clavulin tendine dachille

Come individuare massaggio trigger Punti di tendini

Mal di tendini possono essere molto doloroso. Dopo aver fatto attività faticose e sforzare i tendini, un massaggio è spesso il miglior trattamento per loro. Quando voi stessi dando un massaggio, è importante massaggiare punti trigger nei vostri tendini.

Istruzione

1 Sedersi su una sedia. Da seduto su una sedia con entrambi i piedi per terra, ci si trova nella posizione migliore per individuare i punti trigger nei vostri tendini. Questa posizione si deposita i muscoli e tendini altri per fare i punti trigger spiccano.

2 Usare la mano per individuare il punto di trigger sul polpaccio. Posare la mano piatta contro la parte posteriore del polpaccio e perpendicolare alla gamba appena sotto la piega del ginocchio. Appena sotto la tua mano è il punto di trigger tendine sul vostro muscolo del polpaccio.

3 Stendersi sulla schiena con la testa disteso, per quanto possibile. Senti il ​​tuo collo inferiore le orecchie e sopra la linea delle spalle. Sentire per il lungo tendine che collega la parte posteriore della testa con le spalle. Questo è un punto di innesco del tendine del collo primaria.

4 Afferrare la parte superiore del piede con entrambe le mani e sentire per i più grandi spazi tra le ossa. Questi sono i più grandi piedi tendine punti trigger.

5 Cerca il tuo avambraccio di circa tre centimetri di distanza dal gomito e iniziare a massaggiare fino al gomito. Saprete quando si colpisce il punto di trigger tricipiti primario, in quanto probabilmente si sentirà un po 'doloroso quando si strofinare.

Come Massaggiare una Strain tendine del ginocchio

Come Massaggiare una Strain tendine del ginocchio

Ceppi del tendine del ginocchio può essere fonte di notevole dolore e disagio per le persone colpite. E per l'individuo attiva-mente, essi possono gravemente ostacolare la capacità di rimanere attivo. Tuttavia, seguendo questi semplici passi da seguire, è possibile massaggiare efficace e riabilitare il muscolo bicipite femorale teso, e tornare alle vostre normali attività quotidiane senza ostacoli.

Istruzione

1 Utilizzare semplici carezze e sfregamenti tecniche di massaggio direttamente sul vostro muscolo bicipite femorale teso. Con delicatamente ma con forza l'applicazione di pressione per e accarezzare il tuo tesa, muscolo bicipite femorale doloranti, è possibile migliorare notevolmente il funzionamento ed eliminare gran parte del dolore e la rigidità tensione indotta che è caratteristica di tutte le tensioni muscolari. Inizia da seduto su una sedia e elevare ed estendere la gamba colpita di fronte a voi; appoggiata su una sedia top top o un tavolo funziona alla grande, e permette un facile accesso al tendine del ginocchio.

2 Successivo, dolcemente sentire e sonda intorno al muscolo bicipite femorale con le dita e le mani per isolare in modo efficace le zone più dolorose e infiammate del tuo tendine del ginocchio.

3 Dopo aver individuato le zone più dolorose, cominciano a strofinare delicatamente ma con fermezza e ictus queste aree utilizzando sia le dita e il palmo della mano; l'idea è di colpire e spingere sia le zone dolorose più direttamente con le dita, ma usare anche la schiettezza e la planarità della mano e palmo di applicare più uniforme e diretto il massaggio e la stimolazione delle zone dolorose del vostro bicipite femorale. Fate questo per almeno cinque minuti 2 o 3 volte al giorno fino a quando i sintomi diminuiscono.

4 Se si ha accesso, accentuare la terapia di massaggio del ceppo del tendine del ginocchio con le sessioni in una sauna o un idromassaggio. Non solo l'aiuto calore e la pressione dell'acqua per lenire il vostro problema al ginocchio, ma vi sarà anche in grado di muoversi e flettere la gamba in acqua, che contribuirà a migliorare la circolazione e ridurre a rigidità tuo problema al ginocchio!

Rimedio di erbe per Tendini Torn

Rimedio di erbe per Tendini Torn

I tendini sono un tipo importante di legamento che il collegamento del sistema muscolo scheletrico. Essi sono costituiti da cellule specializzate che formano forti pezzi di tessuto. I tendini sono utilizzati per sopportare il movimento di tutti i tipi, ma possono essere danneggiate, soprattutto in corrispondenza delle articolazioni. Piccoli strappi nei tendini sono noti come tendinite, che può essere una condizione dolorosa e richiede un lungo periodo di recupero per guarire da. Se tendini strappano completamente, la chirurgia è di solito necessario per risolverli.

Rimedi di base

Un tendine lacerato bisogno di riposo e immobilità per guarire completamente, in modo da utilizzare parentesi graffe o stampelle o una combinazione dei due è una buona idea. La pratica tradizionale di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione è applicabile alle lacrime tendine. I tendini si trovano più in profondità fino all'osso di muscoli, e prendere più tempo per guarire, ma gli stessi tipi di cure impedirà più danni e favorire la guarigione.

Come lesioni muscolari, un tendine lacerato provoca infiammazione e il dolore nella zona circostante. La maggior parte dei rimedi erboristici pregiudizio che trovate tratterà questo dolore e l'infiammazione. Mentre diminuire l'infiammazione può aiutare a guarire più velocemente, la guarigione si è fatto il corpo, in modo che i componenti più importanti di qualsiasi rimedio rimarrà riposo e cura della zona lesa.

Scelte di erbe per il recupero

Diverse erbe lavorano per il trattamento di lesioni tendinee. Uno dei più popolari è arnica, che ha dimostrato di aumentare la produzione di globuli bianchi e la riduzione dei problemi di infiammazione e altro dolore nella zona interessata. È possibile acquistare arnica sia in forma di pillola e olio.

Rue è anche un trattamento popolare a base di erbe per il muscolo e tendine lacrime. Questa erba aromatica ha oli pungenti che possono agire come antinfiammatori e disinfettanti quando applicato alla zona ferita. Fioritura di Butcher è un'opzione aggiuntiva: questa erba, conosciuta anche come Pettigree and Sweet Broom, può migliorare la circolazione sanguigna e alleviare alcuni dei accumulo di liquidi che possono essersi verificati. Olio Consolida è stato anche dimostrato di alleviare il dolore associato con i muscoli strappati e favorire la guarigione più rapida dei tessuti danneggiati.

