esercizi terapici per caviglie gonfie

Motivazione Per Caviglie gonfie

Motivazione Per Caviglie gonfie


La maggior parte delle persone sperimenteranno gonfiore alle caviglie a un certo punto della loro vita. Ci sono molte ragioni per le caviglie gonfie. Caviglie possono gonfiarsi da semplicemente in piedi sul posto per troppo tempo o di essere su uno dei piedi troppo a lungo. Essi possono essere il risultato di patologie gravi come le malattie cardiache. Caviglie gonfie possono anche derivare da lesioni come distorsioni, pause e legamenti strappati. Consultare un medico se il gonfiore accompagna il dolore o lividi, o se le caviglie gonfie non vanno via da soli.

Tipi

Le ragioni per le caviglie gonfie generalmente si dividono in tre categorie: infortuni, malattie croniche e condizioni temporanee. Ogni causa determina il corso più efficace di trattamento per il sollievo dei sintomi. Le lesioni possono essere trattate prontamente e guarire con il tempo. Malattia cronica deve essere gestito sotto la supervisione di un medico. E le condizioni temporanee, come la gravidanza o in piedi sui piedi troppo a lungo, si risolvono da soli con il tempo.

Identificazione

Gonfiore alle caviglie causate da lesioni sono abbastanza facili da individuare. Poco dopo torsioni una caviglia, cadendo, o ricevere un colpo alla caviglia, il dolore comincia. La caviglia può immediatamente gonfiarsi. La pelle può diventare nero e blu. E 'importante rimuovere nulla restrittiva intorno alla caviglia, come ad esempio una scarpa, stivale o calza, e per vedere un medico per la diagnosi e il trattamento. Elevare la caviglia colpita e applicare ghiaccio. Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano o metterla in un sacchetto di plastica invece di applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. A seconda della natura della lesione, il medico può raccomandare un cast, getto morbido, bendaggio o il trattamento continuato con ghiaccio ed elevazione.

Considerazioni

Molte condizioni mediche possono provocare gonfiore alle caviglie. Alcuni sono temporanei, mentre altri sono più gravi. Molte donne incinte esperienza caviglie gonfie a causa del maggior volume di liquidi nel corpo, aumento di peso del bambino e cambiamenti ormonali. Molte malattie possono causare gonfiore alle caviglie. Questi includono insufficienza cardiaca congestizia e malattia di cuore. Il cuore non può più pompare in modo efficace, e le piscine fluido vicino alle caviglie. Gotta, artrite, malattie renali e malattie del fegato può anche causare gonfiore alle caviglie. Ci sono altre cause più rare, anche.

Prevenzione / Soluzione

Per evitare gonfiore alle caviglie, è utile per limitare il sodio (sale) di aspirazione. Il sale aumenta la ritenzione idrica. Le donne dovrebbero evitare la pillola anticoncezionale poiché questi possono aggravare il gonfiore. Indossare calze elastiche ed elevando i piedi mentre dorme e seduta può anche aiutare. Se si leva in piedi sui piedi provoca troppo lungo caviglie gonfie, provate alternati in piedi con seduta o almeno spostare la posizione più volte ogni ora.

Attenzione

Mentre gonfiore alle caviglie causate da un infortunio vanno via dopo la lesione guarisce, gonfiore causato da malattia o dei problemi non va via da solo. Ogni volta caviglie gonfie diventano croniche, segnalano un problema e necessitano di una visita dal medico. Gonfiore alle caviglie può sembrare un semplice inconveniente, ma possono essere parte di un gruppo di sintomi che puntano verso una condizione medica di base che possono minacciare la salute.

Esercizi ginocchio per un legamento rotto crociato

Il legamento crociato si trova in ginocchio e aiuta a mantenere le ossa del ginocchio insieme. Il ginocchio è una parte importante del corpo, che consente di essere costante, camminare, correre, correre, bici, siedi, e tozzo. Quando il ginocchio è ferito, può gravemente compromettere la mobilità quotidiana. Molti esercizi possono aiutare a riabilitare il legamento crociato dopo che è guarito.

Legamento crociato

Ci sono due legamenti crociati. Uno è il legamento crociato posteriore e l'altro è il legamento crociato anteriore o ACL. I segni di una lesione del legamento crociato posteriore sono dolore al ginocchio, infiammazione e dolore, e il dolore quando si piega il ginocchio. Si può inoltre verificare il ginocchio cedere durante alcune attività. Per il trattamento di una rottura posteriore, ghiaccio il pregiudizio ed elevare il ginocchio. Lasciare che il legamento a guarire stando fuori di esso e poi avvolgere il ginocchio in un impacco per evitare che movimenti accidentali. Un legamento crociato anteriore è più grave. Sarete in grado di dire se si è rotto il vostro ACL se si sente un suono "pop" e poi sperimentare gonfiore immediato e in grado di portare il peso sul ginocchio. Quando l'ACL è strappata, mantenere gonfiore utilizzando ghiaccio e elevando la gamba. Attenzione medica è necessaria per una lacerazione ACL e la chirurgia è di solito necessario.

Esercizi

Esercizio fa cose incredibili per il corpo - migliora la circolazione, aumenta la forza, aumenta la mobilità, e migliora la flessibilità. Esercizi che aiutano a migliorare la funzione di aiuto la forza del ginocchio e costruire i muscoli nei polpacci, caviglie, polpacci e quadricipiti. Tipi di esercizio, la corsa con una cintura galleggiabilità o gilet in piscina, passeggiate, jogging leggero, affondi, in sella a una bicicletta stazionaria, o facendo squat. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, è importante per ottenere il vostro fisioterapista o l'approvazione del medico. Ogni infortunio è diverso ed è essenziale che il danno arriva momento giusto per guarire. Se il ginocchio è ancora debole, sarebbe una buona idea di indossare una ginocchiera. Se il dolore si sviluppa, fermatevi, riposare il ginocchio e ghiaccio Si. E 'anche importante per riscaldarsi prima di esercitare da leggera fare jogging, o camminare, seguendo poi il riscaldamento con stretching. Dopo l'esercizio, provare a fare un cooldown seguita da più tratti.

Come ridurre Caviglie gonfie

Gonfiore alle caviglie o edema, non avviene per le donne in gravidanza, ma possono interessare ognuno di noi, in qualsiasi fase della vita. Ci sono molte ragioni per cui le caviglie si gonfiano variabile da troppo sodio nella dieta, ritenzione di sodio, obesità, disturbi neuromuscolari, prendendo pillola anticoncezionale o la terapia ormonale, abuso di lassativi, abuso di diuretici, reazioni allergiche, traumi o cattiva alimentazione / malnutrizione e in piedi troppo lungo. Alcuni, o tutte queste cause possono contribuire a gonfie caviglie. Imbarazzanti e scomodi, caviglie gonfie possono interferire con il vostro stile di vita e vostri piani.

Istruzione

Gonfiore - lieve e grave; Edema cronico

1 Bere molta acqua: Lavare il sistema con molta acqua; So che questo può sembrare la cosa opposta da fare quando si sta mantenendo fluido, ma il lavaggio del fluido via con più acqua è efficace e si vedrà presto una riduzione del gonfiore.

2 Sollevare le gambe sopra il cuore: Seduto in una poltrona con esso in modalità completamente reclinato, farà meraviglie per le caviglie gonfie. Se nessuna poltrona è disponibile, poi sdraiato sul letto o sul divano con i piedi elevati sopra il vostro cuore su cuscini funziona altrettanto bene.

3 Acquista un diuretico: A volte diuretici possono aiutare con il problema di gonfiore alle caviglie per liberare il corpo di acqua in eccesso. Troverete che avete bisogno di usare il bagno molto più di quello che state facendo. Mangiare banane durante un corso di diuretici in quanto possono liberare il corpo di potassio e fluidi.

