poltrona per abduzione spalla

Che cosa è un trattamento a base di erbe per la spalla congelata?

Spalla congelata o capsulite adesiva, affligge le persone in tre fasi distinte, ciascuna della durata di settimane o mesi. La prima fase, "congelamento", consiste nella comparsa di dolore e graduale perdita di movimento del braccio e della spalla. Durante il secondo periodo, il "congelato" stadio, il dolore si allontana ma la rigidità viene pronunciato. Nelle ultime settimane o mesi, "scongelamento" mette finalmente in. Terapia a base di erbe può essere parte efficace della gestione del dolore iniziale e anche portando sulla mobilità restituito.

Unguento a base di erbe

Per combattere l'infiammazione del tessuto connettivo che circonda le articolazioni della spalla e muscoli, rendere la crema da massaggio sviluppato da erborista Jeanne Rose.

In un bagnomaria, portare a una bolla delicato quello dell'olio d'oliva quarto, 8 once di Caienna o habenero chili peppers freschi, tre once freschi (o 4 once essiccato) rosmarino e due once essiccata radice di consolida che è stato immerso in acqua bollente per 20 minuti . Fate bollire il composto per quattro ore, fresco per quattro ore, e ripetere il processo di riscaldamento e raffreddamento di almeno tre volte. Frullare il contenuto per 20 secondi, e il calore e raffreddare ancora una volta. Filtrate il composto aggiungere 6 a 8 once di cera d'api o di burro di cacao, e 20 gocce ciascuno dei seguenti oli essenziali: lavanda, maggiorana, incenso e di eucalipto. Versare in diversi piccoli vasetti e lasciare solidificare prima dell'uso.

Massaggiare questo unguento in spalla tutte le volte che vuoi. Le sue proprietà anti-infiammatorie dovrebbero fornire sollievo dal dolore durante la fase di "congelamento" e può anche accelerare la fase di "disgelo".

Sollievo Da est

Si consideri vedere un agopuntore che, insieme con o al posto di un trattamento a base di aghi, probabilmente prescriverà compresse a base di erbe cinesi per la spalla congelata. A meno che siate estremamente familiarità con vegetali asiatici, architettare antichi tonici a base di erbe orientali a casa possono sentirsi meno comodo di fare il balsamo di cui sopra. Infatti, mentre alcune delle miscele complesse dotate di ingredienti familiari come curcuma, cannella, zenzero e liquirizia, sono mescolati con il più misterioso suono Tang-Kuei, chin-Chiu e tu-Huo.

Erboristerie fondano una particolare combinazione di erbe cinesi, Juanbi Tang, o Juan Bi Tang, sul presupposto che le condizioni di parte superiore del corpo si riferiscono al vento invasione, mentre la gamma di problemi di movimento si trovano sotto la categoria "freddo". Pertanto, questa malattia "vento-freddo" richiede un'attenta miscela di erbe cinesi secchi trattano entrambe malattie. Mentre si può facilmente acquistare Juanbi Tang on-line, un professionista esperto sarà in grado di guidare voi per le formule più affidabili, o addirittura si fondono lei stessa.

Rafforzare il tessuto connettivo

Per portare il tessuto intorno alle articolazioni della spalla e muscoli della schiena al suo stato elastico ottimale, prendere estratti o infusioni di erbe ad alto contenuto di silice, un minerale naturale che si trova in coda di cavallo. Tè Equiseto, che può essere trovato presso il vostro negozio di alimentari di salute o fatta da scavenging aree paludose nel tuo quartiere e asciugando l'erba raccolta, in grado di fornire silice per il vostro sistema rapidamente. Si può consegnare equiseto al vostro sistema in una dose più concentrata attraverso l'ingestione di erba come un estratto, disponibili negozi online o presso di alimenti naturali.

Sali tissutali rappresentano un altro metodo omeopatico di aggiunta di silice e altri minerali di rinforzo al sistema. Queste compresse, noto anche come "Sali delle Cellule" o come "Sali biochimici," contengono silice. Le compresse includono anche fluoruro di calce e fosfato di ferro, usati, rispettivamente, per rafforzare il tessuto e come un anti-infiammatorio.

Cure per una spalla congelata

Una spalla congelata è frustrante nella migliore delle ipotesi, dolorosa nel peggiore dei casi. Una spalla congelata solito inizia come solo una rigidità che è evidente di volta in volta. Lentamente, si sviluppa da una rigidità fastidiosa per un dolore articolare costante. Una spalla congelata può interrompere molte attività quotidiane come guidare, cucinare e anche la doccia. E 'importante per ottenere il dolore estratto non appena si nota. Più lungo è il dolore va avanti, più la spalla sarà quello di risolvere.

Home Rimedi

Prima di vedere un medico, o addirittura sotto la guida di un medico, ci sono molte cose che potete fare a casa per alleviare una spalla congelata. Iniziate prendendo ibuprofene. Questo aiuterà a prendere giù qualsiasi gonfiore alla spalla, che è spesso la causa di rigidità.

Si alternano tra una piastra elettrica e impacchi di ghiaccio sulla spalla congelata. Questo porterà giù il gonfiore, alleviare il dolore e sciogliere i muscoli. Ascolta il tuo corpo. Ad esempio, se il calore dà fastidio alla spalla, bastone con appena il ghiaccio.

Provate alcune mosse di base di yoga per sciogliere i muscoli intorno alla spalla. Il gatto, sedia e cobra pose sono grandi per le spalle. Guarda su canali come Fit TV e di Esercizio TV per sessioni di yoga per i principianti. Se si dispone di un DVR, registrare un paio di allenamenti diversi e provarli, poi attaccare con quello che aiuta la spalla più.

Rimedi del medico

Se rimedi casalinghi non curano la spalla congelata, consultare un medico. Un medico inizierà voi fuori con un farmaco anti-infiammatori, come il naprossene prescrizione forza. Egli probabilmente vorranno di prendere che per diverse settimane prima di passare tutti i farmaci più gravi.

I corticosteroidi possono essere offerti come un passo successivo. I corticosteroidi vengono iniettati direttamente nella spalla per portare giù il gonfiore, alleviare il dolore e favorire il muscolo a rilassarsi. Queste iniezioni non sono una soluzione a lungo termine, però, e se non aiutano rapidamente il medico molto probabilmente si riferiscono ad un fisioterapista per ulteriori informazioni.

Chirurgia

Se tutto il resto fallisce, la chirurgia può essere fatto per tentare di curare la spalla congelata. Il medico può prima mettere in anestesia generale e manipolare la spalla per cercare di allentarlo in su. Si sono messi sotto, perché questo può essere molto doloroso.

Se il medico ritiene che vi sia un danno effettivo per l'articolazione della spalla in sé, egli può decidere di operare. Chirurgia invasiva può essere fatto per rimuovere il tessuto cicatriziale o risolvere eventuali altri problemi all'interno dell'articolazione. Questo è riservata ai casi estremi, la maggior parte delle spalle congelate non necessitano di tali misure estreme.

Terapia occupazionale Job per la spalla

Terapia occupazionale Job per la spalla


Terapia occupazionale per la spalla permette al paziente di recuperare l'uso del braccio interessato. L'obiettivo primario di ripristinare la capacità di eseguire le attività a casa, lavoro e tempo libero contribuisce a creare individualizzato, regime di trattamento task-oriented del terapista occupazionale.

