come smettere di essere arrabbiati

Come smettere di essere pigro

Come smettere di essere pigro

Pigro è uno stato della mente. Se siete determinati a fare un nuovo inizio nel nuovo anno, ma qualcosa si tira sempre indietro, che qualcosa potrebbe essere voi. Scegliamo i nostri comportamenti, anche i più pigri. Continuate a leggere per scoprire come si può smettere di essere pigro e iniziare a muoversi in avanti!

Istruzione

1 ammettere che siete pigri. Molto simile a qualsiasi programma di recupero, il primo passo è ammettere che c'è un problema. Se non potete venire a patti con esso, non si farà alcuno sforzo per cambiarlo. Tuttavia, non c'è bisogno di provare qualsiasi umiliazione pubblica. È possibile mantenere questo a te stesso. Nessuno deve sapere che si sta nemmeno pensarci, per non parlare cercando di cambiare le vostre abitudini pigre.

2 delega STOP. Persone pigri come a delegare. Un sacco. Volete che a distanza? Alzati e farlo da soli. Si vuole davvero che la pizza per cena? A piedi i vostri piedini per la vostra auto e andare raccoglierlo! Convenienza è diventato un punto di vendita GIGANTIC negli Stati Uniti a causa della pigrizia. Perché tenere fodera tasche di Madison Avenue quando si potrebbe allineando la tua?

3 Date un'occhiata allo specchio. Chi è quello? Questa è la persona che è l'unico responsabile per i vostri successi e fallimenti nella vita. Wave. Conoscere. Quando si inizia a prendere la responsabilità delle proprie scelte e comportamenti, e smettere di incolpare gli altri per dove sei o non sei, allora si può cominciare ad attaccare pigrizia nel suo nucleo.

4 Fare un piano. Scrivere le cose su di te che sono pigri, in ogni categoria della vostra vita, salute, dieta, lavoro, casa, famiglia. Valutare quanta vita si sta sprecando essendo pigro. Notate quante cose si sta perdendo vivendo una vita sedentaria. Una volta che hai guardato tutto, il buono, il brutto e il decisamente brutto, poi decidere quali aspetti della vostra pigrizia che si desidera eliminare, per prima. Fate una lista di priorità.

5 Lei non ha ottenuto pigro durante la notte, e non avete intenzione di fare una completa inversione di tendenza da mattina neanche. A volte, quando qualcosa è davvero difficile da fare, si può avere di nascosto su di esso per farlo fare. Modificare prima alcune piccole cose. Lasciate che la generazione di moto .... ottenere questo effetto palla di neve in corso. Per smettere di essere pigro è quello di iniziare a vivere la vita al suo massimo potenziale. Certo, può richiedere tempo quelle vecchie abitudini sono sicuramente i più difficili da rompere. Questo non è un compito facile. La pigrizia è comodo. E 'una coperta di sicurezza che ti tiene al sicuro dal male e di rifiuto; tuttavia, continuando ad essere pigro significa che stai barare te stesso fuori della sola e unica vita che hai.

Consigli:

  • Smettere di fare scuse, e basta.
  • Il movimento è contagiosa. Una volta che si avvia, è possibile realizzare più di quanto si aspettasse!

Come smettere di essere Bulimic

La bulimia nervosa è un disturbo alimentare in pericolo di vita. Coloro che sono bulimica comunemente sopra esercizio, nonché partecipare a sé indotto il vomito. La bulimia è un ossessione per l'aspetto esteriore di uno e il peso. Bulimia porta via il corpo molto velocemente, quindi è importante per ottenere aiuto il più presto possibile. Rendetevi conto che non siete soli. Tu e un intero team si lotta insieme per guarire voi e la vostra vita.

Istruzione

1 venire a patti e ammettere di avere un problema. Per smettere di essere bulimica e andare avanti a vivere una vita più normale e sana, è necessario innanzitutto rendersi conto che hai un problema. È necessario rendersi conto che essere bulimica in ultima analisi può terminare la vita. Prendere una decisione di cambiare il tuo stile di vita con l'aiuto di te stesso e gli altri. Non cercate scuse per te le ragioni sei bulimica. Non vi è alcuna buona scusa di farsi del male.

2 Partecipare a incontri con un consulente. E 'importante essere in grado di parlare attraverso il nucleo del problema con un professionista che capisce. Il sostegno di coloro che si prendono cura per voi è importante, ma è meglio essere in grado di parlare con qualcuno che non ti conosce e non ti giudicherà. Assicurati di scegliere un consulente specializzato in disturbi del comportamento alimentare. Il vostro consulente sarà il vostro principale sostegno per aiutare ad andare avanti nel prendere le misure proattive prossimi.

3 Consultare un dietista. Il cibo è nemico di un bulimico. E 'così importante per ritrovare un sano rapporto con il cibo. Consultare un dietista specializzato in disturbi del comportamento alimentare. Questo è molto essenziale per garantire la sicurezza fisica così come il vostro stato mentale. Molto probabilmente il vostro consulente corretto funzionamento con il dietista per aiutarvi come una squadra.

4 Esercizio regolarmente. Un personal trainer è altamente raccomandato, se possibile. La maggior parte delle bulimiche hanno un problema con oltre l'esercizio. E 'importante lavorare ad un livello adeguato per ritrovare la forza in tutto il corpo e non solo di perdere calorie. Qui è dove un personal trainer può aiutare molto nel regolare gli esercizi specifici che si fanno e per quanto tempo.

5 Immergetevi all'interno di un gruppo di sostegno. Gruppi di sostegno bulimici sono grandi a partecipare in modo da poter parlare con altre persone che hanno lo stesso problema. Questo vi aiuterà a sentirsi sicuri e capire che non siete soli nella vostra battaglia. Permettere che la tua famiglia e gli amici per sostenere voi. Siate onesti con loro di come ci si sente e non si combatte quando chiedono come stai. E 'meglio parlare dei tuoi sentimenti piuttosto che vivere nella vergogna e segretezza.

6 Designare te stesso un custode. Un custode è una persona di fiducia in grado di monitorare le abitudini alimentari. Un parente stretto o un amico che è con voi spesso e ti conosce bene funziona meglio. Hai bisogno di sentirsi a proprio agio con questa persona e permettere loro di essere coinvolti con il trattamento. Assicurati di sedersi e fissare dei limiti in modo che non si verifichino scontri. Il tuo detentore deve essere in grado di chiedere domande su le tue abitudini alimentari, senza un tono conflittuale.

