erba che attiva la serotonina

Erbe naturali che aumentano la serotonina

Prodotto nel cervello, la serotonina è una sostanza chimica che svolge un ruolo fondamentale nel benessere mentale di una persona. Le persone con bassi livelli di serotonina possono soffrire di depressione o di esibire cambiamenti comportamentali bruschi. Carenze di serotonina può anche portare ad ansia, rabbia e aggressività. Ci sono farmaci che possono aiutare a ripristinare questi livelli. Tuttavia, per le persone che vogliono utilizzare trattamenti naturali, ci sono erbe che possono aumentare i livelli di serotonina.

Funzione

Un neurotrasmettitore inoltra i messaggi tra le diverse cellule del cervello. La serotonina è un neurotrasmettitore o messaggero chimico presente nel cervello che ha molte funzioni. Aiuta a regolare stati d'animo, il sonno, la temperatura corporea, l'appetito e il metabolismo. Esso svolge anche un ruolo nel ridurre la depressione e altre condizioni psicologiche ed emotive. Di conseguenza, uno squilibrio nei livelli di serotonina può causare gravi problemi di salute. Bassi livelli di serotonina possono causare depressione, ansia, tristezza e altri cambiamenti del comportamento.

Significato

Per trattare depressione e altri stati mentali associati a deficit di serotonina, inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI) può essere una prima linea di difesa. Lavoro SSRI inibendo la ricaptazione della serotonina nel cervello, che a sua volta aumenta i livelli di serotonina negli spazi tra le cellule cerebrali.
Un modo naturale per aumentare la serotonina è quello di utilizzare erbe aromatiche come erba di San Giovanni, che possono avere un effetto simile ad alcuni farmaci SSRI. Ginseng è un'altra erba tradizionale usato per trattare alcuni sintomi di carenza di serotonina, come la depressione e l'ansia.

Erba di San Giovanni

Per secoli, gli erboristi usati erba di San Giovanni per il trattamento di disturbi che includono ferite, tagli, ustioni, ansia, insonnia e depressione. Oggi, questa erba è un rimedio popolare per la depressione. Secondo il National Institutes of Health, alcuni studi e dati suggeriscono che per lieve a moderata depressione erba di San Giovanni potrebbe essere effetto di alcuni SSRI. Tuttavia, più ricerca è necessaria per dimostrare la sua reale efficacia nel trattamento della depressione. Un iperforina sostanza chimica chiamata si trovano in questa erba può aiutare a inibire la captazione della serotonina.

Ginseng

Nella medicina tradizionale cinese, il ginseng è un rimedio a base di erbe utilizzato per disturbi come la depressione, l'insonnia e la fatica. Erboristerie sostengono che il ginseng migliora il senso di una persona di benessere e combatte lo stress fisico e mentale. Secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa, prodotti chimici in ginseng chiamati ginsenosidi sembrano essere responsabili per le proprietà medicinali associati a questa erba.
Ginseng può aumentare i livelli di serotonina. Tuttavia, l'assunzione di farmaci serotonina maggiore o integratori a base di erbe come il ginseng e l'erba di San Giovanni può causare un accumulo di serotonina nel corpo. Questo potrebbe portare ad una condizione chiamata sindrome serotoninergica, che può causare gravi problemi di salute (vedi Risorse).

Avvertimento

Anche se queste erbe possono aumentare i livelli di serotonina, non vi è alcuna prova scientifica che supporta l'uso di queste erbe per il trattamento di condizioni di depressione o altro operatore sanitario. La gente dovrebbe consultare il proprio medico.
Ci sono effetti collaterali associati con entrambe queste erbe. In alcune persone, i possibili effetti collaterali dell'utilizzo di mosto e ginseng di San Giovanni sono problemi di stomaco e mal di testa. Erba di San Giovanni può interagire con farmaci come antidepressivi e anticoagulanti.

Come mietitura del grano erba che continua a crescere

Come mietitura del grano erba che continua a crescere


Se sono in crescita di erba di grano in casa propria o in giardino, ci si potrebbe chiedere come raccogliere e cosa fare con tutto questo. Crescere un vassoio di dimensioni standard di erba di grano può sembrare troppo per voi e la vostra famiglia. Ma se tenere il passo con essa, vedrete che non è troppo. Wheatgrass dovrebbe crescere per essere alto circa 6 a 7 pollici, e se si continua a innaffiare e curerà in modo adeguato, si tornerà a quell'altezza dopo si raccolgono esso.

Istruzione

1 Valutare la vostra erba di grano, decidere dove raccogliere. L'erba più antica deve essere raccolto prima. Se siete stati già raccolta la pianta, scegliere una zona dove non hai raccolto per un po '.

2 Tagliare un ciuffo di erba, con le forbici, appena sopra i semi sul fondo del vassoio. Una manciata sarà sufficiente per un colpo di succo di erba di grano.

3 Posizionare l'erba nel spremiagrumi. Assicurarsi che una tazza è in fase di erogazione del spremiagrumi, e accenderlo.

4 Ripetere la procedura per fare i colpi di chiunque altro che può essere utile il succo di erba di grano. Ripetere ogni giorno.

Consigli e avvertenze

  • Se si raccolgono tutti i giorni, la vostra pianta sarà molto sano e continuerà a produrre nuovi fili d'erba. Se non raccogli spesso, è possibile visualizzare muffa o decomposizione accadendo sul vostro prato o nel terreno. Non preoccuparti per lo stampo, appena raccolto sopra di esso. E 'meglio raccogliere tutti i giorni.
  • Un colpo al giorno è sufficiente per ottenere tutti i benefici di erba di grano. Non hai bisogno di più.
  • Tagliare Solo ciò che si sta per consumare immediatamente. Gli enzimi, nutrienti e clorofilla perdono la loro efficacia dopo circa 20 minuti, sottolinea YourKefirSource.com.

Il cibo che aumenta la serotonina

La serotonina è una sostanza chimica del cervello coinvolta nella regolazione dell'umore, del comportamento, la chiarezza mentale, l'appetito e il sonno. Alcuni alimenti possono aumentare la serotonina, ma potrebbe essere difficile da controllare in modo affidabile i livelli di serotonina con la dieta.

Significato

Bassi livelli di serotonina sono legati alla depressione, ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, eccesso di cibo e comportamento impulsivo. I medici prescrivono farmaci antidepressivi, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) per aumentare i livelli di serotonina.

