La zuppa dieta di tre giorni, conosciuta anche come la dieta zuppa di cavolo, è una dieta ristretta di calorie che permette a dieta di consumare solo zuppa di cavolo e limitate quantità di frutta e verdura. I critici sostengono che la dieta della minestra di tre giorni offre i risultati positivi limitati come misura di perdita di peso a causa della mancanza di equilibrio.

Lineamenti

La zuppa dieta di tre giorni inizia con quantità illimitata di zuppa di cavolo. Dietisti sono incoraggiati a fare la loro zuppa con verdure come cavoli, sedano, cipolle e pomodori. Oltre a quantità illimitate di zuppa di cavolo, dieta è permesso di mangiare frutta fresca e quantità illimitate di caffè, tè, succo di mirtillo e acqua. Variazioni della dieta consentono il consumo di latte scremato e patate al forno.

Credenze popolari

Alcune persone credono che il massimo beneficio della zuppa dieta di tre giorni è rapida perdita di peso. Altri credono che la zuppa di cavolo, frutta e verdura cruda, ricca di vitamine e minerali, forniscono una pausa salutare alle loro normali abitudini alimentari. Un'altra credenza popolare è che la dieta limitata minestra calorie pulisce il tratto gastrointestinale, alleviare indigestione e fastidiosa flatulenza.

Avvertimento

Medici, infermieri e dietisti avvertono che la zuppa di cavolo dieta di tre giorni non fornisce alimentazione equilibrata. L'evidente assenza di carni, cereali e prodotti lattiero-caseari causare deficit nutrizionali che possono produrre effetti negativi a lungo termine. Gli operatori sanitari avvertono anche che la rapida perdita di peso dà raramente risultati a lungo termine.

Molte persone che vogliono perdere peso hanno provato un certo numero di diete e fallito. Peso solito può essere perso all'inizio di una dieta. Il problema spesso si riduce a non essere in grado di aderire al piano. La gente è stanca di essere privati ​​e iniziano a barare. Linda Lazaride, un autore dal Regno Unito, afferma nel suo libro "The Big sana dieta della minestra" che il suo piano può aiutare le persone a perdere peso più velocemente e più facile rispetto a qualsiasi altro.

Qual è la dieta a base di?

Questa è una dieta che si concentra su zuppe di ogni genere, anche creme. L'autore afferma che la zuppa è un comfort food e cibi consolatori sono ciò che la gente ha bisogno. Questa dieta è impostato per rispondere a queste voglie e quindi ridurre la tendenza a imbrogliare durante la dieta. Si ritiene inoltre che alcuni alimenti sono alimenti di potere e che possono aiutare nella perdita di peso. L'uso di questi alimenti è anche discusso nel libro.

Perché Soup?

Zuppa è un pasto soddisfacente e confortante. Parte di questo viene dal suo essere caldo. Zuppa può anche essere parte di una dieta sana in base al Dunn County Cooperative Extension in associazione con l'Università del Wisconsin. Le persone spesso si rivolgono alle insalate, frutta, yogurt e altri alimenti freddi quando decidono di perdere peso. Dopo un po ', l'autore ritiene che il nostro corpo ha bisogno di cibo che è caldo. Si dice anche che il cibo freddo può portare alla depressione. È qui che entra in gioco la zuppa. Zuppe sano può essere paragonabile ad una insalata in contenuto calorico, offrendo il corpo ciò che vuole. La medicina orientale è a conoscenza dei risultati di mangiare cibi freddi per molte generazioni. Tengono la convinzione che una dieta di cibi freddi e crudi può effettivamente promuovere l'aumento di peso.

Le Ricette

La dieta della minestra del cavolo era molto popolare per un po 'e la maggior parte delle persone che hanno attaccato ad esso perso peso. Il problema era che una dieta che consiste di solo zuppa di cavolo può essere noioso. Linda Lazaride voluto prendere il successo della dieta zuppa di cavolo ed espandere su di esso. Pensava che, se poteva venire con più sane, ricette saporite, la gente sarebbe rimanere sulla dieta, e così ha messo a punto più di 60 ricette per il suo libro, tra cui Zuppa di verdure arrosto Mediterraneo, russo limone Zuppa, broccoli Zuppa di crema con Stilton , cinese Uovo e cipollotto Zuppa, capesante e zuppa di patate, zuppa di fagioli Mung e con aglio e zenzero.

The Seven-Days Detox dieta della minestra è anche chiamata la dieta del cavolo-minestra. Si compone di fare grandi lotti di una zuppa a base di cavolo, e mangiare la maggior quantità di zuppa che si desidera nel corso dei sette giorni, mentre si mangia quantità specifiche di alcuni altri alimenti che sono stati predeterminati e descritti nelle linee guida di dieta. Dietisti tendono a perdere un po 'di peso di acqua e di solito hanno un punto di partenza per un'ulteriore perdita di peso una volta tornati ad una dieta normale. Ecco perché la dieta del cavolo-minestra è considerata una dieta disintossicante.

Zuppa Preparazione Suggerimenti

La base per la dieta del cavolo-minestra è fare una grande pentola della zuppa all'inizio della settimana. L'idea alla base della zuppa è che gli alimenti specifici sono mangiati tutta la settimana e si può mangiare tanto della zuppa, se necessario.

Ci sono due modi per fare la zuppa. Il primo metodo prevede la cottura sulla stufa in una pentola e bollente per un paio di ore. Il secondo metodo è più facile e comporta semplicemente mettendo tutti gli ingredienti preferiti in un crockpot e cottura lenta la zuppa durante il giorno. Tenete a mente che la zuppa sarà molto probabilmente bisogno di essere preparati più volte durante la settimana.

Provare a variazioni della zuppa per tutta la settimana, l'aggiunta di aromi come aglio, cipolla, condimenti italiani, sale, pepe e simili. Giocare con essa per determinare il miglior gusto che è giusto per te.

Ritiene la dieta realmente funzionano?

La dieta funziona, ma deve essere usato con cautela. Questa dieta non è destinato ad essere utilizzato a lungo termine. E 'importante seguire la dieta con precisione, mangiare i frutti supplementari, verdure e patate che sono ammessi per tutta la settimana.

La maggior parte delle persone approfittare della perdita di peso e l'aspetto pulizia della dieta avviando un esercizio di routine nella speranza che possano essere condizionati e in forma per continuare a lavorare dopo la dieta è completa.

Cose da ricordare Per tutta la dieta

È importante seguire la dieta esattamente per la dieta per funzionare come previsto. Come in ogni dieta, bere almeno quattro 16 oz bicchieri di acqua al giorno. Questo farà in modo che si stanno ottenendo la quantità giornaliera raccomandata di 64 once una giornata. La dieta dura solo sette giorni e non dovrebbe essere seguita più. Alcune persone vanno sulla dieta ogni tre settimane, in seguito la dieta di sette giorni per una settimana, andando fuori la dieta per 2 settimane e poi di nuovo sulla dieta di nuovo.

La dieta della minestra e l'acqua ha raggiunto la fama come opzione di dieta di sette giorni che permette a dieta per perdere peso velocemente senza sentirsi privati. Incoraggiati a mangiare una zuppa nutriente ogni volta che ha fame, la dieta si sente il potere e rischia di aderire al programma di dieta per l'intera settimana.

Definizione

La dieta della minestra e l'acqua consiste nel mangiare soprattutto un basso contenuto calorico, zuppa nutriente e di bere più acqua per sette giorni. Anche se ci sono alimenti specifici che si mangia su ciascuno dei sette giorni della dieta, la zuppa costituisce la maggior parte del vostro apporto.

