come prendere la vitamina d

Come prendere la vitamina D (per tutte le donne)

Come prendere la vitamina D (per tutte le donne)

C'è un sacco di disinformazione là fuori di prendere integratori di vitamina D. Questa vitamina è essenziale per le donne di tutte le età ma in particolare per le donne che sono in post-menopausa che sono a più alto rischio di sviluppare l'osteoporosi. I ricercatori ora sanno che integratori di vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio, il blocco di costruzione delle ossa. Può anche svolgere un ruolo inthe prevenzione / o il trattamento di molte altre condizioni di salute, tra cui malattie cardiache, cancro e diabete. Ecco come prenderlo.

Istruzione

1 In primo luogo, alcune informazioni vitali sui supplementi di vitamina D e dove si può ottenere. La maggior parte di noi sa che la vitamina D può venire dal sole, da certi cibi, e da una bottiglia. Ci sono alcune ipotesi principali e miti su quanto una persona può effettivamente assorbire dal solo sole. Al fine di ottenere la vitamina D è necessario dal sole da solo, dovreste spendere almeno 10-20 minuti al di fuori 2-3 volte a settimana con il 40% del tuo corpo esposto senza protezione solare. Quindi, a meno che non sei una bellezza balneare che vive in un clima caldo o lavorare fuori, e 'difficile ottenere questa dose. Solo pochi alimenti che contengono vitamina D tra cui pesci grassi come il tonno, salmone, sardine e sgombri) e tuorlo d'uovo. Vitamine in forma di gel sono il terzo modo per ottenere la vitamina d.

2 Lavorare con il vostro medico per determinare i vostri attuali livelli di vitamina D. Il medico sarà più preoccupati impedisce di sviluppare l'osteoporosi. Lui / lei vorrà un semplice esame del sangue per scoprire dove siete attualmente. Una volta arrivati ​​i risultati ti guardi un paio di cose per identificare quanto da prendere.

3 La maggior parte delle persone hanno bisogno tra 1000-2,000 unità internazionali di vitamina D al giorno dalla dieta, luce del sole, o supplementazione. In primo luogo, è necessario determinare quanto il vostro multivitaminico e tablet calcio sta già dando per voi. Poi anche è necessario considerare la quantità di pesce e uova che si mangia. (Dovrete indovinare su quello.) Quindi sottrarre 2.000 UI dalla quantità nei vostri attuali vitamine con qualche sottrazione se si mangia un sacco fo pesce e poi si arriva alla giusta quantità di vitamina D che è necessario prendere. Assunzione di calcio e la giusta quantità di vitamina D aiuterà immensamente a prevenire osteopenia e osteporosis (osteopenia è il precursore di osteoporosi.)

Consigli:

  • La vitamina D3 è preferito rispetto vitamina D2, perché mantenere i livelli ematici più elevati per lunghi periodi di tempo e di vitamina D2 ha un tasso di tossicità più elevata.
  • Quando invecchiamo, la nostra capacità di assorbire la vitamina D dal sole diminuisce, quindi è importante per ottenere i livelli controllati, anche se siete fuori molto se siete più di 50 dopo 70 anni, la pelle non converte la vitamina D in modo efficace a tutti .
  • Non tutti possono prendere la vitamina D. Quelli con iperparatiroidismo primario, la sarcoidosi, la malattia granulomatosa non devono assumere questa vitamina becuase che queste condizioni causano alto di calcio nel sangue che naturalmente la vitamina D aiuta a fornire youir corpo. Quindi evitare questa vitamina se si dispone di tali condizioni.

Come prendere le vitamine durante l'utilizzo di pillole di dieta

Se avete mai provato uno stallo nella perdita di peso, si può avere pillole per la dieta adottate per spingere attraverso la barriera. Gli integratori alimentari sono disponibili in una varietà di prezzi e possono essere acquistati presso di droga, vendita al dettaglio e negozi online. Utilizzando le pillole può lasciare alcuni dietisti sensazione che hanno bisogno di energia extra, quindi una vitamina può essere tenuto a risarcire. Prima di investire in qualsiasi forma di vitamina, è essenziale che si ricerca interazioni che può avere con le vostre pillole dimagranti.

Istruzione

1 Leggere gli ingredienti. Guarda sul retro della vostra bottiglia di pillola di dieta nella sezione vitamine e minerali. Secondo la Mayo Clinic, alcuni integratori dietetici comprendono una percentuale significativa di vitamine in una porzione di pillole.

2 Fate una lista. Annotare tutte le vitamine che sono presenti nelle pillole in quantità considerevoli (oltre il 40 per cento del fabbisogno giornaliero). Il Michigan Journal suggerisce che l'assunzione di troppo di alcune vitamine può causare problemi. Quantità eccessive di vitamina A e niacina, ad esempio, può portare a problemi di fegato, e troppa vitamina C può causare problemi di stomaco.

3 Parlare con un professionista. Lasciate che il vostro medico di base conoscere le vostre pillole per la dieta e che si desidera iniziare a prendere le vitamine. Lo visualizza l'elenco delle vitamine si trovano nelle vostre pillole --- qualsiasi --- se e chiedergli di raccomandare una vitamina che non tiene elevate quantità dello stesso. Se il medico non è disponibile, parlare con un farmacista in farmacia. Lei sarà in grado di dirvi ciò che le vitamine possono essere giusto per voi.

4 Seguire tutte le istruzioni riportate sulla confezione. Non superare mai l'indennità giornaliera raccomandata di vitamina. Inoltre, evitare di prendere le vitamine e pillole dimagranti allo stesso tempo, per evitare di diventare il mal di stomaco. Avvisare immediatamente il medico dovrebbe sperimentare effetti collaterali che non erano presenti quando è stata scattata solo le pillole per la dieta, come tremori, mal di testa e nausea.

Come prendere le vitamine per migliorare la nutrizione

E 'difficile ottenere la migliore nutrizione per il vostro corpo alla luce di numerosi impegni, cibi pronti e trasformati drive-through ristoranti. Sappiamo che abbiamo bisogno di mangiare pasti equilibrati, ma è spesso impossibile trovare il tempo o l'energia per prepararli. Per fortuna, siamo in grado di prendere le vitamine per contribuire a completare la nostra dieta meno-che-perfetto.

Istruzione

Identificare Quali vitamine a prendere

1 Prendere 30 UI (unità internazionali) di vitamina E al giorno per proteggere le cellule rosse del sangue e migliorare la salute della vostra pelle.

2 Provare con un supplemento di 5000 UI di vitamina A al giorno per migliorare la vista, rafforzare le ossa, capelli e denti, e per chiarire le imperfezioni della pelle.

3 Incorporare la vitamina D per un importo di 400 UI al giorno. Si lavora per metabolizzare il calcio e fosforo, che aiutano a costruire ossa e denti forti.

4 Ottieni il tuo vitamina C in un dosaggio di 60 mg al giorno. La vitamina C lavora per rafforzare il sistema immunitario per proteggere contro i virus. Distrugge anche o diminuisce gli effetti dei radicali liberi e nitrosammine, che può portare ad alcuni tipi di cancro.