Carboidrati

Mangiare caramelle e altri alimenti dolci può aumentare i livelli di serotonina, in base ai servizi sanitari presso la Columbia University, ma l'effetto dura solo circa due ore. I carboidrati complessi come riso e patate possono anche aumentare i livelli di serotonina, ma in misura minore.

Amino Acid

L'aminoacido L-triptofano aumenta la serotonina ed è un antidepressivo efficace nei casi più lievi. Tuttavia, solo purificato triptofano come quello disponibile negli integratori aumenta la serotonina nel cervello; alimenti che contengono triptofano non lo fanno, secondo uno studio pubblicato nel numero di novembre 2007 del "Journal of Psychiatry e Neuroscienze."

Fraintendimenti

Alcuni alimenti, come le banane, contengono serotonina. Mangiare loro non aumenta i livelli di serotonina, però, perché la serotonina alimentare non può attraversare la barriera emato-encefalica, spiega il "Giornale di Psichiatria e Neuroscienze" studio.

Altre opzioni

Il "Journal of Psichiatria e Neuroscienze" studio rileva che sia aumentato l'esposizione alla luce intensa e di esercizio potrebbero aumentare i livelli di serotonina.

C'è qualche condizione che attiva Vertigo?

C'è qualche condizione che attiva Vertigo?


Vertigo è la sensazione di essere ancora mentre le cose girano intorno a voi. Mentre la sua causa è sconosciuta a volte, gli operatori sanitari hanno individuato alcune condizioni che possono provocare vertigini.

VPPB

Vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) è provocato da cristalli di calcio che galleggiano nei canali semicircolari nelle orecchie interiori.

Malattia di Meniere

Malattia di Meniere è un'altra condizione dell'orecchio interno i cui sintomi primari sono nausea e vertigini. Gli attacchi della malattia di Meniere può durare per diversi giorni.

Emicrania

Vertigini emicrania correlata è un tipo di condizione che accompagna un attacco di emicrania. A volte soffre di emicrania non sviluppano vertigini per diversi anni dopo i loro primi sintomi cominciano.

Farmaci

Si potrebbe verificare vertigini se sta assumendo alcuni anticonvulsivanti o antidepressivi. L'aspirina può anche causare vertigini.

Lesioni alla testa

Si potrebbe verificare vertigini o capogiri se hai colpito la testa. Questo potrebbe essere un segno di un grave infortunio. In questo caso, consultare il medico o andare al pronto soccorso.

Usi terapeutici per B12

Usi terapeutici per B12

La vitamina B12 è una vitamina solubile in acqua che è un nutriente essenziale per diverse parti del corpo. Si assiste nella metabolizzazione di grassi, proteine ​​e carboidrati, è coinvolta nella formazione di neurotrasmettitori, ed è parte integrante della composizione del DNA, che è il materiale genetico delle cellule. Si tratta di una sostanza nutritiva fondamentale che ogni persona ha bisogno nella loro dieta. In aggiunta a tutti i benefici della vitamina B12 per il corpo, ci sono usi terapeutici effettivi per la vitamina B12.

Malattia cardiaca

La vitamina B12 può essere usato come trattamento terapeutico per la prevenzione di malattie cardiache. Agisce riducendo il livello di un aminoacido chiamato omocisteina. Questo amminoacido contribuisce ad un aumento del rischio di malattie cardiache. Per Jeffrey A. Tice, MD, in uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association nel 2002, l'evidenza di effetti benefici della vitamina B12 sulla malattia di cuore è molto più elevato rispetto ad altri integratori promosse per la prevenzione delle malattie di cuore.

Malattia di Alzheimer

La vitamina B12 è talvolta presa per prevenire o trattare la malattia di Alzheimer. Alcuni pazienti che soffrono di Alzheimer potrebbe effettivamente essere affetti da una carenza di vitamina B12. Se la vitamina B12 è consumato in dosi terapeutiche, che dipende dalle esigenze del singolo, può avere benefici reali al sistema neurologico.

Depressione

La vitamina B12 è stato a lungo presentato come importante nel regolare le sostanze chimiche del cervello che curare e prevenire la depressione. Esso regola anche l'umore e le sensazioni di benessere globale. La ragione per cui la vitamina B12 ha un forte impatto sulla depressione è che può attivare BH4, un composto che attiva la serotonina e dopamina neurotrasmettitori. Questi neurotrasmettitori regolano l'umore.

Salute riproduttiva

La vitamina B12 può essere utilizzato per il trattamento di problemi di salute riproduttiva, in particolare l'infertilità. Può essere usato per trattare terapeuticamente uomini e donne. Come si svolge un ruolo nella replicazione cellulare, alte dosi di vitamina B12 può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini. Per le donne che soffrono di infertilità, l'assunzione di vitamina B12 può consentire loro di concepire incrementando lo sviluppo di nuovi tessuti e anche inducendo l'ovulazione.

Gli alimenti che aumentano serotonina

E 'possibile perdere peso e sentirsi entrambi felici e soddisfatti? Sempre più ricercatori ritengono che la risposta è un sonoro "Sì!" Secondo MedicineNet.com, la serotonina è un ormone che influenza notevolmente il vostro umore. Si ritiene più alto sarà il livello di serotonina, il più felice sei. Da mangiare determinati alimenti, è possibile modificare i livelli di serotonina nel vostro sistema.

Foods

Judith Wurtman, direttore del Programma di salute delle donne presso il Massachusetts Institute of Technology e la perdita di peso Adara Center di Boston, è convinto che i cibi ricchi di carboidrati aumentano i livelli di serotonina nel corpo di una persona. Questi alimenti includono riso, pane, latte, pasta, tacchino, banane, yogurt, uova, carne, pesce e formaggio cheddar, gruviera e formaggi svizzeri, pane di grano intero, noci, cracker, fagioli, cereali e frutta.

Tacchino

Un fiocco giorno del Ringraziamento, tacchino è uno dei migliori alimenti noti per aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Turchia contiene una chiamata triptofano aminoacido che converte in serotonina nel cervello. Anatra e pollo sono altre carni che contengono triptofano, secondo il libro di Wurtman, "The Power dieta serotonina."

Uova e prodotti lattiero-caseari

Le uova sono un altro alimento ricco di proteine ​​ad alto contenuto di colina e prolina, aminoacidi che aiutano a rilasciare la serotonina nel cervello. Analogamente, latticini come latte, formaggio e yogurt sono noti per contenere elevate quantità di calcio, che possono sia aiutare a mantenere ossa in buona forma e aumentare i livelli di serotonina contemporaneamente.

