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Come abbassare i livelli di progesterone naturalmente

Progesterone a livelli sani è un importante ormone steroide trovato nel corpo umano. Viene prodotto in ovaie delle donne durante i cicli mestruali attivi, ma può anche essere trovato nelle ghiandole surrenali e reso nella placenta. Il progesterone è utile per aiutare a regolare i livelli di estrogeni nel corpo, riducendo il rischio di endometriosi. Ruoli meno noti di progesterone includono regolazione della risposta immunitaria, rallentando il processo digestivo, riducendo l'ansia, e la costruzione e il mantenimento di bone.Many persone hanno bassi livelli di progesterone, soprattutto le donne che hanno raggiunto la menopausa, e così i supplementi di progesterone sono facilmente disponibili. Tuttavia, quando i livelli di progesterone sono troppo alti, vi è una storia completamente diversa. In questo articolo si discuterà di come abbassare i livelli di progesterone naturale.

Istruzione

1 Il tuo corpo sarà naturalmente più bassi livelli di progesterone da solo come si raggiunge la menopausa. Anche se alcune donne a mantenere i livelli di progesterone da parte delle ghiandole surrenali che rilevano la produzione in menopausa, i livelli di progesterone la maggior parte delle donne scendono vicino allo zero in menopausa. Se siete in procinto di sperimentare la menopausa, il corpo può abbassare i livelli di progesterone da solo.

2 Se si perde un ciclo di ovulazione, nel senso che non ovulazione di un mese, i livelli di progesterone saranno più bassi. Questo perché subito dopo l'ovulazione, il livello di progesterone aumenta del corpo. (Ciò significa che alcune forme di controllo delle nascite possono abbassare il livello di progesterone senza di te fare qualcosa in più.) Il corpo abbassa il livello di progesterone stesso durante la fase preovulatoria del ciclo mestruale.

3 Vi sono alcune parti del corpo coinvolte nella produzione e sintesi di progesterone. Il progesterone è prodotto nelle ovaie da pregnenolone. Quindi, se le ovaie vengono rimosse a causa di cancro, per esempio, i livelli di progesterone naturalmente diminuisce.

4 Assicurarsi che in realtà hanno livelli di progesterone che sono troppo alti. Non dare per scontato. Visita il tuo medico e ottenere test per verificare la presenza di livelli di progesterone. Test siero sono generalmente raccomandate rispetto test della saliva per valutare i livelli di progesterone accurate.

5 Scopri cosa sta facendo il vostro livello di progesterone troppo alto. Alti livelli di progesterone possono essere il risultato di fattori endogeni, come l'iperplasia surrenale. Ottenere questa condizione sotto controllo si abbassa i livelli di progesterone. Un fattore esogeno sarebbe alti livelli di progesterone a causa di terapia sostitutiva con progesterone. Le dosi possono essere abbassati o fermati per ridurre naturalmente il livello di progesterone.

6 Se il tuo alto livello di progesterone non è dovuta a un esogeno o endogeno causa, ciò significa che il vostro livello di base di progesterone è troppo alta. Discutere con il medico come gestire questo. Il medico può suggerisce rimedi di prescrizione che non sono naturali, quindi assicuratevi di lasciare il vostro medico sapere che si desidera rimedi naturali. (Un medico olistico potrebbe essere la soluzione migliore.)

7 Considerare la possibilità che i fattori emotivi contribuiscono ai vostri bassi livelli di progesterone. Bilanciamento Bioenergy teorizza che le emozioni irrisolte detenute nel corpo possono alterare la capacità del corpo di bilanciare i livelli ormonali in modo appropriato. In questo caso, la psicoterapia o qualche altro tipo di consulenza possono contribuire ad abbassare naturalmente il livello di progesterone nel corpo.

Consigli:

  • Per trovare rimedi naturali per abbassare il progesterone, si potrebbe desiderare di visitare i medici di medicina olistica o alternativa, che sanno di più su fonti naturali e sanno come è possibile trovare tali rimedi.

  • Non date per scontato che i livelli di progesterone sono troppo alti. Si potrebbe finire per abbassare il progesterone ad un livello troppo basso, che può avere effetti negativi.

Come abbassare il colesterolo naturalmente You Bad

Questo articolo vi darà suggerimenti e consigli su come abbassare il colesterolo naturalmente

Istruzione

1 Ne fanno un punto di mangiare più grassi insaturi nella vostra dieta. Sostituire le calorie che si ottiene da cibi altamente raffinati con i grassi più sani. Che abbassare il colesterolo cattivo.

2 Si dovrebbe mangiare un sacco di cereali integrali, preferibilmente 3 porzioni di tutti i giorni. Cereali, pane integrale, cereali e riso, ad esempio, riducono il colesterolo cattivo nel vostro corpo. Gli antiossidanti presenti nei cereali anche proteggere il corpo dagli effetti della piccola colesterolo cattivo che è rimasto nel vostro corpo.

3 Mangiare più pesce. Cibi come gamberetti e il salmone contengono quasi zero grassi saturi. Mangiare questi tipi di alimenti in grado di ridurre le probabilità di morire di attacco di cuore.

4 Essere sicuri di ottenere un sacco di esercizio fisico ogni settimana. Ciò contribuirà a ridurre il colesterolo cattivo e di elevare il colesterolo buono nel vostro corpo.

5 Mangiare più frutta e verdura come si desidera. Questi sono ad alto contenuto di colesterolo fibra di abbassamento e sono ricchi di antiossidanti che combattono le malattie.

Consigli:

  • Questi consigli vi aiuteranno a ridurre il colesterolo cattivo e vivere sano

Come abbassare il colesterolo cattivo facilmente

Vi siete chiesti come abbassare il colesterolo cattivo? Colesterolo cattivo conosciuto come colesterolo LDL può essere controllato, naturalmente con la dieta e l'esercizio fisico o da farmaci. È possibile gestire il vostro colesterolo da solo se non sono stati diagnosticati con il colesterolo alto, ma se siete stati diagnosticati con il colesterolo alto o il colesterolo alto borderline, si dovrebbe gestire il vostro colesterolo sotto a medici di assistenza.

