frasi motivazionali perdere peso

Frasi motivazionali per la perdita di peso

La motivazione è la chiave del successo in qualsiasi cosa che facciamo nella vita. Perdere peso ha enormi vantaggi per la vostra salute generale e la qualità della vita, e le frasi motivazionali sono utili per tenere in pista.

Notebook evocativi

Quando si sta cercando di perdere peso, è una buona idea per iniziare con un piccolo traguardo. Una volta che hai compiuto questo obiettivo, fissato un nuovo, obiettivo più alto. Scrivete i vostri obiettivi in ​​un notebook, e tenere traccia dei vostri successi. Questo vi permetterà di vedere come si sta procedendo. Avere una sezione nel vostro notebook in cui si scrivono i vostri pensieri motivazionali preferiti o frasi che vi hanno continuato a lavorare verso i vostri obiettivi. È anche possibile fare i manifesti o segni di riagganciare per tenervi motivati.

Il mangiare sano

Niente ha un sapore come buoni si sente come sottili.

Quando ho imbrogliato sul mio programma di perdita di peso, sto barare su di me.

\ "Tu debba mangiare per vivere, non vivere per mangiare \". --Socrates

Oggi, non permetterò che le mie emozioni, felici o tristi, di spingermi a mangiare troppo.

Chili di troppo sono la pena devo pagare per il mio libretto degli assegni overdrawing calorie.

Mangiare i cibi sbagliati è quello che mi ha aiutato ad aumentare di peso. Mangiare i cibi giusti vi aiuterà a perdere.

C'è sempre il formaggio di punizione nella propria trappola per topi, ma i topi non ci sono felici.

Se proprio non avete voglia di andare in palestra, o quando si sta fissando quel terzo pezzo di pizza dite a voi stessi, \ "io sono meglio di così! \"

Il carburante è il cibo che fa la mia corsa corpo, ma mangiare troppo cibo rallenta il mio corpo verso il basso.

Su Esercizio

La sudorazione è il modo del mio corpo di "piangere off" i chili in più.

"Non mangiare mai più di quanto si può alzare." --Miss Piggy

"La motivazione è ciò che si è iniziato. ? L'abitudine è quello che ti fa andare avanti. "--Jim Ryun

Durante il lavoro fuori, ripetere, \ "magra e in forma, lunga e forte."

"Non confondere il movimento con l'azione." - Benjamin Franklin

\ "Non è nothin 'intenzione di rompere il mio passo. Nessuno gonna mi rallentare, oh no, avuto modo di continuare a movin'. \" --Wilder Matteo

"Fare o non fare. Non c'è provare. "--Yoda, Da \" Star Wars \ "

\ "Just Do It. \" --Nike

"Andare per ora. Il futuro è promesso a nessuno "-.? Wayne Dyer

\ "Lei non potrà mai arare un campo, se si accende solo su nella vostra mente. \"? Proverbio --Irish

"Il successo sembra essere collegato all'azione. Le persone di successo continuano a muoversi. Si commettono errori, ma non smettere "-.? Conrad Hilton

Sulla motivazione e dedizione

"Le condizioni non sono mai solo di destra. Le persone che ritardano l'azione fino a quando tutti i fattori sono favorevoli non fare nulla "-.? William Feather

Eleanor Roosevelt ha detto, \ "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo permesso. \" Nemmeno tu.

\ "Niente in questo mondo che vale la pena avere viene facile. \" --Dr. Kelso da \ "Scrubs \"

"Il coraggio non sempre ruggisce. A volte, è la voce tranquilla alla fine della giornata dicendo: 'cercherò di nuovo domani.' "--Mary Anne Radmacher

Se si riesce a pianificare, si prevede di fallire.

Non si è mai un fallimento fino a quando si rifiutano di tornare e provare di nuovo.

"Non c'è bisogno di essere grande per iniziare, ma devi iniziare a essere grande." --Zig Ziglar.

"La motivazione è un fuoco da dentro. Se qualcun altro cerca di accendere quel fuoco sotto di te, è probabile che brucerà molto brevemente "-.? Stephen R. Covey

"Nella mia esperienza, c'è solo una motivazione, e che è il desiderio. Non ci sono ragioni o? Principio contengono o si levano in piedi contro di essa. "--Jane Smiley

"Informazioni accurate è una parte fondamentale della motivazione." --Mary Ann Allison

"Decidere che si desidera più di quello che ha paura di essa." --Bill Cosby

"Essere grati per quello che hai; si finirà per avere di più. Se ti concentri su quello che non hai, non avrai mai, mai abbastanza. "--Oprah Winfrey

Come perdere peso velocemente con la Lap Band Post-op dieta

Se non riesci ad accedere alla chirurgia Lap-Band è necessario, si può ancora perdere peso dopo la dieta lap-band. Non sarà facile, ma dovrete perdere chili velocemente, proprio come se avessi avuto l'operazione.

Istruzione

1 controllo medico

E 'estremamente importante consultare un medico prima di tentare di seguire una Lap Band post-operatorio dieta. Candidati Lap-Band ricevono lo screening approfondito per assicurarsi di poter sopravvivere l'operazione e la dieta post-operatoria. Se è già stato selezionato come candidato sano da un chirurgo gastrico, parlare con il vostro chirurgo.

Assicurati che il tuo medico raccomanda una vitamina e integratore alimentare. Egli può anche voler controllare il vostro sangue per carenze.

2 risultati identici?

The Band Lap limita solo consumo di cibo. A differenza dei più invasivi interventi chirurgici di perdita di peso (RNY, switch duodenale), che non influisce direttamente sul metabolismo o causare malassorbimento. Auto-limitare il consumo di linee guida post-op avrà gli stessi risultati.

3 come i LOOK DIETA

La dieta comune dopo l'intervento è suddiviso in fasi. La prima fase (1-2 giorni), il consumo è limitato a sorsi di acqua e succhiare il ghiaccio. Il medico probabilmente consiglia di saltare la prima fase in quanto è stato progettato per ospitare il processo di guarigione. La seconda fase (1-2 settimane), il consumo è limitato a purea, alimenti a basso contenuto calorico. Ci sono 5 fasi in totale e l'ultima fase è previsto per tutta la vita post-operatorio mangiare.

Si prega di visitare descrizione dettagliata di ObesityHelp.com della Lap Band post-operatorio dieta e tutte le sue fasi. Un link diretto a queste informazioni sono elencate nella sezione delle risorse di seguito in questo articolo.

4 PER CHI VUOLE LAP BAND CHIRURGIA

Se sei interessato a questo intervento chirurgico o è stato rifiutato come candidato per qualsiasi motivo, visitare obesità Guida. Si tratta di un sito fantastico in grado di connettersi con i chirurghi locali, fornire le risposte alle vostre domande, fornire una rete di sostegno, e di offrire suggerimenti e consigli per superare gli ostacoli come l'assicurazione. Vedere le risorse qui sotto per un link diretto.

Consigli e avvertenze

  • Creare un un arsenale di armi motivazionali da utilizzare quando si stanno lottando. Li avrete bisogno.
  • Si rivolga al medico su come avviare una POST OP DIETA PRIMA DI INIZIARE.
  • MONITOR IL TUO BENESSERE STRETTAMENTE seguendo il POST OP DIETA.
  • Vedere il vostro medico regolarmente per assicurare LA SALUTE.
  • PRENDERE LE vitamine e integratori alimentari consigliati dal medico.

Come perdere peso in 30 giorni, sembrano grandi, and Feel Fabulous!

Come perdere peso in 30 giorni, sembrano grandi, and Feel Fabulous!


Ci sono molti benefici per la salute che possono venire da perdere un po 'di peso, come abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, ma ci sono anche un bel paio di benefici per la salute mentale che provengono da una dieta efficace. Aumenta l'autostima, fiducia e anche di energia possono essere acquisite da perdere una buona quantità di peso. Le chiavi per perdere peso in 30 giorni sono di sviluppare una dieta sana, sviluppare una routine di allenamento e di essere persistente.

