consigli dietetici per diabetici

Consigli dietetici per diabetici

I diabetici devono essere molto consapevoli del cibo che mangiano per rimanere in buona salute. Se hai il diabete, mangiare pasti piccoli e frequenti, evitando alcuni cibi e alimenti che conciliano con attenzione vi aiuterà a evitare gli alti livelli di zucchero nel sangue che possono portare a problemi di salute.

Strutturare i vostri pasti

I diabetici dovrebbero mangiare pasti piccoli e frequenti. Mangiare un piccolo pasto impedirà troppo elevati aumenti di glucosio nel sangue, dando il vostro corpo il tempo di elaborare i carboidrati nel vostro cibo. Pasti frequenti aiutano ad evitare l'ipoglicemia o poco zucchero nel sangue, che a volte il risultato di iniezioni di insulina. Spuntini a base di proteine ​​sani, come frutta secca, sono un buon modo per colmare il divario tra i pasti.

Evitare alimenti

Raffinati, pane troppo elaborati, così come tratta di zuccheri, provocano un rapido aumento della glicemia. Al fine di evitare picchi di zucchero nel sangue, che richiederebbe un'iniezione supplementare di insulina, mangiare cereali integrali e altri carboidrati complessi, piuttosto che pane bianco o alimenti a base di farina raffinata. Lo zucchero dovrebbe essere evitato il più possibile, ma è possibile sostituire i dolcificanti artificiali nei vostri ossequi, o provare il fruttosio, che ha dimostrato di avere un effetto più lento di zucchero nel sangue del glucosio.

Sani Combinazioni

Quando si mangia carboidrati, proteine ​​e grassi includere con loro. Come i carboidrati si trasformano in zucchero all'interno del corpo, sono assorbiti nel flusso sanguigno, con conseguente più alti livelli di zucchero nel sangue. Alimentazione grassi e proteine ​​con i carboidrati rallenta il processo di digestione, che rallenta l'assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno. La combinazione di carboidrati, come pane, frutta e anche verdura, con proteine ​​e grassi è un modo semplice per garantire una corretta alimentazione, mantenendo il livello di zucchero nel sangue equilibrato. Un grande merenda --- e una combinazione salutare per un diabetico --- è una fetta di pane tostato integrale con burro di arachidi.

Consigli dietetici per la sindrome dell'intestino irritabile

Consigli dietetici per la sindrome dell'intestino irritabile


Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può essere così doloroso come è scomodo, ma con decisioni informate dieta è possibile ottenere risultati positivi e migliorare la vostra salute. Non esiste una cura per IBS, ma le cure mediche e attenzione a ciò che - e quando - si mangia può rendere più facile vivere con. Si consideri il seguente consiglio per una dieta che sostiene la salute intestinale e imparare a prevenire le fiammate della sindrome dell'intestino irritabile.

Suggerimenti generali dietetici

Ridurre la stitichezza e / o diarrea e altri sintomi associati con la sindrome dell'intestino irritabile, aumentando il consumo di non animali di proteine, fibre, minerali e oligoelementi.

Mangiare piccoli pasti frequenti, al fine di ridurre l'onere per il sistema digerente e l'intestino. Grandi, pasti pesanti sono più propensi a sconvolgere l'intestino e causare crampi.

Masticare il cibo accuratamente e mangiare lentamente. Date al vostro corpo tutti i benefici degli alimenti che ingeriscono, consentendo il processo digestivo per iniziare in bocca attraverso la corretta masticazione.

Bere molta acqua durante il giorno ed evitare di mangiare pasti nei pressi di andare a dormire.

Scelte alimentari

La vostra dieta dovrebbe includere un sacco di fibra - compresa la fibra supplementare - per regolare la funzione intestinale.

Mangiare frutta, verdura e cibi integrali, ma stare attenti a eliminare qualsiasi che causano gas o gonfiore.

Mangiare una dieta povera di grassi, quando possibile.

Includi cereali come quinoa, riso integrale, avena, miglio, orzo o di grano, a meno che le allergie alimentari sono presenti.

Colpevoli

Eliminare l'alcol, caffeina e tabacco dalla vostra dieta, in quanto questi sono noti irritanti per l'apparato digerente.

Ridurre o eliminare il consumo di prodotti lattiero-caseari regolare di latte, burro e formaggi. Dairy può essere difficile da digerire, e favorisce la secrezione di muco nel corpo (che impedisce l'assorbimento di nutrienti).

Evitare di bevande gassate, e tutti gli alimenti che causano un accumulo di gas o gonfiore nel tratto digestivo.

Evitare cibi fritti.

Supplementi

Bere il tè alla menta, o assumere integratori di menta piperita (forme resistenti ai succhi gastrici sono i migliori) per lenire il tratto digerente durante un flare-up.

Tenere camomilla e mastica zenzero a portata di mano per un rapido sollievo.

Prendere fibra supplementare se non si ottiene abbastanza fibra attraverso la dieta.

I probiotici, come ad esempio in yogurt fortificati o integratori probiotici, possono contribuire a ridurre il gas e gonfiore e sostenere il processo digestivo.

Consultare il proprio medico o il fornitore di cure mediche per un piano di trattamento personale e per determinare se questi suggerimenti è giusto per te. Questo articolo non è destinato a diagnosticare o trattare la malattia.

Consigli dietetici per la vescica iperattiva

Una vescica iperattiva provoca un bisogno immediato e urgente di urinare a causa di una forte contrazione del muscolo della vescica. La condizione è un tipo di incontinenza urinaria perché può causare la perdita incontrollata di urina. Circa il 16 al 17 per cento degli adulti hanno vescica iperattiva, secondo l'Associazione Nazionale per la Continenza (NAFC), e la condizione è più comune nelle persone con più di 40 anni Modificare alcuni aspetti della vostra dieta può aiutare a ridurre i problemi con vescica iperattiva.

Diario

Si potrebbe desiderare di iniziare un diario della vescica in modo da poter identificare i modelli coinvolti con urgenza urinaria. In questo diario, potrai tenere traccia di tutto l'assunzione di cibo e di liquidi così come momenti specifici avete bisogno di urinare. Effettuare un cambiamento di dieta alla volta in modo da poter valutare l'effetto.

Assunzione di liquidi

Il NAFC raccomanda di bere da sei a otto 8-once. bicchieri di liquidi al giorno. E 'meglio per diffondere l'assunzione per tutta la giornata, perché bere una grande quantità in una sola volta può portare a urgenza urinaria. È necessario ridurre o interrompere apporto di liquidi alcune ore prima di coricarsi per evitare notturna urgenza urinaria.

Considerazioni

Si può essere tentati di ridurre il assunzione di liquidi nel tentativo di ridurre i sintomi della vescica iperattiva. Assunzione di liquidi a bassa, tuttavia, porta a urina molto concentrata, che può irritare il rivestimento della vescica e peggiorare i problemi di urgenza. Urina altamente concentrato è anche più probabile per promuovere la crescita di batteri che possono portare a infezioni del tratto urinario. Inoltre, l'assunzione di liquidi a bassa può causare stitichezza, che mette pressione sulla vescica.

Bevande

L'acqua è la bevanda ideale. Bevande contenenti caffeina possono causare problemi, perché la caffeina è un diuretico e aumenta la produzione di urina. Caffè, tè e molte bevande analcoliche contengono caffeina. L'alcol è uno stimolante vescica, secondo il NAFC. Inoltre, l'organizzazione spiega che bere bevande con dolcificanti artificiali aumenta urgenza e frequenza urinaria rispetto al bere bevande zuccherate o quelli senza edulcoranti. Le bevande con un alto contenuto di zucchero, però, sono anche associati a sintomi della vescica iperattiva.