Come smettere di essere un Picky Eater

Come smettere di essere un Picky Eater


Alcune persone non troppo grande per essere i palati più esigenti. Mentre la maggior parte degli adulti potranno godere di centinaia, addirittura migliaia, di cibi diversi, estremamente palati più esigenti possono avere solo 20 o 30 cose che sono disposti a mangiare. Essendo un tipo schizzinoso può danneggiare la vita sociale di una persona e la carriera, come tante attività coinvolgono il cibo. Mangiare schizzinosi è anche potenzialmente malsana, come i palati più esigenti spesso evitare verdura e mangiano cibo spazzatura. E 'possibile, tuttavia, di smettere di essere una figlia esigente ed espandere il vostro palato.

Istruzione

1 Dite a voi stessi che potrete godere di provare nuovi cibi. Anche se si pensa che non vi piace il cibo, i vostri gusti potrebbero essere cambiati o si può godere di una preparazione diversa. Un approccio ottimista aiuterà.

2 Gusto nuovi alimenti; non commettere a loro. Non lasciate che un ristorante di nuovi alimenti sia l'unica opzione per un pasto. Invece, andare a un buffet che ha cibi familiari e prendere un boccone o due di qualcosa di nuovo. Chiedete ai vostri amici per i campioni dei loro pasti al ristorante. Acquista un po 'di qualcosa dal buffet di insalate del vostro negozio di alimentari. Se sai di avere un out, vi sentirete più liberi di prendere una probabilità su qualcosa di nuovo.

3 Valutare ogni nuovo cibo. Piuttosto che chiedere "mi piace questo?" chiedere: "Che cosa significa questo gusto come?" Pensa a te stesso come alimento assaggiatore professionista. E 'salato o acido, amaro o dolce? Hai notato eventuali spezie interessanti? Si può dire nulla circa gli ingredienti o le tecniche di cottura? Una volta che hai mangiato abbastanza da poter descrivere il cibo, allora si può pensare a se o non ti piace.

4 Dare alimenti una buona possibilità, ma rispettare le vostre preferenze. Revisori ristorante professionali mai dare una valutazione basata su una sola visita, ma se ottengono cattivo servizio più e più volte, la revisione non sarà buono. Provare cibi più di una volta, e in diverse preparazioni - e va bene non come alcune cose.

5 Per partecipare con il vostro cibo. Comprare qualcosa che non hai provato e utilizzarlo in una ricetta. Fare una ricetta familiare con un tocco insolito. Fai crescere i propri ortaggi. Acquisti al mercato di un contadino o di un negozio di generi alimentari etnici e chiedere gli alimenti che sono disponibili. Quanto più si impara e più di una mano si ha nel fare il cibo, il più confortevole sarai con esso.

Consigli e avvertenze

  • Si può essere un tipo schizzinoso perché sei un supertaster, un adattamento naturale che si verifica in circa il 25% della popolazione. Supertaster hanno più papille gustative e sapori di preavviso più intensamente. Essere consapevoli di questo, ma non lasciare che essere un supertaster vi impedisce di provare nuovi cibi, cibi particolarmente sani.

Come smettere di essere Hyper

Come smettere di essere Hyper


Una giornata molto stressante, tre vasi di caffè e un pacchetto di sigarette può rendere impossibile rilassarsi quando si arriva a casa dal lavoro, ma ci sono modi per rilassarsi e calmarsi giù. Smettere di essere iper, ottenere centrato e rilassarsi in modo da poter riposare.

Istruzione

1 Evitare di stimolanti. Smettere di essere iper da non ingerire cose che si fanno in questo modo. Caffeina e nicotina sono i maggiori colpevoli. Se si fuma, smettere tutti insieme. La nicotina è uno stimolante conosciuto. Se si beve caffeina, moderare l'assunzione in modo significativo. Prendere in considerazione tutte le fonti di assunzione di caffeina, tra cui il tè, soda, cioccolato, bevande energetiche e alcuni farmaci da banco.

2 Cambia la tua dieta. Mangiare pasti sani ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi. Evitare di carboidrati semplici e zuccheri raffinati, soprattutto a tarda sera. Stare lontano da dolci zuccherati, pasta bianca, pane bianco e riso bianco. Il tuo corpo riconosce questi come zucchero e ottiene uno scoppio immediato di energia.

3 bruciare energia in eccesso. Se ti senti troppo iper, esercizio. Andare in palestra, fare una passeggiata o andare a fare un giro in bicicletta. Metti la tua energia in eccesso per un buon uso, ma attenzione a non esercitare troppo vicino di andare a dormire. Ottenere il vostro cuore di pompaggio temporaneamente aumenta il livello di energia. Farlo al mattino presto o verso destra quando arrivi a casa dal lavoro per utilizzare esercizio per calmarsi.

4 Ridurre i distrazioni. Spegnere la musica ad alto volume e la televisione rumoroso. Spegnere il monitor del computer e abbassare le luci. Quando è attivata, ciascuno di questi dà il cervello aggiunto stimolazione e ti rende più iper. Abbassare le luci un'ora prima di andare a letto per aiutare il rilascio di melatonina cervello, l'ormone che si prepara per il sonno.

5 Usare esercizi di respirazione. Smettere di essere iper e centro di te stesso. Sedetevi in ​​una stanza tranquilla e chiudere gli occhi. Concentrarsi sulla presa profondi respiri lenti. Svuota la mente e cercare di non pensare a niente. Inspirate ed espirate lentamente fino a sentire il tuo corpo rilassarsi.

Consigli e avvertenze

  • Se si deve bere caffeina, bere nelle prime ore del giorno. A volte verificano gli effetti della caffeina per un massimo di sei ore.

Come smettere di essere una vittima

Come smettere di essere una vittima


Una vittima è qualcuno che è ceduto il controllo su una parte della loro vita a qualcosa o qualcun altro. Può essere un partner in una relazione, un membro della famiglia, un'attività o un'istituzione. Si può smettere di essere una vittima solo quando si riconosce perché si sta lasciando accadere ed esplorare modi di trasformare la vostra vita intorno.

Istruzione

1 Riflettere sul passato. Vittimizzazione che dura fino all'età adulta inizia durante l'infanzia. Si doveva cedere il controllo di alcune cose come un bambino, ma i vostri genitori dovrebbe avere contribuito a facilitare in autonomia e responsabilità.

2 Esaminare la tua situazione attuale. Esplora in quali aree della tua vita ti senti come una vittima. Aspettative familiari, per esempio, può farti sentire che non ha il controllo quando sei intorno a loro.

3 Siate onesti su chi ha il controllo sulla tua vita. Si può credere che tu sia una vittima sul lavoro, ma scavare in profondità nel vostro rapporto con il supervisore e scoprire quanto controllo si ha davvero su di voi.