Il trattamento a base di erbe per Tendini

Tendinite si verifica quando i tendini --- flessibili, tessuti fibrosi che collegano i muscoli alle ossa --- si infiammano. Certe erbe aiutano il processo di recupero di tendinite da ridurre il dolore e l'infiammazione e nutrire i tendini. Guarire questa condizione con quattro erbe principali: erba di San Giovanni come un olio, olio di wintergreen, foglie di ortica infusione, oatstraw infusione e sigillo di Salomone come tintura.

Olio sfregamenti

Olio di Wintergreen agirà come agente alleviare il dolore nella zona interessata dei tendini, e olio di iperico ha proprietà anti-infiammatorie. Mescolare questi due oli a base di erbe da usare mentre massaggiare la zona colpita colpita. Mantenere l'area di immobile come possibile per consentire all'olio di penetrare la pelle e guarire il tessuto danneggiato. Avvolgere la zona massaggiata con un bendaggio sciolto per mantenerlo caldo.

Ripetere il massaggio tre volte al giorno per una settimana, e monitorare i tuoi progressi. Dopo la prima settimana, la zona lesa può richiedere solo un strofinare olio una volta al giorno --- preferibilmente di notte, quando i tendini avranno la possibilità di riposare durante il sonno.

Tintura

Sigillo di Salomone rende tendini stretti flessibili e tendini deboli forte. Erborista Rispettato Mathew legno descrive come un "nutritivo dolce per tendini," diventando così il miglior tonico a base di erbe quando si tratta di guarigione tendinite. Prendere sigillo di Salomone come tintura per raccogliere i benefici in fretta, dato che entra direttamente nel flusso sanguigno, bypassando il sistema digestivo. Bere 10 a 15 gocce di tintura mescolato in un bicchiere di acqua filtrata, tre volte al giorno.

Infusi

Foglie di ortica e oatstraw entrambi contengono minerali necessari per la guarigione feriti tendini --- in particolare, silicio. Silicon dà forza del tessuto connettivo e stabilità, necessaria per riabilitare tendini e prevenire futuri incidenti. Riempire un vaso da 1 litro con acqua bollente e ripida 1 oncia di una delle erbe per quattro ore o durante la notte. Scolare le erbe e bevande durante tutto il giorno. Giorni alterni, prendendo ortica infusione un giorno e oatstraw infusione il prossimo, usando le erbe secche sempre per questo metodo. Sulla cima di aiutare guarire tendini, questi infusi si nutre tutto il corpo.

Homeopatiskt medel för Achilles tendinit

Homeopati fungerar på den filosofi som rättsmedel eller tinkturer som kommer att ge symtom på ett visst villkor i en frisk person kommer att vara framgångsrik i att behandla en annan individ som lider av samma tillstånd. Homeopatisk behandling av skador på hälsenan är ett exempel på den framgång som homeopati kan ha vid behandling av tillstånd som allopatiskt (konventionell medicin) har haft begränsad framgång.

Skaffa en säker diagnos

Den som lider av en skadad lem bör planera ett besök på en ortoped för att få en definitiv diagnos. Om Achilles tendinit är faktiskt diagnosen, är tidig vård akut eftersom fortsatt belastning på senan kan skada den ytterligare. Det är också viktigt att veta vilka har diagnostiserats typ av tendinit. Achilles tendinit kan manifesteras som akut eller kronisk. Varje påverkar olika punkter i senan så en fullständig undersökning och diagnos är viktigt.

För att hitta en kvalificerad ortoped eller ortoped, se American Academy of ortopeder webbplats (se länk i Referenser). Denna förening listar ortopeder licensierats av deras tillstånd styrelse ortopedisk kirurgi. Sökningar kan göras på namn eller plats.

Begin Behandling för tendonitis

Det första steget i att behandla Achilles tendinit är att följa ortopeden inrådan. Behandlingar är i allmänhet icke-invasiv och inkluderar vila benet, tillämpa kalla kompresser, med hjälp läka kuddar, tejpa benet och gör mjuka stretchövningar.

Om dessa konservativa behandlingar misslyckas att lindra smärtan av Achilles tendinit är en konsultation med en homeopatisk läkare om ytterligare behandling för.

Hitta en homeopatisk läkare

Att hitta en bra homeopatisk läkare som kommer att kunna erbjuda alternativ behandling för Achilles tendinit innebär lite detektivarbete. Homeopater i USA listas i databasen för National Center of Homeopati som kan refereras att hitta en kvalificerad lokal homeopat (se länk i Referenser).

Word-of-mouth är ett annat sätt att identifiera en bra homeopat. Homeopati blir alltmer populärt. Frågar runt kommer ofta gräva vänner och släktingar som kan ge referenser för en bra kvalificerad homeopat.

Många läkare anser att homeopati komplimanger allopatiska (konventionell) medicin. Alltmer allopaths inklusive ortopeder, arbete i samband med homeopater. Det är en bra idé att fråga den behandlande ortoped eller husläkare för sina rekommendationer för en homeopatisk läkare eftersom de kan ha erfarenhet av att arbeta med homeopater.

När en homeopatisk läkare har lokaliserats, intervjua honom för att ta reda på om han har erfarenhet av att behandla Achilles tendinit. Det är bäst att försöka hitta en homeopat med sådan erfarenhet.

Homeopatisk behandling

Homeopatisk behandling för Achilles tendinit har visat sig ha en betydande framgång för att lindra smärta och stärka lemmar. Dessa åtgärder inkluderar ruta, slåttergubbe och Calcarea fluorica. Homeopatisk behandling för Achilles tendinit vanligtvis fortsätta i ungefär en månad.

Homeopatiska Tendinit Cure

Senor är slidor som ansluter muskler till ben i hela kroppen. När musklerna är överanvända, skadade eller på annat sätt ansträngd, kan senor blir inflammerade, vilket orsakar stor smärta och starkt begränsa rörelsen. Homeopatiska medel kan gå en lång väg mot att undertrycka smärta och påskynda återhämtning. Flera åtgärder föreslås för att behandla tendinit och precisera det rätta är starkt beroende av detaljerna.

Överväganden

Det är alltid fördelaktigt att konsultera en professionell homeopatisk läkare om val av rättsmedel och dosering. Förutom fysiska symptom, kommer en homeopat ta hänsyn till eventuella starka känslomässiga biverkningar, patientens anamnes och miljöpåverkan. Medan du tar en felaktig åtgärd inte ska orsaka skada, kommer det att kosta pengar och förlänga smärta och vissa tror att om man tar en felaktig åtgärd för en längre tid faktiskt kan orsaka symptom den är avsedd att läka.

