crampi e formicolio ai piedi

Quali sono le cause di formicolio ai piedi?

Formicolio ai piedi può provenire da molte cause, tra cui la malattia, la dieta, e fattori ambientali. Cause alla base della formicolio ai piedi possono essere determinati dal medico, che fornirà adeguate opzioni di trattamento che possono includere farmaci, esercizio fisico, o cambiamenti di lifestyle. Il trattamento può alleviare i sintomi e prevenire la condizione di diventare peggio.

Piedi di caduta Sensation Asleep

Seduto in una posizione per troppo tempo può causare formicolio ai piedi, la sensazione fin troppo familiare del piede essere addormentato. Spesso, basta cambiare posizione o in giro si alleviare questa sensazione. Questo non è considerato una condizione medica ed è facilmente risolvibile.

Un infortunio alla schiena inferiore può causare una sensazione di formicolio ai piedi, e una sensazione di intorpidimento o formicolio giù la parte posteriore della gamba, simile ad un piede che cade sensazione di addormentarsi.

Pressione

La pressione sui nervi spinali, o in particolare la pressione di un ernia del disco, può portare a formicolio dei piedi. La pressione sui nervi periferici che si pone da vasi sanguigni dilatati, così come i tumori, può causare intorpidimento o formicolio alle gambe o ai piedi. Il tessuto cicatriziale e l'infezione può anche premere sui nervi, che possono poi causare intorpidimento e una sensazione di formicolio.

Apporto di sangue

Quando le gambe ei piedi sperimentano un deficit nella quantità di sangue che scorre nelle loro vene, la placca o colesterolo può accumularsi. Ciò può causare l'aterosclerosi delle gambe e dei piedi, e causare dolore, formicolio, intorpidimento e. Questo è un problema per i diabetici in particolare; questa condizione è nota come neuropatia diabetica. Le persone che hanno anche il congelamento può avere intorpidimento e formicolio ai piedi a causa della mancanza di sangue che scorre alle estremità.

Condizioni mediche

Oltre al diabete, alcune altre condizioni mediche che possono portare a formicolio ai piedi sono la sclerosi multipla, convulsioni, ictus, ipotiroidismo, e livelli anormali di calcio, potassio e sodio. La radioterapia, la mancanza di vitamina B12, e l'uso di alcuni farmaci può anche portare a sensazioni di formicolio ai piedi. L'uso eccessivo di alcol e tabacco può causare danni al sistema nervoso tossico, con conseguente formicolio piedi.

Trattamento

Trattare le cause alla base dei piedi formicolio è di fondamentale importanza. Il medico di identificare ed esaminare le cause, e se sono da farmaci che sta assumendo, bassi livelli di vitamina, mal di schiena cronico, o di essere diabetico, lui o lei determinerà un modo di trattare quelle condizioni che possono portare a piedi formicolio.

Per il mal di schiena cronico che porta ai piedi formicolio, il medico può raccomandare esercizi per aiutare ad alleviare il dolore. Bassi livelli di vitamina possono essere facilmente risolte da prendere gli integratori appropriati. I farmaci che sta assumendo può essere regolata o eliminato per ridurre formicolio ai piedi, e diabetici in grado di gestire la loro malattia attraverso una migliore dieta, esercizio fisico, e il monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue per ridurre la sensazione di formicolio piedi.

Considerazioni

Per le persone che hanno i piedi formicolio da farmaci, non smettere di prendere i farmaci prima di aver consultato il proprio medico. Allo stesso modo, non aggiungere vitamine o integratori di auto-trattamento prima di aver discusso la situazione con il medico.

I diabetici, in particolare, devono stare attenti a non ferire i piedi se notano formicolio o intorpidimento nei loro piedi. Facendo attenzione a non urtare o schiacciato un piede è importante.

Come sbarazzarsi di una sensazione di formicolio nei piedi

Come sbarazzarsi di una sensazione di formicolio nei piedi


Le persone possono ottenere una sensazione di formicolio nei loro piedi per una serie di motivi, tra cui seduto in uno spot per la tenuta troppo a lungo o muscolare dopo un allenamento pesante. Mentre alcune cause sono più gravi e dovrebbero essere diagnosticati dal medico, si dovrebbe venire giù con un po 'di formicolio nei piedi, ci sono pochi passi si può provare a casa per porre rimedio a quella sensazione.

Istruzione

1 Sedersi con i piedi dritto fuori di fronte a voi e lentamente flettere li arricciare le dita dei piedi verso l'interno per cinque secondi, poi lentamente si estende verso l'esterno. Ripetere l'operazione per tre minuti per vedere se questo non aiuta con formicolio.

2 Massaggiare i piedi con le mani lavorare le dita saldamente gli archi e le sfere dei piedi. Questo può aumentare il flusso di sangue ai piedi, che possono aiutare ad alleviare formicolio causato da cattiva circolazione.

3 Alzati lentamente e camminare intorno ad aumentare ulteriormente la circolazione ai piedi. Spesso un formicolio arriverà davanti ai tuoi piedi "andare a dormire", che si verifica quando la circolazione è tagliato fuori dai piedi in casi come seduto in piedi. Se non si può stare in piedi e camminare a causa di formicolio, chiamare immediatamente il medico.

Consigli:

  • Se formicolio ai piedi, spesso si verifica solo dopo il lavoro fuori, le scarpe di allenamento potrebbe essere il colpevole. Spesso le scarpe che non sono abbastanza favorevoli o sono troppo stretti possono causare formicolio, quindi visitare il vostro negozio di scarpe locale e hanno il fissaggio fatto con un dipendente di trovare la giusta misura.
  • Nei casi in cui sei stato seduto in piedi o in qualsiasi posizione che ha causato loro di "andare a dormire", non provare a camminare troppo in fretta. Un rimedio che può aiutare a "svegliare" i nervi in ​​piedi è in esecuzione un po 'd'acqua fredda su di loro come li Flex.
  • Se formicolio si diffonde e non va via dopo aver provato questi metodi, chiamare il medico.
  • Se avete un formicolio costante in piedi o si verifica almeno una volta su base giornaliera consultare il medico, in quanto questo può essere un segno di un grave problema di fondo.
  • Se si dispone di formicolio ai piedi che si verificano dopo un grave colpo alla schiena, al collo o alla testa, consultare immediatamente un medico.

