mangiare zuccheri arrossire

Come mangiare bene mentre Backpacking

Il mantenimento di energia, mentre lo zaino in spalla è molto importante, ma lo è anche la nutrizione degli alimenti che si consumano durante il vostro viaggio. Essere consapevoli delle sostanze nutritive in alcuni alimenti farà più di quello che sostenere il vostro viaggio - che fornirà i composti chimici necessari per l'uso in modo efficiente il cibo e tenervi autotrasporti.

Istruzione

1 Prendere in considerazione tutti i gruppi alimentari. Può essere utile per trasportare semplicemente caramelle e maccheroni e formaggio, ma questo non vi darà le sostanze nutrienti adeguate. Frutta e verdura possono essere essiccati in un essiccatore alimenti prima di testa fuori su un viaggio. Prendere in considerazione l'essiccazione una grande porzione di frutti diversi e fare un percorso mix nutriente.

2 Ricordarsi di mangiare proteine. La proteina è presente in molti alimenti, ma una grande percentuale si trova nella carne. Beef Jerky ha una grande percentuale del valore giornaliero di proteine. Altri alimenti che vi darà le proteine ​​sono pane integrale, burro di arachidi e barrette energetiche specificamente progettati per l'esercizio. Assicurarsi di avere almeno il 15 a 10 g di proteine ​​al giorno.

3 Mangiare zuccheri complessi, non zuccheri semplici. Gli alimenti come i cereali e avena richiedono più tempo per abbattere in glucosio - ciò che il corpo assorbe e utilizza per l'energia - e quindi vi darà sostenga energia. Al contrario, gli zuccheri in caramelle saranno assorbiti immediatamente, dando una raffica di energia seguiti rapidamente da un incidente di energia.

4 Mangiare cibi con fibra. I frutti sono un'ottima fonte di fibre e frutta secca manterranno questo nutriente. Fibra aiuta la digestione e il metabolismo, e non mancherà di tenere i vostri processi del corpo di funzionare in modo coerente.

5 Mantenere una dieta ricca di antiossidanti. I mirtilli sono uno dei frutti più ricchi di antiossidanti presenti in natura. Gli antiossidanti aiuterà con la salute generale da combattimento fuori "radicali liberi" - particelle nel vostro corpo che attaccano le cellule e SAP la vostra energia. Mantenere una dieta di frutta pesante per tenere a bada questi.

Quali sono i pericoli di mangiare troppi dolci?

Quali sono i pericoli di mangiare troppi dolci?


Avere un debole per i dolci è estremamente pericoloso per la salute, secondo Nancy Appleton, autore di "Lick Sugar Habit" (vedi sezione Risorse). L'americano medio consuma 22 cucchiaini di zucchero al giorno - che si compongono di 335 calorie vuote e dannose. Nel 2009, l'American Heart Association ha pubblicato le nuove linee guida dietetiche incoraggiare le persone a limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti. Tuttavia, non è facile smettere di consumare i dolci, soprattutto nella nostra cultura, come una grande quantità di alimenti sugli scaffali dei supermercati sono carichi di zucchero.

Se avessimo saputo allora

C'era una volta, abbiamo semplicemente preoccupati per zucchero causando cavità - che lo fa. Anche con l'igiene iper-attento, quantità eccessive di zucchero promuovere il terreno di coltura ideale per i batteri nella bocca. Oggi, siamo di fronte a più gravi problemi di salute per quanto riguarda lo zucchero. Zuccheri raffinati hanno dimostrato di esacerbare una serie di disturbi allarmanti, secondo la Mayo Clinic.

Il consumo di calorie vuote

Aspetti della cattiva alimentazione sono accelerati da mangiare zuccheri raffinati, come i cookies, dolci, caramelle, cereali, gelati e bibite. Il consumo di questi alimenti altamente trasformati riduce in ultima analisi, il desiderio di una persona a mangiare cibi sani. Lo zucchero raffinato è coinvolgente e del tutto priva di sostanze nutritive - più importante, manca di vitamine, minerali, proteine ​​e fibre. Non tutti gli zuccheri sono uguali, e mangiare un'arancia è molto diverso da quello di mangiare una ciambella. Entrambi contengono notevoli quantità di zucchero, ma l'arancia contiene anche vitamine, minerali, sostanze nutritive, e tanto necessaria fibra alimentare, e la ciambella è semplicemente una massa a vuoto di calorie. La scelta del tipo di dolci che si mangia (naturale o trasformati) è importante per la salute ottimale.

Il vero colpevole

Il consumo di zucchero è un fattore importante nel declino della salute dei cittadini americani, e la causa primaria di obesità, conclude il Dr. Robert H. Lustig della University of California, San Francisco. Non solo è possibile l'eccesso di zucchero causare i denti a decadere, si può aumentare la pressione sanguigna e il livello di colesterolo cattivo, causare malattie cardiache e il diabete, sopprimere il sistema immunitario, promuovere l'invecchiamento precoce, alterare le funzioni metaboliche, le cellule tumorali di alimentazione, e fanno ingrassare - - per citarne solo alcune delle principali conseguenze per la salute di mangiare troppi dolci.

Non mangiare dolci prima

Se siete costretti a consumare zucchero, nonostante i rischi per la salute, farlo con parsimonia, e mai mangiare lo zucchero di per sé; è meglio accompagnare i cibi dolci con un pasto sostanzioso e nutriente.

Rimedi naturali per un lievito infezione sulla pelle

Candida albicans è un tipo di lievito fungo che vive sulla superficie della pelle e nel tratto rettale e digestive. Le cause di un lievito infezione della pelle possono includere sudorazione, la formazione di umidità in pannolini, antibiotici, cattiva alimentazione, allergia al lievito o camminare a piedi nudi in docce pubbliche. I sintomi consistono generalmente di un prurito. I rimedi naturali possono ridurre lievito-infezione fiammate, prevenire eruzioni cutanee e curare i sintomi.

Dieta

Secondo il National Institutes of Health, dermatite da pannolino è la malattia della pelle più comune nei bambini. I bambini che iniziano a mangiare cibi nuovi possono mostrare segni di allergie. Cibi ricchi di lievito possono causare eruzioni cutanee. Se si sospetta che il bambino ha una allergia al lievito, evitare di dare i suoi prodotti di lievito o ridurre i problemi di lievito infezione, riducendo la quantità di zucchero e farina raffinata nella sua dieta. Lievito prospera in ambienti zuccherati.

Gli adulti possono anche verificarsi problemi di mangiare lo zucchero e il lievito. Tagliando fuori questi alimenti, è possibile evitare eruzioni cutanee da lieviti. Astenersi da cibi come formaggi stagionati, funghi crudi, prosciutto, miele, salsa di soia, aceto, cereali, prodotti alimentari trasformati, pane, dolci e cioccolato. Inoltre, limitare la quantità di frutti alcalinizzanti nella vostra dieta, come limoni, pompelmi, pomodori, arance e limoni. Mangiare una dieta ricca di carboidrati complessi con fibre, proteine ​​e verdure.

Acidophilus

Il Centro per la Salute del Connecticut incoraggia l'assunzione di integratori contenenti batteri lactobacillus acidophilus. Quando acidophilus è consumato, si comincia a mangiare zuccheri nel corpo e produrre acido lattico. Questo acido lattico aumenta l'equilibrio del pH del corpo e renderlo meno ospitale per lieviti o batteri malsani. Lo yogurt contiene vari ceppi importanti di acidophilus. È importante acquistare il tipo nonsugar di yogurt. Per un rash cutaneo, richiedere alcuni asciugamani di carta e li cappotto in yogurt. Applicare eruzione cutanea per 20 minuti alla volta. Aumentare le proprietà lenitive del yogurt mettendo gli asciugamani in frigorifero per una decina di minuti prima dell'applicazione. L'acidophilus dal yogurt può lenire le zone infiammate e fornire sollievo.

