dolori da stampelle

Come passare da Stampelle a un Boot

Come passare da Stampelle a un Boot


Un infortunio alla caviglia traumatica può emarginare una persona sana per mesi. La caviglia è un importante joint portante, e anche una leggera distorsione è sufficiente a causare grande dolore. Stampelle sono invitati a mantenere il peso fuori la gamba ferita, e un avvio a piedi può essere montato sopra la gamba ferita di offrire supporto e la velocità di guarigione. Transizione da stampelle al bagagliaio dovrebbe essere fatto lentamente per prevenire ulteriori lesioni.

Istruzione

1 Visita il tuo medico per discutere il passaggio da stampelle per un avvio. Egli rimuoverà il cast e si forma con uno stivale. Lo stivale è realizzato in plastica dura che sostiene la caviglia durante la riabilitazione, e dovrebbe andare bene comodamente per proteggere la zona lesa.

2 Applicare l'avvio e indossarlo durante l'utilizzo di stampelle. Far scorrere l'avvio delicatamente sopra la caviglia e stringere le cinghie fino a che non tengono la gamba con fermezza, ma non così stretto da tagliare nella pelle. Durante le prime due settimane, continuare ad usare le stampelle come ci si sposta in giro per evitare di aggiungere troppo peso sul pregiudizio, dopo la rimozione del gesso.

3 camminare con un bastone nel corso delle prossime due settimane per reintrodurre lentamente peso l'arto interessato. Iniziare a utilizzare il bastone per tragitti brevi, mentre in casa, come ad esempio in cucina o bagno. Tenere il bastone in mano opposta dalla gamba ferita, di spostare la maggior parte del peso fuori dello scarpone. Questo permette la gamba di costruire tessuto muscolare che potrebbero essere atrofizzato mentre nel getto.

4 Eliminare il bastone e camminare con il solo avvio una volta la gamba ferita può sopportare il peso senza causare troppo disagio. Lasciare il boot in ogni momento come indicato dal vostro medico, rimuovendo solo per la doccia.

Consigli e avvertenze

  • Don & rsquo; t piedi senza l'avvio fino a che questo non sia il medico.

Lesioni ai legamenti collaterali

L'articolazione del ginocchio è la più comune nel corpo umano. I legamenti contenuti all'interno del ginocchio, i crociati e collaterali legamenti, aiutano a tenere il giunto insieme. Lo fanno collegando femore, o del femore, le ossa delle gambe inferiori, la tibia e perone. Lesioni ai legamenti collaterali sono lesioni sportive comuni, soprattutto in sport di contatto come il calcio e il calcio.

Crociato legamenti

I legamenti crociati in ginocchio aiutano a controllare il movimento avanti e indietro del giunto. Essi formano un pattern "X" nel giunto. Il legamento crociato anteriore o ACL, è sul lato anteriore del ginocchio e il legamento crociato posteriore, o LCL, è sul lato posteriore del ginocchio. Questi legamenti lavorano all'unisono per contribuire a stabilizzare l'articolazione del ginocchio con i legamenti collaterali.

Legamenti collaterali

Ci sono due legamenti collaterali. Il legamento collaterale mediale, MCL, e il legamento collaterale laterale, LCL. Il MCL collega il femore alla tibia. Il LCL collega il femore all'osso più piccolo nella gamba, il perone. Questi legamenti contribuiscono a stabilizzare il ginocchio durante il movimento da lato a lato. Inoltre aiutano a rinforzare il ginocchio contro qualsiasi movimento insolito.

Provoca lesioni

La maggior parte delle lesioni del legamento collaterale sono causati da un colpo improvviso o forza al ginocchio. Questo si verifica spesso in sport di contatto, ma può anche accadere a causa di una caduta o di mancato passaggio. Come risultato di un colpo diretto che costringe il ginocchio verso l'altro ginocchio, il MCL può essere stiramento o strappo. Quando il ginocchio è spinto verso l'esterno a causa di forza, danni alla LCL di solito si verifica.

Sintomi

Lesioni ai legamenti collaterali di solito provocano instabilità. Ciò può causare incertezza con piede e rendono difficile camminare. Si verificheranno anche il dolore e gonfiore. Dolore dentro al ginocchio è causato da una lesione al legamento collaterale mediale. Dolore al di fuori ginocchio è causato da una lesione al legamento collaterale laterale.

Trattamento

Il trattamento dipenderà dal grado della lesione. Un grado distorsioni sono considerati lievi e fanno sì che il comune ha mantenuto la maggior parte della sua stabilità. Grade due distorsioni sono quelle lesioni che si traducono in una rottura parziale del legamento. Grade tre distorsioni sono gravi. Essi risultato è una rottura completa e completa perdita di stabilità dell'articolazione. Grade uno e due distorsioni sono generalmente trattati con ghiaccio, riposo e farmaci anti-infiammatori per il gonfiore e il dolore. Stampelle aiuterà anche a mantenere il peso fuori dal comune. Il medico può anche fornire un tutore da indossare durante l'attività una volta che la lesione è guarita e si è eliminato a partecipare di nuovo. Tre Grade distorsioni possono richiedere un intervento chirurgico, se la rottura è tale che non guarire da solo.

Come ridurre il dolore al braccio con le stampelle

Braccio e dolore ascellare è una lamentela comune da parte di coloro che usano le stampelle. Il dolore può essere grave e addirittura provocare "la paralisi stampella", in cui le stampelle spingono nel ascelle e danneggiare i nervi del plesso brachiale. Mentre un certo numero di prodotti presenta per ridurre lo stress e la pressione causata dalla stampelle sotto il braccio, questi non sono necessari se le stampelle sono usati correttamente.

Istruzione

1 Posizionare le stampelle sotto le braccia e stare in piedi normalmente. Ci dovrebbe essere abbastanza spazio tra il pad della stampella e il vostro ascelle per adattarsi facilmente due dita. Se non c'è, abbassare l'altezza delle stampelle. Il tampone non deve mai premere nel ascellare, in quanto ciò fa sì che la pressione sui nervi, con conseguente dolore e intorpidimento.

2 Tenere i gomiti bloccati quando fare un passo con le stampelle. Premere verso il basso sulle manopole, permettendo gli avambracci per portare il vostro peso. Non "appendere" con le pastiglie pressate nelle vostre ascelle e swing in avanti.

