riduzione calorica e sjogren

Come perdere peso con riduzione calorica

Come perdere peso con riduzione calorica


C'è un mantra di base per la perdita di peso - le calorie che escono devono essere maggiori le calorie vanno in Se stai bruciando più calorie che si sta consumando, il vostro corpo userà le riserve di grasso per alimentare attività.. Il corpo si trasforma naturalmente in grasso per il carburante quando i carboidrati non sono disponibili. Così, la riduzione delle calorie è un ottimo modo per perdere grasso corporeo e il peso. Durante il taglio verso il basso cattive calorie, come ad esempio cibi fritti, zuccheri e cibi elaborati, è una buona idea, il consumo di calorie buone, come carboidrati complessi, proteine ​​magre e frutta / verdura, può effettivamente aiutare nei vostri sforzi di perdita di peso. L'American College of Sports Medicine (ACSM) raccomanda un minimo di 1.200 calorie al giorno per le donne in media e 1.800 calorie al giorno per gli uomini.

Istruzione

1 Determinare il fabbisogno calorico giornaliero utilizzando la seguente equazione: l'apporto calorico giornaliero = Peso corporeo (libbre) x F, dove F = 15 per i maschi attivi, 12 per le donne attive, 13 per i maschi inattivi e 10 per le donne inattive. È anche possibile determinare il fabbisogno calorico esatte in base al peso, altezza, età, sesso e livello di attività utilizzando liberamente disponibili calcolatori assunzione di calorie on-line.

2 Consumare 500 calorie in meno rispetto le vostre esigenze calorico giornaliero calcolato al punto 1. Un deficit di 500 calorie al giorno può aiutare a perdere fino a 1 Kg per settimana.

3 Mangiare cibi ricchi di fibre e bere molta acqua (un bicchiere ogni una o due ore) per tenervi pieno più a lungo. Invece di un pasto abbondante, i pasti più piccoli durante tutta la giornata. Questo non solo aiuta a scongiurare i morsi della fame, ma ha anche l'importante vantaggio di mantenere il livello di zucchero nel sangue ad un livello costante. Passare alle opzioni di cereali integrali come riso e pasta integrale, ed eliminare gli alimenti zuccherati dalla vostra dieta.

4 Essere fisicamente attivi e di esercitare regolarmente. Ridurre le calorie a sufficienza si tradurrà nella perdita di peso, ma spendendo calorie attraverso l'attività fisica accelera l'effetto. Scegliere un'opzione esercizio in base ai vostri obiettivi di fitness (ad esempio, cardio, allenamento della forza). Potrebbe essere necessario aumentare il numero di calorie a seconda del livello di attività, ma in aumento di oltre il 15% non può causare la perdita di peso.

Come aumentare l'assunzione calorica

Come aumentare l'assunzione calorica


Sia che tu stia aumentando le calorie per un viaggio verso l'Artico o di imbattersi in una classe di peso più elevato per un concorso di sollevamento pesi decisivo, aumentando l'apporto calorico in modo sano ed efficace coinvolge più di una semplice pausa al negozio di ciambella ogni mattina. Potrebbe sembrare la tentazione di prendere una scorciatoia rapida per l'aggiunta di calorie, ma come con la riduzione calorica, si dovrebbe avvicinare aumento calorico come un cambiamento di stile di vita volto a realizzare il vostro obiettivo - e mantenere in buona salute.

Istruzione

1 Bere più succhi di frutta. I succhi di frutta sono sani, come la frutta da cui derivano, ma contengono molte più calorie rispetto al frutto stesso. È inoltre possibile consumare succhi di frutta in fretta.

2 Eat ad alto contenuto calorico carboidrati complessi. Pasta, patate e riso sono alcune scelte al riguardo; per esempio, un unico grande porzione di pasta può contenere tra 800 e 1000 calorie.

3 Consumare grassi sani. Noci e frutta che contengono grassi insaturi sani, che permettono di aggiungere le calorie molto rapidamente. Un avocado, per esempio, contiene 235 calorie, di cui 203 sono da grassi. E 2 cucchiai. di burro di arachidi aggiungere circa 500 calorie alla vostra dieta. Tenete a mente, tuttavia, che la percentuale massima di calorie che si devono consumare tutti i giorni dalle grassi è di 25.

4 Mangiare frutta secca. Frutta secca sono fonti concentrate di zucchero, come succhi di frutta. Una singola fetta di ananas essiccato, per esempio, contiene un enorme 70 calorie.

Consigli e avvertenze

  • Guadagnando troppo peso rapidamente può stressare il pancreas e il fegato. Contattare un medico per assicurarsi che si sta guadagnando peso in modo sicuro.

Quali sono i vantaggi di Arbonne Protein Shake?

Arbonne Protein Shakes sono un prodotto commerciale commercializzato come integratore alimentare. I frullati sono spesso utilizzati da persone che partecipano a un programma di body building o da coloro che cercano di perdere peso.

Perdita di peso benefici di Arbonne frullati di proteine

Arbonne Proteine ​​Shakes variano a seconda del sapore, ma può contenere meno di 90 calorie. Se sono utilizzati per sostituire un pasto, offrono la notevole riduzione calorica.

Vegetariani e Arbonne frullati di proteine

Secondo il loro sito web, arbonne.com, i loro frullati di proteine ​​non contengono prodotti animali e si adattano all'interno di una dieta vegana.

Arbonne proteine ​​scuote e body builders

Arbonne frullati di proteine ​​contengono fino a 20 grammi di proteine ​​di mirtilli, crusca di riso e piselli d'oro. La proteina è essenziale per il corpo per costruire il muscolo.

Arbonne proteine ​​scuote come un prodotto naturale

Secondo arbonne.com le scosse sono completamente naturali. I prodotti contengono ingredienti come alghe, erba medica e ginseng. Essi sono dolcificati con la stevia per fornire un sapore migliore senza aggiungere calorie dello zucchero. Non contengono ingredienti artificiali come i colori o dolcificanti.

Benefici per la salute di Arbonne frullati di proteine

Arbonne Protein Shakes includono 20 vitamine e minerali per la salute generale. Sono alto contenuto di proteine ​​con basso contenuto di grassi e senza colesterolo.

Come abbassare apporto calorico

Come abbassare apporto calorico


Se si vuole perdere qualche chilo, è necessario ridurre l'apporto calorico. Crash diete che promettono la perdita di peso veloce, spesso richiedono di limitare interi gruppi di alimenti o tagliato un importo realistico di calorie. È molto probabile guadagnare il peso indietro, perché è il peso dell'acqua e il peso da muscolare magra, non il peso dal grasso. È anche mettersi a rischio di diventare uno yo-yo dieter. Imparare quali cibi mangiare e come sostituire cibi non sani per abbassare il vostro apporto calorico, ti porterà un passo più vicino alla perdita di peso duratura.

Istruzione

1 Evitare di riduzione calorica in eccesso perdendo uno o due sterline alla settimana. È possibile ottenere questo risultato, tagliando fuori 500 a 1.000 calorie al giorno per un chilo di grasso ha 3.500 calorie.

2 Ottenere almeno 30 a 45 minuti di esercizio cardiovascolare, tre giorni a settimana. Esercizio cardiovascolare brucerà calorie, in modo da poter prendere questo in considerazione nel calcolo vostra riduzione calorica giornaliera. La quantità di calorie bruciate dipende dal tipo di cardio che fate e il livello di intensità del vostro allenamento.

3 Mangiare piccoli pasti durante la giornata in modo da non si sentono privati ​​e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. Mangiare spesso vi impedirà di craving cibi-risultato sabotaggio e si finisce per mangiare di meno nel lungo periodo.