Alimenti da evitare

Molti alimenti sono associati a sintomi della vescica iperattiva. Questi includono succhi di frutta e frutta, in particolare agrumi, come ha rilevato la cistite e Vescica Iperattiva (COB) Fondazione. Alimenti a base di pomodoro e cibi piccanti possono anche innescare i sintomi. Il cioccolato è un altro possibile colpevole, in quanto contiene caffeina.

Come al conte Verdure su una dieta per diabetici

I diabetici devono affrontare sfide quotidiane. Devono imparare a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue. Si richiede la gestione di una malattia cronica con l'esercizio fisico, eventuali farmaci e mangiare sano. Una sana alimentazione richiede limitare porzioni di cibo, evitando cibi grassi carichi e mangiare cibi ricchi di fibre, quali cereali, frutta e verdura. Non tutte le verdure sono uguali, però. Verdure dividono in due categorie - verdure ricche di amido e verdure nonstarchy - che sono entrambi carboidrati e indispensabile per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Istruzione

Come al conte Verdure su una dieta per diabetici

1 Imparare la differenza tra le verdure ricche di amido e nonstarchy. Verdure ricche di amido, le patate, il mais, piselli, zucca, patate, pastinaca e platani. Questi vegetali contengono 15 grammi di carboidrati per ogni tazza di 1/2. Verdure nonstarchy includono broccoli, cavoli, carote, cavolfiore, sedano, lattuga, cetrioli, spinaci, pomodori e fagiolini. Tazze e mezzo di verdure nonstarchy equivale a 15 grammi di carboidrati o una porzione.

2 Conta i tuoi carboidrati. Il nutrizionista determinerà quanti carboidrati si può consumare ad ogni pasto e per la giornata. La quantità media di carboidrati è 45 a 60 grammi per pasto o circa 150 grammi per il giorno, secondo l'American Diabetes Association. Le verdure sono classificati come carboidrati.

3 Conoscere le porzioni. I carboidrati sono misurate in grammi. Una porzione di un carboidrato è di 15 grammi. Dal momento che le verdure ricche di amido sono 15 grammi per circa 1/2 tazza, dovrebbero essere limitati, ma comunque parte di una dieta sana. Dal momento che le verdure nonstarchy sono circa 5 grammi di carboidrati per ogni tazza di 1/2, mangiare 3-5 porzioni al giorno.

4 Crea il tuo piatto. L'American Diabetic Association ha un modo semplice per aiutare i diabetici mangiare più verdure. Immaginate il vostro piatto diviso a metà. Da un lato, dividere di nuovo il vostro piatto. Si dispone ora di tre divisioni. Nella divisione più grande, mettere le verdure nonstarchy. In una delle divisioni più piccole, posizionare verdure amidacee o un grano, come il pane. Nell'altra divisione più piccola, inserire il vostro proteine ​​come pollo, pesce o carne magra.

5 Tenere un diario alimentare. Tenere un diario alimentare vi aiuterà a contare i carboidrati e mantenere una buona varietà di verdure. Cercare di mangiare 2-3 diverse verdure nonstarchy ogni giorno, così come le scelte di verdure ricche di amido.

Consigli e avvertenze

  • Insalata verde sono considerati alimenti liberi e non devono essere contati.
  • Snack su verdure crude nonstarchy.
  • Mescolare le verdure nonstarchy in pasta, riso, frittate o superiore su una piccola patata.
  • Evitare di ortaggi e legumi preparati con grassi come patatine fritte.

Stoma Dieta per diabetici

Una stomia è un'apertura creata chirurgicamente che reindirizza l'intestino lontano dal retto e l'addome. I rifiuti vengono poi raccolti in un sacchetto stomia. Se la stomia è temporanea o permanente, molti pazienti hanno comprensibilmente preoccupazioni circa le restrizioni dietetiche post-operatorie, in particolare quelli con il diabete. Regolazione in vita con una stomia può essere difficile. Regolazione in vita con una stomia, mentre preoccuparsi di dieta può essere schiacciante.

Generale Stoma Dieta

Gli esperti concordano sul fatto che nessuna dieta speciale è richiesta per i destinatari dello stoma che non hanno altre condizioni di complicazione, anche se essi avvertono che gli alimenti che irritato il tratto digestivo prima sarà ancora probabilmente irritare l'apparato digerente, e che i pazienti con stomie devono prestare particolare attenzione di disidratazione. Come regola generale, tuttavia, Jackson Siegelbaum Gastroenterologia offre una serie di suggerimenti dietetici per gestire la stomia: gradualmente reintrodurre gli alimenti in modo che l'effetto del cibo ha sullo sgabello può essere monitorato; mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno piuttosto che 2 pasti per piccoli gruppi e un grande pasto; masticare completamente gli alimenti; e nelle prime sei settimane dopo l'intervento, evitare gli alimenti che hanno alti livelli di fibra come questi possono potenzialmente bloccare il sito dello stoma.

Stoma e diabete

Si noti, tuttavia, che la limitazione di cibi ricchi di fibre è solo durante il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico. Una volta che il recupero è completo, cibi ricchi di fibre sono non solo male, ma incoraggiato, che è una buona notizia per il diabetico che ha sentito il suo dietista cantare la canzone di alta fibra a basso contenuto di grassi per anni.

Infatti, le raccomandazioni dietetiche per destinatari stoma sono molto simili alle raccomandazioni dietetiche per i diabetici, anche se non sempre per le stesse ragioni. Ad esempio, Medline Plus suggerisce che i pazienti stoma evitare dolci e alcol perché questi sono inclini a innescare l'organismo a produrre gas, e il Diabetes Information Clearinghouse raccomanda la stessa limitazione, al fine di mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

Quindi la risposta breve è che tutto ciò che una dieta sana è per voi prima dell'intervento continuerà ad essere una dieta sana per voi dopo l'intervento chirurgico. Secondo Science Daily, la maggior parte delle carenze nutrizionali chirurgia post-stomia sono più spesso legati alla depressione piuttosto che dieta. Prendersi cura del proprio corpo aiuta a prendersi cura della vostra mente. L'esercizio fisico, mangiare una dieta equilibrata e bere molta acqua.

Semplice dieta alimentare per diabetici

Semplice dieta alimentare per diabetici


Quelli di noi che sono stati diagnosticati con o diabete di tipo 1 o di tipo 2 già sanno che abbiamo bisogno di controllare i nostri livelli di zucchero nel sangue. Ciò non significa che abbiamo bisogno di andare su una dieta per diabetici troppo rigida o comprare alimenti dietetici, che sono costosi e non controllano lo zucchero nel sangue più di ogni altra cosa si può mangiare.

Prestare attenzione alla nutrizione

I diabetici in materia di controllo di insulina possono aver bisogno di ridurre i loro carboidrati e calorie più di un tipo 2, ma l'alimentazione è importante per entrambi. Se siete su un programma di esercizi, in genere si dovrebbe mangiare uno spuntino di carboidrati prima di esercitare e parlare sempre con il vostro medico di base o endocrinologo prima di intraprendere qualsiasi piano di esercizio.

I diabetici sono in grado di mangiare più nulla, solo in porzioni più piccole. Come con chiunque cerchi di mangiare pasti più nutrizionale, è ancora dovrebbe limitare carni di carni magre e del limite di zucchero naturalmente. Carni hanno pochi carboidrati, ma hanno il grasso. Una porzione è di circa 1 oncia e si potrebbe mirare per 2 o 3 once di carne ad ogni pasto. La vostra dieta come un diabetico deve contenere porzioni di verdura, frutta, pesce e fibre. Un bicchiere 6 once di succo di pomodoro insaporito con sale di sedano, salsa di peperoncino, succo di limone o semplice vi darà una merenda nutriente.