Odori

Olio di origano selvatico contiene timolo e carvacrolo, che hanno proprietà antifungine. Prendete questo olio come un supplemento o mescolare 4 gocce con 1 cucchiaio. olio vegetale e applicare sulla eruzione. Inoltre, l'olio dell'albero del tè contiene proprietà antifungine che possono essere usati contro le infezioni micotiche della pelle. Prendere 4 gocce di 100 per cento di olio di tea tree e mescolare con 1 cucchiaio. di miele. Mantenere sulla zona per 30 minuti e lavare. Pau'd arco tè contiene agenti antifungini. Erogazione di 2 tazze di acqua e 2 cucchiai. di tè e bere ogni giorno che il lievito rashis presente. Acquistare Kolorex da un negozio di alimentari di salute. Questa formula a base di erbe ha polygodial, che può essere efficace per curare infezioni da lieviti. Provare diversi metodi alternativi per la vostra eruzione cutanea lievito e assicurarsi di mantenere l'area pulita e asciutta.

Sintomi di saccarosio Sensibilità

Sintomi di saccarosio Sensibilità


Saccarosio, o zucchero normale, possono avere effetti gravi per la salute. Alcuni tipi di biochimica ereditati rendono alcune persone sensibili allo zucchero. Questo è un problema abbastanza comune che può causare molti problemi di salute. In realtà, milioni di persone hanno sensibilità di zucchero e non lo sanno. Quelli con tali sensibilità dovrebbero modificare la loro dieta per eliminare la maggior parte della loro assunzione di zucchero a poco a poco.

Sollevare e Crash

Le persone con sensibilità di zucchero sono pensati per essere "dipendenti" da zucchero. Questo esiste per una serie di motivi. Uno dei più importanti è l'alta portanza - o "alta" - qualcuno ottiene dopo aver mangiato qualcosa di dolce. Questa "alto" è un segno chiaro di sensibilità zucchero ed è sempre seguito da un crash. Qualcuno che non ha mangiato la normale quantità di dolci per un giorno mostra sintomi di ipoglicemia, un anormalmente bassa concentrazione di zucchero nel sangue. Questi sintomi comprendono stanchezza e depressione. Il risultato può essere un mondo montagne russe dove non mangiare zuccheri porta alla depressione e stanchezza. Poi, dopo aver mangiato, la persona ottiene un ascensore a breve termine di energia e un senso di benessere. La vita diventa un ciclo difficile.

Depressione

Sensibilità Zucchero spesso correlate con bassi livelli di produzione di serotonina. La serotonina è una sostanza chimica del cervello estremamente importante. Esso controlla le emozioni, fornisce un senso di benessere e assiste le facoltà di ragionamento. Le persone con sensibilità di zucchero in genere non producono tanto serotonina come la gente in equilibrio. Pertanto, le persone di zucchero-sensibili sono più inclini alla depressione, attacchi di panico e ansia rispetto al resto della popolazione. Questa bassa produzione di serotonina porta anche a problemi come sbalzi d'umore, insonnia e difficoltà di concentrazione.

Dolore

Le persone con sensibilità di zucchero hanno anche bassi livelli di endorfine. Questo è collegato alla mancanza di serotonina. Le endorfine sono sostanze chimiche che il cervello emette quando il corpo è sotto stress. Aiuta calma qualcuno e fornisce un senso di benessere nei momenti di dolore. Quando endorfine sono bassi, le persone si sentono il dolore più acuto; calmando in situazioni di stress è difficile. Bassi livelli di endorfine sono un sintomo di sensibilità saccarosio, che porta ad ansia intensa e l'incapacità di superare il dolore. In altre parole, la gente zucchero sensibili sentono il dolore più acuto rispetto al resto della popolazione. Sia la mancanza di endorfine e serotonina bassa produzione può portare a comportamenti aggressivi, la sensazione di essere sopraffatti e anche mal di testa.

Gli alimenti che causano trigliceridi alti

I trigliceridi sono naturalmente presenti grassi presenti in molti alimenti che sono necessari nel corpo umano. Troppi trigliceridi sono dannosi per il corpo - un equilibrio deve essere mantenuto. Ci sono un certo numero di alimenti che sono in grado di aumentare i trigliceridi e non deve essere consumato in grandi quantità da individui con elevati livelli di trigliceridi

Cosa sono i trigliceridi?

L'American Heart Association definisce trigliceridi come le sostanze chimiche che compongono grasso nel cibo e il corpo umano. Trigliceridi esistono anche all'interno plasma.Triglycerides sangue di un individuo si formano quando più calorie si consumano di quelli spesi dal corpo. I trigliceridi vengono poi memorizzati nelle cellule adipose fino al momento dell'utilizzo.

Qual è la funzione di trigliceridi?

I trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose in modo che possano essere rilasciati quando il corpo ha bisogno di loro. Tra i pasti alcuni ormoni nelle cellule adipose del segnale del corpo di lasciar andare di trigliceridi in modo che un individuo avrà energia fino al suo prossimo pasto. Un problema si sviluppa quando ci sono più trigliceridi immagazzinati nel corpo che sono necessari per fornire energia.

Effetti negativi sulla salute di trigliceridi alti

Secondo la Mayo Clinic, alti livelli di trigliceridi possono causare problemi cardiovascolari. Alti livelli di trigliceridi nel sangue può causare l'aterosclerosi, una condizione in cui arterie del corpo diventano duri o spessi. Gli individui che sviluppano aterosclerosi sono ad aumentato rischio di avere un ictus o attacco cardiaco. Alti livelli di trigliceridi può anche essere un sintomo di altri problemi. Gli individui che combattono l'obesità, il diabete, malattie metaboliche, malattie della tiroide e problemi ai reni e al fegato possono avere alti livelli di trigliceridi. Di tanto in tanto, alcuni farmaci, come la pillola anticoncezionale, può causare alti livelli di trigliceridi pure.

I cibi ricchi di trigliceridi

I Cleveland Clinic Miller Famiglia Cuore e vascolari Istituti dettagli una serie di alimenti che possono causare alti livelli di trigliceridi. Mangiare zuccheri semplici e quantità eccessive di zuccheri naturali può causare alti livelli di trigliceridi. Mangiare una dieta ricca di grassi può aumentare i livelli di trigliceridi, come il consumo di alcol può. Cereali raffinati che sono sbiancati o trasformati può causare alti livelli di trigliceridi. Questi alimenti dovrebbe essere evitato da persone con alti livelli di trigliceridi.

Passi per abbassare i livelli di trigliceridi

Persone in sovrappeso che hanno livelli elevati di trigliceridi dovrebbero perdere peso attraverso una dieta sana ed esercizio fisico. Chiunque con elevati livelli di trigliceridi dovrebbe ridurre la quantità di zuccheri, grassi, bevande alcoliche e raffinati cereali consumati. L'assunzione di grassi giornaliera non deve superare il 35 per cento, e grassi trans dovrebbe essere eliminato dalla dieta. Gli individui con alti livelli di trigliceridi potranno beneficiare di esercizio. Essi possono anche beneficiare di cui più omega-3 acidi grassi nella loro dieta.

Una buona dieta per qualcuno con lo zucchero diabete

I diabetici in cerca di una buona dieta da seguire può iniziare seguendo le linee guida della piramide alimentare per la nutrizione. Essi fanno bene a stare attento della loro assunzione di carboidrati. Le persone che vivono con il diabete può mangiare la quantità di cibo equivalente che normalmente mangiato prima della loro diagnosi e seguire lo stesso programma di mangiare che hanno sempre dovuto mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue.