Tubo 4 Indossare supporto o calzini: Molti prodotti diversi sono sul mercato per alleviare gonfiore alle caviglie e alle gambe; calze a compressione graduata o tubo, alcuni open-dita per un maggiore comfort (consigliato), aiuterà con insufficienza venosa aiutando con il ritorno del sangue. Troverete che si può andare avanti con la tua vita normale, indossando calze a compressione o tubo flessibile e di ridurre il tempo di elevare le gambe.

5 Walk around: Camminando su può aiutare con il flusso di sangue e ridurre il gonfiore delle gambe e delle caviglie, ma tutto con moderazione; Non sedersi o stare in un posto per troppo tempo. Muovere le dita dei piedi e flettere i talloni ogni pochi minuti per migliorare la circolazione.

6 Visita il tuo medico: prolungata caviglia o della gamba gonfiore può essere un segnale che ci sia un problema di salute di fondo che causa il gonfiore. Un appuntamento con il vostro medico è saggio e metterà la vostra mente a riposo.

Consigli e avvertenze

  • Visitare il vostro medico se il gonfiore va futher che le ginocchia

Esercizi terapeutici per scoliosi

Esercizi terapeutici per la scoliosi aiuto per entrambi i muscoli si allungano e tratto che supportano la colonna vertebrale. Le migliori i muscoli sostengono la colonna vertebrale, il più migliorato la postura sarà. Muscoli coinvolti sono i vostri muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e muscoli flessori dell'anca. Esercizi di scoliosi può contribuire ad alleviare la vostra rigidità muscolare e dolore. L'esecuzione di questi esercizi aumenterà la flessibilità e la mobilità delle gambe, schiena e fianchi.

Allungare la schiena

Fare una barella indietro. Lie a faccia in giù su una superficie piana. Allungate le braccia sopra la testa. Sollevare il braccio destro e la gamba sinistra contemporaneamente. Stretch e tenere premuto per cinque secondi. Assicurarsi di respirare durante questo esercizio. Relax e tornare alla posizione originale. Fate la stessa manovra per il lato opposto.

Fare un tocco delicato. Lie a faccia in su una superficie piana. Estendere le gambe. Posizionare le braccia parallele alle vostre spalle, come se formare una "T". Piegate il ginocchio destro. Porre il piede destro sulla coscia sinistra. Muovi il tuo corpo sul suo lato sinistro. Il ginocchio sinistro sarà delicatamente torsione e stretching la colonna vertebrale mentre si tocca il pavimento. Gira la testa verso destra, come fate questo movimento. Mantenere la spalla destra verso il basso. Tenere questo tratto per cinque secondi. Tornare alla posizione originale. Ripetete questo esercizio con il lato opposto.

Stretch e Tuck

Fate un tratto del tendine del ginocchio. Sedetevi su una superficie piana con le gambe distese davanti a voi. Stringere i muscoli addominali, afferma Christa Schroth, sviluppatore del metodo Schroth fisioterapia per il trattamento della scoliosi. Lentamente e delicatamente piegare in avanti sui fianchi. Allungare il più possibile fino a quando il tuo viso è sopra le ginocchia. Tenere questo esercizio terapeutico per scoliosi per cinque secondi. Ritorna alla posizione originale. Ripetete questo esercizio per cinque volte. È possibile aumentare l'allungamento mettendo le mani su entrambi i caviglie o ai piedi.

Fare una addominoplastica. Mentre seduto su una sedia ferma, stringere le vostre pareti addominali. Tirare l'ombelico verso la parte posteriore della sedia. Mantenete la posizione per cinque secondi. Relax e tornare alla posizione originale. È possibile aumentare l'intensità di questo esercizio terapeutico per scoliosi stringendo i glutei simultaneamente con lo stomaco (addome) muscoli.

Altri esercizi

Fare gatto inclinazione pelvica. In termini di yoga, questo esercizio terapeutico per scoliosi è conosciuto come posa un gatto. Get sulle mani e sulle ginocchia su un tappetino. Le tue mani saranno in parallelo con le spalle. Stringere i muscoli addominali. Premere i palmi verso il basso e sollevare alla vostra metà schiena verso il soffitto. Portate il vostro ombelico alla parte bassa della schiena. Stendere le scapole. Eliminare la testa e rilasciare il collo.

Fare un cane inclinazione pelvica. Stringere i muscoli addominali, mentre sulle mani e sulle ginocchia, e sollevare la testa. Abbassare la schiena. Tenere questo tratto per cinque secondi. Tornare alla posizione originale. Ripetete questo esercizio per cinque volte.

Fare una estensione posteriore. Secondo iscoliosis.com, piazzare una palla di esercizio sul pavimento. Sdraiatevi sulla parte superiore della palla con le ginocchia sul pavimento. Spostare in avanti sopra la palla in una posizione rilassata. Continuare a muoversi fino a raggiungere un punto in cui la schiena si sente come se fosse in parallelo con la palla. Alza le mani e le braccia fino a quando non sono parallele alla palla. Tenere questo tratto per cinque secondi. Relax. Fatelo esercizi terapeutici per la scoliosi 10 volte.

Esercizi Physio Per raddrizzare arrotondato Indietro

Esercizi Physio per raddrizzare una schiena arrotondata sono preoccupati con allentamento della condizione nota come cifosi. I sintomi di cifosi possono essere alleviati attraverso una serie di esercizi che coinvolgono stretching e rafforzare le aree deboli lungo il vostro superiore della schiena, torace, addome e muscoli posteriori della coscia. È anche possibile assicurarsi di mantenere una postura corretta da seduti e in piedi per alleviare il disagio nella vita quotidiana.

Questi esercizi dell'Istituto Nicola di Medicina dello Sport e Athletic Trauma e il sito web Pilates Indietro misto esercizio vi aiuterà ad alleviare i sintomi della vostra schiena arrotondata.

In piedi

Fate un tratto toracico. Stand di fronte l'angolo di un muro. Stringere i muscoli addominali. Posizionare le braccia in una posizione U o V contro il muro. Piegare leggermente le ginocchia. Piegarsi in avanti nel muro dalle vostre caviglie. Vi sentirete il tratto tra le scapole. Tenere il tratto per 10 secondi. Tornare alla posizione originale. Ripetete questo esercizio fisioterapista a raddrizzare una arrotondati indietro di cinque volte.

Fate un tratto della parete. In piedi contro un muro con le gambe divaricate larghezza dei fianchi e la colonna vertebrale il più diritta possibile. Posizionare il bacino, schiena superiore, coccige e la parte posteriore della testa contro il muro. Stringere i muscoli addominali. A piedi i piedi di distanza dal muro di circa 12 centimetri di lunghezza e piegare le ginocchia leggermente. Portate le vostre mani e gomiti piatti contro il muro. Inspirate come si fa scorrere le mani e gomiti leggermente sopra le spalle. Espirare come li tira indietro. Le scapole saranno disegnate insieme come si arriva giù e tirato a parte, come si va su. Ripetere questo esercizio 10 volte.

Sdraiato

Fare un ascensore deltoide. Lay sulla pancia su una superficie piana, tavolo stretto. Lasciate che le vostre braccia cadere accanto ai lati del tavolo verso il pavimento. Tenere un manubrio £ 2 in ogni mano. Sono rivolti direttamente ai vostri fianchi. Assicurarsi di non piegare i gomiti nel corso di questo esercizio di potenziamento muscolare. Mantenete la posizione per 5 secondi. Lentamente ritornare alla posizione originale. Ripetete questo esercizio fisioterapista a raddrizzare una arrotondati indietro 20 volte. Un'altra versione di questo esercizio si comporta piegando il gomito quando si alza si armi.