I diabetici hanno molte scelte in nonsugary bevande analcoliche, come la varietà di bevande dietetiche e di altre bevande dietetiche ampiamente disponibili oggi. Tè freddo fatto in casa con un sostituto dello zucchero e un goccio di limone vi darà una certa varietà di bevande su base giornaliera, così come alcuni dei deliziosi aromatizzato, acque noncalorie disponibile.

La piramide alimentare per diabetici

L'American Diabetic Association ha sviluppato una piramide alimentare diabetico che si compone di sei gruppi di alimenti. Il più grande gruppo alimentare è il gruppo grani, pane, verdure amidacee e pasta, situato e vicino al fondo della piramide. I diabetici dovrebbero mangiare cereali integrali e porzioni di questi gruppi di alimenti su base regolare. Questo può sembrare un po 'contraddittoria, perché questi alimenti contengono anche carboidrati. Ciò che è più importante è la dimensione delle porzioni.

I carboidrati sono necessari per fornire il vostro corpo con l'energia. Si dovrebbe sempre essere il controllo il livello di zucchero nel sangue di circa due ore dopo aver mangiato. Questo vi dirà come il livello di zucchero nel sangue agisce a seconda di ciò che il cibo che si mangia. Nella parte superiore della piramide sono i grassi, oli e dolci. Questi dovrebbero essere presi in piccole quantità, se a tutti.

Le insalate sono un delizioso alimento diabetico. Una semplice insalata mista può essere vestito con l'aggiunta di semi di girasole sani, un po 'di formaggio grattugiato e uvetta con i cetrioli e pomodori. Ciliegina sulla torta con un po 'del vostro basso contenuto di grassi condimento preferito.

Meal Planning

Le persone che pianificano i loro pasti in anticipo sono sempre preparati. Nel fare zuppe, fare abbastanza per mettere in frigorifero o nel congelatore per uno spuntino veloce o se si è in fuga. Tutto quello che dovete fare è riscaldare la zuppa in un forno a microonde, e mentre è il riscaldamento, fanno panini con pane di grano intero e basso contenuto di grassi maionese per un delizioso, nutriente e veloce pasto che non verrà chiodare il livello di zucchero nel sangue.

Usa le tue ricette regolari. Potrebbe essere necessario adattare la ricetta un po 'con l'aggiunta di latte scremato al posto del latte normale o dolcificanti al posto dello zucchero normale, ma dovrebbe assaggiare quasi buono come la vostra ricetta normale.

La maggior parte dei diabetici hanno bisogno di uno spuntino di almeno due o tre volte al giorno tra i pasti e prima di coricarsi per mantenere il nostro zucchero nel sangue di andare troppo bassa (una condizione chiamata ipoglicemia).

Snack sono abbastanza facile da preparare e con alcuni snack non c'è preparazione, come ad esempio una mela o mezza banana. Altri snack hanno bisogno di un po 'di preparazione, come ad esempio quattro cracker sparsi con basso contenuto di grassi del burro di arachidi. Per un debole per i dolci, preparare un piatto di gelatina senza zucchero e aggiungere frutta come fette d'arancia e conservarlo in frigorifero per una gustosa merenda.

Come veloce con una dieta per diabetici

Il diabete nel controllo alterata del vostro corpo di zucchero nel sangue (glucosio), che richiedono una dieta specifica per gestire correttamente lo zucchero nel sangue per evitare ulteriori complicazioni. Mentre la vostra dieta per diabetici potrebbe negativamente influire sulla capacità di digiunare per motivi religiosi o personali, può essere possibile con una certa preparazione e la volontà di fare qualche sacrificio.

Istruzione

1 Consultare il proprio medico per ottenere i suoi consigli sulla solidità del protocollo di digiuno suggerito. Potrebbe consiglia di modificare la dose di farmaci durante il digiuno, o si posiziona su una dieta modificata per aiutare il vostro corpo meglio far fronte con l'esperienza. Indipendentemente da ciò, seguire i suoi consigli coscienziosamente di raccogliere i migliori risultati dal vostro digiuno. Infine, ricordiamo che l'American Diabetes Association non approva di digiuno per le persone con diabete di tipo 2, in modo da procedere a proprio rischio.

2 consumare solo cibo che rispetta rigorosamente con la vostra dieta per diabetici durante i periodi non a digiuno. Ad esempio, durante il mese di Ramadan religioso, il digiuno è limitata dall'alba al tramonto --- prima e dopo tale orario i pasti possono essere consumati. Se il vostro programma di digiuno permette di mangiare in certi momenti, solo consumare cibi che avranno un effetto nominale sul vostro zucchero nel sangue, tra cui verdure, frutta e carni magre. Ciò consentirà di ridurre la probabilità di sviluppare i sintomi del diabete e crash di zucchero nel sangue durante il periodo di digiuno.

3 Monitorare i livelli di zucchero nel sangue più volte durante il giorno mentre si è a digiuno. Siate pronti a rompere il digiuno un po 'se si scopre che la glicemia è scesa a livelli pericolosamente bassi. Se questo è il caso, rompere il digiuno di consumare uno spuntino veloce per normalizzare la glicemia --- un pezzo o due di frutta o un bicchiere di succo naturale di frutta è in genere sufficiente per ottenere il vostro corpo di nuovo in pista. Ricordate che i vostri sostituisce sanitario a qualunque benefici si ritiene digiuno porterà, quindi non abbiate paura di compromettere o annullare il digiuno se si verificano effetti collaterali.

Come gestire una dieta per diabetici

Come gestire una dieta per diabetici


Cibo della persona diabetica funge anche come medicina. E 'possibile gestire il diabete e rimanere in buona salute con una dieta che è semplice, gustoso e sano. La dieta dovrebbe essere costituito da un equilibrio di alimenti che sono sani. La dieta può quindi gestire e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Se i livelli di zucchero nel sangue non sono controllati, il tuo corpo soffre. Alla fine, organi come il cuore, i reni, gli occhi, e il fegato sono danneggiati in modo permanente. Pertanto, l'obiettivo di una dieta per diabetici è quello di gestire i livelli di zucchero nel sangue, mantenendo il corpo sano.

Istruzione

Controllare la glicemia con una migliore abitudini alimentari

1 Stabilire un programma di pasto. Questo è fondamentale per gestire il livello di zucchero nel sangue.

2 intenzione di mangiare la stessa quantità di cibo ogni giorno. Le oscillazioni avere un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue.

3 Mangiare piccoli pasti. Mangiare frequentemente per mantenere il vostro zucchero nel sangue nel range di sicurezza. Evitare la notte spuntini. Ciò potrebbe contribuire a livelli elevati di zucchero nel sangue la mattina successiva, il che rende difficile controllare il livello di zucchero.

4 Ridurre al minimo la quantità di amidi e zuccheri raffinati nella vostra dieta in quanto questi alimenti rapidamente aumentare il livello di zucchero nel sangue.

5 Ridurre al minimo i grassi saturi e grassi trans. È ancora possibile mangiare una quantità limitata di mono e polinsaturi. I grassi sono una parte necessaria della dieta in quanto sono importanti per le cellule sane. Scegli cibi grassi come l'avocado. Questi grande gusto e hanno la capacità di mantenere ti senti pieno. I grassi dovrebbero essere dal 25 al 35 per cento della vostra dieta.

