muscle piriforme

Sindrome del piriforme Muscle & Stretching

La sindrome del muscolo piriforme si verifica quando un muscolo piriforme stretto o abusati, che risiede nel profondo i glutei, irrita il nervo sciatico, provocando dolore nella parte bassa della schiena, glutei e cosce. Gli aiuti piriforme muscolari rotazione esterna dell'anca. Lo stretching può migliorare il dolore piriforme, ma improprio stretching può anche causare la sindrome del piriforme muscolare.

Sintomi

I sintomi della sindrome del piriforme muscolo includono la mancanza di flessibilità nella zona interessata, così come intorpidimento, formicolio e debolezza.

Cause

La sindrome del muscolo piriforme può essere causata da un uso eccessivo di ciclismo o la corsa, o può avvenire dal overstretching il muscolo piriforme.

Prevenzione

Correttamente si estende il muscolo piriforme prima di altre attività fisica può prevenire la sindrome del piriforme. Mantenersi in forma è anche un importante misura di prevenzione in quanto stile di vita sedentario creano un maggior rischio per la sindrome.

Vantaggi

Tratti piriforme può ridurre il dolore alla gamba e parte bassa della schiena, prevenire futuri piriforme dolore e migliorare la mobilità.

Tipi

Molti piriforme tratti sono equivalenti a tratti di yoga. Tratti di yoga specifiche per la sindrome del muscolo piriforme includono posa girata del triangolo (Parivrtta Trikonasana), Colombaccio (eka pada Rajakapotasana) e Baby Culla.

Home Remedy per Muscle Depletion

Muscle esaurimento è una condizione in cui il corpo perde tessuto muscolare a causa di gravi fattori di salute, come la malnutrizione, la paralisi, problemi ormonali, menopausa o il diabete, così come la sindrome di sprecare in pazienti che soffrono di AIDS, cancro e malattie renali croniche. Alcune erbe e la terapia di massaggio hanno dimostrato di aiutare alcuni pazienti rigenerare il loro tessuto muscolare più velocemente. Tuttavia, essi non sono ancora stati approvati dalla FDA per essere cure standard per esaurimento muscolare. Pertanto, consultare il medico o il farmacista prima di provare questi rimedi casalinghi.

Seme di lino

Semi di lino contengono nutrienti abbondanti e hanno potenti proprietà antiossidanti. Il loro alto contenuto di proteine ​​e sali minerali aiutano energizzare il corpo, aumentare la resistenza e permettere ai muscoli di guarire più velocemente dopo un infortunio. Prendere da 1 a 2 cucchiai. di semi di lino macinati al giorno aggiungendolo ai vostri cereali, frullati o altri alimenti. Si può anche prendere da 1 a 3 cucchiai. di olio di semi di lino al giorno aggiungendolo al vostro drink o prendendo in chiaro. Semi di lino di solito non causano effetti collaterali indesiderati. Tuttavia, a causa del loro alto contenuto di fibre, alcune persone possono sperimentare diarrea o disturbi addominali.

Zenzero

Ginger non è solo una spezia culinaria, ma è stato utilizzato anche per i suoi scopi medicinali per secoli in India e in Cina. Questa erba pungente può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, aiuta la digestione, alleviare la nausea, alleviare il dolore muscolare e mediare il recupero muscolare. È possibile utilizzare le radici fresche in cucina, bere il tè allo zenzero o prendere estratti di zenzero incapsulati. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, l'assunzione di zenzero al giorno per un adulto non dovrebbe superare i 4 g. Anche se gli effetti collaterali sono molto rari, il consumo eccessivo di zenzero può portare a bruciori di stomaco, diarrea e irritazione orale.

Ginseng siberiano

Ginseng siberiano è noto per la sua capacità di contribuire ad alleviare la fatica e combattere lo stress. Lo stress aumenta il livello di cortisolo, un ormone che può causare il tessuto muscolare per abbattere. Riducendo lo stress, il ginseng siberiano quindi può prevenire la perdita muscolare e migliorare la resistenza fisica. Questa erba benefica è disponibile in varie forme: compresse, estratti liquidi, capsule e radici essiccate per il tè. Grazie alle sue possibili effetti collaterali, come la pressione alta e l'insonnia, dovreste consultare il vostro medico circa il corretto dosaggio giornaliero.

Massage Therapy

Avere un massaggio di tutto il corpo è qualcosa che la maggior parte dei bodybuilder professionisti fanno di routine come parte dei loro programmi di costruzione muscolare. Un massaggio migliora la circolazione sanguigna, riduce lo spasmo muscolare e distende i muscoli stretti. Inoltre, riduce lo stress e crea un profondo senso di rilassamento che si traduce in un più basso livello di cortisolo. Se avere qualcuno massaggiare il tuo corpo non è qualcosa che hai dimestichezza con, una buona sedia di massaggio anche fare il trucco. Oggi ci sono diversi tipi di poltrone da massaggio che si può dare un massaggio rilassante del tessuto profondo dalla testa ai piedi.

Come fare Herbal Muscle Rub

Non c'è bisogno di medicinali, creme dall'odore forte o rilassanti muscolari prescrizione quando la foglia di alloro, eucalipto e zenzero può fare il lavoro. Alloro offre sollievo dal dolore, eucalipto ha proprietà antisettiche alleviare il dolore e, e zenzero è un'erba riscaldamento. Una combinazione di tre fornisce un sollievo dal mal di muscoli, contusioni e dolori articolari.

Istruzione

1 Schiacciate le erbe con il mortaio e pestello fino a quando non si mescolano bene insieme.

2 Mettere l'olio nella casseruola a fuoco basso. Aggiungere le erbe miste e mescolare bene. Non lasciare che l'olio venire a ebollizione o bruciare le erbe - lentamente cuocere a fuoco basso, mescolando delicatamente, per circa un'ora.

3 Mentre l'olio si sta scaldando, mettere la cera delle api nel bagnomaria a fuoco basso per sciogliere lentamente.

4 Dopo le erbe tritate hanno cucinato giù, togliere la padella dal fuoco e lasciate le erbe nell'olio raffreddare. Dopo essere stato fuori dal fuoco per almeno 15 minuti, ma mentre sono ancora calde, filtrare l'olio attraverso una garza pulita per rimuovere le erbe. L'olio e le erbe sono ora separati.

