Imparare tecniche di respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress e la fatica e aumentare la resistenza durante l'attività, o esercizio fisico. La respirazione profonda può anche essere utile nel migliorare la circolazione nel sistema linfatico, la rete che trasporta le cellule che combattono le infezioni in tutto il corpo. Se non si dispone già respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, si potrebbe scoprire che ci vuole un po 'di pratica per imparare. Con il tempo, questo tipo di respirazione diventerà una seconda natura.

Istruzione

1 Sedersi su una sedia comoda, o sul pavimento. Non slouch. Sarà più facile per prendere un respiro profondo se si mantiene la schiena dritta.

2 Espirare attraverso la bocca una volta, prima di iniziare gli esercizi di respirazione profonda.

3 Mettere una mano sul vostro addome e l'altra mano sulla parte superiore del petto.

4 Inspirate e guardare la mano sul vostro addome aumento, come si prende un respiro profondo. Tenere la bocca chiusa durante l'inspirazione. Se la mano sul petto si alza, non si è tenuto un abbastanza profondo respiro.

5 Trattenete il respiro per 7 secondi, o fino a quando si trova più confortevole. Espirate lentamente attraverso la bocca, stringendo i muscoli addominali durante l'espirazione. Lasciare l'aria per uscire gradualmente i polmoni, anziché rilasciarlo in un fiato veloce.

6 Ripetere l'esercizio tre o quattro volte.

Consigli e avvertenze

• Assicurarsi che la mano sul vostro addome aumenta quando si inala, piuttosto che la mano sul petto. Quando la mano sul vostro addome aumenti, ciò indica che il diaframma sta tirando l'aria nella base dei polmoni, secondo l'American Medical Student Association. Il diaframma è un muscolo situato sotto i polmoni che aiuta a spostare l'ossigeno in e fuori dei polmoni.
• Se si hanno difficoltà a respirare profondamente, seduti, provare sdraiati. Mantenere il corpo rilassato mentre si respira.
• Durante l'espirazione, rilassare la bocca e mascella. Se si utilizza la respirazione profonda per il rilascio di stress, di imaging ogni tensione si sente di lasciare il vostro corpo come espirare.
• Prova respirazione profonda se siete in una situazione che provoca sensazione di stress o ansia. Concentrandosi sulla respirazione può aiutare a sentirsi più tranquillo.

I sintomi di peli del naso incarniti sono simili a peli incarniti presenti ovunque sul corpo. Anche se il miglior rimedio è quello di lasciare la zona da solo, altre attività possono aiutare con il dolore, rendono l'infezione scompare più velocemente e prevenire la zona venga infettato.

Causa

Peli naso incarniti si verificano quando il follicolo pilifero è sporco e quindi bloccato, o quando i capelli naso è rimosso o tagliato nella direzione opposta rispetto cresce naturalmente. Questo provoca un blocco del follicolo pilifero, che costringe i capelli a crescere sotto la pelle.

All'interno del naso

Se si ottiene un pelo naso incarniti, aspettano arrossamento e dolore all'interno della narice. Spesso, un urto appare in cui il follicolo è bloccato, causando la narice di essere dolente al tatto.

Al di fuori del Nose

La narice esterna mostra arrossamento e gonfiore. Un urto può apparire all'esterno se i capelli è in crescita all'indietro. A volte, i capelli ingrown è ancora visibile dall'esterno della narice, e in rari casi, può essere rimosso dall'esterno.

Rimozione

Il modo più sicuro per eliminare un peli incarniti è di lasciar perdere. Impacchi caldi possono aiutare il processo di muoversi lungo più velocemente e contribuire a ridurre il livello di dolore. Quando l'urto incarniti si apre, pus sarà rilasciato e il dolore si abbasserà.

Avvertenze

I tempi di guarigione è diverso per ciascun caso. Tuttavia, se i livelli di arrossamento, gonfiore e dolore continuano ad aumentare per giorni, visitare un medico. L'area incarniti potrebbe avere un'infezione, che gli antibiotici possono curare.

Prevenzione / Soluzione

In futuro, tenere il naso più pulito possibile. Prima di rimuovere o tagliare i peli del naso, l'acquisto di una sterile paio di pinzette inclinato realizzati per la rimozione dei peli del naso, il lavoro in una zona ben illuminata e usare uno specchio di ingrandimento.

L'esposizione al sole può essere pericoloso, soprattutto in estate, quando è al suo più forte. Il sole omette raggi ultravioletti che possono danneggiare la pelle e causare scottature. Sunburn può portare ad alcuni tipi di cancro della pelle, tra cui il carcinoma basocellulare che è comune al viso, le orecchie e il naso, secondo l'American Academy of Dermatology. Anche le persone più prudenti spesso dimentica il naso quando si applica la protezione solare. L'eccessiva esposizione al sole può anche causare il volto e il naso ad invecchiare prematuramente. Prevenire il naso di bruciare al sole è una necessità assoluta che avvantaggia la salute e l'aspetto.

Istruzione

1 Applicare la protezione solare liberamente su tutto il viso 30 minuti prima dell'esposizione al sole, con particolare attenzione al vostro naso. Scegli una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 15. Aumentare la SPF di la crema solare se avete la pelle chiara e gli occhi e sono inclini a scottature. Riapplicare ogni tre o quattro ore, aumentando il tempo di applicazione se il nuoto o sudorazione rende il vostro viso bagnato.

2 Applicare una pomata a base di ossido di zinco per il naso. L'ossido di zinco offre una barriera fisica dal sole, bloccando tutti i raggi di raggiungere il naso.

3 Indossare un cappello a tesa larga che getta un'ombra sopra il naso quando fuori al sole. Resta in ombra il più possibile, specialmente 10:00-04:00, la parte più calda della giornata.

Consigli:

• Neve, acqua e sabbia riflettono i raggi del sole, in modo da prendere la cura supplementare intorno a loro e riapplicare la protezione solare più spesso del solito.
• Trattare un naso bruciato dal sole con pomata antibiotica, crema di steroidi, impacchi freddi e liquidi extra.
• Chiamare immediatamente il medico se si hanno altri sintomi, come la febbre, vesciche, debolezza o black-out.

L'interno del naso è rivestita con un sottile strato di muco. Questo muco aiuta trappola e filtrare i batteri, sporcizia e altre particelle che possono portare a infezioni, emorragie nasali, allergie e raffreddori se non vengono rimossi. Lo strato mucoso deve essere mantenuto umido per funzionare correttamente. Se il naso si asciuga, ci sono diversi modi per reidratare l'area.