6 intenzione di mangiare il pesce più volte alla settimana.

7 Lavorare con il vostro medico e un nutrizionista per ottimizzare il vostro programma di dieta. Essi possono anche consigliare se avete bisogno di prendere integratori alimentari.

8 Incorporare una generosa quantità di verdure non amidacee nel vostro programma di dieta. Verdure hanno l'abilità di aumentare il sangue zucchero minimamente e sono un alimento a basso contenuto calorico.

Imparare a Conte carboidrati

9 Per saperne di lista di Exchange. Questo sistema di gruppi di alimenti in categorie distinte - come il gruppo di amido, il gruppo di carni, il gruppo di grassi, e il gruppo di frutta. Ogni porzione da un gruppo ha la stessa quantità di calorie, grassi, carboidrati e proteine. Essi hanno anche un effetto simile sul vostro zucchero nel sangue.

10 Impara a contare i carboidrati utilizzando l'indice glicemico degli alimenti.

11 Leggere le etichette nutrizionali ed essere consapevoli delle vostre porzioni per calcolare l'assunzione di carboidrati. I carboidrati dovrebbero costituire da 45 a 65 per cento della vostra dieta.

Consigli e avvertenze

  • Evitare le bevande alcoliche. Essi perturbare il sistema naturale del vostro corpo per la gestione di zucchero nel sangue.
  • Si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di andare in qualsiasi tipo di dieta.

Come facilitare un gruppo di sostegno per diabetici

Un gruppo di sostegno diabete può essere un modo meraviglioso per convincere la gente insieme che soffrono di diabete e discutere di alcuni argomenti e problemi diabetici devono affrontare, tra cui problemi di salute e problemi all'interno delle relazioni. Mentre gruppi di sostegno psicologico sono spesso facilitate da un professionista qualificato, ci vuole solo un po 'di buon senso di portare un gruppo di sostegno per il diabete.

Istruzione

1 ricerca gruppi di sostegno diabetica nella tua zona. Provare l'American Diabetes Association per un elenco dei gruppi attivi. Decidere se la vostra zona ha bisogno di gruppi di sostegno o il tipo specifico di gruppo vuoi impostare.

2 Impostare la data e l'ora di tenere una riunione di interesse. Se lo si desidera, invitare un ospite d'onore, come un medico specializzato nel diabete. Si potrebbe tenere il vostro primo incontro in una stanza chiesa, tempio, centro sociale polifunzionale o in ospedale.

3 Pubblicizza il tuo incontro di interessi. Hang manifesti negli ospedali (in particolare nelle sezioni che si rivolgono ai pazienti diabetici), chiese, templi, comunità tavole centro e le università locali. Utilizzare uno strumento online come Craigslist o meetup.com per ottenere una maggiore attenzione. Contattare l'American Diabetes Association e altre organizzazioni senza scopo di lucro diabete e chiedere aiuto in pubblicità il tuo gruppo.

4 Valutare l'interesse del vostro gruppo e raccogliere indirizzi e-mail. È un gruppo di sostegno per il diabete qualcosa la vostra comunità è interessato? Si dovrebbe andare avanti con il gruppo, anche se ci sono pochissime persone nel vostro gruppo? Se vi è interesse, parlare con un'organizzazione che dispone di una sala riunioni e chiedere quando la stanza è libera. Discutere il momento migliore per il gruppo di incontrarsi e organizzare un momento e il luogo per le riunioni settimanali.

5 Impostare un argomento per ogni riunione. Alcuni suggerimenti che fare con i medici, diete per diabetici, le relazioni e le conseguenze sociali del diabete e gli effetti collaterali del diabete - qualsiasi cosa, da ipoglicemia e iperglicemia, a complicazioni della malattia, come l'amputazione degli arti, cecità o neuropatia.

6 Ricordate, questo è un gruppo di sostegno diabete, non la terapia. Non tutti hanno a parlare. Se si sente qualcuno sta parlando troppo, chiedere informazioni e riaprire la discussione a tutto il gruppo. Se hai un problema di continuare con qualcuno che parla troppo o membri di parlare gli uni sugli altri, istituto di qualcosa come un "bastone parlante", in cui le persone devono avere un oggetto designato in mano per parlare.

7 Evitare di parlare di altri membri del gruppo quando non sono lì a meno che non è quello di condividere notizie della loro condizione diabetica. Esiste il vostro gruppo per il supporto, non pettegolezzi.

8 Invita relatori periodicamente per parlare di diabete, i farmaci e gli effetti collaterali della malattia. Potete anche chiedere ai medici per dimostrare apparecchiature, come ad esempio modi meno invasivi per testare il livello di zucchero nel sangue. Pianificare in modo che l'ospite parla per 30 minuti a un'ora e quindi avere il vostro gruppo di discutere di questioni relative al tema per altri 30 minuti a un'ora.

Consigli e avvertenze

  • Non tentare di trattare un membro del vostro gruppo di sostegno che sembra suicida o gravemente mentalmente sconvolto. Suggerisci vide uno psicologo o chiamare il 911 se la situazione è molto grave.

Gli osservatori del peso alimenti per diabetici

Weight Watchers ha un disclaimer dirigere i diabetici di consultarsi con i loro medici e professionisti diabetici prima di partecipare nel suo programma. Weight Watchers International e tutti i suoi dipendenti non forniscono consigli o considerazioni speciali per i diabetici. Essi, tuttavia, incoraggiano mangiare cibi di riempimento che sono indice glicemico friendly.The indice glicemico misura quanto un effetto di carboidrati il ​​livello di zucchero nel sangue. I carboidrati ad alto GI digerire rapidamente il glucosio velocità al flusso sanguigno aumentando il livello di glucosio.

Considerazioni

Il piano di moto WW include l'accento sulla "cibi di riempimento" o alimenti per mantenere ti senti più piena più a lungo. Si tratta di scelte sane e porzioni controllate che rientrano in una dieta per diabetici.

Tipi

Gli esperti una volta pensato dosi eccessive di zucchero ha portato al diabete. Il diabete è causato da prendere in troppe calorie, che porta all'obesità. Mangiare cibi di riempimento consente di ridurre i calorico generale intatto. Specifici tipi di alimenti di riempimento includono frutta, verdura, cereali integrali, latticini, pollo, pesce, fagioli e lenticchie. Zucchero e alcuni carboidrati non stanno riempiendo gli alimenti, ma possono essere in una dieta per diabetici con moderazione

Expert Insight

Diabete di tipo 2, secondo l'American Diabetes Association, è più comune di diabete di tipo 1 e si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina o le cellule ignorare l'insulina "." I diabetici possono mantenere costante l'assunzione di carboidrati mentre si mangia cibi di riempimento. La maggior parte dei cibi che riempiono in programma Weight Watchers sono scelte low-carb.

Vantaggi

La ricerca mostra un piano alimentare Weight Watcher aveva gli stessi di riduzione di peso e di zucchero nel sangue gocce come quelli che seguono una dieta a basso indice glicemico. I diabetici o pre-diabetici potranno beneficiare di una sana alimentazione che porta alla riduzione del grasso corporeo.

Prevenzione / Soluzione

Perdendo solo il 5 per cento del peso corporeo può ridurre il rischio di sviluppare il diabete 58 per cento, secondo il Diabetes Prevention Program. Weight Watchers promuove pianificare i vostri pasti intorno al cibo che portano alla soddisfazione del pasto e la perdita di peso consistente di riempimento.

