Dolore al collo inferiore può essere problematico nella realizzazione di importanti attività quotidiane. Un fattore importante nel decidere come trattare il dolore è scoprire la causa. Questo può essere difficile in quanto vi sono diverse possibili cause di dolore al collo inferiore.

Cattiva postura

Secondo la Mayo Clinic personale, "La maggior parte delle cause di dolore al collo non sono gravi. Una cattiva postura sul posto di lavoro, come ad esempio appoggiato nel computer, e durante gli hobby, come incurvando sopra il vostro banco di lavoro, sono le cause più comuni di dolore al collo."

Stiramenti muscolari

Tensioni muscolari a causa di un uso eccessivo può anche essere una causa di dolore al collo inferiore. Strappo muscolare può essere causato da attività anche di minore importanza come la lettura a letto, o stringendo i denti.

Giunti usurati

Secondo la Mayo Clinic Staff, "Come le altre articolazioni nel vostro corpo, le articolazioni del collo usura esperienza e la rottura con l'età, che possono causare l'osteoartrite nel collo."

Disturbi del disco

Secondo la Mayo Clinic personale, "Con l'età, i dischi ammortizzatori tra le vertebre diventano secche e rigido, restringendo gli spazi della tua colonna vertebrale, dove i nervi escono."

Lesioni

Lesioni come colpo di frusta, e altri disturbi di incidenti legati auto può anche essere una causa di dolore al collo inferiore.

Avvertimento

Chiedere immediatamente un medico se il dolore è così grave che non si può toccare il mento verso il petto.

Quando hai dolore in uno qualsiasi dei vostri muscoli, può essere fastidioso e scomodo. Due dei luoghi più frustranti sul corpo ad avere dolore sono il collo e le mani. Il collo è costantemente in movimento o in uso, anche quando sei seduto ancora. Le mani sono sempre occupati a fare qualcosa per tutta la giornata. Dolore al lato e collo può essere alleviato in una varietà di modi.

Istruzione

Come alleviare il dolore al collo

1 Eseguire tratti del collo. I muscoli del collo possono ottenere teso proprio come qualsiasi altro muscolo nel vostro corpo. E 'importante per allungare i muscoli del collo e tenerli agile. Sit dritto su una sedia, e lentamente inclinare la testa da un lato fino a sentire la tensione. Tenere quel tratto per 10 a 15 secondi e ritornare in posizione neutra. Ripetere la procedura sull'altro lato.

2 Rimanere attivi. E 'importante continuare a muoversi e rimanere attivi. Il meno attivo si è, più muscoli possono perdere il loro tono e cominciare a farmi male e causare dolore. Muscoli del collo sono abbastanza facili da rafforzare. Durante l'esecuzione di scricchiolii addominali, tenere le mani leggermente dietro la testa, come si crunch in su. Il meno pressione mettere le mani sulla parte posteriore della testa, più i muscoli del collo sono impegnati.

3 Perdere peso in eccesso. Grasso accumulato si verifica in tutto il corpo. Quando il grasso si accumula intorno alla zona del collo, mette pressione sui dischi nel collo. Se troppo grasso si accumula nella zona del collo, potrebbe gettare il collo fuori allineamento e causare dolore. La perdita di peso ridurrà la pressione nel collo dal grasso accumulato e alleviare il dolore.

4 Smettere di fumare. L'aterosclerosi è un termine all'indurimento delle arterie. Uno dei fattori di rischio per l'aterosclerosi è il fumo. L'aterosclerosi può provocare non solo dolore nella parte bassa della schiena, ma anche il disordine degenerativa del disco, che può influenzare i dischi nel collo.

5 Usare il calore e il ghiaccio. La prima volta che nota un flareup in dolore al collo, utilizzare un impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione. Tenere la borsa del ghiaccio per 20 minuti alla volta, più volte al giorno. Una volta che il gonfiore va giù, è possibile applicare una piastra elettrica per ridurre il dolore. Utilizzare il pad di riscaldamento per 20 minuti alla volta, più volte al giorno.

6 Prendere farmaci anti-infiammatori non-steroidei o FANS. Questi sono over-the-counter farmaci che non sono dipendenza, come alcuni farmaci prescritti sono.

7 Appoggiare il collo. A volte se si sta seduti o in piedi in una posizione troppo a lungo, il collo inizia a farmi male. Entrare in una posizione rilassante e rimanere lì per un po '. Sdraiato su un letto con la testa appesa sopra il bordo può contribuire ad alleviare il dolore al collo che è causata da curvarsi. Trovare una posizione comoda che allevierà la tensione dei muscoli del collo e rilassarsi per circa 10 a 15 minuti.

Come per alleviare il dolore della mano

8 allungare i muscoli della mano per tenerli agile. Potrebbe essere scomodo per allungare i muscoli della mano, in modo da andare lentamente. Aprire la mano, per quanto è possibile fino a sentire la tensione. Tenere questa posizione per 10 a 15 secondi, quindi rilasciare. Fare un pugno e tenere quella posizione per 10 a 15 secondi, quindi rilasciare. Raddrizza il braccio con il palmo rivolto verso di voi. Con l'altra mano, tirare la punta delle dita lentamente e delicatamente verso di voi, poi rilascia.

9 Massaggiare la mano per alleviare il dolore. Eseguire un leggero massaggio sulla mano dolente con olio da massaggio o lozione lenitiva. Massaggiare la lozione o olio nel palmo della mano, utilizzando movimenti lunghi e lenti. L'olio o lozione permetterà per un massaggio più uniforme, che renderà più facile per rilassare i muscoli stretti.

10 Prendere FANS. FANS come Tylenol può aiutare ad alleviare il dolore di una mano dolorante.

11 Utilizzare un bendaggio compressivo. Una benda di compressione sarà tenere la mano in posizione, comprimendo i muscoli. Questo rende più facile per voi per eseguire le attività quotidiane senza doversi preoccupare di sforzare troppo.

Postazioni di lavoro per computer progettati ergonomicamente ridurre le lesioni movimento ripetitivo nel collo. Dolore al collo da un uso del computer è considerato un problema di sicurezza sul lavoro. Il datore di lavoro è tenuto a fornire sistemazioni ragionevoli per prevenire questi tipi di lesioni.

Dolore al collo

Uso del computer abituale può trasformarsi in dolore al collo se la workstation non è progettato ergonomicamente.

Sedie

Sostituire la sedia alla scrivania di lavoro con uno che sostiene la schiena e può essere regolato. Sedie ergonomiche sostengono la parte bassa della schiena e di fornire il corretto allineamento della colonna vertebrale.

Schermo del computer

Regolare l'altezza dello schermo per mantenerlo al livello degli occhi.

