prozac per vampate di calore

Cure per vampate di calore durante la notte durante la menopausa

La menopausa è un'esperienza difficile per una donna che invecchia. E 'un momento di dolori, dolori e cambiamenti del corpo. Una delle esperienze più frequenti per una donna in menopausa è un flash a caldo. Un flash caldo è l'improvvisa intensa sensazione di calore nel corpo. La mancanza di estrogeni nel corpo induce il corpo a malfunzionamenti e interpretare erroneamente se è caldo o freddo. Se il corpo pensa che è il congelamento, invierà un flash a caldo per compensare quella freddezza percepita. Vampate di calore sono molto a disagio, ma sono curabili in modi molto diversi.

Home trattamenti

Quando si vive la menopausa, può essere facile per attivare vampate di calore. Un leggero cambiamento della temperatura corporea può causare loro. Indossando un paio di strati di vestiti può essere utile, come si può sempre togliere gli indumenti se si sente troppo caldo. Un flusso di aria fresca attraverso la casa può essere utile. Un condizionatore d'aria o semplicemente un paio di finestre aperte possono mantenere l'aria in movimento. A volte una bevanda fredda sarà anche aiutare. Mantenerti fresco può aiutare a evitare la gravità delle vampate di calore. Mangiare sano vi aiuterà a regolare le vampate di calore. Evitare cibi caldi, bevande contenenti caffeina e alcol. Lo yoga, la meditazione, il rilassamento e altre tecniche di stress elusione di grande aiuto. Respirazione abominal profonda, a 15 minuti due volte al giorno, può aiutare a ridurre al minimo i vostri vampate di calore. È anche possibile utilizzare questa tecnica all'inizio di un flash a caldo. Non fumare o smettere di fumare riduce anche le possibilità di un flash a caldo.

Farmaci

A volte se le vampate di calore sono abbastanza intensi, la medicina può essere necessario. La terapia ormonale sostitutiva sostituirà estrogeni nel corpo. Questo può ridurre al minimo i vostri attacchi. A volte, verrà utilizzato il progesterone. Questa è una forma fabbricati di estrogeni. Gli antidepressivi possono anche essere utile nel trattamento di vampate di calore. I medici possono prescrivere farmaci chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e gli inibitori della ricaptazione della serotonina e noradrenalina. Antidepressivi che utilizzano questi includono Effexor, Paxil, Prozac, Celexa e Pristiq. Questi antidepressivi sono stati trovati per ridurre le vampate di calore. Essi non sono efficaci, tuttavia. Essi causano anche effetti collaterali come nausea, vertigini, aumento di peso o disfunzione sessuale. Gabapentin Neurontin o, un farmaco usato per trattare le crisi e herpes zoster, possono essere utilizzati per ridurre le vampate di calore.

Integratori alimentari

Gli integratori alimentari sono uno dei trattamenti più popolari per la menopausa. Cohosh nero è una pianta ranuncolo che è stato utilizzato in Europa per il trattamento di vampate di calore. Ultimamente, è diventato popolare con le donne negli Stati Uniti. Tratta molti sintomi della menopausa, in particolare le vampate di calore. Cohosh nero è stato associato a casi di minore entità di danni al fegato, mal di testa, dolori di stomaco, pesantezza alle gambe e aumento di peso. La soia è stato suggerito come un integratore naturale per vampate di calore. La soia è un alimento più comune nei paesi asiatici, ed è stato riportato che le donne in questi paesi subiscono un minor numero di vampate di calore che in altre parti del mondo. Il composto di soia è simile agli estrogeni, e questo può essere il motivo per cui funziona. Tuttavia, altri studi hanno dimostrato che la soia ha poco o nessun effetto.

Home Rimedi per vampate di calore in menopausa

Home Rimedi per vampate di calore in menopausa

Vampate di calore sono un disturbo comune delle donne che subiscono l'avvicinarsi della menopausa. Secondo il Dr. Marsha Lynn Speller, autore di "The Menopause Answer Book," otto donne su dieci esperienza vampate di calore che causano un aumento temporaneo nel calore del corpo, spesso centrando in faccia o nella parte superiore del corpo. Vampate di calore può verificarsi in qualsiasi momento, anche durante il sonno, causando la donna di svegliarsi madido di sudore. Alcuni rimedi domestici semplici possono contribuire a ridurre la frequenza o la gravità delle vampate di calore.

Dieta e Supplementi

Aumentare il consumo di prodotti alimentari a base di soia può ridurre alcuni dei sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore. Disponibile in compresse purificate, cibo intero, tofu e bevande proteiche preparati, Dr. Speller consiglia di aggiungere tra 40mg e 80mg al giorno alla dieta di una donna.
Alcuni integratori, tra cui l'olio di semi di lino, olio di enotera e vitamina E, può aiutare a correggere lo squilibrio ormonale che può essere il catalizzatore per vampate di calore. La vitamina E non deve essere assunto da donne con una carenza di vitamina K, tuttavia, in quanto potrebbe causare un aumento sanguinamento uterino.
Casa rimedi a base di erbe sono popolari e alcuni possono avere un effetto sulla riduzione delle vampate di calore. Cohosh nero e il trifoglio rosso, in forma di capsule o tisane, possono fornire effetti estrogenici se assunto al ritmo di 80mg al giorno. 100mg di ginseng, mescolato con liquirizia, può offrire qualche sollievo, ma può anche aumentare il rischio di sanguinamento uterino.

Unguento

Creme progesterone naturale, derivato da patate selvatiche, possono essere strofinato direttamente sulla superficie della pelle, sostituendo i livelli di progesterone ridotti di una donna nel corpo.

Stile di vita

Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di sperimentare vampate di calore e altri sintomi della menopausa. Bere alcol può innescare un flash a caldo e il fumo può influenzare una donna costrizione dei vasi sanguigni, aumentando le probabilità di soffrire di sintomi di disagio. La caffeina può anche contribuire a vampate di calore. Mangiare una dieta sana, povera di grassi e di stabilire un regolare esercizio di routine per combattere le vampate di calore.
Si consideri vestirsi a strati leggeri di abbigliamento, la rimozione di un livello quando un caldo colpisce flash per un rapido sollievo.