Come mantenere Dolci a una dieta per diabetici

Evitare il dessert può essere la parte più difficile di mangiare un pasto per i diabetici. Dal gelato al cioccolato di torta di mele fatta in casa, dolci e dessert sono parte della ossessione americana con lo zucchero. Per anni, i nutrizionisti e medici hanno discusso il ruolo corretto per lo zucchero in una dieta per diabetici. Ora i diabetici hanno più opzioni per mangiare dolci, ma devono ancora pianificare attentamente la loro dieta.

Istruzione

1 Consultare il proprio medico. Prima di modificare qualsiasi dieta piani, parlare sia con il nutrizionista e il medico sui possibili effetti sulla salute a breve ea lungo termine e come cambiare la vostra dieta può influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

2 Tenere un diario alimentare. Tenere traccia di tutte l'assunzione di cibo in modo da sapere esattamente quello che hai mangiato e quanti carboidrati hai consumato. Leggere le etichette degli alimenti. Sapendo quanti carboidrati sono in un elemento può aiutare a pianificare i vostri pasti per il giorno.

3 Considerare l'utilizzo di altri tipi di dolcificanti. I dolcificanti artificiali, come sorbitolo, la saccarina o il sucralosio può sostituire lo zucchero in molte ricette e sono generalmente considerati più sani per i livelli di zucchero nel sangue dei diabetici.

4 Utilizzare i frutti più spesso. Frutta secca o frutta frullata può essere utilizzato in cottura e in altri dolci per migliorare la dolcezza.

5 Ridurre la quantità di altri carboidrati semplici nella vostra dieta. Chiedete al vostro medico se è possibile sostituire alcuni dei vostri carboidrati (riso, pasta, patate e pane) per un dessert a base di zucchero. Questo tipo di sostituzione può essere utile durante le vacanze.

6 Tenere porzioni piccole. Se lo fai mangia dolci, dividere la parte con un amico o di ordinare una taglia più piccola individuo. Scegli la qualità alla quantità.

Consigli e avvertenze

  • A basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di zucchero con frutta, verdura, proteine ​​e cereali integrali è considerata la migliore per i diabetici. Dolci dovrebbero essere considerate come un trattamento speciale, non un cibo di tutti i giorni.
  • Evitare il consumo di aspartame a basso contenuto calorico dolcificante se si dispone di fenilchetonuria (PKU). PKU è una malattia genetica rara che colpisce alcune persone.

Come sentirsi pieno su una dieta per diabetici

Come sentirsi pieno su una dieta per diabetici


Il diabete è una malattia che smette di produrre abbastanza insulina per abbattere lo zucchero in modo efficace. Dieta, esercizio fisico e l'ereditarietà sono leader fattori per ottenere questa malattia. Obesità svolge anche una piccola parte a questo problema crescente pure. Attenersi a una dieta per diabetici può essere difficile per alcuni. In un primo momento, si può sentire fame tutto il tempo. Tuttavia, una volta che si diventa utilizzato per mangiare correttamente la sensazione di fame si abbasserà.

Istruzione

1 Mangiare spesso. I diabetici hanno bisogno di circa 4-5 piccoli pasti al giorno e due o tre spuntini. Se si mangia carboidrati, è importante consumare un non-carboidrato prima. I carboidrati si trasforma in zucchero all'istante. Se si mangia (per esempio) il formaggio e poi una patata, il formaggio rompe i carboidrati, permettendo lo zucchero dalla patata da più lentamente assorbita.

2 Consumare due bicchieri di acqua tra i pasti. Bere l'abbondanza di acqua al giorno (otto bicchieri di 8 once.)

3 Mangiare fibre arricchito pasti e spuntini. La fibra è un pesante sostituto di calorie "vuote". Ogni pasto deve essere costituito da almeno due prodotti in fibra. Durante gli spuntini, mangiare almeno uno. Cibi ricchi di fibre sono costituite da crusca, lenticchie e spinaci.

4 Fate una passeggiata. La fame può essere un problema mentale o emotivo. Andando a fare una passeggiata o mantenere la mente occupata vi permetterà di ottenere attraverso fino a quando il prossimo pasto o uno spuntino.

Consigli e avvertenze

  • Seguire sempre le istruzioni del medico. Ciò include qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico, prendere il farmaco come prescritto, e testare i livelli di glucosio.

Dieta per diabetici per i bambini

I bambini con diabete hanno bisogno di essere su una dieta speciale che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Ciò è necessario per dare loro l'energia per funzionare bene durante il giorno. Ci sono diverse diete che vengono utilizzati per i bambini con diversi gradi di diabete. In generale è importante consultare un medico per ricevere consigli sulla dieta e un trattamento adeguato.

Significato

Il diabete nei bambini richiede a seguito di una dieta per controllare lo zucchero nel sangue. Ci sono diverse diete progettati per questo scopo; il più semplice è la piramide alimentare Guida. Questa dieta è creduto per essere efficace per molti bambini con diabete. Altri due metodi per il controllo di zucchero nel sangue è la lista diabetico di Exchange disegnato dalla American Dietetic Association e il conteggio carb. Il diabete di tipo 1 è quando il corpo smette di produrre l'insulina che il corpo ha bisogno di convertire il cibo in energia. Essa si verifica nei bambini e nei giovani adulti in primo luogo. Si crede per essere causato da disturbi del sistema immunitario, virus e l'esposizione a farmaci chimici nocivi e. Il diabete di tipo 2 è la forma più comune. La maggior parte dei bambini che ricevono questo tipo sono in sovrappeso. Quindi il controllo del peso e la dieta sono importanti per i bambini con il diabete.

Funzione

Quando si segue una dieta, è importante leggere attentamente le etichette degli alimenti. Si vuole conoscere il numero di calorie, carboidrati, contenuto di grassi, sodio, zucchero e colesterolo alimenti contengono. Qualsiasi cibo con oli grassi trans dovrebbe essere evitato il più possibile. Il cibo è spesso pesato e misurato dopo la cottura per ottenere le calorie. Il cibo è misurata in grammi. Un grammo è circa 1/8 di oncia. Utilizzare strumenti di misurazione precisi come una scala di cibo, misurini e cucchiaini. Quando i bambini prendono iniezioni di insulina o di farmaci per via orale, i tempi del pasto dovrebbe essere coerente per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. Anche quando non hanno bisogno di alcun farmaco, pasti ad orari regolari sono importanti per mantenere una buona salute. Piccoli pasti più spesso sono meglio di pasti abbondanti per mantenere lo zucchero nel sangue. I carboidrati fanno il maggiore impatto sulla dieta per diabetici; chiunque su questa dieta dovrebbe evitare i prodotti che elencano più di 5 grammi di zucchero per porzione. I carboidrati dovrebbero essere circa il 40 per cento delle calorie. Proteina non ha alcun effetto sulla glicemia e dovrebbe essere di circa il 30 per cento. La fibra è una parte importante di una dieta così come cereali integrali, frutta e verdura.

Tipi

Qui di seguito sono elencati tre metodi di dieta per i bambini con il diabete. Per informazioni più dettagliate su queste diete, visitare i bambini Diabetes Foundation elencato in risorse aggiuntive. La lista diabetico Exchange dispone di sei gruppi di alimenti raggruppati. È una dieta progettato per bambini diabetici. I gruppi di alimenti sono suddivisi in calorie, carboidrati, proteine ​​e grassi. I gruppi sono l'amido e pane, carne, verdure, frutta, latte e grassi. Lo scopo è quello di mantenere un equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi per tutto il giorno che è sano per i bambini con il diabete. Nello sviluppo di un menu per il vostro bambino, è necessario capire le calorie giornaliere richieste e la quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi. Conteggio Carb è un altro metodo dieta per i bambini con il diabete. Significa monitorare la quantità di carboidrati necessari nella vostra dieta quotidiana. I livelli di zucchero nel sangue sono prese prima e dopo i pasti da tre a sette giorni. Ciò determina il fabbisogno di insulina giornaliere necessarie per l'assunzione di carboidrati. I calcoli sono spesso differenti per bambini e adulti. La piramide alimentare elenca le linee guida per una sana alimentazione. I gruppi di alimenti sono pane, cereali, riso e pasta, verdura, frutta, carne, pollame e pesce, latte, yogurt e formaggi, e grassi e dolci. Seguendo queste linee guida per una sana fornire un buon equilibrio per i bambini diabetici.

