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Agopuntura Ansia Trattamento

Agopuntura Ansia Trattamento

Mentre molte persone si affidano a tecniche di medicina o di rilassamento occidentali per trattare l'ansia, gli altri si rivolgono all'agopuntura per il sollievo. L'agopuntura utilizza una serie di aghi posizionati strategicamente inseriti nel corpo per stabilire l'armonia tra la mente e il corpo.

Sfondo

Anche se tratta di medicina tradizionale l'ansia come una condizione mentale, agopuntura considera l'ansia come uno squilibrio del cuore o rene energie. Over-eccitazione delle energie del cuore può creare calore nel cuore, che provoca ansia o insonnia, secondo la teoria di agopuntura. Se l'energia del rene è carente, può causare il cuore a contenere troppo fuoco, che si alza e disturba la mente.

Agopuntura Corpo

Punti di agopuntura sul corpo per il trattamento di ansia attenzione sul cuore, reni e milza. Gli aghi possono essere collocati anche nelle sette vortici energetici (chakra) del corpo per risolvere lo spirito.

Agopuntura auricolare

Agopuntura auricolare è anche usato per trattare l'ansia. Questa procedura comporta l'inserimento di aghi nella parte esterna delle orecchie. Questa forma di agopuntura è creduto per bilanciare i neurotrasmettitori del cervello e creare una sensazione di benessere, che elimina l'ansia.

Lasso di tempo

Un trattamento di agopuntura completo per l'ansia coinvolge sia il corpo e l'agopuntura auricolare, e di solito dura tra 45 e 60 minuti. Una sessione consiste di agopuntura auricolare solo in genere dura tra i 20 ei 30 minuti.

Expert Insight

Uno studio condotto dalla Scuola di Medicina di Yale University ha scoperto che l'agopuntura auricolare alleviato significativamente l'ansia nelle madri i cui figli si stavano preparando per la chirurgia. Come risultato, i bambini le cui madri hanno ricevuto agopuntura auricolare ha anche mostrato significativamente meno ansia quando viene ruote in sala operatoria e quando la maschera di anestesia è stato messo in atto.

Quali sono i vantaggi di agopuntura per il Disturbo d'Ansia Generalizzato?

Quali sono i vantaggi di agopuntura per il Disturbo d'Ansia Generalizzato?

L'agopuntura è un antico metodo di guarigione del corpo che ha le sue origini in Cina centinaia di anni fa. L'agopuntura offre un free-farmaco alternativo per coloro che cercano un trattamento per disturbi d'ansia generalizzata.

Sintomi

L'ansia è più quindi solo una sensazione; è sia emotivo e fisico. Alcuni dei sintomi emotivi comprendono: sentimenti di apprensione, sentimenti di paura, guardare per i segni di pericolo, costante contrazione, la mente diventa improvvisamente vuota, difficoltà di concentrazione, essendo jumpy, e di essere inquieto. I sintomi fisici includono: battere il cuore, dover andare in bagno spesso, insonnia e mal di testa o emicranie.

Vantaggi

Le persone reagiscono in modo diverso ai farmaci. Alcuni non reagire affatto, mentre altri hanno effetti collaterali gravi e hanno bisogno di un trattamento alternativo. Con l'agopuntura si ottiene una stimolante alternativa gratuita, una sferzata di energia, spinta alla vostra immunità e miglioramento della circolazione sanguigna. Non solo, non c'è bisogno di aspettare per i risultati come con i farmaci.

Tipi

Ci sono sei tipi di base di trattamenti di agopuntura: Agopuntura coreana della mano (concentrarsi sulle mani e piedi), Agopuntura auricolare (focus è su un orecchio), moxibustione (moxa, o artemisia, è bruciato per aiutare a stimolare il flusso del Qi), Coppettazione (usa bicchieri di vetro), e elettro-agopuntura (uso di stimolazione elettronica per manipolare gli aghi al posto delle mani).

Trattamento

Il trattamento con l'agopuntura ha un effetto tranquilla, calmante e rilassante sul corpo. Ciò è particolarmente utile per le persone che soffrono di disturbi d'ansia generalizzati. Si può anche alleviare i sentimenti di stress e depressione che tendono a svolgere un ruolo nei disturbi d'ansia.

In America

Disturbi d'ansia, come gruppo, sono la malattia mentale più comune in America. Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH), oltre 19 milioni di uomini e di donne americane soffrono di queste malattie debilitanti ogni anno.

Strategie Ansia di gestione

Per alcune persone, l'ansia può essere una condizione opprimente, causando mani sudate, nausea, costante preoccupazione, irritabilità ed evitamento. Molti farmaci di prescrizione sono commercializzati per alleviare i sintomi di ansia, ma ognuno di essi vengono con la propria lista di effetti collaterali. Qui ci sono alcune strategie che non richiedono il farmaco, ma comunque aiutano a tenere l'ansia sotto controllo.

Preparare

Prepararsi per una situazione di disagio potrebbe tenerlo da innescare l'ansia. Per esempio, se ti senti in ansia in grandi folle, poi prepari prima di un evento in cui sai che sarete circondati da un sacco di gente. Provate a sedervi tranquillamente da soli per qualche minuto prima di unirsi al gruppo più grande. Se siete ansiosi di parlare in pubblico, pianificare e provare le sue dichiarazioni in anticipo.

Esercizio

L'esercizio fisico è particolarmente utile per le persone che non riescono a dormire la notte a causa della loro ansia. Se si ottiene in un buon allenamento intorno alle 4, quindi il tuo corpo sarà eliminare eventuali stimolanti rimanenti nel vostro sistema, come la caffeina. Il tuo corpo sarà esaurito a causa l'allenamento, rendendo molto più facile addormentarsi.

Eliminare negatività

Per alcune persone, i pensieri negativi sono ciò che porta ad ansia. Ad esempio, se una persona sta pensando "non posso fare questo" o "Questo è fuori dal mio controllo", allora è probabile che provare sentimenti ansiosi. Prova a fare un elenco di pensieri negativi che spesso entrano vostra testa. Avanti, sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, e leggerli su ogni volta che ti senti ansioso e negativo.

Distrarti

Quando si inizia a sentire l'ansia in arrivo, distrarsi con una attività. Provare a rimuovere se stessi da ciò che sta facendo ansioso. Guardare un film leggero o chiamare un amico per aiutarvi a pensare ad altre cose.

Get Out della Casa

Non lasciate che la vostra ansia si mantiene all'interno della vostra camera. Spesso, per affrontare le vostre paure vi renderete conto che le tue paure sono peggio la cosa reale che si sta temendo. Essere soli con sentimenti ansiosi solo peggiorare le cose.