Istruzione

1 Riempire il sistema di irrigazione nasale con soluzione come indicato nella istruzioni del produttore. La maggior parte dei sistemi utilizzano una soluzione salina per pulire i passaggi nasali. Tipicamente, un risciacquo nasale è eseguita posizionando la punta del flacone nasali in una narice, proteso in avanti su un lavandino e consentendo la soluzione di viaggiare attraverso il naso e fuori l'altra narice.

2 Asciugare l'interno del naso dopo il risciacquo. Soffiare delicatamente una narice alla volta in un tessuto. Evitare che soffia in modo aggressivo o forzare l'atto perché questo può irritare la zona.

3 Stendere un tampone di cotone in vaselina o lubrificanti nasale. Applicare un sottile strato di gelatina alle pareti interne del naso. Ciò idratare la pelle e bloccare l'umidità. Fate questo due volte al giorno.

4 Mettere un umidificatore o vaporizzatore accanto al tuo letto. Eseguire l'umidificatore durante il sonno per aggiungere umidità all'aria. Unità di riscaldamento e di condizionamento d'aria attirano l'umidità dell'aria, causando molti ambienti interni molto secca. Contrastare la secchezza utilizzando il umidificatore quotidiano.

Consigli e avvertenze

• Sistemi di irrigazione nasale possono essere acquistati in farmacia. Essi sono disponibili in una varietà di stili, in modo da chiedere al farmacista, che è l'opzione migliore per le vostre esigenze.

L'acquisto di attrezzatura per il campeggio può ottenere abbastanza costoso, soprattutto se si è in campeggio con la famiglia. Facendo un po 'della propria attrezzatura a casa prima di andare sul vostro prossimo viaggio può aiutare a mantenere il costo basso. E 'abbastanza facile da fare il proprio sacco a pelo.

Istruzione

1

Tagliate quattro pezzi di nylon per dimensioni e la forma del vostro sacco a pelo desiderato. Assicurarsi di aggiungere un pollice in più al momento di decidere il vostro sonno dimensione della borsa per consentire di cuciture. Ricordate che è meglio per rendere il vostro sacco a pelo un po 'troppo grande che troppo piccolo, lasciare ampio spazio all'interno per poter essere in grado di muovere le gambe e piedi.

2

Cucire due dei pezzi di nylon insieme su tre lati, lasciando aperta la parte superiore. Poi fare lo stesso con gli altri due pezzi. Si dispone ora di due sacchi di nylon.

3

Girare entrambi i sacchi di nylon dentro e fuori per nascondere le cuciture.

4

Misurare i sacchi di nylon con attenzione e poi tagliare due strati di isolamento delle stesse dimensioni come i vostri sacchi. Far scorrere un pezzo di isolante in ogni sacco e poi cucire le parti superiori chiuse.

5

Trapunta a mano o cucire l'isolamento nel rivestimento Nylong. Fare punti horizonal o trapunte giro di dodici pollici a parte. Questo spazio permetterà l'isolamento di tirare dentro il sacco a pelo.

6

Stitch i due pannelli coibentati insieme su tre lati per creare il vostro sacco a pelo. Quando si cuce i bordi prendersi cura di assicurarsi che si ottiene l'isolamento nella cucitura e per il rinforzo supplementare. Dopo la cucitura girare il sacco a pelo dentro e fuori per nascondere le cuciture.

7

Ripiegare e cucire un orlo sul bordo superiore della borsa tutto intorno per creare un tunnel per il cavo coulisse se si desidera una coulisse sul sacco a pelo. Utilizzare un perno di lavorare il cavo attraverso l'orlo.

Consigli e avvertenze

• Un'alternativa a partire da zero quando si effettua un sacco a pelo è quello di utilizzare una vecchia coperta. Piegare la coperta a metà e cucire il lato inferiore e aperto, quindi rendere il vostro orlo sulla parte superiore per una coulisse. O lasciare il lato aperto e cucire in un lampo o una striscia di velcro per la chiusura.

Se il vostro cane soffre di un'infezione all'orecchio o infestazione da parassiti, il veterinario può prescrivere antibatterico, insetticidi o orecchio antimicotico scende da utilizzare nelle orecchie del vostro cane. Molte di queste gocce per le orecchie contengono oli come l'agente del vettore per i farmaci. Mentre questi oli consentono gli ingredienti principali per curare problemi dell'orecchio del vostro cane, possono ottenere sulla pelliccia che circonda le orecchie o si può accidentalmente rovesciarsi su altre aree del pelo del vostro cane. Pulire pelo del vostro cane di queste gocce oleose per mantenere il suo mantello in cerca del suo meglio.

Istruzione

Amido di mais

1 Blot il residuo oleoso con asciugamani o fazzoletti di carta per rimuovere la maggior quantità di farmaco, come si può dalla superficie del pelo.

2 Cospargere amido di mais o farina sopra la zona e strofinare in pelliccia con le dita per aiutare ad assorbire l'olio dalla pelliccia.

3 Spennellare la amido di mais o farina di pelliccia con una spazzola a setole morbide. Usare con cautela il pennello intorno al volto del cane.

Alcool

4 Asciugare l'area con un fazzoletto di carta, evitando gli occhi, il naso e la bocca del cane. Utilizzare questo metodo se l'olio è solo su una piccola parte del pelo del cane circonda le orecchie.

5 Bagnare un batuffolo di cotone in alcool e utilizzarlo per togliere l'olio dal pelo del cane, senza dover fare il bagno tutto il cane.

6 Pulire la zona asciutta con i tessuti. Una volta asciutto, spazzolare delicatamente il pelo per lisciare fuori con la spazzola a setole morbide.

Detersivo per piatti

7 Posizionare il cane in un lavandino della cucina o vasca da bagno e bagnato la sua pelliccia. Utilizzare questo metodo se le gocce per le orecchie hanno versato su una zona più ampia di pelliccia sul volto del cane e il corpo, non solo una piccola area vicino alle orecchie.

8 Bagnare il cane con qualche goccia di detersivo per rimuovere l'olio dalla faccia del cane e il corpo. Schiuma le zone grasse e utilizzare un panno umido, immerso in acqua e sapone, per pulire le zone intorno al naso, occhi e bocca.

9 Sciacquare pelo del cane completamente il sapone in un lavandino o vasca da bagno, con un attaccamento doccia a mano. Togliere acqua e sapone dalla zona di pelliccia attorno al viso con un panno umido; non spruzzare acqua in faccia al cane.