Zuppa

Nella maggior parte delle diete zuppa e acqua, la zuppa è una certa varietà di zuppa di cavolo. Altri ingredienti possono includere lingotti di pollo, cipolle, pomodori e altri ortaggi. Questa zuppa è mangiato per tutto il giorno.

Scopo

Lo scopo della dieta zuppa e l'acqua è perdere peso rapidamente in un breve periodo di tempo. Alcune persone usano anche la dieta come parte di una routine di disintossicazione.

Acqua

La dieta beve otto bicchieri di acqua al giorno sulla dieta. Bere l'acqua mantiene la dieta sensazione piena e meno tentati di mangiare.

Di sicurezza

Una dieta dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta. Può essere ad alto contenuto di sale e basso contenuto di proteine, che non è appropriato per tutti.

Zuppa è il cibo perfetto dieta. Questo perché la sua densità di energia è bassa, che secondo la Mayo Clinic, fornirà un pasto più riempimento con poche calorie. Minestra generalmente contiene una elevata percentuale di acqua e fibre, e può essere fatto a basso contenuto di grassi. Questo aumenta la sensazione di sazietà, il che rende meno probabile che youâ € ™ ll essere tentati di riempire il più alto prezzo di calorie.

L'aggiunta di minestra alla vostra dieta

Quando si aggiunge la zuppa alla vostra dieta al fine di perdere peso, si può fare uno dei due modi. Si sia possibile sostituire la zuppa per il vostro pasto regolare del tutto, o è possibile aggiungere una piccola ciotola di zuppa per il vostro pasto e diminuire le dimensioni della porzione. Per perdere peso ad un ritmo sano, ma non si stancano di mangiare la minestra, provate a mangiare la zuppa solo per il pranzo. A cena, aggiungere una porzione di zuppa di una piccola cena. Mangiare una sana colazione come si farebbe su qualsiasi dieta.

Se prendete il vostro pranzo al lavoro, youâ € ™ ll trovare che la zuppa può essere più portabile come un sandwich. Basta acquistare un thermos e versare la zuppa calda al mattino prima di partire. In alternativa, è possibile portare la zuppa a lavorare in un contenitore di vetro con un coperchio e riscaldare in un forno a microonde.

Una dieta zuppa gustosa include una varietà di zuppe. Non si vuole limitarsi ad una sola minestra, come spesso fanno. E 'difficile avere successo su una dieta zuppa quando la zuppa ISNA € ™ t gustosa, e si trova nel menu ogni singolo giorno.

Fare minestra saporita

Ci sono molte sane, gustose ricette della minestra disponibili. Vedi il link nella sezione delle risorse per un elenco di zuppe che si possono alternare di giorno in giorno in modo che non si diventa annoiato con la vostra dieta. Ecco un semplice, ricetta deliziosa per iniziare. Questa ricetta è ricca di proteine ​​e fibre e non contiene ingredienti artificiali. E 'anche a basso contenuto di sodio e grassi.

Mettere un pollo in una grande pentola o crockpot e coprire con due litri di acqua. Cuocere fino a quando la carne è caduta l'osso. Debone il pollo e mettere la carne in frigorifero. Filtrate il brodo di pollo per rimuovere eventuali frammenti di ossa o pelle. Mettere il brodo di pollo in frigorifero per una notte.

Il giorno dopo, si vedrà uno strato di grasso sul brodo di pollo. Prendete un grosso cucchiaio e rimuovere il grasso. Soffriggere una cipolla tritata e due spicchi d'aglio tagliato a dadini in un cucchiaio di olio d'oliva in una pentola. Quando le cipolle sono trasparenti, aggiungere il brodo di pollo. Aggiungere una tazza di sedano affettato, cinque carote tagliate a rondelle e una lattina di arrosto pomodori tagliati a cubetti. Aggiungere eventuali altre verdure che ti piace, come la zucca, fagiolini o piselli. Cuocere a fuoco lento fino a quando sono fatte le verdure. Nota: I più verdure si aggiunge, il più sano la minestra sarà. Basta dona € ™ t aggiungere troppe verdure ricche di amido come le patate e mais.

Aggiungere la carne di pollo e cuocere per altri cinque minuti. Aggiungere sale a piacere. Questa ricetta fa abbastanza zuppa di verdure pollo per sei-otto pasti. Si blocca bene, in modo da considerare il congelamento singole porzioni a scaldarsi quando necessario.

Zuppa fa una dieta alimentare eccellente in quanto può essere molto nutriente, molto abbondante, senza avere un sacco di calorie. Come molti sanno, la perdita di peso può essere un'esperienza frustrante che fare con i dolori della fame dalle calorie sono diminuite e il cibo consumato. Alcune minestre, come zuppe e creme possono essere caricati con grassi e calorie dal burro o crema di latte e dovrebbe essere evitato quando su una dieta.

Ingredienti

Minestra può essere aggiunto come un modo per riempire ad ogni pasto da mangiare come contorno o può essere un pasto su se stessa. Quando si sceglie un andare zuppa per un basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, ma la varietà che contiene un sacco di proteine ​​e di fibre di riempimento. Proteine ​​e fibre, sia richiedono più tempo per il corpo a scomporre e rilasciare lo zucchero nel sangue. Questo si traduce in una sensazione più di sazietà che può contenere l'eccesso di cibo. Anche voi volete fare in modo che hai trovato tutte le altre sostanze nutritive in modo di mangiare una varietà di zuppe farà in modo di coprire la vostra base.

Una buona fonte di proteine ​​sono la carne ei legumi, come lenticchie o fagioli. I fagioli hanno una qualità aggiunta di essere ad alto contenuto di amido e schiacciati in una zuppa può addensare dandogli una qualità più cremoso. I legumi tendono anche ad essere ricca di fibre, che li rende un negozio one-stop per entrambi proteine ​​e fibre. Essi sono anche calorie in genere inferiore a carni. Zuppe di legumi popolari sono divisi piselli, zuppa di lenticchie e zuppa di fagioli bianchi.

Verdure e pasta possono aggiungere un sacco di sapore e consistenza alla vostra minestra. L'aggiunta di verdure garantirà inoltre state ottenendo tutte le vitamine ei minerali. Le verdure possono essere aggiunti a qualsiasi zuppa come ingrediente o essere la base, come in carota zenzero zuppa. Ci sono tutta una serie di zuppe di noodles come il pollo noodle zuppa tradizionale o matrimonio italiano. Tagliatelle possono essere aggiunti a qualsiasi zuppa per aggiungere dimensione.

Crea la tua minestra

A seconda del vostro apporto calorico desiderato, giocare con diverse ricette della minestra popolare per aggiungere dimensione alle sapori, pur limitando le calorie. Ad esempio, iniziare con una zuppa di pollo di base di cipolle, carote, pollo e tagliatelle in brodo. Aggiungere le verdure preferite a piacere e cambiare lo stile di pasta mescolare la ricetta e mantenere se stessi di annoiarsi sulla vostra dieta.

La dieta zuppa di cavolo è un modo rapido per perdere peso. Ha regole severe, però, quindi è facile andare fuori strada. Il modo migliore per rimanere sulla dieta zuppa di cavolo è quello di cambiare in giro per le proprie esigenze. Seguire questi suggerimenti per migliorare una dieta zuppa di cavolo.

