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Come prevenire crampi ai piedi

Crampi muscolari, che sono contrazioni involontarie di singoli muscoli o gruppi muscolari, può essere estremamente dolorosa. Crampi ai piedi sono generalmente causati da disidratazione o sforzi eccessivi. Squilibri minerali possono anche innescare crampi, e alcune persone sperimentare crampi dopo lunghi periodi di inattività. Una volta che un crampo piede è in corso, è molto difficile per rilassare la contrazione muscolare. Pertanto, si dovrebbe prendere misure per prevenire crampi ai piedi verifichi.

Istruzione

1 Aumentare l'assunzione di liquidi al giorno per almeno 64 once Bere una quantità adeguata di fluido prevenire la disidratazione e ridurre la probabilità che uno squilibrio elettrolitico si svilupperà. Se siete molto attivi, si può richiedere più di 64 once di liquido ogni giorno.

2 Allungare i piedi e le gambe regolarmente durante il giorno e la notte. Se i crampi ai piedi si verificano mentre si è a letto, assicurarsi di allungare delicatamente i muscoli prima di andare a dormire.

3 Indossare scarpe ben aderente con suole di supporto. Evitare tacchi molto alti e scarpe senza plantare. Ciò è particolarmente importante se si è attivi e regolarmente impegnarsi nel camminare, correre o altre attività.

4 Fate un bagno caldo o utilizzare una piastra elettrica per rilassare i muscoli delle gambe e dei piedi più bassi prima di dormire. Questo riduce significativamente l'incidenza di crampi alle gambe in alcune persone, ma altri possono trovare la frequenza dei loro crampi aumenta.

5 Lasciate i piedi scoperti mentre si dorme di notte. Il peso delle coperte ai piedi possono causare i piedi per puntare verso il basso. Questa è una causa comune di crampi ai piedi. Quando il tempo è freddo, provare a indossare calze invece di coprire i piedi con una coperta pesante.

6 Warm up prima di impegnarsi in un intenso esercizio fisico. La maggior parte delle persone sono consapevoli della necessità di riscaldare le gambe e altre grandi muscoli, ma i piedi richiedono attenzione prima dell'attività fisica.

7 Visita il tuo medico per un esame del sangue per avere il vostro calcio e livelli di magnesio controllati. Carenze in uno di questi minerali possono aumentare il rischio di sviluppare crampi ai piedi.

8 Prendete un rilassante muscolare prima di dormire o quando un crampo piede è probabile che si verifichi. Secondo la Mayo Clinic, il farmaco è in genere prescritto solo quando i crampi alle gambe sono così frequenti che interferiscono con il sonno o il funzionamento.

Come prevenire crampi alle gambe

Un crampo gamba è causato da una brusca contrazione incontrollata di un muscolo. I muscoli che si contraggono più spesso in questo modo sono quei muscoli che attraversano due articolazioni. Questo tipo di crampi sono spesso chiamato un "crampo". Questi muscoli sono, il tendine del ginocchio (attraversando il ginocchio e dell'anca), i quadricipiti (anche attraversano il ginocchio e dell'anca), e il vitello (che attraversa la caviglia e ginocchio). I crampi di solito durano meno di un minuto. Essi possono durare diversi minuti prima di cedimento. I crampi alle gambe spesso si verificano di notte e possono risvegliare un a persona dal sonno.

Istruzione

1 Stretch regolarmente. Lo stretching può rilassare le fibre muscolari. Quando si lavora fuori, iniziare lentamente. Sempre scaldare prima di stretching avendo cura di concentrarsi sul gruppo muscolare che viene crampi. Una buona routine di stretching può aiutare a rilassare i muscoli e prevenire i crampi. Assicurarsi che la pelle fresca dopo l'esercizio, e non fare un esercizio di alta intensità di routine prima di dormire.

2 rimanere idratati. Anche se non è ben noto come la disidratazione e crampi muscolari sono collegate, è noto che la disidratazione può influire crampi alle gambe. Rendere importante bere molti liquidi prima, durante e dopo l'esercizio. Bere sempre almeno tre bicchieri pieni di acqua ogni giorno, tra cui uno prima di coricarsi.

3 Quando un crampo gamba si verifica è possibile massaggiare delicatamente e allungare il muscolo dolorante. Poi prendere una doccia calda o un bagno. Questo spesso risolve il problema.
Fate una doccia calda o un bagno per riscaldare e rilassare il muscolo

4 Si dovrebbe essere esaminato da un medico, quando i crampi alle gambe diventano un persistente e un problema ricorrente. Ci può essere una condizione medica che causa i crampi; squilibri elettrolitici, che coinvolgono analisi del sangue per lo screening livelli di potassio e altri elettroliti per assicurarsi che essi sono normali. Un medico può anche prescrivere farmaci rilassanti muscolari, per aiutare a prevenire i crampi, soprattutto se il crampi muscolari è di notte. Essere visto da un medico è importante perché un medico rivedrà, i farmaci e la storia medica per i possibili fattori che contribuiscono ai vostri crampi alle gambe.

Consigli e avvertenze

  • Evitare improvvisi cambiamenti di attività di routine.
  • Non ti disidratati.

Come prevenire crampi alle gambe durante l'attività sportiva

Un crampo gamba, detto anche "crampo", è un evento comune, secondo l'Istituto Nazionale di Medicina dello Sport. Un crampo gamba è un estremo dolore improvviso nel muscolo causata da una contrazione incontrollata di quel muscolo. Crampi alle gambe si verificano di solito al polpaccio, tendine del ginocchio e quadricipite. Un crampo gamba durante l'attività sportiva può macinare a una battuta d'arresto, ma ci sono misure preventive si può prendere.

Istruzione

1

Rimanere idratati. La disidratazione può aumentare la probabilità di sviluppare crampi alle gambe durante l'attività sportiva. Si dovrebbe essere bere molta liquidi prima, durante e dopo la partecipazione. Includi anche idratante con un drink elettrolita, che secondo Daniel Gorman, MD, MPH, può ricostituire squilibri elettrolitici che si verificano durante lo sport e aiutare a prevenire i crampi alle gambe.

2

Allungare sempre prima e dopo gli eventi sportivi. La corretta stiramento dei muscoli della gamba, compresi i muscoli del polpaccio, tendine del ginocchio e quadricipite, contribuirà a prevenire l'affaticamento muscolare e ridurre il rischio di crampi.

3

Non esagerare. Nel partecipare a manifestazioni sportive, conoscere il proprio limite. Non aumentare i livelli di attività di colpo. Un improvviso aumento di attività è causa di stress sui muscoli e ipereccitabilità dei nervi che stimolano i muscoli. Secondo il Dr. Gorman, questo può portare ad un aumento del rischio di crampi alle gambe.