Cause di gambe e crampi alle dita dei piedi

Cause di gambe e crampi alle dita dei piedi

Panoramica

Crampi dita dei piedi

Crampi dita dei piedi possono essere causati da indossare scarpe che non si adattano. Se le scarpe sono particolarmente stretto nella zona delle dita, si può finire con crampi dita dei piedi alla fine della giornata.
Secondo Crampshelp.com, i tacchi alti possono anche essere il colpevole.
Puntale crampi spesso si verifica dopo un piede è stato confinato in un paio di scarpe per diverse ore. Inoltre, se si soffre di una mancanza di calcio questo può causare le dita dei piedi e piedi a crampi. Più di calcio nella vostra dieta o prendere un supplemento giornaliero.

Crampi ai piedi

Myfootshop.com riferisce crampi ai piedi sono divisi in tre gruppi: ischemico, metabolici e bio-meccanica. Crampi ischemico si verifica in genere durante la notte e si chiama claudicazione notturna. Ciò si verifica perché non vi è sufficiente circolazione al piede. Claudicatio intermittente può verificarsi dopo aver esercitato strenuamente.

Metabolica

Crampi metabolica si verifica a causa della mancanza di potassio nel corpo, che può accadere se si sta prendendo un diuretico. Sodio avvia le contrazioni muscolari e se c'è uno squilibrio nel vostro corpo tra sodio e potassio, che sono entrambi i sali, questo può causare crampi.

Biomeccanica

I vostri piedi possono crampi semplicemente di camminare su di loro. Bio-meccanica si intende la scienza di come il corpo si muove. Se si cammina troppo, o indossare le scarpe sbagliate, questo può portare a crampi ai piedi.

Le dita dei piedi di Morton

Dr. J. Dudley Morton ha scritto nel suo libro, "Il Piede umano," che le caviglie deboli, archi caduti, piedi stanchi e oberati di lavoro, nonché le questioni del primo osso metatarsale, può causare i piedi e le dita dei piedi per crampi, così come le gambe, che sono state tese a causa di tutti i problemi di cui sopra.
Se il secondo dito è più lungo l'alluce, allora si può avere le dita dei piedi di Morton. Il secondo dito del piede non dovrebbe essere più lungo l'alluce, ma molti di noi hanno questa condizione. Il modo in cui avremmo dovuto essere progettato sia per il primo osso metatarsale a essere più lungo, o fino a quando, il secondo osso metatarsale. Morton spiega che il primo metatarso dovrebbe portare il carico o il doppio del peso del secondo metatarso. Se il secondo osso metatarsale è più lungo del primo metatarso poi sollevamento adeguata non può essere raggiunto. Ogni volta che una persona fa un passo, il secondo osso metatarsale incontrerà il terreno prima del primo e questo è anormale. Il primo metatarso dovrebbe sostenere il peso della parte anteriore del piede, ma non può in queste condizioni. Il secondo metatarso deve ora fare questo lavoro che, in circostanze ideali che sarebbe solo fare un terzo del lavoro. Ciò è causa di stress eccessiva sul secondo metatarso, che crea una catena di eventi che possono rendere una persona male tutto.

Crampi alle gambe

Il dottor Burton S. Shuler riferisce che i suoi pazienti di routine si lamentano di crampi notturni e sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Shuler spiega che crampi notturni alle gambe, che sono spesso indicati come Charlie cavalli, sono contrazioni anomale dei muscoli delle gambe. La causa di crampi alle gambe non è del tutto compreso, ma può essere causata da sforzi eccessivi, una reazione ai farmaci, cattiva circolazione, disidratazione o uno squilibrio di elettroliti.

Menopausa: Crampi e intorpidimento dei piedi

Quando gli ormoni fluttuano durante peri-menopausa e menopausa nostri muscoli devono ambientarsi ai cambiamenti e questo potrebbe non accadere immediatamente. Nel frattempo, si può verificare crampi.

Cause

Crampi piede può essere il risultato di anemia o ferro sangue povero, secondo la Mayo Clinic. Altre condizioni che possono sorgere durante la menopausa, e che può portare a piedi crampi, sono problemi di tiroide e diventare resistenti all'insulina o diabete. L'ipoglicemia, il che significa che si ha poco zucchero nel sangue, e problemi renali possono anche portare a piede crampi.

Altre considerazioni

Se una donna in menopausa diventa diabetica si può verificare neuropatia periferica che può portare a crampi piede, secondo la Cleveland Clinic.

Prevenzione / Solutionn

Se i crampi alle gambe o cavalli Charley si verificano di notte si può avere un problema circolatorio. Assunzione di vitamina E contribuiranno a rafforzare la circolazione ed evitare crampi, secondo il dottor Steve Subotnick, autore di "Sport e movimento" e un podologo sportivo. Egli raccomanda di prendere 1.200 UI al giorno tutti i giorni per due settimane se si è in menopausa. Dopo due settimane, ridurre l'assunzione di 400 UI al giorno perché troppa vitamina E non è una buona idea.

Mineral carenza

Si consideri che non si può avere abbastanza magnesio nel vostro sistema. Il magnesio è trovato in tofu, spinaci, halibut e sgombro, il cervello riso e secchi zucche semi.

Tecniche

Prova ammollo i piedi in olio di menta piperita e acqua e questo potrebbe alleviare i crampi. Consumare verruca di San Giovanni in una tintura e questo dovrebbe aiutare, secondo Menopauseinsight.com. Cuprum, un'erba, funziona bene su quanto riferito crampi e spasmi. Discutere di questo con uno specialista omeopatico o il medico.

Quali sono le cause di formicolio e crampi nei piedi?

Quali sono le cause di formicolio e crampi nei piedi?


Secondo il National Institutes of Health (NIH), formicolio, piedi crampi possono segnalare una grave condizione medica. Se i cambiamenti nelle abitudini e la perdita di peso non allentare queste sensazioni, in considerazione esplorare altre cause e rimedi con il medico.

Circolazione

La neuropatia diabetica deriva dalla riduzione del flusso sanguigno che porta alla morte del nervo, che può causare formicolio e crampi nei piedi. Le malattie e le infezioni che causano l'infiammazione dei vasi sanguigni formazione di tessuto (chiamata vasculite) cicatrice grilletto nei vasi, interferendo con la circolazione e conseguente formicolio e crampi agli arti inferiori.

Entrapment

Secondo il Medical Library Merck, l'artrite reumatoide della caviglia può causare la sindrome del tunnel tarsale. Pressione dalla vicina gonfiore trigger formicolio ai piedi. Mantenendo i piedi elevati possono alleviare i sintomi, ma un medico può suggerire un intervento chirurgico nei casi cronici.

Ferita

Parestesie e crampi da compressione del nervo traumatico può svilupparsi immediatamente dopo un incidente che coinvolge lesioni spinali o gambe e piedi rotti. Il tessuto cicatriziale intorno i nervi e l'artrite nella colonna vertebrale o ai piedi possono provocare sensazioni anormali e spasmi muscolari anni più tardi, spiega il NIH.