Tastiera

Tastiere ergonomiche potranno beneficiare le spalle e il collo quando si digita per ore estese. Posizionare la tastiera in modo che le mani cadono naturalmente e le spalle non raggiungono avanti.

Esercizio

Spostare più durante la giornata di lavoro. Prendere l'abitudine di alzarsi dalla scrivania e stretching il collo e le spalle per tutta la giornata di lavoro.

Se sei stanco di svegliarsi con dolore al collo e si desidera un sonno della buona notte, hai bisogno di dormire il giusto tipo di cuscino e imparare a posizionare il cuscino correttamente.

Tensione e lo stress e dolore al collo

Se si è sotto stress e sperimentare muscoli stretti, la tensione spesso si deposita nel collo. Se il cuscino non è di supporto o comodo, dormire esacerbare il dolore.

Corpo cuscino

Un buon cuscino permetterà il vostro sistema scheletrico per rilassarsi. Un buon cuscino può essere utilizzato per alleviare la pressione da sporgenze del corpo come le spalle, caviglie, ginocchia e fianchi. Se si utilizza un cuscino fino a quando il vostro corpo, questo è vantaggioso per traversine laterali, secondo Spine-health.com perché può essere utilizzato per sostenere la testa e il collo e le ginocchia e le gambe.

L'Ideal Pillow

Il cuscino ideale permette al collo di curva leggermente in avanti e sostiene la testa proprio come il collo fa quando si è seduti o in piedi. E 'importante mantenere questa curva anche quando si è sdraiati. Se il tuo cuscino è troppo alto e il collo è anormalmente piegato, causerà affaticamento muscolare nelle spalle e collo. Tuttavia, se il cuscino è troppo basso, i muscoli del collo sarà anche teso. Il cuscino deve essere alto 4 a 6 pollici e dovrebbe sostenere la spalle, testa e collo.

La vostra preferenza personale

Se il cuscino sente a suo agio con la giusta dose di fermezza, probabilmente dormire bene. Alcune persone, come un caldo, flanella federa, ma altri come un liscio, fresco, federa di cotone. La prima volta che arriva un nuovo cuscino, si può prendere un paio di notti per il collo per regolare i nuovi contorni. Se il collo non fa mai, allora forse avete selezionato il cuscino sbagliato.

Hai bisogno di supporto

Secondo Informaworld.com, il cuscino ideale per prevenire il dolore al collo dovrebbe fornire un buon supporto per il collo lordosi (che è una curvatura anomala della colonna vertebrale in avanti) e dovrebbe essere morbido. Questo tipo di cuscino sarà anche ridurre il rischio di ottenere un mal di testa. Cuscini di cotone-riempita casualmente diventano meno stabile e, di conseguenza, non supportano il collo adeguatamente dopo un tempo.

Posizionare il cuscino

Marian Minor, PT, PhD raccomanda la selezione di un cuscino che sostiene il collo e non inclinare la testa in avanti quando si è sdraiato sulla schiena. Se avete il sonno lato, il cuscino deve sostenere la testa in linea con il vostro collo. Tuttavia, la testa non deve essere inclinato verso l'alto o verso il basso. Il cuscino deve riempire lo spazio tra l'orecchio e il materasso.

Mettere un cuscino sotto il braccio

Cuscini di piume sono buone se vi piace pugni il cuscino in una forma particolare che si trova confortevole e accogliente. Le persone che abitualmente soffrono di dolore al collo a volte trovano che mettendo cuscini sotto il braccio, per sostenere le loro armi, è comodo.

Cuscini cervicali, utilizzare un asciugamano o un rotolo

Considerare l'utilizzo di un cuscino cervicale che fornisce il supporto supplementare per il collo. Alcune persone, come sdraiata su cuscini che sono a forma di rotoli. Piegare un tovagliolo longitudinale e avvolgerla intorno al collo. Questo può fornire conforto e sollievo dal dolore. Cuscini cervicali sono anche chiamati cuscini ortopedici. Questo tipo di cuscino ha una depressione profonda in cui la testa si trova; ciò fornisce un sostegno supplementare sotto il collo riempiendo l'intercapedine che si crea per il collo quando si trova in una posizione corretta, e mantiene il collo allineato alla colonna vertebrale

Prop up ginocchio, Lati di commutazione

Dr. Suzy di Pure-life.com consiglia di dormire con il cuscino sotto le ginocchia quando si dorme sulla schiena o dormire con un cuscino tra le ginocchia se si dorme su un fianco. Cambiare frequentemente i lati se avete il sonno laterale e posiziona il cuscino in modo che il collo e la testa sono a livello con la curva e non inclinato ad un angolo scomodo.

Linear Traction guanciale cervicale

Se si dispone di artrite al collo, Neckpainsupport.com consiglia di utilizzare cervicale trazione lineare collo cuscino di Arc 4 Life. Questo cuscino mantiene il collo e la testa in una posizione corretta. La parte "V" del cuscino fornisce trazione cervicale. Mentre dorme sulla schiena, il collo dovrebbe mentire dove la "V" è. Questo delicatamente allungare la colonna vertebrale mentre si snooze. Neckpainsupport.com consiglia anche di mettere cuscini sotto la colonna vertebrale o le ginocchia mentre si dorme, perché questo riduce la pressione della parte bassa della schiena. Si può verificare un lieve dolore al primo utilizzo il cuscino cervicale trazione lineare, perché sta cambiando il vostro posizionamento collo e la testa regolare, e vengono utilizzati diversi muscoli.

Esaminando la vostra postura

Se si dispone di cattiva postura, probabilmente non pensarci. Tuttavia, prima di correggere la cattiva postura è necessario scoprire prima quali parti del tuo postura hanno bisogno di aiuto. Decidere le aree in cui la postura ha bisogno la maggior parte del miglioramento facendoti domande come se le spalle sono crollati. Si può anche avere qualcun altro sottolineare la postura.

Correggere Posizione scorretta

Inoltre le spalle crollate, cattiva postura coinvolge la testa rivolta verso il basso. E 'in ginocchio bloccato, mettendo stress eccessivo sulla colonna vertebrale. D'altra parte, una buona postura coinvolge raddrizzare la schiena e sollevando il petto, così come il rollback le spalle e ruotando il bacino con lo stomaco e dietro nascosto in. Una buona postura è l'allineamento del corpo in modo che tutte le parti sono in equilibrio, oltre ad essere sostenuto per prevenire lo stress. Per una buona postura, stare con i piedi leggermente divaricati. Tenere le ginocchia diritte e le spalle indietro.