Frullati di proteine

Polveri e bevande contenenti proteine ​​del siero di latte sono costituiti da proteine ​​del latte e contengono un sacco di triptofano. L'aggiunta di uova alla polvere proteica rende questi scuote ancora più ricco di ingredienti che producono serotonina.

Avvertenze

I ricercatori della Columbia University hanno scoperto che i cibi ricchi di carboidrati spesso aumentare i livelli di serotonina, ma possono avere effetti diversi. Il loro studio ha trovato che caramelle e dolci hanno il maggiore impatto, ma durano solo poche ore. Gli alimenti come pasta, riso e patate possono anche aumentare i livelli di serotonina, ma i ricchi di proteine ​​di questi alimenti potrebbe anche inibire la produzione di serotonina. Ottenere una consulenza specifica da un nutrizionista o un medico è l'unico modo di formulare in modo sicuro una dieta con l'obiettivo di aumentare i livelli di serotonina, secondo i medici della Mayo Clinic. Sindrome serotonina è una malattia grave che si verifica quando c'è troppo serotonina nel corpo, e può portare alla morte se non trattata.

Che cosa è un erba robusta per i cani?

Che cosa è un erba robusta per i cani?


I cani possono fare compagni meravigliosi e grandi amici, ma possono causare il caos su un prato. L'alta concentrazione di sale e di azoto nelle urine cane può bruciare l'erba e causare patch giallo. Traffico del piede può logorare un prato, lasciando le vie d'erba malsano. Mentre i cani sono divertenti mentre corrono e giocare, le unghie possono sgorbia e strappano l'erba. No erba è impermeabile agli effetti dannosi di un cane, ma alcuni tipi di erba sono più adatti al compito di altri. Opzioni di erba reale variano a seconda della posizione e del clima.

Erba Artificiale

L'unica erba che può pienamente resistere agli effetti di urina del cane, le feci e traffico pedonale è un tappeto erboso artificiale. Utilizzato su campi di calcio, si terrà fino a tutto ciò che un cane può buttare a questo, ma non è sicuro per il cane, se si è mangiato. Si può anche diventare molto caldo in estate.

Kentucky Bluegrass

Kentucky bluegrass regge bene all'usura, ma non è una alternativa efficace contro urine del cane. Se data la possibilità, senza che il cane su di esso, bluegrass Kentucky in grado di riparare il passare del tempo. Cresce meglio in climi più freschi, ma è stato miscelato ad altre erbe in tutti gli Stati Uniti. L'aggiunta di un loglio svilupperà una zolla più dura che è ancora più resistente ai danni da calpestio.

Alto festuca

Festuca Alto è un robusto, erba radicata che regge bene contro il traffico pedonale, così come l'urina cane. Le ampie lame di festuca ne fanno una scelta robusta per i proprietari di cani. Crescere in ciuffi densi, non dà un aspetto lussuoso. Si può aggiungere a Kentucky bluegrass più spesse, prato più a suo agio.

Zoysiagrass

Zoysiagrass cresce meglio nelle calde regioni meridionali degli Stati Uniti. Si tratta di un erba strisciante che è resistente al calore e nerboruto. Può essere scomodo sotto i piedi nudi. E 'lento a crescere, ma una volta stabilito che è aggressivo e compete con erbacce e altre erbe. Usare cautela intorno aiuole come Zoysiagrass sarà soffocare nulla se non è controllato. Viene utilizzato sui campi da golf e nei parchi a causa della sua elevata resistenza alle piante infestanti, malattie e danni. Fa una zolla denso che può contenere fino a traffico pedonale e urine del cane, ma è lento a riparare se stesso una volta che si verifica il danno.

Sant'Agostino

S. Agostino è un erba radicata in grado di sopportare il danno di cani che amano scavare. La grossa, larga, lame verde scuro non tollerano elevate quantità di traffico pedonale eccessivo urina o. I semi non sono comunemente disponibili e l'erba è piantato sia in forma spina o zolle. Cresce meglio nelle più calde regioni meridionali degli Stati Uniti, ma richiede irrigazione costante.

Che cosa è Scutellaria cinese?

Zucchetto cinese, o Scutellaria barbata, è un'erba che cresce naturalmente in Corea e Cina meridionale. È stato usato nella medicina tradizionale cinese fin dai tempi antichi, secondo l'Istituto Sloan-Kettering.

Medicina Cinese

I cinesi hanno a lungo utilizzato Scutellaria barbata per l'epatite, infezioni batteriche, e l'infiammazione. E 'anche usato come un diuretico e un trattamento per i tumori, secondo X. Yin e altri ricercatori della Bloomberg School of Public Health.

Possibile Cancer Rimedio

Alcuni studi moderni hanno suggerito tht zucchetto cinese può avere attività antitumorale associata con composti vegetali chiamati flavonoidi, secondo la Sloan-Kettering Cancer Center. Zucchetto cinese contiene flavonoidi come apigenina, luteolina e scutellarin.

Effetti

Studi di laboratorio hanno dimostrato che gli effetti di zucchetto cinese includono stimolare l'attività delle cellule immunitarie contro i tumori e inibendo la proteina delle cellule tumorali, secondo Sloan Kettering.

Erbe naturali che combattono il cancro della vescica

Erbe naturali che combattono il cancro della vescica

Il carcinoma della vescica può verificarsi in individui che sono stati esposti al fumo di sigaretta, sostanze chimiche industriali o hanno avuto troppi antidolorifici a base di paracetamolo-. Mentre si dovrebbe vedere un oncologo, chiederle consigli di integrare il vostro regime di trattamento con i metodi naturali per aiutare a combattere il cancro. Qui ci sono alcune erbe e rimedi naturali che possono aiutarvi nella vostra battaglia.

Astragalo

Capsule Astragalus possono essere in grado di migliorare le vostre probabilità contro il cancro alla vescica. Questa erba è stato collegato ad attivare il gene p53 nelle cellule, che può fermare i segnali ormonali che causano le cellule tumorali nella vescica a crescere fuori controllo. Astragalus capsule contengono la radice di questa pianta lotta contro il cancro e dovrebbero essere prese in una dose di 500 mg tre volte al giorno.

Maitake

Maitake è un grande fungo che cresce sulle montagne del Giappone che è stato utilizzato per aiutare il corpo a far fronte allo stress e le infezioni migliorando il sistema immunitario. In Giappone il fungo è stato collegato con l'aumentare l'attività di cellule T killer in grado di combattere il cancro al seno, del retto e della vescica. Prendere in considerazione un integratore chiamato "Maitake-D" alla dose di 2.000 mg tre volte al giorno prima dei pasti.

