Convulsioni notturne o convulsioni notturne si verificano durante la notte, di solito a coloro che già hanno l'epilessia. Durante queste crisi notturne che spesso non si rendono conto che stanno avendo loro. Cicli di sonno può essere interrotto nei casi lievi di crisi epilettiche notturne. Nei casi più moderati, può verificarsi lesioni.

Diabete

Il diabete può causare crisi epilettiche nel sonno. Questo può accadere quando una persona con il diabete ottiene alti o bassi livelli di zucchero nel sangue. Livelli di zucchero nel sangue possono aumentare di notte quando una persona non segue la loro dieta. Spuntini malsani e l'eccesso di cibo può portare a crisi epilettiche notturne. Quando una persona va a letto, i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare e una persona può non essere a conoscenza di esso. Ciò può causare un grippaggio verificarsi durante il sonno.
Bassi livelli di zucchero possono anche causare crisi epilettiche notturne. Questo accade quando non si mangia le porzioni giuste all'ora di cena e si salta uno spuntino notturno. Questo fa sì che i livelli di zucchero nel sangue a cadere. Quando i livelli di zucchero nel sangue goccia, possono verificarsi convulsioni.

Lesioni al cervello

Le persone che hanno subito una lesione cerebrale possono anche sperimentare convulsioni notturne. Ciò si verifica quando una parte del cervello è stato danneggiato da un infortunio, come incidente d'auto o un forte trauma. Queste crisi si verificano perché il danno è stato fatto. La parte di area che viene danneggiata ha una mancanza di flusso di sangue che in cambio provoca mancanza di ossigeno al cervello.

Epilessia

L'epilessia può anche essere un motivo di crisi epilettiche notturne. Persone che hanno l'epilessia di solito soffrono sequestri nel sonno. Essi mostrano normalmente segni di crisi epilettiche diverse stanchezza il giorno successivo. Alcune persone che hanno crisi epilettiche notturne potrebbero svegliarsi e ricominciare il ciclo del sonno. Anche botte di braccia e di gambe verificarsi. Di solito, queste crisi possono essere controllati con i farmaci.

Febbre

Le febbri sono causate da infezioni, virus e batteri. Quando qualcuno prende una febbre alta, il sonno è naturale. Sonno e riposo sono modi che i nostri corpi combattono la febbre off. A volte la febbre può spike. Quando si verifica questo picco durante il sonno, può causare una persona di avere un sequestro. Febbri che Spike a 104 o superiore può causare un grippaggio accada. Una volta che la febbre è sotto controllo, questi sequestri si fermano verificano.

Stress

Lo stress e l'epilessia vanno di pari passo. Quando una persona è stressato durante il giorno, il loro corpo non può rilassarsi durante la notte e il loro cervello non si spegne durante il sonno. Questo stress negli epilettici può peggiorare crisi epilettiche notturne.

Sintomi

Ci sono sintomi che si verificano quando qualcuno è colpito da una crisi di notte. Questi sintomi possono essere da lieve a moderata. Uno sintomi possono essere svegliarsi di notte. Ciò accade più volte senza motivo. Una persona che si sveglia più volte sarà stanco e affaticato il giorno successivo. Inoltre, le persone che hanno crisi epilettiche notturne potrebbero scuotere violentemente o mordere la lingua. Non hanno idea che questo sta accadendo finché non è finita. A volte capita incontinenza.

Anche se alcuni sequestri possono verificarsi a causa di malattia, infortunio o avvelenamento, la maggioranza è il risultato di epilessia. Durante un attacco epilettico, una "tempesta elettrica" ​​si verifica nel cervello e prime soste e poi suscita il movimento nel corpo del cane.

Sequestri

Un sequestro può causare un cane a fissare semplicemente nel vuoto per alcuni secondi, ma una crisi tonico-cloniche causerà un cane a cadere, andare rigido, e poi iniziare a scuotere convulsamente, a volte perdendo il controllo dell'intestino e della vescica, la bava alla bocca, o rompersi l'aria.

Dormire

Secondo veterinario Dennis O'Brien, crisi epilettiche possono occasionalmente si verificano quando un cane è sveglio ed eccitato, ma più comunemente si manifestano quando l'animale è addormentato e rilassato.

Non sequestri

Se il vostro cane si lamenta, cortecce, o "corre" nel sonno, ma è facilmente svegliati, sta sognando. In una vera crisi, un cane si irrigidisce e poi si masturba ritmicamente ma è incosciente e non in grado di essere svegliato.

Segnali di pericolo

Se il vostro cane vive un sequestro nel suo sonno che continua per più di cinque a 10 minuti, ha più di due sequestri in un solo giorno, o ha crisi multiple senza un periodo di recupero che interviene, contattare immediatamente il veterinario.

Razze

Razze di cani che sono noti per avere una predisposizione per le convulsioni sono Labrador e Golden Retriever, pastori tedeschi, beagles, barboncini, cocker spaniel, e setter irlandesi, secondo PetPlace.com.

Spaventato, scuotendo cane anziano, Manny che è stato salvato da un salvataggio intenzionale perché il suo ex proprietario pensava che il cane era troppo vecchio, tranquillamente morto nella sua casa adottiva presto Venerdì mattina.

Nemmeno un giorno fa, ha lasciato il Manny Lancaster, in California contea riparo dalla porta di casa con la sua mamma adottiva.; la sua coda scodinzolante, e anche un piccolo rimbalzo al suo passo.

Non appena ha fatto arrivare a casa sua adottiva, Manny si diresse fino alla base del cane e si addormentò. Venerdì mattina, Manny doveva essere esaminato da un veterinario, ricevere un bagno, e godere di una buona spazzolatura.

Purtroppo, questo non è accaduto. Invece, una dichiarazione dalla pagina Facebook di un salvataggio propositivo ha annunciato la seguente notizia:

"Io non so nemmeno come scrivere questo come si spezza il cuore a tanti livelli. Manny morto nel sonno questa mattina presto. Su un letto morbido con il suo adottivo madre sul divano accanto a lui. Ha appena ci ha lasciato tutt'uno e così. C'era molto di più volevamo fargli vedere, una vita che probabilmente non ha mai nemmeno reso conto esistito. Solo due notti fa ero sul mio divano piangendo su un video di lui in Shelter Lancaster e stavo progettando una via di fuga per lui. Oggi non c'è più e che ha lasciato tanti con il cuore spezzato. Onestamente, io sono ancora un po 'di shock. "

Molto probabilmente lo stress di tutta la situazione era un fattore principale nella morte di Manny, ma morì in pace e pienamente consapevole che era al sicuro.

Si prega di essere sicuri di vedere la libertà il video di Manny cliccando qui.

Riposa in pace Manny. Sarete sempre ricordato.