Dieta del diabete

Un diabetico può ottenere se stessa su un piano alimentare dietetico equilibrato in diversi modi. Questo può aiutare a controllare non solo i carboidrati e lo zucchero di aspirazione che sono fondamentali per i diabetici, ma può anche contribuire ad aiutare a mantenere un livello di peso sano, che è un altro fattore molto importante, soprattutto per quelli con diabete di tipo 2.

Amido

E 'molto importante mangiare alimenti ricchi di amido, come patate, pane e cereali. Avere sei porzioni di questo tipo di amido ogni giorno sono ottimi punti nella dieta per diabetici. Mangiare cereali integrali con latte senza grasso è una grande colazione del mattino, oltre a un muffin inglese con un po 'di marmellata.
Per un pasto più ripieno, aggiungere il mais, ceci o fagioli neri per una insalata.

Frutta e Verdura

E 'sempre bene mangiare molta frutta e verdura al giorno. I pazienti diabetici possono mangiare frutta come spuntino sano alternativa. È anche possibile provare alcuni piatti vegetariani come sostituire la carne per le verdure in chili fatti in casa. Stufati di verdure e piatti vegetariani saltati in padella sono anche molto gustoso, abbondante e sano. Verdure crude naturali come le carote, il sedano e broccoli con un po 'di grasso di condimento per l'insalata libero o tuffo può fare per il grande pranzo o spuntino a tarda notte. Cinque frutta o verdura al giorno è raccomandata per i pazienti diabetici.

Zucchero

Solo perché qualcuno è un diabetico non significa che non può mangiare zuccheri o dolci. I diabetici possono ancora mangiare i loro snack zuccherati preferiti e dessert, ma deve essere una o due volte a settimana al massimo. Invece di avere un intero dessert o spuntino dolce, solo mangiare metà, che soddisfa il desiderio di zucchero ancora mantiene l'assunzione di zucchero, calorie, colesterolo e grassi al minimo.

Fibre solubili e insolubili

I diabetici hanno bisogno di mantenere una stretta vigilanza sui loro livelli di glucosio. Buone fibre solubili si trovano in frutta, verdura e alcuni semi commestibili sono grandi per ridurre il glucosio viene assorbito dall'intestino. I fagioli nani sono uno dei migliori alimenti per fibra solubile. Le carote sono un altro alimento fibra solubile che è utile per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Cibi ricchi di fibre insolubili, come noci, cereali integrali e crusca macchia l'intestino e quindi fornire il tratto gastrointestinale inferiore con una buona pulizia.

Altre considerazioni

Pesce ha meno grassi saturi e colesterolo di carne magra o pollame. Basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi sono anche benefici per la dieta per diabetici.

Come perdere peso velocemente Stomaco

Come perdere peso velocemente Stomaco


Forse hai appena avuto un bambino o hai cercato di perdere peso allo stomaco per anni. In ogni caso, ci vuole forza di volontà e la determinazione per perdere peso velocemente, soprattutto nella zona dello stomaco. Ecco come perdere peso allo stomaco veloce:

Istruzione

1 Eliminare tutti i prodotti di farina bianca dalla vostra dieta e mangiare verdure invece (preferibilmente verdure a foglia verde). Broccoli ha proteine ​​e molti benefici per la salute in modo da poter iniziare con questo, ma non dimenticare le centinaia di altre verdure a foglia verde che sono fuori sul mercato pure. Facendo solo un passo vi aiuterà a perdere peso allo stomaco velocemente.

2 Eliminare lo zucchero dalla vostra dieta. Cioccolato, caramelle, biscotti, ecc sono super divertente mentre li stai mangiando, ma hanno completamente sabotare qualsiasi dieta sana e rendere il vostro grasso stomaco. Lo zucchero ti rende stanca anche. Se si eliminano tutti gli zuccheri semplici dalla vostra dieta, voi presto stupito di quanto stomaco peso si perde.

3 Essere sicuri di mangiare cinque piccoli pasti al giorno. Questo richiede un po 'di tempo per abituarsi, ma credetemi, quando si sostituisce prodotti di farina bianca con verdure e smettere di mangiare zuccheri semplici, si vuole che il piccolo pasto sano ogni 3-4 ore. Essere sicuri di mangiare una fonte di proteine ​​ad ogni pasto (uova, carne, frutta secca, ecc), in quanto la proteina è l'unica cosa che vi terrà pieno fino al pasto successivo. Se pensate al vostro piatto in terzi, un terzo sarà proteina, un terzo verdure e uno carboidrati complessi terzi (patate dolci, cereali integrali riso selvatico, ecc). Mangiare le cose che sembrano appena uscito dalla fattoria o campo - il più naturale è, il più sano è per voi e il più veloce si perderà il peso allo stomaco veloce.

4 Bere molta acqua per contribuire ad aumentare il grasso stomaco perdita di peso. Si consiglia di bere almeno 3 bicchieri alti di acqua al giorno. Quelle di zucchero bevande, caffè e bibite stanno per arrivare da nessuna parte - non si perde peso velocemente, consumando questi prodotti. Essi sabotare la vostra dieta sana, proprio come biscotti, torte e caramelle. Eliminare le bevande zucchero e bere acqua, il latte e non da succo d'arancia concentrato, invece. Di V8 sono troppo grandi se si può stare il sale.

5 Iniziare l'allenamento se non l'hai già. Fare cardio 4-5 volte a settimana per intervalli di 30-60 minuti. Fare esercizi addominali troppo, ma è necessario rendersi conto che perdere peso velocemente stomaco ha più a che fare con la vostra dieta che fare centinaia di scricchiolii in palestra (e se si sta facendo centinaia di scricchiolii, si sta facendo il contrario - si! dovrebbe essere esaurito a 12 ripetizioni per serie). Allenamento con i pesi vi aiuterà a bruciare i grassi velocemente troppo, quindi non abbiate paura di prendere i pesi.

6 Ottenere almeno 8 ore di sonno a notte. Il più riposato si è, meglio il vostro corpo esegue.

Consigli e avvertenze

  • Assicuratevi di controllare i collegamenti a risorse qui sotto per maggiori informazioni relative all'esercizio e stare in salute.
  • Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi o la nutrizione.

Come rimanere in forma mangiando sano

Come rimanere in forma mangiando sano


La scelta di cibi sani per la forma fisica è uno sforzo per tutta la vita. Il processo di apprendimento iniziale è spesso la parte più difficile, come si deve imparare molto sulla nutrizione, e la sua applicazione nella vostra vita quotidiana. Ma imparare le nozioni di base è più facile di quanto si pensi. Evitare cibi elaborati e zuccheri, limitare i carboidrati complessi e centrare la vostra dieta su alimenti freschi; come carne, formaggio, frutta e verdura. Detto questo, non è necessario eliminare i cibi che amate per una dieta sana.

Istruzione

1 Utilizzare calorie per aiutarti a giudicare la quantità di cibo. Non credo che sia necessario attenersi a un regime rigoroso di calorie, come imposizioni rigide non sono efficaci nel lungo periodo. Utilizzare l'apporto calorico consigliato media, per aiutarvi a limitare le quantità con saggezza.

2 Avere 1800-2400 calorie al giorno, come un donne adulte di età inferiore ai 50 - e di 2200-3000 calorie, come un maschio adulto sotto 50. Stima il vostro apporto calorico, in base alla quantità di esercizio fisico che si ottiene ogni giorno, e mangiare meno calorie se non sono molto attivi. Prendi uno specifico fabbisogno calorico giornaliero sul sito Mayo Clinic.

