debolezza muscolare dopo i pasti

Come costruire la massa muscolare dopo 40

Come costruire la massa muscolare dopo 40


Chi dice che non si può costruire la massa muscolare dopo i 40? Un sacco di over-40 bodybuilders hanno dimostrato che è possibile costruire i muscoli anche in età avanzata. Ma, come l'invecchiamento del corpo, il rallentamento del tasso metabolico rende più facile aumentare di peso. Questo rallentamento richiede cambiamenti nella dieta e all'esercizio fisico per ottenere il metabolismo a lavorare a un buon ritmo. Se avete più di 40 anni e vuole perdere grasso e costruire il muscolo, si dovrà lavorare un po 'più difficile che qualcuno nel suo 20s.

Istruzione

1 Mangiare il cibo giusto è di fondamentale importanza per la costruzione di massa muscolare se avete più di 40. Proteina aiuta a costruire il muscolo e del tessuto. Avrete bisogno di mangiare 4-6 pasti al giorno equilibrato con la maggior parte delle calorie da proteine. Includi pollo magro, manzo, uova e pesce nella vostra dieta insieme ad alcuni omega 3 oli di pesce e vitamina B6. Sgombro, salmone e aringhe contengono gli acidi grassi essenziali che sono sani per il cuore. Il cibo che si mangia aiuta il tuo corpo a crescere muscolo.

2 Supplemento di vitamine e proteine ​​scuote. Un frullato di proteine ​​fa un grande spuntino a metà mattina per darvi una sferzata di energia e mantiene ti senti pieno e soddisfatto. Frullati di proteine ​​sono realizzati con una forma in polvere di proteine ​​del siero di latte che viene in sapori come il cioccolato e la vaniglia. Mescolare la polvere con latte scremato, una banana e un paio di cubetti di ghiaccio per un gustoso trattare. Le vitamine sono la vitamina B6, B12, niacina, biotina e altri nutrienti vitali necessari per i corpi maturi per rimanere in buona salute.

3 Acquisto di un set di pesi o iscriversi in una palestra. Sollevamento pesi aiuta a costruire il muscolo utilizzando peso e resistenza. Inizia lentamente con e aumentare gradualmente il peso e il numero di ripetizioni. Ripetizioni standard sono solitamente 10 ripetizioni e set sono quante volte l'attività viene ripetuta. Un esempio potrebbe essere tre serie da 10 ripetizioni. Esercizio cardiovascolare vi aiuterà a bruciare i grassi e tonificare il muscolo. Corsa, ciclismo e aerobica sono tutti i tipi di esercizio cardio. Fare esercizi cardio a giorni alterni da giornate di formazione peso. Ad esempio, è possibile fare allenamento con i pesi il lunedì, mercoledì e venerdì e cardio il martedì e il giovedì. Essere più di 40, si dovrebbe dare i vostri giorni fuori del corpo per recuperare. E sempre allungare e warm-up prima di iniziare una sessione di allenamento.

4 il consiglio di esperti da bodybuilder professionista. Acquistare alcune riviste o DVD sollevamento pesi o body-building per vedere come viene eseguito l'esercizio e per essere sicuri che si sta facendo correttamente. Muscle e Fitness, Flex e Iron Man riviste hanno informazioni sulla dieta e nutrizione per la costruzione muscolare. Essere più di 40, è estremamente importante iniziare con un esercizio di riscaldamento prima di sollevare i pesi per prevenire gli infortuni.

5 Guarda i video on-line di tecniche di allenamento con i pesi per gli over 40. Bodybuilding.com ha articoli e video realizzati dai bodybuilder professionisti sulla nutrizione, dieta, allenamento con i pesi e la preparazione del concorso. Questa è un'ottima fonte di informazioni per chi vuole sapere di più su come modificare il proprio corpo attraverso l'alimentazione e l'esercizio fisico.

Consigli e avvertenze

  • Entrare in forma richiede dedizione e perseveranza. Datevi il tempo di adattarsi ad una nuova routine, perché non succede nulla durante la notte. Imparare tutto il possibile sulla nutrizione e l'esercizio fisico e seguire gli esempi di uomini e donne oltre i 40 anni che hanno trasformato il loro corpo attraverso il cibo e l'esercizio fisico.

Chi tremori muscolari dopo i trattamenti del cancro

La chemioterapia è stato progettato per il trattamento di tutto il corpo nel tentativo di uccidere le cellule tumorali. Per sua stessa natura, è tossico e ha molti effetti collaterali, il più noto perdita di benessere nausea e capelli. Ci sono molti altri effetti collaterali, uno dei quali si chiama "indotti da chemioterapia neuropatia periferica" ​​o CIPN. La neuropatia periferica è una malattia dei nervi delle braccia e delle gambe. Si può assumere molte forme; intorpidimento, dolore, una sensazione di bruciore e, meno spesso, tremori muscolari. Questo è un effetto collaterale doloroso, ma aiuta a identificare e gestire. Quanto più si sa su tremori muscolari dopo trattamenti contro il cancro, meglio sarete in grado di affrontare questa complicazione.

Perché succede

Come la chemio va nel vostro sistema, non può distinguere sempre tra le cellule tumorali e tessuti sani. Come si attacca il tumore, può anche attaccare la funzione del nervo. Tremors più spesso iniziano nei piedi, seguiti dalle mani. Gambe e braccia possono anche essere colpiti.

I trattamenti che causano tremori muscolari

L'American Cancer Society elenca le seguenti classi di farmaci chemioterapici, come quelli che più probabilmente per causare danni ai nervi: i farmaci di platino, Talidomide, Tacanes, Epothilones, Alkoids e Bortexomib. Queste sono tutte le classi generiche di trattamenti che hanno molti nomi di marca. Ci sono altre possibilità: il tumore stesso, lo stress, la stanchezza e la vitamina deplezione può anche causare tremori muscolari. La vostra storia di salute può contribuire alle tremori, tra cui l'età e la storia familiare di neuropatia.

Soluzioni

Il problema di muscoli e nervi danni dopo il trattamento del cancro ha bisogno di più studio, ma non vi è stata la ricerca.
La vitamina E, calcio e magnesio sono stati tutti studiati per la protezione dei nervi dai danni causati dai farmaci di platino. Medicinali normalmente dato per prevenire crisi epilettiche sono in fase di studio. Alcuni pazienti vedono il miglioramento quando somministrato alcuni aminoacidi e proteine, prima e dopo il trattamento. Un'altra strategia è quella di regolare il trattamento più frequenti in piccole dosi, o come infusione molto lenta. Gli oncologi possono anche ritardare il trattamento quando danno del nervo è evidente e lo spazio fuori per un periodo di tempo più lungo.