5 Trovare un supplemento contenente circa 0,10 mg di vitamina K a prendere su una base quotidiana. Questa vitamina è utile nella coagulazione del sangue.

6 Prendere 1,5 mg di vitamina B-1 per aiutare il funzionamento del sistema nervoso e migliorare i livelli di appetito e di energia.

7 Prendere .06 mg di vitamina B-12 al giorno per prevenire l'anemia perniciosa e migliorare il sistema nervoso.

8 Aggiungi biotina alla vostra dieta quotidiana per un importo .30 mg. Aiuta a metabolizzare gli amminoacidi ed è essenziale per la crescita dei capelli.

9 Prendere .4 mg di acido folico al giorno per aiutare la formazione dei globuli rossi e metabolizzare i grassi.

Prendere vitamine correttamente

10 prendere le vitamine con i vostri pasti per migliorare la vostra nutrizione. Molti integratori sono meglio assorbiti dal corpo se consumato insieme con il cibo.

11 Controllare una guida di vitamine, come quello messo insieme dalla American Dietetic Association, se state pensando di prendere una nuova vitamina. Informazioni sulla "Guida dei Professionisti della Sanità per popolari integratori alimentari" sono disponibili sul sito web della American Dietetic Association (vedi Risorse).

12 Prendere alcune vitamine in combinazione con altri integratori per migliorare la vostra nutrizione. Per esempio, la vitamina D favorisce l'assorbimento di integratori di calcio, mentre la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro.

13 Assicurarsi che le vitamine si prendono non funzionano contro l'altro. Il calcio, per esempio, non deve essere assunto con il ferro, in quanto ostacolerà il suo assorbimento.

14 Stendere il vostro regime di integratori vitaminici per tutto il giorno, a meno che non si sta assumendo un multivitaminici.

15 Inizia la giornata con le vitamine del gruppo B o complessi B e vitamina E per migliorare la vostra nutrizione generale. Dovrebbero essere prese presto, perché aumentare l'energia e la vigilanza.

16 Prendere integratori di calcio la sera. Il calcio è creduto per costruire ossa meglio durante il sonno che durante uno stato attivo.

17 Prendere la vitamina E insieme ad alcuni grassi per il massimo assorbimento da parte dell'organismo. Si può mettere una macchia di crema di formaggio su un pezzo di pane tostato o bagel per fornire abbastanza grasso da portare con il supplemento.

Consigli e avvertenze

  • Misurare dosaggi di vitamine con attenzione. Assicurarsi che non sta prendendo troppo di una vitamina particolare, come alti livelli di qualsiasi vitamina può essere dannoso. Per esempio, la vitamina A preformata in grandi quantità può aumentare la probabilità di difetti alla nascita e fratture.

Come prendere le vitamine per l'energia

Come prendere le vitamine per l'energia


Assunzione di vitamine per l'energia è un buon modo per compensare per non mangiare una dieta equilibrata. Sappiamo tutti che la maggior parte delle persone non mangiano sano come si deve, quindi ci deve essere un modo per compensare questa mancanza di nutrizione. La domanda è che cosa vitamine forniranno l'energia necessaria?

Istruzione

1 Vitamine per l'energia non è un concetto nuovo, con qualsiasi mezzo le persone hanno fatto per anni. La maggior parte delle persone sanno che non mangiano pasti equilibrati e che non ottengono abbastanza vitamine negli alimenti di cui si nutrono. Inoltre, molti non vogliono cambiare il modo in cui si nutrono, in modo da utilizzare le vitamine per recuperare il gioco.

Prima di tutto, se la vostra energia è bassa su base regolare ottenere un check-up per essere sicuri che non è una sorta di condizione fisica come l'anemia, la fibromialgia ecc In realtà, anche se si dispone di questi alimenti le vitamine possono aiutare, ma non al grado che potevano se non l'avete fatto. E 'sempre bene sapere cosa si sta di fronte.

2 Le principali vitamine per l'energia sono le vitamine del gruppo B, quindi una vitamina del complesso B o un buon multivitaminico che li ha faranno. Inoltre, è necessario considerare l'assorbimento, il che significa che la scelta di liquidi, polveri, masticabile, softgel o tablet. Sono elencati in ordine di assorbimento più veloce. Allora avete bisogno di prendere in considerazione naturale o sintetica, che è preferenza personale.

Vitamine naturali sono più costosi e di solito nei negozi di alimenti naturali, mentre, le vitamine sintetiche si possono trovare nei negozi di tutto il mondo e costano meno. Inoltre, prendere in considerazione la qualità di questa vitamina si consiglia di prendere solo marchi come Solgar, Twinlab, Solaray e Via della Natura per citarne alcuni.

3 Il ferro è un'altra vitamina per l'energia che può raccogliere fino. Se il vostro corpo è carente di ferro allora sarete stanchi. Tuttavia, le vitamine di ferro può essere difficile sullo stomaco, quindi si consiglia di provare più di ferro masticabile della natura con la vitamina C è noto per essere di facile digestione.

Inoltre, se il corpo è a basso contenuto di magnesio, allora si dovrà lavorare di più per dare l'energia necessaria. Il magnesio è un minerale importante che è necessario nel corpo per molte funzioni corporee, quindi, necessarie per una salute ottimale.

4 E 'anche utile per prendere le vitamine che aiutano gli altri. Ad esempio, la vitamina C aumenta l'assorbimento di ferro, vitamine del gruppo B aiutano l'un l'altro e niacina e vitamina B6 aiutano magnesio. Per questo motivo, occorre prendere queste vitamine contemporaneamente per i migliori risultati.

Inoltre, è meglio prendere le vitamine per l'energia al mattino con il cibo a meno che non si salta la colazione. Li In questo caso portare con sé per il pranzo.

5 Naturalmente, è bene mangiare i cibi che hanno queste vitamine pure. Ecco un elenco di cibi ad alto contenuto di vitamine B, ferro e magnesio.

Vitamina B: tacchino, tonno, molluschi, crostacei, salmone, fegato, cereali integrali, germe di grano, verdure a foglia verde, banane, avocado, peperoni, riso integrale, lenticchie, fagioli, tuorlo d'uovo, tofu, e latticini a basso contenuto di grassi.

Ferro da stiro: vongole, ostriche, sardine, carne di maiale / pollo / fegato di manzo, patè di fegato d'oca,, fagioli, lenticchie, semi di zucca e patate al forno w / pelle.

Magnesio: Semi di salmone, halibut, di girasole / zucca / di sesamo, frutta secca, tutte crusca, fagioli di soia, riso integrale, frumento tagliuzzato, popcorn e cacao in polvere.

Come prendere le vitamine a stomaco vuoto

Assunzione di vitamine è un modo per garantire che il vostro corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno per far passare la giornata. Le vitamine aiutano aree critiche del vostro corpo per funzionare ed eseguire, e alcune persone possono avere bisogno di prendere integratori vitaminici per compensare carenze naturali. Non è generalmente raccomandato che le vitamine da prendere a stomaco vuoto, come un pasto aiuta il supplemento da lavorare correttamente.