Correzione dolore al collo

Il primo passo per alleviare il dolore al collo è correggere la cattiva postura del collo. Pensate a come si portano la testa. Ti chini in avanti? Se è così, si aggiunge ulteriore stress sul collo, come il peso della vostra testa è aumentata di 10 sterline per ogni pollice la testa va in avanti (vedi Risorse). Pertanto, se ci si china in avanti da solo 2 centimetri, si aggiunge 20 chili in più di peso della testa al collo. Peggio ancora, ogni volta che i tessuti spinali sono sottoposti a una pressione eccessiva, possono deformare e rimodellare, causando cambiamenti permanenti. Ecco perché ci vuole tempo per correggere il problema.

Esercizi collo

Esercizi collo orientata per un migliore controllo del collo sono un buon modo per iniziare a correggere muscoli del collo, che sono cresciuti deboli. Fare delle pause dal lavoro al computer, fare esercizi del collo. Tirare la testa sopra le spalle, stringere le scapole nella schiena.

Altri Trattamenti

Oltre a esercizi mirati a migliorare il dolore al collo, altri trattamenti includono il rilassamento mentale e la meditazione, che aiutano ad alleviare muscoli tesi, ti aiuta a fare esercizi per correggere problemi di postura. Alcune persone hanno trovato yoga e Pilates efficace per rafforzare i muscoli per una migliore postura e migliorare collo doloranti. Quando si guida o seduto come passeggero in una macchina, utilizzare un cuscino schienale. Quando la schiena è supportata, la testa e il collo sono in grado di muoversi indietro sulle spalle.

Controllo Scarpe e Zaini

Scegli scarpe e zaini che danno un buon supporto. Ad esempio, evitare tacchi alti, che collocano la pressione sulla parte bassa della schiena. Spesso le persone soffrono di problemi al collo a causa di zaini mal progettati e pesanti. Molti zaini sono fatti per forzare la testa di andare avanti a causa del troppo peso nella parte posteriore. Assicurarsi che voi oi vostri figli avete progettato correttamente zaini che distribuiscono il peso in modo coerente, evitando l'affaticamento che causa cattiva postura del collo e dolore.

Prodotti ergonomici sono progettati appositamente per ridurre o prevenire il dolore e il disagio nelle zone mirate del corpo. Essi possono essere semplici come impacchi di supporto o complesso come sedia ergonomica con supporto lombare. Quando si tratta di prodotti ergonomici collo, c'è piuttosto una gamma di articoli disponibili, a seconda del vostro budget e l'effetto desiderato. Continuate a leggere per imparare come selezionare i prodotti ergonomici per ridurre il dolore al collo.

Istruzione

1 Avviare piccolo con l'acquisto di un collare al collo. Per occasionale, lieve dolore causato da cattiva postura, ha senso provare un collare morbido. Collari sono in gomma, schiuma o altro materiale flessibile e non deve essere indossato per più di un'ora alla volta.

2 Sostituire alcuni degli elementi di base nella vostra casa, come il tuo telefono cellulare auricolare. Se si spende un sacco di tempo al telefono, selezionare un auricolare a mani libere che possono appoggiare sulla spalla. Ciò elimina la necessità per voi di torcere la testa per cullare il ricevitore.

3 Modificare i vostri cuscini. Il vostro dolore al collo può essere aggravata da cuscini che sono bitorzoluti, troppo piatte o troppo morbido, causando il vostro corpo di essere male allineato come il sonno. Cuscini ergonomici sono disponibili in molti grandi magazzini.

4 Acquista un massaggiatore riscaldato che è possibile utilizzare senza troppe difficoltà. Si potrebbe anche acquistare un pad termico o una borsa dell'acqua calda per fornire calore al collo.

5 Selezionare un cuscino di temperatura-reattiva memory foam che si adatta al profilo della testa. Questo tipo di cuscino può aiutare a raggiungere la postura e la giusta altezza, in modo che il collo e la colonna vertebrale sono sempre allineati correttamente.

6 Modificare l'area di lavoro. Acquista un raiser monitor per evitare di inclinare la testa verso il basso per fissare lo schermo del computer, o selezionare una sedia regolabile che consente di controllare la sua altezza. Assicuratevi che il vostro piano per la tastiera è in una buona altezza, in modo che non si hunch le spalle durante la digitazione.

7 Applicare ghiaccio o di calore per ridurre il dolore al collo. Ottenere un impacco di ghiaccio per il dolore acuto che va e viene. Usare il calore per il disagio cronico.

Consigli e avvertenze

• Quando fai acquisti per prodotti ergonomici per ridurre il dolore al collo, vale la pena di investire un po 'di più. Un prodotto a buon mercato può rivelarsi una passività piuttosto che un aiuto. Un prodotto che non è correttamente realizzato o prodotto con materiali di bassa qualità può effettivamente peggiorare il dolore o causare disagio aggiuntivo. Mentre è intelligente per guardarsi intorno per il miglior prezzo, assicuratevi di attaccare con prodotti di qualità.

Self-trattamenti come la terapia punto di pressione può aiutare ad alleviare il dolore al collo e altre parti del corpo. Per cercare sollievo, ci sono alcune cose che si possono provare.

Avvertimento

Come per qualsiasi trattamento, è meglio chiedere il parere di un professionista della salute prima di iniziare qualcosa di nuovo. La terapia punto di pressione può mettere alcune persone a rischio, in modo da essere sicuri di ottenere l'aiuto di un medico, chiropratico, agopuntore o altro professionista sanitario. Essi possono anche suggerire altre terapie di andare avanti con quello che fare a casa, come il massaggio, l'agopuntura, o aggiustamenti spinali.

Pressione diretta

Alcune tecniche di digitopressione potrebbero contribuire ad alleviare il vostro dolore al collo. Digitopressione è come l'agopuntura, ma senza aghi. Digitopressione prevede il posizionamento di pressione su determinati punti del corpo per alleviare il dolore e altri sintomi.

Un trattamento consiste nel prendere due palle da tennis e ponendoli alla base del cranio, su ciascun lato della colonna vertebrale. Sdraiarsi con le palle da tennis sotto di te, e lasciare che il peso del vostro comunicato testa sui punti di agopressione lì.

Qualcosa di simile può essere fatto con la mano. Per questo metodo, individuare il punto di pressione eseguendo il dito lungo la base del cranio. Quando ci si sente una depressione, avete trovato il posto. Con le mani sulla parte superiore della testa, utilizzare il pollice per premere verso l'alto e verso i vostri occhi. Contare fino a tre, poi rilasciare. Fatelo dieci volte per ogni lato.