Supplementi e Strategia per Ansia & stress

Risposta di volo o di fuga del vostro corpo è una reazione psicologica naturale lo scopo di tenere fuori dal pericolo, ed è normale sentirsi ansiosi o sottolineato di volta in volta. Tuttavia, le complicazioni della vita moderna può rendere difficile per spegnere questi sentimenti fuori, e questo è dove la gestione stile di vita - compreso l'uso di alcuni integratori - può essere utile.

Gestione dello stress

Gestione dello stress vi fornisce gli strumenti per reimpostare la reazione naturale del corpo allo stress in corso. Il primo passo è quello di identificare i fattori che stanno causando sentimenti di stress. Questi possono essere i principali fattori, come problemi finanziari o di relazione, ma possono anche coinvolgere piccoli problemi quotidiani, come ad esempio rimanere bloccati nel traffico o che fare con un bambino irritabile. Una volta identificato che cosa sta causando lo stress, brainstorming strategie per rendere meno problematico. Non abbiate paura di consultare gli esperti per gravi problemi o per parlare con amici e familiari sui suggerimenti per affrontare lo stress quotidiano.

Disturbo d'Ansia Generalizzato

Se avete problemi persistenti con sentimenti di ansia, si può essere affetti da disturbo d'ansia generalizzato. Questa condizione può rendere difficile godersi la vita e può richiedere farmaci o psicoterapia. La Mayo Clinic raccomanda di vedere un medico quando persistente preoccupante sta interferendo con il lavoro o le relazioni, se si utilizza droghe o alcool per affrontare l'ansia o se avete pensieri o comportamenti suicidari persistenti.

Tecniche di rilassamento

La maggior parte delle persone possono beneficiare di tecniche di rilassamento. Questo va al di là semplicemente per godersi un po 'di tranquillità o un hobby; si tratta di ricentrare l'attenzione su qualcosa di calmante per aumentare il senso di consapevolezza del proprio corpo. Lo yoga e la meditazione sono tecniche di rilassamento comuni, e la maggior parte delle comunità hanno gruppi per aiutare le persone a iniziare. Esercizio fisico e l'ascolto di musica aiuta anche a ridurre lo stress. La cosa più importante è praticare il rilassamento focalizzato su base regolare.

Supplments erbe

Ci sono molti integratori a base di erbe che possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Camomilla e lavanda sono comunemente erbe che hanno effetto calmante utilizzati. Essi sono più spesso preparati come il tè. Ci sono una serie di acido-base di aminoacidi e nutrienti a base di alcaloidi, che sono anche preteso di alleviare i sentimenti di stress, e questi possono essere trovati in vari alimenti o possono essere disponibili come pillole. Chiedere il parere di un nutrizionista qualificato o il vostro medico quando l'assunzione di integratori o farmaci.

Il miglior integratore per l'ansia Alternative

Disturbi d'ansia possono sviluppare nei bambini e negli adulti, secondo la Mayo Clinic. Ci sono, per fortuna, diverse erbe che sono stati utilizzati tradizionalmente da diverse culture per indurre stati di calma e relax. E 'bene conoscere gli effetti provati di questi supplementi, nonché la loro sicurezza prima di scegliere quello che è meglio per voi. Tutti i seguenti supplementi di erbe sono disponibili online e nei negozi di alimenti naturali.

Kava Kava

Kava Kava è un'erba che è nativo del Sud Pacifico ed è stato utilizzato nelle società tradizionali per indurre stati di rilassamento e sedazione. Uno studio pubblicato sulla rivista Fitoterapia Research nel mese di aprile 2004 da FP Geier e T. Konstantinowicz testato un estratto della pianta Kava su pazienti con diagnosi di disturbi d'ansia non-psicotici. L'estratto è stato somministrato per quattro settimane ed è stato trovato per effettuare una riduzione dei sintomi di ansia in confronto con un placebo. Kava, tuttavia, può essere dannoso per il fegato se assunto in grandi quantità o per troppo tempo, e la Food and Drug Administration (FDA) ha emesso avvertimenti su di esso, secondo Daniel K. Hall-Flavin, MD, della Mayo Clinic .

Flower Passion

Passiflora è una pianta che è stata usata in fitoterapia occidentale per trattare l'insonnia, irrequietezza e scarsa libido (da cui il nome). Uno studio pubblicato nel Journal of Etnofarmacologia nel dicembre 2001, da Kamaldeep Dhawan e un team di ricercatori, ha scoperto che un estratto di passiflora è stato in grado di ridurre significativamente i sintomi di ansia nei topi. Passiflora è associata pochi noti effetti collaterali, secondo Hall-Flavin.

Valeriana

La radice della pianta valeriana è una pianta fortemente aromatica che ha una lunga storia di utilizzo in fitoterapia occidentale come un sedativo naturale. Uno studio pubblicato sulla rivista Fitoterapia Research nel mese di ottobre 2002 da Roberto Andreatini e un team di ricercatori misurato un estratto dalla radice di valeriana contro un farmaco farmaceutica per il trattamento di ansia. I ricercatori hanno concluso che l'estratto di valeriana può avere un potenziale effetto sui sintomi di ansia. Valeriano è anche associato con pochi effetti unilaterali, secondo Hall-Flavin.

Considerazioni

Secondo Hall-Flavin, è meglio consultare un medico quando regalarsi con i farmaci a base di erbe per l'ansia. Inoltre l'assunzione di integratori, ci possono essere molti altri componenti benefiche per il trattamento dell'ansia, compreso il funzionamento con uno psicologo o altro professionista della salute mentale.

Rimedio naturale per l'ansia

Rimedio naturale per l'ansia

Ansia sociale, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo di panico sono stati tutti messi sotto il microscopio negli ultimi decenni, portando a numerosi farmaci da prescrizione per affrontare questi problemi. Eppure ci sono rimedi naturali che curare l'ansia che non richiedono farmaci costosi che possono essere provati prima di guardare al farmaco prescritto per il sollievo.

Kava Kava

Kava kava è un'erba e integratore alimentare approvato in molti paesi europei per alleviare l'ansia e l'insonnia. Lo fa senza che vi farà sentire "drogato" o "fuzzy" o, come questo farmaco è derivato da una radice naturale. Kava kava radice è efficace come Serax, un tranquillante benzodiazepina, ma è non-assuefazione senza potenziale di dipendenza. Tuttavia, se si stanno già assumendo alcuni farmaci, come Zoloft, Valium o Halcion, evitare kava kava, in quanto può causare effetti collaterali negativi. Kava kava non dovrebbero essere combinati con l'alcol o preso se avete malattia di Parkinson, in quanto può aumentare tremori.

