fibromialgia spinaci

Come mangiare una dieta sana Quando Vivere con fibromialgia

Se si dispone di fibromialgia, si sa quanto sia importante avere una dieta sana, ma a volte, proprio non si sa che cosa è sano mangiare e cosa si dovrebbe evitare. Imparare a mangiare una dieta sana quando si vive con fibromialgia e iniziare a sentirsi un po 'meglio. I crampi muscolari e stanchezza possono essere alleviati con una dieta sana. Hai solo bisogno di sapere ciò che gli alimenti possono aiutare in questo. Le diete sane possono anche prevenire il dolore fibromialgia dal divampare.

Istruzione

1 Mangiare cibi che contengono grassi sani. Questo include mandorle, anacardi, arachidi e noci. Oli sani includono olio di sesamo, olio di colza e olio d'oliva. Questi alimenti sono sani perché contengono grassi monoinsaturi.

2 Includere alimenti con proteine ​​sane. Questi alimenti sono hamburger di soia, hot dog, pesce, bistecche rotonde, petto di tacchino e petto di pollo. I cibi migliori sono quelli che sono a basso contenuto di colesterolo e di grassi saturi. Mangiare piccole porzioni quattro o cinque volte al giorno per ridurre il rischio di affaticamento da mangiare una porzione più grande.

3 Scegliere alimenti che sono considerati carboidrati "leggeri", come i funghi, fagiolini, cavoli, broccoli, spinaci, lattuga, ciliegie, mirtilli e fragole. Cipolle, le arance e le mele possono essere mangiati, fino a quando vi limitate a piccole porzioni. Si dovrebbe sempre mangiare carboidrati con un alimento che contiene proteine. Un carboidrato-unico pasto può aumentare la fatica.

4 includere alcuni alimenti integrali. Questo potrebbe includere riso o farina d'avena. La farina d'avena deve essere non trattato e cotto lentamente.

Consigli e avvertenze

  • Un pasto di esempio potrebbe essere 1/4 di tazza di mirtilli, 1/2 tazza di riso integrale, 1/2 cucchiaino. di olio di oliva e 3 once di pesce. Un altro pasto campione può essere 1/4 di tazza di ciliegie, 1/2 tazza di farina d'avena cotta, 2 noci e 3 once di petto di pollo.
  • Pianificazione del pasto è importante e si dovrebbe pianificare per piccole porzioni per evitare l'affaticamento e sottolineando il corpo.

Quali sono alcuni alimenti per la fibromialgia?

Quali sono alcuni alimenti per la fibromialgia?


In un articolo intitolato "La fibromialgia Connection Diet" che è apparso su WebMD, Michael McNett, MD, che dirige i Centri di trattamento fibromialgia d'America, dice che la fibromialgia non è una specifica malattia. Piuttosto, "La fibromialgia è più simile a un complesso di sintomi, e diverse persone sembrano avere diversi motivi per cui ottengono questo complesso di sintomi," dice. "Allora, cosa funziona per una persona molto spesso non funziona per un altro." Tuttavia, molte persone stanno trovando sollievo cambiando la loro dieta.

Sintomi

La fibromialgia colpisce quasi il 4% della popolazione americana, e la maggior parte dei malati sono donne. E 'caratterizzata da dolori muscolari e articolari e travolgente fatica. Purtroppo, le persone che soffrono di questa malattia può mai ottenere abbastanza resto a sentire sollievo.

Opzioni di dieta

Nutrizionista Samantha Heller, MS, RD, che ha anche apparso nello stesso articolo su WebMD, raccomanda di mangiare una dieta povera di grassi saturi. Carni magre, frutta fresca e verdura sono anche raccomandato.

La rivista di <i> medicina complementare e alternativa </ i> ha pubblicato uno studio nel 2001, che ha dichiarato le persone che hanno mangiato o una dieta vegetariana o una dieta Whole Foods hanno scoperto che i loro sintomi della fibromialgia sono diminuite.

Benefici Foods

Quando si segue una dieta vegetariana, cercare alternative alla carne per buone fonti di proteine. I legumi come i fagioli borlotti, fagioli, fagioli Navy, fagioli neri, sono tutti benefici. Le lenticchie sono anche raccomandato.

Altre fonti di proteine ​​buone sono: noci, semi, pollo, tacchino, pesce, pesce, uova e cereali integrali. Mangiare pesce magro e uova fornisce anche omega-3 acidi grassi in più nella dieta.

Selezionare verdure che sono di colore verde scuro come spinaci, cime di rapa, cavolo, e broccoli per sostanze nutrienti supplementari. Altre buone verdure includono squash, cavolfiore, sedano, carote, mais, fagiolini, fagioli di cera, e piselli. Scegliere frutta fresca come mele, arance, pompelmi, fragole, mirtilli, more e lamponi.

Gli alimenti nocivi

Dolcificanti contenenti aspartame devono essere evitati, perché l'aspartame può aggravare i sintomi della fibromialgia. Aspartame può contribuire a stimolare i recettori del dolore nel sistema nervoso.

Il glutammato monosodico (MSG), additivi alimentari, e nitrati non dovrebbero essere usati. Gli alimenti che possono contenere queste sostanze sono alcuni cibi asiatici, prosciutto, mortadella e pancetta. Gli additivi alimentari possono anche aumentare la stimolazione dei recettori del dolore.

Lievito infezioni croniche sono spesso un sintomo secondario di fibromialgia. Gli alimenti che possono esacerbare la diffusione di lievito sono lo zucchero, il fruttosio e carboidrati semplici. I lieviti possono anche aggiungere al lievito infezioni croniche e non deve essere mangiato da pazienti con fibromialgia. Gli zuccheri nel sangue anche causare affaticamento, un effetto collaterale che chi soffre di fibromialgia vogliono evitare.

Gli alimenti e le bevande che contengono caffeina, come caffè, tè, bibite, e cioccolato, dovrebbe anche essere evitata. La rapida sferzata di energia fornita da queste bevande può trasformarsi in un crash del disco, lasciando il malato di fibromialgia molto stanco.

Anche se pomodori, peperoni, patate e melanzane sono stati associati con razzi artrite, sono ad alto valore nutrizionale e dovrebbero essere consumati se non sembrano scatenare il dolore.

Supplementi

Integratori che contengono acidi grassi omega-3 sono utili per contribuire ad alleviare i sintomi della fibromialgia. Gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 sono olio di pesce, semi di lino, noci e uova. Prendendo un buon multi-vitamina è anche un modo importante per alleviare i sintomi.

Diet & Exercise per la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica che si manifesta con affaticamento, dolore muscolare, rigidità e punti dolenti su tutto il corpo. La fibromialgia colpisce circa il 2 per cento della popolazione degli Stati Uniti, e colpisce più donne che uomini. Anche se la malattia può essere doloroso e anche debilitante per molti, non è in pericolo di vita. Una dieta sana ed esercizio fisico moderato può essere utile per alleviare molti dei sintomi di disagio.