Fate un tratto del tendine del ginocchio. Stretching i vostri muscoli posteriori della coscia con una manovra di Pilates farà diminuire la trazione sulla parte bassa della schiena. Posare su una superficie piana, a faccia in su. Allegare una band o corda per un piede. L'altra gamba sarà disteso sulla superficie. Stringere i muscoli addominali. Stringere la cinghia mentre si tiene su di esso. Espirare e sollevare la gamba fino a sentire il vostro muscoli posteriori della coscia tratto (il muscolo che corre lungo la parte posteriore del ginocchio e coscia). Mantenete la posizione per 2 o 3 secondi. Lentamente ritornare alla posizione originaria, posa entrambe le gambe piatte sul pavimento. Ripetete questo esercizio fisioterapista a raddrizzare una arrotondati indietro di cinque volte con ogni gamba.

Seduta

Fare un tratto spalla e al torace. Sedersi su una sedia ferma accanto a un tavolo. Posizionare il braccio sul tavolo, palmo verso il basso. Far scorrere il braccio in avanti mentre piegate in vita. Bend per quanto possibile, senza causare alcun dolore. Alla fine del tratto, la testa deve essere a livello con il lato del tavolo. Mantenete la posizione per allungamento per 30 secondi. Lentamente e dolcemente tornare alla posizione eretta originale. Rilassatevi per 10 secondi. Ripetere il tratto tre a cinque volte.

Come determinare la causa della Caviglie gonfie

Caviglie gonfie sono di solito un segno di lesione o di ritenzione di liquidi nella zona. Ci sono diversi motivi per spiegare perché le caviglie si gonfiano e quando a capire la causa del gonfiore è facile trattare i sintomi.

Istruzione

1 Rendetevi conto che si potrebbe avere slogata / a dura prova la vostra caviglia. Una distorsione è una lesione al tendine della caviglia e un ceppo è un infortunio al muscolo o tendine. Distorsioni della caviglia sono le lesioni più comune negli Stati Uniti.

2 Ricordate che durante la gravidanza il corpo mantiene un sacco di liquido e lavora sodo per creare un nuovo apporto di sangue che sosterrà il bambino. E 'molto comune avere caviglie gonfie, soprattutto verso la fine della gravidanza.

3 Comprendere che più a lungo si stare in piedi, la più alta probabilità cominceranno a gonfiarsi. La pressione del liquido nelle gambe si muove verso il basso nei tessuti circostanti inferiore.

4 Accettare che in rari casi caviglie gonfie sono un segno di scompenso cardiaco, insufficienza renale e insufficienza epatica. Con queste condizioni, vi è troppo liquido in eccesso nel corpo.

Consigli:

  • Se il dolore accompagna le caviglie gonfie essere sicuri di prendere un ibuprofene o anti-infiammatori per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Riposare la caviglia, per quanto possibile.
  • ICE caviglie avvolgendo ghiaccio all'interno di un panno e l'immissione sul tuo caviglia. Il ghiaccio lavora per diminuire il gonfiore, dolore e lividi da una distorsione alla caviglia.

Cause di caviglie gonfie

Cause di caviglie gonfie

Non gravi cause

Caviglie gonfie sono un segno di ritenzione idrica. Di solito il tessuto circostante è in possesso di fluido, provocando le caviglie a gonfiarsi. Rigonfiamento in qualsiasi parte del corpo può essere allarmante. E 'spesso un sintomo di una patologia più grave per lo più legati a malattie cardiache, insufficienza cardiaca o infarto. Ma le condizioni mediche non sono le uniche cause di gonfiore alle caviglie.

Numerosi colpevoli contribuiscono a gonfiore alle caviglie, come una grave condizione medica, farmaci e lesioni. A volte il gonfiore può essere attivato perché sei stato in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo. Se siete stati in piedi, trovare un posto per sostenere le gambe o di camminare un po 'per ottenere il sangue che scorre. Se siete stati seduti troppo a lungo, andare in giro, bere un po 'd'acqua e stretch.

Condizioni mediche

Patologie gravi come l'insufficienza renale, malattie cardiache, malattie del fegato o dei vasi sanguigni ostruiti possono causare ritenzione idrica e gonfiore. Queste sono condizioni gravi che richiedono cure mediche immediate. Altre condizioni mediche che causano gonfiore includono un coagulo di sangue, una infezione alla gamba, vene varicose, la malnutrizione, a piedi o intervento agli arti inferiori, una dieta ricca di sodio, abuso di lassativi, diuretici, o farmaci, sovrappeso o obesità, reazioni allergiche, lesioni, ritenzione di sodio e di controllo delle nascite pillole.

Cause Farmaco

Farmaci che possono causare gonfiore alle caviglie sono ormoni come gli estrogeni, farmaci per la pressione arteriosa, antidepressivi e steroidi. Se il gonfiore non si restringe un paio di giorni dopo l'inizio del farmaco, consultare il medico.

Sintomi

Il gonfiore può essere lieve o grave. Il sintomo iniziale di rigonfiamento è indicato come "pitting". È una rientranza che rimane sulla zona gonfia quando viene applicata la pressione. Se il gonfiore non diminuisce, si può creare ulcerazioni della pelle, ipertensione, mal di testa, palpitazioni, gli occhi gonfi e gonfiore a mani e polsi.

Sollievo

Sollevando le gambe è un modo rapido per ridurre il gonfiore. Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe sopra il cuore. È inoltre possibile utilizzare questo metodo quando stai dormendo. Per tutto il giorno provare a tenere le gambe elevate su una sedia o in una poltrona. Utilizzare calze di supporto o calze. Indossare abiti larghi. Evitare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Ridurre l'apporto di sodio, bere molta acqua e camminare per contribuire a ridurre il gonfiore. Evitare l'uso di pillole contraccettive e sostituzioni ormonali. Non abusare di lassativi o diuretici.

Trattamento

Prevenire gonfiore alle caviglie può richiedere un cambiamento nella dieta. Aggiungere la vitamina C e bioflavonoidi di agrumi alla vostra dieta quotidiana. Erbe 2000 raccomanda di prendere tra 3.000 mg di 6000 mg di bioflavonoidi di agrumi al giorno. Si può anche prendere integratori di vitamina C o mangiare più ricchi di vitamina C alimenti come arance, fragole, pomodori, melone, kiwi, broccoli e cavoli. Mantenere una dieta a basso contenuto di sale per evitare la ritenzione di liquidi. Fate una passeggiata quotidiana. Esercizio continua a scorrere il sangue e il corpo funziona correttamente.

Esercizi sciatica per un ernia del disco

Il nervo sciatico va dal basso nuovamente dentro le natiche e lungo la parte posteriore delle gambe. Un ernia del disco nella zona lombare può premere su questo nervo. I sintomi di dolore può irradiare lungo le gambe e nelle caviglie. Esercizi sciatica per un ernia del disco può contribuire ad alleviare la pressione e alleviare il dolore, allentando tensioni e fornendo sostegno attraverso il rafforzamento della muscolatura di tutto il disco problematico.

Prone Esercizi Sciatica

Per stiramento della parte bassa della schiena e del nervo sciatico, iniziare da sdraiato a faccia in giù. Posizione gomiti direttamente sotto le spalle. Se vivendo aumento del dolore, mettere un piccolo cuscino sotto le anche per ridurre la curvatura della parte bassa della schiena. Grado di tolleranza fino a cinque minuti attesa. Una volta che questo diventa facile, spingere gomiti.

Per rafforzare la zona lombare, braccia posizione sopra la testa in posizione prona. Inizia sollevando un braccio, poi l'altro. Esercizio Advanced comprende sollevando entrambe le braccia insieme. Aggiungi un ascensore gamba e contemporaneamente sollevare il braccio opposto. Una volta che questo può essere eseguito senza aumentare il dolore, alzare entrambe le braccia e le gambe insieme. Per un altro esercizio avanzato, mettere le mani nel piccolo della schiena e sollevare la parte superiore del corpo fuori del pavimento.

