flessore lungo dell alluce

Tendine flessore lungo dell'alluce Pain Relief

Secondo l'articolo "L'infiammazione dei tendini flessori delle dita (flessore tendinite)" di Sportsinjuryclinic.com, esperti di lesioni tendinee, tendini flessore lungo dell'alluce (due di loro) forniscono il movimento per l'alluce. Si estendono sotto il piede e la parte interna della caviglia. Tendinite in questi tendini può causare dolore nella parte posteriore interna della caviglia o nella zona arco del piede. Ballerini e atleti sono molto inclini a questa lesione. Il trattamento di solito comprende una combinazione di riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, farmaci e esercizi di stretching.

Riposo, Ghiaccio e calore

Se avete flessore lungo dell'alluce dolore tendine, si dovrebbe prendere tempo fuori dalle attività fisiche e riposare il piede. Durante questo periodo, è necessario utilizzare le parentesi graffe caviglia o stecche per limitare il movimento nel vostro piede. Entro le prime 48 ore dopo l'insorgenza del dolore, usare ghiaccio per controllare qualsiasi infiammazione o gonfiore. Ice causa vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni), che riduce l'infiammazione e il dolore limitando il flusso di sangue e linfa per il territorio. Ice è più efficace se si comprime direttamente sul tendine interessato ad intervalli di 20 minuti per tutto il giorno (ogni 3-4 ore). Elevare i piedi sopra il cuore può anche ridurre il gonfiore, infiammazione e il dolore. Una volta che l'infiammazione si è abbassata un po ', il calore può promuovere il sangue (con le sue proprietà curative) affluiranno al tendine flessore lungo dell'alluce.

Medicazione

Farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene (Advil, Motrin) e naproxene (Aleve) possono anche contribuire ad alleviare il dolore nei tendini fexor lungo dell'alluce. Questi farmaci sono inibitori Cox-2, che riducono al minimo l'infiammazione e il dolore limitando gli effetti della Cox-2 enzimi e prostaglandine, risposta infiammatoria naturale del corpo di irritazione del tendine. Se il dolore è più grave, un medico può prescrivere steroidi orali o per darvi un colpo di cortisone. Rilassanti muscolari possono anche essere efficace per alleviare il dolore.

Massaggio

Il massaggio può anche contribuire a ridurre il dolore nel tendine flessore lungo dell'alluce. Massaggi promuove anche il flusso di sangue. Massaggio riduce anche il tessuto cicatriziale e può sciogliere i tendini strette per una maggiore mobilità.

Esercizi di stretching

Esercizi di stretching sono uno dei modi migliori per promuovere il flusso di sangue ad un tendine specifico. Uno dei migliori esercizi di stretching per i flessori tendini lungo dell'alluce è quello di mettere il piede sul bordo di una scrivania, un tavolo o un materasso. Lasciate che la vostra mano piede oltre il bordo della superficie e lentamente piegare il piede dal corpo. Mantenere questa posizione per 2-5 secondi, poi muovere le dita dei piedi verso il corpo e allungare i tendini per lo stesso periodo di tempo. Ripetere più volte e gradualmente lavorare fino a più ripetizioni. Una volta che è possibile gestire semplici esercizi di stretching, provare ad eseguire qualche vitello solleva. Basta alzare sulla punta dei piedi quindi abbassare te stesso indietro. Più tardi, fare questi esercizi su una piattaforma rialzata come passi. Rilanci Vitello contribuiranno a rafforzare il tendine flessore lungo dell'alluce, della caviglia e del muscolo del polpaccio, fornendo più stabilità nel vostro piede.

Come prevenire lo sviluppo di una borsite dell'alluce

Come prevenire lo sviluppo di una borsite dell'alluce


Bunions sono una delle lamentele più comuni i pazienti riportano a podologi, secondo Paolo Langer, DPM. Se non adeguatamente trattata nelle prime fasi di sviluppo, una borsite (alluce valgo) può progredire in un disturbo del piede molto dolorosa e debilitante. L'intervento precoce aiuta a prevenire l'ulteriore sviluppo di borsiti o dolore alluce e la necessità di un intervento chirurgico o una borsite bunionectomy.

Istruzione

Prevenzione

1 Bunions sviluppano nel corso del tempo, e, talvolta, senza dolore alluce valgo, quindi guardare per i segni fisici di una borsite. I primi sintomi sono l'alluce muoversi verso le dita dei piedi più piccoli, l'infiammazione rosso e un urto sul giunto di base dell'alluce, e altre deformità del piede, come a martello e artiglio punta.

Disagio da una borsite può essere irrigidendo nella grande base tep congiunta (artrite) o dolore nella parte superiore o laterale del alluce dalla pressione scarpa. Tuttavia, in generale, il dolore alluce valgo è un profondo, sordo "nel giunto" il dolore e che può interferire con le attività quotidiane.

2 Identificare la gravità di una borsite prima del trattamento facendo riferimento alla scala di Manchester, che misura la deviazione mediale del metatarso-falangea (MTP) rispetto al alluce. La scala è composta da fotografie standardizzate di piedi con quattro gradi di alluce valgo: nessuno-mal-posizionamento è inferiore a 20 gradi; mite - mal-posizionamento è tra 20 e 30 gradi; moderata-mal-posizionamento è tra i 30 ei 50 gradi; grave - mal-posizionamento è più di 50 gradi.

3 intervenire precocemente se il mal-posizionamento è lieve (meno di 30 gradi) indossando una stecca flessibile e di esercitare piedi ogni giorno. Indossare una stecca borsite che stabilizza l'arco metatarsale e tira l'alluce via dalle dita dei piedi più piccoli, preferibilmente mentre si cammina, in modo che la correzione della alluce avviene attraverso la gamma di movimento. Secondo la dinamica Chiropratica, un piede che si sta sviluppando una borsite deve avere un buon supporto per l'arco longitudinale mediale e permettere la flessione della prima articolazione metatarso mentre si cammina. L'American Orthopaedic piede e della caviglia Society raccomanda frequenti, semplici esercizi di piede per evitare disturbi del piede comuni come calli e dita a martello.

4 Consultare un medico prima di indossare una stecca borsite se il grado di severità è moderato. Per contribuire ad alleviare il dolore alluce valgo, indossare plantare centrale del piede per stabilizzare le ossa del metatarso e un pad metatarso per ridistribuire la pressione via forma la borsite dolorosa mentre indossa le scarpe.

5 Se l'alluce valgo è grave, consultare un medico circa i vari tipi di chirurgia e dei rischi associati. Se viene eseguito un intervento chirurgico borsite dell'alluce (bunionectomy), indossare una stecca alluce valgo per la riabilitazione post-chirurgica, e su base continuativa, per aiutare a prevenire il ripetersi della borsite.

