Moltitudini di uomini possono sperimentare o soffrire lo stress, imbarazzo o dolore di un pene curvo durante l'erezione, ma pochi sono disposti a parlarne. Tuttavia, esercizi per un pene curvo può aiutare a ripristinare la fiducia, oltre a funzionare. Curvatura del pene è generalmente causata da un qualche tipo di fibrosi o cicatrici interne, che non consente aree di tessuto danneggiato per allungare. Gli esercizi possono essere eseguiti nella privacy della propria casa per un intervento efficace.

Potenziamento

Esercizi volti a rafforzare i tessuti spugnosi che costituiscono il pene migliorare la circolazione e ti aiutano ad espandere i tessuti e migliorare il flusso sanguigno in aree danneggiate. Questo esercizio aiuta a rafforzare le aree più deboli e spesso aiutare a ridurre la curva causato da tessuti danneggiati. L'esercizio fisico aumenta anche la funzione dei muscoli della valvola che migliorano la capacità delle cellule nel pene per tenere il sangue, che offre agli uomini una volta erezione più a lungo.

Pene Esercizio

Mescolare circa la metà di un cucchiaino di vaselina o altro tipo di gelatina o lozione sulle mani e pene. Soggetti che svolgono esercizi per ridurre la curvatura del pene devono essere informati che una erezione parziale sarà necessario eseguire correttamente gli esercizi. L'esercizio si esegue molto simile a mungere una mucca. Afferrando il pene saldamente con il pollice e l'indice (come il gesto "OK"), posizionare una leggera pressione sulla superficie curva e poi ictus o "latte" il pene nella direzione opposta della curva. Se le curve pene sinistra, latte a destra. Passare mani per creare una "mungitura" continuo movimento, in continua immissione forte pressione sulla parte curva del pene come ictus dalla base del pene alla testa del pene. Regolarmente eseguire questo esercizio su base giornaliera o settimanale per contribuire a ridurre, o addirittura eliminare, la curvatura del pene.

Reinserimento

Esercizio Ayurvedic ed erbe trattamenti possono essere utilizzati anche per ridurre la curvatura del pene. Un modo naturale per accelerare il processo di guarigione è quello di indossare abiti più flessibile e di eseguire esercizi di stretching che lavorano per rafforzare il lato più corto di un pene curvo. Lo stretching può essere eseguita su un pene flaccido e coinvolgere presa la testa del pene e tirando delicatamente. Questo tipo di esercizio rafforza e stringere il legamento sospensorio alla base del corpo del pene.

Malattia di Peyronie è una condizione che provoca un pene curvato negli uomini, più comunemente noto come curvatura del pene. Gli uomini con diagnosi spesso hanno difficoltà di Peyronie in termini di prestazioni; infine la curvatura può impedire erezioni e interferire con le normali funzioni del pene. La condizione porta con sé non solo i cambiamenti fisici, ma emotiva e mentale pure. Esercizi per migliorare offrono molti uomini di Peyronie miglioramento della funzione e una maggiore fiducia in se stessi e l'autostima.

Stiramento

Stretching esercizi pene per contribuire a spezzare la placca di tessuto cicatriziale che si accumula su un lato di esso, che costringe i muscoli e crea la curvatura comune a questa malattia. Tessuto cicatriziale fibroso si accumula spesso appena sotto la superficie della pelle, causando serraggio e stenosi che diventa duro e poco flessibile. Afferrare il pene intorno alla testa e tirare delicatamente il pene dal corpo. Questo esercizio viene eseguito con un pene flaccido. Allungare il pene al massimo che è comodo fino a quando si può sentire l'attrazione alla base del pene. Allungare il pene per alcuni minuti ogni giorno.

Curvo Jelq

Raddrizzare un pene curvo attraverso un esercizio comune conosciuto come il Jelq curvo. Iniziare l'esercizio mediante l'applicazione di un sottile strato di lubrificante al pene e sui palmi delle mani. Il pene deve essere eretto in parte per questo esercizio, ma non completamente eretto. Creazione di un simbolo "OK" con la mano destra, e lentamente "latte" il pene nella direzione opposta della curva. Se le curve del pene a destra, ti consigliamo di "latte" a sinistra e viceversa. La mano sinistra dovrebbe tenere la base del pene. Come la mano destra si conclude il primo colpo, passare le mani, ora mungitura del pene con la mano sinistra mentre la mano destra tiene la base del pene. Si consiglia di afferrare saldamente il pene con la mano mungitura, l'involucro pollice intorno al corpo del pene e la pressione applicando sul lato curvo per contribuire a spezzare la placca. Eseguire questo esercizio quotidiano, per circa cinque a 10 minuti alla volta.

Massaggio

Massaggiare l'area della placca sul lato del pene in cui si trova contrattura. Massaggiare questa zona con fermezza, incorporando esercizi di stretching nel massaggio per benefici aggiunti. Rompere lo strato di placca è la chiave per raddrizzare il pene, e richiede tempo e pazienza. Aumentare la pressione durante il massaggio o di stretching per concentrarsi sulla curvatura. Un rimedio naturale per accompagnare il massaggio è quello di utilizzare 1 cucchiaio di olio d'oliva durante il massaggio del pene, o 2 cucchiaini ciascuno di miele e latte per i benefici aggiunti. Immergere le mani nella miscela e massaggiare nella superficie della superficie del pene come si sta eseguendo il massaggio.

L'articolazione della spalla è più comune cellulare del corpo, secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, rendendo così uno dei più incline alla dislocazione. L'accademia definisce una lussazione parziale, o una sublussazione, come quando la testa dell'osso del braccio superiore è parzialmente dalla presa. Una lussazione completa significa che è completamente fuori dalla presa. Sia il dolore dislocazione causa parziale e completa, gonfiore, intorpidimento e debolezza, ma ci sono diversi trattamenti, sia in medicina e fisicamente, per una spalla lussata.

Chirurgia della spalla Comprensione

La prima cosa che un medico farà per curare la spalla è "pop" l'articolazione lussata al suo posto. Questo processo, il AAOS dice, si chiama riduzione chiusa. La maggior parte del dolore si arresta quasi immediatamente una volta che il comune è al suo posto. Per molte persone, questo dovrebbe essere l'estensione del trattamento di un medico, allora è spento a pena di esercizi di fisioterapia di un mese. Per altri, non è così facile.

Il Dipartimento di Ortopedia presso l'Università di Washington, ha detto che sono a disposizione dei pazienti molte opzioni, a seconda del problema. Ci sono diversi tipi di interventi chirurgici, a seconda della gravità dell'incidente:

Riparazione del labbro (questo è se le articolazioni anteriori o posteriori sono gravemente colpiti)
Riparazione della cuffia dei rotatori
Riparazione dell'ancora bicipite (questa chirurgia inibisce l'uso di tutto il braccio, mentre la riabilitazione), e
Serraggio della capsula della spalla.

I pazienti che hanno fratture ossee significativi a capo del comune o quelli che, come ha detto l'Università di Washington, hanno vera instabilità multidirezionale (MDI), possono avere bisogno di una procedura aperta sulla spalla. Questo di solito comporta una grande incisione per entrare e ricollegare i legamenti della spalla.

Se o non la dislocazione è abbastanza grave da giustificare un intervento chirurgico, l'Università di Washington dice di volermi trasferire una lussazione della spalla è della massima importanza. Esso deve essere fatto il più rapidamente possibile per evitare debilitanti, problemi per tutta la vita.

L'importanza di Fisioterapia

Mentre la chirurgia e farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore e portare la spalla in allineamento, la terapia fisica è quasi sempre necessario per ri-rafforzare una spalla lussata una volta.

Il AAOS detto che i medici saranno molto probabilmente immobilizzare la spalla in una fionda. Questa immobilizzazione (che dovrebbe durare tre o quattro settimane al massimo) serve a mantenere la pressione e lo stress da inibendo la riattaccare dei legamenti della spalla. Oltre a mantenere la spalla in una fionda, l'accademia suggerisce di ghiaccio la spalla colpita almeno tre volte al giorno per 30 a 45 minuti alla volta.

Ogni dislocazione provoca gonfiore nella zona interessata, ma vale la pena di immobilizzazione dopo un mese, il medico dovrà esercizi di fisioterapia per voi di fare a casa. Questi, il AAOS ha detto, aiutano a ripristinare la gamma del spalla di movimento e, soprattutto, ri-rafforzare il muscolo in modo dislocazione è meno probabile che accada in futuro. Non scoraggiatevi alle esercitazioni inizio, che sarà facile e incentrati su tonificare il muscolo. Allenamento con i pesi sarà aggiunto in seguito, ed è allora che si sente la spalla crescere vigorosamente.

