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Quando cottura senza pelle di salmone, si fa a imbastire Sia l'alto e in basso?

Quando cottura senza pelle di salmone, si fa a imbastire Sia l'alto e in basso?


Salmone, a basso contenuto di calorie e ricchi di acidi grassi omega-3, è una scelta sana per il vostro entrée principale. Se si acquista bistecche o filetti, c'è una varietà di gustosi modi per preparare il salmone, con la cottura un metodo facile. Alcuni filetti verranno con la pelle sul fondo, ma se il vostro salmone è senza pelle, la cottura produce un pezzo umido e saporita di pesce.

Baking - Nessun Basting Needed



Cuocere il salmone in un liquido bracconaggio produce una gara d'appalto, pesce succosa.


Se cuocere il salmone in un liquido bracconaggio, non c'è bisogno di imbastire la parte superiore e la parte inferiore del pesce. Sciacquare il vostro pezzo di salmone per rimuovere eventuali scale sciolti, e poi asciugateli con carta assorbente. Strofinare olio d'oliva su e stagione entrambi i lati del salmone. Stendere un sottile strato di olio in una pirofila, posare il salmone dentro e aggiungere spicchi di limone, aneto fresco, chiodi di garofano purè d'aglio e vino bianco sufficiente a coprire il fondo del piatto. Coprire con un foglio di alluminio e cuocere in un 350 gradi Fahrenheit forno finché salmone è cotto e la temperatura interna si legge 145 gradi F.

Grilling - olio e stagione entrambi i lati



Salmon - perfetto sulla griglia - è più facilmente disponibile in estate.


Summertime è fatto per grigliate, ed è anche la stagione in cui salmone fresco è più facilmente disponibile. Filetti di salmone senza pelle sono l'ideale per un rapido e sano pasto alla griglia. Riscaldare il vostro barbecue per alto, pulire la griglia e spruzzare con un leggero strato di olio. (Rack Grill anche lavorare bene per il barbecue di pesce.) Olio entrambi i lati del salmone e cospargere con i vostri condimenti preferiti, come il sale, il pepe, paprika affumicata e aglio in polvere. BARBECUE il salmone fino a entrambe le parti sono dorate. Per una deliziosa salsa, diffondere pesto (aglio purè, basilico fresco, pinoli e sale) sul pesce caldo-off-the-griglia.

Frittura - Cappotto Both Sides



Utilizzando uno sfregamento esperto il salmone produce un gustoso crosta.


Mettere un massaggio a secco esperto su entrambi i lati senza pelle di salmone e la cucina in una padella calda produrrà tenero pesce succosa racchiusi in una bella crosta. Ghisa funziona meglio per questo metodo, ma qualsiasi padella o padella funzionerà. Sciacquare i vostri pesci e asciugare. Rub olio su entrambi i lati del salmone, e poi strofinare uno strato di condimento in modo che il pesce è completamente rivestita. Condimenti gustosi possono includere sale, pepe, paprika affumicata, aglio in polvere, erbe secche, cumino, peperoncino in polvere e lo zucchero marrone chiaro. Oliare leggermente la padella e cuocere il salmone sul medio-alto su entrambi i lati fino a quando si forma una crosta doratura su entrambi i lati.

Cakes - Fry su entrambi i lati



Salmone senza pelle rende deliziose torte di salmone.


Filetti di salmone senza pelle sono l'inizio perfetto per rendere gustose torte di salmone. Torte di pesce devono avere un certo tipo di legante, come uova, maionese, latte, pane grattugiato, per mantenere la loro forma, ma si può essere creativi con i condimenti e altri ingredienti. Torte di salmone sono particolarmente facili da fare se preparato con un robot da cucina. Verificare che tutte le ossa vengono rimossi dal salmone prima della lavorazione. Tagliate il salmone a circa pezzi da 1 pollice e mettere in una ciotola robot da cucina. Per ogni 1-1 / 4 £ pesce, aggiungere 3 cucchiai di pangrattato, 2 cucchiai di aneto tritato fresco, 2 cucchiai di maionese, uno scalogno a fette sottili, sale e pepe. Pulse fino ingredienti sono combinati e salmone è ridotto a circa 1/4-inch pezzi, e poi formano il composto in torte. Il calore di olio 1/4-cup in una padella e friggere salmone torte su ogni lato fino a quando entrambe le parti sono dorati.

Differenza tra alto e il basso della tiroide

Differenza tra alto e il basso della tiroide


La tiroide è una ghiandola nella parte anteriore della gola che produce gli ormoni che funzionano con il vostro ipotalamo e la ghiandola pituitaria. Uno squilibrio della tiroide può causare variazioni del peso, della temperatura corporea, umore, frequenza cardiaca, la fame, la sete e spessore dei capelli.

Funzione

La tua tiroide produce un ormone chiamato tiroxina, o T4, che è legata al ormone stimolante la tiroide, o TSH, che viene rilasciato dal ghiandola pituitaria. La maggior parte del T4 viene convertito in triiodotironina, o T3. Sia T4 e T3 attaccano alle proteine ​​e regolare numerose funzioni del corpo, tra cui il metabolismo, la frequenza cardiaca, la temperatura corporea, umore e la crescita dei capelli.

Ipotiroidismo

Ipotiroidismo, o tiroide bassa, è quando la tua tiroide non produce abbastanza TSH, T4 e / o T3. I sintomi di ipotiroidismo sono stanchezza, aumento di peso, crampi muscolari, depressione, perdita di capelli e pelle secca.

Ipertiroidismo

Ipertiroidismo, o alto tiroide, è quando la tua tiroide produce troppo ormone tiroideo. I sintomi generali includono perdita di peso, tachicardia, tremori, aumento della sete e aumento della sudorazione. Si può anche verificare la perdita di capelli, pressione alta e irritazione agli occhi.

Fattori di rischio

Uno su otto donne negli Stati Uniti si svilupperà un disturbo della tiroide. Le donne di età superiore ai 40 dovrebbero avere testato la loro tiroide. Una storia familiare di malattia della tiroide rende anche una persona più suscettibile di disturbi della tiroide.

Trattamenti

Il trattamento per l'ipotiroidismo è sostitutiva con ormone tiroideo. Il medico di solito prescriverà il farmaco che sostituisce l'ormone che ti manca. Farmaci comuni per ipotiroidismo sono levotiroxina, liothyronine e Thyrolar. L'ipertiroidismo può essere trattata con il trattamento o anti-tiroide farmaci radioattivi di iodio. Due comuni farmaci per l'ipertiroidismo sono propiltiouracile e metimazolo.

Cravatte famosi

Boris Eltsin e Napoleone Bonaparte erano afflitti con ipotiroidismo.

Elenco degli alimenti con vitamine A & C: dal più alto al più basso

Un medico può consigliarle di aumentare o ridurre l'assunzione di vitamine A e C per vari motivi. La ricerca è ancora in corso sulla questione se una quantità eccessiva di vitamina C potrebbe essere dannoso per la salute. E 'stato confermato che già sovraccarichi di vitamina A potrebbe essere un male per voi. D'altra parte, è importante disporre di adeguate quantità di entrambe le vitamine nella dieta quotidiana.