5 Ruotare i quattro angoli della garza insieme e spremere le erbe ben sopra l'olio nella casseruola. Quando gli oli essenziali e profumi delle erbe sono state spremuto fuori, per quanto possibile, eliminare le erbe.

6 Quando l'olio e la cera d'api sono raffreddati fuori leggermente, impostare metà dell'olio a base di erbe da parte e mescolare l'altra metà in cera delle api.

7 Versare l'olio e la miscela di cera d'api nei vasetti cosmetici e lasciarli impostati per circa mezz'ora, poi mettere coperchi su tutti i vasi. Versare l'altra metà dell'olio vegetale nei flaconi per la cosmetica, lasciarli raffreddare completamente, quindi sigillare ermeticamente tutte le bottiglie.

8 Etichettare i vasetti e bottiglie con la data, le parole "Rub Muscle erbe", e tutte le altre informazioni che si potrebbe desiderare, come il tuo nome e gli ingredienti, e conservare in un luogo fresco e buio come un armadio o dispensa fino al momento dell'uso.

Consigli:

  • Utilizzare strofinare muscolare fatto in casa per forniture di primo soccorso o da regalare. Ingredienti alternativi che possono essere utilizzati con lo stesso metodo sono una tazza intera di arnica fiori, erba di 1 tazza di San Giovanni e un cucchiaino. polvere di pepe di Caienna.

È piriforme dolore una condizione neurologica?

È piriforme dolore una condizione neurologica?


Dolore piriforme può essere il risultato di una ernia del disco, un muscolo piriforme troppo stretto o un altro problema che irrita il nervo sciatico. Dolore piriforme non è considerata una condizione neurologica, ma può essere il sintomo di un potenziale problema neurologico.

Il nervo sciatico

Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo e va dalla colonna lombare alla base del piede. Spesso attraversa, o sotto, il muscolo piriforme.

Il muscolo piriforme

Il muscolo piriforme - un piccolo muscolo a forma di cono nella regione glutea - stabilizza la coscia e può facilmente diventare infiammata, o stretto, da un uso eccessivo. A piriforme stretto irritare il nervo sciatico, causando dolore alla schiena, piriforme regione inferiore e lungo la parte posteriore della gamba.

Il lombare della colonna vertebrale e dei dischi

La colonna lombare è molto flessibile e supporta il peso della parte superiore del tronco. I dischi lombari agiscono come cuscini e ammortizzatori.

Ernia o curvature dischi

Ernia discale e sporgenti spesso non hanno sintomi. Tuttavia, se la sporgenza è grave, si può premere contro il nervo sciatico, causando dolore nella, piriforme regione inferiore della schiena e lungo la parte posteriore della gamba.

Altre cause di dolore piriforme

Lesioni alla cauda equina - un fascio di nervi che esce dalla colonna lombare - può anche causare dolore piriforme, così come problemi strutturali fianchi e parte bassa della schiena.

Symtom på Piriformis syndrom

Piriformis syndrom ses ofta efter en kompressionsskada eller muskelansträngning i ryggen eller nedre extremiteterna. Orsakas av samverkan mellan piriformis muskeln och ischiasnerven, kan tillståndet kännetecknas av en förlust av känsla eller intensiv smärta i benen och nedre delen av ryggen. Villkoret är lätt förväxlas med andra neurologiska tillstånd, och det är nödvändigt att testa dessa innan diagnos, eftersom inga tillförlitliga testet finns med som att bekräfta Piriformis.

Svårighet Sitting

Piriformis orsakar tråkig, bultande smärta i skinkorna. De som sitter under långa perioder kan finna det obehagligt att göra det med Piriformis syndrom.

Domningar

Eftersom ischiasnerven komprimeras av piriformis muskeln är domningar i benet och även skinkor vanliga. Nerven är komprimerad, och nervimpulser kan inte resa hela sin längd för att rapportera sensation.

Leg Svaghet

Ischiasnerven levererar nästan all känsla i benen, och när den pressas samman, kan nerv förnimmelser inte resa effektivt att reglera benen. Detta gör att benen att vara svag och kan åtföljas av stickningar och domningar.

Missuppfattningar

Piriformis syndrom är vanligt fel diagnos som ischias orsakas av kompression av ischiasnerven genom skivorna i ryggen. Det är nödvändigt att utesluta detta villkor för att diagnostisera Piriformis korrekt.

Orsaker

Piriformis orsakas av kompression eller missbildning av ischiasnerven genom piriformis muskeln. Denna muskel, efter en skada eller faller, kan lämna in sig mot ischiasnerven orsakar Piriformis syndrom.

Behandling

Piriformis syndrom, i dess mildare former, vanligtvis behandlas med lokalbedövning eller med hjälp av orala antiinflammatoriska läkemedel. Patienter som behåller större rörelseomfång kan finna att stretching och spände övningar är effektiva. För svåra fall är den enda effektiva behandlingen invasiv kirurgi, i vilken patientens muskler fysiskt flyttas bort från ischiasnerven eller trimmas ned för att avlasta trycket.

Piriformis syndrom av Back

Korrekt stretching, uppvärmning, och användning är viktigt att hålla musklerna friska och väl fungerande. I vissa fall är musklerna nära knuten till stora nervändar, vilket är fallet med piriformis syndrom. En kramp i beslag av piriformis muskeln är en smärta de flesta människor aldrig glömmer.

Identifiering

Piriformis muskler är ett par muskler som ligger en vardera där benet möter höften. De är belägna i skinkorna, och de är de muskler som svarar för den utåtriktade rörelsen hos benet. De är fästa direkt till basen av ryggraden.
Den piriformis muskeln är en del av den väg som ischiasnerven tar när den färdas från ryggraden till varje ben. I många fall ischiasnerven är inbäddad i piriformis muskeln som det går genom området låret.
Om piriformis muskeln blir spänd kan placera betydande press på ischiasnerven, som orsakar smärta i nedre ryggen och ner det drabbade benet. Detta är piriformis syndrom.

Typer

Piriformis syndrom sker primärt i nedre delen av ryggen, lår och benområdena av den drabbade sidan av kroppen.