Istruzione

1 Leggere le istruzioni sul vostro multivitaminico con attenzione. Anche se di solito non sono effetti collaterali negativi per l'assunzione di vitamine a stomaco vuoto, alcune vitamine sono più efficaci se assunto con il cibo. Si consiglia di seguire tutte le raccomandazioni fornite dal produttore di vitamine.

2 Prendere in considerazione il passaggio ad un integratore vitaminico liquido. Ci sono alcune prove che le vitamine liquidi vengono assorbiti più rapidamente di vitamine solidi e quindi può causare meno disagio se assunto a stomaco vuoto.

3 Trova integratori vitaminici che può anche servire come un pasto. Per esempio, una scossa di salute che è ad alto contenuto di vitamina C può aiutare ad aumentare l'assunzione di vitamina, mentre allo stesso tempo dando energia per un paio d'ore.

4 Prendere le vitamine con il succo invece di acqua per fornire un amplificatore naturale e aiutare le vitamine si dissolvono in modo più uniforme.

Come prendere la vitamina del complesso B per aiutare con la bulimia

Come prendere la vitamina del complesso B per aiutare con la bulimia


Mentre tutte le vitamine sono importanti per le persone che soffrono di bulimia, il complesso B specifico può aiutare con alcuni problemi legati ai disturbi alimentari. Dal momento che carenze di vitamina B sono legate a sbalzi d'umore e altri problemi emotivi, gli esperti ritengono che sia possibile che queste carenze possono contribuire alla comparsa di bulimia. D'altra parte, la bulimia esaurisce custodia di alcune vitamine B, quindi è importante consumare loro su base giornaliera.

Istruzione

1 Prendere un complesso vitaminico B piuttosto che prendere tutte le vitamine del gruppo B separatamente, mentre lavorano meglio insieme.

2 Assicurarsi che l'equilibrio di tutte le vitamine del complesso B è giusto. Alcuni multi-vitamine possono favorire B12 e B6, ma contengono piccole quantità di altre vitamine del gruppo B. Vitamine del gruppo B che non sono a volte inclusi in dosi più elevate sono B3 (buono per la stabilità emotiva), acido folico (per la protezione contro l'anemia) e B1 (per aiutare con disturbi gastrointestinali).

3 Prendere vitamina B12 per aiutare il vostro corpo ad affrontare le conseguenze del malassorbimento. Le persone che soffrono di bulimia o vomitare il loro cibo prima che abbia la possibilità di essere assorbita dal corpo o di abuso di lassativi, che possono ostacolare l'assorbimento di vitamine e minerali. Un basso livello di vitamina B12 può migliorare le risposte riflesse diminuiti, anemia e debolezza.

4 Utilizzare un complesso B per aiutare con la fatica e lo stress fisico, e per sostenere il sistema immunitario. Dal momento che la bulimia è causa di stress sia fisico che mentale, un complesso B può contribuire promuovendo la funzione del nervo sano, rafforzando il sistema immunitario e spingendo la produzione di ormoni dello stress.

5 Accertarsi che il complesso ha un'alta concentrazione di vitamina B5, che aiuta a metabolizzare i grassi e nutre il corpo, anche se l'assorbimento non è perfetto.

6 Si consideri una iniezione complesso B se si è affetti da gravi sintomi di carenza. Questo deve essere dato da un medico o un infermiere e di solito consiste di due dosi, con rinforzi somministrato una volta al mese fino a quando i sintomi scompaiono. Ciò è particolarmente importante nelle persone che hanno una grave carenza di vitamina B12 (che può essere verificata da un test).

7 Prendete un complesso di vitamina B se sta assumendo diuretici o lassativi, in quanto aiutano il vostro corpo ad affrontare basso contenuto di potassio e zinco interagendo con altri nutrienti.

Consigli:

  • Un complesso di vitamina B può essere presa anche se si sta già assumendo un multi-vitamine
  • Prendere le vitamine del gruppo B con un bicchiere di succo d'arancia per migliorare l'assorbimento.
  • Non bere il caffè almeno 1 ora prima o dopo di prendere le vitamine. La caffeina può interferire con l'assorbimento di tutte le vitamine, comprese quelle del complesso B.

Come prendere le vitamine con caffè

Come prendere le vitamine con caffè


Bere caffè e prendendo vitamine sembra abbastanza innocenti, ma gli effetti del caffè effettivamente diminuire gli effetti delle vitamine. Perché il caffè accelera il tratto gastrointestinale, tutto si consuma con il caffè si muove attraverso il corpo più veloce, comprese le vitamine. Quando le vitamine si muovono attraverso il vostro corpo più velocemente, il vostro corpo non può assorbire il loro pure. Non ti preoccupare, però, si può ancora bere il vostro caffè e prendere le vitamine, non solo allo stesso tempo.

Istruzione

1

Bere una tazza di caffè e mangiare uno spuntino o un pasto. Oltre al caffè, si dovrebbe mangiare qualcosa prima di prendere le vitamine, in caso le vitamine causano mal di stomaco.

2

Versare un bicchiere d'acqua 10-15 minuti dopo si beve l'ultimo del vostro caffè.

3

Deglutire le vitamine con il bicchiere d'acqua. In attesa 10 a 15 minuti prima di prendere le vitamine riduce gli effetti del caffè, permettendo al corpo di assorbire meglio le vitamine.

Come prendere la vitamina D per aiutare i sintomi si tratti di malattia di Parkinson

Come prendere la vitamina D per aiutare i sintomi si tratti di malattia di Parkinson

La malattia di Parkinson è diventato molto più diffuso negli ultimi anni. Per quelli di noi che hanno un parente amato o un amico con la malattia, va da sé che i sintomi del Parkinson sono devastanti e prolungato.


Molti malati vivono con la malattia di Parkinson da anni. Molti conservano la maggior parte o tutte le loro facoltà mentali fino agli stadi avanzati. La gente si differenziano per la velocità di progressione, le manifestazioni e la capacità di continuare ad avere una buona qualità di vita.


Come molte malattie che sono apparse all'orizzonte negli ultimi decenni, c'è una quantità limitata di informazioni disponibili circa la causa, prognosi, la prevenzione o la predisposizione di esso. Come molte malattie simili e altrettanto distruttivi che sono diventati più diffuso negli ultimi anni, il morbo di Parkinson sembra essere inarrestabile. Ci sono farmaci che possono permettere al paziente di mantenere una vita quasi normale, la maggior parte del tempo, ma quando la malattia si manifesta, il paziente non può muoversi bene o talvolta non possono muoversi. Nel complesso, Parkinson non è una malattia dolorosa, ma il paziente è consapevole della sua necessità di cure e farmaci gran parte del tempo.


Gli operatori sanitari hanno un compito difficile nella gestione di pazienti affetti da questa malattia, perché il trasporto, movimento, spostamento e vestirsi tutto può essere un compito arduo e faticoso.