4

Tenete d'occhio il vostro peso. Essere in sovrappeso può portare a stress in eccesso sui muscoli delle gambe. Secondo Brad Walker, un consulente infortunio sportivo con l'Istituto stretching, migliorare la vostra salute generale è uno dei fattori più importanti nella prevenzione crampi alle gambe. Questo porterà alla consegna più efficiente di sangue e sostanze nutritive per i muscoli per aiutare a garantire il loro corretto funzionamento.

5

Rivolgersi al proprio medico se si verificano crampi alle gambe persistenti durante l'attività sportiva. Un medico sarà in grado di aiutare a diagnosticare qualsiasi causa sottostante dei tuoi crampi alle gambe e prescrivere farmaci che possono ridurre la loro.

Come prevenire crampi alle gambe quando si è seduti sul lavoro

Come prevenire crampi alle gambe quando si è seduti sul lavoro


Quando i muscoli delle gambe si contraggono involontariamente, porta alla sensazione dolorosa di crampi muscolari. La maggior parte delle persone soffrono di crampi alle gambe una volta o l'altra, ma ci sono diverse cose che potete fare per ridurre al minimo il rischio. Se si soffre solo crampi alle gambe mentre era seduto al lavoro, alcuni cambiamenti di stile di vita minori dovrebbero aiutare, ma se si verificano localizzato crampi muscolari su base regolare, può essere un sintomo di malattia radice nervosa. Se non si tenta sembra aiutare, parlare con un professionista sanitario circa le vostre preoccupazioni.

Istruzione

1 Bere acqua. Quando si è disidratati, il vostro sodio, calcio, magnesio e livelli di potassio diventa squilibrata, provocando crampi muscolari. Con sorseggiando acqua di continuo per tutta la giornata, si eviterà questo elettrolita imbalance.You dovrebbero bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, che funziona a circa uno per ogni ora si è al lavoro. Bere un bicchiere ogni ora può sembrare difficile all'inizio, ma perseverare e il tuo corpo sarà presto pretenderlo.

2 sedersi comodamente. Prendetevi il tempo per regolare la sedia in modo che i piedi sono piatti sul pavimento. Assicurarsi che la parte posteriore delle gambe non sono schiacciati contro la sedia, in modo da limitare il flusso di sangue e portare a crampi.

3 Sostenere la colonna vertebrale lombare. Piegare la schiena e dinoccolata sopra la vostra scrivania porterà alla cattiva circolazione e, eventualmente, un mal di schiena. Utilizzare un cuscino per sostenere la parte bassa della schiena, e troverete più facile sedersi su diritto.

4 Passeggiata intorno. Di seduta per lungo tempo in una posizione può anche causare crampi alle gambe. Alzati e allungare i polpacci una volta ogni ora, o fare una passeggiata per il radiatore acqua. Provate a lasciare l'ufficio all'ora di pranzo, e prendere le scale anziché l'ascensore.

5 Spostare i piedi. Se proprio non avete tempo per andare in giro, allungare le gambe mentre seduta. Sollevare i piedi dal pavimento e allungare le dita dei piedi in avanti, poi flettere all'indietro. Ruotare le caviglie in entrambe le direzioni e scrunch le dita dei piedi, poi si diffuse il più ampio possibile.

6 Cercate l'assistenza medica. Per i crampi o dolori persistenti che si estende in tutto il corpo, parlare con un professionista sanitario. I vostri crampi alle gambe possono essere correlati a un disturbo più grave, o un medico può prescrivere un farmaco come il solfato di chinina.

Consigli:

  • Se il dolore persiste la sera, fare un bagno caldo o alleviare i crampi con ghiaccio.
  • Per gravi crampi alle gambe, massaggiare i polpacci delicatamente prima di stretching.

Come prevenire crampi alle gambe durante una partita di calcio

Crampi alle gambe sono molto dolorose e possono costare significativo tempo di gioco in una partita di calcio. Anche possono ripresentarsi se non adeguatamente curato la prima volta. Se si vuole ridurre al minimo il rischio di ottenere crampi alle gambe, avendo cura del proprio corpo nei giorni che portano al gioco è la chiave.

Istruzione

Istruzione

1

Idratare il vostro corpo con fluidi adeguati a partire almeno 24 ore prima della partita. L'acqua funziona bene, ma idratare anche con bevande sportive dopo un allenamento o pratica perché aiutano a ricostituire il vostro corpo più di acqua può a causa della quantità si suda durante queste attività. Evitare soda bevande analcoliche non aiuterà quasi pure.

2

Mangiare pasti adeguati che porta al gioco ed evitare di andare a Fast food per il cibo sano. Gli alimenti adeguati da mangiare sono quelli ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati. Sola idratazione non basta poiché è necessario mangiare cibi adeguati per avere energia per il gioco. Se si mangiano cibi grassi, il vostro corpo si sente pigro e lento.

3

Stretch regolarmente a partire almeno la sera prima della partita. Corretto allungamento mantiene i muscoli sciolti. I muscoli stretti aumentano il rischio di crampi. Assicurati di tenere ogni allungamento per 30 secondi.

4

Idratare periodicamente durante pre-partita warm-up e il gioco vero e proprio. Se stai giocando a basse temperature, sforzatevi di bere liquidi. Durante temperature calde, il vostro corpo si sente il bisogno di bere liquidi oltre a basse temperature.

5

Allunga durante i periodi di riposo, soprattutto dopo l'intervallo. Se si gioca solo offesa o di difesa, mantenere i muscoli sciolto e caldo di stretching e jogging in disparte. Se la tua squadra ha una cyclette, usarlo regolarmente.

Come prevenire crampi mestruali utilizzando metodi orientali

I crampi mestruali sono così comuni che molte donne li prendono come un dato. Ma in realtà è più facile di quanto si pensi per prevenire i crampi mestruali in modi naturali. Per esempio, ci sono metodi orientali time-tested che possono rendere il vostro dolore periodi gratuito. Questi dos e non fare hanno dimostrato di essere efficace nei moderni studi scientifici.

Istruzione

Dos

1 Mix zenzero e zucchero di canna in una tazza di acqua calda. In alternativa, far bollire lo zenzero a fette e aggiungere lo zucchero di canna per fare il tè allo zenzero in modo tradizionale. Sostituire il caffè del mattino con questo tè, e hanno più tazze di essa attraverso il giorno. I cinesi hanno a lungo creduto nella capacità di zenzero per migliorare la circolazione e prevenire i crampi mestruali, e moderni studi scientifici hanno dimostrato la stessa.