4 Sostituire i prodotti con grassi, come il latte, con i non-grassi e basso contenuto di grassi prodotti che hanno meno calorie. Leggere le etichette dei prodotti per conoscere i valori nutrizionali.

5 Bere il tè senza zucchero verde e acqua invece di alcol calorie carichi e bevande che non hanno sostanze nutritive. Colonhealth.net afferma che bere 3-5 tazze di tè verde al giorno accelera il metabolismo in modo da bruciare 70 calorie extra al giorno. L'acqua favorisce il metabolismo dei grassi, trasporta sostanze nutritive alle cellule e si riempie in modo da consumare meno calorie.

6 Scegliere cibi alla griglia e al vapore oltre cibi fritti e impanati che tendono ad essere ad alto contenuto di calorie e grassi. Cuocere spesso invece di mangiare fuori, in modo da poter controllare gli ingredienti e il modo in cui il cibo è preparato.

7 Evitare carni grasse come maiale e manzo e scegliere proteine ​​magre come il pesce, pollo e tacchino, invece.

8 Get carboidrati e fibre di frutta e verdura che sono a basso contenuto di calorie e contengono molta acqua. Limitare i carboidrati semplici come pane bianco e riso bianco, mangiare pane integrale e riso integrale al posto dato che digeriscono lentamente e mantenere ti senti pieno più a lungo.

Trucchi per mangiare di meno per tutto il giorno

Trucchi per mangiare di meno per tutto il giorno


Quando si taglia le calorie per perdere peso, il corpo aumenta la produzione di alcuni ormoni che aumentano la sensazione di fame. Alcuni alimenti e metodi di mangiare, tuttavia, possono contrastare questi maggiori segnali di fame, che consente di mangiare di meno.

Frequenza

Mangiare ogni tre ore. Mangiare lascia spesso il vostro corpo sa che può aspettarsi di ottenere un rifornimento costante di cibo. Questo gli impedirà di aumentare segnali di fame, anche durante un deficit calorico lieve-moderata. Mangiare prima di fame consente anche di controllare la dimensione delle porzioni e mangiare di meno senza sentirsi privati. Un apporto costante di cibo aiuta a livellare zucchero nel sangue e livelli di insulina, che riduce anche la sensazione di fame, secondo l'Università di Washington.

Manipolazione macronutrienti

Includere una fonte di proteine ​​e fonte di fibre in ogni pasto. Fibra aumenta il tempo necessario per il vostro corpo per digerire il cibo. Tu rimani pieno più a lungo, e la maggior parte si riempie più rapidamente. Fibra stabilizza anche zucchero nel sangue e livelli di insulina. Uno studio del 2008 pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition", ha osservato che la proteina aiuta a promuovere una sensazione di pienezza più di carboidrati o grassi. Proteina aiuta anche a mantenere, e in alcuni casi aumentare, la massa muscolare, che aiuta a perdere peso attraverso un aumento del dispendio energetico.

Esercizio cardiovascolare

Esercizio cardiovascolare innesca certi neuroni nel cervello che inducono una sensazione di pienezza. Sei meno probabilità di mangiare una grande quantità di cibo, dopo una moderata sessione di allenamento cardiovascolare di almeno 30 minuti. Esercizio più intenso produce più effetti appetito soppressione, secondo David Stensel di Loughborough University. Questo non si applica al nuoto. Nuotatori in realtà si trovano più affamati dopo un allenamento, che molto probabilmente ha a che fare con la regolazione della temperatura del corpo in acqua.

Idratazione

L'acqua potabile con i vostri pasti promuove mangiare più lentamente, che permette il tempo al cervello per elaborare il fatto che è pieno e inviare segnali di sazietà. Alcune persone si sentono fame se sono disidratati e mangiare di più. Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno, sparsi per tutto il giorno, vi impedirà di confondere la sete con la fame.

Gli alimenti a bassa densità

Gli alimenti a bassa densità sono fondamentalmente gli alimenti a basso contenuto calorico, come le verdure, alcuni tipi di frutta, cereali integrali e carni magre. Secondo una revisione di ricerca svolto dai Centers for Disease Control, mangiare il cibo risulta a bassa densità in riduzione calorica spontanea, il che significa che mangerete automaticamente meno calorie, senza contare le calorie e macronutrienti. Con relativamente poche calorie per grammo, alimenti a bassa densità consentono porzioni più grandi, mentre l'alta fibra e contenuto di acqua di alcuni alimenti a bassa densità si riempiono presto. Quando si mangia un pasto principale, almeno i tre quarti del pasto dovrebbe essere costituito da alimenti a bassa densità. Dividere il piatto in quattro parti uguali. Tre di quelle parti dovrebbe essere riempito di cibo a bassa densità, mentre da una parte può essere qualunque cosa vuoi. Ricordarsi di mantenere il controllo delle porzioni in mente.

Come perdere peso con 5 pasti al giorno

Il concetto che sta dietro la perdita di peso mangiando 5 pasti al giorno è quello di mangiare piccoli pasti più spesso e per frenare i morsi della fame in tempo reale. Il trucco principale per perdere peso in questo modo è quello di mangiare pasti a basso contenuto calorico e per essere sicuri di esercitare ogni giorno. Ogni pasto deve essere costituito da qualcosa di diverso, e si dovrebbe fare in modo che si sta consumando una dieta equilibrata.

Istruzione

1 Mangiare fibra a colazione. La prima colazione è il pasto più importante della giornata per le persone che stanno cercando di perdere peso. Si consiglia di consumare qualcosa che include la fibra in questo momento per ottenere il vostro corpo in movimento. Buone fonti di fibre colazione sono grano intero avena pane tostato e frutta come pere. Inoltre, mangiare la prima colazione entro 1 ora di veglia sbarazza il corpo di fame iniziale mattina e stimola il metabolismo.

2 afferrare qualcosa la prossima volta che vi sentite affamati dopo la prima colazione che vi piace mangiare ma non aggiunge molte calorie alla vostra dieta. Un buon esempio potrebbe essere un pezzo di frutta fresca o un sacchetto di carote e sedano tagliati. Senza dubbio, poche ore dopo la colazione si inizierà sensazione di fame. Questo è un punto critico della vostra dieta mattina. Se siete abituati a indulgere te stesso con gli alimenti ad alto contenuto calorico, avrete bisogno di un po 'di forza di volontà. Questo secondo pasto dovrebbe essere qualcosa di piccolo, ma sano che la volontà si era sazi fino all'ora di pranzo.

3 Effettuare ognuno dei 5 pasti qualcosa di sano. Stick per un prodotto alimentare o due piccoli oggetti. L'obiettivo con i 5 pasti al giorno dovrebbe essere quello di mangiare qualcosa da ogni gruppo alimentare almeno una volta. I gruppi di alimenti sono pane, carne e pollame, latticini, frutta e verdura.

4 Munch su una insalata con condimento a basso contenuto calorico o aceto come condimento per il pranzo. Questo pranzo tipo fornisce i nutrienti vegetali è necessario per ottenere attraverso il vostro pomeriggio. Avere il quarto a metà pasto al tardo pomeriggio, e il vostro quinto pasto a circa l'ora di cena. Anche in questo caso, non hanno grandi pasti. Il tuo ultimo pasto della giornata, infatti, dovrebbe essere il pasto più piccolo.

5 Contare le calorie. Qualsiasi riduzione calorica per chi è abituato a una dieta ad alto contenuto calorico causerà la perdita di peso. Un buon numero di calorie per la maggior parte degli individui varia da 1.200 a 1.600 calorie al giorno per perdere peso. Questa è una riduzione di almeno il 20 per cento dei normali 2.000 calorie una persona media ingerisce durante un giorno medio. Se si prevede di ciascuna delle tue 5 pasti al giorno e contare le calorie di ogni, si possono aggiungere fino a una grande riduzione delle calorie e fornire con il metabolismo aggiunto aumenta il necessario in diversi punti per tutta la giornata. Si può fare alcuni pasti includono più calorie rispetto ad altri.