Istruzione

1 Bere almeno 12-16 bicchieri di acqua ogni giorno. Questo vi aiuterà a scovare il grasso dal vostro sistema e può anche chiarire la vostra pelle, mantenendo il corpo idratato. Aggiungi il limone alla vostra acqua per dare sapore.

2 Acquista un buon multivitaminico da assumere durante la vostra dieta. Una dieta del genere non ha le vitamine quotidiane e minerali che il vostro corpo ha bisogno.

3 Variare la ricetta della minestra del cavolo secondo il vostro gusto. Aggiunta di spezie o erbe possono aiutare un sapore migliore.

4 Portare con sé contenitori di plastica o un thermos per quando si è lontani da casa. Sarete meno probabilità di imbrogliare se avete la zuppa di cavolo intorno a te in ogni momento.

5 Esercizio di almeno 30-40 minuti almeno 3 volte a settimana. Ciò contribuirà a mantenere il vostro metabolismo. Variare il vostro allenamento in modo da rimanere concentrato e motivato.

6 Fare un pentolone di zuppa di cavolo e conservarlo in contenitori in modo che si può prendere e andare. Rendere più porzioni e la loro memorizzazione in frigorifero o nel congelatore richiede meno tempo che fare ogni giorno.

Consigli e avvertenze

• Fermare la dieta dopo 7 giorni e passare a una dieta più sana. Se in qualsiasi momento non ti senti bene durante questa dieta, smettere immediatamente e passare a qualcos'altro.

Crash diete rimuovere un sacco di cibo dalla vostra dieta, al fine di consentire di perdere peso velocemente. La dieta del cavolo, zuppa è una di queste diete. Si concentra sul mangiare frutta, verdura e zuppa di cavolo. Comprendere i vantaggi, gli svantaggi e anche i potenziali pericoli di questa dieta può aiutare a decidere se sia o non è giusto per te.

Primo Giorno

Si inizia la dieta del cavolo zuppa mangiando più frutta che si vuole, tranne le banane. Si sono anche permesso di mangiare quanto zuppa di cavolo che vuoi, mentre beve il tè senza zucchero, succo di mirtillo e acqua. La colazione può essere un'arancia, una mela e un po 'di succo di mirtillo. Una buona metà mattina spuntino potrebbe essere una mezza ciotola di zuppa di cavolo e una pesca. Il pranzo potrebbe essere mele, pere, una ciotola di zuppa di cavolo e acqua. Spuntini a metà pomeriggio può essere un altro mezzo una ciotola di zuppa di cavolo, albicocche e tè. Cena può essere una macedonia di frutta e due ciotole di zuppa di cavolo.

Secondo Giorno

Il secondo giorno si concentra su verdure crude e cotte. Si può mangiare come molti come si desidera in aggiunta al vostro zuppa di cavolo. Le bevande dovrebbero rimanere gli stessi. Svegliatevi con una porzione di broccoli e cavolfiore bollito con un bicchiere d'acqua. Una buona metà mattina spuntino può essere una mezza ciotola di zuppa di cavolo, delle carote e acqua. Il pranzo può essere un'insalata, un piatto di zuppa di cavolo e una tazza di tè senza zucchero. Spuntini a metà pomeriggio possono essere costituiti da una mezza ciotola di zuppa di cavolo, sedano e un po 'di succo di mirtillo. Cena può essere una patata al forno con burro e due ciotole di zuppa di cavolo con tè senza zucchero come bevanda.

Terzo Giorno

Il terzo giorno combina frutta e verdura con la zuppa di cavolo. Iniziate la giornata con una macedonia di frutta con alcuni piselli e cavoletti di Bruxelles e acqua. Uno spuntino a metà mattina può essere costituito da una mela, una mezza ciotola di zuppa di cavolo e alcune carote con tè da bere. Il pranzo può essere costituito da più verdure bollite e le pere affettate e pesche in cima a una insalata, e una ciotola di zuppa di cavolo con tè senza zucchero. Uno spuntino a metà pomeriggio può essere una mezza ciotola di zuppa di cavolo e qualche kiwi e succo di mirtillo da bere. Cena può essere di due ciotole di zuppa di cavolo, due arance, due mele e tutte le altre verdure si sente come mangiare con l'acqua da bere.

Quarto giorno

Al quarto giorno, è senza dubbio vogliono alcuni dolci. Il quarto giorno aiuta a superare questo desiderio, consentendo di mangiare più banane che vuoi. Si sono anche permesso di bere molti bicchieri di latte scremato come volete. Zuppa di cavolo dovrebbe essere consumato in grandi quantità. Questa giornata avrà una miscela di banane e zuppa di cavolo per ogni pasto. Provate a mangiare tre banane con il latte a colazione. Una ciotola di zuppa di cavolo fa una buona metà mattina uno spuntino con po 'di latte. Il pranzo può essere di due ciotole di zuppa di cavolo con tre banane e latte. Uno spuntino a metà pomeriggio può essere due banane e la cena possono essere due ciotole di zuppa di cavolo con tutte le banane e il latte che desiderate.

Quinto giorno

Il quinto giorno introduce proteine ​​nella vostra dieta. Dieci a 20 once di carne bovina verranno consumati durante questo giorno come volontà sei pomodori. Iniziate la giornata con un pomodoro e succo di mirtillo fette pieno. Uno spuntino a metà mattina può essere costituito da una mezza ciotola di zuppa di cavolo e acqua. Il pranzo può essere due pomodori a fette cosparso oltre cinque once di manzo con una ciotola di zuppa di cavolo sul lato e tè non zuccherato da bere. Uno spuntino a metà pomeriggio può essere costituito di cinque once di manzo fritto e un altro pomodoro con acqua. Cena può essere fino a altri 10 once di carne di manzo, due ciotole di zuppa di cavolo e il resto dei vostri pomodori a fette per il consumo morso dimensioni.

Sesto giorno

Il sesto giorno è una specie di giorno abbuffate: In questo giorno si può mangiare tanto manzo e verdure che si desidera, così come la vostra zuppa di cavolo. Iniziate la giornata con cinque once di carne di manzo e di alcuni broccoli bolliti e cavolfiore e latte scremato. Uno spuntino a metà mattina può essere costituito da una insalata condita con cetrioli e carote con una mezza ciotola di zuppa di cavolo. Il pranzo può essere altri cinque once di carne di manzo mescolato con due ciotole di zuppa di cavolo e succo di mirtillo da bere. Uno spuntino a metà pomeriggio può essere costituito da verdure al vapore e acqua. Cena deve avere tanto di manzo come si vuole, insieme a tutto ciò che le verdure avete voglia di mangiare con una tazza di tè senza zucchero.

Settimo Giorno

Il settimo giorno, si può mangiare tanto riso integrale, succhi di frutta non zuccherati, verdure e, naturalmente, zuppa di cavolo che si desidera. Iniziate la giornata con una ciotola di riso bollito e succo di mela. Uno spuntino a metà mattina può essere costituito da una mezza tazza di zuppa di cavolo e un po 'di broccoli secco e acqua. Il pranzo può essere una varietà di verdure bollite, succo d'arancia e due ciotole di zuppa di cavolo. Uno spuntino a metà pomeriggio può essere costituito da succo di prugna, mezza tazza di zuppa di cavolo e una piccola ciotola di riso. Cena può essere di due ciotole di riso integrale con verdure fritte sparse sulla parte superiore, due ciotole di zuppa di cavolo e due tazze di succo d'arancia.

