Sentire Awake Quando Sleepy


Stare svegli a volte può sembrare la cosa più difficile del mondo. Se hai abbastanza sonno la notte prima o no, strisciando di nuovo a letto può spesso essere l'idea più allettante sulla Terra. Se avete bisogno di sentirsi sveglio e vigile per una notevole quantità di tempo - ad esempio al lavoro oa scuola - ci sono diverse cose che puoi fare per combattere ed eliminare la sonnolenza.

Istruzione

1 Spostare in giro un sacco. Per ricevere una rapida scossa di energia, uscire dalla vostra sede e spostare ogni volta che si ha la possibilità. Andare per un breve, 10 minuti a piedi intorno al blocco. Una passeggiata può essere utile per il pompaggio di ossigeno attraverso i muscoli, cervello e vene; di conseguenza, che vi farà sentire molto più sveglio e vigile. Se si lavora in un ufficio, alzarsi frequentemente per prendere mini-passeggiate intorno alla vostra zona. Se avete qualche minuto libero, in considerazione di andare fuori e godersi l'aria fresca.

2 Utilizzare acqua fredda. Per una rapida spinta di vigilanza, andare al bagno e spruzzi un po 'di acqua fredda sia sul viso e sui polsi.

3 Bere un bicchiere di acqua fredda - con ghiaccio, di preferenza - per eliminare sentimenti di sonnolenza. L'acqua più si beve, più spesso si dovrà andare in bagno, che è un altro pretesto per muoversi a piedi.

4 Tenere la luce pranzi. Mangiare grandi, pranzi pesanti nel bel mezzo della giornata - come pasta - può portare a sentirsi indolente, pigro e, soprattutto, assonnato. Come il corpo cerca di digerire un pasto abbondante, può incoraggiarvi a sonnolenza. Evitare questa possibilità consumando un pasto di mezzogiorno leggero. Un esempio potrebbe essere un sandwich di pollo alla griglia su pane integrale con un lato di mele a fette.

5 Stare lontano da zucchero. Anche lo zucchero può temporaneamente farti sentire uno scoppio di energia, si andrà in crash da esso in modo rapido e si sentono trasognati che mai. Stare lontano dal cioccolato seducente nel distributore e invece optare per qualcosa con proteine ​​e carboidrati complessi, come crackers integrali. Questo tipo di snack vi fornirà energia più esteso qualcosa di dolce.

6 Bere un po 'di caffeina. Il consumo di caffeina con moderazione può farvi sentire avviso. Alcune opzioni comuni per la caffeina comprendono soda, tè e caffè. Esso funziona come uno stimolante naturale. Fare attenzione a non bere troppo di esso; come eccesso potrebbe portare a un mal di testa, ansia e aumento della frequenza cardiaca.

7 Modificare le vostre attività. La monotonia e concentrandosi esclusivamente su una cosa spesso possono scatenare sentimenti di sonnolenza. Per mantenere sveglio e vigile, alternare quello che si sta facendo di tanto in tanto. Se si sta lavorando su un grande progetto, si consideri la suddivisione in piccoli compiti e concentrarsi su uno alla volta.

8 Laugh a qualcosa. Quando la giornata è piuttosto noioso e tutto quello che volete fare è annuire fuori, tutto il necessario per svegliarsi è qualche semplice risata. Per eccitare te stesso, accedere Youtube e ridere con tutto il cuore ad alcuni video divertenti, se sono degli animali che fanno trucchi o bloopers in onda nelle stazioni di notizie. Una risata veloce può essere in grado di fare miracoli per il vostro declino livelli di prontezza e di energia.

9 Fate una breve pisolino. Se possibile, godere di un breve pisolino gatto di prendere la vostra mente fuori di sonno. Una breve pisolino può essere altamente efficace a fornire con la spinta di energia che avete bisogno per rimanere svegli e funzione al meglio. Evitare di dormire più di mezz'ora, come dormire per troppo tempo potrebbe farvi sentire più esausto quanto si faceva prima.

Consigli e avvertenze

  • Alzate l'aria fresca. Nei mesi estivi, il calore può portare a sensazioni di sonnolenza e stanchezza. Se si ha accesso a aria condizionata, darci dentro a combattere quei sentimenti persistenti e fastidiosi. Atmosfere soffocanti e caldi possono portare su di stanchezza mentale, pure.

Come si sentono meglio quando hai l'influenza

Non avete idea di dove hai preso, ma non importa dal momento che non ha l'energia per arrabbiarsi con il colpevole responsabile per la condivisione del dono che continua a dare - l'influenza. Che cosa è un malato di influenza a fare? Prendete i consigli di coloro che hanno effettivamente trovato il modo di sentirsi meglio, nonostante quei sintomi terribili, alcune delle quali sono incluse in questo articolo.

Istruzione

1 Separare i sintomi che hai incontrato se non riesci a vedere un medico (anche se fare quella nomina spesso migliora lo spirito) di differenziare l'influenza comune da un raffreddore, bronchite o polmonite.

2 Prendere un sacco di docce calde. Utilizzare il vapore terapeutico per lenire seni e le vie respiratorie e non sottovalutare il potere di guarigione di una spugna vegetale e il vostro gel doccia preferito per coccolarsi sotto il getto. Prendere il bagno caldo occasionale se lunghe immersioni sono uno dei preferiti del tuo.

3 Concedetevi un ottimo stile di vita in modo che il sistema immunitario è sempre pronto a dare battaglia con l'influenza. L'esercizio fisico, cibo sano e una quantità adeguata di sonno non mancherà di tenere il vostro sistema immunitario in perfetta forma, riducendo al minimo i sintomi si verificano se l'influenza si fa ha colpito.

4 del sonno, il sonno, il sonno. Approfitta di influenza per fare quello che hai voglia di fare: strisciare a letto e prendere il maggior numero di ZZZZs come il tuo corpo può radunare. Chiedi a una persona cara per cambiare le lenzuola ogni giorno e spruzzarli con biancheria lavanda nebbia in modo da poter sprofondare in una nebbia calda e lussuosa mentre il tuo corpo combatte i sintomi influenzali.

5 Prendi vaccino antinfluenzale se si prende trattamenti preventivi. Secondo le fonti, tra cui Web.MD, formule come zanamivir, oseltamivir, l'amantadina e la rimantadina, tra gli altri, vi aiuterà a difendere contro l'influenza quindi, anche se si è esposti, vi sentirete molto meglio durante il recupero.

6 Concedetevi cibi che amate. WebMD e HealthPages.com sia raccomandare di bere succhi di frutta tuoi preferiti e booster elettrolitici aromatizzato (ad esempio, Gatorade) per accelerare il recupero da tutti i tipi di ceppi influenzali.

7 WebMD e rivista Prevention tout i benefici degli alimenti italiani carichi di influenza-busting pomodoro e aglio, nonché suggerendo tazze di ginseng e zenzero tè per lenire i sintomi e migliorare la vostra sensazione generale di benessere durante il recupero.