Dieta

Una dieta sana può aiutare a ridurre alcuni dei sintomi della fibromialgia. Mangiare grassi sani come l'olio d'oliva e olio di semi di lino, e bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno. Raddoppiare i vostri alimenti antiossidanti come frutta - in particolare mirtilli, ciliegie e pomodori. Verdure con il più alto contenuto di antiossidanti sono spinaci, peperoni e cavoli. I tuoi acidi grassi omega 3 anti-infiammatori da pesci grassi: salmone, tonno, halibut, trota e sardine.

Evitare o limitare i cibi raffinati e trasformati che comprendono pasta, pane e cereali, così come i pasti preparati, che spesso contengono acidi grassi trans. Secondo il National Fibromialgia Research Association, molte persone che rinunciano zucchero, per un periodo di tempo a trovare un po 'di sollievo dai sintomi. Il consumo di alcol e caffeina può anche esacerbare i sintomi.

Molti alimenti contengono allergeni che potrebbero innescare alcuni sintomi della fibromialgia. Questi alimenti includono mais, soia, latticini e grano, così come conservanti aggiunti agli alimenti. Si può iniziare a eliminare alcuni di questi alimenti lentamente per vedere quali alimenti innescare i sintomi.

Esercizio

L'esercizio fisico può essere molto efficace nel trattamento di fibromialgia. Può migliorare il tuo sonno e alleviare alcuni dei dolore. Avviare il programma di allenamento molto lentamente, andando per esercizio a basso impatto. A piedi e in bicicletta sono attività di grande per cominciare, e si può iniziare facendo solo cinque o 10 minuti al giorno. L'esercizio fisico aiuta il corpo a produrre serotonina e adrenalina, sia utile per alleviare il dolore. Lo yoga è grande per aumentare il flusso di flessibilità e di sangue, e vi aiuta a rilassarsi, alleviare alcuni dei stress e ansia che spesso accompagna la fibromialgia.

Fibromialgia & Nutrition

Le cause della fibromialgia non sono pienamente compresi dai medici. I sintomi variano molto da persona a persona, ma quasi sempre sono il dolore e la fatica. Riducendo l'infiammazione è fondamentale per la gestione del dolore. La fatica può derivare da disidratazione, vitamina o carenze minerali e tossine nel corpo. Per queste ragioni, il malato di fibromialgia dovrebbe concentrare la loro dieta su alimenti che sono anti-infiammatori di natura, e ricca di fibre, per promuovere l'escrezione delle tossine dal corpo. Gli antiossidanti sono essenziali anche per la dieta del malato di fibromialgia. Alcuni studi, come ad esempio lo studio 1980 di 6500 persone che vivono in Cina discussi nel libro controverso, "The China Study" di T. Colin Campbell e Thomas M. Campbell, hanno dimostrato un legame tra diete ricche di proteine ​​animali e povera di antiossidanti, e l'insorgenza di malattie croniche come la fibromialgia.

Gli alimenti anti-infiammatori

Ridurre l'infiammazione riduce il dolore. Chiunque abbia preso over-the-counter farmaci anti-infiammatori (come ad esempio quelli contenenti naproxene) ha visto il collegamento tra il dolore e la riduzione dell'infiammazione. La maggior parte dei "Top 10 Foods anti-infiammatori" liste, compreso l'elenco disponibile sul dLife.com (un sito web per i diabetici) includono questi alimenti: nutriti con erba manzo, salmone, olio d'oliva, insalate, verdure crocifere come broccoli e cavolfiori, ciliegie, mirtilli, curcuma, aglio, zenzero e tè verde. Frutta fresca e verdura, cereali integrali, frutta secca (soprattutto noci e pistacchi) sono anche ottime fonti di proprietà anti-infiammatorie.

Gli alimenti ricchi di fibre

Per il corretto funzionamento del sistema digestivo, che sposta nutrienti in tutto il corpo ed elimina le tossine, una dieta ricca di alimenti ricchi di fibre è essenziale. Per prevenire la stipsi, cibi ricchi di fibre devono essere accompagnati da un'adeguata quantità di acqua. Come con gli alimenti anti-infiammatori, frutta fresca e verdura, cereali integrali, fagioli e noci in alto la lista quando si tratta di alimenti che sono ricchi di fibre. Ottime fonti di fibra includono lamponi, spaghetti integrali, orzo cotto, piselli, fagioli neri, carciofi e piselli cotti.

Antiossidanti

Attaccarsi ai radicali liberi che danneggiano le cellule del nostro corpo e favoriscono le malattie, gli antiossidanti sono veramente una preziosa aggiunta alla dieta di chi soffre di fibromialgia. Ancora una volta, molti degli stessi alimenti presenti negli elenchi antinfiammatorie e alta fibra sono anche quelli ricchi di antiossidanti. Top 10 liste di alimenti ricchi di antiossidanti includono broccoli, pomodori, spinaci e carote in famiglia vegetale. In cima alla lista per frutti sono bacche e uva. Cereali integrali, tè, soia e aglio sono anche ottime fonti di antiossidanti.

Alimenti da evitare

Alcool, zucchero, caffeina, e gli altri alimenti raffinati, grassi saturi e idrogenati, prodotti lattiero-caseari e carne rossa hanno tutti dimostrato di aumentare la stanchezza, dolori muscolari e infiammazioni. Frutti apparentemente sani come agrumi, ananas e cocco dovrebbero essere consumati con parsimonia a causa del loro alto contenuto di zucchero. Se è necessario disporre di prodotti lattiero-caseari, renderlo basso contenuto di grassi, e attenersi a pollame o pesce, quando possibile.

Tutto ha un senso

Anche se i medici non possono capire che cosa provoca la fibromialgia, essi sanno che cosa la fibromialgia fa al corpo. Esso è causa di stress, un indebolimento del sistema immunitario, un accumulo di tossine che portano alla fatica e dolore muscolare, e l'incapacità di assorbire correttamente le vitamine e altri nutrienti essenziali per una buona salute. Mangiare una dieta sana, e l'assunzione di vitamine e altri integratori come prescritto, può ridurre notevolmente il dolore e la fatica associata con la sindrome di fibromialgia.

Come trattare il dolore fibromialgia

Come trattare il dolore fibromialgia


La fibromialgia è dove l'esperienza del dolore in una varietà di posti nel vostro corpo. Può essere nelle vostre articolazioni, muscoli, tendini e legamenti. Fibromialgia tende ad essere più probabile nelle donne, in particolare quando si invecchia. Dolore fibromialgia può essere molto scomodo e causare una difficoltà nel vostro stile di vita. Sintomi della fibromialgia tendono ad essere semplicemente il dolore nei muscoli e tendini. Dolore toracico, depressione, rigidità mattutina, mal di testa, dolori diffusi, nausea, disturbi articolari, e la fatica sono alcuni altri sintomi della fibromialgia.

La fibromialgia può essere causato da uno shock traumatico. E 'ancora discutibile con esperti delle cause della fibromialgia. Il medico esaminerà voi ed essere in grado di dire se siete affetti da dolore fibromialgia. Trattamento fibromialgia può essere fatto con i farmaci, diete della salute, integratori e rimedi casalinghi. Eliminare il dolore fibromialgia vi aiuterà a sentirsi meglio fisicamente.

Istruzione

1 Prendere omega-3 e mangiare alimenti che contengono omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a promuovere articolazioni forti, e le ossa del corpo. Si riduce anche l'infiammazione in tutto il corpo. E 'meglio prendere integratori di omega-3.