Vantaggi

Questa dieta permette di mangiare tanto cibo quanto si vuole ogni giorno. Tutti gli alimenti consumati su questa dieta sono sani, in modo che possa contribuire a cambiare le cattive abitudini alimentari in modo rapido. La dieta fa togliere peso velocemente, in quanto si concentra su alimenti come cavoli, pomodori, ortaggi e frutta che promuovono la salute e perdita di peso.

Svantaggi

Mentre può prendere almeno 10 a 15 chili di troppo, questa non è una risposta a lungo termine alla perdita di peso. La dieta priva di nutrizione, anche se i cibi che mangiamo sono sani. Questa dieta è anche abbastanza noioso. Inoltre, zuppa di cavolo, il fulcro di questa dieta, non è per tutti i gusti. È anche estremamente alto contenuto di sale e provoca gas.

La zuppa dieta peel-a-pound è stato intorno per decenni. Anche se non funziona per tutti, ci sono rapporti della zuppa meraviglie di lavoro per i propri palati. La zuppa è progettato per aiutare a perdere peso in modo passivo. In sintesi, la zuppa contiene una elevata quantità di fibra, e il corpo deve lavorare extra duro, e quindi bruciare più calorie per digerire il cibo. Ci sono diverse varianti della ricetta.

Minestra di verdura

Per creare la zuppa peel-un-chilo di verdure, avrete bisogno di una testa di cavolo, quattro cipolle, due spicchi d'aglio tagliati a dadini, un po 'di sedano, un peperone verde, un barattolo di pomodori a dadini, due patate, quattro carote, una scatola di vegan mix zuppa di cipolle (disponibile presso la maggior parte dei negozi di alimentari o negozi di prodotti naturali) e tre tazze di brodo vegetale.

Assicurarsi di pulire tutte le verdure e tagliatele a pezzi abbastanza piccoli che sono comodi da mangiare. Mescolare tutti gli ingredienti in un grande bollitore e aggiungere acqua sufficiente a coprire tutti gli ingredienti. Una volta che la zuppa è stata portata ad ebollizione, abbassate la fiamma e lasciate cuocere la zuppa per circa tre ore. Assicurarsi di mescolare periodicamente.

Brodo di pollo Zuppa

Per cucinare la minestra di brodo di pollo, avrete bisogno di 2-4 dadi da brodo di pollo, quattro tazze di acqua (per cominciare, più acqua viene aggiunta in seguito), una grossa cipolla, quattro gambi di sedano impomatati, quattro fette di carote, una piccola testa di cavolo, una lattina di pomodori stufati, una grande lattina di V-8 succo di frutta e un fresco crescione.

Sciogliere i dadi da brodo di pollo in quattro tazze di acqua e portare il composto ad ebollizione. A questo punto, è possibile aggiungere le verdure e V-8 succo. Mescolate il composto e far bollire per circa cinque minuti. Spegnere la fiamma e aggiungere il crescione verso l'alto (non mescolare in). Lasciare raffreddare la zuppa e mettere in frigorifero a raffreddare. Dopo un paio d'ore, si sarà in grado di riscaldare la minestra e godere.

Tacchino o di manzo Zuppa

Il tacchino o manzo zuppa peal-a-pound speziato aggiunge sapore supplementare sotto forma di spezie italiani di uso comune. Avrete bisogno di un chilo di cavolo verde a dadini, un peperone verde tritato, due gambi di sedano tritate, due cipolle tritate, un barattolo di polpa di pomodoro (con liquido), tre dadi da brodo, un cucchiaino di semi di sedano, un cucchiaino di basilico essiccato , due cucchiaini di origano secco, un mezzo cucchiaino di aglio in polvere, almeno due litri di acqua, sale e pepe e due tazze di cubetti di tacchino o di manzo cotto.

Mescolare ogni ingrediente in una grande caldaia con acqua sufficiente a coprire completamente la miscela. Portare il brodo a ebollizione, poi abbassate la fiamma e farlo cuocere a fuoco lento per circa un'ora.

Diete Soup sono modi popolari per perdere peso. Di solito non durano più di una o due settimane, e il cardine della dieta è zuppa, che può essere facilmente preparato in anticipo e quindi fa seguendo la dieta semplice. La dieta più famosa e facile da seguire zuppa è la dieta zuppa di cavolo. La dieta zuppa di cavolo è un basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati dieta dura solo sette giorni, e si può mangiare più di zuppa di cavolo, mentre si è in seguito esso.

Ricetta Zuppa

Cucinare la minestra. E 'meglio fare una grande partita all'inizio della settimana che continuare facendo piccoli lotti. È possibile modificare le verdure utilizzate nella minestra per soddisfare i vostri gusti, ma la ricetta generale è 1/2 testa di cavolo, 1 mazzetto di sedano tritato, 3 carote tritate, 2 peperoni verdi, 6 scalogno, 1 o 2 cubetti di tuo bouillon preferito, pomodori o una lattina di concentrato di pomodoro o V8, e spezie a piacere. Evitare di mettere in tutte le verdure ricche di amido come le patate. Mettere il tutto in una grande pentola, aggiungere 12 tazze di acqua, e poi cuocere fino a quando tutte le verdure sono morbide.

Sette Piano Giorno

Mangia la zuppa di cavolo ogni giorno. In aggiunta, ci sono altri alimenti che si possono aggiungere, secondo la quale il giorno della dieta ci si trova. Vi è un insieme standard di alimenti consentiti per ogni giorno, e la commutazione è scoraggiato.

Giorno 1: Mangia la minestra e tutta la frutta che ti piace, tranne le banane. Si può mangiare quanto si vuole in questo giorno. Inoltre, assicurarsi di consumare abbastanza acqua e bevande non caloriche.

2 ° giorno: mangiare la zuppa di cavolo e tutti i non-amidacei, verdure a basso contenuto calorico che ti piace. È consentito una patata al forno in questo giorno, a patto che vi è solo una piccola quantità di burro aggiunto.

3 ° giorno: Mescolare la frutta e verdura dai due giorni precedenti. Mangia la minestra, anche.

4 ° giorno: Mangia la minestra e non più di 8 banane. Si può anche bere fino a due bicchieri di latte scremato.

Giorno 5: mangiare 20 once carne di manzo di magra, pesce o pollo e fino a 6 pomodori. Non dimenticate la zuppa.

6 ° giorno: mangiare una quantità illimitata di verdure, la zuppa, e non più di 3 bistecche.

Giorno 7: Continuare a mangiare una quantità illimitata di verdure e la zuppa. Aggiungere 2 tazze di riso integrale e succo di frutta senza zucchero.

Avvertimento

Sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta. Non seguire la dieta zuppa di cavolo per più di sette giorni. Perdere peso velocemente può provocare eccitazione e si può diventare la tentazione di continuare a farlo. Non. A seguito di una dieta troppo basso contenuto di calorie e una varietà di alimenti e nutrienti può portare a stanchezza, depressione, perdita di capelli, e altri problemi di salute.

La dieta zuppa di verdure è stato sviluppato per coloro che hanno difficoltà a seguire altri piani di perdita di peso. Su questo piano i partecipanti sono autorizzati a mangiare zuppa di verdure quanto vorrebbero. La zuppa fa un discreto riempitivo a basso contenuto calorico, ma il piano in sé non è abbastanza sostanziale da seguire lungo termine senza potenziali rischi per la salute. E ', tuttavia, una dieta efficace per coloro che cercano di perdere qualche chilo prima di iniziare una dieta sana di lunga durata.