Rimedi olistici per vampate di calore

Vampate di calore sono un sintomo comune della menopausa, che è un processo biologico che termina gli anni di mestruazioni. A causa di cambiamenti ormonali che si verificano nel corso di questo cambiamento, i sintomi, come cambiamenti di umore e vampate di calore sono comuni. Mentre ogni donna può sperimentare diversi sintomi della menopausa, vampate di calore si verificano in tre su quattro donne. Mentre la ragione per vampate di calore non è noto, si ritiene che gli ormoni rilasciati durante la menopausa interessano l'area ipotalamo del cervello, che regola la temperatura corporea.

Salsapariglia Tea

Salsapariglia è coltivato naturalmente nelle Americhe tropicali, e le sue radici sono comunemente utilizzati per scopi medicinali. Il principio attivo che colpisce ormoni sessuali sono le saponine steroidei che, una volta metabolizzato, lavora per controllare equilibri ormonali. Per le donne, salsapariglia è utilizzato come riduttore di estrogeni ed è efficace durante la menopausa per la sua capacità di controllare le oscillazioni di umore, disturbi della pelle così come vampate di calore.

Per fare come un tè, portare una tazza di acqua a bollore rotolamento. Aggiungere un cucchiaino di salsapariglia secchi per l'acqua e lasciare il tè in infusione per 15 minuti. Addolcire con nettare di agave, se lo si desidera, e consumare il tè tre volte al giorno per alleviare le vampate di calore e altri sintomi della menopausa.

Vitamina E

Secondo la scienza medica Team Tarbiat Modarres University, le donne che hanno avuto capsule di vitamina E che contenevano 400 Unità Internazionali (UI) di vitamina E ogni giorno hanno mostrato una diminuzione di intensità del flash a caldo e la durata. Vitamina E contiene grassi antiossidanti solubili che sono in grado di trattare le irregolarità all'interno del corpo.

Consumare 400 Unità Internazionali (UI) due volte al giorno con otto once di acqua. Consultare sempre il proprio medico in caso di presenza di eccessiva vitamina E altri farmaci o gravi problemi di salute può assottigliare il sangue.

Esercizio

Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio quotidiano proteggerà contro altri sintomi della menopausa, come l'osteoporosi e malattie cardiovascolari. Il Dipartimento di Ginecologia presso la University of South Florida suggerisce che impegnarsi in un regolare esercizio fisico, il cervello produce più endorfine. Queste endorfine sono responsabili di una sensazione di benessere, ma se una quantità in eccesso di estrogeni è nel corpo, gli effetti di queste endorfine potrebbero essere ridotti. Aumentando la quantità di endorfine, che agiscono come termostato del corpo, le temperature di base rimarranno costanti, e vampate di calore ridurrà in frequenza e gravità.

Provare a 30 minuti di esercizi con pesi, come il jogging o aerobica leggeri, cinque giorni a settimana. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio per garantire la sua sicurezza.

Sollievo naturale per vampate di calore con Wild Yam Capsule

Molte donne sperimentano sintomi di disagio durante la menopausa che includono vampate di calore, stanchezza e sbalzi d'umore. In genere, trattamenti ormonali utilizzati per il trattamento di questi sintomi sono costituiti di composti sintetici e hanno gravi rischi di effetti collaterali, tra cui coaguli di sangue, attacchi di cuore e un aumento dell'incidenza di cancro al seno. Capsule Wild Yam forniscono un'alternativa, modo naturale per raggiungere l'equilibrio ormonale durante la menopausa, alleviando i sintomi da moderati a gravi flash a caldo.

Ormone vegetale naturale

Sollievo naturale per vampate di calore può essere ottenuto con l'igname selvaggio capsula integratori. Piante wild yam producono un ormone vegetale che è quasi esattamente lo stesso come l'ormone femminile chiamato progesterone. L'ormone trovato nella pianta di patata selvatica può essere assunto da donne in menopausa per aiutare a bilanciare i livelli di ormone erratici. Bilanciando i livelli ormonali, molte donne sperimentano un minor numero e meno gravi vampate di calore. Perché capsule wild yam sono una terapia ormonale naturale, non ci sono gravi effetti collaterali come la coagulazione del sangue, attacchi di cuore e ictus.

Effetti collaterali e dosaggio

Durante l'assunzione di capsule di igname selvatico per vampate di calore, per le prime settimane alcune donne possono verificarsi disturbi di stomaco come nausea, vomito o diarrea. Attaccare con il vostro programma di ormone naturale, perché alla fine il tuo corpo sarà utilizzato per il supplemento ormonale yam selvatico.

Capsule Wild Yam sono realizzati dalla radice essiccata della pianta igname selvatico che è stato in polvere e incapsulato. Il dosaggio raccomandato è di prendere 2-4 capsule al giorno. E 'disponibile anche in forma di tintura, prendere 1/2 cucchiaino. tre a cinque volte al giorno.

Disponibilità

Molti integratori diversi a base di wild yam sono disponibili nei negozi di alimenti naturali. Sempre di più, in quanto i benefici e la facilità d'uso è scoperto, questi supplementi sono sempre disponibili nei negozi di droga e grande distribuzione. In alternativa, per quelle donne che hanno difficoltà a deglutire una capsula di grandi dimensioni, l'igname selvaggio è disponibile in forma di crema. Questo può essere facilmente applicato a zone del corpo, come la zona interna della coscia, parte superiore del torace e la zona interna del braccio.

Avvertenze

Alcune donne possono provare sollievo in poche settimane durante l'utilizzo di integratori igname selvaggio o crema. In caso di gravi effetti collaterali come l'orticaria o dolore al petto, consultare il medico.

Allo stesso modo, se si utilizza patata integratori selvatici non affrontare pienamente il problema delle vampate di calore durante la menopausa, consultare il proprio medico per altre opzioni di trattamento.

Le migliori erbe usate per vampate di calore e sudorazioni notturne

Vampate di calore sono causati da una diminuzione dei livelli di estrogeni. Vampate di calore che si verificano durante il sonno sono chiamati sudorazioni notturne. Se si soffre di vampate di calore o sudorazioni notturne, ci sono diverse erbe che si dice di essere utile. Le erbe possono essere acquistati singolarmente o come una formula a base di una miscela di erbe consigliate.

Black Cohosh

Nero cohosh è legato al ranuncolo e originaria del Nord America. Viene usato per alleviare le vampate di calore ed è l'ingrediente principale nella maggior parte delle formule di erbe per la menopausa.

Effetti collaterali noti includono mal di testa, senso di pesantezza delle gambe, aumento di peso e disturbi allo stomaco.

Non utilizzare cohosh nero se si soffre di allergie, un disturbo della coagulazione del sangue, endometriosi, fibromi uterini o se avete una storia di cancro o ha avuto un trapianto di rene.