Anche voi volete ottenere più omega-3 alimenti nella vostra dieta. Mangiare più pesce. Altri alimenti ad alto contenuto di omega-3 sono noci, fragole, spinaci, fagiolini, zucca, olio di semi di lino, cavolfiori, broccoli, merluzzo, salmone, halibut, cavolo, e tofu.

2 Bere il tè verde. Bere verde teen è un modo naturale per rafforzare il sistema immunitario, insieme con gli antiossidanti che lo rende anti-infiammatori per il corpo. Il tè verde aiuta a ridurre il dolore da artrite, e svolge anche un ruolo nel ridurre il dolore da fibromialgia. La fatica è anche legato alla fibromialgia, dove il tè verde aumenta i livelli di energia.

3 Prendere curcuma per ridurre il dolore. Curcuma allevia l'infiammazione nel corpo. Essa promuove inoltre forti articolazioni del corpo. La curcuma è un guaritore naturale e può ridurre il dolore in modo naturale. E 'una spezia indiana, ma ha meravigliosi benefici come un supplemento di salute. E 'stato usato per secoli come una medicina a base di erbe. E 'stato utilizzato in World War 2 per curare le ferite pistola sparato ai soldati britannici. La curcuma può essere un modo naturale per ridurre il dolore fibromialgia. Prendere un cucchiaino al giorno è raccomandata. Potete trovare curcuma in capsule in un negozio locale di salute.

4 Più vitamina D e calcio nella vostra dieta. Molti studi suggeriscono una mancanza di vitamina D può aumentare le probabilità di fibromialgia. La vitamina D fornisce una forte struttura ossea e muscolare del corpo. La vitamina D aumenta l'assorbimento del calcio. Il latte contiene una grande fonte di vitamina D. Inoltre, salmone e fegato di merluzzo fornisce una buona fonte di vitamina D in loro.

La mancanza di calcio provoca rottura delle ossa del corpo. 99 per cento di calcio presente nel corpo umano è nei denti e nelle ossa. La maggior parte delle persone non hanno abbastanza calcio nella loro dieta. Un sacco di spezie contengono una buona quantità di calcio. Rosmarino, origano, timo, basilico e tutti sono grandi fonti di calcio. Spinaci e rape sono ottime fonti di calcio. Arance, cavolo, cavoli, asparagi, insieme con mozzarella (parte scremato) sono buone fonti di calcio in loro.

5 Utilizzare impacchi di ghiaccio. Anche prendere bagni di ghiaccio quando i sintomi di dolore stanno causando disagio. Ice riduce l'infiammazione, mentre intorpidire il dolore e aiuta a guarire il corpo. Il ghiaccio è in realtà molto benefico per la salute. Si consiglia di utilizzare impacchi di ghiaccio, quando si sente l'infiammazione di una determinata area del corpo.

6 Più di aglio nella vostra dieta. L'aglio è un ottimo modo per stimolare il sistema immunitario e aiutare a ridurre l'infiammazione naturalmente. Non solo si dovrebbe mangiare più aglio, si dovrebbe considerare l'assunzione di integratori di aglio pure. L'aglio riduce anche il gonfiore articolare. L'aglio è uno dei modi migliori e naturali per ridurre l'infiammazione nel corpo.

7 Ottenere esercizio e visitare un chiropratico. E 'importante esercitare ancora. Non esercitare dove si tratta di sollevamento, o un sacco di intensità nelle ossa e muscoli. Qualcosa come lo yoga sarebbe un ottimo modo per contribuire a ridurre il dolore.

Vedere anche un chiropratico. Qualcuno che può richiedere massaggi e vi darà la terapia fisica che potrebbe essere necessario. La terapia fisica da un professionista è un ottimo modo per ridurre il dolore fibromialgia. Inoltre, verificare con il medico di tutti i farmaci che stai prendendo. Se il medico le ha prescritto dei farmaci di prendere, suo meglio per controllare con loro in primo luogo prima di assumere integratori di salute.

Come creare un ossalato dieta bassa per la fibromialgia

La ricerca indica che una dieta a basso contenuto di ossalato può aiutare chi soffre di fibromialgia, una condizione che causa dolori muscolari diffusi, problemi di sonno e la stanchezza debilitante. Ossalato si trova in molte piante. In quantità elevate, può causare danni alle cellule umane, soprattutto tra coloro che hanno problemi di assorbimento o frequente uso di antibiotici.

Istruzione

1 Stampa liste di alimenti a basso contenuto di ossalato dal sito web bassi in ossalati (vedi Risorse). Confronta le liste per la vostra dieta abituale. Eliminare gli alimenti che sono ad alto contenuto di ossalato prima. Dopo una settimana, eliminare gli alimenti ossalato medie.

2 Pianificare la vostra dieta in modo da ottenere un numero sufficiente di calorie e sostanze nutritive, mentre attaccare di alimenti a basso contenuto di ossalato. Utilizzare l'energia adulto ha bisogno Calculator (vedi Risorse) per scoprire quante calorie avete bisogno e il Dipartimento della piramide alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti di fare scelte di ogni gruppo alimentare.

3 Utilizzare una risorsa come il "Low ossalato Cookbook" per pianificare i pasti e provare nuove ricette. Assicurarsi che i pasti sono saporiti e contengono una certa varietà per rendere più facile attaccare con la dieta.

4 Prendete le vostre liste bassi in ossalati con voi quando fate la vostra spesa o andare a mangiare fuori. Tenere la lista nella vostra cucina per aiutare a programmare i pasti e spuntini.

5 Eliminare i cibi ricchi di ossalati, come cioccolato, caffè, tè, barbabietole, spinaci, noci e fragole.

Alimenti 6 limite che hanno un contenuto di ossalato di media, come la farina di frumento, burro di arachidi, uva, frutti di bosco, birra, verdure a foglia verde scuro e fagioli.

Consigli e avvertenze

  • Consultare un dietista o il vostro medico prima di iniziare una dieta a basso contenuto di ossalato.

Fibromialgia Diete

Fibromialgia Diete


La fibromialgia è ben lungi dall'essere una malattia rara. Si stima che 10 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di questa sindrome. Una dieta sana che è a basso contenuto di grassi e ricca di fibre, con particolare attenzione alle proteine ​​magre, cereali integrali, frutta fresca e verdura può essere utile nel ridurre i sintomi.

Carboidrati e fibre

Evitare di carboidrati raffinati come la farina bianca, zucchero e dolci elaborati. Invece, concentrarsi su cereali integrali che sono naturalmente più ricca di fibre.

Utilizzare il miele con moderazione.

L'assunzione di fibre alimentari dovrebbe essere principalmente da alimenti solubili di fibre come frutta, avena e legumi.

Fonti di proteine

Aumentare il consumo di proteine ​​di pollame, pesce e verdure. Buone fonti di proteine ​​vegetali sono i legumi e la soia.

Nella scelta di carne o di pollame, rimuovere tutto il grasso visibile e la pelle.

Evitare tutte le carni lavorate, in particolare quelli che sono guarito, affumicato o nitrato-curato, come la pancetta, hot dog e carne in scatola.