3 Riposo quando i polsi o le braccia siete affaticati. Prova questo ogni pochi passi fino a quando il tuo corpo è abituato al nuovo movimento. Non sforzatevi di muoversi più velocemente o per fare lunghe passeggiate. Richiedi una sedia a rotelle quando lo shopping per evitare di sovraccaricare i muscoli del braccio e, eventualmente, strappi o distorsione vostri tendini.

Consigli:

  • Se non è possibile sostenere il vostro corpo e con le braccia, un tappetino in gomma molto spessa per sotto il braccio può aiutare.
  • Non più di swing il vostro corpo. Questo può si può cadere, strappare un bicipite o anche dislocare una spalla.
  • Alcune lesioni sono considerati "cuscinetto nonweight." Questo significa che è necessario utilizzare le stampelle e le braccia per sostituire l'azione della gamba ferita, non solo per l'equilibrio.
  • Solo il medico può determinare se è possibile posizionare il peso sull'arto infortunato. Anche se la zona si sente meglio, usare le stampelle e le braccia per sopportare il peso fino a quando il medico non le dirà altrimenti.
  • Appoggiato con le ascelle sulle stampelle e gettando la vostra andatura dalla gamba ferita alla gamba sana può causare dolore all'anca. Questo può essere risolto utilizzando le stampelle correttamente e non è permanente.

Come trattare il dolore Quando il vostro piede incontra la gamba

La parte del corpo in cui il piede incontra la gamba contiene diverse parti fondamentali, tra cui il tendine di Achille e la caviglia. Questi sono ad alto rischio di lesioni e dolore perché assorbono gran parte del peso e l'impatto delle attività quotidiane come la corsa. Il dolore che emana da questa area può essere il risultato di tendiniti, fratture ossee, strappi muscolari, fascite plantare e una pletora di altre cause. Sollievo da gamba e dolore al piede genere richiede niente di più che di riposo, assistenza domiciliare e un antidolorifico occasionale. Un medico dovrebbe essere consultato se il dolore diventa mai cronica o acuta.

Istruzione

1 Parlate con il vostro medico se il dolore gamba o il piede è acuta. Chiedete cause e le origini del dolore specifici in modo che un corretto ciclo di trattamento può essere determinato.

2 Applicare il calore e la pressione delicata per la zona se il dolore si trova nei muscoli o tendini della gamba o il piede. Utilizzare una bottiglia di acqua calda o un panno imbevuto di acqua calda per applicare calore.

3 Utilizzare un impacco freddo o un sacchetto di verdure surgelate se dolore alla gamba o il piede è associato a gonfiore o infiammazione. Avvolgere impacchi freddi o ghiaccio in un panno sottile per evitare bruciature da congelamento.

4 Consultare altre opzioni con il vostro medico se il dolore si trova nelle ossa della gamba o il piede. Seguire le istruzioni del medico se è necessario un intervento chirurgico o terapia fisica per riparare le ossa.

5 Prendere over-the-counter antidolorifici come ibuprofene per ridurre il gonfiore, o paracetamolo e Advil a spuntarla gamba lieve e dolore al piede.

Consigli:

  • Tentativo di rimanere fuori la gamba interessata o il piede il più possibile. Utilizzare una stampella, se necessario.
  • Sollevare il piede quando si sta sdraiati.
  • Indossare scarpe che si adattano e che mantengono un adeguato imbottitura e supporto.
  • Impegnarsi in lieve esercizio come lo yoga o t'ai chi per mantenere la gamba e il piede flessibile e la circolazione del sangue forte.
  • Non tentare mai di applicare pressione o forza eccessiva per una gamba o un piede dolorante. Lasciare riposare quando possibile.
  • Non prendere antidolorifici se non specificatamente istruiti a farlo dal medico. Antidolorifici possono diventare dipendenza se usato impropriamente.
  • Non indossare i calzini, calze o scarpe che sono troppo stretti, in modo da ostacolare la circolazione ai vostri piedi.

Home rimedio per dolore del piede

Home rimedio per dolore del piede


Dolore del piede nasce da una pletora di disturbi come ossa rotte, artrite, borsiti, calli, vesciche, muscoli doloranti, legamenti tirato e disturbi del piede come hammertoe. Trattamenti tradizionali possono variare da dolore farmaci alla chirurgia. Tuttavia, molti casi di dolore al piede può essere trattata facilmente ed efficacemente con un rimedio o due a casa.

Ammollo

Ammollo i piedi in acqua calda può essere un rimedio a casa terapeutico per quasi qualsiasi causa di dolore al piede. Per le fratture da stress, fascite plantare, distorsioni e dolori il calore rilassa via gran parte del dolore. Inoltre, il calore aumenta il flusso di sangue al piede doloroso. Questo aiuta nella riparazione dei tessuti per alleviare lesioni. Per le unghie incarnite e vesciche, aggiungere un po 'di sale Epsom per l'acqua calda. Il sale estrae l'umidità in eccesso, alleviare la pressione e il dolore.

Supplementi

Secondo l'American Orthopaedic Foot & Ankle Society, la salute del piede è spesso direttamente correlata alla assunzione di calcio. Per mantenere i piedi sani, la Società raccomanda di ottenere almeno 1.000 milligrammi di vitamina D fortificate di calcio ogni giorno. Questo rafforzerà le ossa nel piede, eliminando il dolore ai piedi connessi a rotture, l'artrite o l'erosione dell'osso. Glucosamina può anche essere utile a riparare danno articolare del piede e dovrebbe essere considerato.

Resto

Il National Institutes of Health suggeriscono che la migliore linea di azione per curare il dolore ai piedi è semplicemente di riposare il piede. Il tipo più efficace di riposo è di rimanere fuori del piede colpita e elevare se il gonfiore è presente. Tuttavia, questa non è una soluzione ragionevole per la maggior parte delle persone. In alternativa, si suggerisce che acquisti un paio di stampelle che consentono di limitare la quantità di stress si posiziona sul piede dolorante.

Inserti

Qualsiasi dolore correlato al l'arco del piede, la palla del piede o il tallone può essere risolto facilmente mettendo un inserto speciale nelle vostre scarpe. Per alti archi, usando un cuneo sulla parte interna della scarpa aiuterà a sostenere l'arco. Per il dolore del piede vicino alle dita dei piedi, un piccolo cuscino sotto la pianta del piede può ridurre l'accento posto su quella piccola area. Posizionamento di un cuscino simile sotto il tallone del piede riduce il dolore nella parte posteriore del piede o fascite plantare. Per i piedi piatti, è possibile utilizzare un inserto creata appositamente per ridurre la tensione sui legamenti.