Esercizi spalla Rafforzare campione

Tammy White dell'Università del Michigan Dipartimento di Medicina ha detto che ci sono decine di esercizi pazienti possono fare a loro piacimento.

In una, la spalla isometrica rotazione esterna, stare in una porta con il gomito piegato a 90 gradi e la parte posteriore del polso premuto contro il telaio della porta. Premere il telaio della porta verso l'esterno e tenere premuto per almeno cinque secondi. Fate almeno tre serie da 10 di questi.

C'è anche il Push-Up con un segno più, che dovrebbe essere tentata solo dopo si sente un po 'di forza a tornare nelle vostre spalle. Iniziare sul pavimento in posizione pushup standard. Iniziare a sollevare i piedi da terra. Prova inarcando la schiena in alto possibile. Piega i gomiti e abbassare il corpo a terra. Tornare alla posizione di partenza e inarcare la schiena di nuovo. Fate almeno tre serie da 10 di questi.

Ci sono diversi altri esercizi di esempio disponibili nel link etichettato "Esercizi spalla Rafforzare" nella sezione Risorse.

C'è la convinzione persistente nella società moderna che peni più grandi sono meglio. A causa di questa convinzione, molti uomini si sforzano di migliorare se stessi, anche se i loro peni sono di dimensione media. Non ci sono metodi completamente affidabili di aumento del maschio, ma alcune strategie possono essere efficaci per alcuni uomini. Tuttavia, la maggior parte dei metodi di valorizzazione portare alcuni rischi, quindi questo deve essere bilanciato rispetto ai benefici potenziali.

Esercizi

Un uomo può migliorare il suo pene usando esercizi che aumentano la capacità del sangue. Gli esercizi causano il tessuto di espandersi, il che significa che non vi è più spazio che può essere riempito con il sangue. Questo può migliorare sia la lunghezza e circonferenza del pene. Spremitura manuale, anche conosciuto come jelging, è la forma più comune di esercizio valorizzazione del pene. Alcuni uomini usano i pesi, ma la Mayo Clinic avverte che il peso di stretching può danneggiare permanentemente il pene.

Pompe

Le pompe sono pensati per il trattamento della disfunzione erettile, ma alcuni uomini li usano per scopi di valorizzazione. Lavorano per un prelievo di sangue nel pene. Il rigonfiamento che i risultati possono rendere il pene sembrare più grande, anche se di solito un effetto temporaneo. La Mayo Clinic mette in guardia contro l'uso di questo metodo troppo spesso perché può danneggiare i tessuti elastici del pene. Ciò potrebbe compromettere la fermezza delle erezioni dell'uomo.

Pillole

Ci sono varie pillole di aumento del maschio sul mercato. Essi contengono miscele di erbe che i fornitori affermazione rafforzerà il pene. Anche se ci sono alcune evidenze aneddotiche che possono aiutare, queste pillole non sono regolati dalla Food and Drug Administration e non devono dimostrare la loro efficacia attraverso studi scientifici. Nella migliore delle ipotesi, le pillole non possono avere alcun effetto. Nel peggiore dei casi, perché sono non regolamentata, che possono contenere ingredienti potenzialmente dannosi.

Chirurgia

Anche se ci sono tecniche chirurgiche per aumentare il pene, la maggior parte dei chirurghi non li usano solo per scopi cosmetici. Molte delle tecniche sono ancora in fase sperimentale e possono dare risultati misti. La tecnica chirurgica più comune è il taglio del legamento sospensorio, che consente l'intero pene per appendere giù. Questo fa apparire più. La pelle può anche essere spostato al pene della zona pubica, o il grasso può essere rimosso da altre zone e iniettato nel pene. Tuttavia, la Mayo Clinic avverte che tali procedure possono causare cicatrici e deformità.

Come aumento dei livelli della sessualità nella società e dai media diventano la norma, l'ossessione del mondo con il pene è in costante aumento. Di conseguenza, alcuni uomini sono stati afflitti con una maggiore quantità di stress psicologico sulla dimensione e la condizione dei loro genitali, passando per le misure di tanto in tanto bizzarre per compensare le loro carenze percepite. Oltre a pillole e creme, una fazione prevalenti del campo "miglioramento del pene" si concentra su esercizi pretesa di aumentare le dimensioni.

Pene Enhancement Theory

Anche se il pene non è un muscolo, di per sé, persone credono che essa può e deve essere esercitato come uno per produrre aumenti in lunghezza ed in larghezza. Durante gli esercizi, il sangue è costretto nel pene, fornendo ulteriori sostanze nutritive e allargando i vasi sanguigni e tessuto all'interno. Nel corso del tempo, con un progressivo aumento della durata e intensità, la dimensione del proprio pene può essere aumentata in modo permanente. Tecniche di valorizzazione del pene possono variare, ma tutti ruotano intorno a questo concetto di base.

Esercizi del pene Enhancement

Lo stretching è una tecnica di base di aumento del pene. Stretching viene eseguita manualmente o con pesi attaccati al pene. Stretching spesso precede altri esercizi nella propria routine per limber tessuti del pene e li prepara per la formazione. Per allungare, afferrare la base del proprio pene, e tirare verso il basso, tenendo per 30 secondi. Poi allungare su entrambi i lati e tenere per 30 secondi, e ripetete dall'altro lato. Come per qualsiasi esercizio, affrontare i problemi con un medico prima di procedere.

La tecnica più comune valorizzazione del pene è chiamato "jelqing." Jelqing è eseguita tenendo una mano in una posizione di "ok", afferrando saldamente intorno alla base delle proprie pene, e muovendo la mano lentamente e deliberatamente verso la punta. Questo intrappola il sangue nel pene e forza verso l'alto lungo l'albero. In conformità con la teoria sopra descritto, nel tempo, si aumenta la dimensione del pene. Jelqing è spesso eseguita per esigenze temporali - principianti potrebbe "jelq" per sessioni di 10 minuti, mentre le "pari" avanzati potrebbe andare per verso l'alto di 30.

"Ulis" sono una tecnica avanzata preteso di aggiungere circonferenza supplementare. Non consigliato per i principianti, si suggerisce che una pratica tecniche di ingrandimento del pene per almeno un mese prima di provare questi. Formare una presa simile a quello con il jelq (un segno di "ok" con la mano), poi afferrare saldamente intorno alla base del pene e tenere premuto per 30 a 60 secondi. Ciò presumibilmente congestionare il pene e il risultato in giro supplementare.

Infine, il tratto JAI è stato accreditato di aiutare le persone a ottenere la lunghezza. Per eseguire il tratto JAI, allungare delicatamente il pene per due secondi, quindi rilasciare il tratto tenendo premuto sul pene. Attendere due secondi e ripetere, che si estende ancora il pene. Alternate due secondi di stretching, con due secondi di riposo per il numero desiderato di ripetizioni - 20 o più è suggerito.

Considerazioni

Naturalmente, nessuna di queste tecniche sono stati scientificamente dimostrato di funzionare. Se si decide di sottoporsi ad un miglioramento di routine del pene, temperare il vostro entusiasmo e capire che è possibile che metterete nel tempo senza alcun risultato. In tutte le realtà, la migliore tecnica di "valorizzazione del pene" è essere più a suo agio con se stessi. Tuttavia, se si decide che è necessario, allenarsi con cautela per evitare il rischio di danni permanenti, ed essere sicuri di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi di questi esercizi.

Se si appartiene ai milioni di persone che soffrono di qualche forma di vertigini, capogiri o disturbi dell'equilibrio legati a problemi dell'orecchio interno, è, purtroppo, improbabile che questi sintomi saranno spiegate o trattati in modo tempestivo. Durante l'attesa, si potrebbe desiderare di provare a risolvere i sintomi. Uno dei rimedi più semplici e più basso rischio si può provare è la serie di Brandt-Daroff di esercizi.

Cosa fare

Nota che parte vostra vertigine è acceso. Sedersi sul bordo del letto. Magra al lato tuo vertigine è su, fino a quando si è sdraiato su un fianco, sul letto. Se questo provoca vertigini, aspettare che passasse. Lentamente ritornare alla posizione seduta. Se questo provoca vertigini, aspettare che passasse. Ripeti.