Lontano dal collo

Digitopressione comporta anche mettendo pressione su altre parti del corpo per affrontare alcuni problemi. Per alleviare il dolore al collo, provare a mettere pressione appena sotto il grande nocca della mano, tra il puntatore e il medio. Per il dolore nella parte destra, applicare una pressione sulla mano sinistra, e viceversa.

Riflessologia

Riflessologia può anche essere utile per il dolore al collo. Come digitopressione, riflessologia si basa sulla convinzione che massaggiare alcuni punti di pressione possono alleviare i sintomi in altre parti del corpo. Ma riflessologia è generalmente limitata a massaggiare le mani ei piedi.

Ci sono diversi punti si può massaggiare per cercare di alleviare il dolore al collo. Il bordo interno del piede, ed i punti più bassi sulle dita - sulla parte superiore e inferiore dei piedi - sono entrambi pensato per alleviare il dolore al collo. Nella mano, si può provare a massaggiare l'interno del pollice sul dorso della mano, o le zone tra le dita, anche sul dorso della mano.

Altri fattori

Dolore al collo può essere il risultato di molti fattori diversi. Un importante è la postura. Se si sta seduti per lunghi periodi di tempo, prendere atto del modo in cui ci si siede. Se vi trovate di curvarsi alla scrivania, adottare misure per migliorare la vostra postura. Chiropratici dicono cattiva postura è una delle principali cause di dolore al collo, in modo da migliorare la postura può anche significare una minore necessità di terapia dei punti di pressione.

Dolore al collo può essere causato da qualsiasi cosa, da dormire in posizione sbagliata ai principali problemi medici che si occupano con il sistema nervoso. Chiropratici offrono sollievo regolando le ossa del collo per alleviare il dolore causato da spasmi muscolari o altre lesioni.

Istruzione

1 Controllare la metà bassa della schiena e per vedere se c'è il dolore anche lì e per aiutare a diagnosticare la causa del dolore.

2 sedere il paziente in una sedia verticale che è leggermente reclinata per rendere il paziente confortevole, consentendo l'accesso al collo.

3 Senti la pelle nella parte posteriore del collo per qualsiasi irregolarità, come il calore, secchezza o viscosità. Cambiamenti nel sistema nervoso spesso sfociano in cambiamenti della pelle. Sentire per i muscoli spasmi che sono il risultato di interferenza nervosa.

4 Spostare il collo avanti e indietro per sentire come le ossa sono in movimento. Notate se il collo non vuole girare o in che modo essa non vuole girare.

5 Posizionare un dito con l'osso che non vuole spostare e regolare tirando rapidamente la testa dei pazienti e l'osso nella direzione che sta mostrando resistenza.

Consigli e avvertenze

• Si dovrebbe sentire il rumore con la regolazione delle ossa, tuttavia, che non significa necessariamente che la regolazione ha avuto luogo. Se il medico e il paziente sia sentire il movimento delle ossa, questo è un buon indicatore del fatto che l'adeguamento è stato fatto.
• Non provare questo a meno che non sei un chiropratico qualificato. Formazione solito ci vogliono tre anni.
• Danni alla colonna vertebrale può essere mortale.

Gli individui soffrono di dolore al collo di solito a causa di una distorsione o deformazione. Il collo è molto suscettibile di diverse soggette ad usura lesioni come colpo di frusta, in particolare con l'età, secondo Merck. Il dolore al collo può tirare il corpo e causare mal di testa così come abbattere e causare dolore al braccio.

Fatti

Il collo è costituito dal midollo spinale, che è la struttura a condotto lungo che inizia alla fine del tronco cerebrale e termina nella parte inferiore della colonna vertebrale. Il midollo spinale è costituito da nervi che si trovano tra le vertebre che si collegano ad altri nervi in ​​tutto il corpo.
La sezione del nervo spinale che è più vicino al midollo spinale può essere compresso quando la colonna vertebrale è infortunato. Questa compressione si traduce in dolore. Il collo è composto anche di muscoli e legamenti che sostengono la colonna vertebrale e può essere ridotto al minimo. Muscolari e legamenti ceppi sono le cause più comuni di dolore al collo; Altre cause includono la meningite, artrite, i dischi rotti o ernia, e dolore alla bassa schiena che spara lungo la spina dorsale e si traduce in dolore al collo.

Tipi

Il dolore al collo può essere causato da una varietà di disturbi, come l'infezione, infiammazione della tiroide o l'esofago, il blocco o tumore dell'esofago, e uno strappo nella fodera della arteria del collo. Tuttavia, secondo Merck, ci sono quattro categorie principali di disturbi che causano solo dolore al collo: torcicollo spasmodico, sublussazione atlanto, disturbi dell'articolazione temporomandibolare e spondilosi cervicale.

Torcicollo spasmodico

Torcicollo spasmodico è la contrazione dei muscoli del collo che si traduce in una posizione della testa anomala. La causa è prevalentemente ignota, secondo Merck. Tuttavia, alcuni farmaci, come ad esempio antipsicotici, possono aggravare la malattia. I sintomi includono contrazioni dolorose e spasmi che provocano movimenti a scatti della testa. Gli individui di età compresa tra 20 e 60 tra sono i più probabilità di soffrire di questo disturbo.

Atlantoaxial Sublussazione

Sublussazione atlanto è il disallineamento delle prime due vertebre. Le cause includono un grave infortunio e traumatico e l'artrite reumatoide. I sintomi includono dolore al collo vago, come risultato di compressioni spinali. Queste compressioni sono raramente fatali, secondo Merck.

Disturbi dell'articolazione temporomandibolare

Disturbi articolari temporomandibolari sono problemi che si verificano nel giunto della mandibola, secondo Merck. Le donne sono più comunemente colpiti rispetto agli uomini. Le cause comprendono tensione muscolare, dissesto comune interna (la posizione anomala del disco all'interno del giunto), artrite anchilosi (fusione delle ossa comuni), e ipermobilità (l'allentamento della mandibola). Il sintomo principale è la rigidità del collo intorno alla mascella.

Spondilosi cervicale

Spondilosi cervicale è la degenerazione delle vertebre e dei dischi fra loro, secondo Merck. Questa degenerazione risultati in alcuni nervi esposti e pizzicato e la causa del disturbo è di solito l'artrosi. I sintomi includono dolore intorno alle strutture del collo, nella parte superiore della schiena e nelle spalle.

Stanchezza surrenali, mentre il più delle volte discusso dai nutrizionisti non è ancora un termine medico vero e proprio. La maggior parte dei medici non offrono una tale diagnosi, ma i sintomi di stanchezza surrenali sembrano essere diffusa tra coloro che hanno la condizione.