10 Asciugare il cane.

Consigli e avvertenze

• È possibile sostituire l'aceto per l'alcol per spazzare via le piccole aree di petrolio dal intorno alle orecchie.
• Quando il cane di balneazione, batuffoli di cotone posto nelle sue orecchie per evitare che l'acqua entrare in; questo impedisce infezioni dell'orecchio o un peggioramento di un'infezione esistente.

E 'possibile utilizzare diverse tecniche di respirazione per aiutare a perdere peso. Ayurveda, una scienza di 3.000 anni da India, comprende pranayama, o lavoro di respiro. Ci sono molti diversi tipi di lavoro di respiro. Utilizzare ujjayi o respiro vittorioso o respiro kalabati ("respiro di fuoco") per alimentare il metabolismo.

Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e la gestione efficace dello stress sono fattori importanti per aiutarti a perdere peso in modo permanente. Nessuna quantità di pranayama, o controllo del respiro, supererà gli effetti di una cattiva alimentazione.

Che cosa è Ayurveda?

L'Ayurveda è un sistema olistico che affronta le preoccupazioni di salute tramite la dieta, erbe, integratori, metodi di cottura e di altri cambiamenti di stile di vita. Deepak Chopra e Vasant Lad sono due autori Ayurveda noti che hanno pubblicato libri di facile comprensione su Ayurveda.

Mentre un medico tradizionale occidentale potrebbe prescrivere una pillola di dieta per un paziente obeso, un medico ayurvedico può esaminare mangiare, dormire e abitudini di lavoro del paziente per stabilire una routine migliore. Un medico occidentale integrato potrebbe integrare entrambe le filosofie: utilizzando il modello di patologia per diagnosticare la malattia e anche l'alimentazione e il lavoro respiro come il trattamento per l'obesità.

Ujjayi respirazione

Ujjayi significa respiro "vittorioso" ed è un riscaldamento, disintossicante respiro. Spesso fatto mentre posture yoga pratica, questo tipo di respirazione suona come una povera imitazione di Darth Vader di Star Wars fama. Essa può aiutare a perdere peso, come si costruisce il calore e aumenta la temperatura corporea e sudorazione.

Provate inalando attraverso il naso ed espirare con un suono lungo "ha". Ripetere una seconda volta con la bocca chiusa e restringendo la parte posteriore della gola. Si sente un suono morbido impetuoso con ujjayi respirazione come una conchiglia tenuto vicino all'orecchio. Ogni mattina prima di colazione, do 5-10 cicli di respirazione Ujjayi. A poco a poco costruire fino a 50 giri. Non sforzare, e fermarsi se si ottiene vertigini.

Kalabati: "Breath of Fire"

Aumentare il metabolismo nel tempo praticando kalabati o "respiro di fuoco". In questo modo si contribuirà ad aumentare il fuoco agni, che associa Ayurveda con il metabolismo.

Se avete l'ipertensione, glaucoma sono su un ciclo mestruale o in stato di gravidanza, non fare kalabhati. Non è appropriato per queste condizioni.

Pratica kalabati da seduto su una sedia e l'inalazione attraverso il naso e fuori il naso per cinque turni per calmare il sistema nervoso centrale. Quindi, passare a riscaldamento kalabati inalando attraverso il naso e tenere la bocca chiusa, espirare attraverso il naso in brevi raffiche. Vi sentirete le vostre espirazioni attraverso entrambe le narici. Continuare fino a quando si completa un giro, quando si è a corto di fiato. Inspirate, e fare più quattro turni. Inizia con cinque turni al giorno prima di colazione, e lavorare fino a 30 colpi gradualmente.

Chiropratici promuovere la salute e il benessere effettuando manipolazioni e aggiustamenti alla colonna vertebrale, oltre a massaggiare e stretching i muscoli. Il regno di trattamenti chiropratici è andato al di là di malattie come il collo e mal di schiena. I pazienti stanno ora cercando la cura chiropratica per trattare una varietà di condizioni, tra cui infezioni del seno, il dolore e la pressione. Chiropratici ritengono che l'allineamento del collo aiuta chiari i passaggi del seno e favorisce il corretto drenaggio dei liquidi del seno.

Istruzione

1 Individuare un ufficio chiropratica nella vostra zona che ha esperienza nel trattamento di condizioni del seno. Chiamare l'ufficio e chiedere di prenotare un appuntamento per discutere la sua condizione.

2 Portare tutti i farmaci e le istruzioni attuali dal proprio medico con voi per il vostro appuntamento consultazione. Assicuratevi di informare il chiropratico di eventuali condizioni mediche che attualmente ha o ha ricevuto un trattamento in passato.

3 Ascoltate attentamente come il chiropratico spiega i benefici della cura chiropratica nel trattamento seni e discute un piano di assistenza personale per voi. Fai domande, tra cui il tipo di trattamenti che offrirà, cosa ci si può aspettare dai trattamenti e come presto si inizierà a vedere i risultati. Prendere appunti se si sente sopraffatto o pensa si può dimenticare ciò che viene detto.

4 Programmare il vostro primo appuntamento di regolazione. Chiedere al personale se c'è anythng dovrai fare prima del vostro appuntamento, come prendere le tue ricette o l'acquisto di un impacco caldo e freddo.

5 Arrivo a vostro appuntamento in abbigliamento comodo che non è restrittiva e vi permetterà di muovervi sul tavolo di regolazione, dove si può essere sdraiato per un bel po 'di tempo.

6 Mantenere la calma mentre giaceva sul tavolo di regolazione. Seguire le istruzioni del chiropratico e rilassarsi per evitare di sforzare i muscoli e creando tensione aggiunto. Respirate profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca se si verificano ansia.

7 Informare il vostro chiropratico di qualsiasi dolore o disagio che si verificano durante la regolazione.

8 Dopo il trattamento è finito, discutere con il vostro chiropratico alcun miglioramento dei sintomi che possono verificarsi. Anche se alcuni sintomi prendono tempo per migliorare, molti pazienti riferiscono un calo immediato mal di testa, così come una diminuzione della pressione del seno e aumento del drenaggio delle cavità del seno fin dalla prima regolazione superiore del collo.

9 Programma appuntamenti di follow-up. Assicurati di seguire le istruzioni per la cura a casa del vostro chiropratico.

Sette corpi aurici costituiscono l'aura umana. Questi corpi aurici sono come strati, e ciascuno di questi strati riflette aspetti specifici di un individuo. L '"amore aura" è chiamato il corpo aurico astrale o emotivo. L'energia emotiva trovato qui determina le nostre speranze e paure così come i nostri amori e odi. Il corpo aurico astrale controlla la nostra capacità di innamorarsi. Quando gli eventi passati e presenti hanno influenzato negativamente il corpo aurico astrale, la pulizia può portare guarigione e relazioni migliori.