Arnica montana

Arnica montana är till stor del anses vara den ledande botemedel för någon traumatisk muskulös skada, där allmän ömhet förvärras av minsta beröring. Arnica är också utformad för att behandla chock, förvirring och moroseness som ofta omger en skada. Likgiltighet och isolering är andra vanliga reaktioner lättad av Arnica. I krämform, kan Arnica vara lokalt appliceras direkt på det skadade området. När det tas före och direkt efter ansträngande aktivitet, kan den fungera som en förebyggande för framtida skador.

Rhus toxicodendron

Denna åtgärd är särskilt effektivt för dem benägna att skador i samband med reumatiska sjukdomar. Extreme rastlöshet, med en kontinuerlig fidgeting för en bekväm ställning, är en bra indikation för Rhus. Munsår, torr hosta, frossa och feber kan upplevas. Känslor av förvirring eller nervositet kan uppstå. Symtomen lindras av rörelse, och förvärras av kyla, med vila och nattetid.

Belladonna

När det finns bevis för att nervsystemet har kastats ur balans, kan Belladonna vara en lämpligare åtgärd. Indikationer för Belladonna inkluderar ansiktsrodnad, förträngda halsen, trängsel, känslighet för ljus och ljud samt förhöjda sinnen. Arga utbrott är inte ovanliga, och det finns ofta en önskan att fly och en tendens att hänge sig åt fantasier.

Hypericum perforatum

Ta detta botemedel mot stickningar, brännande smärta i kombination med känslor av chock, melankoli och mental fogginess. Illamående och dåsighet är vanligt, och symtomen förvärras av kyla och beröring. Det finns vanligtvis smärta eller tryck över korsben och lederna kan känna blåmärken. Lutande huvudet bakåt kan tillfälligt lindra symtomen. Kallt, fukt, kommer stillastående luft och beröring irriterar.

Ruta graveolens

För dem som upplever förtvivlan, otrygghet, osäkerhet och rädsla efter skada, Ruta graveolens kan vara fördelaktigt. I sådana fall är huvudvärk föregås av ansträngda ögon, tryck och ömhet. Det finns en allmän känsla av svaghet och stelhet i hela leder och muskulatur, framför allt åstadhandlederna, ryggen och musklerna i låret. Långa perioder av vila och kyla förvärra symtomen.

Homeopatiska läkemedel för Tendinit i ett finger

Tendinit är en inflammation i senor som vanligtvis drabbar fingrar, axlar, armbågar, knän, tummar, höfter, fotleder och handleder. Tendinit är vanligen smärtsamt och åtföljs av svullnad, rodnad, inflammation och smärta som blir värre med rörelse av det drabbade området. Tendinit orsakas av stress och upprepning av rörelse på en sena och dess ledband. Lyckligtvis finns det flera homeopatiska medel tillgängliga för att hjälpa till att minska de smärtsamma symtom och påskynda kroppens naturliga läkningsprocess.

Bryonia

Bryonia är en ört med långa rankor och stalky blad som sträcker sig över träd och buskar. I århundraden har Bryonia använts till alternativa medicinska ändamål såsom behandlingen av lunginflammation, hosta, förkylningar, bronkit, gikt och malariasjukdomar. Enligt University of Maryland Medical Center, hjälper Bryonia med tendinit i fingrar och andra delar av kroppen. Bryonia fungerar särskilt bra om tendinit tenderar att blossa upp mer i kallt väder. Rådgör med din läkare om doseringen som bäst skulle gynna dig.

Arnica

Enligt University of Maryland Medical Center, slåttergubbe kräm påskyndar återhämtningen och minskar smärtsamma symtom på tendinit. Arnica, en perenn växt hemma i Europa, har använts sedan 1500-talet i grädde eller oljeform som en alternativ medicin för att minska muskelvärk och läka sår. För tendinit i fingrarna, University of Maryland Center föreslår applicera en salva gjord av 15 procent Arnica olja kombinerat med en kopp vegetabilisk olja. Applicera blandningen generöst på fingrarna. Upprepa tills symtomen har förbättrats.

Rhododendron

Rhododendron är ett stort släkte av växter som har anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till med värk, smärta och autoimmuna sjukdomar. De antiinflammatoriska egenskaperna kommer från flavonoider och saponiner ligger i inne i anläggningen. Per University of Maryland Medical Center, hjälper rhododendron lindra smärtan av tendinit, särskilt tendonitis i fingrarna som blivit värre med barometer variationer. Rhododendron kan appliceras på de drabbade områdena i en olja eller krämform, eller genom en tinktur blandning. Rådgör med din läkare om vilka alternativ som passar dig bäst.

Alternativ Medicin för Quadriceps Patellar tendinit

Quadriceps patellar tendinit, även känd som hoppare knä, är mycket vanligt bland idrottare, särskilt de som tävlar i basket, fotboll, volleyboll eller konkurrens igång. Jumper knä orsakas av överanvändning av senor i knät, som vanligen förknippas med intensiv springa och hoppa, täta start och stopp vid körning och upprepade effekt till knäet. Medan kirurgi krävs ibland för att minska inflammation eller ta bort vätska från senan, det finns många alternativ för att behandla quadriceps patellar tendinit.

Grundläggande Behandlingar

Som med alla skador, är den bästa behandlingen för quadriceps patellar tendinit vila. Stoppa all intensiv löpning, hoppa och andra sportaktiviteter medan du behandla tendinit. Fortsatt försvårande aktivitet ökar smärta, inflammation och tid som behövs för att behandla tendinit.

Antiinflammatoriska läkemedel som inte innehåller steroider kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad under din återhämtningsperiod. Dessa läkemedel är ibuprofen, paracetamol, naproxen eller acetylsalicylsyra. Ta dessa mediciner som din läkare eller genom produktinstruktioner för att minska inflammationen och därmed lindra smärta och minskar återhämtningstiden.

Applicera en kylklamp eller annan kall pack till knäet i 15 till 20 minuter var fjärde timme, minst två gånger per dag. Ice kommer att minska inflammation i senan, vilket minskar smärta och läkningstiden. Kom ihåg att alltid linda in is eller kall pack i en handduk eller annat tyg, eftersom att tillämpa den direkt på huden kan bränna mer än läker.

