
Maggior parte delle persone ritengono che la perdita di peso è un compito arduo e non sono sicuri del modo migliore per perdere peso. Se avete bisogno di perdere peso velocemente, tutto ciò che dovete fare è continuare a mettere un piede davanti all'altro e tuffarsi nel processo di perdita di peso. Entro una settimana o due, potrai iniziare a sentirsi meglio e si perde grasso rapidamente. Ecco il modo più veloce per perdere peso velocemente - in modo sano:
Istruzione
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Non mangiare prodotti che contengono farina bianca. La cosa più importante da fare prima è rendi conto di quanti prodotti si mangia contengono farina bianca. Farina bianca è ora la tua perdita di peso nemico ed è necessario sostituire tutti i prodotti di farina bianca con verdure (preferibilmente verdure a foglia verde). Broccoli ha proteine e molti benefici per la salute in modo da poter iniziare con quello, ma non dimenticare le centinaia di altre verdure a foglia verde che sono fuori sul mercato pure. Facendo solo questo passo è il modo più veloce per perdere peso velocemente - in modo sano. Ma aspettate, c'è di più!
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Smettere di mangiare zuccheri e prodotti. Gli zuccheri semplici sono anche la perdita di peso nemico. Cioccolato, caramelle, biscotti, ecc sono super divertente mentre li stai mangiando, ma hanno completamente sabotare qualsiasi dieta sana e fare ingrassare rapido. Lo zucchero ti rende stanca anche. Se si eliminano tutti gli zuccheri semplici dalla vostra dieta, voi presto stupiti a quanta energia e il sonno che si ottengono.
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Essere sicuri di mangiare cinque piccoli pasti al giorno. Questo richiede un po 'per abituarsi, ma credetemi, è uno dei migliori modi per perdere peso. Quando si sostituisce prodotti di farina bianca con verdure e smettere di mangiare zuccheri semplici, si vuole che piccolo pasto sano ogni 3-4 ore. Se avete bisogno di perdere peso velocemente, essere sicuri di mangiare una fonte di proteine ad ogni pasto (uova, carne, frutta secca, ecc), in quanto la proteina è l'unica cosa che vi terrà pieno fino al pasto successivo. Se pensate al vostro piatto a terzi, un terzo sarà proteina, terzo verdure e uno carboidrati complessi terzi (patate dolci, cereali integrali riso selvatico, ecc). Mangiate le cose che sembrano appena arrivato dalla fattoria o di un campo - il più naturale che è, il più sano è per voi e il più veloce si perderà il peso. Se potete permettervi alimenti biologici, grande, ma non è necessario. Se si ottiene un debole per i dolci, mettere un po 'mirtilli / fragole / altra frutta nello yogurt e cospargere alcune mandorle tostate in cima. E si arriva attraverso il momento fino al vostro prossimo pasto sano.
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Bere molta acqua per contribuire ad accelerare la perdita di peso. Si consiglia di bere almeno 3 alti bicchieri di acqua al giorno. Quei zucchero bevande, caffè e bibite stanno per arrivare da nessuna parte - non si perde peso velocemente consumando tali prodotti. Essi sabotare la vostra dieta sana, proprio come biscotti, torte e caramelle. Eliminare le bevande zucchero e bere acqua, latte e non dal succo d'arancia concentrato invece. Del V8 sono grandi anche se si può stare il sale.
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Trovare un "esercizio" che ti piace fare, se avete bisogno di perdere peso velocemente. "L'attività fisica" è solo un modo per ottenere il corpo in movimento. Quindi, se odiate il pensiero di "esercizio", pensare ad esso come muovere il corpo, invece. Si può ancora perdere peso velocemente se si guarda il tuo programma televisivo preferito, marzo in luogo e alza le mani in aria più volte per tutta la durata dello show (e spot pubblicitari troppo, non barare!). Certo, è davvero esercitare, ma per il momento il vostro show è finito, ti sentirai meglio con te stesso, non dovete sopportare mentalmente 60 'senza divertimento e sarete aiutare se stessi perdere peso più velocemente. Se si preferisce andare in una palestra e fare aerobica o attrezzature cardiovascolari - GRANDE! Basta tenere a mente che si può "spostare il vostro corpo" ovunque e in qualsiasi momento e ogni po 'di movimento aiuta con la perdita di peso. In genere si consiglia di "spostare il vostro corpo" per 30-60 minuti, 3-5 volte a settimana per i migliori risultati di perdita di peso.