Consigli e avvertenze

  • Prendere in considerazione questi suggerimenti come linee guida per la preparazione di farti sentire meglio quando siete affetti da sintomi influenzali, ma capire che non sono un sostituto per ottenere un'adeguata assistenza sanitaria.

Come fuoco quando sei Upset

Come fuoco quando sei Upset


Prova come si potrebbe, ma non è sempre possibile per evitare di arrabbiarsi. Perdere focus è un sottoprodotto comune, che può esacerbare la frustrazione o rabbia che già sentire. Quando le vostre emozioni salire il contatore al punto in cui non si può concentrarsi su un compito a portata di mano, ci sono una serie di modi in cui è possibile rilasciare la vostra frustrazione.

Istruzione

1 Liberare il corpo e la mente con l'esercizio fisico di sperimentare un aumento di endorfine, i neurotrasmettitori che imitano l'effetto edificante di farmaci come oppio e la morfina, secondo l'American Cancer Society. Impegnarsi in forme più dolci di esercizio fisico, come lo yoga, il massaggio e la meditazione, o accendere la frequenza cardiaca con la corsa, il ciclismo e aerobica.

2 Non sopprimere la vostra rabbia, come che solo alimentare la sua continuazione, secondo l'American Psychological Association. Redirect rabbia puntando su qualcun altro le esigenze --- volontario presso un'organizzazione non-profit locale, aiutare un vicino di casa o assemblare un pacchetto di assistenza per un soldato d'oltremare.

3 Concedetevi --- se lo può permettere un certo tempo prima di una scadenza di lavoro o prima di cena preparati della vostra famiglia. Sentire la tensione sciogliersi come vi piace un lungo bagno di bolla, andare su un giro in moto, fare shopping finestra o colpito un paio di palle al campo da golf o battuta gabbia locale.

4 Prendere in prestito la spalla di un amico per spiegare la situazione e chiedere una certa comprensione imparziale. Notate quanto meglio ci si sente e più chiaramente il flusso di pensieri dopo aver lasciato tutto che la frustrazione di fuggire. Follow-up per ringiovanire se stessi e di riposo; ricostituenti del sonno forniscono la chiarezza ha bisogno del tuo cervello per ottenere riorientato.

5 Utilizzare la migliore medicina di tutti --- risate. Testa a un comedy club locale o guardare un film preferito per la decima volta per alleviare la tensione e portare a un generale senso di felicità che è dovuto, in gran parte, al rilascio chimico di endorfine, secondo l'American Cancer Society.

Consigli e avvertenze

  • Stare lontano da alcol, come può fare esattamente l'opposto e causare a fissarsi su --- piuttosto che lasciare andare --- frustrazione, avverte Chuck T. Falcon di "Psicologia Sensible."

Tecniche Oil Pulling

Lo sapevate che ci può essere un modo per avere denti più bianchi, gengive sane e un sistema immunitario più forte in pochi giorni? Questa procedura è sicura, a prezzi accessibili per chiunque e facile da imparare. Olio tirando è un modo per disintossicare il corpo, praticato per anni in diversi paesi, tra cui in India come un aspetto di Ayurveda, un'antica forma di medicina alternativa. Il modo migliore per sapere se l'olio tirando lavorerà per voi potrebbe essere quello di provare voi stessi.

Tecniche

La tecnica è attualmente in fase raccomandato da F. Karach, MD, dell'Ucraina. La prima cosa al mattino prima di mangiare o bere qualsiasi cosa, mettere un cucchiaio di olio di girasole raffinato spremuto a freddo o in bocca - do not ingoiare - poi "tirare" o swish l'olio avanti e indietro attraverso i denti e la bocca per 15 a 20 minuti.

Come si tira l'olio, la teoria è che si disegna le tossine e veleni dal sangue attraverso le mucose all'interno della vostra bocca. Si noti che l'olio in bocca inizierà a diradarsi e diventa bianca, in parte a causa dell'accumulo di tossine.

Sputare l'olio dopo il tempo è scaduto. A causa della tossicità, sputare nella toilette piuttosto che un lavandino. Se è necessario utilizzare un lavandino, pulire il lavandino bene a causa dei batteri nocivi presenti. Sciacquare la bocca accuratamente con acqua più volte e lavarsi i denti. Utilizzare una buona disinfezione collutorio o perossido di idrogeno a risciacquare con, seguito da un risciacquo con acqua. Bere 2-3 bicchieri d'acqua una volta terminato.

Olio tirare fino a tre volte al giorno, per accelerare la guarigione, se necessario; altrimenti farlo solo una volta al mattino. Tirare sempre l'olio a stomaco vuoto, prima di mangiare un pasto.

Oli

Iniziate con gli oli consigliati dal Dr. Karach - olio di girasole o olio di sesamo. Questi oli sono dimostrati efficaci nella guarigione del corpo per la maggior parte delle persone. Se possibile, comprare biologico, semi di girasole spremuto a freddo o olio di sesamo, che si trova nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali di salute.

Utilizzare un olio diverso per il petrolio tirare se siete allergici a girasole o olio di sesamo. Alcune persone hanno trovato il successo tirando con olio di cocco biologico.

Vantaggi

Prestare attenzione a come ci si sente. Se si dispone di una malattia o di una grave malattia, si può sentire peggio quando si inizia l'olio tirando. Questo è normale con qualsiasi metodo di disintossicazione. Dr. Karach dice di continuare l'olio tirando per liberare il corpo di veleni, aggiungendo, "un peggioramento del suo stato di salute è un segno che la sua malattia sta scomparendo."

Notate come bianco i denti sono diventati dopo pochi giorni di olio di trazione, e come le gengive sono rosa. Perdita dei denti dovrebbero stringere come le gengive diventano naturalmente più forte. Osservare come precedentemente sanguinamento delle gengive sono guarite.

Avvertenze

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi processo di disintossicazione, compreso l'olio tirando.

Chiedete al vostro medico di olio tirando in primo luogo se siete in gravidanza o allattamento.

Non hai ancora giovane tirare olio bambini in quanto essi non possono avere il controllo di fruscio olio senza deglutire.

Non ingoiare l'olio si sta tirando. Se accidentalmente ingerisce un po ', che può accadere, che uscirà nei vostri movimenti intestinali.

Non tirare l'olio con olio di sesamo tostato. Questo olio viene elaborato in modo diverso e non è adatto per olio trazione.

Evitare di olio di oliva per olio di tirare. L'olio d'oliva funziona per alcuni, ma il beta-carotene che contiene naturalmente possono macchiare i denti gialli se l'olio d'oliva viene usato spesso.

Home Remedy di sinusite

La sinusite è un'infezione che provoca il passaggio nasale a diventare infiammata, che può portare a forti mal di testa, congestione nasale e la pressione sul naso. Trovare il giusto trattamento per il sollievo di sinusite può sentire indispensabile quando si presentano i sintomi. Alcuni rimedi domestici offrono sollievo tanto necessaria.