Extrakorposhockwave Behandling

Denna behandling är designad av läkare för att användas som ett alternativ till kirurgi för patienter som har haft längre perioder av smärta och svullnad och har inte svarat på mer konservativa behandlingar. Shockwave behandling omfattar inte snitt, vilket gör en hel del människor känner sig säkrare att använda denna i stället för operation. Behandlingen ger högfrekventa ljud vågor för att senan området, vilket skapar små trauman inom senan och muskeln. Men som inte ger någon bestående skada, dessa trauman främjar kroppens naturliga reparations instinkter, påskynda läkningsprocessen.

Vänligen observera att Food and Drug Administration har ännu inte godkänt extrakorporeal shockwave behandling som en livskraftig behandling för quadriceps patellar tendinit i Amerika. Detta alternativ bör endast övervägas i svåra fall som ett alternativ till kirurgi. Diskutera alla alternativ med din läkare innan beslut fattas.

Varningar

Om smärta och inflammation inte har försvunnit efter cirka två veckors behandling med din läkare angående skadan. Din läkare kan föreslå vissa typer av sjukgymnastik, kortison skott för stöd till senan eller operation om skadan är illa nog.

Om behandlingarna gör är effektiva, återgå till fysisk aktivitet gradvis. Om du märker att svullnaden har försvunnit och du kan böja knäet utan smärta, ökad daglig verksamhet i steg. Promenera mer, försök att hoppa eller jogga lite, men alltid uppmärksam på din kropp. Om det finns smärta under någon aktivitet, försök inte att upprepa det, som ni kan förvärra skadan ännu mer.

Come fare tendine di Achille Rafforzamento Esercizi

Come fare tendine di Achille Rafforzamento Esercizi


Il tendine d'Achille va dal retro del tacco alto verso la parte posteriore della gamba dove si collegano ai grandi muscoli del polpaccio della gamba. Quando il tendine di Achille stringe la muscolatura del polpaccio della gamba non può funzionare pienamente, che si traduce in gamba crampi, dolore o tendinite. Alcuni semplici esercizi possono rafforzare questo tendine e portare maggiore energia alle gambe.

Istruzione

1 Scaldare il tendine di Achille e muscoli delle gambe camminando lento per 10 minuti prima di esercitare in particolare i tendini per rafforzarli.

2 Passo con le palle dei vostri piedi su una scala dove si può tenere su il muro o una ringhiera, o passo su una grande, grosso libro, come un elenco telefonico grosso. Lo spazio bisogni tallone scenda sotto il livello superiore della scala o il libro.

3 Tendere il tallone verso il basso mantenendo i piedi di circa 6 centimetri e puntato dritto.

4 Invertire questa azione tirando fino sulle palle dei vostri piedi.

5 Ripetere i punti 3 e 4 di circa 10 volte ciascuno il primo giorno. Aumento incrementi lenti nei giorni seguenti.

6 Tenere il superiore del piede, con la mano e allungare i muscoli delle gambe anteriori tirando il piede posteriore e su verso le anche per circa 15 secondi.

7 Posizionare il tallone del piede su una sedia e, tenendo le dita dei piedi verso l'alto e la schiena dritta, magra avanti e sentire il tratto nel tendine e posteriore della gamba Achille. Tenere questo per 15 secondi.

Consigli:

  • Stretching il tallone verso il basso rafforza il tendine più che tirare su sopra le palle dei piedi.
  • Non fare esercizi di rafforzamento sui tendini di Achille, senza riscaldamento in su prima. Il riscaldamento può prevenire la maggior parte delle lesioni ai tendini.

Calze corrette per tendine di Achille

Il tendine d'Achille è il più grande tendine che collega il muscolo del polpaccio al calcagno, che consente di alzi sulla punta dei piedi e spingere fuori quando si cammina o si corre. Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, l'Achille in grado di sopportare le forze di £ 1.000 o più. Ancora, l'uso eccessivo e l'impatto stressante può causare piccoli strappi nel tessuto dentro e intorno al tendine, e il tendine può diventare infiammato. Questo è particolarmente comune tra gli atleti. Nei casi più gravi, tendini possono rompersi con sovraffaticamento. Indossare calzini di supporto è un modo comune per prevenire o trattare un Achille ferito.

Sintomi

Il dolore può essere lieve o grave, a seconda del danno, e interesserà la gamma di movimento nella caviglia, soprattutto durante la deambulazione o in aumento sulle dita dei piedi. Il dolore può essere accompagnato da gonfiore e dolorabilità sopra il tendine di Achille. Lesioni al tendine di Achille è spesso definito come Achille tendinite. In caso di rottura, si verifica un'improvvisa, dolore acuto e non si può essere in grado di indicare il peso sul piede o stare sulla punta dei piedi.

Supporto Orthotics

Trattamento per tendine di Achille dipende dalla gravità della condizione, meglio determinata da una visita dallo specialista ortopedico. Le opzioni vanno da scelte non chirurgici come l'utilizzo di scarpe adatte all'utilizzo di plantari per sostenere il tendine di Achille. Talvolta, la chirurgia può essere necessaria per riparare una lacrima.

Uno dei plantari comuni è calzini di supporto. Secondo shoebuy.com, calzini di supporto possono essere classificati come un tipo di calze, appositamente progettato per facilitare il tendine di Achille. Essi forniscono laureati pressione e il sostegno supplementare per le zone colpite per facilitare la guarigione. Spesso forti elastici - come la lycra, gomma o spandex - sono utilizzati per offrire protezione a zone sensibili intorno al piede e di creare la pressione necessaria per aumentare il flusso di sangue alle zone infiammate per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore.

Tipi di calzini di supporto

La maggior parte sono indicati come supporto della caviglia o il supporto tendine di Achille. Caratteristiche comuni includono tessuto a maglia traspirante ed inserti morbidi viscoelastiche che comprimono e massaggiare il tessuto molle della caviglia per migliorare la circolazione e favorire il drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore. Potete trovare i calzini di sostegno a negozi di articoli sportivi o negozi specializzati online. La maggior parte sembrano calze normali, salvo che essi sono costruiti per attutire l'accento posto sul tendine di Achille durante l'attività fisica.

La scelta del giusto tipo di calze di supporto dipende dalla gravità della sua condizione. In molti casi, i calzini di supporto sono utilizzati per prevenire lesioni al tendine di Achille durante le attività fisiche. Calzini di supporto della caviglia vengono solitamente fino a poco sopra la caviglia, alcuni con dita aperte. Essi sono forma-montaggio e possono essere indossati sotto le scarpe. Alcuni calzini agiscono più come bretelle per il vostro muscolo del polpaccio e la caviglia. Questi sono indossati durante la notte per ridurre la tensione sul tendine. Il Strassburg Sock è un esempio.