Istruzione

1 Seguire i vostri medici Istruzioni

Seguire tutte le istruzioni fornite dal medico, tra cui la dieta, l'esercizio fisico, oltre il contatore farmaci e la prescrizione di farmaci. Farmaci come statine dovrebbero essere prese esattamente come prescritto. Molto probabilmente vi sarà richiesto di prendere loro per il resto della tua vita. Solo perché si sta prendendo un farmaco statina non significa che non c'è bisogno di guardare la vostra dieta o smettere di esercitare. Per rimanere in buona salute, è necessario bilanciare una dieta sana, esercizio fisico e assumere correttamente il farmaco prescritto.

Farmaci per il colesterolo chiamati statine come la Lovastatina, Zocor, Crestor e Zetia, tutto il lavoro in modo diverso per abbassare il colesterolo. Parlate con il vostro medico di cui uno è giusto per te.

2 Modificare l'assunzione di cibo

Cambia la tua dieta e la quantità di cibo che consumiamo ogni giorno. Ci sono molti modi per abbassare il colesterolo cattivo, ma il modo migliore per smettere di mangiare alimenti con colesterolo alto. E 'facile dieta per abbassare il colesterolo cattivo, basta ridurre la quantità di cibi ad alto contenuto di colesterolo, aumentando la quantità di cibi ricchi di fibre. Alla fine la vostra dieta avrà solo una minima quantità di cibi ad alto contenuto di colesterolo, ma sarà pieno di cibi sani. Cibi sani includono tacchino, yogurt, frutta, verdura, cereali integrali, latte a basso contenuto di grassi o non, noci e semi.

3 Esercizio regolarmente

Esercitare un po 'di tutti i giorni. 30 minuti è l'importo minimo di esercizio si deve fare ogni giorno. Se non è possibile fare 30 minuti, iniziare con soli cinque minuti, aggiungendo altri cinque minuti ogni settimana finché non si è fino a 30 minuti.

Un eccellente forma di esercizio è a piedi. E 'meglio per il vostro sistema digestivo se si cammina subito dopo un pasto.

Successivamente aggiungere un programma di allenamento con i pesi per il vostro esercizio di routine. Anche se si solleva solo pesi per 10 minuti al giorno, si aumenterà il muscolo che bruciare più grasso e vi aiuterà a mantenere il vostro peso a un livello normale. È possibile controllare il colesterolo cattivo con l'esercizio quotidiano.

Saper abbassare il colesterolo cattivo può aggiungere anni alla tua vita.

4 Aggiungere niacina (vitamina B3) Sotto Medici Supervisione

Prendere niacina (vitamina B3) su base regolare per abbassare il colesterolo cattivo LDL ed aumentare il colesterolo buono HDL. La niacina è preferito rispetto ad altri farmaci per il colesterolo riducendo perché a differenza di statine, ma aumenta anche il colesterolo buono HDL, riducendo al contempo il colesterolo cattivo LDL. Statine colesterolo normalmente più basso sia il bene e il male e trigliceridi.

La niacina è una vitamina molto potente e deve essere assunto sotto controllo medico.

Saper abbassare il colesterolo cattivo vi aiuterà a rimanere in buona salute.

Come abbassare il colesterolo con la dieta e l'olio di pesce

Il National Institutes of Health afferma che il colesterolo alto è un fattore di rischio per le malattie cardiache, una condizione che uccide circa 500.000 persone ogni anno. Livelli elevati di colesterolo possono portare a ictus, diabete, pressione alta e malattie vascolari periferiche. Mangiare una dieta sana a basso contenuto di colesterolo, grassi saturi e grassi trans, e ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, in grado di ridurre in modo significativo i livelli di colesterolo e migliorare la vostra salute. Se avete il colesterolo alto, o soffre di diabete o di un altro disturbo medico, consultare il proprio medico prima di tentare di abbassare il colesterolo con la dieta e l'olio di pesce.

Istruzione

Come abbassare il colesterolo con la dieta e l'olio di pesce

1 Ridurre l'assunzione di grassi trans e grassi saturi. I grassi saturi, come quelli che si trovano in alcune carni e oli, aumentare il livello di colesterolo totale. Stare lontano da cibi fortemente trasformati, biscotti e torte che contengono grassi trans, come l'assunzione di grassi trans abbassa i livelli di colesterolo buono, mentre l'aumento dei livelli di LDL.

2 Aggiungere la farina d'avena o alimenti che contengono crusca di avena per la colazione del mattino. Farina d'avena è un'ottima fonte di fibre solubili, che riduce LDL, la cattiva forma di colesterolo, riducendo l'assorbimento di colesterolo nell'intestino, secondo la Mayo Clinic.

3 Aumentare la quantità di frutta che si mangia, e concentrarsi su alimenti che contengono alti livelli di steroli vegetali o stanoli. Succo d'arancia e margarine sono in genere arricchiti con steroli vegetali, e questi alimenti possono ridurre i livelli di colesterolo LDL del 10 per cento o più.

4 Include prodotti di soia, olio di oliva e olio di canola nella vostra dieta quotidiana. A partire dal 2004, la Food and Drug Administration anche permette ai produttori di olio d'oliva di dichiarare in etichetta che il consumo di 2 cucchiai. di olio d'oliva al giorno può ridurre il rischio di malattia coronarica. Altri alimenti colesterolo-combattimento includono mandorle e noci, entrambi i quali sono stati indicati i livelli di colesterolo a significativamente più bassi.

5 Mangiare pesce almeno due volte alla settimana. I pesci che sono naturalmente ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 sono il salmone, sardine, tonno bianco, sgombro, aringhe e altri pesci di acqua fredda.

6 Prendere un integratore di olio di pesce al giorno, se le tue fonti alimentari di olio di pesce sono insufficienti. Secondo l'American Heart Association, gli acidi grassi omega-3 sono più utili quando ottenute attraverso fonti di cibo, ma l'integrazione è utile quando è necessario.

7 Evitare l'assunzione di integratori di olio di pesce se si ha il diabete o una storia di disturbi emorragici. Il National Institutes of Health avverte che gli acidi grassi omega-3 sono stati associati a un aumentato rischio di ictus emorragico e può causare un aumento della glicemia.

8 Stop bere alcolici. Secondo l'American Heart Association, anche di piccole quantità di alcol possono alterare in modo significativo i livelli di trigliceridi plasmatici. Evitare alcol è particolarmente importante se si è già stati diagnosticati con il colesterolo alto.