Arance

Le arance sono un'ottima fonte sia di vitamine A e C. L'immagine classica di bere succo d'arancia quando si è malati è lì per un motivo --- contiene grandi quantità di vitamina C, che stimola il sistema immunitario. La vitamina A aiuta anche a combattere le infezioni. Combinando i due, l'arancia è una centrale elettrica contro tutto ciò cercando di attaccare il vostro corpo. Ci sono stati anche studi fatti che hanno dimostrato che gli oli estratti dalla Guida buccia d'arancia prevenire alcuni tipi di cancro. Con innumerevoli benefici per la salute, le arance offrono la sana merenda ideale.

Carote

Le carote sono un ortaggio con alti livelli di vitamina A e C. Le carote contengono grandi quantità di carotene, che il corpo converte in vitamina A. Le carote sono una cornucopia di vitamine e minerali che sono grandi per il vostro corpo. Mentre contengono minori quantità di vitamina C delle arance, hanno ancora sufficiente per la quantità giornaliera in una porzione normale.

Verdure verdi

Verdure verdi, come gli spinaci, cavoli, broccoli e contiene anche vitamine A e C, anche se non in quantità elevate, come le arance. La maggior parte delle verdure verdi forniscono anche con una buona quantità di ferro, così, che è un altro elemento importante della vostra dieta. Mantenere un flusso costante di vitamine A e C nella vostra dieta è facile con mangia sani come verdure verdi.

Patate

Se si sta cercando di ridurre la quantità di vitamina A e C nel vostro corpo, si dovrebbe sapere che le patate contengono pochissima vitamina A e vitamina C meno di altri alimenti. La maggior parte della vitamina C entro le patate si trova all'interno della pelle, in modo che la rimozione e mangiare solo la "carne" della patata --- che la maggior parte della gente --- può aiutare se si sta tentando di abbassare i livelli di vitamina C.

Noccioline

Nuts fornire qualche vitamina A, ma hanno poco a che nessuna traccia di vitamina C al loro interno. Noci sono una grande fonte di nutrizione, fornendo con un sacco di calorie, e sono ricchi di vitamina A. Diversi tipi di frutta secca offrirà diversi livelli di vitamine, in modo da parlare con il medico di tipi specifici che sarebbe meglio per voi.

Alto contenuto di carboidrati a basso contenuto glicemico alimenti

Alto contenuto di carboidrati a basso contenuto glicemico alimenti


Alimenti ad alto contenuto di carboidrati a basso indice glicemico hanno un impatto minore sulla glicemia in quanto sono digeriti. L'indice glicemico indica la quantità di impatto un carboidrato fa sulla glicemia come è digerito. Cibi ad alto contenuto di carboidrati con un basso indice glicemico sono disponibili in molte forme. Molti frutti e verdure e alcuni prodotti lattiero-caseari offrono una selezione di cibi ad alto contenuto di carboidrati che hanno un basso indice glicemico.

Livelli di indice glicemico

Non tutti i carboidrati hanno lo stesso indice glicemico. I carboidrati possono essere alto, intermedio o basso valore glicemico. Carboidrati con un indice glicemico di 70 e 100 sono carboidrati ad alto indice glicemico. Carboidrati con un indice glicemico di 56-69 sono carboidrati glicemico intermedi. Carboidrati con un indice glicemico di 55 o meno sono carboidrati a basso indice glicemico. Carboidrati a basso indice glicemico sono importanti nel controllo della glicemia. I diabetici in particolare beneficiare di mangiare carboidrati con un basso indice glicemico.

Frutta

I carboidrati sotto forma di frutta offrono alcune opzioni per l'alta carboidrati e alimenti a basso indice glicemico. Una mela ha 16 carboidrati con un indice glicemico di 34. Arance hanno 11 carboidrati con un indice glicemico di 42. banane forniscono 24 carboidrati con un indice glicemico di 52. Una tazza di uva dispone di 18 carboidrati con un indice glicemico di 46. Albicocche secche hanno un alto conteggio carb di 28 con un indice glicemico di soli 31.

Verdure

Diverse verdure hanno un numero elevato di carboidrati rimanendo sull'estremità inferiore dell'indice glicemico. Una mezza tazza di mais dolce ha un conteggio carb di 17 e un indice glicemico di 54. Una tazza di zuppa di pomodoro ha 17 carboidrati e un indice glicemico di 38. Fagioli avere un conteggio carb del 15 e GI di 48. Le lenticchie hanno 18 carboidrati e un 29 GI. Renali, Lima, fagioli e ceci, tutti hanno un conteggio carb su 24 e un indice glicemico inferiore a 32.

Pane e prodotti lattiero-caseari

Pane etichettato il 100 per cento di grano intero abbia un tenore di carboidrati per una fetta di 13 e un indice glicemico di 51. Riduzione dei grassi yogurt frutta abbia un tenore di carboidrati di 24 e un indice glicemico di 27. Una tazza di latte scremato ha 13 carboidrati e un GI di 32 .

Basso tenore di carboidrati

Ci sono due alimenti a basso indice glicemico che anche sono a basso contenuto di carboidrati. Un mezzo di carota cruda ha solo 6 carboidrati e un IG di 47. Una mezza tazza di piselli ha 7 carboidrati e un GI di soli 48.

Un più elevato indice glicemico

Cibi da evitare a causa di alto valore glicemico includere patate ruggine, cialde, pane integrale, pane bianco, panini, ripieno, e wafer di Graham. Alimenti intermedi sono gli spaghetti, riso, farina d'avena, crusca Muffin, blu bacca focaccina, gelati e uvetta.

Controllo del valore

Il sito indice glicemico Fondazione ha una base di dati in linea di indice glicemico per la ricerca dei valori glicemici nel cibo. Sito web di dieta e fitness oggi offre una ricerca in una gamma di opzioni che includono ricerca per gli alimenti e le categorie di alimenti. GIlisting.com ha opzioni di ricerca per indice glicemico per categorie di alimenti, nome cibo, e il valore di indice glicemico.

È un medicinale per il colesterolo alto veramente necessario?

È un medicinale per il colesterolo alto veramente necessario?


Livelli elevati di colesterolo provocano depositi di grasso nelle arterie del corpo. Arterie intasate aumentano la probabilità di avere un ictus o un attacco di cuore. Se i cambiamenti di stile di vita non abbassare il colesterolo, i farmaci è necessario trattare il colesterolo alto.

Alta Cholestrol

Il colesterolo totale superiore a 240 mg richiede cure mediche. L'esercizio fisico e modificazione della dieta sono i primi approcci per abbassare il colesterolo.