Storia

Secondo il Medical University of South Carolina, la professione di terapia occupazionale è quasi cento anni. I terapisti occupazionali utilizzare le proprie competenze per aiutare a bambini e adulti le cui capacità sono limitate dalla malattia, infortunio, difetti di nascita, come l'autismo, deprivazione sociale e l'invecchiamento. Secondo HealthProNet.org, terapisti occupazionali anche aiutare i senzatetto e le persone che soffrono di dipendenza da droga e alcol.

Vantaggi

Problemi alla spalla legati a difetti di nascita, lesioni o malattie incidono sulla qualità della vita e il funzionamento indipendente. Secondo l'American Occupational Therapy Association, Inc., migliora il trattamento e migliora la capacità del paziente di funzionare nel suo ambiente.

Trattamento

Oltre a valutare menomazioni fisiche attribuite alla spalla, trattamento prevede l'identificazione e la gestione dei problemi psicologici e cognitivi che possono influenzare negativamente l'esito del trattamento. Al momento dell'inizio del trattamento, il terapeuta aiuta a massimizzare le capacità del paziente per soddisfare i suoi bisogni individuali. Secondo ShoulderDoc.co.uk, simulando self-care, gestione casa, lavoro e tempo libero, l'obiettivo del terapeuta è quello di aiutare il paziente a raggiungere il livello ottimale di prestazioni per l'arto interessato.

Esercizio di riabilitazione per una spalla rotta

La terapia fisica per una spalla rotta è importante. In primo luogo, la terapia fisica aiuta a recuperare la mobilità articolare nella regione, impedendo condizioni indesiderabili come "spalla congelata" (immobilizzazione completa della zona). In secondo luogo, la terapia fisica aiuta a restrengthen spalla stessa per prevenire futuri incidenti e ripristinare il rapporto di forza adeguata tra le zone del braccio. Mentre dolorosa e gravosa, esercizi di riabilitazione della spalla possono essere eseguiti quasi ovunque.

Punte di mobilità

Eseguire semplici esercitazioni di mobilità per evitare una spalla congelata. Per eseguire questi esercizi, avrete bisogno di un manico di scopa. Tenendo il manico di scopa di fronte al vostro corpo con una presa più ampia rispetto alla larghezza, sollevare le braccia sopra la testa, mantenendo le mani fermo sul manico di scopa e i gomiti bloccato tutto. Dovreste sentire un lieve a grave tratto in e intorno alla vostra spalla. Tenere in posizione di picco (con le braccia direttamente sopra o leggermente dietro la testa) per cinque secondi, poi lentamente indietro. Ripetere l'operazione quattro o cinque volte.

Un altro trapano mobilità: Iniziare con il manico di scopa dietro la schiena, tenendolo con una più grande presa alla larghezza. Tenere le braccia tese ei gomiti bloccati, e sollevare lentamente il bastone dietro la schiena, per quanto la vostra mobilità permetterà comodamente. Pausa nel punto di tensione di picco per cinque secondi, poi lentamente rilassare e tornare al punto di partenza. Ripetere per un totale di quattro o cinque volte.

Forza Trapani

Eseguire rilanci anteriori per aumentare la forza della spalla dopo una spalla rotta. Mentre in piedi con le mani lungo i fianchi e le braccia diritte, alzare le braccia direttamente di fronte al vostro corpo fino a quando le mani sono all'altezza delle spalle. Si deve sentire una leggera tensione nei muscoli delle spalle durante l'esecuzione di questo esercizio. Eseguire tre serie da 12 a 15 ripetizioni ciascuna. Una volta che hai dimestichezza con il movimento ed è possibile eseguire con facilità, aumentare la difficoltà tenendo manubri leggeri (2,5 o 5 libbre) nelle vostre mani. Eseguire varianti di questo movimento alzando le braccia ai lati, e poi alzando le braccia per la diagonale (per le tre serie di 12 a 15 ripetizioni ciascuno). Ciò rafforzerà la spalla attraverso una gamma completa di movimento.

Trattamenti per una spalla congelata alternativi

Trattamenti per una spalla congelata alternativi


Capsulite adesiva, chiamata anche spalla congelata, si manifesta come dolore, rigidità e gamma-di-movimento ostacolata in spalla. Tessuto intorno al irrigidisce congiunti, provoca tessuto cicatriziale a formare e rende il movimento della spalla dolorosa e difficile. Spalla congelata è spesso causato da un infortunio, ma può anche svilupparsi quando l'articolazione è sottoutilizzato a causa del dolore cronico o di un'altra condizione di salute cronici come l'artrite. Trattamento medicinale di solito inizia con farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS). Se i sintomi persistono, i medici possono dare iniezioni di corticosteroidi e prescrivere la terapia fisica. Nei casi più gravi, è necessario un intervento chirurgico. Ma ci sono trattamenti alternativi che non richiedono farmaci o interventi chirurgici.

Home trattamenti

Terapie per la casa per spalla congelata includono stretching, e l'applicazione di impacchi di ghiaccio e / o e rilievi di riscaldamento. Applicare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate alla spalla per 15 minuti ogni 4 a 6 ore per ridurre il dolore e l'infiammazione. È anche possibile riscaldare la spalla prima di esercitare / si estende per 10 a 15 minuti. Facendo una doccia calda è anche una buona preparazione prima di stretching.

Fisioterapia

La terapia fisica può includere massaggio profondo dei tessuti, e la manipolazione della spalla. Nei casi più gravi, la manipolazione della spalla può comportare di essere messo sotto anesthesia.Therapists generali probabilmente prescriverà una serie di tratti ed esercizi per aumentare la mobilità. Uno dei principali tratti utilizzati per migliorare la spalla congelata può comprendere un tratto pendolo, dove si consente il braccio di oscillare avanti e indietro, poi un lato all'altro, poi in piccoli cerchi. Il tuo terapeuta può includere pesi dopo un certo periodo. Altri tratti possono includere un tratto ascella, dove si posiziona il braccio colpito su un ripiano all'altezza del petto e piegare le ginocchia di apertura l'ascella; un dito passeggiata stretch-- fronte a un muro e "camminare" le dita su per la parete di sollevare il braccio a livello della spalla; e un asciugamano tratto --- afferrare un asciugamano con entrambe le mani e tenendolo ad un angolo di 45 gradi, con il braccio buono per tirare il braccio interessato verso la parte bassa della schiena.

Agopuntura

L'agopuntura, l'inserimento di aghi sottili in punti di pressione specifici del corpo, è stato utilizzato con successo per curare la spalla congelata. La tecnica utilizzata è "needling controlaterale" dove terapeutico viene utilizzato sul lato destro per la spalla congelata a sinistra e viceversa. Gli aghi vengono inseriti 2 1/2 pollici nella pelle e sono seguiti dalla rotazione di un ago a livello di ampiezza di sollevamento e di spinta. L'ago viene lasciato in per 20 minuti, con tre brevi manipolazioni durante quel tempo. Il paziente viene chiesto di eseguire una serie di esercizi durante il processo.