Come abbassare i livelli di colesterolo rapidamente

Come abbassare i livelli di colesterolo rapidamente


Il colesterolo alto può essere una condizione estremamente pericolosa se non trattata adeguatamente e in modo tempestivo. Ci sono diverse cose che potete fare per aumentare la quantità di colesterolo buono (HDL) e diminuire la quantità di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi nel sangue. Ulteriori informazioni su come abbassare i livelli di colesterolo in modo rapido e in modo permanente.

Istruzione

1 Fare un piano: Parlate con il vostro medico al più presto. Elaborare un piano con il medico per capire cosa è meglio per la vostra situazione specifica. Sono i vostri LDL troppo alto, sono i vostri HDL troppo basso, o sono i tuoi trigliceridi il colpevole. Non importa quale sia il problema, il medico molto probabilmente di un piano d'azione specifico che lui o lei vorrebbe vederti completo.

2 Dieta: guardare ciò che si mangiare- a partire da adesso. Tagliare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi, e ridurre il numero di alimenti che mangiate con elevate quantità di colesterolo. Cerca di concentrarsi sul bilanciamento vostra dieta con basso contenuto di grassi, basso contenuto di colesterolo, carboidrati moderati e proteine ​​moderati. Bilanciando la vostra dieta si permetterai che il tuo corpo a consumare le sostanze nutritive necessarie per la salute ottimale.

Esercizio 3: Assicurarsi di esercitare almeno 30 minuti al giorno, 4-6 giorni alla settimana al minimo (con il permesso del medico, naturalmente!). Integrare l'allenamento cardiovascolare e l'allenamento della forza nella vostra routine quotidiana vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso e ottenere un benessere ottimale quando combinato con la dieta e, se necessario, farmaci per abbassare il colesterolo.

4 Farmaci: Se il medico ritiene che è necessario per voi di prendere farmaci per abbassare il colesterolo, si consiglia di seguire le istruzioni che il medico ti dà. Assicuratevi che la vostra dieta è compatibile con il farmaco (s) le viene prescritto e la quantità di esercizio si sta completando tutti i giorni.

5 Negozio per la salute: Quando si va a fare la spesa, fare in modo di evitare l'acquisto di tutti gli alimenti che possono contribuire al colesterolo alto. Evitare il cibo spazzatura e concentrarsi su frutta e verdure fresche e carne magra come pollo o pesce. Una buona tecnica di acquisto è di rimanere sul aisles- esterno non entrano le corsie centrali, dove le patatine, caramelle, surgelati, e altri alimenti-non-colesterolo amichevole risiedono. Stick per le pareti del negozio e si avrà un tempo più facile resistere tentazione di acquistare qualcosa che non dovrebbe mangiare.

Consigli:

  • Iniziate la modificazione della dieta (cambiamento di stile di vita) subito.
  • Chiedi un amico o un familiare per aiutarvi a sostenere nel cambiare il vostro stile di vita alimentare.
  • Ottenere un allenamento buddy- avere qualcuno a lavorare con te può aiutare a mantenere motivati!

Come abbassare il mio colesterolo naturalmente

In Come abbassare il mio colesterolo naturalmente, io vi insegno alcuni semplici passi per aiutarvi a vedere un calo nel vostro colesterolo. Ci vorrà tempo, impegno e determinazione, ma si può abbassare il colesterolo senza farmaci.

Istruzione

1 mangiare più fibre:
Scherzi a parte, la fibra è un grande contributore di un colesterolo sano, ed è naturale. Mangiare più farina d'avena, frutta (con le pelli), ortaggi (soprattutto quelli verdi), e fagioli. Provare a sostituire tutti i tipi di pane e carboidrati con cereali integrali. Inoltre, è possibile trovare integratori di fibre di prendere (come Metamucil). Fibra lega effettivamente al colesterolo, in modo che quando la fibra esce dal corpo, prende il colesterolo con esso.

2 Riduzione e sostituisci:
Ridurre il consumo di grassi cattivi e sostituire quelli con grassi sani. Esempi di grassi cattivi sono quelli che si trovano nei prodotti lattiero-caseari e carni rosse. Sostituire con grassi sani come pesce e olio extra vergine di oliva.

3 Supplementi:
Il numero uno supplemento per aiutare a ridurre il colesterolo naturalmente è Omega 3 olio di pesce. Questi oli di pesce sono un ottimo modo per raccogliere i benefici per la salute dei pesci senza dover pesce per la cena ogni giorno. Altri supplementi da considerare sono vitamine del complesso B, cromo e aglio.

4 Esercizio:
Avete capito bene ... muoversi. Esercizio vi aiuterà a ottenere il vostro cuore di pompaggio e il sangue che scorre. Camminare, correre, andare in palestra ... basta muoversi. Ciò avrà un impatto incredibile sul tuoi punteggi di colesterolo.

Consigli e avvertenze

  • Assicurarsi di leggere il mio articolo su come leggere il mio colesterolo Risultati dei test
  • Mantenete il vostro medico al passo con tutto quello che state facendo per ridurre il colesterolo ... anche se sta spingendo farmaco.

Come abbassare di zucchero nel sangue nei diabetici

Quasi 23,6 americani sono stati diagnosticati con il diabete, secondo l'American Diabetes Association. Complicazioni dovute ad un aumento di zucchero nel sangue possono influenzare tutto il corpo, come i diabetici hanno un rischio maggiore di sperimentare attacchi di cuore, ictus, malattie renali e complicazioni durante la gravidanza.
Il mantenimento di un livello basso di zucchero nel sangue è la chiave per mantenere un corpo sano, e che può essere raggiunto con una dieta ricca di sostanze nutritive e di mantenersi in forma per impegnarsi in una regolare attività fisica.

Istruzione

Come abbassare di zucchero nel sangue nei diabetici

1 Esercizio un'ora al giorno, come l'attività fisica può abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Provare a camminare, giardinaggio, nuoto e ciclismo.

2 Seguire una dieta sana per il cuore ricca di frutta, verdura e cibi ricchi di fibre, e di evitare i carboidrati raffinati.

3 iscriversi ad un programma di gestione del diabete. Quasi il 75 per cento dei piani di assicurazione malattia copre i programmi per i diabetici. Questi programmi includono tipicamente visite specialistiche, quali endocrinologi, educatori diabetici e podologi, nonché visite di controllo durante tutto l'anno.