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Non rinunciare quando si passa attraverso lo zucchero e carboidrati ritiri. La prima settimana non è facile devo dire. Sarete costantemente pensare a dei prodotti di farina bianca e zuccheri semplici hai rinunciato. Se si arriva al punto in cui si sta andando a indulgere, mettere le scarpe a piedi e andare a piedi intorno al blocco per 15 minuti. Se piove o freddo (non ci sono scuse !!), accendere la tv e marciare per 15 minuti. Mentre si cammina o in marcia, ricordarsi che questi desideri sono la cosa che ti ha dove sei ora (insalubri e / o in sovrappeso). Ricorda anche a te stesso che si meritano di essere in buona salute e ottenere attraverso il momento di 'deprivazione' è la chiave per il successo a lungo termine la perdita di peso.
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Lasciate che il vostro sé un certo tipo di indulgenza una volta alla settimana. Questo non significa che si può tornare indietro e mangiare quel sacchetto di patatine o biscotti (ad esempio, prodotti di farina bianca) - sicuramente non perdere il grasso in fretta in quel modo. Che cosa significa è che si può fare uno spuntino sano per mantenere la perdita di peso in pista. Il mio preferito è l'uvetta yogurt (come esempio). Non mangiare tutta la borsa per amor di Dio. Io di solito hanno 10-15 del mattino e lo stesso la sera nel mio "giorno libero". Su questo un giorno durante la settimana, è molto importante per indulgere in qualcosa che ti piace (è la vostra ricompensa per la settimana!), Ma assicuratevi di non esagerare. Se avete bisogno di uno spuntino con qualche sostanza 'cibo spazzatura', controllare il mio cioccolato bianco Macadamia Nut Cookie ricetta elencati di seguito nella sezione "Risorse". Cercate di non avere più di 2 o tre di quelle sul vostro giorno di riposo, poi condividere il resto con i tuoi amici. Si consiglia di arruolare un amico o un familiare per tenervi responsabile sulla 'giornata' in modo da perdere peso più velocemente.
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Se tutto quanto sopra non riesce, perché non si può fare da soli, si potrebbe desiderare di assumere un personal trainer, se avete bisogno di perdere peso velocemente. E potrebbe essere proprio il prossimo modo migliore per perdere peso se si trova la vostra auto-motivazione è limitata. In questa economia i formatori sono attivamente alla ricerca per le imprese, quindi sono sicuro che si potrebbe anche trovare la sistemazione venire a casa tua se assolutamente aborrite la scena palestra. È possibile firmare per 2-3 volte a settimana, se lo può permettere, o se è possibile gestire un lavoro da soli a casa, li noleggiati per una volta una seduta alla settimana. Essi possono anche aiutare a mantenere responsabili per telefono quando si arriva al punto in cui tu sei pronto ad aprire la borsa di qualsiasi bianco prodotto farina / zucchero è in faccia. Determinazione e costanza sono fondamentali per perdere peso velocemente - in modo sano.
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Assicuratevi di controllare i collegamenti a risorse di seguito per ulteriori informazioni su esercizio e stare in salute.
Consigli e avvertenze
- Perdere peso in modo sano non è così difficile come sembra. Hai solo bisogno di mettere un piede davanti all'altro e far passare le voglie. Entro 1-2 settimane, il vostro livello di energia aumenterà, si otterrà un sonno migliore e si noterà cambiamenti di peso a partire per accadere tutto il corpo. Su questo piano di mangia sano, si può aspettare di perdere 1-2 chili in una settimana o più a seconda del vostro livello di forma fisica attuale.
- Anche se questo piano di perdita di peso vi aiuterà a perdere peso, è necessario allenamento con i pesi per rimodellare realmente il vostro corpo. Mi occuperò in un altro articolo e collegarlo sotto i link di risorse quando è completato.
- Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi "esercizio / muovi il tuo corpo" del programma. Hanno bisogno di escludere eventuali fattori di rischio prima di iniziare. Anche essere sicuri di tenerli aggiornati sui vostri progressi e far loro sapere come si sta facendo.