Istruzione

1 Pesarsi sulla bilancia. Registrare il peso per riferimento futuro. Striscia verso il basso per la vostra biancheria intima, stare davanti al tuo specchio del bagno, e prendere diverse immagini del corpo con una fotocamera digitale. Conservare questi per poi uso motivazionale. Scrivete i vostri obiettivi di perdita di peso indicato e comprendono esattamente che tipo di regalo si compra da sé se a raggiungere tali obiettivi. Un regalo come un nuovo ed elegante paio di jeans può aiutare a motivare a mantenere i vostri obiettivi in ​​vista.

2 Sviluppare un piano di alimenti dieta sana per ogni settimana di ricerca monthlong perdita di peso. Scrivete un programma del pasto di ogni giorno per la settimana. Colazioni sane includono omelette uovo-bianco, frutta fresca come mele e frutti di bosco, e anche una piccola ciotola di yogurt fresco. Il pranzo deve essere il tuo più grande pasto della giornata, e deve essere costituito da una porzione di petto di pollo o salmone, almeno tre porzioni di verdure fresche come spinaci, broccoli, peperoni e patate dolci, e una porzione di un potente amido come il riso marrone . Cene deve essere leggero, e possono essere più piccole porzioni di pollo sano stir-fry su riso marrone, o zuppe come lenticchie fagioli e spinaci stufato. Piano per diversi piccoli spuntini durante il giorno troppo, che dovrebbe consistere solo di bacche sani e frutta secca come mandorle o noci. Più di ogni altra cosa, la chiave per perdere peso è quello di seguire una dieta sana proporzionale.

3 Sviluppare una routine di allenamento che incorpora sia cardio e pesi. Piano di lavorare fuori almeno quattro giorni ogni settimana. Per iniziare, fare un mix di luce cardio e pesi. Andare a nuotare, correre o andare in bicicletta per 20 minuti, fare una breve pausa, poi lavorare sui muscoli di base come gli addominali e la schiena. Fare 20 minuti di scricchiolii combinati, obliqui e esercizi di estensione schiena. Come il tuo corpo si adatta alla vostra routine di allenamento, si dovrebbe mescolare in cardio veloce-percorso, come canottaggio e sprint con il braccio e il sollevamento pesi basati gamba. Squat, riccioli, estensioni tricipiti e le flessioni sono tutti grandi esercizi che bruciano un sacco di calorie. La chiave per allenamenti efficaci è quello di iniziare lentamente, bere molta acqua e fare in modo di lasciare la palestra stanco.

4 Ottenere una buona notte di sonno ogni notte. Durante il sonno è quando il vostro corpo è in grado di recuperare il massimo da qualsiasi esercizio o la deplezione di energia dalla vostra giornata. Dormire almeno otto ore al giorno vi fornirà l'energia, la motivazione, e aiutare a perdere peso ad un ritmo sano.

5 Utilizzare il peso di partenza e le immagini registrate come motivazione per i vostri obiettivi di perdita di peso. Pesarsi ogni settimana, e motivare voi stessi guardando il vostro peso cadere in modo costante. Al termine della vostra esperienza di 30 giorni, richiedere alcuni più foto del vostro corpo. Confronta le due serie di foto per darti una grande iniezione di fiducia. Pesarsi per l'ultima volta, registrare che il peso e celebrare il vostro successo.

6 Uscire e comprarti un regalo per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Ogni volta che si indossa o usa il tuo dono, si penserà di quanto duramente hai lavorato per arrivare, che aumenterà la vostra fiducia e ti fanno sentire favoloso.

Consigli e avvertenze

  • Bere acqua regolarmente durante il giorno può aiutare a mantenere non solo idratata, ma anche sentirsi più soddisfatti, allontanare il desiderio di cibo fino a quando i tempi di set pasto.
  • Non eseguire qualsiasi esercizio in carico non si è fatto prima senza assistenza. Non eseguire qualsiasi esercizio che causa dolore alle articolazioni o ossa, perché questo può essere dannoso per la salute a lungo termine.

Come perdere peso con la dieta South Beach

Come perdere peso con la dieta South Beach


La dieta South Beach è stato costruito intorno a mangiare cereali integrali, frutta, verdura, olio d'oliva o di canola, e carni come il pollame o pesce. La dieta si concentra sul mangiare i carboidrati giusti piuttosto che evitarli. Ecco come perdere peso con la dieta South Beach.

Istruzione

1 Iscriviti alla South Beach Diet visitando il sito web (vedi Risorse). Fare clic su "Sign Up Now" link in homepage per il tuo indirizzo email, indirizzo, altezza, peso attuale e il vostro obiettivo obiettivo di perdita di peso. Acquista il libro la dieta online o in un negozio di libri, se si preferisce.

2 Inizia con la fase 1, che dura due settimane. Mangiare cibi come pollo, tacchino, pesce e frutti di mare o tofu. Uova, formaggio magro, noci, fagioli e verdure dovrebbero essere una parte della vostra dieta durante questa fase. Evitare di mangiare pane, riso patate, pasta, frutta o dolci durante queste due settimane.

3 reintrodurre lentamente i carboidrati nella vostra dieta dopo aver completato la prima fase. Frutta, pane di grano intero e pasta sono le scelte giuste da inserire nei pasti al giorno per una settimana. Continuare fino a quando si può mangiare due o tre porzioni di questi carboidrati al giorno. A differenza di fase 1, non vi è alcun limite di tempo per la fase 2. Si può attaccare con la fase 2 fino a quando hai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso.

4 Passare alla fase 3, dove il focus è sulla combinazione di tutto quello che hai imparato dalle fasi 1 e 2. provare diverse ricette a base di "The South Beach Diet Cookbook" o un altro libro di cucina che utilizza gli stessi cibi salutari. Nel complesso, il vostro obiettivo è quello di mantenere o perdere più peso e gestire la vostra salute.

Consigli e avvertenze

  • Si noti che se ti iscrivi per la South Beach Diet on-line, verrà iscritto in una prova gratuita di 7 giorni. Potete seguire la vostra perdita di peso, personalizzare il programma del pasto e leggere i suggerimenti motivazionali durante questo periodo. Quando il processo si conclude, il piano in linea fa pagare 5 dollari a settimana. Annulla l'abbonamento prima della fine dei sette giorni se non si vuole essere caricata o se pensate che la dieta non funziona.

Snack cibi che ti fanno perdere peso

Perdere peso e snack non suonano come le frasi che appartengono nella stessa frase. Per molti, una sana alimentazione evoca pensieri di alimenti che temono --- forse cavolini di Bruxelles e broccoli --- ma a corto di consumare ciò che davvero non ti piace, ci sono modi per merenda che sono sani e vi aiuterà a perdere peso.

Scegli snack ricco di proteine ​​e fibra

Mangiare snack ad alto contenuto di proteine ​​o fibre (o entrambi) ti aiuterà a perdere peso, facendo sentire pieno, causando a mangiare di meno. Nel corso del tempo, ciò contribuirà a radere chili in eccesso. Per esempio, provare a uova sode, che sono ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di calorie.
Qualsiasi prodotto realizzato con soia, come latte o gelato --- contiene grandi quantità di fibre e proteine. Prova a fare frullati con latte di soia e frutti di bosco o cacao in polvere, o fare un frullato di una di quelle combinazioni con gelato di soia.
Le mandorle sono anche ricchi di proteine ​​e fibre e contengono magnesio, un componente fondamentale per la produzione di energia e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Spuntini con mandorle aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero, che impedirà voglie causati da cadute o improvvisi picchi di insulina (picchi di insulina causata dal consumo di cibi ricchi di zucchero anche indurre il corpo a immagazzinare calorie in eccesso sotto forma di grasso). Un altro vantaggio di mandorle è che la struttura delle loro pareti cellulari riduce l'assorbimento dei grassi. Prova ad aggiungere loro di gelato di soia. Inoltre, la grande quantità di grassi insaturi nelle mandorle (e quasi tutti i dadi) li rende più difficile per il vostro corpo a digerire, che ti fa bruciare calorie supplementari.
Yogurt, e tutti i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come la ricotta, trasporta anche un sacco di proteine, e mangiare questi su base giornaliera ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia. Aggiungere frutti di bosco, mele o pere per fare lo yogurt o ricotta ancor più sano, spuntino più soddisfacente.
Se si sente il bisogno di mangiare un muffin o bagel, sceglierne uno a base di cereali integrali, che sono ricchi di fibre e fanno uso del vostro corpo di insulina più efficiente, evitando così l'aumento di peso.