4 L'American Diabetes Association raccomanda di verificare regolarmente e monitorare il vostro livello di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e colesterolo.

5 Gestire il farmaco correttamente. Anche se molti diabetici possono controllare i livelli di glucosio senza farmaci, a volte il farmaco è necessario. Entrambi i farmaci orali e iniettabili sono disponibili. Amministrazione la dose giusta al momento giusto è fondamentale per una corretta gestione.

Consigli e avvertenze

  • Ricerca on-line per una varietà di ricette diabetici e salutari per il cuore.

Come Abbassare il dosaggio di statine

Le statine sono una classe di farmaci che blocca un enzima del fegato chiamato HMG-CoA reduttasi, la chimica che produce il colesterolo nel corpo umano. Anche se il colesterolo è utilizzato nella normale funzione di ogni cellula, troppo colesterolo può causare la placca che ostruiscono le arterie che porta a angina, attacchi cardiaci e ictus. Le statine sono risultati efficaci nel ridurre LDL, il colesterolo cattivo, ma i loro effetti collaterali possono a volte causare ai pazienti di cercare di ridurre il dosaggio e invece utilizzare metodi più naturali per ridurre il colesterolo, come le fibre, integratori e steroli vegetali.

Istruzione

Come Abbassare il dosaggio di statine

1 Consumare più fibra. Mettere più fibra nella vostra dieta è un modo efficace per ridurre il colesterolo LDL. Una volta aggiunti ogni giorno, fonti di fibre come la crusca d'avena, il lino, noci e semi di psyllium, che si trova in prodotti come Metamucil, possono essere utili nel ridurre il colesterolo.

2 Mangiare pesce più grassa. I vantaggi di omega 3 oli per contribuire a ridurre il colesterolo e ridurre l'incidenza di malattie cardiache sono stati documentati. Mangiare oli di pesce nella loro forma più naturale, in estratti di olio di pesce o alimenti naturali, ha l'effetto più potente nel ridurre il colesterolo e diminuire le malattie cardiovascolari.

3 Integrare la dieta con steroli vegetali. Piante steroli sono estratti di alcuni alimenti come legumi, frutta e cereali integrali. Questi sono disponibili in forma liquida alla maggior parte dei supermercati e da spalmare margarina-sostituto. Gli steroli sono disponibili anche in forma di pillola.

4 Eat lievito di riso rosso. Una fermentazione di un lievito che cresce il riso, lievito di riso rosso è stato utilizzato in Asia da secoli per le sue proprietà medicinali. E 'utilizzato anche in cucina. Lievito di riso rosso contiene lovastatina. Lovastatina è un ingrediente nel farmaco statina Mevacor, in modo da consumare lievito di riso rosso può avere gli stessi effetti collaterali come Mevacor, e la combinazione di prescrizione e lovastatina naturale può avere un effetto maggiore. Poiché non vi è alcun modo di sapere la quantità o la qualità della lovastatina nel lievito di riso rosso, consumando può essere pericoloso. Consultare il proprio medico circa la presa lievito di riso rosso con statine.

5 Più esercizio fisico. Trenta minuti al giorno di camminare, fare jogging, andare in bicicletta o semplicemente il giardinaggio non solo abbassa il colesterolo cattivo, ma aumenta il colesterolo buono. Anche moderato esercizio fisico può aiutare a mantenere il colesterolo di salire, ma l'esercizio fisico vigoroso ci riesce in realtà i livelli di colesterolo più bassi.

6 Imparare le tecniche di gestione dello stress. Imparare a gestire lo stress di tutti i giorni e la rabbia può avere un effetto significativo sui livelli di colesterolo e la necessità di farmaci statine supplementari. Prendere una lezione di yoga o la meditazione, acquistare un CD di ispirazione o ascoltare musica rilassante. Ridurre lo stress si traduce in protezione del vostro cuore.

Consigli:

  • Per alcune persone, per abbassare il colesterolo composti e metodi naturali potrebbe non essere sufficiente. Consultare il proprio medico.

Come abbassare i livelli di estrogeni

Come abbassare i livelli di estrogeni


E 'importante sapere come i livelli di estrogeni naturalmente più bassi. Molte donne conoscono i pericoli di prendere la terapia ormonale sostitutiva con estrogeni, ma è anche di grande importanza per conoscere un po 'gli effetti collaterali di avere troppi estrogeni, ciò solleva ormoni estrogeni, e come naturalmente i livelli di estrogeni più bassi. Come il colesterolo ha sostanze buone e cattive, gli estrogeni ha anche tipi buoni e cattivi. E 'importante per abbassare i livelli di estrogeni se vi è un eccesso.

Istruzione

1 Alcuni tumori come il cancro al seno e si ritiene di essere maggiore nelle donne che hanno livelli più elevati di tipo meno favorevole di estrogeni. Dieta e stile di vita giocano un ruolo molto importante in se alzare o bassi livelli di estrogeni.

2 Per ottimizzare la vostra dieta per i livelli di estrogeni più bassi, mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Gli alimenti che sono ricchi di fibre aiuto legano con e rimuovere ormoni in eccesso.

3 Eliminare lo zucchero dalla vostra dieta il più possibile. Lo zucchero aumenta i livelli di estrogeni e influisce negativamente sulla vostra salute in molti altri modi. Indagare dolcificanti naturali che non hanno un impatto il livello di zucchero nel sangue e non sono pericolosi come i dolcificanti artificiali.

4 Evitare l'alcool, per quanto possibile e non avere più di un bicchiere al giorno. Alcol aumenterà drasticamente il rischio di cancro al seno a causa dell'aumento degli ormoni che provoca.

5 C'è un test in casa dalla salute ideale che determina se è necessario per abbassare i livelli di estrogeni Se dalla verifica emerge che essi sono superiori ai livelli normali. Questo test richiede un campione di urina che viene inviato ad un laboratorio medico. Se si dovesse accertare che i livelli di estrogeni sono troppo alti, integratori personalizzati saranno invitati a contribuire a bassi livelli di estrogeni. Vedere le risorse per ulteriori informazioni su questo test.