2 Far bollire i fagioli Adzuki a fuoco basso fino a diventare pappa-like. Aggiungere i fagioli al vostro cereali per la colazione, rendere il vostro pranzo taco o burrito con l', o alto il vostro budino con loro per dessert. Fagioli azuki contengono un sacco di magnesio, un rilassante muscolare che può aiutare a prevenire i crampi mestruali. Essi forniscono anche ferro per compensare la perdita di sangue, e potassio, per alleviare la ritenzione idrica.

3 Vesti un po 'più caldo del solito. Assicuratevi che la vostra vita e l'addome sono coperti, anche in estate. Portare una coperta leggera per lavorare e coprire parte inferiore dell'addome con esso.

4 Fate una doccia calda prima di andare a letto. Il calore e il relax dall'acqua calda aiutano a mantenere i crampi mestruali via. Una doccia è meglio di un bagno perché siete più suscettibili di germi sul periodo, e non si può garantire la vostra vasca da bagno per essere assolutamente privo di germi.

Cosa non fare

5 Non bere bevande fredde o mangiare nulla al di sotto della temperatura ambiente. Secondo le teorie mediche cinesi, liquidi freddi saranno ostacolare il flusso sanguigno e causare crampi. Prendete la vostra insalata, frutta o yogurt fuori dal frigorifero mezz'ora prima di mangiare.

6 Non bere il caffè, o scegliere decaffeinato. La caffeina è uno stimolante che può provocare crampi, secondo entrambi gli operatori della medicina cinese e medici occidentali.

7 Non mangiare cibo piccante, che ha un effetto simile a quello della caffeina.

8 Non esercitare troppo duro, come i muscoli tendono a farsi male più facilmente quando si sta sanguinando.

Come prevenire crampi mestruali

I crampi mestruali sono terribili per molte donne, e faranno qualsiasi cosa per impedire loro. Ci sono diversi modi per prevenire i crampi. Ulteriori informazioni su modi, con e senza farmaci, per alleviare e prevenire i crampi mestruali.

Istruzione

1 Ottenere l'abbondanza di riposo. Le prove dimostrano che ottenere un sacco di riposo vi ripagherà con meno crampi mestruali.

2 Scegliere esercizio se resto non aiuta. Molte donne trovano che l'assunzione di una passeggiata in più durante questo periodo aiuta a prevenire il dolore.

3 Fate un bagno caldo. Racconto di non fare un bagno durante il ciclo mestruale Le vecchie mogli non dovreste. Se proprio non potete portare voi stessi a fare il bagno in questo periodo, utilizzare una piastra elettrica sul vostro stomaco quando ci si sdraia.

4 Arrestare la produzione di ormoni che causano dolore prendendo pillola anticoncezionale. Questa è un'opzione se si sta cercando di prevenire la gravidanza. L'atto di prendere la pillola anticoncezionale, in questo caso, è solo per ragioni mediche.

5 Raccogliere alcuni farmaci anti-infiammatori over-the-counter, come l'ibuprofene, paracetamolo o naprossene. Se questi non sono abbastanza forti per evitare che i crampi mestruali, parlare con il vostro medico di prescrizione di farmaci che possono aiutare a casi gravi.

Consigli:

  • Alcune donne riferiscono di successo con aromaterapia.

Come prevenire crampi

Come prevenire crampi


Crampi è la contrazione improvvisa e involontaria di uno o più dei vostri muscoli. Crampi muscolari - in particolare quelli nelle gambe - sono comuni durante lunghi periodi di intenso esercizio fisico o quando si è a letto durante la notte. Anche se spasmi muscolari tendono ad essere innocui e andare via da soli, rendono temporaneamente impossibile l'utilizzo del muscolo interessato, e può essere molto doloroso. La maggior parte dei crampi possono essere trattati con misure di auto-cura, senza la necessità di consultare un medico.

Istruzione

1 Bere molti liquidi prima, durante e dopo l'attività fisica. La disidratazione è la causa più comune di spasmo muscolare durante l'esercizio fisico, secondo il National Institutes of Health. Se l'acqua da sola non risolve il problema, provare a prendere pastiglie di sale o sorseggiando una bevanda sportiva.

2 allungare i muscoli prima e dopo l'esercizio, con particolare attenzione a quelli inclini a crampi. Stretching delicatamente riscalda i muscoli e migliora la flessibilità, che li rende meno probabile per la tensione e lo spasmo.

3 Esercizio entro i vostri limiti e prendere adeguati periodi di riposo tra le sessioni di attività fisica. Crampi è spesso un segno che i muscoli sono stanchi e oberati di lavoro.

4 Aumentare l'assunzione di potassio. Bassi livelli di potassio nel corpo può aumentare il rischio di crampi muscolari. Succo d'arancia e banane sono buone fonti di potassio. Se non si ottiene abbastanza potassio attraverso fonti alimentari, prendere un integratore minerale al giorno.

5 Prendete un supplemento di vitamina B complessa. Supplementazione di vitamina B è probabilmente efficace nel trattamento dei crampi muscolari, secondo una revisione del 2010 pubblicato sulla rivista Neurology.

6 Consultare il medico per escludere cause di crampi muscolari persistenti che possono richiedere un trattamento. Crampi muscolari sono stati collegati a condizioni come disturbi nervosi, renali, tiroidei o di ormone; diabete; ipoglicemia; e anemia, secondo la Mayo Clinic.

Consigli:

  • Consultare un medico se i crampi muscolari sono gravi, persistono nonostante stretching, o se avete altri sintomi.

Come smettere di crampi alle gambe, Charley Cavalli

Come smettere di crampi alle gambe, Charley Cavalli

Poche cose rovinano il piacere di una buona sessione di allenamento o di una notte di sonno tranquillo, come l'improvvisa comparsa di un crampo gamba, o crampo. Un crampo gamba è una prolungata, spasmo muscolare involontario, più comunemente coinvolge il polpaccio. Anche se alcune condizioni mediche e farmaci possono causare crampi alle gambe, di solito si verificano durante o dopo l'attività fisica. Precedentemente pensato per essere causa di deplezione elettrolitica, prove sperimentali sostiene la teoria prevalente che i cavalli Charley si sviluppano principalmente a causa di uno squilibrio nervoso transitoria dei muscoli delle gambe. Semplici misure fisiche in genere alleviare crampi alle gambe in pochi secondi a minuti. Strategie preventive riducono la frequenza delle gambe crampi se si è inclini a questi spasmi dolorosi.