Consigli e avvertenze

  • Mangiare cinque momenti diversi durante la giornata aumenta il metabolismo in cinque diverse volte al giorno.
  • Evitare di mangiare nulla dopo il vostro quinto pasto della giornata. Mangiare dopo l'ora di cena non consente sempre il tuo corpo per avere abbastanza tempo per digerire il cibo. Invece, memorizza il cibo come grasso.

Rischi e complicanze della chirurgia di bypass gastrico

Le persone obese che hanno un BMI (indice di massa corporea) di 40 o superiore e hanno bisogno di perdere almeno 100 £ possono essere candidati per la chirurgia di bypass gastrico. Questa è una procedura chirurgica in cui lo stomaco è fatto più piccolo in modo che non può contenere una grande quantità di cibo. Questa riduzione calorica si traduce in perdita di peso. Come con qualsiasi intervento invasivo ci sono rischi e le potenziali complicanze.

Carenze vitaminiche

Ferro, vitamina B-12 e di calcio sono presenti nei cibi che mangiamo e un corpo ha bisogno di loro per rimanere in buona salute. Poiché l'assunzione di cibo è ridotta dopo l'intervento chirurgico di bypass gastrico, le vitamine sono consumate anche ridotti. Per questo motivo i supplementi nutrizionali sono raccomandati per soddisfare l'indennità minima giornaliera. Le vitamine liposolubili come la A, D ed E possono non essere ben assorbite sia e forme disperse in acqua di queste vitamine può essere necessario adottare.

Gastrite e bruciore di stomaco

La gastrite è un'infiammazione della mucosa dello stomaco e può verificarsi in coloro che hanno subito un intervento chirurgico di perdita di peso a causa della ricostruzione del tratto digestivo. Bruciore di stomaco è una sensazione di bruciore dolorosa nell'esofago ed è così chiamato perché il disagio si fa sentire sotto lo sterno. Il dolore spesso sorge al petto e può irradiarsi al collo, alla gola o mascella. Questi sono trattati con antiacidi e se l'anemia perniciosa è anche presente, B-12 iniezioni.

Sindrome di dumping

Dopo l'intervento chirurgico, alimenti zuccherati muovono troppo velocemente attraverso l'intestino tenue. Una persona che si rompe in un sudore freddo, sensazione di gonfiore, debolezza e vertigini. Questa sensazione di disagio può durare per 30 a 45 minuti e la diarrea può seguire.

Calcoli biliari

Calcoli biliari possono verificarsi in risposta alla rapida perdita di peso. Inizialmente, le pietre sono asintomatici. Se rimangono così, non è necessario alcun trattamento. Una volta che diventano più grandi di 8 millimetri, possono causare estremo dolore nella zona addominale. Gli attacchi si verificano spesso dopo un pasto abbondante e si verificano soprattutto di notte. Farmaco può essere assunto a sciogliere i calcoli se causano disagio.

Coaguli di sangue

Coaguli di sangue occasionalmente si verificano nelle gambe dei pazienti. I medici incoraggiare i pazienti a muoversi appena possibile dopo la chirurgia. Fluidificanti del sangue di solito sono indicati e calze a compressione sono invitati. Walking subito dopo l'intervento chirurgico è importante, in quanto è dopo qualsiasi tipo di intervento chirurgico.

Dispersione

Una piccola percentuale di pazienti esperienza fuoriuscita di alimenti dallo stomaco nella cavità addominale. Si tratta di una grave complicazione per cui i pazienti sono limitati ad un solo acqua dieta finché non è chiaro non vi siano perdite. Il paziente dovrà tornare in sala operatoria, se una perdita è presente.

Altre complicazioni

Possono anche verificarsi complicazioni meno comuni, compresa la ripartizione dello stomaco sacchetto, le infezioni e la respirazione (respiratoria) fallimento.

Programma di dieta per ridurre il peso

Le promesse di soluzioni rapide da parte dei produttori di integratori dietetici o segnalazioni di miracolo perdita di peso da parte di persone che hanno seguito l'ultima moda, oscurano la realtà che la vera, coerente e duratura perdita di peso richiede tempo e lavoro. Perdere peso comporta cambiare il vostro approccio al cibo e movimento. Un piano di dieta per ridurre il peso deve comportare una riduzione delle calorie si può vivere con e esercizio che ti piace. Hai bisogno di un piano per il quale si può attaccare --- non uno che trasporta una rapida, ma di breve durata, risolve.

Mangiare 500 calorie in meno

Ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 calorie. Un chilo di peso è equivalente a 3.500 calorie, quindi a 500 risultati di riduzione di calorie in a circa un chilo alla settimana la perdita di peso. Questo tasso di perdita di peso è gestibile e sostenibile. La riduzione calorica può essere relativamente facile da fare --- tagliare gli extra che si può anche non rendersi conto sta aggiungendo up. Ad esempio, smettere di finitura spuntini dei vostri figli; eliminare una bibita o un zuccherino, panna montata latte cavalcato; o tagliare il formaggio in più sul vostro hamburger o pizza. Tenere un diario alimentare per una settimana può aiutare a identificare queste bombe caloriche segreti, e si potrebbe scoprire che si può facilmente vivere senza di loro.

Mangiare calorie di qualità

Mettere a fuoco le calorie rimanenti sulle proteine ​​magre come pollo e pesce, frutta e verdura, cereali integrali e yogurt magro e latte. Quando si mangia una dieta di cibi naturali e non trasformati, si può consumare più cibo, ma ancora prendere in meno calorie. Una dieta minimamente trasformati potrà meglio soddisfare voi e frenare le vostre tendenze a merenda e binge. Fai la cena a casa con i prodotti reali (non scatole e Surgelati), visitare il mercato del contadino, portare frutta per uno spuntino --- tutti sostenere i vostri sforzi di perdita di peso.

Non privarsi

Concedetevi una pazzia una volta ogni tanto. Se siete veramente craving qualcosa, concedersi un po '. L'assunzione di un atteggiamento tutto-o-niente verso il mangiare si tradurrà solo in un fallimento. Se si sentono privati, affamati e ipocrita, si hanno maggiori probabilità di binge o rinunciare a vostri sforzi di tutto. Qualsiasi dieta che vi chiede di rinunciare a un alimento che ti piace è probabilmente andando a fallire.

Dimensioni delle porzioni

Tenere le dimensioni delle porzioni sotto controllo. Anche le grandi porzioni di cibi sani hanno un sacco di calorie. Una porzione di carne dovrebbe essere circa le dimensioni di un mazzo di carte, una porzione di formaggio, le dimensioni di una coppia di dadi, una patata dovrebbe essere circa le dimensioni di un mouse del computer. Riempite metà del vostro piatto con verdure, un quarto con i carboidrati, come cereali integrali o patate e un quarto con una proteina magra, come pollo, pesce o tofu.

Mangiare abbastanza

Non fare l'errore di abbassare le calorie troppo. Non si dovrebbe mai scendere sotto 1.200 calorie al giorno. Troppo bassa di apporto calorico vi priverà di energia necessaria per l'esercizio o movimento quotidiano (ricordate, più si sposta, il meglio i vostri sforzi di perdita di peso) e potrebbe stimolare il vostro corpo per arrestare il metabolismo perché i suoi sensi, che sta morendo di fame. Continuare a mangiare un sano rapporto tra proteine, grassi e carboidrati. Preferenze individuali variano, ma un buon punto di partenza è con le raccomandazioni USDA: circa il 15 al 20 per cento delle calorie totali dalle proteine, 20 a 25 per cento delle calorie totali dai grassi (con assolutamente non più del 10 per cento provenienti da grassi saturi fonti) e 55 al 60 per cento delle calorie totali dai carboidrati costituiscono una dieta sana e portare a un appetito soddisfatto. Hai bisogno di proteine ​​per costruire e sostenere il muscolo, il grasso per nutrire la pelle, capelli e unghie e carboidrati per alimentare le vostre riserve di energia.