Perché funziona

Vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) e labirintite sono due dei più comuni dei disturbi, che comprendono i sintomi di cui sopra, e non altri (vedi link in Bibliografia). In BBPV, otoliti (cristalli depositati in profondità all'interno del labirinto dell'orecchio interno), che sono necessari per l'equilibrio, diventano spostati da un virus o un trauma fisico, come un movimento improvviso o un colpo alla testa. Questo disturbo può causare vertigini, vertigini, perdita di equilibrio, nausea e persino cadute. La vertigine è spesso unilaterale, con una sensazione di testa o anche il corpo rotante in senso orario o antiorario. In labirintite, l'orecchio interno è infiammato o irritato, causando sintomi simili.

Vale la pena di Trattamento

Mentre vi aiuterà a capire la "forma" del tuo vertigine - quando capita - e forse per ridurre i sintomi, la serie di Brandt-Daroff non è così efficace come trattamento correlato più complesso - la manovra di Epley. Questo perché il Epley manovra più specificamente riposiziona i tuoi otoliti, seguendo da vicino i meandri dell'anatomia del vostro orecchio interno. Tuttavia, la manovra Epley deve essere prescritto da un medico nel caso in cui il vostro vertigine è causata da un problema incurabile da cambiamenti guidate in posizione.

Blue Cross della California afferma che non vi è alcun rischio se si fa la serie di Brandt-Daroff e raccomanda che, se hai trovato sollievo da questo, si pratica fino a 20 volte al giorno (vedi link in Bibliografia).

Migliorare la funzione del cervello può essere utile nella lotta contro la perdita di memoria legata all'età, la malattia di Alzheimer, la demenza, e il semplice stress quotidiano di avere troppo da fare. Dalla riproduzione di un gioco di corrispondenza con le carte per fare le liste e scrivere storie, ci sono molti esercizi semplici che possono affinare la tua memoria.

Elenchi

Liste della spesa aiutano a ricordare ciò che si desidera comprare al negozio, ma anche forniscono un esercizio di memoria facile. Dopo aver scritto l'elenco, cercare di memorizzare le prime tre voci. Tenerli in testa fino ad arrivare al negozio di alimentari. Hai visto che li prende in mano senza guardare la lista? Successivo provare per cinque voci e così via. Questo esercizio aiuta a migliorare la vostra memoria a breve termine.

Si può anche semplicemente fare un elenco di elementi estranei (ad esempio albero, libro e mela) e cercare di ricordare loro. Impostare un tempo per tornare indietro e scrivere la lista. Potrebbe essere cinque, 10, 20 o 60 minuti - tutto quello che si pensa sarà una sfida.

Storie di scrittura

È possibile scrivere storie di eventi importanti nella vostra vita che si desidera ricordare o trasmettere ai vostri figli, o racconti di fantasia per leggere con i vostri nipoti. La parte importante è la scrittura. Utilizzando il vocabolario e passare attraverso il processo di pensiero di story-scrittura impegna sia a lungo termine e la memoria a breve termine. Mantiene anche le mani attiva e flessibile se si usa carta e penna o un computer.

Giochi di corrispondenza

Giochi di corrispondenza non sono solo per i bambini. Questi giochi possono aiutare affinare la memoria a breve termine e di fornire un diversivo divertente. È possibile utilizzare carte da gioco regolari e corrispondenza in base al colore, il numero o il seme. È anche possibile scegliere quante carte utilizzare in una sola volta per diminuire o aumentare la sfida.

Giochi di Riflessione

Mentre gli esercizi non strettamente memorizzazione, qualsiasi gioco che richiede di pensare in modo strategico in grado di affinare la tua memoria. Questi includono cruciverba, sudoku, Mah Jong, Scrabble e anche Monopoli.

Hobby

Hobby aiutano a mantenere la vostra memoria tagliente avendo vi ricordate passaggi. Sia che il vostro hobby è maglieria, ceramica, modello dell'aeroplano costruzione o di giardinaggio, c'è un certo ordine che deve essere seguita per avere il risultato finale sia corretto.

Eseguire correttamente esercizi di Kegel può essere molto utile. Questi esercizi lavorano sul rafforzamento del pavimento pelvico, aiutando con incontinenza, migliorando le prestazioni sessuali e la gratificazione e ridurre il dolore pelvico. Una volta che si impara a lavorare i muscoli pubococcigeo (muscoli PC) in modo efficace, potrai vivere una vita più sana. Esercizi di Kegel sono semplici si può fare ovunque.

Squeeze, Tenere, Release

In primo luogo, individuare i muscoli del PC. La prossima volta che stai urinare, interrompere il flusso a metà strada. I muscoli si sente costrizione sono i vostri muscoli PC. Assicurarsi che non stai stringendo altri muscoli, come le cosce, glutei o addominali, quando stringendo il PC. Una volta trovato i muscoli giusti, si è pronti ad andare.

Gli esercizi di base utilizzano una combinazione di spremitura così stretti come si può, tenendo il più a lungo possibile e gradualmente lasciar andare. Iniziate comprimendo i muscoli del PC, tenendo per tre o quattro secondi e poi lasciare andare. Ripetere questa operazione 10 volte, a riposo per cinque a 10 secondi tra le ripetizioni. Eseguire una compressione completa, e non utilizzare altri muscoli.

Rapid Squeezes

Un altro esercizio comprende brevi, spreme rapidi. Stringere i vostri muscoli PC più forte possibile, lasciare andare non appena colpisce il suo picco e spremere il vostro nuovo duro. Prova questo per 20 a 30 secondi, con una media di circa un stretta al secondo. Quando si arriva comodo, accelerare le contrazioni (provate a fare due al secondo). Dopo un paio di settimane, si dovrebbe sentire il pavimento pelvico gradualmente rafforzando, contribuendo a facilitare eventuali dolori.

Prevenire i problemi pelvico

Quando si tossisce, starnutisce, saltare o sollevare un oggetto pesante, spremere i muscoli del PC. Questo aiuterà a prevenire i danni e la tensione al pavimento pelvico. Se si riesce a ricordare di trattare il vostro diaframma pelvico con la massima cura, non si può avere a che fare con eventuali dolori pelvici per cominciare.

Aggiungi Resistenza

Quando gli uomini hanno un pene eretto, appendere un panno mano su di esso, e cercare di sollevarlo comprimendo i muscoli del PC. Questo è anche un esercizio efficace, ma probabilmente ti stancare prima si ottiene completare un esercizio completo. Lavora questo nella vostra routine quotidiana quando si va al bagno ogni mattina.

Le donne possono acquistare prodotti, utilizzare le dita o inserire oggetti di schiuma nella loro vagina per aiutare aggiungere resistenza quando comprimendo i muscoli del PC. Il Kegelmaster è un prodotto popolare ed è stata efficace per molte donne. Aggiunta di resistenza aiuta a costruire il muscolo PC più veloce e più efficace. E 'la differenza tra semplicemente flettendo i bicipiti ed effettivamente sollevamento manubri.

Suggerimenti

La regola più importante per esercizi di Kegel è quello di assicurarsi che si sta lavorando i muscoli del PC e dei muscoli solo per PC. Non stringere gli addominali, glutei, cosce o solo il muscolo sfintere quando si eseguono gli esercizi, in quanto ciò si tradurrà in effetti minimi e potrebbe essere dannoso per il tuo corpo.

Non fare più di quello che può gestire. Spremere solo come duro e tenere premuto per tutto il tempo come si può fare efficacemente. Se è necessario utilizzare altri muscoli per spremere il vostro PC, non stai andando a vedere i risultati massimi. Facendo qualche stringe corretta è meglio di molti di quelli tiepidi.

Aumentare la durata del tempo di attesa e rapido spremere ogni due o tre giorni. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di tenere la compressione per 10 secondi, per 10 ripetizioni. Una volta che si può fare questo tre o quattro volte al giorno, che stai ricevendo un allenamento completo Kegel. Cercate di lavorare i vostri stringe rapidi fino a 30 a 45 secondi, eseguendo spremute pieni il più rapidamente possibile.

Si tratta di esercizi di lunga durata. Dovrete tenere un programma di esercizio coerente per tre a sei mesi prima di vedere alcun risultato. Sii paziente, questi esercizi può essere fatto praticamente ovunque e in qualsiasi momento della giornata, quindi non è come si sta prendendo tempo fuori del vostro programma.