Nutrizione

Il calcio è importante per la contrazione muscolare e la trasmissione nervosa. Carenze di calcio può causare crampi muscolari e formicolio, ma possono segnalare l'insufficienza renale, carenza di vitamina D e ipoparatiroidismo (ridotta funzionalità della paratiroide), secondo il NIH.

Ormoni

I disturbi dei livelli ormonali possono causare piedi gonfi e le caviglie, mettendo pressione sui nervi. Gonfiore interferisce anche con il flusso di sangue ai muscoli, con conseguente crampi da accumulo di acido lattico e scarsa ossigenazione.

Come curare formicolio dolore al piede

Dolore del piede può derivare da una varietà di cause che vanno da traumi derivanti da lesioni a problemi neurologici e qualcosa di apparentemente innocente come indossare le scarpe che non si adattano correttamente. Sanità del piede è essenziale per il comfort generale del corpo. Dolore e formicolio nervo dolori sperimentati da molte persone influisce notevolmente le loro attività quotidiane, causando i tempi di lavoro e limitare molte attività. Dolore al piede richiede pronta attenzione da un medico o operatore sanitario. Se si soffre di neuropatia, dolore neuropatico e altro dolore al piede invalidante, ci sono modi per affrontarla.

Istruzione

Come curare formicolio dolore al piede

1 Controllare le scarpe e assicurarsi che si adattano correttamente. Scarpe che sono troppo stretti, o hanno i tacchi troppo alti, possono crampi alle dita dei piedi, tagliando la circolazione e la creazione di dolore al piede, vesciche, calli e deformità.

2 gambe disincrociare quando si è seduti. Gambe Crossing diminuito il flusso di sangue ai piedi e possono causare dolore al piede e nervi. Sedersi con entrambi i piedi sul pavimento e se si deve incrociare le gambe, farlo mettendo una caviglia sull'altro ginocchio piuttosto che attraversare ginocchio a ginocchio.

3 Cambia il tuo esercizio di routine. Esercizio ad alto impatto in cui il piede batte il marciapiede in attività come jogging può contribuire alla perdita di sensibilità nei piedi, è diminuita di circolazione, fratture ossee verde-stick e altre lesioni, aggiungendo dolore al piede.

4 Parla con il medico circa i vostri farmaci e esaminare gli effetti collaterali. Alcuni medicinali hanno effetti collaterali, causando formicolio e sensazioni di bruciore nei piedi e la creazione di dolore al piede che imita neuropatie periferiche.

5 Controllare i livelli della tiroide attraverso esami del sangue. Ipotiroidismo crea molti sintomi fisici e sensazioni e può anche essere il colpevole in piedi doloranti e piedi freddi con spilli e aghi. Se i livelli ematici indicano bassa della tiroide, medicina di prescrizione aiuterà a curare il dolore ai piedi.

Altri suggerimenti

6 Controllare il diabete. Formicolio e bruciore nei piedi è uno dei sintomi del diabete. Il medico sapere se avete bisogno di essere sul farmaco, se siete positivi per il diabete. Dolore del piede diabetico può essere trattata con insulina e cambiamenti nella vostra dieta.

7 Escludere malattie come la gotta, fenomeno di Raynaud, e congelamento quando alla ricerca di cause di formicolio ai piedi. Queste malattie hanno tutte problemi di circolazione in comune e possono essere aiutati, migliorando il flusso di sangue attraverso la ginnastica dolce, farmaci e mantenendo i piedi caldi a tutte le ore.

Tubo di compressione 8 Indossare calze o per stimolare la circolazione al feed e aumentare il flusso di sangue.

9 Tenere i piedi al caldo e ben protetto durante tutto l'anno ed evitare di indossare le pantofole punta aperta o andare a piedi nudi nel tempo freddo.

Consigli:

  • Misure semplici come la regolazione numero di scarpe e il cambiamento dei modelli in esecuzione può alleviare molti casi di formicolio ai piedi. Supplemento con Inositolo per dolori formicolio nei piedi. Questo è uno dei B vitamine ed è noto per essere utile nella neuropatia diabetica periferica.
  • Mai ignorare formicolio dolore ai piedi. Può essere un segno di una malattia più grave e la prima si è curato il più sicuro vi sarà. Se si dispone di scuro macchie blu o nere ai piedi o dita dei piedi, consultare immediatamente un medico. Questa può essere una situazione sanitaria molto pericolosa.

Come trattare gamba e piede crampi durante la gravidanza con rimedi naturali

La maggior parte delle donne soffrono di crampi alle gambe e piedi mentre sono in stato di gravidanza, e rimedi naturali sono il modo perfetto per trattare questi crampi.

Istruzione

1 Prendere 4.000 mg di olio di pesce in forma supplementare al giorno. Olio di pesce contiene acidi grassi essenziali che aiuta a sostenere il corretto flusso di sangue. Corretto il flusso di sangue può effettivamente aiutare a prevenire crampi in entrambi i piedi e le gambe.

2 Prendere 50 mg di vitamina B-Complex ogni giorno. Vitamine del complesso B sono essenziali per la salute muscolare generale e contribuire a promuovere la funzione del nervo healhy così come la funzione muscolo sano.

3 Prendere 1.000 mg di olio di enotera. Evening Primrose Oil contiene acidi grassi essenziali e contribuisce a promuovere il corretto flusso di sangue. Evening Primrose Oil può essere assunto con l'olio di pesce. Tuttavia, se non si vuole prendere olio di pesce a causa di suo gusto o restrizioni dietetiche sgradevoli, Evening Primrose Oil deve essere assunto al suo posto.

Quali sono le cause di piedi e gambe formicolio?

Intorpidimento e formicolio, a volte identificato come un "formicolio" sensazione, può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma spesso appare nelle gambe e nei piedi. Il formicolio è una sensazione anomala che è un segno la zona soffre di flusso di sangue scarso o non è completamente riceve segnali nervosi.

Tipi

Ci sono diverse cause di formicolio ai piedi e alle gambe, tra cui seduta o in piedi troppo a lungo, seduta con le gambe incrociate, un nervo schiacciato, un ernia del disco vertebrale, mancanza di afflusso di sangue da un blocco o da una condizione come congelamento.

Lineamenti

Il virus herpes zoster, che causa la varicella e fuoco di Sant'Antonio, in grado di produrre formicolio o intorpidimento alle gambe e ai piedi.

Altre cause

Più gravi cause di formicolio possono includere la sclerosi multipla, il diabete, mini-ictus, squilibrio elettrolitico o di carenza di vitamina B-12.

Considerazioni

Scar Tissue, i tumori e le infezioni possono tutti causare compressione del nervo che porta alla sensazione di formicolio.