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Il termine medico per digrignamento dei denti è bruxismo, che è un disturbo medico si riferisce ad una persona che digrigna i denti o stringe la mascella inconsciamente. Se una persona digrigna i denti durante il sonno il termine è bruxismo sonno. Digrignamento dei denti è spesso lieve o grave. La forma grave provoca problemi come denti danneggiati, mal di testa e problemi di linea della mascella. Lieve e poco frequenti sonno bruxismo di solito non richiede trattamento, ma da moderata a grave bruxismo fa. Mentre i farmaci sono disponibili per aiutare con questo disturbo, ci sono rimedi naturali.

Istruzione

1 Ridurre i livelli di stress. Per molte persone lo stress provoca digrignare i denti durante la notte. La respirazione profonda e altri metodi di rilassamento possono aiutare con la gestione dello stress. La meditazione è anche utile per alcune persone. Conoscere i vari tipi di respirazione, rilassamento e meditazione profonda metodi di libri, video e CD.

2 Fate un bagno caldo prima di coricarsi. Questo è rilassante per molte persone e li aiuta a dormire meglio. Livelli di comfort elevati riducono le possibilità di digrignare i denti.

3 Esercizio durante il giorno. Il processo ottiene il vostro cuore di pompaggio e pneumatici fuori, rendendo il sonno più riposante.

4 Evitare di bere caffè o alcolici la sera. Queste bevande entrambi hanno proprietà stimolanti. L'alcol può fare peggio di macinazione. Il fumo è un altro stimolante per evitare. Impegnarsi in attività solo rilassante prima camera da letto è un trattamento naturale per il bruxismo sonno.

5 Utilizzare modificazione del comportamento. Imparare a posizionare la lingua e denti in un nuovo modo per ridurre digrignamento dei denti. Pratica la nuova posizione fino a quando non diventa un'abitudine. La Mayo Clinic suggerisce, "Concentrati sul riposo la lingua verso l'alto con i denti a parte e le labbra chiuse."

Consigli e avvertenze

• Consultare un medico se questi rimedi naturali non funzionano. Anche ottenere regolari controlli odontoiatrici per vedere se il digrignamento dei denti sta causando problemi.

Dimenarsi durante il sonno, soprattutto se energico o violento, è pericoloso per coloro che condividono il letto con il Thrasher e può essere un segno di una malattia complicata. REM del sonno disturbi del comportamento, che colpisce di mezza età per gli anziani ed è associata a degenerazione e malattie come il Parkinson neurologico, è uno di questi. In REM disturbo del comportamento del sonno, il dormiente agisce fisicamente la scena dei suoi sogni, il che significa che può anche pugno o un calcio, mentre a letto. Per i coniugi o altre persone che condividono il letto con thrashers violenti o energetiche, non dormire nello stesso letto come la persona può essere necessario fino a quando la malattia di base è trattato, e misure per proteggere la Thrasher può essere necessario.

Istruzione

1 Rimuovere tutti gli oggetti potenzialmente pericolosi dalla camera da letto. Cancella tutte le lampade, posacenere e altri vetri o oggetti con spigoli vivi, come vasi, pentole, libri pesanti e mobili di piccole dimensioni. Effettuare la camera da letto di una zona soft e superficie liscia, con molto poco che si può rovesciarla o distrutto durante la notte. Questo protegge il dormiente cestinare e ti protegge da essere colpiti alla testa da oggetti rovesciati mentre sta dimenarsi.

2 Posizionare il materasso sul pavimento e mettere cuscini intorno ad esso. Posizionamento del materasso sul pavimento protegge il dormiente botte di cadere dal letto e farsi male, e ti protegge da ottenere buttato fuori dal letto. Posizionamento cuscini intorno al letto di voi e il Thrasher fornisce un ulteriore livello di protezione, se uno di voi sono sfollati dal materasso.

3 Dormire in letti separati. Per quelli con un coniuge violento botte o partner, questo può essere necessario fino a quando non ottiene le cure mediche. Avere il vostro coniuge o partner di sonno su un materasso a parte sul pavimento mentre si dorme in un letto normale o un materasso separato per proteggersi da agitando braccia e gambe durante la notte. Oppure, erigere un divisore imbottito tra i due di voi tra due materassi adiacenti per proteggere l'utente da botte selvatici durante la notte.

Secondo la National Sleep Foundation, o NSF, molti adulti soffrono di disturbi del sonno e problemi di sonno persistenti può portare a psicologici, la salute fisica e problemi di prestazioni giornaliere. Molte persone si rivolgono a farmaci per dormire, ma questi possono avere effetti collaterali come estendere sonnolenza, dimenticanza e persino tossicodipendenza. Tuttavia, alcuni prodotti comuni per la casa possono funzionare come soluzioni più naturali per problemi di sonno.

Melatonina

La melatonina è un ormone prodotto nel cervello, e aumenti nei livelli più scuro diventa. Anche se si può ottenere come un supplemento, la melatonina può anche essere trovato in alimenti comuni come ciliegie, banane, avena e crusca di riso, per citarne alcuni.

Supplementi di erbe

Alcune erbe famiglia può aiutare nel sonno e prevenire la necessità di altri farmaci di sonno. Ad esempio, camomilla, che è spesso un ingrediente di tisane, ha effetti calmanti e può anche aiutare nella digestione. Gli stati di risorse a base di erbe che il luppolo, la maggior parte si trovano comunemente nella birra, può anche favorire il sonno a causa dei suoi effetti sedativi. Il luppolo può anche essere consumata come un tè.

Triptofano

"Psychology Today" riporta che il triptofano, un aminoacido associato alla serotonina chimica, può contribuire ad aumentare sonnolenza e persino funziona come un antidepressivo. Il triptofano non è prodotta dal corpo, e quindi deve venire dalla vostra dieta. Anche se è parte di una proteina completa, "Psychology Today", afferma che il modo migliore per aumentare i livelli di triptofano nel cervello è attraverso integratori alimentari presi a stomaco vuoto.

Aromaterapia

Profumi per la casa possono anche aiutare nel sonno. "Allure Magazine" cita uno studio in cui i posti letto che sono stati introdotti al profumo di lavanda ha raggiunto un livello più profondo di sonno più veloce.

Gli studi hanno dimostrato che ottenere la giusta quantità di sonno è direttamente correlata alla salute generale di una persona. Il sonno è il momento in cui il corpo ripara se stesso. Se una persona è privati ​​del sonno, questo non ha solo conseguenze per la salute, ma anche in grado di influire sulle prestazioni di lavoro e relazioni personali. Controllo modelli di sonno è quindi un modo prudente per migliorare la vita di una persona in molti modi.