Ashwagandha

Utilizzata per secoli dai nativi americani e africani come un rimedio a base di erbe per aiutare a curare le malattie, infiammazioni e febbri e ad aumentare l'attività mentale, ashwagandha erba è stato trovato per ridurre anche l'ansia da ricercatori presso l'Università del Texas Health Science Center. Poiché gli studi sono ancora in corso, ashwagandha è stato preso sempre più spesso per il sollievo omeopatico di ansia.

Erba di San Giovanni

Mentre uno dei principali usi per erba di San Giovanni è quello di alleviare i sintomi della depressione, è stato anche utile ad alleviare problemi di ansia cronica. Secondo spineuniverse.com, la ricerca ha dimostrato che l'iperico riduce i sintomi di ansia per quanto Valium, ma senza opacità pensare come il Valium. Si riduce l'assorbimento di serotonina nel cervello, che a sua volta aumenta l'assorbimento di serotonina nel corpo, creando sensazioni di calma e alleviare l'ansia. Tuttavia, se si sta già assumendo un antidepressivo, non prendere erba di San Giovanni a causa della possibilità di effetti collaterali. Inoltre, erba di San Giovanni può renderla più sensibile al sole, in modo da indossare la protezione solare quando si è fuori.

Farmaci a base di erbe per l'ansia

A base di erbe farmaco ansia può aiutare a ridurre lo stress, calma il nervosismo, favorire il sonno e la facilità tensione mal di testa. Farmaci a base di erbe possono utilizzare sia un ingrediente di base o una combinazione di ingredienti, e può prendere tempo per scoprire quale affronta l'ansia migliore. Le persone che attualmente utilizzano altri farmaci o che hanno altre condizioni mentali o di salute bisogno di parlare con un medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di farmaco a base di erbe.

Farmaci a base di erbe

Farmaci a base di erbe per l'ansia è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Il farmaco può essere sotto forma di compresse, capsule, tinture o tisane. Non superare mai il dosaggio raccomandato per l'anti-ansia farmaci a base di erbe, e seguire sempre le istruzioni di dosaggio.

Alcuni dei più popolari farmaci a base di erbe per l'ansia sul mercato includono radice di valeriana, passiflora, iperico, rhodioloa rosea, alchechengi, papavero della California, cohosh nero, melissa, camomilla, luppolo e catnip. Tutte queste erbe hanno effetti calmanti. Alcuni di questi ingredienti, come la radice di valeriana, hanno un effetto sedativo che con il sonno.

Se si soffre di ansia associata con attacchi di panico, erbe specifiche per il sollievo attacco di panico includono passiflora, valeriana, melissa e iperico.

Farmaci a base di erbe deve essere utilizzato con ulteriori tecniche per contribuire a combattere l'ansia. Alcune di queste tecniche includono yoga, il rilassamento attraverso la respirazione, l'esercizio fisico, il massaggio, la meditazione positivo e aromaterapia.

Considerazioni e Avvertenze

I farmaci a base di erbe può interferire con altri tipi di prescrizione o over-the-counter farmaci; sempre parlare con un medico prima di usare il farmaco a base di erbe per l'ansia se si sta assumendo altri tipi di farmaci.

I farmaci a base di erbe può causare complicazioni in altre malattie e disturbi come il diabete, alta o bassa pressione sanguigna e la depressione; sempre parlare con un medico se si desidera utilizzare il farmaco a base di erbe per l'ansia e avete una qualsiasi di queste condizioni.

I farmaci a base di erbe può causare una reazione allergica in alcune persone. Guarda per eventuali segni quali eruzione cutanea, orticaria, difficoltà di deglutizione, prurito o mal di stomaco. Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere l'assunzione del farmaco e contattare un medico. Se si verifica una grave reazione allergica ad un farmaco a base di erbe, come ad esempio vomito, diarrea, difficoltà a deglutire o difficoltà di respirazione, richiedere immediatamente assistenza medica.

Come utilizzare Garum Extract per ridurre l'ansia e lo stress

Dal momento che fin dal epoca romana, estratto di garum è stato usato come un rimedio per una varietà di condizioni. È fatto facendo bollire le interiora di alcune specie di pesci di acque profonde in un liquido potente. Oggi, è più comunemente utilizzato come ingrediente negli integratori naturali per la salute che vengono commercializzati come rimedi per l'ansia e lo stress. Integratori contenenti estratto di garum sono ampiamente disponibili rivenditori specializzati online e presso.

Istruzione

1 Ricerca di una fonte di integratori contenenti estratti di garum. Se si desidera acquistare localmente e over-the-counter, iniziare a guardare a rivenditori locali vitamina, negozi di medicina naturale, negozi di alimenti naturali e grandi farmacie. Non esitate a chiedere ad un venditore o al farmacista per aiutarvi a trovare quello che ti serve, e assicuratevi di controllare le etichette per vedere che l'estratto di garum è elencato come un ingrediente attivo. Se volete fare acquisti on-line, la ricerca all'interno del vostro vitamina preferito e siti di Medicina Naturale di "garum". Anche in questo caso, controllare attentamente ogni pagina del prodotto per verificare l'estratto garum è elencato come un ingrediente attivo. Se si preferisce, verificate la sezione Risorse di seguito per i collegamenti a due dei più comuni integratori che contengono questo ingrediente.

2 Leggere tutte le etichette e le informazioni on-line disponibili su ogni supplemento estratto garum prima di prendere la decisione di acquistare. Stampate o annotare i principi attivi, i loro importi, le istruzioni d'uso e reclami prodotti.

3 Consultare il proprio medico di prendere il supplemento prima di acquistarlo. Presentare il medico con le informazioni registrate nel passaggio precedente. Se non vi è alcuna ragione per cui non si dovrebbe prendere, il medico dovrebbe dirvi.

4 Acquistare il supplemento estratto garum che meglio si adatta alle vostre esigenze e che è approvato dal vostro medico.

5 Prendere il supplemento come prescritto in etichetta. Osservare le avvertenze o precauzioni che vengono anche stampati sull'etichetta.

6 Cercate di includere altre abitudini calmante nella vostra vita per contribuire a rafforzare l'efficacia del supplemento. Assicuratevi di avere abbastanza sonno, mangiare bene pasti equilibrati, ottenere l'abbondanza di esercizio e fate del vostro meglio per evitare situazioni inutilmente stressanti.

7 Parlate con il vostro medico circa il supplemento, come ti fa sentire e quanto si sta prendendo quando si va in per il vostro prossimo check-up.

Consigli:

  • Consultare il proprio medico e interrompere l'uso del supplemento immediatamente se si inizia a sentire sintomi insoliti dopo l'assunzione.