Trattamento TENS

Trancutaneous stimolazione nervosa elettrica, o TENS, coinvolge taping elettrodi alla pelle e fornire una piccola corrente elettrica a punti specifici su un percorso nervoso a rilasciare endorfine che bloccano il dolore.

Dilatazione

Distensione comporta l'iniezione di acqua sterile nella capsula articolare. La distensione può allungare il tessuto circostante l'articolazione, rendendo più facile muoversi. Una piccola quantità di acqua viene iniettata nel comune interessato - c'è materiale di contrasto nel fluido in modo che la procedura può essere seguita visivamente su un dispositivo di imaging. Il fluido è visto per espandere il giunto, e, in alcuni casi, il fluido fuoriesce dal giunto in una certa direzione, che può aiutare a diagnosticare la zona problema. La distensione con il fluido può anche distruggere il tessuto cicatriziale, aprendo la gamma comune e il miglioramento del movimento.

Spalla programmi di esercizio per una spalla congelata

Spalla congelata è una condizione dolorosa di movimento limitato dell'articolazione della spalla. L'obiettivo di programmi di esercizio spalla per spalla congelata è quello di aumentare il movimento senza dolore della spalla e tornare normali attività fisiche. Anche se nella maggior parte dei casi, spalla congelata è reversibile, la riabilitazione può essere un processo lungo e doloroso recupero della durata di diversi mesi.

Spalla congelata

Spalla congelata, noto anche come capsulite adesiva, è una condizione in cui il tessuto connettivo che circonda le forme spalla aderenze articolari, o cresce insieme in modo anomalo. Questo provoca infiammazione e dolore nella zona della spalla accompagnata da rigidità, e nella maggior parte dei casi, una grave limitazione della gamma di movimento della spalla. Questi sintomi limitano le attività quotidiane come il movimento della spalla si blocca e tentativi di aumento movimento dolore.

Trattamento per spalla congelata

Il trattamento conservativo per la spalla congelata consiste nel controllo dell'infiammazione attraverso farmaci anti-infiammatori e di un programma di stretching. Il calore è comunemente utilizzato prima di stretching per sciogliere la muscolatura e tessuti. L'applicazione di ghiaccio sulla spalla può aiutare a diminuire l'infiammazione e il dolore dopo lo stretching. La stimolazione elettrica sotto forma di TENS, o stimolazione nervosa elettrica transcutanea, può aumentare il sollievo dal dolore bloccando i segnali nervosi del dolore, e tecniche di massaggio può ridurre gli spasmi muscolari o senso di oppressione, una risposta protettiva per limitare il movimento.

Programmi Range-di-Motion Esercizio Spalla di spalla congelata

Oltre al dolore provato, le limitazioni della gamma di movimento limitano fortemente attività della vita quotidiana. Fisica riabilitazione terapia consiste in una serie intensiva di esercizi spalla per spalla congelata. Gamma-esercizi di movimento, o stretching, possono essere eseguite con o senza assistenza. Gamma passiva di movimento è dove il fisioterapista si estende l'articolazione della spalla, senza l'aiuto del paziente. Gamma attiva assistita di movimento è stiramento eseguito sia dal terapeuta e il paziente. Attivo gamma di movimento è il movimento eseguito dal paziente.

Programmi di esercizio spalla per spalla congelata

Programmi di esercizio spalla di spalla congelata includono attività come la camminata dito e ponderata a pendolo swing. La passeggiata dito è camminare le dita su un muro, senza elevare la spalla. Ciò fornisce stretching attivo. Il pendolo oscillazione pesata avviene piegando in vita e permettendo il braccio pendere. Il movimento di oscillazione aiuta a mantenere e migliorare la mobilità articolare e la flessibilità.

Rafforzare spalla programmi di esercizio per la spalla congelata

Quando l'articolazione della spalla è congelata o incapace di muoversi attraverso il normale range di movimento, è importante mantenere la forza generale della spalla e la sua muscolatura che li ricopre. Questo include esercizi generali della spalla attraverso la gamma disponibile indolore di movimento. Altri esercizi comprendono attività come shrugs spalla, riccioli bicipiti, tricipiti estensione ed esercizi gomito.

Passive Range of Motion Esercizi per la spalla

Secondo le informazioni dal sito medico Drugs.com, gamma passiva di esercizi di movimento sono spesso prescritti a fini di ripristino seguenti lesioni della spalla per contribuire a ripristinare la mobilità e la forza per l'articolazione. Gamma di esercizi di movimento passivo comporta quegli esercizi in cui un terzo si muove l'articolazione in questione attraverso la gamma di movimento desiderata. La comunicazione è importante durante l'esecuzione di gamma passiva di esercizi di movimento per la spalla per evitare superando il dolore e la mobilità soglia del paziente.

Circles spalla

Eseguire semplici cerchi spalla per scaldarti l'articolazione della spalla. Grip braccio del paziente ed estendere completamente di lato, piegandolo 90 gradi al gomito, in modo che le dita siano rivolti verso il soffitto. Utilizzare pressione lento e controllato per ruotare il braccio in avanti in un arco mantenendo l'angolo della costante avambraccio finché le dita sono puntati verso il pavimento. Lentamente inverso, essendo a conoscenza di eventuali segni di disagio del paziente durante il corso dell'esercizio. Ripetere per un totale di 10 volte su entrambi i lati.

Flessione Spalla

Iniziare con il braccio del paziente in una posizione di riposo al loro fianco. Grip il braccio leggermente alla mano e del braccio. Mantenere diritto braccio e il gomito bloccato, e lentamente sollevare il braccio sopra la testa fino a quando il braccio è in linea con il corpo. Tenere il braccio nella posizione over-the-testa per 10 secondi e la procedura inversa. Ripetere quattro a cinque volte su un lato, quindi ripetere l'intero esercizio con l'altro lato.

Rotazione Spalla

Inizia con il braccio del paziente a riposo al loro fianco. Piegare il braccio 90 gradi al gomito, senza spostare la posizione del braccio. Iniziare il movimento ruotando il braccio all'altezza della spalla, in modo che l'avambraccio viaggia sinistra e destra, in tutto il corpo, in entrambe le direzioni. Utilizzare un ritmo lento e misurato, e fare attenzione a non superare inavvertitamente gamma confortevole del paziente di movimento. Ripetere quattro a cinque volte su ogni lato.

Consigli per Cucinare spalle di maiale su un maiale Cooker

Spalle di maiale sono le grandi e in genere poco costoso tagli dal zampa anteriore superiore di un maiale. Spalle, a volte chiamati picnic porco nel negozio di alimentari o macellaio, sono una scelta eccellente per slow-torrefazione su un fornello maiale perché il processo di cottura lungo intenerisce quello che altrimenti sarebbe un taglio duro di carne di maiale.