Istruzione

1 Stabilire una routine prima di andare a letto ogni notte. Questa routine, una volta praticato abbastanza, segnalerà al corpo che è tempo di dormire. Se una persona stabilisce svariate attività prima di coricarsi, il corpo non registrarsi quando è ora di dormire.

2 Mangiare almeno quattro ore prima di coricarsi. Digestione degli alimenti o spezie nel cibo può essere la causa di sonno agitato se ingerito troppo vicino al momento di coricarsi.

3 Stare lontano da caffè, tè, bevande analcoliche e cioccolato prima di cercare di addormentarsi. La caffeina in quelle voci quasi certamente tenere una persona sveglia molto tempo dopo la loro coricarsi previsto.

4 Cercate di non pensare a letto quando si cerca di addormentarsi. Pulire la mente libera da ogni pensiero. Se una persona inizia a rimuginare sui capricci della vita moderna, avranno un momento difficile addormentarsi.

5 Istituto una posizione di riposo primario. La maggior parte delle persone hanno una posizione di riposo preferito, anche se non lo sanno. Entra in quella posizione subito dopo essere entrato in letto per facilitare il sonno.

6 Creare un'immagine mentale che induce il sonno, se è il metodo contare le pecore o di un tranquillo prato verdeggiante. Questa immagine mentale avrà l'attenzione da tutto il resto e lasciare che la mente scivolare lentamente nel sonno.

La maggior parte delle persone che incontrano notti insonni o dormire scarsa qualità in occasione. Per altri, può diventare più di un problema cronico, che porta a un deficit di sonno grave che colpisce sia la salute fisica e mentale. I trattamenti convenzionali includono tipicamente farmaci e lo sviluppo di una migliore "igiene del sonno", come alzarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Esistono molti trattamenti alternativi per affrontare i problemi di sonno che vanno da rimedi erboristici a modalità di trattamento alternative come l'agopuntura.

Agopuntura

I praticanti della medicina tradizionale cinese usano comunemente l'agopuntura per il trattamento dell'insonnia. Dr. Judith R. Peterson di Thomas Jefferson University Hospital ha condotto una revisione di studi che esaminano l'agopuntura per i disturbi del sonno e ha trovato questo trattamento sembra offrire merito. I suoi risultati, presentati sulla rivista Medical Acupuncture, indicano quasi tutti i soggetti in questi studi sperimentato sollievo. In uno studio, 15 dei 16 pazienti ha avuto un miglioramento dei sintomi, che era ancora evidente tre mesi dopo lo studio si è conclusa. In media, i soggetti sono stati sottoposti a trattamento di circa tre volte a settimana per 10 a 12 sessioni totale. Peterson punta a un altro studio in cui tutti i 40 pazienti hanno manifestato un miglioramento dei sintomi e comunque riportato risultati positivi 18 mesi dopo lo studio è concluso. L'Università del Maryland Medical Center riferisce che l'agopuntura sembra stimolare il rilascio di sostanze chimiche del cervello che favoriscono il sonno e il relax.

Rimedi erboristici

Molti rimedi erboristici hanno una reputazione come "aiuti di sonno" a causa della loro capacità di indurre calma e relax e ridurre l'ansia. WebMD segnala la Commissione tedesca E, un'agenzia di regolazione ben noto che ha creato una guida scritta che illustra usi terapeutici di erbe medicinali, approva valeriana, melissa e luppolo per il trattamento dell'insonnia. Valeriano ha probabilmente il supporto più scientifico alle spalle e WebMD rileva la ricerca ha dimostrato che può aiutare a addormentarsi e rimanere addormentato. Esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil raccomanda inoltre come uno dei migliori integratori naturali per problemi di sonno.

Altri Integratori naturali

Weil raccomanda inoltre l'integrazione con la melatonina, un ormone che gioca un ruolo cruciale nel sonno. E sembra funzionare particolarmente bene nelle persone che hanno sconvolto i cicli di sonno / veglia, come coloro che soffrono di jet lag o che lavorano ore non convenzionali. L'Università del Maryland Medical Center segnala la ricerca ha dimostrato che riduce significativamente verso il basso la quantità di tempo necessario per addormentarsi e promuove un sonno più lungo rispetto a un placebo. Weil raccomanda integratori sublinguale che si sciolgono sotto la lingua alla dose di 0,25 mg a 0,3 mg al giorno prima di coricarsi. Altri supplementi possibilmente efficaci includono L-triptofano - che sembra stimolare il rilascio di serotonina, che favorisce il rilassamento - e 5-idrossitriptofano. Quest'ultimo potrebbe essere particolarmente utile per il trattamento di insonnia correlata alla depressione. Triptofano può interagire con i farmaci antidepressivi.

Tecniche di rilassamento

Svolgere regolarmente attività che promuovono il rilassamento, sia a destra prima di dormire o durante il giorno, può anche aiutare. Suggerimenti includono yoga, respirazione profonda, la visualizzazione e la meditazione. L'ipnosi potrebbe anche aiutare. L'Università del Maryland Medical Center riporta queste tecniche hanno prodotto significativi risultati negli studi.

Ti svegli nel cuore della notte con il battito cardiaco accelerato o hanno spasmi sintomi durante il sonno? Tu non sei solo --- molti hanno avuto questi problemi. Ciò può essere causato da una varietà di problemi che potrebbe essere necessario affrontare al più presto possibile. Ogni volta che si sente irregolarità nel battito cardiaco, si dovrebbe cercare una consulenza professionale su ciò che potrebbe andare storto. Le informazioni qui non è una diagnosi dei sintomi particolari e non deve sostituire la visita di un medico. Consultare sempre il medico di famiglia se questi problemi persistono.

Cuore Palpitazioni

Molte volte, palpitazioni cardiache possono essere causati da una carenza di vitamina. Se non stai ricevendo abbastanza calcio, magnesio o altre importanti vitamine nella vostra dieta, potrebbe causare il vostro cuore a velocizzare di volta in volta. Inoltre, quando si è disidratati di esercitare e non bere abbastanza acqua, si potrebbe avere problemi con palpitazioni cardiache. Caffè e alcol bere eccessivo può portare a disidratazione. Molte persone che fanno uso di alcol troppo hanno questo problema perché l'alcool impoverisce il corpo di acqua.

L'ansia e palpitazioni

Palpitazioni potrebbero anche essere causati da ansia. Sei spaventato o preoccupato di frequente quando si va a letto? Sei lo stress e pensare a tutti i vostri problemi della vita a destra prima di andare a dormire? Se è così, che potrebbe essere un motivo per cui si verifica questo problema. In un caso estremo, si potrebbe sperimentare un attacco di panico.