Lineamenti

Normalmente un nutrizionista diagnosticare stanchezza surrenali o esaurimento. Test per questo è di test della saliva in cui il cortisolo, l'ormone viene controllato e vari momenti della giornata. Quando i livelli di cortisolo sono troppo bassi per tutto il giorno, ciò indica stanchezza surrenali.

Sintomi

I sintomi di stanchezza surrenali includono stanchezza, dolore al collo, mal di schiena, il sale e le voglie dolci, fame eccessiva, abbassamento del sistema immunitario, e sensibilità alla luce.

Trattamento

Stanchezza surrenali è trattata con successo con sostanze a base di erbe naturali. Scelte popolari sono rhodiola che può aiutare in situazioni di stress, cordyceps per il suo effetto antiossidante, e radice di liquirizia in quanto aiuta l'equilibrio e supporta le funzioni della ghiandola surrenale. Una dieta a base di frutta fresca e verdura con moderato esercizio di stretching dei muscoli del collo è anche utile.

Significato

Sembra stanchezza surrenali è spesso causata da un evento stressante o emotivo nella propria vita. Le donne sembrano essere colpiti da esaurimento surrenale rispetto agli uomini.

Considerazioni

Le persone che soffrono di stanchezza surrenali vanno spesso a loro medici prima che possono eseguire diversi esami del sangue, che non indica stanchezza surrenali. Molte volte il paziente non è lasciati sapere perché si sentono male, ma nutrizionisti può essere molto utile nel trattamento di questa condizione.

Avvertimento

E 'importante escludere altre condizioni gravi da avere analisi del sangue completo eseguito.

Dolore al collo può essere una condizione di salute debilitante. Si può impedire ad una persona di fare anche semplici attività quotidiane come la piegatura verso il basso o voltarsi. Ci sono molti fattori che possono scatenare un mal di collo, e il trattamento dipende dalla causa del dolore.

Cause

Un dolore al collo può essere acuta o cronica. Il dolore cronico è un dolore ricorrente che dura per almeno sei mesi. Un dolore acuto svanisce man mano che il danno che ha causato il dolore guarisce. Dolori al collo possono essere causati da una cattiva postura, il movimento del collo, infortuni sul lavoro o sportivi, traumi dei tessuti molli, o la depressione e l'ansia.

Cuscini e dolore al collo

Utilizzando il cuscino giusto è di vitale importanza nella prevenzione e nel trattamento del dolore al collo. Un buon cuscino fornisce sollievo sostegno, conforto e dolore. Un buon cuscino deve cullare il collo e sostenere la testa. Non dovrebbe essere ferma, perché questo peserà sul collo spingendola verso l'alto. Un cuscino ideale garantirà la testa, il collo e le spalle sono allineate e che la testa non inclinare in avanti, piegare rotolo all'indietro o lateralmente quando sdraiato sulla schiena, e non è alta o bassa rispetto al corpo quando giace sul il lato.

Cuscini consigliati

Ci sono alcuni cuscini che sono eccezionalmente buono per le persone che tendono ad avere dolori al collo. Il cuscino corpo è un tale cuscino. È finché il corpo e quindi sostiene la testa e il collo e le ginocchia e le gambe. Il cuscino cervicale ha una profonda depressione in cui appoggia la testa, e questo sostiene il collo riempiendo la cavità creata dal collo quando sdraiato sulla schiena, e anche allinea il collo con la spina dorsale. Il cuscino di viaggio è un cuscino a forma di U che è buono quando dorme mentre seduta perché impedisce alla testa di piegarsi troppo per qualsivoglia lato, ed inoltre impedisce di rotolare da lato a side.The lineare cuscino collo trazione è adatto per dormire sia sul posteriore e laterale. Ha una forma a V al centro che culla la testa e un paranuca che sostiene il collo.

Posizione

Cattiva postura è una delle principali cause di dolore al collo. Praticare una buona postura non solo impedisce al collo e mal di schiena, ma sarà gradualmente aiuterà andare via. Alcune buone pratiche di postura sono seduto dritto e non incurvando, non piegandosi in avanti durante la lettura e non attaccare il collo al di là delle spalle quando si lavora al computer. Dormire sullo stomaco mette anche pressione sul collo, come non dormire con la testa penzoloni, mentre seduto. Controlla la tua postura facendo in modo che le vostre orecchie, spalle e fianchi sono in linea retta, seduti, in piedi e dormire. Utilizzando troppi cuscini o senza cuscino a tutti durante il sonno è un male per il collo e la schiena.

Trattamento

Il primo passo nel trattamento è identificare che tipo di dolore al collo si soffre e capendo quali sono le cause. Visitare un medico quando si sviluppa un dolore. A seconda del tipo e causa del dolore, trattamenti possono variare da farmaci come antidolorifici, antidepressivi e anticonvulsivanti per fisioterapia e massaggi o agopuntura. Esercizi di stretching e la forza e allenamento di resistenza sono a volte raccomandato.

Sit-up, scricchiolii e altri esercizi ab promettono di appiattirsi quella zona della pancia fastidioso. Se stai cercando di ottenere un nucleo forte o per affinare la vostra confezione da sei, dolore al collo durante sit-up in grado di far deragliare seriamente i vostri sforzi. E 'importante sapere che cosa causa il dolore e come si può evitare.

Perché fare sit-up?

Sit-up, e il loro esercizio sorella, scricchiolii, in modo efficace rafforzare e tonificare i muscoli addominali. Una forte addome migliora la postura, l'equilibrio e le prestazioni complessive dello sport. Un forte addome significa un forte centro del tuo corpo che aiuta a prevenire il mal di schiena e migliora le attività quotidiane, come il sollevamento dei bambini, spostare mobili e scatole, seduta con una migliore forma al computer o anche trasportare la vostra spesa.

Cause di dolore

Povero modulo provoca più dolore al collo durante sit-up o scricchiolii. L'esercizio richiede di sdraiarsi in posizione supina con le ginocchia piegate e le mani intrecciate dietro la testa. Si sono poi tenuti a arricciare le scapole (per una crisi) o alla colonna vertebrale (per una completa sit-up) dal pavimento. I piedi, coccige (base della colonna vertebrale) e parte bassa della schiena dovrebbe tutta la stampa nel tappeto per tutto l'esercizio. Il collo dovrebbe essere leggermente arricciata, con i gomiti tirato indietro. Se tirare il collo, nel tentativo di ottenere più la gamma di movimento, è solitamente inizia a sentire dolore al collo dopo un paio di ripetizioni. Le mani dovrebbero solleticare solo la parte posteriore della testa, che dovrebbe aiutare a resistere alla tentazione di tirare.