Il Piano

La dieta zuppa di verdure è un programma di perdita di peso che è stato progettato per l'uso a breve termine. La dieta di una settimana si basa su porzioni controllate, pasti a basso contenuto di grassi e una zuppa di verdure nutriente. Porzioni di zuppa non sono misurati o limitati, in modo da mantenere la loro dieta può a bada la fame mangiando come gran parte di essa come a loro piace. Una grande pentola di minestra base viene preparata la sera prima della dieta. Ogni giorno, la zuppa di base viene modificato in qualche modo per tenere a dieta da diventare annoiato. Ogni pasto contiene da 300 a 400 calorie, per un totale di 1200 calorie al giorno in media. Come bonus per buona condotta, due volte a settimana a dieta sono invitati a scegliere uno spuntino 100 calorie di loro scelta. Inoltre, dietisti sono autorizzati ad avere gambi di sedano, strisce di peperone, cetriolo cunei o bastoncini di carote ogni volta che sentono il bisogno.

The Soup

La ricetta zuppa originale fa 28 tazze di zuppa di verdure di base. Inizia rivestendo una grande pentola o Zuppiera con spray da cucina antiaderenti. Aggiungere 1 chilo di carote a fette, quattro cipolle sbucciate e tagliate a fette, cinque gambi di sedano, 1 chilo di funghi affettati, tre peperoni tritati e 2 cucchiai di aglio tritato. Cuocere a fuoco medio, mescolando spesso per circa 10 minuti. Quindi aggiungere 48 once di non drenate pomodori a cubetti in scatola, 1 chilo di cavolo verde tagliuzzato, 1 chilo di fagiolini freschi, 64 grammi di brodo di pollo, e 2 litri di acqua. Aggiustare di sale e pepe, quindi portare la zuppa a ebollizione. Ridurre il fuoco e coprire la zuppa. Lasciare cuocere a fuoco lento per 10 minuti, poi aggiungere 12 once di foglie di spinaci per bambini e 1 chilo di zucchine a fette. Coprite e lasciate cuocere altri 10 minuti. Personalizzare le verdure nella ricetta, lasciando fuori tutto ciò che non si cura e l'aggiunta di quelli che preferisce, ad eccezione di patate, fagioli, mais, avocado e piselli.

Variazioni

Una volta effettuata la zuppa, può essere conservato in frigorifero per il resto della settimana. Per modificare la ricetta di base, la misura 2 tazze in una casseruola media, poi mescolare fino a 1 tazza di uno qualsiasi dei seguenti: fagioli cannellini, ½ tazza ½ tazza di fagioli neri, ½ di fagioli rossi, ½ tazza di verdura cotta la pasta, 3 once di disossato petto di pollo senza pelle, ¼ tazza di mais, 4 once di filetti di pesce senza pelle, ¼ di tazza di salsa, 4 once di petto di tacchino a terra o 2 once di tacchino kielbasa. Top con 2 cucchiai di formaggio grattugiato, tortilla chips schiacciati, o ridotto contenuto di grassi panna acida e condire con basilico, peperoncino in polvere, coriandolo, aneto, paprika o le tue erbe preferite. Ad esempio, il fare una zuppa di stile sud-occidentale, che possono essere combinati tacchino a terra che è stato rosolato e scolati con fagioli neri, tortilla chips sbriciolati, coriandolo tritato e un pizzico di cumino.

Diete riducenti sono un modo per perdere peso e, in combinazione con l'esercizio fisico costante, spesso sono sicuri ed efficaci. La dieta zuppa di cavolo, quando viene utilizzato per il momento opportuno di una settimana, consente fino a una perdita di peso di 10 chili perché il numero di calorie che si consumano è molto bassa. Facile da seguire, questo basso contenuto di grassi, dieta ricca di fibre favorisce la vostra propria variazione, che lo rende un po 'più attraente e meno limitazione. Alcune persone usano questa dieta come un calcio d'inizio per una dieta più moderata a lungo termine e gli altri scoprono di raggiungere il loro peso desiderato in una settimana.

Istruzione

Zuppa di Preparazione

1 Lavare tutte le verdure. Affettare le cipolle verdi e soffriggere in una padella rivestita con spray da cucina. Rimuovere pepe verde steli con un coltello da chef, tagliare i peperoni a metà ed eliminare i semi e le membrane. Aggiungi bocconcini al piatto.

2 Separare le foglie di cavolo. Tagliare a bocconcini. Sbucciare le carote e tagliare a pezzi 1/4-inch. Affettate i funghi e il sedano a pezzi 1/4-inch. Mettere tutto nella pentola.

3 Aggiungi il tuo spezie scelte per il piatto. Utilizzare un grande pizzico di ciascuno per iniziare e regolare le vostre preferenze. Curry e pepe di cayenna sono aggiunte popolare. Eliminare i cubetti di manzo o brodo di pollo nella pentola. Aggiungere il mix di zuppa e mescolare.

4 Versare i pomodori nel piatto. Aggiungere 12 tazze di acqua (o 8 tazze d'acqua e 4 tazze di succo V8). Coprire e calore a bassa per due ore. Condire con sale e pepe. Conservare il vaso in frigorifero per tutta la settimana.

Seven Day-Diet

5 Mangiare tutta la frutta che volete, tranne le banane, il primo giorno. Riscaldare il maggior numero di ciotole di zuppa vostro già preparato come si desidera. Bere bevande zuccherate, come tè, succo di mirtillo e acqua.

6 Mangiare verdure illimitate cotte o crude secondo giorno. (Sono esclusi di mais, fagioli e piselli.) Cuocere il tuo patate per la cena e aggiungere il burro, se ti piace. Il consumo di frutta non è consentito oggi.

7 Mangia tutta la minestra, frutta e verdura che ti piace, ma eliminare la patata al forno della terza giornata.

8 Mangiare fino a otto banane il quarto giorno. Bere una quantità illimitata di latte scremato con la zuppa. Le banane sono tenuti a frenare il vostro desiderio per i dolci.

9 Mangiare la carne di manzo o pollo e pomodori su Quinto giorno. O mangiare i pomodori interi o tagliarli e condirli. Rosolare la carne fino a quando ben fatto. Aggiungere eventuali spezie. In alternativa, preparare un pezzo di carne di manzo o pollo al forno, avendo cura di rimuovere la pelle di pollo. Bere almeno sei-otto bicchieri di acqua in questo giorno dovrebbe lavare l'acido urico dal corpo.

10 Consumare tutte le carni e le verdure che ti piace su sei giorni. Mangia un sacco di verdure a foglia verde. Mangia la minestra almeno una volta.

11 Cuocere il riso marrone su Settimo giorno. Posizionare due tazze di acqua e una tazza di riso in una pentola. Coprire e aspettare che l'acqua a venire a ebollizione. Abbassate la fiamma e fate cuocere per circa 30 minuti. Fluff con una forchetta e servire. Mangiare quanto vi piace di riso, verdure e succhi di frutta non zuccherati. Mangia la minestra almeno una volta.

Consigli e avvertenze

• Bere almeno quattro bicchieri di acqua al giorno.
• Prendere un multivitaminico ogni giorno.
• Scegli spezie che renderanno la zuppa un sapore diverso ogni giorno.
• Rimanendo sulla dieta per più di una settimana potrebbe lasciare stordito e causare difficoltà di concentrazione.
• Mangia la zuppa di quanto si desidera. Privare voi stessi vi lascerà sensazione di fame e scoraggiato.