Sintomi e Test

Non ci sono sintomi visibili di colesterolo alto. Esami del sangue regolari dovrebbero iniziare a 20 anni. Le persone che fumano o hanno il diabete, l'ipertensione, l'obesità, una dieta ricca di colesterolo e di uno stile di vita attivo dovrebbero avere i loro livelli di colesterolo testati.

Modifiche stile di vita

L'esercizio fisico aiuta più bassi livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumenta i livelli di colesterolo buono (HDL). Il fumo danneggia le pareti delle arterie ", ma smettere di fumare può aiutare a prevenire il colesterolo alto e in basso.

Dieta

Secondo la Mayo Clinic, non più del dieci per cento della razione alimentare giornaliera deve provenire dai grassi saturi. Cereali integrali, frutta, verdura e si appoggia fonti di proteine ​​può aiutare i livelli di colesterolo più bassi. Aglio, orzo, carciofi e crusca di avena aiuta a ridurre il colesterolo.

Medicazione

Se i livelli di colesterolo non si abbassano dopo l'esercizio fisico e la dieta modifiche, i farmaci possono aiutare a ridurre. I farmaci in grado di bloccare la produzione di colesterolo e contribuire a rimuovere il colesterolo in eccesso dalle pareti delle arterie.

La migliore dieta per diabetici - alto contenuto di grassi e ad alta percentuale proteica

Secondo la Mayo Clinic, il diabete è una malattia, che prescrive le metodologie efficaci per il controllo personale di zucchero nel sangue, come il corpo di un diabetico è diventato in grado di gestire in modo efficace di zucchero nel sangue da solo. Questo è più spesso realizzato attraverso restrizione di carboidrati - sia in termini di quantità e qualità - per fornire al corpo con un solo fonti di carboidrati a lenta digestione. Tuttavia, un metodo potenzialmente superiore di dieta per il diabete è un alto contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati dieta, la rimozione di zucchero nel sangue con l'equazione del tutto.

Low Carb Diet

Consumare una dieta che contenga più di 20 a 30 grammi di carboidrati al giorno per controllare il diabete con un alto contenuto di grassi, dieta ricca di proteine. Mentre i carboidrati sono limitati, grassi e proteine ​​non sono - la maggior parte della vostra dieta dovrebbe provenire da questi due macronutrienti, consumato in approssimativamente uguale proporzione. Quando si effettuano i calcoli, si ricordi che un grammo di grasso contiene il doppio delle calorie come un grammo di proteine, quindi avrete bisogno di consumare due grammi di proteine ​​per ogni grammo di grasso, al fine di mantenere le cose relativamente equilibrata. Per quanto riguarda l'assunzione di carboidrati, tutti i carboidrati dovrebbero essere suddivisi tra i vostri pasti quotidiani per evitare il consumo di carboidrati in eccesso in qualsiasi pasto. Inoltre, lo scopo di consumare la maggior parte (se non tutti) dei carboidrati dalle verdure a foglia verde e fibrosi, che offrono il maggior successo per il vostro buck - contenuto di fibre massimo e il valore nutrizionale con il minimo carboidrati totali.

Low-Carb ricerca

Uno studio pubblicato sulla rivista on-line Nutrition and Metabolism ha scoperto che le diete low-carb sono molto efficaci a gestire i sintomi del diabete. Nello studio, gli individui sulla dieta low-carb hanno perso più peso e gestire la loro malattia meglio seguendo un approccio dietetico simile a quello di cui sopra. Una dieta a basso contenuto di carboidrati fornisce un effetto a cascata "palla di neve" in base al quale lo zucchero nel sangue è inizialmente abbassato per sottrazione di carboidrati, poi viene successivamente e continuamente abbassato dalla conseguente perdita di peso. Pur aderendo ad una dieta prolungata basso contenuto di carboidrati non è certo facile, i risultati mostrati finora sono molto incoraggianti in quanto sembra essere una soluzione universale per la gestione del diabete.

Come sapere se il tuo pH livello è troppo alto

La maggior parte delle persone non sono consapevoli del corpo umano ha un livello ottimale compreso tra circa 6,0 e 7,5 pH. Il pH del corpo è determinata dai cibi che mangiamo, perché ogni elemento ha la sua individuale pH e sia alza o abbassa il nostro livello. Livelli di pH sbilanciati lasciare il corpo in uno stato di debolezza che può renderci più suscettibili alle infezioni e malattie. Un semplice test del pH consente di sapere se il vostro livello di pH è troppo alto o troppo basso.

Istruzione

1 Effettuare la prima prova del mattino, circa un'ora prima del vostro primo pasto.

2 Estrarre una delle strisce di test del pH, tenendolo per i bordi per evitare falsi risultati di contatto con gli oli o altre sostanze sulle vostre dita.

3 Posizionare circa la metà la striscia sulla lingua e rimuoverlo rapidamente.

4 Confrontare il colore della parte della striscia che ha fatto il contatto con la lingua alla tabella indicatore di pH che è venuto con le strisce reattive pH.

5 Leggere il numero sotto il colore corrispondente. Un pH elevato è considerato qualche cosa superiore a 7.5 durante il test della saliva. Registrare i risultati.

6 Eseguire la seconda prova di notte, circa due ore dopo l'ultimo pasto. Utilizzare la stessa procedura per condurre la seconda prova.

7 Ripetere la prova due volte alla settimana per due settimane per determinare se il pH media è troppo alta o troppo bassa. Un pH medio superiore a 7,5 è considerato alto per questo tipo di test. Un pH media di meno di 6,5 nella saliva è considerato basso.

Come utilizzare cipolla succo di trattare il colesterolo alto

Come utilizzare cipolla succo di trattare il colesterolo alto


Una volta utilizzata per combattere la peste nera, la cipolla è stata una delle piante più coltivate in tutto il mondo. Molte persone non sono consapevoli che il succo di cipolla può essere usato per curare il colesterolo alto. Anche se alcune persone non possono trovare succo di cipolla che appetitoso, ci sono molti modi per incorporare il succo nella vostra dieta quotidiana.

Istruzione

1 Utilizzare le cipolle che non hanno macchie o ammaccature. Cipolle ideali hanno strati esterni secchi e cartacei.

2 Crea il tuo succo di cipolla per ebollizione e vapore cipolle fresche. Prendi tutto il succo premendo le cipolle dopo la bollitura o la cottura a vapore.

3 Tagliare le cipolle e spremere il succo con un panno pulito. Questo metodo è una buona alternativa alla spremitura, bollitura o la cottura a vapore.

4 Mescolare succo di cipolla con altre verdure. Quando spremitura, inserire la cipolla prima di aggiungere le altre verdure per ridurre l'odore di cipolla nel vostro spremiagrumi.

5 Prendere 1 cucchiaino. di succo di cipolla al momento di coricarsi. Può essere miscelato con latte o il miele, e vi aiuterà a dormire, oltre a migliorare il valore del tuo colesterolo.