Snack di verdure e frutta a basso indice glicemico

Frutta come mele e pere contengono un sacco di fibre e acqua, che riduce il desiderio e allunga il processo di digestione. Questo significa che sentirai pieno più a lungo, e la fibra blocca l'assorbimento di alcuni calorie, faciitating perdita di peso.
Le bacche sono anche ricchi di fibre e contengono molti antiossidanti, che aumentano il flusso di sangue e aiutano i muscoli si contraggono in modo più efficiente durante gli allenamenti.
È possibile anche spuntino tuo modo di perdita di peso mangiando verdure a foglia verde come spinaci e broccoli. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, entrambi contengono alti livelli di calcio, un minerale essenziale per la contrazione muscolare durante l'esercizio fisico.
Poiché sia ​​il sedano e cavolo sono difficili per il corpo a digerire, l'atto di consumare o può effettivamente bruciare più calorie di quelle che contengono. Prova diffusione arachidi basso contenuto di grassi o burro di mandorle su sedano per aggiungere proteine ​​e fibre.

Fare le scelte giuste

Se nessuno dei soddisfa cui sopra si può sempre contribuire a stimolare la perdita di peso facendo le sostituzioni giuste. Per esempio, invece di sgranocchiare cracker, mangiare pane tostato integrale con burro di arachidi. Prendi una manciata di ricchi di fibre, noci alto contenuto di proteine, piuttosto che scavare in un sacchetto di patatine. Quando si desidera qualcosa di veramente dolce, raggiungere per una manciata di ciliegie congelate, o li gettano in un frullatore con un po 'di latte di soia e cacao in polvere.

Come perdere peso con trattamenti laser

Secondo gli studi europei, trattamenti laser realmente stimolare la perdita di peso. E mentre il laser perdita di peso è stato utilizzato in tutta Europa da decenni, è abbastanza nuovo per gli Stati Uniti. Ma ora, molti medici e altri professionisti medici qualificati, che hanno abbandonato il peso nel corso di un periodo di quattro settimane, sono credenti i benefici della terapia laser per la perdita di peso. Ecco come trattamenti laser funzionano, così come qualche motivazione in più per aiutare a perdere peso.

Istruzione

1 Capire che il trattamento laser funziona come un soppressore dell'appetito, riducendo l'appetito. Freddo, morbido, raggi laser non invasivi sono dirette a 37 punti del corpo-simile all'agopuntura, ma senza gli aghi. Ti siedi in una comoda poltrona, mentre un punto e tecnico fasci di luce sulla punta delle dita e dei piedi, e punti su le ginocchia e gomiti. Laser freddo, noto anche come laser a basso livello, stimolano il metabolismo e consentono al corpo di utilizzare efficacemente il cibo invece di memorizzare come grasso.

2 Lavorare con il medico di personalizzare i trattamenti. I trattamenti laser, che sono personalizzati per soddisfare le esigenze di ciascun individuo, includono follow-up, una guida nutrizionale e supporto motivazionale. Molti centri di terapia laser offrono una linea di aiuto di 24 ore che fornisce un supporto continuo.

3 Abbassare lo stress. Quando stimolato con un raggio laser, i punti specifici del corpo segnalano il cervello a rilasciare endorfine. Endorfine Aumento ridurre la produzione dell'ormone dello stress, il cortisolo, a sua volta, riducendo l'appetito. Quando il corpo è in equilibrio, il tuo desiderio si fermerà.

4 Capire che migliora la forza di volontà. Vi sentirete motivati ​​a mangiare porzioni più piccole, stare lontano dai dolci e aumentare il livello di attività fisica. Mangiare più frutta e verdura vi aiuterà con meno grassi saturi e zucchero. Proprio il passaggio dalla farina lavorati a cereali integrali è un enorme passo verso la perdita di peso.

5 L'esperienza maggiore energia. L'esercizio fisico, insieme con la dieta è importante in qualsiasi programma di riduzione del peso. È possibile mantenere il vostro semplice attività fisica. Inizio lento da solo a piedi cinque minuti al giorno per una settimana, poi aumentare in modo incrementale. Ti consigliamo di arrivare fino a 30 minuti di esercizio moderato ritmo quasi ogni giorno.

Come motivare adolescenti per perdere peso

Come motivare adolescenti per perdere peso


Trovare la motivazione per perdere peso come un adolescente e iniziare il vostro stile di vita sano ora. L'età da 13 a 18 possono essere estremamente impressionabili. E 'importante che i ragazzi imparino a motivare se stessi per perdere peso prima che le loro cattive abitudini alimentari cominciano a influenzare la loro vita la salute, la felicità e il giorno per giorno. Gli adolescenti possono ottenere la motivazione attraverso il promemoria del perché vogliono raggiungere il loro obiettivo, incoraggiamento positivo da se stessi e il sostegno degli altri. Gli adolescenti devono trovare la giusta motivazione per tutta la loro battaglia di perdita di peso.

Istruzione

1 Scrivete le vostre ragioni per voler perdere peso. Una volta che gli adolescenti sanno perché vogliono perdere peso, sia che si tratti di iniziare uno stile di vita sano, sentirsi meglio, guardare meglio o tutto quanto sopra, sarà più facile trovare la motivazione per raggiungere i vostri obiettivi. Ogni volta che ti senti come si sta iniziando a perdere le tracce, rileggere la vostra lista e ricordare a te stesso tutte le ragioni per le quali si desidera perdere peso.

2 Creare un quadro positivo e negativo di te stesso. Gli adolescenti che sono in grado di immaginare se stessi perdita post-peso saranno motivati ​​da quell'immagine. Essi possono impressionare il ragazzo o la ragazza che sono interessati, di ottenere più amici, o essere in grado di partecipare a uno sport di scuola superiore. Allo stesso modo, gli adolescenti dovrebbero immaginare come si sentiranno se non perdono il peso. Possono sentirsi debole e stanco, poco attraente, e solitario. Immagini negative possono motivare lontano da quell'immagine e più vicino al tuo obiettivo.

3 gol realistiche hanno impostato come perdere 1 a 2 sterline a settimana. Se gli adolescenti hanno obiettivi estreme che non si realizzano, gli adolescenti possono perdere la motivazione in modo rapido e rinunciare del tutto. Gli adolescenti saranno più motivati ​​a perdere peso quando si hanno obiettivi realistici per lavorare verso.

4 Prendere in giro una sana alimentazione. Gli adolescenti possono cercare ricette sane on-line e cucinare e sperimentare nuovi ingredienti. Cambiare gli ingredienti in ricette di "healthify" i pasti, come l'utilizzo di ingredienti grassi gratuite oa basso contenuto di grassi. Avere un partito pentola fortuna dove ognuno porta un pasto sano diverso. Per essere motivati ​​a perdere peso, gli adolescenti deve vedere una sana alimentazione come divertente ed emozionante. Risorse per vedere le ricette.

5 Unitevi un sito di perdita di peso in linea. Alcuni siti web, come ad esempio SparkPeople.com o PEERtrainer.com, dotate di bacheche online, consigli di comunità e altri consigli di perdita di peso. Gli adolescenti possono accedere il loro apporto calorico e l'attività fisica ogni giorno, impostare obiettivi di perdita di peso e vedere i loro progressi ogni volta che il log-in. Gli adolescenti possono trovare motivazione da parte degli altri che passano attraverso le stesse lotte che sono. Visita la home page di siti web e registrarsi per un abbonamento gratuito. Vedere Risorse.

6 Dieta ed esercizio fisico insieme. Gli adolescenti possono essere motivati ​​a perdere peso, offrendo di lavorare con gli altri per raggiungere i loro obiettivi. Gli adolescenti possono trovare supporto motivazionale da amici e familiari avviando un piano di mangia sano o entrare in una palestra insieme e incoraggiare l'un l'altro per andare.