6 Non ci sono molti vantaggi per semi di lino, i livelli di estrogeni più bassi per uno. Mettere due cucchiai di semi di lino macinati in un frullato, cereali o sulla vostra insalata ogni giorno per abbassare i livelli di estrogeni.

7 Supplementi come Indole 3 Carbinole e Methylsufonylmethane (MSM) possono anche contribuire a metabolizzare gli estrogeni in modo più efficiente.

Consigli e avvertenze

  • 80% delle donne con cancro al seno hanno una storia familiare, quindi è importante per tutti di essere consapevoli di come abbassare i livelli di estrogeni
  • Sempre parlare con il medico circa le vostre preoccupazioni, i cambiamenti dello stile di vita, etc.

Come abbassare i livelli di colesterolo cattivo e migliorare la corretta livelli di colesterolo

Il tuo corpo ha due tipi di colesterolo: buoni e cattivi. Il colesterolo buono è conosciuto come il colesterolo HDL e il male è il colesterolo LDL. Se il colesterolo cattivo è troppo alto, si è ad aumentato rischio di malattie cardiache. L'American Heart Association ha un programma di salute di cuore che suggerisce la dieta ed esercizio fisico per abbassare il colesterolo cattivo e migliorare i numeri di colesterolo buono.

Istruzione

Come abbassare i livelli di Bad Cholestrol & Migliorare buoni livelli Cholestrol

1 Mangiare meno grassi. Non si dovrebbe avere più del 7 per cento del vostro apporto calorico giornaliero di grassi saturi. Tenere le calorie totali di grasso verso il basso tra il 25 per cento al 35 per cento ogni giorno.

2 Mangiare frutta, verdura e fibre alimentari. Questo riduce le calorie e aumenta la massa. La fibra insolubile può anche aiutare a scovare il colesterolo in eccesso.

3 Mangiare cibi ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3. Questi includono il tonno, il salmone e lo sgombro, insieme a semi di lino e noci. Se non vi piacciono questi alimenti, prendere un integratore di acidi grassi Omega-3.

Perdere 4 chili in più. Ciò contribuirà ad aumentare il metabolismo, ridurre il colesterolo LDL e HDL migliorare.

5 Essere attivi ogni giorno. L'American Heart Association raccomanda l'attività quotidiana che aumenta la frequenza cardiaca, quali l'attività aerobica. Se non è possibile fare 30 minuti di fila, disgregare e costruire la vostra capacità di resistenza fino a quando è possibile.

6 Consultare il medico. Vedere se ci sono farmaci che aiutano a ridurre il colesterolo.

7 Smettere di fumare. Con l'arresto, è possibile aumentare i livelli di HDL.

Consigli:

  • Sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o esercizio fisico.

Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e affaticamento surrenale

Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e affaticamento surrenale


E 'importante che il cortisolo è ai suoi livelli più alti al mattino e ai suoi livelli più bassi durante la notte. Lo scopo e la funzione di cortisolo è quello di mantenere un certo grado di vigilanza, soprattutto nei momenti di difficoltà o pericolo. Quando i livelli di cortisolo sono elevati, può causare insonnia.

Istruzione

Come abbassare i livelli di cortisolo per aiutare l'insonnia e affaticamento surrenale

1 Eliminare immediatamente tutti la caffeina dalla vostra dieta. Questo è l'approccio prima linea nel ridurre i livelli di cortisolo.

2 Potenzia i tuoi livelli di melatonina prendendo un supplemento. Questo vi aiuterà a dormire più a fondo e più a lungo. Per fare ciò, mangiare alimenti che sono ricchi di melatonina e l'assunzione di integratori di melatonina che sono disponibili presso negozi di alimenti naturali e vitamine.

3 Esercizio su base regolare. Ciò consentirà di aumentare la quantità di serotonina e dopamina che il cervello mette fuori.

4 Mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile. Stare lontano da zuccheri e carboidrati raffinati. Mangiare piccoli pasti equilibrati. Bere molta acqua.

5 Prendere vitamina B, minerali. Includi calcio, cromo e zinco. Gli antiossidanti aiutano lo stress di offset corpo.

6 Ascoltate nastri di rilassamento o di provare la meditazione.

Consigli:

  • Aumentare grassi buoni come l'olio di semi di lino e olio d'oliva attenersi a una dieta ricca di carboidrati complessi

Come abbassare il colesterolo cattivo

Come abbassare il colesterolo cattivo


Colesterolo, si può trovare in pizza, burro, pollo fritto e braciole di maiale di vostra nonna. Solo il colesterolo cattivo è male per te. In questo articolo vi educare su come abbassare il colesterolo cattivo.

Istruzione

1 Mangiare una dieta sana. Stabilire e mantenere una dieta equilibrata ricca di verdure e proteine. Se non si mantiene una dieta sana e mangiare troppi di ingrasso o di cibi fritti questo può portare a livelli elevati di colesterolo nel vostro sistema. Alti livelli di colesterolo cattivo può portare ad una condizione nota come l'aterosclerosi, che è l'accumulo di placca nelle arterie pericoloso. L'aterosclerosi è una condizione che peggiora nel tempo e può portare a malattie cardiache e ictus. Si consiglia di iniziare a mangiare più sano se non siete già. Se si hanno difficoltà a decidere che cosa è sano mangiare, discutere di un programma di dieta con il medico prima di iniziare.

2 Perdere peso in eccesso. L'obesità è una causa comune di elevato colesterolo cattivo. Il più grande di un essere umano è probabile, che hanno alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Essere in sovrappeso e con problemi di colesterolo è un doppio wammy perché il tuo cuore sta lavorando troppo duro e si può essere affetti da aterosclerosi. Se siete più di 50 chili di sovrappeso, si consiglia vivamente di discutere eventuali possibilità di perdita di peso con il medico.

3 Iniziare una routine. Non si può perdere peso significativo solo su dieta e pillole di dieta da solo. Stai consiglia di ottenere con il vostro medico e discutere un piano di esercizio che è appropriato per la tua età, il peso e la salute. L'esercizio può avere un profondo effetto sul vostro colesterolo. Una dieta sana e l'attività fisica in maniera regolare può abbassare i trigliceridi e il colesterolo cattivo, mentre migliora il colesterolo buono.

Consigli e avvertenze

  • Hai solo una vita da vivere. Mantenere il vostro colesterolo è un modo per migliorare la qualità della vostra vita. Se non sai cosa è meglio, si prega di consultare il medico.