Supina Esercizi Sciatica

Per stiramento della parte bassa della schiena e del nervo sciatico, iniziare sdraiato sulla schiena. Portare un ginocchio al petto fino a un tratto si fa sentire. Tenere gamba opposta piatto sul pavimento. Se questo è troppo difficile, di fronte a cominciare ginocchio piegato. Poi allungare delicatamente il ginocchio verso la spalla opposta.

Allungare la parte posteriore di una gamba piegando un ginocchio. Sollevare la gamba opposta dritto fino al livello di fronte al ginocchio. Utilizzare un asciugamano avvolto intorno alla caviglia per l'assistenza per fornire un tratto. Per rafforzare l'area, effettuare gamba dritta solleva senza l'assistenza di un asciugamano. Eseguire stretching e gli esercizi su entrambi i lati.

Rafforzare il Core

Rafforzamento del nucleo o del tronco, in particolare i muscoli addominali, è importante per sostenere la parte bassa della schiena. Eseguire crunch addominale da supino con le ginocchia piegate. Inclinare il bacino appiattendo la parte bassa della schiena a terra. Con bracci di sostegno della testa e gomiti parallelo al corpo, sollevare la parte superiore del corpo serrando i muscoli dello stomaco. Gli addominali inferiori possono essere rafforzate posizionando le ginocchia a un angolo di 90 gradi appoggiando stinchi su una sedia. Ripetere scricchiolio addominale.

Esercizi occhio per migliorare la miopia

Indossare occhiali e chirurgia laser sottoposti sono le cure più affermati per miopia, conosciuta anche come la miopia. Tuttavia, forse si preferisce non indossare occhiali o lenti a contatto e non hanno i soldi per la chirurgia laser. In tal caso, un'altra opzione è quella di cercare esercizi che, secondo alcuni esperti, possono migliorare la vostra vista. Gli esercizi non sempre funzionano per tutti, quindi una visita a un oculista sarebbe nel vostro interesse, se non notate un miglioramento nella vostra visione.

Definizione di miopia

Miopia è una condizione relativamente comune in cui è possibile vedere chiaramente gli oggetti che sono vicino a voi, mentre gli oggetti in lontananza sono sfocate. Nei casi più gravi, i pazienti hanno difficoltà a concentrarsi su qualsiasi oggetto che è più di un paio di centimetri di distanza. La condizione può peggiorare nel tempo, a partire nell'infanzia o nell'adolescenza, e spesso è genetica. Siete considerato di avere almeno una lieve miopia se avete problemi a vedere qualsiasi oggetto che si trova a 20 metri.

Vantaggi di esercizi occhio

Casi in cui occhio esercizi aiutano di solito coinvolgono pazienti i cui risultati miopia non solo dalla genetica, ma anche da fattori ambientali come fare troppo "vicino focus" di lavoro - lettura o guardando uno schermo di computer, per esempio. L'eventuale vantaggio di fare esercizi occhio invece di basarsi su occhiali o contatti è che gli esercizi possono aiutare a risolvere il problema di fondo, forse aiuta a evitare la necessità di prescrizioni sempre più forti col passare del tempo.

Possibili svantaggi di esercizi occhio

Alcuni esperti contestano l'idea che esercizi occhio possono curare miopia. Essi sottolineano la mancanza di studi a lungo termine in materia. Ci sono stati problemi con le truffe web di ricarica per i programmi di eye-esercizio, così come la mancanza di risultati costanti anche da programmi che non sono truffe. Un altro problema è diligenza da parte del paziente; per un programma di esercizi occhio per avere una possibilità di lavoro, è necessario eseguire è praticamente giorno per un periodo di almeno alcune settimane.

Il Metodo Bates

Gli esercizi più importanti per migliorare la miopia sono parte del metodo Bates, chiamato per oftalmologo Dr. William H. Bates. Gli esercizi prima rilassare i muscoli oculari, permettendo così di riqualificare gli occhi per mettere a fuoco con il minimo sforzo. Un esempio di un esercizio di Bates che può essere eseguita ogni giorno è quello di sedersi su una sedia e coprire un occhio con il palmo della mano. Tenere un libro o una rivista da sei a otto pollici di fronte al vostro occhio libero, ma anche di avere qualcosa di concentrarsi su circa sette metri di distanza. Focus sul materiale close-up, poi guardare l'oggetto più lontano fino a quando diventa altrettanto chiaro, spendendo solo un paio di secondi su di esso. Alternate concentrandosi su uno e l'altro per un minuto o due, poi cambiare occhi. Eseguire questo esercizio ogni giorno per circa un mese.

Linee guida generali per esercizi occhio

Nel fare esercizi occhio, non si dovrebbe usare occhiali o contatti se non diversamente indicato dal medico occhio o un altro esperto. Fare gli esercizi in luce non abbagliante. Evitare di affaticare gli occhi mentre si fanno gli esercizi. Assicuratevi di riposare gli occhi alla fine di ogni esercizio. La mattina presto è il momento migliore per fare gli esercizi, perché i nostri occhi tendono ad essere stanchi dopo una giornata di lavoro. Tuttavia, è possibile dividere gli esercizi - fare un po 'la mattina e un po' la sera, per esempio - per adattarsi al meglio il vostro programma quotidiano.

Trattamento di erbe per Tonsille gonfie

Tonsille infette, tonsillite, gocciolamento nasale, raffreddore, influenza, allergie, e virus possono aggredire i tessuti della gola. Ci sono trattamenti di erbe che possono ridurre l'infiammazione, agire come un potente antibiotico naturale, ridurre il gonfiore alle ghiandole linfatiche, e lavoro come un anti-infiammatorio. Tisane, gargarismi, e altre cure porre rimedio a casa sono abbondanti per il trattamento di mal di tonsille gonfie.

Cleavers

Cleavers è un'erba che riduce l'infiammazione, gonfiore delle ghiandole linfatiche e aiuta a lavare le tossine dal sistema. Per fare il tè ripida 2 cucchiaini. di mannaie in una tazza di acqua bollente per quindici minuti. Filtrare il tè concentrato e bere lentamente. Ripetete tre volte al giorno fino a quando la tonsillite persiste.

Semi di fieno greco

Semi di fieno greco fare un gargarismo rilassante per tonsille gonfie ed è molto efficace per la tonsillite. Fate bollire 2 cucchiai. di fieno greco per mezz'ora in un qt. di acqua. Togliete dal fuoco per raffreddare. Gargarismi più volte durante il giorno e la notte fino a quando il gargarismo è tutto utilizzato. Fare un gargarismo fresco per ogni giorno è di essere utilizzato.

Curcuma in polvere o succo

Curcuma ha proprietà antibatteriche e anti-infiammatorie. Ci sono due modi per utilizzare la curcuma per curare un mal di gola e tonsille gonfie. Il primo metodo è quello di mescolare 1 cucchiaino. succo di curcuma con 2 cucchiai. di miele; prendere un cucchiaio di cappotto e lenire la gola. Il secondo metodo è quello di mescolare 1 cucchiaino. di curcuma in polvere con 1 tazza di latte riscaldato. Bere per lenire il dolore e tonsille calde. La curcuma aiuta effettivamente trattare le infezioni delle tonsille.

Clematide

Clematis ha proprietà anti-infiammatorie ed è meglio utilizzato in forma di tè come un gargarismo. Clematis lenisce il dolore in da tonsille gonfie. Fare il tè con 2 pt. acqua bollita e 2 cucchiai. di clematide. Lasciate in infusione per 10 minuti. Raffreddare il tè abbastanza per non bruciare la gola, ceppo e gargarismi. Ripetere più volte al giorno.