Ginseng siberiano

Ginseng siberiano è stato utilizzato per aumentare l'energia e migliorare il sistema immunitario per migliaia di anni nelle culture orientali. L'erba --- che è anche chiamato Panax ginseng --- può rallentare il tasso di crescita delle cellule tumorali della vescica, se assunto in dosi di 300 mg al giorno. Tuttavia, non prendere questa erba se si soffre di pressione alta.

Uva rossa

Le uve rosse vengono utilizzate in erboristeria per combattere contro placche artherosclerotic e vari tipi di cancro. Il resveratrolo composto è estratto dalla pelle di uve rosse e venduto come un anti-invecchiamento, integratore anti-cancro. Mentre il supplemento non è dimostrato efficace, può essere in grado di influenzare il gene p53 in modo simile a astragalo. Potete prendere le compresse di estratto di resveratrolo o bere vino rosso o succo d'uva viola quotidianamente.

Aglio

Questa erba pungente è stata utilizzata in cucina e rimedi a base di erbe per migliaia di anni. L'erba è preteso per aiutare le ferite guariscono, beneficiare i livelli di colesterolo e ridurre le dimensioni del tumore. Si può prendere un tablet enterico-rivestita di aglio nella dose di 900 mg al giorno. Si noti che questo contribuirà a completare il trattamento immunoterapia del cancro della vescica ma contrastare gli effetti delle culture bifidus e Lactobacillus adottate per i problemi digestivi.

Attenzione

Alcuni rimedi a base di erbe possono causare reazioni allergiche o possono interagire negativamente con i farmaci che si sta assumendo. Ad esempio, non assumere integratori di aglio se sta assumendo un farmaco anticoagulante, come il warfarin (Coumadin). In generale, consultare il proprio oncologo, medico o medico integrato prima di assumere rimedi erboristici.

Erbe pericolosa che può causare la perdita di memoria

Molte persone scelgono i trattamenti a base di erbe oltre farmaci da prescrizione perché credono che le erbe sono più sicuri di farmaci. Spesso le erbe hanno poco o nessun effetti collaterali e sono più facili sul vostro corpo. Tuttavia, i rimedi a base di erbe sono potenti perché contengono composti attivi che influenzano la vostra salute.

Ma Huang-- un'erba pericolosa che può causare perdita di memoria

Mentre i trattamenti a base di erbe di solito si fanno più sano, a volte possono farti star male. Una pianta che può farti star male è ma huang. Ma huang è un'erba pericolosa che può farti star male e causare la perdita di memoria. Sempre educare se stessi prima di iniziare un trattamento a base di erbe e di prendere seriamente in considerazione la consultazione con il medico.

La legge e Ma Huang

Ma huang, noto anche come ecstasy a base di erbe, è una pianta pericolosa che può causare la perdita di memoria negli esseri umani. Potreste aver sentito parlare di Ma Huang Ephedra quando era legale in ogni stato e un tema caldo sulle notizie. Gli Stati Uniti continua ad andare avanti e indietro sulla legalizzazione di integratori che lo contengono. Nel 2004 la US Food and Drug Administration (FDA) ha vietato la vendita di integratori che contengono Ma Huang. Poi, nel 2005, la FDA ha cambiato idea e ha reso legale. Questo non durò a lungo come quattro mesi dopo la relegalization di Ma Huang è stato proibito di nuovo. È ancora possibile acquistare i prodotti che contengono Ma Huang su Internet.

Ma Huang e Ephedra

Ma huang e efedra sono uno e lo stesso. Il nome scientifico di Ma Huang è Ephedra sinica. Si tratta di un arbusto come pianta che porta coni e cresce per essere alto più di 30 centimetri. Questa specie è originaria della Cina, come suggerisce il nome, e prospera in terreni sabbiosi e rocciosi. Ci sono anche altre specie di efedra diverso ma huang. Il fusto è la parte di questa erba che viene utilizzato come un rimedio a base di erbe, mentre l'efedrina sostanza estratta è utilizzata in over-the-counter stimolanti e pillole dimagranti. Si può fare un tè con Ma Huang o prendere in capsule.

Ma Huang e Diet Pills

Ma Huang è una delle piante appartenenti al genere Ephedra. E 'spesso venduto come un ingrediente attivo in pillole per la dieta insieme con la caffeina, anche se è più sicuro di ingerire senza caffeina. Ma huang realmente non causa la perdita di peso, ma sostiene di aiutare le persone in sovrappeso con i loro obiettivi di perdita di peso, perché è uno stimolante e offre all'utente più energia di quanta ne sarebbe naturalmente avere. Questi supplementi di perdita di peso sono pubblicizzati come naturale, ma che in nessun modo li rende sicuro. Ma huang ha effetti collaterali, tra cui elevati tassi di cuore e pressione sanguigna, psicosi e perdita di memoria. Può anche reagire negativamente con altre erbe o farmaci da prescrizione.

Effetti avversi

Ma huang ha effetti collaterali negativi, tra cui elevati tassi di cuore e pressione sanguigna, psicosi e perdita di memoria. È stato conosciuto per causare attacchi di cuore nei giovani e sani persone, tra atleti. Può anche reagire negativamente con altre erbe o farmaci da prescrizione.

Che Supplemento di erbe Incrementi testosterone?

Molte aziende di integratori a base di erbe sostengono che diverse erbe forniscono alcuni benefici per il corpo umano, che sono per lo più infondate scientificamente. Ma un erba che lavora in varia misura da persona a persona è tribulus terrestris. I nomi più comuni sono puncturevine, scazzone, caltrop, Sandbur messicano, Goathead e Texas Sandbur. Tribulus terrestris è nativo a climi tropicali in Asia meridionale, Sud Europa, Australia, Nord e l'Africa. La pianta cresce lungo la terra e fiori da metà estate al gelo. Il frutto del Tribulus terrestris sono a forma di disco, frese spinosi che sono un fastidio per i pneumatici moto e piedi nudi.

Che cosa Tribulus Terrestris fare all'interno del corpo?

Tribulus terrestris aumenta i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne, aumentando il livello di ormone luteinizzante (LH) che viene secreto dalla ghiandola pituitaria. LH stimola le gonadi in uomini e donne a produrre più testosterone. Nelle donne, più estrogeni è anche prodotto.