Consigli dieta per tonificare

Secondo i Centers for Disease Control (CDC) di circa 60 milioni di adulti, o il 30% della popolazione degli Stati Uniti, sono obesi. Milioni di persone cercano consigli dieta su internet solo per essere rimasto a mani vuote. Le diete di maggior successo combinano sia la riduzione calorica ed esercizio fisico. Il metodo più efficace per la tonificazione mentre la perdita di peso è attraverso la formazione di peso leggero durante la visione di ciò che si mangia.

Evitare i grassi saturi

Secondo l'American Heart Association, i grassi saturi sono una delle principali cause di colesterolo alto e obesità. Gli alimenti che contengono alti livelli di grassi saturi sono fast food, molte varietà di caramelle, e molti prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, un doppio Whopper da Burger King contiene 19 grammi di grassi saturi. Per un corpo tonico, evitare sempre questi alimenti.
Un errore comune è che gli hamburger cucinati in casa sono più sani di quelli da fast food. Tuttavia, la maggior parte delle carni acquistate nei supermercati sono altrettanto malsana. Secondo NutritionData.com, il 75% carne macinata magra contiene ancora 3 grammi di grassi saturi e di 21mg di colesterolo.

Stick con proteine ​​magre

Individui molto tonica hanno valori superiori alla media del tessuto muscolare. Il modo più semplice per aumentare il muscolo è di mangiare più proteine ​​e meno di tutto il resto. Pesce, pollo, manzo e soia sono tutte le fonti di alto contenuto di proteine. Come regola generale, il pesce ha più proteine ​​di pollo e pollo ha più proteine ​​di carni rosse.

Secondo Smart-Strength-Training.com, gli individui dovrebbero consumare 0,8 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Un uomo £ 200 dovrebbe consumare 160 grammi di proteine ​​al giorno. Quando possibile, ottenere la vostra proteina da fonti naturali. Tuttavia, frullati di proteine ​​e integratori può anche aiutare a raggiungere il vostro quantità ideale di proteine ​​al giorno.

Pesi Luce

Tonificazione non solo richiede di mangiare più proteine ​​e meno grassi, ma richiede anche l'esercizio. Per la costruzione del muscolo, usare pesi più pesanti. Per la tonificazione, utilizzare pesi leggeri che si può sollevare da dieci a quindici volte di fila senza interruzione. Condurre uno stile di vita attivo. Rende le liste di esercizi che ti piacciono. I buoni esercizi per tonificare sono il nuoto, trekking, mountain bike e canottaggio.

I sintomi di perdita di peso di fatica

Nel tentativo di arrivare ad un peso più sano, molte persone intraprendono un piano di perdita di peso. Alcuni abbracciare una dieta rigorosa, tagliando fuori molti alimenti e calorie ogni giorno; altri eliminano solo cibi e bevande che hanno un alto contenuto di grassi. Ma a prescindere dalla perdita di peso piano scelto, la maggior parte hanno una cosa in comune: essi sperimentano un certo tipo di sintomi di fatica durante il loro sforzo di perdita di peso. Sintomi di affaticamento durante la perdita di peso può variare da basso consumo di energia a una mancanza di motivazione o anche la depressione.

Quali sono le cause di perdita di peso fatica?

Per capire la perdita di peso stanchezza, abbiamo bisogno di guardare prima al processo di perdita di peso. Ogni chilo di grasso è pari a 3.500 calorie. Pertanto, al fine di perdere peso, un individuo ha tre opzioni: ridurre l'apporto calorico di 3.500 calorie (per ogni chilo di perdita di grasso richiesto), aumentare l'attività esercizio sufficiente per smaltire il peso, o combinare entrambi gli approcci. Tuttavia, i medici consigliano non più di 1/2 a 2 libbre di perdita di peso a settimana; in caso contrario, si rischia la perdita di peso stanchezza e altre complicazioni.

Perdita di peso I sintomi di fatica e di altre complicazioni

Quando un individuo riduce drasticamente le calorie giornaliere si consuma al fine di perdere peso più velocemente (più di 2 euro a settimana, meno che in alcuni casi specifici per la salute), si rischia di sperimentare diversi sintomi di fatica di perdita di peso (a basso consumo energetico, difficoltà mentale, depressione) e altre complicazioni di salute (formazione di calcoli biliari). Se le calorie che lei non sceglie di mangiare ha limitato o contenuto di nutrienti insufficienti, che possono causare anche sintomi.

Low Energy Sintomo di fatica

Senza l'assunzione giornaliera del numero totale di calorie necessarie, il corpo è in grado di produrre il carburante che deve funzionare a un livello ottimale nei muscoli, cuore, polmoni e altri organi importanti. Pertanto, uno dei primi sintomi di fatica sperimentati da coloro perdere peso è un livello di energia inferiore.

Per alcune persone, questo basso livello di energia può apparire con un semplice 250 tutti i giorni riduzione calorica; per gli altri, si potrebbe prendere un 500 (o superiore) riduzione calorica giornaliera. Il problema energetico basso può servire come una bandiera rossa per aiutare a dieta nel rendersi conto che hanno bisogno di aumentare il loro apporto calorico un po 'per vedere se il sintomo scompare. In caso contrario, possono avere un problema medico diverso che causa la condizione.

Memoria e sintomi Pensiero problema

Senza una dieta alimentare equilibrata consumata ogni giorno, il cervello non può funzionare come dovrebbe, o più rapidamente. Ciò si traduce in processi di pensiero poco chiare, come dimenticare dove avete messo le chiavi della macchina o di avere un appuntamento in un determinato momento. Nel tentativo di aiutare le persone a capire meglio le loro esigenze nutrizionali quotidiane, il Dipartimento dell'Agricoltura ha sostituito la vecchia piramide alimentare grafico con uno interattiva (vedere la sezione Risorse). Il nuovo migliori aiuti le persone di tutte le età e le condizioni di capire le loro esigenze nutrizionali quotidiane.

I sintomi emotivi

Le emozioni di una persona possono essere influenzati dalla perdita di peso troppo, provocando un senso di apatia (indifferenza alle situazioni che stanno intorno a loro al lavoro, a scuola oa casa). Ciò si verifica quando le sostanze nutrienti vitali non sono presenti nella dieta, ostacolando il cervello di funzionare correttamente. Se la dieta viene ridotta troppo di vista nutrizionale, i livelli di serotonina nel cervello possono essere colpiti ancora di più e danno luogo a più gravi sintomi depressivi.

Segreti metabolismo aumentando Consigli

Segreti metabolismo aumentando Consigli


Il tuo metabolismo basale (BMR) si riferisce al numero di calorie che il corpo brucia a riposo, ad esempio quando si dorme, leggere o guardare la TV. Mentre il vostro make-up genetico gioca un ruolo nel determinare il vostro BMR, è possibile aumentare il vostro tasso metabolico in un certo numero di modi.

Costruire muscolare magra

La massa muscolare magra brucia più calorie di grasso. È per questo motivo che gli uomini - che hanno naturalmente più massa muscolare - hanno tipicamente un BMR superiore rispetto alle donne. Fortunatamente, non c'è bisogno di "bulk up" per aumentare il vostro BMR. Aggiunta anche cinque chili di massa muscolare magra può causare più calorie bruciate, portando ad uno sguardo più snella nel corso del tempo. Considerare l'aggiunta di due sessioni di trenta minuti di luce allenamento con i pesi a settimana per il vostro regime di esercizio. Obiettivo per tre o quattro gruppi di 12 a 15 ripetizioni per esercizio.