Ortaggi e frutta

Mangiare una varietà di verdure. Buone scelte sono broccoli, spinaci, carote, zucca, fagiolini e cavolini di Bruxelles.

Frutti interi sono una scelta migliore di succhi di frutta. Ciò è dovuto al livello di fibra nel frutto intero. I frutti migliori sono le mele, frutti di bosco, kiwi, pesche e melone.

Grassi e prodotti lattiero-caseari

Includi grassi omega-3 nella vostra dieta. Buone scelte sono semi di lino, pesce grasso come il salmone o tonno, noci e oliva o olio vegetale.

Diminuzione grassi saturi e bastone con grassi polinsaturi e monoinsaturi, invece.

Scegli il latte di soia o latte di mucca ridotto contenuto di grassi se non si è intolleranti. Mangiare ridotto contenuto di grassi o formaggio senza grassi e yogurt.

Alcuni individui sono aiutati eliminando i latticini tutti insieme. Il passaggio a soia, noce o di prodotti a base di riso può essere utile.

Sani Fluidi

È importante bere 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno fresca. Questo aiuta a scovare le tossine.

Limitare il consumo di caffè. È consentito tisana.

Eliminare soda, sia regolare e la dieta. Essi sono molto acidi e mancano contenuto nutrizionale.

Alcol deve essere evitato, tranne per il bicchiere occasionale di vino, che è ricca di agenti anti-infiammatori.

Cosa da evitare

Evitare il glutammato monosodico esaltatore di sapidità (glutammato monosodico) e il dolcificante artificiale aspartame. Ogni agisce come un eccitotossine che può overstimulate l'area del cervello che è responsabile della trasmissione del dolore.

I prodotti che contengono aspartame includono dieta soft drink, dolcificanti artificiali (Pari, Nutrasweet), e dessert dieta confezionati.

Prodotti ad alto contenuto di glutammato monosodico sono i cibi orientali, minestre, sughi e condimenti per insalate.

Controllare le etichette degli alimenti con attenzione prima di acquistare e chiedere su questi ingredienti quando si mangia fuori.

Considerazioni finali

I probiotici come yogurt e kefir sono particolarmente importanti per una corretta digestione e l'integrazione acidophilus.

L'assunzione di un enzima digestivo over-the-counter a base vegetale con i pasti può aiutare la digestione. Inoltre, evitare di bere durante i pasti, il che consente un più elevato livello di enzimi digestivi naturali.

Ci sono molte cause possibili per esacerbazione dei sintomi della fibromialgia. Cercate di tenere un diario della vostra assunzione di cibo e la correlazione dei sintomi al fine di individuare meglio ciò che ti fa sentire meglio.

Il magnesio Malate per la fibromialgia

Il magnesio Malate per la fibromialgia

La fibromialgia è caratterizzata da dolore diffuso nei tendini, muscoli e legamenti. Ci sono anche punti di gara che sono comuni in chi soffre di fibromialgia, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Stanchezza, depressione, disturbi del sonno e problemi digestivi sono associati con la malattia. Magnesio malato, che è un composto di magnesio e acido malico, è stato un obiettivo della ricerca fibromialgia. Il magnesio malato non è consigliato per i pazienti con malattie renali.

Riduzione del dolore

Uno studio preliminare di otto settimane ha rilevato che malato di magnesio può ridurre il dolore muscolare associato a fibromialgia, secondo l'Università del Michigan Health System. Tuttavia, in uno studio in doppio cieco, gli stessi ricercatori hanno trovato alcuna riduzione del dolore con basse dosi di magnesio malato. Studi di dosi più elevate, a 600 mg di magnesio e 2.400 mg di acido malico, ha fatto spettacolo ridotto il dolore, ma non sono stati condotti sotto la studio in doppio cieco e sono considerati inconcludente.

Energia

La fatica è un sintomo comune in carenza di fibromialgia e magnesio. Il magnesio malato è considerato il miglior composto di magnesio per trattare la fatica, secondo l'Università del Wisconsin Medicina Integrativa. Il magnesio contribuisce alla produzione di energia del corpo. L'acido malico in malato di magnesio svolge un ruolo importante nel ciclo di Krebs, che fornisce energia cellulare.

Magnesio Malate Combinazioni

I vantaggi di malato di magnesio per i sintomi della fibromialgia possono essere aumentati con altri integratori, secondo MedlinePlus. L'aggiunta di olio di pesce e vitamine per una routine integratore può migliorare l'efficacia del malato di magnesio per ridurre il dolore.

Dosaggio

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, magnesio malato deve essere assunto tre volte al giorno a 200 mg di magnesio e 1.200 mg di acido malico. Il magnesio malato è venduto in negozi di alimenti naturali ed elenca la quantità di magnesio e acido malico in etichetta.

Effetti collaterali

I pazienti con insufficienza renale non sono in grado di secernere magnesio e dovrebbero consultare un medico prima di integrare con magnesio. Grandi quantità di magnesio, o improvvisi aumenti del dosaggio, possono causare crampi addominali, diarrea e nausea. La diarrea di solito impedisce la tossicità da oltre-dosaggio sul magnesio.

Magnesio Assorbimento

Il consumo di alcuni alimenti e integratori riduce la capacità del corpo di assorbire il magnesio, secondo Phyllis Balch, nel suo libro "Prescrizione per Nutritional Healing". La vitamina D, calcio, olio di fegato di merluzzo, tè, cacao e elevate quantità di grassi riducono l'assorbimento del magnesio. Verdi come spinaci e bietole sono ad alto contenuto di acido ossalico, che interferisce anche con l'assimilazione di magnesio.

Come curare la fibromialgia con Trigger Point Therapy

La fibromialgia è una malattia dolore cronico che rende difficile muoversi e completare anche il più semplice dei compiti fisici. La gente farà qualsiasi cosa per risolvere i problemi quando si tratta di dolore cronico. Se i farmaci convenzionali non funzionano, terapia dei punti trigger può essere un'alternativa intelligente.

Istruzione

1 Allungare le articolazioni e muscoli nel vostro corpo che vi causano più dolore. Questo preparerà i muscoli per essere lavorate dai permettendo al sangue ossigenato di fluire. I punti di innesco sono piccole porzioni di un muscolo che involontariamente contratto e, successivamente, causare dolore e disfunzione. Essere sicuri di trovare i punti trigger correttamente, in quanto questi non possono essere sempre i punti che fanno male di più. Ma sono le cause del dolore.

2 Applicare olio da massaggio o balsamo medicati per l'area del punto di trigger. Unguenti riscaldati anche aumentare il flusso di sangue e può contribuire ad allentare un muscolo che si sta causando dolore. Ciò riduce anche l'attrito sulla pelle, permettendo di massaggiare il punto di trigger in modo più efficace.

3 Premere nel punto di scatto con un attrezzo di massaggio. Questi sono ampiamente disponibili nei grandi magazzini e di droga e sono disponibili in tutti i diversi tipi. Si dovrebbe scegliere uno che è più angolare di tutto, come si vorrà essere in grado di esercitare una pressione tanto diretta al punto di trigger, come si può.