3 zuccheri limite che si trovano naturalmente nella frutta, succhi di frutta e molte verdure. Evitare di mangiare zuccheri trasformati, come i gelati, torte e caramelle bar - ad eccezione di una volta alla settimana. Utilizzare zucchero trasformato se siete nuovi alla dieta, ma cercare di svezzare lentamente fuori dalla tua vita, come ci si abitua a mangiare sano.

4 grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi sono buone per voi, e in effetti ridurre il colesterolo. Mangiare più semi, noci, avocado, olio di oliva, pesce e noci; al fine di cogliere i benefici per la salute di questi grassi. Evitate i cibi che presentano un elevato grassi saturi in etichetta nutrizionale, e scegliere carni magre oltre pieni carni grasse.

5 Ottenere 20 al 25 per cento delle vostre esigenze calorico dalle proteine ​​ogni giorno. Scegli proteine ​​a basso contenuto di grassi saturi come il pollo, pesce e carne magra di manzo. Utilizzare le proteine ​​come fonte di energia sostitutiva per cibi ricchi di carboidrati complessi.

6 Ottenere l'abbondanza di calcio nella vostra dieta - attraverso i latticini, verdure a foglia verde e succo d'arancia. Incorporare il calcio nella vostra dieta primi anni di vita, perché i bambini hanno bisogno di calcio per la salute delle ossa, come fanno gli adulti.

7 Mangiare pane e cereali che sono cereali integrali, in quanto questi sono meglio per voi e fornire più a lungo e meglio sostentamento. Non lasciatevi ingannare da prodotti commercializzati come multi-grano, in quanto questo non significa che sono grano intero. Non mangiare carboidrati trasformati, come pane bianco, pasta bianca e snack dolci.

8 Ottenere una dieta equilibrata mangiando da ciascuno dei gruppi di alimenti ad ogni pasto. Mangiare carne, latticini, frutta, verdura e cereali. Mangiare almeno tre pasti al giorno.

9 Prova a mangiare da tutti e cinque i gruppi di colori di frutta e verdura al giorno. Ottieni il tuo pieno, due o tre porzioni di frutta e verdura al giorno, in quanto ciò contribuirà a ridurre la quantità di altri alimenti si sta mangiando.

10 Mangiare porzioni più piccole, sapendo che la fame inizierà a diminuire come i vostri contratti di stomaco. Pensiamo una porzione di carne è la dimensione di un mazzo di carte e il condimento insalata è la dimensione di una bustina. Mantenete la vostra fame con conseguente-controllo, con piccoli spuntini periodici.

11 Controlla la tua fame da mangiare piccoli pasti frequenti, invece di mangiare tre pasti abbondanti. Mangiare una piccola colazione a base di succhi di frutta, pane tostato e uova - e quando 10:30 rotola intorno, hanno una manciata o due di frutta a guscio mista con acqua. Bere acqua più spesso rispetto a qualsiasi altra bevanda compresa soda di dieta, perché fanno poco per la fame e non dovrebbero essere utilizzati per sostituire acqua al giorno.

12 Non mangiare se non avete fame: Avere un bicchiere d'acqua prima di mangiare - per assicurarsi che non sono in realtà sete. Tenete a mente, che il cibo principale modo in cui viene bruciato, è attraverso l'attività fisica, in modo da non saltare la prima colazione, e non mangiare a destra prima di andare a dormire.

Come Striscia di grasso e muscolo di guadagno

Come Striscia di grasso e muscolo di guadagno


Secondo il Center for Disease Control, il sovrappeso può portare ad una serie di problemi di salute, come il diabete, il cancro, malattie cardiache e apnea del sonno. Non ci sono risposte facili a questo problema. Per perdere peso, è necessario mangiare cibi sani e ottenere abbastanza esercitazione. Aumentare la massa muscolare aumenterà il vostro metabolismo, permettendo di bruciare calorie più velocemente.

Istruzione

1 Avviare un programma di allenamento con i pesi per costruire il muscolo. Si dovrebbe allenare i muscoli in due o tre volte alla settimana, sempre con almeno un giorno di riposo tra le sessioni di dare il vostro tempo per riparare i muscoli. È possibile sollevare pesi liberi o utilizzare macchine di peso. È anche possibile ottenere un buon allenamento di utilizzare il vostro peso corporeo, come nel push-up e squat.

2 Eseguire l'esercizio cardiovascolare per bruciare i grassi. Sollevamento pesi aumenta la massa muscolare, ma non fare molto per bruciare il grasso che hai già. Per fare questo, è necessario fare esercizio cardio. Si dovrebbe fare almeno 30 minuti al giorno di moderato esercizio cardio. Se volete vedere i risultati prima, aumentare il tempo e l'intensità con cui si lavora.

3 Mangiare una dieta attentamente pianificato. Se si desidera mettere a nudo il grasso, si dovrebbe concentrare la vostra dieta su proteine ​​magre, cereali integrali e prodotti freschi. Non mangiare zuccheri o cibi spazzatura.

4 pesi Aumento di sfidare i vostri muscoli. Come la vostra forza migliora, troverete che è più facile la vita i pesi che hai di sollevamento. Per sfidare se stessi e di ottenere più muscoli, aumentare il peso che si sta sollevando.

Consigli e avvertenze

  • Aumentare l'assunzione di acqua. L'acqua potabile vi aiuterà a rimanere idratata e può aiutare a rimanere pieno.
  • Se siete a corto di tempo, prova a High Intensity Interval Training, o HIIT. In questo stile di allenamento, si alternano brevi raffiche di alta energia con periodi di recupero un po 'più lunghi.

Come rompere l'abitudine di zucchero

Come rompere l'abitudine di zucchero


Se avete un debole per i dolci, non siete soli. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) stima che gli americani consumano 20,5 cucchiaini di zucchero al giorno, o £ 68,5 di zucchero all'anno. Questo numero è più scioccante considerando che si dovrebbe avere solo 6 cucchiaini di zucchero al giorno. Grandi quantità di zucchero può portare ad aumento di peso o il diabete e può elevare il rischio di malattie cardiache. È possibile interrompere la vostra abitudine di zucchero, facendo piccole modifiche alla vostra dieta quotidiana.

Istruzione

1 sostituire i prodotti senza zucchero o di zucchero ridotto ogni volta che potete. Negozi di alimentari portano versioni gratuite senza zucchero o zucchero di numerosi prodotti come la farina d'avena, mele, salsa e burro di arachidi. È inoltre possibile trovare le versioni di zucchero ridotto di elementi come sugo per la pasta.

2 Utilizza altre dolcificanti. Mentre non vi è controversia in corso per quanto riguarda i dolcificanti artificiali, né la saccarina né aspartame hanno dimostrato di aumentare il rischio di cancro.

3 soddisfare le vostre voglie di zucchero da mangiare zuccheri naturali presenti nella frutta. L'uva, meloni e altri frutti sono abbastanza dolce per essere mangiato al posto di un dessert e non hanno bisogno di essere zuccherato. Fai una macedonia di frutta per dessert o congelare l'uva e poi li mangiano al posto di caramelle dure.

4 Sostituire il cioccolato al latte con cioccolato fondente o semi-dolce, che ha meno zucchero. Il cioccolato fondente ha anche benefici per la salute. E 'considerato un antiossidante che abbassa la pressione sanguigna, riduce la resistenza all'insulina e può anche prevenire le malattie cardiache.

5 Sostituire o evitare bibite zuccherate. L'USDA afferma che la non-dieta bevande analcoliche sono la principale fonte di zuccheri aggiunti negli Stati Uniti. Una lattina di soda normale ha 10 cucchiaini da tè o una mezza tazza di zucchero.