Come abbassare il colesterolo LDL Bad rapidamente

Come abbassare il colesterolo LDL Bad rapidamente


E 'essenziale che ognuno impara come abbassare il colesterolo cattivo LDL rapidamente. Colesterolo cattivo alto può causare molti problemi di salute come le malattie cardiache, calcoli biliari e di attacco di cuore. Adottare misure oggi per salvare la vostra vita e la vostra salute, riducendo il colesterolo alto.

Istruzione

1 esercizio quotidiano - Esercitare il vostro corpo da sei a sette volte alla settimana se si ha il colesterolo alto LDL. La cosa migliore è trovare un equilibrio tra esercizio cardiovascolare e peso cuscinetto esercizi. Si consiglia di fare una sorta di esercizio cardiovascolare 4-6 volte alla settimana e il carico esercita tre o quattro volte alla settimana. E 'bene fare entrambi gli esercizi nello stesso giorno. L'esercizio fisico è essenziale per una corretta salute e per mantenere il vostro basso colesterolo cattivo. Essa aiuterà anche a mantenere il colesterolo buono HDL elevato.

2 prendere i farmaci - Prendere i farmaci prescritti dal medico. Non pensate che è possibile controllare il colesterolo senza di essa. La maggior parte dei medici che prescrivono farmaci statina per abbassare il colesterolo cattivo non farlo fino a quando il colesterolo è pericolosamente alto. Non è possibile portare giù naturalmente abbastanza veloce. La maggior parte dei medici di tempo vogliono a rimanere sul farmaco statina per il resto della tua vita che è buono. Tuttavia, se si vuole provare a svezzare te stesso fuori di statine, è necessario cambiare completamente il vostro stile di vita per un periodo di tempo prima di aver smesso di prendere il farmaco statina e poi continuare con il vostro nuovo stile di vita di una sana alimentazione e l'esercizio per la resto della tua vita. Non interrompere l'assunzione dei farmaci senza il permesso del medico.

3 MANGIARE SANO CIBI - Mangiare il cinquanta per cento di ogni pasto in verdure che sono poco cotti. Mangia un sacco di cereali integrali, verdure, frutta e carni magre ogni giorno. Bere molta acqua ogni giorno, come otto a dodici bicchieri d'acqua, ciascuno di otto once o più. Bere il tè, ogni giorno, nero o verde. Mangiare un sacco di cibi con grassi buoni come avocado, mandorle e olio d'oliva. Saper abbassare il colesterolo cattivo LDL in modo rapido può salvare la vita di oggi.

4 Evitare cibi BAD - Non mangiare cibi con lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, oli idrogenati, grassi trans o grassi saturi. Pensate a come ciambelle da non fare. Non li mangia. Evitare la margarina, burro e altri alimenti ricchi di grassi.

Se avete bisogno di ulteriore assistenza controllare il colesterolo, si prega di guardare nella sezione Risorse di seguito. Sapere come controllare il tuo abbassare il colesterolo cattivo LDL rapidamente può aumentare la vostra longevità.

Come abbassare la pressione sanguigna utilizzando rimedi Naturopathic

Come abbassare la pressione sanguigna utilizzando rimedi Naturopathic


Ci sono molti modi per trattare la pressione alta, e l'assunzione di farmaci non deve necessariamente essere uno di loro. Meditazione in stile orientale, una dieta ricca di potassio, integratori alimentari e di bere tisane sono solo alcuni dei rimedi naturali che possono combattere la pressione alta.

Istruzione

Come abbassare la pressione sanguigna di un range di normalità

1 Mangiare cibi che sono ricchi di potassio. Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, cibi ricchi di potassio agire come un diuretico quando c'è troppo sodio nel vostro sistema. Così, il prossimo viaggio si effettua a fare la spesa, ricordatevi di comprare le patate dolci, pomodori, arance navel, fagioli, prugne, spinaci, banane, e / o altri tipi di frutta e verdura ricca di questo importantissimo minerale.

2 Chiedete al vostro medico su ciò che gli integratori alimentari possono essere meglio per voi. Lui o lei può raccomandare il calcio, la vitamina C, il coenzima Q10 e / o farina di semi di lino, come il National Institutes of Health hanno riferito che questi supplementi possono aiutare i vasi sanguigni più frequentemente.

3 Shop per tisane la prossima volta che andate a fare la spesa. Molti tisane contengono ibisco, che è stato clinicamente dimostrato dai ricercatori del Nutrition Research Center on Aging Umana presso la Tufts University di abbassare la pressione sanguigna in modo drammatico.

4 Iscriviti per lo yoga, tai chi o di altri corsi di meditazione in stile orientale in palestra o centro comunitario locale. Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute, la meditazione può alleviare lo stress e restituire il corpo e la mente ad uno stato più equilibrato biochimicamente.

Consigli e avvertenze

  • Se si acquista tisana la prossima volta che andate a fare la spesa, cercare miscele che elencano ibisco vicino alla parte superiore della tabella degli ingredienti. Questo spesso indica che vi è una maggiore concentrazione per porzione di ibisco nella miscela di tè stesso.
  • Prima di decidere di prendere una classe di meditazione e / o l'acquisto di integratori alimentari, consultare il proprio medico per vedere se avete una storia di altri problemi medici. E 'meglio informare il medico su eventuali cambiamenti nella dieta o esercizio di routine, perché c'è la possibilità che si potrebbe sviluppare problemi di salute se non si utilizzano questi rimedi correttamente e in accordo con le raccomandazioni del vostro medico.

Come abbassare acido urico a prevenire la gotta

Come abbassare acido urico a prevenire la gotta


Una forma comune di artrite chiamato gotta è causata da elevati livelli di acido urico nel sangue. Per prevenire la gotta, quelli sensibili a questi attacchi devono sapere come abbassare i livelli di acido urico. Il modo più semplice e più sano per ridurre l'acido urico è però abitudini alimentari e farmaci. Questo include limitare l'alcol ed evitare cibi ricchi di purine, che converte in acido urico. Continuate a leggere per imparare a ridurre l'acido urico per prevenire la gotta.