I vantaggi di consumare una dieta parzialmente liquido di perdita di peso sono molti. In primo luogo, si sarà in grado di preparare più facilmente i vostri pasti alla rinfusa, come un piatto di minestra può durare molti giorni. In secondo luogo, diete liquide ridurre il rischio di frode, dato che non sarà fare tutte le scelte del pasto, mentre la fame, evitando la tentazione. Infine, una dieta liquida è estremamente conveniente - che consente di raggiungere i vostri obiettivi con una quantità minima di storie. Se avete preso in considerazione una dieta liquida parzialmente la perdita di peso, il piano di zuppa di potenza proteina è un percorso sicuro di prendere.

A proposito del piano di alimentazione Zuppa di proteine

Il potere delle proteine ​​Zuppa di Piano è stato originariamente concepito come una variante più sana della famosa dieta zuppa di cavolo. Mentre la zuppa di cavolo dieta è stata ampiamente criticata come eccessivamente restrittiva, in tal modo estremamente difficile da seguire, il potere delle proteine ​​Zuppa di Piano è un introito più ragionevole in materia di salute e fitness sostenibile, che consente di raggiungere i vostri obiettivi in ​​modo tempestivo, senza privazioni senza senso, che potrebbe comportare il rischio di malnutrizione. Evitare questi rischi, il potere delle proteine ​​Zuppa di Piano è un approccio moderato alla dieta che vi permetterà di perdere peso senza spargimento sanità mentale nel processo.

A seguito del piano di alimentazione Zuppa di proteine

Il risparmio di energia minestra proteine ​​si concentra attorno a tre pasti principali durante tutta la giornata. Il tuo primo pasto della giornata sarà composto da cibi solidi, mentre la seconda e terza pasti saranno costituiti da zuppa pre-preparati. A differenza di altri piani di liquidi, che programmare il vostro pasto solido durante la notte, che hanno un solido pasto prima cosa al mattino è vantaggioso, perché anche se si consuma un meno-che-pasto sano, è probabile che bruciare le calorie durante il giorno, invece di la loro memorizzazione durante la notte come grasso. Tuttavia, la prima colazione mentre sul piano dovrebbe essere un sano, pasto a tutto tondo. Suggerimenti esemplificativi sono: uova e pancetta con una ciotola di frutti di bosco freschi, yogurt con aggiunta di proteine ​​in polvere, o (per chi non ha il tempo per cucinare) un frullato frullato di proteine ​​a base di proteine ​​in polvere, frutta e latte.

La maggior parte del vostro consumo di pasto mentre sul piano sarà zuppa. Si consiglia di preparare grandi lotti di zuppa in anticipo in modo che non siete mai a corto di cibo con breve preavviso. La zuppa è fatta con le carote, il sedano, i pomodori tagliati a cubetti, brodo di pollo, senza pelle a dadini di pollo, cipolle e una piccola spruzzata di olio d'oliva. Il pollo darà la zuppa relativamente elevata quantità di proteine ​​per porzione, che è importante in quanto la proteina aumenta la sazietà, mentre su una dieta e aiuta il vostro corpo a bruciare calorie supplementari stimolando il metabolismo. Anche se ogni porzione avrà un discreto numero di carboidrati, come i carboidrati sono da frutta e verdura, avranno un impatto trascurabile sulla glicemia, quindi non interferire con i vostri obiettivi di perdita di peso. Consumare una tazza o due di minestra a pranzo ea cena, e guardare i chili volano via.

La dieta zuppa era presumibilmente progettato da un ospedale per aiutare i pazienti cardiaci perdere peso velocemente appena prima di un intervento chirurgico, ed è stato definito da molti ospedali e altri nomi. Nessun centro medico, tuttavia, sostiene che, "The New York Times", riferisce. Il suo componente principale è una zuppa di verdure estremamente basso contenuto calorico, che è poi completato con una selezione limitata di altri alimenti. E 'destinato ad innescare sostanziale (da 10 a 17 libbre) di perdita di peso per settimana, ma non è sicuro di aderire a per più di una settimana.

Composizione

Anche se numerose varianti della zuppa sono stati propagandato nel corso del tempo, secondo il sito web perdere-peso-con-noi, la ricetta di base prevede una manciata di diverse verdure (il capo uno dei quali cavoli), a cui vengono aggiunti altri ingredienti su più giorni.

La dieta può mangiare la zuppa di quanto desiderato e può aggiungere frutta e verdura durante i primi tre giorni. Manzo è aggiunto il quinto giorno, e riso integrale e succo di frutta appare il settimo giorno. (Vedere il primo anello della sezione Riferimenti per uno specifico elenco di ingredienti e le istruzioni di cottura.)

Limitazioni

Non avete intenzione di mantenere questo regime per più di una settimana perché la dieta è estremamente basso contenuto di calorie e sostanze nutritive. In seguito per più di sette giorni porterà a grave malnutrizione. Nell'articolo "The New York Times", dietista Paula Posner ha criticato la dieta, dicendo: "... non c'è equilibrio. Non abbastanza proteine ​​su base giornaliera regolare e non cambia le proprie abitudini." Accettare la dieta come un unico approccio a breve termine la perdita di peso non può essere difficile per molte persone ad accettare, in ogni caso. L'American Heart Association, che disapprova la dieta, fa notare che le diete fortemente alimentari restrittivi "sono così monotono ... che è quasi impossibile rimanere su di loro per lunghi periodi. "

Le persone con diabete o altre esigenze alimentari dovrebbero consultare un medico prima di intraprendere la dieta, perdere-peso-con-ci mette in guardia. Ad alto contenuto di sale del zuppa può anche essere non indicato per le persone con pressione alta.

Risultati

Se seguite con fedeltà, questa dieta molto basso contenuto calorico causerà la perdita di 10 o più chili durante la settimana si è in esso, ma gran parte di questa rappresenta la perdita di acqua e muscoli, non grasso. Inoltre, che il tasso di perdita di peso non è sostenibile perché le diete a bassissimo contenuto calorico inducono il corpo a passare in "modalità di fame." Per risparmiare calorie, rallenta il metabolismo e inizia a memorizzare le calorie come grasso, piuttosto che bruciare per energia. Perché la dieta non insegna a dieta come mangiare a destra, come la gente riprendere una dieta più normale, che riprendano rapidamente i chili hanno perso, un articolo LoseWeight.intervalinc.com dice.

Castagne d'acqua, un fiocco in molte cucine asiatiche, sono accreditati con molte guarigione, ricostituenti e sono stati utilizzati come un aiuto di perdita di peso per centinaia di anni. Le qualità appetito-soppressiva naturali sono più facilmente accessibili attraverso facendo una zuppa. L'aggiunta di una ciotola di questa zuppa sano alla vostra dieta una volta al giorno per 10 giorni deve non solo vantaggi per la vostra salute, ma anche il vostro giro vita.

La scelta di castagne d'acqua

Castagne d'acqua dolce possono essere difficili da trovare, ma sono l'ideale per estrarre le proprietà curative si trovano nella radice. Scegli quelli che appaiono impresa senza rughe esterno. Lascia la pelle fino a poco prima si è pronti per cucinare. È possibile memorizzare le castagne d'acqua in un sacchetto di plastica tenuto in un, asciutto luogo fresco e buio per un massimo di una settimana.

Castagne d'acqua in scatola sono facilmente disponibili e facili da trovare nei negozi di alimentari. Una volta che sono stati aperti saranno anche conservare per una settimana. Tenerli immersi in acqua in frigorifero. Cambiare l'acqua ogni giorno.