Några av symtomen på sjukdomen är muskelömhet i lår, en brännande smärta i skinkan området och en oförmåga att röra benet med ett komplett utbud av rörelse.

Missuppfattningar

På grund av närheten av piriformis muskler till nedre delen av ryggen, och eftersom symtomen på piriformis syndrom mycket liknar symtomen på ischias, vilket skulle tyda på spinal problem, är piriformis syndrom ofta fel diagnos som diskbråck.

Effekter

Två av de viktigaste orsakerna till piriformis syndrom är idrottare som inte riktigt sträcka innan konkurrerande, och människor som tillbringar mycket tid i sittande ställning under dagen.
Felaktig stretching innan atletisk aktivitet, eller brist på stretching och uppvärmning, kan irritera piriformis muskeln och få den att strama upp. Detta sätter press på ischiasnerven och orsakar smärta.
Människor i sittande ställning under lång tid förkorta sina piriformis muskeln till den punkt där den börjar spasm eller avtal. Detta kan medföra piriformis syndrom.

Förebyggande / Lösning

Den viktigaste behandlingen för piriformis syndrom är sjukgymnastik som är utformad för att sträcka ut och lossa piriformis muskeln. I vissa fall kan en terapeut till en djup massage regim för behandling för att hjälpa utvecklingen.
Om piriformis muskeln inte svarar på traditionell sjukgymnastik metoder, då lidokain kan direkt injiceras i piriformis muskeln för att öka effektiviteten i behandlingen.

Strumenti Trigger Point per piriforme dolore

Strumenti Trigger Point per piriforme dolore


Punti trigger nel muscolo piriforme possono causare intenso dolore che fanno in piedi, camminare, sedersi, correre e girando doloroso. L'utilizzo di strumenti in grado di applicare un "massaggio carezze profondo" è il metodo più sicuro e più efficace di trattare questi punti trigger, secondo "The Trigger Point Therapy Workbook." Un trattamento efficace di piriforme punti trigger può eliminare il dolore e la disfunzione, normalmente senza chirurgia o farmaci.

Circa

Il muscolo piriforme è un muscolo nei glutei che va dalla spina dorsale alla cima del femore nella gamba. Il muscolo piriforme ruota la gamba verso l'esterno o trasforma il corpo in senso opposto. Punti trigger nel muscolo piriforme possono creare dolore alla base della colonna vertebrale, dei glutei, l'anca e muscoli posteriori della coscia superiore. Possono anche ridurre i piriforme e causare compressione del nervo sciatico, che crea bruciore, intorpidimento, formicolio e dolore lungo la gamba.

Balls

Diversi tipi di sfere possono essere utilizzati per fornire il massaggio profondo carezze che tratta efficacemente punti trigger: una palla da tennis, una palla lacrosse, una palla eccellente o anche una più grande, palla alta di rimbalzo. Queste sfere possono essere collocati tra il muscolo e la parete o pavimento, e quindi il peso corporeo possono essere sfruttati o spostati sopra la palla per creare i tratti di massaggio.

Sticks Massaggi

Diverse marche di bastoni di massaggio possono essere utilizzati anche su questo muscolo. Questi sono forti e fatta di plastica dura e curvato per raggiungere la parte posteriore del corpo. Essi possono avere punti di duro, nodoso su di loro da utilizzare per isolare i punti di innesco. Il muscolo piriforme può essere massaggiato con un attrezzo bastone, mentre si trovava a letto con il ginocchio piegato in su.

Partners

Un partner può utilizzare i pollici per premere sul punto di trigger piriforme. Ciò fornirà la compressione che costringe il sangue dal punto di trigger, che consente al sangue di fluire in fresco sul rilascio.

Un partner può anche utilizzare un gomito o un utensile o bastone nodoso o uno strumento palmare per offrire il massaggio carezze profondo raccomandato.

Tecniche

La terapia ripetuta per diversi giorni e settimane sarà molto più efficace di una singola sessione di massaggio. "Il Trigger Point Therapy Workbook" raccomanda sei a 12 colpi in una sessione e sei a 12 sedute al giorno per giorni, settimane o fino a completa guarigione si fa sentire. Punti trigger può tornare e può essere ritirato nello stesso modo.

Finalità utensili

Ci sono due scopi principali di questi tipi di strumenti. Uno è quello di salvare le mani o le mani del massaggiatore di sviluppare dolore di eseguire il massaggio ripetuto. L'altro è quello di fornire leva finanziaria in modo da consentire la compressione profonda o accarezzare necessaria per rompere il punto di trigger. Una sorta di strumento è necessario per voi per raggiungere realmente i propri piriforme con potenza sufficiente per massaggiare efficacemente.

Massaggi per la sindrome del piriforme

Il piriforme è un muscolo nel componente glutea dell'arto inferiore. La sindrome del piriforme è una malattia neuromuscolare, che si verifica quando il nervo sciatico --- una corsa lungo il nervo muscolo piriforme --- è compresso o irritato dal muscolo piriforme. Ciò si traduce in dolore, intorpidimento e formicolio nelle natiche e lungo il confine del nervo sciatico. Fortunatamente, diverse tecniche di massaggio sono stati segnalati per ridurre il dolore e aumentare la flessibilità muscolare.

Tecniche di massaggio

Molti medici ritengono che la terapia di massaggio è il miglior rimedio per i pazienti che soffrono di sindrome del piriforme. Visitando un massaggiatore specializzato è essenziale per vivere sollievo dalla condizione, come lo specialista sarà familiare con una grande varietà di tecniche. Una tecnica, chiamata terapia neuromuscolare o Trigger Point Therapy, aiuta ad eliminare i punti trigger miofasciali nel muscolo piriforme. Il terapeuta può anche impiegare tecniche Tissue massaggio profondo o tecniche di rilascio miofasciale, entrambi i quali aiutano a separare il muscolo piriforme dai tessuti circostanti. Tecniche di energia muscolare anche contribuire ad allungare delicatamente il muscolo piriforme.