Shiatsu 4 Pratica e altre tecniche sul punto di trigger. Massaggio Shiatsu coinvolge generalmente duri colpi eseguiti con un pollice. Si dovrebbe applicare e rilasciare la pressione sul punto di trigger lentamente, ma si dovrà utilizzare una forte pressione. Non solo una leggera pressione inefficace come spasmi sono persistenti, ma può causare i muscoli a contrarsi come meccanismo di difesa.

5 Ripetere i tuoi tratti dopo aver applicato ripetuto pressione a tutti i punti trigger per ottenere l'acido lattico che scorre dai muscoli. Eseguire questa procedura il più spesso possibile e prendere nota quanto bene si sta lavorando.

Come utilizzare punti di pressione per diagnosticare la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica che provoca dolore muscolare diffuso e opprimente fatica. I medici di solito rilevano fibromialgia palpando punti di pressione. Ci sono 18 punti di pressione fibromialgia, o punti di gara, che si trova in tutto il corpo. Si può essere diagnosticata con fibromialgia, se si dispone di dolore in 11 dei 18 punti.

Istruzione

1 Individuare i punti nella vostra zona del collo che sono i punti di pressione fibromialgia. Due punti sono su ogni lato della base del cranio, dove il cranio incontra i muscoli del collo. Due sono nella parte anteriore del collo tra la quinta e la settima vertebra. Individuare il prima vertebra, conto alla rovescia per la quinta e muovere la mano intorno alla parte anteriore del collo per trovare i punti.

2 Trovare i punti in spalla, parte superiore della schiena e al torace. Ci sono punti su ogni lato della schiena a metà del bordo trapezio superiore. Altri due sono appena dietro la scapola su ciascun lato del corpo. Gli altri punti sono l'area in cui la seconda costola incontra lo sterno.

3 Premere il punto sulla parte esterna del braccio appena sopra il gomito.

4 Senti l'interno del ginocchio, appena sopra l'articolazione.

5 Individuare i punti di gara nella zona dell'anca. Essi sono nella parte superiore delle natiche all'esterno e al centro della zona dei fianchi all'esterno.

6 Applicare pressione per ogni punto. La pressione dovrebbe essere sufficiente per rendere la vostra pelle o le unghie diventano bianchi. Annotare qualsiasi area che è doloroso quando si applica pressione.

Consigli:

  • Consultare un medico o un esperto reumatologo raccomandazioni di diagnosi e cura.

Come curare la fibromialgia con vitamine

Un modo naturale per curare la fibromialgia e la fibromialgia dolore è con vitamine. La fibromialgia è una condizione in cui il paziente soffre di dolore a lungo termine, così come la tenerezza. Il dolore e la tenerezza della fibromialgia possono influenzare le articolazioni, tendini, muscoli e altri tessuti molli. Qui di seguito sono le vitamine che dovrebbero essere presi regolarmente per aiutare con fibromialgia.

Istruzione

1 Prendete un supplemento SAMe quotidiana. SAMe aiuta a ridurre il dolore fibromialgia e aiuta anche a curare la depressione nei pazienti con fibromialgia.

2 Prendere 100 a 300 UI di vitamina E al giorno. La vitamina E tende a migliorare la condizione di fibromialgia nei pazienti. Alcuni pazienti notano una piccola differenza, mentre altri sostengono la differenza è drastica.

3 Prendere tra 300 e 600 mg di magnesio e 1.000 a 2.000 mg di acido malico al giorno per un totale di 8 settimane. Questo trattamento combinato si è dimostrato efficace nel contribuire a trattare il dolore muscolare nei pazienti con fibromialgia.

Come trattare il dolore fibromialgia naturalmente

Come trattare il dolore fibromialgia naturalmente

Il National Institutes of Health stimano che oltre 5 milioni di americani soffrono di fibromialgia. Più probabilità di colpire le donne rispetto agli uomini, il disordine crea dolore cronico nei muscoli e tenera visto tutto il corpo. A parte la sensibilità muscolare, fibromialgia può causare una serie di altre questioni, come la depressione, estrema stanchezza, sindrome dell'intestino irritabile e la perdita di memoria. In alcuni casi, trauma fisico o mentale innesca il disturbo, mentre in altri casi, problemi sviluppano nel tempo. Anche se nessuna cura esiste attualmente, i farmaci possono contribuire ad alleviare il disagio di fibromialgia. Per coloro che preferiscono trattamenti naturali, ci sono diverse opzioni.

Mangiare una dieta sana

Nutrire il vostro corpo con cibi genuini assicura che si stanno ottenendo i nutrienti necessari per mantenere un sistema correttamente funzionante. Snack di frutta secca e semi per l'energia. Bere molta acqua per mantenere i muscoli idratata. Fare il meglio possibile con la vostra dieta, ma se mancano ancora sostanze nutritive necessarie, prova ad aggiungere integratori. Il magnesio e le vitamine D e B12 hanno dimostrato di aumentare la forza e l'energia muscolare.

Impostare Buone Patterns sonno

Si può sentire esausto, ma hanno ancora difficoltà ad addormentarsi oa dormire. Fatevi andare a letto alla stessa ora ogni notte, anche se non ti senti stanco. Impostare un allarme per assicurarsi che ti svegli alla stessa ora ogni mattina. Con la creazione di questo modello e attaccare con esso, spesso è possibile ingannare il vostro corpo in una modalità di sonno migliore.

Creazione di un esercizio di routine

Rimanendo sedentario può portare ad aumento di peso e rigidità, rendendo il corpo sentire peggio. Il tuo esercizio di routine non deve consistere di cardio intenso o di sollevamento pesi. Una sera o mattina presto a piedi può essere appena sufficiente per mantenere il corpo sciolto e vi darà una sferzata di energia. Se il vostro esercizio di routine non funziona o non è possibile ottenere motivati ​​per iniziare, parlare con il medico. Un fisioterapista spesso in grado di offrire un programma di trattamento migliore di quello che può fornire per voi stessi.

Cercate psicologica Terapia

Se i problemi derivano da un trauma mentale, terapia psicologica può essere utile. Anche se il vostro caso ha una causa diversa, un terapeuta potrebbe essere in grado di aiutare a determinare il modo migliore per gestire i sintomi emotivi collegati al disordine. Insieme a queste sessioni, provare journaling dei tuoi sentimenti fisici e mentali ogni notte come un modo per allentare la tensione. Un atteggiamento positivo è l'arma più utile contro la fibromialgia.

TCM Fibromialgia Trattamento

Medicina tradizionale cinese, o TCM, trattamento di tutto il corpo e non solo la malattia. A differenza della medicina occidentale, TCM sostiene che tutto funzioni a titolo di forza vitale chiamato il chi (pronunciato "chee"). TCM insegna che ogni sistema del corpo ha una forza che chi governa. Quando la forza è bloccato o sbilanciato, che provoca la malattia. Nel caso di fibromialgia, vista di TCM è che il corpo è fuori equilibrio a causa di stress, stile di vita, e l'ambiente --- così TCM lavora per rimuovere il blocco, al fine di elevare la condizione.

Fibromialgia e dei suoi sintomi

La fibromialgia è un insieme di sintomi che colpiscono soprattutto le donne --- ogni donna in modo diverso --- e non viene visualizzato su qualsiasi prova standard. Questi sintomi possono includere dolore dolorante che copre tutto il corpo, insonnia, stanchezza e depressione.