Istruzione

1 luce l'incenso e lasciare il suo fumo pulizia per riempire l'aria.

2 Sedersi sulla sedia. Posizionatevi con le braccia e le gambe non incrociate. I piedi dovrebbero essere sul pavimento, e le mani dovrebbero essere di riposo, palme in su, in ginocchio.

3 Chiudete gli occhi e respirare profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca per tre o quattro minuti. Quando inspirate, sentirai di essere pieno di pura energia di guarigione bianco. Mentre espirate, sentire l'energia negativa l'espulsione.

4 Visualizzate la vostra aura con i sette corpi aurici. Questi corpi formano strati concentrici intorno alla vostra corpo fisico. Lo strato più vicino al corpo è il corpo fisico, seguita dal corpo eterico, il corpo vitale, il corpo astrale, il corpo mentale inferiore, il corpo mentale superiore e il corpo spirituale.

5 Focus sul corpo astrale, la casa dei vostri sentimenti. Questo corpo aurico è otto a 12 centimetri di distanza dal corpo fisico. Nel suo stato di salute, ha una rosa o tonalità rosate.

6 Esaminare il corpo aurico astrale per le aree problematiche. Aree di l'aura che sembrano nero o che hanno un fangoso grigio o marrone fangoso overlay sono probabili fonti di problemi.

7 Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, il disegno di potenza dal mondo intorno a voi e riempire il vostro corpo fisico con l'energia radiante bianca.

8 Concentratevi su una singola area problema che si desidera purificare. Utilizzando l'energia di guarigione pura, bianca che riempie il vostro corpo, mente purificare quel punto. Ripetere l'azione fino a quando il colore dannoso viene rimosso.

9 Continuare il targeting aree morbosamente colorate fino a quando il corpo aurico astrale è una rosa sana o di colore rosa. Alzati e bere un bicchiere pieno di acqua fresca per completare la pulizia.

L'ansia è una condizione mentale che colpisce i propri sentimenti di benessere. Mentre tutti gli individui sperimentano attacchi di ansia, quelli con disturbo d'ansia generalizzato incontrano frequenti attacchi senza necessariamente capire dove l'ansia proviene. Mentre ci sono farmaci per controllare i livelli di ansia, semplici esercizi di respirazione può aiutare a ridurre i livelli di ansia e di stress, secondo l'Università del Michigan.

Istruzione

Tecniche di respirazione per l'ansia

1 Sedersi su una sedia comoda e coprire con una coperta calda. Lo scopo di esercizi di respirazione è quello di concentrarsi sul fatto di respirare; se hai freddo o di disagio, la mente non è in grado di rilassarsi e dedicare tutta la sua attenzione.

2 Rilassare le spalle e il collo; assicurarsi che non siano ingobbito e rilasciare tutte le tensioni all'interno di questi muscoli. Respirate lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca per cinque secondi. Avanti, purse due labbra come se si sta cercando di fischiare; respirare attraverso il naso, poi espira lentamente attraverso le vostre labbra. Lasciare che il respiro di fluire facilmente dalla vostra bocca; non forzare l'aria. Questo farà sì che il vostro espirare essere significativamente più lungo rispetto la vostra inspirazione.

3 Abbassare voi stessi a terra e sdraiarsi sulla schiena con la testa supportato dal vostro cuscino preferito. Piegate le ginocchia e mettere la mano destra sul petto, direttamente sopra il vostro cuore e la vostra mano sinistra subito sotto la gabbia toracica sul vostro stomaco. Quando inspirate, consentire lo stomaco e la parte inferiore della gabbia toracica a salire, mentre il petto e la parte superiore del corpo rimangono. Inspirate per tre secondi ed espirare per sei secondi. Se trovate l'espirazione più veloce di sei secondi, leggermente increspare le labbra come al punto due per rallentare la respirazione.

4 Sedersi su una sedia con le spalle rilassate e il collo in una posizione neutra. Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca quattro volte. Mettete le mani direttamente sopra lo stomaco e leggermente premere contro l'addome. Prendete un diaframma profondo respiro, consentendo lo stomaco di espandersi e mantenere il petto completamente rilassato. Una volta che i polmoni sono pieni, espirare il respiro in brevi sequenze che sono costretti fuori dal diaframma, mentre dire la parola "Ha" fino a quando i polmoni si svuotano. Ripetete questo esercizio di respirazione quattro volte per aiutare a liberare lo stress e l'ansia.

Consigli:

• Durante l'esecuzione di questi esercizi di respirazione, spegnere le luci o abbassare le tonalità della finestra per creare un ambiente rilassante.

• Se avverte capogiri, allora si sta inalando troppo ossigeno; rallentare il respiro per fermare qualsiasi sensazione di svenimento o vertigini.

Avere un cola, naso gocciolante è peggio che avere un naso che è tutto farcito. Quel fastidioso, costante necessità di pulire o soffiare il naso può guidare una persona sana di mente folle. Se un effetto collaterale di allergie o di un virus, post-gocciolamento nasale può essere un problema serio che deve essere affrontato.

Istruzione

1 Colpo esso. Soffiare il naso spesso è un semplice concetto tale che molte persone si affacciano esso. Gocciolamento post-nasale si verifica quando il normale flusso di muco lubrificante nel naso diventa più spessa e non scorre via lungo la parte posteriore del naso e della gola. Queste gocce spesse prendono il modo più veloce fuori del vostro naso, grondante fuori la parte anteriore. Dare il vostro naso un buon colpo ogni ora in grado di rimuovere via che il muco in eccesso e rallentare o fermare la flebo.

2 Alluvione fuori. Un risciacquo con acqua salata può aiutare asciugare che l'eccesso di muco, e fermare la post-gocciolamento nasale. Mescolare la metà di un cucchiaino di sale con una tazza di acqua calda e riempire un aspiratore, inclinare la testa indietro e lentamente a respirare in acqua salata. Essa può pungere o essere a disagio in un primo momento, ma presto si abitua ad esso. Quando hai finito, soffiarsi il naso per sbarazzarsi di acqua in eccesso.

3 Rilasciare il caseificio. Latticini possono contribuire a creare il muco in eccesso. Alimenti come il latte contengono zucchero che aiuta a nutrire i batteri e porta a una maggiore accumulo di muco. Fermare il gocciolamento post-nasale tagliando fuori caseificio.