Intervallo Train

Ravviva il tuo allenamento cardiovascolare con l'interval training. Ad esempio, invece di fare jogging a cinque miglia all'ora per 30 minuti, incorporare sprint di 30 a 60 secondi ogni cinque minuti o giù di lì. Se si esegue fuori su terreni sconnessi, sprint in discesa, jogging in salita ed eseguire costantemente a sei miglia all'ora in tra le colline. Oltre a costruire più muscoli - e, quindi, aumentare il vostro BMR - interval training conferisce varietà e la sfida ad una corsa ogni giorno, che a sua volta combatte la noia ed esercitare burnout.

Mangia il tuo vitamine

Le vitamine B6 e B12 svolgono un ruolo fondamentale nella capacità dell'organismo di metabolizzare i carboidrati, proteine ​​e grassi. Vitamine del gruppo B anche prevenire la depressione, la stanchezza, e lo sviluppo di malattie croniche. Mentre si può prendere vitamine del gruppo B in forma di supplemento, è meglio per ottenere la maggior parte dei vostri vitamine del gruppo B da alimenti ricchi di minerali, come spinaci, asparagi, broccoli, fagioli, pesce e pollame. Questi alimenti sono ricchi di magnesio, un altro richiamo metabolismo. Ulteriori fonti di magnesio includono legumi e cereali integrali.

Smettere di privarsi

Mentre calorie taglio possono causare la perdita di peso iniziale, nel tempo, il corpo comincia a percepire che viene privato, momento in cui comincia a memorizzare - al contrario di metabolizzare - carboidrati e grassi. Per questo motivo, è meglio mangiare frequenti pasti e spuntini ricchi di nutrienti, al contrario di saltare i pasti ai fini della riduzione calorica. Obiettivo per tre pasti al giorno, in aggiunta ai due spuntini sani, come una manciata di mandorle, frutta, o un prodotto di basso contenuto di grassi.

Come perdere 30 chili in 18 giorni

Come perdere 30 chili in 18 giorni


Secondo il National Institutes of Health, "la perdita di peso = calorie nel cibo preso in <calorie bruciate." Quasi tutto ciò che mangi contiene calorie e ogni attività, anche la respirazione, brucia calorie. Per perdere peso, è necessario controllare la quantità di calorie che si mangia tutti i giorni, avendo cura di mantenere le linee guida nutrizionali minimi di base, mentre bruciare una maggiore quantità di calorie. Le linee guida per l'apporto calorico di base e quanto si bruciano variano in base alla vostra altezza e sesso. Assicurati di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta ed esercizio fisico. Crash diete o maggiore perdita di peso significativo in un breve periodo di tempo non è sano.

Istruzione

1 Pesarsi, determinare l'altezza e registrare entrambi i numeri. Registrare il peso target. Mantenete il vostro record di inizio e di destinazione di peso con un contatore di calorie. Consultare le linee guida pubblicate dal National Institutes of Health per rendere il vostro piano.

2 Scegliere un programma di dieta. È possibile scegliere tra una varietà di piani di controllo delle calorie che vanno da 1.000 calorie al giorno per 2.500 calorie al giorno. Per determinare quante calorie avete bisogno per mantenere il vostro peso, moltiplicare il vostro peso corporeo attuale da 10 se sei una donna o 11 se sei un uomo. Ad esempio, una donna di peso £ 160 avrà bisogno di una dieta giornaliera di 1.600 calorie per mantenere il suo peso attuale.

3 Determinare il numero di calorie avete bisogno di bruciare per perdere la quantità di peso che si desidera perdere. Una libbra (0,45 kg) di grasso corporeo equivale a 3.500 calorie. Pertanto, è necessario bruciare 3.500 calorie in più di quanto si mangia per perdere un chilo di grasso. Se si vuole perdere 30 chili, è necessario bruciare 105.000 calorie. Per farlo in 18 giorni o circa tre settimane, si dovrà bruciare 35.000 calorie in una settimana, o circa 5.833 calorie al giorno, e perdere £ 1,66 al giorno. La raccomandazione generale sana per la perdita di peso è di circa uno o due sterline alla settimana. Cercando di perdere 30 chili in 18 giorni non sarebbe un obiettivo sano.

4 Disegna il tuo programma di allenamento. Per una persona dal peso di 160 libbre, un ora di fare jogging si bruciare circa 580 calorie. Quindi, per perdere 30 libbre con fare jogging come l'allenamento, si avrebbe bisogno di correre tra 180 e 190 ore in 18 giorni, o circa dieci ore al giorno. Dal momento che questo è chiaramente impossibile, è necessario progettare un programma che utilizza sia la dieta ed esercizio fisico per un periodo di tempo realistico per perdere 30 libra in modo sicuro senza danneggiare la vostra salute.

5 Tenere il piano entro i limiti raccomandati. Utilizzando il sesso, altezza, peso, età e livello di esercizio corrente, è possibile determinare il modo più sano per perdere 30 chili nel corso del tempo.

Consigli e avvertenze

  • Alcune organizzazioni che hanno pubblicato i piani per la perdita di peso e di controllo sono i National Institutes of Health, l'American Diabetes Association e la Mayo Clinic.
  • La maggior parte degli esperti non è consigliabile perdere più di uno o due sterline a settimana. Di iniziare qualsiasi programma di esercizio dovrebbe essere graduale per evitare danni al tessuto muscolare. Riduzione calorica per la perdita di peso non è una scienza esatta. Individuale del metabolismo, età e tipo di corpo possono causare variazioni nella riduzione del grasso corporeo.

Può Ipotiroidei influenzare i livelli di HCG?

Può Ipotiroidei influenzare i livelli di HCG?


La gonadotropina corionica umana (HCG) è un ormone attiva durante la gravidanza, secondo dietista registrato Katherine Zeratsky della Mayo Clinic. I bassi livelli della tiroide sono spesso associati a un aumento di peso e HCG è una risposta debole stimolante sulla ghiandola tiroide. Anche se i supplementi di HCG sono venduti per la perdita di peso e sono pensati per stimolare la ghiandola tiroidea; HCG non si è dimostrato efficace per questo in studi di ricerca. Livelli della tiroide non influenzano i livelli di HCG nel corpo: è livelli di HCG che possono influenzare i livelli della tiroide.

HCG in gravidanza

Durante la gravidanza, i livelli di HCG aumentano per mantenere i livelli di progesterone, secondo i medici Gerard Burrow e Lauren d'oro. Una volta che la placenta prende il sopravvento la produzione di progesterone, i livelli di HCG cadere. Questo aumento HCG stimola la ghiandola tiroide e può causare una tiroide "ceppo" che potrebbe predisporre le donne a malattie della tiroide in seguito. Elevati livelli di HCG sono associati con ipertiroidismo che spesso induce iperattività, battito cardiaco irregolare e perdita di peso, ma a volte può causare depressione, inattività, perdita di energia e debolezza muscolare, riporta il sito Salute in Aging.

HCG e infertilità maschile

Segnala Stanford University che una piccola percentuale di casi di infertilità maschile sono causati da problemi con gli ormoni. L'ipotiroidismo può causare infertilità in 1 per cento dei maschi. Si è trattata riducendo iodio nella dieta o la terapia ormonale sostitutiva con ormoni tiroidei. La condizione panhypopituitafism è completo fallimento della ghiandola pituitaria. Completando con ormoni ipofisari e HCG può stimolare il testosterone e la produzione di sperma, dice Stanford.