Expert Insight

Sul sito Chiropractic-Help.com, Dr. Barrie Lewis, un chiropratico con due cliniche nei Paesi Bassi, ricorda che la chiropratica può alleviare molte delle cause di formicolio alle estremità.

Quali sono i trattamenti per piedi e crampi alle gambe?

Piede e della gamba crampi sono contrazioni involontarie dei muscoli che possono verificarsi in qualsiasi momento e senza preavviso. Essi possono essere estremamente doloroso, ma di solito non sono gravi e possono essere trattati facilmente. Piede e della gamba crampi possono verificarsi per una serie di motivi, tra cui problemi di circolazione, la disidratazione, uso eccessivo dei muscoli e la mancanza di sale nella dieta.

Fluidi Drink

Se si diventa disidratato, si può verificare crampi alle gambe, soprattutto di notte. Questo accade molto da corridori e altre persone attive che sudano molto e quindi perdono un sacco di fluidi corporei. Secondo la Mayo Clinic, si dovrebbe cercare di bere almeno 64 once di acqua al giorno per rimanere completamente idratata. Bere acqua tonica che contiene la chinina può anche contribuire a calmare i crampi alle gambe e piedi. Bere 4 a 6 once di acqua tonica prima di coricarsi per aiutare a combattere i crampi.

Calore umido

Fate una doccia calda o un bagno per rilassare i muscoli delle gambe e dei piedi. Cercare di ottenere l'acqua calda come si può stare in piedi. Fare questo a destra prima di andare a letto per aiutare a prevenire i crampi notturni. Prova il bagno e permettendo all'acqua di correre giù le gambe per almeno 15 minuti. Se si avvia sempre crampi durante la giornata o dopo l'esercizio, prendere la doccia calda poi.

Stiramento

Allungare i muscoli completamente prima di esercitare per impedire loro di inasprimento. Stretching dei muscoli li allunga e aiuta a prevenire crampi. Se le gambe ei piedi cominciano a sedersi e crampi e tirare le dita dei piedi verso il soffitto. Questo aiuterà allungare e sciogliere i muscoli.

Massaggio

Il massaggio può rimuovere rapidamente la tensione nei muscoli. Ghiaccio il muscolo mentre si sta massaggiando per alleviare la tensione. Sposta su e giù per il muscolo fino a quando il crampo se ne va. Il crampo può ritornare dopo aver smesso il massaggio. Se è così, è sufficiente massaggiare di nuovo, se necessario, fino a quando i crampi si placano.

Rimedi omeopatici

Camomilla tè può aiutare a rilassare i muscoli e dare un sollievo da crampi. Luogo camomilla lascia in una pentola di acqua bollente e lasciare il tè in infusione per alcuni minuti. Scolare l'acqua e aggiungere lo zucchero o miele per dolcificare il tè al vostro gusto. Lasciare che il tè si raffreddi e sorseggiare lentamente.

Vitamine

Uno squilibrio di calcio e potassio può causare crampi muscolari. Prendere un buon multivitaminico che contiene vitamina E, A e l'acido folico, e mangiare alimenti che sono ricchi di potassio, come banane, succo d'arancia, e patate.

Come per alleviare Masterizzazione & formicolio Piedi

Ci sono una serie di cose che potete fare per aiutare ad alleviare queste due sensazioni fino a quando si può ottenere controllato fuori. La maggior parte sono abbastanza facile e non prendono molto di più di un singolo prodotto per portare un po 'di sollievo.

Istruzione

1 Per fissare un appuntamento con un medico. Un bruciore o formicolio nei piedi può essere un sintomo di una condizione molto più grave. Un medico può fare una diagnosi certa e di cui il corretto ciclo di trattamento.

2 Nel frattempo, elevare i vostri piedi. A volte, facendo questo - soprattutto dopo una lunga giornata di essere in piedi - può aiutare ad alleviare il bruciore e sensazione di formicolio.

3 Applicare una lozione, crema o spruzzo. La sensazione di bruciore e formicolio potrebbe essere un segno che avete il piede d'atleta. Un semplice ciclo di trattamento comporterebbe una lozione, crema o spray che può curare questo tipo di condizione.

4 Prendere un farmaco di prescrizione. Per i casi più gravi di piede d'atleta, potrebbe essere necessario cominciare a prendere farmaci senza prescrizione medica per chiarire la condizione.

5 Spolverate i piedi ogni giorno con una polvere anti-fungine. Questo è utile per le persone che hanno avuto problemi del piede nel passato, ma può contribuire ad alleviare il bruciore e / o sensazione di formicolio.

6 Mettere a bagno i piedi in un pediluvio medicato. A volte, i piedi possono diventare irritato e infiammato. Un pediluvio può spesso ridurre l'irritazione e infiammazione.

Consigli e avvertenze

  • Indossare sandali al vostro club o in palestra, nelle docce e spogliatoio. Questo non significa necessariamente alleviare bruciore o formicolio ma non permettergli di tornare o mostrando in primo luogo. Indossare sciolto, calze naturali. Alcune persone sperimentano alcune sensazioni di bruciore e formicolio di indossare calzini male a muro o quelli realizzati in fibre sintetiche.

Cosa potrebbe causare formicolio e intorpidimento in un piede?

Formicolio e intorpidimento dei piedi è un sintomo che può derivare da una varietà di condizioni mediche. Dal momento che i piedi sono la parte più lontana del corpo dal cuore, è più facile per loro di sperimentare a basso flusso di sangue, che può causare formicolio e intorpidimento. Alcune delle condizioni che portano a formicolio e intorpidimento può essere grave, quindi è importante per determinare la causa dei sintomi in modo rapido e consultare un medico, se necessario.

Cause esterne

Intorpidimento e formicolio ai piedi è spesso causato da vincoli esterni sul flusso di sangue attraverso le gambe. Questo può portare alla sensazione di gambe o piedi "addormentarsi". Elevazione delle gambe per un periodo di tempo prolungato può causare formicolio. Tutto ciò che limita il flusso di sangue attraverso le gambe, come una fasciatura stretta, laccio emostatico o peso posto sulle gambe può limitare il flusso di sangue e causare formicolio. Esso può essere causato da seduto sulle proprie gambe o incrociare le gambe.

Temperatura

Temperatura dei tessuti degli impatti gambe quanto velocemente fluidi si muoverà attraverso di loro. Quando le gambe sono tenuti al fresco per un periodo di tempo prolungato, i piedi sono probabilità di diventare insensibile. Inoltre, se la pelle dei piedi è sottoposto al freddo estremo, il freddo intorpidire i nervi del piede. Poiché l'acqua è un miglior conduttore di temperatura dell'aria, mettendo i piedi in acqua fredda provoca intorpidimento rapidamente.