Prepping il maiale

Un buon sfregamento spezie sulla carne di maiale aggiunge sapore, mentre imbastitura regolare con una salsa rastrellamento agrodolce mantiene la carne si secchi. Strofina Spice sono illimitate nella loro varietà e sono davvero una questione di gusto personale. Uno sfregamento di base per una spalla di maiale potrebbe essere una combinazione di peperoncino in polvere, pepe di cayenna per aggiungere un po 'di calore, zenzero in polvere per asprezza e paprika, con un pizzico di pepe incrinate liberale. Strofinare il mix di spezie secche su tutte le superfici della spalla di maiale

Carboni ardenti, Smokin 'Hog

Spalle di maiale sono tagli grossi di carne che richiedono una lunga, lenta cottura per tirare fuori il meglio sapore e la consistenza. Cucinare le spalle a fuoco indiretto è la strada da percorrere, dal momento che la cottura direttamente sui carboni ardenti caratteri all'esterno del maiale molto prima che l'interno è cucinato abbastanza bene da mangiare.

Per la cottura indiretta, un incendio su un lato della pentola maiale. Quando il legno o carbone brucia bianco, posizionare la spalla sulla griglia di cottura sul lato opposto della cucina maiale e chiudere il coperchio a tenuta. Questo permette al calore e il fumo di circolare attorno alla carne di maiale e lentamente la carne arrosto senza bruciare l'esterno.

Impostare la spalla di maiale sulla griglia di cottura con il lato più grasso rivolto verso il basso. Questo aiuta a drenare il grasso senza dover correre in tutta la spalla. Il maiale deve cuocere per 20 a 30 minuti per libbra di calore indiretto. Assicurarsi che la parte più spessa della carne si legge una temperatura interna di 165 gradi Fahrenheit prima di tirare la spalla fuori dal fornello maiale per servire.

Essere il capo della salsa

Salse rastrellamento mantengono spalle di maiale si secchi durante la cottura lunga. Una semplice salsa di zucchero di canna disciolto in aceto di sidro di mele mantiene la carne umida e aiuta a tenera la carne di maiale. Una spalla di maiale ha bisogno di un rapido rastrellamento con questa salsa circa ogni ora, che è anche un buon momento per aggiungere ulteriori carbone o legno pezzi e girare sulla spalla per una cottura uniforme. La superficie della carne deve appena sufficiente salsa rastrellamento per renderlo brillare.

Ad un pickin maiale tradizionale ', la salsa barbecue è servita sul lato per immersione, lo stesso che per il bambino indietro costole. Per preparare la spalla in anticipo gli ospiti, la fetta di carne dal giunto osso e la spalla, poi tagliuzzare in una grande teglia e mescolare con salsa barbecue per la consistenza desiderata. Aggiungere un pizzico di aceto di vino rosso alla carne per intenerire ulteriormente la carne di maiale e rendere la trinciatura e triturazione facile.

Esercizio postura per la spalla

Spalle arrotondate o irregolari sono distorsioni posturali comuni che possono essere corretti con esercizi semplici. Spalle arrotondate solito indicano che si lascia cadere la testa in avanti, quindi cercate di essere a conoscenza di tirare il collo e le spalle indietro.

Croce Crawl

Crawl Croce è un esercizio facile correggere piccole variazioni di altezza della spalla. Stare in piedi e sollevare il braccio destro sopra la testa. Allo stesso tempo, sollevare il ginocchio sinistro. Posizionare il braccio indietro al vostro fianco e il tuo piede posteriore a terra. Sollevare il braccio sinistro in testa mentre si solleva il ginocchio destro. Fare 15 ripetizioni per ogni lato. Provate a fare questo esercizio due volte al giorno. Mantenere l'equilibrio potrebbe essere difficile in un primo momento.

Rotazione esterna

Questo esercizio è buono per i muscoli rotatori della spalla e tendini. Piega i gomiti a 90 gradi che toccano i fianchi. I pollici sono il passo con gli avambracci ruotate in modo che i palmi sono rivolti verso l'interno. Inizia con le dita e le braccia rivolte in avanti. Ruotare le braccia ai lati, mantenendo i gomiti contro il corpo. Fare 15 ripetizioni.

Circles Arm

Cerchi braccio sono un esercizio facile che già può avere familiarità con, tuttavia, è solo bisogno di fare loro indietro per correggere spalle arrotondate. Alza le braccia e si estendono li dritto lungo i fianchi. Tirare le spalle indietro come si sta pizzicando le scapole. Guardare avanti con un mento di livello. Fare piccoli cerchi all'indietro con le braccia, con i palmi rivolti verso l'alto. Fare 15 cerchi braccio all'indietro.

Esercizi per abduzione della spalla

Se non hai mai vissuto un infortunio alla spalla, si sa esattamente quanto sia importante mantenere le spalle forti e in forma. Muscoli della spalla sono utilizzati in quasi tutti gli esseri umani di attività svolte, anche solo camminare. Ogni volta che le braccia, collo o parte superiore del corpo sono impegnati in qualcosa, le spalle si abitua pure. Questo è il motivo per cui è così importante per mantenere i muscoli della spalla in splendida condizione di lavoro. Uno stile particolare esercizio per i muscoli delle spalle è il abduzione della spalla.

Abduction semplice esercizio

L'esercizio abduzione della spalla funziona il muscolo sovraspinato lungo la parte posteriore della vostra scapola e il muscolo deltoide lungo la parte arrotondata della spalla. Un semplice esercizio di abduzione della spalla può essere fatto senza usare un peso.

Stare in piedi con le braccia lungo i fianchi, oppure si può sedersi su una sedia, se si preferisce. Spostando un solo braccio alla volta, tenere il braccio completamente dritto. Tenere il palmo della mano rivolto verso il basso, e non alzare la spalla. Spostare il braccio al vostro fianco, come se si sta facendo la forma di una testa in giù "L." Smettere di alzare il braccio verso l'alto non appena sia parallelo con la parte inferiore del collo. Mantenere la posizione per 10 secondi. Non alzare la spalla. Abbassare lentamente il braccio indietro al vostro fianco. Ripetere questo esercizio con l'altro braccio.

Secondo il tuo sito web Connection ortopedico, è necessario eseguire questo esercizio tre volte al giorno con tre ripetizioni ogni volta.

Durante questa spalla abduzione semplice, senza peso, si dovrebbe sentire un semplice quantità di stirata sulla parte anteriore e superiore della spalla. In caso di dolore durante questa spalla rapimento non ponderato, consultare il proprio medico, e non eseguire l'abduzione della spalla finché non viene chiusa da lei.

Spalla ponderata Abduction Esercizio

Se la non-peso esercizio abduzione della spalla si sente facile e non doloroso, si può essere pronti ad aggiungere un po 'di peso.

Il movimento di questo esercizio è esattamente la stessa della versione non ponderata, tuttavia, sarà tenere i pesi leggeri nelle vostre mani.

Stare in piedi o seduti verso l'alto su una sedia. Tenere pesi leggeri nelle vostre mani. Fino a che non hai davvero imparato questo movimento e hanno costruito un sacco di muscoli, £ 10 probabilmente sarà la quantità massima di peso si dovrebbe usare, ma il tuo lavoro fino iniziando con i pesi più leggeri possibile.

Secondo l'Istituto Nicola di Medicina dello Sport e Athletic Trauma (NISMAT) sito web, questo esercizio dovrebbe essere fatto 10 volte. L'attrezzo deve poi riposare per 30 secondi prima di fare altri 10 ripetizioni. Essa afferma inoltre che l'esercizio non dovrebbe essere fatto fino al punto di dolore.