Come combattere l'ansia con cure naturali

L'ansia è un problema comune con molte persone nella società stressante di oggi. Una persona che soffre di ansia deve essere attento a curare la sua ansia prima che faccia il meglio di lui e si trasforma in un attacco di panico. Molti rimedi naturali, tra cui la meditazione, erbe e tecniche di yoga, può aiutare chi soffre di ansia ottenere il controllo sui loro sentimenti ansiosi in modo che possano vivere una vita più appagante.

Istruzione

Meditazione respirazione profonda

1 Trova un posto tranquillo dove non sarete disturbati per almeno 15 minuti. Sedersi o sdraiarsi.

2 Se si è seduti, assicuratevi di avere una postura corretta. Raddrizzare la schiena e assicurarsi che il peso è distribuito uniformemente lungo la spina dorsale.

3 Fate un respiro profondo. Assicurarsi che si respira dal profondo del vostro diaframma. Il muscolo diaframma si trova appena sotto il fondo delle vostre costole. Se si sta respirando correttamente dal vostro diaframma, lo stomaco dovrebbe espandersi considerevolmente, ma il petto dovrebbe a malapena a muoversi o espandersi a tutti. Se si, che stabilisce, può essere utile per posizionare un libro sulla pancia in modo da poter vedere che sale e scende come si respira.

4 Conta i tuoi respiri e pensare solo del respiro. Se trovate la vostra mente errante, delicatamente riportarlo a contare il respiro e cominciare a contare di nuovo a uno.

5 Come pensieri di situazioni e persone che si mettono ansia emergono, semplicemente permettono quei pensieri di passare, come si continua a respirare profondamente e contare i vostri respiri.

Il trattamento a base di erbe

6 Prova qualche trattamento a base di erbe delicato per l'ansia. Camomilla è un'erba sicura e rilassante che è stato usato come trattamento per l'ansia per secoli.

7 Il modo più semplice per prendere la camomilla è quello di ottenere un tè dal vostro negozio locale. Camomilla tè è poco costoso e facile da preparare.

8 Per preparare camomilla, portare una tazza di acqua a ebollizione nel forno a microonde, o bollire un po 'd'acqua in un bollitore. Steep una camomilla bustina di tè in acqua bollente per 5 minuti o più, a seconda del vostro gusto.

9 zuccherare il tè a piacere. Il miele è un dolcificante gustoso e rilassante che ha effetti di riduzione allergie e aiutare con il dolore di un mal di gola comunemente riportati.

Consigli:

  • Esercizi di respirazione profonda può essere fatto in qualsiasi momento hai l'ansia. La sessione di respirazione profonda può essere lungo o corto, come è necessario che sia per curare l'ansia.

  • Verificate sempre con un erborista qualificato e un medico prima di impegnarsi in una terapia di ansia a base di erbe. Le erbe non sono stati valutati per la sicurezza o l'efficacia dalla FDA, e devono essere prese con cautela e vigilanza.

Cure naturali per l'ansia attacco

Avere un attacco di ansia o di panico è un'esperienza spaventosa; ripetuti attacchi possono essere di disturbo per la tua vita. Molte persone cercano di trattamento convenzionale per attacchi di ansia, ma ci sono cure naturali che funzionano altrettanto bene. Una volta che sai di più sulle cure naturali per l'ansia si può scegliere quale è meglio per voi.

Scutellaria e Valeriana

Le erbe papalina e valeriana sono stati utilizzati per trattare l'ansia. Valeriano è generalmente sicuro. Calma i nervi, polso rapido e spasmi muscolari. Essa agisce anche come un blando sedativo. In alcune persone la valeriana può causare iperattività, ma questo è raro. Scutellaria rafforza il sistema nervoso e allevia l'ansia o tensione. Queste due erbe possono essere utilizzati insieme o separatamente.

Lady Slipper e Linden Blossom

Questa miscela di erbe signora pantofola e fiori di tiglio è usato per l'ansia, l'insonnia e irritabilità. Ha un effetto calmante e lenitivo su una persona che ha un attacco di ansia. Se usato regolarmente può aumentare la capacità di una persona di gestire lo stress e la tensione.

Aromaterapia

Il profumo di alcuni oli essenziali possono avere un effetto calmante. Lavanda, geranio e bergamotto, per esempio, può indurre la calma. È possibile mescolare questi tre oli insieme in un olio vettore come olio di mandorle dolci o olio di nocciolo di pesca. È inoltre possibile utilizzare singolarmente. Utilizzare un diffusore di profumo di aromaterapia per sfruttare l'effetto calmante di questi oli essenziali.

Vitamine e Minerali

Prendete un multivitaminico per aiutare a garantire che non sei carente di qualsiasi vitamine e minerali. Un ulteriore vitamina del complesso B può essere particolarmente utile. Le vitamine del gruppo B beneficiano del sistema nervoso e se assunto regolarmente può ridurre la frequenza degli attacchi di ansia. Si consiglia inoltre di aumentare l'assunzione di aminoacido L-triptofano e il magnesio minerale. E 'una buona idea controllare con il vostro medico per assicurarsi che tutte le vitamine e gli integratori che si stanno prendendo in considerazione sono appropriati per voi.

Cure olistiche per l'ansia

L'ansia è una parte della vita di molte persone. E 'caratterizzata da nervosismo e preoccupazione che può produrre sintomi fisici come mancanza di respiro, sudorazione, palpitazioni cardiache, una sensazione di claustrofobia e vampate di calore. Ci sono molti modi naturali per gestire questa condizione, compreso l'uso di integratori a base di erbe. Assicurati di parlare con il medico su eventuali trattamenti naturali utilizzati, in particolare se sta assumendo qualsiasi prescrizione medicina per l'ansia.

Trattamenti a base di erbe

Molti trattamenti a base di erbe producono risultati simili, quindi non è necessario utilizzare ogni trattamento elencati qui. Ad esempio, se si sta cercando di alleviare la tensione muscolare derivante da ansia, prendendo solo una delle erbe elencate per questo sintomo è sufficiente. A meno che una dose specifica è indicato, prendere come indicato sull'etichetta del prodotto.
California papavero con cordyalis ansia ossequi senza causare sonnolenza. Non utilizzare in caso di gravidanza. Finocchio tè allevia disturbi gastrointestinali che spesso accompagna l'ansia. Bere una tazza, se lo desideri. Kava è ben noto per la sua capacità di rilassare i muscoli e alleviare il dolore, ma non utilizzarlo se si hanno problemi al fegato. Inoltre, questa erba non deve essere utilizzato per più di un paio di giorni alla volta. Si può aumentare gli effetti di alcool e sedativi. Passiflora è una delle erbe più note per ridurre disagio mentale. Bere una tazza fino a tre volte al giorno. Se la depressione è un problema, erba di San Giovanni può essere di aiuto, ma non lo uso se si stanno già assumendo antidepressivi farmaceutici, controllo delle nascite ormonale o eventuali farmaci che interagiscono con gli inibitori MAO. Le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero evitare di utilizzare questo trattamento. La valeriana è un aiuto di sonno naturale. Prendere 40 mg tre volte al giorno, ma non utilizzarlo se avete problemi al fegato, o in caso di gravidanza o allattamento.