Che cosa si può fare

Se trovate che le vostre tremori muscolari causati da trattamento del cancro sono peggiori durante certe condizioni, evitare quelle condizioni, come estremi di caldo e freddo, indumenti stretti o scarpe che pizzico. Evitare l'alcool, dal momento che può anche causare danni ai nervi. Se essere in piedi un sacco peggiora tremori piedi, sedersi ogni volta che potete, e prendersi cura dei vostri piedi. Se siete un diabetico, assicuratevi di controllare il livello di zucchero nel sangue. Assicurati di parlare con il medico e infermiere su questa condizione e precisamente circa la frequenza e la gravità delle vostre tremori muscolari. Si può essere indirizzato alla terapia fisica e terapia occupazionale per l'aiuto nella realizzazione di compiti quotidiani.

Cosa c'è di Ahead

Tremori muscolari causati dal trattamento del cancro possono andare via quando il trattamento si interrompe. Ciò può verificarsi, non appena si interrompe il trattamento, ma a volte prende fino a due anni. Se si dispone di gravi tremori muscolari, voi e il vostro medico bisogno di lavorare con i trattamenti di trovare il miglior telaio farmaco contro il cancro e il tempo possibile, e pesare i pro ei contro di ciascuna.

Come trattare tachicardia dopo i pasti

Come trattare tachicardia dopo i pasti


Tachicardia è definita come una frequenza cardiaca superiore a 100 battiti al minuto (BPM). Pur vivendo la tachicardia dopo aver mangiato è abbastanza raro, può accadere per alcune persone e può essere molto spaventoso per loro. E 'comune per la frequenza cardiaca ad aumentare dopo un pasto, come il tuo corpo fa sì che la frequenza cardiaca ad aumentare gli aiuti nella digestione del pasto. Tuttavia, non è comune per il cuore correre drammaticamente dopo aver mangiato.

Istruzione

1 Visita il tuo medico di famiglia. Tachicardia dopo i pasti potrebbe essere legato a qualche altro problema nel vostro corpo. Può essere collegato ad un problema endocrino o digestivo o essere un effetto collaterale di un antibiotico o altro farmaco si può prendere. Tutti i battiti cardiaci anomali o ritmi devono essere controllati dal medico o, se necessario, al pronto soccorso.

2 Sorseggiare un po 'di acqua o tè verde. Se la tachicardia è legato ad un problema digestivo, alcune lubrificazione può talvolta aiutare il cibo da digerire velocemente, quindi rallentando la frequenza cardiaca.

3 Prendete un antiacido se si verificano bruciore di stomaco o reflusso acido, fino a quando l'antiacido non sia in conflitto con altri farmaci che sta assumendo. Se non si è sicuri, consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi nuovi farmaci.

4 Rilassarsi e respirare lentamente. Adagiare in una posizione comoda e cercare di prendere alcuni respiri lenti e profondi. A volte la tachicardia può essere causata da ansia o stress, in modo da calmare il vostro corpo verso il basso grado di alleviare il battito cardiaco accelerato. Si raccomanda di porre alla vostra sinistra per aiutare aiuto nella digestione; tuttavia, se si è inclini a problemi di cuore, si consiglia di sdraiarsi sulla schiena o sul lato destro per evitare di mettere ulteriore pressione sul cuore.

5 Tenere un registro di quando gli attacchi di tachicardia e quanto tempo dura. Documentare anche i tipi di alimenti che mangiavano e la quantità di cibo che avete mangiato prima dell'inizio della tachicardia. Questo aiuterà il medico nella diagnosi notevolmente il problema e aiutare a trovare una soluzione.

Consigli e avvertenze

  • Se il dolore peggiora o inizia improvvisamente, andare da un medico o al pronto soccorso nel più breve tempo possibile.
  • Non prendere qualsiasi nuovi farmaci (da banco o prescrizione), senza essersi consultato con il medico.
  • Con qualsiasi tipo di anomalia cardiaca o anomalie, assicuratevi di vedere un medico al più presto possibile.

Informazioni sui livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti

Informazioni sui livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti


Dopo i pasti i livelli di zucchero nel sangue aumentano perché il cibo si divide in zucchero chiamato glucosio. I vasi sanguigni portano lo zucchero in tutto il corpo. Normalmente, il pancreas produce insulina che muove lo zucchero in cellule del corpo. Quando l'insulina non funziona correttamente, più zucchero rimane nel sangue, causando alti livelli di zucchero nel sangue.

Dopo un pasto

Dopo un pasto, i livelli di zucchero nel sangue potrebbe aumentare a 140 milligrammi per decilitro, anche se non si è diabetici. Il livello di un diabetico può salire a 180 mg / dL o più.

Carboidrati

I carboidrati iniziano a cambiare allo zucchero in 15 minuti di consumo e continuano a cambiare per due ore dopo aver mangiato, causando livelli di zucchero nel sangue a salire.

Considerazioni

Per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, i diabetici dovrebbero mangiare circa la stessa quantità di carboidrati ad ogni pasto. Fat dovrebbe essere limitato perché provoca livelli di zucchero nel sangue per rimanere alta.

Significato

I dietisti suggeriscono tra i 30 a 50 grammi di carboidrati per pasto, a seconda dell'età e del sesso della persona. Troppi carboidrati possono causare picchi, che non tornano a livelli normali in fretta.

Prevenzione / Soluzione

Equilibrati pasti il ​​livello degli zuccheri nel sangue per iniziare a tornare alla normalità entro due ore dopo aver mangiato. Non c'è tempo impostato quando i livelli torneranno alla normalità.

Pre-pasto

Pre-pasto livelli di zucchero nel sangue sono tra 70 e 100. Per un diabetico, la durata è aumentata tra il 70 e il 130.

Perché un diabetico Fotografie di insulina dopo i pasti e non prima?

Perché un diabetico Fotografie di insulina dopo i pasti e non prima?


Un diabetico di solito inietta l'insulina prima di un pasto, perché la sostanza prende tra i 10 ei 45 minuti per iniziare a lavorare. Iniettando dopo un pasto significa picchi di zucchero nel sangue prima l'insulina ha il tempo per contrastarla. Tuttavia, ci sono alcune circostanze in cui ha senso per iniettare insulina dopo i pasti.

I bambini diabetici Chi sono i palati più esigenti

Dosaggi di insulina ai pasti si basano in parte sul numero di grammi di carboidrati che stanno per essere consumati. Se un bambino diabetico si rifiuta di mangiare tutta la sua cena, ma ha già ricevuto una dose di insulina che si basa sul suo consumo di tutto il suo pasto, si possono verificare una pericolosa ipoglicemia (zucchero nel sangue) reazione. Di conseguenza, alcuni genitori preferiscono somministrare immediatamente una iniezione dopo un pasto in modo che possano essere sicuri che il dosaggio è corretto.