Echinacea

Echinacea è una pianta che è uno stimolante immunitario e considerato nature antibiotici. In combinato disposto con sigillo d'oro, echinacea è un potente antibiotico. Prendere 10 a 15 capsule (400 mg) al giorno per il trattamento di un'infezione.

Golden Seal

Oro sigillo è un richiamo naturale sistema immunitario e antibiotici che aumenta il numero di globuli bianchi. Oro sigillo è anche uno stimolante immunitario potente, potente antisettico e antibiotico. Prendere 2-5 capsule (750-1500 mg) tre volte al giorno.

Punta

E 'importante sapere quando l'uso del trattamento a base di erbe non è più appropriato per la condizione. Se la febbre è alta persiste dopo tre o per i giorni di trattamento a base di erbe o se compaiono macchie bianche o aumento delle dimensioni delle tonsille chiamare il medico.

Esercizi dolci per tendinite della spalla

Secondo la Cleveland Clinic, che è tra i principali ospedali della nazione, tendinite della spalla è definita come l'infiammazione del tendine della spalla. I tendini sono cordoni fibrosi che collegano le ossa ai muscoli. Tendinite, nota anche come borsite e tendinite anche farro, è un infortunio sportivo comune, e le persone che partecipano a baseball, nuoto e tennis possono incontrare questa dolorosa condizione. Trattamento per tendinite della spalla di solito comprende iniezioni direttamente nel tendine per ridurre l'infiammazione e esercizi dolci per aumentare la gamma di movimento dei tendini. Mai iniziare un esercizio di routine prima di parlare con il medico.

Alzate laterali

Questo esercizio aggiungerà forza tornare a una spalla che è stato fuori servizio a causa di una tendinite. E 'importante notare che questo è un esercizio per le persone che sono nella fase di recupero di tendinite. Per iniziare questo esercizio, scegliere un manubrio leggero, normalmente da due a cinque chili, e sedersi su una sedia. Mantenere la schiena dritta ei piedi ben piantati a terra, tenere il manubrio al vostro fianco con i pollici che punta verso la parete di fronte a voi. Con una leggera curva a gomiti, sollevare il manubrio lateralmente, ma ad un angolo di 30 gradi dal corpo. Non sollevare i pesi in modo da creare una linea retta con le spalle, ma piuttosto, come loro rilancio, portarli leggermente verso la parte anteriore del vostro corpo, facendo una forma molto ampia V. Mettere in pausa il movimento quando i pesi sono quasi a livello della spalla. Abbassare lentamente i manubri torna alla posizione di partenza e ripetere 10 volte.

Parete Push-Ups

Questo è un esercizio efficace per le persone con tendinite della spalla, perché vi aiuterà a mantenere la forza e la durata di questo gruppo muscolare senza causare danni o dolore eccessivo per l'articolazione della spalla. Iniziare questo esercizio in piedi poco più di due metri da un muro. Tenere le mani fuori di fronte a se stessi e metterli sul muro. Assicurarsi che le mani sono alla larghezza delle spalle così come a livello della spalla. Piegare con attenzione i gomiti e muovere il petto verso il muro, mantenendo i piedi ben piantati nella loro posizione. Spingere delicatamente il tuo corpo torna alla posizione di partenza. Ripetete 10 volte. Come la spalla comincia a guarire, è possibile aggiungere difficoltà di questo movimento utilizzando superfici inferiori, come ad esempio un tavolo o un bancone, invece di un muro.

Quali sono le cause di dolorosa Caviglie gonfie?

Quali sono le cause di dolorosa Caviglie gonfie?


Caviglie gonfie sono un problema comune. Secondo Herbal Healing, da Phyllis A. Balch, il gonfiore si verifica quando il fluido da piccoli vasi sanguigni entrare nel tessuto circostante la caviglia. Caviglie gonfie di solito non sono dolorosi. Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui le caviglie gonfie e dolore vanno di pari passo.

Gotta

La gotta è una forma di artrite che può colpire qualsiasi articolazione del corpo. L'alluce è influenzato più spesso, ma la gotta può colpire anche le caviglie. Secondo l'Istituto Nazionale di artrite e muscolo-scheletrico e malattie della pelle, la gotta è la forma più dolorosa di artrite. Quando colpisce le caviglie, che provoca gonfiore, rigidità e dolore intenso. Il dolore di solito scompare nel raggio di 3 a 10 giorni, ma può tornare in qualsiasi momento.

Distorsione

Una distorsione può verificarsi quando la caviglia è ritorto o girato in una posizione scomoda. Questo movimento allunga o strappa i legamenti che tengono insieme la caviglia. Secondo la Mayo Clinic, una distorsione alla caviglia si verifica quando i legamenti sono allungati troppo. Oltre al dolore, una distorsione alla caviglia di solito gonfiarsi.

Pausa

Una caviglia rotta provoca dolore e gonfiore. La caviglia è fragile perché resiste un sacco di pressione ogni volta che una persona si trova, passeggiate o corse. Questo rende la caviglia incline a rotture e fratture.

Tendinite

Questa condizione è causata da tendini irritate o infiammate. I tendini sono tessuti fibrosi che collegano il muscolo all'osso. Di solito in grado di sopportare un sacco di pressione, ma possono essere danneggiati quando spinto troppo lontano.

Attenzione

In alcuni casi, caviglie gonfie possono indicare una grave malattia. Ad esempio, gonfiore alle caviglie sono uno dei sintomi di insufficienza cardiaca. E 'importante conoscere la causa del gonfiore e del dolore al fine di ottenere il corretto trattamento.

Esercizi ginocchio per Osgood-Schlatters

Osgood-Schlatters è una comune causa di dolore al ginocchio nei bambini e negli adolescenti che praticano sport. Essa è caratterizzata da infiammazione della cartilagine e / o tendine nella parte superiore della tibia (tibia) se il tendine rotuleo attacca. Osgood-Schlatters si verifica in genere nei bambini che hanno sperimentato un getto cresciuto nel corso dell'anno precedente. I bambini e gli adolescenti sono più vulnerabili a questa condizione perché le loro ossa, muscoli e tendini crescono rapidamente, ma non allo stesso tempo; le differenze di dimensioni e la forza muscolare mettere pressione sulle ginocchia.

Sintomi

Sintomi di Osgood-Schlatters includono un gonfio, caldo, tenero, urto visibile sotto la rotula che fa male quando viene premuto, i muscoli quad debolezza, senso di oppressione al ginocchio muscoli circostanti, e dolore quando in ginocchio, correre, saltare, torsione, accovacciata o profonda flessione del ginocchio attività --any che richiede la gamba sia completamente piegata o esteso.

Esercizi

Esercizi ginocchio per Osgood-Schlatters implicano un programma di terapia fisica di rafforzare i muscoli che circondano il ginocchio. Tali esercizi comprendono contrazioni quad (mantenendo la gamba tesa e tirare la rotula mentre spingendo la parte posteriore della coscia nel pavimento), diritto-gamba solleva (aggiudicatori muscolo quadricipite e sollevamento della gamba raddrizzata verso l'alto e verso il basso), gamba lato ascensori (sdraiato sul fianco e sollevare la gamba basso verso l'alto per un certo numero di ripetizioni, prima di ripetere con la gamba in alto), leg curl (sdraiato sul stomaco e portando il piede verso i glutei) e rilanci tacco (in piedi e alzare e abbassare il tacchi). Esercizi come estensioni del ginocchio, squat pesanti e pliometria può causare sintomi peggiorano.