7 Accetta te stesso per quello che sei, non importa quale. Questo è il passo più importante per gli adolescenti in cerca di motivazione a perdere peso. Devono sapere che non importa quello che pesano sono ancora la stessa persona al suo interno. Le persone che credono che i loro fuori riflette in qualche modo loro interno possono scendere su se stessi per il loro peso, che alimenta l'eccesso di cibo. Questo passaggio può anche essere il più duro di tutti, ma è importante adolescenti lavorano su di esso a poco a poco da se stessi incoraggiando costantemente con il pensiero positivo e guadagnando l'incoraggiamento e il sostegno di coloro che li circondano.

Come Riconquistare La motivazione a perdere peso dopo una slip-up

Come Riconquistare La motivazione a perdere peso dopo una slip-up


Chiunque abbia mai provato a perdere peso sa l'affondamento sensazione che si prova quando si grotta a una tentazione cibo o indulgere in mangiare emotivo. Molti dietisti che hanno una mentalità "tutto o niente", sono controproducenti e trattare slip-up come grandi fallimenti. La soluzione al problema è pensare positivamente decade minori in modo da non deragliare vostri sforzi di perdita di peso.

Istruzione

Scivolare, cadere, recuperare

1 Essere realistici. Riconoscere che ogni pena di combattere la guerra avrà le sue sconfitte minori. Ricordate a voi stessi di sfide che abbiamo superato in altri settori, nonostante le battute d'arresto. Si dica che una caduta occasionale fa parte di perdere peso e che possa accadere di nuovo. Decidono di tornare in pista il più presto possibile quando accade.

2 Modificare il pensiero mentale negativo di pensiero positivo. Esaminare i pensieri che attraversano la mente te. Filtra il linguaggio negativo. Trasforma il tuo senso di colpa e frustrazione in un rinnovato sforzo per raggiungere obiettivi ancora più elevati.

3 Fare qualcosa subito per compensare le calorie in eccesso. Vai a fare una passeggiata o correre, fare di più un allenamento più intenso o di trovare modi creativi per bruciare calorie in giro per casa. Correre su e giù per le scale o ballare la musica per portare la frequenza cardiaca. Balance "calorie in" con "calorie fuori".

4 Prendi eccitato circa il vostro obiettivo perdita di peso. Immaginate di shopping o un matrimonio o una riunione di classe al vostro peso ideale. Pensate a come confidente questo ti fa sentire Controlla il tuo calendario per un evento imminente. Utilizza la data come una scadenza per la perdita di una certa quantità di peso.

5 Prendete conforto nel fatto che non siete soli. Scopri gruppi motivazionali on-line per il supporto. Accettare il fatto che la perdita di peso è difficile e che cadrete giù dal carro di tanto in tanto. Convincerti che questo non è un fallimento, ma solo un altro gradino della scala per il successo di perdita di peso.

Come perdere peso con un piano di allenamento

Come perdere peso con un piano di allenamento


Perdere peso e di essere in buona salute sono importanti per prevenire le malattie prima che si verifichino, quindi risparmio di denaro per visite mediche inutili. Un piano di allenamento può dare una spinta quando si è all'inizio il vostro viaggio per perdere peso. Avendo le linee guida per ciò che si dovrebbe mangiare, e le tipologie e il numero di esercizi si dovrebbe fare per raggiungere il tuo obiettivo, prende la congettura di un tentativo di dieta-e-benessere.

Istruzione

1

Gauge il proprio corpo. Il corpo di ogni persona è diversa, e richiederà uno sforzo individuale per raggiungere i suoi obiettivi. Valutare il vostro corpo tenendo conto di quali aree che si desidera mettere a fuoco, e anche se avete difficoltà e limitazioni fisiche, come lesioni o malattie precedenti. Queste sono cose a cui pensare e regolare più tardi, quando la composizione del piano di allenamento.

2

Imposta i tuoi obiettivi. I vostri obiettivi devono essere sia realisticamente raggiungibile e strumenti di motivazione. L'impostazione di una combinazione di obiettivi a breve e lungo termine dovrebbe contribuire a raggiungere entrambi questi obiettivi quando accoppiato con la guida del vostro piano di allenamento. Obiettivi a breve termine dovrebbero essere le piccole cose che possono essere facilmente raggiunti ma leggermente aumentare la vostra stima, ad esempio abbassando i dolci per una sana alternativa. Obiettivi a lungo termine dovrebbe consistere dei risultati che si vogliono raggiungere entro la fine del piano di allenamento.

3

Formulare un piano. Il tuo piano di allenamento deve consistere non solo di esercizi che si esibiranno, ma anche la vostra dieta e il calendario resto pure. Per gestire al meglio il vostro tempo, utilizzare le giornate previste di riposo da esercizio (non superiore a due a settimana) per preparare i pasti e fare la vostra spesa per la verdura fresca e frutta che saranno essenziali per perdere peso. Alcuni piatti possono essere preparato e collocate in sacchi o contenitori sigillabili conservanti, o può essere completamente cotti e congelati.

Il vostro piano di allenamento dovrebbe consistere di esercizi incentrati su aree problematiche predeterminate. Un quarto degli esercizi dovrebbe essere aerobico e 1/4 dovrebbe essere di tipo esercizi di tutto il corpo. Considerate allenamento con i pesi, come la costruzione del muscolo contribuirà ad accelerare il metabolismo del corpo e bruciare calorie in modo più efficiente.

4

Ridurre e perfezionare la vostra presa. Come una macchina, il tuo corpo avrà bisogno di carburante per mantenere in esecuzione correttamente e per arrivare a destinazione: il vostro obiettivo perdita di peso. E il meglio il carburante si posiziona nel vostro corpo il meglio "chilometraggio" si otterrà (longevità). Poiché l'obiettivo del vostro piano di allenamento è quello di perdere peso, è necessario ridurre le calorie si consumano e sostituire quelli esistenti calorie da alimenti che meglio alimentare il vostro corpo. Questo significa tagliare fuori gli zuccheri elaborati e la loro sostituzione con elementi naturalmente zuccherate come il miele o la frutta.

5

I progressi in fasi predeterminate. Quando si avvia il piano di allenamento, il tuo corpo sarà passare attraverso di un processo di 2 settimane in cui si sente come se viene ripartito per gli esercizi si esibiranno. In realtà, questo è esattamente ciò che sta accadendo come il tuo corpo si sta abituando al nuovo carico di lavoro. Ricordate di aumentare lentamente il carico di lavoro come il tuo corpo si abitua agli esercizi aumentando la resistenza, peso o ripetizioni. Ciò costantemente sfida il corpo e continuare il processo di bruciare calorie.

Consigli e avvertenze

  • Avere un partner di allenamento che può aiutare a sostenere durante le ripetizioni, e sarà anche lì come una spinta motivazionale. Entrare in una palestra è una grande opzione, come molti hanno gruppi di sostegno e personal trainer prontamente disponibili.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o un allenamento.

Come motivare le persone a perdere peso

La perdita di peso è più facile da realizzare attraverso il cambiamento di dieta ed esercizio fisico. Entrambe queste cose sono più facili a dirsi che a fare se la motivazione è carente.

Istruzione

1

Aiutateli a rendersi conto perché dovrebbero perdere peso. La gente si sta cercando di motivare per perdere peso deve avere un senso di perché lo stanno facendo da soli. Aiutandoli a scoprire il motivo per cui stanno cercando di perdere peso, vi darà una persona migliore focalizzato che sarà più auto-motivato. Sia la loro ragione per perdere peso è quello di diventare più sani o per adattarsi alcuni vecchi vestiti, inducendole a scoprire il motivo per cui fornirà una miniera d'oro motivazionale.

2

Ricorda loro dei loro obiettivi. La motivazione funziona come le maree del mare in ogni persona, che sale e scende a seconda del periodo. Anche se la gente si sta cercando di motivare realizzare le proprie ragioni per voler perdere peso, ci saranno momenti in cui si dovrà rilanciare le loro motori ricordando loro. Quando i muscoli cominciano a far male da allenamenti o vogliono smettere perché non possono mangiare ciò che vogliono, ricordare loro i loro obiettivi.

3

Sudare le piccole cose. Celebrare ogni piccola vittoria una persona che cerca di perdere peso rende manterranno il loro livello di energia. Mentre la gente si sta motivando pollici più vicino a cadere i chili, riconoscendo il loro impegno attraverso complimenti o il rinforzo positivo li aiuterà ad associare le cose buone con il loro miglioramento.