Zucchero nel sangue

Se i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, prima dei pasti, un diabetico può scegliere di iniettare a destra dopo aver mangiato un piccolo pasto per dare i livelli di tempo per tornare alla normalità.

Carb-Free Meal

Gli alimenti con carboidrati, come formaggi e carni, non necessitano di insulina per bilanciare loro, quindi se un inietta diabetico dopo aver mangiato un pasto contenente carboidrati, può essere perché è stata semplicemente snacking ed è tempo per il loro normale programmata iniezione.

Dimenticanza

A volte, anche i più attenti diabetico si dimentica una iniezione e devono amministrarlo dopo aver mangiato.

Avvertimento

Iniezione di insulina dopo aver mangiato senza una ragione medica specifica è una pratica pericolosa a lungo termine. Al fine di evitare gravi complicazioni, i diabetici dovrebbero sforzarsi di mantenere il loro livello di zucchero nel sangue il più possibile uniforme; le costanti picchi post-pasto che si verificheranno se si iniettano insulina dopo (o durante) mangiare possono avere conseguenze letali.

Come eseguire il test di zucchero nel sangue dopo i pasti

Come eseguire il test di zucchero nel sangue dopo i pasti


Monitoraggio zucchero nel sangue è la chiave per controllare il diabete. Dopo i pasti il ​​test è uno dei numeri più importanti, perché tiene traccia di come il cibo che si mangia è influenzare il livello di zucchero nel sangue. È possibile utilizzare questi numeri per regolare la dieta di conseguenza. Il processo è semplice ed efficace, e stabilire una routine regolare è un imperativo. Assicurati di rispettare l'intervallo di tempo adeguato per il test dopo-pasto per risultati corretti e coerenti.

Istruzione

1 Attendere il periodo richiesto dopo il pasto per testare il livello di zucchero nel sangue. Se si esegue il test troppo presto o troppo tardi, i risultati si sposteranno. Test consistente nello stesso periodo di tempo dopo ogni pasto è importante avere risultati accurati.

2 Stendere il tester, strumento e le strisce dispositivo utilizzato per raccogliere il dito per il campione di sangue.

3 Lavare accuratamente le mani. Asciugarli bene così l'umidità non influenza i risultati del test o smorzare la striscia reattiva metro.

4 Inserire la striscia reattiva nello strumento. Controllare per assicurarsi che il dispositivo è pronto per leggere il campione di sangue e senza codici di errore vengono visualizzati.

5 Pungere il dito e raccogliere il campione di sangue. Attendere il tempo necessario per il campione di sangue da leggere. Se i risultati sembrano errati, fare un secondo campione di prova per confrontare.

6 Registrare i risultati sul tuo sangue grafico dei zucchero. Confronta ai livelli precedenti per vedere se c'è qualche inconsistency.Be sicuro di segnalare eventuali irregolarità al medico immediatamente.

La migliore enzimi digestivi per evitare Distensione dopo i pasti

Gonfiore e distensione dopo i pasti sono scomodi e imbarazzanti. Alcune persone, specialmente coloro che hanno difficoltà a rompere i carboidrati complessi, possono stancarsi di antiacidi e farmaci tradizionali. Per fortuna, ci sono metodi più naturali per affrontare la questione, comprese le versioni di sintesi di enzimi digestivi naturali del corpo. Ma con tutti i prodotti enzimatici sul mercato, che funziona davvero?

Beano

Per quanto stupido come sembra, Beano è in realtà una molto capace, prodotto sofisticato. Beano viene imbottigliato, commercializzato in commercio alfa-galattosidasi - un enzima digestivo centrale per abbattere i carboidrati complessi. Naturalmente, carboidrati complessi fagioli che sfidano i sistemi digestivi di molte persone - da qui il nome Beano.

Quando ingeriamo carboidrati complessi come i fagioli, mais e patate, il nostro corpo utilizza alfa-galattosidasi a loro semplificazione in glucosio e galattosio - gli zuccheri semplici che usiamo per produrre energia. Se carboidrati complessi fanno attraverso nell'intestino crasso senza essere ripartiti, i carboidrati fermentano e producono idrogeno, anidride carbonica e gli acidi grassi a catena corta. I sintomi che derivano comprendono il disagio, gonfiore e distensione.

Alcune persone semplicemente non producono tanto alfa-galattosidasi come gli altri. E alcuni pasti richiedono più alfa-galattosidasi di altri. La soluzione più semplice - consumare più enzima quando si mangia. Ed è qui che entra in gioco Beano. Potete trovare Beano nei supermercati, farmacie e negozi di alimentazione naturale.

Alta digeribilità e facilità Dairy

La lattasi è un altro enzima digestivo che può aiutare a prevenire il gonfiore e distensione. Alcune persone hanno un momento difficile scissione del lattosio, un carboidrato in molti prodotti lattiero-caseari. Questa condizione è nota come intolleranza al lattosio. Anche in questo caso, l'aggiunta di un supplemento enzima digestivo al momento del consumo di alimenti - in questo caso i prodotti lattiero-caseari - può avere un impatto enorme.

Ad alta digeribilità, Dairy Facilità e di altri prodotti di lattasi sono ampiamente disponibili nelle farmacie e negozi di prodotti naturali. Latte ad alta digeribilità, che è pre-trattato con lattasi, è anche abbastanza comune nel caso lattiero-caseario nelle principali catene di supermercati.

Altri fattori

Le persone che soffrono di gonfiore e distensione regolarmente possono avere complessa intolleranza ai carboidrati. Si può avere diverse cause e gli enzimi sono solo un aspetto del trattamento. Farmaci e stile di vita e la dieta modifiche possono anche essere soluzioni adeguate e più efficaci per la CCI.

Inoltre, gonfiore e distensione possono essere il risultato di condizioni più acute, come ulcera peptica, cancro dello stomaco e persino attacchi di cuore. Gli enzimi non sono in grado di risolvere questi gravi problemi.

Coloro che si trovano sofferenza frequente distensione dovrebbe consultare un medico qualificato.

Bromuro di potassio e debolezza muscolare in cani

Bromuro di potassio e debolezza muscolare in cani


Bromuro di potassio è un farmaco che controlla i sequestri canini. Se la corrente di farmaci anti-sequestro del cane non è efficace, bromuro di potassio è una terapia alternativa che può essere utilizzato solo, o in combinazione con l'altro farmaco.