6 Aggiungere il succo di cipolla per salse e salse per sapore aggiunto.

7 Cucinare con ricette che consentono di utilizzare le cipolle per il loro succo.

Consigli e avvertenze

  • Se vuoi inserire succo di cipolla nel negozio di alimentari, nella sezione spezie.
  • Scegliere le cipolle in base a quanto tempo si prevede di tenerli. Cipolle di solito esistono varietà come dolci o di stoccaggio, e che in genere sono disponibili in bianco, giallo o rosso. Sebbene cipolle dolci tendono a gusto più dolce e più fresco, non mantengono più a lungo le cipolle di stoccaggio, che possono essere acquistati per tutto l'anno.
  • Mentre succo di cipolla può essere un modo efficace per trattare il colesterolo alto, ha generalmente basso valore nutrizionale di per sé, perché la cipolla contiene tanta acqua.
  • Evitare di utilizzare il colore come indicatore al momento dell'acquisto di cipolle per curare il colesterolo alto. Colore non dice come fresco o gustoso la cipolla è.
  • Anche se non ci sono pericoli noti da eccesso di assunzione di succo di cipolla, consultare il medico prima di aumentare in modo significativo le quantità giornaliere.

Quali alimenti Causa alto potassio?

Potassio contribuisce a livelli di sangue sani, muscoli e la funzione del nervo. Tutti hanno bisogno di esso. La maggior parte dei cibi contengono una certa quantità di potassio, quindi non è difficile ricostituire livelli di potassio dovrebbe esserci una carenza nel corpo.

Sintomi di potassio carenza

Se il corpo è basso contenuto di potassio, alcuni sintomi possono includere nausea, stanchezza, battito cardiaco irregolare, ansia, crampi, debolezza e più.

Cause di potassio carenza

Poche persone si carenze di potassio, perché il potassio è presente in tanti alimenti. Tuttavia, ci sono alcune cose, come il vomito, sudorazione eccessiva, diarrea e alcuni farmaci che possono portare a bassi livelli di potassio - per il farmaco di pressione sanguigna o diuretici esempio.

Frutta e verdura che sono ricchi di potassio

Molti frutti e verdure sono alte concentrazioni di potassio. Frutta includono banane, arance, avocado, papaia, mango, pere e melone. Verdure includono funghi, spinaci, patate, asparagi e cavoletti di Bruxelles.

Altri potassio-Rich Foods

Oltre a frutta e verdura, alti livelli di potassio possono trovare anche nel latte, pesce, fagioli secchi, burro di arachidi, carne arrosto di tacchino scuro e polpa di manzo. Per un elenco completo di alimenti e gli importi che servono ad alto, medio e basso contenuto di potassio, vedere Risorse.

Dolce Potassio-Rich Foods

Sorprendente ma vero - melassa e cioccolato sono anche buone fonti di potassio. Melassa ha alti livelli, mentre il cioccolato ha livelli medi.

Salute & basso reddito

Salute & basso reddito


C'è una chiara differenza nella salute delle popolazioni a basso reddito e dei gruppi ad alto reddito. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti nel 2004, ha condotto uno studio che ha cercato di misurare i problemi di salute di base di destinatari buoni alimentari contro i gruppi ad alto reddito. Dal 1988 al 2004 queste popolazioni sono stati studiati in termini di malattie come il diabete e la pressione alta, così come la gravidanza adolescente e peso alla nascita neonato.

Caratteristiche

La pressione alta è la malattia principale delle popolazioni più povere. Circa il 30 per cento delle persone a basso reddito relazione con l'ipertensione, rispetto al 18 per cento delle persone ad alto reddito. Circa il 22 per cento della popolazione generale riporta la pressione alta come un problema di salute normale. Malattia coronarica, tuttavia, non è un maggior rischio tra le popolazioni più povere, ma il diabete è stato segnalato come leggermente superiore.

Gravidanza

Anche se non problemi di salute sé, la gravidanza, nati vivi per e bambini di basso peso hanno tassi più alti tra le popolazioni più povere, hanno riferito. Circa il 93 per cento delle donne di età più poveri 17 e oltre sono stati di gravidanza, contro il 78 per cento delle donne ad alto reddito. Teen gravidanza si verifica circa il 59 per cento del tempo con le donne a basso reddito, ma solo il 35 per cento del tempo con le donne a più alto reddito. Circa il 31 per cento delle madri povere fumato durante la gravidanza, contro il 21 per cento delle donne ad alto reddito.

Babies

Le donne a basso reddito hanno bambini di basso peso a una velocità di 2,5 volte superiore rispetto alle donne ad alto reddito. Basso peso alla nascita è considerato ogni bambino nato sotto £ 5,5. Bambini e neonati che necessitano di ospedalizzazione sono più elevati tra i destinatari buoni alimentari rispetto alle persone a reddito più elevato. I neonati hanno problemi di salute che richiedono il ricovero in ospedale circa il 14 per cento del tempo per il reddito basso, otto per cento del tempo per le famiglie a reddito più elevato. Per i bambini tra i tre ei cinque anni, le tariffe sono il 26 per cento e 19 per cento rispettivamente.

Importanza

È chiaro che il reddito è un fattore altamente significativo in salute, soprattutto per i bambini. Dieta, l'accesso alle cure sanitarie e livelli generali di istruzione sono tutti fattori di comprensione di questi problemi. Cibo a buon mercato è spesso meno sani e più carichi di conservanti artificiali.

Effetti

Costi sanitari sono più elevati per il basso reddito, che hanno anche meno accesso alle cure sanitarie. Di conseguenza, gli ospedali spesso devono ingoiare i costi, passandoli al assicurato. Problemi con la cura neonatale e la relativamente scarsa salute dei bambini posto le basi per problemi successivi.

Binaural beat Tecnologia

Binaural beat Tecnologia

La tecnologia battito binaurale lavora fuori il principio di trascinamento. Con l'introduzione di un tono a un orecchio, e un tono leggermente più alto o più basso per l'altro orecchio, parti del cervello sincronizzano alla differenza tra i due toni. Questa differenza è il battito binaurale percepita. Recenti ricerche hanno dimostrato che le diverse frequenze di battimento binaurale possono indurre stati diversi che vanno da sonnolenza a molto sveglio.

Storia

Battiti binaurali sono stati scoperti e studiati dallo scienziato tedesco HW Dove nel 1839 Possiamo percepire i battiti binaurali perché hanno un importante significato evolutivo: ci permettono di rilevare la direzione di un suono in natura. A partire dalla fine del 1980, i prodotti hanno cominciato a diventare disponibili, che avrebbe giocato battiti binaurali costantemente e fare uso di tendenza del cervello per trascinamento.

Come funzionano

Perché inferiori, parti più primitive del cervello si sincronizzano con battiti binaurali, si ipotizza che queste onde cerebrali porteranno fino alle parti più alte, più evolute del cervello che si occupano di pensiero cosciente. In teoria, giocando battiti binaurali che sono la stessa frequenza come un'onda cerebrale esclusivo di un particolare stato, è possibile indurre quello stato.