Vapore

Consenti vapore e vapori di passare attraverso il vostro passaggio nasale in cui l'infiammazione si verifica appoggiandosi sopra una ciotola di acqua bollente o in piedi nel vapore di una doccia in esecuzione per circa 10 a 15 minuti. Per intensificare, aggiungere un aiuto over-the-counter, come VapoRub all'acqua.

Idratazione

Un rimedio domestico semplice che aiuta a lenire la sinusite è fare in modo che il vostro corpo idratato ia. Bere molta acqua, circa otto a 10 bicchieri al giorno, per mantenere il vostro muco sottile e lenire i sintomi. Bere il tè caldo per aiutare sia l'idratazione e il trattamento a vapore.

Vitamine

Lascia la tua corpo un sacco di vitamine per aiutare con sinusite. Gli alimenti ricchi di vitamine A e C funzionano bene, come ad esempio carote, zucche e pomodori. È inoltre possibile aggiungere le erbe e semi per la vostra dieta per alleviare il dolore del seno, come ad esempio i semi di cumino, aglio e pepe.

I lavaggi nasali

È possibile pulire i vostri passaggi con un acqua salata lavaggi nasali, sia con l'acquisto di naso gocce di soluzione salina o di effettuare la propria soluzione mescolando 1/2 cucchiaino. di sale con 8 once di acqua calda - questo sarà sufficiente per diversi giorni. Riempire un contagocce con la soluzione, inclinarsi all'indietro sopra il lavandino e spremere la soluzione nelle narici, una alla volta. Lasciate che la soluzione correre attraverso i vostri passaggi prima di voltarsi e lasciare lo scarico soluzione. Conservare il resto della soluzione in frigorifero, ma assicuratevi di riscaldarla prima dell'uso.

Rimedi Hollistic per il reflusso

Reflusso acido, secondo la Mayo Clinic, è il reflusso di acido gastrico nell'esofago. Durante un episodio di reflusso acido, si può sentire il bisogno di ingoiare più perché qualcosa si sente bloccato in gola, o cibo può tornare su; si può tossire, sentire il bisogno di svuotare la gola; o, in casi estremi, si avrà il bruciore di stomaco. Ci sono rimedi, tra cui le diete preventive per scongiurare i sintomi, così come le prescrizioni che si può prendere. Tuttavia, alcuni rimedi olistici meno noti possono fornire sollievo.

Acid vs Acid

Un approccio globale combina cambiamenti fisici, come nella dieta e il trattamento di erbe, così come un approccio spirituale. Un rimedio alimentare molto comune è l'aggiunta di una dose giornaliera di aceto di mele biologico per la vostra routine. Si tratta di un provato-e-vero rimedio a casa, vecchio per il reflusso. Stick per organico sidro di mele perché contiene enzimi specifici.

Anche se può sembrare controproducente per trattamento acido con aceto, si ritiene che i livelli di acidità del aceto sono simili a quelle nello stomaco. A causa di questo, l'aceto è pensato per facilitare la digestione. Come integratore alimentare quotidiano, mescolare 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele con acqua e prendere subito prima dei pasti.

Frutta, erbe e radici

Alcuni frutti e le erbe sono anche pensato di avere eventualmente un effetto calmante sullo stomaco. Banane, papaya e le mele sono raccomandati, così come le erbe come la cannella, la noce moscata e olmo. Questi possono tutti gli aiuti nel ridurre i sintomi di reflusso acido.

Radice di zenzero è una pianta che è stata usata per un lungo tempo per calmare lo stomaco. Si pensa ad assorbire l'acidità di stomaco e ha inoltre un effetto blando sedativo. È possibile acquistare radice di zenzero in forma di capsule da qualsiasi negozio di alimenti biologici. E 'meglio prendere dopo cena per curare il reflusso. Leggi le istruzioni per il dosaggio raccomandato.

Digitopressione / Visualizzazione

I cinesi guarigione arte di digitopressione, nonché visualizzazione semplice, sono anche due ulteriori tecniche olistiche utilizzati nel trattamento del reflusso acido. Digitopressione, quando applicato ad un punto specifico sul polso, è stato utilizzato per un lungo tempo per il trattamento di nausea e vomito, e viene ora utilizzata per il reflusso acido sotto forma di bande digitopressione polso, chiamate anche bande mare. Il cinturino avvolgente ha un pulsante di plastica su di esso che applica pressione per punti chiave sul polso.

Inoltre, la pratica di visualizzazione è esattamente come sembra: visualizza il risultato che si vuole raggiungere. Utilizzo di visualizzazione per aiutare a ridurre i sintomi è semplice. Sedetevi in ​​un luogo tranquillo e visualizzare il vostro esofago. È possibile utilizzare praticamente qualsiasi immagine visiva si sceglie, ma un esempio è quello di visualizzare un pezzo di cibo che normalmente non può mangiare, scendendo senza problemi. Visualizza un chiaro, rosa, esofago sano. Un altro esempio è quello di visualizzare una immagine terribile rappresentante del reflusso e distruggerla con l'occhio della mente.

Naturalmente, sempre consultare un medico prima di trattare qualsiasi condizione e combinare buon senso medico e la consulenza olistica con giudizio informato e consultato il medico.

Altri Metodi

Succo di Aloe Vera è un altro rimedio naturale per il reflusso acido. La maggior parte dei naturalisti consigliano ¼ di tazza prima dei pasti. Fare attenzione a non bere il succo di aloe vera, che contiene composti lassativi, e assicurarsi che si sta assorbendo il tipo ingeribile di succo di aloe vera - non aloe vera per uso esterno. Informatevi presso il vostro negozio di alimentari di salute prima di procedere all'acquisto.

Infine, la meditazione, che riduce lo stress di tutti i giorni, ha un benefico effetto collaterale aggiunto, in quanto riduzione dello stress può ridurre al minimo i sintomi di reflusso. Lo stress è una aggravator nota di bruciore di stomaco, reflusso e indigestione. Come sempre, consultare un medico e mai sostituire il contenuto informativo in questo articolo per la consulenza medica ufficiale.

Sintomi Esaurimento surrenale

Le ghiandole surrenali producono ormoni che mantengono in equilibrio di zucchero nel sangue e aiutano a gestire i livelli di energia del corpo. Maggior parte dei medici non accettano esaurimento surrenale come una diagnosi medica. I sintomi sono vaghi e potrebbero essere il precursore di un più serio problema alla tiroide. Esaurimento surrenale è spesso menzionato nella letteratura medicina alternativa.

Esaurimento

Una sensazione generale di stanchezza è il sintomo più comune di esaurimento surrenale. Ti senti stanco anche dopo aver dormito una notte intera. Si potrebbe sentire stordito quando ti svegli e mi chiedo come si sta per alzarsi dal letto. Anche se siete stanchi di notte, non è possibile addormentarsi.

Cervello Nebbia

Si potrebbe sentire incapace di concentrarsi. Il tuo pensiero non è chiaro, e avete problemi a ricordare le cose che dovrebbero pop in mente facilmente.