Lineamenti

Diete per diabetici dovrebbero includere un sacco di varietà per i pasti e spuntini. Gli spuntini possono essere frutta, torte di riso, cracker e burro di arachidi, yogurt, verdura e basso-cal dip. I bambini passano il tempo a scuola, in modo da imballaggio o di fare in modo che mangiano un buon pranzo e gli spuntini sono importanti per i bambini con il diabete. Fornire uno spuntino mattina per il vostro bambino e uno dopo la scuola è importante. Molti bambini possono ottenere un pranzo preparato a scuola e la maggior parte sono più sani di quelli di una volta. Scopri il menu in modo da poter decidere che cosa pasto il bambino dovrebbe avere e dire gli insegnanti e il personale scolastico circa il suo diabete. Essi possono sorvegliare che cosa il vostro bambino mangia durante la pausa pranzo. Un pranzo al sacco qualche giorno può essere una buona alternativa alle selezioni caffetteria. Utilizzare diversi tipi di pane per fare panini; tasche di grano integrale, segale, segale e pita aggiungere varietà al menu. È possibile aggiungere una varietà di frutta e verdura al pranzo confezionati e minestra calda o stufati. Provate a fare il loro pranzo come varia e gustosa possibile.

Consideratons

Se il bambino ha il diabete o si sospetta che fa, ottenere un buon esame fisico e la diagnosi da un medico qualificato. Spesso i medici lavoreranno con nutrizionisti per progettare una buona dieta per il vostro bambino. E 'importante per ottenere un trattamento per il diabete e non cercare di trattare voi stessi. Alcuni bambini hanno bisogno di iniezioni di insulina, quindi dovrete imparare a farlo o insegnare al vostro bambino a fare lui stesso. Il vostro medico vi aiuterà a imparare a somministrare la dose corretta nel modo giusto. Alcuni diabete sono controllati da farmaci per via orale, che è necessario un medico di prescrivere.

Come scegliere una pompa di insulina per diabetici

Il numero in tutto il mondo di persone che utilizzano pompe per insulina è in crescita, con più di 50.000 le persone che necessitano di questo dispositivo per gestire il loro diabete. E le pompe stanno diventando sempre più conveniente, anche in formati piccoli come cercapersone.
Una pompa di insulina diabetica è inserito sotto la pelle di distribuire insulina e viene utilizzato 24 ore al giorno. La quantità di insulina erogata attraverso la pompa varia in base al livello di attività del singolo e le esigenze. Ma prima di acquistare una pompa di insulina per diabetici, aiuta ad avere un paio di consigli.

Istruzione

1 Cercare impostazioni profilo basale temporaneo. Il fabbisogno insulinico può variare con quanto sei attivo durante il giorno, in modo da avere un ambiente basale temporaneo permetterà di regolare i propri livelli di insulina, mantenendo il livello di zucchero nel sangue di cadere troppo basso, come si è in viaggio.

2 Assicurarsi la possibilità di programmare i profili. Ciò consente di memorizzare informazioni specifiche per le vostre esigenze, come ad esempio giorni del ciclo mestruale o il vostro turno di notte.

3 Tenere la pompa diabetico per alcuni minuti per giudicare il suo peso. Questo farà sì che sei a tuo agio con la sua densità e la forma. Inoltre, pensare a dove si poteva collegare al vostro corpo e dove potrebbe essere meglio mascherato.

4 Assicurarsi che sia facile da usare. Quando si sceglie una pompa di insulina per diabetici, trascorrere del tempo a provare i tasti per facilità d'uso e di parlare con una persona di vendite su tutte le vostre domande. E 'importante che quando si lascia il negozio, si è al 100 per cento a proprio agio con la pompa.

5 Assicurarsi che tiene abbastanza insulina. Se si utilizzano più le 50 unità al giorno di insulina, ti consigliamo una pompa con un grande serbatoio, tipicamente 3,1 ml o più grande.

Consigli e avvertenze

  • Parlare con altre persone che fanno uso di una pompa di insulina per diabetici. Si possono condividere i benefici e le cadute di pompe che hanno cercato. Questo vi aiuterà a evitare l'acquisto di una pompa che non si adatta alle vostre esigenze.
  • Non dimenticate di chiedere l'assistenza clienti. Pompe per insulina possono durare fino a 10 anni. Assicurarsi avrete l'assistenza clienti per tutto il tempo. In questo modo, se la pompa va sul fritz, dovrete aiuto per risolvere il problema.

Erbe da evitare con i farmaci per diabetici

Erbe da evitare con i farmaci per diabetici

Il diabete mellito è una malattia endocrina e metabolica che provoca un elevato livello di glucosio nel sangue a circolare nel flusso sanguigno, causando danni ai tessuti e organi. I pazienti con diabete spesso prendono prescrizione di farmaci per regolare i loro livelli di zucchero nel sangue. Supplementi di erbe come la glucosamina e aloe vera possono interferire con questi farmaci.

Farmaci per il diabete

Diabetici di tipo 1 non possono produrre insulina dalle cellule pancreatiche, quindi devono prendere iniezioni di insulina al giorno, di solito da una fonte bovina.

Diabetici di tipo 2 o non produce abbastanza insulina e deve prendere il farmaco che aumenta la produzione di insulina, o soffrono di insulino-resistenza, dove il sistema di trasporto di insulina non è in grado di fornire in modo efficace il glucosio dal flusso sanguigno e nelle cellule del corpo. I diabetici possono essere prendendo i farmaci che stimolano il pancreas a produrre più insulina, farmaci che aumentano la capacità dell'insulina di trasportare il glucosio nel sangue, e farmaci che inibiscono determinati processi digestivi, come ad esempio rallentando lo svuotamento gastrico per ridurre il carico di carboidrati nel sangue, riducendo così di zucchero nel sangue.

Erbe iperglicemico

Poiché l'obiettivo di farmaci per il diabete è quello di ridurre la quantità di glucosio circolante nel sangue, l'assunzione di un integratore a base di erbe che aumenta di zucchero nel sangue è controindicato. Queste erbe includono semi di sedano, Bupleurum, Centella asiatica e rosmarino. Essi inibiscono la capacità delle cellule pancreatiche 'a rilasciare insulina, con conseguente alto livello di zucchero nel sangue. Glucosamina, spesso usato per l'artrite l'infiammazione e il dolore, è noto anche per aumentare i livelli di zucchero nel sangue e peggiorare l'insulino-resistenza.

Erbe ipoglicemizzanti

Alcune erbe sono raccomandati per i pazienti diabetici come un metodo naturale di abbassare lo zucchero nel sangue. Lavorano da una varietà di metodi, tra cui l'aumento della secrezione di insulina, migliorando l'assorbimento di glucosio da parte dei tessuti del corpo, e inibendo l'assorbimento del glucosio a livello intestinale. I pazienti che stanno già assumendo farmaci prescritti non dovrebbero usare questi integratori a base di erbe, senza essere controllato da un medico a causa del rischio di ipoglicemia (zucchero nel sangue pericolosamente bassi). Queste erbe includono tutte le forme di ginseng, zenzero, melone amaro, aloe vera e fico d'india.