Vantaggi sessuali

I benefici sessuali di utilizzo Tribulus terrestris sono tre: correggere l'infertilità, correggendo la disfunzione erettile e aumentando la libido bassa. La sostanza chimica attiva in erba è probabilmente protodioscina, che è legato al DHEA. DHEA è un precursore chimico del testosterone, il che significa che il DHEA è necessario per il corpo a produrre testosterone. Aumentando il livello di protodioscin nel vostro corpo, si sono fondamentalmente aggiungendo materie prime supplementari che consentano di produrre più DHEA. Quando c'è più DHEA disponibile nel vostro sistema, il vostro corpo sarà poi convertito che il DHEA in testosterone. Il testosterone deve essere presente per una risposta sessuale maschile a verificarsi. Questo vale anche per le donne, ma in misura minore rispetto agli uomini. Il desiderio sessuale femminile è dominato dagli estrogeni, ma le donne fanno produrre qualche testosterone, e aumentando il testosterone nelle donne è pensato per essere utile, se è fatto in piccole quantità.
Il testosterone è tenuto a produrre spermatozoi, e bassa conta spermatica può essere causata da bassi livelli di testosterone. Tribulus terrestris agiranno per aumentare la quantità di testosterone disponibile, e aumentare la bassa conta degli spermatozoi pure. La disfunzione erettile può anche essere correlato a bassi livelli di testosterone, e lo stesso vale per la libido bassa. Integrando il corpo con una soluzione tutta naturale, non chimico per disturbi basati sul sesso, non dovete preoccuparvi di effetti collaterali e sovradosaggio.

Quanto Dovrebbe Preso?

Il dosaggio tipico varia tra i 85-250 mg 3 volte al giorno. La quantità assunta dipende dall'obiettivo finale. Se l'obiettivo è quello di aumentare la fertilità, prendere una dose più alta. Se si vuole aumentare la libido, prendere un dosaggio medio livello. Alcune persone potrebbero richiedere più di 250 mg per dose; altri richiederanno meno di 85 mg per ogni dosaggio.

Tribulus Terrestris è sicuro per tutti a prendere?

Le persone con condizioni ormonali non devono assumere tribulus terrestris, e le donne incinte o che allattano, o le donne che possono diventare gravide non devono assumere tribulus terrestris. Tribulus terrestris ha anche effetti negativi sulla pecora.

Effetti collaterali

L'effetto collaterale unica nota di utilizzare tribulus terrestris è un mal di stomaco, e questo può essere risolto prendendo Tribulus terrestris con il cibo. Le persone hanno preso tribulus terrestris per lungo tempo in tutto il mondo, quindi ha un buon track record in cui gli effetti collaterali sono interessati. Tenete a mente che non è un supplemento di ormone, ma un integratore che stimola la produzione di ormoni. Quindi non si verificheranno gli stessi effetti collaterali come quando prendendo un farmaco vero ormone.

Che Herb Will Aiuto artrite?

L'artrite colpisce le persone giovani e meno giovani. La malattia attacca le articolazioni che rende difficile muoversi senza dolore. Il dolore di artrite induce la gente ad essere meno attivi, tagliare alcune attività e anche smettere di fare cose di cui godono. Per esempio, un chitarrista può trovare il dolore da artrite così intenso che deve fermare. Ibuprofene e farmaci da prescrizione sono tra i farmaci più comunemente utilizzati per alleviare i sintomi di infiammazione e dolore. I rimedi di erbe sono disponibili per le persone che vogliono provare un approccio più olistico per trattare con l'artrite.

Attenzione

Questo articolo è solo a scopo informativo. Non vuole essere una forma di consulenza o trattamento medico. Le reazioni allergiche possono verificarsi con l'uso di erbe. I rimedi di erbe possono influenzare negativamente altri farmaci. Informi il medico di tutti i farmaci, sia a base di erbe o per farmacia, quando indagando sui trattamenti artrite. I rimedi di erbe non dovrebbero mai essere utilizzati senza consultare un medico prima.

Camomilla

Camomilla è utilizzato per molte malattie come il tè e come un lavaggio. Camomilla è una pianta anti-infiammatorio che aiuta con il gonfiore delle articolazioni. Camomilla può essere utilizzato nella vasca da bagno per rilassarsi e alleviare i dolori muscolari e delle articolazioni. Usato come un tè, questa erba ha un effetto calmante. Le persone che utilizzano la camomilla per l'artrite troveranno sollievo dai sintomi dolorosi.

Pepe di Caienna

Pepe di Caienna contiene capsaicina che agisce come un aspirina naturale. L'olio pepe è realizzato in una crema per l'uso su articolazioni e zone infiammate per alleviare il dolore. La Mayo Clinic afferma che la capsaicina è eccellente per il sollievo temporaneo dei sintomi di artrite reumatoide e l'osteoartrite.

Liquirizia

La liquirizia non è solo una caramella. Le radici della pianta sono un'erba medicinale popolare. Le persone che soffrono di diverse forme di artrite possono utilizzare la liquirizia come un anti-infiammatorio. Gli utenti devono essere consapevoli che l'uso continuo di questa erba può causare effetti indesiderati. Un medico dovrebbe essere consultato prima di utilizzare la liquirizia se il paziente ha avuto un ictus o problemi cardiaci.

Ortiche

Ortiche sono stati utilizzati per molti disturbi nel corso degli anni. Dalla tosse e raffreddore a infiammazione e dolore alle articolazioni, ortica allevia molti sintomi diversi. I pazienti che utilizzano l'intera pianta, foglie e steli, freschi o secchi, in tè e strofina. I medici ritengono ortiche sono così efficaci in pazienti con artrite perché il pungiglione dalla pianta interferisce con i recettori del dolore nel corpo. Il dolore delle ortiche è un topico che sostituisce il dolore interno.

Weeping Willow

La corteccia del salice contiene salicina, l'ingrediente naturale aspirina è fatto da. Questa erba è anche un ottimo anti-infiammatorio. Willow può alleviare il dolore di artrite e ridurre il gonfiore delle articolazioni infiammate. Questa è la stessa erba che è stato usato per creare Bayer aspirina.

Low serotonina & Pain

Low serotonina & Pain


Basso serotonina e il dolore spesso vanno di pari passo. Il Guideline Clearinghouse Nazionale (NGC) riporta gli individui che soffrono di depressione serotonina legati comunemente esperienza del dolore cronico. La NGC raccomanda l'uso di alcuni farmaci antidepressivi per ristabilire l'equilibrio della serotonina e alleviare la depressione e il dolore cronico.