Istruzione

Interrompere un Cramp corso

1 Arrestare tutta l'attività fisica, se un crampo si sviluppa durante lo sforzo fisico. Perché la fatica provoca crampi alle gambe, riposo aiuta il muscolo rilassarsi e rilasciare la contrazione involontaria.

2 Se si dispone di un crampo gamba nel vostro polpaccio, allungare il muscolo in piedi su entrambi i piedi con le ginocchia piegate. Se il dolore ti impedisce di piedi, sedersi in un luogo sicuro e piegare la caviglia verso la tibia, alzando il piede verso la rotula. Usate le mani per tirare il piede delicatamente verso il shin se non è possibile spostare volontariamente il piede. Per un crampo nella parte anteriore della coscia, preparatevi contro un oggetto solido e piegare il ginocchio mentre delicatamente tirare il tallone verso i glutei. È inoltre possibile eseguire questa manovra si estende mentre sdraiato su un fianco. Se si sviluppa un crampo nella parte posteriore della coscia, sollevare la gamba raddrizzata in avanti con la vostra caviglia piegata verso il vostro stinco. Prova il tallone appoggiato su una scala o un altro oggetto solido sollevato per aiutare con il vostro tratto.

3 Massaggiare il muscolo angusto con le mani da accarezzare con forza fino a quando la contrazione si placa.

4 Se il crampo persiste e si è a casa, non riscaldare il muscolo interessato con un rilievo di riscaldamento elettrico, bottiglia di acqua calda o pacchetto di calore per microonde. Lasciare il calore in posizione per 15 a 20 minuti per alleviare il dolore e favorire il rilassamento muscolare.

5 Continuare a riposo per alcuni minuti dopo il crampo passa. Ripresa l'attività fisica con un muscolo affaticato spesso porta a spasmi aggiuntivi.

Smettere di crampi alle gambe che si verifichino

6 Esercizio regolarmente per mantenere i muscoli delle gambe. La mancanza di esercizio fisico provoca perdita di massa muscolare, o atrofia, che può portare a crampi alle gambe quando si esercitano da soli.

7 Warm up e allungare prima di esercitare. Includi vitello, tendine del ginocchio e quadricipite estende per prevenire crampi alle gambe.

8 Evitare di forzarne te stesso durante l'attività fisica. Muscoli affaticati sono più propensi a crampi che sono quelle esercitate al loro abituale capacità. A poco a poco costruire la vostra forza muscolare delle gambe e la resistenza, con piccoli aumenti incrementali nel vostro esercizio di routine.

9 Eseguire vitello, tendine del ginocchio e quadricipite estende dopo l'esercizio. Stretching riduce la probabilità che i nervi per i muscoli delle gambe si innescherà un crampo.

10 Mangiare una dieta sana con abbondanza di frutta e verdura per garantire un adeguato apporto di sodio, potassio, calcio, magnesio e altri minerali che supportano la funzione muscolare normale.

Come trattare gamba e piede crampi durante la gravidanza con rimedi naturali

La maggior parte delle donne soffrono di crampi alle gambe e piedi mentre sono in stato di gravidanza, e rimedi naturali sono il modo perfetto per trattare questi crampi.

Istruzione

1 Prendere 4.000 mg di olio di pesce in forma supplementare al giorno. Olio di pesce contiene acidi grassi essenziali che aiuta a sostenere il corretto flusso di sangue. Corretto il flusso di sangue può effettivamente aiutare a prevenire crampi in entrambi i piedi e le gambe.

2 Prendere 50 mg di vitamina B-Complex ogni giorno. Vitamine del complesso B sono essenziali per la salute muscolare generale e contribuire a promuovere la funzione del nervo healhy così come la funzione muscolo sano.

3 Prendere 1.000 mg di olio di enotera. Evening Primrose Oil contiene acidi grassi essenziali e contribuisce a promuovere il corretto flusso di sangue. Evening Primrose Oil può essere assunto con l'olio di pesce. Tuttavia, se non si vuole prendere olio di pesce a causa di suo gusto o restrizioni dietetiche sgradevoli, Evening Primrose Oil deve essere assunto al suo posto.

Come per alleviare il disagio di crampi alle gambe

Come per alleviare il disagio di crampi alle gambe


Crampi alle gambe possono essere causati da molti fattori. La maggior parte delle persone hanno sperimentato crampi alle gambe in qualche momento della loro vita. Se non si sta attenti quando in piedi quando le gambe sono strette, si possono trovare te stesso pieno di dolore, incapace di muoversi. Scoprire le ragioni per il vostro crampo gamba può aiutare a scegliere il giusto trattamento.

Istruzione

1 Determinare ciò che porta un rapido sollievo dai crampi alle gambe. Se avete mai sperimentato crampi alle gambe, poi si sa che si tratta di una sensazione molto dolorosa. Quando le gambe sono strette si diventa immobile all'istante. Sapere cosa fare in questa situazione, può alleviare voi dal spasmo doloroso gamba.

2 Allungare le gambe per alleviare i crampi alle gambe. Quando si è colpiti con il dolore improvviso di crampi alle gambe, lentamente allungare le gambe. Massaggiare la zona della gamba dove sono serrati i muscoli. Massaggiare delicatamente la zona, fino a sentire il dolore placano.

3 Bere molti liquidi per evitare crampi alle gambe. La disidratazione può causare crampi alle gambe. Bere molta acqua è benefico per il corpo. Ciò è particolarmente necessario per evitare crampi alle gambe. La quantità consigliata di acqua che si dovrebbe bere ogni giorno almeno 8 bicchieri.

4 Controllare la vostra dieta per assicurarsi nutrienti adeguati. La vostra dieta gioca un ruolo importante nella prevenzione crampi alle gambe. Prendendo supplemento di vitamina E è anche noto per aiutare a prevenire i crampi alle gambe. Gli alimenti che sono ricchi di potassio, sono inoltre ideali per alleviare i crampi alle gambe. Cercate di aggiungere cibi ricchi di potassio alla vostra dieta, come ad esempio, melone, banana matura, papaia, peperoni, cavoli di Bruxelles, e patate dolci. I cambiamenti nella dieta non può aiutare tutti, ma lo fa aiutare alcune persone. Se non alleviare il disagio dei crampi alle gambe, si continua a beneficiare healthwise.

5 Ridurre la lunghezza del tempo seduti in una posizione. La gravidanza può causare anche crampi alle gambe. Le donne in gravidanza normalmente sperimentano crampi alle gambe nel loro terzo trimestre. Per alleviare il disagio di crampi alle gambe, evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Quando si è seduti, evitare di attraversare le gambe. Fare esercizi di luce ogni giorno per aiutare a mantenere il sangue che circola nelle gambe.