Digestive Problemi

Se si dispone di esaurimento surrenale, si possono trovare te stesso brama cibi dolci e salati. Si potrebbe avere una cattiva digestione e improvvisamente ritrovarsi vivendo allergie alimentari.

Blood Pressure

La pressione del sangue potrebbe essere troppo bassa, e ti senti sempre freddo. Se sei ferito o malato, ci vuole molto tempo per voi di recuperare.

Problemi emotivi

Si potrebbe sentirsi sopraffatti dalla vita se si soffre di esaurimento surrenale. È spesso reagiscono allo stress in un modo che non è proporzionato ai problemi. Si può sentire poco o nessun interesse per il sesso.

Come fare una ricrescita dei capelli inibitore

Come fare una ricrescita dei capelli inibitore

Quando si sta rimuovendo i capelli su base regolare, probabilmente suona abbastanza attraente per essere in grado di rallentare la ricrescita dei capelli che verso il basso. Immaginate come sarebbe bello, per esempio, per appianare le guance e il collo, poi scoprire che ogni volta che si rimuove quei capelli fastidioso, ci sono voluti più a lungo e più tempo per ricrescere. Buon suono? Certo lo fa. Ed è più facile di quanto si pensi. Un tutto naturale - e tempo-onorato - opzione di rimozione dei capelli può non solo rimuovere i capelli, ma inibisce la ricrescita e persino impedire del tutto nel corso del tempo.

Istruzione

1 Mescolare una pasta di rimozione dei capelli. Questa pasta non sarà solo eliminare i vostri capelli senza dolore; sarà anche inibire la ricrescita dei capelli allo stesso tempo. Nella ciotola, unire una mezza tazza di yogurt, 2 cucchiaini di curcuma in polvere e un cucchiaio di besan. Mescolare tutti insieme con la spatola. Se la miscela è che cola, quindi aggiungere un cucchiaio di besan alla volta fino a quando non è spessa, ma ancora facile da spalmare.

2 Liscia la pasta su tutte le zone da cui si desidera rimuovere i capelli. Evitare gli occhi e le zone genitali. La pasta deve coprire completamente le aree problematiche.

3 Lasciate che la colla asciughi completamente. Dovreste essere in grado di sentire fessurazione quando si sposta quando è completamente asciutto. Generalmente questo richiederà tra i 15 ei 20 minuti.

4 Strofinare la pasta fuori con il panno morbido. Usare una pressione leggera e liscia, movimenti circolari. Mentre la pasta si stacca il tuo volto in forma di polvere, così sarà il peli superflui. Ogni volta che si utilizza questo trattamento, i capelli si prende più tempo per ricrescere e sarà più sottile e più sottile. In circa 6 mesi nella maggior parte dei casi, esso scomparirà del tutto.

5 lenire la pelle secca dopo il trattamento con olio di bambino. Strofinare delicatamente alcune gocce di olio di bambino nella pelle che avete trattato. È possibile applicare questo trattamento tutte le volte che due volte a settimana fino a quando i capelli non ricrescono.

Consigli:

  • Se avete la pelle grassa, quindi utilizzare acqua di rose al posto di yogurt.

  • Tenere questo inibitore della ricrescita dei capelli lontano da occhi e le zone genitali.

Segreti di perdita di peso

Segreti di perdita di peso

La perdita di peso è molto più difficile di quanto la gente immagina. Nella maggior parte dei casi, non è nemmeno conto il peso è strisciante su di te finché un giorno, fate un passo sulla scala e la mascella gocce al numero. Diete, per la maggior parte, falliscono; le mode vanno e vengono. Ma ci sono alcuni segreti di perdita di peso provato-e-vero che funzionano ogni volta.

Mangiare meno e più spesso

La semplice matematica della perdita di peso è che si deve prendere in meno calorie che si bruciano. Questo si traduce di solito a mangiare di meno. Ma la chiave per fare questo lavoro per voi è quello di mangiare più spesso. Questo rampe il metabolismo e mantiene il vostro stomaco da brontolio. Non si può sentire "piena" quando si mangia, ma il compromesso è non avere "fame".

Per aiutarvi con dimensione delle porzioni, mangiare nessun pasto più grande del palmo della mano, e mangiare fino a sei a otto volte al giorno. Precede questi piccoli pasti con un bicchiere d'acqua e vi aiuterà a sentirsi più soddisfatti. Alcuni esempi di questi "mini-pasti" sono una manciata di mandorle e mirtilli per la prima colazione, con acqua, succo d'arancia e caffè; spuntini a metà mattina di bar muesli, frutta, burro di arachidi cracker o un bastone di formaggio; zuppa è un ottimo pranzo con insalata; e quando si mangia carne, assicuratevi di bastone con il palmo della regola della mano. Quando si tratta di verdure, soprattutto quelle prime, si può mangiare porzioni più grandi, perché sono ricchi di fibre e sostanze nutritive.

Esercizio

L'esercizio fisico è necessario per la perdita di peso. Non c'è bisogno di iscriversi a un corso di aerobica o trascorrere un'ora al giorno di nuoto giri in piscina (anche se quelli sono grandi bruciatori di calorie), ma avrete bisogno di muoversi di più per bruciare più calorie. Una volta che si prende in meno calorie, non c'è modo migliore per aggravare in tal senso che per spostare il vostro corpo e farlo bruciare il grasso che avete memorizzato. Esercizio rilascia anche endorfine, che può farti sentire meglio e portare via i morsi della fame. Il miglior esercizio per la perdita di peso è cardio, nulla che possa ottenere la vostra frequenza cardiaca in su, che si tratti di aspirare con forza o fare una passeggiata di potenza.

Essere sicuri e fare la vostra attività ogni giorno per almeno venti minuti. Obiettivo per un'ora di esercizio fisico tre volte alla settimana e vedrete risultati veloci.

Fibre e acqua

Non si può sbagliare ad aggiungere più fibra alla vostra dieta. Verdure crude sono ricche di fibre e sono incredibilmente buono per voi. I frutti sono un secondo vicino, ma sono anche di solito ricchi di calorie in modo da guardare l'assunzione. La regola di 5-8 porzioni di verdura e frutta al giorno è una buona regola di vivere.

Un ottimo modo per aiutare la vostra perdita di peso è quello di acquistare integratori di fibre, come Metamucil, e bere un bicchiere pieno di esso circa 20 minuti prima di mangiare ogni pasto. La fibra aiuterà a riempire lo stomaco e ti fanno sentire più piena più veloce. È necessario che l'acqua in più in ogni caso, quindi è un doppio smacco di buona salute.

Pollice Tendinite Trattamento

Pollice Tendinite Trattamento


Thumb tendinite comporta irritazione, infiammazione e gonfiore dei tendini sul lato del pollice del polso alla base del pollice. Se avete il pollice tendinite, probabilmente sentire dolore quando si effettua un pugno, presa di oggetti o ruotando il polso.

Effetti

Tendinite si verifica quando l'irritazione causa il rivestimento intorno al tendine a gonfiarsi. Ciò si traduce in dolore e tenerezza, e rende difficile per i tendini di muoversi normalmente.