Fasciato spalla Abduction Esercizio

Per utilizzare bande di esercizio piuttosto che di peso per eseguire una abduzione della spalla, l'esercizio è più o meno lo stesso.

Stare in piedi. Scegli una band che ha abbastanza elasticità ad esso in modo da evitare il dolore o danni alla spalla. (Consultare il proprio medico.) In piedi su una fine della band. Tenere l'altra estremità in mano. Amplia la tua mano al tuo fianco. Così come è possibile tenendo premuto il gruppo, tenere i palmi rivolti verso il basso. Non alzare le spalle. Alzi la mano fino a quando non è parallelo con la base del collo. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetete questo esercizio per tre volte, e eseguire questo esercizio tre volte al giorno.

Cose da tenere a mente

Esercizi di abduzione della spalla devono essere eseguiti solo quando il medico le ha approvato per l'esercizio. Non esercitare oltre i tuoi limiti, e non esercitare fino al punto di dolore. Inizia con nessun peso e il tuo lavoro fino a peso aggiunto.

Rimedio per la spalla dolorante

Il dolore alla spalla può rendere difficile, se non quasi impossibile, per l'uso le braccia quando si cerca di eseguire le attività quotidiane. Le cause più comuni di dolore della spalla includono sforzare i muscoli, artrite, lesioni articolari, debolezza muscolare e infiammazione (spalla congelata). Rimedi per il dolore alla spalla possono includere la terapia fisica, stretching e farmaci.

Esercizi

Utilizzo di esercizi per lavorare i muscoli delle spalle vi aiuterà a stimolare le endorfine, che possono ridurre o eliminare il dolore temporaneamente. Questi esercizi funzionano anche i muscoli doloranti, stanchi e deboli e renderli più forti. Muscoli più forti in grado di gestire più tensione di muscoli deboli.

Abduzione della spalla comporta sollevamento pesi da mezzo chilo sopra la testa e tenendo ogni ascensore per due secondi. Ripetere 10 volte. Rotazione della spalla esterna coinvolge sollevamento pesi dal pavimento mentre giaceva a pancia in giù su un tavolo robusto. Sollevare i pesi da terra e tenerli paralleli alla superficie del tavolo, ripetendo circa 10 volte.

Allunga

Stretching le spalle su una base quotidiana può contribuire ad alleviare il dolore nei muscoli che sono tesi o dolenti. Stretching aiuta anche a migliorare la flessibilità nei muscoli. Se i muscoli sono rigidi, si sentiranno dolore molto più veloce se si sposta oltre il loro raggio di movimento. Lo stretching può anche contribuire ad alleviare il dolore rilassando i muscoli tesi e annodati.

Rapimento supina allungherà la spalla e muscoli della schiena. Questo esercizio è fatto sulla schiena tirando un braccio verso l'orecchio più lontano con il braccio opposto. Ripetere il tratto 10 volte per ogni braccio.

Per un tratto rilassante, alzare le mani sopra la testa, per quanto è possibile. Si può anche abbracciare voi stessi tirando le braccia intorno al corpo, per quanto è possibile.

Trattamento medico

Farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene dare un sollievo temporaneo riducendo l'infiammazione nei muscoli della spalla che possono causare dolore. Inoltre aiutano a ridurre il dolore generale senza causare sonnolenza. Questi farmaci sono disponibili al banco.

Se questi farmaci non danno sollievo, un medico in grado di x-ray spalla, diagnosticare il problema, prescrivere potente medicina del dolore, e tracciare un ciclo di trattamento. Un medico può iniettare la spalla con farmaci steroidi come il cortisone per ridurre l'infiammazione. Gli steroidi possono fornire sollievo dal dolore alla spalla persistente per quasi un anno, se non si inserisce sforzo aggiunto sulla spalla.

In casi gravi, la chirurgia può essere necessaria. Osso in eccesso può fare pressione sui muscoli e tendini, che può causare dolore e l'infiammazione. Bone rasatura rimuove l'osso in eccesso.

Cosa si può fare per esercitare come se si stesse utilizzando un macchina per abduzione d'anca?



Come indica il nome, la macchina abduzione rafforza i muscoli abduttori dell'anca nel tuo culo e il tuo, esterno coscia superiore. La macchina offre resistenza mentre si muovono le gambe ai lati mentre si spinge contro i rilievi sulla parte esterna di ogni gamba in lavorazione. Se la vostra palestra doesnâ € ™ t hanno una macchina rapimento, o youâ € ™ re solo in cerca di un po 'di varietà nei vostri allenamenti, si possono trovare diverse altre opzioni per lavorare i vostri rapitori.

Cavo Abduction Hip

Alternative alla macchina abduzione in genere richiedono di lavorare una gamba alla volta. Questo è vero per il cavo macchina. Per eseguire un esercizio rapimento, collegare un caviglia per una puleggia bassa e fissare il bracciale alla caviglia sinistra. Stand con la spalla destra alla macchina, attraversando il piede destro dietro il sinistro. Spostare il piede sinistro, per quanto possibile alla vostra sinistra, mantenendo la gamba dritta, per poi tornare lentamente alla posizione di partenza. Come per tutti gli esercizi abduction una gamba, è necessario completare un numero uguale di set con entrambe le gambe. L'esercizio funziona i vostri tre principali rapitori dell'anca: i muscoli lata gluteo medio, gluteo minimus e tensore della fascia, che sono tutti sulla parte esterna delle vostre anche.

Cavo Hip rotazione interna

L'esercizio rotazione interna si doesnâ € ™ t rapiscono fianchi, ma non conferma i tuoi rapitori. Collegare un caviglia per una puleggia bassa e posizionare il bracciale sulla caviglia destra. Sedetevi su una panchina con la spalla sinistra puntato verso la macchina e cosce toccante, quindi attraversare il piede sinistro direttamente di fronte alla vostra destra. Con le ginocchia piegate o meno ad angolo retto, spostare la caviglia ammanettato il più a destra possibile - mantenendo la coscia destra al posto - prima di ritornare la caviglia nella posizione di partenza con il controllo. Oltre a lavorare i tre rapitori, il grande gluteo nel tuo culo, che a volte è coinvolto nel rapimento anca, agisce come stabilizzante se si solleva pesi e spingere con fermezza la gamba non ammanettato nel pavimento.

Dumbbells

I pesi liberi offrono più modi per lavorare i vostri rapitori dell'anca. Per usare un manubrio, si trovano su un fianco con le gambe dritte e poi posto ai piedi della coscia sul pavimento di fronte al vostro piede opposto. Tenere il manubrio al centro della coscia superiore con il braccio esteso e il palmo della mano rivolto verso il vostro corpo. Tenere la parte superiore della gamba dritta e tenere il manubrio in posizione mentre si solleva la gamba superiore più alto possibile. Ritorna lentamente alla posizione di partenza. L'esercitazione si concentra su tutti e tre i rapitori principali.