Questo articolo vi insegnerà esercizi occhio per rafforzare gli occhi per lo scopo di migliorare la vista dell'occhio.

Istruzione

1 Tu sei occhi sono muscoli e deve essere esercitato come qualsiasi altro muscolo che avete. Se avete un astigmatismo allora questo significa che i tuoi occhi sono forti messa a fuoco in un modo e debole di messa a fuoco nella direzione opposta. Esercizio aiuterà anche fuori e ripristinare sito occhio sia per la prossimità e lungimirante. Sì, è l'occhio cambia in realtà la forma è così che si concentra.

2 Bare in mente che per ottenere buoni risultati ci vuole tempo e dedizione, questo non è uno schema rapido ottenere fisso, questo è per le persone che vogliono ripristinare la loro vista dell'occhio senza tagliare parti dei loro occhi fuori per farlo. Questo sta imparando ad avere il controllo completo del vostro corpo, è estremamente abilita vedere i risultati.

3 Gli esercizi 1: Mentre seduto e aspetto rilassato attraverso la stanza alla parete di fondo, senza girare la testa guarda a sinistra con gli occhi poi li centro, poi guarda a destra poi centrare, poi cercare poi centrare e poi guardare in basso e poi centrare li mentre cerca in ciascuno per 1 o 2 secondi. ripetere questo processo spesso.

4 Gli esercizi 2: da seduti e rilassati in attesa di concentrarsi su qualcosa come una penna o una matita davanti a voi a condizioni di mercato, spostare lentamente al vostro naso mentre ci si concentra su di esso quindi allontanarlo e ripetere.

5 Gli esercizi 3: sedersi e mettersi a proprio agio, chiudi gli occhi e coprirli con i palmi delle mani. Tenere premuto difficile da -la obiettivo è quello di tenere fuori quanta più luce possibile-una volta non ci sono lacune e poca o nessuna luce è venuta attraverso aprite gli occhi e rilassarsi prendendo respiri profondi, concentrarsi su di loro di relax per 2-3 minuti, quindi togliere le mani lasciate che il vostro occhio abituasse alla luce e ripetere questo processo.

6 Gli esercizi 4: Chiudete gli occhi stretti per 4 o 5 secondi, quindi aprirli per 4 o 5 secondi e ripetete questo processo come spesso possibile, fare questo più volte al giorno sarà di aiuto.

7 Gli esercizi 5: Chiudete gli occhi e rilassarsi, una volta posto rilassato le dita sulle palpebre e premere con decisione, ma non è difficile, li tengono lì per 3 a 5 secondi e ripetere.

8 Gli esercizi 6: Chiudete gli occhi e rilassarsi, una volta rilassato li massaggio con le dita si spostano in un cerchio premendo dolcemente, fare questo per circa 2 minuti.

9 Gli esercizi 7: girare gli occhi in senso orario e in senso antiorario. ripetere questo processo fermarsi per diversi lampeggia in mezzo, questo aiuterà con il flusso di sangue agli occhi.

10 Gli esercizi 8: Sitting circa 6 centimetri da un luogo finestra un adesivo o qualcosa per segnare il vostro livello degli occhi sulla finestra. Guarda passato il segno e concentrarsi su qualcosa in lontananza per 10 a 15 secondi, poi concentrarsi sul segno sulla finestra per 10 a 15 secondi e ripetere. Fate questo spesso.

11 Gli esercizi 9: Questo funziona meglio fuori. Concentrarsi su un oggetto distante circa 100 a 150 piedi di distanza dopo 3 a 5 secondi lentamente riorientare gli occhi su un oggetto più vicino che è di 40 a 50 piedi di distanza, ma è nella stessa linea di vista per 3 a 5 secondi ripetere questo processo diverse volte.

Consigli:

• E 'importante notare che questi esercizi hanno lo scopo di rafforzare i vostri occhi non sforzare loro. Facendo questi per ore ogni giorno non è dei migliori usi di loro. Facendo loro per diversi giorni è costantemente migliori usi di loro. Ascolta il tuo corpo e prendere nota dei vostri occhi e come stanno facendo in ogni momento, di riposo per i tuoi occhi è altrettanto importante non solo dormire ma prendendo il tempo di allontanarsi dal fissare il computer o libri è un grande aiuto.
• Tenere a esso e buoni risultati seguiranno.

Molti adulti intelligenti soffrono di ADD, una condizione di solo il 40 per cento dei bambini sarà troppo grande, secondo ADD autore / esperto di John F. Taylor, Ph.D. ADD è una condizione disfunzionale del sistema reticolare di attivazione all'interno del cervello; questo sistema è parte del sistema nervoso centrale ed è responsabile per l'elaborazione e il coordinamento di informazioni da una zona del cervello all'altro. Iperstimolazione fa sì che il cervello a diventare sovraccarico e incapace di far fronte.

Esercizio Fisico

Edward M. Hallowell, MD e John Ratey, MD, autori dell'articolo "ADHD adulti: 50 consigli sulla gestione," spingono adulto ADD chi soffre di scegliere "buoni" dipendenze, come l'esercizio fisico per aiutare a superare le loro tendenze verso personalità dipendente e compulsivo tratti. Essi raccomandano esercitare vigorosamente e pianificazione vostro tempo regolarmente in modo da poter attaccare ad esso. L'energia in eccesso verrà lavorato fuori positivamente; provoca una riduzione del rumore nella mente e in aggiunta, è terapeutico ai sistemi neurochimici e ormonali del corpo. Il tipo di esercizio non è importante quanto trovare uno che ti piace e farà regolarmente in quanto allevia la tensione e lo stress sul cervello e sul corpo.

Esercizi di concentrazione

Quando iniziare questi esercizi di concentrazione, puntare per cinque minuti in principio, poi allungando il tempo di 10 o 15 minuti. Cercate di non scoraggiarsi in quanto richiedono una grande quantità di concentrazione e come ogni nuovo esercizio ci vorrà del tempo per voi per eseguire con successo. La maggior parte degli adulti possono eseguire questi esercizi, lavorando fino a tratti di tempo più lunghi lentamente.

Inizia il conteggio a ritroso nella tua mente lentamente 100-1, graduale eliminazione rumori e distrazioni mentre ci si concentra solo sui numeri. Ricominciare se si perde la messa a fuoco. Avanti, prova di nuovo questo esercizio solo conteggio indietro in multipli di tre; questo è un esercizio puramente mentale nulla di carte o le dita o altri mezzi per monitorare i tuoi progressi. Seguire questi con un terzo esercizio in cui si prende un idea semplice, pensiero, parola o scenario e concentrarsi su di esso per l'intero 5 a 15 minuti. Cercate di non lasciare che la mente vagare per altri pensieri che circondano la parola o scenario, come ad esempio il motivo per cui si è scelto o che cosa significa --- concentrarsi strettamente su quello che è.

Seguite questo esercizio scegliendo un oggetto familiare come una penna o un pezzo di frutta e concentrandosi su di esso - lo studio delle texture, colori e sentire di esso. Focalizza la tua tutto il tempo osservando l'oggetto da tutte le angolazioni, mantenendo i vostri pensieri solo sull'oggetto. Una volta che questo esercizio è stato completato con successo, passare al prossimo esercizio relativo del immaginando lo stesso oggetto esclusivamente all'interno della vostra mente, cercando di ricordare ogni dettaglio. Come si presentava visivamente, il peso e il modo in cui si sentiva in mano, ecc Se avete bisogno di aprire gli occhi per guardare l'oggetto di nuovo per rinfrescare la richiamo che va bene, ma poi chiudi gli occhi in seguito a concentrarsi sui dettagli. L'ultimo esercizio è quello di stare in silenzio per tutto il tempo limite respirando profondamente. Concentrarsi sul ritmo del tuo respiro, dentro e fuori. Prova a cancellare voi mente di tutti i pensieri durante il tempo che sta eseguendo questo esercizio.

Altre tecniche di ADD per adulti

Allungare i limiti della vostra concentrazione per spingere te stesso di altri 15 minuti quando si trova la vostra mente vagare sul lavoro prima di prendere una pausa. Impostare obiettivi facilmente realizzabili per migliorare la resistenza mentale e busto attraverso i limiti interni impostati nella vostra mente a livello inconscio. Prova a concentrarsi su una cosa alla volta --- se vi trovate a perdere la concentrazione perché vi state chiedendo cosa fare per cena, bobina nei vostri pensieri riconoscendo il vostro bisogno di pensare a queste cose in un altro momento che è più appropriata.