Fibromialgia

Il "Journal of American Medical Association", riferisce chi soffre di fibromialgia, una malattia dolore cronico, provato sollievo dal dolore marcato durante il trattamento con antidepressivi triciclici e tetraciclici, che aumentano l'attività della serotonina.

Comorbidity

Chi soffre di dolore cronico sperimentano frequentemente altre condizioni della serotonina-legate, tra cui la depressione, l'ansia e l'insonnia. Pubmed.gov riporta il 66% dei veterani studiati per disturbo da stress post-traumatico, una condizione correlata a bassi livelli di serotonina, anche sofferto di dolore cronico.

Ansia

La ricerca pubblicato dal National Institutes of Health mostra ansia, una condizione comunemente associata a una bassa attività della serotonina, aumenta la gravità e la occorrenza di dolore cronico.

Analgesia

"Annals of Internal Medicine" trova analgesia (soppressione del dolore) risultati quando bassi livelli di serotonina sono aumentati.

Trattamento

Alcuni antidepressivi possono aiutare ad alleviare il dolore cronico aumentando l'attività della serotonina e altri neurotrasmettitori. La NGC raccomanda antidepressivi triciclici essere utilizzati prima e inibitori selettivi del reuptake della serotonina da aggiungere, se necessario.

Erbe che curano il cancro

Anche se non esiste un unico erba che possono miracolosamente cancro "cura", diverse erbe sono efficaci a aiutare i processi all'interno del corpo che liberare il corpo di cancro, tra cui la funzione immunitaria, la disintossicazione e la distruzione delle cellule tumorali. Secondo la FDA, solo un farmaco può "curare" una malattia. Le erbe discusse qui non sono destinati a rappresentare cure stand-alone.

Aglio

L'aglio è noto per inibire la formazione cancerogeno nel corpo. Una persona è esposta ad agenti cancerogeni (sostanze cancerogene) attraverso vari mezzi, tra cui l'inquinamento, carni charbroiled, alimenti trasformati e detergenti per la casa. L'aglio è anche ricca di zolfo, che aiuta a disintossicare il corpo.

Artiglio del gatto

Artiglio del gatto è un vitigno autoctono legnoso alla foresta pluviale. La corteccia esterna di questa pianta è stato trovato per migliorare la funzione immunitaria e presentano proprietà anti-tumorali. Artiglio del gatto ha la capacità unica di bilanciare i livelli di cellule immunitarie, sia troppo alto o troppo basso. Può essere assunto in forma di tè, come tintura o in capsule.

Vischio

In Europa, gli estratti di vischio sono comunemente usati come trattamento per il cancro. Componenti attivi di vischio, conosciute come lectine, le cellule tumorali veleno e stimolano il sistema immunitario. Estratti di vischio possono aumentare l'attività delle cellule natural killer del sistema immunitario di ben il cinque a dieci volte. In studi su animali, gli estratti di vischio impedito cancro melanoma diffusione al tessuto polmonare del 80 per cento.

L'unico tipo di sicuro da prendere internamente vischio è vischio europeo. Vischio americano è velenoso e non dovrebbe mai essere consumato. Vischio è stato trovato efficace nei tumori della vescica, genitali e del tratto digestivo, anche nei casi "inoperabili". La forma più comunemente usata di vischio è l'iniezione, ma è anche assunto per via orale, in polvere o in forma di tintura. Diversi tipi di cancro rispondono a diversi metodi.

Maitake

Il fungo Maitake è un adattogeno, il che significa che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e resistere alle infezioni. Estratto di Maitake aumenta significativamente la funzione immunitaria. Inoltre, esso contiene polisaccaridi noti per combattere la formazione e la crescita di tumori. Nei test di laboratorio, Maitake ha aumentato l'attività delle cellule immunitarie da 140-186 per cento. In studi su animali, ha ridotto la formazione del tumore da 86 per cento. E 'più efficace contro cancro al seno e del colon-retto. Ci sono state anche segnalazioni di successo in casi di leucemia, del fegato, dello stomaco e del polmone.

Fuco

Kelp è creduto per prevenire sia l'angiogenesi (il processo attraverso il quale si sviluppano i tumori apporto di sangue) e la formazione di fibrina. Kelp è una delle migliori fonti di iodio, che regola la ghiandola tiroide, produttore di tiroxina. Tiroxina aiuta le cellule assorbono ossigeno e bruciare il glucosio per produrre energia. Senza un adeguato iodio, questo processo è compromessa, e le cellule fermentare in una reazione anaerobica. Sulla base degli studi di Otto Warburg, sappiamo che le condizioni anaerobiche sono un terreno fertile per il cancro. Ci sono diverse altre erbe conosciute per aiutare a combattere il cancro, tra cui ginseng, ginkgo biloba, e pau d'arco, per citarne alcuni.

Supplementi per serotonina

Supplementi per serotonina


La serotonina è una sostanza chimica importante nel nostro cervello che colpisce i nostri stati d'animo. Le persone con troppo poco serotonina soffrono di depressione e di altri problemi. Molte persone che sono diagnosticati con depressione finiscono per prendere un booster prescrizione serotonina, come il Prozac o Zoloft. Per i pazienti che vogliono cercare di aumentare la loro serotonina senza prescrizione medica, ci possono essere integratori che possono aiutare.

Omega 3 acidi grassi

Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per la funzione cerebrale sano. Aumentano la trasmissione degli impulsi nervosi. La serotonina è un neurotrasmettitore ed è sempre più efficace con il miglioramento complessivo delle funzioni cerebrali. Omega 3 si trovano nel pesce, olio di semi di lino e olio di primula, e il consumo di almeno una porzione al giorno è benefico.

Erba di San Giovanni

Questa è un'erba che è stata usata per secoli come un esaltatore di umore. Esso simula serotonina migliorando la funzione e l'efficienza dei neurotrasmettitori, e aumenta anche la forza dei segnali nervosi. Sebbene non aumentare la produzione di serotonina, migliorando la neurotrasmissione migliora le funzioni cerebrali generale, che può aiutare nella produzione di serotonina.

SAMe

S-adenosilmetionina - chiamato anche lo stesso - è un aminoacido che si forma quando la metionina e ATP (adenosina trifosfato) si combinano. Lavorando in combinazione con altri aminoacidi e vitamine del gruppo B, SAMe può migliorare la funzione del cervello, che a sua volta aumenta l'efficacia della serotonina che si forma naturalmente.