Tendinite Achille Bretelle

Tuttavia, piede-care.org, suggerisce che queste calze a compressione possono esercitare una pressione maggiore di quella necessaria, creando disagio. Un'alternativa migliore è un tutore tendinite Achille. Oltre a utilizzare il supporto di compressione, questi sostegni sono dotati di spalline larghe che si adattano sotto il tallone del piede. Questa cinghia esercita una pressione verso l'alto, sollevando il tallone e ridurre l'impatto sul tendine di Achille. Inoltre è dotato di imbottitura per fornire compressione in luoghi appropriati della caviglia. Nei casi in cui sono sostenuti lesioni gravi o strappi al tendine di Achille, un rigido Achille tendinite tutore può essere utilizzato per immobilizzare il tendine di Achille feriti per permettergli di guarire correttamente.

Una parola di cautela

Anche se Achille plantari tendine in grado di fornire supporto e aiutare la guarigione, non hanno lo scopo di sostenere la pressione di attività rigorosa. E 'meglio tenere il piede come raccomandato dallo specialista ortopedico, in modo da prevenire ulteriori lesioni al tendine di Achille.

Come trattare un crampo tendine del ginocchio

Il vostro bicipite femorale è un muscolo nella parte posteriore della coscia che viene utilizzato quasi ogni volta che si sposta la gamba. Quando un muscolo crampi, si blocca, causando immobilità e dolore. Crampi tendine del ginocchio di solito si verificano quando si sia impegnati in attività fisica o dormire. E 'normale sentirsi tenerezza e disagio per un giorno intero dopo un crampo grave nel vostro bicipite femorale. Potrebbe non essere in grado di fare a meno crampi tendine del ginocchio del tutto, ma è possibile trattare adottando misure per alleviare i crampi e prevenire crampi futuro come meglio potete.

Istruzione

Facilitare la Cramp

1 Relax la gamba, non appena si sente il crampo a venire. La vostra prima reazione potrebbe essere quella di stringere i muscoli delle gambe e tirare la gamba più vicino al tuo corpo il più possibile, ma questo ha il potenziale per aumentare la gravità e la durata del crampo.

2 Allungate la gamba lentamente di fronte a voi e arricciare le dita dei piedi. Mettere il muscolo infortunato e muscoli circostanti al lavoro dopo essere in uno stato di rilassamento può allentare il crampo. Stretching riduce anche la pressione sul tendine del ginocchio e facilita il dolore.

3 Tentare un tratto più mirato se si estende base non alleviare il dolore. Posizionare la caviglia della gamba che sta crampi dietro la caviglia dell'altra gamba e spingere al massimo. La pressione risultante dovrebbe alleviare il crampo.

4 Massaggiare il muscolo con le mani e applicare un impacco di ghiaccio il più presto possibile.

5 Utilizzare un topico anti-infiammatori per prevenire il gonfiore e ridurre al minimo il disagio quando il crampo passa.

Prevenzione crampi

6 Bere molta acqua. Si può essere disidratato e non rendersene conto - soprattutto se si è fisicamente attivi. La disidratazione può contribuire a crampi muscolari.

7 Prendere multivitaminici che contengono potassio. Crampi tendine del ginocchio sono a volte causati da una carenza di potassio.

8 Mangiare una dieta sana ed equilibrata. Un deficit di elettroliti può contribuire a crampi muscolari. Mentre alcune bevande sportive contengono elettroliti, non vi è alcun sostituto per regolare i pasti sani.

9 Aumenta il tuo livello di attività lentamente in un periodo di tempo. Forzarne il tuo corpo quando non è abituato ad attività faticose è una causa diretta di molti crampi muscolari. Aumentando gradualmente il livello di attività si consente il vostro corpo il tempo di adattarsi.

10 Stretch giornaliera. Anche se non si lavora regolarmente, ogni giorno si estende serve a condizionare i muscoli e prevenire i crampi. Se si lavora fuori, allungare prima e dopo l'esercizio.

11 Vedi un medico. Se i crampi è frequente e tutte le misure preventive fallire, può essere il risultato di una condizione medica di base.

Consigli:

  • Il colore delle urine indicherà se si è adeguatamente idratato. Se siete idratati, urine dovrebbe essere di colore giallo pallido o incolore. Urine scure indica disidratazione.
  • Se i crampi tendine del ginocchio si verificano soprattutto di notte, fare una doccia calda subito prima di andare a letto per rilassare i muscoli.
  • Rivolgersi al medico immediatamente se si verifica lividi o se si sente spasmi muscolari continui. Ciò può indicare un tendine del ginocchio strappato.

Hur Heal Tendinit i ditt knä

Tendinit i knät är en vanlig och smärtsam skada som har blivit mycket vanliga i idrottare från många sporter. Även om de mest extrema fallen kan kräva kirurgi, finns det några alternativa behandlingar som är mindre invasiva. Nedan följer en lista över de mest effektiva metoder för behandling av tendinit i knäet.

Instruktioner

Behandling

1 Vila är den viktigaste komponenten i helande tendinit i knäet. Vila betyder inte ligga i sängen hela dagen; Det betyder inte att springa eller hoppa tills senorna läkt. Det bästa råd är att undvika all verksamhet som orsakar smärta i knäet.

2 Gå till en sjukgymnast. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att justera dina kroppsrörelser så att du lägger mindre belastning på det skadade knäet. Sjukgymnaster kan även föreskriva en serie övningar för att stärka dina quadriceps muskler, den viktigaste komponenten i att lindra belastningen på knäskålssenan. En knästöd ska alltid användas under alla typer av sjukgymnastik under rehabilitering.

3 Stretching är en annan viktig del i att lindra smärta i samband med tendinit av knäet. Om dina quadriceps är oflexibla, kommer att leda till ytterligare påfrestningar på senor och leder till ökad smärta när du flyttar. Din sjukgymnast kommer att ge stretching övningar för att öka flexibiliteten i dessa områden.

4 Ta emot en massage av senorna i knäet kan bidra till att främja och påskynda läkningsprocessen. Genom att massera dessa senor, lossar massös musklerna och ger dem möjlighet att sträcka, vilket i sin tur bidrar till att lindra smärta.