Esercizi di stretching anche aiutare a trattare questa condizione. Il bambino o l'adolescente dovrebbe allungare più volte al giorno e comprendono tutti i principali muscoli delle gambe. Il tendine del ginocchio, rapitore (coscia) e adduttori (interno coscia) allunga può essere fatto da sdraiati sulla schiena e l'utilizzo di una corda o di corda per tirare la gamba raddrizzata verso la testa (per bicipite femorale), e quindi lontano dal corpo e verso il il pavimento (adduttori) e, infine, attraverso il vostro corpo e verso il pavimento (rapitore). Per un tratto quadricipite, si trovano da un lato, afferrare la caviglia e tirare la gamba verso i glutei; per il polpaccio, stanno sulle palle dei vostri piedi su un gradino e lentamente lasciate che i vostri talloni cadere.

Osgood-Schlatters di solito va via entro alcune settimane o mesi con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. A seconda della gravità, tuttavia, potrebbe essere necessario limitare o fermare le attività sportive fino a quando la condizione migliora.

Esercizi braccio per Golf Elbow

Gomito del golfista (anche chiamato epicondilite mediale o flessore del polso tendinite) è una dolorosa infiammazione dei tendini dei muscoli che si attaccano alla gobba ossea (epicondilo mediale) sulla parte interna del gomito. Questi muscoli lavorano per piegare (flex) il polso. Anche se i golfisti sono inclini a questa condizione a causa della natura di oscillazione di un club di golf, chi utilizza troppo questi muscoli può ottenere gomito del golfista. Lo scopo di esercizi braccio per il golf gomito è di allungare e rinforzare i muscoli.

Esercizi di stretching

L'Università del Michigan Health System raccomanda il seguito esercizi di stretching, che si può fare subito dopo l'infortunio. Fate tre serie da 10 per ogni tratto.

In primo luogo, lentamente piegare il polso in avanti e indietro, per quanto è possibile, senza dolore eccesso.

Avanti, allungare il polso. Tenere il gomito dritto durante questo tratto. Con una mano, piegare il polso opposto verso il basso premendo il dorso della mano e tenendolo per 15 a 30 secondi. Poi, allungare la mano posteriore premendo dita in direzione contraria e tenendolo per 15 a 30 secondi.

Per la mobilità, piegare il gomito di 90 gradi e tenere il gomito al vostro fianco e piegato durante questo esercizio. Trasforma il tuo palmo verso l'alto e tenere premuto per cinque secondi. Ruotare lentamente il palmo verso il basso e tenere premuto per cinque secondi.

Rafforzamento Esercizi

Quando lo stretching è quasi indolore, è possibile aggiungere questi esercizi di rafforzamento. Una lattina di zuppa o un martello fa un grande peso di partenza. Inizia con un mezzo a uno sterlina e lavorare fino a quattro o cinque libbre sopra tempo. Fate tre serie da 10 per ogni esercizio.

Per rafforzare la flessione del polso, tenere il peso in mano con il palmo rivolto verso l'alto. Piegare il polso verso l'alto. Lentamente abbassare il peso e tornare alla posizione di partenza.

Per rafforzare l'estensione del polso, tenere il peso in mano con il palmo rivolto verso il basso. Lentamente piegare il polso verso l'alto. Lentamente abbassare il peso alla posizione di partenza.

Per rafforzare la presa, spremere una palla di gomma e tenere premuto per cinque secondi.

Per rafforzare il movimento del vostro avambraccio, tenere un peso in mano e piegare il gomito a 90 gradi, mantenendo il gomito al vostro fianco. Ruotare lentamente la mano palmo verso l'alto e poi palmo verso il basso.

Per rafforzare la flessione del gomito ed estensione, in possesso di un peso con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Lentamente piegare il gomito in modo che la tua mano si avvicina la spalla. Poi abbassare il peso lentamente fino a quando il gomito è completamente dritto.

Esercizi pelvici per la gravidanza

Inclinazione pelvica e Kegel sono semplici esercizi pelvici per la gravidanza che si può fare a casa o in una classe di yoga prenatale. Rafforzando delicatamente il vostro core e il tuo perineo, questi esercizi vi aiuterà a alleviare il disagio e hanno una consegna più sicura.

Supina pelvica tilt

Pelvico si inclina in posizione supina ad alleviare il mal di schiena durante la gravidanza e aiutano a mantenere una buona postura.

Due ginocchio torsione spinale

Due colpi di ginocchio spinali alleviare il dolore e la rigidità nella parte bassa della schiena e fianchi. Durante la gravidanza, tenere un cuscino tra le ginocchia per diminuire la pressione sul vostro addome, come si abbassa le ginocchia da un lato, mantenendo il busto piatto.

Gatto e Cow

Gatto e mucca tratti alleviare la tensione nel collo e schiena e rafforzare i muscoli intercostali (tra le costole). Se il vostro bambino è posteriore, gatto e mucca tratti possono incoraggiare il bambino a girare.

Kegel

Muscoli del pavimento pelvico sono quello che si sente quando si arresta il flusso di urina. Esercizi per il pavimento pelvico, chiamati Kegel, aiutano a ridurre la seconda fase del travaglio e dopo il parto accelerano la guarigione.

Considerazioni

Sempre consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un nuovo esercizio di routine durante la gravidanza. Evitare l'esercizio ad alto impatto durante la gravidanza e chiedere aiuto se si verificano dolore o sanguinamento anomalo dopo l'esercizio.

Esercizi occhio per Vertigini

Sensazione di vertigini o che soffrono di vertigini è molto disorientante e debilitante. Spesso, quando si soffre di vertigini si sente come si girano, vorticosa o inclinazione quando si è in realtà non si muove affatto. Questo disorientamento provoca problemi di bilanciamento, e si può sentire come si sta cadendo. Infezioni dell'orecchio interno o altri problemi dell'orecchio interno, come ad esempio danni lievi, sono spesso la causa di vertigini, alcuni sintomi che comprendono nausea ed eventualmente vomito. Esercizi di equilibrio, compresi alcuni esercizi di occhio, può aiutare a ridurre i sintomi di vertigini - e fermare il mondo dalla filatura.

Looking Up and Down

Secondo DrChu-Austin.com, è possibile utilizzare esercizi occhio per ridurre vertigini formando il movimento degli occhi indipendenti della testa e sviluppare l'uso degli occhi.

Sedetevi su una sedia, preferibilmente con braccioli. Senza muovere la testa guardare in alto, e poi guardare in basso. Prima lentamente e poi rapidamente. Eseguire circa 20 ripetizioni.

Guardando Side to Side

Seduta su una sedia e, senza muovere la testa, guardare da un lato all'altro. Prima lentamente e poi rapidamente. Eseguire circa 20 ripetizioni.

Braccio esteso

Tenere il braccio in tutta la sua lunghezza ed estendere il dito indice. Mettere a fuoco gli occhi sul vostro dito come si sposta il braccio da un lato all'altro. È anche possibile spostare il braccio più vicino e più lontano si faccia, mentre ci si concentra di nuovo gli occhi sul vostro dito indice alzato. Eseguire circa 20 ripetizioni di ciascuno.

Movimento testa

Se vertigini persiste, potrebbe essere utile inserire qualche movimento della testa nei vostri esercizi. Girare la testa da un lato all'altro, dietro le spalle ogni volta. Tenete gli occhi aperti durante il movimento. Ripetere 20 volte.

Ripetizione

Se capogiri o vertigini persiste, ripetere questi esercizi occhio per tutta la giornata in incrementi di 10 minuti. Se il vostro livello di vertigini migliora, si può alla fine essere in grado di eseguire questi esercizi di occhio con gli occhi aperti.

Cause di vertigini

Vertigini è la sensazione di essere fuori bilancio. Il tuo senso di equilibrio è controllato da segnali il cervello riceve da diverse località, soprattutto gli occhi, i nervi sensoriali e orecchio interno.