Spasmi muscolari

Come palpitazioni cardiache, stress e ansia possono causare spasmi muscolari nel sonno. Se ti senti queste sensazioni spasmi involontari in faccia, gambe, zona dello stomaco e in altri luoghi strani, potrebbe essere perché siete preoccuparsi e di pensare troppo quando si dorme. Bedtime dovrebbe essere un momento di riposo per la vostra mente e il vostro corpo reagisce di conseguenza.

Fibrillazione

Se ti senti una contrazione intorno al tuo cuore, potrebbe essere quello che viene chiamato "fibrillazione", che è quando i muscoli del cuore si contraggono. Potrebbe anche essere solo i muscoli sopra il cuore che si stanno muovendo in modo intermittente. Alcuni esperti medici dicono anche che contrazioni potrebbe essere potenzialmente correlata ad artrite reumatoide.

Ipertiroidismo

Spasmi muscolari e palpitazioni sono entrambi sintomi di una condizione chiamata ipertiroidismo. Con questa condizione, la ghiandola tiroide produce troppo ormone tiroxina, che accelera il cuore e rende il vostro lavoro metabolismo più veloce. Se si verificano questi due sintomi (palpitazioni e spasmi), in combinazione con una improvvisa perdita di peso, ingrossamento della ghiandola tiroidea nel vostro collo e problemi di sonno, questo potrebbe potenzialmente essere il tuo problema. È necessario avere questo diagnosticata da un medico per essere sicuri.

Farmaci

Infine, alcuni farmaci sono stati conosciuti per causare palpitazioni cardiache e spasmi, come Levaquin e Advair (vedere più farmaci elencati di seguito nella sezione "Riferimenti"). Chiedete al vostro medico se il farmaco sta causando questi sintomi.

Senza sonno adeguato nostre menti ei nostri corpi non possono raggiungere il massimo potenziale. Non possiamo uscire dal letto la mattina, le borse sotto gli occhi sono visibili, e ci consumano quantità pericolose di caffeina semplicemente di farlo attraverso il giorno. Il primo rimedio che viene in mente è quello di dormire di più. Ma questo non è sempre il caso. Abbiamo bisogno di sonno di qualità. Lavorando con ritmi sonno naturale la mente e il corpo ottiene il massimo riposo e ringiovanimento di cui ha bisogno. Dormiamo in cicli di 90 minuti che consistono di diverse fasi. Questo articolo illustra come massimizzare questi cicli.

Istruzione

1 Comprendere il ciclo del sonno. La prima fase del ciclo di 90 minuti dura circa 65 minuti. Questo è il sonno normale, non-REM, che è seguito da 20 minuti di sonno REM. REM, o rapido movimento degli occhi, è la fase più profonda del sonno e il periodo in cui si sogna. Il ciclo si completa con altri 5 minuti di sonno non REM prima inizia un altro ciclo. C'è un breve periodo tra la fine di un ciclo e l'inizio di un'altra in cui siamo appesi in un limbo, preparando per il ciclo successivo. Il minimo disturbo, troppa luce, vescica piena, il suono casa, ecc possono causare a svegliarsi. Svegliarsi in questo periodo di "limbo", assicura un ciclo di sonno completato e fornisce il massimo riposo e beneficio per il corpo.

2 Determinare a che ora avete bisogno di alzarsi la mattina. Useremo 7:00 per questa istruzione.

3 Count indietro in incrementi di 90 minuti per arrivare a potenziali volte per andare a letto. Per le 07:00 il servizio sveglia le scelte sarebbero 05:30, 04:00, 02:30, 01:00, 11:30, 22:00, 08:30.

4 Rivedere l'elenco dei potenziali bedtimes per determinare quella che si adatta alle vostre esigenze. Dal momento che è necessario disporre di almeno 8 ore di sonno si può escludere 01:00, 02:30, 04:00 e 05:30. Come una routine, 08:30 sarebbe probabilmente troppo presto, fornendo troppo sonno e di abbreviare la giornata troppo. Quindi aver ridotto le proprie scelte verso il basso per 10:00 o alle 11:30. O fornirà il vostro corpo e la mente con solo ciò di cui hanno bisogno.

5 Impostare la sveglia per il vostro tempo di sveglia desiderato, 07:00 in questo esempio.

6 Salite a letto 15 minuti prima di coricarsi programmato. Prendere respiri profondi, liberare la mente e deriva nel sonno.

7 svegliarsi con la sveglia e godetevi la vostra giornata ad alta energia.

Consigli:

• Se siete lenti a addormentarsi la sera concedetevi un po 'più di tempo per sistemarvi in ​​prima dell'orario di sonno desiderato. Si può prendere un paio di notti per entrare nella scanalatura, ma quando lo fai non avrà più a calcolare gli incrementi di 90 minuti. Flusso naturale del vostro corpo assumerà.
• Disturbing una fase di sonno profondo (REM) nel ciclo provoca sensazioni di stanchezza e disordini. La prossima volta, invece di aggiungere più sonno quando si è stanchi, provare a lavorare cicli di sonno intorno completi e notare come ci si sente riposati.

A maggio 2008 articolo Better Consiglio sonno cita studi che stimano che 150 miliardi di dollari l'anno si perde in produttività e l'assenteismo a causa di problemi di sonno. Un sondaggio Consiglio nel 2007 ha anche indicato che gli intervistati legati scarso rendimento sul lavoro a perdita di sonno cronica, tra cui scarsa qualità e l'accuratezza del lavoro, problemi con giudizio o di pensare in modo chiaro, e avendo difficoltà con la memoria per i dettagli importanti. Tuttavia, solo il 13 per cento dei lavoratori ha indicato che erano disposti a mettere in tempo e lo sforzo per migliorare il loro sonno, una cifra non troppo sorprendente, dato che si richiede cambiamenti di stile di vita.

Problemi di sonno comuni

La maggior parte delle persone soffrono in un momento o l'altro da problemi comuni legati alla cattiva igiene del sonno come l'insonnia, troppo presto risveglio, o di ottenere l'abitudine di andare a letto troppo tardi. Come ogni genitore sa, un nuovo bambino in casa può causare significativa privazione del sonno fino a quando il bambino inizia a dormire tutta la notte. Le persone che fanno il lavoro a turni sono anche soggetti a problemi di sonno perché i loro ritmi circadiani del corpo o possono essere gravemente perturbato. Alcune di queste interruzioni possono essere abbastanza facilmente risolto con le tecniche di base di igiene del sonno. Ma quando diventano croniche e influenzano il funzionamento, è necessario un trattamento. Anche 30 minuti di privazione del sonno ripetuti su più notti possono causare un debito di sonno di montaggio che non può essere rimborsato e che influenzeranno il funzionamento fisico e mentale.