Tendinit i Barn

Tendinit är ett smärtsamt tillstånd där senor - tjocka fibrösa sladdar av vävnader som ansluter muskler till ben - bli inflammerad och svullen. Tendonitis skador bland barn och ungdomar blir allt vanligare i dag på grund av ett ökat deltagande i organiserad idrott och året runt träning och fokusera på en sport. Tendinit kan också vara resultatet av tillväxt sprutar (enthesis).

Symptom

Tendinit kan vara ett mycket smärtsamt tillstånd. Det är mest sannolikt på grund av överanvändning av en viss senan. Ditt barn kan uppleva smärta i något av följande format: en gradvis ökning i intensitet över tid, visas slumpmässigt vid olika tider på dagen eller verkar i korta stötar speciellt efter att utöva och använda de drabbade muskler och leder. Ditt barn kan också känna en brist på jämnhet i rörelsen i hans drabbade muskeln. Beroende på placeringen av tendinit, kan ditt barn upplever olika symptom. Till exempel, om ditt barn har tendinit i knäet, får han höra popping ljud i sitt knä under böjning och kan ha svårt att sätta tyngd på benet.

Enthesis

Tendinit hos barn kan orsakas av tillväxt sprutar eller enthesis. Således är tendinit orsakas inte av sport eller fysiskt överanvändning av en sena, men den naturliga vägen ditt barn växer. Som ett resultat kan tendinit orsakad av enthesis inte kontrolleras eller förhindras. Till exempel kan ditt barn uppleva Achilles tendinit, vilket är ganska vanligt hos barn. Det är där hälsenan (den största senan i kroppen, ansluter hälen till vaden) blir inflammerad.

Behandling

Om ditt barn lider tendinit grund enthesis, det finns inte mycket du kan göra eftersom kroppen växer fortfarande. Men om ditt barns tendinit beror på fysiska aktiviteter såsom sport, är nummer ett behandling för att vila och koppla den speciella senan. Dessutom är varma och kalla tillämpningar av is förpackningar, gel förpackningar och värmedynor rekommenderas tillsammans med over-the-counter NSAID, såsom acetylsalicylsyra och ibuprofen. I svårare fall kan du använda ett stag eller skena som din läkare. I några sällsynta och extrema fall kan din läkare rekommendera operation.

Förebyggande

Det finns flera åtgärder du kan vidta som förälder att hjälpa till att förhindra att ditt barn från att få tendinit. Det är viktigt att introducera ditt barn till en ny sport eller fysisk aktivitet gradvis och med handledning. Detta inkluderar ordentlig stretching och uppvärmning träning inför deltagande och en cool-down rutin efteråt. Ditt barn måste ta täta pauser och undvika repetitiva stress och rörelser på samma muskler och leder. Slutligen är det viktigt för ditt barn att ha skor som passar ordentligt och ge häl stöd.

Organized Sport

Populariteten av organiserad idrott bland barn och ungdomar har ökat dramatiskt under de senaste tio åren och har varit en viktig bidragande orsak till uppkomsten av idrottsskador och tendinit i barn. Idag är fler ungdomar som specialiserat sig på en viss idrott året runt med början i unga år. Den överanvändning av samma muskler och leder tillsammans med få eller inga perioder av vila och återhämtning kan leda till tendinit. Det är viktigt att föräldrar och tränare för att vara medveten om tidiga tecken på skador, eftersom de kan få bestående effekter som kan dröja kvar i vuxen ålder.

Snabbaste smärtlindring för Wrist tendinit

Tendinit av handleden uppstår när den tjocka, flexibel senor som förbinder musklerna i handleden för att benet blir inflammerad och orsakar smärta vid rörelse. Villkoret är vanligast med människor som överanvändning sina handleder, till exempel byggnadsarbetare eller golfare. Smärtan kan vara betydande och kan hindra arbete eller andra aktiviteter tills läkt. Det finns några snabba sätt att lindra smärta i samband med handleden tendinit.

Immobilisering

Det första steget i en effektiv behandling för handleden tendinit är att immobilisera handled, enligt Artrit-behandling-och-Relief.com. Placering av handleden i en skena kommer att vila den inflammerade senor och börja läkningsprocessen. Relief kommer att vara omedelbar, eftersom rörelsen som orsakar smärtan upphör.

Is

Genom att tillämpa is, kan du börja minska svullnad och ytterligare lindra smärta. Enligt iTendonitis.com är isen bland de bästa botemedel för inflammation och svullnad. Ice förpackningar bör inte läggas direkt på handleden men insvept i en duk för att göra den extrema kylan bekvämare. Isen behandlingen bör göras i 20 minuter, flera olika tider under dagen. Isen kommer också att öka blodflödet till området, vilket kommer att hjälpa till med healing.

Anti-inflammatorisk medicin

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) minska inflammation och kommer att lindra smärta i handleden. Dessa läkemedel kommer att arbeta mot basen orsaken till smärtan, som är den inflammerade senor, enligt MedicineNet. De finns i olika styrkor i både över disk och receptblanketter.
Gemensamt over-the-counter NSAID inkluderar ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra; mer potenta och långvariga droger i denna kategori är Celebra (celecoxib), Toradol (ketorolak) och Daypro (oxaprozin).

Även NSAID är effektiva för att lindra liten till måttlig smärta, de bär risken för biverkningar som illamående, kräkningar och diarré --- och mindre vanligt, sår och njure och leversvikt.

Kortison Injektioner

Kortison är en anti-inflammatorisk behandling administreras genom injektion som är starkare än orala NSAID. Skottet ges direkt till stället för inflammation och ger snabb lindring som ofta kommer att tillåta normal användning av handleden snabbare. Enligt Arthritis-Treatment-och-Relief.com, kortison injektioner är säkra, men upprepad användning kan leda till försvagade senor som kan spricka senare.

Tendinit Bicep Treatment Alternatives

Bicep tendinit, även känd som bicipital tendonit, kan förekomma i endera av de senor som förbinder bicepsmuskeln till radien ben i överarmen. Bicipital tendinit är vanligast i axeln, dock, och kan bero på andra axeln eller rotatorkuffskador. Eftersom bicipital tendinit är vanligt i idrottare, läkare söker ofta för icke-kirurgiska tendinit behandlingar som alternativ till steroidinjektioner eller senor kirurgi.

Vila i arm och skuldra

Den första åtgärd i alternativ behandling för biceps tendinit är att vila armen och axeln. All verksamhet som innebär en påfrestning på biceps eller axeln, eller som kräver betydande arm och skuldra rörelse, bör stoppas omedelbart. Patienter kan använda en lyftsele för att bistå vid immobilisering av armen under en kort tidsperiod. Resten bör fortsätta i minst tre veckor, varefter patienten kan gradvis införa milda stretching och styrketräning.