Ghiaccio

Uno dei rimedi casalinghi più efficaci per il dolore ai piedi è il ghiaccio. Secondo l'American Medical Association Podiatric, ciliegina un piede doloroso può temporaneamente intorpidire le terminazioni nervose che causano dolore e alleviare il dolore. Ciliegina un piede infortunato può anche ridurre il gonfiore, che di per sé può essere dolorosa. Tuttavia, l'esposizione prolungata al ghiaccio può danneggiare la pelle e nervi. Limitare ogni sessione di formazione di ghiaccio a dieci minuti.

Pro & Contro di Lofstrand Stampelle

Pro & Contro di Lofstrand Stampelle


Conosciuto anche come stampelle avambraccio, stampelle Lofstrand sono un tipo di stampella che aiuta le persone con lesioni e disabilità che limitano la mobilità delle gambe per camminare. L'utente di una stampella Lofstrand inserisce l'avambraccio nel pezzo stampato avambraccio e prese un pezzo mano modellata. Per alcuni, la stampella Lofstrand offre alcuni vantaggi rispetto stampelle ascellari, che sono anche noti come stampelle ascellari, mentre per gli altri, gli svantaggi del stampella Lostrand rendono meno attraente.

Pro: Altro mano Movimento

Poiché la stampella Lofstrand è dotato sia di un pezzo avambraccio e un manipolo, un utente può scegliere di rilasciare il manipolo e mantenere l'equilibrio con il pezzo avambraccio. Questo permette di quelli con le stampelle Lofstrand per avere più mobilità superiore del corpo rispetto agli utenti di stampelle sotto le ascelle.

Pro: Più Fondo Weight Bearing

A differenza di stampelle ascellari, stampelle Lofstrand forniscono più fondo del cuscinetto di peso. Questo rende più facile per gli utenti a mantenere l'equilibrio quando non è in movimento o quando si utilizzano i loro corpi superiori.

Con: può portare a congiunta e il dolore della mano

Perché stampelle Lofstrand affidano l'utente a sopportare il peso sulle loro mani e avambracci, questo tipo di stampelle hanno dimostrato di causare danni alle articolazioni e nervi nelle braccia e le mani.

Contro: Meno Supporto per deambulazione

Anche se stampelle Lofstrand possono fornire agli utenti con più mobilità superiore del corpo, essi forniscono sostegno generale meno per la deambulazione di stampelle ascellari. Poiché l'utente deve sostenere molto del suo peso sulle braccia, l'utente deve essere più abili a mantenere l'equilibrio che con le stampelle ascellari.

Come acquistare Stampelle

Come acquistare Stampelle


Stampelle sono un metodo conveniente e di uso frequente di trattare lesioni alla caviglia, ginocchio e gamba. Prendendo peso fuori la parte del corpo lesa e permettendo all'individuo di camminare abbastanza comodamente, stampelle ridurre sia il gonfiore e la tensione sulla parte del corpo lesa, così come il dolore che provocano. Ecco alcuni consigli per trovare e acquistare il giusto tipo di stampelle per voi.

Istruzione

1 Conosci il tuo infortunio. A seconda della posizione e la gravità del suo infortunio, stampelle possono essere o non essere l'opzione migliore per voi. Se non si ha intenzione di essere in grado di utilizzare la parte del corpo lesa per un periodo di tempo più lungo di un paio di settimane, un deambulatore o sedia a rotelle può essere una scelta migliore per voi. D'altra parte, un lieve infortunio può solo richiedere un tutore o un dispositivo ortopedico piuttosto che stampelle. Valutare le vostre esigenze e le lesioni con un medico prima di acquistare le stampelle.

2 Controllare le singole caratteristiche. I piedi delle stampelle devono essere in gomma pesante che afferrare il pavimento bene e non sbandare. Impugnature devono essere solidamente fissati al corpo della stampella e non devono scivolare in quanto ciò potrebbe ostacolare voi da manovrare in sicurezza. Le impugnature devono stare comodamente in mano e si dovrebbe essere in grado di sopportare il peso su di loro, senza dover spostare la mano. I pad nella parte superiore della stampella che si adattano sotto il braccio dovrebbero essere saldamente fissati al corpo del stampella e dovrebbero essere di almeno 2 cm di spessore per fornire un'adeguata ammortizzazione.

3 Controllare dimensionamento. Alluminio e legno stampelle vengono tipicamente nei giovani, adulti e formati alti. E 'importante per ottenere la dimensione corretta per il vostro tipo di corpo. La maggior parte confezione di vendita avrà i limiti di altezza per ogni taglia tutelato sulla confezione. Prestare attenzione a queste indicazioni, e scegliere il parametro di altezza giusta per voi.

4 Regolare le stampelle se necessario. La maggior parte delle stampelle in alluminio sono una varietà facilmente regolabile "pulsante" che vi permetterà di allungare o accorciare la gamba della stampella, semplicemente premendo un pulsante e spostandolo verso l'alto o verso il basso, se necessario. Stampelle di legno può essere regolabile, ma molti non sono. Ricorda che stampelle dovrebbero essere di circa 2 centimetri sotto l'ascella quando si sta in piedi per essere all'altezza giusta per voi. Questa altezza permette di camminare con l'aiuto delle stampelle senza dover chinarsi o la stampella spingendo sul vostro ascelle.

5 Acquista solo nuove attrezzature. Se si acquista stampelle da una farmacia o negozio al dettaglio, devono essere racchiusi in confezione di vendita. Se non lo sono, questo può indicare che sono stati precedentemente utilizzati e restituiti al negozio; non vi è alcuna garanzia che usati stampelle sono sterili o in buono stato di funzionamento in modo da dovrebbero essere evitati.

6 Utilizzare le stampelle come da istruzioni. Se il medico ha dato istruzioni per l'uso le stampelle per un determinato periodo di tempo, si dovrebbe seguire queste istruzioni, anche se si verificano meno dolore o se la lesione sembra essere la guarigione. Consultare il proprio medico prima di interrompere l'uso delle vostre stampelle.