Consigli:

  • L'American Orthopaedic Foot & Ankle Society raccomanda contro indossando scarpe a punta e tacchi alti, perché spremere le dita dei piedi e aumentano la pressione sul dito grosso, contribuendo in modo significativo all'ulteriore sviluppo di una borsite. Indossando a livello toe scarpe in scatola con i tacchi alti meno di 1-1 / 2 pollici è essenziale per prevenire l'ulteriore sviluppo di una borsite, indipendentemente dal grado di gravità.

Come valutare la gravità di una borsite dell'alluce

Una valutazione della gravità di una borsite (alluce valgo), sia da un medico o da soli, è necessario prima di trattare correttamente. Valutazione continua aiuta anche a valutare se i trattamenti conservativi sono raddrizzando con successo la punta del piede. Fino a poco tempo, solo i medici usata la scala Manchester per misurare la deviazione mediale del metatarso-falangea (MTP) rispetto al alluce. Tuttavia, secondo uno studio del 2010, la precisione dei pazienti usando la scala di auto-valutare borsite gravità è accettabile.

Istruzione

1 Stampa ogni fotografia standardizzata dei quattro gradi di alluce valgo sia per il piede destro o sinistro, o entrambi i piedi (vedi riferimento 2).

2 Posizionare ciascuna immagine accanto alla punta allineata o le dita dei piedi e identificare quale dei quattro gradi che meglio corrisponde con il posizionamento. Segnare con una "X"

3 Mettere a fuoco i vostri sforzi sul mantenimento piedi sani se è stato inserito un "X" su "No deformità = 0". Evitare scarpe impropriamente montaggio, comprese le scarpe a punta-punta e tacchi superiori a una volta e mezzo pollici. Allungare i tendini e rafforzare i legamenti muscolari da stretching e esercizio del piede ogni giorno. Evitare lo sviluppo di eccessiva pronazione dei piedi (archi caduti o piedi piatti) per essere a conoscenza di una buona postura e l'allineamento equilibrata del bacino e ginocchia.

4 Mantenere i piedi sani e prevenire l'ulteriore progressione della deformità in cui si trovano una "X" su entrambi i "deformità Mild = 1" o "moderato deformità = 2." Come per tutte le fasi di una borsite, indossare scarpe a punta-scatola di larghezza, con un adeguato sostegno. Allungare i tendini e rafforzare i legamenti muscolari da stretching e esercizio del piede ogni giorno. Idealmente, indossare un tutore borsite che stabilizza l'arco metatarsale e tira l'alluce via dalle dita dei piedi più piccoli mentre si cammina, in modo che la correzione della alluce avviene attraverso la gamma di movimento.

5 Consultare un medico prima di utilizzare una stecca alluce valgo se è stato inserito un "X" su "Avanzate deformità = 3." Nel frattempo, indossare scarpe a punta-scatola di larghezza con un adeguato sostegno, e indossare un plantare centrale del piede o tutore, al fine di stabilizzare le ossa del metatarso e prendere la pressione dalla borsite dolorosa mentre indossa le scarpe.

6 Ripetere questa valutazione dopo sei-otto settimane di trattamento quotidiano per misurare se la deviazione mediale è diminuita. Se è così, complimenti e continuare il trattamento non chirurgico. Se non vi è alcun miglioramento, consultare un medico medico per ulteriori consigli.

Stretching dei flessori del piede

Stretching dei flessori del piede


I muscoli, legamenti e tendini del piede sono un sistema complesso e qualsiasi numero di infortuni o problemi può causare dolore al piede e la zona circostante. Se hai già parlato con il medico e determinato che è necessario concentrarsi sullo stretching flessori del piede, provare alcuni tratti di base che si può fare quasi ovunque. Se non si è parlato con il suo medico, farlo prima di provare qualsiasi terapia da soli.

Flettere i muscoli

Tra i movimenti il ​​piede e la caviglia fanno è la flessione del piede, il che significa spostare il piede verso il basso. Il brevis flessore e il flessore lungo dell'alluce sono tra i tendini che ti aiutano a flettere l'alluce verso il basso. Il longus muscolo flessore, che si estende nel tendine longus, inizia nella parte posteriore della gamba, mentre il brevis flessore inizia nella parte posteriore del piede. I tendini flessori lungo delle dita, intanto, iniziano nella parte posteriore della gamba e aiutare le altre dita si piegano verso il basso o "flex". Il tibiale posteriore inizia nella parte posteriore della gamba e termina sul fondo del piede, che consente di piegare la caviglia verso il basso. Poiché la maggior parte di questi tendini Iniziare dalla parte posteriore della gamba, tratti corretto dovrebbe includere quella zona.

Big Toe Stretch

Stretching l'alluce aiuterà allungare o "allungare" il flessore lungo dell'alluce. Con le scarpe, stare in piedi vicino a un muro e le mani sul muro per la stabilità. Mantenete il vostro tallone e pianta del piede sul pavimento mentre si posiziona le dita dei piedi contro il muro. Il piede non si è stretching può essere posizionato un po 'indietro dal muro per l'equilibrio. Leggermente piegare il ginocchio del piede teso e spingere in avanti, suggerisce medicina dello sport medico Dr. Thomas L. Sevier sul sito della terapia ASTYM. Dovreste sentire un tratto nel polpaccio, caviglia e la parte inferiore del piede. Tenere il tratto per circa 30 secondi.

Gastrocnemio e Soleo Stretch

Inoltre può essere utile tratti che si concentrano sulle gastrocnemio e soleo muscoli dei polpacci. Ottenere vicino a un muro e poi mettere un piede leggermente avanti all'altro, mantenendo entrambi i piedi sul pavimento. Mantenere il piegato anteriore del ginocchio in un affondo morbido e la schiena dritta al ginocchio. Concentrarsi su come mantenere il vostro peso sul piede posteriore, come ci si china in avanti contro il muro, sentendo un tratto nel muscolo del polpaccio della gamba posteriore, che è anche chiamato il gastrocnemio. Mantenete la posizione per circa 30 secondi. Per concentrarsi invece sul muscolo soleo del polpaccio, mantenere la stessa posizione, ma piegare le ginocchia leggermente.

Banda Stretch

L'utilizzo di un gruppo di esercizio o un forte elastico può anche aiutare a allungare il complesso tibiale e gastrocnemio-soleo. Se non si dispone di una band, invece utilizzare un asciugamano. Sedersi sul pavimento con le gambe dritte davanti a voi e poi avvolgere la fascia attorno al piede, proprio sotto le dita dei piedi. Tirare le estremità della fascia con le mani per creare tensione nella banda e quindi puntare e flettere il piede, ripetendo il movimento su ogni piede per un totale di 10 volte.