Behandling med is

Många läkare och sjukgymnaster kan rekommendera användning av is vid behandling av smärta från biceps tendinit. Vid behandling av skadan med is, bör patienter gälla isen var fyra timmar, eller åtminstone flera gånger per dag, under en period av två till tre dagar. Ice förpackningar bör hållas i kontakt med området i ca 15 minuter varje gång patienten ices skadan. Patienter kan använda is för att behandla skuldra samtidigt vilar armen, eller ibland när rehabilitera skadan.

Rehabilitering

Efter att ha vilat armen, kan patienterna börja rehabilitera sin skada med hjälp sträckor och mild väger lyftövningar. Rehabilitering kan göras på egen hand eller med hjälp av en sjukgymnast. Några rekommenderade aktiviteter inkluderar biceps sträckor, till exempel genom att hålla armen rakt och långsamt vrida kroppen i båda riktningarna, axel sträckor, till exempel genom att långsamt höja dina raka armen ovanför huvudet och håller den där, och långsamma bicep lockar med lätta vikter .

Förebyggande

Personer som använder icke-kirurgisk behandling för tendinit löper hög risk att uppleva tendinit igen i framtiden, och bör vidta försiktighetsåtgärder för att undvika återkommande skador. Stretching före och efter träning, gör en lätt uppvärmning och nedvarvning aktivitet när du tränar och öka aktiviteten successivt under återhämtningen kan alla hjälpa till att förebygga biceps tendinit. Patienter som gör styrketräning eller tunga lyft bör balansera muskelstyrka med regelbunden flexibilitet utbildning, eftersom flexibla muskler är mindre benägna att skada.

Totalt tendinit Relief

Tendinit är en inflammation i en sena, fiberkabeln som fäster muskler och leder tillsammans. Symtom på tendinit smärta, svullnad och ömhet i följande områden: axlar, klackar, handleder och armbågar. Enligt Mayo Clinic, kan inflammation uppstå från åldrande, ansträngande aktivitet, inflammatorisk sjukdom eller direkt skada. Alternativ för behandling inkluderar kortisoninjektion, sjukgymnastik och i extrema fall, kirurgi. Förutom behandling, kan du också dra nytta av vila för att minska inflammation, och med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att minska smärta och inflammation.

Kortikosteroider

Kortikosteroider kan injiceras runt senan för att ge en snabb lindring av inflammation. Denna behandlingsmetod måste försiktigt användas eftersom det kan försvaga senan eller låta senan att brista. Enligt Mayo Clinic, ett alternativ till injektioner är en kortikosteroid aktuell kräm som kan spridas på det smärtande området, följt av att använda en anordning som skickar en elektrisk ström till senan. Denna elektriska ström förorsakar krämen att snabbt absorbera in i huden för att minska inflammation.

Physical Therapy

Svaga senor inte kan absorbera effekten av fysisk aktivitet, men med sjukgymnastik kan du gradvis stärka senan. Beroende på området smärta, din sjukgymnast måste du sträcka i 10 till 20 minuter före och efter att delta i övningen. Stretching är tänkt att förbereda muskeln för aktivitet, och förhindrar ömhet. Stärka övningarna ingår att höja det drabbade området med tillhörande vikter för 10 till 12 repetitioner, motsvarande en uppsättning. När du bygger styrka i senan, din sjukgymnast öka vikten mängden eller antal uppsättningar.

Kirurgi

Om steroider och motion inte ger befrielse från tendinit är operation på senan ett alternativ. Om din senor slits, kommer din kirurg att stärka senan genom ett kirurgiskt ingrepp som återställer funktion. Beroende på området smärta, kan du bli tvungen att bära en gjuten eller skena tills operationssåret helt läker. NSAID ges vanligtvis för att minska smärta efter operation.

Kalcifika tendinit Smärta

Calcific tendinit är en uppbyggd av små kalkavlagringar på senorna i rotatorkuffen i axeln. Smärtan är oftast kände när armen höjs och åtföljs av svaghet och stelhet.

Orsak till Pain

Eftersom kalkavlagringar ökar, minskar utrymmet mellan rotatorkuffen och acromion, som är den beniga delen som ligger högst upp på skulderbladet. Det minskade utrymmet negativt påverkar normal funktion, vilket leder till impingement, där acromion och rotatorkuffen gnugga ihop när armen lyfts.

Orsaker

Även om det finns olika uppfattningar mellan läkare och forskare om varför detta villkor utvecklar vissa läkare tror att det kan bero på brist på blodflödet till senan. Ålder är också en faktor, eftersom den uppträder normalt inte förrän efter 30 års ålder.

Diagnos

Din läkare kommer att utföra en röntgen eller ultraljud för att se om det finns några kalkavlagringar.

Smärtbehandling

Antiinflammatoriska läkemedel kan förskrivas om villkoret inte löser sig. En kortison injektion kommer att lindra inflammation; kommer dock vissa läkare undviker denna behandling, eftersom vävnaden kan försvagas från överanvändning av kortison.

Kirurgi

När kalcium insättning har blivit mycket stora, kan operation övervägas. Kirurgi används som en sista utväg när andra behandlingsplaner misslyckas. Det kan göras arthrosopically eller med öppen kirurgi.

Annan behandling

Extrakorpo stötvåg litotripsi är en icke-invasiv behandling som använder stötvågor för att bryta kalk.

Elektronisk terapi för Shoulder Tendinit

Elektronisk terapi, även kallad elektroterapi, är ett behandlingsalternativ för frågor smärtlindring. Elektronisk terapi för axeln tendinit innebär användning av stimulans genom små elektriska strömmar till senorna i axeln och överarmen. Det kan användas i den akuta eller kroniska fasen av smärta, och kan användas i samband med andra behandlingsalternativ.

Shoulder tendinit Basics

Shoulder tendinit är inflammation och irritation i senorna i axeln. En senskada är en sladd-liknande band som ansluter muskler till ben. Den vanligaste typen av skuldra tendinit hittas i rotatorkuffen, en grupp av senor som stabiliserar axeln. Symtomen omfattar skuldra och biceps obehag, eventuell svullnad och rörelsebegränsningar.