Come Cuscino Stampelle Con Asciugamani

Come Cuscino Stampelle Con Asciugamani


A spasso con le stampelle non è divertente. Non solo si hanno a che fare con il dolore della tua infortunio alla gamba, ma bisogna fare i conti con l'imbarazzo e il disagio delle vostre stampelle. Potete fare i vostri stampelle un po 'più confortevole avvolgendo il supporto superiore con un asciugamano. Tuttavia, questo asciugamano dovrebbe fornire un cuscino per cui la stampella sfrega contro il lato del torace. Se le stampelle sono irritanti le ascelle, non sono regolati correttamente. Le ascelle non dovrebbero mai toccare la parte superiore delle stampelle.

Istruzione

1 Piegare gli asciugamani a metà longitudinalmente.

2 Avvolgere un asciugamano attorno al bar in cima a una stampella.

3 Fissare l'asciugamano con del nastro adesivo o due fascette. Se utilizzi le fascette, posizionarli su entrambi i lati del telo. Se si inseriscono nel mezzo, potrebbero sfregare contro il petto e l'irritazione causa.

4 Fold, avvolgere e fissare un asciugamano per l'altra stampella.

5 Regolare l'altezza delle vostre stampelle. Quando si aggiunge asciugamani per le stampelle, diventano leggermente più alto. Stand con le stampelle sotto le ascelle. La parte superiore della stampella dovrebbe raggiungere un punto di 2 centimetri sotto l'ascella.

Consigli:

  • Per il massimo comfort, scegliere un asciugamano morbido, come quella fatta con cotone egiziano.
  • Stampelle che sono troppo alti possono danneggiare i nervi, ghiandole linfatiche e dei vasi sanguigni nelle vostre ascelle. Avere qualcuno che ti guarda come si usa le stampelle. Se vedono che le spalle si alzano, come si oscillare le gambe con le stampelle, le stampelle sono troppo alti. Regolare l'albero principale della stampella per abbreviare loro.

Come muoversi su Stampelle

Come muoversi su Stampelle


Se un infortunio, invalidità o procedura medica si lascia senza il pieno utilizzo di una delle gambe o dei piedi, potrebbe essere necessario l'aiuto di stampelle per muoversi. Imparare il corretto posizionamento e la tecnica per camminare con le stampelle aiuterà a prevenire il dolore e l'irritazione sotto le braccia e proteggere il piede o la gamba ferita. Anche se andare in giro con le stampelle può sentire a disagio in un primo momento, con l'uso continuato e la pratica si inizierà a muoversi con facilità.

Istruzione

Posizionamento corretto

1 Regolare l'altezza delle vostre stampelle in modo che le cime delle stampelle sono da 1 a 1 1/2 pollici sotto le ascelle quando si sta in piedi dritto.

2 Regolare le impugnature in modo che siano anche con la parte superiore dei fianchi. Verificare che si è in grado di piegare leggermente i gomiti quando si tiene le stampelle per le impugnature.

3 Posizionare le stampelle sotto le ascelle. Tenere le stampelle vicino ai lati del corpo. Mettete le mani sulle impugnature.

Camminare con le stampelle

4 Posizionare entrambe le stampelle circa 1 piedi di fronte a voi. Inclinare il corpo in avanti, come se si stanno intensificando con l'arto infortunato. Spostare il peso per le stampelle in modo che il vostro corpo si muove in avanti, tra le stampelle.

5 Passo in avanti con l'arto illeso. Oscillare tra le stampelle, che frenano la maggior parte del peso, e posizionarlo davanti alla gamba ferita.

6 Ripetere l'intero processo per continuare ad andare avanti.

Seduti e in piedi

7 di sedersi, muovere le stampelle in modo che siano direttamente davanti al sedile. Girare intorno in modo che la schiena sia rivolto verso il sedile.

8 Posizionare il piede ferito di fronte a voi. Rimuovere le stampelle da sotto le braccia e metterli in una mano sul fianco ferito del tuo corpo. Tenere le stampelle per le impugnature.

9 Posizionare la mano libera sul sedile. Utilizzare il supporto sia del sedile e le stampelle per abbassare lentamente il corpo sul sedile.

10 Scoot vostro corpo al bordo della sedia per prepararsi a stare in piedi. Tenere le impugnature delle due stampelle in una mano dalla parte lesa del corpo. Mettere la mano libera sul sedile.

11 Utilizzare le stampelle, la mano libera e la tua gamba sana a stare in piedi. Risultato del gamba sana e le stampelle, come si riposiziona le stampelle nella posizione corretta per passeggiate a piedi.

Scala

12 Approccio alle scale e prendete sul corrimano con una mano. Posizionare entrambe le stampelle sotto l'ascella opposta.

13 Sollevare l'arto ferito dietro di voi. Posizionare le stampelle sul gradino successivo, e utilizzare le stampelle e corrimano per bilanciare come passo con l'arto illeso.

14 Continua a salire in questo modo. Utilizzare lo stesso metodo per scendere le scale, ma tenere il piede ferito in fronte al vostro corpo, piuttosto che dietro di esso.

Consigli:

  • Le mani devono assorbire il peso quando si cammina sulle stampelle. Non lasciate che il vostro comunicato ascelle contro la parte superiore delle stampelle.
  • Se si salire le scale senza corrimano, lasciare le stampelle nella stessa posizione utilizzata per camminare. Usa il tuo forte gamba e le stampelle a salire lentamente verso l'alto o verso il basso ogni scala.
  • È inoltre possibile scoot su per le scale se non si sente a proprio agio li salire con le stampelle. Tenere l'arto infortunato fuori di fronte a voi e usare il vostro buon gamba e mano libera per spingere te stesso. Scoot indietro per salire le scale e in avanti per venire giù.

Come fare le ascelle Non Hurt Da Stampelle

Come fare le ascelle Non Hurt Da Stampelle


Un infortunio alla gamba richiede tempo e di riposo per recuperare da. Se avete bisogno di usare le stampelle per evitare di mettere pressione sulla gamba, hai bisogno di imparare la tecnica corretta per camminare con loro. Povero tecnica può causare dolore alle ascelle e, secondo la Medical University of South Carolina, si può danneggiare i nervi e vasi sanguigni con pressione costante. Evitare il dolore ascella è semplice come imparare a tenere e usare le stampelle correttamente.

Istruzione

1 Misurare le stampelle al vostro corpo in piedi dritto e permettendo le braccia per appendere liberamente. La parte superiore delle stampelle dovrebbe colpire circa due dita di distanza verso il basso dalla ascella.