6 Sostituire succhi di frutta con frutta vera. Succhi di solito sono spogliati della maggior parte della fibra che viene fornito con un vero e proprio mangiare frutta. La mancanza di fibra vi darà un picco di insulina e non vi aiuterà a sentirsi più ampia il modo di mangiare frutta volontà.

Cromo e della glicemia Livello

Il cromo trivalente è un minerale essenziale per l'uomo. Il cromo aumenta l'insulina nel metabolismo del glucosio. Livelli di glucosio nel sangue sono sollevate da mangiare zuccheri e carboidrati o glucosio. Ciò causa l'insulina per essere rilasciato dalle cellule nel pancreas.

Tipi di cromo

Ci sono due tipi di cromo: cromo trivalente (III) è la forma primaria negli alimenti ed è usato dal corpo. Cromo esavalente (VI) è sviluppato da cromo (III).

Cromo e insulina

Una volta che i livelli di glucosio nel sangue sono sollevate dopo il consumo, l'insulina attribuisce ai recettori dell'insulina all'esterno delle cellule, che attiva le cellule di assorbire il glucosio. L'insulina è importante. Dà il glucosio delle cellule per l'energia e si ferma livelli di glucosio nel sangue di diventare troppo alta.

Diabete

L'insulina controlla il metabolismo dei grassi e proteine. Se non c'è abbastanza insulina viene prodotta può causare ridotta tolleranza al glucosio o diabete di tipo II. Il diabete di tipo II è causato da alti livelli di livelli di glucosio nel sangue e bassa produzione di insulina.

Carenza

Carenza di cromo può causare livelli di glucosio e di insulina irregolari superiore; integratori di cromo può aiutare carenza di cromo. La ricerca ha trovato il sollevamento pesi può aumentare l'assorbimento di cromo, riducendo il rischio di diabete di tipo II.

Cromo in Food

Alcuni alimenti contiene una dose di cromo: cereali integrali, carne, fagiolini e broccoli. Per aumentare i livelli di cromo evitare cibi con saccarosio e fruttosio zuccheri perché abbassano i livelli di cromo.

I migliori alimenti per il Knowledge

I migliori alimenti per il Knowledge


Alcuni alimenti sono buoni per lo sviluppo muscolare, altri per capelli lucidi. A impatti dieta equilibrata tutte le parti del corpo umano, compreso il cervello. Gli elementi costitutivi della conoscenza-memoria, la concentrazione, l'intelligenza, tutte le forme attraverso la genetica e nutrizione. Mangiare i cibi giusti può aumentare la concentrazione, proteggere la memoria, e portare ad una maggiore intelligenza. Nutrizionale può anche essere in grado di proteggere il cervello da malattie come il morbo di Alzheimer.

Proteine

Le proteine ​​abbattere per aminoacidi, che il corpo può utilizzare per creare neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori sono segnali chimici del cervello utilizza per regolare l'umore e apprendere informazioni, che porta alla conoscenza. I migliori alimenti in termini di proteine ​​sono il tofu, fagioli-come il rene, cece, o beans- nero e lenticchie. Ognuno di questi alimenti sono molto ricchi di proteine, ma non contengono componenti negativi come grassi trans o Omega 6 acidi grassi che causano infiammazione.

Lipidi

I lipidi sono grassi e vitamine liposolubili come la A, D, E e K. Queste includono i composti importanti Omega-3 e acidi grassi Omega-6, che sono essenziali per le funzioni cerebrali, ma il corpo non può fare per sé. Poiché due terzi del cervello è grasso, una dieta cervello sana deve essere elevata nel sano grasso corporeo per mantenere la concentrazione e promuovere la conoscenza. Semi di soia, per esempio, contengono fosfatidil serina che migliora le funzioni cognitive sia in memoria e la concentrazione. I semi di lino, noci, olio di oliva e tutti contengono acidi grassi Omega-3, che riducono l'infiammazione e rendono il lavoro del cervello meglio. Per massimizzare l'efficacia di qualsiasi olio, assicurarsi di acquistare "spremuto a freddo", riscaldando un olio può distruggere le sostanze nutritive. Gli acidi grassi omega-6 sono importanti, ma alcuni possono causare inflazione che rende il cervello più lento. Sani Omega-6, come l'olio di semi di girasole, spirulina, e olio di cartamo, forniscono la nutrizione cervello senza contrastare Omega-3.

Carboidrati

I carboidrati forniscono un cervello con l'energia, aumentando la sua capacità di imparare, ricordare e acquisire conoscenze. Tuttavia, carboidrati semplici non producono più effetti positivi come quelli complessi. Secondo l'Istituto Franklin, mangiare zuccheri semplici, come le bevande analcoliche o succhi può effettivamente cadere sani i livelli di carboidrati nel cervello! Le cellule cerebrali bruciano attraverso due volte più energia rispetto a qualsiasi altre cellule del corpo, gli importi così sani di carboidrati non mancherà di tenere il funzionamento del cervello alla sua capacità superiore. I migliori cibi ricchi di carboidrati sono quelli che sono a basso indice glicemico, che significa che vengono elaborati lentamente per assicurare il cervello ha una fornitura costante. Buoni esempi sono le patate, ciliegie, piselli a malapena, e secchi. Diffidare di qualsiasi alimenti trasformati, probabilmente ha aggiunto lo zucchero che spike di alimentazione del cervello e poi lasciarlo in crash.

Nutrienti e suppliments

Molte spezie e integratori hanno recentemente mostrato risultati promettenti che aumentare la conoscenza e la concentrazione. Ginkgo Biloba, per esempio, funziona aumentando il flusso di sangue al cervello, e gli studi hanno suggerito può rallentare la progressione della demenza. Supplementi di vitamina E, che potrebbe anche essere ottenuti attraverso le diete ricche di, aiuta a proteggere le cellule rosse del sangue, che a loro volta forniscono ossigeno al cervello per contribuire a farlo funzionare. Infine, provate a mangiare più la noce moscata. Questo po 'di pepe migliora l'umore, e le persone in stati d'animo migliori sono più in grado di apprendere e conservare le informazioni. Inoltre, è stato dimostrato per rallentare la progressione del morbo di Alzheimer, per cui la conoscenza dura più a lungo.

Come perdere peso come una ragazza adolescente

Come perdere peso come una ragazza adolescente


Ragazzi interessati a ridurre il peso corporeo dovrebbe concentrarsi sulla salute, non la privazione. Secondo il libro, "Prescrizione per la guarigione naturale," la malnutrizione è considerato più di un rischio per i ragazzi che per gli adulti a causa dell'impatto che potrebbe avere sulla crescita di un individuo. Così dimenticare i regimi da fame e diete con i loro risultati di breve durata. Invece, assicurarsi che le esigenze del vostro corpo sono soddisfatte in ogni modo. E sicuramente si rivolga al medico prima di adottare qualsiasi nuovo programma di salute.

Controllare la vostra dieta

L'obiettivo della vostra dieta dovrebbe essere quello di assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza proteine, carboidrati e grassi sani, oltre a una gamma completa di vitamine e minerali, tra cui tracce di minerali. Il Dipartimento della piramide alimentare di agricoltura è utile, consigliare il consumo di cereali integrali, frutta e verdura (in una varietà di colori,) il latte (o alimenti ricchi di calcio) e alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pesce, pollame, uova, fagioli secchi e noci. Durante i pasti e spuntini, mangiare porzioni modeste di cibo.

Non mangiare Junk

Se stai cercando di perdere peso, non c'è così tanto là fuori che non vuole mangiare. Guarda le etichette degli alimenti per le sostanze sobillatori come l'aspartame, sciroppo di fruttosio, mono-sodio glutammato, oli idrogenati e grassi trans e pesticidi su frutta e verdura. L'elenco degli ingredienti da evitare è lunga ed è sempre in evoluzione, in modo da tenere il passo con notizie correlate. Se si conosce tutti gli ingredienti sulla vostra etichetta di cibo e sapere che sono sani, il cibo è probabilmente un bene per voi.