4

Cancellare un percorso. Mostrando a qualcuno come fare le cose è quasi sempre meglio di loro dicendo. Otterrete risultati migliori i vostri sforzi motivazionali se si stanno facendo molti dei compiti si chiede alle persone di fare con loro. Aiutare a fare piani di dieta si possono seguire, a volte facendo allenamenti insieme e manifestazioni coerenti come un settimanale pesare-in aiuterà ad alleviare le giustificazioni che potrebbero fare. Le persone sono anche ispirato da coloro che sono disposti a fare quello che chiedono agli altri.

5

Dipingere immagini con una spazzola veritiera. Anche se è bello avere degli obiettivi e dire a coloro che si sta cercando di motivare come le cose potrebbero essere se migliorano, a volte questo non sarà sufficiente se non si affrontano la propria situazione. Dire altri la verità della loro situazione può essere difficile, ma è spesso la migliore vita motivatore in grado di fornire. Dicendo che se qualcuno non perdere peso potrebbero essere a rischio della vita, per esempio, può colpire a casa e sarà più che probabile motivarli al di là di sentimenti feriti.

Consigli e avvertenze

  • Inizia con esercizi più facili per aiutare a costruire la loro fiducia e la resistenza, per poi passare a esercizi più complicati mentre progrediscono.
  • Verificare con il proprio medico o di ottenere un fisico prima di iniziare un nuovo programma di dieta o esercizio fisico.

Può un Treadmill aiutare a perdere peso Intorno Your Arms?

Può un Treadmill aiutare a perdere peso Intorno Your Arms?


Un tapis roulant è un ottimo pezzo di attrezzature cardio per aiutare a perdere peso in eccesso. Lavorando su un tapis roulant può aiutare a perdere peso in braccio, aiutando a perdere peso in tutto. Non esiste una cosa come spot-riduzione, trova l'American Council on Exercise, ma coerente esercizio cardio si tradurrà in perdita di peso complessivo, portando a braccia sottili. Combinate questo con braccio esercizi di potenziamento muscolare, e avrete braccia siete orgogliosi di mostrare.

Perdere peso con tapis roulant Allenamenti

Una gamma di 150 a 300 minuti di esercizio cardiovascolare a settimana è raccomandato dai Centers for Disease Control and Prevention per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso, e quindi mantenere il vostro peso obiettivo una volta arrivati ​​lì. Si può bruciare circa 250 a 500 calorie su un tapis roulant lavorando per 30 o 60 minuti, rispettivamente. Per aumentare la perdita di peso complessivo, anche per quanto riguarda le tue braccia, includere intervalli di passeggiate e jogging nel vostro allenamento tapis roulant. Alternando tra 2-4 minuti ciascuno di camminare, fare jogging o esplosioni sprint grassi per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso.

Esercizi Arm-Tonificazione

Allenamento della forza regolare aiuta a costruire la massa muscolare, mentre lo sviluppo di un corpo più magro dall'aspetto. L'aumento della massa muscolare facilita più efficiente bruciare calorie in modo da poter bruciare più calorie anche a riposo. Quando gli esercizi braccio tonificazione sono combinati con il tapis roulant allenamenti cardio, potrete raccogliere i frutti di perdita di peso e slanciate, braccia tonica. Esercizi di potenziamento muscolare, come flessioni, petto e spalla presse, e curl per i bicipiti vi aiuterà a sviluppare tonica, armi più sottili al futuro. Eseguire peso-cuscinetto esercizi di tre volte alla settimana, per circa 20 minuti per sessione. Se stai usando pesi, utilizzare peso che è abbastanza pesante per stancare i muscoli entro il 12 ripetizioni.

Consigli allenamento tapis roulant

Alcuni suggerimenti possono aiutare a massimizzare i benefici di perdita di peso che si ottiene di lavorare su un tapis roulant, come si lavora verso la perdita di peso complessivo e le braccia sottili. Il più vigoroso l'allenamento tapis roulant è, più calorie si bruciano. Oltre a fare lavorazioni di intervallo che coinvolgono alternando passeggiate e jogging, si può anche camminare o fare jogging costantemente ad un ritmo più vivace. Per determinare se si sta spostando rapidamente abbastanza, utilizzare ciò che è indicato come "il test di parlare." Se si riesce a pronunciare una breve frase o una frase in tra i respiri, si sta facendo bene. Ma se si può cantare una canzone senza problemi, si sta muovendo troppo lentamente. Allo stesso modo, aumentando la pendenza un po 'può anche aiutare a bruciare più calorie. Aumentare solo fino al punto in cui è possibile continuare a camminare a passo svelto, senza dover tenere sulle maniglie. Se si dispone di mantenere il mantenere il ritmo, abbassare la pendenza fino a quando si può camminare in modo sicuro e pompare le braccia allo stesso tempo.

Tieni a mente

E 'di vitale importanza di consultare il medico prima di iniziare un nuovo programma di dimagrimento che coinvolge esercizi tapis roulant. Una volta ottenuto il via libera, se non hai mai lavorato su un tapis roulant, il prossimo passo dovrebbe essere quello di consultare la guida in palestra locale. Un personal trainer in grado di mostrare come usare correttamente un tapis roulant e si assiste allo sviluppo di un allenamento tapis roulant che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, mentre ottenere armi più sottili.

Una dieta a calorie ridotte, quando combinato con l'allenamento tapis roulant e allenamento con i pesi, può aumentare la perdita di peso risultati e di energia. Tagliare 250 a 500 calorie al giorno, senza scendendo sotto 1.200 calorie al giorno se sei una donna e 1.400 calorie al giorno, se sei un uomo. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno che consistono di colorate, prodotti freschi, fonti di proteine ​​magre, prodotti integrali e bassa o latte scremato.

Come perdere peso con The Secret (Legge di Attrazione)

Come perdere peso con The Secret (Legge di Attrazione)

In qualsiasi momento, milioni di persone stanno cercando di perdere peso. Alcuni limitare la loro assunzione di cibo, mentre altri si spingono ad esercitare più difficile. Altri, invece, perdere peso utilizzando la legge di attrazione (noto ad alcuni come "The Secret").

Istruzione

1 Per perdere peso con The Secret (come scritto da Rhonda Byrne), è necessario prima capire la legge di attrazione. La legge di attrazione afferma che si può avere tutto quello che vuoi, a patto che si crede che è vostro di diritto. Tutto ciò che si desidera, si può manifestare. L'utilizzo di questo potente legge dell'Universo, si può perdere peso manifestando un corpo più sottile sano.

2 Per perdere peso utilizzando la legge di attrazione, è necessario sedersi tranquillamente, chiudete gli occhi, e immaginare come si sentirebbe a vivere in un corpo più sottile sano. Pensate a questo per diversi minuti, in realtà sentendo cosa si provi a comprimere i jeans più piccoli senza problemi, che cosa sarebbe simile per vedere una versione più piccola di te stesso allo specchio. Quando apri gli occhi, si deve credere che questo corpo è tuo.

In questo modo, si sta non essere delirante, si sta semplicemente credere che l'Universo consegnerà quello che avete chiesto. Questo non significa che si può continuare a mangiare morbosamente. Piuttosto, con l'aiuto dell'Universo, si inizierà a perdere l'appetito per cibi malsani, e che molto probabilmente sviluppare una dieta più sana con poco sforzo e senza sofferenza. Anche se non ti piace l'esercizio fisico, è molto probabile che troverete a voler spostare il vostro corpo al fine di rafforzarla.

3 Ogni mattina, appena ti svegli, prima che i vostri piedi, anche toccano terra, rendere grazie. Non devi essere una persona religiosa per rendere grazie. Basta ringraziare l'Universo per l', corpo più sano più sottile (anche se non lo avete ancora. Ricordate, il segreto è credere che ciò che si desidera sarà consegnato a voi.).

4 Ogni sera, come si sta addormentarsi, ringrazio l'Universo per il corpo più sottile sano che vi è stato dato. Anche questo po 'di pensiero positivo può aumentare il vostro metabolismo per aiutare a perdere peso, perché non sei più pensando come una persona più pesante sconfitta.