Supporto

In un esperimento del 2006 presentata dalla American Massage Therapy Association, i pazienti hanno ricevuto massaggi di 90 minuti a 10 volte a settimana. I massaggi applicate tecniche di tessuti profondi e facilitazione propriocettiva neuromuscolare (PNF), il metodo Feldenkrais di consapevolezza attraverso esercizi di movimento (ATM), la terapia di rilascio posizionale (PRT) si estende, Kripalu yoga e il lavoro miofasciale. Inoltre, gli specialisti massaggio concentrati sul dolore centrata nei muscoli della schiena, così come la parte posteriore e anteriore delle gambe. Le conclusioni hanno riferito che queste sessioni di massaggio regolari notevolmente ridotto il dolore nei pazienti, esaltati nella loro benessere mentale e sintomi ridotti al minimo.

Post-Massage At-Home Care:

I pazienti che ricevono la terapia di massaggio per la sindrome del piriforme può ulteriormente ridurre il dolore muscolare aderendo a un regime rigoroso in-casa di cura. I pazienti devono applicare ghiaccio e calore verso l'esterno del muscolo. Ice può contribuire a ridurre l'insorgenza di dolore dopo aver completato un'attività faticosa, mentre il calore può aiutare a scaldare i muscoli e migliorare la flessibilità. Scarpe personalizzate possono anche aiutare a prevenire il danno da ricorrenti. Correzione della postura può anche aiutare a ridurre l'uso del muscolo piriforme, mentre permettendo al muscolo di rilassarsi e guarire tra un appuntamento e massaggi.

Altri Trattamenti olistici:

Oltre ai massaggi, molti medici raccomandano la terapia fisica a casa, comprese le tecniche e le posizioni che riducono sforzo sulle piriforme e rafforzare i muscoli del core di stretching, tra cui l'addome e la schiena. I medici consigliano anche di evitare attività faticose, tra cui andare in bicicletta e in esecuzione. Mirtilli, zenzero e curcuma hanno anche dimostrato le qualità anti-infiammatorie, che riducono il dolore articolare nei pazienti che soffrono di artrite reumatoide.

Expert Insight:

Oltre quindici per cento della popolazione ha un nervo sciatico che passa attraverso il muscolo piriforme piuttosto che sotto di esso. Recenti studi hanno concluso che questi pazienti hanno una maggiore probabilità di sviluppare la sindrome del piriforme, anche se le sessioni di massaggi regolari possono contribuire a ridurre la frequenza di sviluppare la sindrome del piriforme. Il mancato trattamento della sindrome del piriforme può provocare un otturatore interno infortunio muscolare, quindi è essenziale per segnalare eventuali casi di dolore che si irradia lungo la parte posteriore della gamba ad un medico immediatamente.

Prescription Muscle Relaxer Drug Information

Receptbelagda muskelavslappnande förskrivs för behandling av smärtsamma muskelproblem. De är tillgängliga under en mångfald varunamn. Muscle relaxers kan ge allvarliga biverkningar och eventuellt missbruk. De ska bara användas som beställts av läkare.

Definition

Ett recept muskel relaxer, även känd som ett muskelavslappnande medel, eller ett skelettmuskelavslappnande medel, är ett läkemedel som används för behandling av muskelsmärta och spasmer. Muskelavslappnande medel är kontrollerade substanser, vilket innebär att de endast är tillgängliga genom recept. Muskelavslappnande agerar i hjärnan att slappna av musklerna.

Funktion

Skelettmuskelavslappnande påverkar inte musklerna själva; de arbetar inom det centrala nervsystemet för att minska tonus av skelettmuskulaturen. Skelettmuskelavslappnande pressa centrala nervsystemet fungerar och kan hänvisas till som sedativa.

Korrektions

Muskelavslappnande medel är endast tillgängliga i USA av recept. De är normalt föreskrivs för kortvarig användning för behandling av svår muskelsmärta på grund av stukningar, sträckningar och andra skador. Muskelavslappnande medel är också föreskrivs för att behandla muskelspasmer, stelhet, täthet och smärta i nedre ryggen.

Typer

Förskrivna, centralt verkande muskelavslappnande medel är carisoprodol (Soma), cyclobenzaprine (Flexeril), metaxalone (Skelaxin) och diazeoam (Valium). Dessa läkemedel är i tablettform och tas oralt. Övriga muskelavslappnande är tillgängliga under varumärkena Robaxin, Norflex och Zanaflex.

Biverkningar

Den vanligaste biverkan av muskelavslappnande medel är sedering. Diazepam och carisoprodol rekommenderas inte att användas av gravida kvinnor och de med en historia av missbruk. Muskelavslappnande medel kan också orsaka yrsel, muntorrhet och urinretention, och deras användning kan avbryta sömnmönster. Användningen av muskelavslappnande medel kan visa sig vara vanebildande för vissa.

Missbruk

Enligt en artikel i American Family Physician, centralt verkande muskelavslappnande medel har potential att kunna missbrukas. Effekterna av drogen förvärras när det tas tillsammans med andra lugnande medel. De citerar toxiska effekter såsom minskad andning och koma. Ett dokument kan erhållas från Department of Health Policy vid Thomas Jefferson University i Philadelphia identifierar carisoprodol som kanske den mest missbrukade muskelavslappnande.

En Piriformis stretching övning

Den piriformis är en liten, koniska muskel djupt i sätesområdet. Den är ansvarig för lateral eller extern rotation av lårbenet, och kan bli tätt och påverkar ischiasnerven. De bästa sträckor för piriformis involverar även andra kärna muskler --- höfter, lår, nedre delen av ryggen och Mage. Följande övning serien kan göras på golvet eller på en fast säng. Om du använder golvet, se till att använda en matta eller matta för dämpning.

Sittande Forward Bend

Sitt på golvet med båda benen utsträckta. Böj dig framåt, i höften, nå för tårna. Om detta är svårt, för att slinga en handduk eller bälte runt fötterna hjälpa till med stretch. Sträck bara så långt det är bekvämt och inte tvinga rörelsen. Håll denna pose i 30 till 60 sekunder, fortsätter att andas djupt.

Rocker

Rulla på ryggen och dra knäna upp till bröstet. Försiktigt gunga fram och tillbaka, massera och lossa baksidan. Upprepa denna åtgärd för upp till 1 minut.