Colpo

Un colpo è un grave episodio di danno cerebrale risultante da una interruzione del flusso di sangue al cervello. Questo può portare a non essere in grado di controllare gli arti o causare loro di sentirsi come se essi sono formicolio o insensibile. I danni provocati da colpi è spesso permanente. Altri fattori che danneggiano la funzione del cervello, come il cancro al cervello o tumori possono portare a sentimenti simili nei piedi.

Diabete e Peso

Il diabete è un'altra condizione che causa spesso intorpidimento nei piedi. Essere in sovrappeso può anche aumentare la probabilità di intorpidimento del piede. L'obesità aumenta il rischio di diabete e anche diluisce il flusso di sangue complessiva attraverso il corpo, così è più facile per una certa area arrivare troppo poco sangue. L'ulteriore stress di camminare con una grande quantità di peso sui piedi può causare intorpidimento e formicolio.

Sistema Nervoso

Il sistema nervoso è ciò che percepisce sensazioni come dolore, temperatura e pressione e li consegna al cervello. Se il sistema nervoso è danneggiato o inibito, può portare a sensazioni di formicolio e intorpidimento. Lesioni del midollo spinale può causare intorpidimento del piede, come tumori della colonna vertebrale. L'abuso di alcol e l'uso di antidolorifici o droghe illegali possono influenzare il sistema nervoso e causare intorpidimento e formicolio ai piedi.

Informazioni mediche sulla gamba & Piedi Cramps

Gambe e piedi crampi sono molto comuni, soprattutto negli adulti. Crampi sono causati dalla contrazione involontaria di un muscolo o gruppo muscolare. Questa contrazione continua provoca dolore e disagio e spesso limita il movimento.

Cause tipiche naturali

I crampi si verificano spesso da indebite pressioni su un muscolo o da sforzi eccessivi muscolare. Inoltre, l'American Cancer Society cita molte cause di sangue-correlati, come zucchero nel sangue, lo squilibrio di calcio, bassi livelli di potassio o troppo fosforo.

Cause legati alla droga

Innaturali cambiamenti della chimica del sangue possono anche causare contrazioni muscolari dolorose. Medline Plus spiega che gambe e piedi crampi sono un noto effetto collaterale di farmaci diuretici e statine.

Cause neurologiche

In alcuni casi gravi, crampi alle gambe e piedi sono il risultato di malattie neurologiche, tumori o il cancro. In questi casi, regolare il trattamento non cura i crampi.

Trattamenti comuni

Gambe e piedi crampi possono essere trattati con lo stretching se il crampo è causato da pressione o sforzi eccessivi. Nel caso di squilibri di sangue, è necessario ripristinare la corretta composizione chimica del sangue con l'assistenza del medico. Per gli effetti collaterali dei farmaci, consultare un medico per alternative di droga.

Trattamenti comuni

Nei casi più gravi, gambe e piedi crampi devono essere eliminati trattando una condizione neurologica di base. Droga, la chemioterapia e la chirurgia sono usati per il trattamento di disturbi neurologici e cancro.

Prevenzione

Corretto esercizio e la regolazione chimica del sangue possono prevenire la maggior parte dei crampi alle gambe e dei piedi, ma la pressione è spesso più difficile da controllare. Crampi pressione legate di solito si verificano durante la notte; per evitare che questi crampi, regolare la posizione normale di sonno.

Come affrontare con il piede e crampi alle gambe

Come affrontare con il piede e crampi alle gambe


Se si dispone di gravi piedi o crampi alle gambe e si verificano spesso si consiglia di consultare un medico - si può avere la sindrome delle gambe senza riposo. Se si dispone di occasionali crampi alle gambe o ai piedi, ci sono modi per affrontare con loro e di seguito vi dirà come.

Istruzione

1 Bere molta acqua. La disidratazione è una delle principali cause di crampi alle gambe e piedi. Pertanto, è importante bere molta acqua durante il giorno da gamba e piede crampi di solito si verificano durante la notte.

2 Evitare di piedi e crampi alle gambe con l'esercizio. L'esercizio fisico regolare può aiutare a far fronte con i piedi e crampi alle gambe. Molte persone trovano l'atto di andare in bicicletta a destra prima di coricarsi aiuta a evitare dei piedi e crampi alle gambe durante la notte.

3 Tenere copriletto sciolto. Copriletto stretti possono limitare il movimento delle gambe provocando crampi alle gambe e piedi.

4 Consultare un medico se i crampi alle gambe o ai piedi sono troppo gravi per poter far fronte. Ci sono ricette che possono aiutare con il piede o crampi alle gambe, soprattutto se si dispone di sindrome delle gambe senza riposo. Solo un medico può dire con certezza se i crampi alle gambe sono la sindrome delle gambe senza riposo o no, in modo da controllare con la vostra e vedere se sei un candidato per Requip o uno degli altri farmaci per la sindrome delle gambe senza riposo.

5 Prendere vitamine come calcio e potassio. La mancanza di alcune sostanze chimiche nel corpo può causare crampi alle gambe o ai piedi. Il medico può fare le analisi del sangue per determinare se il sistema è carente di questi elementi e se si deve iniziare un regime di vitamine su base regolare per sostituire le sostanze chimiche il sistema è perso - questo può essere la risposta per far fronte a quelle del piede e crampi alle gambe .

Cause di formicolio e intorpidimento lieve a Piedi

Quando un individuo sperimenta neuropatia periferica, questo può causare intorpidimento, dolore e formicolio ai piedi e altre parti del corpo. Chemocare.com spiega che il sistema nervoso periferico è costituito dal sistema nervoso autonomo e il sistema nervoso somatico. Il sistema nervoso autonomo controlla la muscolatura liscia degli organi interni, che sono chiamati visceri e le ghiandole. Il sistema somatica è costituito da fibre nervose periferiche che trasportano informazioni sensoriali al sistema nervoso centrale e alle fibre nervose motorie che inviano segnali al muscolo scheletrico.

Cause

Se i nervi periferici sono danneggiati, questo può causare intorpidimento e formicolio di una determinata area. Potranno essere danneggiati da traumi e dai farmaci tra talidomide e interferone, che sono usati per trattare il cancro.

Altri fattori che contribuiscono

La Mayo Clinic dice che intorpidimento e formicolio possono derivare da un'infezione che ha fatto danni ai nervi periferici, nonché l'esposizione a tossine o una malattia, in primo luogo diabete. I pazienti descrivono la perdita di sensibilità, come la sensazione di indossare un guanto o di calza sottile. Altre cause di neuropatia periferica che può causare intorpidimento e formicolio includono malattie epatiche o renali, ipotiroidismo, che è un ipotiroidismo, l'HIV / AIDS, lupus, sindrome di Guillain-Barre e l'artrite reumatoide. Se si dispone di sindrome di Raynaud, i piedi e le mani possono diventare blu e di essere molto freddo e insensibile. Questa condizione può essere aggravata dal freddo.