2 Tuck una stampella sotto ogni ascella. Tenere le stampelle saldamente tra il torace e le braccia. Le mani devono stare comodamente sulla parte della mano imbottito.

3 Evitare di lasciare le stampelle premere fino in le ascelle. Continuare a tenere loro stretto tra il torace e parte superiore del braccio e mettere il vostro peso nelle vostre mani.

4 Utilizzare le stampelle per camminare nella tecnica prescritto dal medico. Infruttifero di peso e parziale peso piedi cuscinetto variano.

Consigli:

  • Ricevere sempre una giusta istruzione nell'utilizzo di stampelle prima di tentare di camminare con loro. Il loro uso varia a seconda del tuo infortunio.

Come alleviare il gonfiore e il dolore di una distorsione

Come alleviare il gonfiore e il dolore di una distorsione


Le ossa e le articolazioni sono collegate da legamenti. I legamenti sono fibroso ed elastico, permettendo il movimento delle tue membra. Quando un legamento è forzato in una posizione anomala, si verificherà una distorsione. Secondo la Mayo Clinic, alcuni fattori come impropriamente in fase di riscaldamento prima dell'attività fisica e la fatica possono causare un infortunio distorsione. A seconda di quanto sia grave il vostro pregiudizio era, sollievo dei sintomi può variare. Si consiglia di consultare un medico per stabilire come trattare il vostro distorsione.

Istruzione

1 Prendere farmaci over-the-counter che comprendono ibuprofene o paracetamolo per aiutare con i sintomi di dolore. Prendere farmaci come diretto e non mescolare i vostri antidolorifici.

2 Utilizzare bende elastiche per avvolgere il vostro distorsione. Usare le stampelle per aiutarvi a camminare se si dispone di una distorsione alla caviglia. Come indicato dalla Mayo Clinic, usando le stampelle impedirà ulteriori danni al arto interessato.

3 Appoggiare l'arto slogato. Questo aiuterà ad alleviare il vostro dolore.

4 Utilizzare il ghiaccio per aiutare con gonfiore e dolore. Se si dispone di una distorsione alla caviglia, è possibile immergere la caviglia colpita in un bagno di ghiaccio. Applicare ghiaccio per 15 minuti alla volta.

5 Posizionare un cuscino sotto la distorsione, mentre a riposo. Ciò manterrà la vostra distorsione elevata, che impedirà gonfiore.

Consigli:

  • Ibuprofene aiuta anche ad alleviare i sintomi di gonfiore.
  • A meno che non avete sperimentato una distorsione grave, analgesici narcotici non saranno necessarie.
  • Avvolgere tuo infortunio, senza costrizione della zona.
  • Si Allentare bende se il tuo infortunio slogata diventa più doloroso, se l'area interessata diventa insensibile o se il gonfiore comincia a svilupparsi appena sotto le bende.
  • Vedere un fisioterapista se si sostenga una distorsione alla caviglia. Un fisioterapista vi aiuterà a imparare gli esercizi per rafforzare i legamenti dopo una distorsione.
  • Non fare attività faticose fino a quando il medico ti permette di diventare attivo.
  • Troppa attività, mentre si sta recuperando può causare ulteriori danni al tuo infortunio.
  • Consultare il proprio medico se il tuo distorsione diventa rossa o calda al tatto. Questo è un segno di infezione.

Quando sostituire Stampelle?

Se avete bisogno di usare le stampelle per andare in giro, si sa che può prendere un vero e proprio pestaggio dal logorio della vita di tutti i giorni. Se avete bisogno di stampelle per mesi alla volta o per un paio di settimane, parti dei vostri stampelle possono abbattere, che li rende pericolosi da usare. Controllare le stampelle per i pezzi mancanti o allentati ogni settimana per assicurarsi che siano in stato di funzionamento completo. Conoscere i segni di quando le stampelle possono rompere è indispensabile per mantenerli abbastanza forte per mantenere al sicuro e in posizione verticale.

Braccio e la mano Pad Grip

La parte superiore delle stampelle sono coperti con imbottitura liscia, lo scopo di proteggere le braccia e le ascelle siano feriti durante l'uso. Se il pad braccio ha allentato dal resto delle stampelle, le braccia potrebbero scivolare in avanti durante l'uso, lasciando vulnerabili a una scivolata gravi o caduta. Controllare il bracciolo muovendolo avanti e indietro. Se si muove, esaminare le viti che tengono in posizione. Se le viti sono perdere, serrare; tuttavia, se una vite non è presente, eliminare la stampella.

Se hai coperto il pad braccio con un altro materiale, come la schiuma o un panno, verificare come il materiale è legato al pad braccio. Se essa non è tenuta saldamente, potrebbe venire annullata, offrendo l'opportunità per far scorrere fuori le stampelle e cadere.

Usurati a mano pad presa può causare dolore nel palmo delle vostre mani, soprattutto se spesso appoggiate sulle manopole. Anche se le mani doloranti non possono rappresentare un pericolo immediato di sicurezza, si può soffrire di danni ai nervi se le impugnature o stampelle non vengono sostituiti.

Consigli di gomma

Punte in gomma pesanti coprono la parte inferiore del vostro stampelle per fornire trazione e stabilità. Anche se le punte sono fatte dalla gomma di tipo industriale, si può indossare e rompere con l'uso ripetuto o essere esposti a calore o umidità per un periodo di tempo prolungato.

Inoltre, le punte gomma possono strappare e portare in certi angoli. Se siete costantemente mettendo pressione sulle stampelle in un movimento verso l'esterno, la punta di gomma si usura in modo non uniforme, che li rende instabili. Piuttosto che cercare di trovare gommini di ricambio per abbinare il vostro coppia esatta di stampelle, sostituire l'intera coppia.

Stampella Materiale

La maggior parte delle stampelle prodotte oggi sono fatto forte in alluminio; tuttavia, alcune persone possiedono le stampelle di legno, in grado di abbattere nel corso del tempo. Controllare il dado ad alette tenuta con le stampelle di legno, perché i dadi ad alette possono allentarsi, causando le stampelle a diventare instabile. Conservare grucce di legno in un locale fresco e asciutto perché l'umidità può abbattere il bosco. Sostituire le stampelle di legno che mostrano segni di marciume secco o schegge.