Prendere 20 mg due volte al giorno per il sollievo delle vampate di calore.

Red Clover

Trifoglio rosso cresce nei prati durante gli Stati Uniti, Asia ed Europa. Trifoglio rosso è usato per trattare le vampate di calore a causa del suo elevato contenuto di isoflavoni. Per le donne in menopausa, gli isoflavoni agiscono in modo simile agli estrogeni.

Possibili effetti indesiderati comprendono nausea, mal di testa ed eruzioni cutanee.

Non prendete Red Clover se sta assumendo farmaci diradamento sangue, pillola anticoncezionale, estrogeni o tamoxifene.

80 mg dovrebbero essere prese ogni giorno per controllare le vampate di calore.

Casto Berry

Berry Casto è originaria dei paesi del Golfo Mediterraneo e l'Europa meridionale. E 'chiamata anche pepe del monaco, perché è noto per ridurre la libido maschile.

Berry Casto è utilizzato per vampate di calore a causa della sua capacità di aumentare i livelli di progesterone e di estrogeni.

Vertigini, eruzioni cutanee e problemi gastrointestinali lievi sono stati riportati come effetti collaterali.

Non prendere bacca casta in caso di gravidanza, allattamento o cercando di rimanere incinta, se hai il cancro, fibromi uterini o endometriosi o se si prende tutti i farmaci anti-psicotici.

225 mg al giorno è la dose raccomandata.

Medicina per vampate di calore alternativa

Vampate di calore sono un sintomo sgradevole della menopausa. Questo cambiamento di vita è innescato da una drastica riduzione della produzione di estrogeni e altri ormoni, che provoca una serie di sintomi fisici e psicologici. Alcuni trattamenti naturali possono alleviare le vampate di calore.

Utilizzo di trattamenti alternativi per vampate di calore

Se si desidera utilizzare trattamenti alternativi per vampate di calore, la coerenza è importante. Secondo l'esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil, è in genere necessario dare nuovi trattamenti e strategie alimentari almeno otto settimane per realizzare il beneficio ottimale.

Trattamenti menopausa e il cancro

Molti trattamenti per i sintomi della menopausa, sia tradizionali che alternative, agiscono sui processi ormonali di estrogeni e mimica a vari livelli. Se avete una storia familiare o sono a rischio per i tumori ormono-dipendenti, è importante consultare il proprio medico prima di utilizzarli.

Integratori naturali

I seguenti supplementi naturali possono essere utili per le vampate di calore: cohosh nero (il più ampiamente studiato per questo scopo), Vitamina E, dong quai, olio di enotera e olio di ribes.

Suggerimenti dietetici

Alcuni alimenti contengono fitoestrogeni, che agiscono come estrogeni nel corpo, ma in una forma molto più debole. Essi comprendono interi alimenti di soia come il tempeh, noci di soia, latte di soia e tofu, e semi di lino. A causa del loro contenuto di estrogeni, mangiare i cibi è più sicuro rispetto all'utilizzo di soia e di lino integratori.

Riduzione dello stress

Gestire lo stress può andare un lungo cammino per i sintomi di mitigazione ed è un buon complemento ai trattamenti naturali. Esperimento con la meditazione, respirazione profonda, yoga e qualsiasi altra cosa che ti fa sentire meglio.

Erbe usate per vampate di calore

La menopausa è una delle fasi più transitorie vita di una donna. Essa può manifestarsi in problemi fisici e emotivi. Uno degli effetti collaterali più comuni sono vampate di calore. Essi possono colpire in qualsiasi momento durante una giornata tipo o possono colpire come sudorazioni notturne. Ci si sente come se il tuo corpo è stato aggredito e il desiderio di raggiungere un certo punto del corpo normalità, ancora una volta. Per fortuna, c'è speranza per i malati "Hot Flash assalto" sotto forma di erbe naturali.

Cause di vampate di calore

Le vampate sono intense sensazioni di calore che sfiora il corpo, insieme con grave sudorazione e arrossamento della pelle. La radice di vampate di calore non sia chiaramente compreso. E 'un periodo di tempo in cui gli ormoni FSH e LH sono elevati e molto probabilmente creano le basi per i sintomatici vampate di calore. La mancanza di estrogeni è il problema di fondo. Vampate di calore possono anche essere causati da alcuni alimenti e ingredienti come: la caffeina, l'alcol, lo zucchero bianco, bevande calde, cibi acidi o piccanti, e saturi o grassi idrogenati. Inoltre, lo stress, la rabbia trattenuta, il fumo e l'esercizio fisico estremo possono indurre sudorazione calda.

Rimedi erboristici per vampate di calore

Un altro grave effetto collaterale aumenta la frequenza cardiaca. Questo, di per sé, aumenta la necessità di trovare sbocchi per prevenire e per aiutare a controllare le vampate di calore. I rimedi naturali sono stati dimostrati con successo e sono molto più sano per una donna che le pillole sintetiche e dei loro effetti collaterali. Qui ci sono le erbe dimostrato che sono utili:

Red Clover è costituito da isoflavoni che sono utili con il trattamento di vampate di calore, sbalzi d'umore e un aumento del desiderio sessuale.

Cimicifuga ha ingredienti utili nelle sue radici che aiutano con gli effetti collaterali dannosi di estrogeni. Aiuta con vampate di calore e crampi pure.

Dong Quai è un'erba dall'Oriente che aiuta con vampate di calore, problemi di controllo della vescica e secchezza della vagina.

Dioscorea contiene isoflavoni che aiutano a limitare la coagulazione del sangue e aiuta con il mantenimento delle ossa.

L'obiettivo a lungo termine e Bottom Line

E 'importante per discutere le opzioni con il vostro medico o un professionista a base di erbe prima di iniziare il vostro regime. Il corpo di ogni donna è unica e tutti gli aspetti devono essere presi in considerazione. Le erbe hanno dimostrato di aiutare con la salute fisica generale, oltre a controllare le vampate di calore. E 'certamente la strada da seguire.

Motivi per vampate di calore

Se si è in menopausa, potrebbe trattarsi di vampate di calore. Molte donne li hanno e possono variare da lievi a gravi. In alcuni casi, possono interferire con la capacità di dormire e può influenzare durante il lavoro. Conoscere alcuni dei trigger per vampate di calore può aiutare a prevenire che diventino troppo gravi.