Quando di nuovo da esercizi addominali e privo di forza adeguata per completare sit-up, le persone non riescono a contrarre i loro addominali completamente e sollevare soltanto il collo fuori dal pavimento nel tentativo di sgranocchiare. Questo mette anche pressione sui muscoli e tendini del collo, con conseguente affaticamento.

Attenzione

Se ritieni che il tuo dolore al collo durante sit-up è causato dalla scarsa forma, è possibile continuare a lavorare sul rafforzamento tuo ventre con attenzione alla forma. Tuttavia, in caso di gravidanza o il recupero da un infortunio al collo, trovare esercizi alternativi rafforzamento addominali. Il dolore che spara, pugnala o irradia lungo la colonna vertebrale o sensazioni di intorpidimento e formicolio tutto indica che il dolore al collo potrebbe essere causato da qualcosa di più grave di un semplice affaticamento e problemi della forma muscolare.

Alternative

Per contribuire a ridurre la voglia di tirare il collo durante il tuo scricchiolio o sit-up, prova a incrociare le braccia davanti al petto o di riposo le mani lungo le cosce mentre si stipula un contratto gli addominali e sollevare le spalle dal pavimento. Se si trova ancora il collo fa male, provare un esercizio addominale alternativa. Plank detiene, appendere gamba solleva, seggiovie capitano solleva la gamba, scricchiolii su un esercizio palle o macchine addominali che supportano il collo sono tutte le opzioni.

Belly Perdere grasso

Ricordate, nessun esercizio addominale staccarsi gli strati di grasso nascondono il muscolo sottostante. Se si esegue sit-up per ottenere un ventre piatto, includere un sacco di esercizio cardiovascolare per bruciare calorie in eccesso e grasso corporeo e per mantenere la vostra dieta sana. Sarebbe un peccato soffrire per il dolore al collo e sconfiggere i tuoi obiettivi attraverso scelte di dieta povera.

Lunghe ore davanti al computer può rendere il vostro mal di collo e sentire teso. Ma si può trovare sollievo attraverso la digitopressione. Questa tecnica utilizza la stessa filosofia, come l'agopuntura, dove un tecnico inserisce un ago in determinati punti di pressione, alleviare il dolore e altri sintomi. È possibile utilizzare gli stessi punti per trovare sollievo attraverso la digitopressione. Basta applicare pressione sui punti di pressione di destra e il vostro dolore al collo sarà presto abbasserà.

Istruzione

1 Alleviare il dolore al collo, trovando un punto di pressione nella vostra zona del collo e delle spalle. Questo punto si ottiene spostando il dito dalla spalla verso il collo fino a raggiungere una depressione. Applicare una pressione a questo punto e girare la testa per vedere se si sente sollievo. Questo punto è utile anche per il trattamento di mal di testa, vertigini, tensione alle spalle e lo stress.

2 Trovare un altro punto di pressione sulla vostra mano per un ulteriore alleggerimento, o se non ti senti sollievo dal primo punto di pressione. Questo punto si trova sulla parte esterna della mano appena sotto il dito mignolo. Eseguire il dito verso l'alto la parte esterna della mano fino a sentire una depressione, che è dove si trova questo punto. La pressione applicata a questo punto allevia il dolore al collo e tratta i mal di testa, mal d'orecchi e ronzio alle orecchie.

3 Massaggio uno o entrambi questi punti per tre-cinque minuti, o fino a quando si sente sollievo. Utilizzare la punta del dito, il tuo nocca o la fine gomma di una matita per i migliori risultati.

Dolore al collo grave può essere causata da un incidente, un improvviso infortunio, una condizione di salute o di stress. Se si verificano dolore al collo severo, si dovrebbe individuare la causa sottostante della condizione prima. Visita il tuo medico di medicina generale o un chiropratico per identificare ciò che sta causando il vostro dolore al collo prima di provare qualsiasi rimedio.

Dopo un incidente o infortunio

Quando si facesse male o sei in un incidente, i muscoli possono diventare ultrasensibile e teso. Se avete escluso lesioni spinali dopo aver visto un medico, è possibile rivolgersi a trattamenti di base per alleviare il dolore durante la guarigione. Un pacchetto di calore può ridurre gli spasmi muscolari --- riscaldare in un forno a microonde per pochi minuti e applicarlo al vostro collo e muscoli circostanti per 10 a 15 minuti. Impacchi di ghiaccio freddo possono essere utilizzati per diminuire il gonfiore muscolare; ghiaccio funziona anche come anestetico tutto naturale. Se non siete sicuri se il calore o il freddo avrebbe funzionato meglio per il tuo infortunio, consultare il medico.

Artiglio del Diavolo

Artiglio del diavolo è un integratore a base di erbe che può essere consumato per diminuire il dolore al collo. Artiglio del diavolo funziona altrettanto bene a diminuire condizioni con l'infiammazione muscolare, troppo; questa erba è stata utilizzata per il trattamento di condizioni artritiche, artrosi, e altri dolori del corpo e dolori. L'uso di artiglio del diavolo può effettivamente ridurre il bisogno di farmaci per il dolore prescritti; l'erba ha glicosidi iridoidi in esso che sono agenti anti-infiammatori. Prendere 600 a 1200 milligrammi tre volte al giorno per alleviare il dolore. L'erba è disponibile anche come un tè; ripida 4 g. di artiglio del diavolo in acqua calda e filtrare il tè prima di bere. Si può bere il tè fino a tre volte al giorno.

Trattamenti chiropratici

Soprattutto dopo un incidente d'auto, consultare un chiropratico qualificato in grado di trattare le lesioni con la manipolazione vertebrale. Manipolazioni vertebrali comportano il tentativo di riallineare la colonna vertebrale per aiutare ad alleviare condizioni dolorose e migliorare la salute generale. Diverse visite potrebbero essere necessari per una valutazione chiropratica completo e per gli adeguamenti spinali di lavorare completamente.

Un chiropratico riallineare la colonna vertebrale da voi il posizionamento su un tavolo e spostando le vertebre lentamente e delicatamente nella posizione corretta. Durante il primo appuntamento, il chiropratico in genere prendere i raggi X per valutare le condizioni della colonna vertebrale. Trattamenti chiropratici possono essere molto utili perché a volte un infortunio che si sente come un affaticamento muscolare è in realtà causata dalla dislocazione di una vertebra.

La parola "chelazione" deriva dalla parola greca chele, che significa "artiglio". Terapie di chelazione utilizzano una sostanza a legarsi a una sostanza che non è più voluto nel corpo. Nella maggior parte degli usi medici, chelazione viene utilizzato per rimuovere i metalli pesanti tossici, spesso il mercurio, dal corpo. C'è stato anche un po 'di sperimentazione con la terapia di chelazione per rimuovere il colesterolo dal corpo.