Recentemente, c'è stato un sacco di ricerca fatto su Vitamina D3 ed è link per molte malattie neuromuscolari, tra cui MS, fibromialgia, reumatismi, dolore sciatico, Lupus e, naturalmente, Parkinson. La ricerca ha anni per andare prima che i medici possono tranquillamente affermare che ci sia un collegamento con il livello di vitamina D nel sangue e nei muscoli e qualsiasi manifestazione della malattia. Tuttavia, sempre più test sta arrivando con la stessa o simile conclusione. Tale conclusione è che i livelli ottimali di vitamina D nel corpo è legata a molte malattie, del tutto particolare quelli che coinvolgono il sistema neuromuscolare.


Anche adesso, con condotti studi in corso, medici e ricercatori non possono venire a un consenso su come il basso livello di questa vitamina contribuisce a questi problemi. Quello che fanno concordare, tuttavia, è che gli standard per il minimo necessario per la salute devono essere aumentati. E 'anche evidente che consigli ci è stata data per evitare il sole ha probabilmente ci costerà caro nella nostra salute.


La vitamina D non è una vitamina, dopo tutto, a quanto pare. Esso viene chiamato un ormone steroideo o dovuta alla diversa azione ha all'interno del corpo. Ed è azioni sono molti. E 'coinvolto con i nostri muscoli, ossa, denti, organi interni, i nervi, il colesterolo e la lista continua. Non c'è molto che la vitamina D non è molto coinvolto in. La mancanza di questa vitamina negli animali provoca la morte o malattie invalidanti.


E 'imperativo che si impara tutto il possibile su questa vitamina per la nostra salute e la salute di tutti quelli che conosco. Si prega di notare alcuni suggerimenti qui sotto per aiutarvi a capire come è possibile utilizzare la vitamina D per contribuire a trattare la malattia di Parkinson

Istruzione

1 Acquisire familiarità con la recente ricerca sulla vitamina D e la nuova consapevolezza della comunità scientifica del legame tra Parkinson e altre malattie a causa di bassi livelli di questa sostanza all'interno del corpo.

2 Leggi libri sulla vitamina D. Ci sono libri recenti di essere pubblicati da medici che utilizzano questa sostanza nella loro pratica su casi di Parkinson, cancro, fibromialgia, malattia neuromuscolare, ictus, malattie cardiache e tanti altri. I risultati del trattamento con dosi terapeutiche di questa vitamina sono stupende.

3 Ulteriori informazioni su sole e la sua mancanza nella nostra vita quotidiana. Imparare il modo migliore per accedere sole regolarmente come un modo più veloce e più completo di aumentare i livelli di vitamina D. Luce del sole è una fonte importante di questa sostanza nutritiva, come solo pochi alimenti hanno.

4 Scopri i pochi alimenti che hanno qualsiasi quantità apprezzabili di vitamina D. Salmon è di circa il più alto, con sgombro, tonno, sardine e aringhe in arrivo sotto quella. Pochi altri alimenti, come i funghi shitake hanno alcuni. Cercate di mangiare questi alimenti un paio di volte a settimana.

5 Trovare una buona fonte di vitamina D3 in forma di supplemento per quei giorni / stagioni che non sono favorevoli ad andare fuori al sole. Determinare la dose giornaliera o consultare un medico o altro operatore sanitario che metterà alla prova il vostro sangue per determinare il livello di deficit e può aiutare a pianificare quali e quanti integratori si dovrebbe prendere per ottimizzare le prestazioni. Se non sei al sole regolarmente e per una discreta quantità di tempo, si sono probabilmente carenti, secondo le nuove scoperte.

Consigli:

  • Poiché la maggior parte della ricerca è solo recentemente stato fatto e si continua, molti medici potrebbero non essere ancora a conoscenza delle nuove scoperte. Potrebbe essere necessario individuare un medico che abbia familiarità con queste nuove informazioni e chi lo utilizza nella sua pratica. I medici che lo usano possono essere in grado di fare riferimento a qualcuno nella vostra zona. Vi è una vitamina D Consiglio e il loro sito è pieno di informazioni che possono aiutare.

Come prendere la vitamina C per trattare morsi di animali

Come prendere la vitamina C per trattare morsi di animali


La vitamina C, presente negli agrumi, pomodori e le erbe come l'erba medica, è un grande richiamo del sistema immunitario e una scelta naturale preferito quando si combatte infezioni e infiammazioni. Eppure, molte persone preferiscono prendere integratori di vitamina C per combattere il raffreddore o prevenire raffreddore. Mentre questo è ancora l'uso più comune per la vitamina C, integratori possono anche essere usati per trattare morsi di animali e altre ferite che possono ottenere infettati.

Istruzione

1 Utilizzare la vitamina C per prevenire o combattere le infezioni dopo morsi di animali. La vitamina C è un booster immunitario che può aiutare a prevenire le tossine di entrare nel flusso sanguigno o dare il vostro corpo gli strumenti per combatterli se sono già lì.

2 Prendere vitamina C insieme con la vitamina E per curare morsi di animali. Entrambe le vitamine sono potenti antiossidanti che possono accelerare il processo di guarigione, e sono particolarmente bravi a guarire le ferite della pelle. Un complesso di bioflavonoidi aumenta anche la forza di vitamina C, specialmente se assunto contemporaneamente.

3 Prendere pillole di vitamina C durante il giorno, piuttosto che prendere una dose singola di grandi dimensioni. Questo facilita l'assorbimento e previene bruciori di stomaco. Prendendo le vitamine insieme con il cibo aiuta anche a prevenire il disagio.

4 Evitare l'alcool, il caffè e il fumo per almeno un'ora prima e dopo l'assunzione di vitamina C. Tutte e 3 le sostanze abbassano la forza della vitamina C e anche impoveriscono il corpo di vitamine memorizzati. Non prendete il succo di arancia con le pillole di vitamina C, dal momento che un eccesso di questa vitamina può provocare irritazione allo stomaco.

5 Ignorare il fabbisogno giornaliero stabilito di 90 mg. un giorno in cui l'assunzione di vitamina C per il trattamento di morsi di animali. Sovradosaggio di vitamine è altamente improbabile (è più comune con minerali), ma consultare sempre un medico se si vuole conoscere il livello massimo a cui siete ancora al sicuro. In generale, è sicuro di prendere fino a 1.000 mg. un giorno.

Consigli:

  • Prendere vitamina C come un supplemento giornaliero, anche se si è attualmente in buona salute. Dal momento che la vitamina C rafforza il sistema immunitario, si può essere meno probabilità di sviluppare una infezione se si soffre un morso.
  • Dal momento che la vitamina C protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, è la scelta ideale per aiutare a guarire la pelle evitando cicatrici.
  • Ferro e vitamina C lavorare bene insieme, aumentando la velocità di assorbimento di entrambe le sostanze quando presi allo stesso tempo.

Come prendere le vitamine per migliorare Allenamenti

Le vitamine aiutano con la manutenzione generale del corpo e il benessere. La carenza di vitamine può avere conseguenze dannose. Quando una persona lavora fuori ed è fisicamente attivi, il corpo richiede più vitamine e sostanze nutritive, come si metabolizzano più veloce. Prendendo in opportune quantità di vitamine contribuirà a mantenere il corpo in esecuzione più efficiente.