Un ambiente di lavoro libero da distrazioni è importante per l'adulto ADD; se avete la possibilità di creare un ambiente di lavoro più silenzioso circostante, con tutti i mezzi farlo. Fare delle pause, quelle corte, come necessario per aiutare a rinfrescare la mente e meglio si dotare di concentrarsi sul compito a portata di mano. Non sentirti in colpa per prendersi delle pause; questi sono vitali per la vostra efficienza sul lavoro in corso. Spingere oltre i tuoi limiti in piccoli pezzi, ma permettete a voi stessi di prendere un time-out quando necessario.

Dolore al tallone può essere un problema quotidiano per molti. Anche se le cause sono uniche, come ogni individuo, ci sono diversi esercizi per alleviare il dolore. Parlate con il vostro medico prima di iniziare questi esercizi, per garantire che sei abbastanza forte per iniziare l'allenamento.

L'Arco Stretch

Utilizzando un asciugamano arrotolato o un gruppo di resistenza, passante a metà e posizionarlo alla pianta del piede. Tirare la fascia o un asciugamano su entrambi i lati verso di voi fino a quando il piede è in una posizione completamente flessa. Ripetere questa operazione quattro o cinque volte più volte al giorno per ottenere una grande distesa nella tua fascia plantare.

Sfera di rullo

Sedetevi su una sedia, e mettere una pallina da tennis sotto l'arco del piede. Poi rotolare la palla avanti e indietro con il piede. Questo allungherà la vostra fascia plantare come bene e alleviare qualche dolore.

Il Pen Grab

Mettere una penna o una matita sul pavimento. Sia in piedi o seduti, afferrare la con la punta del piede, e tenere premuto per 5 a 10 secondi. Rilasciare e ripetere quante volte possibile.

Up on Your Toes

Utilizzando una sedia o un tavolo per l'equilibrio, stare con i piedi alla larghezza delle spalle. Salire lentamente fino alla punta delle dita dei piedi. Mantenere la posizione per un conteggio di 5 Ripetere 10 a 15 volte. Per un tratto supplementare, rotolare su le dita dei piedi e piegare le ginocchia leggermente così il vostro arco è allungata ulteriormente.

Plies

In una simile a quello che Ballerinas riferimento a come veli esercizio, stare in piedi di fronte a un muro, divano o una sedia per il supporto. Mettere entrambe le mani sull'oggetto. Point un piede in avanti e l'altro puntato in avanti direttamente dietro di esso in modo che siano tallone alla punta. Piegate le ginocchia leggermente (chiamato demi-plié), e tenere premuto per 5 a 10 secondi. Ripetere 5 volte, sempre più man mano che aumenta la vostra forza.

Sit dritto! E 'una dichiarazione maggior parte delle madri cercavano di guidare nelle nostre teste. Come al solito, la madre conosce meglio, ma questo non significa che abbiamo sempre seguito il suo consiglio. Se siete preoccupati per la vostra postura e vuoi migliorarlo, ci sono diversi esercizi che possono aiutare. Per rafforzare la schiena, spalle e altri muscoli, si può aiutare allenarsi a mantenere una postura corretta.

Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico è una buona, all-around deterrente di cattiva postura. Impegnandosi in un regolare esercizio fisico, come camminare o andare in bicicletta, la schiena e muscoli del core diventare meno rigido e più rilassato. Questo riduce al minimo il rischio di eccessiva pressione posto sul retro, che può portare rapidamente ad una scorretta postura. Se si lavora in un ufficio, basta alzarsi e muoversi per un paio di minuti ogni ora può aiutare a minimizzare irrigidimento muscolare.

Forza di formazione

Esercizi che rafforzano la schiena, spalle e muscoli del core anche promuovere una buona postura. Sit up, push-up, macchine di riga e di rilanci spalla sono tutti grandi opzioni. Esercizi di rafforzamento meno faticoso può anche essere utile. Ad esempio, si potrebbe provare in piedi dritto con le orecchie allineate alle spalle. Poi, lentamente, sollevare le braccia fino all'altezza delle spalle. Dieci ripetizioni di questo può essere fatto in modo relativamente rapido e semplice.

Stiramento

Lo stretching è un'altra forma di esercizio che può risultare in una migliore postura. Sdraiatevi sulla pancia con le mani poggiate palmo verso il basso alle vostre spalle. Sollevare le spalle e inarcare la schiena, mantenendo la vostra vita sulla terra. Dieci ripetizioni di questo esercizio può contribuire ad allentare i muscoli della schiena. Altri muscoli vale la pena di targeting sono i tendini del ginocchio, spalle e glutei. Per un allenamento completo del tratto, prendere in considerazione una lezione di yoga.

Una vescica iperattiva, che spesso si traduce in incontinenza urinaria è una condizione imbarazzante che è abbastanza comune. Anche se l'incontinenza urinaria può variare da una leggera perdita di urine per la perdita del contenuto completo della vescica, è una condizione che ha numerose condizioni. Due delle opzioni meno invasive comprendono esercizi di Kegel e biofeedback.

Cause

Una vescica iperattiva è un sintomo causato da vostre abitudini quotidiane, una condizione fisica o di una condizione medica di base. In alcune situazioni, alcuni alimenti e bevande possono causare la vescica a diventare iperattiva. Bere alcol, per esempio, agisce come stimolante per la vescica e aumenta la frequenza della minzione. Altri fattori includono idratazione, farmaci che sta assumendo e irritazione della vescica. Incontinenza cronica può essere causata da invecchiamento, problemi di prostata, ostruzioni e problemi neurologici.

Kegel

Quando invecchiamo, i cambiamenti si verificano ai muscoli della nostra parete pelvica. Quando indebolito, questi muscoli può portare a una vescica iperattiva. L'obiettivo di esercizi di Kegel è quello di rafforzare questi muscoli e lo sfintere urinario. Tuttavia, se si impegnano a provare esercizi di Kegel, è necessario metterli in pratica molto spesso per loro di essere efficaci. Secondo la Mayo Clinic, esercizi di Kegel sono fatti comprimendo stretto i muscoli che normalmente utilizzare per tamponare il flusso di urina, contare fino a tre, rilasciare e poi ripetere. Quando si pratica Kegel, gli uomini si sentiranno i loro peni tirare verso il corpo.

Biofeedback

Il biofeedback è un rimedio alternativo che è stato progettato per aiutarvi a prendere maggiore controllo sui modi le funzioni del corpo. L'obiettivo di biofeedback è quello di imparare con una certa precisione come ci si sente quando i muscoli della vescica funzionino correttamente, e quando non sono. Quando si pratica Kegel, per esempio, una macchina di biofeedback computerizzato può produrre elaborati grafici e toni che indicano che i muscoli si sta esercitando. Questo può aiutare a imparare che i muscoli di flettere, e come ci si sente quando si è loro flettendo correttamente. Biofeedback ti dà anche un rapporto accurato sul tono dei muscoli del pavimento pelvico. Utilizzando queste informazioni, il medico può aiutare a venire con il corretto trattamento per la vescica iperattiva.

Possono occhio esercizi specifici migliorare la visione per le persone con nistagmo? Tra i medici, la risposta è discutibile. L'American Academy of Ophthalmology riferisce che esercizi occhio raramente aiutano il controllo nistagmo. Altri ancora nel campo suggeriscono alcuni esercizi occhio possono dare qualche sollievo dal disturbo del movimento degli occhi. La maggior parte concordano sul fatto che il medico-supervisionato Vision Therapy o una combinazione di esercizi con Auditory Biofeedback Training riduce i sintomi di nistagmo.

Nistagmo

Il nistagmo è un deficit visivo che causa gli occhi per fare ripetitivi, movimenti incontrollati da lato a lato, su e giù, o in cerchio. Il più delle volte, nistagmo è involontario e riduce o limiti la visione perché scuotimento ritmico o spasmi degli occhi rende difficile mettere a fuoco. Degli oltre 45 diversi tipi di nistagmo, i due più comuni sono congenita (nistagmo precoce insorgenza) e acquisite (sviluppato in seguito durante l'infanzia o in età adulta). Lenti a contatto, occhiali con prismi, chirurgia dei muscoli oculari, uditivi Biofeedback e Vision Therapy sono utilizzati nel trattamento di nistagmo. Occhio esercizi elencati i seguenti passaggi potrebbero anche ridurre i sintomi del disturbo.