Come diagnosticare la sindrome del nervo interosseo anteriore

Come diagnosticare la sindrome del nervo interosseo anteriore


I rami nervo interosseo fuori del nervo mediano di circa 6 cm sotto il gomito e corre lungo la membrana interossea. Fornisce la funzione motoria al policis flessore lungo, i muscoli pronatore quadrato e parte del flessore profondo delle dita. La sindrome del nervo interosseo anteriore si verifica quando questo nervo viene intrappolato o compresso contro altre strutture anatomiche. I passi seguenti mostrano come diagnosticare la sindrome del nervo interosseo anteriore.

Istruzione

1 Ottenere i sintomi di presentazione. Questo include comunemente il dolore generale nell'avambraccio prossimale e la debolezza del flessore profondo e flessore lungo dell'alluce policis del dito indice.

2 riprodurre i sintomi con l'aiuto di un terapista della mano. Una volta che una compressione del nervo si sospetta, il paziente tipicamente eseguire una serie di braccio e della mano manovre per determinare il nervo specifica essere colpiti. Altri test dovrebbero essere eseguiti per determinare eventuali perdite di sensazione o di forza.

3 Chiedere al paziente di formare un cerchio con il pollice e l'indice. L'incapacità di estendersi troppo la interfalangea distale del dito indice e il pollice è caratteristico della sindrome anteriore del nervo interosseo.

4 Eseguire studi elettrodiagnostici quali segnali elettromiografici e studi di conduzione nervosa come la tecnica diagnostica standard per le condizioni neuropatiche. Questi test sono altamente operatore-dipendente, ma comunque utile per isolare il sito di compressione.

5 Determinare la causa della sindrome del nervo interosseo anteriore. Come la maggior parte tipi di compressione dei nervi, la sindrome del nervo interosseo anteriore ha una vasta gamma di fonti di compressione tra cui rami arteriosi anomali, muscoli accessori, una profonda capo del pronatore rotondo, fasce tendinee e fratture.

Modo più veloce per più grandi avambracci

Modo più veloce per più grandi avambracci


Grandi avambracci sono la chiave di volta ideale per una parte superiore del corpo ben scolpito. Contenenti più di 20 diversi muscoli, gli avambracci svolgono un ruolo cruciale nella maggior parte dei movimenti della mano e del braccio. Nonostante la loro importanza, gli avambracci sono spesso trascurati dai pesi correre a tonificare i bicipiti e tricipiti. Per ottenere risultati più rapidi, stabilire una routine di sollevamento pesi regolare che include sia gli allenamenti manubri e bilanciere.

Nozioni di base avambraccio muscolari

Contrariamente alla credenza popolare, l'avambraccio in realtà contiene più muscoli rispetto alla parte superiore del braccio, secondo la Yale School of Medicine. Mentre la maggior parte degli esercizi avambraccio obiettivo molti di questi muscoli, le più comuni sono i quattro muscoli esterni chiamati il ​​gruppo muscolare superficiale, compresi i pronatore rotondo, le radiale del carpo flessore lungo dell'alluce, il palmare ei muscoli flessore ulnare del carpo. Per i più veloci miglioramenti in termini di dimensioni, è necessario adottare una routine di sollevamento pesi ad alta intensità di ipertrofica basato su gruppi di 3-6 ripetizioni. A differenza di ascensori ad alta intensità di energia, che tendono a coinvolgere 1-2 ripetizioni di pesi molto pesanti, sollevamento pesi ipertrofica usa un po 'meno peso e più ripetizioni di esaurire completamente i muscoli. Quando questo accade, le fibre muscolari sono divisi e alla fine guariscono con un numero superiore, con conseguente avambracci più grandi.

Peso Esercizio libero per avambracci

Uno dei modi più veloci per irrobustirsi i muscoli dell'avambraccio superficie è di allenarsi con pesi liberi, come manubri. Questi pesi versatili consentono di accedere angoli difficili da raggiungere con l'aiuto di tecniche di curling. Ad esempio, il polso manubrio esercizio ricciolo raccomandato dalla American Council on Exercise consente di isolare una vasta gamma di muscoli dell'avambraccio per la massima efficienza. Inizia facendo un manubrio in ogni mano in ginocchio così i gomiti si trovano su una panchina esercizio. Assicurarsi che i gomiti formano un angolo di 90 gradi con le braccia superiori e inferiori, e puntare il palmo della mano in modo che uno di fronte all'altro. Ruotare lentamente gli avambracci in e verso il basso, fino a quando i palmi delle mani si affacciano sul pavimento. Mantenete la posizione per cinque secondi prima che ruota lentamente i palmi delle mani verso il soffitto, mantenendo i polsi in una posizione neutra. Per ottenere il massimo effetto, stringere il manico della vostra manubri così difficile come possibile, come si ripete i riccioli come numero di volte necessario.

Bilanciere Esercizio per avambracci

Un altro modo rapido per costruire gli avambracci è di provare gli esercizi con bilanciere. Iniziate caricando una barra EZ con peso e avvincente le mani in modo che siano alla larghezza delle spalle. Assicurarsi che i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto mentre lentamente sollevare il bilanciere verso le spalle fino a quando i gomiti formano un angolo di 90 gradi. Cercare di mantenere questa posizione, come si inizia arricciare i polsi e giù il più lentamente possibile, creando una sensazione di bruciore durante gli avambracci. Eseguire il maggior numero possibile di riccioli prima di abbassare il bilanciere torna alla posizione di partenza. A differenza del riccio avambraccio manubrio, questo esercizio può essere effettuata sia seduto o in piedi.

Problemi Di Sicurezza

Inutile dire che, ad alta intensità di ipertrofica sollevamento pesi può portare ad una serie di infortuni, se praticata in modo non corretto. Sollevare sempre pesi sotto la supervisione di un allenatore, spotter o personal trainer, per contribuire a ridurre il rischio di lesioni causate da sovrappesando vostro manubri o bilanciere. Lascia la tua muscoli almeno due o tre giorni per guarire prima di tornare in palestra. In caso di dubbio, si rivolga al medico per assicurarsi che si sono fisicamente abbastanza in forma per sollevare pesi.

Quali sono i tendini estensore della gamba?

Quali sono i tendini estensore della gamba?


Ci sono cinque tendini estensori che hanno origine nella parte inferiore della gamba e si attaccano alle ossa della caviglia e punta. Tendini estensori aiutano a raddrizzare ed estendere i piedi e le dita dei piedi.

Tibiale anteriore

Il tendine tibiale anteriore deriva dal muscolo tibiale anteriore, che costituisce lo stinco esterno sul braccio inferiore. Il tendine attraversa la caviglia e attribuisce a due ossa: cuneiforme mediale della caviglia interna e il primo osso dell'alluce. Assiste con inversione e flessione dorsale.

Estensore lungo dell'alluce

Il lungo del tendine estensore ha origine alla fine distale del Muscolo estensore lungo dell'alluce nella parte inferiore della gamba. Si corre lungo la parte superiore del piede e si attacca alla alluce. E 'responsabile per estendere l'alluce.