Identificazione

Vampate di calore si verificano quando una donna è in menopausa. Essi creano sentimenti di essere calda, calda e arrossata. In alcuni casi la pelle diventa rosso e non ci può essere eccessiva sudorazione.

Teorie / speculazione

La causa esatta di vampate di calore è ancora sconosciuta. Sembra essere collegato a una diminuzione del livello di ormoni estrogeni, che può alterare l'attività del sistema nervoso autonomo. Vi è anche la possibilità che livelli bassi di estrogeni causano l'ipotalamo, che regola il calore del corpo, problemi di funzionamento.

Menopausa

Una parte inevitabile di invecchiamento nelle donne è che le loro ovaie smettono di produrre estrogeni naturalmente. La menopausa è definito come un periodo in cui una donna ha smesso mestruazioni per dodici o più mesi consecutivi.

Isterectomia

Avere le ovaie rimosse riduce i livelli di estrogeni nel corpo. Anche se non hai ancora inserito la menopausa, si può verificare vampate di calore in questo caso.

Hot Flash Trigger

Il fumo, caffeina e troppo alcol può aumentare l'incidenza di vampate di calore. Formaggio e cioccolato sono altri alimenti che possono irritare il sistema e peggiorare la vostra vampate di calore.

Trattamenti a base di erbe per vampate di calore

Un flash caldo è letteralmente la percezione che si è più caldo del normale. La Mayo Clinic osserva che gli estrogeni si riduce durante la menopausa, il ritiro può influenzare l'ipotalamo, la parte del cervello che regola la temperatura corporea. Il tuo corpo reagisce come se davvero sta surriscaldando, rilasciando il calore attraverso la sudorazione e aumento della circolazione del sangue.

Trattamenti tradizionali

La terapia ormonale era una volta il rimedio comune per i sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore. Tuttavia, dopo gli studi, come il National Institutes of Health Initiative di salute delle donne, che ha dimostrato che la terapia ormonale è stato associato ad un maggiore rischio di attacco di cuore, coaguli di sangue, ictus, demenza e alcuni tipi di cancro, le donne hanno preso in considerazione più a base di erbe e naturale rimedi per vampate di calore.

Trattamenti a base di erbe

Cohosh nero, trifoglio rosso e soia sono tre supplementi di erbe che possono aiutare a controllare le vampate di calore. Miscele di medicina cinese sono un'altra alternativa. Tuttavia, prove e contro l'uso di questi è carente. Uno studio del 2006 attraverso il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa, e un altro pubblicato negli Annals of Internal Medicine nel 2002, ha trovato cohosh nero per essere inefficace.

Aumento del consumo di alimenti di soia in Asia è stato presentato come un motivo per i sintomi della menopausa più lievi osservati nelle donne in quei paesi. La ragione è pensato per essere il comportamento estrogenlike di fitoestrogeni e isoflavoni di soia negli alimenti. Tuttavia, questa implicazione si basa sul mangiare interi alimenti di soia, piuttosto che prendere di soia o di isoflavoni integratori. Trifoglio rosso e altre piante contengono isoflavoni, così, che li rende i candidati per i trattamenti a base di erbe; tuttavia, la prova per questi rimedi come successo è aneddotica.

Avvertenze

Mentre isoflavoni di soia, trifoglio rosso e altre piante può sembrare un buon sostituto per l'estrogeno perso durante la menopausa, sia la nota Mayo Clinic e BreastCancer.org che quegli stessi isoflavoni estrogenlike possono rappresentare un problema per coloro che hanno avuto il cancro al seno, che in alcuni casi può essere aggravata dagli estrogeni. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di supplemento di isoflavone o terapia a base di erbe. Alimenti di soia, tuttavia, sono considerati sicuri in quantità moderata.

In un 1 luglio 2009, articolo del New York Times, il dottor Tod Cooperman di ConsumerLab.com notato che, quando la sua azienda provato i trattamenti a base di erbe menopausa, hanno trovato uno che conteneva piombo, e due che non conteneva, come gran parte del loro attivo ingredienti come le loro etichette hanno detto che hanno fatto.

Alternative

La Mayo Clinic osserva che il trattamento per le vampate di calore non è necessaria a meno che non perturbano la vita. Cambia stile di vita e le abitudini possono essere altrettanto efficace nel controllare qualsiasi disagio. Rilassamento, la respirazione profonda e solo mantenere la giusta temperatura attraverso l'uso di ventilatori, abbigliamento a strati e qualcosa di fresco da bere può essere sufficiente per gestire lievi vampate di calore. Evitare di fumare, come i fumatori possono essere più inclini a vampate di calore rispetto ai non fumatori.

Ragioni mediche per vampate di calore

Se si verifica un flash a caldo, si può sentire che si è verificata una variazione improvvisa e drastica della temperatura. Alcuni sintomi legati a vampate di calore includono sudorazione seguita da un leggero brivido; calore sul viso, petto e collo; e un battito cardiaco martellante. Un flash caldo ha una durata media di quattro minuti, ma può sentire come un'eternità se si è affetti con il disordine. E 'sbagliato pensare che solo le donne anziane esperienza vampate di calore. Le giovani donne e anche gli uomini possono avere vampate di calore. Le cause esatte di vampate di calore non sono noti, ma secondo la Mayo Clinic, i medici possono individuare una serie di condizioni mediche a cui sono associati.

Menopausa

La ragione medica più comune per vampate di calore è la menopausa. Durante la menopausa una donna comincia a produrre bassi livelli di estrogeno e progesterone. Lo squilibrio ormonale che si verifica come il ritiro di estrogeni ovaie esperienza può provocare vampate di calore. Tre su quattro donne hanno le vampate di calore in menopausa.

Ipertiroidismo

Le giovani donne (e talvolta uomini) tra i 20 ei 30 anni che soffrono di vampate di calore spesso scoprono di avere una tiroide iperattiva, una condizione chiamata ipertiroidismo.

Diabete

Sia le donne che gli uomini a volte sperimentano vampate di calore a causa del diabete. Dal 2006, l'Università del Texas ha ricevuto finanziamenti per esaminare la relazione tra vampate di calore e il diabete.

Dieta

Secondo la MSNBC, vampate di calore possono verificarsi anche da alcuni tipi di alimenti. Due delle fonti alimentari più comuni per le vampate di calore sono a base di carne che contiene nitriti e il vino che contiene solfiti. Gli individui che soffrono di vampate di calore dopo aver consumato alcuni alimenti possono modificare la loro dieta per evitare di soffrire di questa condizione.