Anche se le stampelle in alluminio sono più forti, non sono immuni a rompersi. Sostituire le stampelle in alluminio che sono ammaccata o piegate - stampelle piegate facilmente a scatto. Come con le stampelle di legno, verificare che tutti i bulloni e le viti siano avvitate saldamente. Sostituire le stampelle che hanno tutte bulloni o viti mancanti.

Come fare Stampella Pads per i bambini

Come fare Stampella Pads per i bambini


E 'già abbastanza brutto quando i bambini hanno lesioni o malattie che richiedono l'uso di stampelle. La situazione diventa solo peggio quando i bambini si trovano ad affrontare le stampelle di pressione e disagio causano sotto il braccio. Pastiglie stampella alleviare il dolore e assorbono la pressione ascella, permettendo un bambino per mantenere un migliore posizionamento del corpo e riducendo il rischio di un'ulteriore ferire se stesso. È possibile effettuare i rilievi stampella per i bambini a basso costo e con una varietà di oggetti che si possono già avere in giro per casa.

Istruzione

1 Misurare le cime delle stampelle, per il lungo, con una misura righello o nastro. Questo vi darà un'idea di quanto tempo il vostro pad stampella deve essere.

2 Luogo piccoli, cuscini dai colori vivaci o fantasia sulla parte superiore di stampelle, in base alle misurazioni. Assicurarsi che i cuscini non si estendono troppo lontano da entrambi i lati, perché questo può ostacolare l'equilibrio di un bambino.

3 Avvolgere nastro isolante intorno ai cuscini, assicurando che siano saldamente in posizione. La mancata strettamente il nastro verso il basso i cuscini si rischia uno slittamento, causando il disagio minorile e instabilità.

4 Decorare le pastiglie cuscino, dopo che sono nastrate in modo sicuro sulle stampelle. Misurare il perimetro delle pastiglie cuscino per determinare la quantità di frangia decorativa avrete bisogno. Taglio che la lunghezza di frangia.

5 Effettuare una linea di colla per tessuti sui bordi della tua frangia. Fissare la frangia intorno le pastiglie, e applicare una pressione decisa finché aderito. Lasciate che i cuscini asciugare completamente prima di utilizzare.

Consigli e avvertenze

  • Assicurarsi che i cuscini si utilizza per le pastiglie non sono troppo spessi, perché poi si sentiranno ingombranti e scomodi, invece di conforto.
  • Prima di consentire al bambino di usare le stampelle liberamente, lasciò portarli a fare un giro con te vicino. Si potrebbe sentire instabile e paura perché le stampelle si sentirà diverso con l'imbottitura extra aggiunto. Questo lo mette in pericolo di cadere e ferirsi. Se le pastiglie sembrano davvero essere la causa frustrazione, considerare alterando le loro dimensioni o il posizionamento.

Quali sono i rischi associati all'utilizzo di gomito stampelle?

Gomito o avambraccio stampelle sono popolari con i giovani, le persone attive quando hanno bisogno di assistenza a piedi, spesso a causa di un infortunio. La stampella gomito stile è attaccato al gomito e ha maniglie soft-presa. La stampella può sostenere il peso della persona che lo utilizza in modo che il movimento non è così limitata. Le persone che utilizzano le stampelle gomito riferire di essere in grado di muoversi un po 'più velocemente di quelli che usano le stampelle sotto le ascelle, ma stampelle avambraccio possono avere inconvenienti.

Instabilità e cadute

Alcuni ricercatori medici hanno scoperto che le stampelle gomito sono più difficili da usare rispetto stampelle sotto le ascelle e le persone possono essere più probabilità di cadere o sentirsi meno stabile, mentre il loro utilizzo. Durante uno studio di 1979 partecipanti che hanno testato tre modelli di stampelle ha detto che le stampelle gomito sono stati i più difficili da usare e più cadute sono state registrate da persone che li usano in confronto a persone che usano le stampelle sotto le ascelle o stampelle canadesi, o camminare normalmente.

Irritazione della pelle o vesciche

A seconda della lunghezza e la frequenza di utilizzo, alcune persone sviluppano irritazione cutanea dalla plastica o metallo usato per fare le stampelle. Questa irritazione può includere arrossamento o prurito nel luogo dove la pelle tocca la stampella. Usando le coperture e pastiglie sulla stampella può aiutare a prevenire le irritazioni. Altri riferiscono di vesciche a mano dopo l'uso. Blister tendono a diventare meno frequenti con l'uso.

Sindrome del tunnel carpale

Lo sviluppo di sindrome del tunnel carpale può essere un problema per le persone che utilizzano le stampelle per un lungo periodo di tempo. La sindrome è causata da un aumento della pressione sui nervi e tendini della mano e può provocare gonfiore, formicolio e dolore mano e del polso. Alcuni modelli gomito stampella pretendere di avere una presa ergonomica per evitare il danno ma gli utenti stampella dovrebbero fare attenzione a tenere le stampelle in modo da mantenere il polso dritto, secondo il National Institutes of Health.

Patella Dolore

La rotula si riferisce alle ossa più comunemente conosciuta come la rotula. La rotula è attaccata ai muscoli della coscia sulla parte superiore e la tibia --- o la gamba osso --- sul fondo. Il lato posteriore della rotula è coperta di cartilagine liscia permettendo al ginocchio di flettersi facilmente su e giù quando si estende la gamba. La causa più comune di dolore al ginocchio deriva da lesioni, cadute e l'artrite.

Dolore Farmaco

Il primo passo per affrontare il dolore rotula è quello di minimizzare l'infiammazione. Dr. Alexander Sapega dei Centri ginocchio e della spalla di New Jersey e Pennsylvania raccomanda di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Advil e Motrin, entrambi i quali sono disponibili al banco. Per il dolore più moderato, il medico può prescrivere l'antidolorifico tramadolo (Ultram marca)-nonhabit formando. Dato che il tramadolo è un farmaco a rilascio prolungato, è utile nel trattamento del dolore cronico, e, a differenza analgesici narcotici, come idrocodone, non è dipendenza. Quando il dolore è grave, tuttavia, non si può evitare di prendere un antidolorifico narcotico. Finché si bastone per prendere il farmaco che il medico consiglia, farmaci come Vicodin e Percocet può essere molto sicuro.