Preparazione castagne d'acqua per la cottura

Assicurarsi di lavare accuratamente la radice per rimuovere eventuali tracce di sporco. Con un coltello affilato, tagliate la pelle dalla carne bianca sotto. Assicurati di tagliare le macchie marroni o scolorite e buttarli via. Una volta che sono stati pelati li può conservare per qualche giorno in acqua fredda con qualche goccia di succo di limone. L'acido del limone impedirà le castagne d'acqua da imbrunimento. È possibile utilizzare le castagne d'acqua in tutto il loro stato, dimezzato, tagliata a dadini in piccoli quadrati, tagliati a julienne o purè in una pasta liscia.

Trovare l'equilibrio

Seguire il principio "Yin e Yang" quando si tratta di vostra dieta. L'idea è trovare un equilibrio tra la vita e il cibo che si mangia. Se hai avuto una giornata stressante, consumare alimenti che si nutrono, come cereali integrali, verdure a foglia verde, tisane e sì, la zuppa di castagne d'acqua. Rendendo questi alimenti il ​​cardine della vostra dieta, una buona salute e perdita di peso sono sicuri di seguire.

Zuppa è un modo sano e soddisfacente per ottenere la vostra dose giornaliera di cinque verdure così come le vitamine e sostanze nutritive essenziali. Se state progettando un regime detox, zuppa è il tuo migliore amico, e ci sono molte zuppe tra cui scegliere. Tuttavia, considerare il verde zuppa Detox. Zuppa verde è piena zeppa di verdure e può essere utilizzato come un pasto. Zuppe di verdure forniscono un sacco di energia e sono facili da digerire.

Fare la zuppa

L'ingrediente più importante nella zuppa verde è spinaci. Questo scuro, vegetali a foglia è pieno di vitamine A e C, e ferro da stiro. Utilizzare un sacchetto di spinaci pre-lavati. Spinaci cuochi in fretta, quindi non allarmatevi se questo sembra un sacco di spinaci. Avrete anche bisogno di due pomodori e qualsiasi verdura verde si ha a portata di mano, compresi i broccoli, cavoli, zucchine, fagiolini, asparagi, anche i piselli. Altre verdure che si possono utilizzare sono porri, carote e patate. Aggiungere circa una tazza di ciascuno. Tritare 2-3 cipolle aggiungere se lo si desidera.

Unire tutti gli ingredienti, tranne gli spinaci e cipolle, in una grande pentola riempita a metà con acqua. Far bollire il brodo fino a che ribolle, poi aggiungere la cipolla tritata e gli spinaci. Cuocere per altri 10 minuti e togliere dal fuoco. Lasciare raffreddare a temperatura ambiente, quindi trasferire la miscela ad un processore e di processo frullatore fino a che liscio. Servire caldo, e mantenere l'eccesso in un contenitore ermetico in frigorifero. È inoltre possibile bloccare la zuppa per un massimo di sei mesi. Se si vuole addensare la zuppa, aggiungere una manciata di cuscus o riso integrale.

Mangia la minestra almeno una volta al giorno, ogni giorno per una settimana.

Consigli Detox

Programmi di disintossicazione sono un ottimo modo per perdere qualche chilo, pulire i due punti e, in generale, ti fanno sentire più leggero e più energico. Tuttavia, ci sono alcune precauzioni che gli esperti raccomandano, che renderanno il vostro disintossicazione senza intoppi. In primo luogo, bere molta acqua - almeno due litri al giorno. Idealmente questo dovrebbe essere acqua distillata, non l'acqua dal rubinetto. In secondo luogo, utilizzare grandi quantità di fibra. Grandi fonti includono pane tostato integrale e riso integrale o frutta come fragole e mirtilli, come le bacche sono ricchi di fibre. Si potrebbe anche provare un integratore di fibre. Infine, fare un sacco di respirazione profonda, cercare di ridurre al minimo lo stress, e di evitare attività faticose, per quanto possibile in questo periodo.

La dieta Cuore minestra è una dieta che propone una dieta rigorosa traccia per un periodo di sette giorni con un risultato netto di parecchi chili di perdita di peso e di disintossicazione alcuni benefici al corpo. Questo è anche conosciuto come la dieta della minestra del cavolo ed è popolare con molti a causa di un requisito quantità illimitata di alimenti specifici.

Istruzione

1 Fare Sacro Cuore Soup. Questa è la base della dieta per i sette giorni e si può mangiare come gran parte di essa come si desidera. La dieta suggerisce che si mangia un sacco di zuppa per tenervi pieno e contribuire a disintossicare il vostro corpo. Molte persone trovano che due grandi lotti in più dureranno settimana, o si può iniziare la zuppa di Domenica e fare un altro lotto di Mercoledì. Si può fare una grande partita e riscaldarlo come avete bisogno sulla stufa o nel forno a microonde o si può cucinare in un fornello lento e lasciarlo acceso bassa tutto il giorno.

La ricetta è adattabile con alcune varianti sapore come erbe e spezie, ma costituito da:

2 grandi barattoli di pomodoro in scatola qualsiasi (in umido, tagliati a cubetti o intera prugna)
Cipolle verdi per il gusto
Manzo lingotti a piacere (un paio di piccole buste o cucchiaini dovrebbe fare)
Pacchetto a secco di pollo noodle minestra già pronta
Mazzo di sedano, tritato
2 lattine di fagioli
£ 2. carote
1 peperone (verde, rosso, arancione o giallo)
Manciata generosa di funghi tritati
Cocktail di verdure
1/2 a 1/4 di testa di cavolo tagliuzzato

Cuocere a fuoco lento fino a quando le verdure sono morbide, ma non molli.

2 Mangiare frutta e zuppa il giorno uno. Mangia solo questi elementi, ma mangiare quanto si vuole. Bere solo dal seguente elenco: succo di frutta senza zucchero, caffè nero, tè nero e bere molta acqua. Non aggiungere latte o zucchero per caffè e tè.

Ogni frutto è consentito tranne le banane.

3 Consumare verdure e zuppa il giorno due. Mangia la zuppa di quanto si può, bere molta acqua e mangiare un sacco di verdure cotte e crude. Avere una patata al forno per la cena con un po 'di burro.

4 Godetevi un sacco di frutta e verdura e zuppa su tre giorni. Salta la patata oggi, ma riempire voi stessi con un sacco di minestra e non dimenticare di bere da sei a otto bicchieri di acqua.

5 Avere almeno tre banane Il quarto giorno e bere tanto latte scremato, come si può. Inoltre, mangiare la minestra sacro cuore.

6 Mangiare una bistecca o un po 'di carne macinata di oggi. Cercare di ottenere da dieci a venti once di carne di oggi. Se si preferisce, si può consumare pollo senza pelle o pesce al suo posto ma oggi il tuo corpo potranno beneficiare di proteine. Mangiare pomodori troppo e non dimenticate la vostra minestra!

7 Caricare sulla carne anche oggi senza limiti e avere una ciotola di minestra pure. Anche mangiare le verdure il più cotte e crude come si desidera.

8 Far bollire o cuocere a vapore un po 'di riso e marrone su sette giorni e hanno alcune verdure e zuppe pure. Al termine dei sette giorni, il gioco è fatto. Potreste aver perso più di dieci chili. Riprendi una dieta sana regolare per almeno un paio di settimane prima di riprovare la dieta sacro cuore.

Consigli e avvertenze

• Trova un forum dieta di unirsi per la vostra settimana di dieta Sacro Cuore. Parlare con gli altri in tutto il processo può essere di grande aiuto e il morale booster.
• Fare questa dieta quando si dispone di un settimana senza incidenti prevede di evitare la tentazione di barare.
• Questa dieta è consigliato per un inizio di salto a breve termine per un'alimentazione più sana e la disintossicazione, eliminando alcuni alimenti per i sette giorni. Questa dieta non ha abbastanza valore nutritivo ad essere una dieta permanente.