Agopuntura

Uno studio condotto da L. Guizhen che è stato pubblicato in una edizione del 1998 di "The American Journal of Acupuncture" ha trovato che l'agopuntura in combinazione con la psicoterapia è efficace per alleviare l'ansia. Vantaggi durato finché un anno dopo il trattamento. L'agopuntura è una componente della medicina tradizionale cinese basata sulla convinzione che i blocchi energetici in alcune parti del corpo, causano problemi di salute specifici. Agopuntura tenta di eliminare questi blocchi di energia per alleviare la condizione.

Altri metodi naturali

Secondo il dottor Andrew Weil, ci sono molti metodi naturali che sono molto successo nel trattamento di ansia. L'esercizio fisico e lo yoga sono grandi per cancellare la mente e alleviare la tensione nel corpo. La meditazione, che è la concentrazione focalizzata, è un modo efficace per rallentare e prendere il controllo della mente. Per ottenere chiarezza nel vostro pensiero, si è in grado di rispondere meglio ai fattori di stress esterni senza essere sopraffatto con reazioni negative come ansia. Il suono ha una notevole influenza sul sistema nervoso centrale. Ascoltare musica rilassante per contribuire a calmare la mente e il corpo. La respirazione profonda è anche molto efficace per calmare il sistema nervoso centrale. Il Dr. Weil raccomanda un esercizio in cui si impiegano regolazione consapevole del respiro. Per iniziare, espirare completamente attraverso la bocca, facendo un suono forte fruscio. Avanti, inalare tranquillamente attraverso il naso mentre contando mentalmente a quattro. Trattenete il respiro per un conteggio di sette. Infine, espirare rumorosamente attraverso la bocca di un conteggio di otto. Fate questo per un totale di quattro volte.

Come curare l'ansia con trattamenti naturali

Un modo popolare per curare l'ansia è con trattamenti naturali. L'ansia è un problema comune, e molti pazienti optare per la prescrizione di farmaci dure. Tuttavia, i trattamenti naturali sono un ottimo modo per trattare l'ansia, e può anche curare la maggior parte dei casi di ansia.

Istruzione

1 Prendete 4 grammi di inositolo, tre volte al giorno, se si soffre di attacchi di panico frequenti. L'inositolo aiuta a prevenire e migliorare gli attacchi di panico, naturalmente.

2 Prendere 2.000 a 3.000 mg di Ashwagandha al giorno. Ashwagandha opere, contribuendo a bilanciare i livelli di ormone dello stress. Ashwagandha può anche contribuire a ridurre naturalmente la tensione nei pazienti con più ansia cronica.

3 Prendete 300 mg di valeriana, tre volte al giorno. Valeriano è uno dei rimedi naturali più comuni per l'ansia. Valerian funziona particolarmente bene per i pazienti con ansia che lottano con disturbi del sonno pure.

4 Prendete 200 mcg di cromo, due o tre volte al giorno. Cromo opere, contribuendo a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, che è un fattore comune per molte persone che soffrono di ansia frequenti.

Sea Fish Garum utilizzato per ridurre l'ansia e lo stress

Garum Armoricum è un antico rimedio derivato da un pesce azzurro si trova appena al largo della penisola della Francia. Questo rimedio è utilizzato per lo stress e riduzione dell'ansia. Garum Armoricum una volta è stato utilizzato dagli antichi Celti intorno al 3 ° secolo aC per migliorare il funzionamento del sistema immunitario e fisico / resilienza emotiva. Più tardi, i Romani invocati garum armoricum per migliorare le funzioni cognitive.

Usi per Garum Armoricum

Bluefish nuotata in acque che sono profondi come 1500 piedi. I pesci hanno una ridotta necessità di ossigeno nel loro metabolismo specifico, e hanno anche un corpo di chimica ideale per le condizioni ambientali stressanti e / o pressione. Questi ultimi attributi fisici del pesce azzurro si ritiene di autorizzare garum armoricum con la sua ansia e le proprietà di riduzione dello stress. Un estratto dal ventre e / o il cervello del pesce azzurro può essere consumato come integratore.

Garum Armoricum è stato testato da laboratori Yalacta in Francia nel 1978 e in seguito ha studiato dal dottor Thomas Dorman dalla California Polytechnic State University nel 1985 e ha trovato efficace nel ridurre i livelli di stress prima in modo significativo gli eventi stressanti. Inoltre è stato trovato per aumentare la memoria, per eliminare la fatica e migliorare i processi cognitivi. Garum Armoricum ha un alto livello di piccoli peptidi, che sono in grado di influenzare il cervello umano e il cervello risponde in modo più idoneo agli stress fisio-patologiche.

Garum Armoricum Peptidi

Quando si consumano garum armoricum come supplemento, i peptidi aiutano il cervello a percepire come meno stressante quelle situazioni sociali e condizioni ambientali che normalmente indurre significativi livelli di stress e / o ansia. Così situazioni di stress o di ansia che produce sono più facili da gestire. Garum Armoricum inoltre aumenta le endorfine, che funzionano come un oppiaceo naturale che calma l'individuo.

Garum Armoricum and Brain Waves

In uno studio giapponese condotto da Shigeio Haruyama presso l'Ospedale Denentoshi, garum armoricum ha dimostrato di avere la capacità di influenzare modelli di onde cerebrali se preso per più di novanta giorni. Onde cerebrali Beta, associati ad attività di pensiero e processi intellettuali, sono anche associati con ansia e / o di stress risposte. Onde cerebrali alfa sono legate a condizioni meditative e rilassato. Quando garum armoricum si consuma, l'estratto aumenta la presenza di onde alfa. Inoltre, garum armoricum è stato trovato per ridurre la depressione, a elevare l'umore, per aumentare le riserve energetiche, per diminuire i disturbi del sonno e / o disturbi e ridurre l'affaticamento muscolare.

Il consumo di Garum Armoricum

Garum Armoricum può essere assunto ogni giorno per quindici giorni in un dosaggio di due capsule 210 mg, quattro volte al giorno, per lo stress e riduzione dell'ansia. Quando le capsule sono consumati con otto once di acqua a stomaco vuoto, la digestione e l'assorbimento sono più veloci. Dopo i primi quindici giorni, l'uso di garum armoricum può essere continuato ad un dosaggio di 2-3 mg 210 capsule a giorni alterni. Non ci sono effetti collaterali noti associati con l'uso di questo estratto.