Medicina Cinese

Secondo un articolo intitolato, "La medicina cinese per la fibromialgia," scritto da Liu Wei, TCMD, LAC e Changzhen Gong, PhD, MS, "L'approccio della medicina cinese è quello di differenziare i sintomi in modelli di malattia, e quindi trattare i modelli basati su secoli di esperienza clinica. "

Qi Gong (Meditazione ed esercizio fisico)

Il concetto alla base di Qi Gong sta promuovendo il flusso del Qi (chi) e il sangue nel corpo. Questo si ottiene da diverse sessioni di meditazione e di esercizio fisico non faticoso per ridurre lo stress che causano il blocco.

Camminare, yoga e tai chi sono incoraggiati, in quanto questi esercizi non causano una quantità eccessiva di stress per il corpo. Invece, essi agiscono per alleviare lo stress sui punti trigger e promuovere la circolazione. Si raccomanda, comunque, che ti riposi un giorno tra le sessioni di allenamento, in modo da non indurre lo stress e per permettere al corpo di recuperare.

Medicina di erbe cinese

Bai shao (bianco dalia radice), è prescritto come agente antinfiammatorio per alleviare il dolore.

Qin Jiao (radice amara) è prescritto per alleviare il dolore muscolare.

Du Huo (angelica radice) è stato prescritto per alleviare il dolore.

Yan Hu Suo (scoiattolo mais) si dice per ringiovanire il sangue e promuovere il flusso del Qi.

Yu Jin (curcuma radice) viene utilizzato anche per alleviare il dolore.

Agopuntura

Anche se c'è stato un miglioramento dei sintomi del dolore e disturbi del sonno riportati negli studi di gruppo più piccole, non c'è stato uno studio controllato fatto per dimostrare che l'uso di agopuntura è efficace, secondo un 5 lug 2005 articolo su Annals of Internal Medicine .

Attenzione

Se sei incinta, si deve consultare il medico prima di prendere qualsiasi erbe. E 'anche importante che non over-medicare durante l'assunzione di erbe cinesi. Di più non è sempre meglio.

Come alleviare il dolore fibromialgia naturalmente

La fibromialgia è caratterizzata da dolore cronico e diffuso. Purtroppo, attualmente non esistono cure per la fibromialgia. Tuttavia, alcune vitamine possono essere utilizzati per contribuire ad alleviare il dolore fibromialgia e gli altri sintomi, come pure per contribuire a migliorare la condizione. Alcuni pazienti con fibromialgia hanno anche una carenza di vitamina che svolge un ruolo nella loro condizione attuale.

Istruzione

1 Prendete 250 mg di magnesio glicinato e magnesio aspartato, tre volte al giorno. Lavori di magnesio, aiutando la produzione di energia cellulare e aiuta anche a rilassare i nervi e dei muscoli.

2 Prendere circa 250 mg (ovunque tra 200 e 300 mg) di coenzima Q10 al giorno. Coenzima Q10 aiuta a sostenere la produzione di energia cellulare e aiuta ad alleviare il dolore fibromialgia e sintomi.

3 Prendere 1 mg di vitamina B12 al giorno. Non solo la vitamina B12 aiuto con fibromialgia, molti pazienti con fibromialgia si trovano ad avere un deficit di vitamina B12, che è un fattore nella loro condizione attuale.

Trattamento Luce Fibromialgia

Trattamento Luce Fibromialgia

Fibromialgia, una, spesso debilitante malattia che cambia la vita rimane un mistero medico. Questa malattia non riesce a fornire tutti i marcatori diagnostici ed è riconosciuto solo dai suoi sintomi di muscoli cronica e dolore ai tendini accompagnata da stanchezza e letargia. Secondo la Mayo Clinic questa condizione è molto più comune tra le femmine rispetto ai maschi. Nuovi trattamenti e terapie per la fibromialgia emergono frequentemente; terapia della luce è attualmente in fase di studio come un possibile trattamento.

Cause

La vera causa della fibromialgia non è nota, ma due teorie dominanti collegarlo alla depressione, aggravata da disturbi del sonno, o ipersensibilità nervosa simile alla neuropatia diabetica. Poiché la terapia della luce è stato usato per la depressione, e testato sul dolore neuropatico, ne consegue che lo stesso trattamento può essere efficace per la fibromialgia.

Light Therapy & Depressione

Terapia della luce è stato testato e utilizzato per alcuni tipi di depressione dal 1980 quando Alfred Lewy et al identificato e chiamato disturbo affettivo stagionale (SAD). Il dottor Lewy ei suoi ricercatori hanno scoperto che la terapia della luce brillante diminuita in modo significativo i sintomi SAD. Da allora, la terapia della luce è stato utilizzato per varie manifestazioni di depressione. (Vedi riferimento 1)

Light Therapy & Pain

Più recentemente, sono stati condotti studi testare l'effetto del pulsante luce infrarossa sul dolore neuropatico diabetico. Questi studi hanno trovato una significativa riduzione del dolore durante il processo otto settimane. Va notato, tuttavia, che questa era la ricerca in-house sponsorizzata dal sistema Healthlight, distributori di prodotti per la terapia della luce. (Vedi riferimento 2)

Ricerca Opporsi

Pearl SJ et al, dell'Università di Toronto ha condotto uno studio con 1996 pazienti con fibromialgia che ha anche sofferto sintomi del SAD. Dopo quattro settimane, controllato, studio terapia della luce, in cui alcuni pazienti hanno ricevuto il trattamento e altri hanno ricevuto un effetto placebo, i ricercatori hanno trovato alcun miglioramento nel dolore o stato d'animo per i pazienti che hanno riportato sintomi della fibromialgia insieme con i sintomi SAD. (Vedi riferimento 3)

Attenzione

La fibromialgia può causare dolore costante che può portare a una disperata ricerca di sollievo. Mentre esistono molte terapie e alcuni pazienti sembrano beneficiare di uno o l'altro, ogni individuo ha bisogno di ricerca con attenzione e valutare le sue migliori opzioni di trattamento. Attualmente, non esiste una forte evidenza per l'uso della terapia della luce per la fibromialgia. Tenete a mente che i centri di ricerca ben consolidati come la Mayo Clinic non riconoscono o suggeriscono molti trattamenti proposti per questa condizione, compresa la terapia della luce. La nuova ricerca è sempre in corso e il vostro fornitore di assistenza sanitaria è la migliore fonte di consigli terapeutici.

Come trattare naturalmente e alleviare la fibromialgia

La fibromialgia è un termine generico per il dolore cronico nel tessuto fibroso. Qui di seguito sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio causato dalla fibromialgia.

Istruzione

1 Chiropratica e Osteopatia: Entrambi questi possono aiutare ad alleviare sia i sintomi e il dolore frequente di fibromialgia. Chiropratica aiuta ad allineare correttamente la colonna vertebrale, mentre osteopatica si concentra sulla ri allineamento dei muscoli e delle ossa.

2 Bagno Therapy: Bagno Therapy si è dimostrato efficace, dal momento che effettivamente aiuta ad alleviare il dolore di fibromialgia. Bath La terapia consiste in ammollo in un bagno minerale per circa 20 minuti, una volta al giorno. Bagni minerali consistono solitamente di magensium, potassio e calcio. È possibile eseguire a casa, o vedere un balneotherapist qualificato.