Conseguenze della cronica disturbi del sonno

Le persone che hanno scarsa igiene del sonno e hanno perso di vista le abitudini e routine che di solito li pronto per il sonno non necessariamente hanno malattie reali del sonno. Ad esempio, le persone con apnea ostruttiva del sonno smettere di respirare più volte durante la notte, coglione sveglio cercando di ottenere il loro respiro, poi ripetere il ciclo più e più volte. Non trattati, essi soffrono di eccessiva sonnolenza diurna, problemi di concentrazione e di memoria, irritabilità, stanchezza, ictus, ipertensione polmonare e la pressione alta. Apnea del sonno può anche causare ischemia miocardica, dove il cuore non riceve abbastanza ossigeno nutriente per nutrire il muscolo. Uno studio del 2003 ha indicato che le donne che dormivano cinque ore o meno a notte sono il 45 per cento più probabilità di avere attacchi di cuore. Un recente studio ha anche collegato la mancanza di sonno e il malfunzionamento dei percorsi neurali nel cervello con condizioni mentali come la depressione.

L'effetto sui compagni di letto

Dormire con un partner con apnea del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo o di un altro disturbo del sonno cronica può mettere a rischio di disturbo del sonno. E 'stato stimato ad un partner perde 8 ore di sonno a settimana quando sono disturbati da un russatore, dando così il partner per gravi debiti di sonno. La stessa cosa accade quando una persona parla nel sonno o fa movimenti che mantengono il partner sveglio.

Igiene del sonno Opere

Strategie di igiene del sonno di base possono aiutare alcune persone portano i loro cicli di sonno sotto controllo. Usare la camera da letto solo per dormire. Non leggere, guardare la TV o lavorare a letto. Si desidera associare il letto con il sonno e il vostro partner amorevole. La stanza deve essere ordinato, fresco e sereno per favorire il sonno. Assicurati che il tuo letto ti dà il supporto necessario a prevenire il dolore che può causare insonnia. Non bere bevande contenenti caffeina nei pressi di andare a dormire. In realtà, liberare se stessi completamente di bevande contenenti caffeina è ottimale, soprattutto se siete sensibili alla caffeina o di zuccheri. Andare a letto alla stessa ora ogni sera e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana o in vacanza. Farsi curare da un medico qualificato se i disturbi del sonno diventano cronici e cominciare a influenzare la vita. Egli può aiutare a mettere insieme un piano di trattamento per aiutare sia il vostro e il vostro sonno inizio socio e sentirsi meglio.

Ci sono molte cose che causano l'eczema, comprese le allergie comuni saponi, profumi e coloranti. E non è una condizione della pelle contagiosa, tuttavia, sembra essere legato alla genetica. Dermatite può produrre prurito della pelle, secca, rossa e squamosa. La combinazione di calore e umidità può rendere eczema estremamente pruriginose rendendo la regione genitale del corpo uno dei posti più scomodi per ottenere eczema. Se siete uno dei milioni di persone che hanno eczema nella regione genitale, resistere alla tentazione di grattarsi. Invece, utilizzare questi metodi semplici per trattare l'eczema.

Istruzione

Come trattare l'eczema nella regione genitale

1 Fare un bagno tiepido in farina d'avena colloidale. Anche se questo trattamento non cura l'eczema, fornirà sollievo alla pelle infiammata, secca.

2 Indossare indumenti intimi di cotone sciolti e leggeri, abiti larghi durante il giorno. Se possibile, non indossare indumenti intimi durante il sonno. Questo può fornire più comfort, come la biancheria intima tende a sfregare contro la pelle creando disagio e irritazione.

3 Applicare un impacco freddo alla regione genitale quando eczema prude. L'impacco freddo allevierà il prurito e arrossamento.

4 Mantenere il corpo idratato - dentro e fuori. Bere molta acqua ogni giorno e applicare senza profumo lozione idratante per la pelle.

5 Resistere alla tentazione di farsi la barba. Rasoi, cera e di rimozione dei capelli lozioni aggraveranno soltanto eczema. Attendere eczema cancella prima di tentare di radersi o depilarsi vostra regione genitale.

Consigli:

• Si può graffiare nel sonno, senza nemmeno rendersene conto. Tagliare le unghie per evitare lesioni.
• Contattare un medico per eliminare la possibilità di altre condizioni mediche. Un medico può essere in grado di prescrivere un trattamento per il sollievo eczema.
• Ricordate, graffi servirà solo a rendere la condizione peggiore.

Bioritmi sono una parte necessaria del ciclo giornaliero della salute umana. Sulla base di una combinazione di genetica e stimoli esterni, dicono il cervello il tempo giusto per voi per raggiungere il sonno. I bioritmi sono legati al ciclo giornaliero, nonché periodi di tempo all'interno del ciclo di 24 ore.

Lineamenti

Uno studio del 2008 condotto presso l'University of California, Irvine ha scoperto che due proteine ​​nel corpo umano sono responsabili del mantenimento bioritmi nel nostro sonno. Queste proteine, note come CLOCK e SIRT1, controllano circa il 15 per cento dei nostri geni.

Funzione

Secondo un articolo del 2004 pubblicato da "Psychology Today," bioritmi sono naturalmente influenzati dalla quantità di luce che gli impatti nostri occhi. Il cervello utilizza questa luce per segnalare il corpo per eseguire alcuni compiti, come il sonno.

Lasso di tempo

Bioritmi sono conosciuti come il ritmo circadiano. Secondo un esperto del sonno presso l'Università del Michigan, il dottor Roseanne Armitage, bioritmi operare in un modello di 24 ore, contribuendo a raggiungere la giusta quantità di sonno.

Significato

Quando il corpo non riesce a mantenere bioritmi adeguati nei nostri modelli di sonno, si può verificare un certo numero di effetti collaterali. Gli esseri umani possono diventare lunatico, perdere la concentrazione, sviluppare disturbi di stomaco e di soffrire di un sistema immunitario compromesso.

Considerazioni

All'interno del bioritmo complessiva di una giornata intera, alcuni cicli più brevi si verificano noti come ritmi ultradiani. Uno degli esempi più comuni di questo nel sonno è il movimento rapido degli occhi - o REM - ciclo del sonno che permette agli esseri umani di sognare.

Nel 2005, il Centro statunitense per la mortalità dati compressi Disease Control ha rivelato 684 decessi legati a disturbi del sonno. Ma esattamente come e perché i disturbi del sonno uccidono la gente ancora rimane in gran parte un mistero medico, nonostante le prove schiaccianti che disturbi del sonno sono semplicemente male per la salute mentale e fisica generale di una persona. Tre dei disturbi del sonno più familiari e potenzialmente mortali sono apnea del sonno, insonnia e narcolessia.