I tuoi occhi si inviano segnali visivi che consentono di determinare la tua posizione nello spazio e come il vostro corpo è in movimento. Movimenti oculari anormali possono inviare i tuoi cervello fuorvianti, che può portare a sentimenti di capogiri o vertigini.

I vostri nervi sensoriali sono nella vostra pelle, muscoli e articolazioni. Questi nervi inviano segnali al cervello sul movimento del corpo e la posizione, che sono importanti per mantenere l'equilibrio e il controllo del tuo corpo.

Il labirinto vestibolare, situato nell'orecchio interno, è noto come l'organo dell'equilibrio e aiuta a rilevare la gravità e il movimento avanti e indietro. L'orecchio interno è estremamente cruciale nel determinare quelle livello di equilibrio, ed eventuali danni dell'orecchio interno o infezione può provocare capogiri o vertigini.

Quali sono i trattamenti per Gengive gonfie?

Gengive gonfie sono spesso uno dei primi segni di malattia parodontale o gomma. Più comunemente conosciuto come gengivite, malattia periodontale è uno dei principali infezioni subite dagli americani. Secondo i dati diffusi dal National Institute of Dental Research e craniofacciale, non spazzolino e filo interdentale è troppo è la prima causa di malattia di gomma, di cui gengive gonfie è un sintomo precoce. La buona notizia è che nella maggior parte dei casi, gengive gonfie sono prevenibili.

Cause

Gengive gonfie possono essere causati da una serie di fattori diversi, ma un'infezione risultante dalla placca si accumulano sui denti è la causa più comune. I batteri nella placca attivano l'accumulo di fluidi e cellule bianche del sangue nella zona, causando le gengive, o gengiva, a gonfiarsi. Le donne in gravidanza, le donne in postmenopausa, e gli adolescenti che passano attraverso la pubertà spesso sperimentano gonfiore delle gengive, probabilmente a causa di cambiamenti nei livelli ormonali del corpo. La vitamina C, calcio, niacina e vitamina B carenze possono anche causare le gengive a gonfiarsi. Supplementi, tra cui la vitamina D, e mangiare una dieta nutriente che comprende un sacco di frutta fresca e verdura può essere tutto ciò che è necessario per il trattamento di gengivite causata da carenza di nutrienti.

Prevenzione / Soluzione

Gengive possono diventare gonfie come il risultato di infiammazione a causa di una scarsa igiene orale. Dal appiccicoso targa alla base dei denti è ciò che provoca le gengive a gonfiarsi, spazzolino e filo interdentale i denti regolarmente, soprattutto al momento di coricarsi, può aiutare a prevenire la formazione di placca. La corretta tecnica di spazzolamento dei denti comporta lo spostamento del pennello in piccoli movimenti circolari. Mangiare e bere da piatti, bicchieri e posate, che non sono stati adeguatamente lavati e sterilizzati anche trasmettere i batteri che possono causare malattie gengivali.

Home Rimedi

Massaggiare le gengive gonfie con una miscela di sale o bicarbonato di sodio e un pizzico di curcuma può aiutare ad alleviare il dolore spesso associato con gengive gonfie. Usare le dita o un batuffolo di cotone pulito per massaggiare le gengive, almeno due volte al giorno per aumentare la circolazione del sangue nella zona. Gargarismi con una soluzione di acqua tiepida e circa ¼ di cucchiaino di sale è probabilmente uno dei rimedi domestici più comuni per il trattamento gengive gonfie. Si consiglia di fare gargarismi più volte durante il giorno per il sollievo temporaneo. Alcuni dentisti consigliano di gargarismi con una soluzione di metà acqua e metà 3 per cento di perossido di idrogeno per uccidere i batteri nocivi in ​​bocca e ridurre il gonfiore. Sciacquare sempre accuratamente la bocca dopo i gargarismi. Si può anche strofinare la scorza di un limone sulle gengive o aggiungere 1 cucchiaino. di sale marino per 8 once. bicchiere di succo di lime appena spremuto diluito in acqua e bevande. Un altro rimedio popolare è quello di applicare un paio di gocce di olio di chiodi di garofano per le gengive con un tampone di cotone pulito.

Altri Trattamenti

Soothe gonfio, dolorante gomme da risciacquo con un colluttorio che contiene oli essenziali negli ingredienti. Echinacea, olio di menta piperita e camomilla tintura hanno proprietà anti-infiammatorie che impediscono la crescita di batteri nella bocca. Una possibilità è più per l'acquisto di dentifricio con lo zinco e la Sanguinaria erbe. Gli alcaloidi nella guida Sanguinaria per ridurre la formazione della placca, lottando in tal modo i batteri che causano la malattia di gomma. È inoltre possibile lavarsi i denti con bicarbonato di sodio, che è più facile sul tessuto della gomma rispetto alle sostanze chimiche presenti nella maggior parte dei dentifrici commerciali. Bere il tè verde è un altro rimedio lenitivo per gengive gonfie. Composti che si trovano in erba può determinare una minore formazione di placche.

Fattori di rischio

Assunzione di alcuni farmaci può causare le gengive a gonfiarsi. Farmaci usati per trattare il cancro, l'artrite e le altre condizioni che interessano il sistema autoimmune di una persona influenzano il pH della saliva in bocca, incoraggiando la crescita dei batteri. Farmaci anticonvulsivanti, antidepressivi e farmaci utilizzati per il trattamento di alcuni disturbi cardiaci può aumentare il rischio di malattia di gomma pure. Una volta che questi farmaci sono sospesi, il gonfiore di solito diminuisce. I fumatori e le persone che fanno uso di altri prodotti del tabacco sono anche maggiori probabilità di sviluppare la malattia di gomma, come lo sono le persone con diabete che hanno una maggiore probabilità di sviluppare qualsiasi tipo di infezione. Il trattamento di condizioni mediche di base dovrebbe prevenire o rallentare la progressione della malattia di gomma correlate.

Avvertimento

Gli stessi batteri responsabili per l'infezione che provoca le gengive a gonfiarsi può viaggiare dalla bocca al rivestimento del cuore attraverso il flusso sanguigno. Se una infiammazione conosciuta come risultati endocardite, la condizione può essere pericolosa per la vita. Alcuni studi suggeriscono anche un legame tra malattie gengivali e un aumento del rischio di infarto e ictus.

Esercizi addominali per la stabilità lombare

Rafforzare i muscoli addominali migliora la stabilità lombare e riduce il rischio di lombalgia. Sebbene esistano molti buoni esercizi di stabilizzazione nucleo, gli esercizi più pratici possono essere eseguiti ovunque, senza l'uso di attrezzature. Continuate a leggere per saperne di più sui migliori esercizi addominali di base per la stabilità lombare.

Addominale Tutori

Rinforzo addominale è la chiave per raggiungere la stabilità lombare. Non solo è necessario eseguire esercizi specifici per indirizzare questo movimento, ma si dovrebbe anche effettuare rinforzi, mentre facendo altri esercizi. Per eseguire rinforzo addominale, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a 90 gradi ei piedi appoggiati sul pavimento. Poi, usando i muscoli addominali, tirare l'ombelico verso il basso verso la schiena. Tenerlo premuto per 5 secondi, quindi rilasciarlo. Ripetete questo esercizio per 10 a 20 ripetizioni (costruzione graduale di come siete in grado), due o tre volte al giorno. Fate questo esercizio in altre posizioni pure. Eseguire lo stesso movimento, solo farlo mentre in ginocchio a quattro zampe in posizione quadrupede. È inoltre possibile eseguire mentre in piedi con la schiena contro una parete.