Cause

Ci sono molte cause di sequestri canina tra cui l'epilessia, trauma cranico, malattia grave o di un tumore al cervello. Qualunque sia la causa del sequestro, la chiave per evitare danni neurologici e possibile morte controlla l'attività di sequestro. Il bromuro bromuro di potassio, "sarà deprimere l'eccitabilità dei nervi all'interno del cervello ed i risultati nella riduzione sequestri," dice il Dott Alba Ruben su PetPlace.com. Questa depressione nervosa può indebolire l'animale.

Preparazione

Ogni cane ha bisogno di una diversa quantità di bromuro di controllare la sua attività di sequestro, e del cane proprietario, veterinario e farmacista lavorare tutti insieme per stabilire il corretto dosaggio. Una volta che il dosaggio viene trovato, gli esami del sangue sono raccomandati ogni sei mesi per garantire il bromuro di potassio non sta costruendo nel sangue del cane; sovradosaggio danneggia il sistema nervoso centrale e muscolare del cane, avverte Medici Foster e Smith Pet Farmacia.

Effetti

Bromuro di potassio è una classificata come un anti-convulsivanti e uno degli effetti più comuni lati è sedazione, avverte Ruben. I cani che soffrono gli effetti collaterali di sedazione si esibiranno debolezza muscolare, inciampando, letargia, mancanza di coordinamento, l'immobilità di una o più gambe e tremori. Il canino dovrebbe essere preso ad un veterinario immediatamente dovrebbe qualsiasi di questi segni di debolezza muscolare verificarsi.

Come ridurre indolenzimento muscolare dopo un allenamento

Come ridurre indolenzimento muscolare dopo un allenamento


Indolenzimento muscolare è comune tra le persone che esercitano. Se stai leggendo questo, le probabilità sono che non ti piace il dolore muscolare dopo l'allenamento. Quindi, ciò che provoca il dolore muscolare e cosa si può fare per vivere meno di esso? Qui potrete trovare alcune risposte.

Istruzione

1

Indolenzimento muscolare si verifica dopo un allenamento. E 'causata da piccoli strappi nei nostri muscoli che sono causati da un allenamento impegnativo (troppo peso per il muscolo). L'infiammazione segue queste lacrime e proventi di dolore. Che cosa si può fare per alleviare il dolore muscolare? Ecco alcuni suggerimenti:

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RIPARAZIONE

Qualcosa si può fare è aiutare il corpo a riparare le lacrime più rapidamente di quanto sarebbe altrimenti. Alcune cose che si possono fare sono: dormire di più, smettere di lavorare fuori fino dolore cessa, e hanno una corretta alimentazione allenamento. Per una spiegazione più dettagliata su come si dovrebbe mangiare quando si lavora fuori controllo l'articolo "Come mangiare per massimizzare i risultati di sollevamento pesi" nella sezione risorse.

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STRETCHING

Ha usato per essere creduto da molti che lo stretching prima di esercitare è stato un buon modo per ridurre il dolore. Tuttavia, ora che sappiamo che la causa del problema di questa soluzione sembra inutile. Come ci si aspetterebbe, studi scientifici hanno dimostrato che lo stretching prima di esercitare non aiuta affatto a ridurre o prevenire il dolore muscolare.

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MASSAGGIO

Massaggiare è stato scientificamente dimostrato di prevenire una grande quantità di dolore! Studi hanno dimostrato che il massaggio subito dopo un allenamento (30 min-1 ora) e poi ancora un paio d'ore più tardi può diminuire il dolore futuro. Perché questo lavoro? Probabilmente è perché massaggiando muove fluidi fuori dalle piccole lacrime feriti. Questo riduce l'infiammazione.

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Antiinfiammatori

Se l'infiammazione è in gran parte responsabile per il dolore muscolare allora ha senso pensare sostanze anti-infiammatori possono aiutare ad alleviare questo diritto dolore? La scienza supportano questo? Sì, gli studi sono stati condotti con l'ibuprofene (un antinfiammatorio) e la conclusione era che aiutano molto. Se il dolore è forte, allora si dovrebbe considerare questi. Alcuni alimenti come sedano hanno effetti anti-infiammatori.

Consigli e avvertenze

  • Non confondere un "strappo muscolare" ufficiale con dolore muscolare. Uno è un grave infortunio, l'altro non è.
  • Non overdose di niente!

Esercizi viso per Debolezza muscolare

La debolezza muscolare in faccia può essere causata da paralisi o ictus di Bell, o da lesioni o mancanza di condizionamento. Gli individui che soffrono di debolezza può fare una serie di esercizi per portare il tono muscolare indietro.

Lip compressione

Inizia con le labbra. Premere insieme per circa tre secondi, e poi rilassarsi vostre labbra, portandoli in una posizione di fischi. Ritorna alla posizione del viso rilassata. Fare questo esercizio 10 volte, fare una pausa di 30 secondi e poi ripetere il set.

Sorriso

Fare un largo sorriso con il tuo volto, ma non mostrare i denti. Il tuo labbro dovrebbe coprire come si mettono gli angoli della bocca in su. Mantenere questa per tre secondi prima di rilassarsi e lasciare che le tue labbra vostro show denti. Fate questo per 10 volte, fare una pausa di 30 secondi e poi ripetere il set.

Sporgere la mascella

Affronta la posa di un pugile disegnando il mento verso il petto. Poi sporgere la mascella come se si stesse combattendo un avversario e sfidandolo a prendere un colpo a esso. Tenere ogni posizione per tre secondi. Fare 10 ripetizioni di questo esercizio, prendere una pausa di 30 secondi e poi ripetere il set.

Come ridurre indolenzimento muscolare dopo un allenamento di potenza

Un allenamento di potenza fornisce vantaggi per i muscoli, perché costruisce e li rafforza. Quanto più si lavora, più si sente eccitato e più facile la routine diventa. Tuttavia, ci sono momenti in cui i muscoli diventano oberati di lavoro, portando ad una diminuzione del rendimento o lesioni peggio--. Ecco i passi da compiere per ridurre il dolore muscolare dopo l'allenamento.

Istruzione

1

Stretching prima e dopo un allenamento. Proprio come una macchina la mattina, è meglio per i muscoli di riscaldamento prima di un esercizio di routine vigoroso. Su un tappetino, allungare le braccia, busto e le gambe per 30 a 45 secondi prima di ogni allenamento. Quando si utilizza ellittiche o tapis roulant, assicuratevi di cominciare ad un livello basso per 10 minuti, poi il tuo lavoro fino tutto l'esercizio. Dopo un allenamento, stare sulla macchina per un lungo fresca o allungare il vostro corpo su una stuoia. Stretching il vostro corpo provoca anche di avere un aspetto più tonico invece di creare muscoli ingombranti.