Consigli:

  • L'applicazione di una piastra elettrica per la gamba durante un crampo alla gamba può aiutare moltissimo.
  • Stare lontano forma caffeina se si verificano crampi alle gambe.
  • Verificare con il proprio medico se si verificano crampi gamba costante ogni giorno.

Come sbarazzarsi di crampi alle gambe

Come sbarazzarsi di crampi alle gambe


Poche cose rovinano il piacere di una buona sessione di allenamento o di una notte di sonno tranquillo, come l'improvvisa comparsa di un crampo gamba, o crampo. Un crampo gamba è una prolungata, spasmo muscolare involontario, più comunemente coinvolge il polpaccio. Anche se alcune condizioni mediche e farmaci possono causare crampi alle gambe, di solito si verificano durante o dopo l'attività fisica. Precedentemente pensato per essere causa di deplezione elettrolitica, prove sperimentali sostiene la teoria prevalente che i cavalli Charley si sviluppano principalmente a causa di uno squilibrio nervoso transitoria dei muscoli delle gambe. Semplici misure fisiche in genere alleviare crampi alle gambe in pochi secondi a minuti. Strategie preventive riducono la frequenza delle gambe crampi se si è inclini a questi spasmi dolorosi.

Istruzione

Interrompere un Cramp corso

1 Arrestare tutta l'attività fisica, se un crampo si sviluppa durante lo sforzo fisico. Perché la fatica provoca crampi alle gambe, riposo aiuta il muscolo rilassarsi e rilasciare la contrazione involontaria.

2 Se si dispone di un crampo gamba nel vostro polpaccio, allungare il muscolo in piedi su entrambi i piedi con le ginocchia piegate. Se il dolore ti impedisce di piedi, sedersi in un luogo sicuro e piegare la caviglia verso la tibia, alzando il piede verso la rotula. Usate le mani per tirare il piede delicatamente verso il shin se non è possibile spostare volontariamente il piede. Per un crampo nella parte anteriore della coscia, preparatevi contro un oggetto solido e piegare il ginocchio mentre delicatamente tirare il tallone verso i glutei. È inoltre possibile eseguire questa manovra si estende mentre sdraiato su un fianco. Se si sviluppa un crampo nella parte posteriore della coscia, sollevare la gamba raddrizzata in avanti con la vostra caviglia piegata verso il vostro stinco. Prova il tallone appoggiato su una scala o un altro oggetto solido sollevato per aiutare con il vostro tratto.

3 Massaggiare il muscolo angusto con le mani da accarezzare con forza fino a quando la contrazione si placa.

4 Se il crampo persiste e si è a casa, non riscaldare il muscolo interessato con un rilievo di riscaldamento elettrico, bottiglia di acqua calda o pacchetto di calore per microonde. Lasciare il calore in posizione per 15 a 20 minuti per alleviare il dolore e favorire il rilassamento muscolare.

5 Continuare a riposo per alcuni minuti dopo il crampo passa. Ripresa l'attività fisica con un muscolo affaticato spesso porta a spasmi aggiuntivi.

Smettere di crampi alle gambe che si verifichino

6 Esercizio regolarmente per mantenere i muscoli delle gambe. La mancanza di esercizio fisico provoca perdita di massa muscolare, o atrofia, che può portare a crampi alle gambe quando si esercitano da soli.

7 Warm up e allungare prima di esercitare. Includi vitello, tendine del ginocchio e quadricipite estende per prevenire crampi alle gambe.

8 Evitare di forzarne te stesso durante l'attività fisica. Muscoli affaticati sono più propensi a crampi che sono quelle esercitate al loro abituale capacità. A poco a poco costruire la vostra forza muscolare delle gambe e la resistenza, con piccoli aumenti incrementali nel vostro esercizio di routine.

9 Eseguire vitello, tendine del ginocchio e quadricipite estende dopo l'esercizio. Stretching riduce la probabilità che i nervi per i muscoli delle gambe si innescherà un crampo.

10 Mangiare una dieta sana con abbondanza di frutta e verdura per garantire un adeguato apporto di sodio, potassio, calcio, magnesio e altri minerali che supportano la funzione muscolare normale.

Ciò che è buono per i crampi alle gambe?

Crampi alle gambe può essere un'esperienza frustrante e dolorosa. Le gambe possono crampi dopo l'esercizio lungo o duro. Un infortunio fastidioso del tuo passato, in piedi in piedi per lunghi periodi di tempo o di una dieta insufficiente può causare anche loro. Quando colpiscono crampi alle gambe, è necessario strategie per lenire il dolore.

Calore

Prova a mettere una piastra elettrica sul muscolo per 20 minuti. Tenere il rilievo di riscaldamento sul valore più basso. Dopo una pausa di 20 minuti, è possibile restituire la piastra elettrica per i vostri crampi gambe. Ripetere l'operazione con la frequenza necessaria con pause di 20 minuti in mezzo.

Se non si dispone di una piastra elettrica disponibile, provare con un panno caldo. Un bagno caldo o una doccia può anche dare qualche sollievo.

Pressione

Secondo Bill Gottlieb "cure alternative", la pressione è un antidoto efficace per crampi alle gambe. Dice di applicare una pressione con la mano al punto che duole di più. Applicare una pressione sufficiente in modo che ci si sente dolore, ma non così tanta pressione che difficilmente si può resistere. Applicando pressione ai muscoli che sono crampi spesso in grado di offrire un sollievo immediato.

Acqua

Crampi alle gambe possono essere il segnale del tuo corpo che si è disidratati. Acqua Dink prima, durante e dopo l'esercizio per prevenire crampi. Se si ottiene crampi alle gambe spesso, trovare il modo di incorporare bere più acqua nella vostra routine. Bere un bicchiere d'acqua quando ti svegli al mattino. Bere un bicchiere prima di ogni pasto.

Minerali

Si può verificare crampi alle gambe a causa di un basso livello di elettrolito nel vostro corpo. È possibile ricostituire fornitura del vostro corpo di elettroliti mangiando carboidrati sani, frutta e verdura. Scegli alternative integrali alla pasta bianca e pane.

Se i vostri elettroliti sono bassi, si può anche beneficiare di integrare la dieta con calcio e magnesio capsule.

Crampi notturni

Se le gambe sono crampi durante la notte, provare con un supplemento di vitamina E. Bere un bicchiere d'acqua prima di coricarsi per aumentare le possibilità di una notte senza crampi riposante. Per evitare crampi ai polpacci, cercare di dormire con le dita dei piedi rilassato. Invece di piegare le dita dei piedi verso il piede, puntare verso l'esterno.