Intorpidimento

L'avvelenamento da mercurio è una possibile causa di intorpidimento del corpo. Anche se intorpidimento potrebbe essere un sintomo di una vasta gamma di condizioni, nel caso di avvelenamento da mercurio chelazione verrebbe indicato come un possibile modo di trattare la malattia di base di metalli pesanti in eccesso nel corpo e la sua sintomi: intorpidimento.

Mal di testa

In caso di scoperta di mal di testa per essere causato da problemi vascolari sottostanti e questi problemi sono associati con il metallo, industriale, o intossicazioni di metalli pesanti, incluso ma non limitato al mercurio, piombo o alluminio, terapia di chelazione può aiutare. La terapia di chelazione può rimuovere la sostanza di fondo di base nei vasi sanguigni responsabili per il mal di testa e quindi risolvere il problema.

Dolore al collo

Dolore al collo può essere causato da cattiva circolazione nei muscoli circostanti. Se i problemi di circolazione sono causati da metalli eccessivi, terapia di chelazione può aiutare a ripristinare i vasi sanguigni più salute normale dal legame con i metalli tossici e consentendo per la loro rimozione dal corpo.

Tipi di chelazione

Ci sono diversi tipi di chelazione. Ad esempio, in caso di avvelenamento da metalli pesanti, il sale sodico dell'acido cristallino C (10) H (16) N (2) O (8), spesso abbreviato come CHNO, viene utilizzata per legare le sostanze tossiche. Il corpo poi espelle la combinazione CHNO / tossina. Altre forme più dolci di chelazione, spesso includono le vitamine C, E e B insieme con niacina, acido folico, calcio, magnesio, potassio, gingko Bilboa, zinco e selenio volte. I contenuti esatti della terapia chelante dipende da quale sostanza un medico vuole rimuovere dal corpo del paziente.

Introduzione

Un elettrica transcutanea stimolazione del nervo (TENS) unità è uno strumento comunemente usato sia in casa così come in centri benessere alternativi e uffici chiropratica per contribuire ad alleviare il dolore muscolare. Quando apposta per la pelle, l'unità emette impulsi elettrici a basso livello che penetrano in profondità nei muscoli, contribuendo ad alleviare il dolore.

Impulsi elettrici

TENS unità messo fuori tra 80 e 90 megahertz (MHz) in ogni impulso. L'unità produce questi impulsi elettrici e li dirige attraverso cavi in ​​elettrodi che sono posti sulla pelle sopra i muscoli del collo interessate. La forza del polso può essere manipolata cambiando manualmente l'impostazione sul quadrante fino a quando gli effetti del polso possono essere sentiti.

Impulsi nervosi

Quando si verifica dolore in un muscolo, dolore segnali elettrici vengono inviati dai nervi circostanti attraverso il sistema nervoso al cervello. Il cervello interpreta questi segnali come dolore proveniente dal collo. Quando un'unità TENS è attivata, gli impulsi elettrici dell'unità interrompono gli impulsi di dolore inviati al cervello. Finché il segnale di dolore non raggiunge il cervello, non si sente il dolore al collo.

Fibre nervose

Una unità TENS agisce specificamente destinati le fibre nervose grandi del corpo. Dolore viaggia attraverso le fibre nervose piccole, ma sono le fibre di grosso diametro che può chiudere i segnali delle piccole fibre nervose al midollo spinale. Questa è chiamata la "teoria del controllo del cancello del dolore", in quanto le grandi fibre quando interrotta da un atto di impulso elettrico TENS come un gateway in grado di spegnere i segnali dalle piccole fibre nervose.

Dolore al collo può essere un dolore al collo quando sollievo non è rapido. Stiramenti muscolari fisiche o spasmi del collo possono causare dolore al collo insopportabile. Per fornire sollievo ai muscoli del collo rigido, ci sono le vitamine, minerali ed erbe per aiutare il dolore andare via.

Calcio

Il dolore al collo causato da spasmi muscolari può essere alleviato con il calcio. L'apporto di calcio aiuta a controllare gli spasmi muscolari causati dalla carenza di magnesio, e si ferma crampi muscolari.

Vitamine

Sollievo dal dolore al collo può essere realizzato attraverso vitamine e minerali. Le vitamine del gruppo B possono aiutare ad alleviare il dolore, e le vitamine C ed E può aiutare a disintossicare il corpo di metalli pesanti che possono influenzare il collo muscoli, legamenti e ossa. Potassio e zinco aiutano anche a promuovere il sollievo dal dolore.

Artiglio del Diavolo

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, artiglio del diavolo è una pianta che può fornire sollievo dal dolore al collo.

Mentolo e Canfora

Neck Solutions afferma che queste erbe forniscono sollievo dal dolore al collo topico quando applicato sulla pelle. Queste erbe penetrano muscoli doloranti e stimolano i nervi per diminuire il dolore. Mentolo fornisce sollievo dal dolore locale attraverso i suoi effetti di raffreddamento, e canfora riduce il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna nella zona.

Altre erbe

Iperico, legno betony, valeriana, papalina, camomilla e passiflora possono anche fornire sollievo dal dolore muscolare al collo.

Considerazioni

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi terapia di integratori e rimedi a base di erbe per il dolore al collo. Se sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci, è necessario conoscere la sicurezza e l'efficacia della combinazione di trattamenti.

Botox di solito non è la prima cosa che viene in mente quando si cerca un rimedio per alleviare il dolore cronico al collo. Precedentemente, Botox era conosciuto soprattutto per diminuire profondi crepacci (rughe) di solito appaiono sul viso di un paziente. Tuttavia, una recente ricerca ha dimostrato che il Botox può effettivamente lavorare per diminuire la tensione muscolare, la causa tipica di dolori al collo. Il fatto che Botox può fare entrambe, eliminare il dolore al collo e diminuire le rughe, ha senso a causa del fatto che entrambi richiedono una forma di rilassamento muscolare.

Processo

I medici hanno iniziato ad utilizzare iniezioni di Botox come una forma di alleviare dolori cronici nel corpo, soprattutto nel collo. Questo trattamento funziona nel ridurre il dolore perché Botox è una soluzione che viene utilizzato per intorpidito, o paralizzare, i nervi si tratta in contatto con. Con paralizzando i nervi all'interno della regione di iniezione, l'individuo perde dolore associato con la zona, così come la loro sensibilità nella zona.