Estensore Brevis

Il brevis tendine estensore si collega anche l'alluce. Proviene dal Muscolo estensore breve delle dita nella parte inferiore della gamba e assiste con l'estensione del alluce.

Estensore Digitorm Longo

Il lungo del tendine estensore delle dita collega alla estremità distale del muscolo estensore lungo delle dita nella parte inferiore esterna della gamba. Questo tendine attraversa il piede e si attacca ai quattro dita più piccole. Assiste con l'estensione, flessione dorsale e eversione.

Estensore delle dita Brevis

Il brevis delle dita ha origine nella parte inferiore della gamba, dove nasce dalla brevis muscolo estensore delle dita. Questo tendine si dirama in tre tendini che collegano al secondo, terzo e quarto dito. Aiutano con l'estensione delle dita.

Muscoli lombricali del piede

Muscoli lombricali del piede


I piedi sono imprese complesse di ingegneria che consentono di stare in piedi e camminare. Questo sistema consente di spostare trasferendo il peso non solo dal piede sinistro a destra, ma spostando il peso del corpo dal vostro tallone a voi le dita dei piedi e viceversa. L'utente non può rendersi conto del ruolo importante le dita dei piedi e muscoli del piede giocano in deambulazione - contatto della punta rappresenta circa i tre quarti della vostra andatura, secondo la podologia associazione sudafricana. Lumbricals lavorano con altri muscoli e le strutture del piede per consentire di camminare e correre.

Muscoli del piede

Siete in grado di camminare a causa dei gruppi modo di muscoli nei piedi e gambe di lavoro in concerto. Ogni muscolo nel vostro piede stabilizza una delle ossa la punta del piede, permettendo il peso di spostare senza problemi, come si cammina o correre. Muscoli lumbrical mantengono l'osso punta interna o falange prossimale. Tre gruppi muscolari lavorano insieme per ogni dito - uno a flettere la punta e altri due, tra cui i muscoli lombricali, per stabilizzare mentre ti trovi o quando si trasferisce il peso dal tallone alla pianta del piede. Muscoli flessori lunghi piegare il ginocchio, portando le dita dei piedi a contatto con il terreno. E 'poi fino al interossei e muscoli lombricali per mantenere le articolazioni dei piedi in questa posizione, che consente di sopportare il peso sulla pianta del piede e le dita dei piedi.

Lumbricals

Lumbricals stabilizzare la parte anteriore del piede, mentre si sta in piedi, secondo Norcal Clinic muscolare, e la parte posteriore del piede in quel momento in cui si sta per oscillare la gamba dietro in avanti durante la deambulazione o in esecuzione. Lumbricals sono più attivi in ​​quel movimento tra piedi e dondolando la gamba in avanti.

Posizione

I lumbricals sono quattro piccoli muscoli scheletrici carnose. Hai anche lumbricals in mano. Muscoli lombricali del piede iniziano i tendini del flessore lungo delle dita, che si trova circa a metà strada tra il tallone e le dita dei piedi, proprio nella parte più alta dell'arco. I lumbricals terminano in tendini sulle parti interne di ciascuna delle dita dei piedi minori.

Complicazioni

Uno squilibrio della forza muscolare che provoca gruppi muscolari più forti di sorpassare più debole può causare deformità punta abbastanza grave per immobilizzare voi. "Artigliare" le dita dei piedi quando si cammina, o indossare scarpe senza ampio spazio per muovere le dita dei piedi, si tradurrà in andatura irregolare e la flessione della caviglia diminuita. Non trattati, gli squilibri muscolari croniche che colpiscono i Muscoli lombricali del piede possono eventualmente infliggere danni permanenti alle gambe, fianchi e schiena.

Sono Stand Up Sideways Leg Lifts Per l'interno della coscia?

Sono Stand Up Sideways Leg Lifts Per l'interno della coscia?


Targeting i muscoli della coscia può essere difficile perché sono un piccolo gruppo isolato di muscoli nascosto nella parte superiore e interna della coscia. Anche se solleva la gamba in genere sono destinate le cosce e glutei muscoli esterni, possono anche lavorare in modo efficace i muscoli dell'interno coscia. Esecuzione di un ascensore gamba in piedi, dove si fa scopare la gamba fuori dalla tua parte, lavorerà i glutei, coscia e muscoli dell'interno coscia.

Muscoli dell'interno coscia

I muscoli della coscia sono tre muscoli appariscenti conosciuti come i adduttori. Gli adduttori comprendono la adduttore breve, lungo dell'alluce e magnus. Adduttori corrono lungo l'interno della coscia, dal pube al femore, con la magnus avvolgendosi attorno alla parte posteriore della gamba, formando una porzione dei muscoli posteriori della coscia. Gli adduttori non devono essere confusi con i sequestratori, che comprendono il piccolo gluteo e maximus e le fasce tensore latae della coscia.

Standing Hip adduzione

Target adduttori, con o senza attrezzature da palestra eseguendo un ascensore gamba spazzare. A casa, mettere una sedia di fronte al vostro corpo o usare un muro per l'equilibrio. Puntare in alto con le dita dei piedi su hip-larghezza delle spalle e le spalle tirato verso il basso e indietro. Sollevare la gamba destra di lato, flettendo il piede per coinvolgere gli adduttori. Continuare a sollevare la gamba destra fino all'hip-altezza, poi spazzare tutto il corpo di fronte alla vostra gamba sinistra. Usa il tuo slancio per eseguire una serie di 10 ripetizioni per ogni lato. Aggiungere la resistenza all'esercizio in palestra utilizzando una macchina a leva, si colloca il pad sulla coscia all'anca altezza e spazzare in tutto il corpo.

Altri esercizi interno coscia

Squat e affondi anche il lavoro sia l'interno coscia e muscoli della coscia esterni. La scelta di una variazione su un affondo tipico o accovacciarsi può aiutare a indirizzare i muscoli dell'interno coscia. Squat Spalato richiedono di accovacciarsi con una gamba si fece avanti. Squat ampio target cosce girando le dita dei piedi fuori e accovacciato verso il basso senza spingere il sedere fuori o indietro. Si può anche variare un affondo di base con affondo alla schiena o di lato, oppure a piedi in avanti come si affondo. Sia accovacciata o affondo, tenere il ginocchio sopra la caviglia sulla gamba portante e le vostre anche al quadrato.

Allunga

Stretching fornisce sollievo dopo lavorare i muscoli dell'interno coscia evitando ceppi o futuri incidenti. Yoga pone come la posa del triangolo, angolo legata posa o felice bambino allentare la tensione e allungare i muscoli della coscia. Si può anche mentire sulla schiena e avvolgere una cinghia o una corda intorno a una caviglia. Tirare delicatamente la gamba verso la testa, mantenendo la gamba opposta in giù sul pavimento, fino a quando non sia puntato verso l'alto verso il soffitto. Utilizzare la cinghia per tenere la gamba si apre fuori al lato del corpo. Mantenete la posizione per alcuni respiri e tirare delicatamente la gamba indietro con la cinghia. Ripetere sull'altro lato.