Le erbe che aumentano il testosterone nelle donne

Le erbe che aumentano il testosterone nelle donne


Le femmine hanno bisogno di testosterone così come hanno bisogno di estrogeni e progesterone. Come le donne di età, i nostri ormoni tendono ad uscire di equilibrio. Se abbiamo troppo di uno e troppo poco di un altro, i nostri sistemi uscire venendo meno. Troppo testosterone non è utile perché può portare a perdita di capelli e altre caratteristiche maschili, ma un po 'è necessario per le donne di avere una vita sessuale soddisfacente.

Maca

Il modo ideale per trattare la carenza di testosterone nelle donne è attraverso le erbe nonestrogenic, come la maca, che non contiene ormoni. Maca è una pianta che è indigeno in Perù. E 'cresciuto nelle Ande ed è stato utilizzato per migliaia di anni da parte dei peruviani. Si ritiene che per aumentare la forza e la resistenza, aumentare gli ormoni della libido e di equilibrio, secondo natural-progesterone-estrogen-supplements.com.

Erbe Nonestrogenic

La cosa buona di erbe nonestrogenic è che bilanciano i livelli di testosterone nelle donne così come gli estrogeni. Ciò viene ottenuto alimentando le ghiandole ormonali, che poi operano in modo più efficiente.

Phytoestrogenic Herb

Alcuni considerano cohosh nero per essere un buon integratore per le donne con squilibri ormonali; Tuttavia, va notato che cohosh nero è un'erba phytoestrogenic. I fitoestrogeni sono molto simili agli estrogeni. Cohosh nero aumenta i livelli di estrogeni e lo fa fornendo alcuni degli ormoni estrogeni mancanti. Se si ricorre a cohosh nero, il tuo corpo sarà meno probabilità di produrre estrogeno da solo, che si tradurrà in una ulteriore riduzione dei livelli ormonali, secondo natural-progesterone-estrogen-supplements.com.

Horny Goat Weed

Erbaccia di capra cornea è un'altra erba che aumenta i livelli di testosterone, secondo natural-herbal-remedies.net.

Salsapariglia

Il testosterone e la produzione di progesterone si crede di essere promosso dalla salsapariglia erba, che contiene saparins steroidei che si ritiene di imitare l'attività di ormoni umani.

Le piante che gli antidepressivi sono realizzati

Le piante che gli antidepressivi sono realizzati


Molti farmaci che gli esseri umani prendono per motivi di salute mentale sono o da piante direttamente o sinteticamente costruite da materiale vegetale. La ragione di questo è molti enzimi presenti nelle piante livello stimolare parti del cervello umano in grado di regolare gli ormoni legati alla depressione. Alcuni medici o terapeuti a base di erbe sostengono che le piante intere possono curare la depressione, mentre altri medici sostengono che gli estratti, non l'impianto completo in sé, a curare la depressione.

Erba di San Giovanni

Erba di San Giovanni è un'erba che viene comunemente utilizzato per trattare l'infiammazione muscolare. Tuttavia, secondo il medico commento al olistica, sito a base di erbe di Shirley Wellness Cafe, erba di San Giovanni ha proprietà sedative. Queste proprietà sedative aiutano a ridurre l'irritabilità e le emozioni agitate. Erba di San Giovanni anche influenza positivamente le persone con disturbi dell'umore stagionali, secondo il sito naturale di erbe benessere completo. Tuttavia, uno studio del 2005 dal Journal of Biologia Cellulare e Molecolare osserva che sono necessarie ulteriori ricerche per quanto riguarda l'assunzione di solo erbe e piante come trattamenti per la depressione.

Succo di Borragine

La borragine è una pianta che molte persone utilizzano per le spezie. Secondo l'Enciclopedia delle Spezie, popoli antichi in Europa e in Asia borragine utilizzati per una serie di tradizioni culinarie e culturali. Tuttavia, l'estratto di succo di borragine è affermato di essere un antidepressivo. L'Enciclopedia delle spezie osserva che le persone in tutto Eurasia sostengono che l'estratto di succo dalla pianta aiuta le ghiandole surrenali e può aiutare con qualsiasi infiammazione. Di conseguenza, il sito di erbe Salute Figura sostiene succo di borragine, specialmente 10 ml, tre volte al giorno, aiuta con la depressione.

Damiana

Damiana è una specie di arbusto trovato tra Centro e Sud America. Anche se consumando la pianta non influenzerà le emozioni di una persona, il sito web di erbe Rain Tree Nutrition sostiene che gli estratti liquidi della pianta da foglie possono aiutare con la depressione. In tutto il Messico, gli estratti vegetali provenienti da Damiana sono incapsulati o liquefatti per i casi di depressione. Gli estratti, studiati da aziende farmaceutiche americane, hanno mostrato alcuni effetti-depressione alterando dagli estratti Damiana. L'impianto è a volte consigliato per le persone con problemi di ansia pure.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba è un farmaco abbastanza popolare a base di erbe usato in tutto il mondo. Estratti del erbe hanno aiutato i pazienti con depressione e ha aumentato la quantità di serotonina nei ratti di quasi un terzo, in base al benessere completo. Tuttavia, la Mayo Clinic presenta i dati che controindica l'uso popolare di ginkgo biloba. Le prove citate dalla Mayo Clinic mostrano che l'estratto non aiuta le persone con disturbo affettivo stagionale che bene. Per quanto riguarda la qualità generale della vita, della Mayo Clinic afferma che ulteriori studi scientifici sono necessari al fine di richiedere Ginkgo biloba aumenta il benessere e la salute emotiva.

Come aumentare i livelli di serotonina attraverso la dieta e aminoacidi Integrazione

La serotonina, un neurotrasmettitore importante, aiuta a controllare tali aree vitali della vita come l'appetito, il sonno / veglia modelli, l'umore e lo stato emotivo generale. La maggior parte dei farmaci antidepressivi hanno lo scopo di aumentare i livelli di attività di serotonina. Prima di provare meds di prescrizione per gestire un deficit di serotonina, provare a raggiungere un risultato simile attraverso la manipolazione della supplementazione di aspirazione e di aminoacidi nella dieta.

Istruzione

1 Integrare la dieta normale con l'aminoacido L-triptofano --- la materia prima da cui deriva la serotonina. Sotto bassi livelli di L-triptofano, il corpo non può produrre serotonina a tutti; in tal modo, naturalmente aumentando i livelli di serotonina inizia fornendo il corpo con ulteriore accesso ai blocchi di costruzione di base del composto. Il eMedTV medica in loco le informazioni raccomanda di seguire le istruzioni di dosaggio e su qualsiasi L-triptofano supplemento si acquista.