4 Decidere quale ruolo si gioca nel proprio vittimismo. Focus sulla pulizia mente di impotenza, piuttosto che puntare il dito.

5 Preparare smettere di essere una vittima. Fate una lista di affermazioni del tipo: "io controllo la mia vita in tutte le cose," e "Io sono l'unico che può salvare me stesso."

6 Identificare gli aspetti della tua vita in cui hai la libertà. Meditate sulle cose che ti fanno sentire bene e che nessun altro ha una mano in.

7 Immaginatevi libera di vittimizzazione una volta per tutte. Prima di andare a letto ogni notte, chiudete gli occhi, rilassare i muscoli e immagine esattamente la vita che vuoi.

Consigli e avvertenze

  • Scrivere sul viaggio di smettere di essere una vittima. Leggendo queste pagine sopra vi aiuterà se si inizia a sentire di nuovo impotente.
  • La creatività è un ottimo modo per superare i sentimenti di vittimizzazione. Raccogliere un vecchio interesse o imparare uno nuovo.

Come smettere di essere impulsivo

Come smettere di essere impulsivo


Ci sono momenti in cui il comportamento impulsivo è utile, ma più spesso di quanto non si mette nei guai. La causa principale del comportamento impulsivo di solito nasce dal sentirsi sopraffatti dalle vostre emozioni. La gelosia, rabbia, insicurezza o paura ti può portare ad agire in modo sarete più tardi vi auguriamo non aveva. Imparare a smettere di essere impulsivo non è facile; bisogna imparare a controllare se stessi e pensare prima di agire. Se tutto il resto fallisce, ricordarsi di respirare.

Istruzione

1 Identificare i tuoi sentimenti. Osservare se stessi per determinare quali emozioni salgono in voi quando il vostro comportamento impulsivo inizia. Ti senti annoiato? Arrabbiato? Ignorato? Reckless? Fuori controllo? Imparare i propri trigger in modo da poter controllare il comportamento la prossima volta che si sente un attacco impulso venire su.

2 Pensate alle conseguenze. Seguendo i vostri impulsi possono avere conseguenze positive, ma di solito i vostri impulsi farti fare qualcosa ti penti. Pensate al tempo che si è arrabbiato con il vostro capo e inviato una email media su di lui a tutti in ufficio, o il tempo che urlato a tuo marito per barare su di voi quando è stato davvero progettando la vostra festa di compleanno a sorpresa. La prossima volta che si desidera seguire gli impulsi innescati da emozioni negative, ripenso a come si è scoperto per voi l'ultima volta.

3 Prendere dieci respiri profondi. Se si prende un momento per sentire il tuo corpo prima di eseguire un comportamento impulsivo, si noterà che stai prendendo veloci, respiri o non respira affatto. Inizia a respirare profondamente, assaporando la chiarezza e la concentrazione presto sentirete.

4 Memorizzare qualcosa da dire a te stesso. Ad esempio, se sei un shopper compulsivo, quando ci si sente impulsivo, dire a te stesso: "Ho tutto quello che mi serve." Se hai impulsi di rabbia, dire "non ho intenzione di lasciare (riempire nella persona / situazione) mi fanno fare qualcosa mi pentirò più tardi." Cosa ti dici non deve essere una frase coerente; potrebbe essere una poesia, testi di canzoni o recitare l'alfabeto. Basta dire qualcosa di lasciare il vostro cervello sapere che siete a conoscenza di impulso, ma che stai facendo del tuo meglio non cedere ad essa.

5 Prendi un po 'd'aria. Trovare un modo per ottenere la distanza tra voi e la situazione che sta facendo si sente impulsivo. Se hai un argomento, andare a fare una passeggiata e prendere un po 'd'aria. Se state acquistando, lasciare il negozio. Se si sta freneticamente chiamando un interesse di amore che non risponde, spegnere il telefono e fare qualcosa che ti piace.

6 Chiedetevi che cosa si ha realmente bisogno. Se sei pronto a spendere i vostri soldi di affitto su un vestito nuovo, dire: "Qual è la sensazione che sto cercando?" Se la risposta è la sensazione di lusso e di essere speciale, trovare un modo meno costoso per soddisfare il vostro bisogno. Ottenere una manicure e pedicure, o andare in un ristorante di lusso e ordinare il dessert più decadente.

Come smettere di essere drammatico

Essendo drammatico viene naturalmente ad alcune persone. Se siete drammatico è più probabile una persona appassionata che si sente che gli altri non prendono abbastanza sul serio le situazioni. Può essere fonte di confusione e irritante per le altre persone intorno a voi quando siete drammatico, quindi è meglio imparare a mantenere la calma nel calore del momento. Seguire questa procedura per smettere di essere drammatico.

Istruzione

1 Rendetevi conto che alcuni problemi non sono così gravi. Quando si è sulla gente drammatica smettere di ascoltare. Solo fare un grosso problema di grandi problemi in modo la gente imparare ad ascoltare quello che dici quando è importante.

2 Capire che il dramma inutile provoca solo di stress che possono danneggiare la salute. Lasciate andare di piccoli disturbi della vita; non vi è alcuna utilità nel sottolineare su piccole cose. Salvare lo stress per il dramma reale.

3 Fate un respiro profondo e mettere in pausa prima di dire qualche cosa circa la vostra situazione drammatica. Parla lentamente e chiaramente in modo da poter trasmettere il messaggio senza sembrare lamentoso o in difficoltà.

4 Esprimiti calma, attenzione e pensieroso. Assicurati di lasciare la gente sappia le vostre esigenze in modo razionale.

5 Rimanere fuori del dramma altrui. E 'affar tuo come altri di gestire i loro problemi. Se non comporta allora non c'è bisogno di sottolineare te stesso fuori su di esso.

Consigli e avvertenze

  • Prova a fare una lezione di yoga in modo da poter imparare ad essere più calmo. Imparare a rilassarsi vi aiuterà in situazioni di stress, quando si tende a essere il più drammatico.

Come smettere di essere un Klutz



Ti ritrovi spesso rompere le cose, inciampo o di incorrere in cose? Se è così, si potrebbe essere un klutz. Goffaggine è un problema comune sperimentato da tutti a un certo punto della loro vita. È possibile superare il problema attività che richiedono equilibrio e coordinazione occhio-mano la pratica. In questo modo si migliorare le vostre abilità motorie. E 'importante mantenere un alto livello di autostima, come si lavora sulla vostra manualità e non permettere la frustrazione e lo scoraggiamento di interferire con i vostri sforzi per combattere la goffaggine.