Considerazioni Trattamento

Un medico decide trattamento tendinite base a diversi fattori, come spiegato dalla University of Virginia Health System. Egli considera la tua età, storia clinica, salute generale, la tolleranza per farmaci e gravità della tendinite.

Resto

I suoi sintomi possono risolvere se si evitano le attività che causano dolore e gonfiore. Il medico può raccomandare a riposo il pollice e del polso indossando una stecca.

Fisioterapia

Un programma di terapia fisica può essere utile per pollice tendinite. Si tratta di esercizi che estendono e rafforzano i tendini del polso e del pollice.

Medicazione

Si può anche prendere farmaci anti-infiammatori per via orale, e il medico può somministrare iniezioni di corticosteroidi nel rivestimento tendine per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Iniezioni ripetute di solito non sono informati, come rilevato dalla Mayo Clinic, in quanto possono indebolire il tendine e portare alla rottura del tendine.

Chirurgia

Se i sintomi pollice tendinite sono gravi e non migliorano, il medico può raccomandare un intervento chirurgico.

Come utilizzare un'unità TENS per polpaccio Dolore

Vitello dolore può derivare da una varietà di cose tra cui sforzi eccessivi, crampi e danno muscolare. Inoltre, ci sono molte opzioni di trattamento per alleviare tale dolore in quanto vi sono cause. Molte persone che soffrono di dolore alle gambe rinunciano farmaci e invece optare per i trattamenti come la stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS) Terapia unità. Sollievo dal dolore elettronico è un regime che può essere somministrato a casa.

Istruzione

1 Discutete il trattamento TENS con un fisioterapista o medico di assistenza primaria che può raccomandare opportune impostazioni della macchina e livelli di intensità per estrarre il massimo sollievo del dolore da questa forma di trattamento.

2 Decidere il posizionamento ottimale degli elettrodi. A volte la gente consultare un grafico TENS posizionamento per determinare dove gli elettrodi devono essere posizionati sul corpo. Per il dolore gamba, un elettrodo viene spesso posta vicino alla parte inferiore del polpaccio, ed un secondo elettrodo è posto più in basso, appena sopra la regione caviglia. Consultazione Grafico è consigliato per coloro che non sollecitare TENS l'assistenza di un medico.

3 Pulire la pelle nei punti dove verranno collocati gli elettrodi. Un tampone imbevuto di alcool è opzionale ma non necessario. È, tuttavia, necessario per assicurarsi che l'area sia ben asciutto prima di procedere.

4 Collegare i fili delle unità TENS agli elettrodi monouso utilizzando i pin del cavo. Assicurarsi che i cavi siano in buone condizioni prima di attivare la macchina.

5 Rimuovere la protezione dagli elettrodi TENS e di collegarli ai siti designati sulla gamba. Come TENS elettrodi hanno spesso un forte adesivo, è importante realizzare questo passaggio in un singolo tentativo.

6 Attivare la macchina girando lentamente i controlli di frequenza cardiaca e durata dell'impulso. Se un medico ha indicato un livello di partenza per queste impostazioni, andare in tali orientamenti. In caso contrario, le impostazioni della macchina dovrebbero essere elevati fino ad una sensazione di formicolio si fa sentire, che è quando i muscoli si attivano. A meno che non indicato da un medico, i muscoli non dovrebbero contrarsi durante questo trattamento.

7 Attendere che la macchina di lavorare sui muscoli del polpaccio per 5 a 15 minuti, a seconda della gravità del dolore. Questo trattamento dovrebbe essere eseguito almeno una volta al giorno. Come i muscoli crescono abituati alla procedura, frequenza cardiaca e livelli di durata possono avere bisogno di essere elevato.

Cosa chemio fa al vostro corpo

Chemio è un farmaco che interferisce con la rapida crescita delle cellule tumorali. La chemioterapia interferisce anche con la crescita sana delle cellule normali, facendolo influenzare molte altre parti del corpo.

Perdita di capelli

Alcuni tipi di chemioterapia possono danneggiare le cellule che causano i capelli a crescere. La perdita dei capelli può accadere dovunque sul corpo. Alcuni o tutti i capelli può essere perso.

Sistema Nervoso

Il sistema nervoso può essere danneggiato durante la chemio. La chemioterapia può causare vertigini, stanchezza, debolezza, mal, traballante o confusi. Si può inoltre verificare formicolio o intorpidimento alle mani o ai piedi, avere dolore allo stomaco o sentire dolore quando si cammina.

Problemi sessuali

Le donne possono avere sintomi della menopausa. Gli uomini possono diventare impotenti. Uomini e donne possono sentirsi troppo stanchi, stressati e preoccupati a voler fare sesso.

Problemi agli occhi

Chemio può causare dolore quando si portano lenti a contatto. Esso può anche causare gli occhi per l'acqua e la vostra visione per essere offuscata.

Urinario, rene e della vescica modifiche

La chemioterapia può causare dolore o bruciore prima e dopo la minzione, il bisogno di urinare più spesso, incontinenza, sangue nelle urine o nelle urine che è verde, arancione, rosso o giallo scuro e ha un forte odore di medicina.

Segni e sintomi di tumore della tiroide

Un tumore della tiroide è una crescita delle cellule in eccesso che appare sulla ghiandola tiroidea. Un tumore della tiroide può essere cancerose o non-cancerose. La condizione è normalmente diagnosticata dal medico con un esame fisico, un esame del sangue e una biopsia dei grumi che normalmente appaiono sul collo per un tumore alla tiroide.

Grumi

Un tumore della tiroide ha il potenziale per creare una serie di grumi evidenti. Uno dei settori in cui si possono trovare un grumo associato con un tumore della tiroide è nella parte anteriore della gola, intorno alla zona del tuo pomo d'Adamo. Si può inoltre notare gonfiore dei linfonodi sulla base del collo. Questi possono sembrare simili ai nodi gonfiore che si ottiene quando si ha l'influenza.

Dolore al collo

Un tumore tiroideo può fare usando la gola dolorosa, o si potrebbe notare un dolore al collo che non va via. Si possono trovare difficoltà a deglutire, e si può anche sentire dolore quando si tenta di respirare attraverso la bocca. La gola può iniziare a sentirsi crudo e roca, e la tua voce può diventare rauca. Se la condizione è permesso di avanzare senza trattamento, può diventare difficile parlare.

Tosse

La tosse è spesso un sintomo di molte condizioni diverse, ma può anche essere un segno rivelatore di un tumore tiroideo. Si può sviluppare una tosse che inizialmente sembra innocuo, ma come la condizione avanza, la tosse diventa più diffusa e può diventare cronica. Potrebbe trasformarsi in una tosse secca che può essere molto doloroso se la condizione è lasciata a sviluppare senza trattamento.

Rigidità del collo

A parte il dolore provato al collo a causa di un tumore tiroideo, ci può essere un altro insieme di sintomi che coinvolgono collo una sensazione diversa. I muscoli del collo possono diventare stretti e il collo può iniziare a sentirsi molto rigida. Come il tumore cresce, si può sentire come se ci fosse qualcosa che blocca la gola, che non può essere risolto.