Oli di pesce per ansia Relief

Olio di pesce e pesce può fornire sollievo significativo per persone in situazione di ansia e depressione. Pesce lungo con olio di pesce contiene grandi quantità di omega-3 acidi grassi, che aiutano con il corretto funzionamento del cervello. Questi oli aiutano anche a migliorare l'umore. Gli acidi grassi omega-3 contenuti nel pesce o olio di pesce sono EPA o acido eicosapentaenoico, e DHA o acido docosaesaenoico. Quando questi livelli sono bassi nel corpo, alcune persone possono sperimentare la depressione e l'ansia. Sia il pesce e olio di pesce contengono grandi quantità sia di DHA ed EPA, che li rende ideali per il trattamento di disturbi d'ansia e depressione.

Omega-3 acidi grassi

Perché il corpo umano non ha gli acidi grassi omega-3, è fondamentale per ottenere attraverso altre fonti, in particolare attraverso la dieta o integratori. Le migliori fonti disponibili di acidi grassi omega-3 sono i pesci insieme con olio di pesce. Mangiare una dieta equilibrata che contiene grandi quantità di pesci come il salmone, halibut e tonno andrà un lungo cammino per aumentare i livelli di omega-3 nel corpo. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano la funzione del cervello migliore e più efficiente, migliorando la memoria e l'umore generale.

Harvard studi medici

Secondo il Dipartimento di Psichiatria presso la Harvard Medical School, una carenza di acidi grassi omega-3 colpisce come le nostre funzioni cerebrali. Gli studi ci hanno trovato che le persone che soffrono di ansia e depressione in genere hanno più bassi livelli di EPA nel sangue.

Inoltre, gli acidi grassi omega-3 hanno un impatto sullo sviluppo effettivo del cervello durante la gravidanza. DHA è essenziale durante la gravidanza per assicurare il corretto sviluppo del cervello del bambino.

Dieta vegetariana e di altre preoccupazioni

Per chi segue una dieta vegetariana o vegana rigorosa, non è bene mangiare pesce. Per integrare la dieta con acidi grassi omega-3, optare per semi di lino, soia, noci, e, in particolare, l'olio di semi di lino. Questi alimenti contengono grandi quantità di acidi grassi omega-3 per facilitare l'ansia.

Essere consapevoli del fatto che il consumo di alcol, caffeina e nicotina ha un impatto negativo sui livelli di acidi grassi omega-3 nel corpo. Questo può essere un fattore che contribuisce a bassi livelli di DHA, che può provocare ansia e depressione. Pertanto, è importante aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 sia in alimenti o integratori per compensare eventuali effetti di mitigazione da fumare, bere o bevande contenenti caffeina.

Come ridurre l'ansia con metodi naturali

Molte persone sembrano soffrire di problemi di ansia. Anche se ci sono farmaci là fuori che sono usati per trattare questa condizione molti preferirebbero rivolgersi a trattamenti naturali per l'ansia. Ci sono stati modi per ridurre l'ansia naturalmente per molti anni. Kava usato per essere un trattamento naturale primario fino ad anni recenti, quando i medici hanno scoperto che ha un effetto negativo sul fegato. Kava deve essere utilizzato solo sotto controllo medico in quanto potrebbe danneggiare il fegato. Tuttavia, ci sono altri trattamenti per l'ansia che funzionano altrettanto bene. In questa guida, imparerete come ridurre l'ansia naturalmente.

Istruzione

1 Il nutriente comunemente noto come 5-HTP, un composto denominato 5 idrossi-triptofano, deriva dal triptofano. Oltre ad essere utilizzato come uno stato d'animo sollevatore che può essere utilizzato anche per aumentare il livello di tolleranza del dolore e come un aiuto di sonno. Le molecole di questo composto sono abbastanza piccolo da passare attraverso il flusso di sangue al cervello; molti integratori non hanno molecole che sono abbastanza piccolo per fare questo. Tuttavia, 5-HTP può interagire con molti farmaci diversi, compresi quelli che si trovano nella maggior parte delle medicine per il raffreddore. Informare il medico su qualsiasi cosa si può prendere prima di prendere 5-HTP, lui o lei può essere in grado di dirvi se la sostanza nutritiva avrà una brutta reazione ad altri farmaci.

2 Una miscela di calcio e magnesio è un altro buon modo per ridurre l'ansia naturalmente. La miscela è stato conosciuto per contribuire ad alleviare la tensione muscolare. Si può prendere il calcio / magnesio con vitamine del complesso B per aiutare a produrre neurotrasmettitori nel cervello. Insieme al complesso di calcio, magnesio e vitamina B avrà un effetto calmante sul cervello, quindi rilasciando ansia. Si utilizza un estratto di tè che possono essere acquistati al banco chiamato teanina, che andrà ad aggiungersi agli effetti calmanti.

3 valeriana è un'altra sostanza naturale che può essere utilizzato se non siete soddisfatti con i risultati dei rimedi di cui sopra. Si può cercare di 400-450 mg due volte al giorno invece di teanina se si scopre che l'estratto di tè non funziona per voi. Si può anche prendere da 800 a 1.350 mg di valeriana prima di dormire per aiutarvi a ottenere un po 'di riposo. Valeriano è usato principalmente come un aiuto di sonno; quindi può causare sonnolenza. Questo può anche essere usato come un tè. Alcuni possono preferire un rilassante tè di valeriana prima di dormire per aiutarli a dormire.

4 Prima di iniziare un trattamento che può aiutare a ridurre l'ansia, naturalmente, è importante informare il vostro fornitore medico dei piani che avete. Essi possono essere in grado di suggerire un modo naturale per alleviare i sintomi con la vostra ansia diversi da quelli menzionati qui.

Rimedi di erbe cinesi per ansia

Con la medicina occidentale moderna in grado di trattare molte condizioni di ansia, le persone si rivolgono sempre più alle medicine alternative per una soluzione. Medicina alternativa, inoltre, non hanno di solito i valori di dipendenza o effetti collaterali che molti farmaci ansia possiedono. Erbe cinesi e farmaci sono uno dei più popolari trattamenti alternativi per condizioni come lo stress e l'ansia. Ci sono molte erbe e tisane che presumibilmente aiutare a curare l'ansia senza gli effetti collaterali o dipendenza che avrebbe dovuto affrontare durante l'assunzione di farmaci moderni come il Prozac.