3 Agopuntura: L'agopuntura aiuta ad alleviare il dolore e il disagio della fibromialgia, e ha dimostrato di aiutare i pazienti al punto di loro non aver bisogno di prendere le loro antidolorifici o non richiedere più in alto di una dose, oltre ad avere una migliore qualità di sonno.

Trattamenti sperimentali Fibromialgia

Secondo l'American Association dolore cronico, fibromialgia colpisce più di 6 milioni di persone negli Stati Uniti. Persone che hanno la fibromialgia conoscono una vita di dolore cronico e di stanchezza. Mentre ci sono farmaci per aiutare con i sintomi Food and Drug Administration ha approvato, ci sono anche opzioni sperimentali per coloro che hanno ancora bisogno di sollievo.

Sintomi e diagnosi

I sintomi includono dolore cronico diffuso, stanchezza, mal di testa, difficoltà di memoria, incapacità di svolgere le funzioni quotidiane e punti di gara (aree che sono dolorose al minimo tocco). Non ci sono test medici per diagnosticare la fibromialgia. L'American College of Rheumatology suggerisce che i sintomi dovrebbero sono durati almeno tre mesi e ci dovrebbe essere dolore in un minimo di 11 su 18 punti di gara.

Medicina alternativa

Il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM) tiene traccia di pratiche alternative utilizzate per la fibromialgia. Inoltre offre recensioni di ricerca disponibili, ma la quantità di ricerca è limitato quindi è difficile formare conclusioni solide. Lista di NCCAM di terapie alternative per la fibromialgia comprende la supplementazione dietetica con magnesio e SAMe, l'agopuntura, il biofeedback, l'ipnosi, magnetoterapia, massaggi e tai chi. La ricerca disponibili sull'uso dell'agopuntura mostra risultati contrastanti, anche se alcune prove supporta beneficio a breve termine da elettroagopuntura (aghi anche trasmettere una corrente elettrica). Gli studi sul massaggio mostrano qualche beneficio, ma non dura a lungo. Non c'è alcuna prova conclusiva che il magnesio aiuta. La ricerca per la SAMe è misto ma indica che può aiutare a migliorare i sintomi.

Erbe e integratori

Oltre al magnesio e SAMe, l'Università del Maryland Medical Center (UMMC) offre un elenco di erbe che possono aiutare: 5-HTP, astragalo, Centella asiatica, quercetina e papalina. Il sito web UMMC offre informazioni dettagliate su ciò che queste erbe, come funzionano e la loro efficacia per la fibromialgia.

Trattamenti sperimentali

Dr. Martin Pall, professore di biochimica presso la Washington State University, suggerisce che un aumento del livello di ossido nitrico nel corpo provoca la fibromialgia. La sua teoria è che i fattori di stress come infezioni, traumi, stress psicologico, muffe e altre tossine attivano lo squilibrio. Il suo protocollo di trattamento è costituito da "down regolazione" questo sovraccarico attraverso integratori che fermano il ciclo di ossido nitrico.

Il trattamento guaifenesin stato sviluppato dal Dr. Paul R. St. Amand. La sua teoria è che la fibromialgia è una malattia genetica che provoca fosfati accumulando nei muscoli e tendini. Guaifenesin è un espettorante che si trova comunemente in tosse e farmaci contro il raffreddore. Come trattamento per la fibromialgia è supposto per aiutare sbarazzarsi dei fosfati, ma vi è una certa polemica che circonda questo approccio e non c'è abbastanza scienza per sostenerlo.

Un altro trattamento sperimentale viene chiamato protocollo glutatione. Questo è stato sviluppato dal Dr. Richard Van Konynenburg, che crede che le persone con fibromialgia sono carenti di glutatione. Il suo trattamento utilizza una varietà di integratori per migliorare la funzione del ciclo di metilazione, che a sua volta migliora i livelli di glutatione. (Vedi Risorse per informazioni più dettagliate.)

Clinical Trials

Da settembre 2009 ci sono stati 227 gli studi sulla ricerca fibromialgia elencati sul sito web ClinicalTrial.gov, dimostrando che l'interesse è alto per trovare un trattamento efficace. Alcuni ricercatori stanno esaminando i farmaci convenzionali, ma molto pochi stanno studiando trattamenti alternativi. Tai chi, la stimolazione transcranica corrente-diretta, stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS), biofeedback, soia, l'agopuntura, la danza e lo yoga sono solo alcuni dei trattamenti in studio.

Trattamento naturale per la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica in cui si verificano dolore ai muscoli, legamenti e tendini. Hai anche alcuni punti del corpo che sono molto teneri quando viene toccato. La causa non è ancora stata determinata, e non esiste una cura. L'intensità dei sintomi varia tra i malati, ed i sintomi possono andare e venire. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, esistono diversi metodi di trattamento naturale che possono essere combinati in una strategia di trattamento naturale efficace.

Integrazione

I seguenti supplementi potrebbero essere di beneficio per la vostra condizione.

Gli acidi grassi Omega-3 riducono l'infiammazione, che può portare a dolore. L'olio di pesce è una fonte eccellente; prendere 1-2 capsule o 1-2 cucchiai. di olio al giorno. Discutere questo supplemento con il medico se si stanno assumendo farmaci per fluidificare il sangue. L-carnitina fornisce supporto muscolare; prendere 500 a 2.000 mg al giorno. Magnesio e acido malico sia risolvere diversi sintomi della malattia; prendere 200 mg tre volte al giorno e 1.200 mg tre volte al giorno, rispettivamente. S-adenosilmetionina (SAMe) può contribuire a rafforzare il vostro umore; prendere 800 mg al giorno. Una combinazione di calcio e vitamina D indirizzi supplemento muscolare e debolezza scheletrico; prendere come indicato sull'etichetta del prodotto. NADH (nicotinamide adenina dinucleotide) può aumentare la vostra energia; prendere cinque a 20 mg al giorno.

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, gli studi indicano clorella, che è derivato da alghe blu-verdi, facilitato in modo significativo i sintomi della fibromialgia. Hanno specificamente usato una combinazione di compresse di Clorella e Sun estratto liquido Wasaka oro in combinazione.

Diverse erbe possono affrontare il dolore e l'infiammazione associati con fibromialgia. Essi comprendono gatto artiglio, curcuma e bromelina; non c'è bisogno di prendere tutti loro in quanto offrono benefici simili. Utilizzare 20 mg tre volte al giorno, 40 mg tre volte al giorno o 300 mg tre volte al giorno, rispettivamente

Esercizio

Può sembrare controintuitivo suggerire esercizio quando si è nel dolore, ma secondo l'Università del Maryland Medical Center, la ricerca indica esercizi a bassa intensità su base regolare è uno dei migliori trattamenti naturali per la fibromialgia. Potrebbe essere difficile in un primo momento, ma come si continua, i muscoli diventerà meno teso e rigido, potrete dormire meglio, e vi farà aumentare i livelli di sostanze chimiche benefiche nel corpo quel dolore combattimento. Esercizi in acqua sono una grande scelta. Non si dovrebbe cercare di progettare un regime di esercizio per conto proprio; consultare un medico o un fisioterapista per l'orientamento.