Longo Colli & Vertigine

Longo Colli & Vertigine


Anche se vertigine è uno dei motivi più comuni per una visita dal medico, è un sintomo difficile da definire, che può rendere difficile la diagnosi pure. Ci sono molte condizioni che possono causare diversi tipi di vertigini, ma cervicale ("relativi al collo") disfunzione della colonna vertebrale associata ai flessori profondi del collo è uno di quelli meno conosciuti.

I flessori del collo profondo comprendono i muscoli longus colli e lungo dell'alluce capitus. Secondo Joel Johnston, DC e Mark A. King, DC, questi muscoli "hanno un ruolo centrale in condizioni rachide cervicale" e "sono spesso trascurati come fonte di disfunzione del sistema locomotore." Disfunzione del sistema motorio può essere una causa delle lamentele vertigini conosciute come vertigini e disequilibrio.

Sintomi

Chi soffre di vertigini provare la sensazione di filatura o il mondo gira intorno a loro. Vertigo può verificarsi in attacchi acuti o come una sensazione di basso livello costante. Chi soffre di disequilibrio si sentono fuori bilancio, come se fossero tirati da una parte e possono cadere.

Diagnosi

Vertigini di origine cervicale deve essere distinto da altre condizioni che causano vertigini, come la malattia di Meniere. Un test per vertigini cervicogenico è il test feci rotante, in cui il paziente ruota lateralmente su uno sgabello rotante mentre il medico tiene la testa in posizione.

Un medico può verificare squilibrio cervicogenico utilizzando il test di Hautant. In questo test, il paziente seduto tende le braccia verso l'esterno con i palmi rivolti verso il basso e gli occhi chiusi. Il medico orologi per deriva delle braccia da un lato.

Trattamento

Cervicogenica vertigini e disequilibrio possono essere trattati da un chiropratico.

In uno studio del 1991 da Fitz-Ritson, i pazienti con post-traumatica (lesione-inflitta) vertigini cervicogenica ricevute di manipolazione, miofasciale (i tessuti fibrosi che separano diversi strati di tessuto) e riabilitativo trattamento chiropratico con un tasso di successo del 90 per cento.

Correzione Movimento

Una parte importante del trattamento è l'individuazione e la correzione di schemi di movimento difettosi che coinvolgono la colonna vertebrale cervicale. La colonna cervicale inizia alla base del collo ed è composto da sette vertebre con otto paia di nervi cervicali.

Squilibrio di attività tra i flessori profondi del collo ed estensori cervicali superiori è la causa di questi schemi di movimento difettosi, che includono la flessione cervicale, sit-to-stand respirazione e la deglutizione.

Stretching o inibendo gli estensori cervicali superiori stretti o iperattivi e di facilitazione dei flessori del collo profondo con hands-on di tecniche o esercizi sottocorticali sono modi chiropratici usano per correggere questi squilibri.

Soluzione

Se si soffre di vertigini che si adatta alle categorie di squilibrio o di vertigini, si rivolga al medico circa la possibilità di origine cervicale e trattamento chiropratico.

Come aumentare Hip Dimensione per gli uomini

Come aumentare Hip Dimensione per gli uomini


Grandi muscoli fanno un uomo sembrare più maschile. I più grandi muscoli sono tornati e muscoli delle gambe. Muscoli dell'anca sono anche abbastanza grande. Ci sono quattro gruppi muscolari all'anca: rotatori laterali o abduttori, adduttori, estensori dell'anca e flessori dell'anca. Per aumentare la dimensione dell'anca, è necessario formare i quattro gruppi muscolari. Tuttavia, prima di ogni allenamento per la forza, consultare il proprio medico, soprattutto se non hanno esercitato di recente o se si dispone di una condizione medica.

Istruzione

1 Allena i tuoi muscoli abduttori. I rapitori dell'anca consistono nei otturatori esterni ed interni, piriforme, e l'gemelli superiore ed inferiore. Questo gruppo muscolare funziona all'esterno dell'anca e della coscia, spostando la gamba fuori e lontano dal corpo.

Per allenare questi muscoli, fare l'esercizio cavo di abduzione. Stare di fronte a una puleggia bassa che si trova sul lato destro. Collegare il cavo di bracciale alla caviglia lontano della gamba sinistra. Afferrare una barra di balletto. Incrociate le gambe nella parte anteriore. Quindi spostare la gamba sinistra verso il lato opposto della puleggia bassa per la vostra abduzione. Giratevi e fare lo stesso esercizio con il muscolo abduttore del piede destro.

2 Allena i tuoi adduttori. Questi consistono nella brevis adduttori, magnus, il pettineo, lungo dell'alluce e il gracile. I muscoli adduttori sono situati sul mediale o all'interno dell'anca e della coscia. Essi consentono di spostare le gambe verso il corpo.

Ci si può allenare i muscoli adduttori con un adduttori ascensore statica. Fissare pesi alle caviglie ai vostri piedi. Sdraiati su un fianco, la parte superiore della gamba attraversò la parte inferiore della gamba, il piede della gamba superiore appoggiato sul pavimento. Sollevare la parte inferiore della gamba di circa 30 gradi. Tenere l'ascensore il più a lungo possibile, poi lentamente abbassare. Ripetere l'esercizio per l'altra gamba.

3 Fate lavorare i vostri estensori dell'anca, il più grande gruppo di muscoli nel vostro fianco. Sono costituiti da dei muscoli posteriori del grande gluteo, minimus, medius e il tensore della fascia lata. Estensori dell'anca contribuiscono a prolungare la gamba o spostarlo indietro.

Sdraiatevi sul pavimento su avambracci e un ginocchio, l'altro ginocchio piegato a 90 gradi a pochi centimetri dal pavimento. Lentamente sollevare la gamba piegata fino in fondo. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

4 Allena i tuoi flessori dell'anca. Il gruppo muscolare flessore dell'anca è costituita da ileopsoas e quadrato dei femorale, il retto femorale e sartorio. Flessori dell'anca piegare o sollevare la gamba per camminare.

Sdraiatevi su un lato sul pavimento e oscillare la gamba superiore in avanti e indietro a livello dell'anca. Per fare un altro esercizio, sdraiarsi sulla schiena e tirare un ginocchio al petto, ed estendere l'altra gamba lunga a circa 60 gradi dal pavimento. Quindi passare le gambe, sentendo l'anca si aprono. Ripetere l'operazione per circa otto a 10 ripetizioni.

Consigli e avvertenze

  • Per evitare lesioni, allungare e riscaldare prima di fare gli esercizi.