Ansia: Oriente vs Occidente

I medici di medicina occidentale ritengono che la depressione e l'ansia sono un sintomo di alterazione dei modelli chimici del cervello. Ecco perché i farmaci per trattare la condizione bersaglio la chimica del cervello. La medicina cinese considera l'ansia e lo stress come un problema legato al petto. La convinzione è che, se non trattata, l'ansia e lo stress possono causare aritmia cardiaca e diverse forme di psicosi in seguito. Ecco perché il suggerimento per il trattamento in medicina tradizionale cinese è più fisico che psicologico promossa farmaci occidentali. Yoga, massaggi, esercizi di respirazione e persino push-up può aiutare a ridurre lo stress.

Erbe per il fegato e torace

Diverse erbe cinesi usano per trattare l'ansia di destinazione della stessa regione. Radice orecchio di lepre o Bupleurum si dice per aumentare la forza del torace e migliora la circolazione. L'aggiunta di alcune foglie di menta per creare una combinazione aumenta ulteriormente il valore della pianta. Altre erbe che aiutano il fegato a purificare il corpo e cancellare il torace sono immaturi buccia di mandarino, Cipro radici, i cinesi rosa e buccia d'arancia amara.

Nutrire il Cuore

Herbologists credono che quando il cuore si nutre, la mente è purificata, creando un effetto calmante sui nervi e alleviare l'ansia. Alcune erbe, come i semi di data acida, pergolato semi vitae e chicchi di grano, sono usati per trattare l'ansia. La corteccia albero di mimosa in combinazione con salvia miltorrhiza aiuta a rafforzare il petto e nutrire il cuore e si dice che sia il più efficace del gruppo.

Calmare i nervi

A volte, quando le emozioni sono forti, le erbe ricche di calcio e sali minerali sono indicati per calmare i nervi. Queste erbe aiutano la calma e sedare la persona quando deliri o psicosi sembra essersi risolta in. Queste erbe includono guscio d'ostrica, perla e calamita e sono riportati solo per brevi periodi, a causa della loro forza.

Emozioni e catarro

Medicina occidentale definisce catarro come mucose. Herbologists cinesi suggeriscono che il catarro è un ispessimento di fluidi. Quando una persona è estremamente ansioso, le addensa sangue e il flusso al cuore e al torace è limitato. Questo quindi richiede la riconnessione della mente e del corpo da creare fatto attraverso "erbe di ancoraggio", come dolce bandiera rizoma (chang pu) che si dissolve catarro.

Erbe e combinazioni

Come ogni medicina, medicina tradizionale cinese dipende da formule o combinazione di erbe, piuttosto che l'uso singolo di erbe. Da solo, la maggior parte delle erbe hanno poco valore terapeutico, ma quando combinato con altre erbe per creare la combinazione corretta, le erbe diventano potenti. Alcune erbe sono utilizzate per la diluizione della formula, mentre altri sono usati per il gusto. Alcuni riducono gli effetti collaterali e gli altri sono utilizzati per amplificare l'effetto.

Forme di Fitoterapia

Formule per le erbe possono essere sotto forma di tisane (decotti), polvere (granuli o lavorato), estratti tinctured, compresse o pillole. A volte capsule sono inoltre disponibili.

Disturbo d'Ansia Erboristeria

Disturbo d'Ansia Erboristeria

Somministrata con successo per migliaia di anni, i farmaci a base di erbe hanno resistito alla prova del tempo. Più popolari in Asia, i farmaci a base di erbe hanno fatto la loro strada verso gli Stati Uniti con risultati impressionanti. In alcuni casi, i farmaci a base di erbe hanno rivissuto i loro sintomi altrettanto bene, se non meglio, di farmaci prescritti. Con il costo delle cure sanitarie alle stelle, i pazienti scelgono modi alternativi per trattare i loro sintomi, soprattutto quando si tratta di disturbo d'ansia.

Identificazione

Farmaci a base di erbe sono alternative ai farmaci farmaceutici fabbricati. Derivato della pianta steli, radici, corteccia, foglie, fiori e frutti di bosco, erbe medicinali sono utilizzati per guarire naturalmente le ferite e alleviare i sintomi della malattia. Farmaci a base di erbe aiutano a disturbi psicologici come ansia di combattimento.

Potenziale

Chi soffre di ansia hanno spesso travolgenti sentimenti di paura e preoccupazione, accoppiato con sentimenti nervosi che possono sfociare in sentimenti di puro panico. Prescrizione farmaci che trattano l'ansia può sedare la scarica di adrenalina o sintomi della malattia 'lotta o fuga' bloccando alcune sostanze chimiche nel cervello. Farmaci a base di erbe trattamento del disturbo d'ansia nello stesso modo, senza sostanze chimiche di sintesi.

Tipi

Tra i tipi più comuni di farmaci a base di erbe che sono stati conosciuti per contrastare i sintomi del disturbo d'ansia sono valeriana, erba di San Giovanni, camomilla e passiflora. Sia la valeriana e camomilla sono usati per il trattamento di disturbi d'ansia che colpiscono il sonno, e che sono più adatti come aiuti di notte. Passione fiore e l'erba di San Giovanni sono entrambi stabilizzatori dell'umore che alleviano il nervosismo e sensazione di irrequietezza, oltre ad alleviare i sintomi della depressione spesso associati con l'ansia. Sia il fiore della passione e l'erba di San Giovanni può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.

Considerazioni

Nella scelta di rimedi erboristici, considerare che ci possa essere un aspetto negativo per il loro uso. Proprio come prescrizione di farmaci possono avere effetti collaterali, in modo da possiamo erbe medicinali. Ad esempio, anche se la valeriana allevia l'ansia, può anche causare estrema stanchezza, vertigini e mal di stomaco. Passiflora può causare un'eruzione cutanea pruriginosa che lo rende inadatto per alcuni utenti.

Attenzione

Prima di iniziare tutti i farmaci a base di erbe per trattare il disturbo d'ansia, parlare con il medico prima. Poiché alcune combinazioni di prodotti di erboristeria e di prescrizione di farmaci possono essere un mix pericoloso, il medico potrebbe voler cambiare o sospendere i farmaci prescritti prima di partecipare ad una esplorazione a base di erbe. C'è anche una possibilità che si può avere una grave reazione allergica durante l'assunzione di farmaci a base di erbe; quindi, assumere una forma a base di erbe per volta al fine di individuare quale di essi causa una reazione avversa. I rimedi di erbe non sono approvati dalla FDA, il che significa che non sono stati condotti studi a sostegno della loro utilità o identificare i loro pericoli.