Manubrio

Per lavorare i rapitori con un bilanciere, mettere un peso ad una delle estremità della barra, poi sdraiarsi su un fianco con la gamba superiore diritta, la parte bassa della ginocchio piegato ad angolo retto e il piede più bassa dietro il ginocchio superiore. Tenere la barra sulla parte superiore della coscia, con la pianta del piede piatto contro la superficie della piastra peso. Alza la gamba superiore come in alto possibile, mantenendo il ginocchio dritto e di riposo la parte del piede sotto la barra in modo che il piatto di peso è sotto il piede. Con il controllo, restituire la gamba a terra. Gli obiettivi di allenamento i gluteo medio, gluteo minimus e tensore della fascia lata della vostra anca superiore, mentre gli stessi muscoli del vostro agire anca inferiore come stabilizzatori. Anche se i rapitori su entrambe le anche sono impegnati, si dovrebbe comunque eseguire l'esercizio con entrambe le gambe.

Considerazioni

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio, soprattutto se youâ € ™ ve stato inattivo o in caso di problemi di salute. Warm up prima della sottrazione esercizi con cinque a 10 minuti di attività cardio luce. Fermare l'esecuzione di un esercizio se si sente dolore. Utilizzare un peso sufficiente in modo che le ripetizioni finali sono impegnative.

Come fare esercizi per la spalla del braccio Circle Fisioterapia

Come fare esercizi per la spalla del braccio Circle Fisioterapia


Dopo un infortunio alla spalla trascurato questo comune diventa doloroso, e se non funzionato correttamente può deteriorarsi sia in forza muscolare, con conseguente perdita di gamma di movimento. Circoli della spalla e del braccio sono uno dei modi che i fisioterapisti ottenere i loro pazienti per iniziare a muoversi loro articolazione della spalla.

Istruzione

1 In piedi con le braccia di lato la creazione di una linea con le braccia che è più orizzontale al pavimento il più possibile.

2 Inizia con molto piccoli cerchi, come se si stesse tracciando il contorno di un pompelmo con il dito indice. Spostare entrambe le braccia in avanti nei piccoli movimenti circolari per tutte le volte che puoi, idealmente da 15 a 20 cerchi per completare l'esercizio.

3 Tracciare piccoli cerchi in senso inverso, sempre con entrambe le braccia spostando contemporaneamente.

4 per passare a cerchi più grandi, immaginando si sta tracciando palloni da spiaggia, quindi una pizza grande e anche un hula-hoop. Il più grande i cerchi sono, più difficile sarà quello di mantenere l'equilibrio se entrambe le braccia stanno circondando, in modo da provare alternando le braccia come si fa questo esercizio, con una mossa in avanti, mentre l'altra si muove all'indietro.

5 Resto a pancia in giù o di lato se è troppo doloroso per tenere il braccio a 90 gradi per eseguire i cerchi braccio. In alternativa, è possibile ridurre la resistenza gravitazionale eseguendo il braccio e della spalla cerchi con un braccio e magra su una sedia o un tavolo con l'altro braccio.

6 Lay a pancia in giù con un braccio appeso fuori dal bordo del letto. Assicurati di rilassare la spalla e lasciare naturalmente sfuggire dalla presa. Iniziare i cerchi spalla con piccoli movimenti e passare a cerchi più grandi a poco a poco, non andando al di cerchi di dimensioni pallone da spiaggia.

7 Ridurre la tensione sulla spalla da sdraiato su un fianco per eseguire questo esercizio. Portate la vostra mano sulla spalla, se possibile. Fai cerchi da spalla con il gomito alzato verso il soffitto.

Come trovare trigger Punti per la spalla

Come trovare trigger Punti per la spalla


I piccoli grumi o rigonfiamenti nei muscoli delle spalle possono produrre sintomi di dolore alla spalla. Queste piccole aree di tenuta, conosciuto come un annodati muscolari o punti di innesco, si verificano all'interno del muscolo o fascia, il sottile rivestimento delle strutture interne del corpo. Quando punti trigger si trovano nella spalla, che possono anche causare dolore che si irradia verso il basso nel braccio o alla schiena e fino al collo e la testa. Individuazione di questi punti è il primo passo per alleviare il dolore e irradia sintomi che possono creare.

Istruzione

1 Warm up spalla con colpi di scorrimento delicati. Glide la mano aperta in tutto il muscolo che va dalla spalla al collo verso il centro del corpo, applicando una pressione di palma mite. Quindi procedere di nuovo alla scapola con una leggera pressione delle dita per mantenere il contatto con la pelle. Ripetere 3-5 volte. Procedere al muscolo tra la scapola e la spina dorsale, e ripetere ictus planata verso l'alto verso il collo tre a cinque volte. Per auto-aiuto, lieve pressione delle dita può essere eseguito tra spalla e collo.

2 Rilasciare muscolatura generale tenuta con impastamento colpi di massaggio. Inizia vicino alla articolazione della spalla dove inizia la massa muscolare. Afferrare una sezione del muscolo e spremere con una pressione lieve, molto simile a impastare pasta di pane. Continuare fino a raggiungere la zona del collo. Ripetere 3-5 volte. Modificare ictus impasto per area compresa tra la scapola e la colonna vertebrale, utilizzando il pollice e dita, facendo attenzione a non pizzicare il muscolo o la pelle.

3 dita scivolare lungo i muscoli della spalla con la luce a pressione moderata fino a zone muscolari o annodati stretti si trovano. Muscle tenuta ha un tatto più difficile di muscoli rilassati.

4 Eseguire la luce a moderata pressione delle dita in un movimento circolare per aiutare a individuare le aree di tenuta e punti di innesco. Un punto di trigger si sentirà come un piccolo nodulo o raggruppamento del muscolo che, se premuto, produrrà dolore o una sensazione di dolore che si irradia, che proietta in un'altra zona del corpo. Se avete difficoltà a trovare punti di innesco, provare la pressione del pollice moderata, aumento della pressione fino a individuare i punti.

5 Continuare a tecniche di pressione della punta delle dita in tutta la spalla e il collo.

Consigli:

  • Solo la luce a moderata pressione delle dita è necessario individuare i punti trigger.
  • Ci possono essere diversi punti trigger o aree muscoli annodati situate all'interno della spalla.
  • Conoscenza delle strutture della spalla è importante per evitare lesioni. Troppa pressione sulla prominenza ossea o articolare, per esempio, può portare a un aumento del dolore o danni alla spalla.

Esercizi per Popping spalla

La tua spalla è soggetta a una serie di complicazioni derivanti da un infortunio o di una mancanza di utilizzo. Uno dei sintomi più comuni di un problema alla spalla è popping, sia che si tratti durante un allenamento o dal movimento generale. Adottare misure per costruire la forza nella spalla e impedire che popping.

Evitare Popping

Ogni volta che la spalla si apre, se ci si sente instabile o non, si stanno alzando il rischio di lussazione. Esercizi o movimenti che causano la spalla di pop deve essere interrotta fino a quando un medico può diagnosticare il problema o si può costruire la forza nella zona per eliminare il popping.