Sleep Apnea

Uno dei disturbi del sonno più letali è apnea del sonno, una condizione in cui una persona letteralmente smette di respirare durante il sonno, il risultato di un eccessivo rilassamento dei muscoli della gola. I sintomi di apnea del sonno includono sonnolenza durante il giorno, scarso rendimento sul lavoro e l'insorgenza di depressione. Tuttavia, alcuni trattamenti possono contribuire ad alleviare apnea del sonno. Essi comprendono l'esercizio fisico e la perdita di peso, smettere di fumare e di bere, alternando le posizioni di sonno, la chirurgia, e nasale e dispositivi orali.

Insonnia

L'insonnia è un disturbo del sonno in cui una persona può avere difficoltà a dormire per un massimo di settimane alla volta. A differenza di apnea del sonno, che può uccidere direttamente una persona a causa di respiro arrestato, gli effetti cumulativi di insonnia possono rivelarsi fatale. Insonnia-indotta privazione del sonno interferisce con la capacità di una persona di funzionare durante il giorno e dare giudizi suono. In realtà, sonnolenza alla guida è stato paragonato alla guida in stato di ebbrezza in quanto le sue conseguenze possono essere mortali. Oltre 100.000 auto si blocca ogni anno sono dovuti ai driver addormentarsi al volante. Alcune cause di insonnia sono stress e ansia, depressione, cambiamenti ambientali e dolore. Inoltre, insonnia peggiora con l'età.

Narcolessia

Un altro disturbo del sonno potenzialmente mortale è la narcolessia, una condizione in cui il malato si addormenta improvvisamente. La narcolessia può manifestarsi lentamente nel tempo o improvvisamente, ma i sintomi includono eccessiva sonnolenza diurna e depressione. Indicatori di narcolessia potrebbe anche includere paralisi del sonno, una condizione in cui la persona non è in grado di muovere il suo corpo poco prima di addormentarsi o al risveglio, e allucinazioni hypnologic. Queste allucinazioni sono episodi onirici che possono essere estremamente spaventosa e causare uno a perdere il controllo del proprio corpo.

Disturbi Mistero

Nel corso degli anni, ci sono stati casi documentati di rari disturbi del sonno mortale. Dal 1977, più di 100 altrimenti sani adulti Sud-Est asiatico che vivono negli Stati Uniti sono morti nel sonno da quello che è stato definito sindrome Sudden Unexpected Nocturnal Morte. Questi rifugiati Hmong nativi sono preteso di essere morti per il continuo stress psicologico di incubi legati alla guerra condotta nella loro patria di Laos.

Un altro misterioso e mortale disturbo del sonno è Fatal Familial Insomnia. Questa è una malattia genetica rara che colpisce meno di 50 famiglie in tutto il mondo. In sostanza, questi individui altrimenti sani sperimentano un esordio di insonnia che alla fine li priva del tutto della loro capacità di dormire. Col tempo, cominciano a sperimentare allucinazioni e paranoia a causa di privazione di sonno; alla fine, muoiono. Dopo l'esordio del disturbo, i pazienti di solito muoiono entro tre anni. Non vi è alcuna cura conosciuta.

Effetti

Gli effetti della privazione del sonno causati da disturbi del sonno sono molto reali. Infatti, topi da laboratorio privati ​​del sonno muoiono entro due settimane. La gente ha bisogno di riposo per ricaricare le facoltà mentali e fisiche. Coloro che sperimentano lunghi periodi di privazione del sonno sono più probabilità di soffrire di depressione, malattie cardiache, ipertensione e di reazione più lenti i tempi, i quali hanno il potenziale per essere mortale.

I benefici per la salute del sonno sono talvolta ignorati. Come si ottiene occupato, si va a letto più tardi o alzarsi presto, pensando si può colmare il deficit durante il fine settimana. Quando confrontato con le altre fasi del sonno, la mancanza cronica di sonno ad onde lente può fare i danni più gravi per la salute. Comprendere il ciclo del sonno, tra cui il sonno a onde lente, può aiutare a prendere decisioni migliori circa le vostre abitudini di sonno.

Definizione

Sonno a onde lente, detta anche "sonno profondo", è non-sonno REM ed è caratterizzata da un significativo calo nella frequenza delle onde cerebrali. Il più profondo, più sonno ristoratore, sonno a onde lente costituisce circa il 20 per cento del tempo totale di sonno, secondo WebMD. Sonno a onde lente include NREM stadi tre e quattro, durante la quale le onde delta sono molto lente l'attività elettrica primaria registrata nel cervello.

Sonno a onde lente gioca un ruolo critico nel ripristinare la vostra energia fisica. Secondo HelpGuide.org, sonno a onde lente aiuta a stimolare la crescita e lo sviluppo, dà al vostro corpo la possibilità di riparare i muscoli e il tessuto danneggiato e stimola il sistema immunitario. Il sito descrive la fase-tre traverse come difficile svegliarsi e "intontito e disorientato", se risvegliato. Durante la fase quattro, quando le onde delta sono una percentuale ancora maggiore di attività cerebrale, energia fisica viene ripristinato come il sangue è diretto verso i muscoli.

Sonno Architettura

Il termine "architettura del sonno" si riferisce ai modelli che si verificano durante lo scorrimento di una notte di sonno. Se si dovesse verificare una rappresentazione grafica della vostra attività cerebrale durante il sonno, si vedrebbe periodi di sonno NREM, durante il quale le onde cerebrali diminuiscono quindi aumento della velocità, seguiti da periodi di REM, o rapido movimento degli occhi, il sonno. Faresti anche vedere che i periodi più frequenti e più lunghe di sonno a onde lente si verificano durante la prima metà della notte.

Come lei progressi attraverso il sonno NREM e REM del sonno, si completa un ciclo di sonno. In una notte di sonno normale di, WebMD dice, il sonno REM si verifica circa ogni 90 minuti.

Privazione del sonno

Cronica privazione del sonno può avere gravi implicazioni per la salute. Dr. Timothy Morgenthaler, uno specialista del sonno presso la Mayo Clinic, dice le persone che non dormono abbastanza hanno un sistema immunitario più debole e hanno maggiori probabilità di ammalarsi dopo l'esposizione virus rispetto a quelli che dormire di più. Effetti a lungo termine di privazione del sonno comprendono affaticamento, disturbi dell'umore e obesità. Si potrebbe incorrere in problemi mentali, come la mancanza di creatività, difficoltà a prendere decisioni o problemi di memoria e concentrazione. Inoltre, privazione del sonno ti mette a maggior rischio di malattie cardiache, il diabete e lesioni.