Tecnologia

Il più semplice tecnologia battito binaurale è principalmente nastri audio e CD che giocano battiti binaurali. A volte una registrazione semplicemente giocare due frequenze e nient'altro. Registrazioni più sofisticati possono avere i battiti binaurali mescolato con rumore bianco o suoni della natura come le onde si infrangono sulla spiaggia o un temporale. Più di recente, il software è stato sviluppato in grado di generare battiti binaurali e l'utente può creare preset personalizzati che inducono il sonno, la creatività, la vigilanza o il rilassamento.

Truffe

I vantaggi di battiti binaurali stanno appena iniziando a diventare riconosciuto dalla scienza. Anche se battiti binaurali sono stati scoperti nella metà del XIX secolo, ci sono voluti più di 100 anni prima che sono stati pubblicati un numero considerevole di studi scientifici che hanno dimostrato gli effetti di battiti binaurali nell'uomo. Poiché la tecnologia battito binaurale è ancora emergendo, ci sono molte truffe che vendono i CD per i prezzi esorbitanti, o facendo affermazioni non verificabili che battiti binaurali possono infondere capacità sovrumane nell'utente.

Sicurezza

La sicurezza di utilizzo battito binaurale-lungo termine è ancora relativamente sconosciuto. La maggior parte delle persone non hanno alcun problema, ma le persone che soffrono di crisi epilettiche, sono in stato di gravidanza o operano macchinari pesanti dovrebbe probabilmente giocare sul sicuro e non sperimentare con battiti binaurali.

Come progettare un programma di esercizi per Pitta Ayurveda Mind-Fisico

Pittas sono solidamente costruito, spesso muscolare e il più atletico dei tre tipi di mente-corpo in Ayurveda. Risalente al 5000 anno in India, l'Ayurveda è un sistema di auto-cura le fornisce informazioni sulla dieta e su come trattare la malattia. Pittas sono spesso gli atleti più accaniti tra di noi, ma sono anche i guerrieri del fine settimana, anche. A differenza del Vatas trovatello sottile o tarchiato Kaphas, Pittas sono più adatti per l'esercizio. Come molti di noi sono impiegati sedentari, tutti possono beneficiare di un certo tipo di exercise.Competitive regolare, sicuro di sé e costruire per lo sport, Pittas come una sfida. Se essi non sono in competizione in triathalons loro programma quotidiano sarà simile a quella in altri modi. Bicicletta a lavorare, raccogliendo i bambini dopo il lavoro e, forse, di coaching squadre di calcio dei loro figlie, è un giorno di libro di testo per Pittas. Imparare a sfidare spinta competitiva di un Pitta nella progettazione di un programma di esercizi per questo atleta.

Istruzione

1 Definire parametri specifici in materia atletiche per te. Se sei un corridore e non corri formalmente, valutare il chilometraggio attuale e fissare nuovi obiettivi. Vuoi aggiungere speedwork e costruire fino a 10 miglia viene eseguito durante il fine settimana? Se si sta tornando ad esercitare, avviare un log in esecuzione e registrare i tuoi allenamenti settimanali lì. Tipo A Pittas godere di misurare i progressi e si eccellere in miglioramento come sono atleti disciplinati.

2 Partecipare in gruppo e sport individuali. Hard-guida per natura, Pittas eccellere in quasi ogni tipo di sport di cui godono. Moderata a forme molto strenui esercizio è adatto per un Pitta sana con gravi malattie croniche o malattie. Pittas hanno la resistenza fisica per affrontare il nuoto, corsa, ciclismo, tennis e surf e allenamento di resistenza in palestra.

3 treno Croce per evitare lesioni e burnout mentale. Nessuno deve chiedere un Pitta di esercitare come lei sta già facendo jogging ogni mattina e giocare a tennis nei fine settimana. Formazione trasversale può significare in bicicletta nei giorni non si esegue e sollevamento pesi tre volte alla settimana, mentre nuotava per la distanza di sostituire un allenamento cardiovascolare dura una settimana. Hardcore atleti possono soffrire di burnout, se non variano le loro routine o prendere un fuori stagione e occupano uno sport completamente diverso. Distinguere tra alto impatto e basso impatto sportivo. Proteggere le articolazioni, la pratica corretta warm-up, cool-down e la luce di stretching per rimanere in buona salute.

4 Considerare lo yoga e la meditazione. Sebbene non strettamente esercitare nel senso manuale di mantenere la frequenza cardiaca ad un livello elevato per bruciare calorie, ci sono molti vantaggi a praticare lo yoga e la meditazione di apprendimento. Stili molto atletico di yoga, come Ashtanga, Bikram o quello che viene chiamato "Vinyasa Yoga" o "power yoga" (entrambi basati su Ashtanga) probabilmente rivolge agli atleti.

5 Pratica la meditazione come una forma di esercizio mentale. Imparare le tecniche di respirazione da un insegnante di yoga o in una classe di gruppo. Gli atleti professionisti spesso si visualizzano svolgere al meglio prima della concorrenza e John McEnroe imparato "Meditazione Trascendentale" per reprimere la sua natura ardente che era spesso in mostra nelle sue partite teletrasmesse.

6 Coach o insegnare ai giovani e volontariato. Come talento e atletico come Pittas sono, considerare coaching bambini o come volontario durante l'estate. E 'vero che è possibile affinare le tue abilità da insegnare agli altri e nel lavoro con i bambini, la ricompensa è di gran lunga maggiore di pura prestazione atletica. In questo modo si ammorbidisce anche la natura molto competitivo di Pittas.

Consigli:

  • Se siete deconditioned o avete malattie croniche o lesioni, consultare il medico.

  • Per saperne di più su yoga, controllare Yoga Journal in edicola o al loro sito web.

  • Per saperne di più sulla Meditazione Trascendentale, chiamare il numero 1-888-LEARN TM (1-888-532-7686).

  • Non esercitare attraverso ferite anche lievi se non si sa chiaramente come gestire la creazione di un infortunio più serio. Ad esempio, se si distorsione alla caviglia, non correre. Se avete lesioni articolari o muscolari tira o lacrime, consultare il medico o un fisioterapista per una guida sulla riabilitazione.

Come estrarre Papaina dalla papaia

Come estrarre Papaina dalla papaia

La papaina è un enzima presente nel liquido di papaia acerba. In medicina alternativa, che è stato utilizzato per ridurre l'infiammazione e il dolore, e per accelerare il recupero di alcuni infortuni, lesioni atletiche particolarmente semplici. Papaina deve essere estratto prima della sua potenza raggiunge livelli abbastanza alti per aiutare con queste condizioni.

Istruzione

1 Tagliare la papaia dall'alto verso il basso con la lama di un rasoio. Assicurarsi che il taglio non è più di 2 mm di profondità.

2 Tenere la papaia sopra il piatto di raccolta e lasciare che il gocciolamento del liquido fuori sul piatto. Questo dovrebbe essere fatto per un minimo di sei minuti. Non spremere la papaya per ottenere il liquido fuori.