Uno studio del 1997 del Venezuela ha esaminato i livelli di testosterone e la risposta di HCG nei maschi con ipotiroidismo e ipertiroidismo. I ricercatori hanno trovato che il 60 per cento degli uomini ipotiroidei riportati diminuzione della libido a causa di bassi livelli di testosterone. Uomini ipotiroidei non trattati hanno avuto risposte normali a HCG, ma le risposte bassi per un altro importante ormone: gonadotropina-releasing hormone (GnRH). Supplementi di ormone tiroideo migliorato questa risposta.

Ormoni e invecchiamento

Gli ormoni sessuali diminuiscono con l'invecchiamento e sono coinvolti in molti altri processi che solo la riproduzione. Terapia sostitutiva di testosterone può aiutare gli uomini con bassi livelli di testosterone. Estrogeni e progesterone terapia sostitutiva possono aiutare le donne con calo dei livelli ormonali, ma comporta dei rischi.

Ormoni della crescita diminuiscono con l'età e questo declino è legata ad un aumento del grasso corporeo e la riduzione della forza muscolare, secondo il sito web Salute in Aging. Supplementi di ormone della crescita hanno dimostrato di aiutare le persone con malattie della ghiandola pituitaria o dell'ipotalamo [non la tiroide] ma sono stati collegati a diversi effetti collaterali significativi.

La dieta HCG

LA Times Elena Conis spiega che l'interesse per la dieta HCG si basa su una dieta screditata dal 1930. Dr. ATW Simeons trattati i bambini con una malattia congenita nota come sindrome di Frohlich con HCG. I bambini con Frohlich sono lenta crescita organo riproduttivo e tendono ad essere obesi. Simeons scoperto che le iniezioni di HCG ha aiutato questi bambini a perdere peso.

Il medico compilato una dieta molto basso contenuto calorico con iniezioni di HCG per le persone senza Frohlich di e ha sostenuto che l'HCG reso grasso più disponibile per la masterizzazione e ha impedito vertigini, fame eccessiva e debolezza nei suoi clienti. La dieta HCG ha la gente limitare il loro apporto calorico di 500 calorie al giorno.

Dal 1959 al 1995 gli studi della dieta HCG da scienziati israeliani, scienziati dell'Università di California, Fort Carson Army Hospital e ricercatori olandesi hanno tutti trovato che le iniezioni di HCG non riguardavano la perdita di peso e l'HCG non sopprimere la fame o alleviare la debolezza .

Dr. Michael Snyder sulla dieta HCG

La perdita di peso chirurgo Dr. Michael Snyder dice che non esistano prove che l'ingestione di HCG aumenta i livelli ematici dell'ormone HCG o che aumenta il metabolismo. Dice che se HCG ha fatto aumentare il metabolismo, avremmo visto le donne in stato di gravidanza anoressica. E 'la grave riduzione calorica che è la causa della perdita di peso sulla dieta HCG, Snyder dice, ea differenza di terapie di sostituzione della tiroide, anelli di retroazione HCG non sono osservarlo. Livelli di HCG sono associati con problemi di tiroide e che completa HCG non è stato dimostrato di essere un trattamento sicuro. Livelli di HCG hanno solo un debole effetto sulla ghiandola tiroide e livelli di ipotiroidismo e di HCG non hanno una forte connessione in termini di perdita di peso.

I vantaggi del mini-pasti per la perdita di peso

Diete moderne sono tutt'altro che infallibile. Una dieta che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un altro. La scienza dietro alcuni sistemi di dieta è traballante, e la ricerca non riesce a dimostrare se funzionano o no. Tuttavia, vi è una certa regola per la perdita di peso: le calorie consumate devono essere inferiori alle calorie bruciate.

La dieta mini-pasto non è una dieta moda, né è una soluzione semplice per la perdita di peso. La dieta mini-pasto utilizza diversi pasti piccola, con poche calorie al giorno per ridurre il numero totale di calorie in una dieta riducendo la fame tipica che viene dalla riduzione calorica. La sua solida base principale a basso contenuto calorico rende la dieta mini-pasto un approccio efficace ea lungo termine di perdita di peso.

Informazioni

L'approccio dieta mini-pasto coinvolge mangiare sei piccoli pasti al giorno. Questi sei piccoli pasti possono incorporare qualsiasi tipo di cibo, fino a quando la maggior parte delle scelte alimentari sono sani. Prima di iniziare una dieta mini-pasto, determinare apporto ottimale di calorie per la perdita di peso sano.

Vantaggi

Mini pasti offrono diversi vantaggi per la perdita di peso. Per molte persone a dieta, la fame è un grosso problema, impedendo loro di raggiungere obiettivi di perdita di peso. Pasti Mini promuovere un'alimentazione più piccoli, spuntino dimensioni pasti, piuttosto che tre pasti abbondanti. Anche con lo stesso numero di calorie, alcuni dietisti sentono meno fame sulla dieta mini-pasto poiché possono mangiare più spesso. Voglie sono anche meno frequenti, dato che ci sono diverse opportunità di lavorare il cibo desiderato in un pasto per tutta la giornata.

Considerazioni

Diete Mini pasto promuovono anche una dieta varia e sana. Pianificazione sei pasti spuntino dimensioni rende incorpora diverse piccole porzioni di diversi tipi di alimenti più facili. Scelte comuni per spuntini includono frutta, verdura, yogurt o piccole versioni di pasti regolari. Tenete a mente che, quando il mini-dimensionamento pasti regolari, è più facile mettere insieme una parte in anticipo al fine di garantire che i pasti sono mini-dimensioni e non di dimensioni regolari.

Fraintendimenti

Mangiare pasti diversi mini piuttosto che tre pasti abbondanti non aumentare il metabolismo. Non ha alcun effetto complessivo su come bruciare calorie veloce o quante calorie totale il corpo brucia in un giorno.

Avvertimento

Consultare sempre un medico prima di iniziare una dieta per assicurarsi che non causerà alcun problema di salute. Questo è particolarmente importante per le persone con condizioni di salute di base, malattie croniche o che sono attualmente obesi. Coloro che sono gravemente obesi necessità di ridurre gradualmente il calorie dai livelli attuali, al fine di perdere peso ad un ritmo sicuro, che può richiedere di consultare un nutrizionista.

Chitosano Fat Blocker Effetti collaterali

Chitosano (deacetilato chitina biopolimero) è l'ingrediente principale nel supplemento di perdita di peso Fat Blocker. Il chitosano, una sostanza estratta dai gusci esterni principali di crostacei marini come aragoste e gamberi, è una fibra indigeribile che passa attraverso il sistema digestivo. Perché chitosano può spaziare un po 'di grassi nella dieta per la sua strada, si riduce un po' la quantità di grasso che viene digerito da un pasto. Tuttavia, i benefici di chitosano non sono privi di effetti collaterali.

Gli effetti collaterali conosciuti

La Food and Drug Administration riconosce solo due possibili effetti collaterali di chitosano per gli individui non allergici - stipsi e l'interferenza con contrazioni del cuore - ma chiede sia rara. WebMD aggiunge che alcuni dietisti che utilizzano chitosano segnalare problemi minori con disturbi di stomaco o di gas intestinali. Perché non ci sono stati studi a lungo termine degli effetti collaterali di chitosano su soggetti umani, i possibili effetti a lungo termine di uso di questo supplemento non sono noti.

Nutrienti

Gli studi su animali a partire dal 1999 mostrano che interferendo con l'assorbimento dei grassi, il chitosano potrebbe anche interferire con l'assorbimento di nutrienti vitali nella dieta, in particolare le vitamine liposolubili come le vitamine A, D, E e K e minerali come calcio e ferro. Ci sono alcune indicazioni che il chitosano potrebbe essere pericoloso per le donne incinte e che allattano a causa della sua capacità di interferire con l'assorbimento dei nutrienti; non è pertanto raccomandato per l'uso da parte delle donne in stato di gravidanza o che allattano.