Istruzione

1

I lavori per le vostre abilità di equilibrio. Balance è una parte centrale di coordinamento. Migliorare il tuo equilibrio vi aiuterà, come si procede da essere goffo ad essere più abile. Concentrarsi a camminare in linea retta, come si va sulla tua giornata. Una volta che si sente a proprio agio a camminare perfettamente diritto, provate pattinaggio o il pattinaggio su ghiaccio. Queste attività richiedono competenze di bilanciamento fiduciosi e sicuri e anche i movimenti.

2

Migliora la tua coordinazione occhio-mano, concentrandosi sul proprio fine e abilità motorie. Allena le tue capacità motorie, lavorando su progetti come il cucito, infilare perline, scrittura a mano o qualsiasi altra attività che richiede una stretta lavoro. Allena le tue abilità motorie da giochi o sport che richiedono il lancio, la cattura, correre e saltare. È possibile farlo con gli amici o la famiglia se non ti senti abbastanza comodo per partecipare a un campionato sportivo. Migliorare la coordinazione lascerà le mani e gli occhi lavorano insieme, permettendoti di diventare meno di un klutz.

3

Mantenere la nostra autostima. Si può sentire arrabbiato o frustrato mentre vi sforzate di diventare meno goffo. Non scoraggiarsi, tenendo presente che la tua abilità sta migliorando. Concentratevi sui vostri attributi positivi e le realizzazioni che hai avuto nel vostro sforzo per smettere di essere un klutz. Ricordate che se continui a praticare, si migliorerà l'equilibrio e il coordinamento, anche se sembra prendere un lungo periodo di tempo.

Come smettere di essere Constipated

Stitico? Home rimedi per irregolarità possono essere molto efficaci, ma per trovare sollievo costipazione cronica, si deve fare di più che aumentare la fibra. Se altri consigli ti ha lasciato ancora stitico, quindi utilizzare questo articolo per scoprire che cosa funziona davvero. Ricordatevi di discutere il problema con un medico per essere sicuri che non è un sintomo di qualcosa grave- ma se il medico ti dice di mangiare più fibre e più attività fisica, e la tua reazione è, "stato lì, fatto!" quindi provare questi suggerimenti. Essi dovrebbero farti andare.

Istruzione

1 Se siete costipati allora avete bisogno di rivedere prima i farmaci con il vostro farmacista per sapere se qualcosa si prende regolarmente è costipanti. Ibuprofene e integratori di ferro può farti stitico. Parlate con il vostro medico sulle alternative. Una revisione completa del farmaco è spesso trascurato quando i pazienti cercano sollievo costipazione cronica.

2 Traccia l'assunzione di cibo e calcolare l'apporto di fibre per assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza. E 'possibile che la mancanza di fibra è rendere il vostro stitico. Sollievo costipazione cronica deriva da una varietà di cibi ricchi di fibre provenienti da una varietà di fonti: lenticchie, fagioli, ceci, frutta fresca, semi di lino, uvetta e prugne.

3 Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per alleviare costipazione cronica. Se non hanno abbastanza acqua per aiutare fibra per fare il suo lavoro, vi sarà ancora stitico.

4 Due rimedi importanti che sono noti per fornire sollievo costipazione cronica sono il succo di limone e V8. Bere un sacco di questi. Essi sono emollienti delle feci naturali. Bere questi regolarmente, e probabilmente non rimarrete stitico.

5 addensare stufati e dolci con la gomma di guar. Questo è un addensante che viene comunemente utilizzato negli alimenti commerciali ed è un ottimo lassativo. Solo un po 'va un lungo cammino.

6 Bere una tazza di caffè e mangiare un panino dolce con esso. Caffè e zucchero sono stimolanti del colon. Non utilizzare questo troppo spesso! Tu non vuoi smettere di essere stitico diventando sovrappeso!

7 Aumenta la tua attività fisica. L'esercizio fisico è molto importante per alleviare costipazione cronica.

8 Se questi suggerimenti non funzionano, scrivere tutto ciò che si mangia per diversi giorni consecutivi. Tieni traccia dei tuoi movimenti intestinali su un calendario. Prendete queste informazioni al vostro medico. Punte di soccorso costipazione cronica non devono essere utilizzati al di fuori del controllo del medico.

Come smettere di essere nervoso

Come smettere di essere nervoso


Essere nervoso è la natura umana su molte questioni. Tutti noi abbiamo un senso di nervosismo e ansia prima estremamente importanti eventi della nostra vita. Questo è naturale, anche se sgradevole. Nel seguente articolo, spero di aiutare davvero a imparare a smettere di essere nervoso e di calmarsi.

Istruzione

1 La prima cosa che devi fare è andare a una zona che è tranquillo, dove si può fare un po 'pensare.

2 analizzare ciò che siete nervosi. Pensate a quello che si può fare su una certa situazione di non essere così nervoso per più. Che cosa si può fare? Molto probabilmente, la risposta è nulla. Non c'è una sola cosa che cambierà la situazione che sta facendo il vostro nervoso. Questa realizzazione dovrebbe contribuire a portare voi calma. Soprattutto in situazioni in cui siete preoccupati per qualcuno o qualche evento al di fuori del vostro controllo.

3 Se siete nervosi di un compito che deve essere completato, pensate a quanto vi siete preparati per questo compito. Pensate a tutto quello che avete fatto e imparato a essere dove siete. Pensate alla formazione, lo studio e / o lavoro necessario per essere dove vi trovate. Riflettere indietro su queste cose. Capire che era il vostro sforzo che vi aiuterà nel compito che ci attende, non la vostra preoccupazione.

4 Mettetevi comodi, rilassarsi, un alimento rilassante per mangiare, fare il bagno, e non credo che l'evento in avanti, passare il tempo per riflettere con calma sul quanto duramente avete lavorato piuttosto.

5 Ricordate di non preoccuparsi per il domani, perché ogni giorno ha già abbastanza problemi di suo.

Consigli e avvertenze

  • Erba di San Giovanni è un suppliment naturale che aiuta con ansia, nervosismo e depressione.

Come smettere di essere Apathetic

Con così tanto input sensoriali e le difficoltà che la vita di tutti i giorni può portare, a volte è più facile chiudere e non sentire nulla. Tuttavia, una persona apatica mancherà così tanti grandi sentimenti ed esperienze. La sensazione di apatia non è permanente - con un certo sforzo e la forza di volontà di un individuo può smettere di essere apatici.

Istruzione

1 Capire che siamo tutti collegati e ciò che si fa e si sente ha molta importanza. Spesso le persone che sono apatici semplicemente non credono che le questioni nulla, ma se si rendono conto che ogni persona può avere un effetto positivo sul mondo, si può contribuire a cambiare questo atteggiamento.