Ottenere abbastanza sonno

Fare uno sforzo per andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi alla stessa ora ogni mattina, permettendo a voi stessi sette a nove ore per dormire. Se dopo averlo fatto, si sta ancora lottando per alzarsi dal letto, si rivolga al medico di partecipare a uno studio del sonno per analizzare il vostro sonno e diagnosticare eventuali disturbi come l'apnea del sonno. Durante lo studio si dorme in un centro del sonno o ospedale dove un tecnico condurrà polisonnografia. MayoClinic.com dice che i risultati dei test dormono architettura, i livelli di ossigeno nel sangue, cuore e respirazione prezzi e movimenti oculari e delle gambe. Un medico specializzato nel sonno passerà in rassegna i risultati dello studio e, se necessario, consigliare il trattamento come la pressione positiva continua.

Alcune posizioni di sonno può portare a dormire meglio la notte dal momento che il corpo può essere in grado di respirare meglio. Quando il corpo è in allineamento, riposa più comodamente. Studi posizione di sonno rivelano la posizione si prende nel sonno si riferisce al tipo di personalità della persona. Modifica della posizione di sonno è difficile, dal momento che uno non la fanno a livello cosciente, ma se uno ha problemi di salute o semplicemente vuole un sonno ristoratore, può valere la pena il duro lavoro per passare a una nuova posizione di sonno.

Istruzione

1 Prendere nota della posizione di sonno che attualmente impiegano. Questa non è la posizione che si assume automaticamente quando si arriva a letto, ma piuttosto la posizione il vostro corpo prende appena prima di cadere nel sonno.

2 Guarda le diverse posizioni del sonno (vedi Risorse) e scegliere quello che offre le esigenze che stai cercando. Se già dorme in quella posizione, non ci può essere alcun motivo per cambiare.

3 Iniziare a utilizzare la posizione che avete scelto. Quando si arriva a letto rilassarsi, per poi passare a quella posizione. Nota: se il tuo corpo cambia automaticamente alla posizione precedente quando si addormenta.

4 Continuare a posizionare se stessi nella posizione desiderata ogni notte quando si arriva a letto. Il corpo inizierà a riconoscere che si desidera dormire in una posizione diversa e deve rispondere ai vostri tentativi di cambiare posizione.

5 Riposizionare te quando ti svegli di notte. Ogni volta che si dorme e rende conto di aver ripristinato la vecchia posizione, posizionarsi nella nuova posizione fino a quando il corpo si abitua a dormire in questa nuova posizione.

6 Provare a utilizzare cuscini per mantenere se stessi nella vostra nuova posizione. Prop i cuscini intorno al vostro corpo, rendendo difficile cambiare le posizioni inconsciamente.

7 aspettiamo che questo sia difficile da raggiungere. La ricerca afferma che meno del cinque per cento delle persone cambiano le loro posizioni di sonno (vedi Risorse). Tuttavia, con il tempo e ripetuti tentativi di fare questo cambiamento, si dovrebbe essere in grado di realizzarlo.

Consigli:

• Se vi svegliate riposati ogni giorno, andare con ciò che funziona per il vostro corpo. Se non avete un problema di salute o hai trovato poco sonno probabilmente non è un buon motivo per cambiare la vostra posizione di sonno.
• Non fraintendere il sonno il cambiamento di posizione di trattamento per problemi di salute. Se si soffre di apnea del sonno o di altri problemi di salute sonno correlati chiedere il parere di un professionista sanitario competente. Discutere modificando le posizioni di sonno con il proprio consulente sanitario.

Le cause di insonnia variano da una risposta temporanea allo stress quotidiano associato a problemi di lavoro, scuola, finanziaria, di relazione o di famiglia, per gravi problemi medici e psicologici. Insonnia che non deriva da problemi di salute legati sonno naturale beneficio aiuti legati allo stress. Essi calmare i nervi scossi, promuovere un senso di calma e relax e vi aiutano a dormire senza la necessità di farmaci da prescrizione.

Alimenti che indurre il sonno

Per indurre il sonno, naturalmente, mangiare cibi che contengono proteine, carboidrati e calcio. Gli alimenti proteici contengono l'aminoacido triptofano, che aiuta nella produzione di serotonina. I carboidrati contengono insulina, un neurotrasmettitore che rimuove la tirosina, che si trova anche in alimenti proteici, dal flusso sanguigno. Tirosina mantiene l'avviso cervello e interferisce con il sonno. Latticini contenenti calcio e aiuti triptofano nella produzione di melatonina, il neurotrasmettitore che attiva il ciclo di sonno durante la notte. Il sito web Ask Dr. Sears suggerisce di evitare la caffeina e mangiare cibi che forniscono i nutrienti necessari per indurre il sonno, come formaggi, prodotti di soia, carne, pesce, pollame, uova, cereali integrali, arachidi e semi di sesamo. Mangiare un pasto leggero almeno un'ora prima di andare in pensione.

Erbe e tisane

L'erba, valeriana, ha un effetto calmante, che lo rende utile come un aiuto di sonno naturale, se assunto in un bicchiere di tè prima di coricarsi. Menta piperita, una pianta disponibile anche come tè, aiuta il sonno dal calmare il sistema nervoso. Un altro aiuto di sonno è camomilla fatta dalla camomilla erbe e venduto nella maggior parte dei supermercati e negozi di alimentari di salute. Il balsamo di limone erba, quando combinato con altre erbe come la valeriana, camomilla e luppolo, ha un effetto rilassante, che aiuta a indurre il sonno.

Tecniche di rilassamento

Prima di andare a letto, rilassarsi ascoltando soffuse, musica rilassante o leggere un libro. Mentre giaceva a letto, spendere qualche minuto di relax con esercizi di respirazione profonda. Chiudete gli occhi e inspirare lentamente, lasciando che il vostro aumento di stomaco, come si compila la parte inferiore dei polmoni e quindi la zona superiore. Trattenete il respiro per uno o due secondi, poi espira lentamente. Continuare a prendere respiri lenti e profondi. Mentre fate questo esercizio, ci si trova sempre più rilassato. Continuare a fare questo fino a quando ti addormenti.

Guided Imagery

L'Università del Maryland Medical Center suggerisce una tecnica di rilassamento conosciuta come l'immaginazione guidata, chiamata anche la visualizzazione. Per usare l'immaginazione guidata, sdraiarsi e mettetevi comodi. Inizia lentamente inspirando attraverso il naso e espirando molto lentamente attraverso la bocca. Fate questo più volte. Mentre vi rilassate, immaginate voi stessi in un luogo che è tranquillo, sicuro e confortevole, come ad esempio sdraiato sotto un albero in un prato erboso godendo il calore carezzevole di una leggera brezza estiva. Diventano sempre più rilassato mentre ascoltate i suoni confortanti della natura e inalare i profumi familiari. Ritorno a questo luogo di pace ogni volta che si desidera rilasciare le tensioni della giornata e la facilità te stesso nel sonno.