Quando consultare il medico

Di solito, crampi alle gambe sono temporanei. Spesso è possibile trovare e trattare la causa o sintomi. Se il vostro crampi non va via dopo aver provato queste idee, consultare il medico. Inoltre consultare il proprio medico se il dolore si sposta su altre parti del corpo. Ciò potrebbe indicare un problema più serio.

Quali sono i trattamenti per piedi e crampi alle gambe?

Piede e della gamba crampi sono contrazioni involontarie dei muscoli che possono verificarsi in qualsiasi momento e senza preavviso. Essi possono essere estremamente doloroso, ma di solito non sono gravi e possono essere trattati facilmente. Piede e della gamba crampi possono verificarsi per una serie di motivi, tra cui problemi di circolazione, la disidratazione, uso eccessivo dei muscoli e la mancanza di sale nella dieta.

Fluidi Drink

Se si diventa disidratato, si può verificare crampi alle gambe, soprattutto di notte. Questo accade molto da corridori e altre persone attive che sudano molto e quindi perdono un sacco di fluidi corporei. Secondo la Mayo Clinic, si dovrebbe cercare di bere almeno 64 once di acqua al giorno per rimanere completamente idratata. Bere acqua tonica che contiene la chinina può anche contribuire a calmare i crampi alle gambe e piedi. Bere 4 a 6 once di acqua tonica prima di coricarsi per aiutare a combattere i crampi.

Calore umido

Fate una doccia calda o un bagno per rilassare i muscoli delle gambe e dei piedi. Cercare di ottenere l'acqua calda come si può stare in piedi. Fare questo a destra prima di andare a letto per aiutare a prevenire i crampi notturni. Prova il bagno e permettendo all'acqua di correre giù le gambe per almeno 15 minuti. Se si avvia sempre crampi durante la giornata o dopo l'esercizio, prendere la doccia calda poi.

Stiramento

Allungare i muscoli completamente prima di esercitare per impedire loro di inasprimento. Stretching dei muscoli li allunga e aiuta a prevenire crampi. Se le gambe ei piedi cominciano a sedersi e crampi e tirare le dita dei piedi verso il soffitto. Questo aiuterà allungare e sciogliere i muscoli.

Massaggio

Il massaggio può rimuovere rapidamente la tensione nei muscoli. Ghiaccio il muscolo mentre si sta massaggiando per alleviare la tensione. Sposta su e giù per il muscolo fino a quando il crampo se ne va. Il crampo può ritornare dopo aver smesso il massaggio. Se è così, è sufficiente massaggiare di nuovo, se necessario, fino a quando i crampi si placano.

Rimedi omeopatici

Camomilla tè può aiutare a rilassare i muscoli e dare un sollievo da crampi. Luogo camomilla lascia in una pentola di acqua bollente e lasciare il tè in infusione per alcuni minuti. Scolare l'acqua e aggiungere lo zucchero o miele per dolcificare il tè al vostro gusto. Lasciare che il tè si raffreddi e sorseggiare lentamente.

Vitamine

Uno squilibrio di calcio e potassio può causare crampi muscolari. Prendere un buon multivitaminico che contiene vitamina E, A e l'acido folico, e mangiare alimenti che sono ricchi di potassio, come banane, succo d'arancia, e patate.

Come per ottenere sollievo da crampi alle gambe

Come per ottenere sollievo da crampi alle gambe


Crampi alle gambe sono un doloroso ricordo di muscoli stanchi e oberati di lavoro, ma seguendo alcuni passi, sollievo è rapidamente possibile. Crampi alle gambe sono contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe. Essi sono spesso causati quando i muscoli sono stanchi e oberati di lavoro. Crampi possono anche essere causati da disidratazione. Dopo aver ottenuto un sollievo immediato da muscoli contratti e annodati, dovrebbero essere presi a pochi passi alimentari per impedire il ritorno del crampo.

Istruzione

Sbarazzarsi del crampo e tenerlo lontano

1 Quando una gamba crampi scioperi, si estendono immediatamente il muscolo. Se si tratta di un crampo al polpaccio, sedersi con la gamba estesa e tirare le dita dei piedi di nuovo al vostro ginocchio per allungare il muscolo. Se il crampo è nella parte posteriore della coscia, elevare la gamba e raddrizzare il ginocchio. Per un crampo nella parte anteriore della coscia, piegare il ginocchio e portare il ginocchio verso il petto.

2 Una volta che il muscolo è rilassato, massaggiare la zona, al fine di continuare ad allentare il muscolo. È possibile strofinare la zona con le mani o rotolare una palla da tennis sul muscolo.

3 Evitare il crampo di tornare applicando una piastra elettrica o immersione in un bagno caldo per garantire che il muscolo è completamente rilassato. Bere molta acqua o succo di frutta (da sei a otto 8 once bicchieri al giorno) da crampi muscolari sono spesso innescati da disidratazione.

Consigli e avvertenze

  • Stretching bene dopo l'esercizio può prevenire i crampi. Rimanere idratato, piuttosto che cercare di recuperare l'assunzione di liquidi, aiuta a prevenire crampi e stanchezza.
  • Crampi muscolari possono essere un segno di carenze nutrizionali. Consultare un medico se i crampi si verificano regolarmente. Non tendere i muscoli al punto di dolore. Ascolta il tuo corpo.

Quali sono le cause crampi alle gambe durante la gravidanza?

Crampi alle gambe durante la gravidanza sono comuni. Non c'è una sola causa per loro. Con l'intervento medico adeguato, crampi alle gambe durante la gravidanza possono essere gestiti.

Peso Extra

Crampi alle gambe durante la gravidanza possono essere causati da peso in più una donna incinta porta. L'utero può esercitare una pressione sui vasi sanguigni e dei nervi delle gambe, impedendo il flusso di sangue che può causare crampi. Il volume del sangue aumenta anche durante la gravidanza, causando gonfiore dei tessuti e dei vasi, che possono anche causare crampi alle gambe durante la gravidanza.

Sintomi

I sintomi di crampi alle gambe possono includere una sensazione annodato nella parte posteriore del polpaccio, crampi alle cosce di pressione uterina e lancinante dolore in una o entrambe le gambe ei piedi. Il più delle volte, questi sintomi non sono gravi.