2 Visita di una casa per i bambini disagiati o orfani. Se una persona apatica può vedere le situazioni tenui devono affrontare molti bambini, questo può cambiare opinioni sulla vita. Di solito i bambini possono dare una giusta prospettiva sulla vita.

3 Esaminare il motivo per l'apatia. A volte l'apatia può derivare da un evento specifico e forse traumatico che ha causato una persona a chiudere emotivamente. Trovare questo motivo può aiutare a risolvere e trovare la via d'uscita di apatia.

4 Stop guardando e leggendo sugli ultimi eventi in corso. La maggior parte dei telegiornali accresceranno la vostra apatia e ti fanno un visualizzatore meglio. La maggior parte ogni telegiornale e la storia è di qualche tragico evento che si può portare a credere che la sensazione di tutto è davvero troppo.

5 Andare al parco e leggere un buon libro. Con tutto quello che sta accadendo nella nostra vita e tutte le cose negative che sentiamo e leggiamo, a volte è meglio chiudere tutto. Ottenere un nuovo hobby che ti interessa che può aiutare a smettere di essere apatici.

Come smettere di essere arrabbiato e amaro

Come smettere di essere arrabbiato e amaro


E 'estremamente difficile sbarazzarsi di profonda rabbia e amarezza. Si potrebbe passare anni portando queste emozioni dentro di te, con conseguente depressione o addirittura l'abuso di sostanze. È necessario sbarazzarsi di questi sentimenti tossici prima che la tua vita è rovinata. Lo dovete a voi stessi per superare la rabbia e l'amarezza e trovare la pace nella vita.

Istruzione

1 Smettere di fare scuse per i tuoi sentimenti. Non si può superare la rabbia o amarezza se si tiene sguazzare in esso e fare scuse sul perché si è arrabbiato e amaro. Voto di passare dal passato. Sei in controllo della tua vita e si può sbarazzarsi di rabbia e amarezza. Quando si comincia ad avvertire amaro o arrabbiati, fare uno sforzo cosciente per fermare.

2 perdonare coloro che ti hanno causato la rabbia. Questo è difficile, ma è una parte necessaria di guarigione e di passare con la vita. Parla con la persona che ti ha ferito e lo dirà lo perdoni. In alternativa, scrivere una lettera alla persona che ti ha fatto male. Qualunque cosa tu faccia devi perdonare in modo da poter andare avanti con la tua vita.

3 Trovare il modo di essere grati per quello che hai. Guardatevi intorno e contare le tue benedizioni. Forse avete una famiglia amorevole e un buon lavoro. Fai la riconoscenza e gratitudine una parte della vostra vita di tutti i giorni. Tenere un diario e scrivere sui modi in cui si è grati. La vostra rabbia e amarezza si riducono fino a scomparire come si diventa il contenuto più felice e più con la vita.

4 Esprimi i tuoi sentimenti profondi di rabbia e di amarezza. Forse avete mantenuto in bottiglia per anni. Hai bisogno di lasciarlo andare, in modo da parlare con la famiglia o gli amici. Si può anche parlare con un pastore o un consulente. Il punto è quello di parlare dei tuoi sentimenti in modo che si può passare dalla rabbia e amarezza.

Come smettere di essere una vittima del capro espiatorio

Come smettere di essere una vittima del capro espiatorio


E 'spiacevole per trovare te stesso una vittima di capro espiatorio, sia come individuo, o un membro di un gruppo. Si può essere immediatamente consapevoli di essere un capro espiatorio - o più probabilmente - questo verrà come una realizzazione lentamente nascente. Poche persone come essere visto come una vittima, e può essere una scossa sgradevole di ammettere che avete trovato in questa posizione. Non è sempre facile sia, per identificare il processo scapegoating. La persona che sta facendo questo a un altro, è, secondo il sito web Capro espiatorio Demone spesso inganna se stesso ed è in negazione di ciò che tipo di attività si è veramente impegnato in.

Istruzione

1 Allenatevi a guardare tutta la situazione, piuttosto che saltare alla conclusione più ovvia. A volte, in una famiglia, è più facile per tutti da biasimare una persona per tutto ciò che va male nella famiglia. Ben presto, questo non è più in discussione e tutti gli altri è sollevato la necessità di guardare al loro comportamento. Sviluppare una coscienza di questo e - se siete la vittima o invitati a gettare la colpa - smettere di accettare questo.

2 Domanda la persona o le persone che si stanno facendo un capro espiatorio. Aspettatevi che saranno arrabbiati e negare la verità di quello che stai dicendo. È improbabile che apprezzare che hanno la loro visione del mondo minacciato. Con calma e assertivo, attaccare al vostro punto di vista. Sottolineare volte in cui è stato trattato ingiustamente o la colpa per qualcosa che non è stata colpa tua. Se ti senti nervoso per fare questo, chiedere il sostegno di un familiare o un amico.

3 Mantenere un atteggiamento calmo e imparziale quando la gente cerca di reclutare a loro causa. Secondo il sito web Clear Riflessione di coaching, a volte i dipendenti chiedono una sola persona a lamentarsi, a prendersi la colpa; mentre tranquillamente ritirarsi alla persona background.The che si lamenta potrebbe essere percepito come il guastafeste. Evitare sempre di essere la persona che salta in affermare rimostranze di tutti.

Consigli e avvertenze

  • Si può trovare un terapeuta utile, se siete spesso vittima di capro espiatorio.

Come smettere di essere dipendenti da caffè

Come smettere di essere dipendenti da caffè


La sferzata di energia ricevuta da caffè può essere difficile rinunciare, soprattutto se si lavora per lunghe ore e ottenere un sonno insufficiente. Mentre i benefici del caffè includono elevati livelli di energia e prontezza mentale, il caffè aumenta il livello di zucchero nel sangue del vostro corpo e l'ansia aggrava se si è inclini a sentimenti ansiosi. Mentre smettere risultati tacchino freddo in un incidente di caffeina che provoca mal di testa e stanchezza, lo svezzamento è un'alternativa più semplice che non è così difficile sul tuo corpo. La sostituzione di bevande altamente contenenti caffeina, come caffè e bevande espresso con bibite e tè a ridurre la gravità della dipendenza senza il irritabilità sgradevole.

Istruzione

1 Ridurre la quantità di caffè consumato al giorno. Limitare il consumo di caffeina a due a quattro tazze al giorno, con ogni tazza aventi non più di 120 milligrammi di caffeina. Mentre 300 a 400 milligrammi sono sufficienti per elevare il vostro umore e migliorare la concentrazione, più di 600 milligrammi di caffeina influisce negativamente sul sistema nervoso, facendo sentire nervosa e ansiosa.