3 Posizionare il piatto di raccolta in forno a vuoto. Impostare il forno a vuoto a 104 gradi Fahrenheit. Lasciate che la papaina liquido secco per cinque ore. Saprete che è pronto quando assume un aspetto friabile.

4 Trasferire la papaina essiccata in una scatola che è stata rivestita con polietilene. Questo può essere fatto raschiando delicatamente la papaina essiccato dal piatto di raccolta con una scatola spoon.The acciaio inox provvisto di coperchio, che dovrebbe essere il più ermetico possibile. La scatola deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto.

Consigli:

  • Più estrazioni può essere fatto sullo stesso pezzo di frutta. È possibile ripetere questo processo ogni 5-8 giorni. Più di un taglio potrebbe essere richiesto nei tentativi successivi.

  • E 'meglio fare il processo di estrazione del mattino, come l'aumento di umidità migliora il flusso.

  • La papaina è strettamente correlata al lattice, quindi se avete una allergia al lattice, si potrebbe anche avere una reazione allergica alla papaina.

  • Metallo in acciaio inox non rovinerà il processo di estrazione papaina.

Metodi olistici di controllare il diabete

Medicina olistica si propone di trattare i molteplici cause di una malattia apportando modifiche nello stile di vita complessivo dell'individuo comprese le loro abitudini di esercizio, modelli di dieta, obiettivi personali e relazioni generali del paziente alla malattia. Un trattamento olistico per il diabete incoraggia raccogliendo quante più conoscenze possibili circa la sua condizione e quindi di essere proattivi su come migliorare molti aspetti della vostra vita per gestire il diabete.

Livelli di glucosio

Uno dei il primo passo per il trattamento del diabete olistico è quello di controllare il livello di zucchero nel sangue più spesso di quanto normalmente prescritto. Acquisire familiarità con i con i tuoi tempi unici di ciclo di zucchero nel sangue e note del giorno, quando il livello di zucchero nel sangue è alto e più basso. Sapere come i vostri livelli di zucchero nel sangue cambia durante il giorno consente di pianificare spuntini o iniezioni di insulina in modo più strategico.

Hanno sempre forniture di emergenza, come zollette di zucchero, aghi e insulina a portata di mano nel caso in cui i picchi di livello di glucosio del vostro corpo o gocce improvvisamente. Pianificare regolari controlli con un professionista sanitario per garantire che si sta gestendo adeguatamente la malattia. Segnala eventuali modifiche o peggioramento dei sintomi al medico.

Esercizio

Avvio di una routine di allenamento cardio aiuta con la perdita di peso e forma fisica generale, che lo rendono una buona scelta per i pazienti diabetici focalizzati sulla loro salute generale. Esercizio cardiovascolare rafforza il cuore, aumenta la capacità polmonare e brucia calorie.

Allenamento con i pesi fornisce anche benefici al corpo intero, come una migliore circolazione e la forza muscolare. I diabetici sono particolarmente sensibili alle lesioni e devono fare particolare attenzione per evitare lesioni. Allenamento per la forza e la flessibilità esercizi di abbassare le probabilità di infortunio.

Corsi di yoga possono contribuire a ridurre la pressione sanguigna, aiutandovi a gestire il vostro livello generale di stress. Oltre a questo la flessibilità muscolare può inoltre contribuire ad una migliore circolazione sanguigna.

Dieta

Il mantenimento di una dieta sana ed equilibrata è anche molto importante per il trattamento olistico del diabete. Identificare ed eliminare eventuali principali fonti di zucchero nella vostra dieta, e sorvegliare con attenzione il cibo succedendo nel vostro corpo. Mangiare solo carboidrati complessi, come cereali integrali, e mangiare molta frutta e verdura fresca. Cercare corsi di cucina offerti dal tuo comunità che sono specificamente dedicate a diabetici.

Come meditare con Musica Classica

Come meditare con Musica Classica


La meditazione è un modo meraviglioso per entrare in contatto con se stessi su base giornaliera. Prendendo tempo per stare fermo, e concentrarsi sulla respirazione e la musica classica, si può aiutare la vostra mente ad alleviare lo stress e l'ansia tutto il giorno.

Istruzione

1 Trova un luogo tranquillo e pacifico in casa dove si può essere soli e indisturbati a meditare. Assicurarsi di avere un mezzo di riproduzione della musica classica, preferibilmente da un lettore CD o MP3. In questo modo non avrete interruzioni di DJ o spot per distrarre voi.

2 Get confortevole. La maggior parte delle persone che meditano su un tappeto o sul pavimento, ma se avete le ginocchia sensibili o articolazioni che rendono questo impossibile, ottenere un comodo cuscino o una sedia che permette di sedersi comodamente per lunghi periodi di tempo.

3 Iniziare la riproduzione della musica classica, e regolare il volume in modo che non sia troppo alto o troppo basso. È necessario essere in grado di sentirlo, ma non dovrebbe essere così forte che non si può sentire te stesso respirare.

4 Chiudete gli occhi, e cominciare a meditare concentrandosi sulla respirazione. Ascoltate voi stessi inalare, e sentire il respiro andare nel tuo naso e giù nei polmoni. Lentamente espirare e concentrarsi di nuovo sulla sensazione del respiro. Continuate il vostro respiro lento fino a quando ti senti rilassato e pronto a svuotare la mente da ogni pensiero estraneo.

5 Focalizza la tua mente sulla musica, come si svuota la mente di pensieri. Ascoltate i vari strumenti nella musica, e fare un tentativo di concentrarsi su una serie di strumenti per volta. Mettendo a fuoco la vostra mente esclusivamente sulla musica, il respiro comincia a calmare e la vostra attenzione si diffonde verso l'esterno.

6 Spingere i pensieri lontano come vengono. Ascoltare la musica, ma se si comincia a ricordare qualcosa, o riporta storie o aneddoti, far loro superficie nella vostra mente e poi mandarli via. Come meditate con la musica classica, le sessioni dovrebbero essere circa verso l'esterno concentrarsi sui suoni e le sensazioni che la musica porta al vostro corpo. Non dovrebbe mai diventare circa ricordi o concentrandosi su l'ansia o la vostra vita stressante.

7 Scegliere la musica classica che ti piace, ma è importante per cambiare le cose intorno mentre si continua a meditare su una base quotidiana. Concentrandosi su nuovi suoni, archi e arrangiamenti aiutano a tenervi concentrati sulla musica in riproduzione. Se si ascolta il giorno stesse canzoni dopo giorno, essi possono cominciare a essere il rumore di fondo, come si medita.