2

Non doccia mentre siete sudato. Anche se vi sarà sudato dopo un allenamento, resistere alla tentazione di fare la doccia subito. Invece, ha colpito lo spogliatoio e che tu e il tuo corpo il tempo di riposare. Bevi, asciugare il sudore del tuo corpo, e quando ci si sente riposati, poi doccia.

3

La cura per i muscoli è la chiave di ogni buon allenamento. Quando si inizia a sentire il bruciore, immergersi nella vasca con sali di Epsom. Questo aiuta a rilassare i muscoli sulla insorgenza di dolore.

4

Peso-lift a giorni alterni. Non superlavoro i muscoli. Una buona regola è quella di fare cardio tutti i giorni mentre facendo pesistica a giorni alterni. In questo modo il tempo di riposare i muscoli e ricostruire, e aiuta a prevenire gli infortuni. Il muscolo sarà pronto per il prossimo allenamento, aumentando l'efficienza nel lungo periodo.

Come trattare con dolori muscolari dopo chirurgia del ginocchio

Chirurgia del ginocchio è un evento fin troppo comune, come è il dolore muscolare che accompagna inevitabilmente. Dolori muscolari possono, tuttavia, essere trattati attraverso alcune pratiche comuni. Farmaci per il dolore, trattamenti di ghiaccio, massaggi e altre tecniche possono tutti contribuire ad alleviare il dolore e ridurre il disagio.

Istruzione

1 Prendete il vostro dolore farmaci come prescritto. Il chirurgo prescriverà il farmaco adeguato per le circostanze particolari. Essere sicuri di prendere 30 minuti prima di eseguire esercizi di riabilitazione per ridurre le probabilità di provare dolore.

2 camminare con le stampelle. Non sopportare troppo peso sul ginocchio dopo l'intervento chirurgico. Stampelle aiuterà a evitare eventuali dolori muscolari che accompagnano in giro. Tuttavia, provate a mettere peso sul ginocchio che è gestibile per contribuire a ripristinare la forza muscolare.

3 Ice il ginocchio per contribuire a ridurre il gonfiore e dolore muscolare intorno alla lesione. Ghiaccio per 15 a 20 minuti almeno tre volte al giorno. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, in quanto ciò può causare danni ai tessuti; utilizzare un panno o un asciugamano tra il ghiaccio e la pelle.

4 Massaggiare i muscoli che circondano il ginocchio; ciò contribuirà a ridurre il dolore e favorire la guarigione. Prop la gamba, e utilizzare un movimento impasto per aiutare a lenire e rilassare i muscoli doloranti. Lavora dalla punta dei piedi fino alla zona inguinale, come si vuole spingere il liquido che causa gonfiore verso il cuore.

5 Tagliare su esercizi di rafforzamento, se necessario. Esecuzione troppi esercizi dopo l'intervento chirurgico può portare a dolore muscolare in eccesso. Discutere il vostro regime di riabilitazione con il medico o fisioterapista.

Consigli:

  • Se il dolore eccessivo si verifica e la dose non alleviare, contattare immediatamente il chirurgo o il medico.

Minerali per dolori muscolari dopo l'esercizio

Uno degli effetti negativi di un duro allenamento è muscoli stanchi e doloranti. A volte sembra che non importa quanto allungare prima e dopo l'esercizio fisico, non si può evitare il dolore muscolare. Per fortuna, ci sono diversi integratori minerali che possono essere utilizzati per riparare i muscoli stanchi e doloranti dopo un allenamento.

La causa di dolori muscolari

Dopo un allenamento i muscoli possono diventare doloranti e affaticati. Ci sono diverse cause di questo dolore. La causa più comune di dolore muscolare è un accumulo di acido lattico. Forme lattici quando le cellule non ricevono abbastanza ossigeno e crea il dolore si verifica dopo l'esercizio.

Dolori muscolari che compaiono uno o due giorni dopo un allenamento è chiamato insorgenza ritardata dolore muscolare. Questo è causato da piccoli strappi nei muscoli che sono diventati infiammato.

Calcio e Magnesio

I minerali sono necessari per la funzione delle cellule natural. Poiché la mancanza di ossigeno alle cellule provoca un accumulo di acido lattico, ha senso che l'uso di integratori minerali sarebbe aiutare nella riparazione del muscolo e il sollievo dei dolori muscolari.

Due minerali che lavorano insieme per fare proprio questo è il calcio e magnesio. Calcio e magnesio saldo l'altro nel corpo. Combina calcio e magnesio per l'assunzione e l'assorbimento rapido e facile dal corpo per aiutare con i muscoli doloranti dopo un allenamento.

Il calcio è da tempo noto per essere un minerale che è necessario per ossa e denti forti e per aiutare a prevenire l'osteoporosi. Tuttavia, solo il calcio spesso non è sufficiente per riparare pienamente muscoli. Il calcio ha bisogno di magnesio, al fine di raggiungere i suoi pieni effetti. Il magnesio ha la capacità di rilassare i muscoli. Il magnesio è noto anche per aiutare nel mantenimento della pressione sanguigna sana perché impedisce nervi diventi sovraeccitato. Insieme, questi minerali lavorano per rilassarsi e ricostruire i muscoli e sono integratori meravigliosi da prendere durante l'esercizio fisico.

Si consiglia di prendere 500-700 mg di calcio e 250 a 300 mg di magnesio al giorno.

Altri Minerali

Molti altri minerali possono anche essere utile nel calmare dolori muscolari. Zinco, potassio, iodio e selenio sono quattro minerali che si potrebbe desiderare di avere a portata di mano durante la preparazione per un allenamento duro.

Zinco favorisce la salute del sistema immunitario e le sue abilità di disintossicazione sono noti per contribuire a trattare il raffreddore e l'influenza attivando la produzione di globuli bianchi. Il potassio è essenziale per un efficiente contrazione muscolare, e lo iodio la tiroide mantiene in buone condizioni. Il selenio migliora il sistema immunitario ed è cruciale per la salute e la disintossicazione ottimale. L'uso di questi minerali aiuterà i muscoli di riparazione che sono stanco e dolorante.

Come utilizzare uno stimolatore muscolare dopo chirurgia del ginocchio

Stimolatori muscolari elettroniche sono dispositivi comunemente utilizzati nel processo di riabilitazione dopo l'intervento o lesioni. Uno stimolatore muscolare elettronici atti di passaggio di corrente elettronica attraverso il muscolo bersaglio, innescando una lieve a moderata contrazione che può aiutare ad attivare il tessuto muscolare, aumentando potenzialmente la sua forza complessiva. Un modo relativamente benigno per esercitare un ginocchio già infortunato, l'uso di stimolatori muscolari richiede ancora attenzione per evitare cose strafare dopo l'intervento.