2 Evitare caffè di notte. E 'un circolo vizioso - una tazza di caffè a tarda notte ti impedisce di addormentarsi naturalmente, che ti fa stare alzato fino a tardi e hanno bisogno di caffeina per svegliarsi la mattina. Rompere il ciclo limitando il consumo di caffè al mattino e primo pomeriggio per dare la caffeina la possibilità di lavorare attraverso il sistema prima di coricarsi.

3 Aggiungi decaffeinato al consumo di caffè al giorno. Caffè decaffeinato fornisce lo stesso sapore di caffè normale, ma non contiene più in alto di una dose di caffeina come una tazza normale di java. Caffè decaffeinato ha tra 8,5-13 mg di caffeina, secondo ScienceDaily. Sostituire le tazze regolari di caffè decaffeinato con finché il numero di caffè decaffeinato è consumato più di caffè normale.

4 Passare da caffè decaffeinato al tè. Il tè nero ha il più alto livello di caffeina, mentre il tè verde e tisane sono all'estremità inferiore dello spettro caffeina. Il tè in infusione per non più di cinque minuti per ridurre la quantità di caffeina rilasciato.

Come smettere di essere costantemente affamati

Essere costantemente affamati può essere frustrante. E 'importante che il vostro corpo è in buona salute, e il cibo è una chiave. Se siete costantemente affamati, può significare che il vostro corpo non sta assorbendo le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per sostenere la buona salute. Questo può portare a problemi lungo la strada. Essere costantemente affamati può essere un sintomo di un problema più ampio che dovrebbe essere affrontato subito.

Istruzione

1 Tenere un diario alimentare di ciò che si mangia. Ogni volta che si mangia, annotare ciò che si mangia, quando si mangia, quanto si mangia e quanto tempo dopo ci vuole per iniziare a sentirsi di nuovo fame. Si possono trovare modelli di volte che si è più o meno la fame o trovare che alcuni alimenti tenervi più piena più a lungo.

2 Esaminare i tipi di cibo che si sta mangiando. Cercare di eliminare i cibi che possono essere controproducenti per saziare la vostra fame. Alcuni alimenti sono più probabilità di altri di aiutare a sentirsi pieno, e molti di loro vi aiuteranno a sostenere la buona salute come bene. Alimenti ricchi di amido e fibra-riempita saranno "bastone allo stomaco." Alimenti zuccherati elaborerà nel vostro corpo più velocemente e portare alla sensazione di fame prima.

3 Individuare un nutrizionista che può esaminare il diario alimentare e vi aiutano a decidere quale linea di azione è la soluzione migliore per ottenere una buona salute e per aiutare a smettere di sentirsi costantemente affamati. Un nutrizionista può fare riferimento a un medico in modo da poter disporre di test eseguiti per scoprire se la tua sensazione di essere costantemente affamati a causa di dieta o è a causa di un problema di salute che possono avere bisogno di un trattamento professionale.

4 Acquisire familiarità con il tuo corpo. Molte persone non sono in grado di distinguere tra la fame e le voglie. Sono due cose completamente diverse. La vostra dieta o stile di vita possono contribuire al desiderio costante, che si può essere scambiandolo per la fame. O sensazione di fame può essere un sintomo di un problema di salute. Sottoscrivi questa nel tuo diario. Nota come ti senti dopo aver mangiato --- desiderio o vero la fame?

5 integratori alimentari di ricerca. Se vi sentite affamati costantemente, il suo corpo potrebbe essere morto di fame per le sostanze nutritive importanti, che possono danneggiare la buona salute nel tempo. Gli integratori alimentari quali proteine ​​in polvere può aiutare a sentirsi meno fame, e vitamine liquido tendono ad assorbire rapidamente, in modo che, anche se avete fame, che può suggerire il vostro corpo elabora gli alimenti troppo in fretta, è ancora possibile ottenere le vitamine necessarie per una buona salute .

Come smettere di essere un drogato Junk Food

Come smettere di essere un drogato Junk Food


Tutti sanno che mangiare cibo spazzatura non è sano. Tuttavia, se sei un drogato di cibo spazzatura, avrete a volte finisce per cedere di fronte alla dipendenza, anche quando sai che non dovrebbe. Smettere di mangiare cibo spazzatura e mettere i vostri cibo spazzatura giorni junkie dietro di voi guardando la vostra dieta e imparare a desiderare cibi più sani.

Istruzione

1 Chiedetevi se siete stanchi la prossima volta che si prende in mano quella tavoletta di cioccolato. Alcuni drogati di cibo spazzatura si rivolgono al cibo spazzatura a causa di una mancanza di sonno o stress. Metti che barretta di cioccolato indietro e riempire un bicchiere con acqua frizzante e succo di limone in modo da smettere di mangiare cibo spazzatura. Questo vi adornare in su.

2 Determinare se si mangia cibo spazzatura per il comfort. Molti drogati di cibo spazzatura si rivolgono al cibo spazzatura perché o sentono in colpa o che sono depressi. Invece di ripieno il viso con il gelato, parlare con qualcuno di cui ti fidi di quello che ti preoccupa.

3 Esercizio e tenere occupato, piuttosto che passare attraverso quella marmellata. Molte persone mangiano cibo spazzatura causa di noia. Quindi, al fine di smettere di mangiare cibo spazzatura, fare una passeggiata fuori, incontrarsi con gli amici, andare in giro tuo quartiere, pulito, o fare qualcosa che ti piace fare. Questo cibo modo, spazzatura non vi tenterà.

4 Trovare alternative sane che hanno lo stesso sapore dolce o scricchiolio che si ama. Molti drogati di cibo spazzatura, come il cibo spazzatura causa del gusto o struttura. Se amate patatine fritte, comprarlo al forno piuttosto che fritte in modo da poter smettere di mangiare cibo spazzatura.

5 Mantenere pasti regolari e non saltare la prima colazione in modo da poter smettere di mangiare cibo spazzatura. Ogni volta che avete un bisogno di cibo spazzatura, basta prendere la bottiglia di acqua e hanno un paio di sorsi.

6 Sfide altri a una puntata in cui, chiunque può andare fino a 7 giorni senza cedere di fronte alla loro dipendenza da cibo spazzatura, lui / lei saranno premiati con $ 20 o giù di lì. È inoltre possibile utilizzare altri premi per la sfida cibo spazzatura, come un biglietto del cinema o un viaggio a un'attrazione turistica.

7 Fare un elenco degli articoli di spesa è necessario prima di andare a fare la spesa. Poi, mentre all'interno del negozio, utilizzare percorsi alternativi per le voci sulla vostra lista in modo che non si ritrovi a passare scaffali allettanti pieni di chips. Il piano è quello di smettere di mangiare cibo spazzatura, non cadere in tentazione cibo spazzatura.