Vineyard Detox dieta del Martha è una nuova dieta popolare dal libro "21 chili in 21 giorni", scritto da Roni Deluz, direttore del Martha Vineyard Holistic Retreat. Il libro è un best-seller del New York Times e le richieste di miglioramento del sistema digestivo e immunitario, maggiore chiarezza mentale e riduce la cellulite.

Reclami e Nozioni di base

Vineyard Detox dieta del Martha è un piano di disintossicazione di 21 giorni. Il creatore della dieta sostiene che entro 21 giorni, dieta perderanno £ 21. Il consumo di frutta e verdura si crede per fornire il corpo con enzimi, vitamine e minerali, non solo tossine pulizia fuori del corpo, ma aiuta anche il corpo fornendo una moltitudine di nutrienti necessari. In media, dietisti ricevono circa 20 porzioni di frutta e verdura al giorno, due volte la dose raccomandata dalla piramide alimentare americana. La dieta non è orientata per la perdita di peso; tuttavia, la perdita di peso arriva con il piano di disintossicazione. L'apporto calorico medio giornaliero per Vineyard Detox Diet del Martha è di 1.000 calorie. La dieta deve essere ripetuto tutte le volte che si è in grado di sopportare le scelte alimentari limitate. Molti dietisti seguono la dieta di 21 giorni, e pochi mesi dopo lo ripetono.

Foods

Zuppe di purea di verdure, bevande di frutta fresca e verdura, e tisane sono l'alimento base di questa dieta. Verdure consentite per minestre includono fagioli, carote, cetrioli, sedano, aglio, patate dolci, zucca e cavolo viola, broccoli, funghi e piselli. Prima del consumo, le verdure devono essere trattati in forma liquida.

Elenco delle necessità

Al fine di seguire la dieta detox di conseguenza, è necessario disporre di una centrifuga per fare i succhi di frutta e verdura e un / robot da cucina frullatore a portata di mano per preparare zuppe e frullati. Preparazione dei succhi di frutta, zuppe e frullati può richiedere molto tempo. Si consiglia di mantenere la vostra dispensa e frigorifero rifornito con le verdure e la frutta necessarie per la spremitura e fare la zuppa. Il libro "21 chili in 21 giorni" contiene l'elenco di integratori necessari e ricette che renderanno il massimo dal vostro disintossicazione di 21 giorni.

Consultivo

Quanto sopra indicato, Vigneto Detox Diet del Marta non è stato progettato per la perdita di peso; tuttavia, senza peso è inevitabile. Se si è sottopeso o teme la perdita di peso associata a questa dieta, discutere le vostre preoccupazioni con il medico prima di intraprendere la disintossicazione. Quelli con diabete devono essere cauti della elevata quantità di frutta nella dieta. Frutto contiene elevate quantità di zucchero, e può causare seri problemi per i diabetici. Discuti questa dieta con il vostro medico.

La dieta del dottor Oz non è così preoccupato per pesarsi come misura di successo perdita di peso, piuttosto la sua dieta ha lo scopo di ridurre il girovita. Secondo il dottor Oz, diminuendo la propria linea di cintura è importante per migliorare la propria salute e, a sua volta, perdere peso.

Istruzione

1 Tagliare 100 calorie fuori la vostra dieta. 100 calorie equivalenti a una mela Granny Smith. Dr. Oz garantisce che questa piccola diminuzione di apporto calorico vi aiuterà a radersi un chilo al mese o 12 £ l'anno!

2 Evitare i seguenti ingredienti nel vostro cibo: olio idrogenato, zucchero e sciroppo di fruttosio, farina arricchita, farina sbiancato.

3 Snack di frutta secca, mele, carote e quando ti senti affamato. Un bicchiere di succo di verdura può anche aiutare con il vostro desiderio, invece di più di indulgere sul gelato e altre opzioni di cibo malsano.

4 Esercizio o camminare per 30 minuti al giorno, mai giorno. Questo vi aiuterà a incrementare il livello di attività e perdere quel peso. Non dimenticare di iniziare anche sollevamento 30 minuti la settimana, non ha bisogno di essere pesi, potrebbe essere un gallone di latte, basta iniziare sollevamento!

Storia

Anche se il suo creatore non è nota, la dieta del pompelmo prima apparizione sulla scena a volte nel 1930. La dieta del pompelmo, conosciuta anche come la dieta di Hollywood o la dieta Mayo, ha attirato migliaia di fan nel corso degli anni. I sostenitori della dieta del pompelmo tout sua capacità di bruciare rapidamente il grasso, mentre gli scettici sostengono che non è altro che un altro capriccio potenzialmente pericoloso. La dieta del pompelmo è riuscito a sopravvivere anche le critiche più dure e continua a rimanere un favorito per molte persone a dieta.

Teoria

La formula esatta varia, ma la dieta consiste essenzialmente di mangiare pompelmo o bere succo di pompelmo durante i pasti attentamente pianificato. Anche se non dimostrata, i sostenitori della dieta pompelmo domanda contiene un enzima speciale che brucia i grassi magicamente. In combinazione con una dieta ad alto contenuto proteico, l'aggiunta di pompelmo presumibilmente aumenta la capacità di dieta per perdere peso velocemente. Un'altra teoria suggerisce che il pompelmo riduce i livelli di insulina, che può anche favorire la perdita di peso. Alcuni piani di dieta del pompelmo dieta consentono di combinare il concetto di base della dieta pompelmo con altre diete come la South Beach, Atkins e cibo che unisce.

La dieta

La dieta media di pompelmo dura 12 giorni, ma può variare da sette a 21 giorni. Se la dieta deve durare più di 12 giorni, la dieta è quello di aspettare due giorni prima di ricominciare la dieta. La dieta del pompelmo tradizionale non consente i carboidrati più complessi, e come la dieta Atkins, è molto ricca di proteine. Ad esempio, la colazione potrebbe consistere di due uova, due fette di pancetta, e una metà di un pompelmo. Il pranzo potrebbe includere un insalata di spinaci con pollo a dadini o bistecca, e la metà di un pompelmo o otto once di succo di pompelmo. Cena potrebbe includere pollo o pesce, verdure cotte, e la metà di un pompelmo o otto once di succo di pompelmo. Una tazza di caffè di solito è consentito ogni giorno, così come una coricarsi spuntino composto da otto once di latte scremato. La dieta è anche incoraggiato a bere 64 once di acqua al giorno.

Considerazioni

Come con qualsiasi nuova dieta, chi considera la dieta del pompelmo devono consultare il medico prima, soprattutto se ci sono preoccupazioni per la salute. La maggior parte delle versioni di pompelmo dieta media da 800 a 1.000 calorie al giorno, che con o senza pompelmo causano la perdita di peso. Ci sono vantaggi per l'aggiunta di pompelmo alla dieta, anche se non si verifica alcun peso o perdita di grasso. Pompelmo è ricco di fibre e una ricca fonte di vitamina C, e ha conosciuto il cancro proprietà di combattimento. Pompelmo ha anche un alto contenuto di acqua, che può contribuire ad aumentare il metabolismo. Anche se il verdetto è ancora fuori sulla dieta del pompelmo, l'aggiunta di pompelmo ad alcuni dei vostri pasti regolari ogni giorno potrebbe portare il vantaggio di un po 'di perdita di peso.