Istruzione

1 Consultare il proprio medico un intervento chirurgico al ginocchio a seguito di determinare il calendario adeguato per iniziare il protocollo di riabilitazione, che lo informa che si intende utilizzare uno stimolatore muscolare nel processo. Seguite i suoi consigli in modo esplicito, per non inavvertitamente aumenta la quantità di tempo necessario per il ripristino da essere troppo zelante con l'uso dello SME.

2 Seguire le istruzioni fornite con la periferica SME per allegarlo ai muscoli di destinazione sul e intorno al ginocchio.

3 Inizia timidamente. Usa il tuo stimolatore muscolare solo per brevi periodi in una lieve intensità, aumentando gradualmente sia la portata e la potenza di un trattamento per evitare di sovraccaricare il ginocchio già indebolito. Lo scopo di aumentare la durata del trattamento da cinque a 10 minuti settimanali, aumentando l'intensità e quando senti che il ginocchio sia all'altezza della sfida.

4 Smettere immediatamente di utilizzare lo stimolatore muscolare, se si nota alcun dolore inspiegabile o di altri effetti collaterali. Ricordate che i vantaggi temporanei che si possono ottenere attraverso la terapia SME non valgono la salute a lungo termine del ginocchio. Consultare il medico se qualcosa va male programmare un check-up completo.

Idee semplici dessert a servire dopo i pasti italiani

Idee semplici dessert a servire dopo i pasti italiani


Finire un pasto italiano con un facile da rendere dolce tradizionale italiano, come ad esempio biscotti, cannoli, gelato, zabaione, o uno dei più famosi delizie del paese, tiramisù. Formaggio, vino e caffè sono importanti nella cucina italiana, in particolare per quanto ingredienti dolci. In piatti della cucina italiana, il primo dolce si chiama "e frutta formaggio", o formaggio e frutta. Dolce è tradotto letteralmente come "dolce", e indica un dolce principale di torte, biscotti e dolci.

Tiramisu

Strati di luce di Tiramisu di savoiardi (o savoiardi), caffè espresso, caffè al gusto di liquore, uova, cacao e mascarpone hanno reso un dolce popolare ed elegante, ma è più facile fare quanto si possa pensare, e ancora più facile da servire dopo un pasto italiano. Ricette facili si possono trovare sui siti MangiaBenePasta.com e Italian-cooking-made-easy.com. Tiramisu è tradotto come "pick me up".

Biscotti

In cucina italiana, biscotti si riferisce a qualsiasi tipo di cookie. In Nord America, biscotti descrive un biscotto due volte cotta per inzuppare nel vino o un caffè. Biscotti tradizionale contiene mandorle, ma molti ingredienti sono possibili, compreso il cioccolato, frutta secca, spezie, e glassa. Il dessert è facile da fare, ha una lunga durata di conservazione, ed è semplice da servire.

Impasto Sticky è modellato in un registro e cotta al dente. Dopo il raffreddamento, il registro viene affettato in diagonale e cotto di nuovo la produzione di un croccante, biscotto secco, secondo il sito, joyofbaking.com.

Biscotti è letteralmente tradotto da "bis" che significa due volte, e "cotto", che significa al forno o cotte.

Cannoli

Il sito web MangiaBenePasta.com dice tradizionale festa siciliana, cannoli, è uno dei più popolari dessert italiani consumati negli Stati Uniti. E 'facile da fare e ancora più facile da servire, soprattutto se si acquista conchiglie cannoli predefiniti. Compila i gusci con ricotta cremosa o altro ripieno a base di formaggio, ricette che sono facili da trovare sul sito web di Mangia Bene Pasta e altrove. Il dessert può essere fatta in anticipo, rendendo più semplice per servire dopo un pasto italiano.

Cannoli è tradotto come "piccolo tubo".

Gelato, Granita

Non è facile da fare, ma facile da servire, tratta congelati come il gelato e granita possono essere acquistati presso negozi di generi alimentari specializzati, negozi di alimentari regolari e anche Costco.
Il sito whygelato.com dice gelato è la risposta in Italia al gelato, ma ha un contenuto di grassi e calorie più bassa. Sapori tipici sono limone, stracciatella (al cioccolato), e pistacchio. Gelato è tradotto come "congelato". Coppia con biscotti per un dessert facile da servire.

Granita è una miscela ghiacciata di acqua, zucchero e sapore. Secondo MangiaBenePasta.com, la maggior parte delle granite sono fatti da ebollizione zucchero e l'acqua in una pentola per fare lo sciroppo, aggiungendo un sapore come il succo di frutta, purea di frutta o altro liquido e congela la miscela in una grande padella. Quando si formano cristalli di ghiaccio, mescolare con una forchetta, e ripetere ogni 30 minuti. Cucchiaio in un piatto da dessert o calice, e guarnire con i biscotti, buccia di limone, menta, o bacche.

Zabaglione

Simile a zabaione francese, zabaione è una crema a base di arioso tuorli d'uovo, zucchero e vino, di solito Marsala. La miscela viene sbattuto a fuoco dolce fino a spessore e servito da solo o su frutta, un dolce leggero, biscotti, o savoiardi. Può essere servito caldo o freddo.

Stretching per prevenire o ridurre indolenzimento muscolare dopo l'esercizio

Stretching per prevenire o ridurre indolenzimento muscolare dopo l'esercizio


Dolore nei muscoli è un effetto post-dell'esercizio sperimentato da principianti e atleti. Per evitare il dolore, istruttori di fitness raccomandano spesso designa qualche minuto prima o dopo un allenamento per allungare. Tuttavia, gli scienziati sono stati sfatare l'affermazione che lo stretching impedisce o riduce indotta dall'esercizio dolore muscolare. Per esempio, i ricercatori dell'Università di Umea in Svezia hanno studiato gli effetti di pre-esercizio di stretching nelle donne e hanno trovato alcun effetto sulla indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Studi simili pubblicati nel "Cochrane Database of Systematic Reviews" e la rivista "Medicina e scienza in Sports and Exercise" riportano gli stessi risultati.

Meccanica dei Pain

Stretching prima o dopo l'esercizio non può alleviare indotta dall'esercizio dolore muscolare. Contrariamente alla credenza popolare ampiamente tenuto, che si estende non impedisce le lacrime microscopiche del tessuto che collega i muscoli. IDEA Salute e Fitness Association spiega che anche non si ferma l'accumulo di ioni di calcio e sostanze chimiche che irritano i recettori del dolore. Stretching non interrompere o rallentare la progressione dolorosa infiammazione nei muscoli; cambiamenti di spasmi muscolari e di pressione osmotica cellulari che causano l'infiammazione ancora avvenire dopo l'allungamento.