Vantaggi

Anche se la FDA ha pubblicato diversi avvertimenti in materia di Botox e usi previsti, molti medici hanno testimoniato che ha beneficiato i loro pazienti con dolore cronico al collo. Un medico di piombo al New York Beth Israel Hospital, il dottor Lawrence M. Kamhi amministra molti trattamenti di Botox per i suoi pazienti che soffrono di dolore cronico al collo. Egli sostiene che i suoi pazienti sono liberati dal loro dolore nel giro di pochi giorni dopo le iniezioni. Spesso ritornano per più iniezioni in giro di pochi mesi.

Effetti collaterali

Altri metodi di alleviare il dolore cronico al collo, come i farmaci che devono essere assunti per via orale, sono dotati di effetti collaterali spiacevoli. Questi effetti collaterali includono nausea e grave affaticamento. Botox, d'altra parte, non presenta alcun effetto collaterale. Dr. Kahmi sostiene che solo inconveniente che accompagna il trattamento di Botox è l'iniezione rapida.

Costo / Copertura assicurativa

La FDA non ha approvato le iniezioni di Botox come trattamento ufficiale per il dolore cronico al collo. A causa di questo, la maggior parte delle grandi compagnie di assicurazione non coprirà questo trattamento nell'ambito di piani di assicurazione tipici. Questo significa che i pazienti che optano per i trattamenti di iniezione di Botox dovranno pagare per loro di tasca. Il costo di iniezioni di Botox variano ma la media a circa $ 375 per iniezione.

Risultati

Come con qualsiasi farmaco, i risultati variano a seconda dell'individuo e la loro reazione all'iniezione. In genere i risultati dalla iniezione di Botox saranno pienamente sperimentato entro tre-cinque giorni dalla data di iniezione. Vi è il rischio che nessun risultato si vedrà. I risultati, o alleviamento di dolore cronico al collo, dovrebbero continuare a durare nel paziente per circa tre a sei mesi. A questo punto nel tempo, la maggior parte dei pazienti vedono i loro medici per ulteriori iniezioni.

Vivere con dolore cronico al collo può rendere le attività quotidiane ordinarie sembrano insopportabili. Il Metodo Feldenkrais di movimenti dolci in grado di ridurre il dolore e aumentare la flessibilità, rilassamento e consapevolezza di sé. Feldenkrais combina anatomia, biologia, fisica e fisiologia con elementi di judo per rieducare la mente e il corpo. Schemi abituali negativi portano a stress e la tensione nei muscoli. Imparare per alleviare la tensione e dolore al collo con movimenti Feldenkrais.

Istruzione

1 Riallineare il corpo a muoversi in modo efficiente ed efficace e diminuire il dolore al collo. Allineando la schiena, collo e bacino postura notevolmente migliorare e rimuovere lo stress e la tensione dai muscoli.

2 Balance. Movimenti Feldenkrais per aumentare l'equilibrio sono semplici ma efficaci. Esercizi di respirazione concentrarsi su parti del corpo e impiegano pensiero positivo per rafforzare il bacino e migliorare l'equilibrio. Buon equilibrio aiuterà dolore al collo facilità.

3 Rilassate il collo e le spalle. Prestare attenzione alla tensione nella parte superiore del corpo. Sollevare e abbassare una spalla lentamente per 1 minuto. Concentratevi su quel movimento specifico. Tenere la gamma di movimento piccolo.

4 Stendere il collo. Fare piccoli cerchi testa da un lato. Stendete la testa delicatamente e lentamente verso il fondo, e poi di lato. Premere l'orecchio vicino alla tua spalla e portarlo intorno alla parte anteriore, abbassando il mento verso il petto. Ripetere questa operazione per circa 1 minuto. Questo movimento Feldenkrais è stato progettato per alleviare la tensione.

5 Eseguire l'orecchio a spalla esercizio. Abbassare l'orecchio alla spalla e portare la testa in posizione centrale. Nota: tutte le parti del corpo coinvolte in questo movimento. Proseguire per 1 minuto, e quindi passare i lati.

6 Appoggiare l'orecchio alla spalla come al punto 5 Portate la vostra testa di nuovo al centro. Questa volta, sollevare la spalla all'orecchio e poi tornare al centro. Alternate questi passaggi per un minuto, e poi ripetere per il lato opposto. Non sforzare.

7 Pratica Feldenkrais a casa con i nastri, con il vostro istruttore preferito o entrare in una classe. In un primo momento, provare cose semplici come prestare attenzione al come vi levate in piedi, la postura e la respirazione. Feldenkrais riqualifica la mente e il corpo per una migliore salute.

Collo del computer è una condizione che si può verificare se si spendono lunghe ore curvo e fissando una tastiera, in particolare se la vostra tastiera e monitor non sono posizionati a vostro vantaggio.

Cattiva postura

Se la vostra postura è povero mentre si lavora, si sta andando a sentire la tenuta e dolore al collo e nelle spalle e schiena. Quello che inizia come una sensazione leggermente a disagio può trasformarsi in dolore cronico al collo.

Expert Insight

Dr. Paul Linden, autore di "Comfort al tuo computer: Awareness Training Corpo per Pain-Free Computer Use" (North Atlantic Books, 2000), spiega che il collo del computer e il dolore successivo sono dovuti al modo in cui si è seduti, come si utilizzano le braccia e il disallineamento dei tuoi colonna vertebrale, bacino e gambe mentre si lavora.

Muscoli

Quando si sviluppa una cattiva postura durante il lavoro, alcuni muscoli si accorciano e diventano molto stretti, mentre altri muscoli diventano troppo lunghi e troppo lenta, osserva Lynn Millar, Ph.D., professore di terapia fisica presso l'Università di Andrews in Berrien Springs, Michigan, secondo Lifetimefitness.com. Il dolore si verifica quando i tuoi meccanica del corpo sono antipatici, che mette sforzo innaturale sui muscoli del collo.

Seduta

Quando si è seduti alla scrivania, non lasciate che i vostri piedi penzolare. Appoggiare i piedi sul pavimento. I piedi penzoloni possono causare mal di schiena e cattiva circolazione. Le ginocchia devono essere un po 'inferiore rispetto cosce, che dovrebbe essere riposavano parallelo al pavimento. Sit dritto.

Attrezzature Arrangement

La tastiera e il mouse dovrebbero idealmente essere posizionati in modo che i gomiti sono piegati ad angoli di 90 gradi e gli avambracci sono paralleli al pavimento. Collocare il monitor direttamente di fronte a voi, a livello degli occhi o appena sotto. Se siete alla ricerca di 25 gradi sotto il livello degli occhi, questo disturba la naturale forma a S della colonna vertebrale.

Neck Forza

Fare esercizi collo-rafforzamento. Allungare il collo verso destra e verso sinistra e verso la parte posteriore e anteriore durante il corso della giornata.