Altre cause

Infezioni gravi come l'HIV e la tubercolosi sono stati collegati a vampate di calore in entrambi gli uomini e le donne.

Prevenzione / Soluzione

Secondo la University of Illinois Medical Center, anche se non esiste una cura per vampate di calore e si potrebbe non conoscere la loro origine, si può prendere determinate azioni per contribuire ad alleviare i sintomi. Ad esempio, evitare temperature estreme e bere alcolici. Trova altri suggerimenti utili nei riferimenti.

Sollievo per vampate di calore

Vampate di calore sono la rovina di molte donne in menopausa. Se hai mai arrossito, si sa come il calore permea il viso, a volte causando un bel velo di sudore. Ora moltiplicare che da almeno dieci e sperimentare il colore dalla punta dei piedi alla fronte, e inizierete a capire perché vampate di calore possono rendere le donne così miserabile. Belle un minuto, grondante di sudore prossimi, vampate di calore venire a qualsiasi ora del giorno e della notte, spesso rendendo difficile il sonno, se non solo a disagio. Tuttavia, diversi rimedi casalinghi per le vampate di calore potrebbe offrire sollievo efficace e poco costoso.

Soia Foods

Molte donne trovano che mangiare cibi che contengono l'aiuto di soia riducono le vampate di calore. Tali alimenti sono il latte di soia, tofu, miso, soia interi e polveri a base di soia, spesso utilizzate in frullati di proteine ​​e bevande. Prodotti di soia si trovano comunemente in Asia, dove meno donne sembrano essere colpiti da vampate di calore. La soia contiene isoflavoni, che sono simili agli estrogeni, un ormone femminile che diminuisce durante la menopausa.

Black Cohosh Tea

Generazioni di donne giuro per tè cohosh nero, che viene utilizzato principalmente in Europa per il sollievo delle vampate di calore. Mentre la Mayo Clinic afferma ci sono poche prove che collegano bere tra i 20 a 60 mg di nero cohosh tè tre volte al giorno con sollievo delle vampate di calore, le donne sono state reclamizzano i suoi benefici per decenni.

Vitamina E

Prendendo tra 400 UI e 800 UI di vitamina E ogni giorno è anche un rimedio secolare casa per vampate di calore e sudorazioni notturne quelle temute. Un antiossidante, l'uso di vitamina E per mestruali vampate di calore è stato studiato dal 1940 negli Stati Uniti combinando gli effetti positivi di Cimicifuga, soia e vitamina E sono spesso utilizzati dalle donne per il sollievo superiore come alternativa alle terapie di sostituzione ormonale farmaco.

Cure naturali per vampate di calore

Secondo il National Institute of Health, un flash a caldo è definito come un'improvvisa sensazione di caldo ottenere corpo così come vampate di calore e sudorazione. Anche se questi sentimenti sono temporanei, che possono variare in intensità e frequenza. Mentre si può non ritenere abbastanza serio per vedere un medico, ci sono cose che si possono provare che vi darà il sollievo che stai cercando. Continuate a leggere per trovare cure naturali per vampate di calore.

Cause

Vampate di calore sono causati principalmente da cambiamenti ormonali legati alla menopausa, tuttavia, possono anche apparire con i cambiamenti nello stile di vita o farmaci. Il livello di estrogeni nelle donne gocce, che colpisce direttamente l'ipotalamo - la parte del cervello che controlla il sistema nervoso autonomo. L'ipotalamo diventa disorientata e invia un segnale di essere 'troppo caldo'. L'ottantacinque per cento di noi donne esperienza vampate di calore come vengono al momento della menopausa.

Cure naturali

Prima di vedere un medico o di avviare un qualche tipo di terapia estrogenica, provare una di queste cure naturali e si potrebbe scoprire che può aiutare.
Cercare di individuare qualcosa che potrebbe essere l'attivazione degli vampate di calore ad apparire. Prendete nota di quello che stavate facendo ogni volta che si verifica un flash a caldo. Scrivere in un notebook, sul computer o anche inviare un messaggio di testo a te stesso. Fino a quando a tenere traccia ogni volta che questo accade, si inizierà a identificare i trigger. Lo stress può essere un trigger enorme, e in questo caso è importante rilassarsi e percorrersi tutto il giorno.
L'esercizio può anche ridurre l'insorgenza di vampate di calore. L'esercizio fisico regolare ha anche molti vantaggi, in quanto si può anche ridurre le condizioni di come l'insonnia, sbalzi d'umore e stanchezza. Sviluppare un regolare esercizio di routine e assicurarsi di inserirlo nella vostra giornata.
Si consiglia di imparare tecniche di rilassamento ed esercizi di respirazione. Anche riprendendo lo yoga può avere un effetto positivo sul tuo corpo. Tutto ciò che ti aiuta a eliminare lo stress è vantaggioso per voi.
Cambiare la vostra dieta può anche aiutare con le vampate di calore. Perdere peso in eccesso potrebbe contribuire a ridurre i sintomi.
Alcune donne hanno usato l'agopuntura per il trattamento di vampate di calore. Ci sono anche molte erbe che possono essere combinati per fare un tè progettato per ridurre le vampate di calore.
Infine, si consiglia di provare a prendere una vitamina. Molte donne hanno trovato che l'assunzione di vitamina E ha contribuito a ridurre le vampate di calore.

Quali sono i trattamenti per vampate di calore?

Vampate di calore sono causati da cambiamenti ormonali, la maggior parte delle quali si verificano durante la menopausa o in donne sopravvissute al cancro al seno. Spesso, se essi vengono tollerati bene e non interferire con la vita quotidiana, hanno bisogno di nessun trattamento a tutti, o una bibita fresca o aria che circola potrebbe fornire sollievo. Quando vampate di calore possono causare interruzioni di routine quotidiana o sono particolarmente fastidiosi, il trattamento può essere richiesto.

Variazione Routine

Cambiamenti nella dieta e abitudini possono ridurre la gravità e fornire un trattamento efficace per le vampate di calore. Il fumo peggiora vampate di calore, quindi se si può uscire, è probabile che sentirai meglio. L'uso di alcol e mangiare cibi piccanti possono anche aggravare vampate di calore. Con attenzione a quando si verificano vampate di calore, si può essere in grado di capire che cosa li innesca per voi e per evitare quelle cose.