Farmaci

Perché interrompe l'assorbimento di grassi, il chitosano potrebbe anche interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci da prescrizione, in particolare i farmaci per la pressione sanguigna o disturbi della coagulazione del sangue. Dieta dovrebbe sempre informare un medico curante che si stanno prendendo o tenendo conto di ogni supplemento nutrizionale, nel caso in cui vi sono interazioni con altri farmaci noti. Il chitosano è di per sé un anti-microbica lieve; mentre alcuni studi hanno dimostrato che il chitosano può aiutare a guarire le infezioni dentali e gengivali, ma anche può diminuire i livelli normali batteri intestinali. Batteri intestinali sono una parte importante della digestione e la funzione del sistema immunitario.

Contro-indicazioni

Molte persone sono allergiche ai crostacei, e questi a dieta potrebbero trovare che l'assunzione di chitosano provoca reazioni allergiche come eruzioni cutanee pruriginose, mancanza di respiro, mal di testa e gonfiore localizzato, soprattutto nei tacchi e polsi. Qualsiasi individuo con una nota disturbo digestivo di disordine nutrienti assorbimento dovrebbe prendere chitosano o qualsiasi integratore ricco di fibre solo sotto la guida di un medico.

Utilità

Il chitosano è a volte raccomandato da professionisti alternativi di assistenza sanitaria come un trattamento naturale per il colesterolo alto e fastidioso guarigione della ferita. Recenti ricerche in India e Giappone mostra chitosano può essere utile nel trattamento di alcuni tumori. Tuttavia, si è dimostrato di essere solo minimamente efficace come farmaco dimagrante per molti individui. Perdita di peso prodotti sono ora tenuti per legge a notare il loro etichettatura che la riduzione calorica ed esercizio fisico sono necessari per il successo perdita di peso.

Quali sono le fasi della sindrome di Sjogren?

La sindrome di Sjogren è una malattia autoimmune che colpisce circa tre milioni di americani a partire dal 2009. Mentre uomini e donne di ogni età possono essere diagnosticati con Sjogren, è più comune nelle donne over 40. La sindrome di Sjögren primaria si verifica da solo nel 50 per cento dei malati. La sindrome di Sjogren secondaria si verifica in concomitanza con un altro disturbo autoimmune, di solito il lupus o artrite reumatoide. Sjogren a volte corre nelle famiglie. Anche se i sintomi di Sjogren possono essere suddivise in tre fasi, non tutte le persone con diagnosi di malattia sperimenterà ogni fase.

Fase I

Fase I della Sindrome di Sjogren colpisce le ghiandole salivari e condotti lacrimali. Saliva ridotto fa sì che la bocca per essere asciutto, che può rendere difficile parlare e mangiare. Può anche causare problemi ai denti e le infezioni orali. Strappo ridotta fa i suoi occhi si sentono asciutti e grintoso. Si può inoltre verificare la sensibilità alla luce e una sensazione di affaticamento degli occhi o affaticamento. I vostri sensi dell'olfatto e del gusto sono anche colpiti, e si possono avere dolori muscolari, dolori articolari, disturbi del sonno e la stanchezza. Se siete come il 45 per cento dei pazienti di Sjogren, la vostra malattia rimarrà in Fase I.

Fase II

Nella Fase II di Sjogren, si continua a sperimentare i sintomi della fase I, ma l'infiammazione cronica che caratterizza Sjogren può cominciare a danneggiare i polmoni, i reni, il fegato, i vasi sanguigni e la pelle. Problemi bronchiali, infezioni del tratto urinario, problemi nervosi, riduzione delle cellule del sangue, infiammazione dei vasi sanguigni e scolorimento della pelle sono visti anche nella fase II. Circa la metà dei pazienti con diagnosi di Sjogren di sperimenterà questa fase.

Fase III

Nella fase III, che colpisce circa il 5 per cento dei pazienti, tumori del sistema linfatico possono sviluppare. Il più frequentemente diagnosticato è il linfoma a cellule B non-Hodgkin, visto nel 44 per cento dei pazienti.

Diagnosi

Ci sono molte prove per aiutare il medico a diagnosticare Sjogren. Può ordinare diversi tipi di esami del sangue per vedere se ci sono segni di infiammazione o per rilevare gli anticorpi che si sviluppano in risposta a Sjogren. Esami della vista ed esami di diagnostica per immagini sono anche utili strumenti diagnostici. Il medico può anche biopsia delle ghiandole salivari nel tuo labbro, o lei può prelevare campioni di saliva e nelle urine.

Trattamento

Alcuni pazienti in fase I di Sjogren sono in grado di gestire molto bene utilizzando colliri e sempre avere acqua a portata di mano. Se tali rimedi non funzionano, o se voi e il vostro medico sceglie di trattare la condizione in modo più aggressivo, il medico può prescrivere farmaci per stimolare la produzione di saliva, per ridurre l'infiammazione e anche per sopprimere il sistema immunitario. Alcuni tipi di chirurgia sono disponibili anche.

Gli effetti della restrizione calorica

Gli effetti della restrizione calorica


Diete restrizione calorica sono oltre il semplice taglio di calorie. In generale, la restrizione calorica termine si riferisce ad una drastica riduzione del consumo di cibo ogni giorno, nella misura in cui la dieta è in un costante stato di fame, mangiare solo quanto basta per soddisfare le loro esigenze nutrizionali più elementari. Il principio di base della dieta restrizione calorica è che i meno calorie si consumano, più a lungo si vivrà.

Effetti sulla Lab Animali

Restrizione calorica ottiene un sacco di attenzione grazie a studi di laboratorio che hanno topi e ratti più volte dimostrato che hanno mangiato una dieta molto restrittiva vissuto significativamente più lungo. In questi studi, ripetuta periodicamente in laboratori di tutto il mondo, tanto meno gli animali di laboratorio mangiano, più a lungo vivono. Questo effetto di restrizione calorica ha attratto esseri umani per molti anni.

Soggetti umani

L'esperimento Biosfera 2 è stato un test improvvisato della dieta restrizione calorica in soggetti umani. I partecipanti sono stati solo in grado di produrre cibo a sufficienza per il consumo minimo. Sotto la supervisione di un medico, mangiavano solo cibo a sufficienza per fornire nutrienti di base. Quando i soggetti sono usciti di Biosfera 2, le prove della loro salute nutrizionale li trovano in condizioni migliori di quanto non fossero in quando sono entrati. Questa ulteriormente rafforzato l'idea che la restrizione calorica è stata una soluzione valida e sana per le persone.

Stile di vita

Le persone che praticano la restrizione calorica nel corso esperienza di tempo diversi effetti. Drammatico, rapida perdita di peso è spesso un effetto immediato di consumare così poche calorie al giorno. La perdita di peso in una dieta di restrizione calorica è un grasso e muscoli, e così alcuni cambiamenti nella forza fisica e la resistenza sono inerenti. A parte la perdita di peso, diete di restrizione calorica effetto di quelli che vengono chiamati malattie "invecchiamento secondario", o di una condizione di salute in genere si tratta di persone anziane e associato con l'età avanzata. In praticanti di restrizione calorica, segni di diabete e problemi cardiaci sono molto meno rispetto a quelli che mangiano una dieta standard. La dieta restrizione calorica ha dimostrato di ridurre la libido e produrre brividi croniche e minore metabolismo.

Cure a base di erbe per la Sindrome di Sjogren

Sindrome di Sjogren è una malattia autoimmune che colpisce fino a quattro milioni di persone in America, con il 90 per cento di loro sono donne. La malattia è associata con l'artrite reumatoide, ma la differenza è che le persone che soffrono di sindrome di Sjogren possono anche sperimentare secchezza degli occhi, difficoltà di deglutizione, ulcere della bocca, affaticamento e disfunzioni di vari organi come i reni, vasi sanguigni, polmoni e fegato . La sensibilità alla luce solare è anche un problema comune. Fortunatamente, diversi rimedi a base di erbe sono a disposizione per aiutare ad alleviare il dolore e altri sintomi associati con la sindrome di Sjogren.