Istruzione

1 Prendere antiossidanti come la vitamina C ed E dopo un allenamento. Quattro-100 a 3.000 mg di vitamina C e da 400 a 1.200 UI di vitamina E sono raccomandati. Un allenamento impegnativo rilascia radicali liberi, con conseguente infiammazione e indolenzimento dei muscoli. Queste vitamine spazzare i radicali liberi prima che possano fare questo tipo di danno.

2 Prendere un integratore di complesso B. Vitamine del gruppo B aiutano a metabolizzare i carboidrati, proteine ​​e grassi, quindi dimostrando di essere necessario per funzionare a un livello ottimale.

3 Prendere un integratore di ferro se si è, o potrebbe essere, anemica. Ferro aiuta a trasportare ossigeno e nelle cellule dei muscoli. Se uno non ha abbastanza ferro nel sangue, che può influenzare la loro prestazione atletica e può attribuire ai primi di fatica.

4 Mangiare un pasto leggero, barretta proteica, o scuotere un'ora o giù di lì prima di un allenamento. Questa sarà la vostra resistenza e aiutarlo ad ottenere un allenamento più efficace. Dieci grammi o più di proteine ​​e sei grammi di amminoacidi sono ottimali.

5 Bere molta acqua durante un allenamento. Se si lavora per più di un'ora, consumare una barretta proteica o un drink. Ciò contribuirà a mantenere la vostra resistenza in corso e per contribuire a evitare l'affaticamento e crampi muscolari.

6 Mangia 50 a 100 grammi di carboidrati, 25 grammi di proteine ​​e molta acqua dopo aver terminato di lavorare fuori. Se si esegue questa operazione entro 30 minuti dopo l'allenamento, sarà la quantità di aminoacidi e aiutare con la sintesi proteica. In attesa troppo tempo dopo si abbassa il livello di aminoacidi nel vostro corpo. Aiutare il recupero dal consumo di un pasto equilibrato di proteine ​​e carboidrati entro un paio d'ore.

Come prendere le vitamine con tè

Come prendere le vitamine con tè


L'assorbimento di una vitamina o minerale è richiesto prima che il corpo può utilizzare. Ferro e calcio sono due minerali che possono essere "legati" dai composti nel tè, impedendo loro di essere assorbiti. Per mantenere minerali e tè di interferire tra loro, portarli separatamente. Non c'è bisogno di rimuovere qualsiasi di loro dalla vostra dieta, in quanto essendo consapevoli circa i tempi di ciascuno è sufficiente a garantire l'assorbimento di ogni.

Istruzione

1 Guardare per vedere se il tè è il tè regolare o alle erbe. Tè si dividono in due famiglie. Tè a base di foglie che provengono dalla Camellia sinensis sono regolari "tè": tè verde, nero, bianco e oolong. Tutti contenente caffeina a meno che non decaffeinato, tè provenienti da queste foglie bagarini alcuni notevoli benefici per la salute con i possibili ruoli per stimolare il sistema immunitario, inibendo la formazione di cellule tumorali, disintossicante, e la lotta contro le infezioni. I composti responsabili sono flavenoids e catechine - entrambi i tipi di polifenoli. Fitati e polifenoli potrebbe suonare familiare per la loro reputazione come antiossidanti, ma la potenza dei composti non si ferma qui. Essi hanno anche la capacità di "afferrare" o sostanze "legano", che in realtà dovrebbe essere tenuto in giro per il corpo - in particolare, calcio e ferro. Tè che sono classificati come "a base di erbe" (come ad esempio il tè Rooibos) sono molto più basse concentrazioni di composti che interferiscono e non devono destare preoccupazione.

2 Consumare integratori di ferro due ore dopo o prima di bere il tè. Di ferro trovato in compresse, da solo o come un multivitaminico, non mescolare con il tè. I "tannini" nel tè hanno bisogno di essere tenuto lontano da integratori, ma non per molto. La carenza di ferro, una condizione chiamata anemia, può portare a debolezza, stanchezza, vertigini, irritabilità e mancanza di respiro o di depressione. Un corpo anemico assorbe automaticamente più ferro di uno che non ne ha bisogno così male, pur essendo ferro sovraccarico diminuisce la quantità di ferro assorbito. Separare il dosaggio in due porzioni al giorno invece di uno, sia a parte tè-tannino che contiene, contribuirà a massimizzare l'assorbimento.

3 Prendere il calcio due ore prima o dopo aver bevuto il tè. Il calcio, importante per la contrazione muscolare, conduzione nervosa, e la coagulazione del sangue, dovrebbero essere consumati a circa 1.000 milligrammi al giorno per la maggior parte degli adulti con circa 200 milligrammi di più per le donne oltre i 51. Dal 8 once di latte o yogurt ha un minimo di 300 milligrammi, mentre di calcio fortificato bevande (succo d'arancia, latte di soia) hanno circa 200-300 milligrammi per tazza, ci vogliono solo un paio di buone fonti per soddisfare le quantità raccomandate. Per coloro che sono particolarmente preoccupati per la loro salute delle ossa o in via di sviluppo osteoperosis, prendendo un integratore può agire come una salvaguardia. Anche in questo caso, tannini e fitati possono interferire con l'assorbimento, quindi compresse devono essere prese un paio di ore prima.

Si potrebbe notare che il calcio viene più spesso in pillole con 500 milligrammi. Questo è un altro che dovrebbe essere preso un paio di volte al giorno per aumentare l'assorbimento. A complicare il quadro è l'inconveniente che il calcio interferisce con l'assorbimento del ferro pure. Professionisti provenienti da Oregon State University suggeriscono di prendere ferro e calcio due ore di distanza l'una dall'altra pure.

Come prendere sublinguale vitamina B12

I benefici della vitamina B12 sono abbondanti, tra cui l'aumento della funzione cognitiva, una migliore risposta immunitaria e maggiore energia. Questi benefici sono meglio ottengono quando la vitamina B12 viene somministrato con un'iniezione, ma i requisiti di prescrizione e l'esposizione ad aghi fanno molte persone scelgono di non utilizzare la vitamina B12 in questo modo. Vitamina B12 taken sublinguale è quasi come benefico come quando taken tramite una iniezione senza la necessità di una prescrizione per essere infilato con un ago.

Istruzione

1 Individuare un supplemento di vitamina B12 fatto con methylcobalam. Methylcobalam è un tipo di vitamina B12 che viene usato principalmente dal sistema nervoso, fornendo notevoli vantaggi.

2 Lasciare la compressa di vitamina B12 o soluzione per sciogliere completamente sotto la lingua. Evitare di mangiare o bere per 30 minuti prima di prendere il supplemento di vitamina B12, e non mangiare o bere per 30 minuti dopo l'assunzione di garantire che la vitamina è assorbito attraverso le mucose della bocca e non è inghiottito.

3 Utilizzare il supplemento solo come indicato. Anche se la vitamina B12 è solubile in acqua, è possibile overdose di questa vitamina, quando vengono prese estrema quantità.