Istruzione

1 Mantenere un peso sano per l'acido urico inferiori. Chi soffre di gotta sono di solito gli uomini di età superiore ai 40 anni che sono leggermente a gravemente obesi. Tenere presente che l'abbandono di una quantità significativa di peso in un breve periodo di tempo può effettivamente indurre un attacco di gotta. Raggiungendo lentamente un peso sano e mantenere attraverso una corretta alimentazione e l'esercizio fisico si abbassa i livelli di acido urico per aiutare a prevenire la gotta.

2 Evitare il consumo di alcol in acido urico inferiori. Grandi quantità di alcol, in particolare vino e birra, entrambi ricchi di purine, aumentare i livelli di acido urico. Alcol impedisce eccesso di acido urico venga rimosso dai reni attraverso le vie urinarie.

3 Aumentare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari per abbassare i livelli di acido urico. Basso contenuto di grassi del latte, yogurt e formaggi sono esempi di prodotti lattiero-caseari considerati utili per chi soffre di gotta.

4 Bere molta acqua per abbassare l'acido urico. Ricordate quelle otto bicchieri di acqua al giorno la vostra madre voleva da bere? Madre lo sa meglio. Liquidi che sono a basso contenuto di caffeina e calorie aiutano a rimuovere l'acido urico dal flusso sanguigno. Poiché l'acqua è il liquido più puro, dovrebbe essere consumato più.

5 Mangiare frutta e verdura che non sono ad alto contenuto di purine per ridurre l'acido urico. Frutta fresca, tra cui mirtilli, fragole, banane e ciliegie sono alcuni dei malati frutti gotta dovrebbero includere nella loro dieta. Sedano, pomodori, cavoli, prezzemolo, cavoli rapa e tutte le verdure a foglia verde sono anche utili per diete a basso contenuto di acido urico.

6 Seguire gli ordini del vostro medico e integrare la dieta con i farmaci prescritti per ridurre i livelli di acido urico e prevenire la gotta. Consultare un medico specializzato nel trattamento di pazienti gotta. I medici che si specializzano in ortopedia, reumatologia e artrite possono avere una maniglia più sul trattamento della gotta. Ci sono più di una dozzina di farmaci un medico può prescrivere per aiutare il corpo a eliminare l'acido urico dal flusso sanguigno.

Consigli e avvertenze

  • Familiarizzare con gli alimenti che hanno alti livelli di purine e poi cercare di evitarli. Gli alimenti ricchi di purine comprendono carni come pancetta, tacchino, vitello e selvaggina. Inoltre, alcuni tipi di pesce, frutti di mare e crostacei, come le cozze, merluzzo, aringhe, eglefino e trote sono tutti considerati ad alto contenuto di purine.
  • Consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi programma di perdita di peso o la dieta.
  • Parlate con il vostro medico o il farmacista prima di iniziare nuovi farmaci per familiarizzare con i possibili rischi ed effetti collaterali.

Come abbassare la pressione sanguigna attraverso la dieta

Il modo migliore per abbassare la pressire sangue è attraverso la dieta. La pressione alta, noto anche come l'ipertensione, colpisce un sacco di gente, ma c'è un sacco di semplici modifiche si possono fare per la vostra dieta per aiutare ad abbassare naturalmente la pressione sanguigna. Qui di seguito sono i cambiamenti più efficaci si possono fare per la vostra dieta per aiutare naturalmente curare la pressione alta.

Istruzione

1 Aggiungere più verdure alla vostra dieta. Occorre concentrarsi su verdure a foglia verde e, come insalata e asparagi. L'asparago è noto per aiutare naturalmente disintossicare il corpo, scovare le tossine e le impurità.

2 Evitare di oli idrogenati, come grasso vegetale, strutto e margarina.

3 Optare per il sale del mare, invece di usare sale da tavola.

4 Cercare di mangiare più cibi crudi, e cercare di evitare cibi molto elaborati.

5 Aumenta il tuo Omega 3 acidi grassi, come il pesce d'acqua fredda e noci crude.

6 Bere più acqua. Prova a bere acqua minerale al posto di alcuni della vostra acqua normale.

7 Mangiare più alimenti ricchi di potassio. Alcuni di questi alimenti sono banane, verdure di mare e verdure a foglia verde.

Come abbassare Choleterol

Il colesterolo è un componente grassa il fegato fa per costruire e rafforzare le pareti cellulari del vostro corpo. Ci sono due tipi di colesterolo: colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità o LDL) e colesterolo buono (lipoproteine ​​ad alta densità o HDL). Avere il colesterolo cattivo provoca problemi cardiaci a causa di accumulo di placca nelle arterie, mantenendo il colesterolo buono e lipoproteine ​​ad alta densità protegge contro i problemi cardiaci. Ci sono modi per abbassare il colesterolo naturalmente con diverse sostanze nutritive e di erbe per abbassare il colesterolo potenti.

Istruzione

1 Mangiare curcuma. Questa potente erba, utilizzato in piatti indiani orientali, contiene la curcumina composto, che può migliorare la circolazione sanguigna, riducendo al contempo colesterolo cattivo (LDL). Aggiungere la curcuma ai vostri piatti ogni giorno.

Prendere 2 capsule Policosanol. Policosanol è un estratto potente derivato dalla cera di canna da zucchero. Funziona contribuendo ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). Prendere una capsula di 10 mg una volta al giorno, preferibilmente durante i pasti.

3 Consumare un sacco di aglio. Questa erba comune contiene l'allicina composto, che non è solo un potente antibiotico naturale, ma può essere una sostanza che riduce il colesterolo pure. Aggiungere l'aglio ai vostri piatti ogni giorno.

Prendere 4 capsule di estratto di foglia di olivo. I composti di questa pianta mediterranea può abbassare la pressione sanguigna, regolare il flusso di sangue e ridurre il colesterolo. Il dosaggio raccomandato è di una capsula da 525 mg da prendere con i pasti una volta al giorno.

5 Consumare capsule Guggulipid. Questo antico Oriente erba indiano può essere efficace come la maggior parte dei farmaci moderni come vidistat. Agisce riducendo il colesterolo cattivo (LDL) e dei trigliceridi. Prendere quattro capsule 250 mg al giorno.

Consigli:

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento naturale.