Non esagerare con i carboidrati

Ovviamente, è necessario consumare carboidrati, ma mangiare troppo e troppo in fretta, o mangiare zuccheri semplici che vengono metabolizzati rapidamente dal corpo, può aumentare in modo significativo il livello di zucchero nel sangue. Secondo EmedicineHealth, la quantità di insulina prodotta dall'organismo si basa sul livello di zucchero nel sangue. E indovinate un po '? L'insulina induce l'organismo a immagazzinare carboidrati in eccesso (glucosio) come grasso, afferma la Mayo Clinic. Mangiare carboidrati in eccesso possono anche compromettere il vostro sistema digestivo. Cercate di favorire fonti di carboidrati non raffinati come frutta, verdura e cereali integrali. Se si mangia qualcosa di dolce e zuccherino, come ad esempio un cookie, farlo dopo un pasto o con il latte. Questo rallenterà l'assorbimento dello zucchero e dare il vostro corpo il tempo di assimilare in modo corretto (bruciare più e memorizzare meno.) Se si prende questo approccio ai carboidrati, si dovrebbe trovare che si desidera meno dolci.

Armatevi contro Snack Attacchi

La Mayo Clinic raccomanda dieta adolescenti al commercio chip per spuntini più sani. Fate scorta di snack di frutta e verdura, come pomodorini e carote. Oppure provate il formaggio naturale (ci sono molte varietà,) yogurt o anche un paio di salatini. Si può essere sorpresi da quanto bene snack nutriente ti fanno sentire. Se li avete a portata di mano quando la voglia di sgranocchiare scioperi, sarete meno probabilità di andare per le cose cattive. Del resto, non c'è motivo di tenere cibo spazzatura a portata di mano. Datevi una possibilità di combattere.

La colazione è per voi?

Per essere onesti, non tutti lo trova utile mangiare prima cosa al mattino; ma molte persone trovano che un pasto presto diventa il loro metabolismo su di giri e doghe la fame nel corso della giornata. Provalo. Se non si può mangiare la mattina presto, avere qualcosa di un po 'più tardi. Un comodo colazione a metà mattina potrebbe consistere in un frullato di dieta sana, frutta e / o dadi tra le lezioni del mattino. Indipendentemente da ciò che il tempo che si mangia, avere un po 'di proteine ​​e grassi nella vostra prima colazione, in quanto ciò contribuirà a frenare la fame.

L'esercizio fisico è essenziale

Secondo la Mayo Clinic, gli adolescenti dovrebbero ottenere circa un'ora di esercizio fisico al giorno. Questo può essere suddiviso in allenamenti più brevi. Se trovate divertenti, modi convenienti per raggiungere questo obiettivo, si hanno maggiori probabilità di attaccare con esso. Si potrebbe fare una lezione di ginnastica, a piedi il chilometro finale di casa, ballo o unirsi a una squadra sportiva.

Modi per smettere di voglia di zucchero

Quando le riserve di energia del corpo sono esaurite, il corpo umano si bramano zucchero o caffeina per aumentare il suo livello di energia. Piuttosto che lasciare il corpo scendere al punto in cui si aspira zucchero, è meglio mantenere le riserve di energia durante il giorno. Questo può essere fatto attraverso abitudini alimentari corrette e selezionando i cibi giusti per combattere la voglia di zucchero.

Abitudini alimentari

I nutrizionisti consigliano di mangiare la prima colazione tutti i giorni per evitare la voglia di zucchero in seguito. In realtà, qualsiasi pasto non dovrebbe essere saltato come ogni volta che un pasto viene saltato, gocce di energia e si comincia a desiderare alimenti zuccherati per un apporto energetico immediato. Inoltre, invece di tre grandi pasti, le persone si consiglia di mangiare un certo numero di piccoli pasti durante il giorno per mantenere livello di energia. Idealmente, una persona non dovrebbe andare da uno spuntino o un pasto completo per più di cinque ore.

Tipi di alimenti

Insieme a mangiare a sufficienza per tutta la giornata, la gente dovrebbe anche guardare ciò che mangiano. Alimenti a base di proteine ​​come la carne secca e noci sono i migliori per gli spuntini, così come i formaggi, barrette proteiche e uova. Questi manterranno l'energia del corpo per tutta la giornata. Inoltre, proteine ​​e grassi dovrebbero essere inclusi con ogni pasto per mantenere il sangue zucchero e lo zucchero fino voglie a bada. Fonti sani di proteine ​​sono pollo, tacchino, pesce, tagli magri di carne rossa e frutti di mare. Mangiare zuccheri naturali aiuta anche ad allontanare voglie di cattivo zucchero, come ad esempio quelli che si trovano in caramelle e gelati. Al contrario, mangiare la frutta. Frutta fa due cose - soddisfa il desiderio di zucchero e la fibra in esso mantiene zucchero nel sangue di salire troppo in fretta. Contenuto di zucchero nel sangue alta in realtà porta a più voglia di zucchero.

Altri metodi

Ottenere abbastanza sonno anche la voglia di zucchero cordoli in quanto mantiene i livelli di stress da salire. Gli incrementi di stress spesso portano a voglie di zucchero. Le persone sono inoltre invitati a fare una passeggiata dopo i pasti invece di mangiare dessert come l'attività fisica aumenta i livelli di serotonina, proprio come lo zucchero fa. Spazzolatura e gargarismi dopo un pasto può anche ti impediscono di craving un dessert zuccherato. Non necessariamente fermare il desiderio, ma rende gli alimenti zuccherati non un sapore così buono, ti impedisce di mangiare dolci.

Come gestire la malattia Gilbert

Anche se la malattia fastidiosa di Gilbert è in genere molto benigna. Questa malattia è genetica e si tramanda di membro della famiglia di un membro della famiglia. Si tratta di un disturbo molto comune che interessa il dieci per cento della popolazione caucasica e colpisce come la bilirubina viene elaborato dal fegato e provoca ittero. E 'evidente da un leggero ingiallimento della pelle e del bianco degli occhi, come noi, come fatica. In questo articolo vi mostrerà come gestire i sintomi della malattia di Gilbert, in quanto non esiste una cura per esso.

Istruzione

Home rimedi per la gestione ittero

1 Bere un bicchiere di succo di pomodoro è un trattamento efficace per ittero come l'acidità del pomodoro contrasta tossine nel fegato che causa ittero a verificarsi.

2 Fare una miscela immergendo otto mandorle, cardamomo cinque e due datteri secchi durante la notte in acqua e poi rimuovere i gusci esterni delle mandorle e dei semi delle dates.This vengono poi trasformate in una pasta con pari quantità di zucchero e burro (5 g) aggiunto ad esso. Le proteine ​​e altri nutrienti nelle noci aiutano a livellare le tossine che causano l'ittero. Lick questa pasta per il sollievo dalla malattia di Gilbert.

3 Far bollire una tazza di orzo in tre litri di acqua e fate sobbollire per tre ore, poi bere. Gli enzimi in aiuto di orzo abbattere le tossine nel fegato.

4 Proteggere le cellule del fegato bevendo una miscela di acqua e succo di limone più volte al giorno.

Gestione Fatica

5 Mangiare cibi ad alto contenuto di ferro come gli spinaci. Altre verdure come broccoli e asparagi dovrebbero essere mangiati come le Riboflavine si trovano in essi provoca il vostro corpo per produrre energia.

6 Evitare di bere caffè, mangiare zuccheri e carboidrati complessi come il risultato finale fa sì che il vostro corpo per andare in una modalità di spegnimento.