Rafforzare i muscoli pelvici e Lower Tail Bone

Rafforzare i muscoli pelvici e Lower Tail Bone


I muscoli intorno il bacino e la coda osso contribuire a spostare le gambe in avanti, indietro, ai lati o su e giù. In altre parole, questi muscoli contribuiscono a praticamente qualsiasi cosa si fa su due gambe, tra cui camminare, saltare e correre. Allenare i muscoli pelvici, almeno una volta ogni settimana per migliorare i movimenti di tutti i giorni e atletici.

Grande gluteo

Il grande gluteo, muscolo più grande del vostro corpo € ™ s, si trova sulla parte posteriore del bacino e cavalca il coccige. Questo muscolo chiave aiuta a adduzione, estensione, abduzione e rotazione esterna. Come youâ € ™ d si attende di un grande muscolo del genere, si può lavorare fuori in molti modi. Qualsiasi tipo di tozzo rafforzerà il vostro grande gluteo, così come un affondo, soprattutto quando si prende un lungo passo in avanti. Gamba presse, stepups e stacchi sono anche opzioni. Warm up con cinque a 10 minuti di cardio luce prima l'addestramento del vostro grande gluteo, o qualsiasi altro muscolo pelvico.

Abduttori Hip

I vostri rapitori dell'anca, all'esterno e posteriore della vostra zona pelvica, muovere le gambe lateralmente, lontano dal corpo, e anche aiutare i vostri fianchi ruotano. Scelte di esercitazione per i rapitori - che comprendono le fasce tensore latae più il gluteo medio e muscoli minimus - sono più limitate rispetto per il grande gluteo. Ci si può sedere in una macchina rapitore e spingere le gambe lateralmente. In alternativa, collegare un cavo a bassa o band di resistenza per la caviglia sinistra, girate la spalla destra al punto di ancoraggio, poi oscillare la gamba per con il ginocchio dritto sinistra. Eseguire l'esercizio su entrambe le gambe.

Flessori

Quando si sollevano le ginocchia verso il bacino - sollevando le gambe quando si esegue, ad esempio - i fianchi sono flessione, grazie ai muscoli flessori sugli esterni dei vostri fianchi e cosce. Una varietà di muscoli possono flettere le anche, tra cui le fasce tensore latae, il retto femorale dal gruppo quad, il sartorio - muscolo più lunga del vostro corpo € ™ s - più ileopsoas e il pettineo. Lavorare i flessori dell'anca con vari esercizi alzare gambe. Ad esempio, caduta verso il basso da un bar pullup, piegare le ginocchia e fianchi e portare le ginocchia verso il petto. È inoltre possibile eseguire addominali su una panchina declino o utilizzare una macchina flessore dedicato.

Adduttori dell'anca

Gli adduttori - sulla tomaia, area all'interno di ogni coscia - si muovono le gambe verso la metà del corpo e aiutano anche a flettere ed estendere le anche. Il gruppo adduttori, compreso il adduttore breve, lungo dell'alluce e magnus, può anche ricevere l'aiuto del pettineo gracile muscoli. Lavorare questi muscoli in una macchina di adduzione seduta, che è l'opposto della macchina rapitore perché si stringe le gambe unite. Utilizzare una fascia di resistenza o di una macchina puleggia bassa, garantendo un'estremità alla caviglia destra, poi girando la spalla destra al punto di ancoraggio. Posizionatevi così la band o il cavo è teso con la gamba destra dritta e il piede destro su ginocchio in aria, poi oscillare la gamba sinistra, mantenendo la gamba estesa. Fare l'esercizio con entrambe le gambe.

Considerazioni

Eseguire otto a 12 ripetizioni per ogni esercizio pelvico-zona. Se i muscoli arena € ™ t affaticato dopo il vostro rappresentante finale, aggiungere più peso per il vostro prossimo set o l'allenamento successivo. Interrompere l'esecuzione di qualsiasi esercizio e consultare un medico se si sente dolore.

Quali muscoli sono colpiti in Shin Stecche?

Quali muscoli sono colpiti in Shin Stecche?


Shin stecche, o sindrome da stress tibiale mediale, è una condizione dolorosa risultante dallo stress dei muscoli anteriori della tibia. Lo stress deriva da esercizio ad alto impatto come il jogging e di solito compare tra i corridori. L'infortunio richiede tempo per guarire e, se ignorato, può portare a fratture da stress della tibia.

Tibia anteriore

Il muscolo tibiale anteriore risiede sulla parte anteriore della tibia. Il tibiale anteriore è responsabile per il sollevamento del piede e prevenire la caviglia da ribaltamento. Se il muscolo è debole la caviglia può rotolare e tirare il muscolo, che si traduce nel dolore associato a questa sindrome.

Muscolo estensore lungo delle dita

Il muscolo estensore lungo delle dita favorisce il sollevamento del piede e l'estensione di tre su cinque dita dei piedi. Il muscolo cerca di controllare il movimento orizzontale del piede durante alto impatto, e lo stress sul muscolo provoca i sintomi di questa sindrome.

Estensore lungo dell'alluce

L'estensore lungo dell'alluce atto a rallentare il movimento orizzontale e verticale del piede. Durante l'esercizio fisico ad alto impatto, il muscolo non riesce a controllare questo con la stessa facilità, che può portare a eccessivo stress sul muscolo e portare a shin stecche così.

Come Avvolgere stecche shin Con Athletic Tape

Come Avvolgere stecche shin Con Athletic Tape


Shin stecche di solito si verificano all'inizio di una nuova stagione sportiva. Essi comportano localizzati dolore e disagio durante l'esecuzione o saltare come in pista, basket e pallavolo. I muscoli tibiale posteriore e muscolo flessore lungo delle dita dei piedi si gonfiano, causando dolore. Shin stecche possono essere acuta o cronica in natura, e una delle cause più comuni è eccessivo. L'affaticamento muscolare è un collaboratore comune di stecche shin acute, mentre lesioni da uso eccessivo contribuiscono a shin stecche croniche. I trattamenti variano da individuo, ma il massaggio ghiaccio e taping sono noti per fornire un certo sollievo dal dolore.

Istruzione

1 Shave lo stinco e polpaccio della gamba colpita. Una superficie pulita garantisce i bastoni nastro alla pelle.

2 Sedetevi con il ginocchio piegato e il piede piatto sul tavolo. Questo permette ai muscoli del polpaccio per rilassarsi.

3 Applicare la prima delle due strisce di ancoraggio verticale sul lato interno del polpaccio. La seconda striscia di ancoraggio va verticalmente sul lato esterno del polpaccio. Entrambe le strisce devono essere collocati metà polpaccio.

4 Inserire una striscia di nastro sul fondo del primo ancoraggio. Eseguire il nastro dietro e intorno alla gamba ad angolo in un modello a spirale in modo che termina nella parte inferiore della seconda ancora. Tagliare il nastro. Il nastro fa una X al centro della tibia.