Anticoagulanti Erbe

Ogni erba che fluidifica il sangue non è raccomandato per i pazienti che assumono più comuni tipi di farmaci per diabetici noti come sulfoniluree, che comprende Glucotrol, Glyburide e Amaryl. Esempi di erbe che fluidificano il sangue includono cavallo di semi di castagno, visnaga, asperula, caglio, meliloto e trifoglio rosso. I composti in queste erbe, particolarmente cumarina, aumentano il metabolismo dei farmaci sulfonilurea nel fegato, che li rende meno efficaci nel ridurre la glicemia.

Erbe salicilato

Salicilati sono composti utilizzati in farmaci anti-infiammatori come l'aspirina. Alcuni prodotti a base di erbe agiscono come salicilati e possono interferire con l'azione dei farmaci diabetici interrompendo la struttura chimica del farmaco. Erbe-salicilato contenente includono dolce di betulla, betulla bianca, regina dei prati, wintergreen, balsamo pioppo, pioppo nero, balsamo di Galaad, salice bianco e haw nero.

Consigli naturali per la cura Cold & Flu

Ci sono una vasta gamma di consigli naturali per curare raffreddori e influenza. Questa infezione è generalmente approvata dal contatto con oggetti comuni, come porte, telefoni, pannelli ascensore e rotaie scale. L'uso regolare di queste cose, aumenta la probabilità di ottenere l'infezione manualmente. Batteri e virus del raffreddore e dell'influenza possono anche essere diffuse attraverso il contatto con un'altra persona attraverso tosse, starnuti o contatto mano-a-mano.

Fatti

Raffreddori sono malattie delle alte vie respiratorie che possono essere causati da un numero qualsiasi di 200 virus. Ci sono un miliardo di raffreddori negli Stati Uniti ogni anno. Oltre 200.000 persone sono ricoverate in ospedale a causa di influenza e circa 36.000 persone muoiono per complicazioni influenzali-correlato, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Timo

Un'alternativa naturale per over-the-counter sciroppo per la tosse è il timo. La maggior parte delle persone hanno familiarità con il suo utilizzo come spezia. Ha una reputazione come uno stimolante per il timo. Questa ghiandola aiuta a controllare il sistema immunitario. Tuttavia, è stato a lungo utilizzato sul continente europeo come una cura naturale per la tosse. Le sue proprietà si dissolvono il muco, soffocano la tosse e fornire sollievo per le febbri, mal di testa e mal di gola che sono normalmente associati con il raffreddore e l'influenza (Il Come Herb Book, 2007).

Vitamina C

La vitamina C può giocare un ruolo chiave nel sostenere il sistema immunitario e lo sviluppo di tessuti sani. Ha una forte reputazione di essere una forza formidabile contro il freddo. Ci sono numerosi cibi da cui ottenere la vitamina C, come pompelmi, arance e pesche. Peperoni rossi, uva senza semi e melone sono anche ottime fonti naturali di vitamina C. Dietary Guidelines del USDA per quanto riguarda la vitamina C consigliano 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne su una base quotidiana.

Echinacea

Un'altra erba che ha ricevuto numerosi ritagli di giornali è echinacea. Review Medicina alternativa, Volume 12, 2007, riferisce che echinacea, che è probabilmente il supplemento di erbe più riconosciuto per la prevenzione e il trattamento di raffreddori e influenza, è utilizzato per una varietà di condizioni di alopecia al cancro, con la sua applicazione moderna per il sostegno immunitario. Una proprietà chimico chiamato properdin interagisce con il sistema immunitario per aumentare il livello di arricchimento e la protezione contro batteri e virus colpisce.

Aglio

L'aglio è stato a lungo incluso nella lista delle cure naturali per il raffreddore e influenza. Ha elementi antibatterici che supportano il sistema immunitario e forniscono la resistenza contro i batteri e virus. L'allicina è un principio attivo in aglio che è uno dei più potenti antibiotici naturali. Molte persone aggiungono l'aglio per i loro pasti per combattere i sintomi a breve termine e di costruire la loro difesa a lungo termine. Cipolla ha elementi antivirali molto simili a quelle contenute in aglio. Cipolle e porri possono essere usate come ingrediente in molte ricette.

7 giorni di dieta per diabetici

Ci sono 23,6 milioni di diabetici negli Stati Uniti, secondo l'American Diabetes Association. I diabetici possono andare in shock diabetico se non sono attenti ai cibi che mangiano. I diabetici utilizzano l'indice glicemico per misurare con precisione gli effetti di alimenti con carboidrati sui loro livelli di glucosio nel sangue. L'indice glicemico lavora su una scala da 0 a 100 (con zucchero ordinati a 100) e alimenti che sono più vicini ai livelli di glucosio nel sangue 100 aumentare più rapidamente. Diete di sette giorni per i diabetici dovrebbero consistere in alcuni tipi di frutta, latticini, verdura e altri alimenti con rating basso indice glicemico.

Prodotti lattiero-caseari

La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari si inseriscono perfettamente in una dieta di sette giorni per i diabetici, ma alcuni non lo fanno. Ad esempio, yogurt magro ha un basso indice glicemico voto del 14 e senza grassi del latte ha una valutazione di GI di 32, secondo il programma di dieta del sud della spiaggia. Tuttavia, il gelato ha un rating indice glicemico di 61, il che rende meno desiderabile. Latte e yogurt sono grandi articoli pasto da includere in una dieta per diabetici di sette giorni a causa del loro alto contenuto di proteine ​​e basso punteggio sull'indice glicemico.

Frutta

Molti frutti si inseriscono perfettamente in una dieta di sette giorni per i diabetici, mentre altri possono essere dannoso. Ad esempio, ciliegie, pompelmo, albicocche secche, mele, pere, prugne, pesche, arance e uva sono tutte dotate di un rating basso indice glicemico sotto 50. Tuttavia, l'anguria ha una valutazione di GI di 72 e ananas ha una valutazione di GI di 66. Frutta insalate a base di frutta con un rating basso indice glicemico sono un ottimo pasto per includere in una dieta di sette giorni per i diabetici. I diabetici possono anche voler includere frutta come spuntino a metà giornata.

Verdure

Le verdure sono uno dei migliori tipi di alimenti per la dieta di un diabetico. Broccoli, carciofi, asparagi, cavolfiore, sedano, cetrioli, melanzane, fagiolini, lattuga, peperoni, piselli, spinaci, giovane zucca di estate, pomodori e tutti hanno un rating basso indice glicemico di 15. Tuttavia, fave deve essere evitato con una Valutazione GI di 79. Insalate di verdure sono grandi scelte pasto per la dieta.

Pasta

Alcuni tipi di pasta sono dannosi per i diabetici, mentre altri si adatterebbe perfettamente in una dieta per diabetici di sette giorni. Ad esempio, gli spaghetti proteici, fettuccine, vermicelli, e ravioli di carne tutti hanno valutazioni basse GI sotto 50. Tuttavia, marrone pasta di riso ha una valutazione di GI di 92 e maccheroni e formaggio ha una valutazione di GI di 64. Si consideri gettando in alcune verdure con la pasta.