Trattamento

Un tumore della tiroide e tumori della tiroide sono unici nel loro trattamento perché l'iniziativa primario del trattamento è di solito un intervento chirurgico per rimuovere la parte danneggiata della tiroide. Intervento chirurgico per rimuovere una parte della tiroide a causa di un tumore della tiroide è chiamato tiroidectomia. Nel caso di una tiroidectomia totale, in cui il medico deve rimuovere l'intera tiroide per rimuovere il tumore, si può essere messo su un reggimento di trattamento con radiazioni per mantenere la diffusione del cancro ad altre parti del corpo.

Qual è la differenza tra ADD & CAPD?

Qual è la differenza tra ADD & CAPD?


Negli ultimi decenni, la comunità medica ha fatto grandi passi avanti nel riconoscimento delle difficoltà di apprendimento nei bambini. Un secolo fa, un bambino potrebbe essere stato legato per disattenzione o "mancanza di applicazione", mentre oggi riconosciamo i sintomi di un disturbo di apprendimento. Disturbo da deficit di attenzione e disordine uditivo risultato trasformazione in problemi di apprendimento e comportamentali simili, e può essere difficile per i genitori e gli insegnanti da distinguere.

Disturbo Processing uditivo

Disturbo di elaborazione uditiva, noto anche come Disturbo uditivo centrale di elaborazione (CAPD), è valutato per interessare tra il tre e il cinque per cento dei bambini. La maggior parte delle forme di perdita dell'udito si verificano nelle orecchie, ma con CAPD il problema si riduce la capacità del cervello di elaborare i segnali uditivi. La diagnosi richiede test da un audiologo qualificato, in quanto non sarà rilevato CAPD durante gli esami dell'udito ordinarie. Le cause di CAPD sono poco conosciuti, anche se le correlazioni sono state effettuate con parti difficili, ferite alla testa e otiti ricorrenti, tra gli altri fattori di rischio.

Effetti della CAPD

I bambini e gli adulti con CAPD può visualizzare una serie di sintomi, a seconda di deficit neurologico specifico di ogni paziente. Sintomi di CAPD includere parlare ad alta voce o ascoltare la televisione ad un più alto del solito il volume; chiedendo ad altri di ripetersi frequentemente; apparentemente ignorando gli altri, soprattutto se assorto in un'altra attività; difficoltà a seguire una sequenza di istruzioni verbali; sentire meglio quando in grado di vedere l'altoparlante; difficoltà a capire ciò che viene detto in un ambiente rumoroso; e difficoltà a capire discorso rapido. Poiché la maggior parte dei sintomi sono simili a perdita di udito convenzionale, disturbo da deficit di attenzione e l'autismo, solo la diagnosi professionale può correttamente identificare CAPD.

Attention Deficit Disorder

Disturbo da deficit di attenzione, anche conosciuto come disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADD, ADHD o), colpisce circa il cinque per cento di tutti i bambini. Il disturbo si manifesta in tre modi: disattenzione, o incapacità di concentrarsi; una tendenza costante ad agire impulsivamente e senza premeditazione; e insolitamente alti livelli di attività. Caratteristiche iperattivi e impulsivi si trovano di solito insieme. La variazione disattento del disturbo può essere trovata solo o in combinazione con gli altri due. Le cause di ADD sono ancora poco chiare, ma bassi livelli di alcune sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori sono considerati un fattore significativo.

Differenze e somiglianze nei bambini con CAPD e ADD / ADHD

I bambini con CAPD sono spesso diagnosticate con ADD, perché appaiono distratto e vago. I bambini con entrambi i disturbi mostrano difficoltà di apprendimento in ambienti rumorosi; i bambini con ADD perché sono distratti, e bambini con CAPD perché hanno difficoltà a sentire e decodificare la voce dell'insegnante. A seconda del sito di loro deficit neurologico, i bambini con CAPD possono anche avere difficoltà con il riconoscimento scritto e parlato parola, o possono esprimersi male quando si parla con gli altri. Un audiologo esperto può diagnosticare CAPD con una certa affidabilità, mentre ADD può essere desunta esclusivamente dall'osservazione empirica.

Segni e sintomi di ADHD nei maschi

Segni e sintomi di ADHD nei maschi


Un disturbo che colpisce i maschi due volte più frequentemente rispetto alle donne, l'ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) può iniziare nella prima infanzia e nell'età adulta. I sintomi sono generalmente le stesse per uomini e donne, con studi di ricerca si è concentrata principalmente su chi soffre maschi di questo disturbo mentale. Conoscere i sintomi vi aiuterà a determinare se, o un maschio in famiglia, ha l'ADHD.

Disattenzione

La mancata concentrarsi su una cosa alla volta e frequenti errori di distrazione nei compiti scolastici o altre attività può indicare ADHD, anche se di per sé questo può indicare altri problemi. Inoltre, un maschio con ADHD non può sentire anche quando si parla direttamente a lui.

Dimenticanza

Spesso qualcuno con ADHD avrà vuoti di memoria frequenti. Un maschio con ADHD può sempre sbagliare e perdere cose, dimenticare le cose apprese di recente e altri comportamenti che appare "distratto" a qualcuno senza ADHD.

Movimento eccessivo

Irrequietezza, agitazione, saltare e muoversi rapidamente spesso denotano iperattività. Quando accoppiato con sintomi, come la dimenticanza e la disattenzione, l'ADHD può essere evidente. I maschi che hanno l'ADHD hanno maggiori probabilità di essere iperattiva e irrequieto mentre le femmine tendono ad essere più sommesso e distratto.

Considerazioni

Raffiche occasionali di iperattività e disattenzione appaiono normali in persone di volta in volta; Tuttavia, se i sintomi che denotano ADHD durano più di sei mesi, ottenendo il parere di un medico è consigliato, secondo la Mayo Clinic.

Come sbarazzarsi di cellulite sulla zona pancia

Come sbarazzarsi di cellulite sulla zona pancia


La cellulite si riferisce alla pelle grumoso che appare su glutei, fianchi e lo stomaco di molte donne. La cellulite si sviluppa quando i depositi di grasso si accumulano. Mentre la cellulite non ha rischi per la salute, ti fa sentire impacciato quando si indossano abiti forma-montaggio. I fattori genetici determinano la probabilità di sviluppare la cellulite sulla zona pancia; Tuttavia, lo stress, il peso, i contraccettivi e l'inattività contribuiscono. Per sbarazzarsi di cellulite stomaco, è necessario esercitare ogni giorno ed esaminare la vostra dieta e cura della pelle di routine.

Istruzione

1 Perdere peso in eccesso e rinforzare i muscoli. L'esercizio fisico regolare è composta da almeno cinque giorni di di 30 a 60 minuti routine cardiovascolare per bruciare il grasso, e almeno tre giorni di robustezza e resistenza di formazione per stringere i muscoli. Anche se la cellulite non sarà completamente sparire, esercizio fisico riduce le cellule di grasso e dà alla vostra pelle un aspetto più liscio. Incorporando Pilates nella vostra routine rende i muscoli addominali più forti.