5 Ripetere la spirale taping modello fino a raggiungere la parte superiore delle strisce di ancoraggio. Il nastro dovrebbe sovrapporsi leggermente.

6 Fissare le strisce di nastro posizionando due nuove strisce di ancoraggio sopra la parte superiore del nastro.

Consigli:

  • Assicurarsi di tirare il muscolo del polpaccio verso la tibia mentre taping.
  • Non applicare il nastro troppo stretto intorno posteriore della caviglia.

Come fare un aumento Toe



Inferiore del corpo o total-body allenamenti includono tipicamente esercizi di vitello, ma ita € ™ s facile dimenticare i muscoli molto più piccoli sulla parte anteriore di ogni stinco. I muscoli, come il tibiale anteriore, estensore lungo delle dita e estensore lungo dell'alluce sono coinvolti in una varietà di movimenti del piede e della caviglia. È possibile lavorare questi muscoli facendo aumenti punta, noto anche come punta solleva.

Istruzione

1

Warm up prima di tentare un esercizio toe-rise facendo cinque a 10 minuti di lavoro cardio luce - abbastanza per rompere un po 'di sudore.

2

Sedersi su una sedia o su un banco di esercizio con le ginocchia piegate ad angolo retto ei piedi appoggiati sul pavimento.

3

Flex le caviglie e sollevare la maggior parte di ciascun piede, ma lasciare entrambi i talloni sul pavimento. Alza le dita dei piedi più in alto possibile, mantenendo i talloni a terra.

4

Puntare le dita dei piedi verso l'alto e contrarre i muscoli del piede per breve tempo al culmine del vostro movimento. Mantenete la posizione per circa cinque secondi e poi abbassare i piedi lentamente per completare una ripetizione. Do 20 a 30 ripetizioni, due o tre volte alla settimana, ma non in giorni consecutivi.

Consigli e avvertenze

  • Seguite la guida la tua professionalâ sanitario € ™ s se youâ € ™ re facendo punta sale a riprendersi da questa sindrome o una distorsione alla caviglia.
  • Smettere di fare la punta aumenta se si sente dolore al piede e gamba.

I tendini del dito indice

I tendini del dito indice


I tendini sono tessuti connettivi che vanno dai muscoli alle ossa. I tendini del dito indice della mano collegano i muscoli della mano alle ossa della mano. Quando un individuo si muove il dito indice, i tendini sono responsabili di tale azione. Due tendini flessori controllano il movimento del dito indice, oltre ad un tendine estensore, una prima dorsale intersseous e un pingue indice.

Flessore profondo

Questo tendine è lungo tendine del dito indice, che inizia nel avambraccio e si attacca alla punta del dito. È il tendine responsabile muovendo la punta del dito. Si assiste anche nel muovere il resto del dito indice, insieme con il polso. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, questo tendine costeggia il lato palmo del dito, molto vicino alla superficie della pelle.

Flessore superficiale

Questo tendine, chiamato anche i flessori delle dita Sublimis, è il più corto dei due tendini flessori, a partire dal avambraccio e termina in corrispondenza del giunto centrale. Esso controlla il movimento del giunto centrale del dito indice, e assiste il movimento dell'articolazione inferiore del dito e polso anche. Come il suo omologo tendine flessore, corre lungo il lato palmo del dito, vicino alla pelle.

Indice pingue

Responsabile flettendo la prima falange del dito indice, questo tendine costeggia il flessore profondo delle dita. Si assiste anche a spostare gli altri due articolazioni del dito indice.

Prima dorsale interosseo

Questo tendine flette la prima falange del dito indice e anche il pollice. Inoltre, aiuta con il movimento dell'articolazione medio e del dito indice.

Estensor delle dita

Questo tendine estende le prime due articolazioni del dito indice, che costeggia i due tendini flessori.

Come prevenire Alluce valgo

Valgo, più comunemente noto come borsite, è un urto sulla base del alluce al metatarso-falangea. È spesso asintomatica, ma i casi più gravi può causare l'alluce per diventare sfollati, causando un giunto gonfio e tenero.

Istruzione

1 Indossare scarpe più grandi che hanno profonde, ampie zone intorno alle dita dei piedi. I tacchi dovrebbero essere basso o completamente piatto con buoni plantari. Scarpe strette o strette con tacchi si applicheranno pressione al giunto sul grande punta.

2 Usare cautela per evitare di rotolamento del piede verso l'interno mentre si cammina o si corre. Pronazione eccessiva può anche mettere pressione sul alluce, causando la formazione di borsite.

3 Tenere l'alluce dalle deriva verso le altre dita del piede nel corso del tempo a causa dei legamenti sciolti, un infortunio precedente o amputazione del secondo dito del piede. Questo spingerà l'articolazione metatarso-falangea del primo dito lontano dal piede e contro il lato della scarpa. Ciò può verificarsi anche nel caso di punta martello in cui l'articolazione del secondo dito aumenta.

4 Controllare per una storia familiare di borsiti. Piedi piatti, che è legata a borsiti, è un tratto ereditario.

5 Eliminare modi per l'osso lungo (metatarso) del mignolo del piede di piegare lontano dal piede. Ciò può causare il mignolo del piede di piegarsi verso l'interno, con conseguente allargamento e gonfiore del suo congiunto. Questa è una condizione simile ed è noto come un bunionette quando si verifica sul dito mignolo.

La maggior parte dei problemi comuni del piede

La maggior parte dei problemi comuni del piede


Il piede sopporta il peso del corpo ad ogni passo. Secondo Podologia Channel, il piede comprende 26 ossa che vanno da piccole ossa delle dita dei piedi per il grande osso del tallone (calcagno), 33 articolazioni che facilitano il movimento, 20 muscoli che danno struttura e consentire uno spostamento, e circa 80 tendini e legamenti che collegano i muscoli ed ossa, ognuno dei quali può diventare feriti. La maggior parte dei disturbi del piede si riferiscono a lesioni da poco montato le scarpe, uso eccessivo, lesioni sportive o altri traumi.

Disturbi Flessione Toe

La maggior parte delle lesioni flessione della punta derivano da impropriamente montati, scarpe strette, come i tacchi alti, o un trauma diretto alle articolazioni dei piedi. Il secondo dito (il più lungo) è più spesso coinvolto. Grazie a martello, l'articolazione interfalangea prossimale (joint punta principale) rimane flesso (piegato) ed elevato. Dito maglio comporta la flessione dell'articolazione interfalangea distale (joint fine), quindi l'estremità delle spire punta inferiore. Artiglio punta è una combinazione di entrambi una hammertoe e punta martello.

Heel Spur

Un sperone calcaneare è una piccola escrescenza ossea sul calcagno (osso del tallone). Sperone calcaneare sono comuni dopo la mezza età e può causare alcun sintomo a meno che non irritano la fascia plantare.