Liggande Runner

Bo på baksidan och förlänga benen. Böj ett knä, placera fotsulan på golvet. Rotera foten av det böjda benet utåt så knäet är riktad mot det andra knäet. Det bör finnas en sträckning känsla i utsidan av skinkan. Det kan vara nödvändigt att justera positionen av foten att påverka sträckan. Håll denna pose i 30 sekunder, vrid sedan knäet utåt och låt den röra vid golvet. Håll i 30 sekunder. Om knäet inte kan röra vid golvet, använd kuddar som rekvisita för att stödja knät. Upprepa med andra benet.

P-Stretch

Att lägga på ryggen, dra ett knä upp till bröstet och över till motsatt axel. Ta den böjda benet, strax ovanför ankeln, och dra försiktigt ut vristen mot den motsatta axeln tills stretch känns. För vissa kan det inte vara nödvändigt att dra foten att påverka sträckan. Håll posen i upp till 30 sekunder. Upprepa med andra benet.

P-Stretch och Twist

Denna rörelse liknar den P-stretch. Rita en knä upp till bröstet, men denna gång böja det motsatta benet och vila ankeln av upprättas benet i knäet på det motsatta benet. Rita knät av det motsatta benet upp till bröstet och samtidigt låta den öppna utåt så foten som ligger på knä vilar på golvet, och det finns en mild vridning till den nedre delen av ryggen. Håll denna pose för upp till 1 minut och upprepa med andra benet.

Cobra

Rulla över på magen, placera handflat varje hand intill bröstet. Tryck försiktigt upp, skapar en mjuk båge i ryggen. Om ryggen är flexibel, räta ut armarna så långt det är bekvämt. Om det finns mindre flexibilitet, vika armarna under bröstkorgen, och vila på armbågarna. Håll denna pose för upp till 1 minut.

Benägen Quad Stretch

Låg på magen och böj ett ben, föra hälen fram till skinkan. Med samma arm, greppa tårna i det böjda benet och försiktigt sträcka quad. Håll överkroppen och låret på golvet. Om flexibilitet är en fråga, loop en handduk eller ett bälte runt foten för att fördjupa stretch. Håll i upp till 1 minut och upprepa med andra benet.

Bow

Utför samma rörelse som liggande quad stretch, men den här gången höja torso och lår från golvet, vilket skapar en böjd form. Se till att inte overextend nedre ryggen genom att hålla naveln på golvet och höja endast bröstet. Håll i upp till 30 sekunder.

Barnets Pose

Stå upp på knäna, sedan luta sig tillbaka på fötterna och böja sig framåt, vilar bröstet på låren. Tillåt toppen av huvudet för att vila på golvet. Armarna ska hänga på sidorna, eller höja dem över huvudet. Håll denna pose för upp till 1 minut.

Piriformis smärtlindring

Den piriformis är en konformad muskel i höften och ansvarar för lateral rotation av lårbenet. Den fungerar också som en stabilisator muskler under rörelse. Ischiasnerven löper genom, eller mycket nära, de piriformis och spänningar i piriformis kan förvärra den nerv - orsakar nedre ryggen och skinkorna smärta, skytte smärta ner på baksidan av benet.

Avgöra om Piriformis är Tight

Det mest uppenbara sättet att berätta är genom beröring. När känner området kommer piriformis känner dig spänd, även hårt. De piriformis ansvarar för extern rotation av benet, så ett annat sätt att avgöra om de piriformis är stram är att sitta på golvet, avslappnad, med benen utsträckta. Om knäna roterar utåt, är den troligaste orsaken en stram piriformis.

Piriformis Stretch

Från ryggläge, bringa knäet hos den påverkade benet upp till bröstet och dra den över till den motsatta skuldran. Ta området precis ovanför ankeln på den upphöjda benet och dra foten mot den motsatta skuldran. Nyckeln till denna sträcka är att göra det långsamt och endast drar tills piriformis muskeln börjar sträcka. Vissa människor kan känna sträckningen det ögonblick de tar knät upp till bröstet. Håll stretch i 20 sekunder och släpp sedan. Tvinga inte sträcka eftersom det kan leda till att piriformis muskeln att dra åt, irriterande ischiasnerven som går genom muskeln.

Utlösningspunkt Lufttryck

Trigger punkttryck i området av de piriformis och ischiasnerven, hjälper till att frigöra den täthet och quiets nerven. Enkel att trycka på avtryckaren plats, med tummen eller fingrarna, är effektiv men ofta tröttar händerna. Med hjälp av en kula är mer effektiv eftersom det tillåter patienten att applicera tryck längre. Från ryggläge, böja ett knä, vilar foten på golvet. Känn runt på skinkan för ömma fläckar i området av piriformis muskeln. Placera en tennis eller racket bollen på en av dessa fläckar och försiktigt låta den böjda knän att glida eller falla utåt. Håll denna position i upp till en minut. Flytta bollen till en annan öm punkt och upprepa. Om piriformis är riktigt tight, kan bollen vara obehagligt och något smärtsamt. Om det finns svår smärta, ta bort bollen direkt.

Muskelbalans

Piriformis tätheten är ofta ett resultat av obalans i andra delar av ryggen, låren och bäckengördeln. När kroppen är i rörelse, de piriformis arbetar för att hålla balansen och hålla höfterna på rätt linje. Om de andra stabiliserande muskler i kärnan inte gör sitt jobb, de piriformis måste arbeta hårdare, vilket leder till täthet och irritation. Kärn övningar, som pilates, stärka alla kärnan muskler så att de alla kan arbeta tillsammans för att hålla bäckenet stabilt. Balans övningar, som att stå yogaövningar, också bidra genom att träna kroppen att bo över i mitten av balans och upprätthålla korrekt hållning.

Come auto-diagnosi piriforme

Se si verificano dolore sciatico, potreste essere affetti da sindrome del piriforme. Il muscolo piriforme, situato nella regione glutea, a volte irrita il nervo sciatico. Si può essere in grado di auto-diagnosticare il problema e trattarla a casa. Tuttavia, se i sintomi non scompaiono o cominciano a placarsi in poche settimane, controllare con un medico per determinare se la vostra auto-diagnosi è corretta.

Istruzione

1 Quando il muscolo piriforme irrita il nervo sciatico, vi sentirete profondo dolore al gluteo, lungo la parte posteriore della coscia e nella parte bassa della schiena. Se il dolore aumenta con l'attività fisica, come ad esempio correre o camminare, o quando ci si siede, si hanno i segni rivelatori di sindrome del piriforme.