4 Immergetevi alcuni liquidi. Mantenere quei mucose nel naso ben lubrificato in modo che il muco non ottiene spesso e iniziare gocciolamento è l'obiettivo. Bere molta acqua, tisane o semplicemente acqua con il limone può aiutare. Collegare un umidificatore in modo che l'aria che si respira è anche umido.

5 Chill out. La zona del seno è parte del sistema nervoso. Quando viene sottolineato, si può ottenere post-gocciolamento nasale. Così rilassarsi e bere una tazza di tè alle erbe.

Consigli:

• Usare acqua distillata nel umidificatore per evitare di aggiungere impurità per l'aria che si respira.
• Fare dei gargarismi con l'acqua salata. Questo aiuta a lavare via qualsiasi muco ispessito bloccando la parte posteriore della vostra gola.
• Vacci piano con i decongestionanti, antihistimines e spray nasali. Mentre possono aiutare, uso a lungo termine provoca solo più problemi per questo permaloso, delicato settore.

Auto-ipnosi è una tecnica utilizzata per alterare il comportamento e, in questo caso, per alleviare lo stress. Con l'uso di affermazioni self-made e tecniche di respirazione si può imparare ad essere senza stress nella maggior parte delle situazioni.

Istruzione

1 Decidere se si vuole rendere la propria affermazione o se si utilizza un CD di autoipnosi. Ci sono un modo giusto o sbagliato per farlo. Potete fare le vostre parole di potere o di acquistare i CD pronti per risparmiare tempo. Se si sta effettuando la propria affermazione fare uno per diverse terapie di rilassamento. Ad esempio, si può decidere di concentrarsi sulla costruzione di fiducia in se stessi durante la terapia di rilassamento. Un'altra opzione sarebbe quella di parole per far rispettare la capacità di vivere e lasciar vivere. Tenere affermazioni brevi e accattivante in modo che siano facili da ricordare. Per esempio: Ogni giorno e ogni modo ottengo sempre meglio.

2 Impostare l'atmosfera nella stanza. Se si desidera accendere candele farlo, ma fate attenzione a riposare le candele su una superficie che accetterà cera calda. Se avete bisogno di più luce per leggere la tua affermazione fino a che non li impari a memoria, utilizzare una lampada da lettura.

3 Sdraiarsi o sedersi in una posizione comoda. Questo può essere sul vostro letto, su una stuoia di yoga sul pavimento, o su una sedia reclinabile.

4 Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, lentamente, 19 volte o per tutto il tempo di cui hai bisogno fino a raggiungere un livello di rilassamento. Una volta che si sente mossa rilassati al passo successivo.

5 Recita la tua affermazione in un tono basso ad alta voce. Provare a creare un ritmo per realizzare un canto. Questo fungerà anche come un modo per rilassarsi e far rispettare le parole che si sta cantando. Una volta che dici la vostra affermazione abbastanza volte per ricordare che si inizierà questo passo come un canto senza la necessità di guardare la scheda.

6 Rimanere in questa posizione e continuare a cantare la tua affermazione finchè il vostro programma permette. Se fatto nel corso di una veloce pausa pranzo, questo rilassante auto-ipnosi può ricaricare la vostra giornata. Se eseguito in tempo a letto, l'auto-ipnosi può essere eseguita fino a quando si desidera.

Qigong è un antico esercizio cinese che è stata praticata in Cina per migliaia di anni per aumentare la salute e la vitalità. Alcuni praticanti religiosi usano anche per raggiungere l'illuminazione spirituale. Qigong significa letteralmente a & ldquo; ottenere energia ", e la pratica può aumentare il flusso di energia e può anche contribuire a curare la malattia Anche se ci sono tre diversi tipi di qigong - attive, statiche e meditative - ogni tipo raccoglie e manipola o Qi. "energia". Troverete molti esercizi di meditazione diverse e tutti possono essere d'aiuto, ma qigong meditativo può essere eseguita da chiunque.

Istruzione

1 Trova un ambiente tranquillo. Qigong è meglio praticata in una posizione comoda e tranquilla, senza luci e distrazioni. Se c'è un posto nelle vicinanze con un ambiente naturale, come il vostro cortile o paddock di alberi, provare a praticare lì per aggiungere alla vostra pratica qigong.

2 Siediti. Ci si può sedere in una sedia o su un gradino con i piedi di fronte a voi. È anche possibile sedersi a terra con le gambe incrociate. Se siete in una sedia o su un gradino, i talloni devono essere in grado di toccare il suolo, ma le ginocchia shouldn & rsquo; t essere troppo alto. Le più vicine le gambe sono a un angolo retto, mentre seduto su una sedia o su un gradino, meglio è. Se si sono seduti a terra con le gambe incrociate, provare attaccare un cuscino o una casella sotto il vostro fondo in modo che il vostro corpo è leggermente superiore le gambe. Questo può aiutare a mantenere le gambe di addormentarsi, che può essere scomodo e fastidioso.

3 Sedetevi con la schiena dritta. Si dovrebbe essere diritta, ma non rigida. La postura è molto importante. Esso consente di respirare liberamente e il Qi di muoversi liberamente come bene. Se non siete abituati a stare seduti con la schiena dritta, questo può richiedere una certa pratica. Può essere utile per iniziare su una sedia e sedersi per tutto il tragitto, consentendo la parte posteriore della sedia per contribuire a sostenere voi.

4 Mettete le mani comodamente di fronte a voi. Ci sono molti modi per tenere le vostre mani. Alcuni praticanti taoisti riposare comodamente le mani sulle cosce con le palme in su e rilassato, o delicatamente stringono le mani in grembo, vicino Dantian, che è la zona vicino all'ombelico. È inoltre possibile consentire il pollice per toccare il dito medio, che aiuta la circolazione del Qi al cuore.

5 Chiudete gli occhi e rilassatevi. Chiudendo gli occhi vi aiuterà a concentrarsi, e rilassante favorisce il flusso del Qi.

6 Inspirate ed espirate. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, con la bocca leggermente aperta. I respiri dovrebbero essere lento, ma naturale. Quanto più si pratica, il più lento si sarà in grado di respirare. Quando la respirazione, non sollevare il petto. Quando la respirazione correttamente, l'addome, non il petto, dovrebbe salire e scendere con i movimenti del diaframma.

7 Immaginate il Qi si muove attraverso il vostro corpo. Qi inizia nella zona inferiore Dantian o l'ombelico e corre su per la testa e per il resto del vostro corpo quando si pratica il qigong. Quando inspirate attraverso il naso, immaginare il Qi si muove attraverso il petto e giù per Dantian. Mentre espirate, immaginate il Qi si muove attraverso il resto del vostro corpo, ai vostri estremità e attraverso l'addome e il petto.