Fascite plantare

Fascite plantare è l'infiammazione della fascia plantare, che si estende lungo la parte inferiore del piede. Fascite plantare è in genere causata da irritazione cronica piuttosto che una lesione acuta e presenta come dolore al tallone, soprattutto al mattino. Secondo podologia rete, sperone calcaneare sono una causa comune di fascite plantare, ma altre cause includono lesioni ripetitive, ad esempio l'esecuzione, o improvviso aumento di peso che a sua volta aumenta la pressione sul piede. Mal scarpe adatte possono anche mettere pressione irregolare sulla fascia e causare irritazioni o addirittura di rottura (strappo).

Lo stress Frattura

Fratture da stress sono crepe nel osseo causata da lesioni ripetitive o stress e possono verificarsi ovunque all'interno del piede, anche se il secondo e terzo metatarso (ossa collegano alle dita) sono i siti più comuni, di solito da marcia o correre. Il dolore di solito è sentito nella parte anteriore con l'attività. Con ripetute sollecitazioni, queste crepe possono diventare fratture complete dell'osso. Lo stress frattura del calcagno (tallone) è gravemente dolorosa e spesso il risultato di cadute, come ad esempio con l'arrampicata. Il calcagno tende a frantumarsi al momento dell'impatto, a volte causando più crepe all'osso.

Infiammazione dell'alluce

Una borsite è una deformità rigonfiamento sul lato del alluce causata dalla alluce ruotando verso l'interno verso il secondo dito, causando le ossa che collegano la punta a piede per essere allineate. Il rigonfiamento tende ad aumentare nel tempo, con conseguente dolore, rossore su tutta l'area e intorpidimento o formicolio. Alcune persone hanno la tendenza a sviluppare borsiti a causa del loro tipo di piede, ma scarpe strette possono aumentare il rischio e la velocità di progressione.

Disturbi della pelle

Quando una zona del piede è cronicamente irritata, come da una scarpa stretta, la pelle sopra l'area diventa spessa e indurito per fornire protezione. Calli sono piccoli e rotondi e sono comuni sulle prominenze ossee delle dita dei piedi. I calli sono più grandi e più comune sul tallone e pianta del piede. Calli può diventare irritato e molto doloroso. Calli volte crepa, causando fessure dolorose nella pelle.

Il piede dell'atleta è un'infezione fungina (tinea pedis) della pelle dei piedi, spesso in zone umide, come la parte inferiore del piede e tra le dita. Il piede d'atleta provoca bruciore, desquamazione, vesciche e prurito.

Sindrome seno del tarso

L'articolazione sottoastragalica è appena sotto la caviglia e comprende un piccolo canale, il seno del tarso, all'interno dell'articolazione. Secondo Sports Injury Clinic, un infortunio a questa articolazione, ad esempio da una distorsione alla caviglia, può portare a infiammazione, gonfiore e tessuto cicatriziale, e questo può interferire (pinch) un nervo nel canale, causando dolore profondo nel tessuto circostante. Quelli con i piedi piatti sono a maggior rischio, come lo sono coloro che sono coinvolti in attività che affaticano questo comune, tra cui bowling, baseball e danza classica.

Qual è la funzione principale del muscolo Sartorius?

Il muscolo sartorio è il muscolo più lungo del corpo umano. È piuttosto sottile e corre dal fianco esterno verso l'interno del ginocchio. Le sue funzioni sono di proteggere i vasi sanguigni e per aiutare il ginocchio e l'anca con rotazione. C'è un muscolo sartorio in ogni gamba.

Protezione

Funzione principale della Sartorius è quello di proteggere le due principali vasi sanguigni che passano da e per i muscoli del polpaccio. L'arteria femorale e la vena femorale sono protetti dal muscolo Sartorius.

Un Gruppo

Il muscolo sartorio è parte di un gruppo di muscoli chiamati muscoli flessori della coscia. Vi sono sette muscoli in questo gruppo, che si trovano su entrambi i lati del corpo. I sette muscoli sono psoas, iliaco, sartorio, retto vasto, dell'adduttore lungo, adduttore breve e pettineo.

La Sartorius

La Sartorius è piuttosto debole di per sé. Con il suo piccolo diametro, non genera che molta forza, ma aiuta il movimento del ginocchio e dell'anca.

Origine

Sartoriul deriva dal latino Sartor, che significa sarto. Il muscolo aiuta a eseguire la posizione a gambe incrociate - una posizione usata da sarti.

Il lato superiore

Parte superiore del muscolo Sartorius alla spina iliaca aiuta a formare il triangolo femorale.

Caratteristiche dell'articolazione dell'anca

Caratteristiche dell'articolazione dell'anca


L'articolazione dell'anca è uno dei più versatili nel corpo umano. Costruzione ball-and-socket del congiunto permette all'indietro, in avanti e da lato a lato del movimento, nonché la rotazione a sinistra / destra. Questo giunto fornisce mobilità e stabilità nella sua funzione di ammortizzatore per la parte superiore del corpo e il tronco.

Ossatura

Ossa costituiscono la struttura fondamentale dell'articolazione dell'anca. Il femore, che è l'osso più lungo del corpo ed è anche indicato come il femore, attribuisce al bacino per formare l'articolazione dell'anca. Il bacino ha due depressioni, a forma di coppe, chiamato dell'acetabolo. La testa arrotondata del femore è la palla del giunto, raccordo saldamente il dell'acetabolo, che è presa. Le superfici di entrambi sono coperti da uno strato sottile di cartilagine, che leviga il movimento dell'articolazione.

Legamenti

Legamenti (tessuto fibroso che aiuta a collegare le articolazioni e le ossa) sono una parte molto importante dell'articolazione dell'anca. La loro collocazione assicura che l'anca non si muove dalla sua gamma prescritto di movimento, che causerebbe grande danno. Ci sono tre principali legamenti. Il legamento ileofemorale collega il bacino al femore nella parte anteriore del giunto ed è sagomata-Y. Inoltre limita l'iperestensione. Il legamento pubofemoral attribuisce pube (nella zona inguinale) al femore. Il legamento ischiofemoral fornisce rinforzo dal retro, collegando il ischium alle due sporgenze (noto come trocanteri) nella parte superiore del femore.

Muscoli

I muscoli dell'anca offrono la possibilità di alzare e abbassare le gambe e stabilizzare le azioni di piedi, camminare e correre. Il sistema è complesso, che coinvolge diversi gruppi di muscoli che lavorare tutti insieme per fornire la funzionalità della vostra anca. I gruppi muscolari coinvolti sono i glutei (posta sul lato posteriore del bacino), quadricipiti (allegate alla tibia e tibia), ileopsoas (il flessori dell'anca), muscoli posteriori della coscia (estensori dell'anca) e inguine (allegati al pube e si estendono verso il basso coscia).