5 Mentre impiegando La legge segreta di attrazione per perdere peso, non negozio per l'abbigliamento. L'acquisto di abbigliamento in grandi dimensioni è un riconoscimento che non siete il corpo più sottile che si sta manifestando. Non dovete necessariamente fare acquisti per l'abbigliamento più piccolo ora (perché cercando su capi di abbigliamento che non si adatta potrebbe essere deprimente e inonderà con pensieri negativi di nuovo). Non, però, acquistare capi di abbigliamento a tua grande formato corrente. Anche se un grande evento si avvicina, trovare il modo di rendere sia dovuto con il vostro guardaroba attuale o prendere in prestito qualcosa da una persona pesante come dimensioni.

Respirare per perdere peso

E 'possibile utilizzare diverse tecniche di respirazione per aiutare a perdere peso. Ayurveda, una scienza di 3.000 anni da India, comprende pranayama, o lavoro di respiro. Ci sono molti diversi tipi di lavoro di respiro. Utilizzare ujjayi o respiro vittorioso o respiro kalabati ("respiro di fuoco") per alimentare il metabolismo.


Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e la gestione efficace dello stress sono fattori importanti per aiutarti a perdere peso in modo permanente. Nessuna quantità di pranayama, o controllo del respiro, supererà gli effetti di una cattiva alimentazione.

Che cosa è Ayurveda?

L'Ayurveda è un sistema olistico che affronta le preoccupazioni di salute tramite la dieta, erbe, integratori, metodi di cottura e di altri cambiamenti di stile di vita. Deepak Chopra e Vasant Lad sono due autori Ayurveda noti che hanno pubblicato libri di facile comprensione su Ayurveda.

Mentre un medico tradizionale occidentale potrebbe prescrivere una pillola di dieta per un paziente obeso, un medico ayurvedico può esaminare mangiare, dormire e abitudini di lavoro del paziente per stabilire una routine migliore. Un medico occidentale integrato potrebbe integrare entrambe le filosofie: utilizzando il modello di patologia per diagnosticare la malattia e anche l'alimentazione e il lavoro respiro come il trattamento per l'obesità.

Ujjayi respirazione

Ujjayi significa respiro "vittorioso" ed è un riscaldamento, disintossicante respiro. Spesso fatto mentre posture yoga pratica, questo tipo di respirazione suona come una povera imitazione di Darth Vader di Star Wars fama. Essa può aiutare a perdere peso, come si costruisce il calore e aumenta la temperatura corporea e sudorazione.

Provate inalando attraverso il naso ed espirare con un suono lungo "ha". Ripetere una seconda volta con la bocca chiusa e restringendo la parte posteriore della gola. Si sente un suono morbido impetuoso con ujjayi respirazione come una conchiglia tenuto vicino all'orecchio. Ogni mattina prima di colazione, do 5-10 cicli di respirazione Ujjayi. A poco a poco costruire fino a 50 giri. Non sforzare, e fermarsi se si ottiene vertigini.

Kalabati: "Breath of Fire"

Aumentare il metabolismo nel tempo praticando kalabati o "respiro di fuoco". In questo modo si contribuirà ad aumentare il fuoco agni, che associa Ayurveda con il metabolismo.

Se avete l'ipertensione, glaucoma sono su un ciclo mestruale o in stato di gravidanza, non fare kalabhati. Non è appropriato per queste condizioni.

Pratica kalabati da seduto su una sedia e l'inalazione attraverso il naso e fuori il naso per cinque turni per calmare il sistema nervoso centrale. Quindi, passare a riscaldamento kalabati inalando attraverso il naso e tenere la bocca chiusa, espirare attraverso il naso in brevi raffiche. Vi sentirete le vostre espirazioni attraverso entrambe le narici. Continuare fino a quando si completa un giro, quando si è a corto di fiato. Inspirate, e fare più quattro turni. Inizia con cinque turni al giorno prima di colazione, e lavorare fino a 30 colpi gradualmente.

Come perdere peso velocemente con la medicina cinese

Come perdere peso velocemente con la medicina cinese

Se si vuole perdere peso velocemente, la medicina cinese può essere in grado di aiutare. Nella medicina cinese, una combinazione di agopuntura, erbe, controllo della dieta, il massaggio addominale, e esercizi di respirazione sono utilizzati per accelerare la digestione e affrontare gli squilibri di fondo che si pensa di portare ad aumento di peso. La medicina cinese non è una cura miracolosa, ma quando combinato con una dieta sana ed esercizio fisico, può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Istruzione

1 Mangiate cibi amari, aspri e pungenti. Secondo la medicina cinese, questi alimenti sono buoni per la perdita di peso. Evitare cibi dolci, salati e grassi perché portano ad aumento di peso.

2 Prendere un integratore a base di erbe cinesi o bere una tisana cinese. Alcune erbe cinesi aiutano a sopprimere l'appetito, aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. Alcune erbe cinesi pensato per essere benefico per la perdita di peso includono Egli Ye, Fu Ling, Huang Qi, e Chi Qian Cao. Bao Wan Egli è un rimedio di perdita di over-the-counter peso cinese che contiene una serie di erbe. Per ottenere i migliori risultati, consultare un professionista della medicina cinese che può progettare un piano di trattamento catering per le vostre esigenze.

3 Evitare di bere bevande fredde con i vostri pasti. Bevande fredde digestione lenta. Invece, bere un tè cinese caldo, come il tè oolong, con i vostri pasti per emulsionare la digestione dei grassi e degli aiuti. Anche evitare di mangiare cibi freddi come frutta e verdura cruda. Pasti caldi come il cibo cotto a vapore, mescolare patatine fritte, zuppe e aiutano la digestione veloce.

4 Avere una consultazione con un agopuntore. Egli farà un esame approfondito per capire quali punti sul tuo corpo ha bisogno di essere stimolato. Quando gli aghi sono inseriti in determinati punti del corpo, ristabiliscono sottostante squilibri e riempire il flusso del qi, o energia vitale, secondo la medicina cinese. La stagnazione del qi in alcune zone del corpo può portare ad aumento di peso.

L'agopuntura può aiutare a ridurre l'appetito, accelerare il metabolismo, e massimizzare l'assorbimento dei nutrienti. Orecchio agopuntura si crede di essere particolarmente efficace per la perdita di peso, perché l'orecchio contiene punti che corrispondono a tutti i principali organi e parti del corpo. Agopuntori a volte mettono perline o magneti sui punti auricolari dopo ogni trattamento di agopuntura per mantenere l'efficacia tra le sessioni. Massaggiare le perline o magneti per circa dieci secondi ogni volta che avete un desiderio ardente di cibo.

5 Premere l'intestino crasso 4, pericardio 6, e dello stomaco ben 36 punti per due minuti ogni giorno per aiutare la digestione e l'eliminazione. Ogni mattina e sera, per te è un massaggio addominale utilizzando le dita per esercitare una pressione in direzione del vostro intestino crasso, al fine di promuovere la digestione. Pratica respirare profondamente dal vostro addome ogni mattina per frenare il desiderio di cibo, aumentare l'energia, e promuovere il rilassamento.

Consigli:

  • Ricordarsi di mangiare una dieta equilibrata ed esercizio fisico almeno trenta minuti al giorno. La medicina cinese non è un miracolo perdita di peso cura e non deve essere trattato come tale. Una dieta sana ed esercizio fisico sono una parte essenziale di qualsiasi programma di perdita di peso.

  • Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi rimedio a base di erbe cinesi. Gli effetti di queste formule non sono scientificamente provati. Alcuni di loro potrebbe essere pericoloso.

The Best 2 o 3 giorni Detox per perdere peso

Avete bisogno di perdere qualche chilo per un evento imminente, come un ballo o un matrimonio, ma avere solo 2 o 3 giorni per farlo? Consideriamo una disintossicazione. Detoxes può essere utilizzato per molte ragioni diverse, anche se molte persone li usano per perdere peso. Quando rigorosamente seguito, un 2 a 3 giorni detox può aiutare a gettare almeno qualche chilo rapidamente e facilmente.