Rosmarino

La pianta di rosmarino contiene diversi agenti anti-infiammatori che aiutano nella prevenzione di dolori artritici e secchezza causata dalla Sindrome di Sjogren. Si consiglia di fare il tè rosmarino invece di mangiare la pianta. Mescolare una mezza oncia di foglie di rosmarino in una pentola di acqua bollente. Coprite la pentola e lasciate sobbollire il composto per 30 minuti. Consumare il tè prima di andare a letto. Questo può essere ripetuto con la frequenza necessaria.

Evening Primrose Oil

L'olio di enotera contiene acido linolenico gamma, noto anche come GLA. GLA è un acido grasso che aiuta chi soffre di sindrome di Sjogren introducendo prostaglandina nel sistema. Prostaglandin a sua volta funziona come un anti-infiammatorio per aiutare i comuni sintomi della sindrome di Sjogren. L'olio Primose deve essere assunto ogni giorno, con un dosaggio di 3,000 a 6.000 mg. Controllare con un operatore sanitario per l'importo che sarebbe giusto per te.

Semi di sedano

Il sedano contiene diversi agenti anti-infiammatori differenti che possono aiutare i sintomi di sindrome di Sjorgren come vernici comune, infiammazione, e letargia. Sedano anche confezioni più di 340 milligrammi di potassio per tazza singola. Questo è vantaggioso per chiunque con una malattia autoimmune, in quanto la mancanza di potassio può causare sintomi artritici come. Piante di sedano possono essere consumati in grandi quantità, ma per risultati più veloci e più facili, semi di sedano sono raccomandati. Mettere un cucchiaino di sedano in una tazza di acqua bollente. Fino a tre tazze al giorno possono essere consumati.

Malattia polmonare di Sjogren

Come ben 4 milioni di americani vivono con la sindrome di Sjögren e il 90 per cento sono donne. Questo disturbo autoimmune cronica è causata dal sistema immunitario di un individuo attacca le proprie ghiandole produttrici di umidità. Di conseguenza, i sintomi principali sono secchezza degli occhi e della bocca. Mentre la ricerca continua, attualmente non esiste una cura per questa sindrome.

Lineamenti

La sindrome di Sjogren è una malattia autoimmune in cui le cellule del sangue attaccano proprie ghiandole produttrici di umidità di un individuo. Questa sindrome è classificata in due tipi. Primaria di Sjogren è quando si verifica la condizione, senza altri fattori o condizioni mediche di essere presente, mentre il tipo secondario si verifica in presenza di un'altra malattia del tessuto connettivo come l'artrite reumatoide o il lupus. Tuttavia, vi sono tipicamente differenze sintomatiche tra i due tipi.

Sintomi

Poiché la sindrome di Sjögren comporta un attacco alle ghiandole che producono umidità, secchezza degli occhi e una bocca asciutta sono i sintomi più comuni a causa della diminuzione della produzione di lacrime e saliva.

Anche se non è in genere fatale, perché è una malattia sistematica, i sintomi devono essere monitorati frequentemente per rilevare il potenziale di influenzare tutti gli organi interni. Una condizione in ritardo-fase di Sjogren è di linfoma, un tumore delle ghiandole linfatiche.

Diagnosi

La sindrome di Sjogren è di solito diagnosticata in persone di età superiore ai 40 Poiché i sintomi variano tra gli individui e gli effetti collaterali da farmaci possono assomigliare i sintomi di questa condizione, può essere difficile da diagnosticare.

Test tradizionali includono esami del sangue, saliva e urine. Un oculista può effettuare un esame con lampada a fessura per rilevare eventuali danni alla cornea risultante dalla condizione.

Inoltre, per determinare la quantità di flusso di saliva nella bocca di un individuo, un test di imaging sialografia, che richiede una iniezione di colorante nelle ghiandole dietro la mascella e davanti alle orecchie, può essere prescritto. Un'altra indicazione della sindrome di Sjogren è la presenza di un gruppo di cellule infiammatorie sulle ghiandole salivari. In questo caso, il metodo diagnostico è una biopsia labbro.

Cause

La causa principale della sindrome di Sjogren è il sistema immunitario del corpo attacca le proprie lacrimali e salivari ghiandole produttrici di umidità. Malattia di Sjogren secondaria è causata da altre condizioni che influenzano queste ghiandole o il sistema immunitario o causare infiammazione. Bruciore di stomaco e la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) sono condizioni comuni associate alla sindrome di Sjogren.

Gli individui con malattie reumatiche sono più probabilità di avere la sindrome di Sjogren, e le malattie infiammatorie che possono scatenare Sjogren includono l'artrite, fenomeno di Raynaud e vasculite.

Tiroidite autoimmune o malattia di Hashimoto è una malattia autoimmune comune che è associato con la sindrome di Sjogren. Mentre rari, cirrosi biliare primitiva è una malattia immunitaria che colpisce il fegato, che è legata alla sindrome di Sjogren.

Trattamento

Farmaci per curare le caratteristiche principali di secchezza della bocca e degli occhi sono over-the-counter collirio o farmaci da prescrizione, come pilocarpina e cevimelina per contribuire ad aumentare la produzione di saliva di saliva e lacrime.

Un farmaci non steroidei anti-infiammatori (FANS) o altri rimedi di artrite sono usati per trattare le complicanze specifiche derivanti da questa condizione come l'artrite. Quando la condizione colpisce tutto il corpo, ci sono trattamenti immunosoppressivi a livello di sistema, come metotrexato o ciclosporina. Nei casi più gravi, è necessario un intervento chirurgico.

Che cosa fa Limb Riduzione Difetto media?

Difetti in riduzione degli arti si verificano in un feto affetto durante la gravidanza della madre. Oltre un migliaio di bambini sono nati con questo difetto ogni anno. Attualmente, non vi è alcuna causa o metodo di prevenzione noto.

Definizione

Difetto di riduzione degli arti è un difetto di nascita in cui tutti o alcuni degli arti di un feto non fare completamente formano mentre in utero. Il difetto può comportare l'arto interessato essere sia di dimensioni più piccole o completamente mancante. Il difetto può colpire sia gli arti superiori e inferiori.

Cause

Non vi è alcuna causa nota di difetto di riduzione degli arti, anche se ci sono diversi potenziali fattori di rischio. Se la madre è stata esposta a determinati virus o sostanze chimiche durante la gravidanza, i rischi di un aumento di difetti arto. Anche alcuni tipi di farmaci hanno dimostrato di aumentare il rischio di difetto pure.

Complicazioni

I bambini con riduzioni degli arti soffrono varie complicazioni, a seconda della gravità e del tipo di difetti dell'arto. Alcuni bambini hanno difficoltà con le attività quotidiane e sono lenti a sviluppare solide competenze motorie, con una conseguente mancanza di attività fisica. Molti bambini hanno problemi emotivi a causa del loro aspetto fisico esteriore e limitazioni.

Trattamento

Non vi è attualmente alcuna cura per difetti degli arti, tuttavia, i bambini nati con la riduzione degli arti possono ancora condurre una vita felice e sana. Accorciato o arti mancanti possono essere artificialmente estese attraverso l'uso di protesi, o stecche. Attraverso la vasta terapia fisica, il bambino può imparare come aumentare la forza e la flessibilità per fare i compiti normali. In alcuni casi, la chirurgia può essere un'opzione. Verificare con il proprio pediatra per informazioni sui trattamenti disponibili.