Alternativa

Una premessa dietro il concetto di stretching per ridurre il dolore è che aumenta la circolazione del sangue ai muscoli, il riscaldamento in su; tuttavia, che si estende non è abbastanza intenso per aumentare la temperatura del corpo per influenzare un adeguato flusso di sangue ai muscoli per alleviare il dolore o prevenire infortuni. Medici di medicina sportiva raccomandano facendo invece esercizi di riscaldamento. Lisa Bartoli, medico curante di medicina e riabilitazione fisica dipartimento del Beth Israel Medical Center di Manhattan, raccomanda che i pazienti iniziano le attività sportive a metà dell'intensità di una normale routine, invece di stretching in anticipo.

Effetti sulle prestazioni

Dolore è spesso un deterrente per esercizio continuo, e se si sceglie di spingere il muscolo dolorante attraverso l'esercizio, la prestazione diminuisce a causa disagio. Sulla base di un'analisi di diversi studi di pubblicazioni biomediche, Università di Exeter docente Gary O'Donovan riferisce che lo stretching statico, in particolare, può ridurre le prestazioni senza esercizi nemmeno rendersene conto. Allungamento statico è l'allungamento passivo di un muscolo o gruppo muscolare alla volta. Gli studi dimostrano che allungamenti statici riducono le prestazioni esercizio abbassando l'attività elettrica nei muscoli. Balistico di stretching consiste nel fare i movimenti che rimbalzano o battente ripetitive e stretching dinamico coinvolge gamma attiva dei movimenti di movimento. L'analisi di Exeter ha inoltre rivelato che né balistico né stretching dinamico riduce le prestazioni di esercizio.

Vantaggi di Stretching

Non sconto si estende tutto semplicemente perché non riduce indotta dall'esercizio dolore muscolare. La flessibilità delle articolazioni diminuisce significativamente e progressivamente come umani età. Il collagene, la sostanza che compone il tessuto connettivo circostante muscoli, diventa più densa e rigido nel tempo. Diminuzione flessibilità e muscolo rigido zona portano a una diminuzione gamma di movimento, ma si estende grado di contrastare la perdita di parte del movimento. Ad esempio, a piedi, un tipo di stretching dinamico, aumenta il range di movimento dei flessori dell'anca, muscoli delle gambe e della schiena.

Come costruire forza muscolare dopo il ricovero

Come costruire forza muscolare dopo il ricovero


L'American Medical News ha riferito nel settembre 2008 che essere in ospedale per pochi giorni può svolgere un ruolo importante nella perdita muscolare. Uno studio condotto da San Francesco Xavier University, nel gennaio 2009 ha rilevato che le persone in ospedale possono perdere tra il 2 e 3 kg di massa muscolare al giorno. Chiamato "decondizionamento," questo è un problema comune, soprattutto per i pazienti anziani.

Istruzione

1 Parla con un medico per iniziare un programma di riabilitazione di esercizio, un passo importante prima di iniziare un esercizio di routine, soprattutto se ha avuto una degenza ospedaliera prolungato. Il medico spesso consigliare esercizi supplementari per di eseguire.

2 esercitare ogni gruppo muscolare almeno due volte alla settimana, dopo una degenza ospedaliera. Focus su esercizi che utilizzano l'intera gamma dei muscoli in ogni gruppo muscolare come parete push-up, presse spalla, crunch addominale e squat. Il vostro movimento può essere limitato in un primo momento, ma l'esercizio, anche con piccoli movimenti, è benefico. Come la vostra gamma di movimento aumenta, aumentare il numero di ripetizioni che fate.

3 Utilizzare bande di resistenza per aumentare la trazione sui muscoli durante l'esercizio fisico. Bande di resistenza lavorano contro i muscoli, senza aggiungere peso supplementare che li possa sforzare nelle prime fasi della riabilitazione. Le bande sono disponibili in diverse elasticità - da molto duttile a molto rigida. Inizia con una fascia flessibile e il tuo lavoro verso una maggiore resistenza.

4 Aggiungere il peso al vostro allenamento. Iniziare lentamente aggiungere - quindi aumentare - la quantità di peso utilizzato nei vostri allenamenti. È possibile utilizzare pesi caviglia e del polso o anche lattine di zuppa in casa. Se si va in palestra, utilizzare il più piccolo dei pesi incrementali sulle macchine, poi spostarsi verso l'alto, se necessario.

Consigli e avvertenze

  • Fare un breve warm-up prima e un raffreddamento dopo ogni sessione di allenamento per aiutare il corpo a regolare il nuovo movimento.
  • Gli autori di "Salute e Benessere" raccomandano Pilates per potenziamento muscolare. Pilates è stato impiegato in Inghilterra durante la prima guerra mondiale come esercizio per pazienti immobilizzati.
  • Iniziare l'esercizio dei gruppi muscolari prima di un ricovero programmato. Aumentare la forza muscolare prima di una lunga inattività sarà più facile per riguadagnare muscolare persa nel recupero.
  • Fare esercizi di stretching sullo stesso gruppo muscolare due giorni di fila si superlavoro il muscolo. Datevi un giorno tra ogni allenamento o ruotare i gruppi muscolari se si lavora ogni giorno.
  • Riabilitazione e ricostruzione forza muscolare non accade durante la notte. Siate pazienti e seguire sempre le istruzioni del vostro medico dopo-cura.

Ha la gomma da masticare dopo i pasti Aiuto denti puliti?

Secondo l'American Dental Association (ADA), masticare gomma senza zucchero aiuta a proteggere e rafforzare i denti. L'atto di gomma da masticare stimola la produzione di saliva che funge da neutralizzatore. La saliva neutralizza gli acidi che si producono quando il cibo è ripartito dai batteri in bocca e li lava via.

Prevenzione della carie

ADA studi suggeriscono che masticare gomma senza zucchero per almeno 20 minuti dopo un pasto può aiutare a prevenire la carie. Gomme da masticare, tuttavia, non è un sostituto per i denti spazzolatura o filo interdentale. L'ADA raccomanda di lavarsi due volte al giorno e filo interdentale o con una spazzola di proxy una volta al giorno.

Il rafforzamento dello smalto

L'aumento della produzione di saliva associato chewing gum porta anche calcio e fosfato supplementare in bocca. Questi due minerali contribuire a rafforzare lo smalto dei denti.