Vitamine Carenza, Alcolismo

Se siete carenti di vitamina B, questo potrebbe causare intorpidimento e formicolio. La vitamina B è essenziale per la salute dei vostri nervi. Alcolisti tendono a sviluppare neuropatia periferica, perché spesso hanno diete povere che portano a carenze vitaminiche.

Sciatica

Sciatica si verifica quando una radice nervosa nel vostro lombare o inferiore della colonna vertebrale è compresso. Ciò può verificarsi se si dispone di un ernia del disco nella parte bassa della schiena. I dischi sono importanti perché agiscono come assorbitori Shocker e ammortizzano le vertebre quando ci muoviamo, e mantengono la colonna vertebrale flessibile. Se i dischi si deteriorano, che può accadere come l'età, il rivestimento esterno del disco possono sviluppare piccoli strappi che rende la sostanza gelatinosa si trova nel centro del disco di fuoriuscire (rottura o ernia). L'ernia del disco può premere su una radice del nervo, causando dolore che si irradia giù per la schiena e nella gamba. Ciò potrebbe causare intorpidimento della gamba, il culo o il tuo piede.

La mancanza di sangue o fare qualcosa di troppo lungo

Formicolio e intorpidimento può anche essere causata dalla mancanza di afflusso di sangue ad una zona specifica del corpo. Questo può essere il risultato di aterosclerosi nella gamba. Frostbite può ridurre afflusso di sangue, che causa intorpidimento. Se ci si siede nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo o in piedi nella stessa posizione per ore alla volta, questo può provocare intorpidimento.

Come smettere di gambe e crampi ai piedi

Come smettere di gambe e crampi ai piedi


Esso si sveglia nel cuore della notte, un crampo piede doloroso che arriccia le dita dei piedi sotto o li sguanci fuori goffamente. Qualsiasi tentativo di muovere le dita dei piedi o lavorare fuori il crampo fa solo peggio. Di tanto in tanto il crampo invade anche i lati o polpaccio della gamba. I passaggi seguenti, presi singolarmente o insieme, possono contribuire ad alleviare i crampi e lasciarti andare a dormire.

Istruzione

1 Utilizzare IcyHot. Questo alleviare il dolore crema funziona rapidamente per alleviare crampi alle gambe e piedi. La crema è disponibile in un tubo flip-top, rendendo più facile da applicare al buio. E 'ora disponibile anche in un gel. Spremere una piccola quantità di crema e massaggiare nella zona colpita.

IcyHot è disponibile in macchie di varie dimensioni che possono essere applicati alle aree angusti per un rapido sollievo anche. Le persone che sono inclini a piedi e crampi alle gambe potrebbero voler mantenere un tubetto di IcyHot sul comodino.

2 acqua Tonic: Bere un gin tonic senza il gin. Acqua tonica (acqua chinino) funziona rapidamente per alleviare piedi e crampi alle gambe. Tenere una bottiglia in frigo e bere un bicchiere quando colpiscono i crampi.

3 Passeggiata sul lato freddo: camminare a piedi nudi su una superficie dura fredda, come piastrelle o cemento.

Consigli:

  • Le donne a volte sperimentano gamba e piede crampi dopo aver cambiato l'altezza del tallone. Una donna che è abituato a indossare scarpe col tacco piatto col tacco o basse potrebbero verificarsi crampi dopo aver indossato tacchi a spillo. Preparare mantenendo IcyHot e / o acqua tonica a portata di mano. I turisti possono anche sperimentare questi crampi dopo una lunga giornata di visite turistiche a piedi. Anche in questo caso, essere preparati da imballaggio sempre una crema medicata in valigia e persino l'acquisto di una bottiglia di acqua tonica a destinazione.

Che cosa rende i piedi freddi?

Piedi freddi possono essere dolorose. Nella maggior parte dei casi, non sono un sintomo di una condizione più grave. Mentre i piedi freddi possono colpire individui di qualsiasi età, per le persone anziane e le persone che fumano, cattiva circolazione può causare i piedi freddi. Quindi, se i vostri piedi proprio sentire freddo rispetto alla temperatura o è un sintomo di malattia, l'American Podiatric Medical Association raccomanda che le persone prendono cura speciale per proteggere i piedi durante i mesi di freddo, in particolare le persone con diagnosi di diabete o altre condizioni mediche, che può ridurre la circolazione sanguigna.

Processo

Il corpo risponde in genere a basse temperature, riducendo il flusso di sangue alle estremità. Le persone che hanno condizioni di salute che compromettono la circolazione del sangue e la mobilità spesso soffrono di piedi freddi croniche. I soggetti particolarmente a rischio per la condizione sono quelli con diabete, malattia vascolare periferica, ipotiroidismo, artrite, sclerosi multipla, malattia di Raynaud, distrofia cerebrale paralisi e muscolare. Quando alcune parti del corpo come mani, piedi, dita delle mani e dei piedi diventano freddi, le arterie strette, riducendo la circolazione del sangue in quelle aree.

Cause

Un'altra causa può essere l'ansia. Dal momento che l'ansia è una forma di paura, il corpo risponde con una scarica di adrenalina, rendendo il lavoro più duro cuore di battere più veloce. Come risultato, il flusso di sangue alla pelle diminuisce il corpo si prepara per possibili infortuni. Fin dalla preistoria, il corpo umano è stato programmato per dare in una risposta "lotta o fuga" quando si confronta con lo stress. Il danno ai nervi è un'altra causa comune di piedi freddi. Perché i piedi sono lontani dal cuore, gli individui di solito sperimentano il sintomo di piedi freddi anche prima le mani fredde. Nei casi in cui i piedi freddi sono causati da una cattiva circolazione nelle gambe, una persona può aver avuto una precedente storia di malattia cardiaca.

Altri sintomi

Un dolore acuto o crampi ai polpacci quando si cammina spesso accompagna i piedi freddi. Se i piedi freddi sono un sintomo di cattiva circolazione del sangue alle gambe, unghie dei piedi possono addensare, e una persona può non avere peli sul corpo sotto il ginocchio. In caso di neuropatia periferica o altri danni al sistema nervoso, una persona può anche sperimentare una sensazione di bruciore o formicolio ai piedi. I piedi possono sia dolore o Torpore. Alcune persone con i piedi freddi possono essere estremamente sensibili anche al tocco più leggero. Gli individui che soffrono di piedi freddi cronici esperienza spesso i sintomi che peggiorano durante la notte, interrompendo il loro sonno. Piedi che sono fredda dalla temperatura possono sembrare blu. Diminuzione flusso di sangue significa meno ossigeno per le cellule del sangue, causando il colore più scuro.