Terapia ormonale

Estrogeni e progesterone sono gli ormoni normalmente prescritti per il trattamento delle vampate di calore che sono da moderata a grave. Il medico esaminare attentamente la vostra storia medica per determinare se i vantaggi di utilizzare uno o l'altro valgono i rischi. Se avete mai avuto il cancro o coaguli di sangue, gli estrogeni potrebbe non essere sicuro, e verrà utilizzato progesterone. In entrambi i casi, la dose più piccolo sarà utilizzato per il breve periodo di tempo.

Reiki, Yoga e Meditazione

Reiki è una pratica di guarigione di energia che può essere utilizzato da chiunque. Si tratta di un trattamento sicuro per le vampate di calore. Il praticante Reiki pone le mani sopra o al di sopra dei centri di energia del corpo. La maggior parte delle persone si sentono calmo e rilassato, che accelera la risoluzione del fastidio di vampate di calore. Lo yoga e la meditazione forniscono anche un profondo rilassamento e calma, che può ridurre le vampate di calore.

Rimedi erboristici

Cohosh nero è un trattamento popolare per vampate di calore, in particolare negli Stati Uniti. E 'facilmente reperibile nei negozi di alimenti naturali e anche in alcuni negozi di alimentari e di reparto. Soia e trifoglio rosso sono utilizzati in Asia, e le donne si segnalano un minor numero di episodi di vampate di calore, secondo la Mayo Clinic. Farmaci da prescrizione provengono da piante anche, quindi se siete sotto la cura di un medico, si prega di lui su tutti i farmaci, compresi i prodotti di erboristeria, dicono di assicurarsi che non ci sono interazioni note.

Trattamenti meno noti per vampate di calore

Tre tipi di farmaci utilizzati per controllare le convulsioni, emicrania, depressione e pressione alta hanno dimostrato di essere un trattamento efficace per gravi vampate di calore. Si tratta di Gabapentin (un farmaco crisi), SSRI che trattano di solito la depressione e clonidina, normalmente usato per la pressione alta. Anche se questi farmaci sono stati approvati dalla FDA, non sono stati specificatamente approvati per il trattamento di vampate di calore.

Cosa Herb prendere per vampate di calore

Cosa Herb prendere per vampate di calore


Se stai andando in menopausa e non vivendo vampate di calore, sei fortunato. Tre su quattro donne esperienza vampate di calore durante la menopausa, dice la Mayo Clinic. La terapia ormonale e le prescrizioni, come gli antidepressivi possono aiutare. Tuttavia, alcuni preferiscono prendere le erbe per le loro vampate di calore.

Motivi

Anche se spesso si verificano a causa della menopausa, vampate di calore possono verificarsi a causa di altre fluttuazioni ormonali.

Black Cohosh

Il rimedio americano cohosh nero Native aiuta raffreddare le vampate di calore e sudorazioni notturne. Potete trovare questa erba sotto nomi diversi, come rattleweed, bugbane e snakeroot nero.

Red Clover

Per il trattamento di vampate di calore, provare trifoglio rosso. Questa erba quando usato come un estratto può aiutare vampate di calore in alcune donne in menopausa.

Sage Tea

Si può anche bere il tè di salvia per vampate di calore. Estratto di Salvia non dovrebbe essere consumato a causa della potenziale tossicità.

Don Quai

In fitoterapia cinese, molti professionisti prescrivono don quai. Per ottenere risultati migliori, provare questa erba con gli altri che possono calmare vampate di calore.

Altri rimedi

Riduzione dello stress può alleviare le vampate di calore in alcune donne. Provare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda esercizi.

Rimedi per vampate di calore

Un flash caldo è un'intensa sensazione di calore che permea tutto il corpo in un brevissimo periodo di tempo. Vampate di calore sono associate principalmente con la menopausa, ma le donne possono sperimentare questa sensazione di disagio dopo il parto o in qualsiasi momento hanno uno squilibrio ormonale. Rimedi per le vampate di calore vanno da cambiare la vostra dieta per l'uso della terapia ormonale sostitutiva e farmaci antidepressivi.

Trigger dietetici

Spicy cibo e bevande contenenti caffeina può intensificare e innescare vampate di calore. Tenere un diario alimentare per aiutare a identificare i trigger ed evitare cibi problematici. Passare a tè decaffeinato e caffè come misura di sollievo.

Esercizio

Un programma di esercizio fisico regolare può aiutare a minimizzare gli episodi flash a caldo. Obiettivo per tre sessioni di 30 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Camminare, fare jogging o in bicicletta sono tutti esempi di esercizio aerobico.

Raffreddare

Diventare surriscaldato può innescare un flash a caldo. Indossare strati di abbigliamento che possono essere facilmente rimossi, se necessario. Una casa ben ventilato con aria condizionata o finestre aperte può aiutare a mantenere la temperatura corporea verso il basso e allontanare un flash a caldo.

Ridurre lo stress

Prova a prendere alcune lenti e profondi respiri - chiamati respirazione ritmo - come rimedio per le vampate di calore. Alcune donne trovano yoga o la meditazione per essere un riduttore di tensione efficace che mette fine a vampate di calore.

Medicina

La terapia ormonale sostitutiva è un'opzione per le donne in menopausa e può ridurre il numero di vampate di calore che hanno. Estrogeni o la terapia progesterone possono pareggiare uno squilibrio ormonale che porta a vampate di calore. Gli antidepressivi come il Prozac e il Paxil possono alleviare le vampate di calore pure.

Che Natural Herb realmente funziona Subito per vampate di calore?

Che Natural Herb realmente funziona Subito per vampate di calore?

Erbe naturali che aiutano a ridurre le vampate di calore spesso prendono tempo per ridurre l'intensità e la frequenza del problema. Questi non offrono sollievo immediato, però. Per rendere le cose più complicate, erbe forniscono diversi livelli di rilievo per ogni individuo.

Causa di vampate di calore

Vampate di calore sono causati da una riduzione dei livelli di estrogeni o di uno squilibrio ormonale. Il cambiamento dei livelli ormonali innesca una risposta nell'ipotalamo, la ghiandola che controlla la temperatura corporea, l'appetito, gli ormoni sessuali e sonno.

Tipi di erbe

Le donne possono trovare sollievo da entrambi i fitoestrogeni ed erbe non-estrogenici. Entrambi i tipi di trattamento aiuta a vampate di calore.

Fitoestrogeni

I fitoestrogeni sono estrogeni vegetali e agire in modo simile come terapia estrogenica sostitutiva. Erbe come dong quai e cohosh nero rientrano in questa categoria.