Sanità Risparmio

L'Università di York Salute Consorzio Economia studiato l'impatto economico di masticare gomma senza zucchero su tutta la popolazione della Gran Bretagna. Essa ha concluso che i benefici di prevenzione della gomma da masticare potrebbero salvare il paese più di 100 milioni di sterline ogni anno per l'assistenza sanitaria dentale, secondo l'Associazione Internazionale Chewing Gum.

Esercizi Eye muscolare dopo la chirurgia dei muscoli

La chirurgia dei muscoli degli occhi può aiutare a vedere e mettere a fuoco meglio. Un modo per garantire che la chirurgia aiuta a lungo termine è quello di seguire l'intervento chirurgico con esercizi muscolari occhio. Il medico può mostrare esercizi muscolari degli occhi, e molti sono semplici da fare da soli, non appena si ottiene il via libera dal proprio medico per iniziare a usare i muscoli degli occhi normalmente.

Guardando da destra a sinistra

Questo semplice esercizio vi aiuterà a esercitare i muscoli in entrambi gli occhi. Per farlo correttamente, assicurarsi che i tuoi occhi, e non la testa, sono ciò che si muove.

Per iniziare, cercare il più a destra possibile. Vi sentirete il tratto dei muscoli, come si tiene questo tratto per tre o quattro secondi prima di rilasciarlo.

Successivamente, muovere gli occhi verso sinistra, per quanto è possibile, sentendo la spinta dei muscoli dalla direzione opposta, tenendo per tre o quattro secondi. Ripetete questo esercizio per quattro volte, respirando lentamente e profondamente, come si sente il tratto.

Looking Up and Down

Questo semplice esercizio richiede di tenere ancora la testa, muovendo solo gli occhi. Inizia cercando il più in alto possibile, per tre o quattro secondi. Rilasciare questo tratto e poi guardare più in basso possibile e tenere premuto per altri 3-4 secondi. Ogni volta che si tiene il tratto vi sentirete, ma non dovrebbe far male. Ripetere l'up-and-down si estende per quattro volte.

Attraversando i tuoi occhi

Questo tratto richiede di tenere ancora la testa, muovendo solo gli occhi. Posizionare il dito accanto o vicino alla punta del naso. Guardate il vostro dito con entrambi gli occhi finché non si è strabico. Quando ci si sente i muscoli oculari si estende in questa posizione tenerlo per tre o quattro secondi, respirando profondamente dentro e fuori. Rilasciare il tratto.

Quindi, chiudete gli occhi e permettere loro di rimanere il più rilassato possibile e non incrociati. Tenete gli occhi chiusi e rilassati per tre o quattro secondi, respirando ed espirate lentamente. Release. Apri gli occhi e ripetere tutta la sequenza per un totale di quattro set.

Quali sono le cause Nausea dopo i pasti?

Quali sono le cause Nausea dopo i pasti?


Hai mai mangiato qualcosa per la cena, pensando che assaggiato abbastanza buono - solo per realizzare un po 'più tardi che la cena non piaceva tanto quanto vi è piaciuto?
Non siete i soli. Quasi tutti hanno sperimentato questo. Il problema può essere molto minore, o potrebbe essere un'indicazione di qualcosa di più serio.

Do alcuni alimenti ti fanno male?

A volte, nausea dopo aver mangiato viene da un alimento che non era d'accordo con te. Per fortuna, la maggior parte delle persone sanno ciò che gli alimenti sono difficili per loro, e quindi stare lontano da loro.
Naturalmente, un alimento che non ha mai fatto male prima che si possa sorprendervi e farvi male in una sola volta o in un altro.
Quando non è possibile evitare di avere un cibo che ti ha fatto venire la nausea in passato, a volte è meglio prendere un antiacido over-the-counter o prima di mangiare, o poco dopo.

E se qualcosa di semplice non cancella tutto?

Per la maggior parte delle persone, un farmaco over-the-counter aiuterà con la nausea che può venire dopo un pasto.
Tuttavia, se la nausea continua, potrebbe essere un'indicazione di qualcosa di più serio.
Le cause di nausea sono molti, e se si è malati dopo ogni pasto, vi consigliamo di visitare il vostro medico.
In fin dei conti, la nausea può essere un indicatore di gravidanza, un'ulcera, calcoli biliari e molto altro ancora - e queste sono le condizioni che devono essere osservate e trattate da un medico.

Che cosa succede se continuo a ricevere più malato?

A volte, la nausea continua ad andare avanti e avanti fino a quando non è solo nausea più. Sei decisamente male.
Se si avvia il vomito dopo aver mangiato, si potrebbe avere qualcosa di molto grave in corso. L'intossicazione alimentare provoca nausea in un primo momento, e poi vomito.
E se la nausea si aggiunge alveari sul tuo corpo, si potrebbe avere una allergia alimentare, come tante altre persone lo fanno.

Hai mangiato troppo in fretta?

Quando ti siedi a mangiare, gustare il vostro pasto. Prendetevi il tempo per masticare e non solo gulp esso. Sembra semplice, ma un numero incredibile di persone solo divorare le loro cene senza nemmeno il tempo di assaporare quello che stanno mangiando - e poi finiscono per rivivere più e più volte che la cena. Non molto divertente!

Ottieni il tuo nausea sotto controllo

La nausea può essere molto sgradevole, ma ci sono modi per cercare di farti sentire meglio. Sorseggiando una Coca-Cola può aiutare, come si vedrà mangiare alcuni cracker. Over-the-counter antiacidi - anche qualcosa di semplice come Tums - spesso aiutare a chiarire la nausea.

Se un semplice rimedio non risolve il problema dopo un po ', e si mantiene sempre peggio, fare attenzione a non lasciarlo andare troppo lontano. Potrebbe essere qualcosa che ha bisogno di estratto ulteriormente.

Se siete cronicamente nausea dopo aver mangiato, che è anche qualcosa di cui essere preoccupati.

Quando si dovrebbe vedere un medico?

Nausea complicato da dolore o vomito è sempre motivo di preoccupazione. Tuttavia, di solito non c'è bisogno di vedere un medico, a meno che non è cronica o avete sintomi dolorosi.
Ad esempio, se si dispone di nausea insieme con il dolore nel vostro addome superiore destro e difficoltà con il cibo grasso, si potrebbe avere calcoli biliari.
Hai dolore nella parte in basso a destra? Consultare immediatamente un medico. Si potrebbe avere l'appendicite, l'appendice può rompersi in 24 ore o meno, causando una situazione di pericolo di vita.
Che ne dite di aa bruciore nel vostro addome tra lo sterno e l'ombelico? Si potrebbe avere l'ulcera.