2 Ridurre i livelli di stress attraverso l'adozione di tecniche di rilassamento. Lo stress aumenta il livello di cortisolo nel corpo, che provoca come sgradevoli rigonfiamento del ventre. Aggiungere attività di rilassamento, come lo yoga o il tai chi, al vostro esercizio di routine per gestire lo stress. Altre tecniche di rilassamento includono la respirazione profonda, la visualizzazione e la meditazione.

3 Consumare una dieta sana pieno di cibi-cellulite combattimento. Alimentare con un grande contenuto d'acqua mantiene la pelle idratata, che riduce la comparsa di depositi di grasso grumoso sulla pancia. Mangiare cibi che contengono vitamina C per mantenere il collagene forte. Il collagene è una proteina che mantiene la pelle da abbattere. Alimenti-Cellulite combattimento includono le mele, cereali integrali, riso, pomodori, anguria e peperoni rossi.

4 Pianificare un massaggio per ridurre la comparsa di cellulite sulla pancia. MayoClinic.com dice un massaggio vigoroso aumenta il flusso sanguigno e riduce l'accumulo di liquido sul ventre. Alcuni centri termali offrono trattamenti di massaggio con una macchina a mano che i massaggi mentre rotola sulla pelle. I massaggi fanno apparire la pelle più liscia, ma sono temporanei solo senza una corretta dieta ed esercizio fisico.

5 Applicare creme anticellulite e lozioni per la pancia. Creme e lozioni contengono spesso ingredienti come calcio, retinoidi, vegetali ed erbe. Questi prodotti idratare la pelle, rendendo lo stomaco levigata. Non rimuovere definitivamente i depositi di grasso, quindi bisogna applicarli tutti i giorni. MayoClinic.com avverte alcuni ingredienti nei prodotti anticellulite causare reazioni allergiche ed eruzioni cutanee.

Consigli:

  • Non esiste una cura per la cellulite, in modo da essere scettici di qualsiasi prodotto la pretesa di rimuovere definitivamente esso.

Come comportarsi con un Boil

Come comportarsi con un Boil


Un punto d'ebollizione è un grumo che si forma sotto la pelle dai follicoli piliferi infettati. Il grumo diventa più grande in quanto si riempie di pus; che alla fine rompe. Se si dispone di un punto d'ebollizione, si può essere tentati di farla; non farlo, perché può diffondere l'infezione. Siate pazienti e trattare con il vostro bollire prendendo cura speciale di prima e dopo si apre.

Istruzione

1 Pulire accuratamente il bollore. Lavare due volte al giorno con un sapone antibatterico per mantenerlo pulito e ridurre il rischio di sua diffusione. Lavarsi le mani prima di toccare in modo che non si ottiene tutta la sporcizia o batteri su di esso. Anche lavare le mani dopo aver toccato il bollore.

2 Fare un impacco con un panno che è stato eseguito sotto l'acqua calda. Posizionarlo in ebollizione. Il calore del panno aiuterà a portare il pus in superficie e rottura ebollizione più velocemente. Applicare l'impacco per 10 a 20 minuti. Fatelo quattro volte al giorno.

3 Mettere il perossido di benzoile in ebollizione. Il perossido aiuterà ad asciugare fuori. È possibile acquistare un perossido over-the-counter di benzoile. Applicare due volte al giorno. Il perossido di benzoile fornisce un altro vantaggio, perché è un antisettico, in modo da uccidere i batteri.

4 Utilizzare una soluzione di acqua salata, quando il bollore è spuntato. Prendere 1 cucchiaino di sale, aggiungerlo a una tazza di acqua calda e mescolare. Immergere un panno nella soluzione e tenerlo in ebollizione fino a quando il panno si raffredda. La soluzione aiuterà a tirare fuori il pus.

5 Applicare una pomata antibatterica ad ebollizione spuntato dopo il lavaggio. Mettere una benda su di esso per tenerlo pulito. Lavare almeno tre volte al giorno.

Come non stancarsi nel bel mezzo della giornata

Come non stancarsi nel bel mezzo della giornata


Se spesso stanchi nel bel mezzo della giornata, colpisce negativamente le ore di veglia. Si rischia di essere irritabile e meno produttivi sul lavoro. Non godere il vostro tempo libero, perché ti senti troppo stanco. Secondo CBS News, il 40 per cento degli americani si sentono sonnolenza durante il giorno. Il motivo più comune per la sonnolenza durante il giorno non è sempre abbastanza sonno durante la notte; Tuttavia, ci sono molti altri fattori. Prendendo le misure necessarie per garantire a rimanere vigile e attivo durante il giorno vi farà sentire meglio e migliorare la qualità della vostra vita.

Istruzione

1 sonno, almeno, sette a nove ore ogni notte per garantire che non si stanca il giorno successivo.

2 Non sforzatevi di andare a dormire. Andare a letto solo quando ci si sente assonnato.

3 Mangiare una luce, cena nutriente due o tre ore prima di coricarsi. Mangiare pasti ricchi di grassi e calorie ti fa sentire pigro quando ti svegli.

4 Regolare il vostro programma di sonno andando a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. Fate questo il fine settimana pure.

5 Relax prima di andare a letto. Leggere, fare un bagno caldo o bere latte caldo. Tenere la camera oscura e raffreddare a promuovere un ambiente tranquillo sonno.

6 Esporsi al sole almeno 30 minuti al giorno per regolare il vostro programma di sonno.

7 Consumare alimenti ricchi di fibre e proteine ​​per monitorare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare l'energia.

8 Bere molta acqua. Il vostro corpo funzionerà in modo meno efficiente e esaurire la vostra energia se è disidratato.

9 Evitare di consumare liquidi a destra prima di dormire. Alzarsi spesso per andare al bagno vi disturbare il sonno.

10 Fare colazione al mattino per dare al vostro corpo di energia e ti fanno sentire più attenti durante il giorno.

11 Mangiare piccoli pasti durante la giornata, ogni quattro-cinque ore. Ciò dà al vostro corpo una fonte costante di energia.

12 Consumare caffeina con moderazione. Evitare nel pomeriggio perché può tenervi svegli di notte quando è il momento per letto.

13 Non fumare sigarette. Il monossido di carbonio riduce la quantità di ossigeno nel corpo, che indebolisce l'energia.

14 Limite di dipendenza da alcol. Può aiutare si va a dormire, ma sconvolge il sonno alla fine.

15 Esercizio di almeno 30 minuti al giorno per mantenere il vostro livello di energia elevato e aiutano a dormire la notte. Evitare di esercitare entro tre ore della tua coricarsi.

La terapia per una cuffia dei rotatori Injury

La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli e tendini che aiuta a stabilizzare la spalla e tenere l'omero in posizione. Mentre gli atleti e le persone attive sono a rischio di danni cuffia dei rotatori, la maggior parte delle lesioni si verificano a causa di processi degenerativi in ​​soggetti di età superiore ai 40 anni. La terapia di una lesione della cuffia dei rotatori varia con il grado di danno presente.