4 supplementi vorranno almeno sei ore di distanza, anche se un minimo di 10 ore di distanza è preferibile. Questo permette pieno assorbimento e l'utilizzazione della vitamina B12 prima di ricevere un'altra dose.

Come prendere la vitamina B6 per abbassare il colesterolo

La vitamina B6 è un nutriente essenziale e deve essere consumato quotidianamente. Secondo l'Ufficio di integratori alimentari, la maggior parte degli adulti non ricevono la dose giornaliera raccomandata di vitamina B6. Anche se nessuno studio ha dimostrato che la B6 è in grado di abbassare il colesterolo, una carenza di B6 è stato dimostrato di causare il colesterolo alto. Quando si fissa la carenza, è anche abbassare il colesterolo. Tuttavia, garantire che la vostra dieta è ad alto contenuto di vitamina B6 non solo aiutare a ridurre il colesterolo; inoltre è stato conosciuto per aiutare quasi 100 altre condizioni come la depressione e calcoli renali.

Istruzione

1 Mangiare cibi che sono più alti in B6. I cibi ricchi di proteine ​​come arrosto di manzo, ricotta, salmone, halibut, noci, fagioli, germe di grano, riso e piselli sono anche ricchi di vitamina B6. La vitamina B6 si possono trovare anche in alcuni frutti e verdure come le banane, carote, avocado, patate, cavoli di Bruxelles, melone, e pomodori.

2 Aggiungere un integratore che include B6 alla vostra routine quotidiana. Il dosaggio RDA per la vitamina B6 è di 1,3 mg per gli adulti. Tuttavia, alcuni suggeriscono che almeno il doppio di tale importo deve essere assunto ogni giorno al fine di massimizzare i benefici.

3 Unire l'assunzione di B6 con un incremento di folati (acido folico). Gli studi dimostrano che le vitamine lavorano insieme per aiutare a proteggere il cuore e ridurre le malattie cardiache coronariche, secondo il Journal of American Medical Association.

4 Monitorare la dose per assicurarsi che non si prendono sopra la dose giornaliera massima raccomandata di vitamina B6 per gli adulti, che è di 100 milligrammi.

5 Aggiungere un supplemento alla vostra dieta se avete disturbi che comunemente causano carenze B6 come l'ipertiroidismo, sindromi da malassorbimento, insufficienza cardiaca congestizia (CHF), sindrome di Down, uremia, alcolismo, cirrosi o stanno assumendo alcuni farmaci. Esempi di farmaci che sono noti per causare carenze B6 includono Cycloserine, Ethionarnide, furfurolo, idralazina, isoniazide, penicillamina, Pirazinamide, teofillina, e Thiosemicarbizones.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico circa la vostra dieta e il colesterolo. Non apportare modifiche nella vostra dieta o tentare di curare una malattia potenzialmente mortale per conto proprio.

Come prendere le vitamine e freddo Medicina Insieme

Ci sono molti virus differenti che possono causare un raffreddore. Tuttavia, le probabilità di cattura di un aumento di freddo quando un individuo è psicologicamente stressati o ha allergie. Lo stress indebolisce il sistema immunitario e le allergie sono un segno di un sistema immunitario già indebolito. Assunzione di vitamine è un ottimo modo per contribuire a rafforzare il sistema immunitario e aiutano il corpo a recuperare dal comune raffreddore. Medicine per il raffreddore aiutano ad alleviare i sintomi di un raffreddore, ma non possono effettivamente curare un raffreddore o rafforzare il sistema immunitario. Facendo una medicina fredda insieme con l'assunzione di vitamine può aiutare a sentirsi meglio sia e ottenere ben più veloce.

Istruzione

1 Riempire un bicchiere grande con 12 a 16 grammi di acqua, o una bottiglia 16 once di acqua può essere usato al posto. Aggiungere una porzione di un integratore in polvere di vitamina C che contiene circa 1.000 mg di vitamina C per porzione al bicchiere o una bottiglia d'acqua. Un supplemento di vitamina C chiamato Emergen-C possono essere acquistati presso la maggior parte dei grandi magazzini locali nella sezione di vitamina.

2 Mescolare la vitamina C in polvere e acqua insieme, mescolando energicamente con un cucchiaio fino a quando non diventa ben amalgamato, o se si utilizza una bottiglia di acqua, sostituire il coperchio e agitare il flacone energicamente per 15 a 30 secondi.

3 Misurare il corretto dosaggio di medicina freddo, secondo le istruzioni riportate sull'etichetta. Prendere la medicina freddo con l'acqua di vitamina C e continuare a bere fino a quando l'acqua non c'è più. Con ogni dose di medicina freddo bere da 12 a 16 grammi di acqua vitamina C.

Come prendere ferro e vitamina B insieme

Assunzione di vitamina B e ferro insieme è semplice e facile. Vitamine B anche lavorare bene se assunto in combinazione tra loro in una formula B-complessa. Ci sono diverse vitamine B differenti come la vitamina B-12, B5 e B3. Il ferro è un minerale necessario al corpo di produrre globuli rossi. Sia il ferro e la vitamina B aiuto per aumentare i livelli di energia, che li rende una grande combinazione. Ci sono anche molti alimenti che contengono entrambe le vitamine B e di ferro come il tacchino, pollo e bufali.

Istruzione

1 Vai al tuo negozio di alimenti naturali e acquistare pillole di ferro e un supplemento B-complesso. Ci sono molti tipi diversi tra cui scegliere.

2 Ogni mattina, essere sicuri di mangiare una sana colazione prima di uscire di casa. La colazione è il pasto più importante della giornata. È inoltre necessario prendere le vitamine con il cibo, in modo da essere sicuri di mangiare prima.

3 Prendere 1-2 pillole di ferro con l'acqua. Leggere l'etichetta per vedere le raccomandazioni di dosaggio. In molti casi, una pillola di ferro soddisferà il vostro fabbisogno giornaliero. Può essere difficile da prendere troppe vitamine in una sola volta. Prendete questa vitamina prima con acqua.

4 Prendere due o tre capsule di vitamine del complesso B, con un bicchiere d'acqua. Assicuratevi di bere un intero bicchiere d'acqua per mantenere le vitamine verso il basso.

5 Mangiare 5-8 porzioni di frutta e verdura cruda al giorno. Oltre a prendere le vitamine, è necessario anche mangiare le verdure. Bere otto bicchieri di acqua pura ogni giorno anche.

Consigli e avvertenze

  • Vitamine Whole-alimentari sono i migliori perché il vostro corpo assorbe le vitamine a base di alimenti meglio di vitamine chimiche artificiali. Vitamine Whole-alimentari sono derivati ​​da alimenti reali. Leggere l'etichetta per assicurarsi di selezionare gli integratori tutto-alimentari.
  • Se avete difficoltà a deglutire le vitamine, cercare gli integratori tutto-alimentari liquidi. Questi sono di solito disponibili online o presso il negozio di alimentari di salute.