Bande di resistenza

La cuffia dei rotatori tiene la palla del vostro osso superiore del braccio in presa attraverso una serie di muscoli interconnessi, legamenti e tessuti. Fare esercizi che costruiscono questo settore contribuirà ad eliminare popping. Esercizi che lavorano in rotazione interna (rotazione al corpo) a basso impatto e rotazione esterna (rotazione lontano dal corpo) sono benefiche. Utilizzando un basso impatto, fonte resistenza controllabile come una band può essere tutto quello che serve. Bande di resistenza possono essere legati fuori su maniglie delle porte e utilizzati per portare l'avambraccio in e lontano dal corpo mentre il braccio superiore è rinforzato contro la gabbia toracica per la stabilità.

Squeezes spalla

La spalla, quando non è condizionato, può perdere massa muscolare e diventare disallineati. Quando questo accade, si verifica popping e dislocazione diventa più probabile. Facendo isometrici semplici come spingendo le scapole nella schiena insieme e tenendoli stretti per 5 a 10 secondi alla volta aiuterà allenare questi muscoli e tenerli in allineamento.

Riccioli orizzontali

Mantenere la parte superiore del braccio stretto contro il corpo di supporto è una parte importante della costruzione della spalla ed evitare popping e dislocazione. Riccioli orizzontali con manubri leggeri sono un'altra forma di rotazione interna. Sdraiati su un fianco con la spalla popping sul fondo. Piegate il gomito in modo che sia perpendicolare al vostro corpo, palmo verso l'alto tenendo il peso. Portare il peso fino al petto. È anche possibile fare questo come una rotazione esterna ponendo su un fianco con il vostro cattivo spalla in su. L'avambraccio deve essere piegata a 90 gradi, con il braccio nuovamente aderente al corpo. Con il peso contro il petto, portare il vostro avambraccio in modo che sia perpendicolare al vostro corpo.

Quali sono i trattamenti per una spalla Lesioni?

Un infortunio alla spalla, non importa la causa, può ostacolare seriamente la funzionalità delle articolazioni della spalla normale e causare grande dolore. Utilizzando strategie di trattamento appropriate per curare un infortunio alla spalla è necessario per garantire la corretta guarigione.

Resto

Evitare movimenti della spalla inutili e permettendo una spalla ferita per riposare è una strategia di trattamento efficace che può aiutare a ridurre il dolore, irritazione e gonfiore causato da diversi tipi di lesioni articolari della spalla.

Trattamento Ice

L'applicazione di ghiaccio per un infortunio alla spalla può aiutare a ridurre il gonfiore dei tessuti molli e irritazione, e ridurre i livelli di dolore. Il ghiaccio può più essere applicato utilizzando un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio avvolto in un asciugamano.

Compressione

Compressione di un spalla ferita con un involucro comune o nylon tutore può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore della spalla, e impedire il movimento eccessivo della spalla.

Elevazione

La generazione di un spalla ferita e mantenendolo elevato sopra il livello del cuore può aiutare a ridurre il gonfiore e l'irritazione dei tessuti molli, specialmente subito dopo un infortunio alla spalla.

Gestione del dolore

Il dolore e il disagio di un infortunio alla spalla possono essere ridotti e gestiti utilizzando una varietà di farmaci per il dolore, tra cui dolore farmaci anti-infiammatori non steroidei come il Tylenol e Advil.

Esercizi pliometrici per una spalla congelata

Capsulite adesiva, comunemente indicato come spalla congelata, è rigidità o dolore alla spalla. Di solito è il risultato di una progressione cronica o graduale rispetto a una lesione acuta. Una causa comune di spalla congelata è il braccio di essere immobilizzato per un periodo prolungato, come essere in una fionda. Esercizi pliometrici possono essere utilizzati nella riabilitazione della spalla congelata. Plyometrics comporta un pre-stiramento o countermovement di un muscolo in una direzione, seguita da un rapido movimento esplosivo nella direzione opposta.

Warm-up e Stretching

A causa della natura intensa di routine plyometic, attuazione dovrebbe venire solo dopo non meno di quattro settimane di modifica del peso corporeo e / o attività di resistenza alla luce. Inoltre, questi esercizi devono essere eseguiti in assenza di dolore o rigidità, e dopo un adeguato warm-up per evitare lesioni. Per riscaldarsi, eseguire rotazioni circolari con le braccia sollevate lateralmente ai lati del corpo. Ruotare in piccoli cerchi in avanti, poi indietro. Successivamente, aumentare la dimensione dei cerchi per una gamma completa di movimento. Poi sollevare entrambe le braccia verticalmente in modo che le punte delle dita siano rivolte verso il soffitto. Ripetere le rotazioni circolari da questa posizione, aumentando progressivamente da cerchi più piccoli a quelli più grandi. Dopo il warm-up, è sicuro di trasferirsi nella stiramento del muscolo. In primo luogo, estendere il braccio raddrizzato in tutto il corpo verso la spalla opposta. Usare la mano del braccio opposto per premere delicatamente contro il gomito del braccio teso e tirarlo in tutto il corpo. Mantenete la posizione per 10 a 30 secondi. Avanti, intrecciare le dita di entrambe le mani dietro il corpo sotto la regione lombare. Delicatamente sollevare entrambe le braccia in alto e lontano dal corpo. Tentare di tenere le braccia più diritta possibile, come si tiene questo tratto per 10 a 30 secondi. Mai trattenere il respiro durante l'esecuzione di tratti.

Parte superiore del corpo pliometrico Attività

In piedi pliometrico push-up sono buoni per iniziare il processo di rafforzamento, perché costruire pettorali, tricipiti e muscoli della spalla, che ridurre lo stress diretto sulla spalla indebolito. In piedi di fronte a un muro, posizionare entrambi i palmi delle mani contro il muro, le braccia completamente distese. Piegare i gomiti, abbassando il petto verso il muro. Poco prima di entrare in contatto con la parete, spingere via dal muro al punto in cui i palmi delle mani si staccano il muro e le braccia sono completamente distese. Ripetere in rapida successione prima di aver completato le ripetizioni desiderate o pre-determinati. Palla Plyometic lancia con palle mediche leggeri (2 o 4 libbre) sono utili pure. In piedi di fronte a un muro con la palla medica con entrambe le mani, puntare i gomiti ai lati del corpo. Con la palla si trova a livello del torace, lanciare rapidamente la palla contro il muro, fermo nella stessa posizione e ripetere. Infine, eseguire questo esercizio con un braccio alla volta. Mescolare in testa una o due mani getta nella vostra routine. Infine, lanci laterali si comportano in piedi perpendicolare alla parete. Con una palla medica 2 libbre in mano più vicina alla parete, lateralmente sollevare il braccio, lanciando la palla contro il muro. Prendere la palla e tornare alla posizione di partenza. Inizia relativamente vicino al muro e progressivamente aumentare la distanza come la spalla rafforza.

Tempo di guarigione per una spalla lussata

La spalla è un tipo di giunto noto come un giunto sferico. Ciò significa che la testa dell'omero (osso del braccio superiore) si inserisce in una tazzina fluido fatto di cartilagine, noto come il labbro. Questo permette di sostegno dell'omero e produce una gamma completa di movimento nella spalla. Tuttavia, in una lussazione della spalla, l'omero esce dalla tazza del labbro, con conseguente dolore e una relativa incapacità a muovere il braccio.