Le erbe non-estrogenici

Secondo "The People di Farmacia Guida per Casa e rimedi erboristici," di Joe Graedon e Teresa Graedon, albero casto bacca è un'erba non-estrogenici in grado di stimolare il sistema endocrino a normalizzare i livelli ormonali.

Cold Water

La maggior parte delle donne possono trovare sollievo immediato da vampate di calore, utilizzando uno spritz di acqua fredda. Acqua fredda applicata ai polsi e viso e acqua potabile fredda può notevolmente ridurre le vampate di calore.

Altre erbe che aiutano a vampate di calore

Altre erbe che aiutano a vampate di calore includono il ginseng, radice di liquirizia, olio di enotera, foglie di lampone rosso, menta, salsapariglia, damiana, cardiaca e patate selvatiche. Esercizio di più e ridurre lo stress può anche ridurre le vampate di calore.

Vitamine naturali per vampate di calore

La menopausa è un processo biologico naturale per le donne che a volte è accompagnato da vampate di calore. Vampate di calore si verificano quando il cervello rileva che il corpo è surriscaldato; poi invia segnali che dilatare i vasi sanguigni esterni e indurre sudorazione. Mentre si parla di in America come la menopausa e, talvolta, "il cambiamento", i cinesi si riferiscono alla menopausa come la seconda molla.

La scelta di vitamine naturali

Circa il 75 per cento delle donne americane sono colpite da vampate di calore ad un certo punto durante la menopausa. Vampate di calore possono anche essere causate da il tamoxifene farmaco contro il cancro al seno e il farmaco raloxifene osso-building. Per sopprimere vampate di calore le donne sono stati prescritti la terapia ormonale sostitutiva. Tuttavia, milioni di donne hanno rifiutato e invece hanno optato per cercare fonti di vitamine naturali. Vitamina B, in forma di soia, è comunemente raccomandato.

Il B vitamine di soia

La soia è una buona fonte di vitamine del gruppo B, così come calcio, ferro e potassio. Essa ha anche una grande varietà di proteine ​​e fibre. La soia è ricca di isoflavoni e di estrogeni vegetali; questo aiuta ad alleviare le vampate di calore, riducendo al contempo il rischio di cancro, osteoporosi e malattie cardiache. Si deve essere evitato in proteine ​​in polvere come che può indurre uno squilibrio ormonale. Mentre soia in forma di supplemento è disponibile, la forma più potente è in alimenti fermentati come il miso e yogurt di soia.

Wild Yam

Yam selvatico ha guadagnato in popolarità per il trattamento di vampate di calore. Può essere acquistato come un integratore, un alimento, una pomata o come una crema. Ha la reputazione di essere un progesterone naturale che può equilibrare il sistema ormonale del corpo. Wild yam è stata a lungo una parte della tradizione erboristica cinese. E 'stato utilizzato non solo per alleviare le vampate di calore, ma anche per sedare sudorazioni notturne, insonnia fine e alleviare il dolore articolare.

Evening Primrose Oil

Omega-6 acidi grassi sono altamente raccomandati per controllare le vampate di calore. Olio di enotera è una delle fonti più ricche di omega-6. Questi acidi grassi sono consigliati dai nutrizionisti, medici e consulenti di bellezza e di salute. Migliorano la salute delle ossa, prevenire le malattie cardiache e sostenere la funzione immunitaria sana. La raccomandazione è di 2.000 mg dose di olio di enotera preso ogni giorno in forma di capsule.

I vantaggi di GLA Starflower

Starflower è più comunemente noto come borragine. I suoi semi producono olio di borragine. E 'il più noto source-based impianto di acido linolenico gamma (GLA). Questo acido grasso omega-6 può ridurre l'infiammazione, la lotta contro l'artrite reumatoide, danni ai nervi e la perdita di memoria Alzheimer-indotta. Esso contiene acido oleico e palmitico con proprietà ipocolesterolemizzanti note. Starflower è noto per placare le vampate di calore. Può essere acquistato in forma di infusi, olio o supplemento.

Cimicifuga

Nero cohosh è stato utilizzato con successo per il trattamento di vampate di calore ed è raccomandato dalla North American Menopause Society. Pur avendo effetti estrogeno-simili, non solleva i livelli ematici di estrogeni. Estratto di cohosh nero è raccomandato in forma di pillola. Un dosaggio comune è 1-2 pillole prese due volte al giorno e non devono essere utilizzati per più di sei mesi.

Avvertenze Per La Salute circa la vitamina E

In passato la vitamina E è stato consigliato, ma si tratta di un avvertimento ora. Secondo una ricerca fatta presso la Mayo Clinic, la vitamina E può fornire sollievo per le vampate di calore miti per alcune donne. Il dosaggio raccomandato è di 400 unità internazionali (UI) al giorno. Tuttavia, i rapporti recenti hanno messo in dubbio la sua sicurezza per la salute cardiovascolare dovrebbe essere assunto per un periodo di tempo più lungo e in dosi più elevate.

Erbe per vampate di calore

Erbe offrono una valida alternativa per il trattamento di vampate di calore, spesso con meno effetti collaterali rispetto terapie tradizionali. Alcune delle erbe più utili da utilizzare per il trattamento di vampate di calore sono dong quai, agnocasto, cohosh nero e liquirizia. Queste erbe sono disponibili in forma di tintura, tisane e integratori per la facilità d'uso e convenienza. Li troverete in molti negozi di alimenti naturali locali.

Dong Quai

Dong quai ha una lunga tradizione di aiutare con i problemi della menopausa, come vampate di calore. Può anche essere utile nel trattare con lo stress mentale ed emotivo. Dong quai ha una reputazione di avere le qualità phytoestrogenic, ed è spesso indicato come il ginseng femminile, a causa della sua capacità di aumentare i livelli di energia e migliorare il senso di benessere. Dong quai può anche avere la capacità di rafforzare i vasi sanguigni, riducendo così gli effetti delle vampate di calore.

Dong quai è trasformato in capsule, compresse e tinture. Un dosaggio standard è considerato di 4,5 grammi al giorno. Non prenda più della dose raccomandata senza consultare un erborista qualificato.

Chasteberry

Chasteberry è spesso definito come Vitex e può avere l'onore di essere in grado di influenzare la funzione della ghiandola pituitaria. Questo a sua volta, aiuta con la regolazione delle vampate di calore e vertigini che possono accompagnare la menopausa. Chasteberry può essere in grado di abbassare i livelli di estrogeni e di aumentare i livelli di progesterone, e per questo motivo, aiuta a regolare i modelli di umore nelle donne in menopausa. Una dose standard per chasteberry è 20-75 gocce di tintura prese fino a quattro volte al giorno. Come tutte le preparazioni a base di erbe, si può richiedere mesi per agnocasto per raggiungere la sua piena efficacia. Nota: Chasteberry può causare un'eruzione cutanea in alcuni individui e non deve essere assunto durante la gravidanza o l'allattamento.