Come prendere una multi-vitamina

Un multi-vitamina può colmare le lacune che un meno-che-perfetto foglie di dieta. Preso correttamente può essere un modo senza problemi per aumentare la vostra salute.

Istruzione

1 Leggere l'etichetta del prodotto per determinare il dosaggio. Verificare con un farmacista se avete domande.

2 Prendete il vostro vitamine, allo stesso tempo ogni giorno. Se si dimentica una dose, la prenda non appena se ne ricorda, a meno è quasi ora per la dose normale. Non raddoppiare la dose.

3 Prendere ogni dose con un bicchiere pieno d'acqua.

4 Prendete il vostro multivitaminico almeno 30 minuti dopo il consumo di caffeina, che può inibire l'assorbimento di alcune vitamine.

5 Prendere la vitamina dopo i pasti per ridurre l'irritazione dello stomaco.

Consigli e avvertenze

  • Se sta assumendo vitamine specifiche (non un multi-vitaminici), portarli in base alle loro istruzioni. Diverse vitamine vengono assorbite dal corpo in modi diversi. In generale, vitamine specifiche deve essere assunto con il cibo che normalmente dovrebbero verificarsi.
  • Se si verifica una reazione allergica, interrompere l'assunzione di multi-vitamine e cercare l'attenzione di emergenza.
  • Questa informazione non è inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.

Come prendere vitamine prenatali, pur non essendo incinta

Come prendere vitamine prenatali, pur non essendo incinta


Vitamine prenatali sono le vitamine che di solito sono raccomandati per le donne che stanno cercando di rimanere incinta, attualmente in stato di gravidanza, l'allattamento al seno o che hanno da poco avuto un bambino. Vitamine prenatali sono spesso più elevati rispetto ai normali vitamine quotidiane in ferro, acido folico e calcio. Questi componenti aggiuntivi sono importanti per le donne che sono incinte e cercando di rimanere incinta. È inoltre possibile prendere vitamine prenatali pur non essendo incinta.

Istruzione

1 Prendere vitamine prenatali come indicato per la gravidanza, se si sta cercando di concepire, dopo il parto o l'allattamento al seno. Molte marche consigliamo di prendere una vitamina al giorno, e altre marche consigliamo di prendere fino a sei corse al giorno. Seguire sempre attentamente le istruzioni.

2 Prendere in considerazione un multivitaminico regolare invece di una vitamina prenatale se non si sta tentando di concepire, in gravidanza, dopo il parto, l'allattamento al seno o. Anche se non è pericoloso prendere vitamine prenatali quando non è in stato di gravidanza, non è necessario, sia.

3 Prendere le vitamine come indicato se si sceglie di prendere quando non è incinta, sta pianificando una gravidanza, o dopo essere stata incinta. Leggere le indicazioni sulla bottiglia. Spesso è utile prendere le vitamine prima di dormire o dopo i pasti per evitare la nausea.

4 Interrompere l'assunzione di vitamine prenatali se non sei incinta e si verificano effetti collaterali. Gli effetti indesiderati comuni includono costipazione, diarrea, nausea e vomito. Chiamate il vostro medico se i sintomi dovessero persistere dopo aver smesso di prendere le vitamine prenatali.

5 Mangiare una dieta sana, tra cui frutta, verdura, proteine ​​e cereali integrali durante l'assunzione di vitamine prenatali. Le vitamine non sono un sostituto per una buona alimentazione, per cui è importante mantenere una dieta sana se o non sei incinta.

Consigli e avvertenze

  • Non prenda più della dose raccomandata di vitamine prenatali. Alcuni componenti sono pericolosi se si prende più della quantità raccomandata. Se accidentalmente prende più della dose raccomandata di vitamine prenatali, chiamare il medico o il centro antiveleni locale.

Come prendere correttamente le vitamine

Come prendere correttamente le vitamine


Le vitamine sono micronutrienti necessari per il corpo in piccole quantità per migliorare l'immunità e integrare nutrienti che non si ottengono dal cibo mangiato. Essi sono disponibili in forma di pillole o liquidi e devono essere presi correttamente in altri per essere efficace al corpo. Vitamine hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie da carenza se presi correttamente tuttavia, alcune vitamine non possono essere assorbiti dal corpo, se preso senza mangiare o se non vengono prese secondo le istruzioni.

Istruzione

1 Consultare il proprio medico o farmacista prima di prendere qualsiasi vitamine. Alcune vitamine possono avere gravi effetti collaterali se assunti in presenza di determinate condizioni di salute o se preso con altri farmaci. E 'importante informare il medico circa le vitamine che sta assumendo per evitare gli effetti negativi.

2 Seguire scrupolosamente le istruzioni e le avvertenze riportate sulla confezione delle vitamine per evitare l'assunzione di più di quanto richiesto. Si consiglia di prendere la dose minima efficace necessaria per evitare l'assunzione di una dose eccessiva, tuttavia, in caso di sovradosaggio, contattare immediatamente un centro antiveleni o un medico. Se si dispone di una reazione avversa o allergia a uno di vitamine, non utilizzare lo strumento e rivolgersi al proprio medico.

3 Mangiare correttamente durante l'assunzione di vitamine, perché la maggior parte delle vitamine hanno bisogno di cibo per essere efficace. Le vitamine non sostituiscono cibo sano, ma completano per alcuni nutrienti privi di alcuni alimenti. Consultare il proprio medico prima di assumere le vitamine perché poche vitamine sono assorbiti meglio se assunto a stomaco vuoto. Inoltre, alcune vitamine non possono essere combinati insieme. Ferro non dovrebbe essere combinato con altre vitamine o con il calcio. Non assumere ferro con latte o formaggio a base alimenti che contengono calcio, ma di ferro possono essere assunte con un bicchiere di succo d'arancia, che contiene vitamina C che aiuta l'assorbimento del ferro.

4 Siate coerenti durante l'assunzione di vitamine. E 'consigliabile avere tempo o periodi per prendere le vitamine specifiche ed evitare di saltare i giorni. Se si è di solito molto occupato, è possibile impostare un promemoria per momenti specifici di prendere le vitamine in modo che non si dimentica di prenderlo. Se non si è coerenti, le vitamine non saranno adeguatamente assorbiti dal corpo e non saranno efficaci.

Consigli e avvertenze

  • Il corpo ha bisogno di vitamine per poter funzionare in modo efficace al suo apice. Il corpo può fare solo vitamina D da sola, quindi è importante per ottenere di vitamine nel corpo alle dosi e tempi corretti. Per gli effetti massimi, bere vitamine con molta acqua in modo che può scendere velocemente allo stomaco dove può essere assorbito adeguatamente dall'organismo.
  • Non prendere le vitamine con bevande troppo caldo o freddo in quanto impedisce le vitamine da sciogliere correttamente quando ingerito. Non prendere le vitamine senza consultare il medico se si dispone di una malattia cronica o siete su altri farmaci. Seguire attentamente le prescrizioni del medico o direzioni nel pacchetto correttamente e non prendere più di quanto richiesto, perché alcune vitamine sono tossici in eccesso.