8 Imparare a fare piatti deliziosi e sani a casa per guardare la vostra salute cibo spazzatura. In questo modo, sarete più soddisfatti con il gusto della tua cucina che il gusto del cibo spazzatura. Chiedi a parenti o amici per ricette di cucina, cercare ricette on-line, acquistare libri di cucina, o prendere lezioni di cucina.

9 Invece di eliminare del tutto il cibo spazzatura, limitare quanto si mangia. Se si sbarazzarsi di tutto il cibo spazzatura nella vostra dieta, vi si sentono privati ​​in seguito. Questo può portare a un bisogno ossessivo di avere cibo spazzatura. Concedetevi con un candy bar o coppa di gelato una volta alla settimana o anche una volta al mese.

Consigli e avvertenze

  • Essere in grado di smettere di mangiare cibo spazzatura richiede tempo e pazienza. Quindi, non abbiate fretta attraverso il processo!

Come smettere di essere ossessionata dal cibo

Come smettere di essere ossessionata dal cibo


Milioni di persone in tutto il mondo ossessivamente contenuto calorico, contenuto di grassi e aumento di peso. Essi ossessivamente ogni po 'di cibo che va in bocca e si preoccupano se i cibi particolari li farà mettere su peso. Tuttavia, questo non è sano e può provocare lo sviluppo di disturbi alimentari, un problema comune negli Stati Uniti. Secondo Disturbo Mirasol Mangiare Treatment Center, il Dipartimento del Sud Carolina di Salute Mentale stima che 8 milioni di americani (7 milioni di donne e 1 milione di uomini) hanno un disturbo alimentare. Questo è il motivo per cui è necessario fermarsi ossessionato da cibo e imparare ad essere felice di mangiare una dieta sana ed equilibrata.

Istruzione

1 ammettere a te stesso che hai un problema. Come con altre dipendenze e ossessioni, il primo passo per ottenere una migliore è ammettere a te stesso che c'è qualcosa di sbagliato. Molti tossicodipendenti alimentari negare di avere un problema per troppo tempo e non vogliono credere di avere un disturbo alimentare.

2 Parla con un medico qualificato o terapeuta circa il tuo problema. Il medico locale sarà più che felice di fare riferimento a uno. Ricordarsi di essere aperti e onesti in modo che il medico o il terapeuta può arrivare alla radice del problema e aiutare a smettere di ossessionato da cibo.

3 Si consideri che unisce un programma di 12 punti. Questi gruppi di sostegno sono chiamati alimenti Addicts Anonymous e si trovano in tutti i 50 stati. Il cibo Addicts Anonymous aiuta le persone cercando di far fronte con dipendenze alimentari e ossessioni. E 'un posto dove si può andare in forma anonima e parlare con gli altri che soffrono gli stessi problemi.

4 Cercare di mangiare sano la maggior parte del tempo. Secondo la Medicina Net, si dovrebbe cercare mai utilizzare di nuovo la parola "dieta". Non solo ti fa pensare al cibo in continuazione, ma ti fa vedere alcuni alimenti come il "nemico". È necessario imparare a gustare il cibo e non vederlo costantemente come "cattivo" o "buono". Mangiare sano per la maggior parte del tempo, ma permettetevi di concedervi il lusso di alimenti unhealthier di tanto in tanto.

5 Modificare le ragioni che si mangia cibo per smettere di ossessionante. Smettere di pensare a quanto il grasso è in ogni elemento e concentrarsi sul mangiare per nutrire il vostro corpo. Secondo il sito web di Smart diete, si dovrebbe cercare di prendere in considerazione i benefici salutari prima di tutto. Quando si mangia solo a nutrire il vostro corpo, si inizierà a migliorare voi stessi al suo interno, ed i miglioramenti sulla parte esterna sarà naturalmente seguire.

Come smettere di essere troppo bello

Come smettere di essere troppo bello


Se avete paura di ferire qualcuno o semplicemente non hanno il coraggio di alzarsi in piedi per lei, a volte troppo bello può essere distruttivo. Le persone che sono troppo bello spesso vengono sfruttate da amici, parenti e anche sconosciuti. Mentre può essere difficile smettere di permettere alla gente di camminare su di te, non è impossibile quando si effettua la decisione di cambiare il vostro atteggiamento e prendere alcune misure per diventare una persona più forte.

Arrivare alla radice del problema

Prima di poter apportare modifiche dentro di te, è necessario riflettere sul perché si dà in modo facile e perché siete troppo gentile con le persone. Ci sono una serie di ragioni per cui le persone finiscono per lasciare che gli altri approfittano di loro. Tuttavia, per molte persone, troppo bello nasce dalla voglia di compiacere gli altri. Quando ti rendi conto che sei troppo bello, è necessario adottare misure per capire perché ti comporti come fai tu. Ad esempio, se la gente ha paura, non sarà come se si mette il piede verso il basso, il vostro comportamento potrebbe essere il risultato di non avere abbastanza fiducia in te stesso e chi sei.

Fare piccoli passi

Una volta che hai iniziato a capire il vostro comportamento, è necessario iniziare a piccoli passi verso il cambiamento esso. Lavorare su se stessi nel tentativo di diventare la persona che si desidera essere non avviene immediatamente. Datevi obiettivi settimanali o piccoli obiettivi quotidiani che si può lavorare verso. Ad esempio, se si dispone di un parente o un amico che spesso si chiede di guardare i suoi figli e si ha sempre un momento difficile dire "no", rendono il vostro obiettivo di raccontare educatamente il suo "no" la prossima volta che mi chiede - o raccontare lei si vuole essere pagato per il vostro tempo.

Muovetevi

Non devi essere scortese o dire quando ti trovi la vostra terra in una situazione. C'è sempre un equilibrio tra l'essere troppo bello e di essere media. Come si inizia a diventare più assertivo, provare a trovare il vostro equilibrio. Se qualcuno continua a cercare di convincere a fare qualcosa che non vuole fare, ricordarsi di rimanere fermi sulla vostra decisione, e non tornare indietro da esso. A volte, in piedi la vostra terra significa cambiare il soggetto o allontanarsi dalla conversazione. Non dovete chiunque l'utilizzo del tempo per spingere in azioni che non interessano.

Annullare la Guilt

Si può sentire in colpa dopo aver detto a un amico o un familiare "no". Tuttavia, è necessario imparare ad accettare che la gente non ti odieranno quando ti trovi la vostra terra. Si dovrebbe anche imparare a non sentirsi in colpa quando non si danno a qualcun altro quello che vuole. Invece di lasciare che la colpa arrivare a voi, smettere di pensare a ciò che la persona pensa di voi e la vostra decisione. Invece, andare a fare le cose che dovete fare o vogliono fare e smettere di preoccuparsi di altri. Come si inizia a essere più assertivo, le persone saranno meno propensi a fare richieste irragionevoli di voi e dei sensi di colpa sbiadiscono.