Come fare una fondina per Oli da massaggio

Hanno mai chiesti cosa fare con la vostra bottiglia di olio mentre eri dando un massaggio? Non ti sembra sempre di essere troppo lontano o nel modo?
Come un massaggiatore è importante che si dispone di un modo conveniente per gestire la sua bottiglia di olio. Ha bisogno di essere sempre a portata di mano in modo da poter applicare più al vostro cliente facilmente senza interrompere il flusso del massaggio. Prendendo le mani del cliente e camminare verso l'altro lato della stanza per recuperare l'olio può causare il vostro cliente a chiedersi cosa si sta facendo. Questo interromperà il loro rilassamento. Se non si desidera farlo.
È possibile acquistare fondine massaggio olio online o da un negozio di forniture massaggio per circa $ 12. Se non volete spendere i soldi o è necessario il fondina subito e non vedo l'ora che venga consegnato, si consiglia di fare il vostro proprio.
Effettuare la propria fondina può anche aiutare a esprimere la vostra creatività unica. È possibile decorare qualsiasi modo si desidera. E 'economico e facile.

Istruzione

Effettuare il Holster

1 Prima di tutto il sacchetto vostra bottiglia di olio da massaggio andrà in. Misura attraverso la base della vostra bottiglia di olio da massaggio. Ora moltiplicare tale misura per due. Misurare l'altezza la vostra bottiglia non compresa la pompa e aggiungere 1,5 pollici. Segnare il tessuto con il gesso del sarto a tali misure e tagliare fuori un rettangolo di quelle dimensioni.

2 A questo punto aggiungere 3 pollici per l'altezza della vostra bottiglia e segnare e tagliare un secondo rettangolo la stessa larghezza la prima put con questa nuova altezza più alta.

3 Hem attraverso la parte superiore di entrambi i pezzi di tessuto. Piegare il tessuto lungo un mezzo pollice in alto. Pin It e stirare per fare un croccante anche piega. Prendete il vostro tessuto per la macchina da cucire e cucire un punto dritto lungo il circa un quarto di pollice dalla parte superiore della piega.

4 Allineare la due pezzi di tessuto con i bordi inferiori filo. I lati destro --- il lato che si desidera essere parte esterna della vostra fondina - sono insieme. Pin insieme per tenerlo in posizione. Usa la tua macchina da cucire per cucire una cucitura per rendere il vostro sacchetto. Un centimetro dal bordo, cucire il fondo e le pareti del tessuto insieme utilizzando un punto dritto.

5 Trasforma il tuo fondina lato destro fuori.

Rendere la cintura

6 Misura il tuo girovita. Aggiungere 8,5 pollici a che la misurazione e tagliare due strisce di tessuto che lunghezza e largo 5,5 pollici.

7 Con il lato rovescio del tessuto rivolto verso l'alto, piegare il bordo superiore del tessuto giù verso la metà del tessuto 2 pollici. Stai pieghevole rovescio contro rovescio. Stirare la tua piega per farlo che sia dritto e la piega croccante.

8 Piegare il bordo inferiore del tessuto in modo il bordo incontra la piega superiore. Pin in posizione e ferro piatta.

9 Usa la tua macchina per cucire un punto dritto lungo il bordo superiore aperto della cintura di circa un quarto di pollice dal bordo. Smettere di 1,5 pollici prima di raggiungere la fine.

10 Per uniformità si può cucire un punto dritto un quarto di pollice dal bordo inferiore piegato ma non si deve. Ricordate di fermare 1,5 pollici dalla fine come avete fatto per la cucitura superiore.

11 Alla fine non ha cucire farete un punto nel tessuto. Piegare l'angolo superiore verso il basso e verso la metà di quella sezione come si farebbe se si stesse facendo un aeroplano di carta. Pin questa sezione per tenerlo in posizione. Piegare l'angolo basso verso l'alto e verso il centro per incontrare la traversa in alto. La fine della cintura formerà un punto. Pin quella sezione in luogo e stirare le pieghe.

12 cucito un quarto di pollice lungo la piega superiore del punto e poi lungo la piega inferiore del punto. Ora cucire il fondo del triangolo dalla parte superiore del nastro verso il basso per tenere il triangolo in posizione.

13 D'altra estremità della cinghia infili due D-ring mettendo la cinghia attraverso il foro centrale degli anelli. Piegare il tessuto sopra un pollice quindi è che copre i fianchi degli anelli e fissare con i perni. Cucire dall'alto verso il basso del nastro di un quarto di pollice dal bordo del tessuto ripiegato. Questo formerà un ciclo che contiene i D-ring in atto.

Fissare il Holster alla cintura

14 Trova il centro della cintura e il pin il lato che è un mezzo pollice più lungo per la cintura in modo che il bordo superiore sia a filo con la parte superiore del nastro e l'apertura fondina è rivolto verso l'esterno.

15 Cucire un quarto di pollice dal bordo una cucitura intorno ai lati superiore e inferiore di questa sezione per assicurare che è attaccato saldamente alla cintura.

16 Cucire dall'angolo superiore della sezione per l'angolo opposto in basso su entrambi i lati della sezione per fare una X.

Consigli:

  • E 'meglio portare la vostra bottiglia di olio sulla schiena. In questo modo è accessibile con entrambe le mani e non pompa nella tabella di massaggio durante il massaggio.

Tecniche utilizzate in Riflessologia

Tecniche utilizzate in Riflessologia


Molti si sono rivolti alla medicina alternativa come una forma olistica sicuro di trattamento per disturbi del corpo. Non è raro per le pratiche alternative da utilizzare insieme a cure mediche tradizionali. La riflessologia è una tale pratica che funziona con punti di pressione superficie sul corpo. Queste tecniche sono noti per ridurre la sensazione di stress, alcune malattie del corpo, e può essere auto-somministrato.

Identificazione

La riflessologia è un sistema di guarigione che ha avuto origine in Egitto migliaia di anni fa. Si basa sui punti riflessi, che si trova sulle mani, orecchie e dei piedi. Applicando pressione di questi punti, il corpo è in grado di guarire e viene ripristinato per bilanciare. La pressione viene applicata massaggiando questi punti riflessi con i pollici e le dita. La pratica assegna specifiche aree delle mani, orecchie e piedi ad aree specifiche del corpo. E 'stato affermato di aiutare con la riduzione dello stress, ma gli effetti reali di trattamento rimangono non confermate.

Tecniche di mano

Tecniche di riflessologia della mano può essere fatto in incrementi di 10 minuti o più, sessioni più approfonditi di 30 a 45 minuti. Possono essere auto-somministrato, o fatto da un riflessologo. Grafici quotazione quali aree del corpo corrispondenti ai punti riflessi sulla mano si possono trovare online. Punti riflessi si trovano sulla punta delle dita e le dita, sul palmo e lungo le zone tra le dita. La pressione può essere applicato attraverso il massaggio, o comprimendo aree di destinazione, ma non nella misura in cui è doloroso.

Tecniche di piede

Tecniche di riflessologia eseguiti sui piedi sono simili a quelle fatte sulle mani. Punti riflessi sui piedi corrispondono anche con differenti zone del corpo. La struttura del piede riflette il corpo dall'alto verso il basso, con la punta delle dita che rappresentano la testa e la parte centrale del piede rappresenta il centro del corpo. Ogni massaggio eseguito dovrebbe funzionare dalle dita dei piedi verso il basso in modo da favorire il rilassamento. Verso l'alto Massaggiare avranno invece l'effetto opposto.