Esercizio di messa a fuoco

Qualsiasi piccolo oggetto portatile, come una penna, può essere utilizzato per praticare focalizzazione. Tenere l'oggetto a condizioni di mercato e concentrarsi su una piccola area, come la punta di una penna. A poco a poco, muovere la penna verso la punta del naso fino a quando non comincia ad apparire come una doppia immagine. Disegna la penna un po 'lontano dal naso fino a visualizzare una sola immagine. Focus sulla area di destinazione della singola immagine per 10 secondi e ripetere 10 volte, due a quattro volte al giorno. Continuare a sessioni di esercizio quotidiano fino a raggiungere la capacità di mantenere la concentrazione sulla punta del naso. Cono off esercizi e utilizzare quando necessario quando i sintomi si ripresentano.

Eye Posizionamento Esercizio

Posizionamento gli occhi per guardare da un lato, pur mantenendo una postura testa specifica migliora il controllo dei movimenti oculari e la visione. Quando qualcuno con nistagmo guarda in una direzione strana, un "punto zero", si trova dove si riducono i sintomi. Praticare certe posizioni della testa e indicazioni degli occhi può migliorare la visione e ridurre l'intensità dei sintomi nistagmo.

Chiarezza / Range Esercizio

Gli oggetti distanti appaiono sfocati e poco chiari a coloro che soffrono di nistagmo. Possono raggiungere la chiarezza e la messa a fuoco avvicinandosi agli oggetti. Pratica avvicinarsi agli oggetti fino a vedere chiaramente. Si noti la gamma specifica in cui si è più in grado di vedere gli oggetti in movimento e la pratica in tale intervallo.

Vision Therapy

Vision Therapy migliora la capacità del cervello di controllare i movimenti degli occhi, messa a fuoco, di inseguimento, di allineamento e di elaborazione visiva. Individualizzato per le esigenze di un paziente, la terapia medico-sorvegliato è un programma progressivo di esercizi e procedure occhi. La terapia, somministrata durante le visite in studio per diverse settimane, può includere l'uso di prismi, lenti, filtri, computer e altri dispositivi ottici. Si dovrebbe pratica tutte le tecniche apprese nella terapia a casa. Vision La terapia è costosa, tuttavia, e la vostra assicurazione potrebbe non coprire. Kenneth Ciuffreda, OD, Ph. D, SUNY / State College of Optometry e altri riferiscono trattamento multimodale successo di nistagmo. Questa informazione si trova nel caso di studio di un adolescente ha negato la patente di guida a causa di disabilità visiva. Quattro mesi di convenzionali Vision terapia, prismi e lenti correttive migliorato l'acuità visiva e ridurre nistagmo del teen da "grande e costante" a "piccolo e intermittente ..." una migliore visione del adolescente gli ha permesso di ottenere la patente di guida, e il suo nistagmo alla fine divenne inosservabile.

Biofeedback uditiva

Il Journal of Behavioral Optometry riporta risultati positivi con i pazienti nistagmo congenito seguenti formazione biofeedback uditivo. Oltre a ridurre nistagmo e migliorare la visione, la formazione biofeedback può portare a cambiamenti cosmetici e psicologici positivi nei pazienti. Secondo il National Center for Biotechnology Information, il movimento degli occhi Auditory Biofeedback ridotto nistagmo in cinque pazienti adulti entro la prima ora di allenamento. Durante la formazione, i pazienti hanno migliorato la loro visione e imparato come ridurre nistagmo, a comando, con uno sforzo cosciente.

Cause

Il nistagmo è causato da funzionamento anormale del cervello nelle aree che controllano il movimento degli occhi. Secondo l'American Academy of Ophthalmology, nistagmo si verifica in albini, gravemente vicino o persone lungimiranti, o quelli con cataratta congenita, l'infiammazione dell'orecchio interno, l'astigmatismo o cicatrici del nervo ottico o della retina. Altre cause di nistagmo comprendono farmaci, malattie metaboliche, malattie del sistema nervoso centrale e alcol o tossicità da farmaci. Raramente, la condizione risultati di disturbi neurologici gravi o tumori cerebrali. E 'importante per le persone con nistagmo di avere una visita oculistica approfondita da parte di un oculista per determinare la causa e il miglior corso di trattamento.

Disturbi vestibolari riferiscono a problemi dell'orecchio interno che causano vertigini, che possono a loro volta causare nausea e problemi in piedi. Anche se questi disturbi sono difficili da curare, è possibile ri-addestrare il cervello a rispondere meglio alle sensazioni di vertigine attraverso esercizi di riabilitazione.

Esercizi Cawthorne-Cooksey

Uno dei primi passi che coloro che si occupano di disturbi vestibolari dovrebbe prendere è quello di eseguire esercizi Cawthorne-Cooksey. Questi esercizi relativamente semplici sono entrambi efficaci e possono essere eseguiti senza alcun costo. Mentre un fisioterapista in grado di interagire con una persona per insegnare gli esercizi e valutare le abilità nella loro esecuzione, essi devono essere eseguite ogni giorno per ottenere i migliori risultati. Questi esercizi comprendono:
• Da seduti o sdraiati, muovere gli occhi da un lato all'altro. Fate questo prima lentamente, poi velocemente 20 volte. Ripetere, questa volta spostando gli occhi su e giù. Quindi, concentrarsi su un dito con il braccio esteso, quindi spostare il dito davanti al viso.

Next, perform head movements, first moving the head forward and then backward 20 times. Once again, begin slowly, then quickly. Repeat, turning the head from side to side.

• Da seduti, eseguire gli stessi movimenti degli occhi e della testa, come riportato sopra. Quindi, eseguire 20 alza le spalle spalle e cerchi.

Drop something (such as a pen or credit card) on the ground, then bend down to pick it up.

• Mentre in piedi, ripetere i movimenti degli occhi, della testa e delle spalle elencati in precedenza. Poi, si alternano tra una in piedi e seduti, prima con gli occhi aperti poi con gli occhi chiusi, cinque volte ciascuno.

Using a small ball, throw the ball from hand to hand above eye level. Then, while holding the ball below your knees, pass the ball from hand to hand.

Attività fisica

Proprio come gli esercizi Cawthorne-Cooksey richiedono il corpo a cambiare posizione al fine di raggiungere l'equilibrio, ci sono attività ricreative che possono raggiungere lo stesso scopo. Questi includono il golf, bowling, tennis, ping-pong, squash o ballare. Impegnarsi in tutti questi può aiutare a ri-allenare il cervello per migliorare l'equilibrio.

Equilibrio ed il rilassamento Attività

Oltre alle attività ricreative, esercizi che richiedono equilibrio, come lo yoga, tai chi e alcune altre forme di arti marziali, può anche essere utile nel ridurre sia l'ansia (che può essere un trigger per vertigini) e ripristinare l'equilibrio.

Gaze Stabilizzazione

Lo sguardo esercizi di stabilizzazione sono un'altra opzione per aiutare le persone con disturbi vestibolari. Ciò richiede allegando una cartolina o cartoncino ad una parete all'altezza degli occhi. Inizia guardando dritto verso la scheda indice, quindi ruotare la testa a destra, mantenendo gli occhi fissi sulla carta. Poi, girare la testa verso sinistra, puntando ancora una volta sulla scheda.

Exophoria è una forma di eteroforia, in cui gli occhi di un individuo con tendenza a vagare dalla posizione in cui entrambi gli occhi guardano insieme nella stessa direzione, secondo la Cochrane Occhi e Vision Group. In exophoria occhi vagare verso l'esterno, verso le orecchie.

Metodo Bates

Dr. William Horatio Bates, un istruttore di oftalmologia, divenne sempre più insoddisfatto con la dipendenza da occhiali per la visione corretta e cominciò a ricercare il proprio metodo di correzione della vista, noto come il metodo Bates. Il dottor Bates ha ipotizzato che basandosi su occhiali da vista per la messa a fuoco indebolito l'occhio e che una serie di esercizi occhio può rafforzare l'occhio naturalmente, migliorare la vista. Il Metodo Bates significa lavorare l'occhio molto simile a lavorare i bicipiti o di qualsiasi altro muscolo, il rafforzamento e il condizionamento attraverso la formazione mirata.

Metodo Bates

Uscire all'aperto dove si può vedere per una distanza di circa un chilometro e mezzo o giù di lì. Se non riesci a vedere così lontano, va bene. Il punto è quello di concentrarsi su diversi punti di varia distanza tra gli occhi.