7 Bere tisane come la camomilla che hanno gli enzimi in loro che aiutare il vostro corpo a ottenere un sonno ristoratore.

8 Consumare molta frutta come anguria, ma evitando quelli ad alto contenuto di acidi come limoni.

Consigli e avvertenze

  • Malattia di Gilbert è molto maneggevole; non dovrebbe venire con un briciolo di preoccupazione.
  • Consultare sempre un medico prima di prescrivere un rimedio a casa.

Come disintossicazione del corpo in modo sicuro

Come disintossicazione del corpo in modo sicuro


Disintossicazione del corpo comporta in modo sicuro ignorando detox diete di fad e regimi di pulizia del corpo discutibili. Questo articolo non spiega come detox il vostro corpo dalla droga, piuttosto spiega come sicuro 'ripulire' il sistema attraverso la dieta ed esercizio fisico in modo da poter vivere una vita più sana. Ecco come disintossicazione del corpo in modo sicuro:

Istruzione

1 prodotti alimentari di stop che contengono farina bianca. Sostituirli con verdure a foglia verde, invece. Broccoli ha proteine ​​e molti benefici per la salute in modo da poter iniziare con questo, ma non dimenticare le centinaia di altre verdure a foglia verde che sono fuori sul mercato pure. Essere stanco di diete detox che non includono verdure e proteine ​​in essi - sono spesso un modo malsano di disintossicazione del corpo.

2 Smettere di mangiare zucchero (caramelle, biscotti, torte, ecc). Zucchero sabota qualsiasi dieta sana e aumenta l'infiammazione nel corpo. Lo zucchero ti rende stanca anche. Se si eliminano tutti gli zuccheri semplici dalla vostra dieta, presto stupiti di quanta energia e dormire otterrete.

3 Essere sicuri di mangiare cinque piccoli pasti al giorno. Una cattiva alimentazione detox può dirle di mangiare di meno ogni giorno, ma se si vuole mantenere un buon metabolismo, è necessario mangiare cinque piccoli pasti al giorno. Questo richiede un po 'di tempo per abituarsi, ma credetemi, quando si sostituisce prodotti di farina bianca con verdure e smettere di mangiare zuccheri semplici, si vuole che il piccolo pasto sano ogni 3-4 ore. Essere sicuri di mangiare una fonte di proteine ​​ad ogni pasto (uova, carne, frutta secca, ecc), in quanto la proteina è l'unica cosa che vi terrà pieno fino al pasto successivo. Se pensate al vostro piatto in terzi, un terzo sarà proteina, un terzo verdure e uno carboidrati complessi terzi (patate dolci, cereali integrali riso selvatico, ecc). Mangiare le cose che sembrano appena uscito dalla fattoria o campo - il più naturale è, il più sano è per voi. Se potete permettervi alimenti biologici, grandi, ma non è necessario. Se si ottiene un debole per i dolci, mettere un po 'di mirtilli / fragole / altra frutta nello yogurt e cospargere alcune mandorle tostate sulla parte superiore.

4 Trovare un esercizio aerobico che ti piace fare - in esecuzione, aerobica, ecc ellittica In genere si dovrebbe esercitare per 30-60 minuti, 3-5 volte a settimana per rimanere in buona salute. L'esercizio fisico è una grande pulizia di routine del corpo!

5 Avviare allenamento con i pesi. Se non hai mai sollevato pesi, controllare i collegamenti a risorse elencate di seguito per aiutarti ad iniziare.

6 Evitare lo stress. Lo so, questo è più facile a dirsi che a farsi, ma se si può sbarazzarsi di stress, il corpo funzionerà meglio.

7 Ottenere l'abbondanza di riposo. Hai bisogno di almeno 8 ore di sonno ogni notte per funzionare correttamente.

8 Bere molta acqua. Ausili Acqua digestione e non contiene zuccheri. Bere molta acqua è una delle migliori tecniche di pulizia del corpo.

9 Smettere di fumare e di bere. Se non fumare o bere, grande!

10 Infine, per la pulizia ottimale del corpo, essere consapevoli delle cose che si utilizzano o mettere nel vostro corpo. Chiedetevi se si ha realmente bisogno di usare quella pillola o pelle crema. Ci sono tonnellate di sostanze chimiche nei prodotti artificiali di cui abbiamo bisogno per proteggere il nostro corpo da.

Consigli e avvertenze

  • Assicuratevi di controllare i link delle risorse qui sotto per maggiori informazioni sulla disintossicazione del corpo, esercizio e stare in salute.
  • Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o la nutrizione.

Come superare Allergy & Sinus Problemi

Tra 40 e 50 milioni di americani soffrono di allergie. Le allergie colpiscono persone in modo diverso, ma uno dei sintomi più comuni è un naso che cola o congestionato. Se le allergie vanno trattate, possono portare a infiammazione della cavità del seno e, infine, una infezione possono impostare in. Allergie e sinusite andare di pari passo, ma possono essere superati con i farmaci e rimedi naturali. Prendendo le misure adeguate per superare le allergie e sinusite può prevenire le complicanze.

Istruzione

Evitare di allergeni

1 Evitare allergeni conosciuti. Tenere le finestre e le porte chiuse in casa e auto per tenere allergeni fuori lontano da casa tua, dove viene filtrata l'aria e ricircolo.

2 Lavare il vostro letto almeno una volta alla settimana in acqua calda e sapone per uccidere tutti gli acari della polvere che prosperano la polvere e polline.

3 Stare lontano da cibi che producono muco e bevande. Evitare i prodotti lattiero-caseari perché causano l'organismo a produrre muco. Non mangiare zuccheri altamente trasformati, come alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais in quanto possono irritare la cavità del seno. Evitare i prodotti di grano, perché favorisce la produzione di muco.

L'uso di farmaci

4 Prendete un antistaminico tutti i giorni. Utilizzare un farmaco come il loratadina su base giornaliera. Si tratta in entrambi una compressa a 12 o 24 ore che lo rende facile da non perdere una dose. Prendere il farmaco in modo coerente per i migliori risultati.

5 Prendete un decongestionante. Usalo per ridurre il gonfiore nei seni e aprire i passaggi nasali per permettere al muco di essere espulso e alleviare la pressione del seno.

6 Prendere un espettorante per aiutare il corpo a sciogliere il muco denso. Usalo a fianco del antistaminico e decongestionante per aiutare nella loro efficacia. Bere molta acqua durante l'assunzione di un espettorante perché può disidratano.

Tiroide dieta dimagrante

Mangiare sano e in una corretta moderazione, accoppiato con esercizio fisico regolare, è un modo sicuro per perdere quei chili indesiderati. Quando si soffre di ipotiroidismo, si può aumentare di peso a causa di un metabolismo più lento. Prova esaminando la vostra dieta e il vostro stile di vita attivo per vedere dove si può migliorare, mentre si sta combattendo questa malattia.

Ipotiroidismo - Sintomi

Con ipotiroidismo viene molti sintomi e disturbi che si potrebbe pensare sono fenomeni comuni nel vostro corpo. Le persone con questa malattia spesso ad affrontare la fatica e aumento di peso. Mal di testa ed emicranie possono accompagnare anche ipotiroidismo, insieme con il calore o intolleranza al freddo. Potreste scoprire che non si è motivati ​​a fare le cose che vuoi fare, e si può sperimentare la depressione. Pazienti ipotiroidismo può anche sperimentare ritenzione idrica, stipsi, sindrome del colon irritabile e insonnia. Le pazienti possono anche sperimentare i tumori, cisti ovariche, endometriosi e cancro femminile.

Il lavoro degli ormoni tiroidei è quello di eseguire il metabolismo del corpo. Un metabolismo lento è spesso un fattore di aumento di peso.