2 Prestare attenzione alla qualità del dolore. Ti senti formicolio, bruciore o intorpidimento ovunque da bassa della schiena per la coscia inferiore? Non si ottiene sollievo dei sintomi quando semplicemente stare senza muovere le gambe? Se sì, assumere per ora che il nervo sciatico è sotto stress, e provare il seguente per ottenere qualche sollievo.

3 Prendere nota di ciò che porta o aggrava il dolore. Ad esempio, se il dolore ritorna o aumenta ogni volta che si cammina, che sospende l'attività mentre si sta trattando il problema. Per la guarigione, è importante che si consente il vostro corpo di riposare.

4 Ice tuo gluteo per 20 a 30 minuti ogni 3 o 4 ore. Ciò contribuirà a ridurre le infiammazioni. Poi, lentamente e senza spingere il tuo corpo a fare di più di quello che può, avviare allungando il muscolo piriforme quotidiana. Sia la terapia e yoga specifici tratti fisici hanno dimostrato di alleviare i sintomi della sindrome del piriforme.

Consigli:

  • Come con qualsiasi condizione medica, se il dolore sciatico peggiora con qualsiasi cosa si prova, interrompere e consultare un medico.

Indietro Disco Vs. Muscle Strain

Indietro Disco Vs.  Muscle Strain


La parte posteriore è una complessa rete di supporto del telaio del corpo. I nervi della colonna vertebrale, le ossa delle vertebre, e le grandi muscoli della schiena sono incline al pregiudizio, il che rende difficile distinguere tra il dolore disco e dolori muscolari.

Dischi intervertebrali

I dischi intervertebrali funzionano come ammortizzatori tra ogni vertebra. I dischi sono costituiti da uno strato interno spugnoso e uno strato esterno fibroso.

Ernia del disco

Secondo la Mayo Clinic, un ernia del disco si verifica quando il materiale interno di un disco sporge attraverso lo strato esterno. I sintomi più comuni includono dolore al basso schiena, intorpidimento o formicolio di partenza nella parte posteriore e si irradia lungo una gamba, o intorpidimento o debolezza nel torace, collo o al braccio.

Muscle Strain

Stiramenti muscolari posteriori sono comuni, e ceppi moderati possono causare lieve dolore e rigidità. Ceppi più gravi possono provocare spasmi insieme con il dolore più intenso e possibile gonfiore. Strappi muscolari o rotture causano dolore, ostacolano la capacità di muoversi o camminare, e di solito sono accompagnati da gonfiore e lividi.

Considerazioni

Lesioni del disco può verificarsi senza dolore conseguente. Inoltre, altre malattie come la sciatica o più gravi condizioni cardiache condividono sintomi simili con ernia discale. Consultare sempre il proprio medico per una diagnosi accurata di mal di schiena.

Trattamenti

Lesioni Disc sono comunemente trattati con il riposo, terapia fisica, terapia ad ultrasuoni, di trazione, miorilassanti, e la chirurgia nei casi più gravi. Stiramenti muscolari sono di solito trattati con il riposo, ghiaccio o calore, farmaci anti-infiammatori, o chirurgia in alcuni casi di completa rottura dei muscoli.

Malattia piriforme

Malattia piriforme


Se si verificano estrema gluteo e dolore alle gambe, si può avere la sindrome del piriforme. Il muscolo piriforme è un piccolo muscolo situato nella parte inferiore della colonna vertebrale e natica che trasforma la gamba verso l'esterno. Il nervo sciatico corre vicino a questo muscolo. Se serrato, il muscolo piriforme può mettere pressione sul nervo sciatico e causare dolore nella gamba e glutei.

Sintomi

I sintomi di sindrome del piriforme includono dolore nella zona dei glutei, la tenerezza in alcune zone della gamba, e la flessibilità ridotta dell'articolazione dell'anca. Questi sintomi sembrano peggiorare quando si sta seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo.

Fattori di rischio

Alcuni membri della popolazione sono ad aumentato rischio di sviluppare la sindrome del piriforme. L'elenco comprende adulti di mezza età, persone con stili di vita sedentari, le donne incinte, i corridori, e diabetici.

Cause

Condizioni di bassa della schiena come la malattia degenerativa del disco (DDD), o di un disco sporgente può causare piriforme. La gravidanza è un un'altra condizione da considerare. L'eccesso di peso acquisito durante la gravidanza può causare la pressione sulla colonna vertebrale, provocando dolore. Anche se estremamente raro, tumori spinali e le infezioni possono comprimere il nervo e causare disagio pure.

Prevenzione

Applicare calore al muscolo dolorante. Rafforzare i muscoli con esercizi di stretching come lo yoga. L'applicazione di tecniche di massaggio può essere utile pure.

Trattamenti

Storicamente, piriforme è stato trattato principalmente con il riposo a letto. In altri casi, il sollievo dal dolore è trattata con farmaci anti-infiammatori non steroidei o interventi chirurgici. Trattamenti alternativi includono yoga, biofeedback, agopuntura e.

Chiropratica trattamento per la sindrome del piriforme

Chiropratica trattamento per la sindrome del piriforme


Lo scopo del trattamento chiropratico per la sindrome del piriforme è di ripristinare la funzione delle articolazioni pelviche e spinali che possono contribuire al problema, secondo ISIS Centri Chiropractic,

Che cosa è Piriforimis syndome?

Il muscolo piriforme è un piccolo muscolo situato in profondità nel gluteo. Quando il piriforme è troppo stretto, si può premere sul nervo sciatico, che inizia nella parte bassa della schiena, attraversa la natica e lungo la gamba. Il dolore risultante è chiamato sindrome del piriforme.

Disallineamenti

Uno dei motivi che le piriforme può essere stretto è disallineamenti nelle ossa del bacino e della colonna vertebrale. Il trattamento chiropratico può ripristinare l'allineamento osseo, prendendo lo stress fuori le piriforimis e aiutandolo a rilassarsi.

Stiramento

Un chiropratico può anche mostrare tratti dolci per aiutare il muscolo rilassarsi. Secondo Kim Christensen, DC, migliorando la flessibilità dei piriforme è importante.