Pianificazione del pasto per diabetici diete

Pianificazione del pasto per diabetici diete


Diabete cambia il modo in cui il corpo utilizza insulina e infine arresta il meccanismo che produce insulina nel fegato se i livelli di glucosio nel sangue rimangono incontrollata. L'obesità e la dieta sono riconosciute come le principali cause del diabete di tipo 2 negli adulti, ma alcuni diabetici di tipo 1 possono anche beneficiare di una dieta organizzata intorno a una buona alimentazione, preparazione e moderazione. Menu di pianificazione per i diabetici hanno utilizzato una serie di tecniche, come il conteggio carboidrati "," sistemi di scambio o di conteggio del glucosio. I nutrizionisti possono iniziare il vostro cammino per la pianificazione del menu. Utilizzare un pianificatore o costruire un menù del giorno con le informazioni disponibili da organizzazioni come la Mayo Clinic o American Diabetes Association. Tutti questi metodi sono d'accordo su alcuni principi fondamentali da prendere in considerazione al momento di pianificare i menu per diabetici.

La ricerca delle cause del diabete ha rivelato una complessa miscela di nuove teorie, ma gli obiettivi per la dieta per diabetici rimanere costante. Seguire suono equilibrio nutrizionale (da 50 a 60 per cento di carboidrati, 12 a 20 per cento di proteine, non più del 30 per cento di grassi), ma sviluppa i carboidrati in modo uniforme su un periodo di 24 ore per compensare l'incapacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue. I diabetici devono limitare l'assunzione di grassi saturi a causa della loro maggiore rischio di malattie cardiache e sembra aiutare nella trasformazione dei carboidrati in fibra, rendendo cereali integrali particolarmente utile. La ricerca non ha concluso che i carboidrati da zucchero aumentare i livelli di glucosio nel sangue più veloce di carboidrati da amido ma hanno scoperto che i carboidrati nella frutta e verdure cotte convertono in glucosio più rapidamente di quanto non facciano quelli crudi, frutta e verdura con la buccia. Preparazione con grassi insaturi e cottura alla griglia e la cottura invece di friggere o panatura aiuta anche a limitare l'assunzione di grassi.

Dal momento che l'obesità è una delle cause del diabete, i pasti devono essere pianificati utilizzando porzioni progettate per la perdita di peso --- porzioni più piccole con nutrienti "spuntini" tra i pasti. Dal momento che una sana alimentazione richiede cinque o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno, frutta e verdura fresca diventano uno dei pilastri della pianificazione dei pasti per i diabetici. Tacchino a terra Sostituto per carne macinata di manzo e limitare l'assunzione di cibi grassi come pancetta e colesterolo-pesanti carni di organi per ridurre ulteriormente il consumo di grassi. Serve pasti a intervalli regolari durante il giorno, con spuntini di frutta o verdura per mantenere il sistema digestivo operativo. Anche il gelato e biscotti può essere lavorato in un menu, fornendo porzioni sono moderati e carboidrati sono posizionati correttamente nel modello di consumo quotidiano. In questo modo si bruciano calorie e carboidrati di processo costantemente in aumento invece che con i pasti grandi (e raid notturni sul frigorifero) e l'arresto morti nei periodi tra un pasto e che corrisponderà picchi e "blocco" di glucosio nel sangue.

È Peanut Butter un grasso o un carboidrato sulla dieta per diabetici?

È Peanut Butter un grasso o un carboidrato sulla dieta per diabetici?


Burro di arachidi è classificato come sia un grasso e una carne sulla dieta per diabetici - non è un carboidrato, nonostante l'inclusione di zucchero in alcune marche.

Lineamenti

Ad alto contenuto di proteine ​​e grassi da olio di arachidi naturalmente presenti nelle arachidi, una porzione di burro di arachidi (due cucchiai) deve essere contato come due a base di carne o di proteine ​​e uno scambio di grasso. Una porzione di burro di arachidi è un contato lo stesso come un uovo di scambi.

Fraintendimenti

Alcuni burro di arachidi contengono sia zucchero o oli vegetali idrogenati, che è un tipo di grasso saturo. Gli zuccheri e grassi aggiunti sono utilizzati per mantenere il burro di arachidi si separino mentre sullo scaffale. È l'aggiunta di zucchero che porta alla equivoco di burro di arachidi essendo un carboidrato sullo scambio diabetica.

Tipi

Leggere sempre l'etichetta nutrizionale per trovare il burro di arachidi con il minor numero di ingredienti in esso. In genere, il burro di arachidi dovrebbe avere solo arachidi e sale elencato come ingredienti.

Avvertimento

Mentre la quantità di zuccheri in burro di arachidi è spesso trascurabile, può essere una considerazione per coloro che sono molto sensibili a zucchero aggiunto. In caso di dubbio, scegliere un burro di arachidi, senza aggiunta di zuccheri.

Fun Fact

Le arachidi sono legumi, non i dadi, e sono naturalmente privi di colesterolo. Un tipico barattolo di 12 grammi di burro di arachidi contiene oltre 500 arachidi, noccioline e si trovano in quattro dei primi dieci barre di caramella di vendita negli Stati Uniti.

Come seguire una dieta per diabetici Piatto

Come seguire una dieta per diabetici Piatto


Saper seguire una dieta per diabetici piatto e aiutare a mantenere i vostri numeri di bassa facilmente senza chiedersi che cosa si può mangiare. La dieta piastra diabetica è una dieta molto salutare per tutti non solo i diabetici. Si tratta di una dieta facile per tutti da seguire senza calcolare le calorie o di carboidrati.

Istruzione

1 Il cinquanta per cento VERDURE - Mangiare la dieta diabetica piastra coprendo il cinquanta per cento del vostro piatto con le verdure ad ogni pasto. La dieta piatto è così facile da seguire perché si guarda solo al vostro piatto e decidere con i vostri occhi che il cinquanta per cento del vostro pasto è verdure. Mangiare le verdure più sane che si possa trovare, come spinaci, broccoli, cavolfiore, cavolo e carote. E 'meglio mangiarli crudi o poco cotti. Il brillante è il colore, migliore è il vegetale è per voi. Mangiare verdure per il cinquanta per cento del vostro pasto per tutti e tre i pasti principali ogni giorno. Si può anche mangiare verdure come snack tra i pasti.

2 venticinque per cento CARNE MAGRA - Mangiare una carne a basso contenuto di saturi per circa un quarto del vostro pasto per i tre pasti della tua giornata. Si può anche mangiare un grammo di carne magra come spuntino tra i pasti. Basta guardare i grassi saturi. Mangiare carne e frutti di mare, come il tacchino, pollo e pesce. Compra la carne dal macellaio o nel reparto macelleria negozio di alimentari. Non comprare carni pranzo confezionati o altri tipi di carne confezionati, di solito ci sono molti altri ingredienti aggiunti, come i nitrati, i conservanti e sciroppo di fruttosio che è necessario evitare per una buona salute. Mangiare le carni più sane come il salmone e tacchino.

3 venticinque per cento cereali integrali - Mangiare un grano intero, come riso o pasta di grano intero o un amido, come un equivalente di patate a un quarto del vostro pasto per i tre pasti al giorno. Non mangiare cereali integrali come i vostri spuntini durante il giorno. E 'meglio uno spuntino su frutta, verdura e proteine ​​magre per tutta la giornata. Assicurarsi che tutta la vostra grani sono in realtà tutta. Leggere il foglio ed evitare cose come: farina arricchita, farina, ecc Mangiare cibi che elencano i cereali integrali prima o chicchi germinati.

Evitare di mangiare sughi ricchi e grassi sui vostri alimenti e di evitare il sale supplementare.

Se hai bisogno di ulteriore aiuto, vedere la sezione "Risorse" di seguito. Potete facilmente attaccare alla vostra dieta per diabetici se si utilizza il metodo della piastra.