Come prendere Vitex & B6 Insieme

Come prendere Vitex & B6 Insieme

Vitamina B6 (Pyroxidine) e Vitex agnus-castus sono due prodotti acquistati ampiamente nelle erboristerie e farmacie da donne in cerca di sollievo da condizioni ormonali. La vitamina B6 è un ingrediente importante necessaria per creare una varietà di ormoni nel corpo, tra cui la dopamina e la serotonina - due sostanze chimiche anti-stress che riducono l'ansia e la depressione. Agnus-castus Vitex, noto anche come Casto albero, è un rimedio a base di erbe che normalizza gli ormoni femminili e saldi il ciclo mestruale, ed è molto utile nel sostenere PMS e menopausa.

Istruzione

1 Prendere 1000 mg di estratto di Vitex quotidiana, sia attraverso 40 gocce di tintura Vitex liquido o come una capsula contenente 1000 mg di estratto secco. Alcuni negozi di alimenti naturali venderanno Vitex come erba secca, e se preso in questo modo, prima misurare 10g di Vitex secco su una bilancia da cucina. Successivamente, aggiungere una tazza di acqua bollente per fare un infuso torta di Vitex tè. Vitex è meglio assorbito se assunto insieme a pasti, e può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.

2 Prendete 100 mg di vitamina B6 due volte al giorno con i pasti. La vitamina B6 è facilmente reperibile nei negozi di alimenti naturali, farmacie e supermercati come un supplemento over-the-counter. Assicurarsi che non sta già assumendo nella forma di un integratore vitaminico-minerale o di un complesso B integratore prima dell'acquisto, per evitare di superare la dose raccomandata. E 'bene assumere vitamina B6 allo stesso tempo come Vitex.

3 Continuare a prendere la vitamina B6 e Vitex giorno per fino a nove mesi, con le amministrazioni più spesso ottenendo i risultati migliori. Vitex in particolare può chiedere di essere preso per un minimo di tre cicli per vedere i cambiamenti nei livelli ormonali.

4 Consultare il vostro professionista sanitario regolarmente nel corso di assunzione di vitamina B6 e Vitex. Ognuno reagisce in modo diverso a questi prodotti e si raccomanda di avere i vostri ormoni attentamente monitorati durante questo periodo di tempo.

Consigli:

  • Il fegato è un organo importante per mantenere un equilibrio di ormoni nel corpo. Sostenere il vostro fegato attraverso bere molta acqua e di aumentare foraggi grossolani e fibre alimentari nella dieta. Se stitico, cercare il trattamento, in quanto ciò potrebbe esacerbare qualsiasi squilibrio di fondo nei livelli di ormone nel sangue.

  • Non superare la dose raccomandata per la vitamina B6, come alte dosi di 2g o più di vitamina B6 per un lungo periodo di tempo sono stati conosciuti per causare danni ai nervi.

  • Non combinare Vitex agnus-castus con i contraccettivi orali, terapia ormonale sostitutiva o farmaci progesterone.

Come prendere Fosamax

Come prendere Fosamax


Fosamax è prescritto per il trattamento dell'osteoporosi nelle donne in postmenopausa e negli uomini. Viene usato anche nel trattamento del morbo di Paget. Fosamax aiuta ad aumentare la massa ossea e ridurre il rischio di fratture. Ecco come prendere Fosamax.

Istruzione

1 Conoscere il dosaggio. Per il trattamento dell'osteoporosi negli uomini e nelle donne Fosamax può sia essere assunto in una compressa di 70 mg una volta alla settimana o in una compressa da 10 mg al giorno. Per il trattamento della malattia di Paget, la dose raccomandata è di 40 mg al giorno per sei mesi. Fosamax può anche essere preso in una forma di soluzione.

2 Conoscere quando prendere il farmaco. Fosamax deve essere assunto al mattino, almeno una mezz'ora prima di qualsiasi alimenti, bevande o farmaci sono consumati. Queste sostanze possono ridurre la capacità dello stomaco di assorbire Fosamax.

3 Capire come prendere il farmaco. I farmaci devono essere assunte con un bicchiere pieno otto once di acqua e si dovrebbe evitare di sdraiarsi prima di aver avuto il primo pasto della giornata. Inoltre, Fosamax non deve essere assunto prima di andare a dormire o la mattina presto prima di svegliarsi. Questo riduce il rischio di irritazione dell'esofago.

4 Conoscere gli effetti collaterali. Gli effetti collaterali possono includere: mal di stomaco, costipazione, gas o nausea. Notifica medico se questi effetti collaterali peggiorano.

5 Gestire dosi mancate. Se si salta una dose, saltare e riprendere il giorno dopo con una dose regolare. Non raddoppiare la dose seguente.

Consigli:

  • Consultare un medico prima di prendere Fosamax durante la gravidanza o l'allattamento.
  • I bambini non devono assumere Fosamax.
  • Assicurarsi che Fosamax è accompagnato da una dieta con quantità adeguate di calcio e vitamina D.
  • Informi il medico se ha o ha avuto in passato, bassi livelli di calcio nel sangue, carenza di vitamina D, malattie renali o un'ulcera.
  • Informi il medico se è incinta o allattando. Non è noto se Fosamax ha un effetto sui bambini.
  • La densità ossea dovrebbe essere controllato regolarmente per assicurare Fosamax funziona.
  • Se prendete Fosamax una volta al giorno o una volta alla settimana e si dimentica una dose si dovrebbe aspettare fino alla mattina seguente per prendere la dose.
  • Effetti indesiderati rari ma possibili sono dolore alla mascella, un aumento del dolore muscolare o osseo, feci nere, vomito, che assomigliano a chicchi di caffè e un medico deve essere contattato immediatamente se si verifica uno di questi sintomi.
  • Non prendere Fosamax se non si può stare in piedi o seduti in posizione eretta per almeno trenta minuti.
  • Non coricarsi o sdraiarsi per 30 minuti dopo aver assunto Fosamax.
  • Alcune persone possono sviluppare osso-perdita nella mandibola di prendere Fosamax, soprattutto se sono stati trattati con steroidi, radioterapia o chemioterapia.
  • Non usare Fosamax in grandi quantità o più a lungo di quanto è prescritto.
  • Don non schiacciare o masticare Fosamax. Fosamax deve essere inghiottito intero.
  • Non prendere qualsiasi vitamine, calcio o gli antiacidi per trenta minuti dopo aver assunto Fosamax.
  • Vai al pronto soccorso immediatamente se si soffre di orticaria, hanno problemi di respirazione o di avere gonfiore del viso, della lingua, della gola, del viso o delle labbra durante l'assunzione di Fosamax.
  • Altri effetti indesiderati comprendono bruciore di stomaco delicato, gas costipazione, diarrea, dolori articolari e mal di testa lieve. Se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi si dovrebbe continuare a prendere Fosamax e si rivolga al medico.
  • Non prendere Fosamax senza consultare il medico se si prende l'aspirina celecoxib, diclofenac, diflunisal, ibuprofene, indometacina, ketoprofene, ketorolac, naprossene o piroxicam.