I sintomi di danno della cuffia dei rotatori

Oltre a usura cumulativa e rottura, danni alla cuffia dei rotatori può derivare da un singolo evento traumatico, come una caduta. Se si ferire questa zona, i sintomi possono includere debolezza spalla, perdita di mobilità e dolore o la tenerezza che è più evidente quando si solleva le braccia sopra la testa. Si può anche sentire dolore quando si arriva dietro di te, o tirare o sollevare oggetti pesanti in modo sostanziale. Consultare il medico per una diagnosi corretta se si verifica uno qualsiasi di questi segni premonitori.

Trattare Infiammazione cuffia dei rotatori

Il medico farà una serie di test per valutare l'entità del suo infortunio. In alcuni casi, danni alla cuffia dei rotatori può essere limitata alla semplice infiammazione. Se questo è vero per voi, il trattamento sarà probabilmente includono il riposo e l'applicazione di impacchi di ghiaccio più volte al giorno, come pure l'uso di farmaci (FANS) non-steroidei anti-infiammatori, come l'aspirina, naproxene (Naprosyn) o ibuprofene (Motrin, Advil). Dopo due o tre giorni, è possibile interrompere l'applicazione di ghiaccio e cominciare ad applicare calore. Ricordatevi di limitare le singole applicazioni di calore o ghiaccio per non più di 20 minuti. In aggiunta a questi passi, è necessario sospendere almeno temporaneamente qualsiasi attività che rende la vostra spalla sentire peggio.

Trattamento rotture parziali

In alcuni casi, si può verificare una rottura parziale di uno dei muscoli della cuffia dei rotatori o tendini. In questi casi, il trattamento sarà probabilmente includerà alcune misure aggiuntive. Se il dolore non è sufficientemente facilitato da FANS, il medico può iniettare un corticosteroide, come il metilprednisolone, direttamente nella vostra cuffia dei rotatori. In molti casi, questo tipo di trattamento può fornire sollievo profondo. Consultate il vostro medico circa i rischi ei benefici di impiego di corticosteroidi e FANS. Inoltre, il medico può raccomandare di utilizzare una fionda per aiutare immobilizzare temporaneamente la spalla.

Tempo di guarigione di una lesione della cuffia dei rotatori varia con la tua età e la gravità del danno. Una volta che la ferita è guarita a sufficienza, un fisioterapista può aiutare a progettare un programma di esercizi per allungare e rafforzare la vostra spalla.

Opzioni chirurgiche

La chirurgia può essere necessaria se si verifica una rottura sostanziale o totale di un muscolo o tendine della cuffia dei rotatori. Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per le lesioni minori, se avete bisogno di forza della spalla pieno per lavoro o per attività sportive. Lacrime parziali possono essere riparati attraverso un processo chiamato debridement, in cui gli spigoli della zona interessata vengono smussate o tagliati indietro. Lacrime completi richiedono chirurgico ri-attaccamento.

Tassi di recupero da un intervento chirurgico della cuffia dei rotatori sono buone in tutti, tranne i casi peggiori, e la terapia fisica permetterà di migliorare notevolmente il processo. Chiedete al vostro medico per ulteriori dettagli su cosa aspettarsi dalla chirurgia della cuffia dei rotatori.

Come evitare di essere stanco

Come evitare di essere stanco


A volte, non importa quello che ti sembra di fare, si può solo trovare te stesso sentimento esausto e come non si può fare nulla in modo efficace. Si può temere tutto, di andare a lavorare ogni giorno per socializzare con gli amici a causa della stanchezza costante e la fatica. Agire e fare alcuni importanti cambiamenti di stile di vita, al fine di tornare in pista e reclamare la vostra vita - e di energia.

Istruzione

1 Iniziare un programma di fitness regolare. La mancanza di movimento è spesso responsabile di una diminuzione di energia e stanchezza senza sosta. Partecipa a un vicino centro fitness e di elaborare più volte alla settimana, se si cammina a passo svelto sul tapis roulant, utilizzare il trainer ellittico o impegnarsi in un allenamento di resistenza. Consultare il proprio medico prima di determinare un piano di esercizio appropriato per le vostre esigenze di salute e fascia di età.

2 Stabilire un orario di sonno affidabile e prevedibile. Non dormire a sufficienza, ovviamente, può portare a voi per sentirsi esausto e stanco tutto il tempo. A parte semplicemente non dormire a sufficienza, ma è anche fondamentale per seguire una routine di sonno coerente, svegliarsi e andare a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno. Il mantenimento di un programma di sonno irregolare può portare a disturbi del sonno, causando ad essere ancora più stanco.

3 Prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve. La vostra dieta può avere un grande effetto su come il vostro corpo si sente. Per prevenire la stanchezza, essere sicuri di mangiare una dieta che è sano e pieno di cereali integrali, verdure fresche e frutta e carni magre. Bere molta acqua e di astenersi da caffeina. Anche se in un primo momento la caffeina può dare una scossa di energia, può causare il crash - veloce - più tardi. Evitare di saltare i pasti e fare in modo di avere sempre qualche colazione al mattino, non importa quanto tardi si può essere in esecuzione. Colazione (si pensi cibi pieni di proteine, come le uova) in grado di fornire il carburante è necessario combattere la giornata con il pieno di energia. Infine, mangiare spesso (ogni cinque ore o giù di lì) per mantenere i livelli di energia.

4 Indossare un abito che ti fa sentire bene. Può sembrare bizzarro per mettere sul tuo vestito di potenza più bella quando sei solo preparando per un giorno di andare oltre le vostre finanze. Tuttavia, oziare in pantaloni della tuta farà altro che farvi sentire letargico quando ti capita di intravedere se stessi nella riflessione della finestra. Per evitare stanchezza e bassa energia, mettere qualcosa su che ti fa trasudano fiducia e la motivazione.

5 Muoversi. Questo non vale solo per esercitare. Significa, inoltre, di limitare la quantità di tempo che passate seduti sul divano del tuo salotto, fissando il televisore a schermo piatto come uno zombie. Invece di impegnarsi in comportamenti sedentari tutto il tempo, fare qualcosa per rendere la vostra vita migliore. Lascia la tua casa una pulizia di primavera. Prendete una marca nuovo hobby, come ad esempio uncinetto o il linguaggio dei segni. Volontariato in un rifugio per senzatetto locale. Uscire dalla routine della vita mondana e faticoso da provare qualcosa di nuovo.

Consigli:

  • Ricordate che più lo stress che avete nella vita, il più stanco vi sentirete sempre. Identificare i trigger di stress e imparare a gestirli. Alcune idee di gestione comprendono lo yoga, la meditazione, esercizi di respirazione, passeggiate nella natura e l'ascolto di musica soft e confortevole.
  • Per ottenere una rapida spinta di energia quando si ha poco tempo, gettare un po 'di acqua fresca sul viso.