Gamba e piede

Sempre secondo Christensen, le persone con sindrome del piriforme spesso discrepanze lunghezza delle gambe e problemi di pronazione del piede che devono essere affrontate.

Expert Insight

Christensen dice anche che un programma di esercizi a casa attentamente monitorati lascia il chiropratico fornire cure di riabilitazione di costo-efficiente ed efficace.

Come fare piriforme lo stretching



Artrite provoca rigidità alle articolazioni, rendendo a volte difficile da ottenere anche dal letto. Se hai rigidità nei tuoi fianchi potete allentare eseguendo un tratto piriforme. Il piriforme è un muscolo profondo con i glutei che aiuta nella rotazione dei fianchi. Stretching tutti i giorni è importante e necessario quando si dispone di una condizione come l'artrite.

Istruzione

Stretching del piriforme

1 Lay su una stuoia imbottita o morbida moquette con le ginocchia piegate.

2 Afferrare il ginocchio destro e tirarlo in direzione della spalla sinistra. Dovreste sentire un tratto profondo all'interno dei vostri glutei.

3 Tenere la strecth per 30 a 60 secondi, quindi passare alla gamba sinistra.

Variazione del piriforme Stretch

4 Iniziare sulla schiena con le ginocchia piegate.

5 Attraversare il piede destro verso il ginocchio sinistro.

6 Afferrare la parte posteriore della coscia sinistra e tirare verso il petto.

7 Tenere il tratto per 30 a 60 secondi, quindi passare le gambe.

Consigli:

  • Assicurati di respirare attraverso il vostro stretching. Respirare correttamente fornisce ossigeno ai muscoli.
  • Se non si dispone di una superficie morbida per porre su, si può fare questa variante del tratto piriforme seduto. Invece di portare la gamba, ti basta chinarsi mantenendo la schiena dritta. La variazione seduta del tratto piriforme è conveniente, come si può fare durante una pausa di lavoro o mentre era seduto in una sala d'attesa.

Cause di Sindrome del piriforme

Causa One

La sindrome del piriforme è una condizione creata dalla compressione del nervo sciatico. Ciò si verifica nella zona conosciuta come "regione gluteo." Normalmente, questo nervo esce sotto il muscolo piriforme "chiamata" e, soprattutto, un secondo muscolo chiamato "gemello". Se uno di questi muscoli stringe o accorcia, tuttavia, il nervo può diventare intrappolato, creando il problema.

Causa Due

La sindrome del piriforme può verificarsi anche se il nervo sciatico è intrappolato in un altro luogo separato. Questo è causato dal nervo spingendo nel muscolo e può verificarsi fino a 10 per cento di persone.

Contrazione del muscolo piriforme colpisce il nervo e può causare dolore nelle aree coscia e della gamba. Intorpidimento e formicolio sintomi possono anche derivare.

Altre cause

La sindrome del piriforme è spesso mal diagnosticato come una condizione simile chiamato "sciatica". Mentre i sintomi sono simili, esse sono causate da diversi fattori. Sciatica è causato quando il disco lombare preme nel nervo e non è causato da problemi muscolari.

Entrambe le condizioni creano effetti simili, che spesso includono dolore e formicolio.

Esistono diverse opzioni per il trattamento della sindrome del piriforme. Questi di solito dal centro su un massaggio terapeutico, oltre allo stretching corretto. Nei casi più gravi, la medicina anti-infiammatoria può essere utilizzato per ridurre il dolore.

Aiuto per la sindrome del piriforme

La sindrome del piriforme descrive una condizione in cui il muscolo piriforme può mettere pressione indebita sul nervo sciatico. Ciò può causare dolore e intorpidimento sentiva nel profondo natica della gamba colpita e giù attraverso il piede. Questo è talvolta chiamato sindrome del "portafoglio grasso", perché un dolore simile può essere sentito da seduto su un portafogli nella tasca posteriore per troppo tempo. Indipendentemente dal nome, vi è aiutare ad alleviare il dolore sindrome del piriforme.

Corretta diagnosi

Se voi o il vostro medico sospetta si dispone di sindrome del piriforme, preparatevi ad avere diversi test per garantire una corretta diagnosi. Alcuni medici non possono credere che la sindrome del piriforme esiste realmente, ma piuttosto è il risultato di altre condizioni rispetto a una condizione di per sé. Dolore nella parte bassa della schiena o la coscia potrebbe anche venire da avere problemi ai dischi intervertebrali o di un nervo spinale schiacciato, in modo che il medico può raccomandare risonanza magnetica e raggi X in aggiunta alla terapia fisica.

Fisioterapia

La terapia fisica può aiutare ad alleviare il dolore sindrome del piriforme. I fisioterapisti usano una combinazione di stretching e l'allineamento a "districare" il muscolo che sta mettendo pressione sul nervo sciatico. Questo può anche comportare l'applicazione di calore e massaggi del tessuto profondo. Un altro aspetto può comportare utilizzando una iniezione di Botox nel muscolo piriforme, inducendolo a paralizzare. Sintomi di dolore sarà alleviato per un paio di mesi, mentre il terapeuta lavora per allentare il muscolo nella speranza di fornire sollievo permanente una volta che il colpo svanisce.

Self-Stretching

Sindrome del piriforme dolori possono essere alleviati temporaneamente attraverso tecniche che si possono fare di stretching senza un fisioterapista. Un utile tratto coinvolge sdraiati sulla schiena e mettendo la caviglia destra sulla parte superiore del ginocchio sinistro, formando un triangolo vuoto. Metti la tua mano destra attraverso quel triangolo, intrecciare le dita dietro la coscia sinistra e tirare fino a quando la coscia è dritto in aria. Mantenere questa posizione per almeno 30 secondi prima di passare le gambe.

Ultrasuono

Un altro modo di trattare la sindrome del piriforme è quello di utilizzare la terapia ad ultrasuoni. Il muscolo piriforme si trova in profondità dietro l'anca e glutei, rendendo spesso difficile da raggiungere per un massaggio tradizionale. L'uso del calore ultrasuoni può applicare rilievo del tessuto profondo ai piriforme senza la necessità di avere una sessione di massaggio lungo per sciogliere muscoli circostanti per raggiungerlo. L'ecografia può anche essere utile per i pazienti che hanno difficoltà di stretching o hanno terapia fisica limitata a causa di altre condizioni mediche.