Test per cattiva circolazione

È possibile controllare se si dispone di cattiva circolazione nelle gambe, premendo le dita dei piedi fino a quando non diventano bianchi. Se la circolazione è normale, le dita dei piedi dovrebbero tornare al loro colore normale nel giro di pochi secondi. Quindi, premere leggermente il tasto con le dita verso la parte anteriore della caviglia nella zona circa due centimetri sopra la caviglia da dove incontra il piede. Muovere le dita leggermente di lato fino a quando si può sentire il polso del piede. Questo è un altro modo per verificare se si dispone di un adeguato flusso di sangue ai vostri piedi. Rivolgersi al proprio medico se non riesci a sentire il polso in piedi o avere qualsiasi altro motivo di preoccupazione.

Complicazioni

Piedi che sono costantemente freddo sono più inclini a pelle secca, che li mette a rischio più elevato per le infezioni che interessano i piedi. Possono verificarsi ascessi e cellulite. Un'infezione può iniziare come un taglio semplice o graffi nella pelle del piede che permette ai batteri di entrare, nel qual caso un antibiotico orale può essere prescritto. Nei casi più gravi, cancrena può causare arterie bloccate tagliare l'afflusso di sangue ai piedi. I piedi diventano molto freddo e di colore scuro come il tessuto decade e muore. Se non curata in tempo, l'amputazione della zona interessata può essere richiesto. Gangrena è una potenziale complicazione del diabete, la malattia di Raynaud e aterosclerosi, più comunemente nota come indurimento delle arterie. Ciascuna di queste condizioni può causare piedi freddi.

Trattamento

I farmaci sono spesso prescritti per il trattamento di una condizione medica di base. Indossare indumenti caldi è un modo per intrappolare il calore del corpo. Alcune persone con i piedi freddi croniche indossare i calzini a letto in tempo più freddo. Gli individui con determinate condizioni di salute hanno bisogno di mantenere i loro piedi non solo caldo ma secco pure. Apportare modifiche dello stile di vita è spesso necessaria per migliorare il sintomo. Imparare a controllare lo stress è spesso una importante misura preventiva. I diabetici devono gestire sia di glucosio nel sangue e livelli di colesterolo. Oltre a una buona alimentazione, l'esercizio fisico può rafforzare i muscoli, migliorando in tal modo il tono e la mobilità. L'esercizio fisico è anche un grande sollievo stress. I fumatori dovrebbero smettere di fumare, il fumo restringe i vasi sanguigni. In alcuni casi, possono essere necessarie procedure chirurgiche per aprire arterie bloccate.

Come evitare il dolore del piede sulla macchina ellittica

Uno studio Good Samaritan Medical Center Ortopedia laboratorio di ricerca condotta dal dottor Scott Banks riferisce che le forze di impatto eccessive sostenute durante il funzionamento può causare dolori articolari del ginocchio. La ellittica è una macchina di allenamento stazionario che permette di simulare in esecuzione in un metodo a basso impatto. Se si verificano dolore al piede durante l'utilizzo del ellittica può indicare un uso improprio o sull'uso. Tecnica corretta può aiutare a evitare il dolore ai piedi e vi aiutano a ottenere il massimo dal vostro allenamento.

Istruzione

1

Indossare scarpe da ginnastica correttamente montati. Secondo il The American Orthopaedic piede e della caviglia Society, più dolore al piede legate ad esercitare è causata da scarpe impropriamente montaggio. Aggiunta inserti in grado di fornire un ulteriore supporto per le aree problematiche, come il tallone o arco.

2

Warm up prima di iniziare l'allenamento. Sollevare una gamba da terra tirando il piede per i glutei. Afferra il piede con la mano e tirare verso l'alto per allungare le gambe e piedi muscoli. Lentamente abbassare la gamba a terra e ripetere con l'altro lato. Correttamente il riscaldamento e stretching prima di un allenamento impedisce dolore da crampi.

3

Salire sulla dell'immissione ellittica i piedi nel centro dei piedistalli piede. Il dolore si trova tra i piedi e le palle dei piedi può essere causato dalla pressione del piede spingere contro la parte anteriore del piedistallo.

4

Rimanere piatta footed come ci si sposta attraverso il vostro movimento durante l'allenamento ellittica. Intorpidimento o formicolio nel piede indica un eccesso di pronazione, o verso l'interno rotolo piede.

5

Alternare il programma ellittica selezionata. Differenti programmi utilizza diversi muscoli, distribuendo le sollecitazioni causate dalla allenamento altrettanto.

Piedi Numb Esercizio

Intorpidimento e formicolio possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma è particolarmente fastidioso quando si verifica nei piedi. La franchigia può essere avuto da fare i piedi intorpiditi esercizio. I luoghi più comuni di sperimentare intorpidimento e formicolio sono le mani, piedi, braccia e gambe. Questo è indicato anche come perdita sensoriale o parestesie.

Perché il intorpidimento dei piedi si verificano?

Intorpidimento dei piedi è dovuto alla scarsa comunicazione tra i nervi e il sistema nervoso centrale. A volte, può essere un problema temporaneo. Cause temporanee includono la carenza di sangue, come da seduto a gambe incrociate per troppo tempo. Questi tipi di cause temporanee sono di solito relativamente innocui. Anestesia sarebbe considerato una causa artificiale di piede intorpidimento. Alcuni disturbi neurologici possono anche causare intorpidimento e formicolio ai piedi. Malattie come la malattia di Lyme e la neuropatia diabetica può causare danni ai nervi.

Esercizi e si estende per facilitare intorpidimento e disagio

Se si verificano intorpidimento e formicolio ai piedi, la causa principale non può essere i piedi, può essere causa con la schiena invece. Problemi nervo sciatico della parte bassa della schiena può causare un intorpidimento doloroso nei piedi. Fare esercizi sciatica può aiutare ad alleviare l'intorpidimento e dolore si può sperimentare. Yoga e altri esercizi di stretching mirati possono aiutare tensione muscolare facilità. Essi possono anche contribuire ad alleviare la pressione sul nervo sciatico. E 'saggio per sviluppare un esercizio di routine con l'aiuto del vostro medico e fisioterapista prima di iniziare o provare qualcosa di nuovo.

C'è un muscolo nella parte posteriore chiamato il muscolo piriforme. Questo muscolo particolare, ha il nervo sciatico che l'attraversa o lungo il lato di esso. Imparando ad allungare correttamente questo muscolo, si può facilitare rapidamente il dolore.