Cimicifuga

L'erba cohosh nero è stato originariamente utilizzato dagli indiani americani e successivamente utilizzato dai coloni americani; si crede per alleviare i crampi mestruali insieme con i sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore. Secondo l'Università di Gottinga, in Germania, uno studio che ha coinvolto 110 donne hanno concluso che cohosh nero può smettere di vampate di calore prima ancora di iniziare. Può aiutare ad alleviare non solo le vampate di calore, ma la depressione e l'atrofia vaginale pure.

Cohosh nero ha la capacità di abbassare i livelli di ormone luteinizzante, dando un forte effetto estrogenico, che aiuta a regolare i livelli di estrogeni e di ridurre l'incidenza di vampate di calore.

Una dose standard di cohosh nero è un mezzo per 1 millilitro di tintura due a quattro volte al giorno per il sollievo delle vampate di calore. Aggiungere la tintura a otto once di acqua o tè e prendere per sei settimane. Prendete un mese di pausa, quindi ripetere il processo.

Radice di liquirizia

La liquirizia è stata usata per molti anni per trattare i sintomi più comuni della menopausa, tra cui vampate di calore. Si è pensato per ridurre i livelli di estrogeni, aumentando nel contempo i livelli di progesterone e, in modo simile a cohosh nero, ha qualità estrogenici. Una dose standard per la liquirizia è 1/4 di cucchiaino di estratto solido una o due volte al giorno. Prestare attenzione durante l'assunzione se si soffre di pressione alta, perché il mio liquirizia esacerbare il problema.

Rimedio di erbe per vampate di calore

Rimedio di erbe per vampate di calore

Un improvviso di calore a disagio, diffondendo sul corpo di una donna è un disturbo comune delle donne si avvicinano alla menopausa, e ben il 40 per cento delle donne in premenopausa avere uno o più episodi. Un flash caldo può verificarsi in qualsiasi momento del giorno o della notte --- anche risvegliare una donna da un sonno profondo; una condizione nota come sudorazioni notturne. Anche se i rimedi erboristici mancano numerosi test Food and Drug Administration (FDA), alcune donne possono sperimentare una riduzione dei sintomi di vampate di calore durante il loro uso.

Erbe di raffreddamento

L'idea di consumare alimenti "cool" per contrastare gli effetti di un flash a caldo è popolare nei circoli di medicina alternativa e secondo l'Associazione delle Donne per l'Avanzamento della Ricerca e dell'Istruzione (Aware), alcune erbe rientrano in questa categoria e può essere utile quando aggiunto alla dieta. L'anziano, chickweed e viola possono ridurre la gravità delle vampate di calore.

Dong quai

Nei test su animali, dong quai promosso il rilassamento ciclica dell'utero e, alternativamente, le contrazioni uterine. Inoltre, l'erba può stabilizzare i vasi sanguigni, diminuendo l'incidenza o la gravità delle vampate di calore. Tuttavia, se siete normalmente dal sangue caldo, dong quai può non offre alcun sollievo.

Cimicifuga

Prontamente disponibile nei negozi di alimenti naturali, cohosh nero è un rimedio a base di erbe di lunga data per le vampate di calore, risalenti ai primi tribù indiane d'America. Rapporti consapevoli che cohosh nero può essere un rimedio efficace per le vampate di calore, ma si consiglia alle donne in gravidanza di consultare il proprio medico prima di assumere l'erba.

Motherwort

Un'altra erba con il potenziale per alleviare la gravità delle vampate di calore, motherwort, può anche ridurre l'ansia legati alla menopausa e insonnia. Preso in forma di tintura, una donna dovrebbe usare motherwort, al ritmo di circa 20 gocce, fino a sei volte al giorno, per tre mesi per i migliori risultati.

Altri rimedi erboristici

L'erba bacca casto può ridurre le vampate di calore, con risultati evidenti appaiono dopo due mesi di utilizzo. Tuttavia, le donne possono utilizzare questa erba per un massimo di un anno prima che raggiunga il suo massimo beneficio. Radice di liquirizia contiene uno steroide mite che può disciplinare eccesso di estrogeni nel corpo di una donna, offrendole un certo sollievo da vampate di calore. Inoltre, il timo o oli essenziali di basilico, le essenze altamente concentrata di erbe, possono alleviare il problema.

Cure per vampate di calore

Vampate sono uno dei sintomi più fastidiosi associati alla menopausa. Secondo mothernature.com, oltre il 50 per cento delle donne esperienza vampate di calore, mentre passa attraverso la menopausa. Non esiste una cura, ma facendo alcune cose semplici può alleviare la gravità dei vampate di calore, o se siete fortunati, li alleviare completamente.

Diminuire Coffee Intake

Stimolanti chimici, come la caffeina, che si trovano nel caffè può innescare un flash a caldo. Limitando l'assunzione di caffè, è possibile diminuire le vampate di calore.

Aggiungi Soy

Alimenti a base di soia contengono un composto estrogeno tutto naturale che può alleviare o prevenire vampate di calore. Con l'aggiunta di alimenti a base di soia, come il miso, tofu e soia alla vostra dieta, i vostri vampate di calore possono diventare un ricordo del passato.

Lento, respirazione profonda

Lento, la respirazione profonda, noto anche come la respirazione stimolato, può ridurre la gravità delle vampate di calore. Praticando questa tecnica all'inizio del flash a caldo, si può essere in grado di fare completamente la sensazione placano.

Terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva, o HRT, è una soluzione ben noto per le vampate di calore. Purtroppo, non tutte le donne possono prendere la terapia ormonale sostitutiva, perché alcune donne non possono prendere gli estrogeni.

Esercizio

Per rimanere attivo, si terrà il cuore e il corpo in buona forma, soprattutto nei tuoi anni più vecchi. Mantenersi in forma può aiutare a evitare la miseria di vampate di calore.

Stay Cool

Al fine di mantenere il sangue freddo, indossare tessuti leggeri che respirano bene. Abito a strati, in modo da poter prendere le cose fuori se è necessario. Avere un ventilatore e una bibita fresca pronta, in caso di un flash a caldo colpisce.