8 Focalizza la tua Qi, una volta che hai imparato passaggi da 1 a 6 Nella medicina cinese, ci sono cinque principali organi: cuore, polmoni, stomaco, reni e fegato. Mentre espirate, concentrarsi su ciascuno di questi organi almeno sei volte. Se si è affetti da una malattia o infortunio, concentrarsi sul problema quando si espira. Qi fluirà al territorio e aiutare il corpo a guarire se stesso.

Consigli:

• Anche se qigong possono essere praticate in qualsiasi momento della giornata, qigong meditativa è meglio praticata all'inizio o alla fine della giornata - o addirittura entrambi.
• Non dovresti essere a corto di fiato quando si esegue il qigong. Se ti senti un po 'di ossigeno privato, si sta respirando troppo lentamente.
• Qigong attiva comprende movimenti che di solito imitano i movimenti degli animali dello zodiaco cinese, come il drago o tigre. Qigong statico è simile a qigong meditativo, ma il medico è di solito in piedi invece di sedersi. Qigong meditativa può essere eseguita seduta o sdraiata.
• Se siete facilmente distratti con rumori, provare a indossare tappi per le orecchie per attutire il rumore esterno fino a quando si può praticare senza i tappi per le orecchie. Qigong è meglio praticata quando le cose sono tranquille, ma può essere utile per ascoltare i suoni della natura, come uccelli o un ruscello.

La meditazione svolge un ruolo fondamentale in molti ordini religiosi, nonché tecniche di arti marziali. Le sue applicazioni nella moderna assistenza sanitaria ancora non sono stati adeguatamente documentati, ma a detta di tutti i vantaggi sono innegabili --- fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Preghiera

La preghiera, sia attraverso la recitazione orale o la riflessione e la lettura mentale, è comune a entrambe le pratiche orientali e occidentali. In genere, si tratta di versi memorizzazione e la ripetizione. Versi popolari provengono dalla Bibbia e il Corano. La chiave sta nella visualizzazione delle parole e dei loro significati finché non si è di ripetere i versi a memoria e la vostra mente è libera di esplorare i significati più profondi.

Controllo Breath

Discipline marziali tendono a favorire esercizi di respirazione per focalizzare la mente e il corpo. L'antico samurai del Giappone ritiene che ogni decisione importante deve essere decisa in sette respiri lenti. Si respira lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. I migliori atleti utilizzano anche esercizi di respirazione simili a questo, che di solito comprendono respirazione semirapido di ossigenare il sangue mentre ci si concentra sul compito a portata di mano.

Cantare

Un altro popolare tecnica meditativa in ordini religiosi comporta canto di parole o frasi speciali, a volte canzoni anche completi con un significato sacro. Ordini di monaci gregoriani sono famosi per il loro canto. In alcuni altri ordini giudaico-cristiana, si ripetono i vari nomi di Dio.

Esercizio

L'esercizio fisico è un metodo a prova di tempo di meditazione e rilassamento. Che si tratti di posizioni intensi di yoga, la fluidità del movimento in tai chi chuan o qualcosa di semplice come correre da soli, il movimento continuo permette alla tua mente di vagare dal concreto e fisico in stato meditativo.

Chiavi di Meditazione

Qualsiasi delle tecniche elencate potrebbero essere valide per voi. Trovare una tecnica che si impegna. Se si raggiunge uno stato meditativo attraverso la concentrazione, esercitare o svuotare la mente con tecniche di visualizzazione, utilizzare qualsiasi metodo funziona per voi.

Una cosa che quasi ogni diversa disciplina di meditazione ha in comune, dalla Kabbalah meditazione antiche tecniche Zen, è l'accento sull'uso di una corretta postura. Per sperimentare calmanti, i benefici di riduzione dello stress di meditazione, deve essere praticata correttamente e corretta postura è un primo passo fondamentale. La meditazione, una tecnica antica che si concentra la mente, porta spesso ad ansia diminuita e ipertensione.

Istruzione

Conoscere la corretta postura per la meditazione

1 Iniziare da soli posti a sedere sul pavimento. Utilizzare un piccolo cuscino o tappeto sotto il culo per un grado aggiunto di conforto.

2 Tenere la schiena dritta. Questo è assolutamente essenziale per promuovere il flusso regolare e facile di energia in tutto il corpo, come si medita.

3 Incrociare le gambe. Ci sono diverse varianti accettabili per attraversamento gamba, ma il più comune è quello di infilare il cibo sinistra sotto la coscia destra e lasciare che il resto del piede destro sopra la coscia sinistra. Le ginocchia devono toccare il pavimento. Consultare un diagramma sul sito Web Kamalashila se necessario (vedi Risorse).

4 Posizionare il mento leggermente verso il basso, ma non è così basso che si piega il collo. Il tuo collo, come la schiena, deve rimanere diritta.

5 Lasciate che i vostri occhi si concentrano su nulla in particolare. Un trucco comune è quello di concentrarsi sullo spazio vuoto di circa un piede di fronte al vostro naso.

6 Appoggiare la lingua contro il palato, dietro i denti superiori. Questo ritarderà la produzione del vostro bocca di saliva, con conseguente minor numero di rondini distrazione.

7 Piegare le mani, tenendole un paio di centimetri sotto l'ombelico. Alcune discipline di meditazione hanno specifiche tecniche-pieghevole mano. Consultare un diagramma di se è necessario.

8 Tenere le labbra aperte, solo leggermente. I denti non devono essere chiuse. Inspirate ed espirate attraverso il naso, o attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

9 Individuare un centro o di una società di meditazione nella vostra città per imparare una disciplina specifica, come la Meditazione Trascendentale. È possibile beneficiare della competenza di altri nell'imparare una postura corretta.

Consigli:

• I costi connessi con gli accessori di meditazione sono generalmente accessibili. Cuscini appositamente progettati, per esempio, non peserà maggior parte dei bilanci.
• Se si verifica un repentino insorgenza di ansia, attacchi di panico o depressione, si può essere affetti da un disturbo da stress-correlato e dovrebbe cercare un medico qualificato al più presto possibile. Non utilizzare mai la meditazione come un sostituto per la cura di dottorato primarie.

La fibromialgia è una condizione molto diffusa che causa dolore muscolare cronico, spasmi muscolari, senso di oppressione e crampi alle gambe. Altri segni di fibromialgia sono affaticamento, rigidità, difficoltà a ricordare o di concentrazione, e la mascella e la tensione del viso. La fibromialgia non è curabile, ma ci sono metodi per gestire il dolore. Esercizi di stretching sono un metodo per far fronte al dolore causato dalla fibromialgia. È possibile ridurre al minimo gli effetti collaterali della fibromialgia imparando cinque semplici esercizi di stretching.