Tecniche Ear

Tecniche di riflessologia dell'orecchio comportano una afferrare dolce, tirando e sfregamento della superficie dell'orecchio. Alcuni punti riflessi sull'orecchio sono segnalati per migliorare gli stati emotivi di ansia. Massaggiare le orecchie coinvolge usando il pollice e l'indice per tirare delicatamente i bordi esterni. Questo può essere fatto lungo i bordi delle orecchie ', dall'alto verso il basso. Questa tecnica comprende anche l'esecuzione di un dito indice lungo la superficie interna dell'orecchio, comprese eventuali pieghe e creste, così come lungo la parte posteriore dell'orecchio.

Vantaggi

In termini di comfort generale del corpo, le mani ed i piedi sono in grado di impostare il livello di tensione in tutto il corpo. Lo stress è ben noto per i suoi effetti negativi sul corpo, soprattutto per lunghi periodi di tempo. Tecniche di riflessologia sono attualmente in fase di studio come un possibile trattamento per altre forme di malattia. Fin dalla sua funzione primaria è quella di ripristinare l'equilibrio complessivo, questa pratica è un trattamento a lungo termine. Condizioni che comportano stress, stanchezza, problemi di pelle, irregolarità digestive e disagio mestruale possono beneficiare di effetti di guarigione a lungo termine di riflessologia.

Come leggere un grafico riflessologia mano

Come leggere un grafico riflessologia mano


La riflessologia è l'arte di applicare pressione per i piedi e le mani con tecniche specifiche, senza l'uso di lozioni o oli. Riflessologia è usato per trattare una varietà di condizioni e si basa sulla teoria delle zone e zone riflesse che riflettono l'immagine del corpo intero sulla base delle mani o dei piedi.

Istruzione

1 Guarda il dorso delle mani. Il retro delle offerte mani in primo luogo con i muscoli, le articolazioni e le estremità che vanno dall'alto verso il basso; proprio come il vostro corpo. Le punte delle dita sono le cavità del cervello, della testa e del seno. La metà delle dita è il collo e la parte superiore delle nocche sono le spalle e così via fino alla mano. La base del dorso della mano rappresenta i tubi, inguine e ghiandole linfatiche Falloppio.

2 Girare la mano sopra e osservare l'interno. Ancora una volta, l'interno della vostra mano si sposta verso il basso il vostro corpo inizia con le cavità del cervello, della testa e del seno. La parte superiore delle nocche della parte interna della mano riguarda l'occhio e l'orecchio interno. Scendendo la mano si hanno i polmoni, stomaco e altri organi vitali. Il fondo della parte interna della mano si occupa del piccolo intestino.

3 Studio grafici riflessologia mano disponibili online o presso la libreria più vicina a comprendere più a fondo i dettagli di riflessologia mano.

4 Visitare uno specialista che si occupa di riflessologia mano per ottenere un quadro più chiaro in questa area di terapia.

Come per alleviare la tensione con la riflessologia

Come per alleviare la tensione con la riflessologia


L'antica arte della riflessologia rilascia blocchi manipolando delicatamente i punti di pressione nelle mani, piedi e orecchie. Non solo riflessologia rilassare il corpo, può rafforzare il sistema immunitario, alleviare il dolore, migliorare la circolazione e conferire un senso di benessere generale. Funziona meglio se avete un partner per massaggiare i piedi per voi; tuttavia, è possibile anche effettuare questo massaggio del piede su te stesso.

Istruzione

1 Mettere a bagno i piedi del vostro partner in acqua tiepida e sale Epsom. Questo non solo per pulire i piedi, ma sarà rilassare il vostro partner. Asciugare i piedi prima di strofinare.

2 Strofinare l'olio o crema in piedi, uno alla volta, in alto e in basso e tra le dita dei piedi. Utilizzare colpi lunghi e rilassanti.

3 Posizionare entrambe le mani intorno al piede con i pollici sulla parte superiore del piede. Far scorrere i pollici tra i tendini della caviglia alle dita dei piedi con lunghe, colpi ditta lisce.

4 Fare movimenti circolari sulla parte inferiore del piede dalle dita a tacchi. Premere più saldamente sui talloni.

5 Massaggiare le dita dei piedi, che si estende delicatamente con un movimento circolare.

6 Torna su tutto il piede, prestando attenzione ad eventuali punti dolenti. Ruotare delicatamente il piede per rilassare i muscoli della caviglia.

7 Massaggiare delicatamente il tutto il piede dalle dita dei piedi fino alle caviglie.

Consigli:

  • Bere molta acqua dopo una seduta di riflessologia per irrigare le tossine che sono stati rilasciati.
  • Evitare di riflessologia durante il primo trimestre di gravidanza.
  • Ottenere il permesso del medico prima di vedere un riflessologo se avete un pacemaker, calcoli renali o biliari, ipertensione, malattie della tiroide o il diabete, un infortunio al piede, flebiti, trombosi, o se hai mai avuto coaguli di sangue.

Esercizio e osteoporosi Prevenzione

L'osteoporosi è una condizione debilitante che colpisce le ossa, causando loro di diventare fragili e fragili. La prevenzione è possibile con ottenere adeguate quantità di calcio e vitamina D, evitando il consumo eccessivo di alcol, evitare di fumare e la creazione di un regime di esercizio fisico regolare.

Come l'esercizio fisico aiuta

Le ossa sono costituite da tessuto vivente, e proprio come i muscoli, diventeranno più forti con l'esercizio fisico. Le ossa diventerà anche sempre più fitta, diminuendo il rischio di fratture.

High Impact-Esercizio

Se non si dispone già di bassa massa ossea, attività come la danza, trekking, corsa / jogging, aerobica ad alto impatto e il tennis sono utili, dal momento che tutti costringono il corpo a rimanere in posizione verticale mentre si muove contro la gravità.

Esercizi a basso impatto

Se non è possibile fare esercizi ad alto impatto, a basso impatto esercizi come camminare, step e scale, macchine ellittiche e aerobica a basso impatto contribuirà a rafforzare le ossa e aumentare la massa ossea.

Resistenza e Forza di formazione

Resistenza e potenziamento muscolare esercizi come il sollevamento pesi, con fasce elastiche e sollevamento o allo spostamento contro il proprio peso corporeo ogni forza incremento osseo.

Esercizi per migliorare l'equilibrio e la postura

Esercizi come tai chi, yoga e Pilates migliorare il tuo equilibrio, il movimento e la postura e possono migliorare la forza muscolare, riducendo il rischio di cadute.

Frequenza

Obiettivo per 30 minuti di esercizio al giorno per la maggior parte dei giorni. Questo potrebbe essere suddiviso in tre sessioni di 10 minuti. Aggiungere 2-3 sedute di resistenza / forza di formazione ogni settimana.