Elektronisk terapi för Shoulder Tendinit

Elektronisk terapi för axeln tendinit innebär att leverera elektrisk ström till senan och områden smärta. Dessa tekniker, som ofta kallas behandlingsmetoder, levereras i regel av en kvalificerad läkare eller sjuksköterska som en sjukgymnast. Dock kan vissa metoder användas av patienten.

Ultraljud för Shoulder Tendinit

Ultraljud använder hög frekvens, låg energi ljudvågor för att producera värme. Denna modalitet kan tillämpas på muskler, senor och ligament för att minska smärta och stelhet. Denna form av värme tränger djupare än att tillämpa en värmepaket på huden för att öka blodcirkulationen och ge smärtlindring till interna strukturer. Var försiktig med vissa sjukdomstillstånd, som cancer, och då gäller för axeln på grund av närheten av benen på huden.

TENS och pennor för Shoulder Tendinit

TENS eller transkutan elektro nervstimulator, är en typ av elektronisk terapi för skuldra tendinit och andra problem smärtbehandling. Den använder låg spänning impulser för att stimulera nervändarna. När de placeras på eller nära problemstället, förvränger det de smärtsignaler för att minska mängden av upplevd smärta utan biverkningar eller stör andra behandlingsmetoder. Det är en säker, användbart verktyg i hanteringen av kroniska smärt frågor, som vanligen ses med axel tendinit. Det är dock osäkert att använda med pacemaker och odiagnostiserade smärtsyndrom.

Pennor, eller perkutan elektronervstimulering, liknar TENS Den använder tunna akupunkturliknande nålar för att leverera elektrisk ström. Även om det kan ge förlängd smärtlindring, jämfört med TENS, kan det vara mer obekväm att använda.

Interferential Stimulering

Interferential stimulering eller IFC, är en form av elektronisk terapi för skuldra seninflammation att tillhandahålla en djup form av smärtkontroll. Den använder växelström frekvens elektrisk ström för att blockera smärta och stimulera en smärtstillande eller smärtstillande effekt. Den kan också användas för att stimulera muskel healing.

Vinkel tendinit Behandling

Tendinit avser inflammation eller irritation i en sena, vilken är den flexibel vävnad som ansluter muskler till ben. Tendinit i armbågen uppstår när man har en skada eller reumatiska tillstånd, eller har just överanvända senan. Tendinit kan vara smärtsamma. Du kan också känna anbud i och runt den drabbade leden. Även seninflammation kan uppstå i någon av kroppens senor, rankas armbågen som en av de mest drabbade leder.

Smärtstillande medicin

Enligt Mayo Clinic, det första steget för att lindra smärta som orsakas av svullnad och inflammation är en over-the-counter mediciner som ibuprofen, aspirin eller naproxen. Dessa mediciner verkar genom att minska inflammation.

För mer svår smärta, kan läkaren injicera en kortikosteroid runt armbågen senan. Injektioner av kortison minska inflammation och kan hjälpa till att lindra smärtan. En kortikosteroid lösning är en alternativ behandling för en injektion. Din läkare eller sjukgymnast kommer att tillämpa en aktuell grädde till armbågen och, genom en process som kallas jontoforesen kommer salvan absorberas av senan via en mild elektrisk ström.

Vila armbågen

Att låta armbågen till resten kommer också att ge senan tid att läka. Du kan göra detta genom att undvika lyfta tunga föremål och avstå från att idrotta, speciellt golf, tennis och baseboll. Även simning kommer att förvärra tendinit i armbågen. Vanligtvis kommer 2-3 dagars vila ger armbågen tillräckligt med tid att läka på egen hand.

Physical Therapy

För en mild till måttlig vid armbåge tendinit, föreslår Mayo Clinic en fysisk terapi för att stärka musklerna kring det gemensamma. Din terapeut kommer att utforma en specifik, icke inverkan motion rutin som riktar sig mot kraftupptagande muskler och senor enhet i armbågen.

National Institute of Arthritis och muskuloskeletala och hudsjukdomar föreslår att man använder en kylklamp eller is massage för att lindra smärta och svullnad från en akut armbåge tendinit. Om ditt tillstånd är kroniskt, men den här metoden kommer inte att ge goda resultat.

Hur Heal Tendinit

Tendinit inträffar när en sena blir inflammerad, svullen eller irriterad, vanligtvis på grund av överanvändning, skada eller ålder. Enligt National Institutes of Health, är armbågen, häl, axel och handled mest drabbade. Symtomen omfattar smärta i den drabbade senan som kan vara värre på natten eller efter rörelse eller aktivitet. Behandling för att bota tendinit är nödvändig, eftersom långvarig inflammation kan öka risken för senruptur eller andra skador.

Instruktioner

Hur Heal Tendinit

1 Vila den inflammerade senan för att främja läkning och förhindra ytterligare skador. American College of Rheumatology varnar för att fortsätta att använda den drabbade senan kan förvärra symtomen och förlänga återhämtningen. Ett stag kan användas för att immobilisera extremiteten medan läkning äger rum.

2 Lyft den drabbade extremiteten ovanför ditt hjärta för att minska svullnad och inflammation. Detta är särskilt viktigt med följande aktivitet, när svullnaden är typiskt mest allvarliga. Använd kuddar för att stötta upp benet eller armen när man sitter och sover.

3 Ice den drabbade extremiteten för att minska svullnad och smärta. The Cleveland Clinic rekommenderar omväxlande värme och is under perioder om 20 minuter flera gånger varje dag. Ice förpackningar finns på de flesta apotek.

4 Utveckla en sjukgymnastik plan med din läkare. Att ägna sig åt riktade övningar kommer att sträcka och stärka den drabbade senan, snabbare återhämtning och minimera risken för framtida skador på samma senan.

5 Ta en over-the-counter icke-steroid anti-inflammatorisk medicin för att lindra smärta och minskar inflammation. NSAID bör endast användas på kort sikt på grund av risken för blödningar, magsår och leverkomplikationer varnar Mayo Clinic.

6 Få injektioner av steroider direkt i senskida att främja läkning och minska svullnad och smärta. Även om dessa injektioner ger ofta snabb och effektiv lindring, kan upprepade injektioner orsaka senruptur eller försvagning, enligt Mayo Clinic.

7 Instämmer till operation för att skära bort skadade och inflammatorisk vävnad som omger den drabbade senan. Din kirurg kan förkorta eller förlänga din senan för att återställa funktion och förhindra ytterligare skador uppstår. The Cleveland Clinic anger att senan kirurgi fokuserar på att ta bort senan foder för inspektion av tårar och sedan reparera eventuella skador upptäcks under förfarandet.