Trattamento

Gravidanza crampi alle gambe possono essere alleviati con l'esercizio fisico lieve tra cui camminare, se non controindicato. Camminare favorisce il flusso di sangue e aumenta la circolazione delle gambe. Di calcio e magnesio integratori, insieme a vitamine prenatali alleviare crampi alle gambe durante la gravidanza. Il medico può consigliare il giusto dosaggio.

Reprimere crampi alle gambe

Prendendo un bagno caldo può rilassare i vasi sanguigni e muscoli delle gambe, alleviare i crampi. Bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno può evitare la disidratazione e la deplezione di minerali vitali, che possono causare crampi alle gambe. Dormire sul lato sinistro migliora la circolazione delle gambe, alleviare o prevenire crampi.

Chiamare il medico

Le cause di crampi alle gambe durante la gravidanza sono molti, e la maggior parte sono causati da cambiamenti fisiologici normali che si verificano durante la gravidanza, tuttavia, forti crampi e dolore alle gambe può essere un segno minaccioso di un coagulo di sangue o deficit circolazione. Se crampi e dolore sono gravi, chiamare il medico per la valutazione medico pronto ed intervento.

Quali sono le cause di crampi alle gambe durante la gravidanza?

Le donne in gravidanza nel secondo e terzo trimestre di gravidanza sperimentano spesso crampi alle gambe. Spesso si verificano di notte durante il sonno e può essere molto doloroso. Tuttavia, ci sono una serie di opzioni per aiutare a prevenire o alleviare i crampi alle gambe durante la gravidanza.

Cause

Secondo la Mayo Clinic Guide to Pregnancy, si pensa che la stanchezza, la circolazione lenta e accumulo di liquidi sono da biasimare per crampi alle gambe durante la gravidanza. Inoltre, l'utero mette pressione sulle vene, arterie e nervi e può contribuire a crampi alle gambe.

Esercizio

Aiutare a prevenire crampi alle gambe durante la gravidanza con un regolare esercizio fisico e stretching. Camminare e nuotare sono forme a basso o nullo impatto di esercizio cardiovascolare che aiutano a prevenire i crampi alle gambe.

Senti la Stretch

Fare esercizi per allungare le gambe e polpacci per alleviare i crampi. Yoga prenatale è eccellente per migliorare la circolazione e di lavoro il tiro.

Trattamento

Provare tubo sostegno per migliorare la circolazione. Se si spendono un sacco di tempo in piedi, fare pause ed elevare le gambe. Ottenere massaggio prenatale o applicare una piastra elettrica. Fare un bagno caldo con sali di Epsom. Togliere i tacchi alti e scambi di per appartamenti o scarpe da ginnastica.

Avvertimento

Se i crampi persistono, aumentare in gravità, e se c'è qualche gonfiore o arrossamento, contattare immediatamente il ginecologo. Le donne in gravidanza sono a maggior rischio di coaguli di sangue nelle vene a causa dei cambiamenti ormonali e circolatorie durante la gravidanza.

Come sbarazzarsi di crampi alle gambe di notte

Contrazioni involontarie che si verificano nei quadricipiti, polpacci e le aree del tendine del ginocchio della gamba causano crampi notturni o di notte. Essi possono essere estremamente doloroso e scomodo, che si verificano per pochi minuti di tempo o in funzione ea riposo per tutta la notte. Le cause di questo possono includere la sindrome delle gambe senza riposo, gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione, la fatica, la gravidanza, squilibrio elettrolitico, disidratazione e il sovrappeso. Ci sono molte cose che potete fare per contribuire ad alleviare i sintomi e ridurre gli episodi di crampi alle gambe.

Istruzione

1 Bere acqua a sufficienza. Dal momento che la disidratazione può essere un fattore che contribuisce a crampi alle gambe di notte, assicurarsi di avere abbastanza acqua durante il giorno. Provate a bere un 8 once bicchiere d'acqua ogni tre ore per tutta la giornata fino al momento di coricarsi, in modo che le tossine possono essere lavati dai muscoli.

2 Prova ippocastano. Questa erba viene da un albero che ha avuto origine dai Balcani ed è stato comunemente usato per trattare i casi in cui vi è sufficiente flusso di sangue nelle vene delle gambe. Seguire le istruzioni sul dosaggio del produttore. Consultare il proprio medico prima di assumere ippocastano in caso di gravidanza o che allattano, hanno problemi al fegato o ai reni o se sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci.

3 Prendi nella vasca da bagno. Una rilassante sosta in un bagno caldo, prima di andare a letto vi aiuterà a rilassare i muscoli delle gambe e ti aiuti a prendere sonno. Aggiungi sali minerali in acqua per più sollievo.

4 Applicare calore alla zona della gamba che è interessato. Si può mettere una piastra elettrica su di esso per qualche minuto per aiutare i muscoli si rilassano. Tuttavia, non mettere l'impostazione troppo alta o lasciare il pad sulla gamba troppo a lungo o potrebbe provocare ustioni. Se non si dispone di una piastra elettrica, immergere alcuni stracci per lavare in acqua calda, strizzarlo e applicarli al crampo.

5 Sorseggiare una tazza di tè di valeriana. Questa erba è derivato da una pianta perenne che è nativo alle parti dell'Asia e dell'Europa ed è ben noto come un sedativo naturale. Bere una tazza di tè di valeriana prima di andare a dormire per aiutare a rilassare i muscoli e ridurre l'insorgenza di crampi alle gambe. Parlate con il vostro medico prima di prendere la valeriana in caso di gravidanza, allattamento, epilessia o sono sulla prescrizione di farmaci. Non guidare se si prende la valeriana, in quanto può provocarle sonnolenza.

6 Si consideri che impiegano un po 'di digitopressione. Si tratta di stimolare alcuni punti meridiani sul tuo corpo applicando una pressione a loro per il trattamento di condizioni specifiche e problemi fisici. Per alleviare crampi alle gambe, spremere o applicare pressione al labbro superiore.

7 Prendere un supplemento di calcio e magnesio prima di coricarsi. Carenze di questi nutrienti possono provocare crampi alle gambe. Prendendo un supplemento giornaliero di sera dovrebbe contribuire a ridurre i crampi gamba.

Consigli e avvertenze

  • Cercate la valutazione di un medico se i crampi alle gambe sono un evento normale per sapere se sono a causa di una condizione medica più grave. Assicurarsi di non appesantire le gambe con coperte, in quanto ciò potrebbe peggiorare crampi alle gambe.

Vitamine per crampi alle gambe

Dolore alle gambe e crampi si verifica spesso a causa di una carenza di vitamine e minerali nel corpo. Le vitamine E e B12, insieme al calcio, magnesio, potassio sono i migliori vitamine per il trattamento di crampi alle gambe e altro dolore alle gambe.