Rilassamento Progressivo

Rilassamento progressivo, un'altra semplice tecnica di induzione ipnotica, comporta tensione e quindi rilassante tutti i muscoli nel vostro corpo. È semplice ed efficace. Inizia con i piedi; teso i muscoli, mentre tengono contando mentalmente a 10, poi rilassatevi. Lentamente tesa e rilassare i muscoli delle gambe, poi i glutei seguiti dai muscoli nel vostro stomaco. Continuare a fare questo con ogni gruppo muscolare fino a raggiungere la testa.

Suoni della Natura

Ascoltando le registrazioni dei suoni dolci della natura, come il cinguettio degli uccelli, pioggia in una foresta tropicale, grilli o le onde del mare è un altro modo per indurre la calma, il rilassamento e il sonno. I suoni della natura sono disponibili su compact disc.

Ulteriori Insonnia

Esercizi aerobici, come il jogging o andare in bicicletta stazionaria, migliorare la vostra capacità di addormentarsi. Eseguire questi esercizi quattro volte a settimana per 30 minuti circa tre ore prima di andare in pensione. Andare a letto ogni notte, allo stesso tempo, tenere la stanza buia e, se il tuo letto non è comodo, l'acquisto di un nuovo materasso. E 'sempre consigliabile parlare con il vostro medico se si hanno problemi di sonno per escludere la possibilità di problemi medici.

Basso livello di zucchero nel sangue, noto anche come basso livello di glucosio nel sangue o ipoglicemia, può accadere improvvisamente a qualsiasi persona, anche un diabetico che sperimenta problemi con la glicemia alta e minzione frequente. L'ipoglicemia di solito può essere trattata in modo rapido, ma può diventare una condizione pericolosa per la vita. Riconoscere i sintomi potenziali è una delle chiavi per ridurre lo zucchero nel sangue.

I sintomi emotivi

Sintomi emotivi come ansia, nervosismo e confusione possono indicare possibili zucchero nel sangue. (Riferimento 1)

Variazioni di energia

Debolezza, tremore e vertigini sono anche sintomi di ipoglicemia.

Altri sintomi fisici

Problemi di lingua, la fame e la sonnolenza tutte indicano possibili basso livello di glucosio nel sangue.

I sintomi durante il sonno

I sintomi di ipoglicemia possono verificarsi durante il sonno. Questi includono fogli trovare o indumenti inumidito con il sudore, grida nel sonno, incubi, o svegliarsi sensazione di stanchezza, irritabile o confusi.

Diabetici

I diabetici che saltare i pasti, bere alcol, o aumentare l'esercizio può verificare ipoglicemia.

Apnea del sonno è una condizione pericolosa in cui la persona smette di respirare durante il sonno. Questa cessazione della respirazione può avvenire più volte in un'ora causando aumento del rischio di pressione alta, infarto, ictus e diabete, solo per citarne alcuni.
Se voi o il vostro coniuge russare c'è un superiore alla media probabilità che voi o si può avere apnea del sonno.

In qualità di coniuge o altro signifigant hai il dovere per la salute e il benessere del vostro coniuge a dire loro se questo è un problema e chiedere loro di cercare aiuto medico per questo problema di salute potenzialmente pericolosa per la vita

Istruzione

1 Prima di tutto
Il vostro partner di russare nel sonno:
Il russare è uno dei primi segni di apnea del sonno
Quando russare il vostro palato molle vibra o la lingua scivola di nuovo nelle vie aeree causando un blocco parziale delle vie aeree.
Questo blocco però può diventare completa causando il russatore di smettere di respirare. Questo è Sleep Apnea

2 Ascolta il modello del russare
Chi soffre di apnea del sonno tipo presenta un modello di respirazione pesante seguita da meno profondo respiro poi smettono di respirare.
Questo può effettivamente verificarsi più di una volta al minuto!
Se si notano variazioni regolari nella normale pattern respiratorio si dovrebbe vedere se si osserva questo arresto del respiro e conta la durata in secondi, se potete.
Il vostro coniuge può essere agitato nel sonno o essere a corto di fiato al risveglio. Ciò è dovuto al fatto che essi raggiungono mai veramente sonno REM ristoratore.

3 Infine, se notate che il vostro coniuge sembra soffrire di apnea del sonno si dovrebbe parlare con loro e spingerli a discutere il problema con il loro medico. Intenzione di partecipare questa visita i medici in modo da poter discutere le vostre osservazioni con loro per aiutare il medico a determinare se uno studio del sonno è necessario.

Consigli e avvertenze

• Apnea del sonno è una condizione pericolosa e dovrebbe essere identificata e trattata
• Alcuni medici solo fare uno studio del sonno, se un coniuge dice loro che il loro coniuge smette di respirare durante il sonno
• Se pensi di avere apnea del sonno si dovrebbe consultare un medico
• Si suggerisce che almeno 3 su 10 individui ha apnea del sonno e utilizzare una macchina CPAP o altri dispositivi durante il sonno.
• Se russare c'è un'alta probabilità che si dispone di apnea del sonno
• Se non trattata Apnea del sonno può causare ipertensione, infarto, ictus, diabete e una myariad di altre condizioni mediche.

Il sonno di un bambino sano segue un ciclo molto simile a un adulto di. Secondo Ospedale Packard Children di Lucile, un bambino cade dal ciclo più leggero al sonno più profondo e quindi di sonno più leggero nelle sognando di scena più volte per tutta la notte. Questo modello di sonno inizia prima i bambini sono nati.

REM

REM si riferisce a Rapid Eye Movement sonno. Durante il sonno REM, un bambino dorme leggermente, ei suoi occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre chiuse. Otto di un bambino di 16 ore di sonno al giorno sono spesi nel sonno REM.

Non-REM Fase 1

Questa fase si verifica in quanto il bambino è inizialmente addormentando. Sarà sonnolenza e iniziare addormentarsi.

Non-REM Fase 2

Questa seconda fase non è pesante, e il bambino può ancora svegliarsi se viene urtato o sente un forte rumore.

Non-REM Fase 3

Questa terza fase è la più profonda finora, e un bambino che dorme in questa fase getterà completamente immobile e non svegliarsi con la stessa facilità di prima.

Non-REM Fase 4

Questa fase finale è il più profondo, e il bambino continuerà a porre fermi e tranquilli.

In bicicletta attraverso il sonno

Secondo Ospedale Packard bambini Lucile, "un bambino entra in fase 1 all'inizio del ciclo del sonno, poi si sposta in fase 2, poi 3, poi 4, poi di nuovo a 3, poi 2, poi a REM." L'intero ciclo può ripetere due o tre volte durante un pisolino o di notte, o il bambino può svegliarsi quando il ciclo torna alla fase 2 dalla fase 3.