Scegliere le Foods

Il miglior programma di dieta detox si basa su prodotti biologici per le vitamine e sostanze nutritive. Dal momento che molte verdure verdi e vari frutti contengono fibre, che aiuta a scovare il tratto digestivo, produrre è importante per una disintossicazione. La maggior parte qualsiasi frutta o verdura possono essere mangiati, ma è importante acquistare, prodotti biologici freschi per una disintossicazione. Dal momento che il punto di una disintossicazione è quello di sbarazzarsi di tossine nel corpo, non si vuole produrre che è stato coltivato con prodotti chimici e pesticidi. Per rendere più facile, considerare l'utilizzo di una centrifuga per fare frullati succhi di tutta la giornata.

Scegli qualsiasi frutta o verdura che ti piace, ma alcune scelte sono: mele, arance, melone, anguria, broccoli, carote, sedano e spinaci. Mangiare questi crudo o juiced per ogni pasto per 2 o 3 giorni, o cuocerli per una zuppa soddisfacente. Basta ricordare, senza altri condimenti, burro, o aromi sono consentite.

La scelta di cosa bere

Per la migliore 2 to 3 giorno detox, la bevanda detox limonata dovrebbe essere la vostra bevanda principale. Questa bevanda detox popolare viene preparato utilizzando organici, di grado B sciroppo d'acero, succo di limone fresco, pepe di cayenna e acqua. Basta mescolare 1 cucchiaino di succo di limone e lo sciroppo d'acero in 8 once di acqua, aggiungere un paio di spruzzi di pepe di cayenna, agitare bene e bere da 6 a 8 volte al giorno. I limoni aiuteranno a pulire le tossine dal corpo, e si inizierà ad avere più facili, movimenti intestinali sani che aiuteranno la perdita di peso.

Flush Sea Salt Water

Per un colore veloce del sistema, un mare a filo di acqua salata è ogni mattina di una disintossicazione raccomandato. Mare vampate di acqua salata sono un rimedio naturale per prendere un lassativo duro che può portare a crampi e dolori addominali. Acqua salata di mare lavora per la pulizia, in quanto contribuisce a disegnare le impurità del tratto digestivo in modo rapido, e può anche fornire gli elettroliti necessari al corpo. Per utilizzare un acqua di risciacquo sale marino, unire 2 cucchiaini di sale marino e 2 litri di acqua tiepida, e bere quando vi svegliate. L'aggiunta di limone per l'acqua può aiutare coloro che trovano il sapore sgradevole.

Istruzioni supplementari

E 'sempre meglio parlare con un medico prima di eseguire una disintossicazione. Tuttavia, un 2 a 3 giorni detox è utile quando si ha bisogno di perdere qualche chilo veloce. Le donne incinte, donne che allattano, le persone con un disturbo alimentare, e le persone che sono malati non dovrebbero tentare una disintossicazione.

Il Miglior Colon Cleanse per perdere peso

Il migliore pulizia del colon per perdere peso è quello di succo per un paio di giorni e la transizione verso un intero dieta alimenti di pulizia. L'idea è di spostare i rifiuti dal colon e tossine dal tratto gastrointestinale (GI) e anche da tutti gli organi interni. Facendo che vi darà una lavagna pulita.

Da lì, una dieta detox di cibi integrali gradualmente stabilire un cambiamento di lifestyle permanente di mangiare verdure integrali, frutta e proteine ​​magre. La mia piramide alimentare dall'USDA è un'eccellente guida nutrizionale.

Juice per fino a quattro giorni

Con spremitura per un paio di giorni, si dà il sistema digestivo una pausa, letteralmente. Il consumo di frutta e ortaggi freschi estratti fornirà il vostro corpo con vitamine e minerali. Utilizzare prodotti biologici, quando possibile.

Se non si può facilmente ottenere prodotti biologici, usare un bagno di candeggina per rimuovere i pesticidi: tuffo tutti producono in un bagno di due litri di acqua filtrata con un cucchiaino di candeggina. Dopo cinque minuti, risciacquare accuratamente prima dell'uso.

Consumare due cucchiai di olio d'oliva sul quarto giorno di muoversi viscere.

Transizione verso un intero alimenti dieta detox

Elson Haas, MD, autore di The New Detox Diet, raccomanda juicing per individui sani. Egli consiglia anche persone di usare cibi integrali come una dieta detox.

Mangiare cereali integrali come il riso cotto marrone, miglio, quinoa, semole integrali e avena, ortaggi interi, frutta e una piccola quantità di proteine ​​magre, legumi o proteine, nutrirà il corpo. Allo stesso tempo, tutti gli organi interni saranno puliti come non si mangia conservanti, colori, profumi e farine raffinate, zuccheri o grassi trans da cibi fritti.

Bere tisane come il tarassaco, radice di bardana, radice di frangola, bacino giallo e trifoglio rosso per aiutare la pulizia degli organi interni.

Come mantenere il peso fuori

Per perdere una libbra, ridurre l'assunzione giornaliera da 3.500 calorie o circa 500 calorie al giorno. Succhi facilmente realizza questo obiettivo. La maggior parte delle persone consumano meno di 2.000 calorie al giorno.

Transizione a tutta la dieta alimenti detox, si dovrà fare attenzione ancora calorie, ma probabilmente si consumerà meno che eri tu sia spuntini a base di ciambelle e mangiare la pizza.

L'ultimo passaggio è la progettazione di una dieta realistico soddisfare per mantenere il peso stabile. La mia piramide alimentare ha eccellenti linee guida. Obiettivo di mangiare non più del 30 per cento di grassi e di che, non più del 10 per cento da grassi saturi (grasso che è solido a temperatura ambiente). Navigare in rete per basso-cal, ricette a basso contenuto di grassi per attenersi a un modo a lungo termine di mangiare per sostenere un peso sano.

Natural Detox per perdere peso

Un programma di disintossicazione naturale è un ottimo modo per perdere peso in modo sicuro in un periodo di tempo. Si può fare un succo veloce come il Master Cleanse, in cui si beve un tè digiuno limonata a base di limoni, acqua, sciroppo d'acero e pepe di Caienna. Oppure si poteva bere succhi di frutta e verdura fresca e tisane, come quelli con senna. Infine, cibi integrali alimentari tra cui verdure integrali, frutta, cereali integrali, oli non saturi e piccole quantità di proteine ​​per diverse settimane può perdere peso.

Il Master Cleanse Lemonade

Il Master Cleanse è il nome di una limonata digiuno disegnato da Stanley Burroughs alla fine del 1970 che rimane popolare oggi. La limonata è composto da limoni, acqua filtrata, sciroppo d'acero e pepe di Caienna. L'idea è quella di consumare solo la limonata per diversi giorni finché non c'è più un rivestimento visibile sulla lingua; questo segnala che lo stomaco è efficiente digerire e producendo acidi dello stomaco adeguate.

Questo disintossicazione è impegnativo per la maggior parte delle persone come la tentazione di mangiare cibo solido è ottimo. Per i principianti, potrebbe essere meglio cominciare con un solo giorno, come un Venerdì o Sabato. In seguito, provare per 3 a 7 giorni e interrompere se si diventa deboli, vertigini o è in grado di funzionare a casa o al lavoro senza sforzo.

Utilizzando il Master Cleanse, le persone sono in grado di perdere peso, ma non è necessariamente il metodo appropriato per quelli con una routine fisica e mentale esigenti.

Succhi di perdere peso

Spremitura, o consumare frutta e verdura appena spremuti e tisane per aiutare la pulizia del colon e disintossicazione, può aiutare a perdere peso. Per spremitura, si dà il sistema digestivo la possibilità di riposare e dirigere l'energia a "casa di pulizia" e la rimozione di tossine e scorie.

Bere verdura e succhi di frutta fresca fornisce importanti vitamine e minerali. Bere tisane lassative moderazione muove le viscere, come succhi di frutta non forniscono la fibra solubile e insolubile necessaria per produrre normali movimenti intestinali.

Persone che succo generalmente ATTENZIONE Perdita di peso immediato. Una volta che si torna a mangiare cibi solidi, farlo gradualmente in modo da non rimbalzo e ritrovare il peso.