Riduzione dello stress

Lo stress aggrava i sintomi della fibromialgia. E 'importante per voi trovare il modo di gestire lo stress. Molte tecniche naturali possono raggiungere questo fine. Esperimento con lo yoga, la meditazione, respirazione profonda, rilassamento progressivo, visualizzazione positiva e qualsiasi altra cosa che ti fa sentire più rilassato.

Modalità di trattamento

È anche possibile sperimentare con differenti modalità di trattamento per alleviare i sintomi della fibromialgia. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, i seguenti trattamenti hanno dimostrato beneficio nel trattamento della fibromialgia. Agopuntura può affrontare le carenze energetiche in varie parti del corpo e ripristinare il corretto flusso. Se il vostro fibromialgia sta causando al collo e mal di schiena, un chiropratico potrebbe offrire sollievo da questi sintomi. Cercate un massaggiatore esperto nel trattamento della fibromialgia; lei può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la circolazione e alleviare i muscoli doloranti. E 'importante notare che per questi trattamenti siano efficaci, è spesso necessario diverse sessioni. Il medico vi aiuterà a determinare un ciclo di trattamento per i migliori risultati.

A proposito di sollievo di erbe per la fibromialgia

La fibromialgia è caratterizzata da dolore diffuso in tutto il corpo, stanchezza e una serie di nove punti di gara in cui il muscolo è particolarmente sensibile al tatto. Questi punti si trovano nella schiena, glutei, gomiti, ginocchia, collo e cosce. Secondo la Mayo Clinic, la fibromialgia colpisce circa il 2 per cento della popolazione e le donne sono molto più propense degli uomini a soffrire di questa condizione. Nonostante i numerosi studi, la comunità medica non può individuare una causa precisa o cura per la fibromialgia. Ci sono trattamenti naturali a base di erbe e altri che possono aiutare ad alleviare i sintomi.

Trattamenti a base di erbe

Consultare un medico prima di iniziare i trattamenti a base di erbe, soprattutto se si assumono già farmaci standard.
Boswellia è un bene per la rigidità e il dolore provato dopo il risveglio al mattino. Prendere come indicato in etichetta. Ci sono molti rapporti aneddotici che l'artiglio del gatto migliora i sintomi dopo tre mesi di uso continuo; prendere 3.000 mg al giorno. Kava induce il sonno; prendere 120 mg al giorno. Erba di San Giovanni può alleviare la depressione aumentando i livelli di serotonina. Si ripristina anche normali modelli di sonno e allevia il dolore. Prendete 900 mg al giorno per due o tre mesi. Salice offre sollievo dal dolore aspirina-come senza il rischio di sanguinamento o disturbi allo stomaco. Le compresse come indicato in etichetta.

Attenzione su Trattamenti a base di erbe

Non usare l'artiglio del gatto se sta assumendo insulina per il diabete o di gravidanza o allattamento. Kava aumenta gli effetti di alcol e altri sedativi. Iperico può interagire negativamente con e diminuire l'efficacia dei contraccettivi orali, warfarin (un popolare farmaco nel sangue-assottigliamento) e anticonvulsivanti.

Altri Supplementi

Prendete 800 mg di S-adenosilmetionina (SAMe) al giorno per sei settimane per alleviare i sintomi. Cinque studi separati hanno dimostrato che questa sostanza allevia la depressione, stanchezza, rigidità mattutina, debolezza muscolare e il dolore causato dalla fibromialgia. Questi studi sono stati condotti da: P. Di Benedetto, pubblicato nel 1993 nella attuale Therapeutic Research; S. Jacobsen, pubblicato nel 1991 dal Journal of Rheumatology scandinavo; A. Tavoni, pubblicato nel novembre 1987 dalla esperienza clinica in Reumatologia; A. Tavoni, pubblicata nel numero di febbraio 1998 della American Journal of Medicine; e H. Volkmann, pubblicato nel 1997 sul Journal of Rheumatology.
Migliora eventuali terapie antidepressive con 5-idrossi-L-triptofano (5-HTP) e magnesio. 5-HTP aumenta gli effetti di entrambi iperico e antidepressivi farmaceutici. Prendete 100 mg tre volte al giorno ogni giorno per tre mesi. Il magnesio stimola la produzione di serotonina e aiuta a prevenire bruciare muscolo. Prendete 250 mg tre volte al giorno.

Dieta

Provate a mangiare melograni: Uno studio del 2001 dal Dott. RP Singh, KN Chidambara Murthy, e GK Jayaprakasha alla Central Food Technological Research Institute in India hanno scoperto che melograni e succo di melograno contengono potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti; questi possono contribuire ad alleviare i sintomi.
Bere molti liquidi per aiutare a eliminare le tossine. Acqua distillata, tisane e succhi di verdura freschi sono i migliori. Evitare l'alcool, caffeina e zucchero. Tutti aumentano la produzione del corpo di acido lattico, che può contribuire alla sensazione di bruciare muscolo.

Altri suggerimenti

Uno studio condotto dalla Mayo Clinic, nel giugno del 2006 composto da 50 pazienti con fibromialgia aveva 25 ricevono l'agopuntura con l'altro 25 che serve come controllo. I pazienti trattati con l'agopuntura hanno riportato un significativo miglioramento nella loro condizione, vale a dire la fatica diminuita e l'ansia.
Fate uno sforzo serio per esercitare ogni giorno, anche se è appena iniziato in pochi minuti al giorno. Cercate di lavorare fino a 20 a 30 minuti al giorno. Il vantaggio principale di questo condtion è l'effetto positivo sul sonno.

Il trattamento ayurvedico per la fibromialgia

La fibromialgia è una malattia cronica caratterizzata da dolore del corpo, la fatica e la tenerezza nei muscoli, articolazioni, tendini e altre aree dei tessuti molli. L'antica arte della medicina ayurvedica, che sposa un approccio corpo-mente-spirito al benessere, offre diverse opzioni di trattamento per la fibromialgia.

Aglio

Nella medicina ayurvedica, aglio vanta molte proprietà curative utile per chi soffre di fibromialgia. Rinforza il sistema immunitario e disintossica il corpo, fornendo sollievo dal dolore associato a questa condizione.

Curcuma

L'approccio ayurvedico sostiene che l'infiammazione e il dolore possono essere alleviati prendendo la spezia curcuma. Un mezzo cucchiaino in un bicchiere d'acqua, due volte al giorno, può ridurre il disagio muscolare di fibromialgia.

Guggul

Guggul è stato a lungo utilizzato nella medicina ayurvedica per le sue numerose proprietà curative. Prendendo guggul può alleviare il dolore nei muscoli e articolazioni doloranti.

Zenzero

Il dolore associato a fibromialgia generale può essere ridotto con l'aggiunta di zenzero alla dieta. Una tazza di tè allo zenzero lenitivo è un'altra opzione per alleviare il dolore.

Dieta

Dal momento che la dieta gioca un ruolo importante nella medicina ayurvedica, è di vitale importanza per mantenere sane abitudini alimentari. Evitare cibi fritti o piccanti, e gustare dolci e caffeina in stretta moderazione. Si consiglia una dieta ricca di vitamina C con l'abbondanza di verdure.