Fisioterapia

Un altro modo per eliminare il dolore è la terapia fisica. I medici del Medical Foundation di Palo Alto raccomandano un programma di rinforzo per i muscoli intorno al ginocchio. Dr. Warren Re MD, una scheda certificata chirurgo ortopedico, sostiene che vi è un tasso di recupero del 90 per cento stimato per il dolore della rotula quando i pazienti rafforzare con successo i muscoli quadricipiti. Sviluppare il quadricipite permette questi muscoli, anziché la rotula, per assorbire la pressione del movimento. Alcuni esercizi quadricipiti che si possono fare con un fisioterapista includono leg press, estensioni e squat.

Con qualsiasi tipo di lesione muscolare, prima di consultare un chirurgo ortopedico o un fisioterapista prima di fissare un nuovo esercizio e stretching di routine. Esercitare il ginocchio almeno tre volte a settimana. Se qualsiasi attività aggrava il dolore rotula, astenersi da queste attività fino a quando il dolore scompare.

Modifiche stile di vita

Essere in sovrappeso e obesi può aggiungere a qualsiasi tipo di dolori articolari. Le ginocchia, invece, sono particolarmente sensibili perché portano il peso del vostro corpo. Perdere peso con la dieta e l'esercizio fisico può richiedere una quantità enorme di pressione fuori le ginocchia e anche ridurre o eliminare il dolore causato da lesioni, incidenti o l'artrite.

Altri modi per alleviare il dolore

L'applicazione di un impacco di ghiaccio o impacco freddo al ginocchio tre volte al giorno per cinque o 20 minuti contribuirà a ridurre il gonfiore. Mantenere la gamba elevata impedisce anche i liquidi di accumularsi nei tessuti del ginocchio. Indossando una ginocchiera manterrà il vostro costante comune. Se il dolore è grave, potrebbe essere necessario indossare un tutore e usare le stampelle per diverse settimane in modo che la vostra rotula ha il tempo di guarire.

Sollievo dal dolore per Osteoradionecrosis

Osteoradionecrosi è una condizione dolorosa in cui l'osso inizia a morire a causa della mancanza di un adeguato flusso di sangue. E 'noto da diversi altri termini medici: necrosi avascolare, osteonecrosi, necrosi asettica o necrosi ischemica dell'osso. Questa condizione spesso colpisce la palla sulla parte superiore del femore ed è stato collegato ai farmaci steroidei a lungo termine e consumo eccessivo di alcol, secondo la Mayo Clinic.

Farmaci

Consultare il proprio medico circa le cause della sua condizione. Se si stanno assumendo farmaci steroidei, il medico può guardare trattamenti alternativi.
La Mayo Clinic raccomanda over-the-counter non steroidei, farmaci anti-infiammatori, come l'aspirina e ibuprofene per ridurre il dolore. Un'altra famiglia di farmaci che sta mostrando la promessa, ma ha bisogno ancora di ulteriori ricerche per convalidare i risultati iniziali, è farmaci bifosfonato. Questa famiglia di droga comprende alendronato o Fosamax, e ha ostacolato il progresso del osteoradionecrosi in alcuni pazienti. Chiedete al vostro medico se è adatto per voi.

Riposo e Stimolazione Elettrica

Riposo significa togliere peso dalle ossa che soffre di osteoradionecrosi. La pressione applicata al ossea può causare chip e rotture che causano danni permanenti, aumento del dolore e perdita di mobilità. Utilizzo di stampelle vi aiuterà se avete bisogno di andare in giro con le ossa dell'anca colpiti dalla malattia.
La stimolazione elettrica manda piccole correnti elettriche nella zona interessata, favorendo la circolazione e la guarigione. Questo, combinato con il riposo può aiutare a ripristinare un adeguato flusso di sangue alle ossa colpite e contribuire a ridurre il dolore.

Esercizi

Mentre esercizi di peso-cuscinetto non sono raccomandati, certo stretching e attività non-peso-cuscinetto contribuirà a mantenere una gamma di movimento e aumentare la circolazione in tutto il corpo e la zona interessata. Nuoto e ciclismo sono l'ideale per mantenere la forza cardiovascolare se si può sostenere l'attività. Tratti che aprono la zona colpita da necrosi contribuirà a mantenere la funzione degli arti. Ad esempio, per un femore con necrosi, è possibile toccare le dita dei piedi o portare le ginocchia al petto per allungare le regioni schiena e fianchi inferiori.

Chirurgico

Ci sono quattro procedure chirurgiche che possono essere esplorati se la sua condizione è estrema: decompressione nucleo, rimodellamento osseo, trapianto di midollo o di sostituzione articolare. Il medico inizierà con trattamenti conservativi prima di esplorare le opzioni chirurgiche. La ragione è che la necrosi è una malattia e può diffondersi, creando altri problemi in altre aree.

Come passare da due sottobraccio Stampelle to One

Come passare da due sottobraccio Stampelle to One


Sei stato su due stampelle per qualche tempo, e ora si sta laurea ad una sola. Alla fine si cammina con il proprio potere, ma per ora, è necessario imparare a camminare con le stampelle tutto da capo. Con due stampelle, sono stati in grado di tenere il piede o la gamba ferita di toccare il suolo a tutti. Con una sola stampella, tuttavia, è necessario iniziare a mettere peso sul tuo infortunio. Verificare con un medico prima del passaggio per essere sicuri che il tuo infortunio può prendere.

Istruzione

1 Posizionare la stampella sotto il braccio sul lato opposto del corpo della gamba debole.

2 Posizionare il piede stampella 6 a 12 pollici di fronte a voi.

3 Spostare in avanti pur ponendo il proprio peso sulla stampella e la gamba debole. Non sostenere il vostro peso con l'ascella, ma con la mano sul resto stampella. La stampella agisce un prolungamento del tuo braccio, dividendo il peso tra la mano e la gamba debole.

4 Passo in avanti con la gamba forte una volta che il corpo si muove oltre il piede stampella.

5 Posizionare più del vostro peso sulla stampella se il danno provoca un elevato grado di dolore.

Consigli e avvertenze

  • Stare in piedi mentre si cammina. Incurvando sopra può causare problemi alla schiena e di solito è causato da stampelle che non sono dimensionati correttamente.
  • Datevi un sacco di volte a viaggiare in modo da non essere spinti a correre. Prendete il vostro tempo e guardare fuori per superfici irregolari.
  • Camminando su una stampella prima si è pronti può prevenire le lesioni da corretta guarigione. Prestare attenzione, e tornare a due stampelle se ti senti un sacco di dolore.

Quali sono le cause di dolore al ginocchio & Popping?

Quali sono le cause di dolore al ginocchio & Popping?