Rimedi erboristici per ansia e irritabilità

Rimedi erboristici per ansia e irritabilità

I medici generici sono stati reclamizzano l'ansia come il sintomo di salute mentale più comunemente riportati negli ultimi decenni. Si dice molto più frequentemente di depressione e tutti gli altri sintomi di salute mentale insieme. La causa è sconosciuta, ma molti hanno ipotizzato che la nostra società frenetica e un aumento dello stress ha causato un'epidemia di nuovi malati di ansia. Quegli individui che si oppongono a prendere prescrizione di farmaci per l'ansia non devono soffrire in silenzio. Ci sono scelte alternative per il trattamento di ansia.

Tipi

Ci sono diversi tipi di rimedi a base di erbe che sono stati pubblicizzati come trattamenti naturali efficaci per l'ansia. Per secoli, i praticanti della medicina occidentali hanno somministrato erbe naturali come il kava kava e radice di valeriana con successo per curare e alleviare i sintomi di ansia e irritabilità.

Vantaggi

I vantaggi di utilizzare un rimedio di erbe naturale per l'ansia è che il profilo degli effetti collaterali è probabile che sia molto meglio per la prescrizione di farmaci. Uno svantaggio di prescrizione di farmaci è che sono sintetici, e il nostro corpo non riconosce alcuni composti. Questa è la causa principale di effetti collaterali.

Teorie / speculazione

I benefici calmante e anti-ansia di farmaci a base di erbe sono pensati per essere causato dagli effetti rilassanti sul sistema nervoso centrale. Rallentando gli impulsi nervosi, si è pensato per avere proprietà calmanti che inducono uno stato di rilassamento.

Storia

L'uso delle erbe per la malattia e il controllo dei sintomi è stato intorno per centinaia di anni. Infatti, la maggior parte dei farmaci sono stati creati studiando la struttura e gli effetti delle erbe naturali sul corpo umano. Molti farmaci di prescrizione sono semplicemente versioni sintetiche di piante ed erbe in natura.

Attenzione

Prima di iniziare qualsiasi integratore a base di erbe naturali, si prega di discutere di questo con il vostro professionista sanitario in generale. I rimedi di erbe possono anche causare interazioni farmacologiche nello stesso modo come farmaci di prescrizione. Usare cautela con rimedi a base di erbe, per quanto si farebbe con qualsiasi altro farmaco, e sempre consultare il proprio medico in anticipo.

Rimedi naturali per l'ansia e la depressione

Ansia e depressione sono malattie distinte, ma spesso si verificano contemporaneamente. Quasi il 10 per cento della popolazione adulta e il 13 per cento dei bambini di età compresa tra 9 e 17 vivono con ansia e / o depressione. Mentre ci sono prescrizione di farmaci che possono aiutare ad affrontare questi disturbi, provare per primo alternative naturali.

Esercizio

Esercizio 3-5 volte a settimana. Anche esercizio rilascia endorfine mite. Queste sostanze chimiche naturali del cervello aumentano sensazioni di benessere e combattere ansia e depressione.

Non isolarti

Ansia e depressione possono fare si vuole evitare di altre persone, ma questa è la cosa peggiore che puoi fare. Non isolarti dagli altri. Uscire nella comunità. Parla con i tuoi amici o trovare un gruppo di sostegno locale.

Evitare alcol

L'alcol è un sedativo. Si può anche avere gravi interazioni con i farmaci che lei assume per controllare l'ansia o la depressione. Evitare o limitare l'assunzione di alcol.

Odori

Prova gli integratori a base di erbe o tè. Erba di San Giovanni è un rimedio a base di erbe ampiamente utilizzato in Europa per curare la depressione. Kava Kava può aiutare ad alleviare l'ansia.

Attenzione

Se sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci, si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi integratori a base di erbe o tisane. Kava Kava non deve essere presa se si hanno malattie epatiche croniche.

Come utilizzare rimedi naturali per l'ansia

Spesso, i disturbi d'ansia sono complicate con la presenza di attacchi di panico e anche varie fobie, come agorafobia. Perché l'ansia è strettamente collegata a squilibri chimici nel corpo, è spesso possibile utilizzare rimedi naturali come mezzo per alleviare i sintomi e ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso.

Istruzione

1 analisi del sangue. L'ansia è spesso causato da una combinazione di stress e le carenze risultanti in varie sostanze nutritive. Conoscere ciò che il vostro corpo ha bisogno per iniziare il recupero è la chiave per portare guarigione.

2 Utilizzare vitamine per combattere lo stress che può portare ad ansia. Molte delle vitamine del gruppo B sono utili con alleviare gli effetti dello stress, soprattutto tiamina, B3, B6, e acido folico. È interessante notare che, mentre B12 promuove l'energia, ma aiuta anche le altre vitamine B per assorbire nel sistema e diffondere il loro effetto calmante.

3 Aggiungere i minerali alla miscela. Calcio, magnesio, selenio e zinco carenze possono contribuire allo sviluppo di ansia. Come bonus, il magnesio è pensato per aiutare sia calcio e tiamina di funzionare in modo più efficiente, il che significa che si potrebbe ottenere un effetto maggiore di prendere gli integratori.

4 Considerate aminoacidi come un modo di trattare con ansia. Teanina è un aminoacido che è presente nel tè verde ed è inteso per essere una delle ragioni tè verde può essere così rilassante. In alcune parti del mondo, teanina è abitualmente aggiunto alle bevande analcoliche e anche la gomma da masticare per aiutare a fornire un effetto calmante.

5 Esercizio di almeno 30 minuti al giorno. Anche qualcosa di semplice come andare in bicicletta o camminare a passo svelto può aiutare a combattere l'ansia. L'attività aiuta a rilasciare dopamina nel sistema, che produce una sensazione di benessere del corpo.

6 Ridurre al minimo o eliminare la caffeina dalla dieta. Troppi tazze di caffè vi porterà passato sensazione tagliente, tutto il senso di un senso che la presa sulla realtà è tenue. Se si bevono diverse tazze di caffè o consumano un sacco di tè durante il giorno, provi a tagliare indietro e vedere se le sensazioni nervose cominciano a placarsi.

7 Ottenere l'abbondanza di riposo. Senza sonno di recupero, il sistema nervoso non funzionerà correttamente. Se avete problemi a dormire, provare a prendere tiamina prima di coricarsi o con una rilassante tazza di camomilla.

Consigli:

  • L'ansia può essere trattata. La cosa importante da ricordare è che non hai sviluppare ansia durante la notte e non andrà via durante la notte. Esercitare po 'di pazienza con te stesso.

  • Disturbi d'ansia possono produrre molti sentimenti negativi, come un senso di morte imminente, inutilità e anche la convinzione che l'individuo sta andando folle. Se uno qualsiasi di questi sintomi sono presenti, consultare immediatamente un medico.