Esercizi Plank

Eseguire esercizi plancia di lavorare davvero sulla stabilità addominale, inclusi i muscoli addominale trasversale difficili da raggiungere. Plancia regolare comporta assumendo una posizione di push-up, con le dita dei piedi e gli avambracci sul pavimento. I gomiti devono essere piegate a 90 gradi e direttamente sotto le spalle e schiena deve essere dritta, così il vostro corpo assomiglia ad una retta, bordo rigido. Fare in modo di succhiare l'ombelico verso la colonna vertebrale fino, tenere questa posizione il più a lungo possibile. Ripetete 5 a 10 volte. Per la plancia lato mentire, mentire su un fianco. Quindi, spingere verso l'alto sul gomito, mantenendo l'avambraccio sul tappeto e il gomito piegato a 90 gradi. Avambraccio e la gamba devono toccare il pavimento, e il resto del vostro corpo dovrebbe essere alto. Mantenete il vostro corpo più diritta possibile. Mantenete la posizione il più a lungo possibile, poi rilassarsi e ripetere 5 a 10 volte su ogni lato.

Ponti

Esercizi Bridging lavorare sia sulla stabilità lombare e le gambe e glutei. Inizia da sdraiato sulla schiena sul pavimento. Poi piegare le ginocchia fino a 90 gradi, mentre i piedi rimangono sul pavimento. Sollevare lentamente le natiche fuori terra fino a quando non sono a livello con le ginocchia, succhiando ombelico giù verso schiena tutto il tempo. Mantenere la posizione per un conteggio di 5, quindi inferiore. Ripetere per 10 a 20 ripetizioni, due volte al giorno. Per un esercizio di transizione più impegnativo, assumere la posizione iniziale. Sollevare glutei fuori terra come prima, fino a quando non sono a livello con le ginocchia. Poi sollevamento gambe lentamente alterni finché sono in linea con la schiena, tenendo in alto per 5 secondi. Ripetere per 10 a 20 ripetizioni, due volte al giorno.

Esercizi occhio per Esophoria

Esercizi occhio per Esophoria


Esophoria è una malattia dell'occhio che è causata da una deviazione verso l'interno dell'occhio. Questo di solito accade perché c'è un problema con i muscoli extra oculari, che sono i sei muscoli che controllano tutti i movimenti di un occhio umano. Le azioni dei muscoli extra-oculari dipendono in cui l'occhio è posizionato al momento delle contrazioni muscolari.

Cause di Esophoria

Ci sono tre cause di Esophoria: errori di rifrazione, divergenza insufficienza e la convergenza in eccesso. Questi possono essere causa di nervi, muscoli, congenite o anomalie meccaniche.

Errori di rifrazione sono causati da una non corretta messa a fuoco della luce da parte dell'occhio e sono il motivo per una riduzione frequente dell'acuità visiva. Divergenza L'insufficienza è quando una persona non può dire la differenza tra la visione da vicino e la visione da lontano. Convergenza eccesso o strabismo è quando gli occhi non puntano nella stessa direzione.

Esercizi occhio per Esophoria

Si prega di consultare un oculista prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio occhio. Per le persone che guardano al computer tutto il giorno, alcuni esercizi di eye-messa a fuoco aiuteranno ad alleviare i problemi di esophoria e rafforzare i muscoli oculari.

Andate fuori e guardare lungo una strada diritta. Primo sguardo a qualcosa che è tre piedi di fronte a voi e concentrarsi su di esso per 30 secondi fino a quando si vede chiaramente. Successiva circa 30 metri lungo la strada (a tre lunghezze auto), prendere un altro oggetto e concentrarsi per 30 secondi fino a quando si vede chiaramente. Poi guarda un paio di isolati lungo la strada e fare la stessa cosa. Successivo guardare un paio di semafori verso il basso. Continuare a muoversi sempre di più, fino a raggiungere un punto in cui non è più possibile mettere a fuoco in modo chiaro su un oggetto. Fate questo una volta al giorno.

Per aiutare con guardando gli oggetti che sono vicino a voi, prendere un pezzo di carta e disegnare una sfera, cubo o forma triangolare. Tenere la carta su due piedi di fronte a voi e concentrarsi su di esso per circa un minuto. Vedrete l'oggetto strizzacervelli, crescere, allontanarsi e saltare più volte, ma continuerà a concentrarsi su di esso fino a quando non è tornato nella sua posizione originale. Ripetere l'operazione una seconda volta nel corso della giornata.

Per vedere se i muscoli degli occhi sono migliorati, è possibile tenere la testa ad un certo livello e muovere gli occhi in alto e poi in un cerchio. Se si dispone di forti muscoli degli occhi, che ci dovrebbe essere nessun dolore associato a questi movimenti. Ripetere le occhiaie 10 volte.

Esercizi occhio per Hyperphorias

Hyperphoria è una patologia oculare in cui un occhio concentra superiore all'altro. Ciò può causare difficoltà nella lettura, la velocità con cui si può leggere e comprendere la lingua scritta, e anche la capacità di capire quando gli altri parlano. Se non trattata, questa condizione occhio può influenzare tutta la vita di una persona. Per fortuna, questa condizione è curabile.

Ottenere una diagnosi

Molte persone non sono neanche a conoscenza che sono affetti da una patologia oculare, perché non collegano i sintomi di una possibile patologia oculare. Alcuni dei sintomi più comuni includono ma non sono limitati a:
Scarsa percezione della profondità
Mal d'auto
Mal di testa che non possono essere spiegati
Stanchezza
Mal di schiena
Difficoltà a capire la lingua parlata
Scarsa capacità di messa a fuoco
La prima cosa da fare prima di iniziare qualsiasi trattamento o programma di esercizio è quello di ottenere una diagnosi. Il modo in cui viene trattato hyperphoria è diverso il modo in cui altre malattie degli occhi possono essere trattati in modo da una corretta diagnosi da un oculista qualificato è fondamentale. Una volta che la diagnosi è fatta, devono essere iniziati gli esercizi giusti per il vostro problema di vista specifico. Ogni paziente risponde in modo diverso a hyperphoria, e come risultato esercizio piani individuali devono essere create.

Vision Therapy

Dopo che si sono diagnosticati si inizierà la terapia visione, che è un programma di trattamento che è stato sviluppato per addestrare gli occhi per mettere a fuoco oggetti il ​​modo in cui sono destinati a. La terapia Vision è un tipo progressivo di trattamento che contribuirà a sviluppare o ristabilire normali capacità di visione. Questo verrà insegnato attraverso una serie di esercizi di un professionista in un ambiente medico. In alcuni casi, esercizi terapeutici e occhiali devono essere combinati per correggere il hyperphoria e farla finita con i sintomi preoccupanti.

Esercizi Vision Therapy

I medici sorvegliano gli esercizi di terapia visione perché la terapia deve essere raffinato per ogni singolo paziente. La portata del problema è diverso per ogni persona. Sedute di terapia di visione di solito durano per 30 a 45 minuti e il paziente di solito sono assegnati compiti a casa, come ad esempio concentrandosi su una scheda con i numeri o punti o colori su di esso. Gli esercizi possono anche includere accigliato per compensare la messa a fuoco non uniforme. I pazienti possono anche essere istruiti a inclinare la testa, che aiuta a spostare la colonna vertebrale, spesso alleviare il mal di schiena associato con la condizione. Il punto degli esercizi è quello di ottenere entrambi gli occhi a concentrarsi allo stesso livello sull'oggetto di fronte a loro. La ragione per cui la terapia visione deve essere praticato e monitorati in un ambiente medico è che le cattive abitudini possono essere facilmente risultare senza una guida adeguata. La condizione è stata ampiamente sviluppata in primo luogo dai pazienti che rispondono in modo efficace al problema iniziale, vedere il mondo attraverso due occhi non correttamente funzionante all'unisono.