Askdocweb.com dice di iniziare l'esercizio con la scelta di qualcosa che è meno di un metro, e concentrarsi su di esso nel modo più chiaro possibile. Una volta che l'oggetto diventa chiaro come può essere, mettere a fuoco su un oggetto di 30 metri di distanza e cercare di vedere che più chiaramente i vostri occhi permetteranno. Da lì, prendere qualcosa di circa 500 metri di distanza e ancora una volta, mettere a fuoco nel miglior modo possibile. Prendere immediatamente qualcosa di molto in lontananza e provare di messa a fuoco su di esso. Ripetere questi passaggi in un ciclo di 10 a 15 volte, due volte al giorno.

Metodo Bates Variazione

Una variante di questo esercizio di messa a fuoco è quello di immaginare un cubo o una sfera di un paio di metri di fronte a voi. Prova a concentrarsi su questo oggetto immaginario e immaginarlo allontanarsi da voi, mantenere la vostra attenzione. Immaginate e concentrarsi sulla palla in movimento all'indietro e si riduce, un miglio in lontananza; immaginare e concentrarsi sulla palla lentamente tornando a un paio di metri di fronte a voi. Ripetere questa 10 a 15 volte, due volte al giorno.

Proprio come il rafforzamento e il condizionamento i muscoli scheletrici in palestra, messa a fuoco gli occhi in modo rafforza e condizioni i muscoli degli occhi, secondo il dottor Bates.

Giorno di colore

Un altro esercizio per rafforzare l'occhio è quello di scegliere un particolare colore ogni giorno. Per tutta la giornata, è alla ricerca di questo colore e concentrarsi su di esso ogni volta che attraversa la strada. L'esperienza del colore.

Palming

Palming è un esercizio per rilassare gli occhi. Sedersi comodamente con i gomiti appoggiato su un tavolo, con le palme che coprono gli occhi. Immaginate di buio totale come il palmo della mano isolato fuori tutta la luce, e permettete ai vostri occhi per riposare senza applicare pressione. Fate questo per 10 minuti, due volte al giorno.

Oscillante

Oscillare il corpo avanti e indietro mentre ci si concentra su un oggetto a circa 10 metri di distanza. Blink con ogni ondeggiamento, lubrificare gli occhi, e completare una serie di 100 ondeggia a destra ea sinistra. Fate questo una volta al giorno.

Trombone

Tenere un piccolo oggetto con la mano destra sulla punta del naso. Concentrarsi su questo oggetto e lentamente estendere il braccio, per quanto si può raggiungere. Mai perdere di vista l'oggetto in mano e portare lentamente l'oggetto torna alla punta del naso. Ripetere questo 10 volte, due volte al giorno.

Worth A Go

Mentre il metodo Bates e metodi di eye-rafforzamento supplementari sono ampiamente dibattuto circa la loro efficacia in confronto con gli occhiali, i semplici esercizi possono essere la pena di provare per pochi minuti al giorno per rafforzare potenzialmente gli occhi.

Diplopia è un medico data per "doppia visione". Visione doppia può verificarsi per una moltitudine di ragioni, ma gli individui possono contribuire a rafforzare i loro occhi e migliorare la loro visione eseguendo semplici esercizi per l'occhio su una base quotidiana. Doppia visione è causata da muscoli degli occhi indeboliti o difettosi. Occhio esercizi di diplopia deve essere un individuo primo passo verso la risoluzione del problema, in collaborazione con la consulenza e la guida di un oculista (oculista), come visione doppia può essere causato da altri fattori che devono essere esaminati da un professionista.

Alternata Vicino e Lontano

Migliorare e ridurre la visione doppia addestrando gli occhi in modo adeguato per alternare tra la messa a fuoco su oggetti vicini e lontani. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli degli occhi che controllano la messa a fuoco. Se portate gli occhiali, li decollare per eseguire questo esercizio. Mantenere un oggetto come una matita o una penna di circa 6 pollici di fronte al naso. Mantenete il vostro sguardo concentrato su questo oggetto per circa 5 secondi. Poi guardate qualcosa a circa 20 metri di distanza, a fissare l'oggetto per circa 5 secondi. Ora guardare indietro l'oggetto vicino al vostro naso. Eseguire questo esercizio circa 20 volte una o due volte al giorno per graduale rafforzamento e miglioramento.

Palming

Non affaticare gli occhi più volte al giorno con il palming. Questa tecnica viene eseguita da seduto su una sedia, gli occhi chiusi, e una palma posti delicatamente sopra ogni occhio. Le palme devono essere caldo - si può strofinare insieme prima di metterli sugli occhi. Dopo alcuni istanti, rimuovere lentamente i palmi delle mani dagli occhi, tenendo gli occhi chiusi. Ruotare lentamente la testa, tenendo gli occhi chiusi, e sciogliere i muscoli del collo e delle spalle. Ora, spremere gli occhi strettamente insieme, mentre incurvando le spalle in alto verso le orecchie, mantenendo la posizione per alcuni secondi. Rilassatevi e aprire lentamente gli occhi. Poi, lampeggi ripetutamente diverse volte e poi concentrare gli occhi su un oggetto lontano nella stanza, guardando per circa 30 secondi. Concentrato e concentrarsi. Quindi, cambiare lo sguardo a un oggetto più da vicino, guardando per circa 15 secondi, lampeggiante rapidamente se si deve per aiutare a mantenere la messa a fuoco. Ripetere questa operazione più volte e poi ancora una volta mettere le mani sopra gli occhi per un minuto o due.

Visuale Concentrazione

Per migliorare la concentrazione visiva e contribuire alla formazione degli occhi per concentrarsi su alcuni oggetti, si trovano sulla schiena sul pavimento o trovare una posizione comoda su una sedia. Chiudere gli occhi e respirare attraverso lo stomaco per diversi minuti per rilassarsi. Aprire lentamente gli occhi e concentrarsi su un particolare oggetto nella stanza. Ora, chiudete gli occhi e continuare a "vedere" che l'oggetto nella vostra mente. I tuoi occhi devono ancora concentrarsi sull'oggetto, anche se le palpebre sono chiuse. Questo tipo di esercizio aiuta gli occhi per rilassarsi, e aumenta la concentrazione mentale e visivo.

Malattia di Peyronie (PD), coniato dal medico Francesco di Peyronie nel 1743, è la formazione di "placche" nei tessuti che compongono la parete interna del pene. La diagnosi può essere determinato da una serie di fattori, come dolore nel corso di erezione, una qualche forma di piegare o inarcare e una diminuzione della lunghezza del pene. Inoltre, il 40 per cento dei casi di PD hanno sostenuto una qualche forma di disfunzione erettile.

Cause

La parete penale interna dove si forma la placca viene chiamato tunica albuginea, e collega le due camere dei corpi cavernosi - la zona dove il sangue scorre per stimolare l'erezione. Le cause non sono del tutto noti, ma molti medici attribuiscono comparsa di placche Peyronian a "trauma fisico palese" o una semplice ripartizione dei tessuti a causa dell'età, usura o altre malattie che hanno un effetto sulla rigenerazione dei tessuti come il diabete e gotta.

Trattamento

Trattamenti prescritti sono di solito medicative o chirurgica. I farmaci più comuni sono la vitamina E, Potaba e colchicina, che sono generalmente orientata verso riducendo l'infiammazione e cicatrici. La chirurgia è raccomandata in base alla gravità della condizione, se la condizione è rimanendo stagnante e come la condizione ha risposto alla guarigione naturale e trattamenti medici.

Esercizi

Ci fanno esistono metodi naturali di correzione che può essere eseguito a casa. Un esercizio che può essere eseguito per aiutare a rompere le placche è la graduale flessione dell'erezione al lato opposto della curvatura. Un altro esercizio che può essere eseguita quando il pene è nel suo flaccido (non eretto) stato è una metodica che si estende in misura completa e confortevole. Questo dovrebbe essere eseguita per circa sette minuti al giorno.

Considerazioni

È importante notare che i processi sopra menzionati devono essere eseguiti frammentario; nessuno dovrebbe mai tentare di risolvere il problema in un colpo solo, con il rischio di gravi lesioni. Peso appeso può essere pericoloso quanto un peso eccessivo può causare danni ai legamenti. Le pompe del pene in grado di offrire risultati a breve termine (compreso l'allargamento), ma sono generalmente inefficaci nel lungo periodo, costosi e sono stati scientificamente collegato a danni dei vasi sanguigni.