Tipi di spalle lussate

Ci sono due tipi principali di spalle slogate. Una lussazione anteriore si verifica quando la testa dell'omero viene eliminato dell'articolazione della spalla per la parte anteriore (lato anteriore) del corpo, e può essere causata dalla caduta sulla mano tesa o da un trauma alla parte posteriore della spalla. Una lussazione posteriore, che è meno comune, di solito si verifica a causa di un improvviso colpo alla parte anteriore della spalla. In generale, lussazioni anteriori guariscono più rapidamente di lussazioni posteriori.

Trattamento e Timeline

La fase iniziale del trattamento è di spingere la testa dell'omero nuovamente dentro l'articolazione della spalla. Questo è più facilmente effettuata immediatamente dopo la dislocazione, in quanto dopo 30 minuti o giù di lì l'articolazione diventa gonfio e rigido. Se questo accade, IV antidolorifici o rilassanti muscolari possono essere necessari per spingere il giunto in posizione. In seguito, il medico porrà il braccio ferito al collo che immobilizzare l'articolazione. Questa imbracatura deve essere indossato per due o tre settimane. Dopo di che, la terapia fisica sarà prescritto per continuare il processo di guarigione.

Complicazioni

Ci sono due complicazioni principali che il medico cercherà. Il primo e più preoccupante è qualsiasi formicolio, intorpidimento o perdita di sensibilità nel braccio, il che potrebbe indicare un nervo danneggiato o reciso. Se questo è il caso, la chirurgia può essere necessaria per riparare il nervo per evitare la perdita permanente di sensibilità. L'altra complicazione è una frattura dell'omero, che può essere dovuto al trauma di avere la testa strappato dell'articolazione della spalla. Questo può essere diagnosticata con una radiografia, e un omero fratturato aumenterà il tempo di guarigione e potrebbe essere necessario un intervento chirurgico ortopedico.

Nel complesso Healing Tempo

In generale, una lussazione della spalla guarirà completamente entro quattro a 12 settimane. Esattamente quanto tempo il tempo di recupero è dipende da una serie di fattori, tra cui la quantità di danno strutturale ai muscoli, al momento della dislocazione, l'età del paziente (pazienti più giovani guarire più velocemente) e il regime di terapia fisica. Una volta che il processo di guarigione è finita, il paziente avrà gamma completa di movimento, anche se alcune attività, come ad esempio la coppia improvviso sulla spalla, sarà ancora causare dolore per un massimo di un anno.

Importanza della terapia

L'obiettivo principale della terapia fisica è quello di rafforzare i muscoli delle spalle. Questo ha due funzioni. In primo luogo, si lavora per contribuire a rafforzare i muscoli delle spalle che sono stati danneggiati dalla lussazione della spalla e aiuta a ripristinare la forza della spalla. L'altra funzione di rafforzamento di questi muscoli è quello di aiutare a mantenere l'articolazione della spalla intatto nel futuro. Il mancato rispetto con la terapia fisica può lasciare i muscoli che sostengono deboli, che diminuisce la stabilità della spalla, portando ad un maggiore rischio di dislocazione e di altre lesioni.

Come eseguire correttamente le righe verticali per le spalle

Come eseguire correttamente le righe verticali per le spalle


La riga verticale è un esercizio che ha come obbiettivo la spalla, o deltoidi, gruppo muscolare e può essere eseguita con due manubri, un bilanciere o un ricciolo bar. La tecnica di esercizio, tuttavia, rimane lo stesso indipendentemente dal tipo di barra utilizzata. La chiave per il superamento del primo esercizio è mantenere la barra vicino al corpo, e facendo attenzione a non consentire al corpo di oscillare come si alza il bar, con slancio per completare l'ascensore. Mantenendo il vostro corpo immobile, si forza le spalle per eseguire la maggior parte del lavoro.

Istruzione

1 Afferrare il bilanciere con entrambe le mani.

2 Mettetevi in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse. Entrambe le braccia devono essere appesi lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo. La barra deve essere tra le cosce. Voi mani dovrebbero essere due o tre centimetri di distanza.

3 Estrarre lentamente la barra il tuo corpo, piegando i gomiti, ad una altezza che il bar è a vostra clavicola o clavicola. Come si tira la barra verso l'alto, voi gomiti devono flettere verso l'esterno del corpo. Al culmine del sollevatore, i gomiti devono essere rivolti verso l'alto.

4 In breve pausa prima di abbassare lentamente la barra di nuovo alla posizione di partenza, le cosce.

5 Ripetere l'operazione per otto a 10 ripetizioni per due o tre set per allenare completamente i muscoli della spalla.

Consigli e avvertenze

  • Iniziare sempre con la resistenza più leggero e di progresso per il peso più pesante una volta che si ha familiarità con l'esercizio.
  • Non scuotere il peso fino a completare l'ascensore, per ridurre il rischio di mettere uno sforzo eccessivo sulla parte bassa della schiena.
  • Non bloccare le ginocchia durante l'esecuzione dell'esercizio.

Dopo Trattamenti Stroke per una spalla sublussata

Le conseguenze di un ictus possono essere molto severe per il corpo umano. Non solo è il rischio di lesioni cerebrali prevalente con ictus, ma debolezza muscolare e spasmi hanno dimostrato di provocare una lussazione del braccio dalla spalla, noto anche come una spalla sublussata. Ci sono molti modi in cui una spalla sublussata può essere trattata a seguito di un ictus.

Posizionamento corretto

Dopo che la spalla è stata lussata, è importante mantenere l'articolazione in un corretto allineamento in ogni momento. Questo può influenzare il modo si sdraiò sul letto, come si mette sui vostri vestiti e come si portano da soli. Assicuratevi che la vostra postura è più diritta possibile così le articolazioni delle braccia si siede comodamente nella tazza della spalla. Quando sdraiati, mettere qualcosa sotto il braccio per mantenere un allineamento rettilineo della palla braccio con la coppa spalla è anche importante. Quando vestirsi, sempre mettere il braccio colpito nel manicotto prima di posizionare il braccio inalterato l'altra manica. Questi sono piccoli, ma importanti passi iniziali nel tenere insieme la spalla.

Fisioterapia

Uno dei motivi che la spalla era sublussata in primo luogo è stato a causa di una mancanza di muscolo. E 'importante che si avvia sulla terapia fisica il più presto possibile dopo la corsa. Il momento ideale è un paio di settimane, ma dipende anche dalla gravità dei consigli ictus sofferto e medici. Il fisioterapista lavorerà sulla gamma di movimento inizialmente e poi passare a esercizi di rafforzamento con leggera resistenza, isometrici e bande di resistenza. Alla fine, come la forza ritorna al giunto, pesi possono diventare parte della terapia. Perché vittime di ictus soffrono quasi sempre dal dolore alla spalla, sia sublussazione si verifica o meno, la terapia fisica può essere spesso difficile.

Stimolazione elettrica Trattamento

Perché la perdita di massa muscolare in vittime di ictus può essere così grave, e dolore alla spalla causa problemi con la terapia fisica, spesso i tempi trattamenti aggiuntivi sono necessari per costruire i muscoli della spalla. Impiantabili stimolanti elettronici neuromuscolari sono ancora un'altra forma di trattamento che sta diventando sempre più comune per le vittime di ictus che hanno subito la sublussazione della spalla.