Spalle e braccia

Al primo avvio una routine di esercizio di stretching, andare lento e aggiungere gradualmente il numero di ripetizioni. Stretch spalle in piedi e posizionando le spalle in un movimento scrollata. Scrollare le spalle in un movimento circolare. Conta 15 ripetizioni e ripetere. Questo dovrebbe essere fatto in un movimento delicato e non dovrebbe causare alcun dolore.

Raggiungere le braccia sopra la testa. Piegare le braccia verso il lato opposto. Conta 15 ripetizioni e ripetere. Respira attraverso ciascuno di questi tratti ad un ritmo lento e uniforme. Respirate profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

Toccare le dita dei piedi

Stai dritto con le ginocchia leggermente piegate. Non bloccare le ginocchia. Bend sopra e cercare di toccare le dita dei piedi. Lasciate che il vostro corpo per andare, per quanto confortevole. Conte da 10 a 15 ripetizioni. Ripeti. Se i muscoli sono tratti try molto rigide in acqua prima. L'acqua calda scioglie i muscoli e allevia qualche dolore da stiramento.

Cosce e gambe

Mettersi in posizione eretta. Tirare piede verso gluteo mentre la permanenza del piede e della gamba sul pavimento. La mano libera può avere a riposo contro una sedia o un muro. Alternate e ripetere con l'altro piede. Conta 15 ripetizioni e ripetere.

Posizionare i piedi piatti sul pavimento. Mettere un piede davanti all'altro e appoggiarsi in un affondo. Alternate i piedi e ripetere. Contare le 15 ripetizioni per ogni piede alternata.

Non tenere qualsiasi tratto fino al punto di dolore. Lo stretching è principalmente per allungare i muscoli e ridurre la rigidità a causa di fibromialgia. E 'anche importante per riscaldare il corpo prima di fare esercizio di stretching. Riscaldare il vostro corpo camminando sul posto, fare un bagno o la doccia, o in giro per la casa prima di stretching.

Quando si tratta di salute e la qualità complessiva della vita, aumentando i livelli di ossigeno nella vostra casa può andare un lungo cammino. Più ossigeno nell'aria che si respira ha numerosi vantaggi, tra cui naturale sollievo dal mal di testa ed emicranie, il sistema immunitario più forte e migliore memoria. Alti livelli di ossigeno possono anche aumentare i livelli di energia, che può regolare il vostro programma di sonno e ridurre i sintomi di stanchezza. È possibile apportare aggiunte e modifiche che può aumentare i livelli di ossigeno nella vostra casa.

Istruzione

1 Controlla la tua casa per possibile contaminazione da monossido di carbonio. Forni a gas e scaldacqua a volte può avere perdite che possono influenzare i livelli di ossigeno nella vostra casa. Se voi o un membro della famiglia fuma sigarette all'interno della casa, questo può anche morire di fame l'aria di ossigeno. Smettere di fumare è un'opzione.

2 Aggiungere le piante a foglia a casa tua. Questi non solo dare consistenza al vostro design d'interni; essi offrono benefici per la salute. Alcune buone piante da considerare per la vostra casa sono palme areca, felci asparagi e inglese edera. Alberi e piante aumentano l'ossigeno in casa assorbendo l'anidride carbonica nell'aria.

3 finestre aperte frequentemente per introdurre aria fresca. Aria condizionata potrebbe essere buono per la temperatura di regolazione, ma l'aria fresca fornirà una fonte naturale di ossigeno. Alberi piantati fuori casa sono particolarmente vantaggioso.

Esercizi di respirazione 4 pratica che coinvolgono respirando profondamente e rilasciando completamente il respiro. Inspirate un lungo, profondo respiro e tenere premuto per 30 secondi. Lentamente spingere l'aria fuori. Per aumentare l'ossigeno come uno yogi, respirare attraverso il naso e fuori attraverso il naso, tirando con il tuo ventre durante inspirazione e spingendo fuori durante la espirazione. Scambiare lunghi respiri profondi con il bicchierino in-e-out respiri.

Per sbarazzarsi di una tosse grave, è importante per ottenere in buona salute. Molti esperti raccomandano di rafforzare il sistema immunitario per superare un problema di tosse. Coprire sempre la bocca quando si tossisce, per impedire la diffusione del virus che ha causato la tosse. Verificare con il proprio medico per determinare se la tosse è il risultato di un virus o batteri, o se potrebbe essere attribuito ad un'altra condizione.

Istruzione

1 Consultare un medico per un consiglio medico esperto sulla causa della vostra tosse. Tosse gravi non sono sempre il risultato di una infezione virale o batterica. Potresti essere asma vivendo, sinusite, allergie o malattia da reflusso gastroesofageo.

2 Acquisto integratori vitaminici da una fonte affidabile. Negozi di cibi portano molti tipi di integratori, e fonti online come Orgoglio Puritan offrono una selezione eccellente a prezzi ragionevoli. I farmacisti possono consigliare le migliori marche di integratori. Si potrebbe desiderare di provare il "alfabeto", o ABCD, approccio vitamina per una salute migliore e meno tosse. Assunzione di vitamina A rafforza le membrane mucose, aiutando fortifica contro i virus. La vitamina B, in particolare che ha trovato nel cibo, è una grande linea di difesa nella battaglia contro le infezioni che provocano grave tosse. La vitamina C rafforza le membrane cellulari e aiuterà a combattere i virus, e di vitamina D, che si può ottenere gratuitamente dalla luce solare, rafforza il sistema immunitario e riduce l'infiammazione.

3 Aggiungere gli alimenti alla vostra dieta con vitamine naturali. Cereali integrali, yogurt senza zucchero, melassa, fagioli, carni di organi e semi di girasole crudi sono tutte ottime fonti di vitamina B. Gli agrumi come i limoni e le arance contengono alte concentrazioni di vitamina C, mentre la vitamina A si trova in quantità sani in pesci di acqua fredda come orata e merluzzo.

4 Evitare l'aggiunta di zucchero per qualsiasi cosa si mangia. Zucchero extra ed elaborati può irritare il sistema respiratorio.

5 Ottenere 15 minuti di sole al giorno, se possibile. Questo vi darà una spinta naturale di vitamina D senza rischiare danni del sole sulla pelle. Si può indossare la protezione solare SPF 15, se volete.