Come smettere di essere dipendente dal cibo

Come smettere di essere dipendente dal cibo


Dipendenza da cibo, come qualsiasi altro tipo di dipendenza, e può prendere in consegna routine quotidiana di una persona. In molti casi, chi soffre di dipendenza da cibo non solo mangiare troppo, ma sempre pensare di mangiare. Il risultato può portare a obesità e tutti i problemi di salute che vanno con esso, insieme a una diminuzione di autostima e un senso di fallimento. La dipendenza non è facile da superare, ma con dedizione e la volontà di capire dove il problema è venuto da, si può fare.

Istruzione

1 Trovare la motivazione. Potrebbe venire da un viaggio di aprire gli occhi al medico per un fisico o di shopping per un costume da bagno. Senza motivazione, l'incentivo a superare una dipendenza da cibo non supererà gli alti e bassi. La dipendenza è una cosa potente, per cui la motivazione deve essere potente come bene. Decidere che si desidera essere lì quando i vostri figli si sposano, si vuole vivere a una pensione sano o correre una maratona a sostegno di una causa vicino al vostro cuore.

2 Impostare un obiettivo e di essere realistici; grandi cambiamenti non possono avvenire dall'oggi al domani. Fai il tuo obiettivo qualcosa che si può aspettare di completare in un anno. Può essere qualsiasi cosa, da l'acquisto di un abito che promettete voi stessi potrete inserire in in 12 mesi, per la firma per un giro in bicicletta di raccolta fondi che sarà necessario essere in forma per.

3 Trovare persone con un problema simile che sono attivamente affrontarlo. La dipendenza può essere soli, e trovare un gruppo di sostegno in grado di sconfiggere i sentimenti di essere soli. I gruppi di sostegno si aprono opportunità di parlare con gli altri in vari stadi di superare la dipendenza, e che hanno sperimentato gli stessi sentimenti e desideri che si sta guidando.

4 Determinare dove la dipendenza veniva e che cosa si è dipendenti da. Non tutti sono assuefatto a tutti gli alimenti, in modo da determinare se il punto debole è per il cioccolato, pizza o fast food e capire di cosa si tratta si associa con quel cibo. Ha cioccolato provocare sentimenti di conforto e amore basata sui ricordi di San Valentino? Ha fast food si ricordano occupato giornate estive con gli amici in un più giovane, il tempo più felice?

5 riassegnare tali sentimenti. Una delle chiavi per superare la dipendenza da cibo è quello di fermare la visualizzazione del cibo che è la tua rovina come un piacere. Una volta accettato che il fast food, per esempio, non è mai sta per soddisfare ogni desiderio, sarà più facile da guidare oltre il drive-thru.

6 Tenere un diario alimentare, e codificarlo. Scrivere tutto ciò che si mangia in un giorno contribuirà a mettere le cose nella giusta prospettiva. Elencare ogni alimento sulla rivista prima di mangiare, e chiedetevi se si sta mangiando, perché siete veramente affamati, o se c'è un'altra motivazione.

7 Trova nuove attività. Se l'esame delle vostre abitudini alimentari indica che si mangia per riempire il tempo o mentre partecipando in attività fisse come guardare la televisione o navigare in internet, trovare cose da fare, dove mangiare non è un'opzione.

8 Entrare in contatto con il tuo social network personale. Le probabilità sono, amici e parenti hanno visto il modello di dipendenza ben prima di voi. Renderli consapevoli del fatto che si sta cercando di superare la dipendenza, e non abbiate paura di puntare su di loro.

Consigli e avvertenze

  • Non abbiate paura di raggiungere. Se la battaglia contro la dipendenza diventa troppo, prendere il telefono e chiamare un amico fidato o un familiare.

Come smettere di essere arrabbiato

Come smettere di essere arrabbiato


Le persone possono consentire la rabbia di consumare il loro pensiero ogni, altre volte accade anche se una persona non vuole troppo. La rabbia è un sentimento negativo e il più delle volte è difficile controllare ciò che si sente, alcuni possono avere bisogno di gestione della rabbia. Ironia della sorte, se vuoi essere felice non si riesce a causa vecchia rabbia può essere sempre nel modo e qualche volta questo ti fa più arrabbiare di quello che erano, in primo luogo.

Istruzione

1 Trascorrere del tempo solo per ordinare i tuoi sentimenti per una tecnica di gestione della rabbia di auto polimerizzazione. Permettetevi di sentire la rabbia che deve essere sentita. Se si spende troppo tempo esprimersi per un'altra persona si può prendere i loro pensieri e le emozioni sulla questione che sta facendo sentire così arrabbiato. Entra in contatto con quello che si sente in modo da superare di essere pazzo.

2 Esprimi te stesso. Se la rabbia è dentro di te, in bottiglia e non in grado di esprimersi, può essere impossibile essere felici. Prendete un quaderno, e iniziare a scrivere per aiutante nelle vostre sessioni di gestione della rabbia di auto di polimerizzazione. Se ti senti stupido esprimersi scrivendo a nessuno, quindi affrontare il notebook come, "Caro signor Notebook." A volte avere qualcuno di esprimere se stessi aiuta troppo, può essere più comodo scrivere pensieri ed emozioni in un posto che nessuno potrà mai vedere. Le parole non possono sembrare di fare la differenza che speravano. Forse la parola vomito ha allevati è brutta faccia uno per molte volte. Cercare un altro sbocco per la vostra gestione della rabbia. Pittura, correndo, o altre attività fisiche possono aiutare ad esprimere la rabbia che viene memorizzato all'interno di voi.

3 Lascia perdere. Non ripetutamente giocare gli eventi che ti hanno fatto arrabbiare. Si può sviluppare un intorpidimento agli eventi, ma questo non significa necessariamente che si stanno raggiungendo uno stato più felice della mente. Lasciarlo andare.

4 Fiducia in voi stessi. Non negare i tuoi sentimenti. Se avete sentito la rabbia e la rabbia, si è sentito per un motivo. Non dubitare di te stesso, tu sei quello che sei. Una volta escluso te stesso, si può essere in grado di raggiungere la felicità che vi è stato il desiderio di realizzare con le proprie tecniche di gestione della rabbia.

Consigli e avvertenze

  • Se non è possibile gestire la rabbia da soli, guardare in frequentando un corso di gestione della rabbia, dove professionisti esperti saranno lì per sostenere e aiutare.