Ipotiroidismo e dell'alimentazione

Tre fattori che contribuiscono all'aumento di peso con ipotiroidismo sono un cambiamento nel vostro tasso metabolico, cambiamenti nella vostra chimica del cervello, ora che la malattia e lo stress ha istituito in, e la resistenza all'insulina. Quest'ultimo rallenta la capacità del corpo di elaborare i carboidrati e la capacità vostre cellule di assorbire lo zucchero nel sangue.

Con ipotiroidismo, provate a mangiare cibi come pollo, tacchino, pesce, verdure nonstarchy, cereali e legumi. Evitare di mangiare zuccheri e amidi. Si dovrebbe ridurre il mangiare pasta, riso, patate, farine bianche e pane. Inoltre, ridurre il mais, piselli, patate dolci, prodotti lattiero-caseari, carni rosse e alcuni frutti nella vostra dieta.

Con la resistenza all'insulina, mangiare un basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati dieta possono aiutare a ridurre il peso, con corretto esercizio.

Dal punto di vista di un medico

Anche se i medici non prescrivono una dieta ipotiroidismo, secondo Todd B. Nippoldt, un endocrinologo con la Mayo Clinic, suggerisce di evitare i seguenti alimenti e integratori. Questi contengono un sacco di fibra e possono mantenere il vostro corpo di assorbire gli ormoni prescritti ai pazienti ipotiroidismo: noci, farina di soia, farina di semi di cotone, integratori di ferro o vitamine che contengono ferro, integratori di calcio, antiacidi, alcuni farmaci ulcera e farmaci che abbassano il colesterolo . Evitare questi tutti insieme oppure utilizzare diverse ore prima o dopo aver preso i farmaci ipotiroidismo.

Acidophilus Con Bulgaricus & Bifidus

Acidophilus Con Bulgaricus & Bifidus


Batteri pericolosi si nascondono all'interno del rivestimento scuro del sistema digestivo, scatenando il caos sul corpo. Questi batteri nocivi causano infezioni crampi e lieviti intestinali. Batteri benefici e nocivi normalmente coesistono all'interno di un sistema immunitario sano, ma lo stress, cattive abitudini alimentari e la malattia può pendere la bilancia. Lactobacillus acidophilus, L. bulgaricus e Bifidobacterium, o B. bifidus, sono varietà di malattie Combatte i batteri che offrono significativi benefici per la salute, osserva MedlinePlus.

Importanza

L. acidophilus e bifidus B. sono batteri benefici, naturalmente nel tratto intestinale. Estratto da yogurt e formaggi, L bulgaricus, nota come L. delbrueckii, non è prodotto nel tratto intestinale, descrive l'Università del Colorado. L. acidophilus, B. bifidus e L. delbrueckii, come integratore alimentare, stabilizzare gli effetti di tali batteri nocivi. Alimenti e bevande a base di yogurt può potenziare gli effetti di batteri naturali benefici nel corpo.

Funzione

Digestione cibo rilascia sostanze tossiche nel corpo, come l'acido lattico e acqua ossigenata. L. acidophilus e bifidus B. abbattere le sostanze chimiche pericolose nel sistema digestivo. Supplemental L. delbrueckii migliorare l'efficacia dei batteri benefici. Mangiare zuccheri senza proteine ​​e carboidrati complessi permette ai batteri nocivi di invadere il tratto digestivo. Gli zuccheri semplici o carboidrati possono produrre lievito abbondante. L. acidophilus e bifidus B. assorbire le sostanze nutritive dagli alimenti e aiutano a controllare gli organismi che causano la diarrea e irritazione negli intestini, secondo MedlinePlus.

Vantaggi

L'uso di probiotici contribuisce alla flora sane del tratto digerente, osserva US Pharmacopeia. Probiotici favoriscono la crescita di batteri benefici, ridurre l'accumulo di malattie lievito produzione, e perturbare la crescita di microrganismi pericolosi. Gli antibiotici possono causare squilibri batteriche nel corpo uccidendo i batteri buoni e cattivi. La combinazione di naturali batteri buoni, con supplemento dietetico L. delbrueckii, possono ridurre le infezioni da lieviti da uso di antibiotici, rileva l'Università del Maryland Medical Center.

Preop bariatrica dieta

La chirurgia bariatrica è una perdita di peso chirurgia che riduce la capacità dello stomaco per aiutare i pazienti obesi a perdere peso. L'intervento non è una cura magica per l'obesità e il paziente dovrà utilizzare la dieta e l'esercizio fisico, prima e dopo l'intervento chirurgico per perdere peso con successo con qualunque viene utilizzato il tipo di chirurgia bariatrica.

Chirurgia Pre perdita di peso

Il chirurgo può richiedere che un paziente bariatrica perdere 8 per cento del loro peso prima della chirurgia per ridurre il rischio di complicazioni della procedura, secondo il dottor Sergio Huerta, un chirurgo bariatrico a Southwestern Medical Center. Seguire le esigenze alimentari che il vostro medico vi dà prima di voi chirurgia per perdere il grasso intorno all'addome e, in alcuni casi, di ridurre le dimensioni del fegato.

La dieta che si segue in genere contenere tra 800 e 1200 calorie, secondo BariatricChoice.com. La dieta presurgery aiuterà anche a iniziare sui cambiamenti che saranno necessari dopo la procedura. Le modifiche alla vostra dieta continuerà attraverso la vostra vita.

La vostra dieta prebariatric probabilmente contenere da 70 a 120 g di proteine ​​ogni giorno e permetterà di evitare gli zuccheri raffinati e grassi saturi.

Diete liquide

Il chirurgo può richiedere di consumare una dieta ricca di proteine ​​liquida prima dell'intervento di bypass gastrico. È possibile utilizzare una dieta liquida prima di una chirurgia laparoscopica per eliminare il grasso intorno all'addome e per ridurre le dimensioni del fegato. Il medico può raccomandare utilizzando proteine ​​del siero di latte scuote prima che la procedura per ridurre al minimo le dimensioni del fegato.

La dieta liquida è seguita dopo l'intervento chirurgico di bypass gastrico quando non sarà in grado di consumare qualcosa di più di 2 once di liquidi ad un pasto. Dopo la dieta prima della procedura aiuta alcuni pazienti a prepararsi per il grande cambiamento di vita che segue questo tipo di perdita di peso chirurgia.

Discutere la dieta con il medico e un nutrizionista prima della chirurgia. Può essere possibile lavorare gradualmente verso una dieta ricca di liquidi nel corso di due o tre mesi.

Preparazione per il ripristino

Il recupero da un intervento chirurgico di bypass gastrico e altre procedure bariatrica può essere doloroso e difficile. La dieta che si consumano nei mesi prima della procedura aiuterà a preparare il vostro corpo per lo sforzo di recupero di massa che è necessario dopo la procedura. Una dieta sana che è basso contenuto di grassi e calorie aiuterà anche a preparare per la drastica riduzione di cibo che si mangia dopo la procedura. Non rischia di voler mangiare qualcosa nei primi giorni, ma alla fine vi sentirete a consumare del cibo venduto. L'intervento aiuta a controllare l'appetito e vi impedisce di mangiare troppo, ma una buona dieta presurgery inizierà la vostra formazione in nutrizione e fare buone scelte. Evitare di mangiare zuccheri raffinati e cibi elaborati. I carboidrati dovrebbero provenire da frutta, verdura e cereali integrali. Mangiare fonti di carne magra, come pesce e pollo. Dopo l'intervento chirurgico, i pasti saranno notevolmente più piccoli, è possibile iniziare a mangiare piccoli pasti frequenti prima della chirurgia per preparare per il vostro nuovo stile di vita sano.