6 Bere acqua durante il giorno. In generale, si dovrebbe bere almeno otto bicchieri al giorno.

7 Pratica lento, respirazione controllata dopo un periodo di tosse per contribuire a calmare il vostro corpo. L'inalazione attraverso il naso e fuori attraverso la bocca aiuterà.

8 Aggiungere il miele e limone in un bicchiere d'acqua e sorseggiare per tutto il giorno. Molte persone ritengono che il riscaldamento questa miscela lenisce la gola e allevia la loro tosse.

Consigli:

• La tosse può essere scatenata da profumi e altri prodotti presenti nell'aria. Se si verifica una grave tosse negli stessi luoghi o intorno alla stessa ora ogni giorno, cercare le cause comuni che potrebbero essere istigare il problema.
• Una grave tosse non deve essere scherzare. Consultare il proprio medico immediatamente se la vostra tosse persiste.

L'insonnia è un problema comune che la maggior parte delle persone hanno sperimentato ad un certo punto. Che si tratti di cronica o temporanea, l'insonnia è un'esperienza frustrante che tutti vorremmo evitare. Il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di ottenere una prescrizione per trattare il problema; ma prima di afferrare per le pillole, prendere in considerazione alcune semplici modifiche, rimedi e metodi per aiutarla a dormire.

Sonno Diary

L'uso è un diario del sonno. Questo è uno strumento particolarmente utile perché aiuta a capire quali fattori possono essere influenzare il vostro sonno. Ad esempio, forse si beve troppo caffè su base regolare. Un altro problema potrebbe essere che si spende troppo tempo a guardare la TV o navigare in Internet prima di dormire. Nel suo diario, annotare tutte le vostre abitudini e eventi quotidiani - come le situazioni stressanti, ciò che si consuma, quando si dorme e per quanto tempo.

Stabilire migliori abitudini

Assicurarsi che la camera da letto è comodo. Ha bisogno di essere tranquillo e buio, e la temperatura deve essere di vostro gradimento. Questioni come il calore, il rumore e la luce possono disturbare il sonno o rendere impossibile. Risolvere questi problemi è facile come investire in tappi per le orecchie, una maschera per gli occhi e un ventilatore.

Mantenere un programma regolare il sonno. Andare a letto e svegliarsi a orari regolari. Non pisolino per più di 30 minuti durante il giorno e assicurarsi che sia prima di 15:00 Evitare attività come esercizio, i videogiochi, gli argomenti o TV destra prima di dormire. Non utilizzare farmaci --such come caffeina, alcol o nicotina - prima di dormire. La caffeina non dovrebbe essere consumato entro otto ore di sonno. L'alcol disturba il sonno e la nicotina si stimola.

Relax

Impiegare alcune tecniche per aiutarvi a calmare la notte. Mantenere una routine rilassante prima di coricarsi. Fare qualcosa di tranquillo - come leggere, lavorare a maglia o l'ascolto di musica rilassante. Un altro metodo è la respirazione addominale; chiudere gli occhi e prendere respiri profondi, lenti attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Infine, provate rilassamento muscolare progressivo. Cominciando con i piedi, stringere i muscoli per 10 secondi e poi rilasciare. Progressivamente fare questo tutta la strada fino a quando avete usato tutti i muscoli.

Melatonina

Se state pensando di prendere il farmaco, questo non significa che devi raggiungere per una prescrizione appena ancora. La melatonina è un ormone disponibile in forma di pillola. Questo ormone è prodotto naturalmente nel nostro cervello quando fa buio. Come risultato, la sostanza aiuta a regolare il ritmo circadiano, che è il termine medico per modello di sonno. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, gli studi clinici hanno dimostrato che questo è efficace con trattamento di jet lag e insonnia.

Valeriana

Valeriana è un estratto naturale che è stato usato da persone fin dal 100 dC e la popolarità davvero guadagnato nel 17 ° secolo in Europa. Gli scienziati stanno cominciando a confermare la sua utilità nel trattamento di insonnia, secondo l'Università del Maryland Medical Center. I ricercatori hanno anche confrontato i suoi effetti a quello di farmaci da prescrizione, dicendo che è una versione più mite naturale di Xanax e Valium. Tuttavia, in considerazione dando una prova prima di utilizzare una di quelle prescrizioni.

L'asma è una malattia respiratoria cronica causata da una complessa combinazione di entrambi i fattori genetici e ambientali. Quando si verifica un attacco d'asma, le vie respiratorie riempire con un rivestimento di muco denso e costrizione dei bronchi, il che rende difficile respirare. Farmaci più adatti e l'evitamento di trigger permetteranno un asmatico di condurre una vita normale, ma è fondamentale per capire i trattamenti di emergenza appropriate quando di fronte a un attacco d'asma.

The Rescue Inhaler

L'inalatore di salvataggio è un dispositivo di prescrizione inalazione che offre sollievo ad azione rapida al momento della comparsa di un attacco. Il farmaco più comune è albeuterol ma ce ne sono altri tra cui levbalbuterol, metaproterenolo solfato, pirbuterolo e terbutalina.

La prima volta che riconosce uno dei sintomi di un attacco (mancanza di respiro, respiro sibilante, tosse, stretta al petto, diventando pallida, difficoltà a parlare in frasi), portare immediatamente l'inalatore di salvataggio.

I sintomi dovrebbero iniziare allentamento entro pochi minuti.

Monitorare il respiro e mantenere Self-Control

Poiché l'asma è una malattia complessa in cui l'aumento emozioni peggiorare la sua condizione, è fondamentale per mantenere la calma. Sedetevi correttamente, respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

Se scatenanti ambientali come fumo, polvere, vernice o gli animali stanno contribuendo al vostro attacco, quindi rimuovere se stessi da l'ambiente immediatamente. Prendete un caldo, bagno rilassante o andare fuori e prendere un po 'd'aria fresca mentre si attende per il farmaco abbia effetto.

Non cercare di parlare, non si arrabbiano, e rimanere concentrati sul monitoraggio della respirazione.

Emergency Care Critical

Se hai preso i farmaci, da soli hanno rimosso da fattori ambientali e sono stati calma rimanenti, ma ancora avere difficoltà di respirazione, è il momento di chiedere aiuto di emergenza. Se il vostro specialista polmonare è in grado di vedere voi, poi andare in un pronto soccorso clinica o in ospedale walk-in, dove vi fornirà i farmaci di emergenza, un trattamento di respirazione o di ossigeno.

Se la tua condizione ti impedisce di essere in grado di guidare, quindi non esitate e chiamare il 911, dove un team di trattamento di emergenza sarà in grado di servire immediatamente le vostre esigenze.