Il prossimo consiglio per alleviare la sciatica e intorpidimento del piede è quello di praticare la mossa bacino Balance. Il tuo bacino è ciò che tiene tutto in equilibrio. Mettere la mano sotto ciascun lato del bacino in cui normalmente indossare una cintura. Nel fare questo, notare se c'è o non c'è più pressione su un lato o l'altro. Se vi è più pressione su un lato rispetto all'altro, il bacino non è bilanciato.

Infine, continuare a muoversi. Particolarmente lavorare le dita dei piedi e fare i cerchi caviglia (piccoli cerchi; iniziare con rotazione ogni caviglia cinque volte in senso orario e poi passare a cinque volte in senso antiorario). Rimanere in movimento il più possibile. Il dolore tende ad essere peggiore dopo siete stati seduti o che stabilisce, per troppo tempo.

Quando consultare un medico

Si dovrebbe smettere gli esercizi e chiamare il 911 immediatamente se si verificano altri sintomi insoliti come:

Debolezza o paralisi che si verificano con intorpidimento o formicolio
Intorpidimento o formicolio dopo un testa, al collo, o lesioni alla schiena
Non è possibile controllare il movimento di un braccio o di una gamba o di aver perso il controllo della vescica o dell'intestino
Si sono confusi o ha perso conoscenza, anche per breve tempo
Hai difficoltà di parola, cambiamento nella visione, difficoltà a camminare, o debolezza
Intorpidimento o formicolio non ha una causa evidente (come una mano o un piede "addormentarsi").
Avete dolore al collo, avambraccio o dita

Sole Cramps

Sole Cramps

Crampi nella pianta del piede possono verificarsi senza preavviso, anche mentre stai dormendo. Sole crampi possono essere trattati, se non impossibile con i cambiamenti alla vostra dieta.

Cause di Sole Cramps

Crampi nella pianta del piede possono essere causate da carenza di potassio, nervi pizzicati, disidratazione e uso eccessivo o stress del piede. Assunzione inadeguata di magnesio o sodio può anche svolgere un ruolo.

Trattamento di Sole Cramps

Tecniche semplici possono contribuire ad alleviare il dolore dei crampi suola. Prova a sollevare il piede a livello della vita, immergendo il piede dolorante in acqua calda o indossando un supporto elastico calzino a letto. Massaggiare la pianta del piede, dove è doloroso, o applicare impacchi di ghiaccio ad esso. Dormire con i piedi appoggiati su un cuscino.

Prevenzione di Sole Cramps

Se rimanere idratati, si dovrebbe evitare crampi unici che derivano dalla disidratazione. Evitare i tacchi alti può aiutare a prevenire i crampi. Supplementi che possono aiutare con crampi suola comprendono il calcio, il magnesio, vitamina E, potassio e acqua tonica.

Crampi alle gambe Esercizio

Hai razzo fuori dal letto nel cuore della notte, ansimando per il dolore e stringendo le gambe inferiori. Alcuni bambini sperimentano questi crampi, e spesso si riferiscono ai crampi come dolori della crescita. Gli adulti possono sperimentare crampi alle gambe dolorosi come un effetto collaterale del farmaco, gravidanza o certe malattie. Non auto-diagnosticare la causa dei vostri crampi alle gambe. Sempre avere il vostro medico valutare crampi alle gambe ricorrenti. Trattamento comune prevede esercizi di luce e l'attività fisica per combattere crampi alle gambe.

Stiramento

Esercizi di stretching regolare può aiutare a sciogliere e allungare i muscoli. Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, crampi di solito compaiono nei vitelli, spalle e parte anteriore delle cosce. I muscoli funzionano come un gruppo di bande elastiche, che si estende e si contrae ad ogni movimento. Allungando le gambe più volte ogni giorno può aiutare allungare i muscoli stretti e prevenire dolorosi crampi alle gambe.

Semplici tratti comprendono in piedi in una posizione di affondo con un piede posizionato circa due piedi di fronte all'altro. Raddrizzare il busto e piegare le ginocchia, sollevando il peso sulla pianta del piede posteriore. Si dovrebbe sentire il tratto lungo il tendine del ginocchio (parte posteriore della coscia). Passare gambe e ripetere sull'altro lato. Mai rimbalzare durante un tratto, ma invece concentrarsi su movimenti lenti e misurati per evitare lesioni. Allungate le polpacci in piedi alto e mettendo le mani sulle cosce. Sollevare un piede sul tallone, puntando le dita dei piedi verso il soffitto. Rilassatevi a sentire il tratto nel muscolo del polpaccio e ripetere per l'altro lato.

Attività fisica

Muscoli forti e reattivi vengono da esercitazioni periodiche. L'esercizio fisico regolare benefici i muscoli in più modi che semplicemente tonificare e modellare. Cavalcando una cyclette, a piedi o utilizzando un tapis roulant attenzione attenzione sulle gambe. Il riscaldamento questi muscoli con l'esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare i crampi alle gambe. Si potrebbe prendere un paio di settimane, ma la maggior parte degli individui trovare marcata riduzione in gamba crampi con regolare esercizio fisico. Sempre includere un riscaldamento con tratti leggeri e cardio per preparare i muscoli per l'esercizio. Jumping jacks Semplici o marciando in luogo funziona bene come un warm-up per cinque a 10 minuti.

Esercizi mirati

Crampi alle gambe spesso individui vaso da un sonno profondo. Hai bisogno di un sollievo immediato e non si sa come ottenerlo. Esercizi quando si sta vivendo un crampo potrebbe sembrare orribile, ma queste tecniche spesso possono fermare il crampo quasi immediatamente. Si dovrebbe anche eseguire questi esercizi più volte al giorno e prima letto per allungare e rilassare i muscoli delle gambe.

Quando si sente un crampo di partenza, allungare le gambe fuori dritto. Raggiungere giù con una mano, afferrare le dita dei piedi e tirare delicatamente le dita del piede verso lo stinco. Questo esercizio funziona molto bene per ridurre i crampi al polpaccio. Prova a tenere la forza fino alla spasmo muscolare involontario si ferma. Massaggiare il muscolo durante questo esercizio può anche aiutare a fermare i crampi.

In piedi a circa tre metri dal muro in piedi piatti e piegarsi in avanti per mettere le mani sulla parete. Tenere i piedi ben piantati sul pavimento per sentire che si estende lungo la parte posteriore delle gambe. Prova anche a posizionare i piedi con i talloni appesa fuori il bordo di un gradino. Bilancia il tuo peso sulle punte dei piedi e abbassare i talloni sotto l'altezza del gradino.