Il ginocchio è un'articolazione complessa che è spesso soggetto a dolore. Secondo home-rimedi-per-you.com, "Circa 50 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di dolore al ginocchio." Se c'è un pop in combinazione con il vostro dolore, ci possono essere motivo di preoccupazione.

Cause

Ci sono due cause principali per il dolore al ginocchio e popping - appena strappato uno dei legamenti nel ginocchio o avete osteoartrite. Il primo si traduce spesso in una grande pop quando il legamento è strappata. Il secondo ha ricorrenti popping.

Lesioni del legamento

Il ginocchio ha quattro legamenti che collegano il femore con le ossa sotto il ginocchio. L'unico all'interno del ginocchio è chiamato il legamento collaterale mediale e quello esterno è il legamento collaterale laterale. I due all'interno del ginocchio sono chiamati legamento crociato posteriore e del legamento crociato anteriore. Ognuno di questi può essere strappato a causa di un trauma o una caduta. Spesso una lacrima è indicato da un rumore di scoppio che accompagna un infortunio.

Artrosi

Artrosi, o artrite degenerativa, è molto comune ed è il risultato di usura o uso eccessivo di un giunto. Il dolore non è così improvviso e tagliente come la lesione del legamento e il popping è associata con il movimento. Il ginocchio artritico è spesso gonfio e rigido al mattino.

Trattamento

Il trattamento dipende dalla causa e la gravità della sua condizione. Se si è strappato un legamento si può recuperare solo riposo, ghiaccio, compressione ed elevando la gamba un paio di giorni, seguiti da qualche terapia fisica. Se si tratta di un brutto strappo, potete avere bisogno di stampelle e chirurgia. Non esiste una cura per l'artrosi, ma si può diminuire il dolore con antidolorifici e terapia fisica.

Prevenzione / Soluzione

Evitare di dolore al ginocchio, mantenendo i muscoli intorno al ginocchio forte e flessibile. Ridurre il rischio di lesioni da indossare appartamenti e mai in discesa se non si è molto condizionati.

Come Cuscino Stampelle

Come Cuscino Stampelle


Un osso rotto è doloroso, e il recupero può essere un processo noioso se le stampelle non vengano trattenuti correttamente. L'imbottitura cuscino deve essere di spessore sufficiente per attutire il contatto tra le ascelle e le stampelle e fornire il comfort necessario per utilizzare le stampelle con facilità. È possibile utilizzare vari tipi di materiale di imbottitura. Scegli uno che è abbastanza spesso per sostenere il peso del corpo contro le stampelle evitando dolore ascellare e vesciche.

Istruzione

1 Avvolgere un piccolo asciugamano morbido strettamente intorno al pad ascellare di ogni stampella. Avvolgere in modo che la cucitura del telo è sulla parte inferiore del pad e parte liscia del telo affaccia all'inizio.

2 Fissare il telo di pad ascelle di ogni stampella con un nastro sensibile alla pressione, come nastro adesivo. Bastone nastro sul lato cucitura del telo, e avvolgerlo saldamente intorno alla parte asciugamano e tappetino di ogni stampella in modo che attacca saldamente alla stampella. Continuare avvolgimento fino a quando l'intero asciugamano è sicuro.

3 Snip il nastro in eccesso su ogni stampella con le forbici, e premere i bordi del nastro per appiattirli contro l'asciugamano.

4 Verificare le stampelle per il comfort. Se una stampella richiede imbottitura supplementare, aggiungere un altro asciugamano nello stesso modo che hai usato per collegare il primo asciugamano per la stampella.

Problemi con le stampelle

Problemi con le stampelle


Ferendo il piede o la gamba può essere una situazione difficile, soprattutto se il medico prescrive le stampelle. Molti utenti di stampelle segnalano problemi man mano che imparano a usare i dispositivi, tra cui difficoltà a navigare le scale, andare in giro una casa ingombra o semplicemente andare in giro, punto. Altri utenti si lamentano di dolore ascella quando usa le stampelle. Forma corretta può contribuire ad alleviare molti dei problemi.

A piedi

Muoversi è il primo problema maggior parte degli utenti incontrano quando cominciano con le stampelle. Ti consigliamo di seguire i consigli del medico su quanto, se del caso, per mettere pressione sulla gamba ferita, ma le regole di base per l'utilizzo di stampelle è lo stesso. Avrai voglia di mettere al primo posto le stampelle fuori la lunghezza di circa un punto di, mettere il peso sulle impugnature. Fai un passo avanti con la gamba buona e swing il vostro cattivo gamba in avanti. Ti consigliamo di andare lentamente all'inizio, fino a ottenere il blocco di usare le stampelle.

Scala

Scale può essere l'ostacolo più arduo di fronte agli utenti di stampelle. Avrete bisogno di forza e agilità per navigare con successo una scala. Ti consigliamo di prendere al corrimano con una mano, facendo scorrere entrambe le stampelle sotto l'altro braccio. Tenere il piede infortunato sollevato e hop con il piede buono, aggrappandosi alla ringhiera ermeticamente. Ti consigliamo di andare molto lentamente, facendo un passo alla volta. Può essere utile avere qualcuno che vi assistono, se possibile, quando si sta in primo luogo cercando di salire o scendere le scale.

Ascella Dolore

Molti utenti segnalano stampelle dolore nei loro ascelle la prima volta che iniziano a utilizzare i dispositivi. Per evitare questo dolore, ti consigliamo di assicurarsi che le stampelle siano correttamente dimensioni. Le vostre stampelle dovrebbero venire fino a circa un 1 a 1,5 centimetri sotto l'ascella con le mani saldamente sulle impugnature, che dovrebbe venire alla parte superiore dei fianchi. Quando si cammina, ti consigliamo di assorbire il peso sulle impugnature, non lasciare che il vostro riposo ascelle sulle cime delle stampelle.

Ostacoli

Detriti nel tuo percorso può essere un grosso problema quando si cammina con le stampelle. Cavi elettrici e tappeti possono impigliarsi sulle stampelle, causando a cadere, mentre le cadute, vestiti e altri ostacoli per la casa possono rendere difficile per le stampelle per afferrare la terra, ti costringe a perdere l'equilibrio. Mentre non si può controllare il mondo esterno, ti consigliamo di assicurarsi che la vostra casa, ufficio e altri luoghi visitati di frequente avere percorsi chiari per voi per rendere il vostro senso intorno.