Vitamina E

Una mancanza di vitamina E, che aiuta ad aumentare la circolazione nel corpo, può causare crampi e altro dolore alle gambe. Prova a prendere 400-800 unità internazionali (UI) di vitamina E al giorno e aumentare il consumo di senape, bietole, semi di girasole, mandorle, spinaci e cime di rapa, tutte buone fonti di vitamina E.

La vitamina B12

I ricercatori della Taipei Medical College di Taiwan forniti B12 a pazienti che soffrono di crampi alle gambe per tre mesi. Alla fine dello studio, 86 per cento dei pazienti ha riportato sollievo completo ed i ricercatori hanno concluso che B12 è un modo sicuro e naturale per aiutare ad alleviare i crampi alle gambe. Uno studio simile con gli stessi risultati è stato anche pubblicato sull'International Journal di Ostetricia e Ginecologia. Prova a prendere un integratore di vitamina B12 o mangiare più alimenti che sono ricchi di vitamina B12 come carne, uova, latticini e alimenti più fortificati come latte di soia e cereali.

Calcio e Magnsium

Secondo Jacqueline Jacques, un medico naturopata e specialista nella gestione del dolore a Portland, Oregon, si verificano gamba crampi quando il corpo è carente di calcio, magnesio e potassio. Di conseguenza, il consumo di queste vitamine può aiutare ad alleviare crampi e dolore alle gambe. Il calcio lavora per contrarre il muscolo crampi, mentre il magnesio lavora per rilassare i muscoli delle gambe. Questo tira e molla confonde i muscoli e aiuta ad alleviare i crampi. Prova a prendere 250 mg di magnesio, più 250 mg di calcio due volte al giorno. Inoltre, mangiare più cibi ricchi di calcio e magnesio come spinaci, cime di rapa, senape, cavolo e bietole.

Potassio

Il potassio aiuta a regolare le contrazioni muscolari, e una carenza provoca crampi gamba. Prova a prendere una compressa di potassio 99 mg al giorno e comprendono cibi ricchi di potassio come le bietole, funghi di crimini, spinaci, banane e altra frutta nella vostra dieta.

La vitamina C

Assicurati di includere alimenti ricchi di vitamina C, come gli agrumi o integratore con le compresse di vitamina C perché la vitamina C aiuta l'organismo ad utilizzare e ad assorbire il calcio, magnesio e potassio.

Altre considerazioni

La vitamina D, che si trova nel latte e dato fuori dal sole, aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Inoltre, per migliorare l'assorbimento del magnesio nel corpo, si dovrebbe ridurre il grasso nella dieta, evitare alcol e ridurre al minimo il consumo di bibite e dolci.

Quali sono le cause gravi crampi alle gambe durante il sonno?

Quali sono le cause gravi crampi alle gambe durante il sonno?


Crampi alle gambe notturne vengono definiti come improvvisi, dolorose, contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe durante la notte. In genere, crampi alle gambe notturni non hanno vera causa e sono semplicemente un fastidio doloroso. Ci sono momenti in cui questi crampi possono essere associati ad altre condizioni o disturbi che possono richiedere un trattamento. Se siete preoccupati per il vostro crampi gamba notte, consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria.

Flessione incontrastata

Crampi alle gambe notturni possono essere causati da flessione del piede senza opposizione, mentre a letto, secondo il National Medical Society. Quando le persone dormono, i muscoli dei piedi e polpacci si accorciano e diventano vulnerabili a crampi notturni gamba. Il crampo si verifica in genere nel polpaccio, e il muscolo del polpaccio può visibilmente indurirsi. A volte il crampo è causato da una contrazione volontaria. Si possono avere crampi alle gambe notturni in contesto con forte sudorazione da sforzo prolungato, l'emodialisi o ipoglicemia. Se sta assumendo bloccanti dei canali del calcio, questo può causare crampi notturni.

Malattia delle arterie periferiche

Secondo il National Institutes of Health, malattia arteriosa periferica può causare crampi gamba. PAD si verifica quando la placca si accumula nelle arterie. Le arterie portano il sangue in tutto il corpo e problemi derivano se intasarsi. La placca consiste di calcio, tessuti fibrosi, grassi, colesterolo e altre sostanze presenti nel sangue. Quando la placca si accumula nelle arterie, si crea una condizione chiamata aterosclerosi e le arterie si restringono e si induriscono, che non consente il libero flusso di sangue ricco di ossigeno a parti del corpo.

Diuretici e Leg crampi

Se si prende pillole dell'acqua, o diuretici, questo può esaurire il corpo di potassio. Diuretici aiutano il corpo ad eliminare l'acqua in eccesso e sale (sodio), e così facendo i reni messo più di sodio nelle urine. Sodio assorbe l'acqua dal sangue e questo diminuisce i livelli di liquido nei vasi sanguigni. Questo, a sua volta, richiede un po 'di pressione sulle pareti delle arterie, che è un bene per le persone con determinate condizioni. Tuttavia, la parte cattiva è che queste pillole devastare i livelli di potassio. Bassi livelli di potassio possono causare crampi gamba.

La malattia e la malattia di Parkinson di Addison

Morbo di Addison, che è causato da un malfunzionamento della ghiandola surrenale che possono essersi verificati a causa di una emorragia, può causare crampi alle gambe di notte, in base al MedicineNet.com. Gli individui affetti da morbo di Parkinson spesso soffrono di crampi alle gambe, dice la Mayo Clinic.

L'eccessiva estensione e di altri fattori

Secondo il Dr. Bhupinder K del sito AskMedicalDoctor, iperestensione della gamba durante il giorno può causare crampi alle gambe notturni. Se siete in sovrappeso o disidratata, impegnati in lunghi periodi di piedi nel corso della giornata o hanno alti o bassi livelli di sodio nel vostro corpo, questo può causare crampi. Bere troppo alcol e malattie del fegato può causare crampi alle gambe. Compressione del nervo può anche essere il colpevole.

Diabete

Se siete un diabetico, potrebbero verificarsi crampi alle gambe durante il sonno, così come di giorno. Se si prende l'insulina, questo può abbassare i livelli di potassio, che, a loro volta, possono provocare crampi alle gambe. I diabetici tendono ad avere carenze di magnesio e di sodio, come pure, che può causare crampi alle gambe, secondo l'Information Library diabete.

Gravidanza

Donne in gravidanza, soprattutto nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, spesso sperimentano crampi notturni. Ciò è dovuto alla pressione dell'utero sulle vene che restituiscono sangue dagli basso a estremità al cuore.