Mangiare cibi un intero dieta detox

Mangiare una dieta detox di verdura integrali, frutta, cereali integrali e molto piccole porzioni di proteine ​​magre come uova, yogurt, legumi, pollame o pesce, con grassi non saturi può produrre perdita di peso permanente. Il dottor Elson Haas 'libro "La dieta Detox Nuovo" discute perché è possibile perdere peso quando si mangiano cibi non trasformati.

Soprattutto se avete provato molti altri tipi di diete prima o non poteva attenersi a un liquido veloce come il Master Cleanse o spremitura, mangiare un intero cibi detox dieta potrebbe essere più appropriato in quanto la vostra strategia di perdita di peso.

Mangiare cereali integrali come riso, miglio, avena, quinoa o semole integrali fornisce fibra importante per pulire l'intestino. Il consumo di grassi non saturi come l'olio di semi di lino, olio di oliva, olio di semi di canapa, o di grassi monoinsaturi come l'olio di canola e di cartamo, fornisce sazietà per prevenire binge eating.

Come per disintossicare il corpo e perdere peso

Nel corso degli anni, il corpo può accumulare tossine come parassiti, muco, feci indurite e il grasso in eccesso. Le tossine possono rallentare la perdita di grasso e causare innumerevoli malattie, quando non eliminato dal proprio corpo. Disintossicazione tramite una dieta adeguata può aprire la porta alla rivitalizzazione e la guarigione e aiutare a perdere peso. Con l'ausilio di metodi naturali, è possibile eliminare efficacemente le tossine nocive e grasso indesiderato dal vostro corpo.

Istruzione

1 Mangiare molta fagioli. I fagioli contengono la colecistochinina enzima potente, che sopprime l'appetito naturalmente fornendo proteine ​​per il vostro fegato per aiutare detox il vostro corpo. Aggiungere i fagioli ai vostri pasti quotidiani, aggiungendoli ad una insalata o come contorno.

2 Bere il tè verde. Questo tè contiene potenti antiossidanti che aiutano ad accelerare il metabolismo a bruciare più grasso mentre disintossicante il tuo corpo, eliminando i radicali liberi dannosi. Bere una tazza di tè verde ogni giorno.

3 Mangiare pere. Le pere hanno fibra pectina, che abbassa il livello di zucchero nel sangue, aiuta a rimanere piena tra i pasti ed evitare spuntini. Pere anche aiutare il vostro sistema digestivo eliminare le tossine in modo più efficiente. Mangiare due pere al giorno.

4 Aggiungere l'olio d'oliva al cibo. L'olio d'oliva contiene sani grassi monoinsaturi, che abbassa i trigliceridi e lipoproteine ​​a bassa densità (il colesterolo cattivo). L'olio d'oliva è anche ricco di antiossidanti che aiutano a eliminare le tossine e radicali liberi. Aggiungere l'olio d'oliva alla vostra dieta ogni giorno.

5 Mangiare molta pompelmo. Questo frutto contiene una elevata quantità di sostanze fitochimiche che impediscono il vostro corpo da convertire le calorie in grasso. Aiuta anche il vostro fegato e reni a eliminare le tossine che causano malattie. Mangiare un pompelmo al giorno.

Consigli:

  • Consultare il proprio medico prima di intraprendere la disintossicazione e la perdita di peso auto-trattamenti.

Come utilizzare una Sauna e bagno in camera per perdere peso

Molte persone pensano che le saune sono solo una forma di spa esfoliazione e un modo per alleviare lo stress. Saune e bagni di vapore può anche essere un modo efficace per perdere peso in eccesso fluido e liberare il corpo dalle tossine.

Istruzione

1 Impostare una visita a una sauna e incontro con un membro del personale per discutere i vostri obiettivi di perdita di peso. Molti posti avranno pacchetti speciali progettati per questo scopo.

2 Una visita due volte-per-settimana è in genere sufficiente per i principianti. Sessioni di pianificazione per 30 minuti al giorno. Tempo in eccesso non necessariamente causare perdita di peso, ma causerà una maggiore disidratazione.

3 Dal momento che il corpo sta diventando disidratato, si dovrebbe bere molta acqua prima e dopo ogni sessione per prevenire gravi colpi di calore o svenimento. Due tazze di acqua prima e dopo dovrebbero essere sufficienti.

4 Una temperatura di 150 gradi Fahrenheit sarà più che sufficiente per le sessioni; la temperatura può essere aumentata nel tempo, se necessario. La sauna provoca perdita di liquidi - quindi, una volta che l'acqua si consuma, il risultato è il guadagno fluido, che è necessaria per prevenire la disidratazione. Qualsiasi perdita di peso ottenuta attraverso la disidratazione in cui elettroliti e acqua non vengono reintegrati non è sicuro.

5 Quelli con disturbi cardiaci o gli anziani potrebbe desiderare di consultare un medico prima di intraprendere trattamenti a vapore. Inoltre, dal momento che le saune solo risultato di perdita di liquidi, è importante ricordare che un programma di dieta sana ed esercizio fisico vi aiuterà in avanti i vostri progressi a perdere peso.

Consigli:

  • Bere molta acqua per evitare l'idratazione.

  • Calore intenso può provocare bruciature che sono dolorose per il trattamento.

Come perdere peso con erbe Solutions

Come perdere peso con erbe Solutions

Perdere peso è una sfida per molte persone. Quelli che vogliono un modo più naturale per combattere la battaglia del rigonfiamento può scegliere gli integratori a base di erbe per i loro programmi di perdita di peso. Le erbe possono anche contribuire a migliorare la salute generale del vostro corpo. Ci sono molte erbe sul mercato per la perdita di peso; ciò che funziona per una persona può non essere efficace per un altro. Ci sono erbe che stimolano il metabolismo, sopprimere l'appetito, ed eliminare gli sprechi attraverso la disintossicazione del corpo. Chiedere il parere di un erborista al momento di scegliere le erbe per soddisfare al meglio le vostre esigenze di perdita di peso.

Istruzione

1 Prendere le erbe a base stimolanti. Erbe stimolanti a base-hanno proprietà termogeniche che aumentano il tasso metabolico del corpo, inducendolo a bruciare più calorie. Esempi sono cayenna, cannella, tè verde, alghe e cardamomo. Secondo Fitness femminile, gli studi hanno dimostrato che cayenna aumenta la temperatura corporea e si traduce in perdita di peso nei partecipanti che hanno preso di cayenna, contro i partecipanti che non hanno preso di Caienna. Tasso metabolico può essere potenziato da mangiare sei piccoli pasti al giorno al posto di tre grandi pasti, bere più acqua, e l'esercizio.

2 Prendere l'appetito sopprimere le erbe. Appetite erbe sopprimere influenzano il grilletto della fame nel cervello da una "raccontare" il corpo che non ha fame o facendo sentire lo stomaco pieno. Esempi sono semi di finocchio, hoodia gordonii, e psyllium. Psyllium fornisce fibra naturale; bere molta acqua per accogliere l'aumento di fibre. Pere, farina d'avena, fagioli e mele forniscono anche fibre.

3 Prendere erbe diuretiche che aiutano il corpo ad espellere più acqua attraverso le urine. Esempi sono il tè verde, tarassaco, achillea e ortica. Prendere in considerazione un supplemento di vitamina ogni giorno quando si utilizzano i diuretici a base di erbe per sostituire nutrienti rimossi dal corpo i liquidi in eccesso.

4 Prendere le erbe pulizia del colon o catartici. Erbe catartici stimolano il colon per eliminare gli sprechi e le tossine dal corpo. Un colon pulito è essenziale per una buona salute. Esempi di erbe pulizia del colon sono foglia di aloe del capo, senna e cascara sagrada. Si raccomanda di prendere le erbe di pulizia profonda che disegnano le tossine fuori della parete del colon, insieme con le erbe catartiche. Esempi di erbe pulizia profonda sono bentonite, carbone attivo e pectina di mele. Mescolare 2-3 cucchiaini di qualsiasi di queste erbe in acqua o succo di frutta. Bere miscele cinque a 10 volte al giorno. Prendete l'erba catartico e la pulizia del colon erbe in combinazione con l'altro, ma non nello stesso momento. Bere un minimo di 16 once di acqua con ogni dose.