Piriforme muscolare spasmo Trattamento

Piriforme muscolare spasmo Trattamento


La sindrome del piriforme tratto, o la sindrome del piriforme in breve, è una malattia neuromuscolare che si verifica quando il nervo sciatico - il nervo che corre dietro il muscolo piriforme, nella parte posteriore delle cosce e lungo i glutei - viene compresso, teso o irritato. Questo ceppo provoca dolore, intorpidimento, formicolio e spasmi dei glutei e il confine del nervo sciatico. Per alleviare gli spasmi muscolari causati dalla sindrome del piriforme, i pazienti devono allungare, riposo e ricevere sessioni di terapia di massaggio o fisica se un medico ritiene che sarebbe utile.

Tecniche di massaggio per ridurre piriforme spasmo Disagio

Molti medici ritengono che la terapia di massaggio è un rimedio efficace e sicuro per i pazienti che soffrono di spasmi muscolari piriforme. I pazienti devono essere sicuri di visitare uno specialista massaggio con licenza e non devono tentare di effettuare massaggi da soli o con i propri cari, in quanto ciò potrebbe aggravare la condizione esistente. Specialisti di massaggio hanno familiarità con massaggi localizzati che vi aiuteranno ad alleviare il dolore e il disagio causato dalla sindrome del piriforme e quindi possono eseguire una vasta gamma di tecniche di massaggio. Una tecnica, denominata terapia dei punti trigger o la terapia neuromuscolare, lavora per eliminare i punti trigger miofasciali che allineano il muscolo piriforme. Lo specialista può inoltre utilizzare tecniche di massaggio dei tessuti profondi per separare il muscolo piriforme dal tessuto circostante, riducendo lo spasmo muscolare insorgenza e il dolore.

Tecniche di terapia fisica per ridurre piriforme spasmo Disagio

Molti pazienti che soffrono di spasmi muscolari piriforme sono invitati dal loro medico di visitare un fisioterapista, che può impiegare esercizi di resistenza isotoniche per rafforzare e allungare i muscoli rapidamente. Questi esercizi, tra cui affondi in avanti e indietro, squat parziali, step-up e scale-climbing, focus sui stabilizzare i muscoli dell'anca e della coscia. I fisioterapisti spesso consigliano ai pazienti di utilizzare il proprio peso corporeo o un bar ponderata per aiutare i muscoli diventano più forti. Come i pazienti continuano il loro trattamento, pesi supplementari possono essere aggiunti per rafforzare ulteriormente i muscoli e ridurre la frequenza degli spasmi muscolari. Macchine Leg-press possono anche essere utilizzati, ma molti terapeuti fisici considerano queste macchine ad essere meno efficace di esercizi ponderati.

Trattamenti olistici per ridurre piriforme spasmo Disagio

Per i pazienti che non possono permettersi o non vogliono tentare la terapia fisica o di massaggio, molte opzioni olistiche aiutano a ridurre il dolore e il disagio causato da spasmi muscolari del piriforme. I pazienti spesso trovano conforto nel mettere impacchi di ghiaccio sul muscolo afflitti per ridurre il dolore muscolare e la tensione, o cuscinetti termici per rilassare il muscolo piriforme e ridurre lo spasmo muscolare insorgenza. Inoltre, gli adulti dovrebbero mirare a ricevere sette-otto ore di sonno a notte, e dovrebbero astenersi da intensa attività fisica, tra cui corsa, ciclismo, salto e fare jogging. I pazienti devono inoltre consumare cibi ricchi di cannella e curcuma, in quanto queste spezie hanno proprietà naturali anti-infiammatori che possono contribuire a ridurre il dolore e il disagio causato da spasmi muscolari.

Muscle-stimolazione Therapy

La terapia Muscle-stimolazione è stata usata per molti anni. È una tecnica che può aiutare i muscoli nella guarigione e alleviare il dolore. Quando c'è il dolore muscolare a causa di infortunio, malattia o la mancanza di movimento muscolare, la terapia di stimolazione muscolare in grado di dare sollievo e aumentare l'attività muscolare.

Che cos'è

Stimolazione muscolare interferenziale è l'atto di incanalare una corrente elettrica a bassa frequenza attraverso il muscolo. La corrente viene anche incanalata attraverso i nervi e tessuto connettivo. Lo scopo è quello di aiutare ad alleviare il dolore, avviando la secrezione di endorfine e di altri antidolorifici naturali. Vi sono alcune lesioni che rispondono bene a questo tipo di trattamento; essi sono: legamenti slogata, strappi muscolari e le tensioni, e spasmi muscolari.

Come funziona

Elettroterapia è iniziata sul corpo nel punto della lesione. Gli elettrodi sono posizionati al sito della lesione, e il tecnico gradualmente aumentare la produzione di energia elettrica. Vi sentirete una sensazione di formicolio iniziale. Poiché la corrente viene aumentata, si sente più forte, ma deve rimanere confortevole.

Normalmente il corpo si adatterà alla corrente, il che significa un aumento della corrente deve essere effettuato ogni due minuti. Un periodo di trattamento può durare da 10 a 20 minuti, a seconda della condizione che viene trattata. La maggior parte dei pazienti trova stimolazione muscolare elettrica utile. E 'più spesso descritto come un "pin-and-aghi" sensazione che è comodo da maneggiare.

Vantaggi

Ci sono un certo numero di benefici associati con la terapia di stimolazione muscolare. Questa forma di trattamento è generalmente prescritto per fornire sollievo per il dolore cronico e per aiutare spasmi muscolari controllo. E 'noto per prevenire l'atrofia muscolare. È stato trovato anche per invertire i segni di atrofia da disuso del muscolo. Aumenta la circolazione del sangue, riqualifica i muscoli su come funzionare correttamente e aumenta il range di movimento e aiuta a mantenerla.

Quando la circolazione è aumentata ai muscoli, sono più flessibili. C'è meno gonfiore, che può ridurre il dolore. Questi sono i benefici che può essere realizzato con la terapia di stimolazione muscolare.