2 Aumentare il consumo di alimenti-serotonina aumentando. Secondo WomansForum, un sito di salute per le donne, gli alimenti che possono aiutare ad aumentare la produzione di serotonina comprendono tacchino, uova, semi, piselli, pollo, ricotta, avena, banane e mango. Mentre non è necessario riorganizzare l'intera dieta a ruotare in particolare intorno a questi cibi, consumare una o due porzioni di alimenti da questa categoria tutti i giorni.

3 Consumare cibi ricchi di acido folico. Come L-triptofano, acido folico è un componente grezzo di serotonina. Integrare la dieta con meloni, fragole, broccoli, verdure a foglia verde, asparagi, ceci e fagioli (nero e renali). Come con i cibi-serotonina aumentando di cui sopra, è sufficiente cercare di mangiare almeno una o due porzioni di questi alimenti al giorno per contribuire ad aumentare il livello di serotonina e migliorare il vostro umore.

Come ridurre i livelli di serotonina

I livelli di serotonina nel vostro corpo possono variare e sono influenzati da fattori ambientali, la dieta e tutti i farmaci che si potrebbe prendere. Eccessivamente alti livelli di serotonina gioca un ruolo nel modo in cui ci si sente mentalmente e può causare problemi con disturbi del sonno, insonnia, irritabilità e confusione mentale. Per fortuna, ci sono alcuni metodi per gestire i livelli di serotonina e di ripristino alla normalità per una salute ottimale.

Istruzione

Il processo

1 Ottenere una valutazione medica per avere i livelli di serotonina e valutate per ottenere suggerimenti dal proprio medico su come abbassare i livelli più alti di serotonina. Avere un follow-up quando viene ordinato di farlo, al fine di continuare a monitorare i livelli di serotonina.

2 Limitare l'assunzione di caffeina e consumare bevande senza caffeina e alimenti senza caffeina; una volta consumo di caffeina si abbassa, i livelli di serotonina naturalmente più bassa nel corpo.

3 Evitare cibi, come le banane, le date e le papaie, che aumentano i livelli di serotonina nel corpo. Incorporare più segale e pane di grano nella vostra dieta. Abbassare la carne e carboidrati.

4 Mettere le scarpe a piedi o scarpe da trekking. Bike, a piedi o un'escursione una o due volte a settimana e fare in modo che ci si sposta su zone collinari in modo che l'allenamento è faticoso.

5 Ascoltare un CD mediazione e meditare per almeno 15 minuti al giorno. Concentrarsi sulla respirazione profonda per ridurre gli effetti dello stress, che possono aumentare i livelli di serotonina.

6 Passa un po 'di tempo ogni giorno al di fuori di giardinaggio, picnic, nuotare o fare altre attività all'aria aperta; l'esposizione alla luce solare naturale aiuta a mantenere la serotonina ai livelli appropriati e aiuta ad abbassare i livelli elevati di serotonina. Indossare la protezione solare quando si è all'aperto per lunghi periodi.

Consigli e avvertenze

  • Se sta assumendo antidepressivi, molti farmaci prescritti stimolano la produzione di serotonina. Se ritenete che i vostri livelli di serotonina sono troppo alti, parlare con il medico circa il trattamento della depressione con metodi alternativi che non stimolano l'attività della serotonina e della produzione. Gli inibitori della ricaptazione della serotonina possono anche stimolare la produzione di serotonina; utilizzare metodi diversi per il trattamento di disturbi di panico legati e la depressione per mantenere bassi livelli di serotonina. Gli antidepressivi triciclici stimolano anche aumentare i livelli di serotonina.
  • Estremamente bassi livelli di serotonina possono portare a estrema stanchezza, stanchezza e depressione. Bassi livelli di serotonina possono influenzare la salute mentale e l'appetito e possono causare disturbi alimentari, come la bulimia, così come vertigini e nausea. Se uno qualsiasi di questi sintomi, parlare con il medico immediatamente.

Come funziona serotonina influenzare il sonno?

Come funziona serotonina influenzare il sonno?

Nozioni di base di serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore che trasmette informazioni a diverse parti del cervello. La serotonina regola molti dei sistemi vitali del corpo, compreso il nostro cardiovascolare, immunitario e gastrointestinale. La serotonina anche indirettamente o direttamente controlla funzioni più cerebrali, come l'umore, la funzione sessuale, e cicli di sonno.

La serotonina, melatonina, e sonno

In "I segreti di serotonina," Carol Hart spiega che la serotonina ha una stretta relazione con il ciclo sonno-veglia del corpo. I livelli di serotonina sono più alti del tronco cerebrale quando si è svegli e attivi, e quasi del tutto assente quando entriamo il sonno REM, la fase più profonda del sonno. Durante il sonno, il livello del corpo di melatonina aumenta rapidamente. La produzione di melatonina è dipendente dalla sua sintesi nella ghiandola pineale, che è alimentato da serotonina. Mentre la luce aumenta la produzione di serotonina, il buio spinge sulla sintesi di melatonina. Accoppiato insieme, questi due neurotrasmettitori sono la chiave per mantenere il ciclo del sonno.

Sconvolgere il ritmo

Hart osserva che tutto ciò che sconvolge il ritmo di serotonina e melatonina produzione disturba il ciclo naturale del sonno. Quando si soffre di jet lag, per esempio, il ciclo di produzione di serotonina segue quello del fuso orario di casa e ha difficoltà a raggiungere in pista. Durante l'inverno, quando la luce solare innesca adeguatamente la produzione di serotonina, cicli di sonno possono essere interrotti.

Aumentare serotonina

"Guida del consumatore di farmaci psichiatrici" Il elenca una serie di raccomandazioni diverse per aumentare il livello di serotonina, naturalmente. Questi suggerimenti includono cose semplici come mangiare una dieta ricca di carboidrati per il più difficile sfida di padroneggiare una competenza. Questo testo afferma inoltre che i movimenti ripetitivi come la gomma da masticare o lavoro a maglia può aiutare ad aumentare la serotonina. Esercizio fisico e l'esposizione alla luce intensa anche aumentare la produzione di serotonina, in particolare durante l'inverno.

Altri suggerimenti sonno

Praticare le buone abitudini di sonno è anche utile per rallentare la produzione di serotonina e di aumentare la produzione di melatonina. Prova ad andare a letto alla stessa ora ogni notte e assicurarsi di svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. La vostra camera da letto deve essere buia e confortevole, non troppo freddo, ma anche non troppo caldo. Evitare di guardare la TV o lavorare a letto.