Come abbassare zucchero nel sangue senza farmaci di prescrizione

Come abbassare zucchero nel sangue senza farmaci di prescrizione

Ci sono modi naturali per abbassare il livello di zucchero nel sangue. Così tante persone hanno elevati livelli di zucchero nel sangue a causa di una varietà di problemi di salute. Lascia che ti mostri come l'aceto di sidro di mele può aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Istruzione

1 Assicurarsi che si ottiene l'aceto di sidro di mela biologica con la madre in esso. È possibile acquistare questo al vostro negozio di alimentari locale brughiera. Vi consiglio l'acquisto a litri, in quanto questo vi farà risparmiare più soldi.

2 Prendere 2 cucchiai di aceto di sidro di Apple ad ogni pasto. Potete mescolare l'aceto di sidro di mele con un cucchiaino di miele, o si può mescolare con succo d'arancia o di mela. Questo rende più facile da inghiottire. Questa necessità di diventare un'abitudine quotidiana, fare alcuni ricordi se hai bisogno di aiuto ricordare di prendere aceto di mele.

3 Continuare a prendere l'aceto di sidro di mele su una base quotidiana. Si dovrebbe iniziare a vedere i risultati entro una settimana, ma a volte può prendere un po 'di più. Non mollare, i risultati saranno ben valsa la pena.

Consigli:

  • Ricordate, anche quando si hanno i livelli di zucchero nel sangue alla normalità, è necessario continuare a prendere l'aceto di sidro di mele su una base quotidiana

  • Il diabete è grave, assicurarsi che se i sintomi peggiorano, o si sente che qualcosa non è giusto, andare a vedere il medico

Come abbassare la glicemia con aceto di mele

Si può abbassare lo zucchero nel sangue con l'aceto di sidro di mele, che è stato a lungo apprezzato per le sue proprietà nutritive come rimedio popolare. I benefici per la salute e l'effetto di aceto di mele sui livelli di glucosio nel sangue è stato clinicamente studiato. Attenersi alla seguente procedura per lo zucchero nel sangue con l'aceto di sidro di mele senza dover spendere i vostri soldi guadagnati duri su farmaci commerciali.

Istruzione

1 Mescolare 2 cucchiai di aceto di sidro di mele in un bicchiere d'acqua o succo di frutta. Bere questo diritto prima di andare a letto.

2 Mescolare ¼ di tazza di aceto di sidro di mele con ¼ tazza di miele per rendere "honegar." DC Jarvis, MD, un noto sostenitore dei benefici per la salute di aceto di sidro di mele, ha detto mescolandolo con miele migliora i suoi poteri di guarigione. Conservare il honegar in un barattolo di vetro, e prendere due cucchiai al giorno.

3 Acquisto di aceto di sidro di mele integratori, e prendere una dose giornaliera di 285mg. Questo è un modo conveniente per soddisfare aceto di sidro di Apple in un fitto calendario, o se semplicemente non ti piace il gusto di questo aceto sciolto in acqua o succo di frutta.

4 Fare un condimento per l'insalata-di zucchero nel sangue abbassando da aceto di sidro di mele e olio d'oliva. Versare ¼ di tazza di aceto di sidro di mele in un barattolo pulito. Aggiungere ¼ di tazza di olio d'oliva. Agitare il barattolo e poi versare in un flacone spray. Utilizzare l'impasto come uno spritz insalata. L'olio di oliva è di per sé efficace per l'abbassamento di zuccheri nel sangue.

5 Aggiungere l'aceto di sidro di mele alla vostra dieta quotidiana. Usalo a marinare carni e di stagione diversi alimenti.

Consigli:

  • Organico aceto di sidro di mele ha un gusto più leggero rispetto al normale aceto di sidro di mele.

  • Ippocrate si dice che abbia usato l'aceto di sidro di mele come tonico salute

  • * Sempre chiedere il parere professionale del vostro medico di base o di altro professionista sanitario autorizzato prima di cercare di abbassare lo zucchero nel sangue con l'aceto di sidro di mele.

  • * Non prendere più di 2 cucchiaini di aceto di mele diluito al giorno. Preso in grandi dosi per un periodo prolungato tende a erodere lo smalto fuori i denti e causare ustioni alla bocca e alla gola.

  • * Le femmine che soffrono di osteoporosi dovrebbero evitare di aceto di sidro di mele, perché è stato dimostrato di ridurre la densità ossea se usato per un periodo prolungato di tempo.

  • * Non utilizzare mai di aceto di sidro di mele con lassativi, diuretici o farmaci cuore.

Come abbassare il colesterolo bere aceto di mele

Lei è stato appena informato che il livello di colesterolo è nella zona di pericolo e la prima reazione del medico è quello di scrivere una ricetta. La vostra prima reazione a questo è "Oh no, non voglio prendere un'altra pillola." Beh, non si può avere a. Si può tranquillamente abbassare il colesterolo con l'aggiunta di aceto di sidro di mele puro alla vostra dieta ogni giorno e questi sono i modi in cui può essere fatto.

Istruzione

1 Fare un colpo. Se sei un'anima abbastanza coraggiosi, si può fare un colpo dritto di questo rimedio a casa. Basta mettere 1 cucchiaio. in un bicchiere e giù. Si può fare questo tre volte al giorno. L'aggiunta di un po 'di miele renderà il gusto migliore.

2 Aggiungi al tuo tè del mattino. Se vi piace il tè del mattino, questo è il modo perfetto per ottenere la vostra dose giornaliera. Una volta che la vostra tazza è avvicinato vuota, aggiungere la 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele e sarete pronti per partire.

3 Aggiungere alla vostra insalata a pranzo. Optare per l'aceto di sidro di mele sul ranch vestirsi come il tuo cappello a cilindro. Non solo stai prendendo alcuni dei grassi dalla vostra dieta, si sta anche mettendo qualcosa nel vostro corpo che ha dimostrato per irrigare il grasso dal vostro sistema.

4 Aggiungilo alla padella. Se avete mai cucinato con aceto bianco, sostituirlo con aceto di sidro di mele e guardare i vostri livelli di colesterolo goccia di ben cinque punti in un mese. Si può anche perdere chili nel processo.

5 Aggiungere al succo. Hai bisogno di un drink prima di dormire? Prendete un bicchiere di succo di mela o d'uva e aggiungere 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele per esso. Ciò consente di ottenere un'altra dose per il giorno che aumenta la potenza ipocolesterolemizzante dell'aceto.