Expert Insight

I medici e gli esperti di salute spesso sostengono esercizi personali, perché (se insegnato correttamente) la persona con il problema acquisisce la soluzione attraverso il più semplice dei mezzi. La terapia fisica senza l'uso di speciali dispositivi costosi è la preparazione per l'apprendimento manutenzione personali al fine di prendersi cura di se stessi nel futuro. Tuttavia, non esiste un consenso attuale sul modo migliore di trattare PD, quindi è meglio consultare un urologo specializzato in PD.

Non importa quanti anni hai, i muscoli hanno la capacità di diventare più forti. Anziani affrontano certi cambiamenti fisiologici dovuti all'invecchiamento. Nel suo studio, "Short-Term Resistance Heavy Training elimina i deficit di massa muscolare e la forza in sani anziani maschi legate all'età," Dr. Darren Candow, PhD, eseguito studi di confronto tra gli uomini più giovani e più anziani. Ha concluso entrambi i gruppi hanno sperimentato gli stessi guadagni di forza con l'allenamento di resistenza e parte della diminuzione della funzione che viene con la vecchiaia è semplicemente a causa di inattività. È possibile migliorare la capacità di camminare con alcuni esercizi.

Dal Chair

Seduta prolungata stringe l'hip muscoli, tendini e legamenti, rendendo così più difficile per stare in piedi. E 'più difficile camminare quando si è curvo, quindi stretching finale con tratti è una buona idea. Prendetevi il tempo per stare seduto diritto. Spingere le spalle indietro per toccare la parte posteriore della sedia. Mentre seduto con i piedi appoggiati sul pavimento, mantenere i talloni a terra e sollevare le dita dei piedi, stretching i polpacci, caviglie e tendini di Achille. Sollevare un piede alla volta da terra e disegnare un cerchio con le dita dei piedi, creando flessibilità alle caviglie. Mentre seduto con entrambi i piedi sul pavimento, sollevare il ginocchio destro fino a quando l'intero piede è terra più in alto possibile. Lasciate tornare a terra e ripetere con l'altra gamba, sollevando ogni 10 volte.

Hit the Wall

Mentre di fronte a un muro, mettere entrambe le mani sul muro e spingere delicatamente le spalle indietro e lontano dal muro, portando avanti i fianchi al muro. Mentre in questa posizione, sollevare il ginocchio destro in alto possibile di fronte a voi e poi abbassarlo di nuovo verso il basso. Fare questo 20 volte per ogni gamba. Quando questo diventa facile, aggiungere un ascensore ginocchio e l'estensione della gamba, premendo il piede del gamba dietro di voi, per quanto è possibile, e poi tornare a terra. Costruire a 10 su ogni gamba. Il più lento li fa, il più impegnativo che devono fare.

Trova il tuo equilibrio

Fare esercizi di equilibrio nei pressi di una sedia o di farsi aiutare da un assistente di sostegno. Progressi da due mani sulla sedia prima, poi a un lato e poi giù per un dito per l'equilibrio. Mettersi dietro una sedia mentre tenendolo per il supporto e sollevare una gamba da terra di fronte a voi, tenendo il vostro equilibrio su una gamba. Ripetere con l'altra gamba. Interrompere se si sente instabile o vertigini. Tenendo su una sedia o un assistente per il sostegno, rotolare in avanti sulla punta dei piedi e poi di nuovo sul talloni diversi volte.Questo migliora sia la flessibilità e la vostra forza. Infine, mettere i piedi sul pavimento e poi salire in alto sulle punte delle dita dei piedi e giù di nuovo.

Resistenza

Ogni volta che si può stare al posto di sit, farlo. Diversi adattamenti fisiologici si verificano quando si porti il ​​proprio peso. La postura raddrizza, le ossa diventano più forti, la pressione sanguigna diminuisce, il saldo migliora e polmoni può espandere più. Ogni volta che è possibile, stare con la schiena contro una parete e tirare le spalle indietro. Appoggiarsi al muro e disegnare il piede destro dietro di voi, in modo che il fondo delle diapositive piede lungo la parete. Questo rafforzerà le gambe e aumentare la flessibilità. Quando si cammina, mantenere la testa alta e le spalle indietro e ritirare i piedi da terra. Se necessario, utilizzare un assistente o walker, procedendo come si ottiene più forte di minima o nessuna assistenza.

Molte persone, tra cui bambini e adulti, hanno problemi con blesa. Un lisp è definito da difficoltà a pronunciare una o più lettere con conseguente lettere suono confuse sopra. La maggior parte delle persone hanno problemi pronunciando un suono "S" o "Z". E 'importante rivolgersi ad un logopedista nella vostra zona per ricevere assistenza adeguata per il vostro problema lisp, ma ci sono alcuni esercizi che si possono fare a casa per iniziare.

Trova il tuo problema

Identificare le lettere e suoni si hanno difficoltà a pronunciare. Di solito sono diverse per tutti alle prese con un lisp così il vostro elenco sarà altamente individualizzato. Avere un amico o un familiare membro aiuto a identificare i suoni, se necessario. Fate una lista di parole con quel particolare suono e la pratica dicendo correttamente. Avere un amico o un familiare dire le parole correttamente con voi (o è possibile utilizzare un dizionario in linea con i link al suono byte di una persona pronunciare correttamente le parole - vedi "Risorse") in modo da poterli ascoltare. Registrare se stessi parlando le parole su un registratore a nastro o sul computer o telefono per avere un'idea di che cosa è che si sta ripetutamente pronunciare male.

Pratica modi di tenere la bocca

In caso di difficoltà con un suono "S", provare il "Tecnica farfalla." Posizionare la parte esterna della lingua leggermente sui lati dei denti, come le ali di una farfalla. Mantenere il centro della lingua curvo in una scanalatura lasciando che il flusso d'aria su di esso. Ora, provate a fare un suono "S". Potrebbe essere necessario ripetere questa operazione diverse volte prima di vedere il successo.

Ripetendo un'altra lettera a rendere il vostro suono

Per coloro che hanno problemi con il suono "S" (che è abbastanza comune), il Dr. Caroline Bowen suggerisce di dire la lettera "T" più e più volte il più velocemente possibile. Quando si dice un suono "T" più volte, come tttttt noterete vi è un leggero suono "S". Notate il modo in cui la bocca è tenuta dopo il suono di successo "S" è formato dal "T." Prova e dire una "S" suono subito dopo si forma il suono dall'esercizio "T". Una volta masterizzato, provare a fare una "S" suono indipendentemente dalla ripetizione del suono "T".

Allitterazioni

Fate una lista di allitterazioni che contengono il suono di problemi con. Provate a pensare a frasi regolari che hanno questa parola in loro. Una volta che avete un tentato per produrre i suoni con un grado lieve di successo, un logopedista avrebbe dici le parole lentamente ripetendo loro di ottenere il suono corretto. Questo diventa il tuo cervello e la bocca utilizzati a dire parole si può avere altrimenti evitati data la vostra lisp.

Bere attraverso una cannuccia

Alcuni logopedisti ritengono che la lingua di relax in una posizione avanzata contribuisce a determinati tipi di lische, specialmente nei bambini. Prova a bere da una cannuccia per diverse settimane e notare il modo in cui la lingua si tira indietro quando si è sorseggiando. Prendendo tutti i liquidi con la cannuccia vi aiuterà a esercitare la lingua e ottenere che hai usato per la sensazione di avere la lingua retratta. Per i bambini, si consiglia di utilizzare tazze con cannucce di dare loro lingua le capacità motorie adeguate per lo sviluppo del linguaggio. Quando si esegue questa tecnica con un bambino, consentire il tempo di sentirsi a proprio agio con l'utilizzo di una cannuccia. Dopo diverse settimane, tagliare 1/4-inch dalla paglia, ripetendo fino a quando vi è solo un piccolo sinistro paglia. Questo è detto per scoraggiare con la paglia per allattamento e treni lingue dei bambini per essere in posizione privilegiata per lo sviluppo del linguaggio. Si raccomanda inoltre che voi bambini Ween off di ciucci non appena possibile, come lingue per bambini si muovono naturalmente in posizione avanti quando succhiare uno. Questo può portare ad un bambino lasciando la linguetta in questa posizione da una forza d'abitudine e sviluppando così la lisca.